Диета Дюкана @dukandiet_ru Channel on Telegram

Диета Дюкана

19 Feb, 17:37

🍗 КУРОЧКА НА ЗАВТРАК

▫️1 куриное филе
▫️соевый соус (так, чтобы покрывал курицу)
▫️1 ч. л. соли
▫️1 ч. л. любимых приправ (у меня паприка)
▫️чеснок (по вкусу)

1️⃣Все ингредиенты смешать в глубокой миске, чеснок просто нарезаем кусочками, потом его можно убрать, но я запекаю прям с ним. Оставляем нашу курицу мариноваться на полчаса-час, можно больше, смотря сколько у вас есть времени.

2️⃣Разогреваем духовку до 180С. Курицу отправляем в духовку на 15-20 минут, затем духовку отключаем, но не открываем! Оставляем курицу в духовке до полного остывания (3-4 часа).

📎

Обычно я готовлю это перед сном, чтобы к завтраку уже все было готово. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

1,490

Диета Дюкана

19 Feb, 15:37

❗️Прежде, чем начинать худеть — я захожу на этот канал👇🏻
https://t.me/+qm7XodAUTEJhNmFi

Каждое утро здесь выходят рационы на день до 1400kkal и сопровождаются подробными рецептами по приготовлению ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД!

Очень вкусно! А главное эффективно!
Я уже сбросила 8кг за последние 3 недели🤯

🥦ХУДЕЕМ БЫСТРО

Хозяюшки, подписывайтесь, и начинайте худеть вместе со мной уже завтра😍

1,851

Диета Дюкана

19 Feb, 10:37

🧀 КАК УДОБНО ХРАНИТЬ СЫР В МОРОЗИЛКЕ

Сыр можно нарезать небольшими ломтиками или натереть на терке — все зависит от ваших предпочтений и от того, как вы планируете в дальнейшем использовать продукт.

Если планируете натирать, кусок сыра можно предварительно подморозить. Так он не будет липнуть к терке и будет более рассыпчатый. #дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,307

Диета Дюкана

19 Feb, 08:55

Почему вы отекаете? 💦

❌Отеки - не норма! Это признак нарушения работы лимфатической системы.

Проверьте себя - замечали такие признаки:

🔺Хроническая усталость с самого утра
🔺«Серый», «землистый» цвет кожи
🔺Дряблость, целлюлит, лишние объемы
🔺Лишний вес и жировые отложения на руках, коленях, голенях
🔺Сосудистые сеточки и начальная стадия варикоза

Если ДА, то интеллектуальный фитнес это то что нужно для бережного и быстрого решения проблемы. Алла тренер с 14-летним стажем.

Попрощайтесь с 3-4 кг, рыхлостью и целлюлитом.💘

В канале вас ждут БЕСПЛАТНЫЕ лимфодренажные тренировки в ЗАКРЕПЕ.
Подписывайтесь✅

erid: 2W5zFGc7xbJ

2,449

Диета Дюкана

19 Feb, 07:07

🥘 ОВОЩНОЕ РАГУ «ОТ МАМЫ»

▫️2 лука
▫️1 морковь
▫️2 баклажана
▫️1 болгарский перец
▫️1 полугорький перец
▫️10 шт. томатов черри
▫️3 зуб. чеснока
▫️соль, перец
▫️французские травы, паприка
▫️оливковое масло

1️⃣Овощи хорошо моем и режем небольшими кубиками. Баклажаны солим и оставляем на 20 минут, чтобы вышла лишняя влага и горечь. Обжариваем лук мин. 10, добавляем морковь и обжариваем мин. 5, добавляем томаты, тушим 10 мин.

2️⃣Баклажаны выжимаем руками и отправляем в сковороду, немного обжариваем. Добавляем воду и тушим 10 мин, затем перец и обжариваем, далее чеснок, специи и петрушку, перемешиваем. Вуаля, овощное рагу готово. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,470

Диета Дюкана

19 Feb, 05:33

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

2,484

Диета Дюкана

19 Feb, 04:20

🍣

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ СУШИ-ШАРИКИ

Простая альтернатива традиционным суши. Без добавления риса!

На 14 штук:
▫️1 авокадо (ДОП)
▫️200 г творожного нежирного сыра
▫️300 г копченого лосося
▫️100 г крабовых палочек или огурец/ креветки/ тунец

1️⃣Авокадо и крабовые палочки нарезать. Подготовить 14 отрезков пищевой пленки. На середину выложить 1-2 ломтика лосося. Затем авокадо, крабовую палочку и чайную ложку творожного сыра. Затем скатать в шарик.

2️⃣Заготовки из суши в пленке отправить в холодильник минимум на 30 мин. Затем снять пленку и посыпать кунжутом. Подавать с соевым соусом и васаби. #БО #ДОП

📎

Какие крабовые палочки можно на диете Дюкана

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,641

Диета Дюкана

18 Feb, 13:12

🍳

БЕЗЛАКТОЗНЫЙ БЮДЖЕТНЫЙ ОМЛЕТ НА ВОДЕ

Омлет получается еще нежнее, чем на молоке, не оседает, текстура однородная, чуть пористая!

