Время подарков , дети всегда придумывают🤗
Сложно им приходится, но всегда супер классные 😍
Сложно им приходится, но всегда супер классные 😍
Ваша Светлана
@svetlana_nutritiolog1
Три буквы — ЗОЖ.
Без стыда и голодания 💯
Химик-биолог, нутрициолог.
Для связи:
@S21066
Ваша Светлана (Russian)
Добро пожаловать в канал "Ваша Светлана"! Здесь вас ждет информация о здоровом образе жизни без стыда и голодания. На канале вы найдете советы и рекомендации по правильному питанию, заботе о здоровье и физической активности.
За каналом стоит опытный химик-биолог и нутрициолог, который поможет вам разобраться в мире здорового питания и сделает ваше путешествие к лучшему самочувствию приятным и интересным.
Не упустите возможность узнать больше о том, как правильно питаться, поддерживать свое здоровье и быть в отличной форме. Присоединяйтесь к каналу "Ваша Светлана" прямо сейчас и начните путь к здоровой и счастливой жизни!
Для связи с администратором канала, обращайтесь по личным сообщениям: @S21066
Ваша Светлана
02 Jan, 11:34
Готова к встрече младших детей.
Блины для зятя с икрой , рыбкой , сами решат.
Супчик с куриными тефтельками малышне.
В Альпах нам подавали куриный бульон с тонко нарезанными блинчиками + зелень, классная история, я планирую себе на обед.
Подготовила рыбку , быстро к столу сделаю ее со шпинатом , чуть добавлю вчерашний крем суп из шпината, чтобы не добавлять сливки.
Креветки быстро , потушу с чесноком , специями, для салата , зелень черри + креветки+ авокадо соус : бальзамик, масло оливковое + мед1 ч. л.
Дочь любит салат "Чука" , конечно я помню🤗
Оливье есть тоже.
Завтра для старших детей будет мясо, они больше любят мяско.
Привела себя в порядок, легла спать вчера в 9 вечера , очнулась в 9 сделала гимнастику дыхательные упражнения, постучала пяточками об пол, гоняем лимфу обязательно‼️Помним , что лимфа "туалет" для жизнедеятельности клеток, важно убирать общественные места в первую очередь😉двигаемся.
Сегодня нас ждет палитра впечатлений🤗❤
Блины для зятя с икрой , рыбкой , сами решат.
Супчик с куриными тефтельками малышне.
В Альпах нам подавали куриный бульон с тонко нарезанными блинчиками + зелень, классная история, я планирую себе на обед.
Подготовила рыбку , быстро к столу сделаю ее со шпинатом , чуть добавлю вчерашний крем суп из шпината, чтобы не добавлять сливки.
Креветки быстро , потушу с чесноком , специями, для салата , зелень черри + креветки+ авокадо соус : бальзамик, масло оливковое + мед1 ч. л.
Дочь любит салат "Чука" , конечно я помню🤗
Оливье есть тоже.
Завтра для старших детей будет мясо, они больше любят мяско.
Привела себя в порядок, легла спать вчера в 9 вечера , очнулась в 9 сделала гимнастику дыхательные упражнения, постучала пяточками об пол, гоняем лимфу обязательно‼️Помним , что лимфа "туалет" для жизнедеятельности клеток, важно убирать общественные места в первую очередь😉двигаемся.
Сегодня нас ждет палитра впечатлений🤗❤
Ваша Светлана
02 Jan, 08:17
Доброе утро , дорогие друзья!
Надеюсь, ваши праздники проходят вкусно, весело, разнообразно.
Наши привычки, классная история , но надо признаться, что некоторые стоит подкорректировать😉
Мозг будет сопротивляться, но если постепенно убедить его , что вы ничего не отменяете, а заменяете для блага 🤗
Вкусовые привычки , нарабатываются , я вспоминаю былые времена, столы которые накрывала😅 Майонез приобретала вёдрами.
Сегодня на завтрак мы решили съесть кашу , украшенную фруктами, орешками, корицей, сырники + взбитая замороженная клубника , добавила немного сахара для вкуса .
Конфетки из сухофруктов с кофе😉
Запекла яблочки и айву , все выбирают этот десерт.
Сейчас я подготовлю морепродукты , приезжают младшие дети , будет паста со шпинатом , красной рыбкой.
Зятю приготовлю блинчики под икру.
Внучке сварю супчик куриный и завтра малышня тоже предпочтет супчик куриный .
Салат зеленый с креветками .
Сыры , фрукты, в общем , я учитываю вкусовые предпочтения каждого члена семьи 👨👩👧
Надеюсь, ваши праздники проходят вкусно, весело, разнообразно.
Наши привычки, классная история , но надо признаться, что некоторые стоит подкорректировать😉
Мозг будет сопротивляться, но если постепенно убедить его , что вы ничего не отменяете, а заменяете для блага 🤗
Вкусовые привычки , нарабатываются , я вспоминаю былые времена, столы которые накрывала😅 Майонез приобретала вёдрами.
Сегодня на завтрак мы решили съесть кашу , украшенную фруктами, орешками, корицей, сырники + взбитая замороженная клубника , добавила немного сахара для вкуса .
Конфетки из сухофруктов с кофе😉
Запекла яблочки и айву , все выбирают этот десерт.
Сейчас я подготовлю морепродукты , приезжают младшие дети , будет паста со шпинатом , красной рыбкой.
Зятю приготовлю блинчики под икру.
Внучке сварю супчик куриный и завтра малышня тоже предпочтет супчик куриный .
Салат зеленый с креветками .
Сыры , фрукты, в общем , я учитываю вкусовые предпочтения каждого члена семьи 👨👩👧
Ваша Светлана
01 Jan, 13:01
Дорогие девочки,
1 е число , салатов множество, надо доесть🤷
Я сейчас готовлю салаты очень не много , так как майонезные майонезы у нас в семье 🤔пара ложек и все (овчарка Гриша 🤗)
Полностью съедаются : зелень+ свекла+ орехи+ сыр с плесенью.
Заправка бальзамик+оливковое масло+ мед.
Второй салат :
Зелень, креветки, помидоры черри.
Креветки размораживаю , на расколеную сковороду в которой масло +чесночок, 1-2 минуты.
В зелень+ креветки+ помидорчики , заправить специями 👍
Вот эти салаты у нас улетают.
После прогулки я быстро приготовила крем-суп: брокколи+ шпинат+ лук , отвариваем взбиваем погружным блендером добавляем сливки или сливочный сыр( я его зачем-то купила 😅) . В готовый суп добавила кедровые орешки и черный перчик помолола.
И приготовила куриные котлетки с грибами (рецепт столовки)
Готовим грибы с луком ,+ сливочный сыр, куда еще 🤔 🤣
Фарш куриный перчим кладем плоские котлетки на противень сверху смесь из грибов + сверху сырок, добавляем воду на противень духовка 180градусов через 30 минут 👍
1 е число , салатов множество, надо доесть🤷
Я сейчас готовлю салаты очень не много , так как майонезные майонезы у нас в семье 🤔пара ложек и все (овчарка Гриша 🤗)
Полностью съедаются : зелень+ свекла+ орехи+ сыр с плесенью.
Заправка бальзамик+оливковое масло+ мед.
Второй салат :
Зелень, креветки, помидоры черри.
Креветки размораживаю , на расколеную сковороду в которой масло +чесночок, 1-2 минуты.
В зелень+ креветки+ помидорчики , заправить специями 👍
Вот эти салаты у нас улетают.
После прогулки я быстро приготовила крем-суп: брокколи+ шпинат+ лук , отвариваем взбиваем погружным блендером добавляем сливки или сливочный сыр( я его зачем-то купила 😅) . В готовый суп добавила кедровые орешки и черный перчик помолола.
И приготовила куриные котлетки с грибами (рецепт столовки)
Готовим грибы с луком ,+ сливочный сыр, куда еще 🤔 🤣
Фарш куриный перчим кладем плоские котлетки на противень сверху смесь из грибов + сверху сырок, добавляем воду на противень духовка 180градусов через 30 минут 👍
Ваша Светлана
01 Jan, 09:26
Зона отдыха рестораны, зоопарк, катание на собаках, каток, программы развлекательные для взрослых , детей, часто проходят концерты хороших модных певцов.
Ваша Светлана
31 Dec, 17:23
Шмоточница-Сорока.
Я готова дома отпраздновать Новый год.
Одежду выбрала удобную, брючки на резинке🤣ничего не должно стягивать наши органы.
Костюм Zara, куплен 4-5 лет назад, бирочки только срезала , цвет то, что надо для года змеи.
На ногах балетки сеточки со стразами, заказала на Озон , сначала телесные , когда получила, поняла , что черные тоже ннада 😅
Очень удобные, легкие , красивые, бюджетные 👍.
В общем, главное правило удобно-красиво🥂
Я готова дома отпраздновать Новый год.
Одежду выбрала удобную, брючки на резинке🤣ничего не должно стягивать наши органы.
Костюм Zara, куплен 4-5 лет назад, бирочки только срезала , цвет то, что надо для года змеи.
На ногах балетки сеточки со стразами, заказала на Озон , сначала телесные , когда получила, поняла , что черные тоже ннада 😅
Очень удобные, легкие , красивые, бюджетные 👍.
В общем, главное правило удобно-красиво🥂
Ваша Светлана
31 Dec, 10:46
А давайте в Чудо верить,
Не смотря на все потери.
⠀
Несмотря на все ненастья,
Просто будем верить в Счастье.
⠀
В Доброту поверим тоже,
Доброты ведь нет дороже.
⠀
В детстве верили, сейчас,
Мы не верим, и подчас,
День бежит, бежит за днем,
Больше Чуда мы не ждем.
⠀
Уж не манит блеск витрин,
И не в радость мандарин…
⠀
По другому елка пахнет,
И душа уже не «ахнет»…
⠀
А оно вдруг, да придет,
Твое Чудо, в Новый Год!
⠀
Ирина Исмейкина .
⠀
Поздравляю всех с наступающим Новым годом!
⠀
Хочу пожелать Здоровья! Счастья! Мира! Добра!
⠀
Пусть все ваши планы и мечты осуществляются и ваше усилие будет оценено новыми достижениями, проектами, встречами впечатлениями.
⠀
Всем прекрасных, наполненных радостью выходых🥂
⠀
Жена-Мама- Бабушка троих внуков.
⠀
Ваша Светлана❤️
Не смотря на все потери.
⠀
Несмотря на все ненастья,
Просто будем верить в Счастье.
⠀
В Доброту поверим тоже,
Доброты ведь нет дороже.
⠀
В детстве верили, сейчас,
Мы не верим, и подчас,
День бежит, бежит за днем,
Больше Чуда мы не ждем.
⠀
Уж не манит блеск витрин,
И не в радость мандарин…
⠀
По другому елка пахнет,
И душа уже не «ахнет»…
⠀
А оно вдруг, да придет,
Твое Чудо, в Новый Год!
⠀
Ирина Исмейкина .
⠀
Поздравляю всех с наступающим Новым годом!
⠀
Хочу пожелать Здоровья! Счастья! Мира! Добра!
⠀
Пусть все ваши планы и мечты осуществляются и ваше усилие будет оценено новыми достижениями, проектами, встречами впечатлениями.
⠀
Всем прекрасных, наполненных радостью выходых🥂
⠀
Жена-Мама- Бабушка троих внуков.
⠀
Ваша Светлана❤️
Ваша Светлана
31 Dec, 07:53
Дом, мой милый дом.
В этом году 25 лет как мы празднуем Новый год в этом доме.
Строила его бригада из Украины, которая работала у супруга 30 лет , сначала родители, позже подключались их дети.
Самые прекрасные воспоминания, ребята пели в церковном хоре и во время строительства они пели вечерами молитвы, наряжали дом на церковные праздники🙏
Когда Батюшка приехал освятить дом , он подметил, что такой благости он редко встречал.
Остановился у камина и спрашивает , такое ощущение в этом месте есть святое что-то , я не вспомнила, позже я поняла там стояла святая земля и водичка из Иерусалима.
Дом хранит столько смеха, добра, нежности, любви.
Вчера подруга написала что самые памятные и родные праздники были в нашем доме.
Сейчас мы по другому празднуем, ушли родители, каждая из сестер (нас трое), стали проводить больше времени с детьми и супругами, нас всех это очень устраивает.
Жизнь расставляет все по своим местам.
Сейчас так, далее может будет по другому🤷
Всем желаю счастья, окружайте себя комфортом ❤️🤗
В этом году 25 лет как мы празднуем Новый год в этом доме.
Строила его бригада из Украины, которая работала у супруга 30 лет , сначала родители, позже подключались их дети.
Самые прекрасные воспоминания, ребята пели в церковном хоре и во время строительства они пели вечерами молитвы, наряжали дом на церковные праздники🙏
Когда Батюшка приехал освятить дом , он подметил, что такой благости он редко встречал.
Остановился у камина и спрашивает , такое ощущение в этом месте есть святое что-то , я не вспомнила, позже я поняла там стояла святая земля и водичка из Иерусалима.
Дом хранит столько смеха, добра, нежности, любви.
Вчера подруга написала что самые памятные и родные праздники были в нашем доме.
Сейчас мы по другому празднуем, ушли родители, каждая из сестер (нас трое), стали проводить больше времени с детьми и супругами, нас всех это очень устраивает.
Жизнь расставляет все по своим местам.
Сейчас так, далее может будет по другому🤷
Всем желаю счастья, окружайте себя комфортом ❤️🤗
Ваша Светлана
30 Dec, 13:40
С мамой о прекрасном (2 часть)
⠀
Во второй клетке были те же самые манекены, но у мягкой и теплой фигуры была бутылочка с молоком, а у проволочной — нет.
⠀
Ученые наблюдали за животными какое-то время и обратили внимание, что детеныши выбирали ту «маму», которая была мягкой и теплой, и это не зависело от того, было у нее молоко или нет.
⠀
Из первого этапа эксперимента можно сделать вывод, что та фигура, которая дает тепло, гораздо важнее, чем та, которая дает еду.
Говорите своим значимым взрослым добрые слова.
Я очень жалею, что редко говорила маме, что она самая красивая.
Папа говорил мамочке , так он ее называл , когда мы приходили их навестить :" Правда, наша мамочка самая красивая", а я почему-то заливисто смеялась🤷- глупышка была. Все приходит с опытом, умение говорить комплименты , талант.
Развивайте в себе разные таланты, будьте счастливы.
⠀
Тепла всем душевного🤗❤
Взрослая мама.
⠀
Во второй клетке были те же самые манекены, но у мягкой и теплой фигуры была бутылочка с молоком, а у проволочной — нет.
⠀
Ученые наблюдали за животными какое-то время и обратили внимание, что детеныши выбирали ту «маму», которая была мягкой и теплой, и это не зависело от того, было у нее молоко или нет.
⠀
Из первого этапа эксперимента можно сделать вывод, что та фигура, которая дает тепло, гораздо важнее, чем та, которая дает еду.
Говорите своим значимым взрослым добрые слова.
Я очень жалею, что редко говорила маме, что она самая красивая.
Папа говорил мамочке , так он ее называл , когда мы приходили их навестить :" Правда, наша мамочка самая красивая", а я почему-то заливисто смеялась🤷- глупышка была. Все приходит с опытом, умение говорить комплименты , талант.
Развивайте в себе разные таланты, будьте счастливы.
⠀
Тепла всем душевного🤗❤
Взрослая мама.
Ваша Светлана
30 Dec, 13:34
С мамой о прекрасном.
⠀
Взрослые женщины эволюционно стали жить дольше, для того чтобы передавать жизненный опыт и "освободить" руки более молодых женщин, оставаясь с детьми.
⠀
Молодые женщины эволюционно могли больше добыть благ, а "взрослая мама" обеспечивала большую выживаемость деткам ( доказано многочисленными записями в церковных книгах).
⠀
Детская выживаемость возрастала в тех семьях, где были дедушки и бабушки.
⠀
В 60 е годы был поставлен "жестокий" эксперимент, "Природа любви" (исследователь Гарри Харлоу).
⠀
Что будет с ребенком если его рано разлучить с мамой.
⠀
Эксперимент был на 60 макаках детенышах.
⠀
В первом этапе эксперимента восемь животных распределили по двум группам.
⠀
В одной клетке было две фигуры, внешне напоминающие матерей.
⠀
Одна из них была проволочная, очень жесткая, но в лапках у нее была бутылка с молоком.
⠀
А другая — мягкой и теплой, внутри нее была лампочка, которая нагревалась, но еды у этой «мамы» не было.
⠀
⠀
Взрослые женщины эволюционно стали жить дольше, для того чтобы передавать жизненный опыт и "освободить" руки более молодых женщин, оставаясь с детьми.
⠀
Молодые женщины эволюционно могли больше добыть благ, а "взрослая мама" обеспечивала большую выживаемость деткам ( доказано многочисленными записями в церковных книгах).
⠀
Детская выживаемость возрастала в тех семьях, где были дедушки и бабушки.
⠀
В 60 е годы был поставлен "жестокий" эксперимент, "Природа любви" (исследователь Гарри Харлоу).
⠀
Что будет с ребенком если его рано разлучить с мамой.
⠀
Эксперимент был на 60 макаках детенышах.
⠀
В первом этапе эксперимента восемь животных распределили по двум группам.
⠀
В одной клетке было две фигуры, внешне напоминающие матерей.
⠀
Одна из них была проволочная, очень жесткая, но в лапках у нее была бутылка с молоком.
⠀
А другая — мягкой и теплой, внутри нее была лампочка, которая нагревалась, но еды у этой «мамы» не было.
⠀
Ваша Светлана
30 Dec, 11:15
Добрый день мои дорогие, занимаюсь заготовками, чтобы ничто не мешало общению.
Приготовила фарш куриный , детки любят Болоньезе.
Можно приготовить супчик с тефтельками .
Рецепт бургеров из куриного фарша с грибами . (Подсмотрено на страничке повара -столовки, она и сайт так назвала "Столовка").
Девочка показывает очень быстрые вкусные рецепты.
Ингредиенты:
Куриный фарш 500 гр;
Грибы шампиньоны,
Лук,
Сметана 20%
Специи.
Сливки 15-20%;
Сыр .
Девочки, я не писала количество, выбирайте сами количество человек🤷и регулируйте количество грибов , как любите.
Готовите грибочки с лучком + сливочки , до готовности.
Берем противень, нагреваем духовку 180 градусов.
Фарш перчим , солим, формируем котлетки плоские, раскладываем ,смазываем сметанкой, на как котлетки выкладываем смесь из грибочков, сверху натираем сыр (пармезан, какой есть😉).
Добавляем водички на противень и отправляем в духовку на 25 минут.
Прекрасное угощение легкое вкусное. 🤗
Приготовила фарш куриный , детки любят Болоньезе.
Можно приготовить супчик с тефтельками .
Рецепт бургеров из куриного фарша с грибами . (Подсмотрено на страничке повара -столовки, она и сайт так назвала "Столовка").
Девочка показывает очень быстрые вкусные рецепты.
Ингредиенты:
Куриный фарш 500 гр;
Грибы шампиньоны,
Лук,
Сметана 20%
Специи.
Сливки 15-20%;
Сыр .
Девочки, я не писала количество, выбирайте сами количество человек🤷и регулируйте количество грибов , как любите.
Готовите грибочки с лучком + сливочки , до готовности.
Берем противень, нагреваем духовку 180 градусов.
Фарш перчим , солим, формируем котлетки плоские, раскладываем ,смазываем сметанкой, на как котлетки выкладываем смесь из грибочков, сверху натираем сыр (пармезан, какой есть😉).
Добавляем водички на противень и отправляем в духовку на 25 минут.
Прекрасное угощение легкое вкусное. 🤗
Ваша Светлана
29 Dec, 12:02
Доброго дня , пришла с прогулки.
Запекла овощи для салатов и мой любимый десерт.
Дорогие девочки, чтобы не срываться в питании , надо создать для себя вкусное меню.
Понаблюдайте , что вы любите из белка, овощей и т.д.
Проследите какие ощущения после овощей? Фруктов?
Может быть дискомфорт из-за приготовления?
Иногда, сырые овощи и фрукты вызывают вздутие , а если их термически немного обработать 👍
На праздники придерживайтесь обычного режима : три основные приема пищи не пропускайте.
Не забывайте двигаться и старайтесь не кусочничать 😉
Распределяйте силы, получайте удовольствие 🤗
P.S Девочкиии завтра только 30 е😅отбой овощам, я бегу как олень с бубенцами , думала завтра уже праздник, вот что значит бессонная ночь.
Запекла овощи для салатов и мой любимый десерт.
Дорогие девочки, чтобы не срываться в питании , надо создать для себя вкусное меню.
Понаблюдайте , что вы любите из белка, овощей и т.д.
Проследите какие ощущения после овощей? Фруктов?
Может быть дискомфорт из-за приготовления?
Иногда, сырые овощи и фрукты вызывают вздутие , а если их термически немного обработать 👍
На праздники придерживайтесь обычного режима : три основные приема пищи не пропускайте.
Не забывайте двигаться и старайтесь не кусочничать 😉
Распределяйте силы, получайте удовольствие 🤗
P.S Девочкиии завтра только 30 е😅отбой овощам, я бегу как олень с бубенцами , думала завтра уже праздник, вот что значит бессонная ночь.
Ваша Светлана
27 Dec, 08:02
Доброе утро, дорогие мои девочки.
Знаю, что "горячие" денечки, хочется порадовать близких и себя.
Постарайтесь распределить силы, не пытайтесь успеть все за день.
Спланируйте свое время, сейчас огромное количество услуг по доставке покупок, если вы не успеваете , воспользуйтесь помощью.
Став старше, я приучила планировать свою неделю, день, корректирую нагрузку по состоянию энергии 😉
Честно, получается все гораздо лучше.
Как говорит мой супруг :" КПД возрастает от желания ".
Сегодня я желаю докупить все к новогоднему столу и просто посмотреть на людей, люблю предпраздничную суету , когда сама я уже не спешу .🤣
Вчера , слушая Татьяну Мужицкую , мне нравится эта солнечная женщина своим позитивом .
На счет того , что мы хотим менять жизнь, начать вести себя в стиле ЗОЖ и т.д.
Стишок- Пирожок .
"Однажды, вычеркнув из жизни все то , что делал не любя, вдруг, неожиданно встречаешь себя".
Ну как же все правильно.
Дорогие мои девочки , подойдите к зеркалу , улыбнитесь , и скажите :"Привет, красавица "🤗
Знаю, что "горячие" денечки, хочется порадовать близких и себя.
Постарайтесь распределить силы, не пытайтесь успеть все за день.
Спланируйте свое время, сейчас огромное количество услуг по доставке покупок, если вы не успеваете , воспользуйтесь помощью.
Став старше, я приучила планировать свою неделю, день, корректирую нагрузку по состоянию энергии 😉
Честно, получается все гораздо лучше.
Как говорит мой супруг :" КПД возрастает от желания ".
Сегодня я желаю докупить все к новогоднему столу и просто посмотреть на людей, люблю предпраздничную суету , когда сама я уже не спешу .🤣
Вчера , слушая Татьяну Мужицкую , мне нравится эта солнечная женщина своим позитивом .
На счет того , что мы хотим менять жизнь, начать вести себя в стиле ЗОЖ и т.д.
Стишок- Пирожок .
"Однажды, вычеркнув из жизни все то , что делал не любя, вдруг, неожиданно встречаешь себя".
Ну как же все правильно.
Дорогие мои девочки , подойдите к зеркалу , улыбнитесь , и скажите :"Привет, красавица "🤗
Ваша Светлана
26 Dec, 10:38
Шмоточница-Сорока.
История жакетика из норки , надевала пару раз, в Луи Витон, продавцы ходили за мной в восхищении.
Прошло , думаю более 20 лет, я немного переделала его с помощью мастера около 6 лет назад, после того как я его перешила , надеваю впервые.
Миксую два принта , змея и леопард, важно попасть по цвету и по настроению 😉
Бегу сделать себе приятное, поздравить и т.д🤗
История жакетика из норки , надевала пару раз, в Луи Витон, продавцы ходили за мной в восхищении.
Прошло , думаю более 20 лет, я немного переделала его с помощью мастера около 6 лет назад, после того как я его перешила , надеваю впервые.
Миксую два принта , змея и леопард, важно попасть по цвету и по настроению 😉
Бегу сделать себе приятное, поздравить и т.д🤗
Ваша Светлана
26 Dec, 07:15
Обожаю это видео .
Уже несколько лет оно меня веселит.
Героиня, очень похожа и внешне , и по поведению на мою давнюю подругу.
Мы все под новый год бежим под звон "бубенцов" 🤣
Нужно ли это?
Почему мы так хотим завершить какие-то дела?
Новая жизнь с понедельника?
А что мы будем делать со "старой" жизнью 🤔
Так ли она плоха?.
Новая жизнь с Нового года, да еще под звон бокалов, загадывание желаний, это другое дело, так как имеет долгосрочную цель, а это главное.
Не забываем , что к долгосрочной цели надо идти постепенно , не забывая говорить себе добрые слова 🤗
Самое главное, не стремиться быстро все изменить , ломать не строить.
Меняем постепенно и с удовольствием❤
Хорошего дня.
P.S. Пишу я небольшой пост для себя и вас о шагах к мечте, то что мы хотели бы видеть в "новой версии себя'😉, обещая "новую жизнь" обязательно начать.
Включаю ютюб и моя любимая Юля Меньшова с Татьяной Мужицкой общаются именно на эту тему🤗
И говорят они именно о том , с чем я согласна на 💯
Предлагаю к просмотру и начнем с простого , выпьем стаканчик воды и введем в привычку соблюдать водный баланс🥂
https://youtu.be/2USvcRd2-lU?si=sMgQYsG786K7R8v6
Уже несколько лет оно меня веселит.
Героиня, очень похожа и внешне , и по поведению на мою давнюю подругу.
Мы все под новый год бежим под звон "бубенцов" 🤣
Нужно ли это?
Почему мы так хотим завершить какие-то дела?
Новая жизнь с понедельника?
А что мы будем делать со "старой" жизнью 🤔
Так ли она плоха?.
Новая жизнь с Нового года, да еще под звон бокалов, загадывание желаний, это другое дело, так как имеет долгосрочную цель, а это главное.
Не забываем , что к долгосрочной цели надо идти постепенно , не забывая говорить себе добрые слова 🤗
Самое главное, не стремиться быстро все изменить , ломать не строить.
Меняем постепенно и с удовольствием❤
Хорошего дня.
P.S. Пишу я небольшой пост для себя и вас о шагах к мечте, то что мы хотели бы видеть в "новой версии себя'😉, обещая "новую жизнь" обязательно начать.
Включаю ютюб и моя любимая Юля Меньшова с Татьяной Мужицкой общаются именно на эту тему🤗
И говорят они именно о том , с чем я согласна на 💯
Предлагаю к просмотру и начнем с простого , выпьем стаканчик воды и введем в привычку соблюдать водный баланс🥂
https://youtu.be/2USvcRd2-lU?si=sMgQYsG786K7R8v6
Ваша Светлана
25 Dec, 14:16
Рецепт оливье от шеф- повара .
Овощи :
картофель, морковь заворачиванм по отдельности в фольгу и отправляем на 50-60 минут 180 градусов в духовку.
Кусок мяса, телятина , так же "наряжаем"в фольгу, перчим , солим и на 60 минут 200 градусов в духовку.
Девочки, количество ингредиентов, регулируйте сами ,как хозяюшки, в зависимости от размера "тазика" 😉
Огурчики корнишоны.
Свежий огурец 🥒 я положу тоже.
Яблочко , предпочитаю кисленькое ,антоновка без кожицы👍
‼️Горох замороженный, заливаем горячей водой сливаем , проверяем готовность.
Мелко режем все ингредиенты.
Майонез , как хотите, взбейте сами или купите 🤷
‼️В майонез отжать целый мандарин.
Думаю , запеченные овощи и мяско 👍
Поделитесь , вы на салатик оливье овощи отвариваете или запекаете?
Какие вкусности еще планируете к столу?
Сельдь у нас тоже будет , овощи так же запеку 😉
Овощи :
картофель, морковь заворачиванм по отдельности в фольгу и отправляем на 50-60 минут 180 градусов в духовку.
Кусок мяса, телятина , так же "наряжаем"в фольгу, перчим , солим и на 60 минут 200 градусов в духовку.
Девочки, количество ингредиентов, регулируйте сами ,как хозяюшки, в зависимости от размера "тазика" 😉
Огурчики корнишоны.
Свежий огурец 🥒 я положу тоже.
Яблочко , предпочитаю кисленькое ,антоновка без кожицы👍
‼️Горох замороженный, заливаем горячей водой сливаем , проверяем готовность.
Мелко режем все ингредиенты.
Майонез , как хотите, взбейте сами или купите 🤷
‼️В майонез отжать целый мандарин.
Думаю , запеченные овощи и мяско 👍
Поделитесь , вы на салатик оливье овощи отвариваете или запекаете?
