Kukuha.team @kukuhateam Channel on Telegram

Kukuha.team

19 Feb, 09:02

🎧 Спикеры:

1. Мария Сударчикова — клинический психолог ЦКПиР KUKUHA

2. Настя Бутенко — руководитель ЦКПиР KUKUHA

⌚ Время прослушивания: 1 мин/3 мин

О чем подкасты?

Почему группа вызывает так много противоречивых чувств, что делать с тревогой перед встречей и какой невероятный опыт контакта с людьми можно получить на группе. Наши специалисты делятся воспоминаниями о посещении групповой терапии, рассказывают про ощущение небезопасности и негативный опыт.

❓

Какая группа вам особенно запомнилась? Поделитесь воспоминаниями в комментариях.

❓

Что было самым приятным, а что самым сложным? 💬

195

Kukuha.team

18 Feb, 08:46

5 ПРАВИЛ групповой терапии от богини психодрамы Наре Тадевосян:

1️⃣ Никаких физических контактов без разрешения. Даже простое желание обнять кого-то требует согласия.

2️⃣ Уважайте чувства и внутренний мир других. Каждого участника важно воспринимать с уважением и пониманием.

3️⃣ Обмен опытом на равных. Когда делитесь опытом, делайте это без превосходства, на одном уровне с другими участниками.

4️⃣ Не создавайте параллельных отношений. Избегайте формирования личных связей вне группы, чтобы сохранить фокус на терапии.

5️⃣ Конфиденциальность превыше всего. Все, что говорится в группе, остается на группе.

Эти простые принципы помогают создать атмосферу доверия и безопасности, где каждый может быть собой.

Ближайшая очная группа стартует 5 марта — успевайте забронировать место для себя!

⏳ 11 встреч
🕒 каждую неделю с 18:30 до 21:30
💰 3500₽ за встречу
📍 г. Москва, Тессинский переулок, 5 стр. 1

Как вы думаете, каким бы был этот мир, если бы все люди соблюдали эти правила в жизни? 💬

263

Kukuha.team

17 Feb, 08:41

Стартует наша очная психодраматическая группа! 🗓️

💡 старт — 5 марта
🎓 ведущая — клинический психолог, психодраматист Наре Тадевосян
⏳ 11 встреч
🕒 каждую неделю с 18:30 до 21:30
💰 3500₽ за встречу
📍 г. Москва, Тессинский переулок, 5 стр. 1

Почему нашу группу так ждали и в чем ее уникальность — показываем в карточках.

Чтобы записаться, пишите ➕ в комментариях или свяжитесь с нашими администраторами:

— в тг @ KukuhaTeamAdmin
— позвоните по телефону +7 991 272 8118

328

Kukuha.team

16 Feb, 09:11

Клинический психолог Евгений Сапрыкин принимает онлайн. Работает индивидуально и с парами, помогает решить любые сложности, связанные с сеkcом.

Его профессиональные ценности:

▪️ создание пространства, где вы можете без страха осуждения говорить обо всем
▪️ научная доказательность
▪️ уважение к вашему выбору.

Для записи к Евгению на консультацию напишите администраторам — @KukuhaTeamAdmin

340

Kukuha.team

15 Feb, 09:06

ПЯТЬ ПЛЮСОВ семейной терапии: почему это лучшее, что можно сделать для отношений ❓

Когда вы хотите разного, кажется, что говорите на разных языках, а в сексе есть дисгармония, то это повод задуматься о консультации с психологом.
В карточках рассказываем о преимуществах семейной терапии для пар.

Что самое главное в длительных отношения? 💬

404

Kukuha.team

14 Feb, 08:11

ПОДАРОК для вас от клинического психолога Маши Снегиревой. 🎁 Вопросы для самого искреннего разговора по душам.

Отношениям нужны ритуалы! 🫂 Разговор на сближение — простой способ узнать друг друга и полюбить еще сильнее.

Скачивайте бесплатный ГАЙД в нашем чат-боте @CuckooshkaBot.

Берите с собой на свидание, укрепляйте связь, узнавайте о мечтах, ценностях, предпочтениях.

388

Kukuha.team

13 Feb, 10:01

Идеальное 14 февраля глазами наших психологов 💖

Специалисты ЦКПиР KUKUHA поделились своими взглядами на День Святого Валентина в карточках.

А какой он для вас? Что будете завтра делать? 💭👇🏻

468

Kukuha.team

11 Feb, 09:12

👨‍👧‍👦 Почему ПАПЕ тоже тяжело❓

Мамы часто получают поддержку от других женщин, а папы, к сожалению, остаются в тени. Из-за этого многие отцы чувствуют себя изолированными и одинокими, погружаясь в работу и забывая о важной роли в жизни своих детей.

Здесь на помощь приходит диалог. Попробуйте обсудить:

▪️ какие роли и обязанности готов взять на себя папа
▪️ что вы могли бы делать вместе
▪️ если он готов частично включиться в жизнь малыша, то спросите — что он хотел бы делать, нужна ли ему информация об этом и помощь в самом начале

Папы, вы тут? Обсуждали такие моменты? Как это устроено у вас? 💬

Клинический психолог Мария Снегирева работает в методе позитивной психотерапии. Пишите в комментарии, чтобы записаться к ней на прием. 💌

179

Kukuha.team

10 Feb, 08:41

Почему близость — самое важное в отношениях ❓

Когда люди вместе уже несколько лет, то гормоны уже не приклеивают друг к другу, страсть чуть угасает и наступает время близости. Можете ли вы быть собой, открыто говорить о сокровенном, делиться желаниями, раскрываться в сеkсе и не бояться, что вас отвергнут или осудят? Если ОБА партнера близки, то будут они жить долго и счастливо.

В карточках делимся формулой эмоциональной близости. Есть в вашей жизни сейчас человек, с которым удалось выстроить близкие отношения? 💬

281

Kukuha.team

09 Feb, 08:26

Проблемы в cekce — надо расставаться ❓

Сначала можно попробовать решить ситуацию:

▪️ обсудите с любимым человеком его желания и потребности
▪️ помните, что для того, чтобы заниматься cekcом нужна ваша искренняя готовность исполнить желание партнера
▪️ если вы найдете пересечения в фантазиях и обнаружите в себе искреннюю готовность делать что-то для партнера, то удовлетворены будут оба.

Клинический психолог Евгений Сапрыкин принимает онлайн. Работает индивидуально и с парами, помогает решить любые сложности, связанные с сеkcом.

Для записи к Евгению на консультацию напишите администраторам — @KukuhaTeamAdmin

311

Kukuha.team

08 Feb, 14:20

Что реально скрывается за проблемами в сексе❓

Когда что-то за дверью спальни идет не так, то мы начинаем искать причины где-то на поверхности, основываясь на каких-то своих представлениях об этом или сюжетах из сериалов. На деле за отсутствием секса или сложностями может скрываться что-то совсем другое. Листайте карточки с айсбергом — рассказываем ЧТО скрывается за сложностями в сексе.

Хотим обратить ваше внимание на то, что важно идти с этими проблемами в терапию. Ведь все можно проработать и именно для этого у нас есть сексолог Евгений Сапрыкин.

355

Kukuha.team

07 Feb, 08:26

Снижение сekсуальной активности в паре, где недавно родился малыш — это нормально ❗

Почему так происходит:

▪️ Повышение уровня пролактина. Когда женщина начинает грудное вскармливание, то уровень пролактина растет. Этот гормон подавляет половое влечение и снижает физиологическую готовность к сексу.
▪️ Снижение уровня эстрогенов. Их уменьшение может привести к снижению желания и способности к зачатию.