▫️3 яйца (~180г)
▫️150 г воды
▫️соль, специи - по вкусу

1️⃣Массу просто взболтать венчиком или вилкой. Жаропрочную форму смазать топленым маслом. По желанию можно добавить в омлет 5 г топленого масла, будет вкусно.

2️⃣Готовить омлет в сковороде/кастрюле/воке, залив кипяток вровень с уровнем яичной смеси. 12 минут под крышкой. Кипение среднее! Готовность проверяйте лопаткой. #Атака #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,263

Диета Дюкана

18 Feb, 10:07

А я могла бы весить 120кг при росте 160 см

но вовремя остановилась.

Подруга посоветовала МЯТУ. Это сборник пп-рецептов с расчетом кбжу. Я сразу отметила простоту готовки, работающие женщины поймут! Но в успех не особо верила, с другой стороны я ничего не теряла…

❗️Девочки, я сбросила уже 15 кг (6кг в первый месяц, потом 4 и 5). Я не собираюсь останавливаться!

Готовлю сразу на несколько дней, муж и дочь едят со мной. Рецепты на любой вкус и кошелек, без заморочек

Ссылку отрываю от сердца. Подпишись сейчас👉🏻 https://t.me/+D0b5FdFqqsYxMjdi

У тебя все получится ❤️

3,101

Диета Дюкана

18 Feb, 08:32

🌟

СЫРНИКИ СО ШПИНАТОМ

▫️пучок шпината (30-50г)
▫️1 яйцо
▫️200 г творога
▫️30 г нежирного сыра (ДОП)
▫️2 ст. л. без горки цз муки (ДОП)
▫️зеленый лук по вкусу

1️⃣Яйца перебить в блендере со шпинатом. Смешать с творогом, натертым сыром, мукой и зеленым луком. Сформировать сырники и обжарить на капле масла. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,208

Диета Дюкана

18 Feb, 06:07

🤔Девчонки, а кто сделал этот чудо-сборник ПП-рецептов?👇
https://t.me/+D_Wd7br7wMkwYmRi

Я готова расцеловать ее! 😘 Там столько низкокалорийных вкусняшек, что глаза разбегаются.

🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.)
🥣 Ароматные супчики почти без калорий (120 шт.)
🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.)
🥐 Сладкая и душистая выпечка, от которой не поправишься (290 шт.)
🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.)
🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.)

🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов!

Обязательно зайди!
👇🏻👇🏻👇🏻
(вот ссылочка)
ПП-РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

3,269

Диета Дюкана

18 Feb, 04:20

🍞

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ-МАРШМЕЛЛОУ

Из этой основы можно приготовить огромное количество высокобелковой выпечки!

▫️75 г сухого яичного белка
▫️200 мл воды
▫️200 г нежирного греческого йогурта

1️⃣Чтобы сделать основу, взбей белки с водой и добавь туда греческий йогурт, аккуратно вмешивая.

2️⃣Далее добавь разные приправы. У меня: соль, сухой базилик, копченая паприка, куркума и тмин. Для сладкого варианта - сахзам и какао/шоколадную крошку.

3️⃣Выпекать около 20-30 минут при 180С. Сверху он будет очень зарумяниваться, но смотрите по своей духовке, чтобы пропекся внутри. Пусть лучше будет сверху прям с корочкой, но пропеченный. Иначе опадет. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,566

Диета Дюкана

17 Feb, 18:07

🥩 БЫСТРЫЙ РОСТБИФ В АЭРОГРИЛЕ

▫️вырезка
▫️специи: сухой чеснок, черный перец, соль

1️⃣Вырезку 400-500 г натереть маслом и специями и отправить в аэрогриль на 25 мин при 175С (кто боится красного цвета в серединке, то на 30 мин, но мясо будет суше).

2️⃣Даем остыть 30 мин, храним в собственном соку. Тонко нарезаем и на бутерброды. #Атака #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,402

Диета Дюкана

17 Feb, 16:37

🌿Налаживаем работу кишечника с Аюрведой

Длина кишечника 7-8 метров, со множеством складок и изгибов. Даже при нормальном ежедневном стуле в складках кишечника скапливаются шлаки. Эти шлаки застаиваются, затвердевают, под воздействием бактерий начинаются процессы загнивания, брожения, образуются токсины и токсичные газы.

Аюрведа называет эти яды и токсины «Ама». Ама вызывает большинство болезней, она проникает через стенки кишечника в систему кровообращения, начинает накапливаться в «ослабленных» тканях и органах, приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), расстройству эндокринной системы и нарушению обмена веществ.

👆Читайте в инфографике выше
- Как понять, что в кишечнике
есть шлаки и токсины?
- Причины и ошибки, ведущие к зашлаковке.
- Аюрведический подход к лечению кишечника.

С чего начать работу над своим здоровьем? Сделайте первый шаг в целебном питании, посмотрите видеоурок- меню при чувствительном желудке

Реклама. Лихачев Роман Александрович. ИНН 770900920251. erid: 2W5zFGrXzDe

3,381

Диета Дюкана

17 Feb, 13:07

🥓

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С НАЧИНКОЙ

▫️350 г куриного филе
▫️шпинат
▫️100 г творожного нежирного сыра
▫️соль по вкусу

1️⃣Шпинат нарезать, в чаше смешать шпинат, сыр и немного соли. Куриное филе тонко нарезать, отбить, можно немного посолить.