Какие вкусности еще планируете к столу?
Сельдь у нас тоже будет , овощи так же запеку 😉
Ваша Светлана
25 Dec, 14:13
Закупка на Новый год.
Рыба свежая холодных морей.
Беру большую, разделываю на стейки. Хвост- голова идут на " красную уху"( расскажу рецепт).
Креветки , украсят любую зелень или готовлю пасту+ соус из креветок и резанных томатов.
Томаты в собственном соку у меня есть всегда можно к морепродуктам или дети обожают Болоньезе.
Овощи разные, много, фрукты:яблоки, виноград, мандарины, корольки, груши.
Сыр любят все , беру разный , полакомиться , моцарелла выручает , когда уже все всего наелись 😉и начались следующие праздничные дни.
Птицу приобретаю всегда, внуки любят куриный суп.
Баночки: оливки, печеный баклажан( я сама подсела на этот баклажан, вкусно , низкокалорийно) супругу подаю с ялтинским лучком.
Красную рыбку малосольную и сельдь .
Колбасы я не покупаю , никто не ест 🤷
Докторскую на оливье для снохи взяла😉
Проверила масло , пополнила : оливковым, тыквенным, маслом ГХИ.
Различные конфетки для деток и есть у меня большой мальчик Сашенька , у которого самая любимая еда - мороженое 🍨
Рыба свежая холодных морей.
Беру большую, разделываю на стейки. Хвост- голова идут на " красную уху"( расскажу рецепт).
Креветки , украсят любую зелень или готовлю пасту+ соус из креветок и резанных томатов.
Томаты в собственном соку у меня есть всегда можно к морепродуктам или дети обожают Болоньезе.
Овощи разные, много, фрукты:яблоки, виноград, мандарины, корольки, груши.
Сыр любят все , беру разный , полакомиться , моцарелла выручает , когда уже все всего наелись 😉и начались следующие праздничные дни.
Птицу приобретаю всегда, внуки любят куриный суп.
Баночки: оливки, печеный баклажан( я сама подсела на этот баклажан, вкусно , низкокалорийно) супругу подаю с ялтинским лучком.
Красную рыбку малосольную и сельдь .
Колбасы я не покупаю , никто не ест 🤷
Докторскую на оливье для снохи взяла😉
Проверила масло , пополнила : оливковым, тыквенным, маслом ГХИ.
Различные конфетки для деток и есть у меня большой мальчик Сашенька , у которого самая любимая еда - мороженое 🍨
Ваша Светлана
24 Dec, 07:12
❄️7. Ранний ужин вместо еды под бой курантов.
Мы обычно садимся за праздничный стол в 7-8 вечера, а под бой курантов просто поднимаем бокалы.
⠀
❄️8. Движение после еды.
После ужина мы с детьми идем гулять, играем в подвижные игры, включаем музыку и танцуем – в общем, не засиживаемся на месте (у японцев есть хороший принцип – 100 шагов после еды берегут здоровье).
⠀
С тз комфорта для ЖКТ я не против алкоголя за НГ-столом, особенно, если это небольшое количество качественного крепкого напитка. В маленьких дозах.
⠀
Мы обычно садимся за праздничный стол в 7-8 вечера, а под бой курантов просто поднимаем бокалы.
⠀
❄️8. Движение после еды.
После ужина мы с детьми идем гулять, играем в подвижные игры, включаем музыку и танцуем – в общем, не засиживаемся на месте (у японцев есть хороший принцип – 100 шагов после еды берегут здоровье).
⠀
С тз комфорта для ЖКТ я не против алкоголя за НГ-столом, особенно, если это небольшое количество качественного крепкого напитка. В маленьких дозах.
⠀
Ваша Светлана
24 Dec, 07:09
8 правил новогоднего стола с комфортом для ЖКТ
⠀
⠀
⠀
❄️1. Я выбираю один главный белковый акцент для стола: мясо, рыбу или птицу. Например, если горячее — запечённая рыба, то салаты и закуски делаю с морепродуктами и овощами.
⠀
❄️2. Стараюсь не готовить много. Ограничиваюсь 5–6 блюдами на небольшую компанию: лёгкие салаты, пара закусок, горячее, простой гарнир.
⠀
❄️3. Избегаю тяжелых сочетаний продуктов. Избегаю традиционных сочетаний: рыба + яйцо, курица + кисломолочные продукты, мясо с сыром и тд.
⠀
❄️4. Жирное подаю горячим или вместе с горячим (поверьте, ваши желудок, поджелудочная и желчный вас очень поблагодарят за это решение)
⠀
❄️5. Активно использую специи, маринады, кислые соусы, овощи и зелень кислого и горького вкусов – все, что помогает перевариваться другой еде.
⠀
❄️6. Подбираю теплые напитки: морс, травяной чай, узвар, сбитень или глинтвейн.🔽
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
❄️1. Я выбираю один главный белковый акцент для стола: мясо, рыбу или птицу. Например, если горячее — запечённая рыба, то салаты и закуски делаю с морепродуктами и овощами.
⠀
❄️2. Стараюсь не готовить много. Ограничиваюсь 5–6 блюдами на небольшую компанию: лёгкие салаты, пара закусок, горячее, простой гарнир.
⠀
❄️3. Избегаю тяжелых сочетаний продуктов. Избегаю традиционных сочетаний: рыба + яйцо, курица + кисломолочные продукты, мясо с сыром и тд.
⠀
❄️4. Жирное подаю горячим или вместе с горячим (поверьте, ваши желудок, поджелудочная и желчный вас очень поблагодарят за это решение)
⠀
❄️5. Активно использую специи, маринады, кислые соусы, овощи и зелень кислого и горького вкусов – все, что помогает перевариваться другой еде.
⠀
❄️6. Подбираю теплые напитки: морс, травяной чай, узвар, сбитень или глинтвейн.🔽
⠀
⠀
Ваша Светлана
23 Dec, 12:34
45. Жизнь — это подарок, даже если она не перевязана бантиком».
Регина Бретт, журналистка, писательница и дважды финалистка Пулитцевской премии
Регина Бретт, журналистка, писательница и дважды финалистка Пулитцевской премии
Ваша Светлана
23 Dec, 12:32
.
29. Мнение других — не твоя забота.
30. Время лечит всё. Просто дай ему немного времени.
31. Всё, что кажется ужасным или прекрасным сейчас — в будущем изменится.
32. Не принимай себя слишком серьёзно. Другие не делают этого.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя просто потому, что Он — это Бог, а не из-за твоих поступков.
35. Жизнь не нужно изучать. Ты здесь, чтобы жить.
36. Состариться — это альтернатива умиранию молодым.
37. У твоих детей — только одно будущее. Будь рядом.
38. Любовь — это всё, что имеет значение в итоге.
39. Выходи на улицу каждый день. Чудеса случаются повсюду.
40. Если мы сложим наши проблемы вместе, увидим чужие — каждый заберёт свои обратно.
41. Зависть — пустая трата времени. У тебя уже есть всё, что тебе действительно нужно.
42. Лучшее ещё впереди.
43. Как бы ты себя ни чувствовал, поднимись, оденься и выйди из дома.
44. Научись уступать.
29. Мнение других — не твоя забота.
30. Время лечит всё. Просто дай ему немного времени.
31. Всё, что кажется ужасным или прекрасным сейчас — в будущем изменится.
32. Не принимай себя слишком серьёзно. Другие не делают этого.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя просто потому, что Он — это Бог, а не из-за твоих поступков.
35. Жизнь не нужно изучать. Ты здесь, чтобы жить.
36. Состариться — это альтернатива умиранию молодым.
37. У твоих детей — только одно будущее. Будь рядом.
38. Любовь — это всё, что имеет значение в итоге.
39. Выходи на улицу каждый день. Чудеса случаются повсюду.
40. Если мы сложим наши проблемы вместе, увидим чужие — каждый заберёт свои обратно.
41. Зависть — пустая трата времени. У тебя уже есть всё, что тебе действительно нужно.
42. Лучшее ещё впереди.
43. Как бы ты себя ни чувствовал, поднимись, оденься и выйди из дома.
44. Научись уступать.
Ваша Светлана
23 Dec, 12:30
13. Никогда не сравнивай свою жизнь с чужой. Ты не знаешь их реальности.
14. Если отношения требуют тайны, не ввязывайся в них.
15. Всё может измениться за один миг. Но Бог никогда ничего не «проморгает».
16. Сделай глубокий вдох. Это помогает прояснить мысли.
17. Прощайся с вещами, которые не полезны, не красивы или не радуют.
18. Что не убивает, делает сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Но второе детство — уже полностью твоя ответственность.
20. Не бойся следовать за своим сердцем.
21. Используй «лучшие» вещи прямо сейчас. Сегодня — особенный день.
22. Готовься к чему-то заранее, но принимай результат, каким бы он ни был.
23. Не жди старости, чтобы носить яркую одежду или быть эксцентричным. Начни сейчас.
24. Самый важный орган в сексе — это мозг.
25. Ты единственный, кто несёт ответственность за своё счастье.
26. Задавай себе вопрос: "Будет ли это важно через 5 лет?"
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Умей прощать — всё и всех.
14. Если отношения требуют тайны, не ввязывайся в них.
15. Всё может измениться за один миг. Но Бог никогда ничего не «проморгает».
16. Сделай глубокий вдох. Это помогает прояснить мысли.
17. Прощайся с вещами, которые не полезны, не красивы или не радуют.
18. Что не убивает, делает сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Но второе детство — уже полностью твоя ответственность.
20. Не бойся следовать за своим сердцем.
21. Используй «лучшие» вещи прямо сейчас. Сегодня — особенный день.
22. Готовься к чему-то заранее, но принимай результат, каким бы он ни был.
23. Не жди старости, чтобы носить яркую одежду или быть эксцентричным. Начни сейчас.
24. Самый важный орган в сексе — это мозг.
25. Ты единственный, кто несёт ответственность за своё счастье.
26. Задавай себе вопрос: "Будет ли это важно через 5 лет?"
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Умей прощать — всё и всех.
Ваша Светлана
23 Dec, 12:29
"На своё 45-летие я составила список из 45 уроков, которые преподала мне жизнь. Эта колонка моментально стала самой популярной из всего, что я когда-либо писала. Сейчас мне уже 68, и я хочу вновь поделиться этими уроками с вами.
1. Жизнь несправедлива, но всё же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай ещё один шаг вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа тебя не поддержит, когда будет плохо. Это сделают близкие, друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Плати по счетам вовремя.
6. Не всегда нужно выигрывать спор. Умей просто согласиться.
7. Плачь с кем-то. Это больше лечит, чем слёзы в одиночестве.
8. Можно злиться на Бога. Он всё равно поймёт.
9. Начни откладывать на пенсию с первой зарплаты.
10. Против шоколада бессмысленно бороться.
11. Прийми своё прошлое, чтобы оно не испортило настоящее.
12. Ты можешь плакать перед своими детьми.🔽
1. Жизнь несправедлива, но всё же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай ещё один шаг вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа тебя не поддержит, когда будет плохо. Это сделают близкие, друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Плати по счетам вовремя.
6. Не всегда нужно выигрывать спор. Умей просто согласиться.
7. Плачь с кем-то. Это больше лечит, чем слёзы в одиночестве.
8. Можно злиться на Бога. Он всё равно поймёт.
9. Начни откладывать на пенсию с первой зарплаты.
10. Против шоколада бессмысленно бороться.
11. Прийми своё прошлое, чтобы оно не испортило настоящее.
12. Ты можешь плакать перед своими детьми.🔽
Ваша Светлана
22 Dec, 10:16
Листая старый фотоальбом…
Листая старые альбомы,
И лет ушедших тех печать.
Но узнавая эти годы,
О чём-то добром вспоминать
Знакомых лиц, улыбки близких
Привычных мест, ушедшая печаль
На нас глядят с картинок старых
Тех старых дней, забытый мой причал
И всё, что не запомнит память
На этих фото, обновит
И обязательно оставит
В душе протянутую нить
И вспомнишь в лицах, поимённо,
И всех ушедших, и живых
И с болью в сердце отзовётся
Тех дней прокрученный мотив
Жаль не вернёшь все эти годы
И тех времён, прилив – отлив
И, что нам ждать от матушки природы
Но главное, неиссякаемый порыв
Стремление, движение и память
От фотографий излучающих тепло
И пусть тускнеет, всё желтеющий пергамент
Зато в душе приятно и светло
Алексей Киселев.
Листая старые альбомы,
И лет ушедших тех печать.
Но узнавая эти годы,
О чём-то добром вспоминать
Знакомых лиц, улыбки близких
Привычных мест, ушедшая печаль
На нас глядят с картинок старых
Тех старых дней, забытый мой причал
И всё, что не запомнит память
На этих фото, обновит
И обязательно оставит
В душе протянутую нить
И вспомнишь в лицах, поимённо,
И всех ушедших, и живых
И с болью в сердце отзовётся
Тех дней прокрученный мотив
Жаль не вернёшь все эти годы
И тех времён, прилив – отлив
И, что нам ждать от матушки природы
Но главное, неиссякаемый порыв
Стремление, движение и память
От фотографий излучающих тепло
И пусть тускнеет, всё желтеющий пергамент
Зато в душе приятно и светло
Алексей Киселев.
Ваша Светлана
21 Dec, 09:11
Дом, наше место силы.
Обожаю с утра обходить свой дом, листать в памяти счастливые моменты.
Завтрак, игра 100 к одному😉
кто смотрит?
И конечно "Пятеро на одного".
Планы на день, сегодня забираем на выходные внуков, приготовила любимый куриный супчик.
Одеваюсь , бегу в лес за новыми впечатлениями , пейзажами зимы ❄️
Хороших выходных 🤗
Обожаю с утра обходить свой дом, листать в памяти счастливые моменты.
Завтрак, игра 100 к одному😉
кто смотрит?
И конечно "Пятеро на одного".
Планы на день, сегодня забираем на выходные внуков, приготовила любимый куриный супчик.
Одеваюсь , бегу в лес за новыми впечатлениями , пейзажами зимы ❄️
Хороших выходных 🤗
Ваша Светлана
20 Dec, 10:26
Шмоточница-Сорока.
"История одного жилета" 🤣
Девочки, таких историй у меня о-о-о-о-о очень много , я рада , что моя страсть к покупкам приносит мне удовольствие в настоящем и дает мне цель держать себя в форме , чтобы выгулять все мои художественные, представления в разные временные периоды 🤗
"История одного жилета" 🤣
Девочки, таких историй у меня о-о-о-о-о очень много , я рада , что моя страсть к покупкам приносит мне удовольствие в настоящем и дает мне цель держать себя в форме , чтобы выгулять все мои художественные, представления в разные временные периоды 🤗
Ваша Светлана
20 Dec, 08:10
Если посмотреть, что будет на русских столах в Новый год по всему миру – везде сплошной оливье.
Да, русских объединяет одно.
Не победы, не Каренина, и не Чебурашка.
И даже не русский язык.
Нет!
Нас всех объединяет еда.
Вот эта селедка, капуста и холодец.
Мы сами – глобальный такой оливье.
Мы разные, мы чужие друг другу, мы в диаспору склеиваемся неохотно
.
Но бывают мгновенья, когда все мы – этот густой, тяжелый салат.
Мы родные, мы вместе. Как горошек, колбаска и майонез. И вся планета – наш тазик».
Алексей Беляков
Так приятно было прочитать эти наблюдения .
Действительно , каких бы мы не придерживались правил ЗОЖ.
Стилей питания.
И даже если лично я или вы не едим "мешанину" 😉
Как возможно встретить Новый год без тазика оливье, запаха мандаринов, фильма "С легким паром".
И "На Тихорецкую состав отправится".
Как быстро летят станции , пассажиры выходят, появляются новые , и в этом вся жизнь.
Прекрасная, красивая ЖИЗНЬ❤😉
Да, русских объединяет одно.
Не победы, не Каренина, и не Чебурашка.
И даже не русский язык.
Нет!
Нас всех объединяет еда.
Вот эта селедка, капуста и холодец.
Мы сами – глобальный такой оливье.
Мы разные, мы чужие друг другу, мы в диаспору склеиваемся неохотно
.
Но бывают мгновенья, когда все мы – этот густой, тяжелый салат.
Мы родные, мы вместе. Как горошек, колбаска и майонез. И вся планета – наш тазик».
Алексей Беляков
Так приятно было прочитать эти наблюдения .
Действительно , каких бы мы не придерживались правил ЗОЖ.
Стилей питания.
И даже если лично я или вы не едим "мешанину" 😉
Как возможно встретить Новый год без тазика оливье, запаха мандаринов, фильма "С легким паром".
И "На Тихорецкую состав отправится".
Как быстро летят станции , пассажиры выходят, появляются новые , и в этом вся жизнь.
Прекрасная, красивая ЖИЗНЬ❤😉
Ваша Светлана
20 Dec, 07:57
В Америке мы становимся американцами, в Швеции становимся шведами, и даже в Израиле – знаю примеры! – евреями.
Только с едой ничего не можем поделать.
Штирлиц должен запечь картошечку в немецком камине. Даже если гестапо вдруг явится, он будет отстреливаться и запекать.
Как-то знакомая, счастливо проживающая во Флоренции, упросила меня привезти ей квашеной – не побоюсь этого слова – капусты.
С ума сходит без нее.
А у нее там не продают. Пыталась квасить местную: уверяет – не квасится. Всё у нее там есть для блаженства: «Весна» Ботичелли, купол Санта Мария дель Фьоре, сады Боболи. Но квашеной нашей капусты нет.
И я купил в «Перекрестке» ведерко капусты. Сунул в ручную кладь: ценность же.
В Шереметьево на досмотре меня недоуменно спрашивают: «А это у вас там что?».
«Это? – говорю. А это у меня там капуста. Везу в Италию, ага». Засмеялись, больше ни о чем не спрашивали.
Всё и так со мной ясно.
Только с едой ничего не можем поделать.
Штирлиц должен запечь картошечку в немецком камине. Даже если гестапо вдруг явится, он будет отстреливаться и запекать.
Как-то знакомая, счастливо проживающая во Флоренции, упросила меня привезти ей квашеной – не побоюсь этого слова – капусты.
С ума сходит без нее.
А у нее там не продают. Пыталась квасить местную: уверяет – не квасится. Всё у нее там есть для блаженства: «Весна» Ботичелли, купол Санта Мария дель Фьоре, сады Боболи. Но квашеной нашей капусты нет.
И я купил в «Перекрестке» ведерко капусты. Сунул в ручную кладь: ценность же.
В Шереметьево на досмотре меня недоуменно спрашивают: «А это у вас там что?».
«Это? – говорю. А это у меня там капуста. Везу в Италию, ага». Засмеялись, больше ни о чем не спрашивали.
Всё и так со мной ясно.
Ваша Светлана
20 Dec, 07:53
«Однажды в своей ленте увидел фотку. Заокеанские друзья что-то отмечают, застолье.
И что же я наблюдаю на белой скатерти? Оливье, холодец, селедку под шубой.
Они живут в этой Америке уже лет тридцать, у всех гражданство и бизнес там, у них дети плохо русский говорить.
Они фактически американцы с широкими смайлами. Но как только надо выпить и закусить, нет, без оливье никак. Организм, измученный здоровой едой, требует холодец.
А сверху горчицей, и не какой-то пижонской, дижонской – нет, той самой, в ностальгической баночке из русского магазина.
И это повсеместная «беда» тех, кто родом отсюда.
Живи хоть в Сиднее, хоть в Тель-Авиве, хоть в Буэнос-Айресе, будь загорелым серфером или увлекайся сальсой; люби суши, паэлью или хумус – но будет вечер, в час назначенный душа потребует свое.
Русский человек – он пластичен, он адаптируется к любым предлагаемым обстоятельствам, не зря же мы родина Станиславского.
И что же я наблюдаю на белой скатерти? Оливье, холодец, селедку под шубой.
Они живут в этой Америке уже лет тридцать, у всех гражданство и бизнес там, у них дети плохо русский говорить.
Они фактически американцы с широкими смайлами. Но как только надо выпить и закусить, нет, без оливье никак. Организм, измученный здоровой едой, требует холодец.
А сверху горчицей, и не какой-то пижонской, дижонской – нет, той самой, в ностальгической баночке из русского магазина.
И это повсеместная «беда» тех, кто родом отсюда.
Живи хоть в Сиднее, хоть в Тель-Авиве, хоть в Буэнос-Айресе, будь загорелым серфером или увлекайся сальсой; люби суши, паэлью или хумус – но будет вечер, в час назначенный душа потребует свое.
Русский человек – он пластичен, он адаптируется к любым предлагаемым обстоятельствам, не зря же мы родина Станиславского.
Ваша Светлана
19 Dec, 07:35
Вредные советы к Новогоднему столу😉
🎄8. Заполируем сладким?
Какой праздник без торта?
Даже если уже не влезает, надо хотя бы кусочек - вон тот, побольше.
За маму, за папу, за жировой гепатоз.
Хотите, чтобы печень и поджелудочная запомнили праздник на всю жизнь?
Следуйте этим советам, и вы точно добьётесь цели.
А если серьезно, пожалуйста, сделайте все ровно наоборот, и будет вашему ЖКТ мир и счастье на праздники 🙂
Кто желает, дополните памятку советами в комментариях - тема неиссякаемая, у меня просто закончились знаки в посте 🙂
🎄8. Заполируем сладким?
Какой праздник без торта?
Даже если уже не влезает, надо хотя бы кусочек - вон тот, побольше.
За маму, за папу, за жировой гепатоз.
Хотите, чтобы печень и поджелудочная запомнили праздник на всю жизнь?
Следуйте этим советам, и вы точно добьётесь цели.
А если серьезно, пожалуйста, сделайте все ровно наоборот, и будет вашему ЖКТ мир и счастье на праздники 🙂
Кто желает, дополните памятку советами в комментариях - тема неиссякаемая, у меня просто закончились знаки в посте 🙂
Ваша Светлана
19 Dec, 07:32
🎄4. Побольше тяжелых сочетаний.
Одних курицы с картошкой мало.
Поставьте на стол больше сыров, соленой рыбы, фаршированных яиц, мясной нарезки, бутербродов с икрой, шпрот, оливье и сельди "под шубой".
Просто, чтобы наверняка, - а то вдруг ЖКТ не хватит впечатлений.
🎄5. Сладкие напитки и пища — идеальный тандем.
Почему бы не запить праздничный ужин газировкой?
Сахар, Е-шки и углекислый газ прекрасно дополнят жареное и жирное. Не забудьте хорошенько охладить напитки, чтобы дополнительно затормозить переваривание жиров: пусть ферменты ЖКТ поработают на славу.
🥂6 Крепкий алкоголь - лучше других напитков
Начали с шапманского, а продолжаем чем покрепче. Это уж нам, соотечественникам Менделеева, объяснять не надо, верно?
🎄7. Жевать - это для слабаков
Главная цель застолья - запихнуть в себя как можно больше еды за короткое время. Жевать для этого не обязательно - можно заглатывать кусками. В конце концов - зачем желудок: пусть он тоже потрудится - ишь, разленился.
Одних курицы с картошкой мало.
Поставьте на стол больше сыров, соленой рыбы, фаршированных яиц, мясной нарезки, бутербродов с икрой, шпрот, оливье и сельди "под шубой".
Просто, чтобы наверняка, - а то вдруг ЖКТ не хватит впечатлений.
🎄5. Сладкие напитки и пища — идеальный тандем.
Почему бы не запить праздничный ужин газировкой?
Сахар, Е-шки и углекислый газ прекрасно дополнят жареное и жирное. Не забудьте хорошенько охладить напитки, чтобы дополнительно затормозить переваривание жиров: пусть ферменты ЖКТ поработают на славу.
🥂6 Крепкий алкоголь - лучше других напитков
Начали с шапманского, а продолжаем чем покрепче. Это уж нам, соотечественникам Менделеева, объяснять не надо, верно?
🎄7. Жевать - это для слабаков
Главная цель застолья - запихнуть в себя как можно больше еды за короткое время. Жевать для этого не обязательно - можно заглатывать кусками. В конце концов - зачем желудок: пусть он тоже потрудится - ишь, разленился.
Ваша Светлана
19 Dec, 07:30
Вредные советы для печени и поджелудочной железы на Новый год😉
🎄1. Пропускаем завтрак
Кто сказал, что завтрак — это основа правильного питания? Пусть ваши ЖКТ, глюкоза крови и мозг начнут праздничный день с лёгкого голодного шока. Ну и что, что тошнит и голова не соображает: в конце концов, для таких случаев бог создал кофе и энергетики.
🥂2. Алкоголь на голодный желудок
Долой завтрак, начните праздник с бокала шампанского. Печень не устала — она только начала день, так ей будет веселее. А поджелудочная придет в восторг от резких колебаний сахара в крови.
🎄3. Жареное — это всегда хорошо
Хотите, чтобы поджелудочная почувствовала все краски жизни? Не ешьте ничего до самого вечера, а потом набросьтесь с голодухи на жареную курицу и картошечку с подпалинами. Что, уже прихватило бок? Подождите, мы только начали.
🎄1. Пропускаем завтрак
Кто сказал, что завтрак — это основа правильного питания? Пусть ваши ЖКТ, глюкоза крови и мозг начнут праздничный день с лёгкого голодного шока. Ну и что, что тошнит и голова не соображает: в конце концов, для таких случаев бог создал кофе и энергетики.
🥂2. Алкоголь на голодный желудок
Долой завтрак, начните праздник с бокала шампанского. Печень не устала — она только начала день, так ей будет веселее. А поджелудочная придет в восторг от резких колебаний сахара в крови.
🎄3. Жареное — это всегда хорошо
Хотите, чтобы поджелудочная почувствовала все краски жизни? Не ешьте ничего до самого вечера, а потом набросьтесь с голодухи на жареную курицу и картошечку с подпалинами. Что, уже прихватило бок? Подождите, мы только начали.
Ваша Светлана
18 Dec, 11:10
Наши дети совсем другие , они по другому оценивают различные ситуации.
Старуха-процентщица из "Преступления и наказания" опередила свое время и занималась микрозаймами🤷, так определил занятие "бабули", современный школьник.
Уже мы с вами застали изменения в "названии" родов деятельности.
Помните фарцовщики?
Позже , да и сейчас, байеры, заказчики товаров из-за рубежа.
Интересно, как наши внуки будут оценивать классическую литературу?
Я слушала размышления Т.В Черниговской,
по поводу понимания восточной музыки.
Татьяна Владимировна говорит о том , что сложно понять то, от чего у тебя нет "ключа".
Она с большим чувством юмора , привела пример, встреча с инопланетянами , "Как мы друг друга поймем? На каком языке мы будем общаться?
Если даже сложно различать азиатские черты лица европейцам, как и азиатам наши".
Поделитесь,
были ли у вас, такие же случаи непонимания, тех вещей, которые для вас очевидны, а младшее поколение не может даже представить?
Как вы думаете, стоит менять школьную программу и убрать классические произведения из обязательных к прочтению?
По моим ощущениям, есть произведения к пониманию которых надо созреть.
Когда я разбирала Булгакова из школьной программы со своими детьми , ощущение , что интересно только мне, было 100%.
Наши внуки с интересом слушают "ужастики" о том , что не было телефонов, что мультики нельзя было включить в любое время , да и телевизоры были не у всех , особенно цветной телевизор был редкостью.
Наше поколение живет в бешенном темпе , нас "болтает в машине времени."
Мне кажется, нашему поколению проще привыкнуть к изменениям .
Мы застали дедушек , бабушек, родители- дети войны, мы знаем , чего хотят от нас "друзья" и каким способом.
Детям сложнее в понимании как "цветущий сад" может плохо пахнуть 🤷
Старуха-процентщица из "Преступления и наказания" опередила свое время и занималась микрозаймами🤷, так определил занятие "бабули", современный школьник.
Уже мы с вами застали изменения в "названии" родов деятельности.
Помните фарцовщики?
Позже , да и сейчас, байеры, заказчики товаров из-за рубежа.
Интересно, как наши внуки будут оценивать классическую литературу?
Я слушала размышления Т.В Черниговской,
по поводу понимания восточной музыки.
Татьяна Владимировна говорит о том , что сложно понять то, от чего у тебя нет "ключа".
Она с большим чувством юмора , привела пример, встреча с инопланетянами , "Как мы друг друга поймем? На каком языке мы будем общаться?
Если даже сложно различать азиатские черты лица европейцам, как и азиатам наши".
Поделитесь,
были ли у вас, такие же случаи непонимания, тех вещей, которые для вас очевидны, а младшее поколение не может даже представить?
Как вы думаете, стоит менять школьную программу и убрать классические произведения из обязательных к прочтению?
По моим ощущениям, есть произведения к пониманию которых надо созреть.
Когда я разбирала Булгакова из школьной программы со своими детьми , ощущение , что интересно только мне, было 100%.
