мюсли и жизнь @ivratus Channel on Telegram

мюсли и жизнь

@ivratus

эксперт по всем вопросам Вера Садулаева

связь, отвечает менеджер: @saver_breath

мюсли и жизнь (Russian)

Мечтаете о здоровом образе жизни, полном энергии и радости? Тогда канал "мюсли и жизнь" идеально подойдет для вас! Здесь вы найдете множество полезных советов по правильному питанию, фитнесу и общему благополучию от настоящего эксперта по всем вопросам - Веры Садулаевой. Благодаря ее опыту и знаниям, вы сможете улучшить свое здоровье, поддержать свой организм и просто насладиться жизнью в полной мере. Не упустите возможность получить ценные советы от профессионала! Присоединяйтесь к каналу "мюсли и жизнь" уже сегодня и начните свой путь к здоровому образу жизни под руководством настоящего специалиста. Для связи с управляющим каналом обращайтесь к менеджеру по имени Савер. Здоровье и радость ждут вас на канале "мюсли и жизнь"!

мюсли и жизнь

16 Feb, 15:25

мысли вслух и поддержка себя

бизнес - это один бесконечный курс личностного роста.
в программе которого:
- отстаивание границ;
- работа с обесцениванием;
- чужие негативные эмоций;
- выживание в обстоятельствах неопреодолимой силы;
- бесплатная работа;
- долги.

сдамся ли я? никогда. негативные ситуации меня обжигают и ранят, но еще больше закаляют и укрепляют. каждый новый день я сильнее и выносливее, чем предыдущий. каждый новый день я узнаю то, чего не знала вчера.

мне очень сложно, мне очень нравится. я никогда не ощущала себя уверенней, чем сейчас. я знаю, что делаю все правильно. единственное, что сейчас нужно - продолжать

каждый день повторяю как мантру:
дорогу осилит идущий
дорогу осилит идущий
дорогу осилит идущий

3 пункта меня мотивируют к действию:
1. вера в идею;
2. визуализация благополучия и достатка;
3. желание урыть всех, кто вставляет мне палки в колеса.

я прямо мечтаю, как пройдет еще не так много времени. может быть год, может быть два. и я расскажу ВСЕ. на весь интернет. с чем я столкнулась в начале пути, и с каким трудом и успехом из этого выбралась

и пусть все будет так🙏🏻
510
мюсли и жизнь

12 Feb, 12:53

весной прошлого года, загадала себе больше путешествовать

напрашивается шутка, что я все-таки имела в виду мальдивы… но мне признаться и так хорошо ❤️

снова 30 часов дороги, этот пост я пишу где-то в лен.области

была короткая остановка в Петербурге. планировала купить наряд на выступление (дресс-код белый/зеленый). ничего не понравилось, у меня практически случилась капитальная истерика прям в личи

кстати, я считаю это просто незаконным делать такие красивые вещи, с такими неподходящими для меня лекалами

кто тоже считает, что они шьют на гномов — ставьте лайк ❤️. посмотрим сколько нас великанов
1,120
мюсли и жизнь

10 Feb, 17:23

fitness version of Wednesday Addams 🖤

фотки для презентации и соцсетей студии готовы! спасибо Тане 🥹

а еще сегодня наконец-то сделала это. пересилила чувство собственного кринжа и вернулась в рилсограм на свою основную старую страничку, которую не вела аж с 2022 года

дело в том, что сейчас я стараюсь активно участвовать в мероприятиях, ходить на встречи… естественно это сопровождается отметками в соцсетях. а где меня отмечать? мой телеграм канал?

давно было пора сделать этот шаг из андеграунда в нормисную жизнь… давно было пора прекращать саботировать собственный рост и развитие

берегись, интернет!
вот моя ссылка
1,184
мюсли и жизнь

08 Feb, 11:44

админ паблика ушел в леса 🌳

больше суток в пути, два месяца без встречи. и вот я здесь!
1,476
мюсли и жизнь

05 Feb, 20:17

про Достоевского 📚

я в впечатлении. ничуть не жалею, что не читала раньше. ничего бы не поняла, а эффект первого впечатления очевидно важен

не беру в расчет школьное преступление и наказание. тогда не вникала и абсолютно ничего не помню

литература и слово разделились надвое: Достоевский и неДостоевский. литература идей и смыслов, а психологические портреты персонажей не вызывают недоумения от мотивации поступков

во время прочтения, появляется ощущение эйфории вперемешку с бесконечной тоской. душа становится шире и глубже, а взгляды на мир не такими категоричными

единой линией прививается идея сострадания, но без жалости; понимания и без капли осуждения. есть в этом даже что-то христианское
1,573
мюсли и жизнь

04 Feb, 15:04

вчера на форуме я поняла, что у меня нет ни одной приличной (одетой) спортивной фотографии

в ту же секунду осознания, я пишу Тане «ТАНЯ, СОС, МНЕ НУЖНА ФОТОГРАФИЯ!!!»

уже сегодня мы сделали что требовалось и даже чуть больше. вот уж во истину не имей сто рублей, а имей сто друзей. хотя сто рублей тоже хочется)

ловите бэк с нашей съемки! 🖤
1,637
мюсли и жизнь

03 Feb, 17:06

4 (четыре) часа на форуме… фляга свистит капитально

зачем я туда пошла?
во-первых знакомства. меня в новгороде в новом амплуа мало кто знает. а нужно чтоб знали

во-вторых посмотреть доклады других, чтобы… готовить свое выступление, которое будет уже скоро… господи зачем я на это вообще согласилась……

ну что могу сказать

поняла, что для выступления у меня НИЧЕГО нет, даже моей фотографии для первого слайда. поняла, что не очень комфортно себя чувствую в бизнес кругах, потому что почти никого не знаю и ощущаю себя самой бедной и неопытной

было ОЧЕНЬ кринжово знакомиться и разговаривать, потому что перманентно казалось, что все какие-то взрослые А Я НЕТ. плюс ловила себя на мысли, что я как будто не имею права здесь находиться

кароч ощущения смешанные. инсайды и пользу конечно словила, но пока больше кринж
1,241
мюсли и жизнь

02 Feb, 13:32

а что у тебя еще должно было быть?

в 14 лет я пришла к ожидаемому подростковому выводу: делать уроки скучно и бесполезно, а курить за гаражом весело и социально одобряемо

количество плохих оценок и замечаний учителей начало расти пропорционально сделанным затяжкам. как итог — окончание четверти с тройками почти по всем предметам, включая профильный ин.яз.

это была настоящая трагедия для моего отца. вместе с тройкой по английскому, начала разрушаться его мечта о моем великом лингвистическом будущем и дипломе восточного факультета СПбГУ

это был первый раз, когда он действительно меня ругал. первый раз, когда он сказал, что мной разочарован, и что будущее моё для него стало под знаком вопроса

я решила, во что бы то ни стало добьюсь его похвалы и гордости за мои успехи. всю следующую четверть занималась только английским. я переводила каждое незнакомое слово и писала в отдельную тетрадь, я самостоятельно изучала темы с будущих уроков, чтобы у доски отвечать только на пять

всё получилось. следующая четверть была окончена на отлично

оценки проставили, дневники выдали, я бегу домой.

- папа, алло, привет!
у меня п я т ё р к а
- алло. а что у тебя еще должно было быть?

а что у тебя еще должно было быть

врезалось в память, став спонсором сверх требований и сверх ожиданий

как мне хвалить себя?
папа, скажи, ну хотя бы сейчас ты гордишься?
891
мюсли и жизнь

01 Feb, 23:03

спокойного сна🌙
922
мюсли и жизнь

30 Jan, 10:57

откладываем дела и работу!

бежим смотреть распаковку из золотого яблока 🤲
как всегда в кружочках в комментариях
1,227
мюсли и жизнь

29 Jan, 12:31

я вступила в сообщество предпринимателей!