2️⃣Выложить начинку, свернуть в рулетик, края защипнуть зубочисткой. Выложить рулетики в форму для запекания, запечь в духовке 15 мин при 180С. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,435

Диета Дюкана

17 Feb, 11:35

Привет ❤️. Приссоединяйся, и Кетоед поделится с тобой рецептами низкоуглеводных блюд, без сахара, муки и глютена 🙌.

3,219

Диета Дюкана

15 Feb, 18:00

🛋 Тумбочка с Wildberries за 590 ₽ и ещё куча мебели и всего для дома

Самые большие и горячие скидки от тех, кто закупается на закрытых распродажах WB собрали в этом канале — https://t.me/+64D0gmuqmVA2OGMy

Закупаемся выгодно 👈

958

Диета Дюкана

15 Feb, 17:03

🥗 САЛАТ ПО-КОРЕЙСКИ

▫️600 г цветной капусты
▫️1 морковь
▫️½ красного лука
▫️1 болгарского перца
▫️2 зуб. чеснока
▫️1/2 ст. л. кориандра
▫️1/2 ст. л. паприки сладкой
▫️0,25 ч. л. перца красного острого
▫️1/2 ч. л. перца молотого черного
▫️1,5 ст. л. уксуса 6%
▫️5 ст. л. растительного масла
▫️1 ч. л. соли
▫️сахзам (эквивалент 1 ст. л. сахара)

1️⃣Цветную капусту разделить на мелкие соцветия. Проварить 3 мин после закипания. Снять с огня и окунуть капусту в воду со льдом.

2️⃣Морковь и перец нарезать соломкой, лук полукольцами, чеснок порубить. Все смешать. Добавить специи и раскаленное масло. Все перемешать и оставить на 24 часа. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,205

Диета Дюкана

15 Feb, 15:33

Ты когда-нибудь уходил из ресторана без десерта не потому, что сдержался, а потому что просто не хотелось?

Вот в чём разница между борьбой с собой и нормальным метаболизмом.

Когда обмен веществ работает правильно, тебе не нужно заставлять себя есть брокколи вместо пиццы. Ты просто не тянешься к лишнему куску, потому что организм сам регулирует аппетит и уровень энергии.

Но если твой метаболизм сломан, то всё наоборот:
📍Постоянно хочется сладкого.
📍После еды не чувствуешь насыщения.
📍Энергии хватает на пару часов, а потом снова тянешься за кофе.
📍Тренировки не дают результата.

И это не про силу воли. Это про химию внутри твоего тела.

Как это исправить?

👉 Записаться на бесплатную консультацию в Health Buddy.

До конца февраля Health Buddy дарит бесплатную консультацию экспертов, которые помогут понять, что именно нужно вашему организму 🌿

В Health Buddy смотрят на здоровье со всех сторон — от привычек до биохимии организма 🚀

Как записаться?
1️⃣ Заполните анкету по ссылке — это поможет понять ваш запрос.
2️⃣ Выберите удобное время встречи.

✨Совет: берите результаты анализов, чтобы рекомендации подходили именно вам.

Реклама. ООО "ХЕЛС БАДДИ". ИНН 7733376409.

1,508

Диета Дюкана

15 Feb, 13:07

🥩 ВОЗМОЖНО ЛИ УСВОИТЬ 100 Г БЕЛКА ЗА РАЗ?

Можем ли мы съедать более 30 граммов белка за прием пищи и не беспокоиться, что большее количество этого нутриента отправится в жировые запасы или в унитаз? Ответ смотри на видео 🍂

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,762

Диета Дюкана

15 Feb, 11:00

🔥Набор арахисовых паст 6 банок по 70 гр🔥

💎Порадуйте себя и близких вкусным и натуральным продуктом.
💎 Здесь самые любимые вкусы наших покупателей.
💎В наборе: сладкая с кусочками, с финиками и кофе, шоколадная, с молочным шоколадом и сладкая.

🎁🥥Так же в составе набора есть урбеч из кокоса сладкая ваниль и жидкий сахарозаменитель 10 мл – которые мы добавляем в подарок!

🍃Все продукты в наборе произведены без добавления сахара и химических добавок. Это на 100 % натуральный, вкусный, полезный продукт.

Предлагаем способы употребления:
✅ Нарезанные и обильно смазанные пaстой фpукты удивят вас своим вкусом.
✅ Сочетайте с кaшей, блинaми или сырникaми.
✅ Для приготовления напитков: дoбавьте в крyжкy со сладким кофе 2-3 ч. л. и получится раф-кофе. Смешайте в блендере мopoжeнoe или мoлoкo с арахисовой сладостью и получится вкусный кoктeйль для спортсменов.
✅ Отлично вам подойдет если у вас своя кондитерская и вы пeчeтe тopты, пиpoжeное, выпечки.

ССЫЛКА НА ТОВАР

1,989

Диета Дюкана

15 Feb, 09:07

🍜

СУПЧИК-ТОПЧИК

▫️800 мл бульона куриного
▫️200 г капусты
▫️1 морковь
▫️½ лука репчатого
▫️фрикадельки (кол-во на ваш выбор)
▫️укроп пучок
▫️специи

1️⃣Отварить курицу (без кожи), бульон процедить. Нашинковать капусту и морковь, отправить в слабо кипящий куриный бульон, варить минут 10-15, подсолить по вкусу.