Наши внуки с интересом слушают "ужастики" о том , что не было телефонов, что мультики нельзя было включить в любое время , да и телевизоры были не у всех , особенно цветной телевизор был редкостью.
Наше поколение живет в бешенном темпе , нас "болтает в машине времени."
Мне кажется, нашему поколению проще привыкнуть к изменениям .
Мы застали дедушек , бабушек, родители- дети войны, мы знаем , чего хотят от нас "друзья" и каким способом.
Детям сложнее в понимании как "цветущий сад" может плохо пахнуть 🤷
Ваша Светлана
18 Dec, 11:09
«Никогда не разговаривайте с подростками о классической литературе.
Не надо.
Могут быть душевные травмы.
Вот у меня уже есть.
Я тут, на отдыхе, расслабилась, потеряла осторожность и решила аккуратненько расспросить младшенького своего, как ему наша великая классическая литература.
Начала так непринуждённо, но весьма тривиально:
— А какая литературная героиня у тебя самая любимая?
А он мне тут же, не задумываясь:
— Старуха-процентщица из «Преступления и наказания».
Я, прифигев немало: «Почему?!»
Подросток с достоинством и глубокой убежденностью в голосе:
— Знаешь ли, мама, в те давние времена женщины, как правило, были далеки от бизнеса. Кроме того, не изучали в должной мере математику и экономику. Эта процентщица была очень продвинутой и передовой для своего времени женщиной! И заметь: она содержала беременную сестру Елизавету! Сама себя обеспечивала и другим давала жить. А тут, понимаешь, выскакивает какой-то полоумный с топором и хрясь!
Одну из достойнейших женщин того времени убили, исключив сразу из сюжета. А так было интересно бы почитать поподробнее, почему она выбрала такую работу, как вела дела... Гораздо интереснее и полезнее, чем про душевные муки убийцы.
Больше я ничего не спрашивала».
Анастасия Николаева
Не надо.
Могут быть душевные травмы.
Вот у меня уже есть.
Я тут, на отдыхе, расслабилась, потеряла осторожность и решила аккуратненько расспросить младшенького своего, как ему наша великая классическая литература.
Начала так непринуждённо, но весьма тривиально:
— А какая литературная героиня у тебя самая любимая?
А он мне тут же, не задумываясь:
— Старуха-процентщица из «Преступления и наказания».
Я, прифигев немало: «Почему?!»
Подросток с достоинством и глубокой убежденностью в голосе:
— Знаешь ли, мама, в те давние времена женщины, как правило, были далеки от бизнеса. Кроме того, не изучали в должной мере математику и экономику. Эта процентщица была очень продвинутой и передовой для своего времени женщиной! И заметь: она содержала беременную сестру Елизавету! Сама себя обеспечивала и другим давала жить. А тут, понимаешь, выскакивает какой-то полоумный с топором и хрясь!
Одну из достойнейших женщин того времени убили, исключив сразу из сюжета. А так было интересно бы почитать поподробнее, почему она выбрала такую работу, как вела дела... Гораздо интереснее и полезнее, чем про душевные муки убийцы.
Больше я ничего не спрашивала».
Анастасия Николаева
Ваша Светлана
15 Dec, 15:37
Детство прошло
Наталья Булычёва
Нередко мы кручинимся не в шутку,
О том, что детство наше не вернуть…
Сейчас бы снова обнимать мишутку
И маму звать, когда не смог уснуть…
Сейчас бы, как когда-то в детстве,
С отцом рыбачить летом на пруду,
Мороженое лопать без последствий,
Ложиться спать в обед, как в детсаду.
Чтобы про цены нас не изводили мысли,
Чтоб были клятвенно правдивые друзья,
А мы, смакуя, кочерыжку от капусты грызли
И нарушали все возможные нельзя.
Опять родителей чтоб ждать с работы
С надеждой, что они подарят леденец,
Но и с опаской, вдруг пожурят за шкоды,
Ведь за конфетами тайком в сервант залез.....
И всё-таки, я думаю, не стоит злиться,
На то, что детство нам уже давно мало,
Мы созидать должны, мечтать, трудиться,
Чтоб нашим детям вспомнить было что,
Родители на нас чтоб с гордостью взглянули,
А мы им привезли из города презент,
Для этого, как одуван, мы детство обмахнули,
Хотя прекрасный это жизненный момент…
А сейчас наши внуки провожают нас в детство , где мы радуемся вместе с ними😉
Наталья Булычёва
Нередко мы кручинимся не в шутку,
О том, что детство наше не вернуть…
Сейчас бы снова обнимать мишутку
И маму звать, когда не смог уснуть…
Сейчас бы, как когда-то в детстве,
С отцом рыбачить летом на пруду,
Мороженое лопать без последствий,
Ложиться спать в обед, как в детсаду.
Чтобы про цены нас не изводили мысли,
Чтоб были клятвенно правдивые друзья,
А мы, смакуя, кочерыжку от капусты грызли
И нарушали все возможные нельзя.
Опять родителей чтоб ждать с работы
С надеждой, что они подарят леденец,
Но и с опаской, вдруг пожурят за шкоды,
Ведь за конфетами тайком в сервант залез.....
И всё-таки, я думаю, не стоит злиться,
На то, что детство нам уже давно мало,
Мы созидать должны, мечтать, трудиться,
Чтоб нашим детям вспомнить было что,
Родители на нас чтоб с гордостью взглянули,
А мы им привезли из города презент,
Для этого, как одуван, мы детство обмахнули,
Хотя прекрасный это жизненный момент…
А сейчас наши внуки провожают нас в детство , где мы радуемся вместе с ними😉
Ваша Светлана
04 Dec, 07:32
⠀
Эксперимент Вселенная 25 сыграл важную роль и в науке.
Он лег в основу одного из направлений социальной психологии.
⠀
Эксперимент Джона Кэлхауна , является живым напоминанием о том, что создание «идеального мира» требует гораздо большего, чем просто удовлетворение базовых потребностей.
⠀
Он подчёркивает важность социальных связей, личного пространства и психологического благополучия в любом обществе, будь то мышиное или человеческое.
⠀
В целом, мы живем в хорошее время.
Важно не забывать о гуманистических ценностях и помнить, что все мы - люди.
И в этом мире появились не только для того, чтобы есть и спать.
Дорогие девочки, мы социальные "животные" , для нас важно общение, если у вас есть желание делиться знаниями, умениями, не стесняйтесь.
Ищите для себя социальные группы , где вам будет интересно,
Важно не завидовать , а уметь видеть "своих учителей".
Я обожаю наблюдать за людьми, которые своими руками создают вышивку ,переделывают мебель..
"Талантливо можно варить борщ".
Т. Черниговская
Эксперимент Вселенная 25 сыграл важную роль и в науке.
Он лег в основу одного из направлений социальной психологии.
⠀
Эксперимент Джона Кэлхауна , является живым напоминанием о том, что создание «идеального мира» требует гораздо большего, чем просто удовлетворение базовых потребностей.
⠀
Он подчёркивает важность социальных связей, личного пространства и психологического благополучия в любом обществе, будь то мышиное или человеческое.
⠀
В целом, мы живем в хорошее время.
Важно не забывать о гуманистических ценностях и помнить, что все мы - люди.
И в этом мире появились не только для того, чтобы есть и спать.
Дорогие девочки, мы социальные "животные" , для нас важно общение, если у вас есть желание делиться знаниями, умениями, не стесняйтесь.
Ищите для себя социальные группы , где вам будет интересно,
Важно не завидовать , а уметь видеть "своих учителей".
Я обожаю наблюдать за людьми, которые своими руками создают вышивку ,переделывают мебель..
"Талантливо можно варить борщ".
Т. Черниговская
Ваша Светлана
04 Dec, 07:30
«Человеческое, слишком человеческое».
Какие выводы эксперимента Вселенная 25, мы можем сделать для человеческого общества?
Что уже мы имеем?
Неужели катастрофа у нас так же неизбежна?
⠀
Удивительно, но это в целом напоминает тренды в человеческом обществе!
⠀
Рождаемость по всему миру падает, особенно в развитых странах - она уже ниже уровня воспроизводства населения.
⠀
Женщины все чаще предпочитают карьеру рождению и воспитанию детей
⠀
. Число разводов растет - всё труднее и труднее становится создать семью, ту самую базовую ячейку общества.
⠀
Конечно, до настоящего рая человечеству еще далеко. С другой стороны, от голода в развитых странах сейчас никто не умирает - всегда найдутся соцслужбы. Какая-никакая простая работа, чтобы прокормить себя найдется всегда.
⠀
А остальные эмоции и психологические потребности можно реализовать в соцсетях.
⠀
Многие это делают с помощью суррогатов, публикуя эпатажные фото или когда пишут гадости в комментариях - попытка «дешево» реализовать иерархический инстинкт.🔽
⠀
Какие выводы эксперимента Вселенная 25, мы можем сделать для человеческого общества?
Что уже мы имеем?
Неужели катастрофа у нас так же неизбежна?
⠀
Удивительно, но это в целом напоминает тренды в человеческом обществе!
⠀
Рождаемость по всему миру падает, особенно в развитых странах - она уже ниже уровня воспроизводства населения.
⠀
Женщины все чаще предпочитают карьеру рождению и воспитанию детей
⠀
. Число разводов растет - всё труднее и труднее становится создать семью, ту самую базовую ячейку общества.
⠀
Конечно, до настоящего рая человечеству еще далеко. С другой стороны, от голода в развитых странах сейчас никто не умирает - всегда найдутся соцслужбы. Какая-никакая простая работа, чтобы прокормить себя найдется всегда.
⠀
А остальные эмоции и психологические потребности можно реализовать в соцсетях.
⠀
Многие это делают с помощью суррогатов, публикуя эпатажные фото или когда пишут гадости в комментариях - попытка «дешево» реализовать иерархический инстинкт.🔽
⠀
Ваша Светлана
03 Dec, 13:38
Шмоточница-Сорока.
Дорогие мои девочки, я уже жду скорее вернуться в Москву.
Естественно я соскучилась, но так как сейчас доступно общение , очень облегчает расстование и расстояние.
Я не могу сказать , что мне скучно , сейчас доступна любая информация , но надо уметь ставить вопрос, чтобы найти ответ.
Сократ, древнегреческий философ, утверждал, что осознание своего невежества — первый шаг к получению знаний.
Когда мы признаём, что многого не знаем, мы открываем себя для обучения и понимания.
Его слова «Я знаю, что ничего не знаю» иллюстрируют его убеждение, что истинное знание начинается с признания своих ограничений.
Когда мы с вами говорим о "тренировке" для мозга , надо понимать , что мозгу привычнее нас похвалить за уже имеющиеся убеждения, девочки, это касается любых направлений, если мы ничего не меняем, значит нас это устраивает.
Например, лежу на диване и мечтаю о миллионе, вопрос для чего тебе миллион?— чтобы лежать на диване 🛋️
Так значит все что ты хочешь у тебя уже есть🤷
Как вам ? ⏩
Дорогие мои девочки, я уже жду скорее вернуться в Москву.
Естественно я соскучилась, но так как сейчас доступно общение , очень облегчает расстование и расстояние.
Я не могу сказать , что мне скучно , сейчас доступна любая информация , но надо уметь ставить вопрос, чтобы найти ответ.
Сократ, древнегреческий философ, утверждал, что осознание своего невежества — первый шаг к получению знаний.
Когда мы признаём, что многого не знаем, мы открываем себя для обучения и понимания.
Его слова «Я знаю, что ничего не знаю» иллюстрируют его убеждение, что истинное знание начинается с признания своих ограничений.
Когда мы с вами говорим о "тренировке" для мозга , надо понимать , что мозгу привычнее нас похвалить за уже имеющиеся убеждения, девочки, это касается любых направлений, если мы ничего не меняем, значит нас это устраивает.
Например, лежу на диване и мечтаю о миллионе, вопрос для чего тебе миллион?— чтобы лежать на диване 🛋️
Так значит все что ты хочешь у тебя уже есть🤷
Как вам ? ⏩
Ваша Светлана
03 Dec, 07:35
Эксперимент Вселенная 25 ( продолжение).
Старички атаковали молодых, используя свой опыт.
⠀
Даже, уступая в физической силе, они могли подавить неопытного соседа психологическим давлением.
⠀
Парадокс, но стал процветать каннибализм, хотя еды в раю было в избытке!
⠀
Основное отличие этого эксперимента от жизни - закрытое пространство.
Мыши не могли мигрировать.
⠀
Катастрофа
⠀
В конце концов произошла демографическая катастрофа.
Детская смертность достигла 100%, а воспроизводство достигло нуля.
⠀
Джон Кэлхун повторил тот же эксперимент еще 25 раз, и каждый раз результат был одинаковым.
⠀
Эксперимент «Вселенная 25» наглядно показал, что даже в условиях абсолютного изобилия материальных благ социальное и психологическое благополучие не достижимы.
⠀
И этой сфере надо уделять отдельное внимание, иначе легко деградировать.
Продолжим.
Как вы полагаете наше общество сильно отличается?
Старички атаковали молодых, используя свой опыт.
⠀
Даже, уступая в физической силе, они могли подавить неопытного соседа психологическим давлением.
⠀
Парадокс, но стал процветать каннибализм, хотя еды в раю было в избытке!
⠀
Основное отличие этого эксперимента от жизни - закрытое пространство.
Мыши не могли мигрировать.
⠀
Катастрофа
⠀
В конце концов произошла демографическая катастрофа.
Детская смертность достигла 100%, а воспроизводство достигло нуля.
⠀
Джон Кэлхун повторил тот же эксперимент еще 25 раз, и каждый раз результат был одинаковым.
⠀
Эксперимент «Вселенная 25» наглядно показал, что даже в условиях абсолютного изобилия материальных благ социальное и психологическое благополучие не достижимы.
⠀
И этой сфере надо уделять отдельное внимание, иначе легко деградировать.
Продолжим.
Как вы полагаете наше общество сильно отличается?
Ваша Светлана
03 Dec, 07:34
⠀
Рождаемость резко упала. Одновременно с этим наблюдался рост смертности среди молодых грызунов.
⠀
Затем появился новый класс грызунов-самцов, которых ученый назвал «красивые мыши». Они были равнодушны к самкам и отказывались спариваться даже если была такая возможность. Более того, они стали вступать в нетрадиционные отношения.
⠀
В какой-то момент «красивые мыши» и «изолированные женщины» составили подавляющее большинство населения.
⠀
Третьей большой группой стали «Отверженные». Это были физически более слабые особи, которых изгоняли в центральную часть загона, которая была менее комфортной.
⠀
В «Отверженные» попадали молодые особи, которые не смогли встроиться в иерархию.
⠀
В популяции заметно вырос средний уровень продолжительности жизни.
⠀
На вершине оказалось много пожилых мышей. В естественной среде они бы давно освободили место молодым сородичам.🔽
⠀
Рождаемость резко упала. Одновременно с этим наблюдался рост смертности среди молодых грызунов.
⠀
Затем появился новый класс грызунов-самцов, которых ученый назвал «красивые мыши». Они были равнодушны к самкам и отказывались спариваться даже если была такая возможность. Более того, они стали вступать в нетрадиционные отношения.
⠀
В какой-то момент «красивые мыши» и «изолированные женщины» составили подавляющее большинство населения.
⠀
Третьей большой группой стали «Отверженные». Это были физически более слабые особи, которых изгоняли в центральную часть загона, которая была менее комфортной.
⠀
В «Отверженные» попадали молодые особи, которые не смогли встроиться в иерархию.
⠀
В популяции заметно вырос средний уровень продолжительности жизни.
⠀
На вершине оказалось много пожилых мышей. В естественной среде они бы давно освободили место молодым сородичам.🔽
⠀
Ваша Светлана
03 Dec, 07:30
Эксперимент «Вселенная 25».
⠀
Как создание настоящего рая закончилось катастрофой.
⠀
Американский зоолог и психолог Джон Кэлхун обнаружил, что в социуме грызунов и человека очень много общего.
⠀
Ученый решил построить для мышей настоящий рай на Земле и посмотреть, как будет развиваться общество, у которого удовлетворены все потребности и где не надо бороться за жизнь.
⠀
Цель эксперимента - создать «идеальный мир», где все потребности мышей будут полностью удовлетворены.
⠀
Было построено идеальное пространство: еда, нет хищников, болезней, поилки ..
⠀
Рай был рассчитан на 9 тыс. особей, помещены в это пространство было 8.
4 самки и 4 самца.
⠀
На первом этапе эксперимента популяция стала предсказуемо и очень быстро расти.
⠀
Однако по мере роста популяции начали возникать социальные проблемы
⠀
Мыши становились все более агрессивными и антисоциальными.
⠀
Начались "разборки".
⠀
Самки потеряли всякий интерес к противоположному полу
⠀
Рождение и забота потомства молодых самок больше не увлекала! (Феминистки)🔽
⠀
⠀
Как создание настоящего рая закончилось катастрофой.
⠀
Американский зоолог и психолог Джон Кэлхун обнаружил, что в социуме грызунов и человека очень много общего.
⠀
Ученый решил построить для мышей настоящий рай на Земле и посмотреть, как будет развиваться общество, у которого удовлетворены все потребности и где не надо бороться за жизнь.
⠀
Цель эксперимента - создать «идеальный мир», где все потребности мышей будут полностью удовлетворены.
⠀
Было построено идеальное пространство: еда, нет хищников, болезней, поилки ..
⠀
Рай был рассчитан на 9 тыс. особей, помещены в это пространство было 8.
4 самки и 4 самца.
⠀
На первом этапе эксперимента популяция стала предсказуемо и очень быстро расти.
⠀
Однако по мере роста популяции начали возникать социальные проблемы
⠀
Мыши становились все более агрессивными и антисоциальными.
⠀
Начались "разборки".
⠀
Самки потеряли всякий интерес к противоположному полу
⠀
Рождение и забота потомства молодых самок больше не увлекала! (Феминистки)🔽
⠀
Ваша Светлана
02 Dec, 07:37
⠀Учимся делать выводы, работу над ошибками.
⠀
"Не ошибается тот, кто ничего не делает, хотя это и есть его основная ошибка".
⠀
А. Толстой.
⠀
Работаем 😉
⠀
"Не ошибается тот, кто ничего не делает, хотя это и есть его основная ошибка".
⠀
А. Толстой.
⠀
Работаем 😉
Ваша Светлана
02 Dec, 07:35
⠀
Что делать?
⠀
"Тебе голова дана не для того, чтобы думать обо всякой чепухе. А чтобы умудряться делать понятным непонятное раньше.'
Х. Мураками"
⠀
Долгое время я использовала множество диет, жить в постоянных дефицитах нереально, будет откат, да и мозг будет вас постоянно заставлять искать еду 😂
⠀
Питание — один из основных древних инстинктов.
⠀
‼️Пересмотреть , что вы едите.
⠀
Необходимо познакомиться с вкусными продуктами, готовить самим, из простых ингредиентов.
⠀
Если в рационе достаточно белков, жиров, сложных углеводов, мозг не будет требовать "вкусняшек".
⠀
Спорт, движение, чтобы это стало привычкой, надо получать удовольствие.
⠀
Подумайте какое движение вам нравится, прогулка, танцы, спортивные игры.
⠀
Решите как вам лучше остаться на едине с собой или занятия в компании единомышленников.
⠀
Счастье, что мозг не живет отдельно от тела, поэтому он будет сражаться за продолжительность жизни.
⠀
Тренируем мозг, изучаем новые маршруты, языки, слушаем музыку, читаем общаемся с интересными людьми.🔽
⠀
Что делать?
⠀
"Тебе голова дана не для того, чтобы думать обо всякой чепухе. А чтобы умудряться делать понятным непонятное раньше.'
Х. Мураками"
⠀
Долгое время я использовала множество диет, жить в постоянных дефицитах нереально, будет откат, да и мозг будет вас постоянно заставлять искать еду 😂
⠀
Питание — один из основных древних инстинктов.
⠀
‼️Пересмотреть , что вы едите.
⠀
Необходимо познакомиться с вкусными продуктами, готовить самим, из простых ингредиентов.
⠀
Если в рационе достаточно белков, жиров, сложных углеводов, мозг не будет требовать "вкусняшек".
⠀
Спорт, движение, чтобы это стало привычкой, надо получать удовольствие.
⠀
Подумайте какое движение вам нравится, прогулка, танцы, спортивные игры.
⠀
Решите как вам лучше остаться на едине с собой или занятия в компании единомышленников.
⠀
Счастье, что мозг не живет отдельно от тела, поэтому он будет сражаться за продолжительность жизни.
⠀
Тренируем мозг, изучаем новые маршруты, языки, слушаем музыку, читаем общаемся с интересными людьми.🔽
⠀
Ваша Светлана
02 Dec, 07:30
" В здоровом теле- здоровый мозг".
⠀
"Мозг принимает решение за 30 секунд до того, как человек это решение осознает. 30 секунд – это огромный период времени для мозговой деятельности. Так кто ж в итоге приминает решение: человек или его мозг?"
⠀
Т. В. Черниговская.
⠀
Почему так сложно менять свои привычки?
⠀
Сколько бы мы себя не ругали, обращались к своей осознанности, все в пустую 🤷
⠀
.Кто управляет всеми нашими действиями?
⠀
Почему нам проще выполнять одни и те же действия, думать одними и теми же "формулами", жить в иллюзии?
⠀
Мозг имеет 30 секунд форы, далее "сознание".
⠀
Мало того, у мозга есть привычки, как формулы к уравнению, и он всегда прав😉
⠀
Чтобы что-то изменить в привычных действиях, надо предложить другие решения задачи, чтобы доказать, нам надо вот так.
⠀
Тело нам выдано одно на всю жизнь, если мы будем распоряжаться им
"живем один раз"😉
" раз"будет коротким и болезненным.🔽
⠀
⠀
"Мозг принимает решение за 30 секунд до того, как человек это решение осознает. 30 секунд – это огромный период времени для мозговой деятельности. Так кто ж в итоге приминает решение: человек или его мозг?"
⠀
Т. В. Черниговская.
⠀
Почему так сложно менять свои привычки?
⠀
Сколько бы мы себя не ругали, обращались к своей осознанности, все в пустую 🤷
⠀
.Кто управляет всеми нашими действиями?
⠀
Почему нам проще выполнять одни и те же действия, думать одними и теми же "формулами", жить в иллюзии?
⠀
Мозг имеет 30 секунд форы, далее "сознание".
⠀
Мало того, у мозга есть привычки, как формулы к уравнению, и он всегда прав😉
⠀
Чтобы что-то изменить в привычных действиях, надо предложить другие решения задачи, чтобы доказать, нам надо вот так.
⠀
Тело нам выдано одно на всю жизнь, если мы будем распоряжаться им
"живем один раз"😉
" раз"будет коротким и болезненным.🔽
⠀
Ваша Светлана
30 Nov, 09:59
Дорогие девочки, хочу порекомендовать интересный канал общения.
Екатерина обратилась прорекламировать , но вы знаете я не покупаю и не продаю рекламу.
Мне понравились темы , здоровье психологическое , телесное , все о чем мы с вами говорим.
Канал красивый , что не мало важно .
Если кому-то будет интересно, рекомендую.
Сама с удовольствием подписалась ❤️
https://t.me/ovechn0m/4607
Екатерина обратилась прорекламировать , но вы знаете я не покупаю и не продаю рекламу.
Мне понравились темы , здоровье психологическое , телесное , все о чем мы с вами говорим.
Канал красивый , что не мало важно .
Если кому-то будет интересно, рекомендую.
Сама с удовольствием подписалась ❤️
https://t.me/ovechn0m/4607
Ваша Светлана
29 Nov, 09:03
Саркопения, как понять , что процесс уже идет?
Есть объективные, измеримые критерии диагностики саркопении, такие как кистевая динамометрия (измерения силы мышц кисти)
Особую важность представляет субъективная оценка пациентом своих двигательных возможностей.
Например, по неясным обстоятельствам привычные нагрузки стали восприниматься как более утомительные.
Помимо физических проявлений (необъяснимая потеря массы тела, переутомление, выраженная слабость, медленная походка, низкая физическая активность) могут наблюдаться признаки снижения когнитивных функций и социальной активности.
Все это не должно остаться незамеченным.
Саркопения — обратимое состояние: чем раньше принять меры, тем эффективнее будет борьба с возрастными изменениями мышц.
Для оценки мышечной массы денситометрия (оценка плотности тканей организма), биоимпедансометрия (определение соотношения жировой и мышечной ткани).
Будьте здоровы ❤️
Есть объективные, измеримые критерии диагностики саркопении, такие как кистевая динамометрия (измерения силы мышц кисти)
Особую важность представляет субъективная оценка пациентом своих двигательных возможностей.
Например, по неясным обстоятельствам привычные нагрузки стали восприниматься как более утомительные.
Помимо физических проявлений (необъяснимая потеря массы тела, переутомление, выраженная слабость, медленная походка, низкая физическая активность) могут наблюдаться признаки снижения когнитивных функций и социальной активности.
Все это не должно остаться незамеченным.
Саркопения — обратимое состояние: чем раньше принять меры, тем эффективнее будет борьба с возрастными изменениями мышц.
Для оценки мышечной массы денситометрия (оценка плотности тканей организма), биоимпедансометрия (определение соотношения жировой и мышечной ткани).
Будьте здоровы ❤️
Ваша Светлана
29 Nov, 09:00
Саркопения.
Термин «саркопения» имеет греческое происхождение: sarx — «плоть», penia — недостаток, нехватка
. Саркопения представляет собой патологическое состояние, особенно характерное для пожилых людей, при котором происходит уменьшение мышечной массы, а также ухудшение силы и функции мышц.
Саркопения опасна не только нарушениями двигательной активности пациентов, приводящими к заболеваниям опорно-двигательного аппарата: остеопорозу, артрозу, переломам и др.
Саркопения на сегодняшний день признана значимым фактором риска развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний, иммунодефицита, сахарного диабета, хронического неспецифического воспаления.
Основная причина развития саркопении банальна — возраст.
В среднем к 65 годам человек теряет более 1/3 мышечной массы по сравнению с ее пиком, приходящимся на 20–30 лет.
Мышечная ткань, замещается жировой.
‼️При сознательном снижении веса необходимо обязательно задаваться вопросом: «Не теряю ли я мышечную массу?»
Термин «саркопения» имеет греческое происхождение: sarx — «плоть», penia — недостаток, нехватка
. Саркопения представляет собой патологическое состояние, особенно характерное для пожилых людей, при котором происходит уменьшение мышечной массы, а также ухудшение силы и функции мышц.
Саркопения опасна не только нарушениями двигательной активности пациентов, приводящими к заболеваниям опорно-двигательного аппарата: остеопорозу, артрозу, переломам и др.
Саркопения на сегодняшний день признана значимым фактором риска развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний, иммунодефицита, сахарного диабета, хронического неспецифического воспаления.
Основная причина развития саркопении банальна — возраст.
В среднем к 65 годам человек теряет более 1/3 мышечной массы по сравнению с ее пиком, приходящимся на 20–30 лет.
Мышечная ткань, замещается жировой.
‼️При сознательном снижении веса необходимо обязательно задаваться вопросом: «Не теряю ли я мышечную массу?»
Ваша Светлана
28 Nov, 07:32
Важные правила диеты при неалкогольной жировой болезни печени.
⠀
Чего следует избегать в диете:
⠀
Исключите насыщенные жиры и красное мясо, жирные молочные продукты.
⠀
Важен отказ от транс- и гидрогенизированных (затвердевших) жиров, сахара, алкоголя.
⠀
Исключите все продукты из переработанного зерна (то есть не используйте в своем рационе белую муку или белый рис).
⠀
Обязателен контроль содержания натрия в рационе — не превышайте 1500 мг поваренной соли в день.
⠀
Полезные продукты для пациентов, больных неалкогольной ЖБП:
⠀
Оливковое масло первого холодного отжима — для жарки и по три столовые ложки в день внутрь.
⠀
Фрукты и овощи (но следите за содержанием соли!).
⠀
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб и коричневый рис.
⠀
Жирная рыба несколько раз в неделю.
⠀
Курица без кожи и только нежирная свинина.
⠀
Белок растительный (бобовые) без ограничений.
⠀
Кофе — не более 3 чашек фильтрованного кофе в день.
⠀
Диета с достаточным количеством белка улучшит состояние при НАЖБП.
⠀
⠀
Чего следует избегать в диете:
⠀
Исключите насыщенные жиры и красное мясо, жирные молочные продукты.
⠀
Важен отказ от транс- и гидрогенизированных (затвердевших) жиров, сахара, алкоголя.
⠀
Исключите все продукты из переработанного зерна (то есть не используйте в своем рационе белую муку или белый рис).
⠀
Обязателен контроль содержания натрия в рационе — не превышайте 1500 мг поваренной соли в день.
⠀
Полезные продукты для пациентов, больных неалкогольной ЖБП:
⠀
Оливковое масло первого холодного отжима — для жарки и по три столовые ложки в день внутрь.
⠀
Фрукты и овощи (но следите за содержанием соли!).
