Аутист из ядерной деревни

Родители аутичных детей часто испытывают беспокойство, когда советы, подходящие большинству детей, не срабатывают для их ребенка.

От специалистов до других родителей на площадке, родители аутичных детей часто подвергаются осуждению как «плохие» или нерадивые, если их дети не проявляют интереса к тем же вещам или не ведут себя так, как неаутичные дети.

Это может вызывать у родителей чувство неуверенности в том, справляются ли они со своими обязанностями; к тому же, некоторые специалисты настаивают на том, чтобы родители игнорировали согласие своих аутичных детей.

Складывается впечатление, что эмоциональная безопасность и автономия — это привилегии, которые, как кажется, предназначены только для неаутичных детей.

Терра Вэнс, психолог, бывший учитель и родитель аутичного ребенка, написала этот слайд-шоу, чтобы помочь родителям понять и разобраться в сенсорных различиях, которые могут привести к тому, что у детей возникают разные потребности в прикосновении.

Слова «swuddle», «ruddle», «fluddle», и «buddito» были придуманы пятилетним аутичным сыном Вэнс. Когда дети осознают, что их потребности имеют значение, они естественным образом становятся отличными защитниками своих интересов и учатся выражать свои нужды.

Родители, не бойтесь говорить людям, чтобы они прекратили осуждать вас за стиль воспитания. Чем больше мы будем нормализовать индивидуальный подход к прикосновениям, обучению, общению, питанию и другим аспектам, тем здоровее станет подход к родительству в целом.

Отличный родитель — это тот, кто адаптирует свой подход, чтобы учитывать специфические потребности своих детей.

#рас #аутизм #родительство #neuroclastic

☃️Новые начинания и новогодние обещания: подход к новым начинаниям, основанный на ценностях. Часть 3☃️

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/fresh-starts-and-new-years-resolutions

#аутичныйдоктор #праздники #новыйгод
#заботаосебе

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2

Как я поступаю по другому

За последние несколько лет я изменила свой подход к новому году. Вместо того, чтобы цепляться за высокие цели, я сосредотачиваюсь на постановке намерений и направляю свою энергию на создание среды, которая поддерживает человека, которым я хочу стать, а не полагаюсь исключительно на силу воли. Это всё ещё большой объём работы, но вот куда теперь уходит моя энергия:

1. Размышления о ценностях и намерениях

Вместо того, чтобы гоняться за конкретными результатами, я начала фокусироваться на своих ценностях. Для меня ценности действуют как компас, информируя меня о направлении, в котором я хочу двигаться. Например:

• Вместо того, чтобы решать, что я буду заниматься спортом каждый день, я размышляю о своей ценности здоровья и спрашиваю себя, как я могу двигаться к нему устойчивыми, реалистичными способами.

• Вместо того, чтобы обещать себе полностью отказаться от сахара (что я пробовала много раз), я думаю о том, как сбалансировать потакание своим слабостям и питание таким образом, чтобы это соответствовало моим ценностям.

• Сосредоточение на ценностях дает мне гибкость. Вместо того чтобы цепляться за жёсткие правила или конкретные пункты назначения, я могу закрепиться в общем направлении, в котором я двигаюсь. Этот сдвиг сделал процесс более снисходительным, более устойчивым и — что самое важное — более человечным.

2. Движение «к» своим ценностям

Эта идея «движения к» ценностям исходит из терапии ACT и стала для меня переломным моментом. Вместо того чтобы спрашивать себя: «Удалось ли мне это или нет?» Теперь я спрашиваю: «Этот выбор приближает меня к тому, что я ценю, или отдаляет от этого?»

Например, когда я сосредотачиваюсь на своей ценности поддержания связи, я могу двигаться к ней, откладывая телефон во время семейных ужинов — даже если мне не всегда это удается идеально. Когда я сосредотачиваюсь на творчестве, это может выглядеть как выделение 15 минут на зарисовки, даже в те дни, когда я устала.

Эта структура помогает мне успокоить моё мышление «всё или ничего». Вместо того, чтобы ожидать от тебя совершенства, я теперь спрашиваю: двигаюсь ли я в желаемом направлении? И этот подход кажется более добрым и устойчивым — особенно в трудные дни. И, что удивительно, этот более мягкий подход со временем усилил мою мотивацию и настойчивость.

Эхолалия меня просто завораживает! 🗣

С тех пор как мне поставили диагноз "аутизм", я прочитал множество статей об эхолалии: о том, как она проявляется и у кого. Это так интересно! 🤩

Одна статья особенно выделялась — она великолепно собрала различные типы эхолалии, которые были выявлены за эти годы, и было просто невозможно не поделиться этой информацией 💕

Это компиляция многолетних исследований и материалов, так что это вовсе не исчерпывающий список! Просто интересный обзор 👌

⚠️ Я забыл добавить на втором слайде — эхолалия может быть внешней или внутренней! Я в основном научился контролировать внешнюю, потому что часто это оставляло людей с ощущением, что я над ними насмехаюсь 😭 Теперь моя эхолалия почти исключительно внутренняя.

👍 ставьте ЛАЙК и 📣 ПОДЕЛИТЕСЬ, если вам это было интересно!

#рас #аутизм #эхолалия #audhdantics

☃️Новые начинания и новогодние обещания: подход к новым начинаниям, основанный на ценностях. Часть 2☃️

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/fresh-starts-and-new-years-resolutions

#аутичныйдоктор #праздники #новыйгод
#заботаосебе

Предыдущие части:
Часть 1

Что такого в том, чтобы «начать с чистого листа»?

• Чувство разделения: временные ориентиры дают нам рамку «до и после», что позволяет легче увидеть себя новыми и улучшенными. Для тех из нас, кто склонен к мышлению «всё или ничего», это может показаться особенно привлекательным.

• Повышение самоэффективности: эти ориентиры укрепляют нашу веру в то, что мы способны к изменениям, вызывая всплеск мотивации.

• Мотивационная энергия: идея чистого листа создает психологическое чувство обновления, делая изменения более доступными.

Хотя эффект нового старта может быть мощным мотиватором, он также может быть палкой о двух концах — особенно для нейроотличных людей.

Нейроотличные проблемы с тем, чтобы «начать с чистого листа»

Эффект нового старта глубоко резонирует со мной, но мои нейроотличные тенденции — перфекционизм, мышление «всё или ничего» и навязчивые тенденции — часто превращали его в палку о двух концах.

• Мышление «всё или ничего»: Новые начинания дают мне чувство освобождения от прошлых ошибок, но как только я «оступаюсь», мой мозг убеждает меня, что всё (будь то цель, работа или отношения) «испорчено». Я думаю: «Я просто подожду следующего нового начала». Этот образ мышления проявляется не только в решениях, но и в отношениях. Если я чувствую, что «подвела» друга, я просто впадаю в стыд, а не пытаюсь как-то исправить ситуацию. Я убеждена, что отношения непоправимо разрушены и что лучше подождать следующей дружбы, в которой каким-то образом буду свободна от ошибок.

• Циклы срыва и отказа: если я съедаю одно печенье, пытаясь придерживаться цели без сахара, мой мозг немедленно списывает весь день как неудачу. Я объедаюсь оставшимися конфетами с Хэллоуина и клянусь «начать всё заново завтра». Этот цикл отказа от целей при первой же оплошности заставляет меня метаться между крайностями, что затрудняет достижение устойчивого прогресса.

• Завышенные цели: Мои навязчивые тенденции часто заставляют меня ставить амбициозные, жёсткие цели. Но когда эти высокие цели неизбежно рушатся, итог один: стыд и бессилие. Вместо того чтобы способствовать самоэффективности, тяжесть «неудачи» заставляет меня чувствовать себя всё дальше от человека, которым я хочу быть.

Эффект нового старта глубоко резонирует со мной, но я учусь мириться с грязной серединой — принимать свои несовершенства, упорствовать в неудачах и находить баланс вместо того, чтобы гоняться за совершенством.

НЕЙРООТЛИЧИЯ И ОСОБЕННОСТИ ОТДЫХА: тред

1. Люди с СДВГ и аутисты не «расслабляются» так, как это делают нейротипичные люди без СДВГ.

На самом деле, пассивное расслабление может оказаться для многих из нас недостаточно стимулирующим, что приводит к дисрегуляции и усложняет преодоление выгорания, подавленности или сильных эмоций.

2. Поэтому даже в моменты расслабления мне необходимо что-то читать, слушать или смотреть, а также заниматься чем-то руками. Из-за этого засыпать становится всё труднее.

3. Так вот почему нужно постоянно что-то делать?

4. Это правда. Мой личный ад — отпуск, когда ничего не делаешь. Я понимаю, почему это может привлекать некоторых людей, но я бы сошел с ума за час. Два — максимум.

5. Я, никогда не расстающийся с книгой и способный расслабиться лишь с ней в руках: О чём вы?

6. Я всю жизнь не мог «просто расслабиться» и отдохнуть. Расслабление выводит меня из себя. Поэтому я стараюсь вкалывать как можно больше как в реальной жизни, так и онлайн, ведь альтернатива — это стресс.
И даже не начинайте говорить о сне. Я ненавижу это дерьмо

7. Именно по тем причинам, о которых вы говорили, самым расслабляющим занятием для меня стал сноркелинг — красивые объекты, которые можно рассматривать и фотографировать, активно, но не утомительно, в тишине, без раздражающих звуков, в компании других людей, без необходимости вести разговоры — о, я могла бы заниматься этим вечно.

