Ketomariya

Всем привет!❤️
Как давно меня тут не было 🫣

Смотри 👇

ТОП-3 ДУРAЦKИX МИФА О ПИТАНИИ, которые на самом деле мешают xyдeть:

❌ЗАВТРАК - САМЫЙ ГЛАВНЫЙ И НЕЗАМЕНИМЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ. Всю еду можно отдать врагам, но только не завтрак всемогущий! Отсутствие завтрака чревато перееданием, набором веса и ещё кучей проблем.
А на самом деле:
✅ Гормоны цикличны, они колеблются вверх и вниз в течение дня. Исследования циркадного ритма демонстрируют, что уровни грелина ( гормона голода) самые низкие в первой половине дня. Большинство людей часто не голодны по утрам, но едят, потому что им говорят, что это «самая важная еда дня». Также наличие или отсутствие завтрака не влияет на скорость похудения или уровни сытости в течение дня - главное значение имеет состав и калорийность общего дневного рациона.

❌ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ: чем чаще «подкидывать» еду в топку - тем лучше. Так разгоняют метаболизм, борются с голодом и перееданием... ( Вы серьёзно?!)
А вот и другая сторона:
✅При частых перекусах держится постоянно высокий уровень гормонов инсулина и лептина. Он не падает, не подскакивает. И в конечном итоге организм привыкает к этому ровно высокому фону, становясь нечувствительным к нему. То есть формируется резистентность тканей к сигналам инсулина и лептина. А это приводит к ухудшению регуляции как пищевого поведения, так и метаболизма в целом. Вы постоянно хотите есть, это повышает риск ожирения, риск возникновения сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых проблем.

❌КАША НА ЗАВТРАК! Только каша. Ну овсяноблин в крайнем случае. Если овсянка надоела.
✅Подобный высокоуглеводный завтрак вызовет скачок инсулина, обеспечит сытость на жалких 2-3 часа, после чего чувство голода даст знать о себе с новой силой.
Кроме того, подобный завтрак зачастую вызывает сонливость, упадок сил и умственной активности.
Совсем иначе дело обстоит с белково-жировым приемом пищи! Энергия, светлая голова и сытость!

Новый кето-курс стартует 2 июля! Узнаете, как по-настоящему эффективно xyдeть.
Тысячи моих подопечных после прохождения курса смогли постройнеть и прийти к здоровому кето-питанию без сомнений и загонов.

Пиши в комментариях слово «кето» - я вышлю пробный урок курса.

А Вы придерживаетесь этих «правил»?❤️

#кето#кетоз#похудение

Всем привет!❤️

НА КЕТО МОЖНО ЕСТЬ ДЕСЕРТЫ С САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯМИ И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ?

Нет, увы, это миф. Я поясню, а вы пока подписывайтесь 👉@ketomariya здесь все о здоровом снижении веса и психологии пищевого поведения.

Тяга к сладкому часто является следствием комплекса психологических факторов, таких как стресс, эмоциональное состояние и др. Исследование этих аспектов позволяет лучше понять, как и почему вы выбираете определенные продукты, и какие механизмы лежат в основе этих решений.

Просто заменив изделия с сахаром на сахарозаменители, вы никак не приблизите себя к преодолению тяги к сладкому.

В основе этой тяги - целый комплекс реакций организма и всех его систем - гормональной, пищеварительной. Только разобравшись в глубинных причинах этой тяги, а также помогая себе гормональным питанием (кето/lchf) , вы сможете навсегда побороть сахарную зависимость. И попутно эффективно (и быстро) снизить вес.

Как работает гормональное кето-питание в преодолении сахарной зависимости - читай в хайлайтс «САХАР» на моей странице Инстаграм https://www.instagram.com/ketomariya?igsh=MWpvdG5uOTU0ZGl5bw%3D%3D&utm_source=qr

Хочешь попробовать на себе? 👉Курс «КЕТО-СТАРТ» без привязки к датам.

Любишь индивидуальный подход? 👉 Записывайся ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ.

Запись на все мои программы - по ссылке по ссылке выше через taplink.

Расскажите, а вас тянет на сладкое? Пробовали самостоятельно разобраться в причинах?❤️

По этой ссылке можно ознакомится с программами и записаться 👆🏻

https://taplink.cc/ketomariya

Уже завтра!

⚠️КЕТО-ИНТЕНСИВ!
СТАРТ 16 ЯНВАРЯ!⚠️

Научно обоснованный подход к питанию, помноженный на мои знания и опыт!

