Диета Дюкана @dukandiet_ru Channel on Telegram

Диета Дюкана

22 Nov, 17:49

🥘 МАРИНОВАННЫЙ ЯЗЫК

▫️язык говяжий
▫️лук репчатый
▫️черный горошек
▫️лавровый лист
▫️стебли укропа
▫️соль
⠀
Для маринада:
▫️лук репчатый 2 шт
▫️чеснок 3 зуб.
▫️укроп и петрушка
▫️уксус 9% 1 ст.л.
▫️вода прохладная 100 мл
▫️соль
▫️острый перец (по желанию)
▫️паприка копченая
▫️молотый перец
⠀
1️⃣Язык доводим до кипения, снимаем пенку и убавляем огонь. Варим примерно 1-1,5 часа.
Затем повторяем все, как на видео и оставляем на пару часов мариноваться в холодильнике. Лучше на ночь! #Атака #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

577

Диета Дюкана

22 Nov, 15:30

МИНУТОЧКУ ВНИМАНИЯ, КРАСОТКИ🩷

Наряд к Новому году готов?

Скорее смотрите новую коллекцию нарядных платьев в магазине «АЛИСА» ➡️ https://t.me/alisa_cherepovets?erid=LjN8KQsqw

❗️Отправляем по всей России❗️

Для Вас создадим стильный образ!
Образ вашей мечты!💗

Размеры от 42 до 56.
Одежда из Турции.
Качество🔥🔥🔥

1,002

Диета Дюкана

22 Nov, 12:32

🥗 САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ ПО-КОРЕЙСКИ

Очень вкусный, яркий и в меру острый салат. Рекомендую попробовать.

▫️1 средний кочан цветной капусты
▫️2 цветных сладких перца
▫️2 красных или обычных лука
▫️1 большая морковь
▫️1 перо зеленого лука
▫️зелень петрушки и укропа (по пучку)
▫️2-3 зуб чеснока
▫️соль, черный перец,
▫️½ острого перца
▫️1 ст. л. уксуса 9%
▫️щепотка кориандра
▫️куркума (для цвета)
▫️0,5 ч. л. приправы для корейских салатов
▫️растительное масло для обжарки лука

1️⃣Приготовить и настоять не менее 30 минут. #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,348

Диета Дюкана

22 Nov, 11:00

Вы неправильно пьёте БАДы!

А Вы знали, что 80% людей неправильно принимают витамины?
И совершают при этом одни и те же ошибки, о которых не расскажут в рекламе?🤯

Какие ошибки совершают большинство людей и как пить витамины правильно рассказывает нутрициолог 👇
ЧИТАЙ В КАНАЛЕ

1,529

Диета Дюкана

22 Nov, 09:07

🍰 БЕЛКОВЫЕ ШАРИКИ

Легкая, вкусная и полезная закуска на праздник. Сохраняй рецепт!

▫️250 г куриного филе (вареное)
▫️2 яйца (вареные)
▫️сыр низкожирный (ДОП)
▫️зелень по вкусу
▫️соль пряная

Для заправки:
▫️3 ст. л. йогурта
▫️2-3 зуб. чеснока
▫️горчица, соль, специи по вкусу

Для обвалки:
▫️дробленный грецкий орех

1️⃣Отварить грудку, яйца. Мелко порезать курицу и натереть яйца, сыр, порезать зелень, добавить специи. Приготовить заправку и смешать все до однородной массы.

2️⃣Обвалять шарики в дробленных орехах. Оставить в холодильнике до застывания. #нг #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,636

Диета Дюкана

22 Nov, 06:00

💕

клиники пластической хирургии и косметологии со стажем больше 20 лет Александр Соколов

💥

💗

💕На канале пластического хирурга Александра Соколова вы найдете множество полезной информации о
💗пластических операциях 💗косметологических процедурах
💗подготовке и реабилитации к хирургическому вмешательству
💗 результаты операций и процедур без цензуры.

💗Новые результаты каждый день!

https://t.me/doctor_sokolov_aa 💕

Уникальная возможность пообщаться не только с пластическим хирургом, но и с пациентками. В чате доктора Вы сможете найти постоянное общение о пластике и косметологии с участницами (до 100 сообщений в день), получить ответ от самого Александра Анатольевича, а также наблюдать за результатами в динамике. https://t.me/doctorsokolov

💗

Подписывайтесь! Максимально открыто, прозрачно и честно!💕

1,935

Диета Дюкана

22 Nov, 04:20

🥞 БЛИНЧИКИ С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ

▫️2 яйца
▫️170 г творога 0%
▫️20 г цз муки (ДОП)
▫️5 г масла

Для начинки:
▫️5 г мягкого творога
▫️20 г нежирного сыра (ДОП)

1️⃣Ингредиенты для блинчиков взбить в однородную массу. Пожарить блинчики на разогретой сковороде.

2️⃣Мягкий творог смешать с натертым сыром. Начинить блинчики и свернуть. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,105

Диета Дюкана

21 Nov, 16:32

🍨 ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ

Очень нежно и вкусно.

▫️500 мл молока
▫️250 г мягкого творожка
▫️20 г желатина
▫️4 мерн. л. сахзама Фитпарад (или другого по вкусу)
▫️ароматизатор «Сгущеное молоко», «Ириска», «Сливки» или др.
▫️1 ст. л. какао 1% (опционально)

1️⃣В сотейнике смешать желатин и молоко, поставить на огонь и растопить (не кипятить!).

2️⃣Добавить сахзам, аромик, мягкий творожок и взбить миксером. Половину массы отложить. В основную часть добавить ложку какао. Выложить в одну форму или по маленьким порционным формочкам. Отправить в холодильник.

3️⃣Как только суфле в форме немного застынет, выложить оставшуюся часть. Отправить в холодильник. Сверху можно полить безДОПовой глазурью. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,433

Диета Дюкана

21 Nov, 15:00

Канал от практикующих врачей-психиатров и психологов.

Без мракобесия, «модных» диагнозов и сомнительных методов.

Каждый из нас имеет за плечами годы профессионального образования, практики и десятки часов личной терапии. Мы опираемся на научные знания и соблюдение международных стандартов.

Что почитать в канале «Терапия души»?

▫️Посты врачей о том, как психика связана с телом и физическим здоровьем

▫️Разбор страхов и мифов

▫️Практические упражнения с доказанной эффективностью

▫️Результаты научных исследований

Подписывайтесь, чтобы быть на шаг ближе к душевному равновесию.

#реклама
О рекламодателе

2,344

Диета Дюкана

21 Nov, 12:32

🍽 ГНЕЗДА ИЗ ФАРША С МАРИНОВАННЫМИ ОГУРЦАМИ

▫️400 г фарша (у меня куриный)
▫️70 г лука
▫️200 г шампиньонов
▫️150 г маринованных огурцов
▫️легкий сыр (ДОП)
▫️соль, перец, паприка, сушеный чеснок

1️⃣В фарш добавляем специи, перемешиваем. Для начинки мелко режем лук, обжариваем до золотистого цвета, добавляем шампиньоны и маринованный огурец, обжариваем 5-7 минут.

2️⃣Из фарша формируем гнездо, выкладываем начинку, отправляем в заранее разогретую духовку до 180С на 20минут. Затем посыпаем сыром и еще на 10 минут в духовку. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,241

Диета Дюкана

21 Nov, 11:00

Топ-3 добавки для снижения веса от SOLOWAYS.
📌Если вам легко сбросить вес, то информация не для вас. А для тех, кто проводит 1000 часов в зале, столько же у психолога, ничего не ест, а вес так и не уходит. Самое главное кроется внтури организма.
Порекомендовали мне производителя из Сибири - SOLOWAYS, которые подошли к теме контроля веса с разных сторон. Разработками занимаются не популярные блогеры, а врачи и ученые, которые следят за дозировками, усиливают биодоступность.
Вот что у них понравилось:
💊Главный сжиросжигатель маркетплейсов в хорошей дозировке - БЕРБЕРИН254771516
💊При сильной тяге к сладкому и мучному - ИНОЗИТОЛ254777415
💊При эндокринных нарушениях - ТИРОБАЛАНС 254778401
💊Для мужчин с избыточным весом - ДИМ 254778112
Все добавки можно сочетать между собой. Успевайте пока распродажа!
БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

2,223

Диета Дюкана

21 Nov, 07:00

Для детей 7-17 лет РФ запустили бесплатное 6-месячное обучение IT-профессиям.

Родители, это отличная возможность для вашего ребёнка погрузиться в новую и высокооплачиваемую сферу.

Приём заявок продлится с 16 по 23 ноября, а количество льготных мест ограничено.

Чтобы понять, доступно ли вам бесплатное полугодовое обучение, нужно заполнить анкету и пройти тестирование (займёт всего ничего – меньше трёх минут). Вы сразу узнаете, попадает ли ваш ребёнок на программу и какая профессия ему подходит.

Пользуйтесь.

2,367

Диета Дюкана

21 Nov, 05:20

🌯

ЛАВАШ ИЗ ТОФУ

Дайте тофу еще один шанс и полюбите его, так же как и я. Это отличный источник растительных белков, низкокалорийный. Содержит незаменимые аминокислоты, источник железа и кальция, витаминов группы В и фитоэстрогенов.

▫️200-220 г тофу
▫️1 маленькое яйцо
▫️соль, перец
▫️приправы (у меня смесь: кунжут, мак, сушеный лук и чеснок)

1️⃣Тофу, яйцо, соль и перец перебить в блендере до однородной массы. Выложить на пергамент и равномерно распределить лопаткой. Присыпать специями/семенами.

2️⃣Отправить в духовку при 160С на 20 минут. Снять с пергамента и выложить любую начинку по желанию. Такую лепешку можно приготовить и на сковороде. #Атака – без семян #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,504

Диета Дюкана

20 Nov, 17:32

🍯

ДЖЕМ «АБРИКОСОВЫЙ»

По вкусу как настоящий абрикосовый. Съедается за минуты, поэтому смело готовьте двойную порцию.

▫️200 г очищенной тыквы
▫️100 мл воды
▫️2 ст. л. эритрита
▫️1 ст. л. лимонного сока
▫️50 мл сиропа 0% «Абрикос»

1️⃣Кусочки тыквы сложить в форму и отправить в микроволновку ориентировочно на 3 минуты (тыква должна стать мягкой).

2️⃣В сотейнике смешать воду с эритритом и проварить минут 5. Добавить тыкву и варить еще 5 минут на медленном огне.

3️⃣После остывания добавить лимонный сок и сироп (по желанию немного корицы). #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,756

Диета Дюкана

20 Nov, 16:00

🚨

Челлендж - худеем к Новому году - официально запущен!

🌲 Входим в Новый год без лишних килограммов ⚖️ и сохраняем результат раз и навсегда!

🔬

Индивидуальный подход, который поможет похудеть каждому и не наесть килограммы обратно! 👩‍💻

🍔 Зачастую вес не уходит или возвращается с дополнительными килограммами из-за жёстких ограничений, срывов 😋 и из-за того, что данный способ вам просто не подходит! ⛔️

📈

Интеллектуальный подход к похудению, просто выбирайте свой текущий вес и получите методику быстрого сброса веса и поддержания формы в подарок!