⠀
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб и коричневый рис.
⠀
Жирная рыба несколько раз в неделю.
⠀
Курица без кожи и только нежирная свинина.
⠀
Белок растительный (бобовые) без ограничений.
⠀
Кофе — не более 3 чашек фильтрованного кофе в день.
⠀
Диета с достаточным количеством белка улучшит состояние при НАЖБП.
⠀
Ваша Светлана
28 Nov, 07:31
Кто находится в зоне риска НАЖБП.
⠀
Согласно европейским рекомендациям, ультразвуковое исследование брюшной полости следует обязательно проводить людям с:
⠀
ожирением;
факторами риска нарушения метаболизма — увеличение окружности талии,
гипергликемия [повышение уровня сахара в крови],
⠀
гипетриглицеридемия [повышение уровня триглицеридов в крови], снижение холестерина ЛПВП,
гипертония;
стойкое повышение аланинаминотрансферазы (АЛТ).
⠀
Как лечить НАЖБП?
⠀
Чудодейственного лекарства от этой болезни не существует.
⠀
Чтобы жировая ткань регрессировала, необходимо соблюдать соответствующую низкокалорийную диету и регулярно заниматься физической активностью не менее 5 дней в неделю по 30 минут в день.
Разберем как построить свой рацион .
⠀
Согласно европейским рекомендациям, ультразвуковое исследование брюшной полости следует обязательно проводить людям с:
⠀
ожирением;
факторами риска нарушения метаболизма — увеличение окружности талии,
гипергликемия [повышение уровня сахара в крови],
⠀
гипетриглицеридемия [повышение уровня триглицеридов в крови], снижение холестерина ЛПВП,
гипертония;
стойкое повышение аланинаминотрансферазы (АЛТ).
⠀
Как лечить НАЖБП?
⠀
Чудодейственного лекарства от этой болезни не существует.
⠀
Чтобы жировая ткань регрессировала, необходимо соблюдать соответствующую низкокалорийную диету и регулярно заниматься физической активностью не менее 5 дней в неделю по 30 минут в день.
Разберем как построить свой рацион .
Ваша Светлана
27 Nov, 11:13
Дорогие девочки, то, что ожирение вызывает множество побочных заболеваний : гипертонию, диабетическую стопу , слепоту, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания суставов ... мы все слышим постоянно.
Но мода на андрогенность ( не то мальчик, не то девочка 🤷пониженная масса тела), не вызывает особенной обеспокоенности, а зря.
Дефициты, приводят к потере мышечной ткани, (саркопения).
Исходом этих процессов является уменьшение количества и объёма миофибрилл,(мышц) замещение их жировой и соединительной тканью.
Фигуры людей с саркопенией ( скинифэт-- "жирный худой).
При нехватке белка в рационе, постоянных дефицитах организм начинает разбирать мышцы, по которым поступает кислород и витамины, как следствие организм живет в постоянной нехватке кислорода .
Эти состояния приводят к железодефициту, анемии .
Сначала организм разбирает , не важные для него мышцы : попу, ножки.. но сердце тоже мышца🤷
Одним из наиболее частых осложнений саркопении являются переломы рук и ног, шейки бедра, рёбер и позвонков.
Но мода на андрогенность ( не то мальчик, не то девочка 🤷пониженная масса тела), не вызывает особенной обеспокоенности, а зря.
Дефициты, приводят к потере мышечной ткани, (саркопения).
Исходом этих процессов является уменьшение количества и объёма миофибрилл,(мышц) замещение их жировой и соединительной тканью.
Фигуры людей с саркопенией ( скинифэт-- "жирный худой).
При нехватке белка в рационе, постоянных дефицитах организм начинает разбирать мышцы, по которым поступает кислород и витамины, как следствие организм живет в постоянной нехватке кислорода .
Эти состояния приводят к железодефициту, анемии .
Сначала организм разбирает , не важные для него мышцы : попу, ножки.. но сердце тоже мышца🤷
Одним из наиболее частых осложнений саркопении являются переломы рук и ног, шейки бедра, рёбер и позвонков.
Ваша Светлана
27 Nov, 07:32
⠀
Ожирение печени
в большинстве случаев обнаруживается именно случайно, когда УЗИ проводится по другим причинам.
Например, для выявления камней в желчном пузыре или при диагностике боли в животе.
⠀
Ранняя диагностика НАЖБП помогает не допустить обострения заболевания — НАСГ, а также предотвратить развитие осложнений, важнейшим из которых является цирроз печени.
⠀
Гастроэнтерологи рекомендуют регулярно проходить УЗИ печени.
⠀
Риск развития неалкогольной жировой болезни печени у всего населения составляет 20-25%.
При сахарном диабете 2 типа этот показатель достигает 75%.
⠀
Следовательно,
диабет 2 типа является фактором риска развития НАЖБП.
Продолжим, говорить об этом серьезном заболевании.
Как мы можем не допустить заболевание, профилактировать и как помочь себе , если мы находимся в зоне риска .
Ожирение печени
в большинстве случаев обнаруживается именно случайно, когда УЗИ проводится по другим причинам.
Например, для выявления камней в желчном пузыре или при диагностике боли в животе.
⠀
Ранняя диагностика НАЖБП помогает не допустить обострения заболевания — НАСГ, а также предотвратить развитие осложнений, важнейшим из которых является цирроз печени.
⠀
Гастроэнтерологи рекомендуют регулярно проходить УЗИ печени.
⠀
Риск развития неалкогольной жировой болезни печени у всего населения составляет 20-25%.
При сахарном диабете 2 типа этот показатель достигает 75%.
⠀
Следовательно,
диабет 2 типа является фактором риска развития НАЖБП.
Продолжим, говорить об этом серьезном заболевании.
Как мы можем не допустить заболевание, профилактировать и как помочь себе , если мы находимся в зоне риска .
Ваша Светлана
24 Nov, 11:41
Мама — первое слово.
Мама подарила нам жизнь, и возможность видеть мир, и радоваться каждому дню.
Только мама может так любить.
Радоваться каждому нашему успеху.
Переживать за каждую неудачу.
Отдавать последнее и ничего не просить взамен.
Всё понимать и за всё прощать.
Только мама будет нас любить и переживать за нас до последнего вздоха
⠀
Любите маму, маленькие дети,
Ведь без неё так трудно жить на свете,
Её внимание и, ласку и заботу,
Вам не заменит посторонний кто-то.
⠀
Любите маму, юные подростки
Она – ваш ствол, а вы – её отростки,
Одна она, лишь любящая мама,
Поймёт всегда вас – чад её упрямых.
⠀
И дети взрослые, всегда любите маму,
На нежные слова ей не скупитесь,
Дорога к ней – сродни дороге к Храму,
И в дом, входя, ей в ноги поклонитесь.
⠀
Идут года, стареет наша мама,
Что, вдруг, её не станет – мы не верим,
Но вот, однажды, поздно или рано,
Она уйдёт, закрыв неслышно двери.
⠀
Любите маму, взрослые и дети,
Родней её – нет никого на свете!
⠀
Семейный очаг. Светлана Фалькова (Волкова).
Мама подарила нам жизнь, и возможность видеть мир, и радоваться каждому дню.
Только мама может так любить.
Радоваться каждому нашему успеху.
Переживать за каждую неудачу.
Отдавать последнее и ничего не просить взамен.
Всё понимать и за всё прощать.
Только мама будет нас любить и переживать за нас до последнего вздоха
⠀
Любите маму, маленькие дети,
Ведь без неё так трудно жить на свете,
Её внимание и, ласку и заботу,
Вам не заменит посторонний кто-то.
⠀
Любите маму, юные подростки
Она – ваш ствол, а вы – её отростки,
Одна она, лишь любящая мама,
Поймёт всегда вас – чад её упрямых.
⠀
И дети взрослые, всегда любите маму,
На нежные слова ей не скупитесь,
Дорога к ней – сродни дороге к Храму,
И в дом, входя, ей в ноги поклонитесь.
⠀
Идут года, стареет наша мама,
Что, вдруг, её не станет – мы не верим,
Но вот, однажды, поздно или рано,
Она уйдёт, закрыв неслышно двери.
⠀
Любите маму, взрослые и дети,
Родней её – нет никого на свете!
⠀
Семейный очаг. Светлана Фалькова (Волкова).
Ваша Светлана
24 Nov, 11:37
Добрый день, дорогие мои друзья!
⠀
Хочу поздравить всех женщин, разного возраста с днем Мамы.
⠀
Хочу пожелать всем здоровья, добра, Мира❤️
⠀
Улыбайтесь, не бойтесь морщинок -улыбак😉 ничто так не украшает и молодит женщину как улыбка.
⠀
Любите жизнь, каждый день прожитый с родными людьми.
⠀
Получайте комплименты, наряжайтесь, ухаживайте за собой.
⠀
Будьте добрее к себе и к окружающим, не выискивайте изъяны.
⠀
В каждом из нас есть индивидуальная гармония, то что мы все разные — восхитительно.
⠀
"Старшая" Мама Светлана❤️
⠀
⠀
Хочу поздравить всех женщин, разного возраста с днем Мамы.
⠀
Хочу пожелать всем здоровья, добра, Мира❤️
⠀
Улыбайтесь, не бойтесь морщинок -улыбак😉 ничто так не украшает и молодит женщину как улыбка.
⠀
Любите жизнь, каждый день прожитый с родными людьми.
⠀
Получайте комплименты, наряжайтесь, ухаживайте за собой.
⠀
Будьте добрее к себе и к окружающим, не выискивайте изъяны.
⠀
В каждом из нас есть индивидуальная гармония, то что мы все разные — восхитительно.
⠀
"Старшая" Мама Светлана❤️
⠀
Ваша Светлана
23 Nov, 09:51
Самая лучшая привычка, которая помогает сохранить здоровье, готовить самим с любовью, дома .
Наша страна не потеряла этой традиции, конечно молодежь (не вся ‼️) , предпочитает не " париться", но как только появляются у них дети, они начинают прислушиваться к старшим .
На днях, я увидела рилз , милая молодая женщина показывала жизнь в деревне.
Рассказывала как она готовит из тех продуктов , которые выращивает сама для семьи.
Понятная вкуснятина , домашнятина , котлетки из лося , много ферментированных продуктов : квашенная капустка, заквашенные молочные продукты, хлебушек на своей закваске с семенами из печи , множество закруток- восхищение одним словом.
Столько всякой фигни и агрессии по поводу ее " деревенской внешности" я не ожидала 🤷
Такое ощущение, что люди сошли с ума в поисках морщин и всякого 💩 , которое к здоровью не имеет никакого отношения.
Женщина оправдывалась, деревня кормит город и т.д.
Зачем оправдываться 🤷
Прекрасное открытое лицо, здоровый румянец, на зависть накаченным "мордам" 😅
Наша страна не потеряла этой традиции, конечно молодежь (не вся ‼️) , предпочитает не " париться", но как только появляются у них дети, они начинают прислушиваться к старшим .
На днях, я увидела рилз , милая молодая женщина показывала жизнь в деревне.
Рассказывала как она готовит из тех продуктов , которые выращивает сама для семьи.
Понятная вкуснятина , домашнятина , котлетки из лося , много ферментированных продуктов : квашенная капустка, заквашенные молочные продукты, хлебушек на своей закваске с семенами из печи , множество закруток- восхищение одним словом.
Столько всякой фигни и агрессии по поводу ее " деревенской внешности" я не ожидала 🤷
Такое ощущение, что люди сошли с ума в поисках морщин и всякого 💩 , которое к здоровью не имеет никакого отношения.
Женщина оправдывалась, деревня кормит город и т.д.
Зачем оправдываться 🤷
Прекрасное открытое лицо, здоровый румянец, на зависть накаченным "мордам" 😅
Ваша Светлана
23 Nov, 08:30
Доброе утро , дорогие мои девочки.
Рекомендую к просмотру.
"Сегодня не разбираться в том что ты ешь, это преступление перед собой и своей семьей".
"Ешь правильно, старей медленно".
Марина Розенштайн для канала Яны Павлидис .
https://youtu.be/CyyLeY2yclw?si=EyMA-wMkaVwag9AA
Рекомендую к просмотру.
"Сегодня не разбираться в том что ты ешь, это преступление перед собой и своей семьей".
"Ешь правильно, старей медленно".
Марина Розенштайн для канала Яны Павлидис .
https://youtu.be/CyyLeY2yclw?si=EyMA-wMkaVwag9AA
Ваша Светлана
22 Nov, 11:10
Проявления СИНДРОМА РАЗДРАЖЁННОГО КИШЕЧНИКА.
— Вздутие;
— Газообразование;
— Нарушение стула:
запор, диарея, ощущение неполного опорожнения кишечника.
— Боль в левом боку, особенно в районе селезеночного угла ободочной кишки.
СРК , ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Коррекция питания.
— уменьшить или временно исключить грубую клетчатку:
Сырые овощи и фрукты с жесткой кожурой , например: яблоки, крестоцветные, редька..
— Листовые овощи, капусту,
Термически обрабатываем овощи и даже фрукты.
Это поможет снизить остроту симптомов.
ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Избегать тесной одежды, брюки , юбки с тесным поясом, которые сдавливают живот.
Необходимо снизить уровень стресса.
Важно уделять внимание сну и отдыху.
Расслабление и работа с психотерапевтом.
Постарайтесь избавиться от перфекционизма ("синдром отличницы").
Более мягкое , расслабленное отношение к жизни, способствует улучшению работы кишечника.
Выберите посильную физическую активность.
Не забывайте о водном балансе.
Будьте здоровы ❤️
— Вздутие;
— Газообразование;
— Нарушение стула:
запор, диарея, ощущение неполного опорожнения кишечника.
— Боль в левом боку, особенно в районе селезеночного угла ободочной кишки.
СРК , ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Коррекция питания.
— уменьшить или временно исключить грубую клетчатку:
Сырые овощи и фрукты с жесткой кожурой , например: яблоки, крестоцветные, редька..
— Листовые овощи, капусту,
Термически обрабатываем овощи и даже фрукты.
Это поможет снизить остроту симптомов.
ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Избегать тесной одежды, брюки , юбки с тесным поясом, которые сдавливают живот.
Необходимо снизить уровень стресса.
Важно уделять внимание сну и отдыху.
Расслабление и работа с психотерапевтом.
Постарайтесь избавиться от перфекционизма ("синдром отличницы").
Более мягкое , расслабленное отношение к жизни, способствует улучшению работы кишечника.
Выберите посильную физическую активность.
Не забывайте о водном балансе.
Будьте здоровы ❤️
Ваша Светлана
22 Nov, 07:53
"Боль в левом подреберье, нарушение стула, что делать?".
1. Проверяем поджелудочную железу.
Такая симптоматика может указывать на острый воспалительный процесс поджелудочной.
Необходимо сдать:
1. Анализ крови, исключить воспаление;
2. Узи поджелудочной железы.
Если с поджелудочной все хорошо.
2. Ищем проблему с кишечником.
Левое подреберье - это зона селезеночного угла толстого кишечника. Этот участок часто забывают и автоматически грешат на поджелудочную , хотя боль в кишечнике возникает чаще.
Что делаем при проблеме с кишечником?
Обращаем внимание на синдром раздраженного кишечника (СРК).
СИМПТОМАТИКА СРК.
Запор, вздутие, газообразование, боль в левом боку.
СРК- одно из самых распространенных нарушений ЖКТ, которое имеет ПСИХОФИЗИЧЕСКУЮ ПРИРОДУ.
Что это значит?
Проблема возникает не только на уровне кишечника, но и на уровне нервной системы.
Люди с СРК часто имеют гиперчувствительность, что проявляются как болезненные ощущения при работе кишечника ( перистальтические волны).
Продолжим❤️
1. Проверяем поджелудочную железу.
Такая симптоматика может указывать на острый воспалительный процесс поджелудочной.
Необходимо сдать:
1. Анализ крови, исключить воспаление;
2. Узи поджелудочной железы.
Если с поджелудочной все хорошо.
2. Ищем проблему с кишечником.
Левое подреберье - это зона селезеночного угла толстого кишечника. Этот участок часто забывают и автоматически грешат на поджелудочную , хотя боль в кишечнике возникает чаще.
Что делаем при проблеме с кишечником?
Обращаем внимание на синдром раздраженного кишечника (СРК).
СИМПТОМАТИКА СРК.
Запор, вздутие, газообразование, боль в левом боку.
СРК- одно из самых распространенных нарушений ЖКТ, которое имеет ПСИХОФИЗИЧЕСКУЮ ПРИРОДУ.
Что это значит?
Проблема возникает не только на уровне кишечника, но и на уровне нервной системы.
Люди с СРК часто имеют гиперчувствительность, что проявляются как болезненные ощущения при работе кишечника ( перистальтические волны).
Продолжим❤️
Ваша Светлана
21 Nov, 09:44
Шмоточница-Сорока.
Добрый день, дорогие мои девочки.
Показываю обновку 😉
Я стараюсь в сезон приобретать несколько " модных" вещей .
Не смогла пройти мимо вот такой шубки , очень легкая , приятная , шелковистая .
Понравился цвет .
Как у вас обстоят дела?
Вы приобрели себе какую нибудь шубку?
Очень нравится как модные блогеры обыгрывают искусственные меха, анималистический принт классно смотрится.
У нас сегодня дожди 🌦️
Но настроение 👍😉
Добрый день, дорогие мои девочки.
Показываю обновку 😉
Я стараюсь в сезон приобретать несколько " модных" вещей .
Не смогла пройти мимо вот такой шубки , очень легкая , приятная , шелковистая .
Понравился цвет .
Как у вас обстоят дела?
Вы приобрели себе какую нибудь шубку?
Очень нравится как модные блогеры обыгрывают искусственные меха, анималистический принт классно смотрится.
У нас сегодня дожди 🌦️
Но настроение 👍😉
Ваша Светлана
21 Nov, 07:39
Поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта.
Здоровье кишечника напрямую влияет на процессы старения.
Рекомендуется следовать программе 5R:
Remove (Удаление) – исключение триггерных продуктов.
Replace (Замена) – восполнение ферментов и питательных веществ.
Reinoculate (Восстановление) – поддержка здоровой микрофлоры.
Repair (Восстановление) – заживление слизистой.
Rebalance (Ребаланс) – поддержание достигнутых результатов.
Будьте здоровы ❤️
Здоровье кишечника напрямую влияет на процессы старения.
Рекомендуется следовать программе 5R:
Remove (Удаление) – исключение триггерных продуктов.
Replace (Замена) – восполнение ферментов и питательных веществ.
Reinoculate (Восстановление) – поддержка здоровой микрофлоры.
Repair (Восстановление) – заживление слизистой.
Rebalance (Ребаланс) – поддержание достигнутых результатов.
Будьте здоровы ❤️
Ваша Светлана
21 Nov, 07:36
Рекомендуемый объем активности:
180 минут средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
При этом важно контролировать интенсивность по частоте сердечных сокращений, не превышая показатель "220 минус возраст".
Здоровый сон
Качественный сон – фундаментальный фактор долголетия. Основные рекомендации включают:
Поддержание стабильного режима сна
Обеспечение полной темноты в спальне
Поддержание температуры не выше 19 градусов
Отказ от использования гаджетов за 2 часа до сна
Ограничение употребления кофеина во второй половине дня
Управление стрессом.
Для эффективного управления стрессом рекомендуется:
Практиковать "преднамеренное спокойствие" – осознанное чередование периодов нагрузки с отдыхом
Делать регулярные перерывы по 5-10 минут каждый час.
Ограничивать информационный поток до 30 минут новостей в первой половине дня.
Практиковать дыхательные техники 5 раз в день (дыхание 4/4).
Использовать технику "время беспокойства" – выделять фиксированное время для обдумывания проблем.
180 минут средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
При этом важно контролировать интенсивность по частоте сердечных сокращений, не превышая показатель "220 минус возраст".
Здоровый сон
Качественный сон – фундаментальный фактор долголетия. Основные рекомендации включают:
Поддержание стабильного режима сна
Обеспечение полной темноты в спальне
Поддержание температуры не выше 19 градусов
Отказ от использования гаджетов за 2 часа до сна
Ограничение употребления кофеина во второй половине дня
Управление стрессом.
Для эффективного управления стрессом рекомендуется:
Практиковать "преднамеренное спокойствие" – осознанное чередование периодов нагрузки с отдыхом
Делать регулярные перерывы по 5-10 минут каждый час.
Ограничивать информационный поток до 30 минут новостей в первой половине дня.
Практиковать дыхательные техники 5 раз в день (дыхание 4/4).
Использовать технику "время беспокойства" – выделять фиксированное время для обдумывания проблем.
Ваша Светлана
21 Nov, 07:35
Следует ограничить употребление красного мяса (особенного ультрапереработанного) до 5-6 раз в месяц порциями по 85-110 г.
Необходимо обеспечить поступление не менее 25 г пищевых волокон ежедневно.
Регулярно включать в рацион продукты с противовоспалительными свойствами:
оливковое масло, темный шоколад, ягоды.
Особое внимание уделяется режиму питания.
Эффективным считается интервальное голодание по схеме 16/8 (16 часов голодания, 8 часов окно для приема пищи) или еженедельное ограничение калорийности до 500 ккал в один из дней.
Однако важно помнить о противопоказаниях, особенно при риске саркопении.
Физическая активность
Оптимальная программа физических нагрузок должна включать три компонента:
Силовые упражнения для поддержания мышечной массы
Кардиотренировки для сердечно-сосудистой системы
Упражнения на гибкость для сохранения подвижности🔽
Необходимо обеспечить поступление не менее 25 г пищевых волокон ежедневно.
Регулярно включать в рацион продукты с противовоспалительными свойствами:
оливковое масло, темный шоколад, ягоды.
Особое внимание уделяется режиму питания.
Эффективным считается интервальное голодание по схеме 16/8 (16 часов голодания, 8 часов окно для приема пищи) или еженедельное ограничение калорийности до 500 ккал в один из дней.
Однако важно помнить о противопоказаниях, особенно при риске саркопении.
Физическая активность
Оптимальная программа физических нагрузок должна включать три компонента:
Силовые упражнения для поддержания мышечной массы
Кардиотренировки для сердечно-сосудистой системы
Упражнения на гибкость для сохранения подвижности🔽
Ваша Светлана
21 Nov, 07:33
Биологический возраст как ключевой показатель
Важно понимать разницу между хронологическим (календарным) и биологическим возрастом человека.
Биологический возраст – это интегративный показатель, отражающий реальное состояние организма.
Увеличение биологического возраста на один год повышает риск смертности от различных причин на 7-20%.
Современные методы позволяют оценить биологический возраст с помощью различных "биологических часов", анализирующих биомаркеры крови, иммунные показатели и когнитивные функции.
Питание для долголетия
Современная наука предлагает четкие рекомендации по питанию для здорового долголетия:
Основу рациона должны составлять растительные продукты: овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки.
Важно следовать принципу "Хара хачи бу" – прекращать есть при чувстве 80% наполненности желудка.🔽
Важно понимать разницу между хронологическим (календарным) и биологическим возрастом человека.
Биологический возраст – это интегративный показатель, отражающий реальное состояние организма.
Увеличение биологического возраста на один год повышает риск смертности от различных причин на 7-20%.
Современные методы позволяют оценить биологический возраст с помощью различных "биологических часов", анализирующих биомаркеры крови, иммунные показатели и когнитивные функции.
Питание для долголетия
Современная наука предлагает четкие рекомендации по питанию для здорового долголетия:
Основу рациона должны составлять растительные продукты: овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки.
Важно следовать принципу "Хара хачи бу" – прекращать есть при чувстве 80% наполненности желудка.🔽
Ваша Светлана
21 Nov, 07:30
Короткие итоги 1го Международного форума Путь долгожителя
Комплексный подход к здоровому долголетию: современный научный взгляд.
В современном мире вопросы долголетия и качества жизни становятся все более актуальными.
Благодаря последним научным исследованиям мы получили глубокое понимание механизмов старения и способов влияния на них.
Давайте рассмотрим ключевые аспекты здорового долголетия и практические рекомендации от ведущих специалистов в этой области.
Понимание процессов старения.
Старение – это комплексный процесс, затрагивающий все системы организма.
На молекулярном уровне происходит укорочение теломер (защитных структур на концах хромосом), накапливаются повреждения ДНК, нарушается работа белков и митохондрий.
Особую роль играют эпигенетические изменения – модификации в работе генов без изменения самой ДНК.
С возрастом нарушается способность организма поддерживать правильную структуру белков (протеостаз) и утилизировать поврежденные клеточные компоненты (макроаутофагия) 🔽
Комплексный подход к здоровому долголетию: современный научный взгляд.
В современном мире вопросы долголетия и качества жизни становятся все более актуальными.
Благодаря последним научным исследованиям мы получили глубокое понимание механизмов старения и способов влияния на них.
Давайте рассмотрим ключевые аспекты здорового долголетия и практические рекомендации от ведущих специалистов в этой области.
Понимание процессов старения.
Старение – это комплексный процесс, затрагивающий все системы организма.
На молекулярном уровне происходит укорочение теломер (защитных структур на концах хромосом), накапливаются повреждения ДНК, нарушается работа белков и митохондрий.
Особую роль играют эпигенетические изменения – модификации в работе генов без изменения самой ДНК.
С возрастом нарушается способность организма поддерживать правильную структуру белков (протеостаз) и утилизировать поврежденные клеточные компоненты (макроаутофагия) 🔽
Ваша Светлана
19 Nov, 13:07
Делюсь впечатлениями с нашего городка Алушта " Паруса Мечты".
Пообщалась с хозяйкой сыроварни, они планируют расширять производство и я посоветовала заняться выпечкой хлеба, круассанов 🥐.
Сейчас двину в сторону центра за рыбой, огромный выбор , мы очень оценили дорадо горячего копчения , хорошо сохранено мясо , его структура , нет вкусовых изменений .
Всем хорошего вечера😉
Пообщалась с хозяйкой сыроварни, они планируют расширять производство и я посоветовала заняться выпечкой хлеба, круассанов 🥐.
Сейчас двину в сторону центра за рыбой, огромный выбор , мы очень оценили дорадо горячего копчения , хорошо сохранено мясо , его структура , нет вкусовых изменений .
Всем хорошего вечера😉
Ваша Светлана
16 Nov, 12:30
Продолжение.
Что еще удивительнее, самки, рождаемые первой матерью, – не клоны: имеет место явление под названием «мейоз» – генетическое перемешивание, обеспечивающее каждой появляющейся на свет самочке индивидуальность.
В итоге через несколько лет остров оказывается заселен ящерицами этого вида исключительно женского пола.
Все они совершенно здоровы, разного размера и расцветки.
Но недавно был зафиксирован другой случай спонтанного партеногенеза – у акул.
Замечено несколько акул-самок (одна из них – тигровая акула, проживавшая в одиночестве в аквариуме одного из отелей Дубая в 2012 г.), принявшихся производить на свет акулят без малейшего контакта с партнером.
Эта способность к самостоятельному размножению может служить объяснением того, что акулы выжили, просуществовав 400 миллионов лет, тогда как другие виды, неспособные к такой мутации, вымерли. »
Бернар Вербер
Что еще удивительнее, самки, рождаемые первой матерью, – не клоны: имеет место явление под названием «мейоз» – генетическое перемешивание, обеспечивающее каждой появляющейся на свет самочке индивидуальность.
В итоге через несколько лет остров оказывается заселен ящерицами этого вида исключительно женского пола.
Все они совершенно здоровы, разного размера и расцветки.
Но недавно был зафиксирован другой случай спонтанного партеногенеза – у акул.
Замечено несколько акул-самок (одна из них – тигровая акула, проживавшая в одиночестве в аквариуме одного из отелей Дубая в 2012 г.), принявшихся производить на свет акулят без малейшего контакта с партнером.
Эта способность к самостоятельному размножению может служить объяснением того, что акулы выжили, просуществовав 400 миллионов лет, тогда как другие виды, неспособные к такой мутации, вымерли. »
Бернар Вербер
Ваша Светлана
16 Nov, 12:28
Удивительное рядом.
Возможно, в этой истории таится ответ на вечный вопрос: кто первый — курица или яйцо?
«Порой мелкие ящерицы из семейства гекконов, которые водятся на Филиппинах и в Австралии, затянутые тайфуном, падают на безлюдные островки.
Когда это самец, — животное умирает, и вид на острове не приживается.
Но когда это самка, происходит необъяснимая для ученых причудливая адаптация.
Ящерка – животное двуполое, гетеросексуальное, однако когда самка в одиночестве приземляется на островке, способ ее размножения претерпевает перемену.
Со всем ее организмом происходит метаморфоза, она приобретает способность откладывать неоплодотворенные яйца, содержащие тем не менее зародыши.
Ящерки, появляющиеся в результате этого партеногенеза (деторождения без помощи партнера), – сплошь самки.
Все они автоматически приобретают ту же способность самостоятельно, без участия самца, откладывать яйца.🔽
Возможно, в этой истории таится ответ на вечный вопрос: кто первый — курица или яйцо?
