Доброго понедельника и отличной недели!
♥️♥️♥️
❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓
Что поддерживает наши митохондрии в осенние дни, а значит даст нам энергию и отличное настроение??
1.Ощутите свежесть и красоту осени.
Она приносит прохладу и освежающий воздух, которые могут стать отличным стимулом для новых начинаний. Прогулка на свежем воздухе помогает начать неделю с новой энергией и ясностью в мыслях.
2. Любое настоящее - это время для новых целей.
Хотя и осень — это идеальный период для переосмысления своих целей и задач. Подходит к концу текущий год. Используйте этот момент для планирования новых достижений, как личных, так и профессиональных.
3.Погружение в уют своего дома, красивых пространств и локаций.
Приготовьте себе уютное место дома, чтобы вечером расслабляться и перезаряжаться. А если будет еще рядом интересная книга, свечи, ароматы, теплые пледы, любимое хобби, приятный собеседник, травяные чаи (можно с грибами - чага, лисички, рейши).
4.Культурное обогащение и как говорил мой старый друг-художник Анатолий - насмотренность.
Что в осеннем арсенале?
Выставки, концерты, спектакли, фестивали, мастер-классы и многое другое!
У меня по плану в ноябре: БАД-экспо, митоклуб в Измайлово, Адепты красного. Малявин@Архипов, Московская неделя интерьера и дизайна.
📍Кто хочет присоединиться - пишите!
Это вдохновит вас и отвлечёт от повседневной рутины.
6. Разбор гардероба и чистка своего пространства.
Осень — отличное время для этого, прочем как окончание любого сезона. Делаю регулярно. Давнишние или уже не применяемые вещи находят место, куда переехать. Иногда выставляю на Авито. На смену приходят новые. У меня появился чапан и кашемировый шарф с гранатами с Узбекистан.
Люблю экспериментировать:)
📍Нужна ссылка на Авито - пишите.
7. Занятия спортом или физическая активность.
Это естественный способ помогать митохондриям:)
Физическая активность помогает поддерживать хорошее настроение и позитивный настрой.
8.Коррекция рабочих моментов.
Пора освежить свой рабочий процесс: обновите задачи, очистите рабочее место и наметьте приоритеты. Чистое пространство и четкая структура работы помогут вам начать неделю продуктивно.
9.Сезонность в питании - важный момент в сбалансированном рационе.
Осенние продукты: тыквы, манков, морковь, редьки, брюква, все виды капусты, картофель, репа, пастернаки, топинамбур, лук, чеснок, яблоки, груши, виноград, сливы, айва, шиповник, гранат. Это только краткий перечень. Также не забываем про грибы любых видов!
И вводим ферментированные продукты - например, квашенная капуста.
Да, митохондриальные активности в питании - это орехи (грецкий, бразильский), темный шоколад, семена чик, льна, полезные жиры, жирные сорта рыбы (скумбрия, сардины, лосось), ягоды, цитрусовые, зеленый чай.
📍Если нужны ссылки на проверенные готовые митохондриальные продукты для детей и взрослых - пишите.
10.Применение биологически-активных добавок для профилактики вирусных, простудных состояний и митохондриального здоровья.
Что может быть в арсенале?
👉Грибные полисахариды: кордицепс, рейши, чага
👉Полипренолы - прямые влиятельные на митохондрии. Я использую жидкую форму от компании Вилави.
📍Если нужны ссылки на препараты - пишите.
11.Приобретение новых навыков, способствующих саморазвитию.
У меня с сентября идет изучение курса по ТКМ на базе Российского университета Дружбы Народов. До конца этого года:)
Хотя может быть и новым хобби.
В итоге, что можно сказать?
🤗Подходите к новой рабочей неделе с позитивом и открытостью, и пусть осень принесет вам вдохновение и новые возможности!
📍Поделитесь своими активностями или идеями, будет интересно!
И задавайте свои вопросы - с радостью отвечу!
