Ketomariya

И вот такой отзыв на «КЕТО-СТАРТ» я вчера получила❤️🙏🏻
Благодарю за доверие ✨

Всем привет!❤️



Мне 39 лет, я нутрициолог, психолог-консультант по коррекции веса и пищевого поведения, и на своей странице делюсь секретами молодости, стройности и здорового питания.

Если бы меня попросили оставить только 3 продукта на кухне, с которыми можно выжить и обеспечить организм всем необходимым - я бы выбрала эти.

1️⃣ЯЙЦА: один из самых питательных продуктов на планете. Они обладают самым сбалансированным сочетанием витаминов, микроэлементов и питательных веществ, необходимых организму. Это эталонный белок, к тому же легкоусваиваемый. Желток яйца содержит холин (его отсутствие приводит к отложению жира в печени), много полезных жиров и лецитин — основной строительный материал для мембраны клеток.

2️⃣ОЛИВКОВОЕ МАСЛО: «Один продукт от всех проблем» — это про оливковое масло. Оливковое масло — продукт, оздоравливающий организм со всех сторон. Поддерживает сердечно-сосудистую систему и ЖКТ, снижает риск воспалений и развития диабета, предотвращает артрит, инсульт и язву желудка, помогает похудеть , а также сохраняет молодость и красоту. Уникальные компоненты масла усваиваются человеческим организмом почти на 100%.

3️⃣ЗЕЛЕНЬ: многочисленные  исследования показали, что увеличение потребления растительной пищи, особенно зелени, снижает риск ожирения, смертности от всех причин, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и способствует здоровому цвету лица, улучшению настроения и снижению лишнего веса.

Хочешь запустить мощный процесс оздоровления и жиросжигания? И уже к новому году стать легче на 5-7кг? Избавиться от акне, нормализовать цикл, улучшить работу ЖКТ? Без голода и мучений. Тогда приглашаю на курс «КЕТО-СТАРТ», где за 10 дней ты запустишь мощное восстановление и омоложение организма, активируешь сжигание жира. Только здоровый, научно обоснованный подход к рациону! Удобный курс без привязки к датам для самостоятельного прохождения.

Отзывы - в хайлайтс инст@грам. Для записи пиши «старт» в комментариях- я вышлю условия.

Вот мой топ-3 продуктов на кухне! А напиши свои главные 3 продукта ❤️

Всем привет, мои дорогие!❤️

Уже завтра!

⚠️КЕТО-ИНТЕНСИВ⚠️

СТАРТ 3 декабря! Последний поток в этом году, и последний по старой цене.

Научно обоснованный подход к питанию, помноженный на мои знания и опыт!
Десятки тысяч участниц, изменивших жизнь и своё представление о питании, повернувших время вспять и возвративших стройность, здоровье и молодость вместе со мной.

Приглашаю и тебя в мою команду стройнеющих!
Никакой кето-жести! Только адекватный подход.

За время прохождения курса ты:
✅избавишься от 3-11 кг лишнего жира
✅получишь готовое меню на 7 дней
✅и вариативное меню-конструктор
✅научишься самостоятельно составлять кето-рацион под свои цели и задачи
✅узнаешь все секреты похудения и успешного кетоза для здоровья и долголетия
✅попрощаешься с навязанными мифами в отношении кето и здорового питания
✅мягко внедришь интервальное голодание
✅сможешь сохранить и приумножить результат от похудения
✅сможешь победить эPПП и не допустить его возвращения
✅поймёшь как правильно войти, адаптироваться и при необходимости выйти из кетоза
✅какой стратегии питания придерживаться в дальнейшем
✅сможешь взять максимум пользы от самого продвинутого типа питания на сегодняшний день - кето-питания...
...а также многое другое!

Для тебя на курсе организованы:
🌟чат-ватсап, где я лично слежу за питанием каждой из участниц и отвечаю на все вопросы лично
🌟система обучающих уроков, позволяющая раскрыть максимум пользы и информации о здоровом эффективном кето

Отзывы в вечных сториз Инстаграм.
Результаты участниц прошлого потока от 29.10 - в карусели. 14 дней, без спорта, только чистое питание.

Легко, вкусно и сытно! Больно не будет!
Ставь + в комментариях - вышлю подробные условия. ❤️

Разверни👇

Мне 39 лет, я нутрициолог, психолог по работе с расстройствами пищевого поведения, и на своей странице делюсь секретами молодости, стройности и здорового питания 👉@ketomariya

Во сколько лет вы узнали, что жир - это болезнь?

Жир— это эндокринный орган, который регулирует чувство голода и сытости, поддерживает энергетический баланс, регулирует метаболизм углеводов и жиров, влияет на воспалительные и иммунные процессы посредством вырабатываемых им гормонов.

