Гастроэнтеролог Садыков

Какой чай выбирать для пользы ЖКТ❓

👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

✅ Ваш чек-лист для контроля аппетита

Чувствуете, что переедаете? Я подготовил для вас практический чек-лист, который поможет лучше контролировать процесс употребления пищи.

Разумеется, все начинается с вас и вашего желания! Все получится ☺️

Скачивайте чек-лист, делитесь с близкими.

Ставьте 🔥 на пост, если советы стали для вас полезными.

👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

Добавляем шиповник и не болеем 🤒

Заметили, что все вокруг снова стали болеть? Давайте скорее постараемся себя обезопасить! И не только с помощью таблеток, а старым добрым ШИПОВНИКОМ.

Рассказал в новой статье про полезные свойства ягоды и почему нужно обязательно включить ее сейчас в рацион. В какой форме — читайте в материале.

➡️ Есть у вас в рационе шиповник?


👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

Как от питания зависит ваше настроение?

«Мы — это то, что мы едим»

И речь не только о физическом здоровье, но и о нашем душевном состоянии. Правильное питание может стать вашим способом поддерживать эмоциональное равновесие. Как это работает👇🏻

Витамины счастья: что важно для психики?

✔️Триптофан — аминокислота, участвующая в выработке серотонина (гормона счастья). Источники: бананы, орехи, сыр, индейка.

✔️Омега-3 жирные кислоты — улучшают когнитивные функции и снижают тревожность. Найти их можно в жирной рыбе, льняном масле и грецких орехах.

✔️Магний — помогает справляться со стрессом и улучшает сон. Добавьте в рацион шпинат, авокадо или черный шоколад.

Влияние сахара и кофеина ☕

Хотя сладости и кофе быстро поднимают настроение, их воздействие мимолетно. Резкие скачки уровня сахара в крови могут вызвать усталость и раздражительность. Лучше заменить их фруктами и цельнозерновыми продуктами, которые наполняют энергией намного лучше. Фрукты не рекомендую на перекус - лучше после полноценного приема пищи (цельнозерновые каши) и в первой половине дня!

Гидратация и мозг 💦

Обезвоживание нередко провоцирует головные боли, усталость и плохое настроение. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня – это помогает поддерживать мозг в тонусе.

Как наладить питание для психического благополучия?

🔅Ешьте больше цельных продуктов: овощей, фруктов, круп и орехов.
🔅Исключите ультрапереработанные продукты с искусственными добавками.
🔅Слушайте свое тело: оно само подскажет, когда ему нужно больше энергии, а когда отдых.
🔅После изнурительных тренировок — хорошо поешьте: нужен полноценный прием пищи.


👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

💊 Реальная клиническая практика показывает, что надо проверять разные аспекты, чтобы выявить причину непереносимости молока

Реакции на казеины может быть разная❗️

➡️Продолжаем тему про непереносимость молока

Поговорим про споры по поводу молока А2 и А1 — что это такое и откуда они берутся?

Как понять, что вашему желудку сейчас очень нехорошо?

Есть5️⃣ базовых признаков, по которым это можно определить. Рассказал про них в небольшой памятке.

➡️ Сохраняйте в «Избранное», чтобы не потерять, делитесь полезной информацией с близкими и друзьями.


👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

❌ Почему пить кофе на голодный желудок это не лучшая идея?

Для многих утро не утро, если не выпить кофе. НО — призываю вас НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ЭТОТ НАПИТОК НАТОЩАК❗️

Рассказываю, почему надо срочно избавляться от этой привычки, если она у вас есть.

🔻Повышенная кислотность
Кофе стимулирует выработку желудочного сока, который начинает раздражать слизистую оболочку при отсутствии пищи в желудке. Это может привести к неприятным ощущениям, изжоге, а в долгосрочной перспективе — к гастриту или язве. Такое явление я как раз часто встречаю на приеме!

🔻Риск скачков сахара в крови
Кофеин повышает уровень кортизола — гормона стресса, что усиливает выброс глюкозы в кровь. Если ничего не съесть, этот процесс может нарушить работу эндокринной системы и вызвать усталость.

🔻Снижение усвоения витаминов и минералов
Кофе в больших количествах способен выводить из организма некоторые микроэлементы: кальций, калий, натрий, витамины группы В. Усвоению витаминов препятствуют дубильные вещества, которые входят в состав кофе (кстати, и чая тоже).