Ваш исходный вес

⬇️

2,623

Диета Дюкана

20 Nov, 13:12

🌯

ПЕКИНСКИЕ ЧЕБУРЕКИ ДЛЯ ТОНКИХ ТАЛИЙ

▫️пекинская капуста
▫️мясо
▫️лук
▫️специи
▫️яйца
▫️кунжут или чиа (не амарант!)

1️⃣С листьев капусты срезать толстую часть. Распределить фарш с луком, накрыть вторым листом.

2️⃣Обмакнуть во взбитое яйцо, а затем в кунжут или семена чиа (так же подойдут сухари из дю-хлеба). Обжарить по 7-8 минут под крышкой. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

2,962

Диета Дюкана

20 Nov, 11:00

⚡️Я весила 78 кг, а сейчас 57 ! Никто не верит, что прошло всего 3 месяца!

Делюсь секретом. На закрытом канале "ПОХУДЕНИЕ ЛЕГКО" есть способы снижения веса, которые в 3-5 раз(!!!) эффективнее обычных диет и тренировок!

🔥 5-ти минутные жиротопки (30 шт.)
🧘‍♂️ Экспресс мини-тренировки (125 шт.)
🥗 Жиросжигающие блюда (90 шт.)
⚠️ Сочетания продуктов для уменьшения веса
🍔 Микро-калорийные ПП-рецепты (700 шт.)

🔥А также ТОП-50 ФИШЕК по снижению веса!

Подписывайся!👇(пока дали доступ)
https://t.me/+Qy6M9VqnPyg4MTcy

2,891

Диета Дюкана

20 Nov, 05:20

😋

ОРЕХОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

Много белка и всего 3 ингредиента.

▫️4 ст. л. греческого йогурта
▫️2 ст. л. арахисовой или миндальной пасты
▫️1 целое яйцо + 1 белок
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Тщательно смешать все ингредиенты. Разлить по формочкам и отправить в микроволновку на 1,5-2 минуты.

2️⃣Полить растопленным 70% шоколадом (ДОП) или глазурью (какао 1% + горячая вода + сахзам и немного сухого молока). #ЧБ – без шоколада #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,144

Диета Дюкана

19 Nov, 16:32

🎄

САЛАТ С АВОКАДО И КРЕВЕТКАМИ НА НОВЫЙ ГОД

Безумно вкусно, нежно и оригинально!

▫️50 г крабовых палочек
▫️100 г креветок
▫️300 г авокадо (ДОП)
▫️2 яйца
▫️150 г сыра нежирного (ДОП)
▫️4-5 ст.л. икры

1️⃣Яйца и сыр натереть на мелкой терке. Авокадо нарезать маленькими кубиками и сбрызнуть лимонным соком, чтобы оно не потемнело. Крабовые палочки мелко нарезать.

2️⃣Креветки отварить с лавровым листом, душистым перцем и слайсами чеснока. По готовности мелко нарезать.

▫️

Первый слой: яйца и сверху дю-майонез

▫️

Второй слой: крабовые палочки вместе с креветками, сверху дю-майонез

▫️

Третий слой: авокадо

▫️

Четвертый слой: икра и тонкий слой дю-майонеза

▫️

Пятый слой: сыр

▫️

Шестой слой: любое украшение (у меня это икра с дю-майонезом) #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,237

Диета Дюкана

19 Nov, 15:00

❤️МАГАЗИН БРЕНДОВЫХ ВЕЩЕЙ ❤️

🎁Одежда, обувь сумки и аксессуары 🥰

Работаем с 2013 года👍

✅ Все в наличии в Москве, есть доставка по РФ

✅ Сотни отзывов о покупке

✅ Доставка без предоплаты

⬇️⬇️⬇️

@el_bags_lu

1,363

Диета Дюкана

19 Nov, 09:07

🍗 КУРОЧКА «ДЛЯ ЛЕНИВОЙ ХОЗЯЙКИ»

Маринад:
▫️дю-майонез
▫️томатная паста или томатный соус
▫️соль, черный молотый перец
▫️чеснок свежий
▫️хмели сунели, паприка, приправа для гриля
▫️1 сырое яйцо (именно благодаря яйцу бедра остаются сочными и мега вкусными)

1️⃣Куриные бедра замариновать и оставить на пару часов. Решетку положить на противень, сверху выложить бедра и полить соусом. Отправить в разогретую духовку до готовности.

2️⃣Я всегда делаю большую партию, вакуумирую по 2 бедра и в морозилку. #Атака #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,899

Диета Дюкана

19 Nov, 06:00

Устали от высоких цен и долгих сроков доставки медицинских товаров?

😏Мы решаем обе проблемы!

🔹

Доставка из Турции за 2-3 недели — без переплат и ожидания.

🔹

Доступные цены на глюкофен, саксенда, диаформин, витамины, лекарства, БАДы и медоборудование.

🔹

Только сертифицированные бренды — гарантия качества и безопасности.

Почему выбирают нас?

➡️

Широкий ассортимент товаров под любые нужды.

➡️

Надежные партнёры и контроль качества.

➡️Постоянные скидки и акции для всех клиентов.

Оптовые и розничные заказы по выгодным условиям.

✅Проверенные отзывы от довольных покупателей.

👉 Закажите прямо сейчас и получите товары для здоровья быстро и по выгодной цене!

Не забудьте подписаться на наш канал @LekarstvaVitaminTurkey, чтобы первыми узнавать об эксклюзивных предложениях.

1,820

Диета Дюкана

19 Nov, 05:20

🌟

БАУНТИ-ТОРТ

На форму 16 см:
▫️4 яйца
▫️35 г кокосовой муки (ДОП)
▫️70 г эритрита
▫️70 г черного шоколада 70% без сахара (ДОП) или безДОПового шоколада
▫️20 г кокосового масла
▫️40 мл молока

Глазурь:
▫️1 ст. л. какао 1%
▫️~4 ст. л. горячей воды
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Отделить белки от желтков. Взбить белки до жестких пиков. Отдельно взбить желтки с эритритом, добавить молоко, масло и шоколад (растопленный на водяной бане).

2️⃣Аккуратно ввести белки. Вылить тесто в форму, застеленную бумагой для выпечки. Выпекать около 40 минут в духовке при 170С.

3️⃣Дать полностью. Смазать греческим йогуртом с сахзамом и ванилином. Сверху полить глазурью. Отправить отдыхать в холодильник на ночь. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,826

Диета Дюкана

18 Nov, 17:32

🥙

БЕЗДОПОВАЯ ЛЕПЕШКА

Готовится за считанные минуты и выручает, если норма овсяных отрубей уже была съедена.

▫️1 яйцо
▫️10 г изолята
▫️10 г пшеничных отрубей
▫️10 г сухого обезжиренного молока
▫️3 ст. л. кефира
▫️5 г разрыхлителя
▫️щепотка соли и сахзам по вкусу

1️⃣Кефир смешать с разрыхлителем. Добавить яйцо и все сыпучие ингредиенты. Перемешать. Тесто получается довольно густое.

2️⃣Смазанную маслом сковороду хорошо разогреть и снизить огонь до среднего. Вылить тесто и равномерно распределить. Накрыть крышкой, выпекать до готовности. Начинка может быть любая (в зависимости от этапа диеты). #Атака #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,377

Диета Дюкана

18 Nov, 16:00

Вы готовы улыбаться до ушей каждый день? 😄

Тогда, вы попали куда надо, ведь

🐾 СмехоЛапки 🐾— это настоящий рай для любителей мохнатиков и смешных случаев!

Каждый день — новая порция пушистого счастья! 🤗💖

2,276

Диета Дюкана

18 Nov, 14:07

🥗 ВКУСНЫЙ САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ В ГОРЯЧЕМ МАРИНАДЕ

▫️1 кг капусты (белокочанной)
▫️200 г сладкого перца
▫️200 г репчатого лука
▫️200 г моркови
▫️200 г свеклы
▫️0,5-1 шт. острого перца
▫️4 зуб. чеснока

Маринад:
▫️500 мл воды
▫️сахзам (эквивалент 2 ст. л. сахара)
▫️1 ст. л. соли
▫️2 ст. л. уксуса 20%
▫️80 мл растительного масла (или меньше)
▫️несколько горошин душистого перца
▫️4 шт. лаврового листа

1️⃣Овощи нарезать. Приготовить маринад и залить овощи, перемешать и поставить в холодильник на один час. Но чем больше настаиваешь салат, тем насыщеннее становится! #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,381

Диета Дюкана

18 Nov, 11:00

💲ПОЧЕМУ БОГАТЫЕ БОГАТЕЮТ⁣⁣?💲

С добиблейских времен известно, что «бедные беднеют, а богатые богатеют». ⁣⁣⠀
Лoвушкa беднoсти действительнo держит и тoпит тех, ктo в ней нaхoдится — чем дaльше, тем бoльше. Правда заключается в том, чтo «деньги идут к деньгaм», a «у беднoгo отнимается».

Мы живем в материальном мире, и одно из важнейших качеств для выживания - умение зарабатывать. И ничего предосудительного нет в том, чтобы хотеть повысить свой доход и зарабатывать больше. Это нормально🙏🏼
Так, как же настроить себя на бОльший заработок, и на расширение денежного потока?

💓Натали Сечкина - мастер медитаций, эксперт в работе с подсознанием. В прошлом эстрадная певица и диктор, поэтому слушать медитации от неё, само удовольствие. Последние 10 лет создает и записывает свои уникальные практики.

❗️Сегодня есть возможность прослушать медитацию "РАСШИРЕНИЕ ДЕНЕЖНОГО ПОТОКА" абсолютно бесплатно. Переходите по ссылке @Dom_meditatcii_bot, нажимайте старт и наслаждайтесь 🙌🏼

2,326

Диета Дюкана

18 Nov, 08:32

🍽

ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

▫️40 г фунчозы короткой (ДОП)
▫️300 г куриного филе
▫️100 г моркови
▫️100 г огурца
▫️100 г перца болгарского
▫️2 ст. л. соевого соуса
▫️10 г кунжутной пасты
▫️6 г кунжута

1️⃣Куриное филе обжарить на гриле (на сковороде), фунчозу приготовить по инструкции.

2️⃣Овощи нарезать и потушить до мягкости на сковороде или СВЧ. Смешать овощи, курицу, фунчозу с соевым соусом и кунжутной пастой. Посыпать кунжутом. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,459

Диета Дюкана

18 Nov, 07:00

Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!

🙅‍♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!

Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!

❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.

А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно

За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!

А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!

На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!

СТАРТ 20 НОЯБРЯ!

Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_dukandiet_ERID=2VtzquuPyHD

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

2,554

Диета Дюкана

18 Nov, 05:20

🍣

БЫСТРЫЕ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ СУШИ

Не умеешь крутить суши? Не беда👇

▫️100 г красной слабосоленой рыбы
▫️1 яйцо «скрамбл»
▫️мягкий творог обезжиренный или творожный нежирный сыр
▫️огурец

1️⃣Нам понадобится формочка из-под яиц и пищевая пленка, у кого нет формочки для яиц, можно использовать большие формочки для льда. #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,699

Диета Дюкана

17 Nov, 08:32

🌯

ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С ВЕТЧИНОЙ

▫️2 яйца
▫️2-3 ломтика ветчины
▫️творожный нежирный сыр
▫️твердый нежирный сыр (ДОП)
▫️помидор

Получается ну очень вкусно🤤 #БО #ДОП

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,027

Диета Дюкана

17 Nov, 07:00

Детская речь непредсказуема, говорили они. Гарантировать прогресс невозможно, говорили они…

А мы знаем точно, что невозможное возможно! Годы работы доказали: изменения в речи могут быть заметны уже после 15 онлайн-занятий.🔥

Секрет школы Novator простой (или не очень): авторские методики, индивидуальная программа для каждого ребенка и постоянный контроль качества.

450 часов просмотренных уроков в неделю – это вам не шутки!😎

Проверьте нашу эффективность сами на бесплатном пробном уроке. Подробности и запись по ссылке.

erid: LjN8KUxyJ

2,931

Диета Дюкана

11 Nov, 05:20

🍋 ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЛИМОНОМ

▫️100 г творога
▫️1 яйцо
▫️2 ст. л. рисовой цз муки (ДОП)
▫️цедра половины лимона, сок лимона
▫️1/4 ч. л. разрыхлителя
▫️сахзам и ванилин по вкусу
▫️щепотка куркумы
▫️миндаль

1️⃣Смешать все ингредиенты. Скатать шарики и придавить рукой или дном стакана.

2️⃣Выпекать в духовке при 170С 15-20 минут. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,872

Диета Дюкана

10 Nov, 12:32

🎃

ЗАКУСКА «ТЫКОВКА»

▫️200 г творожного нежирного сыра
▫️100 г тунца в с/c
▫️50 г нежирного твердого сыра (+ на обвалку) ДОП

1️⃣Смешать все ингредиенты. Приправить по вкусу. Сформировать колобок. Обвалять в натертом сыре. Завернуть в пищевую пленку и завязать. Отправить в холодильник на пару часов. #БО #ДОП

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,350

Диета Дюкана

10 Nov, 11:00

Рецепт бургера для тех, кто на диете
Автор рецепта @flex.mybody

Записывай секретную формулу
На 100 грамм всего 99 ккал
16,6 г белка
2,7 г жиров
0,97 г углеводов👌

Филе курицы 400 г
2 яйца
Греческий йогурт 100 г
Маринованный огурчик 50 г
Помидор 20 г
Пекинская капуста 20 г

👉Куриное филе, 2 яйца, по вкусу соль, перец и специи - взбиваем в блендере

🔥Формируем из полученной массы блинчики и обжариваем их на сковороде с обеих сторон

🥄Готовим соус: смешиваем йогурт, шинкованный маринованный огурчик

🥬Собираем бургер: на белковый блин укладываем соус, пекинскую капусту и помидор

Вуаля! Твой идеальный диетический бургер готов

Тут ты найдешь не только советы по питанию, но и тренировки для похудения, гибкости, ровной осанки, плоского живота, подтянутых и упругих форм

#реклама
О рекламодателе

2,315

Диета Дюкана

10 Nov, 08:32

❤️

МЕРЗНЕТЕ? ПРОВЕРЬТЕ ЭТИ ДЕФИЦИТЫ

Давайте разберем ТОП-3 дефицита, которые вызывают мерзлявость:

❤️Железо
❤️Йод
❤️Омега 3

Не забудь поделиться с подругой!🙌

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,198

Диета Дюкана

10 Nov, 07:03

❗❗Набираю группу желающих научиться делать мягкий сливочный сыр Маскарпоне и нежный Адыгейский.

✅ С ваc - просмотр видео-урока и повторение за мной.

✅ С меня - 3 дня подробных пошаговых рецептов для новичков и ответов на все вопросы.

Мы скоро начнем. Вы с нами?

🔥 Если вы действительно хотите радовать себя и семью вкусными сырами, регистрируйтесь на 3-дневный практический мини-курс.

Переходите сразу по ссылке и регистрируйтесь, чтобы не потерять:

https://clck.ru/3EVKLA?erid=LjN8K9MMV

💣 Оставьте непонятную химию в покупных сырах другим. Мы будем готовить натуральный сыр по цене пары пачек молока.

#реклама
О рекламодателе

2,197

Диета Дюкана

10 Nov, 05:20

🥯 БУЛОЧКИ ЗА 5 МИНУТ

▫️2 яйца
▫️40 мл воды или кефира
▫️30 г семян льна (молотых)
▫️3-4 щепотки соли

1️⃣Отправить в микроволновую печь на 3-5 минут до полной готовности. Остудить. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,354

Диета Дюкана

09 Nov, 08:32

🐟 СЛОБОСОЛЕНАЯ ХАМСА

▫️1 кг хамсы (анчоусы)
▫️250 г соли
▫️сахзам (эквивалент 1 ст. л. сахара)
▫️1 лимон (сок)
▫️1 лук
▫️50 мл подсолнечного масла

1️⃣Рыбку очистить от внутренностей и головы, хорошо промыть. Смешать соль, сахзам и лимонный сок, равномерно распределить по всей рыбе.

2️⃣Выдержать 1 час при комнатной температуре и 1 час в холодильнике. Хорошо промыть холодной водой и заправить луком и маслом. #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,568

Диета Дюкана

09 Nov, 07:00

Кто из нас не мечтает о подарках просто так?

В канале @ozonru проходит розыгрыш, в котором вы сами сможете выбрать то, что сделает вашу жизнь лучше:

— AirPods — для тех, кто не представляет себя без музыки,
— пылесос Dyson — для победы над пылью,
— кофемашина — для бодрого утра.

Чтобы участвовать:
1. Подпишитесь на канал @ozonru,
2. Нажмите кнопку с желанным призом под конкурсным постом.

Итоги подведем 13 ноября — удачи!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8KK5Fh

2,576

Диета Дюкана

09 Nov, 05:20

🌯 РУЛЕТ ИЗ ТЫКВЫ С НАЧИНКОЙ

Низкоуглеводный и супер диетический.

▫️2 яйца
▫️80 г натертой мускатной тыквы
▫️60 г мягкого творожка или творожного нежирного сыра
▫️соль по вкусу
▫️специи (орегано и паприка)

1️⃣Тыкву натереть и смешать с остальными ингредиентами. Выложить смесь тонким слоем на противень.

2️⃣Выпекать при 180C 20-25 минут или пока края не зарумянятся. Дать постоять и остыть, прежде чем снимать с пергамента. Выложить начинку по вашему вкусу и свернуть в рулет. #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,432

Диета Дюкана

08 Nov, 15:30

Что такое оздоровительное голодание и зачем оно нужно

Оздоровительное голодание, да и вообще любая форма отказа от пищи на определенный (разумный!) срок -
- это сильнейший
инструмент для оздоровления организма и восстановления его баланса

В чем плюсы:
Оздоровительное голодание - это период, когда организм может отдохнуть от постоянной нагрузки пищеварительной системы и очищению. На первый план выходят запасы энергии, а это способствует улучшению общего физического и психического здоровья

Что можно ожидать от оздоровительного голодания
✔️укрепление иммунитета; улучшение пищеварения;
✔️снижение веса;
✔️очищение организма от токсинов;
✔️взлет уровня энергии и усиление ясности ума

София Соколова, основательница онлайн-школы оздоровительного голодания и селфхакинга Мак, знает все о правильном голодании

Голодание - это ключ. Главное - найти верную дверь. Не навредить, не понять неправильно

Заходите на канал София~Селфхакинг~Голодание, Вас ждёт много полезной информации о здоровье, молодости и стройности

2,465

Диета Дюкана

08 Nov, 13:03

🥘 ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ УЖИН С КАПУСТОЙ

▫️капуста белокочанная
▫️куриное филе
▫️шампиньоны
▫️томаты
▫️моцарелла (ДОП)
▫️греческий йогурт, томатная паста

1️⃣Куриное филе нарезать кубиками, смешать с греческим йогуртом, томатной пастой, специями. Оставить мариноваться 15 минут.

2️⃣Капусту нарезать стейками, толщиной 1 см. Сверху выложить маринованное филе, далее шампиньоны, помидор, сыр и отправить в духовку при 180С на 45 минут. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,480

Диета Дюкана

08 Nov, 11:32

Всемирный день шопинга с двойной выгодой у Уральского дачника
Купите любые семена нашего производства и получите вторую такую же упаковку абсолютно бесплатно!
Мы не шутим: более полутора тысяч товаров в акции, всё применится автоматически в корзине,
предложение действительно только в интернет-магазине semena74.com, там вас ждёт небывалая выгода прямо сейчас в честь 11.11!

А ещё несколько десятков товаров с небывалыми скидками до 90%, которые также участвуют в акции 1+1! Это вообще что получается? Скидка на первый + скидка 100%? Торопитесь, пока всё не разобрали...

Сильно больше актуальной информации у нас в тг-канале t.me/semena74com.
С любовью, Уральский дачник 😘

2,628

Диета Дюкана

08 Nov, 09:32

☕

КОФЕ С КОРИЦЕЙ vs КОФЕ С КАРДАМОНОМ

С чем же вкуснее и ароматнее?

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,531

Диета Дюкана

08 Nov, 08:00

Don’t panic!

Теперь тебе не нужно ломать голову и судорожно искать примеры маника перед сеансом - просто подпишись на Don’t panic! Make maniq!
Обещаю красивые идеи и эстетичный mood каждый день 🥂💃

Make maniq!

2,545

Диета Дюкана

30 Oct, 17:07

😣

ВКУСНОЕ ХРУСТЯЩЕЕ ПЕЧЕНЬЕ

С чашкой молока разлетаются за минуту.

▫️1 яйцо
▫️1 ст. л. клейковины
▫️1 ст. л. сухого обезжиренного молока
▫️1 ст. л кукурузного крахмала (ДОП)
▫️0,5 ч. л. корицы
▫️0.5 ч. л. ванилина (или по вкусу)
▫️1 ч. л. семян льна
▫️щепотка соли
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Все ингредиенты тщательно перемешать и вылить на силиконовый коврик. Распределить тесто в очень тонкий пласт.

2️⃣Отправить в разогретую до 180С духовку. Может понадобится от 10 до 20 минут (зависит от духовки). Печенье должно подсушиться и поджариться.

3️⃣Достать и сразу разрезать (иначе потом будет крошиться). Выложить остывать на решетку.

📎Можно делать и сладкими, и солеными, добавлять мак, кунжут, специи и твердый сыр по типу пармезана (ДОП). #БО #ДОП

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,109

Диета Дюкана

30 Oct, 15:00

Как девушке со спортивным телосложением восстановить фигуру после 2 родов?