Кстати, у молодых отцов, активно участвующих в уходе за малышом, также могут происходить гормональные изменения: уровень пролактина увеличивается, а тестостерона — уменьшается. Спасибо эволюции, природа позаботилась о том, чтобы снизить вероятность появления маленьких конкурентов. Это обеспечивает выживание уже рождённого ребёнка и дает родителям время на адаптацию к новой роли.

Было? 💬

Клинический психолог Евгений Сапрыкин принимает онлайн. Работает индивидуально и с парами, помогает решить любые сложности, связанные с сеkcом.

Для записи к Евгению на консультацию напишите нашим администраторам — @KukuhaTeamAdmin

269

Kukuha.team

06 Feb, 08:56

👶🚢 Стать родителем — это невероятное приключение. Что-то похожее на кругосветное путешествие на круизном лайнере. Вы собрали чемодан, зашли в каюту и отплыли от берега. Что вас ждет дальше вы не знаете.

Даже самые организованные и ответственные молодые родители часто сталкиваются с неожиданными трудностями и новыми задачами, которые могут влиять на их психоэмоциональное состояние.

В карточках делимся самыми интересными вызовами, с которыми сталкиваются молодые мамы и папы.

Как вы считаете, лучше выйти на палубу или сидеть в каюте? 💬

323

Kukuha.team

05 Feb, 09:21

Кризис в паре после рождения ребенка называют нормативным. Этот период может быть действительно сложным, ведь нужно вписать нового человека в вашу жизнь. А дефицит сна, отсутствие свободного времени и общее напряжение становятся частью новой реальности.

Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться:

▪️ распределение обязанностей: обсудите, как разделить домашние дела и уход за малышом. Это поможет снизить нагрузку на обоих партнеров.
▪️ просьба о помощи: не стесняйтесь обратиться к близким за поддержкой. Немного свободного времени для мамы — это важно для восстановления сил.
▪️ время для двоих: найдите возможность проводить вечера вместе, без детей. Это укрепит ваши отношения и даст передышку.
▪️ обращение к специалисту: если кризис затягивается, подумайте о консультации с психологом.

Для записи к клиническому психологу Марии Снегиревой — напишите в комментариях.

388

Kukuha.team

04 Feb, 08:21

🍿🎬 Создательница Киноклуба, клинический психолог Наре Тадевосян, рассказывает про атмосферу и наполнение КИНОПОКАЗА. Вас ждет:

▪️ просмотр фильма. Собираемся в небольшом кругу и наслаждаемся фильмом.
▪️ перерыв. После просмотра устраиваем небольшую паузу, чтобы перевести дух.
▪️ обсуждение. Переходим к разговорам о фильме. Фокусируемся на том, какие эмоции и мысли вызвало кино, как откликается.

На кинопоказе придерживаемся правил групповой терапии. Общаемся бережно, внимательно, без осуждения, оценок и споров. Каждый делится своим восприятием и впечатлениями.

Забронировать себе место можно, написав в комментарии или напрямую администраторам — @KukuhaTeamAdmin

Приходите! Это всегда проходит весело, уютно, камерно и глубоко.

397

Kukuha.team

03 Feb, 09:22

СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ день, когда вы можете купить гайд «ИСТЕРИКИ. Как вырастить здорового взрослого?» от мамы-психолога Вероники Эрипсоевой со СКИДКОЙ.

Гайд нужен ВСЕМ: мамам и папам, дедушкам и бабушкам, дядям и тетям. В нем вы найдете:

▪️ Простые и понятные объяснения детских истерик — почему дети ведут себя так или иначе с точки зрения психологии развития.
▪️ Список потребностей ребенка — удовлетворите их заранее и сможете избежать 90% капризов.
▪️ Инструкции самопомощи — конкретные шаги, которые помогут вам и ребенку прожить истерику безопасно.
▪️ Те состояния, на которые нужно обратить внимание — научитесь отличать капризы от нарушений психики.

Переходите в чат-бот @CuckooshkaBot и приобретайте гайд прямо сейчас!

Те, кто уже купили и успели начать читать, поделитесь впечатлениями в комментариях. 💬👇

423

Kukuha.team

26 Jan, 09:36

Только недавно он рыдал и валялся на полу в магазине, а сейчас тихонько всхлипывает, кивая в ответ на мамину улыбку. Мама заглядывает ему в глаза. Хотя ей очень тяжело и она чувствует, как вот-вот взорвется от беспомощности и негодования. Тем не менее, она находит в себе силы сконцентрироваться, чтобы успокоить малыша. Это не чудо, а важный процесс, известный как КОНТЕЙНИРОВАНИЕ.

Когда одна сторона отдает эмоции, а другая их принимает. Это позволяет ребенку чувствовать себя услышанным и понять свои чувства, а родителю — завершить истерику и поддержать ребенка.

Посмотрите что будет, если применять контейнирование.

Какие методы применяли ваши родители? Какие лайфхаки есть у вас сейчас? 💬

303

Kukuha.team

25 Jan, 08:21

🎧 Спикер: Андрей Сухочев — клинический психолог ЦКПиР KUKUHA

⌚ Время прослушивания: 12 минут

О чем подкаст?

Как влияет на нас ТЯЖЕЛОЕ ДЕТСТВО? Андрей смотрит на сложный детский опыт с точки зрения психологии. Из подкаста вы узнаете про влияние отношений с родителями на ребенка и про опыт, который НЕ ДОЛЖЕН случаться в раннем возрасте.

Что думаете? Задавайте вопросы — он на связи и читает ваши комментарии. 💬

341

Kukuha.team

24 Jan, 09:11

Чего НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ при детских истериках:

▪️ манипулировать. Этот способ игнорирует потребности и эмоции ребенка, а также обучает использовать слезы для получения желаемого
▪️ физически наказывать, кричать, запугивать. Ребенку в момент истерики плохо и ему нужна поддержка.
▪️ систематически игнорировать. Ребёнок таким образом обучается, что родителю он не нужен. Это тоже считается наказанием.

Сложно реагировать на истерику ребёнка осознанно и не допускать эти ошибки, когда вы сами на нуле. Но это очень важно, чтобы не навредить малышу.

Как же реагировать, чтобы заложить основу для здоровой и устойчивой психики?

Попробуйте технику — КОНТЕЙНИРОВАНИЕ. Это безоценочное выдерживание
эмоций ребенка. Когда вы принимаете, называете, возвращаете то, что сейчас чувствует маленький человек. Цель контейнирования — помочь ребенку научиться самостоятельно переживать свои чувства в будущем и находить правильный выход из сложных ситуаций.

Что вы обычно делаете в момент истерики ребенка? 💬

Для записи к Веронике — напишите в комментариях.

345

Kukuha.team

23 Jan, 08:26

Как реакция родителей в детстве отразилась на нас?

Порой мы даже не осознаем, как сильно на нас повлияли наши родители в раннем возрасте. Их реакции на наши эмоции и поступки формируют не только наше поведение, но и восприятие мира.

Что делали ваши родители в вашем детстве? 💬

378

Kukuha.team

22 Jan, 13:37

Думали, что все будет как в кино? 🎬 А на самом деле, быть мамой — это настоящая приключенческая игра, полная неожиданных поворотов! 😅

Быть мамой — это ежедневно разгадывать обновляющийся ребус. Если изначально настроиться на то, что материнство — это не только белоснежные простыни и мирно спящий малыш, то можно будет легче справляться с его вызовами.