2️⃣«Скатать» фрикадельки (я это сделал двумя чайными ложками), отправить в кастрюлю к овощам. А можно и разобрать в суп куриное мясо. Мои фрикадельки - это куриная грудка и сладкий перец.

3️⃣Нашинковать репчатый лук перьями и укроп, добавить в кастрюлю. Добавить специи по вкусу (у меня сушеный чеснок), проварить на слабом огне до готовности фрикаделек (минут 10). Дать супчику постоять под закрытой крышкой минут 10. Все готово. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,050

Диета Дюкана

15 Feb, 06:03

САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ И НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ– БЕСПЛАТНО!

Хотите стать стройной, без обвисания кожи и морщин? Без голода, постоянной готовки и позволяя себе любимые вкусняшки и даже алкоголь?

Диетолог Алина создала уникальную систему "6 ШАГОВ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ", по которой худеют до 3-х килограммов за неделю! Всё просто: выполняете практические задания без спорта и подсчета калорий, употребляя привычные продукты.

Марафон подойдёт, если у вас:

🔹Замедленный метаболизм или гормональный сбой
🔹Постоянные срывы и откаты
🔹Менопауза
🔹Нет времени на готовку

🗓 Собираемся с 17 по 22 февраля в закрытом канале. С нас — крутой игровой формат, полезные подарки, книги рецептов и многое другое! С вас — похудение без побочек!

👉 Жмите ИДУ НА МАРАФОН
или переходите по ссылке
https://t.me/+5LlG2Qe-svUwNjli

2,139

Диета Дюкана

15 Feb, 04:20

😁

ПУДИНГ ТИРАМИСУ

Десерт, который захочется готовить снова и снова!

▫️160 г мягкого творога
▫️2 ст. л. семян чиа
▫️сахзам
▫️60 мл американо

1️⃣Все смешать и поставить в холодильник на 15-20 мин, пусть десерт немного охладится, чиа набухнут. А потом посыпать какао-порошком и наслаждайтесь! #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,313

Диета Дюкана

14 Feb, 17:03

🌮

ЧЕБУРЕК «0 УГЛЕВОДОВ»

Нереально вкусная и сочная альтернатива обычным чебурекам.

▫️фарш индейки/курицы
▫️сыр (ДОП)
▫️помидоры
▫️специи

1️⃣Фарш выложить на пергамент в форме круга. На половину выложить начинку и сложить пополам.Отправить в разогретую духовку на 30 мин. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,724

Диета Дюкана

14 Feb, 15:33

❗️На этих рационах ты точно похудеешь

Вот мои результат за 3 недели:
- 8кг
- 7 см в талии
- 6 см в бедрах

День 1:
Завтрак — 348kkal
🥪Бутерброд:
• Сливочное масло - 15гр
• Филе Лосося... Читать далее

2,616

Диета Дюкана

14 Feb, 13:03

🌟 ЛЕГКИЙ ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ ИЗ АВОКАДО

▫️1 средний спелый авокадо (ДОП)
▫️1/2 ст. греческого йогурта
▫️2 ст. л. какао 1%
▫️2 ст. л. сиропа 0% или сахзама
▫️ванилин или ванильный экстракт

1️⃣Все ингредиенты перебить в блендере (сначала на низкой скорости, постепенно увеличивая). Должна получится однородная масса. Для более гладкой и кремовой консистенции можно добавить немного растительного масла. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,703

Диета Дюкана

14 Feb, 09:32

🍰 «КАПРЕЗЕ» НА ШПАЖКАХ

Такая простая и милая закуска ко Дню святого Валентина! Ищите удлиненные черри, чтобы получилась форма сердца!

▫️длинные помидоры черри
▫️моцарелла (ДОП)
▫️базилик
▫️шпажки

1️⃣Подавайте, сбрызнув бальзамическим уксусом. Наслаждайтесь! #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,769

Диета Дюкана

14 Feb, 08:00

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе

2,773

Диета Дюкана

14 Feb, 05:20

🌟

ШОКОЛАДНО-АРАХИСОВЫЙ КЕКС

Много белка, мало углеводов и совсем без муки!

▫️225 г творога
▫️2 яйца
▫️сахзам по вкусу
▫️2,5-3 ст. л. какао 1%
▫️ванилин или ванильный экстракт
▫️арахисовое масло и шоколад 70% (ДОП) по желанию

1️⃣Творог перебить в блендере до однородной массы. Смешать с яйцами, какао, ванилином и сахзамом. Переложить в форму для запекания.

2️⃣Сверху можно добавить 1-2 ч.л. арахисового масла и немного шоколада. Формой немного постучать об стол, чтоб начинка опустилась в тесто.

3️⃣Запекать при 180С 30-35 мин. Вынуть из духовки, дать остыть в течении 2 мин., наслаждайтесь! #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,991

Диета Дюкана

13 Feb, 17:33

🍝 ЛАПША ШИРАТАКИ С ИНДЕЙКОЙ

Попробуйте лапшу ширатаки! Слышали о такой?
▫️0 калорий – да, это не шутка!
▫️0 грамм сахара и углеводов – идеально для тех, кто следит за фигурой и за уровнем сахара в крови.
▫️97% воды – помогает выводить токсины и шлаки.
▫️3% клетчатки – улучшает работу кишечника и дарит чувство сытости.