Ирина - настоящая спортсменка со спортивной фигурой. Но после родов у нее образовался достаточно широкий диастаз - это расхождение прямых мышц живота, когда остается дряблость и кожа не сокращается ❌

Обычно, в попытках восстановить фигуру, девушки активно качают пресс, занимаются фитнесом и выстраивают режим питания🥑

Но у всех разная способность к сокращению кожи, и в теле могут оставаться растяжки и дряблость, которые можно убрать только с помощью пластической операции

Пластический хирург Андрей Анеликов посвятил свою работу восстановлению тела мамы после родов, помогая решить проблему с обвисшей грудью и провисающей кожей на животе

Для Ирины была проведена:
🔹 Абдоминопластика с ушиванием диастаза
🔹 Коррекция рубца посередине живота, который искажает внешний вид

Благодаря Андрею Ирина имеет красивый и плоский животик, а также подтянутую со всех сторон талию, которой она будет наслаждаться еще долгие годы 😍

На его канале:
- Вас ждут полезные советы от хирурга с 500+ довольными пациентами
- Вы увидите процесс операций без цензуры с результатами до/после
- Найдете похожие проблемы с животом или грудью и посмотрите преображения пациенток
- Сможете задать интересующие вопросы

Подписывайтесь на канал Андрея Анеликова и смотрите полный результат преображения Ирины в закрепе 🔥

1,375

Диета Дюкана

30 Oct, 12:32

🥗

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ЯИЧНЫМ БЛИНЧИКОМ

В этом салате много белка, мало жиров и он очень сытный.

▫️2 яйца
▫️1 огурец
▫️1 перец болгарский
▫️5-6 шт. шампиньонов
▫️200 г филе куриного
▫️100 г йогурта

1️⃣Яйца взбить, посолить и приготовить блинчик. Куриное филе приготовить на сковороде (у меня на костре шашлык). Грибы тоже приготовить удобным для вас способом (у меня на костре).

2️⃣Яичный блинчик скрутить и порезать полосочками, куриное филе, грибы, огурец, перец порезать соломкой. Все добавить в миску, поперчить и посолить (мне нравится паприка копченая) и сверху полить йогуртом. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,590

Диета Дюкана

30 Oct, 11:00

Знаете, кто такая Вика Вирта?

Экс-топ-менеджер RuTube, Иви и МТТ, создатель журнала и сайта ДОМ-2, а также газеты "Москва: инструкция по применению", виртуальной АТС YouMagic.Pro, профстандарта интернет-маркетинга Worldskills Russia, спикер и наставник федеральной программы поддержки предпринимательства "Мой бизнес" и просто замечательный человек!

20 лет параллельно с работой по найму, а потом и предпринимательству, Вика Вирта проводит профориентации по своей авторской системе Сфера на базе психо- и нейролингвистики.

Её канал "Та самая Вирта" понравится тем, то хочет найти себя, быть уверенным в правильном выборе своей профессии и просто быть счастливым. Полезные авторские статьи, видео и, конечно, промокоды и подарки для подписчиков.

Подписыватесь на канал, там как раз идёт розыгрыш для новых подписчиков премиум аккаунтов и психологических консультаций.

#реклама
О рекламодателе

1,668

Диета Дюкана

30 Oct, 08:32

🍆 ЛАЗАНЬЯ ИЗ БАКЛАЖАНОВ

▫️2 баклажана
▫️400-500 г разрешенного фарша (у меня говяжий)
▫️2 помидора
▫️нежирного сыра (ДОП)
▫️1 луковица
▫️2 зуб. чеснока
▫️1 ст. л. томатной пасты
▫️4 ст. л. оливкового масла
▫️соль и перец по вкусу
▫️черри по желанию
▫️зелень

1️⃣Нарежьте баклажаны на полоски толщиной около 8 мм. Смажьте оливковым маслом с двух сторон. Запекайте при высокой температуре (210-220С) 15 минут. Ориентируйтесь на свою духовку, может понадобиться и меньше времени.

2️⃣Мелко нарежьте лук, чеснок и обжарьте до прозрачности лука. Лук не жалейте, он придает небольшую сладость и много сочности. Положите к луку фарш, добавьте соль и перец и обжарьте около 5 минут, размяв лопаткой.

3️⃣На томатах сделайте надрезы крест-накрест, обдайте их кипятком и снимите кожицу. Нарежьте томаты кубиками и добавьте в фарш вместе с томатной пастой, перемешайте. Тушите 10 минут.

4️⃣На одну полоску баклажан выложите фарш, накройте второй полоской, снова слой фарша, затем на его вы на крупной терке сыр. Готовьте в духовке 10 минут при 190С. Подавайте со свежей зеленью. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,718

Диета Дюкана

30 Oct, 07:03

🤍 Открой для себя секрет здорового образа жизни!

📌В нашем Telegram-канале стартовал марафон с розыгрышем, и каждый может выиграть приз!

Вас ждут полезные советы и возможность узнать больше о Daigo — натуральном продукте для поддержания здоровья, который работает на клеточном уровне.

Что же такое Daigo?
⚪️ Это премиальный японский продукт, направленная на восстановление микрофлоры кишечника, поддержание иммунитета и замедление процессов старения. Daigo не только укрепляет здоровье, но и поддерживает естественную энергию, помогая чувствовать себя лучше каждый день.

❔Хотите участвовать? Подписывайтесь на наш канал и принимайте участие в марафоне,чтобы выиграть косметичку с 30 саше Daigo!

Начните путь к здоровью вместе с нами!

Реклама. ООО "МЕТАБИОТИК". ИНН 9718234724.

1,735

Диета Дюкана

30 Oct, 05:20

😋

ХАЧАПУРИ БЕЗ ЛИШНИХ УГЛЕВОДОВ

Очень вкусно, слов нет. Капуста не чувствуется.

На 2 лодочки:
▫️250 г цветной капусты (в отварном виде)
▫️50 г миндальной муки (ДОП)
▫️2 ч. л. с горкой псиллиума
▫️1 яйцо
▫️1/6 ч. л. соли
▫️1/2 ч. л. разрыхлителя

1️⃣Отварить цветную капусту (минут 10 после закипания воды), натереть на терке. Добавить все ингредиенты, замешать тесто вилкой. Выложить на пергамент и выпекать 20 мин. при 180С.

2️⃣Далее выкладываем начинку (белок 1 яйца + сыр тертый (ДОП), убрать в духовку на 7 минут при 180С. Выложить желток 1 яйца и присыпать сыром. В духовку на 3-5 минут при 180С. Пробуйте, не сомневайтесь! #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,048

Диета Дюкана

29 Oct, 12:15

🍗 КАК РАЗДЕЛАТЬ ОКОРОЧОК НА ФИЛЕ

Отделаем косточки за 1 минуту. #дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,508

Диета Дюкана

29 Oct, 10:45

😩 Чувствуете усталость? Сдайте эти 5 анализов, чтобы понять причины упадка сил:

🔸 Витамин D — для поддержки иммунитета.

🔸 Общий анализ крови — для контроля воспалений.

🔸 Ферритин — запасы железа влияют на энергию.

🔸 ТТГ — для работы щитовидной железы.

🔸 Липидный профиль — для здоровья сердца.

Выгоднее и удобнее сдавать анализы можно в приложении Helbe. Это маркетплейс анализов, который найдет самую лучшую цену и удобную локацию.

Регистрируйтесь сейчас и получайте 12 000 бонусных монет за регистрацию. Оплачивайте ими до 50% суммы анализа.

Helbe - официальный партнер популярных лабораторных сетей.

Скачайте приложение Helbe и заботьтесь о здоровье прямо сейчас!⬇️
https://clck.ru/3EBzVn?erid=LjN8K2zLw

#реклама
О рекламодателе

2,525

Диета Дюкана

29 Oct, 08:32

📌

НЕОБХОДИМЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН 40+

⚡️Витамин D + K2
⚡️Омега-3
⚡️Цинк
⚡️Витамины группы B
⚡️Йод

Не забудь поделиться с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,400

Диета Дюкана

29 Oct, 07:00

Такая гипервыгода только раз в году! До 14 ноября проходит главная распродажа 11.11 на Ozon. Исключительные скидки до 95% и суперогромный выбор желанного — от косметики до электроники. Главное — вовремя купить!

На Ozon широкий ассортимент, выгодные цены и возможна оплата после получения.

Переходите по ссылке за выгодой года!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8K8Squ

2,488

Диета Дюкана

29 Oct, 05:20

🌟 ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С МАКОМ

▫️1 желток
▫️180 г обезжиренного творога
▫️10 г мака
▫️40 г цз муки (ДОП)
▫️сахзам/ванилин по вкусу

1️⃣Смешать все ингредиенты. Сформировать небольшие шарики. Опустить в кипящую воду (не должна сильно бурлить) и варить до готовности. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,539

Диета Дюкана

28 Oct, 16:15

🍥

РУЛЕТ С МЯСОМ

Бисквит:
▫️4 яйца
▫️130 г мягкого творога
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️сахзам по вкусу

Для начинки:
▫️300 г фарша из курицы/бедер индейки
▫️1 лук
▫️соль, перец черный

1️⃣Белки взбить в устойчивую пену. Желтки смешать с остальными ингредиентами для бисквита. Аккуратно ввести белки в желтковую смесь. Выложить на пергамент и отправить в разогретую до 200С духовку на 10 мин. Достать из духовки и свернуть в полотенце в рулет.

2️⃣Мясо перекрутить в фарш, смешать с измельченным луком (лук можно заранее поджарить), посолить, поперчить.

3️⃣Бисквит смазать фаршем. Свернуть в тугой рулет и завернуть в рулет как конфету. Отправить в разогретую до 190-200С духовку на 30 минут. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,755

Диета Дюкана

28 Oct, 14:00

❗️На этих рационах ты точно похудеешь

Вот мои результат за 3 недели:
- 8кг
- 7 см в талии
- 6 см в бедрах

День 1:
🌅Завтрак — 431kkal
• 2 яйца сваренных вкрутую + грейпфрут
• Отварные... Читать далее

2,612

Диета Дюкана

28 Oct, 12:45

🧆 КОТЛЕТКИ ПОЛЕЗНЫЕ

▫️350 г фарша (у меня говядина+индейка)
▫️100 г кабачка/цуккини
▫️50 г перца сладкого
▫️1 яйцо
▫️зелень
▫️соль, перец, паприка

1️⃣В фарш добавляем натертый кабачок, мелко нарезанный сладкий перец, зелень, соль, перец, паприку. Все перемешиваем и мокрыми руками формируем котлеты.

2️⃣Готовим на сковороде или в духовке (40 минут 180С), можно в аэрогриле (20 минут 185С). #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,694

Диета Дюкана

28 Oct, 11:15

Хотите узнать, сколько Вам лет на самом деле? 🤔
Пройдите тест на биологический возраст за 40 секунд и сравните свои результаты с таблицей.

2,675

Диета Дюкана

28 Oct, 09:12

🥪 ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПАШТЕТА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

Вкус получается нежный, и печень не сильно чувствуется.