В карточках честно рассказываем о своем опыте в материнстве. 🤱💖

Как вы думаете, что еще важно добавить? Продолжите наш список. Материнство — это…

Пишите в комментариях! 👇💬

421

Kukuha.team

22 Jan, 09:51

Почему важно правильно обрабатывать истерики❓

Это закладывает основу безопасности в самоощущении ребенка. Когда ему плохо, когда он не понимает, что с ним происходит, не справляется с этим, то у него есть взрослый, на которого он может положиться.

Если не обрабатывать истерики правильно, то это может привести к:

▪️ психосоматическим расстройствам
▪️ непониманию себя
▪️ неумению выдерживать сложные эмоции
▪️ фрустрации
▪️ повышенной тревожности
▪️ проблемам в отношениях из-за нарушенных типов привязанности.

Как реагировали родители на ваши чувства в детстве? 💬

Для записи к Веронике — напишите в комментариях.

376

Kukuha.team

19 Jan, 09:16

Что помогает Андрею в работе клиническим психологом:

▪️ супервизия помогает развиваться и учиться новому
▪️ личная психотерапия помогает оставаться объективным и не переносить личные переживания на работу с клиентами
▪️ перерывы между приемами — возможность перезагрузиться и настроиться на работу с клиентом

А как это устроено у вас? Что помогает вам в работе? 💬

Для записи на консультацию к клиническому психологу Андрею Сухочеву, напишите администраторам — @KukuhaTeamAdmin

218

Kukuha.team

18 Jan, 09:17

Продолжите фразу: психолог — это… 💬

Листайте карточки и найдете наши варианты.

272

Kukuha.team

17 Jan, 09:17

Три типа ошибок у психологов:

1️⃣ Технические ошибки. Тут все просто: перепутал время, забыл, что встреча должна пройти не очно, а онлайн или наоборот.

2️⃣ Профессиональные ошибки. Это уже посложнее: недопонял клиента, пропустил важную деталь или не успел вовремя предложить нужную помощь.

3️⃣ Эмоциональные ошибки. Бывает, что психолог случайно заденет чувства клиента или сделает что-то, что ухудшает отношения. Важно уметь признать ошибку, восстановить доверие и продолжать работать над отношениями.

Супервизия помогает увидеть ошибки, поработать над ними и превратить их в сильные стороны. Так что супервизия — обязательный процесс для любого хорошего психолога.

Чтобы записаться к Наре Тадевосян, напишите нашим администраторам — @KukuhaTeamAdmin

382

Kukuha.team

15 Jan, 09:21

Что НЕ НУЖНО делать, если вы боитесь брать клиентов:

1️⃣ заставлять себя
2️⃣ сравнивать себя с другими
3️⃣ торопиться

Что делать, чтобы начать вовремя и получать удовольствие от процесса — рассказывает клинический психолог, руководитель ЦКПиР KUKUHA Настя Бутенко.

509

Kukuha.team

14 Jan, 10:17

Поддержка нужна не только во время консультаций с психологом, но и между ними. Делимся с вами инструментами, которые могут помочь психологам и клиентам остановить паническую атаку, настроиться на выполнение задач, справиться с тревогой и эмоциями в любое время дня и ночи.

Ловите рекомендацию — 5 полезных приложений для психологов и клиентов.

Какие приложения используете вы? Поделитесь своими рекомендациями.💬

495

Kukuha.team

14 Jan, 07:11

🎬 ТРИ причины прийти в КИНОКЛУБ к нам в клинику 19 января:

1️⃣ Уютная обстановка и хорошая компания. Мы создаем теплую атмосферу, где каждый может отдохнуть, расслабиться, насладиться просмотром фильма.

2️⃣ Смотреть и обсуждать кино с психологом — это полезная и продвигающая история.

3️⃣ Кинопоказ с психологом — это возможность что-то понять про фильм и про себя, про свои чувства, про то, как откликается в нас то, что мы посмотрели и поразмышлять почему фильм оставляет эмоциональный след внутри нас.

🎞 Фильм: "БЕДНЫЕ-НЕСЧАСТНЫЕ"
📅 Когда: 19 января с 18:00 до 21:00
💵 Стоимость: 500 рублей

Чтобы купить билетик, напишите в директ или тг @KukuhaTeamAdmin

427

Kukuha.team

11 Jan, 09:16

Три причины почему рождественские гадания — это супер:

1️⃣ Делают жизнь веселее и ярче.
2️⃣ Могут быть отличным поводом встретиться с близкими и провести с ними время.
3️⃣ Когда вы задаете вопросы, то собираете более четкую картинку того, чего вам действительно хочется и что у вас есть внутри.

Для записи к психиатру Артему Рачину напишите ниже в комментариях ⬇️.

230

Kukuha.team

10 Jan, 09:11

Пора постепенно возвращаться в привычный рабочий и учебный ритм.

Но не спешите сразу погружаться в дела с головой. Давайте разберемся — как войти в режим после праздников с точки зрения психологии.

У нас для вас есть 7 лайфхаков!

855

Kukuha.team

09 Jan, 09:11

Как выжить в первый рабочий день после праздников:

▫️ не спешите брать на себя сразу весь объем задач
▫️ дайте себе время привыкнуть и адаптироваться
▫️ прислушивайтесь к своим ощущениям и действуйте размеренно

Как вы? Что вам помогает сегодня справляться? На что опираетесь? 💬

Мест к клиническому психологу Андрею Сухочеву сейчас нет. Но мы всегда можем подобрать вам специалиста. Напишите нашим администраторам — @KukuhaTeamAdmin

307

Kukuha.team

08 Jan, 09:06

Привет! Вот и подошли к концу новогодние каникулы. ☃️

Завтра предстоит вернуться в привычный рабочий ритм.

Ловите чек-лист важных и приятных дел, которые стоит успеть сделать сегодня.

340

Kukuha.team

07 Jan, 08:35

Делимся историей Пети в комиксе. Листайте карточки и узнаете как наш герой научился обходиться с диагнозом ПРЛ.

Если у вас тоже ПРЛ или БАР, СДВГ, ПТСР, если вы испытываете настолько сильные эмоции, что вам сложно с ними справиться, вы сильно злитесь, применяете силу, причиняете себе боль, то мы зовем вас на тренинг навыков ДПТ (DBT).

17 января открывается возможность войти в тренинг, который стартовал в 2024 году.
Запишитесь на онлайн знакомство с тренерами, которые ведут эту онлайн группу.

📚 тренинг навыков ДПТ (DBT)
📅 вход в тренинг на модуле — Эмоциональная регуляция
🕰 занятия по пятницам с 16:00 до 18:30
🎓тренеры — сертифицированные ДПТ тренеры: Оля Михайлова и Юля Чернецова

Для записи на онлайн собеседование, которые начнутся с 9 января, напишите в директ.

376

Kukuha.team

06 Jan, 10:06

Ловите крутую идею для новогодней игры с семьей, друзьями, коллегами! 🎄🎁

Признавайтесь — оливье или холодец?
Чей выбор вас особенно развеселил? 💬

272

Kukuha.team

05 Jan, 09:26

«КУКУХА И КУБОК ЗДОРОВОГО ВЗРОСЛОГО. Годовая подписка на магию вне Хогвартса» — ваш путеводитель по жизни, которая наполнена счастьем, свободой, вашими ценностями и смыслами.