▫️100 г лапши ширатаки
▫️10 г масла оливкового
▫️150 г индейки
▫️200 г замороженных овощей
▫️специи по вкусу

1️⃣На масле обжариваем мясо, добавляем овощи и тушим 15 минут. Добавляем лапшу и тушим пару минут. Все просто и быстро. #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,079

Диета Дюкана

13 Feb, 16:03

✨ Подписывайтесь, чтобы не пропустить самые интересные находки! 🕵️‍♀️💎 Каждый день — новое открытие, которое вас удивит! 😍🔥 Будьте в курсе всех крутых идей и вдохновения! 🌟📲

🔥 Эксклюзивная зона WB 🔥

2,904

Диета Дюкана

13 Feb, 13:03

🍇

ТРЮФЕЛИ "БОЖЕСТВЕННЫЕ"

▫️150 г тофу,
▫️50 г молока (можно часть заменить сиропом),
▫️сахзам по вкусу... #Атака #ЧБ #БО

➡️

РЕЦЕПТ

3,095

Диета Дюкана

08 Feb, 19:03

Что может быть лучше чашечки вкусного чая в этот зимний день?
В компании или одному всегда есть о чем подумать и что обсудить за чашечкой вкусного чая с имбирем или молочным улуном. Чайник Auberman AU6221 позволяет заваривать до 1000 разных сортов чая, которые требуют определенную температуру заваривания. Пригласи друзей и насладись общением!

#реклама
О рекламодателе

1,191

Диета Дюкана

08 Feb, 17:33

🥯 ИДЕАЛЬНАЯ БУЛОЧКА

Если нету формы, используйте обычную чашку или формы для кексов.

▫️1 яйцо
▫️40 г творога мягкого или мелкозернистого
▫️10 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️соль
⠀
1️⃣В среднем, время приготовления в микроволновке 3 минуты, но может меняться +\- минута в зависимости от вашей микроволновки. #БО #ДОП

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,506

Диета Дюкана

08 Feb, 16:03

Готовы взглянуть в лицо смерти и своим страхам? Я – клинический психолог, доула смерти, и помогу вам пройти через самые сложные моменты жизни. Подписывайтесь, чтобы обрести поддержку и понимание:
Перейти на канал

1,620

Диета Дюкана

08 Feb, 13:40

🫑 БОМБИЧЕСКИЙ САЛАТ-ЗАКУСКА ИЗ ПЕРЦА

Это должен попробовать каждый! Сочетание вкусов 10 из 10!

▫️3 болгарских перца
▫️оливки
▫️1 небольшая красная луковица
▫️кинза – хороший пучок
▫️3 ст. л. творожного нежирного сыра
▫️лимон - сок лимона для заправки
▫️оливковое масло для заправки
▫️соль

1️⃣Перец отправить в духовку при 190С на 30-40 мин, он должен начать поджариваться. Далее пока он горячий накрыть пищевой пленкой до остывания. После от него будет очень легко отходить кожица.

2️⃣Собираем салат. Перец соломкой, оливки, мелко нарубить кинзу, лук полукольцами или перьями. Посолить и заправить соком лимона и оливковым маслом. Уже вкусно, но если еще добавить творожный сыр, то будет нежность. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,959

Диета Дюкана

08 Feb, 10:30

erid: LjN8KVVw9

Ищете качественные медицинские товары? Хотите получить их быстро и надежно?

Мы предлагаем вам выгодные условия:
- Комиссия всего 10%
- Быстрая доставка из Турции 🇹🇷
- Витамины, лекарство, БАДы, медоборудование по доступным ценам!

Доставка по всей России 🇷🇺

Закажите прямо сейчас и начните путь к здоровью! 🙏

Присоединяйтесь к нашему каналу - @LekarstvaVitaminTurkey

2,106

Диета Дюкана

08 Feb, 08:33

🍗 «ЛЕГКИЙ» ХОЛОДЕЦ

Низкое содержание жира, высокое содержание белка, а готовится легко и просто.

Размер блюда 20х30:
▫️1 грудка отварная
▫️1 л бульона куриного
▫️60 г желатина (+100 мл воды)
▫️специи, чеснок измельченный, лавровый лист

1️⃣С куриной тушки снять кожу. Отварить тушку в подсоленной воде с перцем горошком и лавровым листом. Не забываем снимать пенку. Для более насыщенного бульона можно добавить очищенные морковь и луковицу. Готовую тушку остужаем. Бульон процеживаем.

2️⃣Желатин залить водой и дать набухнуть. Куриное мясо разобрать на волокна, посолить и поперчить, можно добавить чеснок. Желатин короткими импульсами растопить в микроволновке. Соединить с горячим бульоном и залить мясо. Отправить в холодильник до полного остывания. #Атака #ЧБ – без моркови #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,233

Диета Дюкана

08 Feb, 07:03

🌶 Специи вместо лекарств или какие топ-5 специй должны быть на вашей кухне?