«Порой мелкие ящерицы из семейства гекконов, которые водятся на Филиппинах и в Австралии, затянутые тайфуном, падают на безлюдные островки.
Когда это самец, — животное умирает, и вид на острове не приживается.
Но когда это самка, происходит необъяснимая для ученых причудливая адаптация.
Ящерка – животное двуполое, гетеросексуальное, однако когда самка в одиночестве приземляется на островке, способ ее размножения претерпевает перемену.
Со всем ее организмом происходит метаморфоза, она приобретает способность откладывать неоплодотворенные яйца, содержащие тем не менее зародыши.
Ящерки, появляющиеся в результате этого партеногенеза (деторождения без помощи партнера), – сплошь самки.
Все они автоматически приобретают ту же способность самостоятельно, без участия самца, откладывать яйца.🔽
Ваша Светлана
15 Nov, 17:07
⠀
Почему женщины живут дольше?
⠀
Во-первых, генетический фактор – наличие двух XX хромосом.
⠀
Во-вторых, женщины, как правило, более социально востребованы.
⠀
Кому родители мечтают отправить детей?
⠀
Правильно, к бабушке.
⠀
Бабушка чувствует свою нужность и эта ее востребованность является одним из факторов долголетия.
⠀
Ставим цели, работаем 😉
Почему женщины живут дольше?
⠀
Во-первых, генетический фактор – наличие двух XX хромосом.
⠀
Во-вторых, женщины, как правило, более социально востребованы.
⠀
Кому родители мечтают отправить детей?
⠀
Правильно, к бабушке.
⠀
Бабушка чувствует свою нужность и эта ее востребованность является одним из факторов долголетия.
⠀
Ставим цели, работаем 😉
Ваша Светлана
15 Nov, 17:06
Можно посещать творческие мастер-классы и лекции с интересными профессионалами (нутрициолог, терапевт, стилист, визажист, косметолог), экскурсии в музей.
⠀
Как сохранить ясную голову.
⠀
1. Полезны любые упражнения, воздействующие на шейно-воротниковую зону.
⠀
2.. Стоит выполнять упражнения на мелкую моторику.
Самое лучшее – это вышивание или вязание.
⠀
3. Очень важно поддержание циркадных ритмов – циклов сна и бодрствования – коррекция бессонницы, которой, по статистике, в той или иной степени страдают 60% женщин.
⠀
4. Очень важны ненасыщенные жирные кислоты, о которых все говорят.
Они полезны не только для сердечно-сосудистой системы, но и для работы головного мозга.
⠀
А как влияет на долголетие семейное положение людей?
⠀
– По статистике, семейные люди, действительно, живут дольше.
⠀
Это связано с тем, что мы био-психо-социальные объекты, социальные животные.
⠀
⠀
Как сохранить ясную голову.
⠀
1. Полезны любые упражнения, воздействующие на шейно-воротниковую зону.
⠀
2.. Стоит выполнять упражнения на мелкую моторику.
Самое лучшее – это вышивание или вязание.
⠀
3. Очень важно поддержание циркадных ритмов – циклов сна и бодрствования – коррекция бессонницы, которой, по статистике, в той или иной степени страдают 60% женщин.
⠀
4. Очень важны ненасыщенные жирные кислоты, о которых все говорят.
Они полезны не только для сердечно-сосудистой системы, но и для работы головного мозга.
⠀
А как влияет на долголетие семейное положение людей?
⠀
– По статистике, семейные люди, действительно, живут дольше.
⠀
Это связано с тем, что мы био-психо-социальные объекты, социальные животные.
⠀
Ваша Светлана
15 Nov, 08:17
Активная жизнь - залог счастливого долголетия.
⠀
Проекты «Активного долголетия» становятся с каждым годом востебованнее.
⠀
Формируются новые тренды организации досуга и обучения, ориентированные на самореализацию и вовлеченность старшего поколения в общественную жизнь.
⠀
Развиваются проекты, которые помогают людям серебряного возраста укреплять здоровье, приобщаться к культуре, туризму, делиться своим опытом и помогать другим.
⠀
По мнению некоторых специалистов, для счастливой гармоничной жизни человеку необходимо три часа в неделю заниматься спортом, три часа - развитием мозга, внимания и памяти, а еще три часа - делом для души.
⠀
Средний возраст жизни изменился, мы стали жить дольше.
⠀
Наши родители жили по другой схеме, достигая пенсионного возраста.
⠀
Прелесть нашего поколения в том, что мы строим свою жизнь по другому.
⠀
У нас появились другие возможности в получении любой информации быстро.
⠀
Находить общение с людьми, разделяющими увлечения.🔽
⠀
⠀
Проекты «Активного долголетия» становятся с каждым годом востебованнее.
⠀
Формируются новые тренды организации досуга и обучения, ориентированные на самореализацию и вовлеченность старшего поколения в общественную жизнь.
⠀
Развиваются проекты, которые помогают людям серебряного возраста укреплять здоровье, приобщаться к культуре, туризму, делиться своим опытом и помогать другим.
⠀
По мнению некоторых специалистов, для счастливой гармоничной жизни человеку необходимо три часа в неделю заниматься спортом, три часа - развитием мозга, внимания и памяти, а еще три часа - делом для души.
⠀
Средний возраст жизни изменился, мы стали жить дольше.
⠀
Наши родители жили по другой схеме, достигая пенсионного возраста.
⠀
Прелесть нашего поколения в том, что мы строим свою жизнь по другому.
⠀
У нас появились другие возможности в получении любой информации быстро.
⠀
Находить общение с людьми, разделяющими увлечения.🔽
⠀
Ваша Светлана
13 Nov, 07:35
"Основная причина старения мозга заключается в том, что человек редко берется за те дела, которые требуют высокого уровня концентрации внимания, напряжения его когнитивных способностей».
⠀
Любые тренировки меняют мозг.
⠀
Когда же это происходит, в нем растет количество нервных связей.
⠀
Серое и белое вещество начинают работать лучше. Вне зависимости от характера познавательной нагрузки, она позволяет тренировать мозг
⠀
И это актуально для любого возраста👍
⠀
Получение новой информации позволяет тренировать концентрацию внимания, память, а также умение решать нестандартные задачи.
⠀
Исследования показывают, что люди, ежедневно тренирующие свои когнитивные способности, намного реже заболевают деменцией.
⠀
Ходим новыми маршрутами, выполняем непривычные действия ( чистим зубы левой рукой), учим языки, играем на инструментах,, осваиваем новые движения танцы, спорт.
⠀
Все что не работает- отмирает😉
⠀
Удачи❤️
⠀
Любые тренировки меняют мозг.
⠀
Когда же это происходит, в нем растет количество нервных связей.
⠀
Серое и белое вещество начинают работать лучше. Вне зависимости от характера познавательной нагрузки, она позволяет тренировать мозг
⠀
И это актуально для любого возраста👍
⠀
Получение новой информации позволяет тренировать концентрацию внимания, память, а также умение решать нестандартные задачи.
⠀
Исследования показывают, что люди, ежедневно тренирующие свои когнитивные способности, намного реже заболевают деменцией.
⠀
Ходим новыми маршрутами, выполняем непривычные действия ( чистим зубы левой рукой), учим языки, играем на инструментах,, осваиваем новые движения танцы, спорт.
⠀
Все что не работает- отмирает😉
⠀
Удачи❤️
Ваша Светлана
13 Nov, 07:30
"Главное — это не то, что мы знаем, а то, как мы используем наши знания".
⠀
"Люди должны работать головой, это спасает наш мозг. Чем больше он включён, тем дольше сохранён. Наталья Бехтерева написала научную работу, где доказала, что умные живут дольше"
⠀
Нейролингвист Т.В. Черниговская.
⠀
Современный человек должен уметь адаптироваться к постоянно меняющемуся миру.
⠀
Новые знания, позволяют разрешать даже самые сложные трудности, используя творческий подход.
⠀
Американский профессор Майкл Мерцених много лет потратил на исследование нейропластичности мозга и разработку специальных упражнений, позволяющих сохранить и улучшить когнитивные функции.
⠀
Исследователь считает, что одна из основных причин, по которым стареет мозг, заключается в снижении скорости обработки информации.
⠀
Происходит это по той причине, что мозг в зрелом возрасте не получает должной тренировки.
⠀
⠀
"Люди должны работать головой, это спасает наш мозг. Чем больше он включён, тем дольше сохранён. Наталья Бехтерева написала научную работу, где доказала, что умные живут дольше"
⠀
Нейролингвист Т.В. Черниговская.
⠀
Современный человек должен уметь адаптироваться к постоянно меняющемуся миру.
⠀
Новые знания, позволяют разрешать даже самые сложные трудности, используя творческий подход.
⠀
Американский профессор Майкл Мерцених много лет потратил на исследование нейропластичности мозга и разработку специальных упражнений, позволяющих сохранить и улучшить когнитивные функции.
⠀
Исследователь считает, что одна из основных причин, по которым стареет мозг, заключается в снижении скорости обработки информации.
⠀
Происходит это по той причине, что мозг в зрелом возрасте не получает должной тренировки.
⠀
Ваша Светлана
12 Nov, 07:30
"Лекарства не лечат, а гасят симптомы."
Что касается "фармы", которая направлена на "лечение" психических расстройств— это золотая жила, так как придумать болезнь в этом направлении особенно просто.
Антидепрессанты — это уникальная группа препаратов, которую психиатры используют для лечения депрессий и коррекции неврозов, а врачи общей практики используют в комплексном лечении самых разных заболеваний психосоматической природы.
Да, мягко скажем, с разной долей эффективности, но все же используют их регулярно.
В России.
За 5 лет (2010-2015 гг.)о частота употребления антидепрессантов выросла на 27%!
а в одном только коронавирусном 2020 году этот показатель разом поднялся сразу на 10-12% (данные РБК).
Так что можно сказать, что мы в России начинаем заходим в эру психофармакологии.
Дорогие девочки, я вам точно скажу , физическая активность лечит психологические расстройства.
Фарма- снимает кризис, психотерапевт закрепляет и убирает причину возникновения конфликта.
Здоровья. Слушайте себя🌹
Что касается "фармы", которая направлена на "лечение" психических расстройств— это золотая жила, так как придумать болезнь в этом направлении особенно просто.
Антидепрессанты — это уникальная группа препаратов, которую психиатры используют для лечения депрессий и коррекции неврозов, а врачи общей практики используют в комплексном лечении самых разных заболеваний психосоматической природы.
Да, мягко скажем, с разной долей эффективности, но все же используют их регулярно.
В России.
За 5 лет (2010-2015 гг.)о частота употребления антидепрессантов выросла на 27%!
а в одном только коронавирусном 2020 году этот показатель разом поднялся сразу на 10-12% (данные РБК).
Так что можно сказать, что мы в России начинаем заходим в эру психофармакологии.
Дорогие девочки, я вам точно скажу , физическая активность лечит психологические расстройства.
Фарма- снимает кризис, психотерапевт закрепляет и убирает причину возникновения конфликта.
Здоровья. Слушайте себя🌹
Ваша Светлана
11 Nov, 07:32
⠀
Позитивная психотерапия делает упор на то, что все конфликты в нашей жизни (внешним проявлением которых часто является именно стресс) перерабатываются по четырём основным направлениям: через тело, деятельность, контакты и фантазии.
⠀
Переработка через тело подразумевает сон, питание, гигиену, спорт и т.д.
⠀
Переработка через деятельность – работу и домашние дела, через контакты – общение и социальную активность, через фантазию – воображение, творчество, игры, литературу, кино и т.д.
⠀
Лишая тело физической активности мы, перекрываем один из каналов переработки внутренних конфликтов.
⠀
Если конфликт не прорабатывается через тело мы получаем утомляемость, раздражительность, агрессию.
⠀
Другим вариантом переработки конфликта через тело в этом случае может стать переедание, а как следствие – проблемы с лишним весом.
⠀
Получается, физическая активность – залог не только физического, но и психического здоровья.
⠀
"Здоровье - это первая убежище человека, источник его силы и гарантия его жизни." - Луи Пастер
Позитивная психотерапия делает упор на то, что все конфликты в нашей жизни (внешним проявлением которых часто является именно стресс) перерабатываются по четырём основным направлениям: через тело, деятельность, контакты и фантазии.
⠀
Переработка через тело подразумевает сон, питание, гигиену, спорт и т.д.
⠀
Переработка через деятельность – работу и домашние дела, через контакты – общение и социальную активность, через фантазию – воображение, творчество, игры, литературу, кино и т.д.
⠀
Лишая тело физической активности мы, перекрываем один из каналов переработки внутренних конфликтов.
⠀
Если конфликт не прорабатывается через тело мы получаем утомляемость, раздражительность, агрессию.
⠀
Другим вариантом переработки конфликта через тело в этом случае может стать переедание, а как следствие – проблемы с лишним весом.
⠀
Получается, физическая активность – залог не только физического, но и психического здоровья.
⠀
"Здоровье - это первая убежище человека, источник его силы и гарантия его жизни." - Луи Пастер
Ваша Светлана
11 Nov, 07:30
Здоровье — состояние полного физического, душевного и социального благополучия человека,
а не только отсутствие болезней и физических недостатков.
⠀
Сон – важен для человека как еда, вода активность.
⠀
Во время сна мы отдыхаем, но наш мозг продолжает работать.
⠀
«Когда я сплю, я не знаю ни страха, ни надежд, ни трудов, ни блаженств. Спасибо тому, кто придумал сон. Это единые часы, равняющие пастуха и короля, дуралея и мудреца».
⠀
Так писал великий Сервантес.
⠀
Когда человек спит, мозг наводит порядок – стирает лишнюю информацию, архивирует нужные данные.
⠀
Пока мы спим,
не мешаем мозгу, он «настраивает» все системы организма.
⠀
Недосып-снижает логическое восприятие, скорость реакции, скорость мыслительных реакций, ухудшается самочувствие.
⠀
Движение и стрессоустойчивость.
⠀
Люди жизнь которых наполнена физической активностью, гораздо легче проходят через все стрессовые ситуации, которые встречаются на их пути.
⠀
Так отчего же так происходит?
⠀
а не только отсутствие болезней и физических недостатков.
⠀
Сон – важен для человека как еда, вода активность.
⠀
Во время сна мы отдыхаем, но наш мозг продолжает работать.
⠀
«Когда я сплю, я не знаю ни страха, ни надежд, ни трудов, ни блаженств. Спасибо тому, кто придумал сон. Это единые часы, равняющие пастуха и короля, дуралея и мудреца».
⠀
Так писал великий Сервантес.
⠀
Когда человек спит, мозг наводит порядок – стирает лишнюю информацию, архивирует нужные данные.
⠀
Пока мы спим,
не мешаем мозгу, он «настраивает» все системы организма.
⠀
Недосып-снижает логическое восприятие, скорость реакции, скорость мыслительных реакций, ухудшается самочувствие.
⠀
Движение и стрессоустойчивость.
⠀
Люди жизнь которых наполнена физической активностью, гораздо легче проходят через все стрессовые ситуации, которые встречаются на их пути.
⠀
Так отчего же так происходит?
⠀
Ваша Светлана
10 Nov, 07:46
А мы в горы, так люблю физическую активность, обязательно расскажу вам как влияет физическая активность не только на мышцы, наши "трубопроводы" витаминов, минералов, кислорода.
Физическая активность напрямую влияет на психическое здоровье.
И это будет наша следующая тема .
Хорошего дня❤️
Физическая активность напрямую влияет на психическое здоровье.
И это будет наша следующая тема .
Хорошего дня❤️
Ваша Светлана
10 Nov, 07:42
Доброе утро , дорогие мои девочки!
Вы только посмотрите на эту красотку.
Мы уже привыкли к моде не только на одежду, но и на определенные, выдуманные параметры красоты.
Так жалко , что в погоне за "стандартами" мы теряем индивидуальность
На днях, работая с психотерапевтом (я очень довольна как специалист "подсвечивает" мои мысли).
Я поделилась, на сколько важна для меня цифра на весах.
Страх перед взвешиванием😢
Лариса сказала следующее: :" Светлана, посмотрите на сколько вы активны, позитивны, значит ваш организм всем доволен, ему хватает всего, чтобы чувствовать себя здоровым физически и ментально".
После общения с терапевтом я спокойно взвесилась и + 400 грамм 🤣 не вызвали у меня стресс.
Представляете какие мелкие проблемки могут нас беспокоить: не такой нос, ноги, волосы...
Я противник " забить" на все , прикрываться модой на боди позитив и натуральность.
Натуральность — это 100% здорово, главное, чтобы за этим не скрывалась лень и лишние кг. не приводили к сопутствующим заболевания .
Вы только посмотрите на эту красотку.
Мы уже привыкли к моде не только на одежду, но и на определенные, выдуманные параметры красоты.
Так жалко , что в погоне за "стандартами" мы теряем индивидуальность
На днях, работая с психотерапевтом (я очень довольна как специалист "подсвечивает" мои мысли).
Я поделилась, на сколько важна для меня цифра на весах.
Страх перед взвешиванием😢
Лариса сказала следующее: :" Светлана, посмотрите на сколько вы активны, позитивны, значит ваш организм всем доволен, ему хватает всего, чтобы чувствовать себя здоровым физически и ментально".
После общения с терапевтом я спокойно взвесилась и + 400 грамм 🤣 не вызвали у меня стресс.
Представляете какие мелкие проблемки могут нас беспокоить: не такой нос, ноги, волосы...
Я противник " забить" на все , прикрываться модой на боди позитив и натуральность.
Натуральность — это 100% здорово, главное, чтобы за этим не скрывалась лень и лишние кг. не приводили к сопутствующим заболевания .
Ваша Светлана
09 Nov, 07:26
"Не хочу напрягаться' 🥺
⠀
Я хочу много денег:
"Но, я не хочу напрягаться".
⠀
Я хочу привести в форму тело : 'Но, ... "
⠀
У меня все плохо в семье:" Но ,.. " и т
. д.
⠀
"Кто хочет сдвинуть мир. пусть сдвинет себя".
Сократ.
⠀
Чтобы вы не планировали сделать, надо иметь знания по этому вопросу, понимание, что работать придется долго, но и результат будет долгосрочный.
⠀
Если вы "миллион" раз "садились" на диету и "срывались", не вините генетику ( 20 % будет влиять на результат), займитесь эпигенетикой ( образ жизни -80 % успеха).
⠀
Разберитесь, что вы заедаете?
⠀
Почему вы едите гораздо больше чем тратите?
( закон физики: потребил=потратил= вес норма,
потребил больше =набор веса).
⠀
Может сначала решить проблемы над которыми не хотите напрягаться?
⠀
"Есть одно только благо-знание и одно только зло— невежество"
Сократ.
⠀
Друзья,
"Дорогу осилит идущий".
⠀
Добра.
⠀
Я хочу много денег:
"Но, я не хочу напрягаться".
⠀
Я хочу привести в форму тело : 'Но, ... "
⠀
У меня все плохо в семье:" Но ,.. " и т
. д.
⠀
"Кто хочет сдвинуть мир. пусть сдвинет себя".
Сократ.
⠀
Чтобы вы не планировали сделать, надо иметь знания по этому вопросу, понимание, что работать придется долго, но и результат будет долгосрочный.
⠀
Если вы "миллион" раз "садились" на диету и "срывались", не вините генетику ( 20 % будет влиять на результат), займитесь эпигенетикой ( образ жизни -80 % успеха).
⠀
Разберитесь, что вы заедаете?
⠀
Почему вы едите гораздо больше чем тратите?
( закон физики: потребил=потратил= вес норма,
потребил больше =набор веса).
⠀
Может сначала решить проблемы над которыми не хотите напрягаться?
⠀
"Есть одно только благо-знание и одно только зло— невежество"
Сократ.
⠀
Друзья,
"Дорогу осилит идущий".
⠀
Добра.
Ваша Светлана
09 Nov, 07:25
"Кто хочет действовать, тот ищет возможности, кто не хочет- ищет причины".
Сократ.
⠀
Мне очень нравятся цитаты великих людей, если мне нужен совет интересуюсь, что думали они на ту или иную тему.
⠀
"Если хочешь понять жизнь, то перестань верить тому, что говорят и пишут, а наблюдай и чувствуй".
⠀
А. П. Чехов.
⠀
Долгое время, я наблюдала как набираются марафоны: худеем не меняя пищевых привычек, зарабатываем миллионы не выходя из дома, решаем проблемы "бубнами" и мантрами,
и т.д.
⠀
Восторженные аплодисменты "Гуру" 👏Вера в халяву- наше все.
⠀
Почему так происходит?
⠀
Мы любим и верим в сказки:"Емеля",
"Золотая рыбка, " "Принц на белом коне"..
⠀
Что все это объединяет? Пусть за меня "кто-то" решит мою проблему, ( детская позиция).
⠀
Когда в сказки верят детки, они тренируют воображение, мозг созревает, но что движет взрослыми людьми?
⠀
На днях, я слушала психотерапевта,
с большим стажем работы.
⠀
После общения с множеством клиентов, он сделал вывод, что на любой вопрос их ответ:"Не хочу напрягаться'. 🔽
Сократ.
⠀
Мне очень нравятся цитаты великих людей, если мне нужен совет интересуюсь, что думали они на ту или иную тему.
⠀
"Если хочешь понять жизнь, то перестань верить тому, что говорят и пишут, а наблюдай и чувствуй".
⠀
А. П. Чехов.
⠀
Долгое время, я наблюдала как набираются марафоны: худеем не меняя пищевых привычек, зарабатываем миллионы не выходя из дома, решаем проблемы "бубнами" и мантрами,
и т.д.
⠀
Восторженные аплодисменты "Гуру" 👏Вера в халяву- наше все.
⠀
Почему так происходит?
⠀
Мы любим и верим в сказки:"Емеля",
"Золотая рыбка, " "Принц на белом коне"..
⠀
Что все это объединяет? Пусть за меня "кто-то" решит мою проблему, ( детская позиция).
⠀
Когда в сказки верят детки, они тренируют воображение, мозг созревает, но что движет взрослыми людьми?
⠀
На днях, я слушала психотерапевта,
с большим стажем работы.
⠀
После общения с множеством клиентов, он сделал вывод, что на любой вопрос их ответ:"Не хочу напрягаться'. 🔽
Ваша Светлана
07 Nov, 07:33
Вторичные выгоды "болезней" ( тревожные состояния).
Страх остаться одной,
боязнь смерти- это нормально для всех в пределах разумного, т.к смерть, возрастные изменения — норма,
как и смена времен года, на что мы не можем влиять.
Я была свидетелем множества манипуляций своими родными болезнью .
Сама иногда пользовалась, но специально было только по молодости, привлечь к себе внимание мужа 😉
Иногда, охватывали настоящие
" панические атаки" :
не хватало воздуха,
не могла вздохнуть полной грудью .
Я паниковала и симпатика тут же "накрывала" симптомами: давление, пот, холод, тошнота, темно в глазах ..
Страх- основная проблема при панических атаках( они не смертельны, так как затрагивают только вегетатику).
Есть другая история , когда родные уже не реагируют, начинаются постоянные походы по врачам , человек не доверяет специалистам, и "бедная п.... па" , сколько она выдержит колонотерапий 🤔
С проблемой идем к неврологу, не боимся , не "делаем мозги " ни себе , ни близким , возвращаем вкус к жизни😉
Страх остаться одной,
боязнь смерти- это нормально для всех в пределах разумного, т.к смерть, возрастные изменения — норма,
как и смена времен года, на что мы не можем влиять.
Я была свидетелем множества манипуляций своими родными болезнью .
Сама иногда пользовалась, но специально было только по молодости, привлечь к себе внимание мужа 😉
Иногда, охватывали настоящие
" панические атаки" :
не хватало воздуха,
не могла вздохнуть полной грудью .
Я паниковала и симпатика тут же "накрывала" симптомами: давление, пот, холод, тошнота, темно в глазах ..
Страх- основная проблема при панических атаках( они не смертельны, так как затрагивают только вегетатику).
Есть другая история , когда родные уже не реагируют, начинаются постоянные походы по врачам , человек не доверяет специалистам, и "бедная п.... па" , сколько она выдержит колонотерапий 🤔
С проблемой идем к неврологу, не боимся , не "делаем мозги " ни себе , ни близким , возвращаем вкус к жизни😉
Ваша Светлана
07 Nov, 07:30
Лечение расстройств вегето-сосудистой системы.
⠀
Терапия дисфункции ВНС – длительный процесс.
Для лечения используют:
⠀
Медикаментозную терапию – назначают седативные средства растительного происхождения, транквилизаторы, нейролептики, ноотропные препараты, витаминно-минеральные комплексы.
⠀
Физиотерапевтические методы – массаж, электролечение, бальнеотерапию.
⠀
Психотерапию – применяются гипнотерапия, методы аутотренинга,
‼️семейная психотерапия.
⠀
Закрепить эффект помогают нормализация режима дня, правильное дозирование физических и умственных нагрузок, полноценное питание.
⠀
Девочки если у вас в жизни все ок, не будет этих симптомов.
⠀
Запомните,
панические атаки, тревожность, которые вызывают проблемы с вегетативной системой, не приводят к смерти💯
⠀
Если вы прошли чек ап и у вас не нашли "инфаркта" разбирайтесь почему вам выгодно болеть 🤷🔽
⠀
⠀
Терапия дисфункции ВНС – длительный процесс.
Для лечения используют:
⠀
Медикаментозную терапию – назначают седативные средства растительного происхождения, транквилизаторы, нейролептики, ноотропные препараты, витаминно-минеральные комплексы.
⠀
Физиотерапевтические методы – массаж, электролечение, бальнеотерапию.
⠀
Психотерапию – применяются гипнотерапия, методы аутотренинга,
‼️семейная психотерапия.
⠀
Закрепить эффект помогают нормализация режима дня, правильное дозирование физических и умственных нагрузок, полноценное питание.
⠀
Девочки если у вас в жизни все ок, не будет этих симптомов.
⠀
Запомните,
панические атаки, тревожность, которые вызывают проблемы с вегетативной системой, не приводят к смерти💯
⠀
Если вы прошли чек ап и у вас не нашли "инфаркта" разбирайтесь почему вам выгодно болеть 🤷🔽
⠀
Ваша Светлана
06 Nov, 11:35
Составила коллаж из мультика "головоломка", в котором очень здорово показаны наши эмоции.
Наш организм, привыкает к определенным действиям во время какой-то реакции из вне.
Находиться в стрессе постоянно = дистресс , когда организм постоянно получает нагрузку и это касается всего , состояние "чересчур".
Есть нерешенные задачи , мы знаем , переживаем , ничего не делаем .
Переживаем за все , будущее, кто что подумал, сказал и т.д.
Если организм постоянно живет в таком режиме , долго ждать болезни не приходится.
Надо понимать, что решать проблему необходимо.
Не хочу напрягаться это ответ на наши неврозы .
Я не решаю вопросов в семье .. Не хочу напрягаться.
Я хочу больше денег, но....
Я хочу сбросить вес , но ...
Чтобы быстро решить проблему с зажорами.
Надо напрячься и поменять привычку 😉
Самое простое переключение симпатики на парасимпатику — заесть.
Формула переключения :
"Почувствуй страх и бездействуй".
Надо проследить за эмоцией и разорвать привычную схему .
Работаем 💪
Наш организм, привыкает к определенным действиям во время какой-то реакции из вне.
Находиться в стрессе постоянно = дистресс , когда организм постоянно получает нагрузку и это касается всего , состояние "чересчур".
Есть нерешенные задачи , мы знаем , переживаем , ничего не делаем .
Переживаем за все , будущее, кто что подумал, сказал и т.д.
Если организм постоянно живет в таком режиме , долго ждать болезни не приходится.
Надо понимать, что решать проблему необходимо.
Не хочу напрягаться это ответ на наши неврозы .
Я не решаю вопросов в семье .. Не хочу напрягаться.
Я хочу больше денег, но....
Я хочу сбросить вес , но ...
Чтобы быстро решить проблему с зажорами.
Надо напрячься и поменять привычку 😉
Самое простое переключение симпатики на парасимпатику — заесть.
Формула переключения :
"Почувствуй страх и бездействуй".
Надо проследить за эмоцией и разорвать привычную схему .
Работаем 💪
Ваша Светлана
06 Nov, 11:30
Как переключить симпатическую систему на парасимпатику 🤔
Рассмотрите схему реагирования симпатической системы на внешний раздражитель( волнение, страх, стыд, обида и т.д)
Когда работает симпатика нам не до еды , нам надо бежать , спасаться или замереть ( это реакция на стресс)
ЖКТ —спазмируется , сердце стучит, зрачок сужается , т. . к в кровь выбрасывается адреналин . ( организм дает возможность "убежать от тигра").
Что делают животные ?
Они спасаются и стоп, забыли, что это было , получили кратковременный стресс .
"Мыслемешалка" проживание в фантазиях то ,что было и будет.
