Связь с Апреликовой

Как часто надо ходить в сауну для счастья?
⠀
И для здоровья тоже – такими вопросами задались шведские исследователи.
⠀
Известно, что больше всего исследований о влиянии сауны на здоровье человека проводится в Финляндии. Но это значит, что данные этих исследований могут быть не всегда актуальными для представителей других национальностей. Именно поэтому ученые из Швеции, в северной части которой сауна тоже популярна, решили проверить выводы своих соседей на жителях собственной страны.
⠀
▫️Выводы, сделанные финскими учеными, следующие:
✔️у людей старше 50 лет, которые посещают сауну, ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️также сауна защищает от болезни Альцгеймера.
⠀
▫️Шведские ученые опросили 1180 жителей Северной Швеции 25-74 лет и выяснили, что любители сауны:
✔️реже жалуются на повышенное давление и боли, чем те, кто не ходит в сауну;
✔️лучше себя чувствуют в целом;
✔️имеют более крепкое психическое здоровье;
✔️лучше спят;
✔️чувствуют себя энергичнее;
✔️а главное – ощущают себя счастливее.
⠀
☝️Основное различие финских и шведских исследований – в частоте посещений для положительного эффекта: если первые считают, что для ощутимого результата необходимо 4-7 сеансов в неделю, то вторые утверждают, что достаточно 1-4 раз в месяц. По мнению шведских ученых, при большей частоте положительный эффект не увеличивается, а остается прежним.
⠀
👉 Учитывая, что и финны, и шведы – наши северные соседи, и традиция ходить в сауну/баню у нас общая, я считаю, что мы можем экстраполировать их результаты на нас.
Обобщая, можно сказать, что для улучшения здоровья нужно ходить в баню или сауну в среднем раз в 1-2 недели, а если хочется, можно и чаще – хуже не будет, а вот лучше – вероятно!
⠀
❓Расскажите, любите ли вы баню/сауну?
Как часто ходите?

#проздоровье

«Хочу стать предпринимателем, но не знаю, как»
⠀
Именно такой вывод можно сделать из свежего «Глобального исследования предпринимательского духа студентов» (GUESSS), в котором настроения российской молодежи анализировали эксперты НИУ ВШЭ – Санкт-Петербург.
⠀
В целом, предпринимательская деятельность кажется студентам привлекательной как во всем мире, так и в России – но не сразу, а в перспективе 5 лет после окончания вуза:
✔️59,6% опрошенных в России планируют пойти работать в найм сразу после вуза;
✔️41,5% студентов считают, что станут предпринимателями в течение 5 лет после окончания обучения. Это на 11% больше, чем в среднем по миру, но меньше, чем в 2021 г.
⠀
Однако студентов, которые уже реально занимаются каким-либо бизнесом, гораздо меньше – и их меньше, чем в международной выборке:
➖число потенциальных предпринимателей среди российских студентов – то есть тех, кто уже пытается что-либо открыть, – составляет 20% (в мире – 25%);
➖число активных предпринимателей – уже ведущих свой бизнес – 11,8%. В основном это студенты, изучающие менеджмент и экономику (около 50% опрошенных).
⠀
Снижение желающих открыть свой бизнес связано с растущей неопределенностью в стране и в мире и связанными с этим давлением и рисками.
⠀
⚡️Важная деталь, которую отмечают эксперты, это разрыв между желаниями молодежи стать предпринимателями и их возможностями это сделать – наличием необходимых навыков. Первого гораздо больше, чем второго.
Больше всего готовы к ведению бизнеса студенты, изучающие экономику и менеджмент, а также дети предпринимателей – то есть люди, которые:
✔️видят перед глазами примеры предпринимательства;
✔️систематически получают нужные навыки.
⠀
Студенты хотели бы потренировать предпринимательские навыки в процессе обучения, однако подобных предложений в университетах стало меньше: 66% студентов отметили, что в их вузе не было никаких курсов по предпринимательству (в 2021 г. так отвечали 54% опрошенных).
⠀
☝️Это исследование еще раз подчеркивает, насколько важно обучать людей – любого возраста – предпринимательским навыкам параллельно с основной программой. Насколько важно организовывать бизнес-практику и отрабатывать реальные кейсы в процессе обучения. Насколько важен тьюторинг в данной сфере. Людям нужна поддержка в том, чего они до этого никогда не делали.
⠀
Именно поэтому в УОМ ко всем программам подключен карьерный центр, где обучают навыкам ведения собственного дела. И эту практику нужно расширять, на мой взгляд, на большинство вузов самых разных направлений.