сегодня была на первом бизнес-завтраке женского комитета. давно не ощущала себя самой молодой и зеленой))) радует, что я не ушла в тотальную стеснительность и смущение. даже что-то говорила (а потом кринжевала 🤪)

после завтрака поехала на работу проводить еженедельное собрание. радует, что начинает вырисовываться общая картина. радует, что все больше вопросов я могу делегировать

вечером на силовую!

в общем, все хорошо. одно только свербит. НУЖНО.БОЛЬШЕ.ДЕНЕГ.
1,338
мюсли и жизнь

28 Jan, 10:30

вчера мне исполнилось 28 лет, вот 28 выводов

1. навык учиться намного важнее текущих знаний;

2. никто не знает как правильно, возьми на себя ответственность за принятие решения — это и приведет тебя к успеху;

3. отдыхать до того, как устала;

4. любую ошибку можно исправить, если ты продолжаешь жить;

5. предлагай свою помощь только тем, кто нуждается и готов;

6. домашняя еда лучше любой доставки и ресторана;

7. воспоминания — единственное, что останется с тобой на всю жизнь;

8. любовь к себе не возникнет просто так, ее нужно выращивать и поддерживать заботливыми к себе действиями;

9. ты сам выбираешь свою жизнь;

10. критикует лишь тот, кто ничего не делает;

11. не трать энергию на ссоры с теми, кому тебе нечего доказывать;

12. режим — лучшая профилактика всех болезней;

13. с возрастом, хорошо выглядит только тот, кто прикладывает к этому усилия;

14. ты никогда не окажешься в нулевой точке, с тобой навсегда останется опыт;

15. от зависимости невозможно избавиться, ее можно лишь заменить на другую;

16. каждого заботит только он сам;

17. кто владеет информацией — тот владеет миром;

18. кожа нуждается в увлажнении!

19. все, что есть вокруг тебя - результат твоих действий и выборов;

20. стать старше — не значит стать взрослым;

21. результат всех стараний будет виден только через продолжительное время;

22. бежать марафон, а не спринт;

23. нет плохих фигур, есть только неправильно подобранная одежда и вид тренировок;

24. если ты думаешь, что твой партнер изменился, то скорее всего изменился ты сам;

25. одиночество — состояние не снаружи, а внутри;

26. только ты знаешь, что для тебя подходит;

27. не нужно зацикливаться на внешности. навыки, здоровье, функциональность — вот что важно;

28. свобода в проявлении себя дарует свободу от влияния ненужных мнений, хотя сначала может ощущаться чем-то стыдным и неправильным.
1,335
мюсли и жизнь

27 Jan, 14:36

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
вот так сюрприз…
1,294
мюсли и жизнь

27 Jan, 08:59

сегодня у меня день рождения! ☺️

мне исполнилось 28 лет
1,272
мюсли и жизнь

26 Jan, 13:29

была произведена чистка перышек ☺️

а еще теперь у меня челка
1,334
мюсли и жизнь

26 Jan, 09:55

лиса? лиса?
1,356
мюсли и жизнь

25 Jan, 12:16

стирка эко-шубы в домашних условиях

прошла половина зимнего сезона, верхняя одежда заметно устала, а впереди еще примерно столько же… рассказываю, как я постирала свою шубу!

шаг 1
стирка на деликатном режиме 30℃, без отжима;
т.к. моя шуба белая, я стирала с персолью и достаточно большим количеством кондиционера. ни порошок, ни гель для стирки не использовала

шаг 2
достать шубу из машинки, положить в ванну на час - дать стечь воде;

шаг 3
повесить на плечики и опрыскать шубу раствором вода + кондиционер для волос;

шаг 4
аккуратно расчесать шубу по направлению ворса;
лучше это делать специальной расческой для меха. у меня такой не было, я расчесала тангл тизером и все норм;

шаг 5
немного просушить феном по направлению ворса и оставить на вешалке до полного высыхания

итог:
- отошли пятна от тональника;
- шуба не потеряла мягкость, как это бывает после химчистки;
- ворс не вылез;
- чистая и свежая!

сохраняйте, пользуйтесь, ходите в чистеньком 🥰
1,569
мюсли и жизнь

21 Jan, 07:28

плоский живот

что делать:
- поддерживать адекватный процент жира;
- работать с_осанкой;
- правильно осознанно дышать;
- уметь контролировать поперечную мышцу живота.

что можно не делать:
- качать пресс.

🍂подробнее:

1) адекватный процент жира не добавляет лишней «брони», делая видимым мышечный рисунок;

2) работа с осанкой:
- снижает отечность, которой абдоминальная область (живот) наиболее подвержена;
- избавляет от излишнего прогиба в пояснице
в пояснице прогиб ➡️ живот вываливается вперед.

3) работа с осанкой начинается с навыка правильного осознанного дыхания:
- без этого невозможно построение правильных изгибов позвоночника;
- без этого мышцы живота не будут правильно включаться в работу.

4) поперечная мышца живота - глубоко расположенная мышца; ее волокна (судя из названия) располагаются поперек, таким образом являясь естественным корсетом

именно она отвечает за:
- стабилизацию поясничного отдела;
- удержание внутр. органов в корректном положении;
- красивый плоский животик.

вспомните тяжелоатлетов. свои гига-штанги они поднимают, используя пояс, т.е. по факту дублируя поперечную мышцу

навык контроля позволяет активировать вашу поперечку

5) качать пресс, как правило, означает закачивать прямую мышцу живота. прямая мышца живота - мышца, наиболее близко расположенная к поверхности (те самые «кубики пресса»). проходит достаточно узкой полоской и крепится к ребрам и лобковой кости. к плоскому животу не имеет абсолютно никакого отношения. закаченная прямая мышца сформирует «кубы», но никак не будет поддерживать живот (он все так же может вываливаться)

для большей наглядности, в комментарии прикрепила картинки ⬇️
609
мюсли и жизнь

20 Jan, 09:20

поздравьте меня!

я смогла пробудиться на утреннюю тренировку! 🥳 никому вчера не сказала, что собираюсь прийти, а то если б проспала… было бы невыносимо стыдно))

работа с гантелями на кинезио топ, инерционный тренинг рулит. это очень прикольно и интересно, приходите пробовать. занятия проходят в понедельник и пятницу 10 утра. записаться по ссылке или через @sme_na

дальше по плану утренняя игра на фортепиано, после занятие по вокалу и вечером еще один музыкальный урок с преподавателем 🎹
753
мюсли и жизнь

19 Jan, 12:23

отношения. (не)популярное мнение

1. не 100% да — всегда нет;

2. не существует «правильного и здорового», существует только «мне это подходит/не подходит»;

3. жить с мужчиной 50/50 = жить с альфонсом;

4. отношения существуют ровно столько, сколько оба готовы уступать;

5. сомнения никуда не испарятся;

6. сделал один раз, обязательно будет второй;

7. сердце заживет, а потерянное время никто не отмотает;

8. ты заслуживаешь и достойна любого отношения, которое сама разрешишь для себя;

9. недоверие = неуверенность в себе;

10. принимать решения не относительного призрачного будущего, а относительно того как есть здесь и сейчас;

11. залечивать раны партнера не обязанность, а выбор;

12. обзывательства недопустимы.
872
мюсли и жизнь

18 Jan, 14:39

сходили с командой Смены на каток! 🖤

появление коллег - одно из самых классных событий моей жизни за последнее время 🥰
899
мюсли и жизнь

16 Jan, 09:27

вчера первый раз за долгое время сходила на силовую тренировку! невозможность нормально двигаться на следующий день РЕАЛЬНО доставляет мне удовольствие

кстати, я тренируюсь только на низком пульсе и строго за этим слежу. очаги хронических инфекций (ОХИ) остаются недолеченными, а я уж точно не хочу чтоб фитнес приносил мне больше вреда, чем пользы

❕при повышении пульса, ОХИ (н: риносинусит, фарингит, тонзиллит, холицестит, кариес) оказывают накопительное негативное воздействие на суставы, почки, печень и сердце. поэтому сначала лечимся, потом интенсивно тренируемся

💅 кстати, как вам мой новый комбезик? в комменты приложу еще одну фотку)
1,154
мюсли и жизнь

14 Jan, 16:39

утро началось с острого желания прогулять собрание. может я заболела? или мб сказать, что появились срочные дела? аргументы, что я сама назначила совещание + что мне же его и вести все же перевесили — пришлось идти работать. спасибо здравому смыслу!