8. Для меня это абсолютная правда. Мне кажется, что я никогда не могу по-настоящему отдохнуть. Особенно тяжело, когда я слишком выгорел или не хватает ложек (сил), чтобы смотреть / слушать / читать что-то, а мой мозг слишком перегружен. Когда я пытаюсь просто расслабиться, я оказываюсь в плохом ментальном состоянии. Если у вас есть советы, пожалуйста, поделитесь.

#рас #аутизм #сдвг

Хочу напомнить, что у меня есть пробная бесплатная сессия. Она длится 20 минут и необходима для того, чтобы понять подхожу ли я Вам как специалист.
Для записи, пишите @imnotcrazyyy

☃️ Установка границ с точки зрения нейроотличного человека: почему это сложно и как уважать свои потребности. Часть 5 (заключительная)☃️

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/neurodivergent-boundaries

#аутичныйдоктор #праздники #новыйгод
#заботаосебе

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4

Примеры границ

Иногда самое сложное в установлении границ — это придумать, как их донести. К счастью, участники Learning Nook (нейроотличное сообщество) поделились некоторыми из своих любимых примеров границ на этой неделе, и вот несколько из них:

•Я ценю ваше приглашение, но мне придётся отказаться.

• Я понял, что праздники для меня ошеломляют, поэтому в этом году я отказываюсь от всех праздничных дел.

• Я не посещаю крестины/девичники/свадьбы/мероприятия/концерты на стадионе/дальние поездки/торговые центры. Я узнал на собственно горьком опыте, что в итоге мне станет плохо.

• Спасибо, что помнишь обо мне, но сейчас мне нужно сосредоточиться на своём здоровье. Давай запланируем что-нибудь, как только я почувствую себя лучше.

• «У меня нет на это сил» или «Я не думаю, что у меня будут силы»

• «Мне нужно будет сделать перерыв во время мероприятия; Я присоединюсь, когда буду готов».

• «Я бы с удовольствием присоединился, но сейчас мне нужно больше отдыхать».

• «Мне некомфортно обсуждать эту тему. Давайте перейдем к чему-то другому».

Границы могут казаться сложными — особенно для тех из нас, кто годами прибегал к маскингу, сверхкомпенсировал или избегал конфликтов. Но в конечном итоге это акты заботы о нас самих. Они создают пространство, необходимое нам для того, чтобы искренне и осмысленно проявляться в наших отношениях.

На этой неделе я призываю вас задуматься о своих границах и обратить внимание, где они отлично вам подходят, а где их, возможно, нужно немного подкорректировать. Начните с малого, будьте добры к себе и помните: ваши потребности обоснованы, и «занимать место» — это нормально.

📌Давайте тоже поделимся своими примерами границ в комментариях⬇️ Возможно именно ваша формулировка кому-то подойдёт и он(а) её возьмёт себе на заметку

Стимминг — это то, о чем я почти ничего не знала, пока не начала изучать аутизм. Всё, что мне было известно, это махание руками и вращение, которые всегда делал мой кузен. Но подождите, это еще не всё! ✨

Когда я начала задумываться об этом и обращать внимание, я поняла, что стимлю ВСЕГДА, только в меньших формах. Я тереблю кончики пальцев или стучу по тому, что держу в руках. Я подбрасываю колени или ноги. Есть так много вещей, которые я делала подсознательно 😳

Когда я пыталась найти пример, чтобы объяснить это своему мужу, лучшая аналогия, которую я смогла придумать, — это то, что происходит, когда мы ударяемся о локоть и испытываем это внезапное, интенсивное и странное ощущение, которое заставляет нас дергаться и прыгать 🤣 Но, думаю, это работает!

Мир кажется мне чрезмерно стимулирующим и подавляющим, поэтому я делаю вещи, чтобы успокоить свой разум и тело. Стимминг иногда является механизмом совладания, а иногда — способом выразить сильные чувства (как положительные, так и отрицательные!) 💕

💬 ПОДЕЛИТЕСЬ своим любимым способом стимминга в комментариях! ⬇️

#рас #аутизм #сдвг #стимминг

☃️Новые начинания и новогодние обещания: подход к новым начинаниям, основанный на ценностях. Часть 1☃️

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/fresh-starts-and-new-years-resolutions

#аутичныйдоктор #праздники #новыйгод
#заботаосебе

Встречая новый год, многих из нас привлекает тянутся к обещанию нового начала. Если вы похожи на меня, концепция новогодних обещаний может вызвать у вас смешанные чувства — надежду, разочарование или, может быть, даже тихое закатывание глаз при воспоминании о прошлых обещаниях.

Некоторые из моих прошлых обещаний выглядели так:

• Отказаться от сахара.
• Заниматься спортом каждый день.
• Есть здоровую пищу.
• Перестать быть трудоголиком.
• Похудеть.
• Перестать пить алкоголь.

(Ну, вы поняли — у вас, вероятно, тоже было что-то подобное).

Обычно я начинала решительно, придерживаясь своим намерениям некоторое время. Но неизбежно я «срывалась». И когда это случалось, казалось, что весь год был «испорчен», поэтому я сдавалась и возвращалась к старым привычкам.

Со временем я переосмыслила свой подход к новому году и восстановила свои отношения с новогодними обещаниями. Как и во многих вещах в моей жизни, мне нужно понять «почему», прежде чем я смогу полностью взяться за дело. Для меня это означало изучить, почему нас так тянет к новым начинаниям, и пересмотреть свои мысли о намерениях, целях и ценностях.

Почему нас так тянет к новогодним обещаниям?

Обещания, намерения задействуют так называемый эффект нового старта — концепцию, которую изучают учёные-бихевиористы Хенгчен Дай, Кэтрин Милкман и Джейсон Риис. Они обнаружили, что временные ориентиры — например, начало нового года, день рождения или даже новая неделя — повышают мотивацию и постановку целей. Вероятно, поэтому поисковые запросы в Google по таким терминам, как «диета» и «посещение спортзала», резко возрастают в начале нового года.

Временные ориентиры дают нам чувство психологического отделения от нашего «старого я», что может повысить самоэффективность и мотивацию. Они создают «до» и «после», которое ощущается как чистый лист, что облегчает представление о том, как мы вступаем в лучшую версию того, кем хотим быть.

Специальные интересы — это уникальная и прекрасная часть жизни людей с аутизмом 💜 Они способны приносить радость, помогать справляться с выгоранием и создавать чувство безопасности и спокойствия.

Когда я впервые узнала о своем диагнозе, понятие специального интереса сбивало меня с толку, и, откровенно говоря, я чувствовала сильное давление 😭 Оглядываясь назад, я осознаю, что слишком много думала об этом и пыталась вписать себя в жесткие рамки, вместо того чтобы просто заметить, как концепция специальных интересов уже проявлялась в моей жизни 👌

Для всех, кто сейчас испытывает смятение по этому поводу, знайте: это нормально...

• Это нормально, если ваш специальный интерес "для детей" 🧸

• Это нормально, если вы не знаете всех деталей о своем специальном интересе 🤏

• Это нормально, если ваш специальный интерес не длится долго ⏰

• Это нормально, если вы не уверены, что именно является вашим специальным интересом 🤔

• Это нормально, если ваш специальный интерес трудно объяснить 🤷‍♀️

#напоминания #рас #аутизм

Хотя этот путь не подходит каждому человеку с аутизмом, большинство аутистов найдут в этом много общего.

Когда аутичные дети еще маленькие, они часто радуют взрослых своей памятью, формальным словарным запасом или другими навыками, которые опережают сверстников. Этот навык, известный как «осколочный навык», часто заставляет взрослых видеть в ребенке высокий потенциал.

Взрослые интерпретируют этот высокий потенциал как давление на исправление тех навыков, которые развиваются медленнее по сравнению со сверстниками. Аутичные дети часто подвергаются исправлениям и критике больше, чем их сверстники. В результате аутичные дети могут начать воспринимать себя как неумных. Другие могут считать их умными, но ленивыми или избалованными.

К началу средней школы аутичные дети часто начинают догонять своих сверстников в учебе. Они учатся реагировать на давление со стороны сверстников, чтобы быть более «нормальными», и маскировать многие свои аутичные черты. Они научились терпеть оглушительный школьный звонок, хаотичное расписание и переизбыток стимулов в школе, не впадая в истерику.

В университете аутичные люди часто кажутся успешными. Возможность устанавливать собственное расписание, выбирать занятия, которые соответствуют их интенсивным увлечениям, и большая автономия часто означают, что на бумаге они успешны — если только не столкнутся с выгоранием.

Если им удается избежать выгорания в университете, они проходят через интенсивную травму, пытаясь убежать от выгорания, что похоже на попытку убежать от лавины, при этом улыбаясь, поддерживая зрительный контакт и выглядя нормально.

Когда аутист становится взрослым в условиях высококонкурентного рынка труда, он часто сталкивается с трудностями в удовлетворении высоких социальных требований своей профессии и оказывается непонятым. Их потребности в адаптации воспринимаются как драматические или неудобные, и они продолжают страдать под тяжестью невидимого беспокойства.

Постоянная травма от того, что они так долго старались преодолевать множество препятствий, мешает аутичным взрослым справляться с требованиями рабочего места. Их нервные системы были чрезмерно нагружены в течение десятилетий, и у них часто развиваются изнурительные медицинские состояния, вызванные или усугубленные стрессом.

#рас #аутизм

Привет нейроотличным!

Меня зовут Денис. Канал и чат Славы открыли для меня 4 года назад силу поддержки сообщества. Потом был неудачный опыт похода к психиатру, инвалидация, ощущение себя самозванцем и в итоге я отстранился от сообществ, чувствуя себя лишним.