Каждый месяц вы будете изучать главу из рабочей тетради и внедрять новые знания в повседневную жизнь.

Наши психологи и психиатры раскрыли каждую из этих тем:

1️⃣ Потребности – узнайте, что действительно важно для вас.
2️⃣ Ценности – определите свои приоритеты.
3️⃣ Привязанность и принятие других – развивайте здоровые отношения.
4️⃣ Ассертивность и принятие себя – учитесь чувствовать свои границы и развивайте доброе отношение к себе.
5️⃣ Осознанность – узнайте как жить в моменте.
6️⃣ Выбор и обдуманные решения – принимайте решения, основываясь на своих ценностях и потребностях.
7️⃣ Самонаблюдение – развивайте способность анализировать свои мысли и чувства.
8️⃣ Любопытство и новизна – открывайте для себя новое и не бойтесь экспериментировать!
9️⃣ Интересы и обязательства – найдите баланс между тем, что вам нравится, и тем, что необходимо.
🔟 Решение проблем – научитесь справляться с трудностями и находить выход.
1️⃣1️⃣ Здоровье, удовольствие, веселье – заботьтесь о себе!
1️⃣2️⃣ Внутренний ребенок – вернитесь к искреннему счастью, творчеству, мечтам и радостям.

Перейдите по ссылке в наш бот @CuckooshkaBot — оформите третью часть воркбука и начните с чистого листа, шаг за шагом меняя свою жизнь к лучшему.

321

Kukuha.team

04 Jan, 10:07

Как провести праздники без усталости и опустошения:

▪️ не старайтесь угождать другим
▪️ дел слишком много, поэтому смело делегируйте и переносите задачи на другие дни
▪️ делитесь своими чувствами с близкими или с психологом

Для записи к клиническому психологу Маше Снегиревой пишите в комментариях 💌

352

Kukuha.team

03 Jan, 09:21

А как ВЫ ответили? 🧑‍🎄❄️ Что из этого у вас БЫЛО?

373

Kukuha.team

02 Jan, 09:21

Три варианта, как можно начать Новый год:

▪️ Отдохнуть. Просто дайте себе время перезагрузиться и набраться сил.
▪️ Поставить перед собой цели. Если вас это заряжает, то определитесь с приоритетами и составьте план действий.
▪️ Забить. Если цели вас не вдохновляют, то просто расслабьтесь, отдыхайте, наслаждайтесь каждым днем.

А с чего начали год вы? 💬

448

Kukuha.team

01 Jan, 07:16

Команда ЦКПиР KUKUHA поздравляет вас с наступающим Новым 2025 годом! 🎊🥳

Мы желаем вам здоровья физического и ментального, успехов во всех начинаниях, добрых людей рядом. Не бойтесь отказываться от того, что вам не подходит, мечтать и ставить перед собой новые цели. Мы всегда рядом и готовы помочь.

Собирайте воспоминания, создавайте традиции и не забывайте о том, что жизнь — это путь, который мы проходим каждый день. Позвольте себе быть счастливыми в новом году!

Как вы планируете встретить Новый год? 🎇

Давайте поиграем — напишите пожелание тому, кто оставил предыдущий комментарий. 💬👇

463

Kukuha.team

31 Dec, 09:05

Можно пить алкоголь, если принимаешь антидепрессанты ❓Давайте разберемся. 🥂

Алкоголь — это ДЕПРЕССАНТ. Он снижает настроение и может вызывать тревогу.

Какие могут быть эффекты при сочетании алкоголя и антидепрессантов:

▪️ быстрое опьянение
▪️ тошнота и другие неприятные физические ощущения
▪️ ужасное похмелье даже после небольшого количества алкоголя

Выпить или продолжать терапию? Выбор остается только за вами. Главное помните, что употребление алкоголя может снизить эффективность вашего лечения и увеличить риск возникновения побочек.

Отправьте это видео своему другу, который принимает антидепрессанты. 😉

Для записи на февраль к психиатру Артему Рачину — напишите в комментариях.

417

Kukuha.team

30 Dec, 08:02

У вас уже наступили новогодние каникулы ❓

В карточках рассказываем про 7 способов весело и незабываемо провести праздничные дни.

Какие из этих идей заберете себе? Поделитесь своими планами в комментариях. 💬

435

Kukuha.team

29 Dec, 08:50

Подборка добрых новогодних фильмов и мультиков, которые полезно и приятно посмотреть в праздники:

▫️ «1+1»
▫️ Киносага «Гарри Поттер»
▫️ «Реальная любовь»
▫️ Мультфильм «Клаус»
▫️ Мультфильм «Мулан»
▫️ «Санта-Клаус» (1994)
▫️ «Чародеи»
▫️ Аниме «Её заветное желание»

А что смотрите вы? 💬

387

Kukuha.team

28 Dec, 09:02

Как уцелеть на новогодних праздниках с родственниками? 🎄

Новый год — время радости, подарков и… семейных встреч. Да-да, те самые застолья и беседы, которые порой могут испытывать ваши нервы на прочность. Но что же делать, чтобы сохранить внутренний покой и не раскиснуть в это праздничное время? Разбираемся в карточках.

Как проходят и чем заканчиваются ваши семейные посиделки? 💬
Пишите смело — мама на нас не подписана.

451

Kukuha.team

27 Dec, 12:25

ВНИМАНИЕ! Годовая подписка на магию вне Хогвартса активирована!

Путеводитель на 2025, завершающая часть тайного воркбука Кукухи - «КУБОК ЗДОРОВОГО ВЗРОСЛОГО» - В ПРОДАЖЕ!

Каждый месяц вы будете изучать главу из рабочей тетради и внедрять новые знания в повседневную жизнь.

Наши психологи и психиатры раскрыли каждую из этих тем:

1️⃣ Потребности
2️⃣ Ценности
3️⃣ Привязанность и принятие других
4️⃣ Ассертивность и принятие себя
5️⃣ Осознанность
6️⃣ Выбор и обдуманные решения
7️⃣ Самонаблюдение
8️⃣ Любопытство и новизна
9️⃣ Интересы и обязательства
🔟 Решение проблем
1️⃣1️⃣ Здоровье, удовольствие, веселье
1️⃣2️⃣ Внутренний ребенок

Перейдите в бот @CuckooshkaBot — оформите третью часть воркбука и начните с чистого листа, шаг за шагом меняя свою жизнь к лучшему.

435

Kukuha.team

27 Dec, 07:25

Психотерапевт Полина Николаева делала это 31 декабря. 🧑‍🎄

А вы работали когда-нибудь в новогодние праздники? Как вам с этим? 💬

414

Kukuha.team

26 Dec, 08:40

На пороге уже топчется Новый год и пришло время принять решение — где и как его встречать. 🧑‍🎄 Мы приготовили для вас «вредные» советы, чтобы вы могли посмотреть на праздник под другим углом. Листайте карточки и найдите то, что вам ближе.

Как будете отмечать? 💬

261

Kukuha.team

25 Dec, 09:01

Сказку озвучивает: клинический психолог Мария Снегирева

Время прослушивания: 2 минуты

О чём сказка: о новогодних чудесах, подарках и любви к себе.

Включайте сказку, когда захотите расслабиться, отдохнуть пару минут от суеты, замедлиться. Прикройте глаза, дышите медленно и глубоко.
Желаем приятного прослушивания!