дальше админ отправился на тайскую раскайфовку. размяли меня, конечно, зачетно

по дороге на массаж задумалась. ровно два года назад, я дорабатывала последние месяцы в найме. это были адские месяцы. выгорание достигло пика, желание работать — дна. чувствовала себя рабом и уж точно не на своем месте

и вот январь 25-го года. вторник, 3 часа дня. я провела встречу в своей студии фитнеса и еду на машинке в спа

я свободна и точно на своем месте)
1,236
мюсли и жизнь

13 Jan, 13:15

в мае я стала настоящим садоводом любителем. у меня был фикус, два папоротника и две пальмы

скажу честно, с папоротниками у меня любви не сложилось — они какие-то уроды. одного нелюбимого ребенка я отдала на воспитание подружке, второго — непреднамеренно довела до смерти. ну точнее как. я его конечно поливала и опрыскивала, но стоял он в темной части квартиры и, видимо, от отсутствия света пожелтел и опал

а вот две пальмы и фикус я очень полюбила… а потом случился переезд

фикус и одна из пальм жестко стрессанули и ни одно из предпринятых действий их не спасли. пальма просто желтеет и вянет, фикус стал скидывать листья

и тут несколько дней назад он снова выпустил новую крошку и к вылуплению готовится вторая! конечно интересное зрелище будет: голая палка и на верхушке листва… в общем, тоже станет неприглядным уродом

господа огородники, делитесь в комментами вашими питомцами! хочу завести новый цветочек 🌿

условия: неприхотливый, красивый
1,147
мюсли и жизнь

09 Jan, 11:40

Ольга Викторовна

незадолго до первого класса, мы переехали из Петербурга в Великий Новгород. практически сразу я пошла в школу, минуя подготовительную группу садика. да и это не казалось чем-то необходимым. я уже умела читать, писать и считать значительно выше среднего уровня моего 6-летнего возраста

в начале сентября стало понятно, что весь класс знаком друг с другом. одна половина пришла из одной группы, вторая — из другой. и я. самая младшая по возрасту, самая маленькая по росту и самая щуплая по комплекции

отношений с коллективом не сложилось. я стала белой вороной, меня отправили к школьному психологу. в каморке на втором этаже я бесконечно проходила тест Люшера и не понимала почему здесь сижу я, а не те, кто без всякой причины меня обзывает и отбирает пенал

регулятором отношений в детском коллективе была наша классная руководительница Ольга Викторовна. один из способов отдельно отметить учащихся — распечатанная на цветном принтере картинка, вставленная под обложку рабочей тетради

выглядело это так: домашнее задание сдавалось учителю; а на следующий день, перед всем классом, тетради любимчиков отличников торжественно вручались обладателю. в основном, это были одни и те же дети, поэтому иерархия создалась вполне себе определенная

как же я мечтала оказаться на их месте! усердно, аккуратно и медленно я выводила каждую букву, каждую цифру и символ. ну может сегодня меня отметят? ну может сегодня мне скажут, что я молодец?

наступил май. конец учебного года, на моем счету ни одной красивой обложки. в один из последних дней первого класса, демострируя большую стопку тетрадей, Ольга Викторовна говорит: «дети, вы все большие молодцы! наград сегодня будет много!». я очень обрадовалась и стала ждать свою фамилию. так интересно, что же достанется мне? принцесса или милый котенок?

ничего. мне не досталось ничего. мне и еще нескольким аутсайдерам. таким образом, сделав меня единственным человеком во всем классе, ни разу не получившим свое «молодец»

в следующем году эта практика закончилась. а я так и не узнала, что могло бы достаться мне: принцесса или милый котенок

так вот, Ольга Викторовна. пошла ты на хуй со своими картинками
1,612
мюсли и жизнь

09 Jan, 10:14

я в нас верю

не забываем делать зарядку, пить воду и хвалить себя даже за маленькие достижения
1,252
мюсли и жизнь

08 Jan, 11:44

отчаянные домохозяйки. часть 2

давайте обсуждать! первая часть тут

я почти досмотрела 5-ый сезон этого шедевра! уухх девочки я на многие вещи взглянула иначе… ниже могут быть спойлеры

1. Иди Бритт
какая она клевая 😭 серия с воспоминаниями о ней просто разбила мое сердце 💔. мне очень нравится Иди своей честностью по отношению к себе. искренность располагает

2. Орсон Ходж
как я его ненавижу кошмар! он меня бесит абсолютно всем!!! если когда он только появился я к нему в целом нормально относилась, тк он вернул Энди домой, но все что произошло после тюрьмы. как по мне, он просто свалил всю ответственность на Бри. «я там оказался потому что ты мне велела!». а не потому что я человека сбил)))))))

3. Том Скаво
забудьте все, что я говорила про их семью раньше. этот инфантильный мальчишка просто ужасен! почему он не позволил остаться хорошему повару в их ресторане? почему не позволил Линетт заниматься их рекламной компанией? с каждой серией он становится все хуже и бесячей

4. Кэтрин Мейфер
то есть она итак долго не могла подружиться с соседками и чтобы уж наверняка решила сойтись с главным бывшим своей «подруги». хз как по мне это супер дизреспект

говорят дальше еще интересней…)
1,316
мюсли и жизнь

07 Jan, 12:46

всю неделю ловлю грустинку. сегодняшние рабочие форс-мажоры радости тоже как-то не добавили

вчера долго думала от чего же меня так колбасит, что за внезапный экзистенциальный кризис. в режиме ничего не меняла: тренируюсь нормально, питаюсь в целом-то тоже. взглянула в календарь…

все ясно

предденьрожденческая депрессия. через три недели мне исполнится 28 лет

p.s. спасибо за красивые цветы
1,284
мюсли и жизнь

06 Jan, 11:43

очередной день преодоления себя ☠️

сегодня решили с преподом снять на видео… а я что? я разнервничалась, все забыла, все промазала, улетела куда-то

но раз сняла - показываю
918
мюсли и жизнь

05 Jan, 19:09

всем привет!

сегодня была на семинаре и это столько всего во мне сковырнуло…

1. сколько всего нужно доделать по планированию

у меня безумное количество задач по бизнесу, у меня безумное количество дел по мне самой…. я получила много инструментов, я понимаю как расставить приоритеты, я понимаю как прописать конкретные шаги. что-то уже сделала в процессе занятия, но бОльшую часть нужно осилить самой. в тишине. от этих мыслей начинается тревога

2. сколько всего нужно сделать

ну вот прописала я эти шаги… а дальше нужно идти. а что если не получится? а что если получится?

3. я не умею долгосрочно радоваться

я могу долго радоваться новой одежде, новому телефону, да даже шоколадке, которую я растянула на три дня. но я не умею радоваться своим достижениям. 5-10-15 минут сохраняется легкая эйфория, а потом всё. потом строгий голос внутри говорит знакомое: «а как у тебя еще должно было быть?»; «ну давай теперь гордиться, что ты не стала бомжом»

4. я никак не отметила покупку студии

отдала деньги, подписала договор и поехала в смену забирать диван. в тот же вечер оттирала чехлы ванишем, стоя на коленях у себя в ванной. на следующий день просто продолжила работать. никакого присвоения достижения не случилось, никакого отмечания, ни-че-го

5. нет права на счастье

как будто внутренний запрет. «ну и чего мы радуемся? поводов много?»