Ведь, напоминаю вам, уже в наступающем 2025 году предпринимательские навыки понадобятся не только молодежи – они понадобятся как минимум каждому третьему из нас.

#новыймир

Тренд 2025: пробиотики повсюду
⠀
Похоже, понимание всеобъемлющей важности микробиома для здоровья наконец становится общим местом – не зря популяризаторы науки и превентивной медицины, включая нас, активно рассказывали про микробиом в целом и кишечник в частности последние несколько лет.
⠀
Благодаря этому растет тенденция поддерживать микробиом и изнутри, и снаружи любыми доступными способами. Один из них – добавка пробиотиков в разные, иногда совершенно неожиданные продукты. Это касается как еды и нутрициологических добавок, так и косметики. Именно такой тренд можно увидеть в прогнозе Trend Hunter на 2025 год.
⠀
1️⃣Добавление пробиотиков в кондитерские изделия и функциональные батончки – одно из самых популярных направлений: это может быть и горький шоколад (что набирает обороты!), и шоколадные конфеты, и мороженое, и шоколадные глазуры и начинки для тортов и вафель. Из необычного – добавление пробиотиков в чипсы, о чем я писала на прошлой неделе. Ждем новые вариации.
⠀
2️⃣Особенно активно сфера влияния пробиотиков (и пребиотиков) расширяется в косметике. Если раньше их использовали в основном в кремах для лица и тела, направленных на устранение несовершенств кожи, то в 2025 году появятся продукты с более широким спектром действия: основной их фокус – на поддержании микробиома не только проблемной, но и здоровой кожи.

В числе микробиом-френди, или ферментированной косметики:
✔️средства для кожи головы, обогащенных про– и пребиотиками – шампуни, кондиционеры, маски;
✔️солнцезащитные средства;
✔️деодоранты с пробиотиками – по ощущению, перспективное направление, так как раздражение кожи часто сопутствует использованию стандартных деодорантов.
Деодоранты для вросших волос – важная ступень ухода, которой будет уделяться отдельное внимание;
✔️освежающие тонеры;
✔️спреи и парфюмерная вода для тела, а также для дома;
✔️сухое масло для тела.
⠀
Что же, этот тренд должен быть полезным!

#проздоровье

Сегодня прошло долгожданное очное заседание в подкомитете по превентивной медицине, где я и Андрей Гострый являемся членами президиума.

Мы с Андреем вновь делали доклады по работе над масштабным исследованием эффективности специалистов (врачей, нутрициологов, хелс коучей), профессиональными стандартами, разработка которых идет полным ходом.

В повестке также обсуждали популяризацию превентивной медицины, инвестиции, развитие технологического предпринимательства и многое другое.

Работа кипит.
Дальше - больше.

Корпоративные wellbeing-программы – один из самых желанных бонусов для сотрудников
⠀
hh.ru в конце прошлого года прогнозировал, что в 2024 году wellbeing-программы будут корпоративным HR-трендом. И этот прогноз полностью себя оправдал: эксперты и исследования подтверждают, что бонусы, связанные со здоровьем, являются для сотрудников самыми важными.