306

Kukuha.team

24 Dec, 09:26

ОСТАЛОСЬ 12 ЧАСОВ!
Успейте купить «Тайный воркбук 2в1» со СКИДКОЙ 20% за 1590р.

5 причин подарить себе или близким рабочую тетрадь — «КУКУХА И ТАЙНЫЙ ВОРКБУК»

1️⃣ поможет узнать много нового о себе и о мире
2️⃣ даст возможность поразмышлять о том, что происходит в жизни
3️⃣ подойдет под разные состояния, настроения и переживания
4️⃣ в нем есть то, что откликнется каждому
5️⃣ поможет дожить до приема психолога

✨Переходите в бот @CuckooshkaBot, чтобы заказать воркбук!

321

Kukuha.team

23 Dec, 08:40

Ловите 7 причин завести семейные традиции❗

Наряжать елку, завтракать вместе по воскресеньям, печь имбирные печенья перед Новым годом, болтать по душам перед сном. Все это семейные ритуалы, которые могут стать той самой ниточкой, которая связывает семью воедино. Именно они делают семью крепче, дают ощущение опоры и стабильности.

Листайте карточки и узнаете почему на традициях все держится.

А у вас есть? Поделитесь семейными традициями в комментариях. 💬

364

Kukuha.team

22 Dec, 09:00

СТАРТ ПРОДАЖ двух частей воркбука — «ОРДЕН СГОРЕВШИХ, НО НЕ ВЫГОРЕВШИХ» и «ДАРЫ БАЛАНСА»!

Мы долго писали и готовили его, а вы так терпеливо ждали. И вот наконец-то — ОН ЖДЕТ ВАС. Забирайте скорее — подводите ИТОГИ уходящего года с пользой для себя и начинайте год по-новому, выполняя практики первые 12 дней января. Да-да, пришло время поблагодарить себя за все усилия, маленькие и большие победы. Итоги года больше не будут пугать вас и никогда не будут для вас чем-то грустным и токсичным. Попробуйте начать год вместе с нами — вам точно понравится. Каждый ваш шаг имеет значение.

I часть «ОРДЕН СГОРЕВШИХ, НО НЕ ВЫГОРЕВШИХ» поможет вам:

1️⃣ оглянуться на уходящий год и понять, какие шаги были важными и значимыми
2️⃣ найти свои достижения и соотнестись с потребностями
3️⃣ понять, что вам действительно нужно для благополучия

II часть «ДАРЫ БАЛАНСА» нужна вам:

1️⃣ задать позитивный настрой на год
2️⃣ порефлексировать и узнать новое о себе
3️⃣ по-настоящему изменить свою жизнь к лучшему

Скорее начните диалог с нашим ботом @CuckooshkaBot чтобы заказать воркбук!

357

Kukuha.team

21 Dec, 12:01

10 дней до Нового Года!

🎄 А вы знаете, что иногда за нашими желаниями и планами скрывается нечто более важное и глубокое. На поверхности виднеется только верхушка айсберга, а под водой скрываются наши истинные желания и потребности. Листайте карточки — в них рассказываем что прячется за прячется за салатами и подарками.

Кстати, в первой части воркбука подробно разбираем ПОТРЕБНОСТИ и что за ними стоит.

Порефлексируем? Продолжите список. Это полезно и помогает снизить тревожность перед НГ! 💬

424

Kukuha.team

08 Dec, 09:31

А что ВЫ оставите в старом году ❓

Листайте карточки и узнаете какие страхи, мысли, переживания наши психологи и психиатры НЕ ВОЗЬМУТ с собой в 2025 год. 🎄

157

Kukuha.team

07 Dec, 09:25

Мы часто их не замечаем или обесцениваем, но именно из этих шагов складывается ваш личный путь к успеху и счастью.

Что большого стоит за маленькими победами в 2024 году — листайте айсберг и узнаете.

Давайте прямо сейчас скажем себе «спасибо за …».

💬Спасибо за то, что учишься, мечтаешь, летаешь и путешествуешь, читаешь книги, проводишь вебинары.

Пишите свои варианты в комментариях — это полезно!

270

Kukuha.team

06 Dec, 10:31

Сравнение — это ловушка, в которую мы часто попадаем, особенно в конце года, когда все делятся своими достижениями.

Но вместо того, чтобы позволять зависти и неуверенности брать верх, давайте превратим эти чувства в мощный источник мотивации! 💪✨

Вот 4 шага, которые помогут вам в этом:

1️⃣ Замечайте чувства. Когда вы видите чужие успехи, обратите внимание на свои эмоции. Что вы чувствуете? Зависть? Неполноценность? Признание своих чувств — первый шаг к их преодолению.

2️⃣ Перефразируйте чувства в потребности. Это поможет вам понять свои истинные желания.

3️⃣ Определите пути достижения целей. После того как вы осознали, чего хотите, подумайте, как этого добиться. Какие шаги вы можете предпринять? Какие ресурсы вам нужны? Поставьте перед собой конкретные цели и план действий.

4️⃣ Замечайте свои достижения. Не забывайте о том, что вы уже сделали! Запишите все свои успехи, даже самые маленькие. Это напомнит вам о том, что вы на правильном пути и что у вас уже есть достижения, которыми стоит гордиться.

Не позволяйте чужим успехам затмить ваши собственные!

Что бы вы добавили в этот список? Какие знаете способы перестать сравнивать себя с другими? Делитесь в комментариях! 👇

На видео наш психотерапевт — Полина Николаева, которая работает в гештальт-подходе.

Для записи напишите в @KukuhaTeamAdmin

299

Kukuha.team

05 Dec, 12:14

«Решение проблем» от Насти Бутенко!

Делимся с вами важным упражнением ИЗ ВОРКБУКА от клинического психолога и нашего любимого руководителя💕.

Попробуйте выполнить прямо сейчас и понаблюдайте за своими мыслями и ощущениями.

В воркбуке вы найдете много других упражнений, практик и медитаций на самые разные темы, которые помогут вам экологично подвести итоги, порефлексировать, правильно начать 2025 год, каждый месяц открывать в себе что-то новое и наконец-то начать жить так, как этого хотите именно вы.

Все инструменты от психологов и психиатров, которые вы найдете в воркбуке, останутся с вами на всю жизнь!

349

Kukuha.team

04 Dec, 11:41

‼️СРОЧНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ!

(читайте до конца — там спрятан КОНКУРС)

ПРЯМО СЕЙЧАС мы готовим САМЫЙ КРУТОЙ уникальный психологический ВОРКБУК, который поможет вам начать жить по-новому. Как этого хотите именно вы!

Наши психологи и психиатры создали для вас лучшего друга и помощника, который проведет вас через подведение итогов, будет с вами первых 12 дней года и на протяжении каждого месяца.

Психологи на сессиях иногда дают упражнения. Теперь представьте, что вы сходили на прием КО ВСЕМ нашим психологам и психиатрам и получил от них знания, практики, упражнения, чек-листы, медитации и слова поддержки!

Листайте карточки и узнаете 5 причин, почему это ЛУЧШИЙ психологический инструмент для саморазвития.

А чтобы выиграть наш уникальный продукт и получить его самым ПЕРВЫМ:

▪️ставьте реакцию на этот пост;

▪️пишите в комментариях как вы думаете — как родилось название KUKUHA? Почему KUKUHA?

280

Kukuha.team

03 Dec, 09:10

Как поменять что-то в жизни, если не знаешь ЧТО именно нужно менять, чтобы что-то реально изменилось ❓

Как это работает с точки зрения психологии через личный опыт объясняет клинический психолог ЦКПИР KUKUHA Андрей Сухочев.

333

Kukuha.team

02 Dec, 09:16

Как думаете — у него получится ❓

Читайте наш свежий комикс про Пашу, который мечтает 1 января начать жизнь с чистого листа.

365

Kukuha.team

01 Dec, 14:24

СПЕЦИАЛИСТЫ ЦКПИР KUKUHA
по ссылке 🔗

Приём у клинического психолога/психотерапевта:

ФОРМАТЫ: очно и онлайн
СТОИМОСТЬ: от 4000 до 4500 руб/сессия (в зависимости от специалистов)

Приём у психиатра:

ФОРМАТЫ:
• очно — диагностика и консультация
в клинике (с возможностью Выписать
рецепт для медикаментозного лечения)

• онлайн - диагностика и консультация
(без выписки рецепта на препараты)

СТОИМОСТЬ: от 5000 до 7500 руб/сессия

393

Kukuha.team

01 Dec, 09:30

Всего месяц до Нового года.

🎄 Вы уже начинаете подводить итоги❓

Своими чувствами про итоги года делится руководитель ЦКПИР KUKUHA Настя Бутенко.

✨Что думаете про эту традицию?

✨Какие эмоции она у вас вызывает?

392

Kukuha.team

30 Nov, 09:35

Поделитесь фотографиями своих домашних животных в комментариях! 💬

Сегодня День домашних животных!

🐾 Теплыми моментами общения со своими питомцами делятся наши психологи и психиатры.

427

Kukuha.team

29 Nov, 08:25

▪️ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА!
Впервые в ЦКПИР KUKUHA! ▪️

40% скидка на первый прием для новых клиентов.

Если вы давно хотели обсудить что-то важное с психологом, проверить свое состояние, поделиться и получить поддержку, то это шанс наконец-то сделать это не только с пользой для ментального здоровья, но еще и с выгодой для бюджета.

▪️Скидка действует до конца выходных — до 01.12 включительно!▪️

Для записи:
— напишите в комментариях
— или нам в тг @KukuhaTeamAdmin

427

Kukuha.team

28 Nov, 09:05

Иногда сомневаться в себе — это нормально.

Но, когда вы «застреваете» в ощущении собственной неправильности и неподходящести, неуверенность в себе становится препятствием для самовыражения и мешает вам достигать целей, менять жизнь к лучшему и выбирать себя.

Негативные убеждения о себе и о мире заставляют вас критиковать себя, сомневаться, защищаться от угроз внутри вас.

Как работать с неуверенностью — делимся в карточках.

▪️ Какой совет вы бы дали своему прошлому «я» для того, чтобы повысить уверенность в себе?

▪️ Поделитесь в комментариях, какие методы помогают вам справляться с неуверенностью? 💬👇

439

Kukuha.team

25 Nov, 09:33

Почему иногда так сложно верить в себя❓

На вопрос отвечает клинический психолог ЦКПИР KUKUHA Андрей Сухочев.

Давайте немного поиграем! Продолжите фразу: я ценю себя за…

Мудрость, талант, любознательность, умение готовить блинчики. Пишите все, что приходит в голову. 💬

227

Kukuha.team

24 Nov, 10:08

Расставание — это всегда непросто.
Каждый переживает его по-своему.

Часто люди сталкиваются с потерей, болью и чувством одиночества. В такие моменты мы часто обращаемся к друзьям или родным за советом. Но не все их рекомендации одинаково полезны.

Ловите ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ при расставании.

Давайте продолжим этот список. Напишите фразы, которые вам говорили, после расставания. 💬

318

Kukuha.team

23 Nov, 10:05

Что помогло пережить расставание?

Как вы обычно справляетесь после расставания ❓

Своими личными лайфхаками, которые помогли им пережить расставание и жить дальше, делятся наши психологи и психиатры.

340

Kukuha.team

21 Nov, 11:01

Найденная переписка в соцсетях, потерянная любовь и утраченное доверие от клинического психолога ЦКПИР KUKUHA Марии Снегиревой.

У вас было?

220

Kukuha.team

21 Nov, 11:00

Это было ужасно!

Что пережили и как справлялись наши психологи с самыми болезненными расставаниям в своей жизни — слушайте в их откровенных подкастах.

233

Kukuha.team

20 Nov, 11:26

5 причины прочитать книгу «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь», написанную Сьюзен Эллиотт.

Это Аня Фоминцева — клинический психолог и гештальт-терапевт ЦКПИР KUKUHA. 📖

Я прочитала эту книгу-практику с высоким рейтингом и нашла 5 причин, чтобы порекомендовать ее вам:

1️⃣ Поддержка и надежда. Когда заканчиваются важные отношения, кажется, что «меня больше никогда никто не полюбит». В книге собраны истории автора и ее клиентов и это дает надежду, что разрыв важных отношений — не конец всей жизни. Это можно пережить и двигаться дальше.

2️⃣ Подробный план восстановления. В книге собрано множество упражнений, которые направлены на процесс переживания горя, а также на восстановление — как обращать внимание на себя, как о себе заботиться, взращивать самооценку.

3️⃣ Как сказать детям об этом. Расставания случаются и в семьях, где есть дети. В книге рассказано о том, как говорить с детьми о разводе, как выстраивать отношения в этой теме с бывшими партнерами, как помогать детям пережить этот процесс.

4️⃣ Анкеты ревизии отношений. Инструмент, который лично мне очень понравился. Анкеты помогают переосмыслить опыт отношений. Благодаря работе с анкетами можно увидеть повторяющиеся сценарии в своей жизни и выбрать для себя другой путь.

5️⃣ Жизнь не заканчивается — новые отношения. Помимо переработки прошлого опыта, в книге присутствуют рекомендации о том, как начинать новые отношения.

Но в книге есть и то, с чем я, как психолог, не согласна — некоторые техники, например, аффирмации в том виде, в котором дает их автор и идея прощения. Но книга может быть полезной для тех, кто проживает расставание.

Мой рейтинг: 6 из 10

Как вы считаете — могла бы такая книга помочь пережить расставание? Или может быть вы читали ее? 💬

302

Kukuha.team

19 Nov, 11:07

ТОП-8 правил экологичного расставания.

Как сказать когда-то близкому человеку, что пришло время завершить отношения.

Используйте наши психологические советы, чтобы сохранить хорошие отношения и оставить после себя теплые воспоминания.

Напишите в комментариях — какие еще фразы помогут поставить точку красиво. 💬

410

Kukuha.team

18 Nov, 09:55

С ними тебе не по пути!

🛑 Абьюзер, нарцисс, мамин пирожок — за поступками и поведением этих героев интересно наблюдать только в кино, но не в жизни.

Какие любимые персонажи ведут себя отвратительно и могут испортить жизнь, если окажутся рядом с тобой — сейчас покажем.

Кого добавишь в этот список? 💬

458

Kukuha.team

17 Nov, 09:05

Что для вас измена ❓

Каждый по-разному воспринимает измену: для кого-то это физическая близость, а для кого-то — флирт и переписка в мессенджере. 📱💬

Не всегда честный и открытый диалог помогает решить проблему с ревностью, понять друг друга и найти тот вариант развития событий, который устроил бы всех. Для этого придумали семейную психотерапию.

494

Kukuha.team

16 Nov, 12:04

🔞 Сekс уходит из длительных отношений у БОЛЬШИНСТВА пар.