6. страх осуждения и оценки

в моей голове ВСЕ меня осуждают и оценивают (на двоечку). с выходом в офлайн это стало ощущаться сильнее. в интернете-то всех кто мне не нравился я могла просто забанить)

спасибо всем, кто дочитал мое нытье разными голосами. на фотографиях зимний Новгород

мне очень сложно дался этот пост
986
мюсли и жизнь

03 Jan, 18:42

начала бизнес в декабре, разобралась в журналах для всех инстанций, выплатила налоги на квартал вперед, закрыла год без минуса и кассового разрыва… боевое крещение пройдено, я больше ничего не боюсь

разве что людей, записавшихся на утреннюю тренировку 3го января… намасте
1,187
мюсли и жизнь

03 Jan, 11:08

я долго сопротивлялась, я долго думала, что смогу просто делегировать всю бухгалтерию грамотному специалисту…

в реальности же оказалось что грамотный бухгалтер стоит дорого, а из-за неграмотного я теряю деньги

бухучет, берегись. я беру тебя в свои руки
1,159
мюсли и жизнь

02 Jan, 17:05

планы и цели’25

последние 4 года я составляла списки чего хочу достичь в новом году. сказать честно, подходила к этому делу не очень осознанно, а скорее для галочки. естественно это не работало)))

в этом году, у меня появились обязательства не только перед самой собой, но еще и перед 200+ клиентами, 10+ тренерами 🤪

в общем, схалявить как я халявила до этого не получится, да и не хочется. в 2025 максимальный фокус на развитие, без встрясок

цели для себя вижу следующие:

личные
- избавиться от всех очагов хронич. инфекций (миндалины, аденоиды, кариес);
- решить с брекетами;
- играть на фортепиано;
- привести в порядок кожу лица ;
- чекап женского здоровья;
- чекап почки.

рабочие
- доделать документы и журналы;
- развить В2В направление;
- развить онлайн направление;
- конкретизировать позиционирование;
- улучшить контент;
- повысить квалификацию тренеров;
- обновить часть оборудования.

на момент здесь и сейчас я понятия не имею как декомпозировать эти задачи и построить конкретные шаги. а главное, как соединить все это воедино и не выгореть к апрелю

решила пойти к Даше на семинар по планированию. мы с ней давно знакомы, еще со школы + работаем вместе второй год подряд

честно, я поражаюсь как ей удается одновременно быть соучредителем ресторанов, учиться на MBA, вести клиентов, путешествовать, жить… даже зубы успела вылечить!

дата: 5ое января
длительность: с 12:00 до 19:00
стоимость: 7100 руб (с промо VYSOTA 5900 руб)
написать: @darya_vysota

p.s. это не реклама, я плачу собственные деньги за мероприятие. приглашаю от чистого сердца

Даше, я, кстати, доверяю. была у нее на персональной консультации (за 30к!). это собственно она меня и надоумила проводить МК в Москве))

так что погнали вместе, попланируем, пообсуждаем!
1,274
мюсли и жизнь

01 Jan, 16:25

я пыталась написать этот пост последние несколько дней. хотелось сделать в моем привычном стиле — списком

написала, смотрела… а мне не объять все это морально

побег от проблем на море, предательство, развод, переезд с нулем в кармане, рабочие проекты, новая встреча, страх «а что если я снова поверю»… еще один переезд, покупка бизнеса, новый статус

смотрю на все это и понимаю, что я конечно молодец, но какой у меня был выбор? лечь в канаву и там тихонько умереть? да вроде рано пока. еще надо жить

я устала, что весь мой рост проходит только через боль. безусловно, триггер нужен, но ведь необязательно оказываться каждый раз в полной разрухе перед ✨новым этапом✨

я устала склеивать сердце
1,018
мюсли и жизнь

01 Jan, 15:35

итоги’24

это был странный год. я потеряла семью, переезжала (дважды!), давала мастер-классы, ездила по самым неожиданным местам, участвовала в интересных съемках, нашла свое счастье и обрела собственный бизнес

это был год преодоления, поиска новых смыслов и сборки себя заново

от 25-го я жду спокойствия. без обнуления и потерь. уверенными шагами идти вперед и быть рядом с любимыми
992
мюсли и жизнь

30 Dec, 16:50

уже завтра Атлант расправит свои плечи
1,122
мюсли и жизнь

30 Dec, 11:35

последняя тренировка в 2024 ✔️

теперь осталось всего лишь отмыть весь дом и подвести итоги… я уже начинала писать этот пост, но мне как-то морально не объять сколько всего произошло за последние 12 месяцев
1,198
мюсли и жизнь

29 Dec, 21:11

чай на одну кружку, ужин на одну тарелку. одной подушки мне тоже достаточно. одна зубная щетка в стакане, в прихожей только мои ботинки. все вещи лежат там, куда я их положила. помню, как злилась: «это же моя кружка!»

теперь у меня много кружек. бери любую

ты только

приезжай
1,106
мюсли и жизнь

29 Dec, 11:45

лучший мой подарочек — это ты! 🖤
1,292
мюсли и жизнь

27 Dec, 17:29

к новому году готова 💋
1,108
мюсли и жизнь

25 Dec, 15:12

в комментариях под этим постом любимая рубрика:

обзор новинок в кружочках! покажу что купила, что подарили)
740
мюсли и жизнь

25 Dec, 09:20

и что же вы думаете…

пришла я вчера расслабляться на тренировку. 10 минут до занятия, тренера нет; 5 минут, тренера нет; 3 минуты… 2… ДА ГДЕ ОН?! трубки не берет, на сообщения не отвечает, клиенты ждут. и тут мы на пару с админом осознаем, что сегодня 24ое. тренер очень заранее предупреждал, что его в этот день не будет. о чем мы благополучно ✨забыли✨

маршрут расслабиться и кайфануть был мгновенно перестроен в проведение занятия. без какой либо подготовки, одна сплошная импровизация. получилось очень даже не плохо, план занятия родился в голове за считаные секунды…но это оказалось последним гвоздем в крышку декабрьского гроба 💀

по приезде домой поняла, что еще один рабочий день просто не вывезу. отключила будильники, отменила дела и встречи. теперь единственный план на сегодня - выходной

буду смотреть отчаянных домохозяек (я уже на 5 сезоне! карлосу вот-вот сделали операцию…), читать довлатова, варить суп и гулять в парке. а еще всех игнорировать минимум до завтра

совет дня: если вам скучно жить, начните бизнес. желательно в декабре 🎄
774
мюсли и жизнь

24 Dec, 16:43

мой день начался в 7 утра. вскочила после нескольких часов тревожного сна и села за компик работать. умылась, намылась, выпила кофе, улыбнулась и поехала в бухгалтерию одного из контрагентов. там был заложен первый кирпичик шизы сегодняшнего дня…

этого мне оказалось мало и я поехала на встречу уже к своему бухгалтеру. все время, что там просидела, я задавалась всего двумя вопросами:
1) если налоговая знает сколько я ей должна, почему она не может просто выставить счет, который я оплачу наведя камеру своего телефончика?
2) почему сайты госучреждений так херово работают?

ну и на добивочку посетила роскомнадзор. направить и подписать заявление о начале обработки персональных данных. там я просидела целый час, сотрудница заботливо читала мне вслух 152 ФЗ

сейчас пришла к себе в студию на тренировку, чтобы хоть как-то выдохнуть весь этот сумасшедший день

помогите…
855
мюсли и жизнь

24 Dec, 05:12

если этот декабрь не закончится в течение трех (максимум четырех) дней - я за себя не отвечаю
899
мюсли и жизнь

23 Dec, 08:37

я переехала!