Такое есть только у человека, и этим мы обязаны префронтальной коре и лобным долям мозга — центрам, благодаря которым мы можем оценивать свое поведение и управлять им.
Рефлексивный уровень связан с безопасностью, но, в отличие от реактивных эмоций, это — осознанное ощущение наличия или отсутствия опасности.
Как реагирует организм на переключение симпатики на парасимпатику?
Расслабление ЖКТ, выброс желчи, слюноотделение..
Рассмотрите схему реагирования симпатической системы на внешний раздражитель( волнение, страх, стыд, обида и т.д)
Когда работает симпатика нам не до еды , нам надо бежать , спасаться или замереть ( это реакция на стресс)
ЖКТ —спазмируется , сердце стучит, зрачок сужается , т. . к в кровь выбрасывается адреналин . ( организм дает возможность "убежать от тигра").
Что делают животные ?
Они спасаются и стоп, забыли, что это было , получили кратковременный стресс .
"Мыслемешалка" проживание в фантазиях то ,что было и будет.
Такое есть только у человека, и этим мы обязаны префронтальной коре и лобным долям мозга — центрам, благодаря которым мы можем оценивать свое поведение и управлять им.
Рефлексивный уровень связан с безопасностью, но, в отличие от реактивных эмоций, это — осознанное ощущение наличия или отсутствия опасности.
Как реагирует организм на переключение симпатики на парасимпатику?
Расслабление ЖКТ, выброс желчи, слюноотделение..
Ваша Светлана
06 Nov, 07:10
Симптомы проблем ВСД.
Продолжение.
⠀
Зуд – возникает на определенных участках тела или не имеет постоянной локализации.
⠀
Появляется при раздражении периферических кожных рецепторов.
⠀
Помимо зуда, возникает чувство покалывания, кожа становится чрезмерно сухой или влажной, появляется сыпь.
⠀
Эти симптомы наблюдаются у людей с тревожно-мнительным характером.
⠀
Икота – ее появление не связано с приемом пищи или заглатыванием воздуха при смехе.
⠀
Возникает при раздражении блуждающего нерва.
⠀
За день может появляться неоднократно.
⠀
Метеоризм – не связан с патологиями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) или употреблением газообразующих продуктов.
⠀
Причина появления – спазм мускулатуры и нарушение перистальтики, вызванные психоэмоциональными перегрузками.
⠀
Учащенное мочеиспускание – возникает в стрессовых ситуациях. Проявляется частыми позывами. При этом жидкости в мочевом пузыре собирается не много, за сутки выделяется не более 1,5-2 л.
⠀
Среди других симптомов наблюдаются диарея, нарушения сексуальных функций.
Продолжение.
⠀
Зуд – возникает на определенных участках тела или не имеет постоянной локализации.
⠀
Появляется при раздражении периферических кожных рецепторов.
⠀
Помимо зуда, возникает чувство покалывания, кожа становится чрезмерно сухой или влажной, появляется сыпь.
⠀
Эти симптомы наблюдаются у людей с тревожно-мнительным характером.
⠀
Икота – ее появление не связано с приемом пищи или заглатыванием воздуха при смехе.
⠀
Возникает при раздражении блуждающего нерва.
⠀
За день может появляться неоднократно.
⠀
Метеоризм – не связан с патологиями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) или употреблением газообразующих продуктов.
⠀
Причина появления – спазм мускулатуры и нарушение перистальтики, вызванные психоэмоциональными перегрузками.
⠀
Учащенное мочеиспускание – возникает в стрессовых ситуациях. Проявляется частыми позывами. При этом жидкости в мочевом пузыре собирается не много, за сутки выделяется не более 1,5-2 л.
⠀
Среди других симптомов наблюдаются диарея, нарушения сексуальных функций.
Ваша Светлана
06 Nov, 07:07
Основные признаки расстройства вегетативной нервной системы.
⠀
Симптомы могут быть следующими:
⠀
Боль в области сердца – возникает после волнений, переутомления, при перемене погоды.
⠀
‼️ Результаты всех исследований (ЭКГ (электрокардиография), УЗИ (ультразвуковое исследование) сердца) соответствуют нормальным.
⠀
Дополнительно возникают аритмия, учащенное сердцебиение, скачки АД.
⠀
Психогенный кашель – появляется в форме приступов или покашливания.
⠀
‼️Изменения в органах дыхания отсутствуют.
⠀
Иногда кашель становится привычным, покашливание периодически возникает на протяжении всего дня и исчезает ночью.
⠀
К его появлению приводят эмоциональное напряжение, длительные переговоры, резкие запахи.
⠀
Зуд – возникает на определенных участках тела или не имеет постоянной локализации.
⠀
Появляется при раздражении периферических кожных рецепторов.
⠀
Помимо зуда, возникает чувство покалывания, кожа становится чрезмерно сухой или влажной, появляется сыпь.🔽
⠀
⠀
Симптомы могут быть следующими:
⠀
Боль в области сердца – возникает после волнений, переутомления, при перемене погоды.
⠀
‼️ Результаты всех исследований (ЭКГ (электрокардиография), УЗИ (ультразвуковое исследование) сердца) соответствуют нормальным.
⠀
Дополнительно возникают аритмия, учащенное сердцебиение, скачки АД.
⠀
Психогенный кашель – появляется в форме приступов или покашливания.
⠀
‼️Изменения в органах дыхания отсутствуют.
⠀
Иногда кашель становится привычным, покашливание периодически возникает на протяжении всего дня и исчезает ночью.
⠀
К его появлению приводят эмоциональное напряжение, длительные переговоры, резкие запахи.
⠀
Зуд – возникает на определенных участках тела или не имеет постоянной локализации.
⠀
Появляется при раздражении периферических кожных рецепторов.
⠀
Помимо зуда, возникает чувство покалывания, кожа становится чрезмерно сухой или влажной, появляется сыпь.🔽
⠀
Ваша Светлана
05 Nov, 09:55
Нужна ли практика, переключения симпатической системы на парасимпатическую без зажоров 😉
Ваша Светлана
05 Nov, 07:04
Причины расстройства вегетативной системы.
⠀
К вегетативной дисфункции приводят разные причины:
⠀
личностные особенности
⠀
– повышенная чувствительность к стрессам, мнительность, тревожность;
⠀
стрессы – стимулируют работу симпатического отдела ВНС, который способствует:
⠀
увеличению частоты сердечных сокращений, учащению дыхания, повышению АД;
⠀
перенапряжение (как физическое, так и умственное) ;
⠀
нарушения гормонального фона – ВНС подвергается дополнительной нагрузке в период полового созревания, во время беременности, при климаксе;
⠀
осложнения в период вынашивания ребенка и родов – влияют на функционирование вегетативной НС у ребёнка.
любые тяжелые патологии приводят к вегетативным нарушениям.
⠀
Это связано со стрессом и интоксикацией, которые они вызывают;
травмы головного и спинного мозга – если они вызвали повреждения центров и ядер вегетативной НС;
⠀
злоупотребление спиртным и курением – вызывают повреждение нейронов и их гибель.
⠀
Первые признаки патологии обычно проявляются в 20-30 лет.
Продолжим
⠀
К вегетативной дисфункции приводят разные причины:
⠀
личностные особенности
⠀
– повышенная чувствительность к стрессам, мнительность, тревожность;
⠀
стрессы – стимулируют работу симпатического отдела ВНС, который способствует:
⠀
увеличению частоты сердечных сокращений, учащению дыхания, повышению АД;
⠀
перенапряжение (как физическое, так и умственное) ;
⠀
нарушения гормонального фона – ВНС подвергается дополнительной нагрузке в период полового созревания, во время беременности, при климаксе;
⠀
осложнения в период вынашивания ребенка и родов – влияют на функционирование вегетативной НС у ребёнка.
любые тяжелые патологии приводят к вегетативным нарушениям.
⠀
Это связано со стрессом и интоксикацией, которые они вызывают;
травмы головного и спинного мозга – если они вызвали повреждения центров и ядер вегетативной НС;
⠀
злоупотребление спиртным и курением – вызывают повреждение нейронов и их гибель.
⠀
Первые признаки патологии обычно проявляются в 20-30 лет.
Продолжим
Ваша Светлана
05 Nov, 07:00
Вегетативная нервная система.
⠀
Панические атаки, тревожность.
⠀
Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда при плохом самочувствии врачи не находят у них никаких серьезных патологий.
⠀
Все наши органы работают, благодаря управлению вегетативной НС.
Она посылает им сигналы, которые передаются с помощью медиаторов.
ВНС регулирует кровоток, дыхание, пищеварение, обмен веществ и другие функции организма.
⠀
Однако иногда в ее регуляции происходят сбои.
⠀
При неправильном функционировании ВНС может возникать симптоматика, сходная с признаками ишемической болезни сердца (ИБС),
заболеваний мочевого пузыря,
иногда повышается температура и происходят скачки артериального давления (АД).
⠀
Такие нарушения встречаются у 65% взрослых и 20% детей.
⠀
Женщины страдают чаще, это связано с особенностями гормонального фона женского организма.🔽
⠀
Панические атаки, тревожность.
⠀
Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда при плохом самочувствии врачи не находят у них никаких серьезных патологий.
⠀
Все наши органы работают, благодаря управлению вегетативной НС.
Она посылает им сигналы, которые передаются с помощью медиаторов.
ВНС регулирует кровоток, дыхание, пищеварение, обмен веществ и другие функции организма.
⠀
Однако иногда в ее регуляции происходят сбои.
⠀
При неправильном функционировании ВНС может возникать симптоматика, сходная с признаками ишемической болезни сердца (ИБС),
заболеваний мочевого пузыря,
иногда повышается температура и происходят скачки артериального давления (АД).
⠀
Такие нарушения встречаются у 65% взрослых и 20% детей.
⠀
Женщины страдают чаще, это связано с особенностями гормонального фона женского организма.🔽
Ваша Светлана
04 Nov, 13:43
Делюсь, с вами прекрасным морским пейзажем.
Какое счастье, когда тебе не скучно наедине с собой.
Были времена, когда я ( тревожный человек с рождения) , придумывала странные сценарии и боялась.
Мой супруг абсолютный рациональный человек( что тоже не так все супер), обычно тревожники волнуются о своих болезнях, так как вегетатику принимают за серьезные заболевания.
С вами случалось , вдруг "закололо сердце" вы думаете , что пришел конец, начинаете звонить всем : мужу, родителям, подругам, ( когда инфаркт не до звонков😉) и у вас отменился сердечный приступ?
Представляете как живется с такими тревожниками😅
Мамы, которые долбят детей , что умирают , задолбают врачей своей симптоматикой , но по статистике тревожники не умирают от тех придуманных болезней , которых боятся.
Наш организм вегетатикой (пот, прилив, повышение давления, понос, запор..) реагирует на психику.
Почему мы "заедаем " стресс?
Вегетативная система так переключает симпатическую ( бежим +сожрут),
на парасимпатическую, поем и расслаблюсь.
Какое счастье, когда тебе не скучно наедине с собой.
Были времена, когда я ( тревожный человек с рождения) , придумывала странные сценарии и боялась.
Мой супруг абсолютный рациональный человек( что тоже не так все супер), обычно тревожники волнуются о своих болезнях, так как вегетатику принимают за серьезные заболевания.
С вами случалось , вдруг "закололо сердце" вы думаете , что пришел конец, начинаете звонить всем : мужу, родителям, подругам, ( когда инфаркт не до звонков😉) и у вас отменился сердечный приступ?
Представляете как живется с такими тревожниками😅
Мамы, которые долбят детей , что умирают , задолбают врачей своей симптоматикой , но по статистике тревожники не умирают от тех придуманных болезней , которых боятся.
Наш организм вегетатикой (пот, прилив, повышение давления, понос, запор..) реагирует на психику.
Почему мы "заедаем " стресс?
Вегетативная система так переключает симпатическую ( бежим +сожрут),
на парасимпатическую, поем и расслаблюсь.
Ваша Светлана
03 Nov, 11:35
Каникулы.
Чтобы дети были счастливы , наша задача дать возможность попробовать себя в любых начинаниях.
Как говорит Т.В Черниговская :"Задача родителей дать детям пестрые знания".
Мне нравится подход детей , они сделали "работу над ошибками" , то как родители воспитывали и вот что я вижу.
Дочь для Анюси создает условия выразить себя как она это видит , Анюся имеет фантазийную психику (есть в кого😉), наша артистка, массовик- затейник.
Анюся ходит в театральный кружок, выбрала гитару (как папа) , спорт- плавание, но ей нравится и гимнастика , стараются работать с координацией ( очень крупная малышка, высокая , мышцы не успевают ).
Старшие :
Василина сама выбрала художественную гимнастику, рисует, лепит, шьет кукол ( в мамочку).
Мишенька "кот ученый" обожает шахматы, языки ( в Ванька , он полиглот 3 языка ), спорт футбол.
Рада , что у нас получилось вырастить детей, которые создают свой мир ❤
Девочки посмотрите мой пост - комментарий, о том, что ошибочно кого-то ( детей, мужа..) делать смыслом жизни.
Чтобы дети были счастливы , наша задача дать возможность попробовать себя в любых начинаниях.
Как говорит Т.В Черниговская :"Задача родителей дать детям пестрые знания".
Мне нравится подход детей , они сделали "работу над ошибками" , то как родители воспитывали и вот что я вижу.
Дочь для Анюси создает условия выразить себя как она это видит , Анюся имеет фантазийную психику (есть в кого😉), наша артистка, массовик- затейник.
Анюся ходит в театральный кружок, выбрала гитару (как папа) , спорт- плавание, но ей нравится и гимнастика , стараются работать с координацией ( очень крупная малышка, высокая , мышцы не успевают ).
Старшие :
Василина сама выбрала художественную гимнастику, рисует, лепит, шьет кукол ( в мамочку).
Мишенька "кот ученый" обожает шахматы, языки ( в Ванька , он полиглот 3 языка ), спорт футбол.
Рада , что у нас получилось вырастить детей, которые создают свой мир ❤
Девочки посмотрите мой пост - комментарий, о том, что ошибочно кого-то ( детей, мужа..) делать смыслом жизни.
Ваша Светлана
03 Nov, 06:03
24 часа без сна симптомы:
⠀
Головные боли
Усталость
Раздражительность
Печаль
Проблемы с концентрацией внимания
Замедленное время физической и умственной реакции
Нервозность
⠀
Хроническое недосыпание может привести к смерти, но это очень редко.
⠀
На этой тяжелой стадии недосыпания у человека могут проявиться полномасштабные симптомы психоза недосыпания, такие как видение и слышание вещей, которых на самом деле нет. ( проверено на себе) 😏
Вы также можете испытывать паранойю и тревогу или бредовые мысли.
⠀
В некоторых крупных катастрофах, связанных с работой, частично виновато недосыпание.
Несколько хорошо известных примеров - остановка Exxon Valdez и вызванный этим разлив нефти на Аляске, а также катастрофа на Чернобыльской АЭС.
⠀
Если вы не высыпаетесь, ваш организм в конечном итоге заставит вас заснуть.
⠀
Некоторые из проблем, которые могут возникнуть в результате длительного недосыпания, такие как болезни сердца, могут не выздороветь и потребовать длительного медицинского лечения.
Доктор Б. Питерс.
⠀
Головные боли
Усталость
Раздражительность
Печаль
Проблемы с концентрацией внимания
Замедленное время физической и умственной реакции
Нервозность
⠀
Хроническое недосыпание может привести к смерти, но это очень редко.
⠀
На этой тяжелой стадии недосыпания у человека могут проявиться полномасштабные симптомы психоза недосыпания, такие как видение и слышание вещей, которых на самом деле нет. ( проверено на себе) 😏
Вы также можете испытывать паранойю и тревогу или бредовые мысли.
⠀
В некоторых крупных катастрофах, связанных с работой, частично виновато недосыпание.
Несколько хорошо известных примеров - остановка Exxon Valdez и вызванный этим разлив нефти на Аляске, а также катастрофа на Чернобыльской АЭС.
⠀
Если вы не высыпаетесь, ваш организм в конечном итоге заставит вас заснуть.
⠀
Некоторые из проблем, которые могут возникнуть в результате длительного недосыпания, такие как болезни сердца, могут не выздороветь и потребовать длительного медицинского лечения.
Доктор Б. Питерс.
Ваша Светлана
03 Nov, 06:01
Доброе утро, дорогие девочки😊
Можете ли вы умереть от недостатка сна?
⠀
Лишение сна увеличивает риск несчастных случаев и проблем со здоровьем, которые могут привести к летальному исходу.
⠀
Сон менее семи часов ночью увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий.
⠀
Например, если вы спите менее семи часов в течение 24-часового периода, вы подвергаетесь более высокому риску не только попасть в автомобильную аварию, но и стать ее причиной.
⠀
Длительное и повторяющееся недосыпание имеет серьезные дополнительные последствия для здоровья, которые связаны с повышенным риском смерти, такие как
повышенный риск диабета и сердечных заболеваний.
⠀
Как долго Вы сможете продержаться без сна?
⠀
Исследователи точно не знают, как долго люди могут прожить без сна, но рекорд продолжительности составил 264 часа — чуть более 10 дней, — который был достигнут в ходе научного эксперимента со сном.🔽
⠀
Можете ли вы умереть от недостатка сна?
⠀
Лишение сна увеличивает риск несчастных случаев и проблем со здоровьем, которые могут привести к летальному исходу.
⠀
Сон менее семи часов ночью увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий.
⠀
Например, если вы спите менее семи часов в течение 24-часового периода, вы подвергаетесь более высокому риску не только попасть в автомобильную аварию, но и стать ее причиной.
⠀
Длительное и повторяющееся недосыпание имеет серьезные дополнительные последствия для здоровья, которые связаны с повышенным риском смерти, такие как
повышенный риск диабета и сердечных заболеваний.
⠀
Как долго Вы сможете продержаться без сна?
⠀
Исследователи точно не знают, как долго люди могут прожить без сна, но рекорд продолжительности составил 264 часа — чуть более 10 дней, — который был достигнут в ходе научного эксперимента со сном.🔽
⠀
Ваша Светлана
02 Nov, 09:40
Мы снова в пути.
Прекрасный средний возраст , значимые для меня установки вырастить детей закрыты 😉
Появилось время, учиться , делать выводы.
Мое мировоззрение сильно изменилось.
Я убедилась все непознанное притягивает "магическое мышление".
Философия важна, она не отрицает и фундаментальные знания.
Когда слушаешь ученых как Лев Клыков , он говорит о судьбе, о характере и дурных чертах характера .
Что говорят психиатры, которые не оторваны от традиционной медицины?
Что есть генетика, есть поломки в 12 й хромосоме ( вызывает тревожные расстройства на химическом уровне), есть условия ( семья , социум, набор определенных условий, которые мы сами создаём, формируя личность , характер) , есть реакция на обстоятельства.
Что объединяет две точки зрения?
Личность, имеющая набор всего : генетики, условий, реакцию на обстоятельства, многое должна знать о себе, не искать виноватых, и работать с чертами своего характера.
Если постоянно испытывать тело на прочность?
Тело- сосуд для души , мозга⏩
Прекрасный средний возраст , значимые для меня установки вырастить детей закрыты 😉
Появилось время, учиться , делать выводы.
Мое мировоззрение сильно изменилось.
Я убедилась все непознанное притягивает "магическое мышление".
Философия важна, она не отрицает и фундаментальные знания.
Когда слушаешь ученых как Лев Клыков , он говорит о судьбе, о характере и дурных чертах характера .
Что говорят психиатры, которые не оторваны от традиционной медицины?
Что есть генетика, есть поломки в 12 й хромосоме ( вызывает тревожные расстройства на химическом уровне), есть условия ( семья , социум, набор определенных условий, которые мы сами создаём, формируя личность , характер) , есть реакция на обстоятельства.
Что объединяет две точки зрения?
Личность, имеющая набор всего : генетики, условий, реакцию на обстоятельства, многое должна знать о себе, не искать виноватых, и работать с чертами своего характера.
Если постоянно испытывать тело на прочность?
Тело- сосуд для души , мозга⏩
Ваша Светлана
01 Nov, 14:03
Дорогие мои девочки, что нас пугает больше всего, рождает неврозы?— Неизвестность.
Тревожный человек, поверит во все , ему нужна опора , поэтому карты, гадалки и т.д — это успокоение.
Нельзя иметь тревожность , панические атаки и т.д если в жизни все ок.
Каждый из нас по разному реагирует на обстоятельства ( у нас есть детство, социум, опыт и т.д которые формируют личность).
У нас из детства есть сверх ценности, например семья, служение мужу, я должен быть лучшим чтобы меня уважали, успешным чтобы родители гордились).
Мы часто оторваны от реальности , как говорила моя подруга :"Ооо как все запущено" 😉
Чем длительнее симптом( тревога, гнев, обида, вина, стыд), тем дольше личность оторвана от реальности.
Например, мамы , которые своими болезнями манипулируют детьми, она общается с семьей с помощью симптомов.
Жалобы постоянно о здоровье, обычно такие мамы боятся стать ненужной , одинокой.
У меня была клиентка она обращалась ко всем врачам , перепроверяла все , билась в панике, что ее не понимают⏩
Тревожный человек, поверит во все , ему нужна опора , поэтому карты, гадалки и т.д — это успокоение.
Нельзя иметь тревожность , панические атаки и т.д если в жизни все ок.
Каждый из нас по разному реагирует на обстоятельства ( у нас есть детство, социум, опыт и т.д которые формируют личность).
У нас из детства есть сверх ценности, например семья, служение мужу, я должен быть лучшим чтобы меня уважали, успешным чтобы родители гордились).
Мы часто оторваны от реальности , как говорила моя подруга :"Ооо как все запущено" 😉
Чем длительнее симптом( тревога, гнев, обида, вина, стыд), тем дольше личность оторвана от реальности.
Например, мамы , которые своими болезнями манипулируют детьми, она общается с семьей с помощью симптомов.
Жалобы постоянно о здоровье, обычно такие мамы боятся стать ненужной , одинокой.
У меня была клиентка она обращалась ко всем врачам , перепроверяла все , билась в панике, что ее не понимают⏩
Ваша Светлана
01 Nov, 09:08
Оксана, я так рада, что у вас разумный подход , доказательная медицина на первом месте , а далее для души , для понимания себя, почему нет , любое внимание направленное на себя похвально. Все получится , если работать , изучать , понимать себя .
Мой папа всегда говорил :"Везет тому, кто везет" .
Дисциплина, работа, никогда не проходят просто так , это опыт, вам огромное спасибо, что поделились своим опытом🙏❤️
Мой папа всегда говорил :"Везет тому, кто везет" .
Дисциплина, работа, никогда не проходят просто так , это опыт, вам огромное спасибо, что поделились своим опытом🙏❤️
Ваша Светлана
01 Nov, 09:07
Спасибо, Светлана. 🙏❤️ Да, у врачей наблюдаюсь обязательно, узи, анализы регулярно. ИР +3.7, остальные анализы в пределах нормы, ЗГТ есть, пью препарат. Питаюсь 3-4 раза в день. Эмоциногенный тип, плюс ограничительный от этого бывают переедания.
Я у Натали прошла много тренингов, пару курсов, вебинары. Открыла глаза по новому, принимаю себя, учусь всему. Разобралась со своим психотипом. После курса "Перезагрузка реальности" балдею от медитаций, периодически их слушаю и они меня возвращают к себе. А после "сос" начала понимать как работать с эмоциями, хоть конечно что-то забывается. 😁
В принципе, иду маленькими шагами к себе навстречу, и это радует. ❤️😍
Вот поэтому думаю, что разгрузки и голодовки мне не нужны совсем.
Буду беречь, любить себя, не спешить и применять изучение материалы Натали дальше. ❤️ Светлана, спасибо вам огромное за поддержку, помощь и душевный диалог ❤️🙏
Я у Натали прошла много тренингов, пару курсов, вебинары. Открыла глаза по новому, принимаю себя, учусь всему. Разобралась со своим психотипом. После курса "Перезагрузка реальности" балдею от медитаций, периодически их слушаю и они меня возвращают к себе. А после "сос" начала понимать как работать с эмоциями, хоть конечно что-то забывается. 😁
В принципе, иду маленькими шагами к себе навстречу, и это радует. ❤️😍
Вот поэтому думаю, что разгрузки и голодовки мне не нужны совсем.
Буду беречь, любить себя, не спешить и применять изучение материалы Натали дальше. ❤️ Светлана, спасибо вам огромное за поддержку, помощь и душевный диалог ❤️🙏
Ваша Светлана
01 Nov, 07:25
Вот такой крик души , дорогие мои девочки.
Я интересуюсь как и чем живут специалисты, помогающие людям, имеющим проблемы с лишним весом.
Иногда аккуратно стараюсь комментировать , когда вижу откровенную ф...ню.
Например:
Не всем подходят методы посчитать звезды и кинуть карты😉
Поиграть в магию ок, но когда психика начинает эти чудеса воспринимать как правду- это уже печаль, инфантильная позиция ребенка, верующего в волшебника в голубом вертолете.
Задавайте себе вопросы?
" Я начала поправляться " когда? Что случилось? Что вы предпринимаете? Вы на диетах?
Какие ограничительные меры у вас в ходу , есть ли компенсация , отработка съеденного :
вызывание рвоты, спорт до изнеможения , мочегонные, травки со слабительными, голод , и т.д и т.п
Девочки, знаете какая статистика РПП по миру?
Каждые 62 минуты от РПП умирает человек от этого недуга.
Это психическое расстройство которое требует работы с специалистом.
Никогда не заостряйте внимание своих деток на их внешнем виде:
"втяни живот", "доешь если любишь маму, мама старалась готовила", "молодец что вечером не стала есть, надо чуть сбросить вес",
" какая у тебя подружка худенькая красотка" и т.д.
Сейчас очень сильно изменились возрастные границы заболевания, болеют от 10 лет до 60 , 70 лет.
Спорт , качки , это отдельный разговор , дисморфофобия - непринятие своего тела , зацикленность .
В общем , дорогие мои , никогда не оставайтесь наедине со своими "тараканами".
Не ищите магических решений , есть фундаментальные, доказанные знания , и они работают .
Ваша Светлана❤
Я интересуюсь как и чем живут специалисты, помогающие людям, имеющим проблемы с лишним весом.
Иногда аккуратно стараюсь комментировать , когда вижу откровенную ф...ню.
Например:
Не всем подходят методы посчитать звезды и кинуть карты😉
Поиграть в магию ок, но когда психика начинает эти чудеса воспринимать как правду- это уже печаль, инфантильная позиция ребенка, верующего в волшебника в голубом вертолете.
Задавайте себе вопросы?
" Я начала поправляться " когда? Что случилось? Что вы предпринимаете? Вы на диетах?
Какие ограничительные меры у вас в ходу , есть ли компенсация , отработка съеденного :
вызывание рвоты, спорт до изнеможения , мочегонные, травки со слабительными, голод , и т.д и т.п
Девочки, знаете какая статистика РПП по миру?
Каждые 62 минуты от РПП умирает человек от этого недуга.
Это психическое расстройство которое требует работы с специалистом.
Никогда не заостряйте внимание своих деток на их внешнем виде:
"втяни живот", "доешь если любишь маму, мама старалась готовила", "молодец что вечером не стала есть, надо чуть сбросить вес",
" какая у тебя подружка худенькая красотка" и т.д.
Сейчас очень сильно изменились возрастные границы заболевания, болеют от 10 лет до 60 , 70 лет.
Спорт , качки , это отдельный разговор , дисморфофобия - непринятие своего тела , зацикленность .
В общем , дорогие мои , никогда не оставайтесь наедине со своими "тараканами".
Не ищите магических решений , есть фундаментальные, доказанные знания , и они работают .
Ваша Светлана❤
Ваша Светлана
01 Nov, 07:16
Оксана, и чекап нужен щитовидка, гинеколог.
После 40 ка лет падают эстрогены , и риски сахарного диабета 2 типа возрастают , надо проверить сахар, инсулин .
Вам 52 вы корректируйте гормоны с помощью ЗГТ?
То есть вам надо еще с врачами поработать рука об руку 🙏❤
Не ищите виноватых😉просто начните действовать сами , наладить приемы пищи и поход к врачам сдать анализы , гинеколог, эндокринолог, Узи щитовидки, женских половых органов, маммолог. Если вам все ок , получите ЗГТ —- это здорово если нет противопоказаний , ничего не бойтесь , делайте все как говорит врач , и поверьте все наладится , мы ищем кошку в черной комнате , надо включить свет 💡
После 40 ка лет падают эстрогены , и риски сахарного диабета 2 типа возрастают , надо проверить сахар, инсулин .
Вам 52 вы корректируйте гормоны с помощью ЗГТ?