Излишний жир - это орган, в котором живет воспаление и который влияет на снижение иммунитета. Замечали, что в семье одним и тем же вирусом/возбудителем полные люди болеют дольше?

Особенно опасен в этой связи внутренний (висцеральный) жир, который может быть даже у худых людей. Этот жир буквально испускает медиаторы воспаления. Излишки жира мешают всем клеткам организма нормально функционировать.

Это вовсе не косметическая проблема, а реальная угроза жизни и здоровью. Высокий уровень воспаления в клетках и сниженный иммунитет приводят к наступлению таких заболеваний, как диабет, деменция, паркинсонизм, онкология, болезни сердца и сосудов, бесплодие и др.

Лишний жир буквально высасывает энергию жизни и молодость, постепенно разрушая как тело так и мозг.

Самый эффективный способ уменьшения жировой массы на сегодняшний день - это состояние диетического кетоза, которое позволяет снизить уровень воспаления и помогает избавляться от излишков жировых отложений, включая висцеральный жир.

Хочешь вернуть тело к заводским настройкам? Вновь обрести здоровье, молодость и снизить вес и объемы тела? Тогда тебе в помощь моя авторская система здорового кето-питания, которую целиком и полностью я раскрываю на курсе «КЕТО-ИНТЕНСИВ». Старт уже 3.12!

Для записи ставь + в комментариях.

А ты как считаешь, жир - это болезнь? Или вообще не проблема?❤️

Всем привет!❤️

Мне 39 лет, я нутрициолог, психолог по работе с расстройствами пищевого поведения, и на своей странице делюсь секретами молодости, стройности и здорового питания:)

Почему я уже более 8 лет придерживаюсь 2-разового питания?

1️⃣Как это не парадоксально, но я люблю поесть. Когда я питалась дробно (небольшими порциями, 3 основных приема и 2-3 перекуса), то ни в одном из этих крошечных приемов я не чувствовала насыщения. Желудок оставался пустым, мозг - голодным, и я еле как дотягивала до следующего такого же голодного приема.
На 2-разовом питании я каждый раз ем до полного комфортного насыщения.

2️⃣На дробном питании приходилось считать калории. В 5-6 приемах пищи гораздо проще перебрать свод норму калорий. А на 2-разовом, даже если я буду абсолютно невоздержанна в еде, нет.

3️⃣Я действительно ощущаю намного больше свободы от еды. Не таскаюсь с контейнерами. Нет навязчивых мыслей о еде и о готовке. Меньше времени в целом уходит на эту сферу.

4️⃣Наладилась связь с телом, ведь я ем не по графику/режиму, а исключительно, когда возникает голод.

5️⃣Легче держать себя в форме, ведь, как я сказала выше, перебрать калорий гораздо сложнее в 2 приемах, чем в 5.

6️⃣Более светлая голова и больше энергии. Когда организм не работает на износ, переваривая многочисленные приемы пищи, высвобождается куча энергии для активности. В том числе мозговой.

7️⃣Такой режим - суть биохакинг - и он служит профилактикой и лечением многих болезней, включая деменцию, онкологию, инсулинорезистентность и другие.

Кому тоже подойдёт этот режим? Тем, у кого большой объем желудка, кто любит ощущение наполненности, а не довольствуется крошечными порциями. Кто хочет быть свободным от еды, более стройным, молодым, здоровым.

Хочешь попробовать? Изменить свою фигуру и свое представление о питании?Тогда пройдем этот путь вместе- старт моего самого популярного курса «КЕТО-ИНТЕНСИВ» уже 3 декабря!

Для записи и бронирования места ставь + в комментариях, я вышлю подробности.

А ты как больше любишь питаться - редко или дробно?❤️

Всех приветствую, мои дорогие ❤️

Уже завтра!

⚠️КЕТО-ИНТЕНСИВ⚠️

СТАРТ 29 октября!

Научно обоснованный подход к питанию, помноженный на мои знания и опыт!
Десятки тысяч участниц, изменивших жизнь и своё представление о питании, повернувших время вспять и возвративших стройность, здоровье и молодость вместе со мной.

Приглашаю и тебя в мою команду стройнеющих!
Никакой кето-жести! Только адекватный подход.

За время прохождения курса ты:
• избавишься от 3-11 кг лишнего жира
• получишь готовое меню на 7 дней
• и вариативное меню-конструктор
• научишься самостоятельно составлять кето-рацион под свои цели и задачи
• узнаешь все секреты похудения и успешного кетоза для здоровья и долголетия
• попрощаешься с навязанными мифами в отношении кето и здорового питания
• мягко внедришь интервальное голодание
• сможешь сохранить и приумножить результат от похудения
• сможешь победить эPПП и не допустить его возвращения
• поймёшь как правильно войти, адаптироваться и при необходимости выйти из кетоза
• какой стратегии питания придерживаться в дальнейшем
• сможешь взять максимум пользы от самого продвинутого типа питания на сегодняшний день - кето-питания...
...а также многое другое!