конечно, мне очень нравилась моя прошлая квартирка с мансардой, но объективно говоря, жить дольше полугода там становилось сложновато. мест для хранения жутко не хватало, окна выходили на дорогу. да и я попросту там не помещалась. это был классный этап после развода провести полгода в симпатичной холостяцкой берлоге

теперь живу как белый человек с достаточным количеством шкафов, приличной ванной и тремя комнатами!

сначала думала оставаться здесь до февраля, максимум марта… но пока перевозила все свои котомки, поняла, что ТРЕТИЙ раз это не вынесу 🤪так что я остаюсь здесь жиииить

p.s. окна кабинета выходят на храм, благодать 🙏🏻

p.p.s. в переездах фикус замерз и кажется скоро помрет(
971
мюсли и жизнь

21 Dec, 20:41

а у нас новогодний корпоратив!

смотрите какие все хорошки, ну просто прелесть 🥰
1,128
мюсли и жизнь

20 Dec, 17:33

как дела в студии?

если ад существует, то в нем я бесконечно заполняю журналы проветриваний, кварцевания и уборки

приводим в порядок документы, готовимся к новогоднему корпоративу, планируем будущий год. мне очень нравится быть директором всей этой движухи, внутри себя ощущаю оч много сил и энергии, чтобы ДЕЛАТЬ. хочется и сопутствующие товары, и кофейню, и второй зал…

не буду скрывать, что временами мне очень тревожно. а что если ничего не получится? а что если все прогорит? а что если я не справлюсь? а если денег не хватит?

ответ нашла (внезапно) в новой песне букера: делай то, что должно, будь что будет

посмотрите как у нас красивенько и хорошо! записывайтесь на тренировки 🖤
1,274
мюсли и жизнь

02 Dec, 19:40

В моем раннем детстве, мы с родителями жили на Васильевском острове Санкт-Петербурга. Мои мутные, но фундаментальные воспоминания…

Гремящие трамваи, каналы, улицы, Нева. Мама ведет меня за руку в очередной музей, шутит, что тигры при входе (4-ое фото) и правда живые. Стрелка Васильевского острова, деревья, провода, колонны. Папа наряжает меня во все самое лучшее и ведет в зоопарк, мама ругается за спущенные колготки.

Тогда казалось, что музыка звучала везде: дома, на улице, из окон квартир. Земфира, Мумий троль, Наутилус Помпилиус, Аквариум. Папа играет на гитаре, мы с мамой рядом.

…А по небу бегут,
видишь, чьи-то следы
Это может быть ты,
это может быть я
Это, может, нас ждут…
677
мюсли и жизнь

01 Dec, 08:24

я всегда думала, что Сергей Бодров погиб в лавине. обычной регулярной лавине, какие часто бывают в горах

на самом деле, случилась настоящая трагедия национального масштаба; 20 сентября 2002 года сошел ледник колка

так вечно молодой Бодров навсегда остался очаровательно тридцатилетним
809
мюсли и жизнь

30 Nov, 19:02

купила бизнес

ожидание: на мальдивах
реальность: стираешь диван
889
мюсли и жизнь

30 Nov, 14:53

я — владелец фитнес-студии

официально. документы подписаны, сделка состоялась

можно поздравлять! 🥺
923
мюсли и жизнь

29 Nov, 09:40

и кружечку американо сверху, пожалуйста ☕️
974
мюсли и жизнь

28 Nov, 17:35

ровно до сегодняшнего дня я жила в иллюзии, что рисовать расписание легко и весело

оцените этот нереальный результат 🔥
997
мюсли и жизнь

28 Nov, 10:12

отчаянные домохозяйки

я начала смотреть этот шедевр! сейчас на 3 сезоне и просто в восторге. очень рада, что не видела его раньше… не приходится стирать себе память)

давайте обсуждать!

1. Бри
честно, я обожаю ее… серия когда умер Рекс, когда она попала в клинику… разбили мое сердце 💔 вся вот эта тема с зависимости, созависимым поведением… ну вы знаете, я такое люблю

2. Сьюзан
вайб Керри Брэдшоу, только Керри мне нравится, Сьюзан вообще нет. их отношения с Джули это какой-то ужас. это же вообще никакого чувства безопасности, когда тебе с детства надо заботиться о родителях. но вот чему можно поучиться у Сьюзан, так это обольщению мужчин)) все ее поведение как по методичке. веселая, живая, плечиками раз раз

3. Линетт
Жестко уважаю!!! ваще прям супер респект, очень крутая мудрая женщина. а их отношения с Томом… просто пример пары, которая несмотря на все продолжает выбирать друг друга. вчера посмотрела серию с захватом заложников 😭. а еще оч умиляют их дочко-материнская история с миссис Макласки)

4. Габи
она глубже чем мне показалась на первый взгляд! но вот меня мучает один вопрос… они с Карлосом воспользовались услугами своей китайской горничной. А ГДЕ РЕБЕНОК? ГДЕ КИТАЯНКА? они что малыша выкинули на помойку или отправили в детский дом? что случилось с сюжетом???

мне очень нравится как они относятся друг к другу. знаете, если в сексе в бг было ощущение, что все дружат вокруг Керри, то тут такого нет!

вы смотрели?) кто больше всего нравится?
1,139
мюсли и жизнь

27 Nov, 11:39

привет, подписчики!

еще несколько месяцев назад, я думала, что раз я руководитель студии, то из логики «каждый занимается своим делом» вести тренировки мне не следует, чтобы не терять фокус на стратегии и управлении. я ошибалась))

чтобы оставаться специалистом в своей сфере нужна регулярная практика. чтобы придумывать новые фитнес-идеи для развития нужна регулярная практика. чтобы плыть с командой в одной лодке и говорить на одном языке нужна регулярная практика

так я и начала вести силовую тренировку по пятницам в 18:30

преподавать классическую «силу» мне оказалось скучновато, ведь тем более я специализируюсь на работе над осанкой

так и родилось новое направление, которое я назвала СИЛЬНОЕ ТЕЛО

сильное тело - это микс «здоровой спины», йоги, элементов пилатеса и силовых классов

в чем смысл?
в рамках одной тренировки мы работаем над дыханием (тем самым, которое без упражнений делает живот плоским), учимся двигаться правильно, избавляемся от зажимов и отеков + обязательно закрепляем результат оттягощением, чтобы ваше тело запомнило и привыкло

обязательно ставим технику упражнений, чтобы все остальные тренировки (особенно в рамках студии 😋) приносили максимум результата и пользы, а как следствие мотивации и удовольствия

в общем, приходите, спина болеть не будет!

попасть на занятия можно по единому абонементу студии, отдельный не требуется!

🤍пятница 18:30
🤍расписание (тык)
🤍абонемент (тык)
🤍запись: @sme_na
860
мюсли и жизнь

26 Nov, 15:45

soft skills

часто недооценивают, а зря. немного теории:

soft skills - общий вайб и энергетика, поведенческие реакции, эмоциональный интеллект, навыки общения;

hard skills - профессиональные компетенции.

на своем примере. я провожу собеседования в два этапа. первый - личная беседа, где я оцениваю ЧТО за человек передо мной, как он общается, как себя ведет. второй - тестовая тренировка, где я смотрю уровень преподавания, какие упражнения и методики использует

если кандидат не подходит по общению, энергетика какая-то тяжелая, то он даже не доходит до тренировки, просто потому что это перестает быть важным

это может быть самый лучший тренер на свете, с сотнями сертификатов и обучений… но разве вам захочется прийти на занятие к грозной, агрессивной или наоборот жертвенной туче? комфортно ли будет работать вместе с человеком, который все время обижается или старается обидеть других?