То есть вам надо еще с врачами поработать рука об руку 🙏❤
Не ищите виноватых😉просто начните действовать сами , наладить приемы пищи и поход к врачам сдать анализы , гинеколог, эндокринолог, Узи щитовидки, женских половых органов, маммолог. Если вам все ок , получите ЗГТ —- это здорово если нет противопоказаний , ничего не бойтесь , делайте все как говорит врач , и поверьте все наладится , мы ищем кошку в черной комнате , надо включить свет 💡
Ваша Светлана
01 Nov, 07:16
Оксана, я вас понимаю , надо работать с психикой 💯
Перестать постоянно проводить ограничительные меры , прыгать с одной диеты на другую. Это еще больше запускает РПП, подготовить себя к цели , честно признать что путь не в один месяц , но каждая неделя будет давать результат если грамотно спланировать рацион , 4-5 разовое питание , небольшими порциями , какое-то время повести дневник питания, чтобы понимать где перебор, добавить прогулки .
Обычно нас "накрывает " вечером , а происходит это потому , что днем у нас все ок мы есть не хотим. Я все это проходила , знаю.
Как только я ввела привычку , 4 разовое питание , ем 3-4 часа между приемами пищи только вода. Вес стал снижаться , постепенно и стабильно .
У меня была депрессия на препаратах поднялся аппетит и стал добавляться вес , у меня началась паника и я начала чудить с диетами , вес начал рости.
Я остановилась, успокоилась и возвращаюсь к обычному образу жизни, который и дал прекрасный результат стабильный .
Еда не враг, еда необходима эта наша жизненная энергия , если мы сыты (едим 4-5 раз) далее поймете сколько вам комфортно, мы не срываемся и все будет 🔥
Перестать постоянно проводить ограничительные меры , прыгать с одной диеты на другую. Это еще больше запускает РПП, подготовить себя к цели , честно признать что путь не в один месяц , но каждая неделя будет давать результат если грамотно спланировать рацион , 4-5 разовое питание , небольшими порциями , какое-то время повести дневник питания, чтобы понимать где перебор, добавить прогулки .
Обычно нас "накрывает " вечером , а происходит это потому , что днем у нас все ок мы есть не хотим. Я все это проходила , знаю.
Как только я ввела привычку , 4 разовое питание , ем 3-4 часа между приемами пищи только вода. Вес стал снижаться , постепенно и стабильно .
У меня была депрессия на препаратах поднялся аппетит и стал добавляться вес , у меня началась паника и я начала чудить с диетами , вес начал рости.
Я остановилась, успокоилась и возвращаюсь к обычному образу жизни, который и дал прекрасный результат стабильный .
Еда не враг, еда необходима эта наша жизненная энергия , если мы сыты (едим 4-5 раз) далее поймете сколько вам комфортно, мы не срываемся и все будет 🔥
Ваша Светлана
01 Nov, 07:16
Спасибо за Светлана ❤️
Нет, 50 это возраст, не вес. Мне 52 года, вешу 100 кг при росте 175. В 43 весила 70. В 45 - 82 кг. А в 25 лет - 54 кг.
Нет, 50 это возраст, не вес. Мне 52 года, вешу 100 кг при росте 175. В 43 весила 70. В 45 - 82 кг. А в 25 лет - 54 кг.
Ваша Светлана
01 Nov, 07:15
Оксана, есть еще важная такая история, любой человек хочет знать будущее, мы прибегаем к различным уловкам .
Мы не дружим с собой , происходит
Я- личность,— эмоциональное состояние( обида, гнев, стыд,. )— реальность.
Обычно, наше Я , старается отмежеваться от реальности ( что-то произошло, и со мной случилось, мне плохо с мужем, но установки моего социума, не дадут уйти, я буду всех спасать , чтобы меня любили...
Что случилось когда вы начали набирать вес???
Оксана, нужен хороший психотерапевт , который "подсветит" какие эмоции правят нами.
И понять Я это реальность , что делать когда наступает эмоция , как себя вести, перестать эмоционировать так ярко ( бояться, винить , гневаться, обижаться).
Всего вам доброго , встретиться с реальностью , не убегать в фантазию (это очень инфантильная позиция , придумывать виноватых, и чудеса). То что в ваших силах решить , а Мир спасать 😉от нас не зависит, делаем то что можем изменить, главное действие 🌹❤
Оксана, у вас сейчас 50 кг вместо 43 кг? При росте?
Вы уже проходили лечение от РПП?
Я вам очень желаю найти хорошего специалиста по работе с нашим психическим недугом 🙏
Мы не дружим с собой , происходит
Я- личность,— эмоциональное состояние( обида, гнев, стыд,. )— реальность.
Обычно, наше Я , старается отмежеваться от реальности ( что-то произошло, и со мной случилось, мне плохо с мужем, но установки моего социума, не дадут уйти, я буду всех спасать , чтобы меня любили...
Что случилось когда вы начали набирать вес???
Оксана, нужен хороший психотерапевт , который "подсветит" какие эмоции правят нами.
И понять Я это реальность , что делать когда наступает эмоция , как себя вести, перестать эмоционировать так ярко ( бояться, винить , гневаться, обижаться).
Всего вам доброго , встретиться с реальностью , не убегать в фантазию (это очень инфантильная позиция , придумывать виноватых, и чудеса). То что в ваших силах решить , а Мир спасать 😉от нас не зависит, делаем то что можем изменить, главное действие 🌹❤
Оксана, у вас сейчас 50 кг вместо 43 кг? При росте?
Вы уже проходили лечение от РПП?
Я вам очень желаю найти хорошего специалиста по работе с нашим психическим недугом 🙏
Ваша Светлана
26 Oct, 07:13
Болень Паркинсона, Альцгеймера , старческая деменция обусловленны накоплением «неправильных» белков.
⠀
Существует связь между качеством сна и работой глимфатической системой.
⠀
Американские врачи пытаются создать прибор для военных, который поможет выровнять фон от недосыпания.
⠀
Приступили к разработке таблетки для " промывки мозгов".
⠀
На данном этапе мы можем проследить лишь за качеством сна, выполняя все правила гигиены.
Было бы хорошо подобрать индивидуально ритуалы , которые будут для вас приятны .
Ванна с магниевой солью Эпсом .
Доказано, что ванны с магниевой солью помогают снять напряжение и улучшить настроение.
Но магний не синтезируется в организме, поэтому важно получать ее извне, например, из соли Эпсома, которая на 99% состоит из магния.
Приглушить свет, за несколько часов перед сном, не пользоваться гаджетами.
Написать дневник впечатлений за день, составить ряд вопросов, мозг отмечает , то что записано, для вас важно, можно получить расшифровку, знаки.
Берегите когнитивное здоровье❤️
⠀
Существует связь между качеством сна и работой глимфатической системой.
⠀
Американские врачи пытаются создать прибор для военных, который поможет выровнять фон от недосыпания.
⠀
Приступили к разработке таблетки для " промывки мозгов".
⠀
На данном этапе мы можем проследить лишь за качеством сна, выполняя все правила гигиены.
Было бы хорошо подобрать индивидуально ритуалы , которые будут для вас приятны .
Ванна с магниевой солью Эпсом .
Доказано, что ванны с магниевой солью помогают снять напряжение и улучшить настроение.
Но магний не синтезируется в организме, поэтому важно получать ее извне, например, из соли Эпсома, которая на 99% состоит из магния.
Приглушить свет, за несколько часов перед сном, не пользоваться гаджетами.
Написать дневник впечатлений за день, составить ряд вопросов, мозг отмечает , то что записано, для вас важно, можно получить расшифровку, знаки.
Берегите когнитивное здоровье❤️
Ваша Светлана
26 Oct, 07:10
Сон и болезни мозга.
⠀
Давно замечено, что недостаток сна повышает риск возникновения старческой деменции.
⠀
Механизм этого явления был неизвестен .
⠀
Оказывается, депривация сна тормозит работу глимфатической системы и, как следствие, происходит накопление белков, ассоциированных с нейродегенеративными заболеваниями.
⠀
Одно исследование показало, что после всего одной бессонной ночи в мозге значительно повышается концентрация бета-амилоида, что может быть связано как раз с тем, что в отсутствии сна глимфатическая система почти неактивна .
⠀
Получается, для снижения риска развития деменции в преклонном возрасте нужно стараться высыпаться, чтобы глимфатическая система могла вымывать из мозга все ненужное.
⠀
Однако, с возрастом работа глимфатической системы становится менее эффективной, в отличии от молодых особей ( на 80-90%).
⠀
Возможно, с возрастным снижением активности глимфатической системы связан повышенный риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
⠀
Давно замечено, что недостаток сна повышает риск возникновения старческой деменции.
⠀
Механизм этого явления был неизвестен .
⠀
Оказывается, депривация сна тормозит работу глимфатической системы и, как следствие, происходит накопление белков, ассоциированных с нейродегенеративными заболеваниями.
⠀
Одно исследование показало, что после всего одной бессонной ночи в мозге значительно повышается концентрация бета-амилоида, что может быть связано как раз с тем, что в отсутствии сна глимфатическая система почти неактивна .
⠀
Получается, для снижения риска развития деменции в преклонном возрасте нужно стараться высыпаться, чтобы глимфатическая система могла вымывать из мозга все ненужное.
⠀
Однако, с возрастом работа глимфатической системы становится менее эффективной, в отличии от молодых особей ( на 80-90%).
⠀
Возможно, с возрастным снижением активности глимфатической системы связан повышенный риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Ваша Светлана
25 Oct, 11:30
Зависит ли работа глимфатической системы от положения тела во время сна 🤔
⠀
Оказалось, что на эффективность выведения белков влияет положение головы в пространстве.
⠀
Опыты проводили на мышах.
⠀
Выяснилось, что с наибольшей эффективностью выводятся меченные белки (мусор), когда животное лежит на боку.
⠀
И действительно, в природе многие животные спят именно так, что может объясняться функционированием этой системы.
⠀
Работает ли этот принцип на людях, и лучше ли нам тоже спать на боку?
⠀
На человеке этих опытов не проводили.
⠀
Ученые утверждают, что человеческая глимфатическая система с большой вероятностью работает похожим образом.
Мы еще должны выяснить как сон связан с болезнями мозга 🤯
⠀
Оказалось, что на эффективность выведения белков влияет положение головы в пространстве.
⠀
Опыты проводили на мышах.
⠀
Выяснилось, что с наибольшей эффективностью выводятся меченные белки (мусор), когда животное лежит на боку.
⠀
И действительно, в природе многие животные спят именно так, что может объясняться функционированием этой системы.
⠀
Работает ли этот принцип на людях, и лучше ли нам тоже спать на боку?
⠀
На человеке этих опытов не проводили.
⠀
Ученые утверждают, что человеческая глимфатическая система с большой вероятностью работает похожим образом.
Мы еще должны выяснить как сон связан с болезнями мозга 🤯
Ваша Светлана
25 Oct, 08:23
Сон нужен, чтобы промыть мозги?
⠀
Исследования ( на мышах) показали, что глимфатическая система активна практически только во время сна и почти не функционирует в бодрствующем состоянии .
⠀
Сон необходим для многих живых существ, однако спящее животное беззащитно и легко может стать жертвой хищника.
⠀
Если ради сна приходится так рисковать, то это означает, что он имеет очень важный биологический смысл и без него обойтись нельзя.
‼️если можно было бы, то эволюция давно бы уже от него избавилась, ведь животное, которому не нужно спать, получило бы огромное эволюционное преимущество.
Несмотря на многочисленные исследования, проведенные в области сна, окончательное его значение так и не выяснено.
⠀
Наибольшая активность глимфатической системы приходится на стадию так называемого медленного сна.
⠀
Если глимфатическая система работает в основном во время сна, то зависит ли ее функционирование от того, как именно мы спим?
Продолжим, как вы думаете?
От положения нашего тела зависит работа "чистки мозга"?
⠀
⠀
Исследования ( на мышах) показали, что глимфатическая система активна практически только во время сна и почти не функционирует в бодрствующем состоянии .
⠀
Сон необходим для многих живых существ, однако спящее животное беззащитно и легко может стать жертвой хищника.
⠀
Если ради сна приходится так рисковать, то это означает, что он имеет очень важный биологический смысл и без него обойтись нельзя.
‼️если можно было бы, то эволюция давно бы уже от него избавилась, ведь животное, которому не нужно спать, получило бы огромное эволюционное преимущество.
Несмотря на многочисленные исследования, проведенные в области сна, окончательное его значение так и не выяснено.
⠀
Наибольшая активность глимфатической системы приходится на стадию так называемого медленного сна.
⠀
Если глимфатическая система работает в основном во время сна, то зависит ли ее функционирование от того, как именно мы спим?
Продолжим, как вы думаете?
От положения нашего тела зависит работа "чистки мозга"?
⠀
Ваша Светлана
25 Oct, 08:20
Как и когда происходит "чистка мозга 🤯 "?
⠀
Наш мозг — крайне активный орган, в котором происходит множество биохимических процессов.
⠀
До недавнего времени было непонятно, как из него удаляются продукты этого бурного обмена веществ и всякий другой «мусор»
⠀
Недавно в мозге обнаружили систему тока жидкости, которая как раз ответственна за его очистку.
⠀
Эта система получила название «глимфатическая».(открытие 2012 год)
⠀
Глимфатическая система работает только когда организм спит.
В большей части нашего организма за выведение продуктов обмена веществ отвечают две сети очистительных каналов — кровеносная и лимфатическая системы.
⠀
Они пронизывают почти все наше тело и, подобно канализационной системе, собирают ненужные или вредные вещества и выводят их из организма.
⠀
Центральная нервная система — самая метаболически активная система организма.
⠀
Мозг потребляет примерно 25% от всей поступающей в организм энергии, хотя весит всего 2% от массы тела.
⠀
Система производит много отходов, как они удаляются?
⠀
⠀
Наш мозг — крайне активный орган, в котором происходит множество биохимических процессов.
⠀
До недавнего времени было непонятно, как из него удаляются продукты этого бурного обмена веществ и всякий другой «мусор»
⠀
Недавно в мозге обнаружили систему тока жидкости, которая как раз ответственна за его очистку.
⠀
Эта система получила название «глимфатическая».(открытие 2012 год)
⠀
Глимфатическая система работает только когда организм спит.
В большей части нашего организма за выведение продуктов обмена веществ отвечают две сети очистительных каналов — кровеносная и лимфатическая системы.
⠀
Они пронизывают почти все наше тело и, подобно канализационной системе, собирают ненужные или вредные вещества и выводят их из организма.
⠀
Центральная нервная система — самая метаболически активная система организма.
⠀
Мозг потребляет примерно 25% от всей поступающей в организм энергии, хотя весит всего 2% от массы тела.
⠀
Система производит много отходов, как они удаляются?
⠀
Ваша Светлана
24 Oct, 11:37
Добрый день, дорогие мои девочки.
Вчера вы видели общение на канале Ольги, которая давно занимается винтажной бижутерией, большой знаток, она дала возможность в рубрике "Хвастунишка" поделиться своими коллекциями.
Вечером, у меня была сессия с психотерапевтом, но я почувствовала , что сеанс групповой терапии был начат именно на канале с людьми, которые увлечены одинаковым хобби.
Мозг — потрясающий орган.
Уважаемая Т.В Черниговская говорит :" Если вы говорите что у вас мозг , то ошибаетесь , это вы у мозга".
Наши фантазии и придумки для мозга = реальность , поэтому прежде чем "накаркать'😉себе какой-то ненужный прогноз 🤔, гоните весь негатив.
Что еще я подчеркнула вчера , много, говорилось об этой броши , которую я называю и ассоциирую как свою любимую сказку "Алиса в стране чудес".
Одна внимательная девочка задала вопрос Ольге:" А разве это не волшебник из страны ОЗ? ", на что Ольга ответила :"Вот так человек видит Алису".
И я поняла, когда я была маленькая , впервые увидела мультик Алиса⏩
Вчера вы видели общение на канале Ольги, которая давно занимается винтажной бижутерией, большой знаток, она дала возможность в рубрике "Хвастунишка" поделиться своими коллекциями.
Вечером, у меня была сессия с психотерапевтом, но я почувствовала , что сеанс групповой терапии был начат именно на канале с людьми, которые увлечены одинаковым хобби.
Мозг — потрясающий орган.
Уважаемая Т.В Черниговская говорит :" Если вы говорите что у вас мозг , то ошибаетесь , это вы у мозга".
Наши фантазии и придумки для мозга = реальность , поэтому прежде чем "накаркать'😉себе какой-то ненужный прогноз 🤔, гоните весь негатив.
Что еще я подчеркнула вчера , много, говорилось об этой броши , которую я называю и ассоциирую как свою любимую сказку "Алиса в стране чудес".
Одна внимательная девочка задала вопрос Ольге:" А разве это не волшебник из страны ОЗ? ", на что Ольга ответила :"Вот так человек видит Алису".
И я поняла, когда я была маленькая , впервые увидела мультик Алиса⏩
Ваша Светлана
23 Oct, 09:06
По просьбе хозяйки канала я продолжу , дорогие мои девочки, коллекция собиралась многие годы, и продолжаю пополнять , может быть более демократичными вещичками , у каждого украшения есть определенный жизненный этап и финансовых возможностей, путешествий , дети были спортсменами я всегда была в пути , вот такие приобретения и за "5 копеек" есть, всегда радость и восторг, поэтому не в ценности финансовой счастье, а в эмоциях.
Я- биолог, для мозга красота=безопасность, а значит гормоны все в норме, не хочется вредничать, а хочется пользоваться "зеркальными нейронами" , " поделись улыбкой своей", как пел Крошка Енот.
Ваша Светлана ❤️
Я- биолог, для мозга красота=безопасность, а значит гормоны все в норме, не хочется вредничать, а хочется пользоваться "зеркальными нейронами" , " поделись улыбкой своей", как пел Крошка Енот.
Ваша Светлана ❤️
Ваша Светлана
23 Oct, 07:31
Дорогая Ольга, бесконечно вам благодарна за мою внутреннюю сороку, которая многие годы с вами и таскает в свою коллекцию восхитительную прелесть.
Конечно всего гораздо больше , брошь - кулон "Алиса в стране чудес"- отдельная любовь.
Всегда слушаю ваши истории , с огромным интересом .
Всем добра , прекрасного дня.
Ольга 🌹 🙏
Конечно всего гораздо больше , брошь - кулон "Алиса в стране чудес"- отдельная любовь.
Всегда слушаю ваши истории , с огромным интересом .
Всем добра , прекрасного дня.
Ольга 🌹 🙏
Ваша Светлана
23 Oct, 07:31
Доброе утро, дорогие девочки.
Решила поднять настроение .
Вчера на канале моей любимой искусительницы Ольги, подписчицы и сама хозяйка делились своими Находками и любимыми украшениями.
С Ольгой я уже многие годы и украшений , найденных ею у меня множество, все по-своему любимы.
Ольга сейчас живет в Англии и рассказывает как она ищет винтажные украшения, это целая охота, а представляете сколько знаний надо иметь, чтобы определить дизайнерские вещи, которыми она в основном и занимается.
Вчера , общаясь, Ольга сказала, что она не может забыть вот эти банты и гортензии от Оскара.
С утра я уже любовалась этими украшениями и многими другими.
Хорошего дня , обязательно буду с вами делиться красотой .
Красота для мозга= безопасность, следовательно гормональный фон 🧘♀️
Всем ДОБРА ❤️
Решила поднять настроение .
Вчера на канале моей любимой искусительницы Ольги, подписчицы и сама хозяйка делились своими Находками и любимыми украшениями.
С Ольгой я уже многие годы и украшений , найденных ею у меня множество, все по-своему любимы.
Ольга сейчас живет в Англии и рассказывает как она ищет винтажные украшения, это целая охота, а представляете сколько знаний надо иметь, чтобы определить дизайнерские вещи, которыми она в основном и занимается.
Вчера , общаясь, Ольга сказала, что она не может забыть вот эти банты и гортензии от Оскара.
С утра я уже любовалась этими украшениями и многими другими.
Хорошего дня , обязательно буду с вами делиться красотой .
Красота для мозга= безопасность, следовательно гормональный фон 🧘♀️
Всем ДОБРА ❤️
Ваша Светлана
22 Oct, 14:54
Показываю покупку , платье- пушистик, я его буду использовать для создания многослойности , очень красиво с брюками из атласной ткани они жемчужного цвета , сразу образ - вечер.
Здорово с джинсами , украшенными стразами , кто смотрел Голос дети на Юлиане Карауловой были такие "мои" 😉джинсы.
Как вам покупка?
"Love republic" studio.
Еще образ⏩
Здорово с джинсами , украшенными стразами , кто смотрел Голос дети на Юлиане Карауловой были такие "мои" 😉джинсы.
Как вам покупка?
"Love republic" studio.
Еще образ⏩
Ваша Светлана
22 Oct, 11:28
Еду от косметолога Екатерины Николаевны Жарковой.
Ухаживать я начала за собой с 25-26 лет, исключительно мезотерапия без филлеров, первая косметолог вела меня до 50 лет.
В 48 лет я попробовала еще косметолога (дополнительно),
мне очень повезло она сделала мне Full face филлерами, результат был 👍
Через год мне порекомендовали Екатерину , 6 лет она мой врач.
Все манипуляции спланированы .
Раз в год- полтора делаю Radiesse, филлеры год- полтора, мезо два раза осень- весна.
Сахар= старость , процессы гликации, когда стеночки клеток, сосудов становятся хрупкими открытого сахара в рационе нет давно.
Использую крем для лица с защитой от солнца.
Для взрослой кожи важно быть хорошо увлажненной , питьевой режим, работа ЖКТ.
Достаточное количество белка в рационе(1,2-1,5гр на кг массы тела).
Напомню, количество белка мы смотрим в таблицах на 100 гр. продукта т.е на 100 гр куры = 20 гр белка.
С возрастом, снижается кислотность желудка, выбираем белок более легкий : яйца, птица, рыба, с зеленью, лимончиком ⏩
Ухаживать я начала за собой с 25-26 лет, исключительно мезотерапия без филлеров, первая косметолог вела меня до 50 лет.
В 48 лет я попробовала еще косметолога (дополнительно),
мне очень повезло она сделала мне Full face филлерами, результат был 👍
Через год мне порекомендовали Екатерину , 6 лет она мой врач.
Все манипуляции спланированы .
Раз в год- полтора делаю Radiesse, филлеры год- полтора, мезо два раза осень- весна.
Сахар= старость , процессы гликации, когда стеночки клеток, сосудов становятся хрупкими открытого сахара в рационе нет давно.
Использую крем для лица с защитой от солнца.
Для взрослой кожи важно быть хорошо увлажненной , питьевой режим, работа ЖКТ.
Достаточное количество белка в рационе(1,2-1,5гр на кг массы тела).
Напомню, количество белка мы смотрим в таблицах на 100 гр. продукта т.е на 100 гр куры = 20 гр белка.
С возрастом, снижается кислотность желудка, выбираем белок более легкий : яйца, птица, рыба, с зеленью, лимончиком ⏩
Ваша Светлана
22 Oct, 07:22
Доброе утро, дорогие мои девочки.
Я борюсь с осенней хандрой : цвет, спорт, вкус, интерес.
Чем отличается молодой организм от взрослого у животных, которые проходят исследования?
Если организм хорошо себя чувствует , он хочет двигаться , познавать новое .
Как добиться?
Вчера я слушала подкаст(не один) о здоровье мозга , работе с когнитивными способностями , все специалисты подтверждают, что спорт дает самый лучший результат.
Мышцы это трубопроводы крови, кислорода , питательных веществ.
Самое важное добиться движение лимфы , ноги - приседания, ( "1й этаж"), отжимания — необходимо для профилактики молочной железы, чтобы движение крови не позволяло застаиваться (мастопатия), хорошо работаем руками , круговые движения, вращаем шеей, чтобы кислород поступал к мозгу, таким образом, мы чувствуем себя бодрячком😉
Девочки, старайтесь есть, ложиться спать в одно и то же время, организм любит постоянство ( гомеостаз).
Мозг и так забирает 25% энергии , зачем его беспокоить напрасно❤
Я борюсь с осенней хандрой : цвет, спорт, вкус, интерес.
Чем отличается молодой организм от взрослого у животных, которые проходят исследования?
Если организм хорошо себя чувствует , он хочет двигаться , познавать новое .
Как добиться?
Вчера я слушала подкаст(не один) о здоровье мозга , работе с когнитивными способностями , все специалисты подтверждают, что спорт дает самый лучший результат.
Мышцы это трубопроводы крови, кислорода , питательных веществ.
Самое важное добиться движение лимфы , ноги - приседания, ( "1й этаж"), отжимания — необходимо для профилактики молочной железы, чтобы движение крови не позволяло застаиваться (мастопатия), хорошо работаем руками , круговые движения, вращаем шеей, чтобы кислород поступал к мозгу, таким образом, мы чувствуем себя бодрячком😉
Девочки, старайтесь есть, ложиться спать в одно и то же время, организм любит постоянство ( гомеостаз).
Мозг и так забирает 25% энергии , зачем его беспокоить напрасно❤
Ваша Светлана
21 Oct, 11:57
Добрый день дорогие девочки.
Сегодня я надела светлую одежду так как она комплементарна и делает образ более свежим .
.Советы Коко Шанель:
Икона стиля и идол многих поколений женщин говорила прекрасные вещи о молодости, красоте и стиле.
Многие из ее цитат актуальны и по сей день.
Заботясь о красоте, начинайте с сердца и души. В противном случае никакой макияж не поможет.
Не существует некрасивых женщин – бывают ленивые.
У моды две цели: удобство и любовь.
Красота возникает тогда, когда мода добивается этих целей.
В 20 лет ваша внешность — подарок природы.
В 30 – его лепит жизнь.
Но в 50 вы лепите его сами.
Никто не юн после сорока лет, но неотразимой можно оставаться в любом возрасте!
Помните, дорогие женщины, главное ваше украшение – сияющие от счастья глаза и неподдельный восторг жизнью.
Любой безупречный стиль начинается с работы над мыслями и позитивным восприятием окружающей вас действительности.
Не что так не старит женщину, как потухшие глаза и отсутствие интереса к жизни.⏩
Сегодня я надела светлую одежду так как она комплементарна и делает образ более свежим .
.Советы Коко Шанель:
Икона стиля и идол многих поколений женщин говорила прекрасные вещи о молодости, красоте и стиле.
Многие из ее цитат актуальны и по сей день.
Заботясь о красоте, начинайте с сердца и души. В противном случае никакой макияж не поможет.
Не существует некрасивых женщин – бывают ленивые.
У моды две цели: удобство и любовь.
Красота возникает тогда, когда мода добивается этих целей.
В 20 лет ваша внешность — подарок природы.
В 30 – его лепит жизнь.
Но в 50 вы лепите его сами.
Никто не юн после сорока лет, но неотразимой можно оставаться в любом возрасте!
Помните, дорогие женщины, главное ваше украшение – сияющие от счастья глаза и неподдельный восторг жизнью.
Любой безупречный стиль начинается с работы над мыслями и позитивным восприятием окружающей вас действительности.
Не что так не старит женщину, как потухшие глаза и отсутствие интереса к жизни.⏩
Ваша Светлана
16 Oct, 13:35
"Алиса в стране чудес".
Слушаю сказку Чарльза Лютвиджа Доджсона известного как Льюис Кэрролл.
Льюис, преподаватель Оксфорда,профессор математической логики, создал сказку для реальной девочки Алисы.
Сказка создает абсурд мира, весь текст состоит из игр с четко установленными правилами.
Но в мире этой сказки не работают законы нашей логики, и это не значит хаос, просто логика другая " убить время" , а время на это обиделось.
Девочки, когда мы взрослеем по другому воспринимаем события, слова, действия.
В сказке множество забавных рифм, слов , представляете как здорово иметь фантазийное мышление.
Когда дочь была маленькая она кричала :"Мама ты где? , я отвечала - "Я, здесь." В ответ: " Я, здесь, а тебя здесь нет".
Сейчас внуки подбрасывают мысли , это совсем другая логика , но очень 👍
"Насколько абсурден мир, в который попадает Алиса, настолько же абсурден и наш мир. И все наши условности языка, мышления и коммуникации – не более, чем игра. Просто мы знаем правила этой игры."
Эко Витгенштейн
Слушаю сказку Чарльза Лютвиджа Доджсона известного как Льюис Кэрролл.
Льюис, преподаватель Оксфорда,профессор математической логики, создал сказку для реальной девочки Алисы.
Сказка создает абсурд мира, весь текст состоит из игр с четко установленными правилами.
Но в мире этой сказки не работают законы нашей логики, и это не значит хаос, просто логика другая " убить время" , а время на это обиделось.
Девочки, когда мы взрослеем по другому воспринимаем события, слова, действия.
В сказке множество забавных рифм, слов , представляете как здорово иметь фантазийное мышление.
Когда дочь была маленькая она кричала :"Мама ты где? , я отвечала - "Я, здесь." В ответ: " Я, здесь, а тебя здесь нет".
Сейчас внуки подбрасывают мысли , это совсем другая логика , но очень 👍
"Насколько абсурден мир, в который попадает Алиса, настолько же абсурден и наш мир. И все наши условности языка, мышления и коммуникации – не более, чем игра. Просто мы знаем правила этой игры."