Лучшее, что произошло со мной в этом год это полученный оф. диагноз СДВГ и РАС и то, что я стал ходить на встречи нейроотличных. После долгой изоляции и коммуникативных провалов в прошлом, наши встречи стали отдушиной для меня. Мне бы хотелось, чтобы так встреч было больше)

В чате "нейроотличный коворкинг" организуются встречи оффлайн в Москве и Санкт-Петербурге. Мы стараемся собираться чаще, но не всегда набирается достаточное количество.

Ветка Оффлайн СПб
https://t.me/adhd_coworking/18020

Ветка Оффлайн МСК
https://t.me/adhd_coworking/18018

Я посетил 6 встреч и в СПб и в Москве и возьму смелость обобщить. Придерживаются принципов ННО. Приветствуются люди, которые нашли черты СДВГ и РАС и пытаются найти ответы. Никто никого не дискриминирует по наличию оф. диагноза да и вообще по каким-либо другим признакам. 0% осуждения, 100% понимания) Не стоит чувствовать себя самозванцем. Все очень сочувствующие и принимающие котики.

Можно привести +1 если вам сложно/страшно прийти одной/одному.

Уже завтра (суббота, 28 декабрая) можно прийти на последнюю в году встречу в Санкт-Петербурге. Здесь подробности.

Всех с наступающим)

☃️Осознанная забота о себе: как создать практики заботы о себе, которые вам пригодятся. Часть 3☃️
Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/mindful-self-care

#аутичныйдоктор #праздники #новыйгод

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2

Самоуспокаивающая и самонаполняющая забота о себе

Доктор Дэниел Вендлер (психолог-аутист) написал полезную статью о заботе о себе, где он разделил её на две категории:

• Самоуспокоение: действия, которые приносят удовольствие в данный момент и помогают нам справляться со стрессом (например, стимминг, сенсорная забота о себе, просмотр социальных сетей, потакание себе в еде или просмотр Netflix).

• Самонаполнение: действия, которые могут потребовать больше усилий, но приносят долгосрочные преимущества (например, приоритет в пользу сна, употребление богатой питательными веществами пищи или физическая активность).

Во время праздников многие из нас в значительной степени полагаются на самоуспокаивающую заботу о себе — и на то есть веские причины. Это время года сопровождается повышенным сенсорным стрессом, сбоями в повседневной жизни и усталостью от принятия решений. И да, нам действительно нужно самоуспокоение, особенно когда наши системы чрезмерно стимулируются.

Проблема в том, что когда мы по умолчанию прибегаем к самоуспокоительным действиям, они в долгосрочной перспективе заставляют нас чувствовать себя более истощёнными или неуправляемыми. Например, в прошлые праздники я подсела на алкоголь для ощущения регуляции, потребляла слишком много сахара и глютена (несмотря на то, что я знала, как это влияет на мою систему), или чрезмерно зацикливалась на видеоиграх до поздней ночи — всё это нарушает мой сон и распорядок дня.

В этом году я пытаюсь подойти к праздничному сезону с большей целеустремлённостью, спрашивая себя: на какие самоуспокаивающие практики я могу опереться, которые также питают меня? (или, по крайней мере, не истощают меня).

Пожалуйста, отправляйте все сообщения в письменном виде… 🫠

Когда меня заставляют отвечать, особенно в ситуациях с сильными эмоциями, я почти всегда говорю что-то, что не отражает то, что я бы сказала, если бы у меня было время подумать.

А потом слышу ответ:
«Но почему ты это сказала, если так не думаешь?!»

Потому что у меня не было времени обдумать свой ответ, и меня торопили!

Тем из нас, у кого замедленная обработка информации, нужно время, чтобы подумать и время, чтобы ответить.

☃️Осознанная забота о себе: как создать практики заботы о себе, которые вам пригодятся. Часть 2☃️
Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/mindful-self-care

#аутичныйдоктор #праздники #новыйгод

Предыдущие части:
Часть 1

Эволюция механизмов преодоления трудностей (копинг-механизмов)

Вот в чём суть преодоления трудностей: большинство наших стратегий помогали нам адаптироваться в какой-то момент. Они помогали нам выживать, переносить или справляться с трудностями. Давайте разберём на примере:

Если кто-то вырос в семье, где не было принято выражать эмоции, где его близкие не помогали ему осознавать или принимать чувства, для него могло быть адаптивным отключить или заглушить эти эмоции. Эта стратегия была бы необходима для выживания в неэмоциональной среде. Однако во взрослом возрасте тот же подход может привести к трудностям в построении значимых связей, чувству оторванности от себя и опоре на другие стратегии преодоления трудностей, такие как употребление веществ или другие виды деятельности, которые обеспечивают ложную регуляцию, но в конечном итоге вредны или не соответствуют ценностям человека.

То, что когда-то было творческим и адаптивным механизмом выживания, может стать неадаптивным, если его перенести в другой контекст. Большая часть психологической работы, которую мы выполняем во взрослой жизни, включает в себя распознавание этих моделей, понимание их происхождения и различение того, что продолжает помогать нам по сравнению с тем, что больше не помогает, — чтобы мы могли начать отпускать то, что нам больше не нужно.

При оценке своих стратегий полезно иметь в виду эту более широкую перспективу. Осознание происхождения нашего поведения позволяет нам подходить к нему с состраданием. Потому что вот в чём суть стыда: он просто не является хорошим мотиватором, и слишком легко начать стыдиться неудачных копинг-стратегий, которые мы использовали или используем в настоящее время. Но стыд, как правило, заставляет нас прятаться и изолироваться — это питательная среда для более неудачных копинг-механизмов. Так что если вы в последнее время заметили в себе какое-то поведение, которым вы не совсем гордитесь, вместо того, чтобы следовать любым потенциальным спиралям самоуничижения, сделайте шаг назад и поразмышляйте над истоками этого поведения — подойдите к этому с любопытством и спросите — почему это поведение имеет смысл?

Можно подумать, что это легко запомнить, но на самом деле это совсем не так! Я потратила всю жизнь, думая, что мой мозг работает одним образом, и адаптировала своё существование под это ожидание. 🧠

Все те моменты, когда мне казалось, что все вокруг справляются с жизнью лучше, чем я, на самом деле свидетельствовали о том, что я просто другая и не могла видеть это иначе. ❤️‍🩹

Даже спустя 18 месяцев я должна напоминать себе хотя бы раз в день, что аутизм и СДВГ — это не новые вещи для меня, но теперь знаю, как их назвать. Я всегда воспринимала мир как нейроотличный человек. Просто не знала об этом! 🌈

В этом чувстве есть печаль, если быть честной. Я задумываюсь, какой бы я была сейчас, если бы не пряталась, не маскировалась и не подавляла свою истинную сущность. 🎭

Но я никогда не смогу это узнать... всё, что я могу сделать, это продолжать двигаться вперёд и выяснять, кем я могу быть сейчас. 🤷‍♀️

#нейроотличность #рас #аутизм #сдвг #расдвг #напоминания #neurodialectical

Кто из вас когда-либо испытывал необходимость сказать неправду, чтобы избежать откровенного разговора о своих потребностях? Поднимите руки! 👋

Многое из того, что я теперь понимаю как внутренний эйблизм, заключается в том, чтобы убедить себя, что ваши потребности не важны или неразумны ✌️

Честно говоря, я даже не могу сказать, сколько раз я придумывала "социально приемлемую" причину, чтобы сделать или не сделать что-то, потому что не чувствовала, что моя искренность будет принята или уважена 🤷‍♀️

Еда — это одна из таких тем... Я очень редко чувствую себя комфортно, чтобы сказать, что не люблю какое-то блюдо вне своего дома 👀 Бывали случаи, когда я говорила, что у меня аллергия на что-то, чтобы избежать объяснений, что текстура сырого помидора вызывает у меня физическое отвращение, даже если он просто касается других ингредиентов салата 🚫

Можем ли мы все просто согласиться с тем, что нормально иметь определенные продукты, которые нам не нравятся, по различным причинам? 🙏

#маскинг #neurodialectical

☃️Осознанная забота о себе: как создать практики заботы о себе, которые вам пригодятся. Часть 1☃️
Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/mindful-self-care

#аутичныйдоктор #праздники #новыйгод

На прошлой неделе мы исследовали концепцию праздничного синдрома (если вы пропустили, вы можете прочитать о ней здесь). Я упоминала, что в ближайшие недели я углублюсь в стратегии, которые помогут вам пережить праздничный сезон. На этой неделе я хочу заняться чем-то сложным, но тем, что, как я подозреваю, в какой-то степени затрагивает всех нас: как определить механизмы преодоления трудностей, которые вам помогут, а не истощат вас.

Две недели назад я присоединилась к Мишель и Моник в подкасте Neurodivergent Women для насыщенной беседы о заботе о себе. Если вы любите слушать подкасты, это сейчас, возможно, самое идеальное время, чтобы включить его. Мы исследовали сложности ухода за собой для нейроотличных людей, ограничения самого термина и стыд, который иногда может закрасться, когда наши стратегии преодоления трудностей не являются «идеальными». Этот разговор и побудил меня на мои недавние размышления на эту тему...

Почему преодоление трудностей ощущается сложнее во время праздников

Как мы обсуждали на прошлой неделе, праздники — это эмоционально сложное время. Они могут разбудить старые эмоции, бессознательные конфликты и даже привести к регрессу — когда мы обнаруживаем, что скатываемся к более молодым, менее зрелым моделям мышления, чувств или реакций, часто связанным с более ранними этапами нашей жизни. Если вы когда-либо думали: «Когда я рядом со своей семьёй, я просто не чувствую себя собой», вы, вероятно, испытывали это.