ты можешь быть самым отличным специалистом, но этого может даже никто не узнать, если личностные качества страдают

поэтому очень важно работать не только над развитием своих профессиональных навыков, но и попросту над собой, как над человеком 😇
901
мюсли и жизнь

25 Nov, 18:24

🤍записываемся на тренировки

@sme_na
961
мюсли и жизнь

24 Nov, 18:47

я устала, мне очень страшно

мир ощущается огромным и неприветливым, а я ощущаюсь маленькой и потерянной. держу в своих маленьких ручках маленькую бумажку с моими маленькими ключами, кодами и шифрами…

одиноко, серо, тоскливо

так хочется чтоб дома кто-то ждал. выпить вместе чай и услышать: «я рядом»; и чтобы правда был рядом

устало кладу голову на стол, бесконечно прокручивая:
держаться
справиться
доделать

я знаю, что это временно и адаптация случится, но пока что — вот так
1,112
мюсли и жизнь

22 Nov, 16:25

🖤i’m going back to 505🖤
1,369
мюсли и жизнь

21 Nov, 14:34

что было?

еще до начала ВСЕГО я начала рыдать и впадать в неадекватное состояние словно мне 5. но что делать. уже пришла, процедура назначена

и тут я узнаю, что седация это просто маска НА НОС. чтобы все работало нужно дышать носом и не делать глубокие вдохи и выдохи. а я напомню, у меня ПАНИКА

думаю ну ладно, была не была. мне надевают маску, включают на телевизоре сериал офис и я понимаю, что да. меня расслабило, я стала думать значительно медленей, мне стало несколько спокойней… но фобия не ушла. я в сознании. и мне все еще безумно страшно

память стерла часть событий (слава богу). но я очень хорошо помню как мне пилили зуб. от этих звуков у меня началась паническая атака и судороги, я могла выдержать около 5-7 секунд… у меня начинались вспышки света перед глазами, конечности непроизвольно тряслись, звук сверла выкручивался на максимум и заглушал все мысли. было ощущение что душа вышла из тела, будто еще одна секунда и я просто умру. как вы можете догадаться контролировать свое дыхание и дышать через нос в таком неадекватыче я не могла, и как следствие седация не работала как нужно

такая реакция растянула процедуру на 2,5 часа… страшно, больно, устала держать рот открытым

мне безумно стыдно, но я не в силах это контролировать… я не знаю, может пойти на гипноз… потому что путь лечения предстоит еще длинный, ведь я планирую ставить брекеты

сейчас, кстати все хорошо. у меня вообще нет отека, нет температуры, ничего не болит. рот тоже открывается хорошо. только мне совсем не хочется этого делать…

ну вот как-то так. с днем зубного ахуя!
1,448
мюсли и жизнь

21 Nov, 14:33

у меня фобия стоматологов

я боюсь любых манипуляций. только от мысли об этом пыточном кресле, мною овладевает удушающая смертельная паника

неск лет назад я пришла своими ногами в клинику, мне подули на зуб воздухом, я потеряла сознание от страха… теми же ногами ушла и больше не возвращалась

я плачу на чистках, любое ощущение даже просто касания котируется мною как боль

так было всегда. причина банальна - безжалостное лечение в детском возрасте

сказать честно, я думала что мой страх немного отошел. год назад я почти без слез удалила сразу 2 верхние 8-ки. ничего не пилили и не резали, вся манипуляция заняла около 15 минут. мне это придало сил, + я подумала что седация меня вырубит…

но то что было вчера…
1,215
мюсли и жизнь

20 Nov, 14:59

все длилось 2,5 часа, я в полном ахуе. седация это не наркоз, на меня не подействовало я в полном ахуе и никогда в жизни больше не пойду к стоматологу
1,353
мюсли и жизнь

20 Nov, 08:27

доброе утро, друзья и подруги. сегодня у меня важный день…

через несколько часов я поеду удалять очень сложную нижнюю восьмерку под седацией. я на грани психоза и истерики, потому что просто панически боюсь стоматологов

кто делал седацию??? как ощущается? я даже примерно не могу представить что это, вся на нервах

кто пережил удаление нижних зубов мудрости, как долго отходили?
1,366
мюсли и жизнь

19 Nov, 15:40

сегодня проводила финальный этап собеса нового тренера… ну начнем с того что это МУЖЧИНА. ну как мужчина. скорее парень. молодой. хореограф. будет вести растяжку

и знаете… мне очень понравилось! очень необычное занятие, много творческого подхода, я даже сама буду ходить к нему на тренировки! еще есть куда расти и развиваться, но меня очень зацепила знаете эта смелость и желание сделать ИНТЕРЕСНО

в общем, завтра в 20:00 выходит на первую тренировку, в следующий раз в субботу в 12:00. девчонки, приходите, это реально что-то необычное, время пролетело оч быстро. запись @sme_na

понра что в конце занятия он дает расслабляющую медитативную практику!!! прям как я!!

надеюсь все сложится, клиенты оценят и мы сработаемся 🙏🏻
кто сходит пишите плиз мне или админу как вам, мы будем оч ждать)

p.s. смотрите как красиво распустился букет
1,311
мюсли и жизнь

19 Nov, 15:03

мальчик, я не твоя мама
1,214
мюсли и жизнь

18 Nov, 15:26

привет всем новым подписчикам!

меня зовут Вера, мне 27 лет и это паблик с моими мюслями и моей жизнью 🙃

в закрепе много интересных постов на тему фитнеса, осанки, мотивации. можно залипнуть на несколько часов и стать другим человеком)

друзья, новые и старые, делитесь как вас зовут, чем по жизни занимаетесь! отдельный респект тем, кто расскажет поч тг канал мюсли и жизнь самый любимый 😎
1,272
мюсли и жизнь

17 Nov, 10:41

творческий корпоратив!

вчера с командой Смены🖤 ходили в студию рисования. это первое мероприятие, которое я организовывала для сотрудников. было очень волнительно понравится ли девчонкам, как все пройдёт и как команда примет новости 😶

гора с плеч упала, попозже расскажу о чем речь конкретно, нужно доделать еще пару штрихов

очень понравилось, что через творчество мы узнали друг друга поближе, потому что каждая сама выбирала как распишет свой холст 🥰

все красотки и умнички, я радуюсь своему окружению)
1,333
мюсли и жизнь

16 Nov, 08:27

собираюсь к психологу и в очередной раз ловлю себя на мысли, что мне не хватает одного часа в неделю

в моей жизни меняется всё очень быстро,а терапия помогает адаптироваться с минимальным стрессом

когда достигну желаемого уровня богатства и благосостояния, помимо садовника и помощницы по хозяйству, у меня будет штатный каждодневный психолог

его задачей будет поддерживать и выслушивать, хвалить за всё, помогать разобраться, быть всегда на моей стороне. вся жизнь психолога мечты завязана вокруг меня и состоит исключительно из обслуживания моих эмоциональных потребностей

в общем, вырасту и куплю себе мать
1,157
мюсли и жизнь

14 Nov, 08:47

доброе утро ☺️
1,336
мюсли и жизнь

13 Nov, 18:16

мартюш, это не твой страх…
1,415
мюсли и жизнь

13 Nov, 12:42

привет, подружки! откладывайте дела и работу

давно с вами не виделись не болтали 🎀
в комментах под постом расскажу где болталась, распакую золотое яблоко и покажу еще много всего интересного
1,266
мюсли и жизнь

11 Nov, 17:36

безусловно, приятно тратить собственно заработанные деньги. приятней только транжирить чужие, а свои — откладывать

*играет подлая еврейская музыка*
1,348
мюсли и жизнь

11 Nov, 06:59

мы?
1,527
мюсли и жизнь

10 Nov, 11:34

очень кайфую находиться в своей качковской эре

раньше я искренне не понимала как можно наслаждаться «стараниями и ограничениями», пока не осознала, что ко всей этой дисциплине нужно просто проще относиться

например:
я работаю на работе, но настали выходные, или отпуск, или больничный. это не значит, что я больше не работаю на этой работе, это лишь значит, что прямо сейчас случились некоторые обстоятельства. но в общем и целом я все еще сотрудник компании

сегодня проснулась позже?
ничего страшного, завтра встану во время
переела в обед?
ничего страшного, ужин будет по плану
пропустила тренировку?
ничего страшного, в следующий раз обязательно пойду

получается, что нет никакого удушающего чувства вины
получается, что я всегда молодец, даже если немного отклоняюсь от курса
получается, что продолжать держать себя в тонусе значительно проще

а это обязательно дает свои плоды во всех сферах жизни
1,365
мюсли и жизнь

08 Nov, 18:58

еду сейчас в поезде, женщины в купе оживленно общаются. я лежу на верхней полке в наушниках лицом к стене, и в очередной раз удивляюсь: как люди это делают и главное зачем?