Вы когда-нибудь задумывались, почему у стройных людей так много баночек со специями на кухне? А вот в школе Holistica даже шутят, что чем дольше работаешь, тем больше специй появляется в доме. Началось всё с одной скромной баночки куркумы, потом добавился зеленый кардамон, пажитник... А дальше пошло-поехало!

Нутрициолог Ирина Шиманская приглашает вас заглянуть на свою кухню и узнать, какие специи помогают ей каждый день поддерживать здоровье и готовить потрясающие блюда.

👉 Вы легко разберетесь, какие специи снижают тягу к сладкому, а какие повышают уровнь энергии и иммунитет.

Кроме этого на ее канале вы найдете серию выпусков о том, как снизить холестерин без лекарств и восстановить функцию щитовидной железы

#реклама
О рекламодателе

2,383

Диета Дюкана

08 Feb, 05:20

🌟

НЕЖНОЕ КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Это великолепное печенье точно нужно сохранить и приготовить! Мягкое, кокосовое и очень вкусное.

▫️200 мягкого творога
▫️1 яйцо
▫️60 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️40 г кокосовой стружки (ДОП)
▫️сахзам по вкусу
▫️1/2 ч. л. разрыхлителя
▫️щепотка соли

1️⃣Все перемешиваем, формируем печенье, и отправляем в разогретую духовку на 20 минут на 180 градусов. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,400

Диета Дюкана

07 Feb, 18:03

😌

ДЕСЕРТ ТРАЙФЛ ЗА 5 МИНУТ

Для бисквита:
▫️1 яйцо
▫️2 ст. л. кефира (может больше)
▫️30 г сухого обезжиренного молока
▫️20 г 1% какао
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️сахзам по вкусу

▫️греческий йогурт/мягкий творожок
▫️сироп 0% «Карамель» или другой
▫️сахзам по вкусу
▫️грецкие орехи

1️⃣Все сыпучие ингредиенты смешать. Добавить яйцо и кефир (кефира может понадобиться больше/меньше, консистенция должна быть как сметана). Отправить в микроволновку на 2,5 мин, если микра мощностью 900W (время регулируйте).

2️⃣Бисквит поломать на кусочки. Йогурт смешать с любимым сиропом, по желанию добавить сахзам. Собрать десерт в стаканчике: кусочки бисквита, крем, дробленные обжаренные орехи, бисквит и т.д. Оставить на некоторое время для пропитки.

📎Много вариантов разнообразить этот десерт: вместо орехов можно добавить ягоды (ДОП), кокос (ДОП), бисквит пропитать кофе с аромиком ром/коньяк, в крем добавить какао и т.д. #Атака – без орехов и ДОПов #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,873

Диета Дюкана

07 Feb, 16:30

Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!

🙅‍♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!

Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!

❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.

А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно

За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!

А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!

На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!

СТАРТ 12 ФЕВРАЛЯ!

Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_dukandiet_ERID=2VtzqvP4WpB

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

2,713

Диета Дюкана

07 Feb, 14:30

🧅 2 СПОСОБА ЗАМАРИНОВАТЬ ЛУК

Куда только я его не добавляю, он прекрасен везде, подходит ко всему.

СПОСОБ 1 (на 2-3 луковицы)
▫️100 мл уксуса винного/бальзамического светлого
▫️сахзам (эквивалент 2 ч.л. сахара)
▫️1 ч. л. соли
▫️100 мл кипятка

1️⃣Соединяем, перемешиваем и заливаем лук. #Атака #ЧБ #БО

СПОСОБ 2
▫️100 мл винного/бальзамического белого уксуса
▫️100 мл масла оливкового холодного отжима (можно меньше)
▫️сахзам (эквивалент 2 ч.л. сахара)
▫️1 ч. л. соли
▫️1 ч. л. сухого орегано
▫️1 ч. л. сумаха (можно и без него)

1️⃣Соединить, перемешать и залить лук. На ночь отправить в холодильник. #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,790

Диета Дюкана

07 Feb, 12:55

🔥 Испытал(а) всё, но вес стоит? Есть выход!

Ты пробовала правильное питание, диеты, спорт, но:
⚡️ Вес останавливался на плато?
⚡️ Постоянная усталость мешала идти дальше?
⚡️ Срывы сводили усилия на нет?

Метод найден! Greenketo — запатентованная методика, которая меняет подход к похудению.

📢 11 февраля в 19:00 (мск) на открытом эфире Greenketo нутрициолог с 12 000+ успешных кейсов расскажет:

✅ Почему срывы, усталость и плато — не твоя вина?
✅ Как худеть без запретов и вреда для здоровья?
✅ Почему Greenketo работает, даже если не помогало ничего?

🎁 Бонус для участников: чек-лист «5 ошибок, мешающих похудеть»!

🔗 Доступ будет только в Telegram! Забирай место: https://t.me/+TCdLrZVnnLM0MDNi?erid=2W5zFGVyuuA

#реклама
О рекламодателе

2,898

Диета Дюкана

07 Feb, 10:17

🥗 САМЫЙ ПРОСТОЙ САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ

▫️2 вареных свеклы
▫️2 луковицы
▫️3 маринованных огурца
▫️0,5 ч. л. черного перца
▫️сахзам (эквивалент 0,5 ч. л. сахара)
▫️петрушка
▫️1 зуб. чеснока
▫️2 ст. л. дю-майонеза

1️⃣Натереть свеклу на терке для корейской моркови. Лук нарезать четвертькольцами. Обжарить на масле, добавить сахзам и перец. Огурцы нарезать мелкой соломкой.