И это несмотря на то, что кроме кофеина, основу кофейных зерен составляют белки, алкалоиды, углеводы, витамины (в том числе и группы В), а также различные фенолы, жиры, органические кислоты, минералы и т.д. Поэтому нужно знать меру❗️

🔻Снижение энергетического уровня
Кофе натощак дает лишь кратковременный прилив бодрости. Когда действие кофеина заканчивается, могут настигнуть усталость, раздражительность или даже головная боль. Связано это также с действием теобромина, который содержится в кофе и оказывает угнетающее действие.

🔻Негативное влияние на настроение
Кофеин может усилить тревожность, особенно если в организме нет энергии из пищи для поддержания баланса. Это особенно важно учитывать людям, которые склонны к перепадам настроения.

Как минимизировать риски?

➡️ Пейте кофе после еды. Завтрак защитит желудок и позволит насладиться напитком без негативных последствий.

➡️ Выбирайте мягкий кофе. Сорта с пониженной кислотностью, такие как арабика, или кофе с молоком менее агрессивны для желудка (при хорошей переносимости молочки❗️)

➡️ Следите за временем. Оптимально выпить кофе примерно через 40-60 мин после завтрака.

➡️ Умеренность. В небольших количествах кофе может быть полезен, но дозу необходимо подбирать индивидуально из совокупности факторов, включая влияние на функцию ЖКТ, сердечно-сосудистую систему, активность мозга, иммунную гиперчувствительность и другие органы и системы.

Какие у вас отношения с кофе — пьете после еды или до?

🩸Как подготовиться к сдаче общих анализов?

Рассказываю, чего лучше не делать, если собираетесь сдавать анализы: от каких продуктов стоит воздержаться, чтобы не было ложных результатов, почему стоит ограничить физические нагрузки и много чего еще.

Читайте в новом материале

Ставьте 🔥, если было полезно!

Как обнаруживается непереносимость молочных продуктов?

Если чувствуете, что ваш организм плохо переваривает молоко, обязательно сдавайте панель❗️

🔻Качество микрофлоры и прием молочных продуктов

🥛Еще один аспект, который ограничивает употребление молока — АЛЛЕРГИЯ

Непереносимость лактозы
Антитела

Из чего состоит здоровый завтрак❓

🍳 Разработал для вас КОНСТРУКТОР, благодаря которому вы разнообразите свой первый прием пищи и сделайте его полезнее и вкуснее. Каждый день можно менять состав блюд, комбинировать продукты и получать все необходимые важные элементы для организма.

Пользуйтесь, делитесь с близкими и друзьями и не забывайте, что от качества завтрака зависят энергия, сила и здоровье!

А если было полезно, буду рад вашим 🔥 под постом

@gastro_sadykov — гастроэнтеролог вашей молодости

📝Лучшие продукты, которые защитят желудок от проблем

Рассказал для «Аргументов и Фактов» про 5️⃣простых, но эффективных продуктов, которые обладают обволакивающим действием и защищают ваш ЖКТ.

Читайте и берите на заметку, что стоит добавить в рацион ➡️ читать

Глутамат натрия — вредный и вкусный❔Или не такой уж вредный❔

Тот самый усилитель вкуса. Добавка стала частью кулинарии во многих азиатских странах. Стоит ли бояться глутама натрия, если вдруг вы поехали, например, в Таиланд, где он добавляется повсеместно, или же хотите использовать его в своих блюдах? Рассказываю 🤓

Если никогда не слышали, что это такое

Глутамат натрия — натриевая соль глутаминовой кислоты, которая естественным образом содержится в помидорах, грибах и сыре пармезан. Источники натурального, природного глутамата натрия: солод, водоросли и свекла. Он играет важную роль в обмене веществ и функционировании мозга, действует как нейромедиатор — отвечает за передачу сигналов между нервными клетками

ℹ️ Теоретически, если употреблять пищу, в которой есть соли глутамата (например, картофель быстрого приготовления или чипсы) — это может привести к повышенному возбуждению нейронов. Следовательно, меняется и поведение человека. В ходе экспериментов некоторые ученые доказали, что глутамат натрия в больших дозах вызывает возбуждение.

При этом на сегодняшний день многочисленные исследования не нашли достаточно убедительных доказательств того, что глутамат натрия вреден для здоровья при нормальном употреблении. Европейское агентство по безопасности продуктов питания и ВОЗ признают его безопасным.

Тем не менее, у некоторых людей могут наблюдаться легкие аллергические реакции ❕

Мой совет — соблюдайте меру

➡️ Пробовали когда-нибудь блюда с усилием вкуса?

Как правильно очищать кишечник, чтобы избежать вреда❓

Начнем с главного — зачем вообще очищают кишечник? Это помогает избавиться от токсинов, улучшить пищеварение, повысить уровень энергии и поддержать иммунитет. Это может и положительно влиять на состояние кожи и общее самочувствие.