Более 11 тысяч участниц, изменивших жизнь и своё представление о питании, повернувших время вспять и возвративших стройность, здоровье и молодость вместе со мной.

Приглашаю и вас в мою команду стройнеющих!

Никакой кето-жести! Только адекватный подход.

За время прохождения курса Вы:

✔️избавитесь от 3-11 кг лишнего жира
✔️от 5-18 см «спасательного круга» на талии
✔️улучшите состояние кожи
✔️получите готовое меню на 7 дней
✔️а также удобное меню-конструктор с более чем 100 вариантами сочетания приемов пищи
✔️научитесь самостоятельно составлять кето-рацион под свои цели и задачи
✔️узнаете все секреты похудения и успешного кетоза для здоровья и долголетия
✔️попрощаетесь с навязанными мифами в отношении кето и здорового питания
✔️мягко внедрите интервальное голодание
✔️сможете сохранить и приумножить результат от похудения
✔️сможете победить РПП и не допустить его возвращения
✔️поймёте как правильно войти, адаптироваться и при необходимости выйти из кетоза
✔️какой стратегии питания придерживаться в дальнейшем
✔️сможете взять максимум пользы от самого продвинутого типа питания на сегодняшний день - кето-питания…
…а также многое другое!

Для Вас на курсе:

✅ чат-ватсап, где я лично слежу за питанием каждой из участниц и отвечаю на все вопросы

✅система видео-уроков, позволяющая раскрыть максимум пользы и информации о здоровом эффективном кето

Отзывы в вечных сториз Инстаграм.
Фото-результаты участниц прошлых потоков - в карусели. 14 дней, без спорта, только чистое питание.

Легко, вкусно и сытно! Больно не будет🤗

Ставьте + в комментариях - вышлю подробные условия. Или пишите в личные сообщения за подробностями! Под постом прикрепляю ссылку - можно перейти по ней.❤️

‼️Для участников любых моих прошлых программ действует специальное предложение на оба тарифа этого набора курса ‼️

Всем привет!❤️

Пока еду в поезде с очередных моих учебных выходных в Москве, есть время по традиции поделиться с вами информацией с повышения квалификации в REforma.LIFE https://t.me/reforma_life

В эти минувшие учебные выходные мы продолжили исследовать работу с РПП методами телесно-ориентированной терапии.

Тема этого модуля - формирование структур характера, их телесные и психические особенности, связь с нарушениями пищевого поведения.

✅Первая структура - шизоидная. Самая ранняя. Формируется в пренатальном периоде и от рождения до 6 месяцев. Формируется по причине нарушения базовой безопасности и угрозы жизни. Как правило, избыточной массы тела нет, худощавы, с выраженной костной структурой. Скорее могут забывать о еде. Голод и агрессия спрятаны под толстым слоем защит.

✅Вторая - оральная. Формируется от рождения до 1,5 лет. Причина - нарушение базовых потребностей, недостаточная или неправильная забота. У этих лиц часто нарушены границы, плохое распознавание своих потребностей и как следствие, импульсивное переедание с набором веса.

✅Следующая структура - мазохистическая. Формируется в 1-3 года. Возникает вследствие нарушения процесса сепараци и запрета на защиту своих границ. У этой структуры сильно нарушены границы, в том числе и в отношении еды. Часто подавляется агрессия. Внешне это люди с фигурой по типу «груша», набирающие вес в ногах и нижней части тела.

✅Психопатическая структура - формирование также в 1-3 года. Здесь тоже нарушен процесс сепарации, но в обратную сторону- часто ребенку делегируется слишком много самостоятельности. У этих лиц очень много контроля, что часто приводит к ограничительному типу пищевого поведения, частым срывам и кортизоловому ожирению.

✅И наконец, истерическая структура - формируется в 3-6 лет. Вызвана нарушением формирования сексуальности ребенка - ее игнорированием или наоборот подчеркиванием. Причина лишнего веса часто кроется в подавлении сексуальности, «заедании» обид. Еда - «тайный любовник».

В практической части модуля было много упражнений, направленных на терапию рассмотренных нарушений. И конечно, в чем я убеждаюсь в который раз - методы телесной терапии, снимая блоки и напряжения, высвобождают огромное количество энергии и ресурсов.

Ну как, тема интересна? Не заскучали, пока читали? ❤️

А я благодарю за знания https://t.me/mozgoved_ok сооснователя школы REforma.LIFE, и конечно любимый МИП https://t.me/mip_official_1 в стенах которого и происходит обучение.