2️⃣Все смешать. Добавить чеснок и дю-майонез. Перемешать. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,851

Диета Дюкана

07 Feb, 09:00

Пятница- женский день,день красоты и любви❤️
Венера — это богиня красоты, любви, плодородия и процветания

7 раз читайте:
Фортуна любви, я к тебе призываю,
Читать продолжение

2,835

Диета Дюкана

29 Jan, 18:12

🍟

ХРУСТЯЩАЯ ЗАКУСКА ИЗ СЫРА КОСИЧКИ

Приготовление максимально простое. Копченый сыр Чечил разложить на пергамент и отправить на 2 мин в микроволновку. Все! #БО #ДОП

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,299

Диета Дюкана

29 Jan, 16:00

❗️Спорт в 2 раза усиливает оргазм

А ещё, приводит тело в форму, убирает жир с живота и избавляет от 97% болезней

Если вы понимаете, что спорт полезен, но вам лень и нет сил — читайте канал EasyFit

Тут собраны самые лёгкие упражнения, с которыми справится даже тот, кто далёк от спорта. Всего 10 минут в день и через 2 недели вы сбросите до 5 килограмм.

Подпишись и начни меняться уже сегодня: https://t.me/+0dDxAu-LqKIxNjQy

1,791

Диета Дюкана

29 Jan, 13:07

🌶 ЗАПЕЧЕННЫЕ ПЕРЦЫ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ

Нереально вкусно!

▫️перец паприка (болгарский не подходит)
▫️фарш из куриного бедра
▫️сыр (лучше с нежирной моцареллой) ДОП
▫️любимые специи

1️⃣Смешиваем фарш с сыром + специи. Начиняем перцы. В духовку на 45 мин., на 180С. Затем ставим режим «конвекция» или «гриль» на 3-5 мин.

2️⃣Выкладываем на блюдо дю-сметану/греческий йогурт с перцем и паприкой. Выкладываем сверху наши перцы с духовки. #БО #ДОП

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,028

Диета Дюкана

29 Jan, 11:00

❗️Дарим бесплатный сборник жиросжигающих завтраков

Специально для вас собрали сборник ПП завтраков на месяц и упаковали в один канал НА ДИЕТЕ🥑

🔹«5 минут и готово» -3кг за месяц
🔹«Белковый взрыв» -7-10кг за месяц
🔹«Сладко и дешево» -6кг за месяц

Все очень вкусно и просто, а главное, что уже после второго дня виден результат

Самый эффективный сборник уже выложили на канал успей забрать: https://t.me/+SrnQAUfxdMtkZGFi

2,100

Диета Дюкана

29 Jan, 06:30

🚨 ЗАПРЕТНАЯ ПРАВДА о том, почему ваши БАДы не работают!

Вы пьете дорогие БАДы и не чувствуете результат? Причины ниже:

❌ Вы пьете не то, что нужно!

Нельзя быть уверенным в правильности приема добавок без анализов. Передозировка — это опасно! Почему никто не говорит об этом? 🤬

❌ Вы неправильно их принимаете!

БАДы нельзя запивать кофе или чаем и заедать овсянкой. Временной интервал тоже имеет значение.

🔥 Сергей Морозов — диетолог и нутрициолог, который за годы работы развеял мифы о добавках и здоровье!

▪️Как БАДы действительно должны работать?
▪️Какие анализы нужно сдать, чтобы точно узнать, чего не хватает?
▪️Какие смертельные ошибки вы совершаете при приёме витаминов?
▪️И почему «здоровый образ жизни» может быть ОПАСЕН?

‼️Эта информация настолько мощная, что доступ может закрыться в любой момент!

Переходите прямо сейчас: ссылка

2,420

Диета Дюкана

29 Jan, 04:20

🧐

ШОКОЛАДНЫЙ БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ БЕЗ МУКИ

Вкусно и без угрызений совести! За 15 минут у тебя на столе суперлегкий, белковый десерт.

▫️3 яйца
▫️6 г какао 1%
▫️разрыхлитель
▫️сахзам
▫️200 г мягкого творога
▫️лимонный сок

1️⃣Отделить белки от желтков. В желтки добавить какао, разрыхлитель, сахзам, перемешать. Белки взбить в крепкую пену с сахзамом. Аккуратно смешать с шоколадной массой. Выложить массу на силиконовый коврик в прямоугольник 1 см толщиной. Запекать при 200С 8-10 мин.

2️⃣Смешать творог с сахзамом и лимонным соком. Равномерно выложить на остывший корж и аккуратно завернуть в рулет. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,675

Диета Дюкана

28 Jan, 18:12

🥘 АЗУ ПО-ТАТАРСКИ

▫️700 г говядины
▫️5 средних соленых огурца
▫️1-2 шт. лука репчатого
▫️3 зуб. чеснока
▫️1 ст. л. томатной пасты
▫️1 ст. л. цз муки (ДОП)
▫️250 мл воды/бульона
▫️соль, перец

1️⃣Говядину нарезаем против волокон тонкими полосками и обжариваем на сливочном/топленом масле до золотистой корочки. Немного подсаливаем и перчим.