▫️400 г куриной печени
▫️1 кабачок (~250г)
▫️1 морковь
▫️4-5 зуб. чеснока
▫️1 головка лука
▫️специи по вкусу (у меня хмели-сунели, паприка, ▫️соль, сушеный базилик )
▫️оливковое масло

1️⃣Выкладываем печень вместе с овощами в емкость, смазанную маслом. Отправляем в духовку при 180С ~35-40 мин. Затем добавляем специи и пробиваем в блендере до однородности вместе с соком, который выделяется. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,618

Диета Дюкана

28 Oct, 07:00

Девочки это шок, я нашла лучший канал с ПП рецептами, сбросила уже 9кг 🥳

Вы только посмотрите, что я готовлю благодаря каналу «Калорийный баланс» 🤤

Тут есть всё:
- ПП салаты 🥗 (74шт.)
- ПП гарниры 🍲 (41шт.)
- ПП напитки 🍹 (15шт.)
- ПП супы 🍜 (32шт.)
- ПП бутерброды 🥪(19шт.)

Вкусно, быстро и худею 🤯

Забирай свой сборник ПП рецептов, ссылка доступна 24 часа: https://t.me/+hIA4mJBqH7sxMjcy

2,681

Диета Дюкана

28 Oct, 05:20

🌟 КОРОЛЕВА ДЕСЕРТОВ «ПАВЛОВА»

Безе:
▫️6 яичных белков
▫️120 г молотого эритрита
▫️1 ч. л. уксуса
▫️0,5 ч. л. винного камня
▫️1/4 ч. л. ксантановой камеди

Крем:
▫️250 г творожного нежирного сыра
▫️200 г греческого йогурта
▫️3 ст. л. эритрита
▫️ягоды (ДОП)

1️⃣Разогреть духовку до 120С без конвекции. Противень застелить пергаментом. Нарисовать круг 20 см.

2️⃣Белки взбить до устойчивых пиков. Затем постепенно добавлять сахзам по 1 ст. л., тщательно и долго взбивая после каждой добавленной порции. В итоге пена должна получиться очень жесткой и густой. Взбивайте еще около 3 минут.

3️⃣Добавить винный камень, уксус, ксантановую камедь и взбивать еще минуту. Вылить пену на пергамент. Аккуратно разровнять и поднять боковые стороны.

4️⃣Выпекать около 90 мин. при температуре 120С. Затем выключить духовку и дать безе остыть.

5️⃣Миксером взбить творожный сыр, йогурт и эритрит. Выложить крем на безе и украсить ягодами. #Атака #ЧБ – без ягод #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,937

Диета Дюкана

27 Oct, 16:32

🌟

ГРИБНОЙ ПАШТЕТ

Очень легко, вкусно и полезно.

▫️400 г грибов
▫️1 лук репчатый
▫️1 морковь
▫️2 зуб. чеснока
▫️соль, перец

1️⃣Овощи чуть сбрызнуть маслом, посолить, поперчить. Отправить в духовку до готовности. Перебить в блендере до однородной массы. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,974

Диета Дюкана

27 Oct, 15:00

😱 Девочки, я так похудела, что меня не узнал муж!

Он моряк, уехал в море на месяц, а за это время я решила сделать сюрприз и начала худеть с каналом Правильное Питание.

Я сбросила 12кг! Вчера приехал, глаза на лоб полезли 😂. Худела по этим рецептам, сохраняйте:

— ПП завтраки 🍳 (32 шт.)
— ПП обеды и ужины 🍝 (48 шт.)
— ПП напитки 🥤 (23 шт.)
— ПП сладости 🍰 (18 шт.)
— ПП перекусы 🥪 (26 шт)

Если худеть, то только с этим каналом, залетайте: https://t.me/+ITSF7hWu4ug3YTYy

1,444

Диета Дюкана

27 Oct, 12:32

🍝 ПАСТА ИЗ КАБАЧКА С КРЕВЕТКАМИ

Безумно вкусно!

▫️1 кабачок
▫️250 г креветок
▫️2 зуб. чеснока
▫️100 г греческого йогурта
▫️2 ст. л. томатной пасты

1️⃣Чеснок, томатную пасту чуть притушить. Добавить очищенные креветки.

2️⃣Кабачок нарезать на спиралайзере (или овощечисткой). Сложить в сковороду вместе с креветками. Добавить йогурт, соль и перец по вкусу. Тушить до готовности (важно не передержать кабачок). #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,710

Диета Дюкана

27 Oct, 11:00

🍽 Любишь вкусную еду и красивые фото? Тогда тебе сюда!

✨ Подарок — 10 авторских рецептов для вдохновения!

📷 Яркие, аппетитные блюда каждый день, которые так и хочется повторить.

🍕 Простые и вкусные рецепты для каждого, независимо от опыта на кухне.

👉 Подпишись прямо сейчас и получи рецепты!

1,661

Диета Дюкана

27 Oct, 09:32

🍟

ТОП ЧИПСОВ ПО ДЮКАНУ

Подборка для тех, кто любит похрустеть во время просмотра фильма. И никакого вреда для фигуры…

🐟

ХРУСТЯЩИЕ ЧИПСЫ ИЗ ТУНЦА

🍗

ЧИПСЫ ИЗ КУРИЦЫ (из фарша)

🥩

ЧИПСЫ ИЗ ВЕТЧИНЫ

🍗

КУРИНЫЕ ЧИПСЫ В МИКРОВОЛНОВКЕ

🍗 БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ ЧИПСЫ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ

🍣

ХРУСТЯЩИЕ ЧИПСЫ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

🌟

СЫРНЫЕ ЧИПСЫ ИЗ ТВОРОГА

🌟

СЫРНЫЕ ЧИПСЫ ИЗ ТОФУ

🫓 ЧИПСЫ БЕЛКОВЫЕ ИЗ ТВОРОГА

🌟

ХРУСТЯЩИЕ БЕЛКОВЫЕ ЧИПСЫ

🥕 ЧИПСЫ ИЗ МОРКОВИ

🥕

ЧИПСЫ ИЗ МОРКОВИ БЕЗ МАСЛА

🌟

ХРУСТЯЩИЕ МОРКОВНЫЕ ПАЛОЧКИ

🌟

ЧИПСЫ ИЗ ЦУКИНИ

🍘 ХРУСТЯЩИЕ ЧИПСЫ ИЗ МОРСКИХ ВОДОРОСЛЕЙ НОРИ

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,799

Диета Дюкана

27 Oct, 08:00

Хотите чувствовать себя здоровее и энергичнее каждый день?
Эти 5 простых шагов изменят вашу жизнь!

💡 Возвращайтесь в моменты, когда вы по-настоящему счастливы
💡 Общайтесь с теми, кто вдохновляет вас, а не осуждает
💡 Перестаньте критиковать своё отражение в зеркале – вы прекрасны!
💡 Благодарите себя за то, что никогда не сдаётесь, несмотря ни на что
💡 Включите этот бесплатный 🎧 аудионастрой 🎶 прямо сейчас и наблюдайте за изменениями уже сегодня!

1,743

Диета Дюкана

27 Oct, 06:03

😃

КРЕКЕРЫ ИЗ СЕМЯН

▫️40 г семян льна
▫️40 г семян чиа
▫️40 г семян кунжута
▫️40 г семечек подсолнечника
▫️40 г семян тыквы
▫️4 яичных белка
▫️соль, тмин, черный перец

1️⃣Смешать семена, яичные белки и специи. Перемешать и дать постоять 10 мин. Разровнять на противне толщиной не более 1 см.

2️⃣Выпекать 15 мин при 170С. Если в вашей духовке есть вентилятор, еще лучше! Достать и перевернуть с помощью пергамента или доски. Выпекать еще 15 минут при 170С.

3️⃣Сразу после приготовления крекеры не сильно хрустящие, для этого им надо остыть (а лучше дать полежать до следующего дня). #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,920

Диета Дюкана

27 Oct, 04:30

❗❗Набираю группу желающих научиться делать мягкий сливочный сыр Маскарпоне и нежный Адыгейский.

✅ С ваc - просмотр видео-урока и повторение за мной.

✅ С меня - 3 дня подробных пошаговых рецептов для новичков и ответов на все вопросы.

Мы скоро начнем. Вы с нами?

🔥 Если вы действительно хотите радовать себя и семью вкусными сырами, регистрируйтесь на 3-дневный практический мини-курс.

Переходите сразу по ссылке и регистрируйтесь, чтобы не потерять:

https://clck.ru/3EAxjG?erid=LjN8KNG6i

💣 Оставьте непонятную химию в покупных сырах другим. Мы будем готовить натуральный сыр по цене пары пачек молока.

#реклама
О рекламодателе

2,096

Диета Дюкана

26 Oct, 15:00

А вы знали, что любое качественное изменение в теле начинается с головы? Хотите похудеть, начать правильно питаться, повысить уровень энергии или, наконец, сходить к врачу? Все это возможно, если понимать, как правильно использовать связь между умом и телом. ✨

Узнайте, как создать эффективную систему управления здоровьем на онлайн-встрече с экспертами health-коучинга 31 октября.

Эта встреча для тех, кто хочет:

✅ Повысить уровень энергии и физическую форму
✅ Справиться со стрессом и улучшить сон
✅ Наладить питание и пищеварение
✅ Замедлить старение и сохранить молодость

За регистрацию вы получите уникальный Digital-пакет «Здоровье будущего» с практическими рекомендациями и упражнениями. 🎁

👉 Зарегистрироваться

2,317

Диета Дюкана

26 Oct, 13:00

🥪 НАМАЗКА «ФОРШМАК»

Готовится быстро и легко, из доступных продуктов!

▫️250 г сельди
▫️1/2 или 1 лук
▫️2 яйца сваренных вкрутую
▫️1 ст. л. оливкового масла
▫️кусочек сливочного масла
▫️1 ч. л. 9% уксуса
▫️сахзам (эквивалент 1/2 ч. л. сахара)
▫️черный молотый перец по вкусу

1️⃣Все ингредиенты отправить в блендер и измельчить. Получается невероятно вкусная и нежная закуска! Подаем с ржаным дю-хлебом. Просто пальчики оближешь! #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,297

Диета Дюкана

26 Oct, 10:30

❗️САМОЕ ГЛУПОЕ в 2025 году - худеть на пустой гречке и пресной овсянке.

Есть блюда в 100 раз вкуснее и при этом не калорийнее каши на воде.

На канале "ПП РЕЦЕПТЫ для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ" собрали их более 1500 шт.

🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.)
🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.)
🥣 Ароматные супчики, от которых не поправляются (120 шт.)
🥐 Сладкая и душистая выпечка почти без калорий (290 шт.)
🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.)
🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.)

🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов!

Кликай!👇(вот ссылочка)
https://t.me/+hiXN3bZjCQc5NTMy

2,338

Диета Дюкана

26 Oct, 08:32

🍆 «ЦВЕТОК» ИЗ БАКЛАЖАНА С ФАРШЕМ

▫️3 баклажана
▫️700 г фарша говяжьего
▫️1 большой лук репчатый
▫️2 зуб. чеснока
▫️соль и специи по вкусу

Соус:
▫️3-4 шт. помидора
▫️соль / сушеная аджика
▫️кинза
▫️2-3 зуб. чеснока
▫️масло оливковое

1️⃣Баклажаны выбрать прямые и красивые. Аккуратно сделать надрезы (слишком тонко делать ненужно). Каждый срез просыпать солью и дать полежать 20-25мин.