И это нормально!

Почему желание пропадает — простыми словами рассказывает клинический психолог, сексолог ЦКПИР KUKUHA Евгений Сапрыкин.

💬 А у вас такое было?

899

Kukuha.team

15 Nov, 10:15

«Обида возникает, когда наши ожидания не совпадают с действительностью.
Если вы думали, что человек разделяет ваши ценности, ожидали поддержки, а оказывается, ни общих ценностей, ни поддержки — ничего нет.

Это сложное чувство, в котором мы можем заметить злость, печаль, разочарование, страх.

Обида — это социальное чувство. Она проявляется во взаимодействии с другими людьми».

В карточках Настя расскажет почему возникает обида и поделится упражнением, которое поможет ее наконец-то отпустить.

521

Kukuha.team

05 Nov, 09:45

Что стало с принцессами за кадром?

Почти все сказки заканчивались фразой: «И жили они долго и счастливо». Но действительно ли так просто и безмятежно складывались жизни сказочных героинь после свадьбы?

Давайте посмотрим на них с точки зрения психологии и заглянем в сценарии.

Какая из историй вам откликается?

234

Kukuha.team

04 Nov, 09:40

Фильтруете информацию, которая льется на вас с экранов? 👇💬

Женщина на кухне, мужчина весь в работе, конфликты — это плохо, а романтика — это лепестки роз и неожиданные подарки.

Как все эти стереотипные образы из медиа влияют на наше восприятие реальных отношений?

Клинический психолог ЦКПИР KUKUHA Мария Снегирева делится мыслями на эту тему и объясняет почему люди иногда сравнивают свою жизнь с тем, что видят на экране.

298

Kukuha.team

03 Nov, 10:15

✨Вы когда-нибудь регистрировались на сайтах знакомств?

✨Получилось с кем-то познакомиться или сходить на свидание?

Онлайн-знакомства — это отличный способ встретить того, с кем интересно поговорить и может быть даже начать отношения. Иногда за анкетами скрываются яркие личности, а переживания, тревоги и боль.

❓Что стоит за увлечением гороскопами, желанием постить чужие фотографии и пошлыми комплиментами.

Листайте карточки — узнайте какие чувства скрыты в анкетах.

355

Kukuha.team

02 Nov, 09:40

Как понять, что свидание прошло успешно:

5 маркеров хорошей встречи с точки зрения психологии.

Что для вас самый важный знак, который помогает понять, что все прошло идеально? Что еще добавите в список маркеров?

411

Kukuha.team

25 Oct, 09:35

— Со мной всё в порядке?
— Какой я человек?
— Нужно ли мне к психиатру?

На эти вопросы ответит многофакторное тестирование, которое поможет вам узнать о себе много нового с точки зрения психологии.

Представляем вам нашу уникальную диагностику «ТОЛК — Твои Основные Личностные Качества» от клинического психолога ЦКПИР KUKUHA Андрея Сухочева. 📊🗣️

🔍 Что включает в себя ТОЛК?

1️⃣ Глубокое тестирование по нескольким опросникам с дальнейшей расшифровкой.

2️⃣ Часовая беседа с клиническим психологом, где вы узнаете о себе все! Вы увидите свои сильные и слабые стороны, поймете, в каком направлении стоит двигаться.

3️⃣ После тестирования вам могут быть предложены дополнительные тесты, если это будет необходимо.

4️⃣ В завершение вы получите PDF-файл с заключением и рекомендациями, которые помогут вам в дальнейшем.

💻 Формат: лично/онлайн.
💰 Стоимость: 6000 рублей.

Это важный шаг для тех, кто интересуется саморазвитием, ищет свои сильные и слабые стороны, хочет понять все ли с ним в порядке, находится в поиске новых тем для психотерапии, или просто чувствует, что застрял и потерял смыслы.

Записывайтесь на тестирование и разговор о самом важном человеке — о вас.

148

Kukuha.team

24 Oct, 08:56

Привет, на связи Аня Фоминцева — клинический психолог и гештальт-терапевт ЦКПИР KUKUHA. 📖

Сегодня в книжном клубе поговорим про воркбук Тамары Макклинток-Гринберг — «Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук».

Бережность и забота — первые слова, которые пришли в голову при прочтении этой книги. Автор с первых страниц предупреждает, что тема непростая, но она будет стараться рассказывать о ней так, чтобы не ранить людей, которых многократно травмировали в течении жизни.

Шаг за шагом автор подробно рассказывает о каждом проявлении кПТСР, и дает рекомендации, упражнения и практики, которые можно использовать для того или иного симптома. Практическое пособие может помочь начать лучше понимать себя и причины своих состояний. Автор дает надежду, что несмотря на события, которые случались в жизни человека, вырваться из плена травмирующих воспоминаний можно.

Важно помнить, что воркбук не заменит полноценную психотерапию, но может быть дополнительным инструментом самопомощи.

«Комплексное ПТСР» — книга, которая может стать отличным помощником на пути восстановления.

Мой рейтинг: 8 из 10

Вам интересна тема кПТСР❓ Может читали этот воркбук❓

291

Kukuha.team

23 Oct, 09:26

«Я год ходила к разным врачам и мне везде ставили разные диагнозы: от депрессии до ПРЛ. Когда я пришла к вам, то наконец-то выяснила, что у меня кПТСР», — часто именно так рассказывают те, кто живут с этим стрессовым расстройством.

Почему не все специалисты могут диагностировать кПТСР — рассказывает психиатр ЦКПИР KUKUHA Ольга Орлова.

🔍 Отделить кПТСР от ПТСР бывает сложно, так как у них есть общие симптомы. Но отличия все-таки есть:

1️⃣ ПТСР обычно возникает после конкретного травмирующего события, и человек осознает его влияние. Например, это может быть авария или насилие. Человек может четко указать, когда и что произошло, как повлияло.

2️⃣ При кПТСР должна быть длительная травма часто на протяжении многих лет. Это может быть связано с условиями жизни, которые формируют личность. Такие травмы могут быть не очерченными, и человек может не осознавать их влияние на себя.

3️⃣ Одно из ярких проявление ПТСР — флэшбэки. При кПТСР флэшбэки тоже могут быть, но чаще встречаются в виде ярких эмоциональных воспоминаний и постоянного прокручивания в голове одних и тех же диалогов, сопровождающихся чувством стыда.

ДЛЯ СПРАВКИ:

В России мы до сих пор используем устаревшую классификацию болезней — МКБ-10, где кПТСР не выделен отдельно. Его просто нет. Это значит, что мы даже не можем поставить диагноз официально. В то время как в Европе есть отдельные критерии к кПТСР, а в США расширенные к ПТСР, куда входят и европейские критерии.

Если вы подозреваете у себя кПТСР — приходите на прием! 💬

350

Kukuha.team

21 Oct, 10:01

Знакомо вам это чувство, когда догадываешься — что-то не то со мной происходит. А что именно понять не можете?

«Привет, я Кукуха и сегодня расскажу тебе историю про девочку Сашу, которая долго не могла понять что с ней творится, пока не пришла к хорошему клиническому психологу, который направил ее к психиатру, который знает что такое кПТСР».

ДИСКЛЕЙМЕР!

Комикс создан для того, чтобы обратить ваше внимание на проблему, о которой мало говорят — многие люди годами живут с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством (кПТСР), даже не подозревая об этом.