О том, что корпоративные wellbeing-программы плотно вошли в систему бенефитов для сотрудников, говорит и то, что стали появляться конкурсы и премии, связанные с этим – например, премия HR Impact выбрала лучшие такие программы за 2024 и уже открыла запись на 2025 г.
⠀
Основные фокусы корпоративных wellbeing-программ, интерес к которым будет стабильным или растущим:
✔️поддержка ментального здоровья – уровень стресса у россиян по-прежнему очень высок, особенно у молодежи и женщин;
✔️фитнес-программы – предложение такого бонуса в вакансиях выросло минимум в 2 раза;
✔️организация питания – в целом предоставление питания или его компенсация важны для сотрудников. А если сделать его еще и полезным, то это дополнительно добавит лояльности работодателю;
✔️репродуктивное здоровье – это растущий тренд в мире: каждый пятый крупный работодатель в мире оплачивает своим сотрудницам заморозку яйцеклеток. И этот тренд будет развиваться и в России.
Также востребованы покрытие подготовки к беременности, лечение бесплодия, ЭКО и оплачиваемые отгулы во время менструации;
✔️кафетерий льгот – возможность выбрать нужные опции конкретно под себя из разных вариантов, как на маркетплейсе, станет все более востребована со стороны сотрудников. Так что и тут нужны гибкость, адаптивность и персонализация.
⠀
👌Я считаю, что перспективы у корпоративных wellbeing-программ прекрасные! А вы?

Параллельно со своим основным обучением в ВШЭ на магистерской программе «Психоаналитическое бизнес-консультирование» и двумя диссертационными работами, я пустилась в авантюру и со своими партнерами по работе, поступила в школу продюсирования Николая Картозия.

Зачем мне это?

Это совсем другой мир и взгляд на него. А в новом мире без объемного, глубокого и нестандартного взгляда просто не выжить, не говоря уже о прорывных идеях и смыслах. Тем более, когда в моем портфеле проектов, одним из важнейших является МЕДИА проект для популяризации превентивной медицины. Мы поставили с командой цель - стать СМИ номер один в стране в этой нише.

Продюсирование - это и есть предпринимательство, только еще с расширенной творческой/концептуальной, смысловой составляющей.

Почему пошла к Николаю?

Он лучший. Точка.

Вчера было задание на очном мастер-классе, представиться своим однокурсникам, которых больше 2000 человек.
И сделать это по определенным правилам. Должно быть смело, может немного провокационно, но не пошло, достаточно интеллигентно и благородно.

Я быстро сделала задание, особо не задумываясь и отправила в специальный чат. Но мастер-класс не отпускает до сих пор и вот , что бы я написала, имея возможность все обдумать и осмыслить.

Верну стройность и восстановлю здоровье Николаю Картозия с помощью превентивной медицины и современных инструментов управления здоровьем.

Я - Ольга Апреликова.
Главный продюсер, амбасадор, революционер, популяризатор превентивной медицины в РФ.

Подписывайся на мой канал, и ты будешь всегда в курсе трендов современной медицины для клиентов, для своего бизнеса, для себя и своей семьи.

В чем тут прикол?

Раскрою правила:
Первая фраза должна быть такой, чтобы зацепить Николая и однокурсников.
Затем идет мощное представление себя, желательно с конкретикой, большим кейсом, отсылкой на популярного человека, которого ты спас и тому подобное.

В моем случае я использую целое направление в медицине в масштабах страны.

Я знаю, что моя аудитория здесь, как и я, частенько страдает перфекционизмом, синдромом самозванца и тд.

И сейчас для меня двойной удар.

О себе самой такое написать.
И вам показать😊

Как вам мое представление данной публике?
Чересчур смело и дерзко?

Вот так должна начинаться любая учеба !
Картозия - красавчик 💚

А вот еще одна моя учеба !
Самая огненная.
Рассказать?

Выступила на форуме Алексея Москалева в Сочи.