2️⃣В фарш добавить лук, чеснок, зелень, специи и хорошо перемешать. У баклажанов каждый срез завернуть как на видео, получается как цветок. Каждую «соту» заполнить фаршем плотно.

3️⃣Переложить на противень и отправить в разогретую духовку на 40-45 мин при 180С.

4️⃣Для соуса соединить все компоненты в измельчителе и пробить до полной однородности.
Этим соусом обильно полили наши баклажаны. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,369

Диета Дюкана

26 Oct, 07:00

💯 😱 Худеем правильно и безвозвратно, индивидуальный подход, который поможет похудеть каждому!

Часто вес не уходит или возвращается с дополнительными килограммами из-за того, что данный способ вам просто не подходит! 🚫

🔥 💃🏻 Выбирайте свой стартовый вес и получите методику быстрого сброса веса и поддержания формы в подарок!

Выбери исходный вес 👇

2,280

Диета Дюкана

26 Oct, 05:20

🌟 ЧИА-ПУДИНГ

▫️1 стакан воды/молока
▫️50 мл семян чиа
▫️1,5-2 ч. л. какао 1%
▫️2-3 ч. л. сиропа 0% или сахзам

1️⃣Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Выложить по креманкам и убрать в холодильник на несколько часов или на ночь.

📎Если нет мерной ложки, то чиа можно отмерить обычной стопочкой. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,440

Диета Дюкана

25 Oct, 17:17

😍 ТВОРОЖНЫЙ КЕКС БЕЗ ДОПОВ

▫️3 яйца
▫️200 г творога
▫️100 г мягкого творожка
▫️20 г изолята
▫️20 г сухого обезжиренного молока
▫️1/2 ч. л. разрыхлителя
▫️1/4 ч. л. соли
▫️сахзам и ванилин по вкусу
▫️цедра лимона по желанию

1️⃣Яйца смешать с творогом и творожком и тщательно перетереть вилкой до однородной массы. Добавить остальные ингредиенты и перемешать (можно миксером).

2️⃣Переложить массу в форму (или в маленькие формочки) и отправить в разогретую до 180С духовку. Выпекать 20-25 мин для большой формы и 10-15 мин. для маленьких формочек (регулируйте по своей духовке).

📎Изолят и сухое молоко можно заменить на 40 г кукурузного крахмала (ДОП).

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,740

Диета Дюкана

25 Oct, 15:00

Улучшить финансовое положение вашей семьи и узнать о возможностях, которые доступны каждому?

— У нас есть важная информация о социальных выплатах, о которых мало кто знает, но которые могут значительно облегчить вашу жизнь! 🫶

В нашем списке — меры поддержки, которые помогут улучшить ваше благосостояние и подарят новые возможности для вашей семьи!

[Материнский капитал]
[пособия на детей]
[компенсации за детские садики] — всё это доступно для вас и вашей семьи, и вы можете воспользоваться этими льготами уже сегодня!

👩‍👦 Не упустите шанс улучшить качество жизни и обеспечить светлое будущее для ваших детей. Следите за нашим каналом и получайте социальные выплаты, которые могут стать вашей опорой!

2,548

Диета Дюкана

25 Oct, 11:00

🤔 Кто виноват в том, что мы болеем, и что делать? 🤔

Извечный вопрос отечественной драматургии. Но в питании современного человека вопрос тот же: "Кто виноват?"

Давайте разбираться. 🔍

Наши главные враги в питании:

😈 Сахар: этот сладкий "зверь" не имеет пищевой ценности! Он вымывает кальций из костей и зубов, способствует развитию грибков и паразитов. По сути, сахар - наркотик, вызывающий сильную зависимость. Он приводит к ожирению и резко снижает иммунитет! 🙅‍♀️

🍞 Современный белый хлеб: он тоже не имеет пищевой ценности и отравляет наш организм, как и сахар. Он способствует развитию грибков и паразитов, забивает стенки кишечника и снижает иммунитет. 🤢

🧪 Искусственные пищевые добавки: они зашлаковывают организм, вызывают аллергические реакции, нарушают обмен веществ и вкусовые привычки. В результате мы можем стать более раздражительными и даже погрузиться в депрессию. 😔

Тогда кто виноват? 🤔

Может быть, злой дядя стоит над нами с палкой и кормит нас этим? Или может государство приняло закон обязывающий нас есть этот яд?

Конечно, нет! 🙅‍♀️ Мы сами добровольно и часто с удовольствием едим эти "яды". И самое забавное - за них еще и платим! 🤦‍♀️

Мы сами отдаем свои деньги в обмен на то, что разрушает и отравляет наш организм! 🤯

Хотите поговорить об этом и узнать, как легко и просто можно создавать крайне полезные и вкусные продукты питания у себя дома? 🏡

Тогда приходите к ЖИВАДАР на эфир в эту субботу 26 октября в 17-00! ⏰

Темы эфира:
✅ Как Питание влияет на наше Сознание
✅ Кишечник, как источник Здоровья, Молодости и Красоты
✅ Как еда влияет на Кишечник и его микрофлору
✅ Презентация нашего практического Макстер-класса "Молодильные Банки"

📣Эфир будет проходить закрытом Telegram- канале - https://t.me/+PoXcN4XphUthNDA6

Переходите по ссылке, подписываетесь на канал эфира и включайте уведомления, чтобы не пропустить начало Эфира

https://t.me/+PoXcN4XphUthNDA6
https://t.me/+PoXcN4XphUthNDA6
https://t.me/+PoXcN4XphUthNDA6

Давайте проведем ближайший субботний вечер с пользой.

2,475

Диета Дюкана

25 Oct, 08:32

🥗 «КОУЛ СЛОУ» С ПЕЧЕНЬЮ

Да, да с говяжьей печенью! И это невероятно вкусно!

▫️120 г печени
▫️120 г капусты
▫️20 г моркови

Для заправки:
▫️35 г дю-майонеза
▫️17 г масла оливкового
▫️5 г острой горчицы
▫️1 ч. л. яблочного уксуса
▫️соль, перец по вкусу
▫️сахзам (~1/5 мерн. л. Фитпарада)

1️⃣Пожарить печень и дать остыть. Тут самое главное не пережарить (я определяю просто нажатием пальца).

2️⃣Нашинковать тоненько капусту, натереть морковь, посолить и пожамкать руками. Нарезать тоненькой соломкой печень, добавить к капусте и заправить соусом. И да, соус прям сладкий, но в этом и фишка! В сочетании с печенью прям ТОП. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,555

Диета Дюкана

25 Oct, 07:00

✨Знакомьтесь: Аэрогриль LUXHOMME AirChef Что это?✨

🔥Универсальное устройство для здорового приготовления пищи. С мощностью 1500 Вт и 12 программами, AirChef позволяет готовить без лишнего масла.

🥘Как работает? Использует горячий воздух для приготовления, делая блюда полезными и вкусными.

📚Просто и удобно: Сенсорное управление и книга рецептов упрощают использование. Легко моется и экономит место на кухне. В подарок книга рецептов, силиконовая форма, прихватка и кисточка.

🛡Гарантия: На аэрогриль предоставляется гарантия 12 месяцев.

🎁Отличный подарок для любителей кулинарии и тех, кто ценит удобство.

💎Присоединяйся и ты к огромному кругу пользователей💎

https://ozon.onelink.me/SNMZ/1rbwh0rt?erid=LjN8K25ga

#реклама
О рекламодателе

1,769

Диета Дюкана

25 Oct, 05:20

🥯 ТВОРОЖНО-ЛЬНЯНЫЕ БУЛОЧКИ

▫️200 г творога
▫️2 яйца
▫️2 ст. л. молотого льняного семени
▫️1 ст. л. йогурта
▫️1 ст. л. оливкового масла
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️соль
▫️кунжут для посыпки

1️⃣Смешайте все ингредиенты в миске. Дайте смеси постоять 1 час.

2️⃣Разлить по небольшим формочкам. Выпекать в разогретой до 200С духовке. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,972

Диета Дюкана

24 Oct, 17:32

😁

ВЕНСКИЕ ВАФЛИ БЕЗ ДОПОВ

Нежные, воздушные вафли. Особенно вкусно с творожным кремом и сиропом 0%.

▫️3 яйца
▫️2 ст. л. пшеничных отрубей
▫️1 ст. л. изолята
▫️100 г мягкого творожка
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️сахзам по вкусу
▫️ванилин, цедра лимона/апельсина

1️⃣Яйца, сахзам и ванилин взбить миксером до белой пышной массы. Добавить перемолотые в муку отруби, изолят, творожок, разрыхлитель и цедру. Еще раз взбить.

2️⃣Выпекать в вафельнице как обычные вафли. Так же подойдут силиконовые формочки, выпекать в духовке при 170-180С 25-30 мин. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,328

Диета Дюкана

24 Oct, 15:15

Мы часто ищем себе отговорки.
По сути, отговорки – это то, чем мы себя утешаем. Ведь всегда легче свалить неудачу (ответственность) на кого-то еще, постороннего. Или вообще сделать вид, что не больно-то и хотелось 😉
👉 На картинках мы придумали несколько «‎советов»-отговорок от тренировок, чтобы ты могла с комфортом возлежать на диване, не отвлекаясь на чувство вины 😊
💜 Сможешь придумать отговорку от лежания на диване? Тогда присоединяйся к нам

#реклама
О рекламодателе
erid: LjN8Jx1KL

2,340

Диета Дюкана

24 Oct, 13:17

🍝 ТОМАТНЫЙ СУП ВЕЛЮТЭ

▫️500 г томатов
▫️2 вареных яйца
▫️40 мл оливкового масла
▫️специи, соль
▫️1 зуб. чеснока

1️⃣Томаты залейте горячей водой и оставьте на несколько минут. Затем снимите кожицу.
В блендере смешайте все ингредиенты.

2️⃣При подаче украсьте смесью семян/дю-гренками или по вашему усмотрению. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,300

Диета Дюкана

24 Oct, 11:00

🚀 Представляем вам секрет красивой фигуры - Альфа-липоевая кислота от бренда BCN! Этот мощный антиоксидант реально поможет добиться результата, не жертвуя своим здоровьем. 🌟

💊 Альфа-липоевая кислота не просто приостанавливает процессы старения организма, но и активно участвует в жировом обмене, стимулируя жиросжигание.

👉🏼 Уменьшает аппетит, повышает энергию и позволяет сбрасывать лишний вес намного легче.

🌿 Помимо этих преимуществ, альфа-липоевая кислота помогает справиться с хронической усталостью, улучшая общее состояние организма. Не упустите шанс дать новую жизнь своему телу!

🔥 Начните путь к мечтам уже сегодня! Приобретайте альфа-липоевую кислоту по доступным ценам на маркетплейсах по ссылкам ниже👇🏼

🔷Ozon: https://tglink.io/3a4914f66e25

🔷Wildberries: https://tglink.io/2436e69a5137?erid=LjN8KStML

Вся продукция бренда сертифицирована и соответствует высоким стандартам качества!

БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

2,291

Диета Дюкана

24 Oct, 09:07

🥓 ХРУСТЯЩИЕ ЧИПСЫ ИЗ ТУНЦА

▫️тунец
▫️соль, чеснок сушенный, паприка

1️⃣Замороженный тунец нарезать слайсами. Присыпать любимыми специями. Отправить сушиться в аэрогриль или в духовку на 5 часов при 60С. #Атака #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,236

Диета Дюкана

24 Oct, 07:00

🌟МИНУС 1️⃣8️⃣ КГ БЕЗ СТРОГИХ МУЧЕНИЙ И ОГРАНИЧЕНИЙ!🌟

Когда я весила 78 кг, я думала, что похудение — это боль и бесконечные запреты. Но оказалось, что можно худеть, не изнуряя себя!

Вот мой результат:
✔️ минус 18 кг веса и низкая самооценка
✔️минус 14 см в талии и стеснение своего тела
✔️ плюс любовь к себе, красивое подтянутое тело и уверенность

На своем канале Катя, как похудеть❓ я делюсь простыми секретами, как достичь таких же результатов, оставаясь в гармонии с телом и собой. Присоединяйтесь, чтобы получать полезные советы, мотивацию и поддержку!

💡 Хочешь узнать больше? Подписывайся!
Вот ссылочка👉https://t.me/+ksjX0-0ClHw4Nzhi

2,327

Диета Дюкана

24 Oct, 05:20

🍕 ПИЦЦА БЕЗ МУКИ

Основа:
▫️100 г куриного филе
▫️50 г цуккини/кабачка
▫️1 яйцо
▫️соль, перец

Соус:
▫️томатная паста
▫️горчица Дижонская
▫️базилик

Начинка:
▫️сыр (ДОП)
▫️помидоры
▫️грибы
▫️перец болгарский
▫️оливки

1️⃣Ингредиенты для основы перебить в блендере. Выложить на пергамент и сформировать круг. Отправить в духовку на 5-7 мин, чтоб схватилась основа.

2️⃣Основу смазать соусом, выложить сыр и остальную начинку. Отправить в духовку еще на 10 мин. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,569

Диета Дюкана

23 Oct, 17:03

🥮 ПЕЧЕНОЧНЫЙ ПИРОГ «ДРОБ»

▫️500 г печени куриной отварной
▫️300 г отварной морковки
▫️пучок зеленого лука
▫️100 г твердого нежирного сыра (ДОП)
▫️2 отварных яйца

Для заливки:
▫️3 шт. яйца
▫️100 мл молока
▫️1 ч. л. сухого чеснока
▫️1 ч. л. соли
▫️молотый черный перец по вкусу

1️⃣Печень нарезать на кусочки, морковь и сыр натереть на крупной терке. Яйца крупно нарезать. Зеленый лук нарезать мелко.

2️⃣Для заливки все смешать венчиком. Залить остальные ингредиенты и перемешать лопаткой.

3️⃣Выложить в форму, заранее застеленную пергаментом. Слегка придавить и разровнять лопаткой. Выпекать 40-45 минут в разогретой до 180С духовке. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,285

Диета Дюкана

23 Oct, 15:32

Готовы к началу сезона простуд?

Проверенное временем китайское средство на основе натуральных компонентов поможет защитить вас и ваших близких! 🌿 Переходите на сайт и заказывайте на любом удобном маркетплейсе или аптеке!

#реклама
О рекламодателе

2,195

Диета Дюкана

23 Oct, 13:03

🍜

НЕЖНЫЕ РАВИОЛИ ИЗ СВЕКЛЫ И ТВОРОЖНОГО СЫРА

▫️2-3 шт. свеклы
▫️200 г творожного нежирного сыра
▫️~80 г орехов (фундук)
▫️2-3 веточки тимьяна
▫️2 ч.л. цедры лимона
▫️оливковое масло
▫️бальзамический уксус+сахзам

1️⃣Свеклу отвариваем (60-90 минут), остужаем и отчищаем. Для начинки смешиваем творожный сыр, рубленные орехи, цедру лимона и свежие или сухие листья тимьяна (лучше их измельчить предварительно).

2️⃣Свеклу тонко нарезаем (ножом или на слайсере), выкладываем на тарелку, сверху кладем начинку, накрываем похожим по размеру слайдом свеклы и прижимаем пальцами края. Остается полить сверху оливковым маслом, бальзамическим уксусом с сахзамом (чуть уварить до загущения), украсить орехами с тимьяном и можно пробовать. Точно понравится всем любителям свеклы. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,275

Диета Дюкана

23 Oct, 11:31

В это сложно поверить,
но здесь собрано множество способов и практик для тела,
молодости и здоровья в удобном формате!
На канале ты найдешь большое количество рецептов, лайфхаков и практик, а база обновляется ежедневно!

БиоАпгрейд

ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ

2,320

Диета Дюкана

23 Oct, 05:20

🤓

БУЛОЧКИ С МАКОМ

Для теста:
▫️1 яйцо
▫️180 г творога в брикете
▫️80 г миндальной или рисовой цз муки (ДОП)
▫️5 г разрыхлителя
▫️щепотка корицы, сахзам

Для начинки:
▫️70 г мака
▫️4 ст. л. сухого обезжиренного молока
▫️250 мл воды

▫️шоколад 70% без сахара (ДОП)

1️⃣Смешиваем творог, яйцо, муку, сахзам и замешиваем плотное тесто. Далее делаем маковую начинку из сухого молока (у меня кокосовое ДОП, но можно обычное) с маком и сахзамом. Топим ее до выравнивания жидкости, но она должна оставаться влажной.

2️⃣На раскатанное тесто выкладываем начинку, сворачиваем рулет и выпекаем при 180С 20-25 мин. Я сначала чуууть запекла раскатанное тесто, чтобы было легче свернуть рулет. Сверху я покрыла растопленным шоколадом. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,543

Диета Дюкана

22 Oct, 16:32

🍕 ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА

▫️1,5-2 ст. л. овсяных отрубей
▫️1 ст. л. пшеничных отрубей
▫️1 яйцо
▫️100 мл кефира
▫️1 ч. л. томатной пасты
▫️½ ч. л. соды
▫️соль, специи, зелень по вкусу
▫️150 г мяса (отварная грудка, фарш или ветчина)

1️⃣Все ингредиенты смешать и дать постоять тесту. Обжарить на сковороде под крышкой на небольшом огне. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,710

Диета Дюкана

22 Oct, 15:00

Реклама вокруг кишит "простыми способами похудеть"

Но ты то знаешь, что организм женщины полон ньюансов особенно после 34 лет..

Давай честно! Есть задача:
✅ БЫТЬ здоровой!
✅Подтянуть тело, что бы были красивые формы!
✅Скинуть немного кг, да так что бы они не вернулись!
✅Сделать кожу на ногах и животе ровной! Без целлюлита! Что бы и на пляже и в бассейне и дома без комплексов раздеться)
На самом деле все это без огромных жертв получить можно:
✅исключаем 5-6 продуктов.
✅Смещаем приемы пищи.
✅Убираем перекусы.
💪И добавляем ежедневную правильную физнагрузку на 25-30 минут!!!

🧘‍♀️Ещё применяем секретки из нашего КЛУБА 6 УТРА.
Шаг за шагом! Своими силами с поддержкой тренера и наставника!
ВСЕ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ 💯
👉Присоединяйся https://t.me/+UJvJcC_pRTNkNTMy

2,758

Диета Дюкана

22 Oct, 09:32

🍕 БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ПИЦЦА ИЗ ТУНЦА

▫️2 яйца
▫️300 г творога
▫️200 г тунца в с/c
▫️красный лук
▫️зеленый лук
▫️нежирный сыр (ДОП)

1️⃣Творог с яйцами перебить в блендере. Добавить красный и зеленый лук, тунец. Все перемешать и вылить на антипригарный коврик. Присыпать тертым сыром.

2️⃣Отправить в духовку при 180С на 45 минут. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,824

Диета Дюкана

22 Oct, 08:00

Гастро ЦУП - новый канал с оригинальными рецептами!

Забирай себе на заметку или делись своими уникальными рецептами! Участвуй в конкурсах и забирай ценные призы!

Все это на Гастро ЦУП Гастро ЦУП Гастро ЦУП

erid: LjN8KL6P8

2,717

Диета Дюкана

22 Oct, 05:20

🍕

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ЛАЗАНЬЯ

▫️5 яиц
▫️450 г фарша говяжьего
▫️1 лук репчатый
▫️2 зуб. чеснока
▫️1 ст. л. сливочного масла
▫️200 мл томатного пюре
▫️соль, перец, паприка (другие специи по вкусу)
▫️нежирный сыр (ДОП)

1️⃣На сливочном масле обжарить лук и чеснок. Добавить мясо и слегка обжарить. Влить томатное пюре, немного воды и приправы. Тушить еще 25 минут на слабом огне.

2️⃣Для блинов взбить яйца с солью. Жарить на сковороде на слабом огне.

3️⃣Собрать лазанью – слой блинов, соуса, сыра и так далее. Поставить в духовку на 25 минут. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,042

Диета Дюкана

21 Oct, 06:49

🥛 ПУДИНГ ДЛЯ ЧИСТКИ КИШЕЧНИКА

▫️1 ст. л. псиллиума
▫️1 ст. л. семян чиа
▫️100-150 мл кефира/йогурта
▫️сахзам по желанию

1️⃣Все смешать и отправить в холодильник до застывания. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,162

Диета Дюкана

20 Oct, 07:47

🌮 ТЫКВЕННЫЙ БЛИНЧИК

▫️80 г сырой тыквы
▫️1 яйцо
▫️2 ст. л. цз муки (ДОП)
▫️соль по вкусу

Для начинки:
▫️шпинат
▫️сыр (ДОП)
▫️помидор
▫️ветчина
▫️яйца

1️⃣Тыкву натереть на мелкой терке, смешать с яйцом, солью и мукой. 2. Выпекать блин на разогретой сковороде, с двух сторон по 5 минут под крышкой.

2️⃣Затем выкладываем начинку, складываем блин пополам и готово!

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,296

Диета Дюкана

19 Oct, 16:32

🥑 ДЮКАН РАССКАЗАЛ, КАК С ПОМОЩЬЮ МАГНИЯ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ

Если вы следите за своим весом, вам также необходимо контролировать уровень магния.

2,511

Диета Дюкана

19 Oct, 15:00

Где лучше всего отдохнуть с детьми?🌴 Куда вообще сейчас летают самолёты?✈️ Куда и когда выгоднее планировать отпуск?🙄

Выбор есть! 🤩
Это Россия, Турция, Египет, Таиланд, ОАЭ, Куба, Индия, Шри-Ланка и др.

🙋@lenaemerald_travel – канал нашей знакомой Елены, опытного online-турагента, которая рассказывает об интересных предложениях для семейного отдыха с детьми и для отдыха вдвоём! Предлагает самые лучшие варианты отдыха исходя из ваших пожеланий, предпочтений и уровня бюджета.