я не хочу общаться с незнакомцами из магазинов, самолетов, кофеен. у меня нет импульса начать рассказывать о себе или говорить о погоде

я не понимаю зачем мне тратить свой ресурс, открывать рот и говорить слова для незначимой и в большинстве своем неинтересной беседы

make emo great again 🙁
1,309
мюсли и жизнь

08 Nov, 16:59

силовая done ✅

щас собираю вещички и выдвигаюсь на поезд в москву!

кстати, не выношу поезда. у меня начинается аллергия, я чешусь и чихаю.
так что чтобы скрасить свои страдания зайду в макшнакненс за поддерживающим шримп роллом 🙏
1,380
мюсли и жизнь

07 Nov, 09:31

последние несколько дней занимаюсь юридическими и бухгалтерскими вопросами бизнеса. чем больше в это погружаюсь, тем более стойким становится ощущение, что на 100 рублей прибыли я должна заплатить 150 рублей налогов
1,289
мюсли и жизнь

05 Nov, 13:27

про котел расскажу подробнее!!!

началось все с того, что у меня просто начало безумно сильно пахнуть газом. я не знаю через сколько после утечки я заметила, я боюсь представить какой объем газа был дома и мне даже страшно подумать… а если бы я решила зажечь благовония? я же постоянно делаю это по вечерам и иногда не по 1 разу…

а сколько раз я включила и выключила свет, пока газ уже шел? слава богу я не зажгла никакую свечку, не зажгла зажигалку…

у меня от этих мыслей кровь стынет в жилах 😦

безусловно очень важно проверять оборудование, особенно такое потенциально опасное. только вот проверка была 2 недели назад и как застраховать себя от подобных случаев?…
1,438
мюсли и жизнь

04 Nov, 08:29

ну че народ, за кого на госуслугах голосуем?
1,399
мюсли и жизнь

03 Nov, 10:16

вы знаете, что воскресенье у меня день домашних дел

стираю все, что накопилось, прибираю срач, который развела за последние 7 дней, составляю примерный рацион на неделю, готовлю и закупаюсь продуктами

самое сложное в этом всём одно — вылезти из постели и начать. встаю я только когда от телефона уже натурально укачивает, а боках еще чуть-чуть и появятся пролежни

думаю, что полежу еще 5 минуточек и точно встану. может быть 10
1,400
мюсли и жизнь

02 Nov, 08:07

мышцы тазового дна (мтд)

если вас беспокоит хотя бы один пункт из списка ниже, это говорит о том, что вашему телу требуется уделить особое внимание

1. выпирающий живот
неправильное дыхание ➡️ выпирающий живот ➡️ некорректный тонус МТД

подробнее: связь тазовой и дыхательной диафрагм

2. боль в тазовом регионе
болит крестец, копчик, тазобедренный сустав. это все говорит о некорректном мышечном тонусе, отсюда дискомфорт

3. боль в пояснице
некорректный тонус МТД ➡️ неправильный наклон таза ➡️ поясничные позвонки «сжимаются», что провоцирует боль

4. проблемы в сексе
подробнее: оргазм и дыхание

5. нарушения осанки
некорректный тонус МТД ➡️ неверный наклон таза ➡️ таз «тянет» за собой лопатки ➡️ лопатки тянут шею и голову ➡️страдает вся осанка целиком

6. отечность
некорректная работа лимфатической системы ➡️ неправильное движение в суставах ➡️ неправильное расположение частей дела друг относительно друга ➡️ нарушение осанки (см. п.5)

7. боль во время менструации
боль во время месячных это буквально мышечные спазмы, интенсивность которых варьируется от состояния мтд

8. опущения, подтекания
происходят из-за слабости мышц тазового дна

⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺
болезненные и неприятные симптомы могут возникать из неоткуда. но важно помнить: всё в нашем теле связано со всем

какой-то «баг» может запустить, казалось бы, несвязаную с ним проблему. почему бы не позаботиться о его устранении заранее, пока ничего не начало отваливаться?

если уже есть явные беспокойства, стоит задуматься о том, что я могу сделать для своего тела без операций, уколов и других «страшных» вещей

многие из перечисленных выше проблем перестают беспокоить при уделении им должного внимания и своей дисциплины. правильное движение излечивает и это факт)

помните: в этом теле нам жить всю жизнь, а качество и срок этой жизни зависит от нас самих
1,637
мюсли и жизнь

31 Oct, 14:50

эта мысль сводит с ума

череда случайных (или неслучайных?) совпадений. наша планета достаточно далеко от солнца, чтобы здесь не было адского пламени; но достаточно близко чтобы были свет и тепло

зарождение жизни - случайность? или закономерность?

появление меня на свет - случайность? или судьба?
1,211
мюсли и жизнь

30 Oct, 10:29

просить деньги - норм

и кстати, нет ничего плохого в том, чтобы хотеть помощи. да и вообще, к кому еще обращаться, если не к своему мужчине?)

и вообще я считаю что это плюс вайб когда платит мужик. если у меня не болит голова как заплатить за жилье, еду и другую базу, то я становлюсь приятным и почти не вредным человеком 🥰

могу ли я полностью закрывать все свои финансовые вопросы самостоятельно? могу, конечно. просто не хочу)
1,313
мюсли и жизнь

28 Oct, 18:34

сделала тысячу рабочих дел, сходила на пилатес и вокал. щас сижу на кухне, ем шоколадку, смотрю отчаянных домохозяек, пью ромашковый чай и очень громко хлюпаю 🥰
487
мюсли и жизнь

28 Oct, 08:09

жестко? возможно)

но благодаря именно этим качествам я похудела на 30 кг, выпрямила спину, добилась каких-то успехов в учебе и работе, поддерживаю дисциплину и нахожу в себе ресурсы для осуществления большого количества направлений деятельности одновременно

подумайте об этом)
734
мюсли и жизнь

28 Oct, 07:43

вот и началось то время года, когда естественного утреннего света уже недостаточно. есть в этом свой уют. посмотрим как я запою в феврале

хочу с вами поделиться осознаниями последних дней!