Но помните — очень важно проводить процедуру осознанно и только при необходимости‼️

Когда очищение кишечника необходимо?

❌ Нарушение пищеварения. Если вы чувствуете постоянную тяжесть, вздутие, проблемы со стулом, возможно, кишечнику требуется помощь.

❌ Плохое самочувствие. Постоянная усталость, раздражительность, снижение иммунитета могут быть связаны с застоем токсинов в организме.

❌ Перед медицинскими процедурами. Нередко рекомендуется очищение перед колоноскопией или операциями на ЖКТ.

Как не навредить?

✅ Не злоупотребляйте процедурами
Частое очищение без показаний может нарушить микрофлору кишечника, что приведет к проблемам с пищеварением.

✅ Откажитесь от агрессивных методов
Клизмы, сильные слабительные и другие «ударные» способы могут повредить слизистую и нарушить водно-солевой баланс.

✅ Правильное питание — залог успеха
Регулярное употребление клетчатки, овощей, фруктов и воды помогает кишечнику работать стабильно, снижая необходимость в чистках.

✅ Консультация с врачом
Прежде чем начать процедуры, важно проконсультироваться со специалистом, чтобы вообще убедиться в необходимости того, что вы делаете.

Не забывайте самое главное, что здоровое питание и образ жизни — лучшие союзники вашего кишечника, а очищение должно быть разумным и безопасным!

Поделитесь, был ли у вас опыт очищения кишечника?

Что понравится вашей печени❓

Наш ключевой орган для здоровья всего организма! Она фильтрует токсины, перерабатывает питательные вещества и участвует в метаболизме.

‼️Стресс, нездоровая еда и алкоголь могут перегружать ее, снижая силы и энергию. Поэтому призываю вас — берегите печень: старайтесь придерживаться сбалансированного питания, пить больше воды, ограничивать вредные привычки.

Полезные продукты перечислил выше ⬅️

Забота о печени — это вклад в ваше здоровье и долголетие! Согласны? 🔥

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Степан (@stepana04)
2. Виктория

Проверить результаты

С победителями свяжется менеджер для вручения приза!

Как отмена молочных продуктов сказывается на общем состоянии❔

Второй аспект, который влияет на непереносимость молока ⤵️

Позже расскажу про еще одну причину, не пропустите!

Про непереносимость лактозы

Кому полезно отказаться от мяса❓

Да, такая категория людей действительно есть. Все рассказал в материале для журнала Спортмастера 👉🏻 читать

Непереносимость лактозы — что о ней нужно знать?

Продолжаем разбирать, что влияет на непереносимость молока? Ставьте 👍🏻, если да!

Можно ли все-таки есть молочные продукты?

Отвечаю на самый частый вопрос пациентов👇🏻

Что пить, если желудок дает сбой? ☕️

Несколько вариантов целебных напитков, которые помогут поддержать хорошее самочувствие. Рассказал о них в чек-листе — забирайте ⤴️

Эти жидкости помогут успокоить слизистую, улучшат пищеварение и облегчат общее состояние.

Ставьте 🔥, если полезно и хотите больше получать таких бытовых рекомендаций для здоровья ЖКТ

🎁 КОНКУРС

Дарю чекап витаминов или пробиотик Anti AGE-Biom!

Совместно с моими коллегами из лаборатории Хромолаб разыгрываю комплекс на оценку уровней всех витаминов в организме и Anti AGE-Biom — уже известный вам мультисинбиотик, который помогает снижать количество AGEs в организме 🧪

🔵1 МЕСТО
Комплекс на водорастворимые и жирорастворимые витамины (16 показателей)

🔵2 МЕСТО
Мультисинбиотик AntiAGE-Biom

Как участвовать?
▫️ Быть подписанным на 2 телеграм-канала — Хромолаб и Гастроэнтеролог Садыков
▫️ Нажать кнопку «Участвую!» и подтвердить свои подписки 👇🏻

Итоги подведу вечером 10 ноября. Результаты появятся в канале 🤓

Делитесь розыгрышем с близкими и друзьями!🔥

Что скрывается за болью в животе ⁉️

Боль в животе — тот самый симптом, который может говорить как о безобидных проблемах, так и об очень серьезных. Рассказываю про основные причины, откуда может идти боль, и когда вам надо обращаться к врачу.

Топ причин боли в животе:

❌ Расстройства пищеварения. Переедание, употребление жирной или острой пищи часто вызывают неприятные ощущения в животе, включая вздутие и дискомфорт.