Этот регресс имеет смысл. Праздники часто возвращают нас к семейной динамике или среде, которая формировала нас, что может вызвать появление более молодых версий нас самих. И вместе с этими молодыми частями нас часто приходят и стратегии выживания, которые мы использовали в прошлом, чтобы выжить.

Для многих из нас эти стратегии обеспечивали кратковременное облегчение в трудных обстоятельствах, но не всегда хорошо служат нам в настоящем.

ЭТО НОРМАЛЬНО
(серия о еде)

Еда — это важная тема, и вокруг неё существует много стигмы для всех нас, особенно для тех, кто сталкивается с сенсорными трудностями, ARFID и т.д. 😓

Итак, позвольте мне напомнить вам — это нормально, если:

1. вам не нравятся определенные продукты (по любой причине!).

2. вы едите одно и то же каждый день.

3. вам нужны биодобавки*, чтобы гарантировать получение всех необходимых веществ.

*Мы против самолечения! Рекомендуем принимать добавки и фарму после консультации с врачом.

4. вы выбираете еду просто потому, что она вам комфортна.

5. вы фокусируетесь на еде, которая для вас безопасна.

#напоминания #еда

Мама упоминала, что я заговорил поздно. Я ничего об этом не помню, потому что у меня ощущение, что я всегда говорил и всегда всех понимал. Другой вопрос в том, что никто не понимал мою речь, — по рассказам из-за этого я часто психовал. 

Помню был случай, когда мне было 8 лет, мама одного мальчика заявила «Вы вообще понимаете его? У меня мой (сын) в 4 года лучше говорит». Не самое приятное, что может услышать ребенок, который второй год после уроков, регулярно занимается с логопедом.

Речь вообще была в детстве моей больной темой. Я проводил у логопеда огромное количество времени. Даже взрослым, в 23 года, я обращался к логопеду. Из-за проблем с речью у меня было много комплексов лет так до 28.

Когда я работаю с клиентами коучинга, одним из первых вопросов, который они задают мне, является «Как мне оставаться последовательным?». 😳 И я это прекрасно понимаю! Это было одно из главных убеждений, от которого мне пришлось отказаться в моем собственном путешествии по СДВГ...

Что, если я скажу вам, что быть последовательным - это не проблема? Что если это не так важно, как мы думаем? Я считаю, что стремиться к постоянству гораздо лучше, и вот почему:

Например, моя цель - стать бегуном. 🏃‍♀️

Последовательность:

- Я планирую пробегать по 5 км каждый день.

- Мне это удается в течение 3 дней, затем я начинаю чувствовать усталость и пропускаю один день.

- Я чувствую себя виноватым. Я обещаю себе завтра снова пробежать, но начинается дождь, и я пропускаю еще один день.

- Пропустив еще один день, я решаю, что эта цель не сработает, потому что я не умею быть последовательным. Мне становится стыдно, я разочаровываюсь в себе и создаю историю, которая говорит мне: «Я ничего не могу сделать правильно».

Постоянство:

- Я планирую пробегать по 5 км каждый день.

- Мне это удается в течение 3 дней, затем я начинаю чувствовать усталость.

- Я понимаю, что, возможно, моя цель - бегать каждый день - нереальна. Я изучаю эту тему и общаюсь с другими бегунами, и понимаю, что перерывы и отдых на самом деле играют огромную роль в становлении успешного бегуна.

- Я обязательно адаптирую свой план и выделяю дни для восстановления.

- В один из дней, когда я планировал выйти на пробежку, начался дождь. Это заставило меня понять, что мне нужна лучшая непромокаемая экипировка для бега.

- Я расстроилась, что не могу выйти на пробежку, но вместо того, чтобы бросить все, я села и стала искать одежду для бега, чтобы это препятствие не помешало мне в будущем...

🤔

Как видите, это два разных подхода к достижению цели. В то время как в первом сценарии все внимание сосредоточено на том, чтобы оставаться последовательным, в сценарии постоянства речь идет об адаптации к изменениям и сохранении главной цели, которая заключается не в том, чтобы оставаться последовательным, а в том, чтобы стать бегуном. Сосредоточившись на том, что важнее всего, мы можем позволить себе быть гибкими, любопытными и поддерживающими.😊💗

СДВГ В РАЗГОВОРЕ: бинго

⁃ Перевозбуждаться и перебивать людей
⁃ Начать говорить об А, переключиться на Я, вернуться к теме Г…
⁃ Ась? (Выпал из реальности)
⁃ Путать слова, запинаться, заикаться
⁃ Овершеринг
⁃ Оу! Это напомнило мне о (делится историей абсолютно не по теме)
⁃ Гонять одну и ту же мысль по кругу, пока не сможешь с ей поделиться
⁃ «Ты можешь мне рассказать, я не обижусь!» Принимает это ОЧЕНЬ близко к сердцу.
⁃ Хотеть, чтобы люди говорили быстрее!

#сдвг

СДВГ Аптека сообщили, что их канал заблокировали. Вот новый.
https://t.me/sdvgapteka3 - новый канал

https://t.me/+TpTG4BM9ZBtlY2Uy - резервный канал через

@Kupite_zdes - сюда вы в любое время можете писать для заказа

С Нового года для новых клиентов, цена сесси 6000 рублей. Для записи по старым ценам, пишите @imnotcrazyyy

Многие люди думают, что аутизм работает так:
Нейротипичный
———————-⚪️—Нейроотличный

Или так:
☑️Гениальный
◻️Низкофункциональный

Это больше похоже на:

• Сенсорная чувствительность:
███[][][][][][][]
• Социальные навыки:
██[][][][][][][][]
• Стимминг:
███████[]
• Коммуникация:
█[][][][][][][][][][]
• Исполнительные функции:
███[][][][][][][]
• Моторика:
███[][][][][][][]
• Тревожность:
█[][][][][][][][][][]
• Специальные интересы:
███████[]

Аутизм – это спектр.
Мы все разные.
Это значит, что люди с РАС испытывают симптомы с разной интенсивностью.

#аутизм #рас

Факт о СДВГ № 142.
Записи немецкого медицинского страхования, включавшие данные о более чем 25 000 пациентов с СДВГ, показали, что пациенты с СДВГ обходились примерно на 1500 евро в год дороже, чем пациенты без СДВГ. Основными причинами расходов были стационарная помощь, психиатры и психотерапевты. Проблемы с настроением, тревога, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и ожирение значительно чаще встречались у пациентов с СДВГ. Дополнительные расходы, вызванные этими проблемами, увеличивались до 2800 евро на пациента (Libutzki et al., 2019).

#208фактов #сдвг
Источник:
https://www.adhd-federation.org/_Resources/Persistent/ec3ebd678db80039ab6c4c9415f3285096c75b8c/ADHD%20International%20Consensus%20Statement%20Russian%20version.pdf

- Сегодня мне удалось хорошо социализироваться, наверное аутичность не про меня

- НЕТ Я НЕ МОГУ ЕСТЬ ЛОЖКОЙ ИЛИ ТАКИМ ВИДОМ ВИЛОК

#рас #аутизм #мем

Проблема двойной эмпатии: почему аутичная коммуникация — это отличие, а не дефицит. Часть 6

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/the-double-empathy-problem

#аутичныйдоктор #рас
#аутизм #проблемадвойнойэмпатии

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5

Пропасть между аутистами и аллистами

Доктор Дэмиан Милтон, аутичный исследователь и отец аутичного ребёнка, предложил концепцию «проблемы двойной эмпатии». Он признал, что трудности, с которыми сталкиваются аутисты в отношении «модели психического» и «эмпатии», свойственны не только аутистам — это трудности, которые могут возникнуть в любое время, когда люди с разным происхождением или образом мышления пытаются понять друг друга.

Понять чувства или точку зрения другого человека достаточно сложно, когда он говорит на вашем языке и разделяет вашу культуру. В противном случае, может показаться, что вы пытаетесь понять закодированное сообщение, одновременно разбираясь, как ответить и перевести свой ответ!

Милтон увидел ту же самую динамику между аутичными и аллистичными (не аутичными) людьми. Он предположил, что различия в общении не связаны с дефицитом со стороны аутичных людей, а на самом деле коренятся в недопонимании — пропасти между двумя нейротипами.

Некоторые описывают эту пропасть как своего рода культурный разрыв. Так же, как люди из разных культур могут неправильно понимать друг друга, аутичные и аллистичные люди часто испытывают похожий разрыв. Аутичные люди склонны воспринимать мир по-другому, выражать эмоции уникальным образом и общаться прямолинейно.

То, что аллистичные люди могут интерпретировать как «дефицит» социальных навыков, на самом деле является разницей в социальных нормах и ожиданиях. Это похоже на то, как в прошлом людей из разных культур часто называли грубыми просто потому, что их обычаи были неправильно поняты.

Например, хотя аутичным людям часто не хватает эмпатии, на самом деле они могут считать аллистичные проявления эмпатии навязчивыми или подавляющими. Дело не в том, что эмпатия отсутствует; дело в том, что способ её выражения и восприятия может ощущаться как два разных языка.

Милтон утверждает, что этот разрыв не является односторонним. Это двойная проблема, поскольку и аутичные, и аллистичные люди с трудом понимают способы переживания и выражения эмоций друг друга. Другими словами, эмпатия — это дорога с двусторонним движением.