Благодарю Алексея за доверие, совместную деятельность уже долгие годы и дружбу 💚

Ожирение как признак неблагополучия
⠀
Понятие здоровья сильно изменилось в последние годы. Оно больше не воспринимается просто как отсутствие болезней. Согласно ВОЗ, здоровье – это состояние полного физического, ментального и социального благополучия (мое сегодняшнее выступление в том числе об этом). Именно на благополучии, то есть состоянии удовлетворенности жизнью и возможности реализовывать свой потенциал, делается особый акцент – хотя на первый взгляд, эти вещи не связаны напрямую. Но только на первый.
⠀
Хочу привести яркий пример о взаимосвязи благополучия и здоровья.
⠀
Ученые из Уппсальского и Лундского университетов (Швеция) изучили, как изменилась распространенность детского ожирения в стране после пандемии. Для этого исследователи проанализировали 300 тыс. жителей из разных регионов страны: они учитывали при этом 6 показателей социально-экономического положения:
➖шведский индекс потребностей в уходе (CNI),
➖иностранное происхождение,
➖уровень образования членов семьи,
➖наличие только одного родителя,
➖экономическое положение семьи,
➖процент детской бедности в регионе.
⠀
Результаты исследования показали, что распространенность детского ожирения разнится от региона к региону. Те регионы, где его показатели были более высокими, оказались наименее благополучными. В них было:
✔️большее количество семей только с одним родителем,
✔️низкий доход,
✔️более высокий уровень детской бедности,
✔️низкий уровень образования.
⠀
☝️Что интересно, исследователи отмечают перемену в трендах: раньше дети из более низких социальных слоев, наоборот, меньше страдали ожирением.
⠀
Шведское исследование подтверждает и новый доклад, опубликованный ЕРБ ВОЗ: в нем также зафиксирована связь между социально-экономическим статусом и нездоровыми пищевыми привычками.
Подростки из семей с низким уровнем дохода:
✔️чаще употребляют напитки с высоким содержанием сахара (18% против 15%),
✔️реже едят фрукты (32% против 46%) и овощи (32% против 54%) ежедневно.
⠀
👉 Причины – в недостатках доходов семей, времени и внимания родителей к питанию детей, ограниченному доступу к системе здравоохранения, а также низкой информированности.
⠀
Учитывая, что ожирение ведет проблемам со здоровьем, включая когнитивные, у таких детей снижаются перспективы стать благополучными – мы видим замкнутый круг.
⠀
Поэтому важно видеть взаимосвязь «здоровье – благополучие» и работать сразу над всеми возможными факторами.
⠀
#проздоровье

Тренд 2025: функциональная еда и напитки
⠀
Обогащение еды и напитков полезными составляющими – один из важных трендов будущего года, по мнению трендвотчинговой платформы Trend Hunter.
⠀
С одной стороны, это отличная тенденция: она говорит о том, что все больше людей в мире заботится о своем здоровье и хочет питаться более полезной едой, чем раньше.
⠀
Но с другой, если посмотреть на способы воплощения идеи, то становится понятно – люди по-прежнему хотят получить желаемое (в данном случае – здоровье, молодость и красоту), прикладывая к этому минимальные усилия. И не всегда продукты, созданные под такой запрос, на самом деле приносят пользу – гораздо чаще они лишь создают видимость пользы, эффект волшебной таблетки и действуют как успокоительное: мол, я ем здоровую еду, ведь в нее добавлены полезные ингредиенты.
⠀
Продукты, которые будут востребованы в 2025 году, хороший тому пример.
⠀
▫️Чипсы с пробиотиками: в данном случае пробиотик добавляется в обычные картофельные чипсы. Как прямо говорят аналитики Trend Hunter, люди не готовы ограничивать себя в еде – они просто хотят, чтобы их привычная еда стала полезнее. Например, чипсы (Jiggis, Go Natural). Или шоколадные конфеты BelliWelli, который тоже обогащают пробиотиками.
⠀
▫️Протеиновая вода: запрос на одновременное восполнение водного и белкового баланса растет, в целом растет запрос на продукты с повышенным содержанием протеина. И если в целом это здоровый тренд, то его воплощение зачастую уходит в напитки с ароматизаторами и подсластителями – как, например, протеиновая вода со вкусом черешни Vieve.
⠀
▫️Завтраки на один укус: упаковки с шариками или подушечками, каждая из которых, по словам производителей, является полноценным завтраком. Причем это может быть как сладкая версия завтрака (например, гранола с йогуртом в шариках Fit&Flex), так и другие (мексиканская фриттата Veggies Made).
⠀
❓А как по-вашему, от таких продуктов будет больше пользы или вреда?