❌ Синдром раздраженного кишечника (СРК). Хронические боли, спазмы и нарушение стула могут быть признаками этого распространенного расстройства.

❌ Гастрит и язва. Воспаление слизистой желудка или язвенные поражения могут вызывать резкую боль, которая обычно усиливается после еды.

❌ Инфекции. Вирусные и бактериальные инфекции (например, гастроэнтерит) сопровождаются болью, диареей и рвотой.

❌ Камни в желчном пузыре или почках. Резкая, сильная боль в правом подреберье или пояснице может быть связана с камнями, требующими немедленного внимания.

❌ Аппендицит. Внезапная боль в правом нижнем углу живота с тошнотой и лихорадкой — сигнал срочно обратиться к врачу.

Когда пора к врачу❓

• Если боль острая, не проходит в течение нескольких часов или сопровождается тошнотой, рвотой, кровью в стуле или высокой температурой, не медлите — обратитесь за медицинской помощью.

• Боль, которая становится сильнее при движении, надавливании или сопровождается потерей сознания, может быть признаком опасного состояния, такого как аппендицит или кишечная непроходимость.

❗️Не игнорируйте сигналы, которые подает ваш организм❗️

👍🏻 — если было полезно

Что есть в офисе, если хочется перекусить❓

Понятно, что во время работы за компьютером иногда хочется чего-то «пожевать». Но не стоит хватать все подряд, если не хотите навредить пищеварению.

Рассказал о нескольких полезных перекусах — и пользу принесут, и фигуре не навредят ⤴️

А вообще у меня был отдельный пост на тему перекусов и почему они не всегда полезные. Рекомендую познакомиться с ним 🤓

🎃Сезонные продукты для здоровья кишечника: что включить в рацион осенью?

С приходом холодов от нашего рациона еще сильнее зависит здоровье кишечника. Рассказываю, какими полезными сезонными продуктами его можно разнообразить на благо пищеварительной системы⬇️

🔵Брюссельская капуста
Отличный источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Она помогает улучшать пищеварение и поддерживать здоровье кишечника. Благодаря клетчатке нормализуется стул и предотвращаются запоры.

🔵Гречка
Гречка — это не только сытный гарнир, но и полезный продукт с большим количеством клетчатки. Кроме того, в гречке содержится большое количество белка, витаминов и минералов. Крупа нормализует микрофлору кишечника и помогает в борьбе с воспалениями.

🔵Тыква
Настоящая осенняя находка! Она содержит много клетчатки, витаминов и минералов. Тыквенное пюре или запеченная тыква могут стать отличным дополнением к рациону.

🔵Яблоки
Они богаты пектином, который улучшает работу кишечника и помогает выводить токсины из организма. Яблоки можно есть сырыми, запекать или добавлять в каши.

🔵Свекла
Этот овощ невероятно полезен: свекла богата антиоксидантами и клетчаткой. Ее можно добавлять в салаты, запекать или делать из нее соки.

В общем, не забывайте о разнообразии и пробуйте новые рецепты, чтобы сделать рацион более насыщенным и полезным 🤓

Ставьте 🔥, если пост был полезным для вас! И не забудьте поделиться с близкими и друзьями.

Помните легендарную кашу Дружба?

Вызывает легкую ностальгию 🤓

В новом материале рассказал, какие плюсы и минусы имеет каша, какие альтернативные, более полезные ингредиенты использовать, чтобы такое блюдо не навредило здоровью.

➡️Читать

Кто до сих пор варит такую кашу? Ставьте ❤️

Третья причина — ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 🍰

Вторая причина — СТРЕСС 🤯

Первая причина — КАНДИДОЗ КИШЕЧНИКА 👇🏻

Почему тянет на СЛАДКОЕ❓

Всегда этот вопрос вызывает больше всего интереса, ведь избавиться от желания съесть сладкое хочется многим.

Итак, рассказываю про 3️⃣ главные причины, из-за которых нас тянет к шоколадкам и конфеткам 🤓

А позже поделюсь, как решать эти проблемы!

Полезные гастрономические привычки из разных стран мира

➡️ Каждая кухня уникальна и обладает своими плюсами для организма. Составил для вас информативный чек-лист, где перечислил, чему стоит поучиться в питании у других народов.

Не забудьте поделиться с близкими и поставить 🔥, если было полезно!

🥛Вчера отходы производства, а сегодня ценный продукт

Какую пользу для организма увидели в молочной сыворотке и куда ее добавлять — рассказал в новой статье. Вы точно вряд ли догадывались, что даже этот продукт может содержать в себе такое количество полезных элементов.