Но вот где всё становится сложнее: поскольку аллистичные способы общения и эмпатии считаются нормой, они часто рассматриваются как «правильные». Это привело к ожиданию, что аутичные люди должны адаптироваться к аллистичным нормам, часто с помощью «планов лечения», направленных на то, чтобы научить их понимать аллистичную точку зрения и вести смол-токи, как алличные люди.

При этом наоборот, ожидать, что аллистичные люди поймут или приспособятся к аутичным взглядам и общению, такой вариант редко рассматривается. Милтон оспаривает этот дисбаланс, предполагая, что нейротипичные люди на самом деле могут быть теми, у кого отсутствует эмпатия к аутичным людям.

#зрительныйконтакт #жиза

Что такое маскинг при аутизме? Объяснение аутичного маскинга. Часть 9

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/what-is-masking-in-autism

#аутичныйдоктор #рас
#аутизм #маскинг

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8

Распространённые признаки того, что вы маскируете аутизм:

☑️ Постоянная озабоченность тем, как вас воспринимают другие, и стремление соответствовать их ожиданиям

☑️ Старательно приспосабливаете свой язык тела так, чтобы казаться заинтересованным и вовлечённым в разговор

☑️ Повышенное осведомлённость того, какое впечатление вы производите на других, что приводит к самосознанию

☑️ Постоянный мониторинг и адаптируете свой языка тела и мимики в соответствии с социальными нормами

☑️ Чрезмерная сосредоточенность на управлении собственными выражениями лица и языком тела в социальных ситуациях

☑️ Чувство необходимости устанавливать зрительный контакт, даже если это неудобно или подавляет вас

☑️ Постоянная бдительность в мониторинге и корректировка своего языка тела для демонстрации расслабленного поведения

Повседневные вещи с которыми трудно справляться:

• Когда кто-то прикасается к тебе, чтобы привлечь твоё внимание
• Пожарная сигнализация
• Различные виды мыла
• Запахи приготовления пищи
• Новая одежда
• Сушилки для рук
• Пылесосы
• Общение (в целом)
• Поддержание разговора (я уже потеряла его суть)

#рас #аутизм #сдвг #сенсорнаяперегрузка #жиза

Как нервная система, основанная на интересах, управляет мотивацией при СДВГ. Часть 4
Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/adhd-motivation

#аутичныйдоктор #сдвг #расдвг #мотивация

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3

Ключевые мотиваторы для мозга с СДВГ

СДВГшный мозг преуспевает за счёт нескольких основных мотиваторов. Доктор Додсон изначально придумал аббревиатуру ICNU для их описания; но с тех пор она стала популярной как PINCH, более запоминающаяся аббревиатура (pinch переводится как щепотка, щипок, переводчиком статьи адаптирована как «СИНУС») СИНУС означает:

• Сотрудничество, конкуренция или вызов: добавление элемента соревнования, совместная работа или превращение задач в вызовы, чтобы сделать их более увлекательными.

• Интерес: сосредоточение на задачах, которые по своей сути увлекательны и захватывающи.

• Новшество: поиск новых, ярких и захватывающих впечатлений для поддержания вовлечённости.

• Увлечение (и игра): участие в деятельности, которая доставляет удовольствие и мотивирует по своей сути.

• Спешка (срочность): выполнение задач в условиях дефицита времени для создания ощущения срочности.

К сожалению, многие общественные системы, включая школы и рабочие места, структурированы вокруг концепта важности, что создает конфликт для тех из нас, у кого нервная система, основанная на интересах. Это несоответствие часто приводит к напряжению и выгоранию.

Порой, когда меня одолевает навязчивая мысль...

...я представляю как атакую её...

...и запускаю её прямо в космос.

Это, конечно, временное решение, но помогает выпустить пар.

#chuckdrawsthings

Не док мед, но довольно интересная, карта эмоций.

Симптомы высокофункционального СДВГ:

- Сложно дается многозадачность
- Легко встревожить, выбить из строя
- Плохой тайм-менеджмент
- Ненамеренно перебиваете других
- Повышенная чувствительность к отторжению (RSD)
- Частое разочарование в себе
- Сильные перепады настроения
- Низкая самооценка
- Хроническая прокрастинация
_________________________________
Хотя это не официальный диагноз, высокофункциональный СДВГ может описывать людей с симптомами СДВГ, которые не влияют на их повседневную деятельность. Симптомы могут включать трудности с концентрацией внимания, управлением временем, импульсивностью и т. д. Такие люди могут разрабатывать стратегии для управления своими симптомами.

#сдвг #расдвг

Поддержать канал.

Данным каналом занимается более 10 человек.
Это дизайнеры, переводчики, копирайтеры, ведущие групп поддержки и тд.

Вы можете поддержать их и приложить руку к созданию рабочих мест для нейроотличных.

Заранее благодарю за поддержку и вклад в развитие сообщества.

https://www.tinkoff.ru/cf/1vQuzG6pVYe

Так же вы можете записаться на консультацию к автору канала. Подробнее тут: http://sampsiholog21.tilda.ws

Запись тут: @Nuclearslave

Или заказать рекламу, откуда все вырученные средства пойдут волонтёрам канала. Подробности так же у @Nuclearslave

От СДВГ маскинга к самомониторингу: как перейти от стыда к действию

Автор: Dr.Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/adhd-masking

#аутичныйдоктор
#сдвг #маскинг #расдвг

Как человек с СДВГ, я часто с трудом различала когда здоровое самосознание переходит в маскинг. В этом эссе я рассмотрю сложные отношения (и различия) между самомониторингом, вспомогательным навыком для СДВГшек, и маскингом, который часто приводит к эмоциональному истощению и самоотчуждению.

Нейроотличный маскинг

Маскинг— это процесс намеренного — или ненамеренного — сокрытия своих аспектов, чтобы избежать вреда. Часто это обусловлено мотивацией защитить себя от стигмы или осуждения, и это может быть как осознанной, так и бессознательной реакцией. В то время как каждый человек в определённой степени маскируется в определённых социальных контекстах, маскинг в контексте аутизма, СДВГ или других стигматизированных личностей приобретает особую интенсивность.

Исследования аутичного маскинга за последнее десятилетие неизменно показывают его негативное влияние на психическое здоровье. Постоянное стремление казаться нейротипичным может привести к выгоранию, тревоге и депрессии, особенно когда человек чувствует себя оторванным от своего подлинного «я». Растущий объём исследований привёл не только к лучшей идентификации людей с аутизмом (особенно женщин), но и к более глубокому пониманию чего маскинг стоит аутистам.

Хотя концепция маскинга СДВГ не была так тщательно исследована, как маскинг аутизма, в сообществе СДВГ растёт понимание того, что многие люди с СДВГ испытывают нечто подобное.

Причины, по которым меня гóстили:
• Раскрываю свою инвалидность
• Прошу о доступной среде
• Прошу о помощи в адаптации
• Прошу проявить гибкость
• Не могу удерживать зрительный контакт
• Занимаюсь фиджетингом
• В моём резюме проблемы
• Не могу работать сверхурочно
• Прошу о работе из дома
• Запрашиваю тихое рабочее место
• В моих способностях сомневаются
• Моя история работы ограничена

#мем #сдвг

Факт о СДВГ № 67.

Недавний мета-мета-анализ включал 34 мета-анализа нейрокогнитивных профилей при СДВГ (все возрасты), касающихся 12 нейрокогнитивных доменов. У людей с СДВГ были умеренные нарушения во многих областях (рабочая память, вариабельность скорости реакции, торможение ответных реакций, интеллектуальное развитие/усвоение знаний, планирование/организация). Нарушения были более выражены у детей и подростков, чем у взрослых (Pievsky and McGrath, 2018).

#208фактов #сдвг

Источник:
https://www.adhd-federation.org/_Resources/Persistent/ec3ebd678db80039ab6c4c9415f3285096c75b8c/ADHD%20International%20Consensus%20Statement%20Russian%20version.pdf

Что такое интероцепция и как её улучшить. Часть 15

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/what-is-interoception

#аутичныйдоктор
#интероцепция
#рас #аутизм #сдвг

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8
Часть 9
Часть 10
Часть 11
Часть 12
Часть 13
Часть 14

Профили интероцепции

Существует несколько способов, которыми может быть нарушена регуляция интероцептивной осознанности человека. Люди, которые испытывают трудности с интероцептивной осознанностью, попадают в одну из трёх основных категорий: интероцептивная сверхчувствительность, интероцептивная недостаточная чувствительность и трудности с дифференциацией интероцепции (Maher, 2017).

Наиболее широко обсуждаемая в аутичных пространствах — это интероцептивная недостаточная чувствительность. Однако у аутичного человека или человека с СДВГ также может быть чрезмерно чувствительная интероцептивная осознанность (он улавливает слишком много сигналов и чувствует всё очень интенсивно). Или человек может испытывать трудности с распознаванием сигналов. Существует три распространённых интероцептивных профиля. Важно отметить, что вы можете резонировать с элементами более чем одного из них.