#пропитание

Лечу на форум в Сочи к Алексею Москалеву.
В полете уже давно некогда просто посмотреть кино.
Сегодня - работа с презентацией для выступления на форуме.
И вот эта прекрасная книга.

Диагностика изнутри
⠀
Сейчас много говорят про регулярную диагностику организма благодаря наружным устройствам – носимым гаджетам и устройствам, встроенным в экосистему дома, автомобиля и пр.
Но недавно разработали метод, который может произвести революцию в диагностике – это съедобная электроника, которая позволит мониторить состояние организма изнутри и не требовать дополнительных внешних манипуляций и устройств.
⠀
Инновация под названием «съедобный транзистор» появилась у команды ученых из Istituto Italiano di Tecnologia в Милане (Италия). Они выяснили, что фталоцианин меди (CuPc) – добавку, которая используется при производстве зубных паст – также можно использовать в качестве полупроводника в органической электронике.
⠀
Это безопасно: для производства пищевого транзистора нужно в 10 тыс. раз меньше вещества, чем содержится в дневной дозе зубной пасты.
Другие составляющие съедобного транзистора также съедобны и безопасны: его основа (подложка) создана из пищевой добавки этилцеллюлозы, а электрические контакты – из пищевого золота.
По выполнении работы внутри организма пищевой транзистор либо растворится, либо выйдет естественным путем.
⠀
Сферы, в которых можно использовать пищевой транзистор:
⠀
✔️первая и главная цель – диагностика и раннее выявление заболеваний ЖКТ, включая онкологию и язвы. Больше никакого зонда!
⠀
✔️вторая большая зона действия – разработка «умных таблеток»: транзистор работает как специальная метка и позволяет доставлять действующее вещество точно к цели;
⠀
✔️третья важная область применения – пищевая промышленность: пищевой транзистор позволит отследить качество продуктов, их свежесть и даже содержание полезных веществ, а также наличие вредоносных инфекций/вирусов или инородных составляющих.
⠀
❓Готовы ли вы глотать электронику, пусть и пищевую?
⠀
#промедицину #пронауку

Стрессоустойчивость vs чувствительность
⠀
Одна из самых популярных тем в последние 4 года – как стать более стрессоустойчивым. Это полезно как с точки зрения работы и в целом отношения к жизни, так и с точки зрения здоровья: более стрессоустойчивый человек меньше изнашивает свою гормональную и иммунную системы.
⠀
Однако есть один нюанс. Вернее, качество, которое легко потерять, взращивая и практикуя стрессоустойчивость. Это высокая чувствительность – к людям, к миру, происходящему в нем, к себе и своим эмоциям, наконец. Несмотря на то, что ее обладатель чаще других испытывает не только радость, но и боль, а потому ему точно живется сложнее многих, высокая чувствительность очень ценна – причем как в личных отношениях, так и в работе.
⠀
Недавно японские ученые решили выяснить, насколько много среди офисных сотрудников людей стрессоустойчивых, какие у них еще есть качества, и с чем связана их стрессоустойчивость. Однако результаты увели ученых немного в другую сторону: они показали, что людей высокочувствительных, то есть тех, кому сложнее справляться со стрессом, оказалось больше 26% – и главное, что они являются наиболее ценными сотрудниками. Это связано с тем, что высокочувствительные люди обладают более высокой эмпатией, умеют лучше общаться с другими людьми и выстраивать крепкие связи. Это помогает не только улучшить атмосферу в коллективе, но и способствует повышению эффективности команды.
⠀
☝️Поэтому главный вопрос – и главная сложность – в том, как одновременно сохранить или развить высокую чувствительность и при этом беречь себя от стресса. Это сложный баланс, но он возможен, если помнить про его необходимость каждый день. Знаю по себе.
⠀
#новыймир