Эко Витгенштейн
Ваша Светлана
16 Oct, 12:13
Повторите дыхание со счётом 4-7-8 несколько раз, пока не почувствуете успокоение.
Эта техника может помочь снизить реакцию на стресс, а также облегчить засыпание.
Многие специалисты рекомендуют применять дыхание по квадрату.
Особенно это касается панических атак, когда 4-4-4-4 , все легче контролировать.
Но, девочки тренироваться надо и вводить в привычку не тогда , когда "земля под копытами горит" 😉
Вот ссылочка с музыкой , и метрономом , все для нас любимых.
https://pin.it/71dZux89l
Эта техника может помочь снизить реакцию на стресс, а также облегчить засыпание.
Многие специалисты рекомендуют применять дыхание по квадрату.
Особенно это касается панических атак, когда 4-4-4-4 , все легче контролировать.
Но, девочки тренироваться надо и вводить в привычку не тогда , когда "земля под копытами горит" 😉
Вот ссылочка с музыкой , и метрономом , все для нас любимых.
https://pin.it/71dZux89l
Ваша Светлана
16 Oct, 12:02
Добрый день , дорогие мои девочки.
Я закончила заниматься в тренажерном зале , больше всего люблю во время занятий и после, мозг дает множество подсказок.
Я вам уже рассказывала, если что-то записать, мозг отметит — это для вас важно, в нужный момент он вам даст"десерт" за то , что потрудились.
Мы все бежим, нужны психологи и психотерапевты, часто ждем чтобы кто-то сказал какие шаги предпринять, а после удивляемся , так это не так и сложно 🤷
Как восстановить психологическое равновесие?
Техника дыхания 4-7-8.
Упражнение на расслабление,
которое включает в себя вдох на четыре счёта,
задержку дыхания на семь счётов и выдох на восемь счётов.
Порядок выполнения:
Займите удобное положение сидя или лёжа, можно закрыть глаза.
Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и полностью выдохните.
Закройте рот и сделайте вдох носом, считая до четырёх.
Затем досчитайте до семи, всё время задерживая дыхание.
После этого медленно со свистом выдохните, считая до восьми.🔽
Я закончила заниматься в тренажерном зале , больше всего люблю во время занятий и после, мозг дает множество подсказок.
Я вам уже рассказывала, если что-то записать, мозг отметит — это для вас важно, в нужный момент он вам даст"десерт" за то , что потрудились.
Мы все бежим, нужны психологи и психотерапевты, часто ждем чтобы кто-то сказал какие шаги предпринять, а после удивляемся , так это не так и сложно 🤷
Как восстановить психологическое равновесие?
Техника дыхания 4-7-8.
Упражнение на расслабление,
которое включает в себя вдох на четыре счёта,
задержку дыхания на семь счётов и выдох на восемь счётов.
Порядок выполнения:
Займите удобное положение сидя или лёжа, можно закрыть глаза.
Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и полностью выдохните.
Закройте рот и сделайте вдох носом, считая до четырёх.
Затем досчитайте до семи, всё время задерживая дыхание.
После этого медленно со свистом выдохните, считая до восьми.🔽
Ваша Светлана
15 Oct, 11:43
Шмоточница-Сорока.
"Косуха" , "казаки" тоже здорово "омолаживают" образ.
Но! время вносит свои коррективы , смотрим современную подачу, сравниваем за какой период с "Олимпиады- 80'" у нас вещи😉
А то вместо " молодости" получим : " так сейчас не носят 🤣
Например, у меня есть классная косуха , зеленого цвета, кожа 👍но она украшена плетением 🤷что к чему?
Когда-то, лет 6 назад это смягчало "брутальность" , а сейчас нужен тестостерон- дофамин, гормон достигатор.
Где брать тестостерон? Активность, мышцы, движение.
Работаем 💪
P.S вчера, в "Эконике", увидела сумочку, но так как я обожаю этот аксессуар , у меня обширная коллекция, решила подумать 🤔
Спрашиваю супруга : "ннада 😂 мне?" получила ответ, что мои сомнения, вызывают у него беспокойство , здорова ли я? "
Придется приобрести, чтобы не волновался 😁
Покажууу.
"Косуха" , "казаки" тоже здорово "омолаживают" образ.
Но! время вносит свои коррективы , смотрим современную подачу, сравниваем за какой период с "Олимпиады- 80'" у нас вещи😉
А то вместо " молодости" получим : " так сейчас не носят 🤣
Например, у меня есть классная косуха , зеленого цвета, кожа 👍но она украшена плетением 🤷что к чему?
Когда-то, лет 6 назад это смягчало "брутальность" , а сейчас нужен тестостерон- дофамин, гормон достигатор.
Где брать тестостерон? Активность, мышцы, движение.
Работаем 💪
P.S вчера, в "Эконике", увидела сумочку, но так как я обожаю этот аксессуар , у меня обширная коллекция, решила подумать 🤔
Спрашиваю супруга : "ннада 😂 мне?" получила ответ, что мои сомнения, вызывают у него беспокойство , здорова ли я? "
Придется приобрести, чтобы не волновался 😁
Покажууу.
Ваша Светлана
15 Oct, 10:30
Спортивная активность- это привычка, за которую тело, мозг очень благодарны.
Много раз убеждаюсь, что "убежать" от дурных дум 😂 можно.
Не всегда мы можем заставить себя заниматься спортом, но можно найти любую активность по душе .
Включите музыку и потанцуйте.
Вчера я пожаловалась супругу, что погода "накрывает" меня , я чаще стала беспокоиться и вспоминать не приятное прошлое ( потерю мамы).
Мой супруг, наверное впервые не сказал, что возьми себя в руки , это блажь, за что ему огромное спасибо🙏
Он мне сказал::" Светик ты такая победительница, посмотри сколько всего ты достигла, было бы смешно если чемпион сказал, я никто".
"Я думаю, тебе надо пойти еще на танцы , ты такая музыкальная , я может быть тоже тебя поддержу , если тебе это будет надо". 🙏
Уже утром я в спорт зале и договариюсь о работе с психотерапевтом.
Девочки, надо ввести в привычку чувствовать себя, писать дневник , своих ощущений за день .
Всем прекрасного дня 🙏🌹
Много раз убеждаюсь, что "убежать" от дурных дум 😂 можно.
Не всегда мы можем заставить себя заниматься спортом, но можно найти любую активность по душе .
Включите музыку и потанцуйте.
Вчера я пожаловалась супругу, что погода "накрывает" меня , я чаще стала беспокоиться и вспоминать не приятное прошлое ( потерю мамы).
Мой супруг, наверное впервые не сказал, что возьми себя в руки , это блажь, за что ему огромное спасибо🙏
Он мне сказал::" Светик ты такая победительница, посмотри сколько всего ты достигла, было бы смешно если чемпион сказал, я никто".
"Я думаю, тебе надо пойти еще на танцы , ты такая музыкальная , я может быть тоже тебя поддержу , если тебе это будет надо". 🙏
Уже утром я в спорт зале и договариюсь о работе с психотерапевтом.
Девочки, надо ввести в привычку чувствовать себя, писать дневник , своих ощущений за день .
Всем прекрасного дня 🙏🌹
Ваша Светлана
14 Oct, 07:34
https://www.aromashka.ru/aiurvedicheskoe-promaslivanie
Дорогие девочки, даю вам ссылочку на ритуал промасливание.
Очень доступно, подробно и интересно.
Осень-зима прекрасное время , чтобы получить максимальное удовольствие и пользу от промасливания.
Аюрведа – исцеляющая наука с 5000-летней историей, восходящая к Индии.
«Аюр» означает жизнь, а «Веда» - знание.
Аюрведа фокусируется на предотвращении болезней, обращаясь к здоровью на всех уровнях проявления:
физическом,
эмоциональном,
ментальном,
духовном.
Тело того, кто регулярно выполняет промасливание, не сильно пострадает, даже если подвергнется случайным травмам или изнурительной работе.
Ежедневно выполняя масляный самомассаж, человек становится сильным, благостным и наименее подверженным старению.
Чарака Самхита
Вы пользовались такими чудо- уходами?
Признаюсь, я использую промасливание не регулярно, ( я вот такая непостоянная 😅), но был момент , когда я практиковала 1-2 раза в неделю и хочу сказать , любовь и принятие своего тела 👍
Дорогие девочки, даю вам ссылочку на ритуал промасливание.
Очень доступно, подробно и интересно.
Осень-зима прекрасное время , чтобы получить максимальное удовольствие и пользу от промасливания.
Аюрведа – исцеляющая наука с 5000-летней историей, восходящая к Индии.
«Аюр» означает жизнь, а «Веда» - знание.
Аюрведа фокусируется на предотвращении болезней, обращаясь к здоровью на всех уровнях проявления:
физическом,
эмоциональном,
ментальном,
духовном.
Тело того, кто регулярно выполняет промасливание, не сильно пострадает, даже если подвергнется случайным травмам или изнурительной работе.
Ежедневно выполняя масляный самомассаж, человек становится сильным, благостным и наименее подверженным старению.
Чарака Самхита
Вы пользовались такими чудо- уходами?
Признаюсь, я использую промасливание не регулярно, ( я вот такая непостоянная 😅), но был момент , когда я практиковала 1-2 раза в неделю и хочу сказать , любовь и принятие своего тела 👍
Ваша Светлана
13 Oct, 07:30
Запахи, влияющие на аппетит.
⠀
Аромат розы — и это доказано учеными — обладает уникальным свойством воздействовать на те центры человеческого мозга, которые отвечают за чувство голода.
⠀
Любопытно, что другие цветы этим свойством не обладают, но запахи жасмина и лаванды благоприятно.
⠀
Аромат грейпфрута (и других цитрусовых).
Запах цитрусовых прекрасно снижает аппетит.
Лучше всего использовать масло розового грейпфрута.
⠀
Он не только притупляет чувство голода, но и стимулирует обменные процессы в организме, ускоряя метаболизм.
⠀
Схожим действием обладают ароматы апельсина, лемонграсса и лайма.
⠀
Корица не только создаст иллюзию сытости, но и поднимет настроение.
⠀
А это идеальный вариант для сладкоежек.
⠀
Аромат корицы создает иллюзию сытости, притупляет голод, а еще поднимает настроение, ведь является известным антидепрессантом.
⠀
Стоит вдохнуть это запах — и тут же возникает ощущение праздника.
⠀
Кстати, сочетание ароматов корицы и мускатного ореха способно стимулировать обмен
веществ.
❤️
⠀
Аромат розы — и это доказано учеными — обладает уникальным свойством воздействовать на те центры человеческого мозга, которые отвечают за чувство голода.
⠀
Любопытно, что другие цветы этим свойством не обладают, но запахи жасмина и лаванды благоприятно.
⠀
Аромат грейпфрута (и других цитрусовых).
Запах цитрусовых прекрасно снижает аппетит.
Лучше всего использовать масло розового грейпфрута.
⠀
Он не только притупляет чувство голода, но и стимулирует обменные процессы в организме, ускоряя метаболизм.
⠀
Схожим действием обладают ароматы апельсина, лемонграсса и лайма.
⠀
Корица не только создаст иллюзию сытости, но и поднимет настроение.
⠀
А это идеальный вариант для сладкоежек.
⠀
Аромат корицы создает иллюзию сытости, притупляет голод, а еще поднимает настроение, ведь является известным антидепрессантом.
⠀
Стоит вдохнуть это запах — и тут же возникает ощущение праздника.
⠀
Кстати, сочетание ароматов корицы и мускатного ореха способно стимулировать обмен
веществ.
❤️
Ваша Светлана
12 Oct, 09:25
Зарисовка осень 🍁
Цветы из сада.
Погода - шепчет опадающей листвой, красками , - это осени звуки.
Когда я была юной, пела в ансамбле "Фандаг" ( перевод с осетинского языка цветок).
Моя любимая песня была "Осени звуки", она была написана для моего меце сопрано руководителем группы.
Очень приятные воспоминания, но я ни капельки не хочу в то время, время когда все еще впереди , но это время учебы, проб , ошибок, как следствие опыта.
Хочу вот так наблюдать за всем что происходит , мне жаль, что сейчас в современном мире мы его не имеем.
В любом случае здесь и сейчас каждый на своем месте делает то , что может, главное девочки , чаще обращайте внимание на себя , похлопайте себя по плечам скрестив руки на груди, покрутите носочком левой ножки, правой , улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Когда гуляете, расправьте плечи, следите за осанкой и чтобы уголки губ чуть были вздернуты😊, это сразу омолодит вас и вы будете замечать ответные реакции — это " зеркальные нейроны " за открытие коих дали Нобелевскую❤️
Цветы из сада.
Погода - шепчет опадающей листвой, красками , - это осени звуки.
Когда я была юной, пела в ансамбле "Фандаг" ( перевод с осетинского языка цветок).
Моя любимая песня была "Осени звуки", она была написана для моего меце сопрано руководителем группы.
Очень приятные воспоминания, но я ни капельки не хочу в то время, время когда все еще впереди , но это время учебы, проб , ошибок, как следствие опыта.
Хочу вот так наблюдать за всем что происходит , мне жаль, что сейчас в современном мире мы его не имеем.
В любом случае здесь и сейчас каждый на своем месте делает то , что может, главное девочки , чаще обращайте внимание на себя , похлопайте себя по плечам скрестив руки на груди, покрутите носочком левой ножки, правой , улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Когда гуляете, расправьте плечи, следите за осанкой и чтобы уголки губ чуть были вздернуты😊, это сразу омолодит вас и вы будете замечать ответные реакции — это " зеркальные нейроны " за открытие коих дали Нобелевскую❤️
Ваша Светлана
12 Oct, 08:43
ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ
Осень. Сказочный чертог,
Всем открытый для обзора.
Просеки лесных дорог,
Заглядевшихся в озера.
Борис Пастернак.
Осень, богата красками, плодами , которые природа заготавливала летом, чтобы восполнить нас витаминами и минералами.
Вводим в рацион имбирь, лук, чеснок.
Используем эфирные масла в аромалампу, я несколько капель капаю на подушку, мои фавориты для осени : лимон, эвкалипт, чайное дерево, для хорошего сна лаванда.
Обожаю тыкву 🎃
Чистим, режем, чуть маслица для жарки, много специй в духовку на 25 минут 180 градусов- вкуснотища, люблю тыкву запекать с кусочками яблока .
Добавляю к творогу, можно вкусно подать с мягким сыром, корица снизит уровень сахара.
Тыквенный суп- пюре, то что надо👍
Берем тыкву, морковь, лук, картофель на ваше усмотрение(я не кладу).
Нарезаю овощи , складываю в сотейник , заливаю водой варю до готовности,+ специи + 1 ложка масла ГХИ.
Готовые овощи погружаем в блендер , взбиваем , консистенцию регулируем бульоном из овощей.
Подаем с семенами тыквы 👍
Осень. Сказочный чертог,
Всем открытый для обзора.
Просеки лесных дорог,
Заглядевшихся в озера.
Борис Пастернак.
Осень, богата красками, плодами , которые природа заготавливала летом, чтобы восполнить нас витаминами и минералами.
Вводим в рацион имбирь, лук, чеснок.
Используем эфирные масла в аромалампу, я несколько капель капаю на подушку, мои фавориты для осени : лимон, эвкалипт, чайное дерево, для хорошего сна лаванда.
Обожаю тыкву 🎃
Чистим, режем, чуть маслица для жарки, много специй в духовку на 25 минут 180 градусов- вкуснотища, люблю тыкву запекать с кусочками яблока .
Добавляю к творогу, можно вкусно подать с мягким сыром, корица снизит уровень сахара.
Тыквенный суп- пюре, то что надо👍
Берем тыкву, морковь, лук, картофель на ваше усмотрение(я не кладу).
Нарезаю овощи , складываю в сотейник , заливаю водой варю до готовности,+ специи + 1 ложка масла ГХИ.
Готовые овощи погружаем в блендер , взбиваем , консистенцию регулируем бульоном из овощей.
Подаем с семенами тыквы 👍
Ваша Светлана
12 Oct, 08:26
Доброе утро, дорогие мои девочки.
Что нужно сделать осенью?
Полюбить травяные чаи 🍵
В межсезонье наше тело особенно чувствительно к перепадам температур, хочется согреться и мы интуитивно переходим на более подходящее питание и напитки.
— Ромашка и мята,
чтобы успокоиться , избавиться от стресса и улучшить качество сна;
— Листья малинв- "женский чай", нормализует работу гормональной системы и помогают при болезненных месячных, эндометриозе;
— Мята + фенхель( 6:1) способствует правильному пищевпрению , убрать вздутие и боль в желудке;
— Имбирь + куркума мощный противовоспалительный и общеукрепляющий напиток;
— Эхиноцея- эта травка борется с вирусами и бактериями;
— Мята + лаванда(7:1)- избавляют от хандры и депрессии, улучшает сон и успокаивает ЖКТ;
— Зверобой+ душица+ мята(1:1:1) чай Чингисхана , укрепляет иммунитет , придает силы и энергию;
— Розмарин
для улучшения работы мозга, улучшает концентрацию, способствует детоксу;
Каркаде( гибискус)— антиоксидант, укрепляет организм после болезни❤️
Что нужно сделать осенью?
Полюбить травяные чаи 🍵
В межсезонье наше тело особенно чувствительно к перепадам температур, хочется согреться и мы интуитивно переходим на более подходящее питание и напитки.
— Ромашка и мята,
чтобы успокоиться , избавиться от стресса и улучшить качество сна;
— Листья малинв- "женский чай", нормализует работу гормональной системы и помогают при болезненных месячных, эндометриозе;
— Мята + фенхель( 6:1) способствует правильному пищевпрению , убрать вздутие и боль в желудке;
— Имбирь + куркума мощный противовоспалительный и общеукрепляющий напиток;
— Эхиноцея- эта травка борется с вирусами и бактериями;
— Мята + лаванда(7:1)- избавляют от хандры и депрессии, улучшает сон и успокаивает ЖКТ;
— Зверобой+ душица+ мята(1:1:1) чай Чингисхана , укрепляет иммунитет , придает силы и энергию;
— Розмарин
для улучшения работы мозга, улучшает концентрацию, способствует детоксу;
Каркаде( гибискус)— антиоксидант, укрепляет организм после болезни❤️
Ваша Светлана
10 Oct, 15:40
Девочкиии еду от Матронушки.
Сегодня чудесный день , я послужила в монастыре.
Несколько часов я обрабатывала иконы антисептиком.
Первый раз в моем любимом храме я была так близка к святыням 🙏
Съела пирожок с капустой , тушеную капусту в трапезной.
Вот что значит пища для души и для тела.
Всем вам ДОБРА❤
Сегодня чудесный день , я послужила в монастыре.
Несколько часов я обрабатывала иконы антисептиком.
Первый раз в моем любимом храме я была так близка к святыням 🙏
Съела пирожок с капустой , тушеную капусту в трапезной.
Вот что значит пища для души и для тела.
Всем вам ДОБРА❤
Ваша Светлана
09 Oct, 10:42
Добрый день, дорогие мои девочки!
Шмоточница-Сорока всегда со мной.
Брючный костюм в современном исполнении всегда палочка-выручалочка.
Подбодрить правильной объёмной рубашкой, удобной обувью и аксессуарами и мы получаем расслабленный образ.
В этом сезоне модно
стилизовать галстуки один или несколько.
Я еще не пробовала , но надо поэкспериментировать, мне понравился прием завязать 2 разных галстука на бант 🎀
Обожаю полосочку, она всегда делает визуально образ стройнее.
Я поддала еще рубашку с более очевидной полоской и заправила так , чтобы ноги были длиннее.
Еду прогуляться, обувь кроссовки .
Обувь еще более снимает с костюма офис и дает динамичность .
У меня есть идея , хочу найти идеальные ботильоны с принтом "лео", не факт , что я быстро подберу, но всегда приятно иметь цель😉
Всем хорошего дня, если я увижу какую-нибудь "прелесть", поделюсь впечатлениями.
Шмоточница-Сорока всегда со мной.
Брючный костюм в современном исполнении всегда палочка-выручалочка.
Подбодрить правильной объёмной рубашкой, удобной обувью и аксессуарами и мы получаем расслабленный образ.
В этом сезоне модно
стилизовать галстуки один или несколько.
Я еще не пробовала , но надо поэкспериментировать, мне понравился прием завязать 2 разных галстука на бант 🎀
Обожаю полосочку, она всегда делает визуально образ стройнее.
Я поддала еще рубашку с более очевидной полоской и заправила так , чтобы ноги были длиннее.
Еду прогуляться, обувь кроссовки .
Обувь еще более снимает с костюма офис и дает динамичность .
У меня есть идея , хочу найти идеальные ботильоны с принтом "лео", не факт , что я быстро подберу, но всегда приятно иметь цель😉
Всем хорошего дня, если я увижу какую-нибудь "прелесть", поделюсь впечатлениями.
Ваша Светлана
08 Oct, 12:09
Большинство людей имеет РПП ( расстройство пищевого поведения).
Палитра этих расстройств огромна, часто одно сменяет другое.
Заедаем горести и радости, не можем остановиться пока кишечник начинает подавать болевые сигналы, боимся еды, вся еда — Враг.
Мое тело - мой враг должно быть наказано различными способами от отказа в еде , до изнуряющих тренировок...
Перечислять психологические проблемы можно бесконечно , мы все разные и "наказания" придумываем различные от тотальной дисциплины , до "раз живем, поэтому жрем".
Если это психологические проблемы, почему мы не идем к врачу, который занимается этой проблемой?
Я не просто так пишу вам так жестко, это больше письмо себе.
А теперь совет : Основная задача понять , что есть проблема и ее можно и надо исправлять, это не быстрый процесс, надо создать свой путь , откаты будут, отдохнули , пошли дальше.
Ищите себе социум, который помогает.
Общайтесь на каналах , с людьми которые разделяют ваши хобби.
Когда мы занимаемся любимым делом , удовольствие от еды становится не единственным.
Учитесь с удовольствием выбирать продукты и готовить для себя и семьи.
Постепенно надо пересмотреть свои закупки и убрать откровенный шлак😉
Всех благодарю , что вы поддерживаете меня в моих увлечениях.
Ваша Светлана ❤
Палитра этих расстройств огромна, часто одно сменяет другое.
Заедаем горести и радости, не можем остановиться пока кишечник начинает подавать болевые сигналы, боимся еды, вся еда — Враг.
Мое тело - мой враг должно быть наказано различными способами от отказа в еде , до изнуряющих тренировок...
Перечислять психологические проблемы можно бесконечно , мы все разные и "наказания" придумываем различные от тотальной дисциплины , до "раз живем, поэтому жрем".
Если это психологические проблемы, почему мы не идем к врачу, который занимается этой проблемой?
Я не просто так пишу вам так жестко, это больше письмо себе.
А теперь совет : Основная задача понять , что есть проблема и ее можно и надо исправлять, это не быстрый процесс, надо создать свой путь , откаты будут, отдохнули , пошли дальше.
Ищите себе социум, который помогает.
Общайтесь на каналах , с людьми которые разделяют ваши хобби.
Когда мы занимаемся любимым делом , удовольствие от еды становится не единственным.
Учитесь с удовольствием выбирать продукты и готовить для себя и семьи.
Постепенно надо пересмотреть свои закупки и убрать откровенный шлак😉
Всех благодарю , что вы поддерживаете меня в моих увлечениях.
Ваша Светлана ❤
Ваша Светлана
08 Oct, 11:57
Добрый день , дорогие мои девочки!
Хочу поделиться впечатлениями после прослушивания подкастов с врачами.
Каждый из нас , не просто оказывается на том или ином канале общения , нас всех объединяют определенные темы, увлечения.
Я веду этот канал, слушаю специалистов, зная свои слабые и сильные стороны .
В чем польза общения?
Мы , социальные существа , если рядом есть люди, разделяющие наши взгляды, мы получаем дофамин.
Тема лишнего веса у меня очень проблемная , преследуется меня всю жизнь, я буду врать если не мечтаю о "волшебной таблетке". которая даст быстрый результат и сохранит его.
Пока такой таблетки — нет, когда будет. 🤷
Если мы будем сваливать на генетику , генетические заболевания и т. д мы не сдвинемся в сторону здоровья.
Ожирение — БОЛЕЗНЬ.
Сбросить вес можно только постепенно с помощью дисциплины.
Множественные исследования показывают , что болезненные сбои, благодаря которым происходит набор веса только у 3% населения .
Основная причина лишнего веса лишние калории.⏩
Хочу поделиться впечатлениями после прослушивания подкастов с врачами.
Каждый из нас , не просто оказывается на том или ином канале общения , нас всех объединяют определенные темы, увлечения.
Я веду этот канал, слушаю специалистов, зная свои слабые и сильные стороны .
В чем польза общения?
Мы , социальные существа , если рядом есть люди, разделяющие наши взгляды, мы получаем дофамин.
Тема лишнего веса у меня очень проблемная , преследуется меня всю жизнь, я буду врать если не мечтаю о "волшебной таблетке". которая даст быстрый результат и сохранит его.
Пока такой таблетки — нет, когда будет. 🤷
Если мы будем сваливать на генетику , генетические заболевания и т. д мы не сдвинемся в сторону здоровья.
Ожирение — БОЛЕЗНЬ.
Сбросить вес можно только постепенно с помощью дисциплины.
Множественные исследования показывают , что болезненные сбои, благодаря которым происходит набор веса только у 3% населения .
Основная причина лишнего веса лишние калории.⏩
Ваша Светлана
07 Oct, 08:28
Менопауза
Чаше всего климакс возникает в возрасте 48-52 года.
Если месячные прекратились до 40 лет, менопауза считается преждевременной, если в 40-45 — ранней, после 55 — поздней.
Показания к заместительной гормонотерапии при климаксе.
МГТ — путь к активному долголетию, способ коррекции менопаузальных симптомов и профилактики патологий, связанных с возрастными изменениями на гормональном уровне.
Прием заместителей женских половых гормонов делает переход в зрелый возраст мягче, предупреждая деминерализацию костей, продлевая биологическую и эстетическую молодость.
Гормонотерапия показана в случаях, если симптомы климакса доставляют сильный дискомфорт или для женщин, в семейном анамнезе которых была ранняя менопауза или остеопороз.
Для устранения симптоматики лечение проводится преимущественно в начальном периоде менопаузального перехода.
С профилактической целью лицам из группы риска принимать препараты можно и в постменопаузе⏩
Чаше всего климакс возникает в возрасте 48-52 года.
Если месячные прекратились до 40 лет, менопауза считается преждевременной, если в 40-45 — ранней, после 55 — поздней.
Показания к заместительной гормонотерапии при климаксе.
МГТ — путь к активному долголетию, способ коррекции менопаузальных симптомов и профилактики патологий, связанных с возрастными изменениями на гормональном уровне.
Прием заместителей женских половых гормонов делает переход в зрелый возраст мягче, предупреждая деминерализацию костей, продлевая биологическую и эстетическую молодость.
Гормонотерапия показана в случаях, если симптомы климакса доставляют сильный дискомфорт или для женщин, в семейном анамнезе которых была ранняя менопауза или остеопороз.
Для устранения симптоматики лечение проводится преимущественно в начальном периоде менопаузального перехода.
С профилактической целью лицам из группы риска принимать препараты можно и в постменопаузе⏩
Ваша Светлана
06 Oct, 07:30
Доброе утро дорогие мои девочки!
В одном из интервью эндокринолога Зухру Павлову спросили :"Как ваши профессиональные знания влияют на восприятие окружающих?".
Ответ:"Мы с дочерью смотрели сказку Белоснежка, и когда рано утром птички отодвинули шторку, Белоснежка вскочила и начала петь и танцевать. В этот момент я подумала 🤔
Мне бы ее надпочечники, уровень кортизола в норме, и все остальные гормоны в правильном балансе".
Я всем желаю, чтобы утром нас будил кортизол( это норма), с помощью вкусного белково- жирового сбалансированного завтрака мы привели его в норму.
И в течении дня, без стресса мы двигались по циркадным ритмам, выстраивая гормоны в правильном балансе.
Хорошего дня ❤
В одном из интервью эндокринолога Зухру Павлову спросили :"Как ваши профессиональные знания влияют на восприятие окружающих?".
Ответ:"Мы с дочерью смотрели сказку Белоснежка, и когда рано утром птички отодвинули шторку, Белоснежка вскочила и начала петь и танцевать. В этот момент я подумала 🤔
Мне бы ее надпочечники, уровень кортизола в норме, и все остальные гормоны в правильном балансе".
Я всем желаю, чтобы утром нас будил кортизол( это норма), с помощью вкусного белково- жирового сбалансированного завтрака мы привели его в норму.
И в течении дня, без стресса мы двигались по циркадным ритмам, выстраивая гормоны в правильном балансе.
Хорошего дня ❤
1,664
subscribers
1,877
photos
1,388
videos