Для тебя на курсе организованы:
✅чат-ватсап, где я лично слежу за питанием каждой из участниц и отвечаю на все вопросы лично
✅система обучающих уроков, позволяющая раскрыть максимум пользы и информации о здоровом эффективном кето

Отзывы в вечных сториз Инстаграм.
Результаты участниц прошлого потока от 1.10 - в фото к посту . 14 дней, без спорта, только чистое питание.

Легко, вкусно и сытно! Больно не будет с
Ставь + в комментариях - вышлю подробные условия. ❤️

Всем привет!❤️
Как давно меня тут не было 🫣

Смотри 👇

ТОП-3 ДУРAЦKИX МИФА О ПИТАНИИ, которые на самом деле мешают xyдeть:

❌ЗАВТРАК - САМЫЙ ГЛАВНЫЙ И НЕЗАМЕНИМЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ. Всю еду можно отдать врагам, но только не завтрак всемогущий! Отсутствие завтрака чревато перееданием, набором веса и ещё кучей проблем.
А на самом деле:
✅ Гормоны цикличны, они колеблются вверх и вниз в течение дня. Исследования циркадного ритма демонстрируют, что уровни грелина ( гормона голода) самые низкие в первой половине дня. Большинство людей часто не голодны по утрам, но едят, потому что им говорят, что это «самая важная еда дня». Также наличие или отсутствие завтрака не влияет на скорость похудения или уровни сытости в течение дня - главное значение имеет состав и калорийность общего дневного рациона.

❌ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ: чем чаще «подкидывать» еду в топку - тем лучше. Так разгоняют метаболизм, борются с голодом и перееданием... ( Вы серьёзно?!)
А вот и другая сторона:
✅При частых перекусах держится постоянно высокий уровень гормонов инсулина и лептина. Он не падает, не подскакивает. И в конечном итоге организм привыкает к этому ровно высокому фону, становясь нечувствительным к нему. То есть формируется резистентность тканей к сигналам инсулина и лептина. А это приводит к ухудшению регуляции как пищевого поведения, так и метаболизма в целом. Вы постоянно хотите есть, это повышает риск ожирения, риск возникновения сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых проблем.

❌КАША НА ЗАВТРАК! Только каша. Ну овсяноблин в крайнем случае. Если овсянка надоела.
✅Подобный высокоуглеводный завтрак вызовет скачок инсулина, обеспечит сытость на жалких 2-3 часа, после чего чувство голода даст знать о себе с новой силой.
Кроме того, подобный завтрак зачастую вызывает сонливость, упадок сил и умственной активности.
Совсем иначе дело обстоит с белково-жировым приемом пищи! Энергия, светлая голова и сытость!

А Вы придерживаетесь этих «правил»?❤️

#кето#кетоз#похудение

Всем привет!❤️

НА КЕТО МОЖНО ЕСТЬ ДЕСЕРТЫ С САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯМИ И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ?

Нет, увы, это миф. Я поясню, а вы пока подписывайтесь 👉@ketomariya здесь все о здоровом снижении веса и психологии пищевого поведения.

Тяга к сладкому часто является следствием комплекса психологических факторов, таких как стресс, эмоциональное состояние и др. Исследование этих аспектов позволяет лучше понять, как и почему вы выбираете определенные продукты, и какие механизмы лежат в основе этих решений.

Просто заменив изделия с сахаром на сахарозаменители, вы никак не приблизите себя к преодолению тяги к сладкому.

В основе этой тяги - целый комплекс реакций организма и всех его систем - гормональной, пищеварительной. Только разобравшись в глубинных причинах этой тяги, а также помогая себе гормональным питанием (кето/lchf) , вы сможете навсегда побороть сахарную зависимость. И попутно эффективно (и быстро) снизить вес.

Как работает гормональное кето-питание в преодолении сахарной зависимости - читай в хайлайтс «САХАР» на моей странице Инстаграм https://www.instagram.com/ketomariya?igsh=MWpvdG5uOTU0ZGl5bw%3D%3D&utm_source=qr

Хочешь попробовать на себе? 👉Курс «КЕТО-СТАРТ» без привязки к датам.

Любишь индивидуальный подход? 👉 Записывайся ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ.

Запись на все мои программы - по ссылке по ссылке выше через taplink.

Расскажите, а вас тянет на сладкое? Пробовали самостоятельно разобраться в причинах?❤️

По этой ссылке можно ознакомится с программами и записаться 👆🏻

https://taplink.cc/ketomariya

Уже завтра!