Полезности:
🚩Сколько стоят ваши дети? Когда мы говорим об отпуске
🚩Новые правила въезда детей до 14 лет за границу
🚩Профилактика ротавируса в отпуске

Подписывайтесь и сохраняйте себе статью «Что посмотреть в Паттайе + бонус обзор 5 отелей!»

2,506

Диета Дюкана

19 Oct, 08:32

🧘‍♀️ ДЕЛАЕМ ЗАРЯДКУ!

Количество повторений можно делать больше или меньше, в зависимости от вашей физ. подготовки. #спорт

Ставь лайк и сохраняй тренировку!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,465

Диета Дюкана

19 Oct, 07:00

❗❗Набираю группу желающих научиться делать мягкий сливочный сыр Маскарпоне и нежный Адыгейский.

✅ С ваc - просмотр видео-урока и повторение за мной.

✅ С меня - 3 дня подробных пошаговых рецептов для новичков и ответов на все вопросы.

Мы скоро начнем. Вы с нами?

🔥 Если вы действительно хотите радовать себя и семью вкусными сырами, регистрируйтесь на 3-дневный практический мини-курс.

Переходите сразу по ссылке и регистрируйтесь, чтобы не потерять:

https://clck.ru/3E26gC?erid=LjN8KTAV3

💣 Оставьте непонятную химию в покупных сырах другим. Мы будем готовить натуральный сыр по цене пары пачек молока.

#реклама
О рекламодателе

2,346

Диета Дюкана

19 Oct, 05:20

🍜

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ

Очень нежные, тают во рту и в тарелке…

▫️400 г сухого творога
▫️2 яйца
▫️4 ст. л. рисовой цз муки (ДОП)
▫️сахзам по вкусу
▫️щепотка соли

1️⃣Замешиваем тесто, смешав все ингредиенты. Формируем колбаску и разрезаем на небольшие кусочки (форму можно лепить любую).

2️⃣Опускаем в кастрюльку с кипящей водой буквально на 2-3 мин после закипания, не дольше, а то переварятся и развалятся. Вода не должна сильно бурлить, от этого вареники тоже могут развалиться. Подаем с греческим йогуртом. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,371

Диета Дюкана

18 Oct, 17:32

🍫 ДЮ-НУТЕЛЛА С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

▫️2 желтка (без пленки)
▫️2 ст. л. сухого обезжиренного молока
▫️1 ст. л. арахисовой пасты
▫️2 ч. л. какао 1%
▫️сахзам и ванилин по вкусу
▫️вода/молоко

1️⃣Смешать все ингредиенты. Постепенно добавлять воду или молоко до желаемой консистенции (учитывайте, что после холодильника станет гуще). #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,511

Диета Дюкана

18 Oct, 16:00

🤩Рубрика #съедобныйWildberries Пробую сушеные китайские грибы муэр. Посмотрите, каким волшебным образом они увеличиваются в размерах в воде.

👉 за 3шт 160 рублей Артикул 267373256
👉 за 5шт 250 рублей Артикул 267373257

🤩Вкус не явно выраженный, поэтому к ним добавляют соусы. Тушат, жарят их с луком, добавляют к фунчозе в супы. Мне они понравились, особенно эта их хрустящая текстура. Любители азиатской кухни точно оценят.

#РозыгрышWildberries Так же сейчас именно эти артикулы устраивают собственный розыгрыш. Каждый день они рандомно вкладывают 5000 рублей в одну коробочку с грибами. У вас есть неплохие шансы выйграть приз, а даже если не выйграли отлично и полезно покушать 😉

Грибам муэр приписывают полезные свойства:Помогают при анемии, артериальной гипертензией, диабете и ожирении. При регулярном потреблении понижают уровень холестерина в крови. Предотвращают образование сгустков в кровеносных сосудах. Нормализуют повышенную кислотность желудка, успокаивают раздраженную и воспаленную слизистую оболочку.

Реклама. Дерябин Б.И. ИНН 540452959881.erid: LjN8K7fe5

2,400

Диета Дюкана

18 Oct, 13:07

🍳

ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

Завтрак должен быть плотным, с обязательным включением белков и жиров. Вот какие продукты дадут вам активный старт нового дня:

✅

Полезные жиры — оливки, авокадо (ДОП), икра, жирная рыба, сливочное и топленое масло, нерафинированное оливковое, кокосовое масло, кокосовое молоко (ДОП), цельные орехи и семена...

✅

Белок — яйца, мясо, птица, рыба

✅

Клетчатка — овощи и зелень

✅

Сложные углеводы — корнеплоды (морковь, свекла и т.д. – Чередование, картофель - Закрепление), гречка и бобовые (с Закрепления)

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,466

Диета Дюкана

18 Oct, 10:00

Восстановите правильный обмен веществ

Нормализуйте вес, уберите раздражительность и потливость, понизьте холестерин, активируйте память, верните радость в жизнь, уделяя тренировкам всего 20 минут в день!

Без мук и страданий
Подойдет даже тем, кто никогда не тренировался
Онлайн-формат: обучайтесь в удобное время
Никакой дополнительный инвентарь не нужен

Кто я такой и почему мне можно доверять?

Меня зовут Алексей Маматов. Я практикующий врач

Один из немногих докторов в русскоязычном интернете с подтверждёнными дипломами и действующей лицензией на медицинскую деятельность.

За 21 год я помог 12 387 пациентам победить болезни без уколов, таблеток и операций.

Моя миссия — помочь людям вернуть природное здоровье, чтобы жить активно, долго и без боли.

Традиционно врачи лечат следствие, а не причину болезни. Это проще и быстрее, но носит временный эффект.

ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО СО СКИДКОЙ

2,468

Диета Дюкана

18 Oct, 08:32

🥗 ГРУЗИНСКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ

▫️2 баклажана
▫️2 перца
▫️~ 300 г куриное филе
▫️1 ялтинский лук
▫️петрушка
▫️грецкий орех
▫️соль, перец, сахзам, чеснок по вкусу
▫️бальзамический уксус

1️⃣Перец и баклажаны запечь при 200C 40 минут. Снять кожицу, перец нарезать, баклажан разобрать на волокна.

2️⃣Куриное филе отварить, затем разобрать на волокна.

3️⃣Все соединяем, добавляем грецкий орех, соль, перец, бальзамический уксус. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,518

Диета Дюкана

18 Oct, 07:00

Как избавиться от тяги к сладкому за неделю?

Есть несколько неочевидных причин, почему вас тянет на сладкое:
✅ Вы не доедаете белок
✅ Поздно ложитесь спать
✅ У вас накопились дефициты витаминов минералов
✅ У вас не хватает полезной флоры в кишечнике

В чем именно дело и кто или что заставляет вас есть сладкое килограммами можно узнать с помощью анализов.
Нашла такой список в этом блоге, подписывайтесь по ССЫЛКЕ

Это блог Ольги, она нутрициолог, биолог и работает в лаборатории, поэтому в блоге найдете много полезной информации!

2,683

Диета Дюкана

18 Oct, 05:20

🥣

ЧИА КАША

Теплый, приятный и сытный завтрак, идеально для осени.

На 1 кружку:
▫️100 мл яичного белка
▫️150 мл молока
▫️1 ст. л. семян чиа
▫️1 ст. л. кокосовой муки (ДОП)
▫️сахзам по вкусу

Какао-крем:
▫️какао 1% + молоко + сахзам

1️⃣Смешать все ингредиенты в сотейнике с антипригарным дном. Варить, непрерывно помешивая, около 5 минут.

2️⃣Перебить погружным блендером до однородной консистенции и перелить в кружку.

3️⃣Смешать ингредиенты для крема (на глаз). Полить сверху кашу. Наслаждайтесь! #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,775

Диета Дюкана

17 Oct, 08:32

🥘 ГОЛУБЦЫ «ЛЕНИВЕЕ ЛЕНИВЫХ»

▫️1/2 небольшого вилка капусты
▫️700 г говядины или другого разрешенного мяса
▫️1 морковь
▫️1 лук
▫️2 яйца
▫️соль, специи

Соус:
▫️1-2 ст. л. дю-сметаны/мягкого творожка или дю-майонеза
▫️2 ст. л. томатной пасты
▫️600 мл воды
▫️соль, специи

1️⃣Капусту и морковь измельчить, сложить в рукав для запекания, посолить, перемешать и отправить в микроволновку на 10-15 минут. Готовую капусту остудить

2️⃣Соединить все ингредиенты и сформировать голубцы. Сложить их в противень. Запекать при 180С около 15-20 минут

3️⃣Смешать все ингредиенты для соуса и залить почти готовые голубцы. Поставить снова в духовку примерно на 30 минут. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,115

Диета Дюкана

17 Oct, 07:03

Часто ли тебе говорят, что ты «неправильно живёшь»? Всё не так и всё не то. Спишь, ешь, выглядишь, даже дышишь не так! Согласись, приятно найти место, где сложно сделать что-то неправильно?
FitStars — то самое место. И, казалось бы, платформа для видеотренировок, а физические упражнения слишком легко сделать не так как нужно. Но мы всё предусмотрели. Наши тренеры объясняют максимально понятно и предлагают варианты как упростить то или иное упражнение, если оно «ну никак!».На платформе ты найдёшь более 130 программ на любой вкус: йога, зарядки, кардио, силовые, всё и сразу в одном флаконе... Просто выбирай ту, что в душу смотрит. У нас ещё есть куча полезных курсов, где есть не только практика, но и теория. Присоединяйся к нам в Fitstars

#реклама
О рекламодателе
erid: LjN8KBUFe

3,066

Диета Дюкана

17 Oct, 05:20

😋

БЕЛКОВЫЕ ЛЕПЕШКИ ИЗ ТВОРОГА

Очень легко готовятся. Сочные, вкусные и богатые белком!

▫️~300 г творога
▫️2 яйца
▫️40 г цз муки (ДОП)
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️1 ч. л. соли

1️⃣Взбейте все ингредиенты погружным блендером до получения однородной массы (без комочков). Если нужно, добавьте еще муки/изолята до получения густой консистенции как на видео.

2️⃣Сформируйте небольшие лепешки на противне. Выпекайте в духовке при 185С около 20-25 мин. (посматривайте и доставайте, как только станут золотистыми). #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,236

Диета Дюкана

16 Oct, 13:37

🥬

КАК БЫСТРО ПОДГОТОВИТЬ КАПУСТУ ДЛЯ ГОЛУБЦОВ
#дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,374

Диета Дюкана

16 Oct, 12:07

Всего 30 минут – и тебе больше не понадобится диетолог
Худей по-научному, без «маркетинговой лапши»!

Для тех кто:
🔬 любит научный подход, а не байки из качалки и советы от сомнительных «гуру»
💡 хочет понимать, как работают диеты, и разбираться самостоятельно в вопросах питания
💪 наконец похудеть так, чтобы скинутое не вернулось обратно
🍩 продолжать есть любимые продукты без ущерба фигуре

Переходи по ссылке и нажимай «Подписаться»

3,156

Диета Дюкана

Диета Дюкана (Russian)

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана