SENSITIVO

Давайте познакомимся поближе с тем, какие ритуалы можно создать, чтобы облегчить засыпание 👇

Некоторые утренние и вечерние привычки у нас сформировались неосознанно, и они уже стали частью ежедневного ритуала.

Например, сразу после пробуждения открываем телефон, чтобы ответить друзьям в мессенджерах. А перед сном залипаем в рилсы или сериалы.

0% осуждения, 100% понимания!

Мы с вами зрелые люди и понимаем, что, хотя это и не самые лучшие привычки для сна, мы живые существа, подверженные соблазнам, стрессу, усталости, поэтому держать фокус на «правильном» не всегда является простой задачей 🧘‍♀️

Да, раньше об этом заботились родители. Но, увы, прежде чем мы выросли, и мама перестала читать нам сказки на ночь и подгонять на завтрак, нам не рассказали, что сон — это самая настоящая привычка, и для её соблюдения требуется подходящая рутина!

И теперь наша задача — позаботиться о том времени, которое предшествует сну, и о том, каким будет утро. Ведь чем старше мы становимся, тем больше замечаем, что наша жизнь становится лучше и ярче, когда мы наполняемость свой день такими привычками и ритуалами, которые поддерживают базовое состояние.

🔥 — удалось ответить на вопросы выше, можем двигаться дальше

⚡️ — не удалось ответить на вопросы выше

🌚 — просто хочу посмотреть, как тут будет дальше

SENSITIVO pinned «Из базового состояния вышибают именно эти допущения: голод, злость, одиночество, усталость и серьезность. Когда они нас одолевают, мы теряем равновесие и реагируем слишком сильно, вместо того чтобы адекватно действовать. Если идти от обратного, то получается…»

💤 Действительно качество сна влияет на множество аспектов. А один лишь навык вовремя засыпать может улучшить все эти сферы:

память | логика | внимание |
настроение | устойчивость психики | чувство радости и удовлетворения | иммунитет

Выходит «7 бед — один ответ!» 🤭

Давай начнем с трёх простых вопросов, которые помогут осознать твоё реальное положение в теме сна

Отвечать можно в комментариях или лично себе. Но помни, от ответов здесь зависит то, как дальше будет двигаться контент в канале 🤝

Вопросы:

1) Оцени свой сон по шкале от 1 до 10
Где 10 — легко засыпаю/просыпаюсь и хорошо высыпаюсь; 1 — мучаюсь без сна

2) Как ты проводишь время за 1-2 часа до сна?
Выпиши всё, что с тобой стабильно происходит каждый вечер или какие правила ты соблюдаешь перед сном

3) Чем наполнено твое утро?
Что ты делаешь, когда только открыл(а) глаза? В каком настроении ты обычно просыпаешься? Сколько нужно времени, и что делать, чтобы раскачаться в день?

Представь сонный рейв: большое пространство, где на танцполе стоят удобные кровати, каждая под своим балдахином, и между кроватями много места, чтобы почувствовать себя в одиночестве, но понимать, что спишь «за компанию» 🛌

В пространстве темно, а у тебя самый удобный матрас — такой, что спина моментально расслабляется. Приятное коже постельное белье, комфортная подушка и то самое одеяло, под которым ощущение, словно в объятиях самого близкого и дорогого человека 😴

В помещении чуть прохладно, ровно так, чтобы было приятно прятать нос под одеяло! 😴

Довольная, нежная улыбка растекается по твоему лицу, ты закрываешь глаза и проваливаешься в едва уловимые звуки музыки для сна 🎼

Ты делаешь сладкий слип 💤

😴 А что можешь сегодня такого сделать, чтобы уснуть с довольной улыбкой на лице?

Вы из тех, кто верит, что…

❤️ — режим сна улучшит жизнь

⚡️ — установив режим потеряю что-то…

🌚 — надо просто отоспаться один раз и всё норм будет

🤓 — верю, но во что-то другое (напишу в коммент)

Спасибо за ваше участие в опросе ↑

Неожиданным стал лидировать ответ про сон. Давайте совместно определимся, что именно в теме управления сном вам интересно. Об этом наш следующий опрос ✅

Channel photo updated