⚠️КЕТО-ИНТЕНСИВ!
СТАРТ 16 ЯНВАРЯ!⚠️

Научно обоснованный подход к питанию, помноженный на мои знания и опыт!

Более 11 тысяч участниц, изменивших жизнь и своё представление о питании, повернувших время вспять и возвративших стройность, здоровье и молодость вместе со мной.

Приглашаю и вас в мою команду стройнеющих!

Никакой кето-жести! Только адекватный подход.

За время прохождения курса Вы:

✔️избавитесь от 3-11 кг лишнего жира
✔️от 5-18 см «спасательного круга» на талии
✔️улучшите состояние кожи
✔️получите готовое меню на 7 дней
✔️а также удобное меню-конструктор с более чем 100 вариантами сочетания приемов пищи
✔️научитесь самостоятельно составлять кето-рацион под свои цели и задачи
✔️узнаете все секреты похудения и успешного кетоза для здоровья и долголетия
✔️попрощаетесь с навязанными мифами в отношении кето и здорового питания
✔️мягко внедрите интервальное голодание
✔️сможете сохранить и приумножить результат от похудения
✔️сможете победить РПП и не допустить его возвращения
✔️поймёте как правильно войти, адаптироваться и при необходимости выйти из кетоза
✔️какой стратегии питания придерживаться в дальнейшем
✔️сможете взять максимум пользы от самого продвинутого типа питания на сегодняшний день - кето-питания…
…а также многое другое!

Для Вас на курсе:

✅ чат-ватсап, где я лично слежу за питанием каждой из участниц и отвечаю на все вопросы

✅система видео-уроков, позволяющая раскрыть максимум пользы и информации о здоровом эффективном кето

Отзывы в вечных сториз Инстаграм.
Фото-результаты участниц прошлых потоков - в карусели. 14 дней, без спорта, только чистое питание.

Легко, вкусно и сытно! Больно не будет🤗

Ставьте + в комментариях - вышлю подробные условия. Или пишите в личные сообщения за подробностями! Под постом прикрепляю ссылку - можно перейти по ней.❤️

‼️Для участников любых моих прошлых программ действует специальное предложение на оба тарифа этого набора курса ‼️

Всем привет!❤️

Пока еду в поезде с очередных моих учебных выходных в Москве, есть время по традиции поделиться с вами информацией с повышения квалификации в REforma.LIFE https://t.me/reforma_life

В эти минувшие учебные выходные мы продолжили исследовать работу с РПП методами телесно-ориентированной терапии.

Тема этого модуля - формирование структур характера, их телесные и психические особенности, связь с нарушениями пищевого поведения.

✅Первая структура - шизоидная. Самая ранняя. Формируется в пренатальном периоде и от рождения до 6 месяцев. Формируется по причине нарушения базовой безопасности и угрозы жизни. Как правило, избыточной массы тела нет, худощавы, с выраженной костной структурой. Скорее могут забывать о еде. Голод и агрессия спрятаны под толстым слоем защит.

✅Вторая - оральная. Формируется от рождения до 1,5 лет. Причина - нарушение базовых потребностей, недостаточная или неправильная забота. У этих лиц часто нарушены границы, плохое распознавание своих потребностей и как следствие, импульсивное переедание с набором веса.

✅Следующая структура - мазохистическая. Формируется в 1-3 года. Возникает вследствие нарушения процесса сепараци и запрета на защиту своих границ. У этой структуры сильно нарушены границы, в том числе и в отношении еды. Часто подавляется агрессия. Внешне это люди с фигурой по типу «груша», набирающие вес в ногах и нижней части тела.

✅Психопатическая структура - формирование также в 1-3 года. Здесь тоже нарушен процесс сепарации, но в обратную сторону- часто ребенку делегируется слишком много самостоятельности. У этих лиц очень много контроля, что часто приводит к ограничительному типу пищевого поведения, частым срывам и кортизоловому ожирению.

✅И наконец, истерическая структура - формируется в 3-6 лет. Вызвана нарушением формирования сексуальности ребенка - ее игнорированием или наоборот подчеркиванием. Причина лишнего веса часто кроется в подавлении сексуальности, «заедании» обид. Еда - «тайный любовник».

В практической части модуля было много упражнений, направленных на терапию рассмотренных нарушений. И конечно, в чем я убеждаюсь в который раз - методы телесной терапии, снимая блоки и напряжения, высвобождают огромное количество энергии и ресурсов.

Ну как, тема интересна? Не заскучали, пока читали? ❤️

А я благодарю за знания https://t.me/mozgoved_ok сооснователя школы REforma.LIFE, и конечно любимый МИП https://t.me/mip_official_1 в стенах которого и происходит обучение.