один из моих запросов, с которым я пришла в терапию: повышенная строгость к себе и людям. у меня получилось стать мягче и менее требовательной, но поняла про себя важное - твердость характера моя конституциональная особенность. спорт в детстве, воспитание, лагеря…

со мной порой действительно сложно найти компромисс. но радует что в этом практически никогда нет необходимости. шутка)

в моем идеальной мире, все должно происходить либо так как я сказала, либо мне необходима четкая и конкретная аргументация. отсутствие аргументов принимается мною как непоколебимое утверждение моей правоты

хочешь чтобы я изменила свою точку зрения - обоснуй. без этого я вижу лишь сопли и детский сад, воспитателем которого я не устраивалась 🥰
771
мюсли и жизнь

27 Oct, 18:49

к чему эти споры? я права в 99% случаев. 1 процент ошибок оставляю на пмс, плохую погоду и другие неуправляемые обстоятельства 🙏🏻
882
мюсли и жизнь

27 Oct, 13:16

я полюбила воскресенья

день вдохновения. неспешная тренировка, прогулка, уборка, готовка, смена постели и обязательно вечерняя ванна 🛁

люблю это ощущение наполнения перед новой рабочей неделей
909
мюсли и жизнь

25 Oct, 20:27

100% осанка влияет, вижу по маме, занимающейся йогой и пилатесом, ей 49 и она сегодня выглядит лучше чем два года назад, дело не только в весе и сутулости, но и в том как теперь она себя ощущает и несёт в этот мир!
963
мюсли и жизнь

25 Oct, 19:50

я не боюсь стареть 🙏🏻

обратите внимание как на молодость влияет осанка
982
мюсли и жизнь

25 Oct, 15:15

один мой бывший так же держал ложку. этот незначительный факт влиял на количество съеденного и пищевые предпочтения

он не мог доесть из тарелки до конца, тк такое положение ложки просто не позволяло этого сделать + всю еду делил на удобную и неудобную

я даже и не знаю какая категория угарней: «мужчины и еда» или «мужчины и поиск собственных вещей»
984
мюсли и жизнь

24 Oct, 19:24

я после 4 часов просмотра рилсов
1,103
мюсли и жизнь

24 Oct, 08:45

сегодня в петербурге, занимаюсь делами о которых хочется рассказать на весь мир, но пока приходится держаться 😭

держите одну из моих любимых картинок во всем интернете и настраивайтесь на шок-новости в ближайшие недели
1,178
мюсли и жизнь

22 Oct, 15:08

буквально я после отправки трех рабочих писем
1,299
мюсли и жизнь

22 Oct, 14:25

опять зависаю в студии
и поработала, и потренила 💪

щас пойду домой готовить ужин и потом поеду на пробное занятие по танцу живота кринжую капец… хочу слиться чтобы избежать этого позора
1,251
мюсли и жизнь

22 Oct, 10:15

переезд в москву

один самых частых вопросов: собираюсь ли я уезжать из великого новгорода

за мою сознательную жизнь меня помотало немало!
несколько месяцев я жила в испании и точно поняла, что жизнь в европе и заграницей не для меня
около полутора лет я жила питере и это тоже совсем не для меня
москва кайф и я ее обожаю, но чтобы там жить нужна конкретная цель зачем. жизнь в москве ради жизни в москве - сомнительно…

а здесь мне хорошо,
тем более последние годы новгород очень развивается!

а еще знаете, есть ощущение, что тут все деревья, леса и поля принадлежат мне, что это моя земля. потому что я тут родилась и выросла

посмотрите видео о великом новгороде 🥰
https://vk.com/video-149896082_456239563?access_key=da3260f23412374b7b

мне очень нравится, что наше поколение любит свой город и я тоже люблю
1,187
мюсли и жизнь

21 Oct, 21:05

очень чувствую ее, скоро начну записывать такие же видео
1,108
мюсли и жизнь

21 Oct, 09:20

я не понимаю, как вставать за час, а то и за полчаса до выхода и быть в адеквате

в моем идеальном мире, между пробуждением и выходом в люди проходит не меньше 3 часов времени

проснуться, поваляться, умыться-намыться, приготовить завтрак, съесть завтрак, разобрать рабочие сообщения, собраться…

сегодня встала в 8:30 (без будильника попрошу заметить!) и вот тока щааас я готова кое как выползать из дома и начинать диалоги глаза в глаза

медленная жизнь рулит!
1,156
мюсли и жизнь

20 Oct, 13:38

день отца

папа часто рассказывал: «когда ты была крошкой, я мечтал о времени, когда смогу ходить с тобой за руку. а потом это как-то очень быстро закончилось. ты выросла совсем большая и руку уже не брала»

спасибо, что всегда рядом и подавал руку, когда мне это было нужно
1,099
мюсли и жизнь

20 Oct, 10:19

какое же наслаждение проснуться в воскресенье от света солнца, умыться, сделать зарядку, вкусно позавтракать и заниматься домашними делами

достать пылесос, тряпки, вытащить все летние вещи из ящиков, очистить поверхности от предметов…

и смотреть на организованный срач в центре комнаты, лежа на кровати с мыслями «бля ну и кто теперь будет это всё убирать»
1,088
мюсли и жизнь

19 Oct, 06:47

плюсы и минусы одиночества

сегодня ровно полгода, как я живу одна. для себя выделила:

плюсы:
1. никто не отбирает одеяло;
2. никто не ест мои сырки;
3. не нужно делиться;
4. можно не мыть посуду;
5. дома стало тихо.

минусы:
1. не с кем делить одеяло;
2. никто не покупает мне сырки;
3. никто не делится со мной;
4. никто не намоет посуду вместо меня;
5. дома стало тихо.
1,137
мюсли и жизнь

18 Oct, 13:24

сегодня с 14 до 21 в студии, дела:

- собственная мини-тренировка;

- финальный этап собеса с новым тренером. прогон тренировки перед допуском к занятиям с клиентами;

- обсуждение миллиона вопросов с админом;

- проведение силовой;

- вечерняя йога (где я клиент).

надеюсь, что после всего этого я окажусь дома, а не в дурке 🥰
1,180
мюсли и жизнь

18 Oct, 08:22

запускаем гуся, работяги! 🪿

сегодня у меня 1000 и 1 рабочая задача, в том числе проведение силовой группы в 18:30

кстати, моя вчерашняя теория о том, что это поможет мне взбодриться сработала! сегодня встала в 9:50 💪 так и до бизнес-подъемов в 7:30 утра недолго осталось
944
мюсли и жизнь

17 Oct, 12:35

новости студии

1. у нас появился пилатес!

это редкое и востребованое направление, а теперь лучший (не побоюсь этого слова) пилатес в городе - У НАС!

тренер Виктория - настоящий профессионал своего дела, запись на группы полная на неделю вперед 😇 сейчас думаю о том, чтобы добавить второе занятие в неделю)

я вся растекаюсь когда читаю эти положительные отзывы и безумно радуюсь усилению команды!!! работаем сестры!!!

2. сегодня веду силовую

и может быть завтра… утро мое началось с новостей о больничном 2-х тренеров, которые покрывают значительную часть сетки расписания 🤪

вот бы у бизнеса было свободных хотя бы несколько млн рублей, чтобы я могла отправить сотрудников в санаторно-курортный отпуск подправить здоровье. чтоб все были бодрые и румяные))

p.s. силовая будет в 18:30, запись @sme_na

вообще я стараюсь придерживаться политики, где каждый занят своим делом. сегодня решила выйти на замену из соображений поглотившей меня лени и бессилия. сама подвигаюсь, с людьми пообщаюсь - это 100% гарант подзарядки

3. развитие онлайн направления

моя главная цель! офлайн это ОЧЕНЬ круто. и те, кто меня давно читают помнят, что долго время моей целью было прийти к офлайн фитнес-студии. правда в моей голове, это рисовалось несколько иначе. я скорее представляла, что сначала замучу какой-то нереальный проект в интернете и на заработанные деньги буду открывать студию)) получилось еще интересней!!

но гештальт с интернет фитнес-империей не закрыт! нужно делать и я буду!

тем более для этого есть ВСЕ! помещение для съемок, команда, идеи, вдохновение… но от множества вариантов: курсы, подписки на тренировки, В2В-сотрудничество, онлайн-ведение, диагностика… разбегаются глаза и не очень понятно за что хвататься первым, в какую сторону вести корабль

со всем справимся, дальше - больше и интересней 🥰
967

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.