390

Kukuha.team

20 Oct, 08:52

Ты удаленщик или офисный работник? 🏢

🧑‍💻 Я, Настя Цыкальчук — клинический психолог ЦКПИР KUKUHA и я работаю исключительно онлайн. Те, кто привыкли активно работать, тратят на работу много времени, забывая о себе. Хочу рассказать тебе как работать безопасно для ментального здоровья.

❓А что мешает комфортной работе тебе?

❓Какие есть рекомендации, что помогло, а что нет? 💬

453

Kukuha.team

19 Oct, 09:20

Привет, на связи Настя Цыкальчук, клинический психолог ЦКПИР KUKUHA!

Давай познакомимся поближе.

Прочитай ТОП-5 фактов обо мне и поделись самыми необычными, удивительными, забавными фактами о себе в комментариях! 💬👇

472

Kukuha.team

18 Oct, 18:44

Kukuha.team pinned «Дорогие друзья! Хочется чтобы вы могли быстрее и проще с нами связываться. Сохраняйте контакт наших администраторов Дианы и Яны @KukuhaTeamAdmin Любим и ценим вас! 😘»

0

Kukuha.team

18 Oct, 10:47

Привет, на связи Настя Цыкальчук — клинический психолог ЦКПИР KUKUHA.

Хочу поговорить с тобой про «точку выбора». Знаешь что это такое?

Представь, что стоишь на развилке и перед тобой два пути. Одна дорога ведет к тому, что для тебя важно, но маршрут по ней будет иногда сложным. Вторая ведет в противоположную сторону от цели, зато на ней меньше дискомфорта!

Давай рассмотрим на примере, чтобы лучше понимать как именно ты принимаешь решения и что влияет на твой выбор.

⬇️

Пользуйся этой схемой, чтобы разобрать ситуации, где нужно было что-то решить, попробуй проанализировать и понять — что повлияло на твое решение.

Приходи ко мне на онлайн терапию — я работаю в подходе АСТ. Это терапия принятия и ответственности, которая учит возвращать штурвал корабля жизни под свой контроль.🚢💭

349

Kukuha.team

16 Oct, 10:59

Почему для самореализации нужно сначала научиться спать? 😴

Реализовать себя в жизни — это то, к чему многие стремятся. Казалось бы, самые сложные шаги — найти свою сферу, продумать план, все организовать и устроить. Но не тут то было.

В погоне за достижениями самое главное — не забывать о наших базовых потребностях и биологии!

У нас есть такие потребности:

🔹в самореализации
🔹в признании
🔹в безопасности
🔹социальные
🔹физиологические

Все уровни, как этажи дома, взаимосвязаны и влияют друг на друга. Если поиск себя затягивается и доставляет болезненные ощущения, то могут появиться проблемы со сном и может быть утеряно чувство безопасности. Работает это и наоборот: без удовлетворения базовых потребностей сложно двигаться в сторону самореализации.

Плохой сон сказывается на работе организма, выработке гормонов, как и несбалансированное питание. Как можно чувствовать себя в безопасности, когда ты спишь по 2-3 часа, а завтракаешь вечером?

Это можно сравнить с постройкой дома: должна быть основа в виде свай и фундамента — базовых потребностей. Без них мы сможем построить лишь шалаш, который рискует не выдержать бури.

Поэтому, чтобы добраться до самореализации, важно удовлетворять физиологические потребности, заботиться о себе, следить за режимом сна и как следует высыпаться.

Берегите себя!

Буду рада видеть вас у себя на онлайн сессиях.

410

Kukuha.team

13 Oct, 12:57

Тело может рассказать многое.

🗣️ У психологических травм и опыта есть свои телесные проявления в мышцах, осанке, дыхании, позе. В травматическом эпизоде психика защищалась от слишком интенсивных эмоций и стресса. В процессе травмы физиологическая реакция была вынужденной — замереть, замолчать, перестать дышать. И там это помогло справиться. Но, если психологические травмы не обработаны, то вот такие реакции могут запускаться даже в тех случаях, когда это абсолютно не нужно.

Как услышать и расшифровать послания, которые передает вам тело — читайте в нашем переводчике с телесных сигналов на русский.

ДИСКЛЕЙМЕР! Пост написан и опубликован с целью обратить ваше внимание на связь ментального здоровья с телесными симптомами. При сильных болях рекомендуем обратиться к профильному врачу. Если вы уже несколько лет ходите к разным докторам и вам не могут поставить диагноз, вы можете попробовать обратиться к одному из наших психиатров.

607

Kukuha.team

11 Oct, 10:09

Тревога, низкая самооценка, страх критики и неудач, «опасные» партнеры. Это особенности жизни тех, кто вырос в семье с зависимыми взрослыми.

Тема подкаста сегодня: ВДА — взрослые дети алкоголиков.

▶️ Психотерапевт ЦКПИР KUKUHA Полина Николаева расскажет:

🔹как понять, что ты ВДА и всегда ли это только про алкогольную зависимость;
🔹нужно ли общаться с родителями и поддерживать с ними связь;
🔹как помочь себе, если ты ВДА.

Хотим поддержать вас и сказать, что нам очень жаль, что вам пришлось пережить это в детстве. Это действительно сложное испытание, которое сильно влияет на восприятие мира и себя. Если вам понадобится помощь — мы рядом.

Записывайтесь к нам на психотерапию или на прием к одному из наших психиатров.

В комментариях вы можете задать вопросы Полине. Она на связи! 💭👇

587

Kukuha.team

10 Oct, 11:48

Привет! Это Аня Фоминцева — клинический психолог, гештальт-терапевт ЦКПИР KUKUHA.

Я сегодня пришла к тебе с книгой — Дженет Войтиц «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения». 📖🍾👪

Сейчас много говорят о зависимости — как и почему она формируется, как выйти из этого состояния. Но до сих пор крайне мало обращают внимание на семью и на детей, выросших рядом с зависимыми родственниками. Увы, опыт взросления рядом с теми, кто был увлечен наркотиками и алкоголем, не проходит для ребенка бесследно. И тут на помощь приходит книга Дженет Войтиц «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения».

Книга нацелена в первую очередь на детей, выросших в семьях, где родители были больны алкоголизмом, но также подойдет и людям, в чьем детстве были другие проявления деструктивности.

❗ На мой взгляд, само существование этой книги уже делает важную вещь — дает ощущение увиденности и услышанности. Это то, чего были лишены дети в подобных семьях. Она будто говорит «Сейчас ты не один, я знаю, как тебе было больно и страшно».

За счет историй других людей, появляется ощущение разделенности переживаний. Другой важный момент — книга дает надежду, что можно преодолеть последствия жизни рядом с родителем-алкоголиком и изменить свою жизнь. Стыд и вина — чувства, которые часто сопровождают детей, живущих в семьях, где родители были больны алкоголизмом или наркоманией.

Само чтение этой книги и рекомендации из нее могут помочь снизить интенсивность этих переживаний.

«Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения» — важная книга для тех, кто вырос в дисфункциональных семьях, и хочет оставить в прошлом то, что мешает жить именно свою жизнь.

Мой рейтинг: 7 из 10
Рейтинг от Насти Бутенко: 8 из 10

«Очень ясное и подробное объяснение. Как в словаре. Отлично подойдет тем, кто начал изучать тему, — руководитель ЦКПИР KUKUHA Настя Бутенко.

Читали❓ Интересна ли вам тема ВДА❓

630

Kukuha.team

Kukuha.team (Russian)

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team

Kukuha.team