➡️ Читать статью

Поделитесь, слышали ли раньше о молочной сыворотке?

Жирорастворимые витамины: как обеспечить их усвоение❓

➡️ Жирорастворимые витамины (A, D, E и K) играют важную роль в поддержании здоровья кожи, зрения, костей и иммунной системы.

Однако эти витамины не растворяются в воде, как их водорастворимые «коллеги». Им нужны жиры, чтобы организм мог их усвоить ❗️

Даю несколько советов, как обеспечить их эффективное поступление:

🔵Принимайте витамины с пищей, богатой жирами. Ложка растительного масла, авокадо, орехи или жирная рыба помогают витаминам лучше усвоиться.

🔵Избегайте строгих диет без жиров. Полное исключение жиров из рациона может негативно повлиять на усвоение витаминов.

🔵Следите за желчеоттоком. У кого есть заболевания желчевыводящих путей — желчнокаменная болезнь, дискинезии желчевыводящих путей, хронические воспаления желчного пузыря, а то и вовсе отсутствие желчного пузыря (вследствие операции по удалению пузыря) и др. — то усвоение жирорастворимых витаминов значительно снижается.

🔵Следите за уровнем желудочного сока. Для эффективного усвоения большинства витаминов и минералов важно, чтобы уровень кислотности в желудке был нормальным. Если имеете проблемы с ЖКТ, то лучше обратитесь к врачу.

🔵Обратите внимание на источники жирорастворимых витаминов: печень, яйца, морковь, зеленые листовые овощи и молочные продукты.

Ставьте 👍🏻, если не знали этого раньше!

А вы следите за количеством перекусов в день? 🍎

Помогите себе улучшить всасывание питательных веществ из пищи

Разумеется, это невероятно важно! Ведь основную массу полезных элементов мы берем исключительно из еды, а БАДы и прочие добавки — это лишь помощь.

❗️Поэтому очень важно, чтобы все получаемые вещества нормально всасывались. Подготовил для вас небольшую памятку с простыми рекомендациями, чтобы вы знали, как можно улучшить этот процесс.

Делитесь с близкими и ставьте 🔥, если было полезно!

Правда ли, что гречка сгущает кровь?

Вокруг этой крупы ходит большое количество разных домыслов, что заставляет людей отказываться от нее.

Но давайте разбираться, что в итоге из этого правда, а что лишь мифы. Рассказал, как на самом деле эта крупа влияет на здоровье ➡️ читать

Поделитесь, что из статьи стало для вас новым о гречке? 🤓

❌ Скрытые враги: какие продукты могут неожиданно вызвать проблемы с кишечником

Иногда даже привычные продукты могут неожиданно стать причиной дискомфорта в кишечнике. Вот несколько продуктов, которые, на первый взгляд, кажутся безобидными, но могут вызывать неожиданные проблемы для ЖКТ.

Перечислил все в карточках — читайте ⬆️

Не всегда легко понять, что вызывает проблемы с кишечником, но стоит быть внимательнее к тому, что вы едите. Попробуйте вести пищевой дневник, чтобы отслеживать возможных «скрытых врагов» в рационе.

Была ли у вас неожиданная реакция на безобидные продукты? Делитесь в комментариях 👇🏻

Почему надо стремиться сохранить желчный пузырь? 🤔

Когда надо удалять, а когда все-таки можно сохранить желчный пузырь?

Что делать, когда камни увеличиваются?

(их надо удалять 🤓)

Желчеотток и КАМНИ⚡️

Горячая тема, на которую стоит поговорить. Давно записал для вас видео, сейчас наконец могу опубликовать!

Итак, почему не все камни лечатся одинаково? 👇🏻

Важные шаги при отравлении 🤢

Как мягко восстановить работу организма и вернуться в норму❓

Подготовил для вас подробный чек-лист. Обязательно пользуйтесь, если почувствовали первые симптомы отравления.

А если было полезно, делитесь с близкими и ставьте 👍🏻

Посетил с коллегами производство АртЛайф в Томске 💪🏻

Это крупное предприятие, оно работает в соответствии со стандартами GMP, имеет высокое качество продукции.

Производство полностью по инновационным технологиям, внедрены последние научные достижения, на предприятии самостоятельно производят субстанции отличного качества.

Поездка была не просто так 🤓 Совместно со специалистами АртЛайф мы запланировали производство уникальных биологически-активных добавок для здоровья кишечника!

Рецептура пока держится в секрете 🤫 Но уже в ближайшее время ждите выход новых полезных продуктов для вашего здоровья!

Интересно узнать, что это будет? Тогда ставьте 🔥 на пост!