Интероцептивная недостаточная чувствительность

При интероцептивной недостаточной чувствительности человек приглушенно воспринимает свои внутренние сигналы. Они с трудом различают сигналы жажды, голода и боли. Они часто испытывают алекситимию и трудности с регистрацией эмоций. Признаки недостаточной чувствительности включают:

• Человек может быть серьёзно болен, но при этом откладывает обращение за медицинской помощью

• Трудно помнить о том, что нужно поесть или попить

• Алекситимия — трудности с пониманием того, что человек чувствует, и общением о своих чувствах

Интероцептивная сверхчувствительность

При интероцептивной сверхчувствительности человек слишком много чувствует своих внутренних сигналов. Он «перечувствует» свои внутренние ощущения. Признаки чрезмерной чувствительности включают:

• Человек посещает врача несколько раз в неделю с болями, болями и недомоганием

• Часто отпрашивается в туалет

• Хромает из-за травмированного колена или лодыжки дольше, чем ожидалось

Трудности с интероцептивным распознаванием

При трудностях с интероцептивным разпознаванием человек испытывает смутное чувство, но ему трудно точно определить, что означает это ощущение. Признаки трудностей с интероцептивным разпознаванием включают:

• Человек говорит, что голоден, но затем съедает лишь небольшое количество еды

• Испытывает сильные эмоции, но они приводят его в замешательство

• Не уверен, нужно ли ему в туалет

🙋‍♀️ Дорогие подписчики и подписчицы, напоминаю, что у вас есть возможность участвовать в бесплатных онлайн-встречах группы поддержки для СДВГ-людей. Ближайшая встреча четверг в 19:00 по МСК.
 
❇️ Чтобы подключиться к онлайн-встрече, перейдите в групповой чат https://t.me/+vva70VhkwFFhMzgy  и присоединитесь к эфиру в назначенное время. Участвовать можно с телефона, планшета или компьютера.  
 
🗓 Эта группа существует благодаря финансовой поддержке инициативы СДВГ-аптека. Специалисты инициативы отправляют в Россию препараты иностранного производства для повышения качества жизни людей с СДВГ.  
 
✨ До встречи на группе !
https://t.me/sdvgapteka2

Ссылка на группу поддержки:
https://t.me/+vva70VhkwFFhMzgy

#сдвг

Проблема двойной эмпатии: почему аутичная коммуникация — это отличие, а не дефицит. Часть 5

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/the-double-empathy-problem

#аутичныйдоктор #рас
#аутизм #проблемадвойнойэмпатии

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4

Что происходит на самом деле

Для аутистов картина выглядила совершенно иначе. Конечно, они признавали, что общение с аллистичными людьми, так же, как это было и у меня, может ощущаться как попытка танцевать под музыку, которую вы не можете расслышать. Разговоры часто были похожи на попытки ориентироваться в густом тумане, где ориентиры социального взаимодействия были просто вне поля зрения. Правила взаимодействия были неуловимы, а негласные нормы? Ну, они больше походили на скрытые ловушки, чем на социальные сигналы, которым нужно следовать.

Но что-то менялось, когда мы были с такими же как мы. Общение с другими аутичными людьми было естественным, чем-то знакомым — как-будто обнаружение места, где вам не нужно было объясняться. Встречались ли мы лично или находили друг друга в сети, замешательство рассеивалось. Разговоры шли легко, и было глубокое, невысказанное понимание, которого не хватало при общении с аллистичными людьми.

Для меня обнаружение других аутичных людей было похоже на открытие нового способа общения, который не требовал постоянного перевода. Я могла общаться, смеяться, шутить и погружаться в разговор так, как никогда раньше. Эти связи были лёгкими и приносили удовлетворение — и были по-настоящему аутентичными.

Эти наблюдения показывают, что дело не в том, что аутичные люди не могли общаться с другими. Скорее, реальная проблема заключалась в пересечении нейротипов — попытках общаться с аллистичными людьми. Так же, как нам трудно общаться с аллистичными людьми, им также трудно общаться с нами.

Но когда аутичные люди собираются вместе, эти трудности, как правило, исчезают. Проблема была не в нашей способности общаться; она заключалась в том, чтобы разобраться в различиях между аутичными и аллистичными способами общения.

Факт о СДВГ № 97.

В исследовании, проведенном с участием более 2,5 миллионов немецких молодых людей, у лиц с СДВГ в девять раз чаще отмечались метаболические нарушения, в пять раз чаще развивалась вирусная пневмония, в четыре раза чаще заболевания белых кровяных телец, в три раза больше была вероятность почечной недостаточности, высокого кровяного давления и ожирения, в два с половиной раза больше была вероятность диабета 2 типа и мигрени, в два раза больше вероятность астмы и атопического дерматита и на 50% больше вероятность глаукомы (Akmatov et al., 2019). Бразильское популяционное исследование с участием 5671 ребенка показало, что у лиц с мигренью вероятность развития СДВГ выше примерно в четыре раза (Arruda et al., 2020).

#208фактов #сдвг

Источник:
https://www.adhd-federation.org/_Resources/Persistent/ec3ebd678db80039ab6c4c9415f3285096c75b8c/ADHD%20International%20Consensus%20Statement%20Russian%20version.pdf

ДЕНЬ С СДВГ

#сдвг #расдвг #жиза

Друзья, к нам в команду волонтеров разыскиваются 3 типа людей:
1. Те кто сможет находить интересные картинки для перевода
2. Переводчики
3. Те кто сможет, заменить текст на картинке на русский язык.
Будем рады видеть в нашей команде. Все подробности у @aleksvoal

Что такое интероцепция и как её улучшить. Часть 14

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/what-is-interoception

#аутичныйдоктор
#интероцепция
#рас #аутизм #сдвг

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8
Часть 9
Часть 10
Часть 11
Часть 12
Часть 13

Интероцепция и нейроотличность

Проблемы интероцепции распространены среди аутичных людей и людей с СДВГ. До недавнего времени связь между интероцепцией, аутизмом и СДВГ была плохо изучена. Многие трудности аутичных людей и людей с СДВГ связаны с проблемами с интероцепцией; однако до недавнего времени мы уделяли должного внимания, чтобы понять это.

Как люди с аутизмом, так и люди с СДВГ часто испытывают трудности с интероцепцией. Существует ряд трудностей с интероцепцией — от слишком большого количества сигналов до слишком малого количества сигналов и трудностей с дифференциацией сигналов. Исследования островка показали неоднозначные результаты: некоторые исследования показали гипосвязность островка, а другие — гиперсвязность.

Аутизм и интероцепция

Несколько особенностей, обычно связанных с самим аутизмом, на самом деле являются побочным продуктом трудностей с интероцепцией. Вот некоторые из них:

• Трудности с обработкой эмоций (что связано с повышенной тревожностью)

• Алекситимия (трудности с определением и описанием эмоций)

• Эмпатия и принятие другой точки зрения (трудно понять точку зрения другого человека, когда мы изо всех сил пытаемся понять свой собственный воплощённый опыт).

Когда дело доходит до аутизма и интероцепции, это сложная и парадоксальная картина. Одно исследование показало, что, хотя аутичные люди, как правило, имеют меньшую точность интероцепции, у нас большая интероцептивная чувствительность. Это означает, что 1) мы, как правило, хуже справляемся с объективным измерением осознанности интероцепции (например, с помощью тестов на обнаружение сердцебиения). И с другой стороны, 2) как правило, имеем преувеличенную интероцептивную чувствительность (субъективную чувствительность к внутренним ощущениям). В опросниках, где аутичные люди предоставляют самоотчёт о своём опыте, они сообщают о более высокой осознанности телесных ощущений.

Это говорит о том, что в среднем аутист испытывает трудности с объективным обнаружением телесных сигналов, одновременно испытывая чрезмерное восприятие телесных ощущений (Garfinkel et al., 2016).

СДВГ и интероцепция

Несколько особенностей, характерных для СДВГ, были связаны с островковой активностью (следовательно, интероцепцией).

• Оппозиционное поведение было связано с уменьшением серого вещества в левой островковой коре.

• Уменьшение серого вещества в правой островковой коре было связано как с проблемами внимания, так и с торможением.

• «Временная слепота», распространённая черта СДВГ, связана с трудностями интероцепции (Craig, 2009 и Vicario 2020).

Что такое маскинг при аутизме? Объяснение аутичного маскинга. Часть 8

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/what-is-masking-in-autism

#аутичныйдоктор #рас
#аутизм #маскинг

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7

Аутичный маскинг: подавление аутичных черт

В сложном искусстве аутичного маскинга центральное место занимает подавление. Оно подразумевает активное подавление аутичных черт для соответствия аллистичным ожиданиям. Одним из таких аспектов является подавление стимминга, когда аутичные люди находят более социально приемлемые формы стимминга или вообще ограничивают своё стимминговое поведение. Например, вместо того, чтобы хлопать руками или ходить, мы можем выбрать ковыряние ногтей или игру с волосами.

Другим компонентом маскинга является развитие бдительного и критического самоконтроля. Этот внутренний критик, которого я ласково называю «маской», постоянно оценивает и предостерегает нас от поведения, которое может показаться другим странным или отталкивающим. До того, как я узнала о своём аутизме, мой внутренний критик был неумолим, ругая меня за каждую предполагаемую ошибку и предупреждая меня о потенциальных социальных рисках. Он использовал стыд как инструмент, чтобы подтолкнуть меня к соответствию аллистичным нормам. Влияние этого внутреннего критика настолько глубоко укореняется в нас, что мы можем даже не осознавать его присутствия или предполагаем, что все остальные испытывают ту же самокритичную динамику.

Маскинг также подразумевает повышенное внимание к языку тела во время разговора. Раньше я сознательно тренировала соответствующие движения тела, напоминая себе кивать, чтобы показать вовлечённость, и распрямлять руки, чтобы не выглядеть оборонительной. Эти преднамеренные приёмы направлены на то, чтобы выразить интерес и активное участие в социальных взаимодействиях.

Сложный процесс подавления при маскинге включает в себя деликатное управление балансом между выражением нашего истинного «я» и соответствием общественным ожиданиям. Хотя это может обеспечить временное чувство безопасности и принятия в социальных условиях, это также может сказаться на нашей аутентичности и общем самочувствии. Важно признать, что, когда мы подавляем аутичные черты, мы по сути подавляем именно то, что успокаивает нас и помогает нам регулировать наши сверхактивные тела. В некотором смысле маскинг можно рассматривать как форму предательства самого себя, поскольку мы перекрываем естественные инстинкты нашего тела к регуляции. Признавая и понимая роль подавления в аутичном маскинге, мы делаем важный шаг к принятию нашей истинной идентичности, содействуем принятию себя и восстанавливаем доверие к себе.

#аутизм #рас #мем

Проблема двойной эмпатии: почему аутичная коммуникация — это отличие, а не дефицит. Часть 4

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/the-double-empathy-problem

#аутичныйдоктор #рас
#аутизм #проблемадвойнойэмпатии

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3

Интервенция в аутичную коммуникацию

Несмотря на то, что эти теории* подвергались сомнению в последние годы, их влияние оставило своё неизгладимое наследие в том, как мы думаем об аутичных людях и поддерживаем их. Убеждение, что аутизм подразумевает дефицит социальных взаимодействий и общения, значительно повлияло на то, как мы пытаемся поддерживать аутичных детей. Исторически преобладающей идеей было то, что аутичных людей нужно учить взаимодействовать и общаться «правильно», как будто они делают это неправильно. Следовательно, много энергии было направлено (и до сих пор направляется) на то, чтобы научить аутичных людей подражать поведению своих аллистичных сверстников в попытке устранить любой воспринимаемый «дефицит» в общении.

На пути к новому пониманию

Хотя эта теория* в значительной степени была развенчана как чрезмерно упрощённая и проблематичная, диагностическим руководствам часто требуется время, чтобы догнать текущие исследования и жизненный опыт аутичных людей. Теперь мы знаем, что эти так называемые «дефициты коммуникации» не являются дефицитами — это просто различия в том, как мы общаемся и взаимодействуем. Новые исследования подтверждают идею о том, что аутичные люди социализируются и общаются не хуже, чем аллистичные люди, но по-другому.

Эти различия в коммуникации могут включать различия в тоне, экспрессивности, использовании вербальной речи, прямоте, стиле взаимности и общей незаинтересованности в смол-токе. В прошлом эти различия часто неверно истолковывались как дефициты, что приводило к убеждению, что они мешают аутичным людям взаимодействовать не только с аллистичными людьми, но и с другими аутичными людьми.

Слишком долго бремя трудностей в межнейротипном общении возлагалось непосредственно на плечи аутичных людей.

* - в тексте идёт речь о модели психики человека (Theory of Mind (ToM) hypothesis), которая описывалась в предыдущей части перевода статьи. Прочитать про неё можно здесь.

Поддержать канал.

Данным каналом занимается более 10 человек.
Это дизайнеры, переводчики, копирайтеры, ведущие групп поддержки и тд.

Вы можете поддержать их и приложить руку к созданию рабочих мест для нейроотличных.

Заранее благодарю за поддержку и вклад в развитие сообщества.

https://www.tinkoff.ru/cf/1vQuzG6pVYe

Так же вы можете записаться на консультацию к автору канала. Подробнее тут: http://sampsiholog21.tilda.ws

Запись тут: @Nuclearslave

Или заказать рекламу, откуда все вырученные средства пойдут волонтёрам канала. Подробности так же у @Nuclearslave

Помните, был сбор на прием для Адама? За участие в котором я еще раз благодарю. Вот его обращение к вам.

Благодарю подписчиков канала за поддержку. Врач психиатр подтвердил диагноз - синдром Аспергера и СДВ(почему-то без Г), плюс БАР-2. О последнем я не знал - в моменты депрессивных эпизодов просто корил себя и думал это "обычная русская травма", думал надо закусить удила‌ и не проявлять моменты слабости.

Теперь же, я понимаю, что негативное мышление и стрёмные мысли в голове порождены физиологией, это искажения. И стало полегче.

А ещё, в скором времени попробую принимать ламотриджин, врач выписал рецепт. Возможно, он как-то поможет. Поделитесь кому он помог при биполярке и не влияет ли он на креативность?

Я не очень люблю препараты, они не очень естественными мне кажутся и у них часто бывают побочки. Поэтому и хочу запустить свой проект - чтобы можно было получать клёвую физическую активность и в крови были эндогенные, свои собственные гормоны. Это будет коллективная психотерапия и по моему это то, что наиболее сейчас нужно разрозненному валящемуся под откос обществу.

Я до сих пор продолжаю работать над текстами и видеороликом к краудфандинговой кампании. У меня был "затык" - всё, что я писал, снимал и делал через некоторое время казалось полным говном. Сейчас понимаю что это было из за депрессивного эпизода бар. В одном из срывов я разбил свой смартфон и теперь остался совсем без него (пишу с телефона помощницы), это мне помогло ибо он был явным раздражающим фактором.

Так что продолжаю тут в тайге пытаться высказаться и всё таки запустить кампанию

Если бы не вы, я бы так и был застрявший и обвиняющий себя, не знающий о бар2.
А в самом ролике теперь я с уверенностью расскажу, что у меня подтвержденный высокофункциональный аутизм и на своём примере покажу, что такие люди как я полезны и нужны и на многое способны.

А ещё, засветившись тут на твоём канале одна из подписчиц не дожидаясь запуска краудкампании уже её поддержала и купила лот. Это меня зарядило, подкинуло аргументов в пользу того, что моё дело нужно и выйдя на аудиторию это действительно кто-то заметит и поддержит.

Ещё раз спасибо всем за поддержку!

Ура! Нас 9000. Спасибо каждому из вас за ваше внимание и поддержку😍

СДВГ когда я работаю:

Я действительно что-то делаю - 5%
Я думаю о том, что же я вообще делаю - 95%

#сдвг

Факт о СДВГ № 89.

В исследовании норвежского национального регистра, в которое было включено более 1,2 миллиона мужчин и более 1,2 миллиона женщин, мужчины с СДВГ на 30% чаще имели диагноз псориаза, а женщины с СДВГ - более чем на 50% чаще по сравнению с людьми из группы контроля (Hegvik et al., 2018).

#208фактов #сдвг

Источник:
https://www.adhd-federation.org/_Resources/Persistent/ec3ebd678db80039ab6c4c9415f3285096c75b8c/ADHD%20International%20Consensus%20Statement%20Russian%20version.pdf

Стирка:
Не-СДВГ vs. СДВГ

#danidonovan #сдвг

Итак, вы думаете, что у вас может быть аутизм или СДВГ? Вот что делать дальше. Часть 8
Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/am-i-autistic

#аутичныйдоктор #рас #аутизм #сдвг #расдвг

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7

9. Обратитесь за профессиональной оценкой

Хотя самоидентификация достаточно достоверна, тщательная профессиональная оценка может обеспечить всестороннее понимание всех ваших потребностей. Помните, нейроотличность редко ходит в одиночку. Понимание различий между различными состояниями и того, как лечить каждое из них — будь то медицинское или психическое состояние — важно для вашего общего самочувствия. Обращение за профессиональной оценкой, особенно от специалиста, который осведомлён о нейроотличиях, может стать важной частью вашего пути к здоровью. Для списков нейроотличных терапевтов и специалистов, которые могут подтвердить у Вас нейроотличность, вы можете ознакомиться с нашей страницей ресурсов, где мы привели ссылки на несколько таких списков.

Заключение

Нейроотличное самопознание может быть освобождающим и захватывающим процессом, но оно также может быть дезориентирующим и сопровождаться печалью. Где бы вы ни находились на этом пути познания и открытий, я надеюсь, что он развернётся таким образом, что принесёт вам ясность и умиротворение. Независимо от того, считаете ли вы себя аутистом, СДВГшкой или находите другое объяснение, которое больше соответствует вашему опыту, например, социальная тревожность, повышенная чувствительность или сложная травма, я надеюсь, что этот процесс открытия откроет вам больше сострадания к себе и мягкости по отношению к себе и своей истории.

Классика

Я стараюсь найти позитив в каждом дне.

Иногда это просто...

...а порой очень тяжело.
-Эммм... Я... Купил себе клёвый рюкзак.

Такие мысли не делают волшебным образом всё лучше, но мне надо верить, что даже небольшие вещи могут приносить добро.

#chuckdrawsthings

Поднимите руки те, кто чувствовал необходимость сказать ложь, чтобы избежать честности о своих потребностях?

Как я теперь понимаю, во многом внутренний эйблизм — это убеждение себя, что твои потребности не важны и/или неразумны.

Честно говоря, я даже не знаю, сколько раз я придумывала "социально приемлемую" причину сделать или не сделать что-то, потому что не считала, что моя честность будет услышана или принята.

Люди обычно нормально воспринимают, если кто-то уходит домой из-за головной боли, но не понимают, если ты уходишь, потому что чувствуешь каждую каплю пота на своем теле, и из-за этого ты хочешь вырвать себе волосы.

Я спокойно могу сказать, что у меня назначена встреча, и люди поймут, но не примут то, что у меня нет энергии на другие социальные взаимодействия, потому что я все еще восстанавливаюсь после событий последней недели.

Существует очень много примеров таких отговорок, которые я придумывала за эти годы, и это печально. Я понимаю необходимость лгать в таких обстоятельствах, но грустно, что кто-то чувствует, что должен это делать.

Надеюсь в будущем будет нормально быть честным о том, что вам нужно, без необходимости смягчать или преувеличивать это.

Самое сложное в нейроотличном родительстве — это постоянная нехватка сна.
Даже когда дети уже начинают спать «нормально», мне всё равно не хватает времени, чтобы выспаться. Обычно для полноценного отдыха мне нужно около 10 часов. Но когда дети просыпаются, им неважно, выспался ли я. Они ждут, когда я начну их кормить и играть с ними. За последние шесть недель, когда я был вдали от семьи, я спал по 12, а иногда и по 15 часов. И я совершенно забыл, как хорошо можно себя чувствовать, когда высыпаешься. Как будто погасил сонный «кредит», который накопился за последние два года. Я стал лучше чувствовать свое тело, потому что оно было заморожено и теперь постепенно оттаивает. Улучшилась связь с эмоциями и телом, легкость в теле. Даже легче стало говорить и улыбыться. Точно впринипе улыбаться. #выгорание #аутичноеродительство

*Жизнь*
- Уф... Тяжело!

- Ух ты! Да ты отлично справляешься!
- Ну да, похоже на то!

- Отлично! Значит ещё чуть-чуть не навредит!
- Чего?
*Жизнь + СДВГ*

*БАХ*

#сдвг #adhd_bri

- Фух, моё психическое здоровье ни к чёрту... Заняться чтоль физической нагрузкой чтоб отвлечься.

- Ненавижу. Ненавижу. Ненавижу.

*Уфф*

- Теперь мне больно психически и физически!

#chuckdrawsthings

Полезный чат для тех кто собирается в Турцию за риталином.
https://t.me/+cTcAgid2riJjMDhk

🙋‍♀️ Дорогие подписчики и подписчицы, напоминаю, что у вас есть возможность участвовать в бесплатных онлайн-встречах группы поддержки для СДВГ-людей. Ближайшая встреча четверг в 19:00 по МСК.
 
❇️ Чтобы подключиться к онлайн-встрече, перейдите в групповой чат https://t.me/+vva70VhkwFFhMzgy  и присоединитесь к эфиру в назначенное время. Участвовать можно с телефона, планшета или компьютера.  
 
🗓 Эта группа существует благодаря финансовой поддержке инициативы СДВГ-аптека. Специалисты инициативы отправляют в Россию препараты иностранного производства для повышения качества жизни людей с СДВГ.  
 
✨ До встречи на группе !
https://t.me/sdvgapteka2

Ссылка на группу поддержки:
https://t.me/+vva70VhkwFFhMzgy

Забота о себе при сенсорной перегрузке

• Наушники с функцией шумоподавления
• Ароматы, которые вам нравятся
• Звуки природы, такие как дождь, гроза или солнечные луга
• Маски для сна или темнота
• Природные пейзажи или ASMR видео
• Изменение температуры на более тёплую или прохладную
• Мягкое или приглушенное освещение
• Утяжелённые мягкие одеяла или одеяла с подогревом
•Управляемая медитация или бинауральные ритмы

#заботаосебе #сенсорнаяперегрузка #selfloverainbow

Что такое интероцепция и как её улучшить. Часть 13

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/what-is-interoception

#аутичныйдоктор
#интероцепция
#рас #аутизм #сдвг

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8
Часть 9
Часть 10
Часть 11
Часть 12

Отношения

Плохая интероцептивная осведомлённость может усложнить отношения, особенно из-за возросших трудностей с доступом к эмпатии и принятию другой точки зрения.

• Эмпатия: когда мы испытываем трудности с пониманием и распознаванием своих эмоций и состояний тела, у нас меньше личного опыта, из которого можно черпать знания, чтобы понимать других людей. Это часто приводит к тому, что нам становится сложнее сопереживать (и понимать) эмоции других людей. Это может привести к непониманию и трудностям с доступом к эмпатии по отношению к другим.

• Восприятие других точек зрения: когда нам трудно понять и дифференцировать собственные эмоции, это приводит к большим трудностям в понимании эмоций других людей (Cook, Brewer, Shah and Bird ,2013). Это может затруднить понимание точек зрения других людей, что приводит к большей социальной путанице и недоразумениям.

Подводя итог, когда мы испытываем трудности с интероцептивной осведомленностью, это влияет на нас практически на каждом уровне. Это затрудняет 1) Оставаться в состоянии гомеостаза, 2) Саморегуляцию и 3) Эмоциональную регуляцию. Кроме того, это негативно влияет на наше здоровье и благополучие, влияет на наше чувство собственного достоинства и может способствовать трудностям в отношениях.

Факт о СДВГ №104

Мета-анализ 22 исследований с более чем 21 000 участников показал, что у молодых людей с СДВГ сильно нарушена способность управлять своей реакцией на новые или стрессовые события (Graziano and Garcia, 2016). Другой мета-анализ, объединивший двенадцать исследований с более чем 1900 участниками, показал, что у взрослых с СДВГ был очень высокий уровень эмоциональной дисрегуляции по сравнению с лицами контрольной группы
(Beheshti et al., 2020).

#208фактов #сдвг

Источник:
https://www.adhd-federation.org/_Resources/Persistent/ec3ebd678db80039ab6c4c9415f3285096c75b8c/ADHD%20International%20Consensus%20Statement%20Russian%20version.pdf

#сдвг #исполнительнаядисфункция

Поддержать канал.

Данным каналом занимается более 10 человек.
Это дизайнеры, переводчики, копирайтеры, ведущие групп поддержки и тд.

Вы можете поддержать их и приложить руку к созданию рабочих мест для нейроотличных.

Заранее благодарю за поддержку и вклад в развитие сообщества.

https://www.tinkoff.ru/cf/1vQuzG6pVYe

Так же вы можете записаться на консультацию к автору канала.

Запись тут: @Nuclearslave

Или заказать рекламу, откуда все вырученные средства пойдут волонтёрам канала. Подробности так же у @Nuclearslave

На связи «Ночлежка». Мы занимаемся помощью бездомным — гуманитарной, социальной, юридической.

В нашу консультационную службу периодически обращаются люди, которым требуется помощь врача-психиатра. Однако, получить квалифицированную помощь нашим клиентам, как правило, очень сложно из-за отсутствия прописки, а порой и вообще каких-либо документов.

Мы ищем специалиста психиатра, готового поддержать проект помощи людям, попавшим в сложную жизненную ситуацию и принимать наших клиентов (проводить диагностику и выписывать рецепты). Рассчитываем на 2-3 клиента в месяц.

По всем вопросам к Елене 8 985 778 49 82, можно писать в востап, телеграмм.

6 вещей я бы хотела чтобы вы знали об СДВГ:

• Даже если моё тело не двигается, мой мозг бежит.
• Я плохо себя контролирую в поиске быстрого дофамина.
• В любой момент я думаю как минимум о 5 вещах.
•Я. Без сил. Всегда. Постоянно.

#сдвг #audhdantics

Итак, вы думаете, что у вас может быть аутизм или СДВГ? Вот что делать дальше. Часть 7
Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/am-i-autistic

#аутичныйдоктор #рас #аутизм #сдвг #расдвг

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6

8. Присоединяйтесь к поддерживающим сообществам

Взаимодействие с сообществами аутичных взрослых и взрослых с СДВГ может обеспечить поддержку, признание и чувство принадлежности. Существует несколько бесплатных онлайн-форумов, доступных в социальных сетях, особенно на Facebook.

Кроме того, существуют платные сообщества, которые, как правило, меньше и более структурированы. Не стесняйтесь проверять NDI Learning Nook, так как в настоящее время мы принимаем новых участников и приветствуем нейролюбопытных людей и все нейротипы в нашем сообществе.

Если вам интересно русскоязычное, нейроотличное сообщество, то напоминаем, что у Вас есть возможность участвовать в бесплатных онлайн-встречах группы поддержки для СДВГ-людей. Ближайшая встреча четверг в 19:00 по МСК. Ссылка на группу поддержки:
https://t.me/+vva70VhkwFFhMzgy

Эта группа существует благодаря финансовой поддержке инициативы СДВГ-аптека. https://t.me/sdvgapteka2

- О, здравствуй, осень, мой давний друг!

*БУХ*

- Здравствуй, сезонная депрессия, мой давний враг...

#chuckdrawsthings

Зная "почему" ещё не значит, что ты должен уже знать "как".
#напоминания #neurodialectical

Факт о СДВГ №101. Общенациональное когортное исследование, в котором приняли участие более 50 000 молодых людей с СДВГ и такое же количество лиц, соответствующих возрасту, полу и сопутствующим заболеваниям, взятые из Тайваньской национальной исследовательской базы данных по медицинскому страхованию, показало, что наличие СДВГ было связано с более чем на три четверти большей вероятностью ожоговой травмы. Для детей младше шести лет риск был увеличен вдвое. Для молодых людей в возрасте от шести до семнадцати лет увеличение риска составило около 70 процентов. Существенных различий между мальчиками и девочками не было (Yeh et al., 2020).

#208фактов #сдвг

Источник:
https://www.adhd-federation.org/_Resources/Persistent/ec3ebd678db80039ab6c4c9415f3285096c75b8c/ADHD%20International%20Consensus%20Statement%20Russian%20version.pdf

Аутист из ядерной деревни pinned «Всем привет! Меня зовут Слава. У меня СДВГ, РАС, кПТСР и БАР. У меня есть психологическое образование, но этот блог клиентский. Я пишу тут искренне, насколько это возможно, о моих диагнозах для психологов и людей с такими же диагнозами. У меня было 10 школ…»