2️⃣Лук полукольцами добавляем к мясу, жарим до прозрачности лука. Огурцы тонкой соломкой добавляем в сковороду и обжариваем 5 минут. Добавляем томатную пасту, обжариваем 5 мин.

3️⃣В воду разводим муку и выливаем в сковороду. Перемешиваем и тушим на медленном огне под крышкой до готовности мяса. Вместо картофеля можно подать с пюре из цветной капусты. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,959

Диета Дюкана

28 Jan, 15:00

🔥 Вы похудеете на 10-15 кг за 20 дней

Этот фитнес бот, как настоящий диетолог составляет планы питания, высылает комплексы упражнений и ведет к результату, знакомя по пути с основными принципами работы человеческого тела.

Как это работает?

✅ Ты запускаешь фитнес бот; отвечаешь на вопросы
✅ Бот составляет индивидуальную программу;
✅ Каждый месяц дает тебе подробное меню
✅ Отслеживает твои результаты, корректирует режим;

А если есть вопросы в фитнес боте доступен чат с опытными специалистами, чей стаж превышает 10 лет работы в сфере фитнеса и нутрициологии

Переходи в бот прямо сейчас пока ссылка доступна

👇🏻👇🏻👇🏻
ССЫЛКА
https://t.me/ketohealth_bot

3,082

Диета Дюкана

28 Jan, 12:33

🍗 СОЧНАЯ КУРОЧКА С ОВОЩАМИ

Несмотря на то, что сейчас зима, хочется ярких и вкусных блюд, в рецепте овощи можно менять на любые любимые, а также отлично подойдут замороженные из ваших летних заготовок.

▫️куриное филе
▫️цукини
▫️помидор
▫️лук красный
▫️болгарский перец

Маринад для 2-х куриных филе:
▫️2 ст. л. оливкового масла
▫️1/2 ч. л. прованских трав
▫️1 ч. л. без горки соли
▫️1/3 ч. л. черного перца

1️⃣Овощи порезать полукольцами, так они будут полностью в курице. Запекать в духовке при 180С 40-50 минут. Получается очень вкусное, сочное и красивое блюдо, подойдет как на обед, так и на ужин. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,975

Диета Дюкана

28 Jan, 10:55

По статистике 41% россиян испытывают постоянную тревогу!

И это нормально! Но с ней нужно уметь справляться.

Хотя трудно сохранять спокойствие, когда мир меняется с пугающей скоростью:
📌 Неуверенность в завтрашнем дне изматывает
📌 Новости добавляют напряжения и тревоги
📌 Кажется, что ситуация только ухудшается, а ты не знаешь, что делать

⚡️ Тревога — это сигнал о том, что ваш разум и тело пытаются адаптироваться. Но если её игнорировать, она начнёт вас разрушать. Поэтому очень важно научиться ей управлять, чтобы сохранить стабильное состояние.

Как это сделать?

Смотрите бесплатный подкаст “КАК УПРАВЛЯТЬ ТРЕВОГОЙ” в закрепленном посте от психолога с 30-летним стажем, где вы узнаете:

✔️ Как научиться принимать тревогу и использовать её себе во благо
✔️ Как изменить свои глубинные установки и жить радостно
✔️ Технику, которая поможет обрести внутренний покой даже в хаосе

⚠️ Не откладывайте заботу о себе. Чем дольше тревога остаётся без внимания, тем сложнее её контролировать.

Забирайте подкаст👇🏼
erid: 2W5zFK1N4zc

2,975

Диета Дюкана

28 Jan, 06:03

Верните лёгкость после праздников с желе SLIM от TUNNER!

Тяжесть, замедленный метаболизм и лишние калории? Все это мешает чувствовать себя комфортно – после праздников наш организм как никогда нуждается в поддержке! Функциональное желе SLIM от TUNNER поможет вам восстановить баланс и начать двигаться к своим целям.

🌿 В чём сила SLIM?

Экстракт опунции — природный компонент, который ускоряет сжигание жиров и помогает выводить токсины.

L-аргинин — активирует обмен веществ и улучшает кровообращение.
L-карнитин — способствует эффективному расщеплению жиров и даёт вашему организму дополнительную энергию.
Низкая калорийность: всего 3,27 ккал в порции.

Удобный формат позволяет брать желе с собой куда угодно — в офис, на прогулку или тренировку. Подарите себе лёгкость и начните новый день с уверенностью вместе с TUNNER!

Держите скидку в 10% по промокоду “TUNNER10”, заказать можно по ссылке!

#TUNNER #SLIM

Реклама. ИП Сариев Сергей Сергеевич. ИНН 631629065930. erid: 2W5zFJ1nfEG

3,021

Диета Дюкана

28 Jan, 04:20

🌟

МОРКОВНЫЕ БУЛОЧКИ

▫️2 тертые моркови
▫️2 яйца
▫️6 ст. л. нутовой цз муки (ДОП)
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️1 ч. л. соли
▫️1 ч. л. куркумы
▫️1 ч. л. уксуса

1️⃣Смешать все ингредиенты до однородной массы. Разложить по 2 силиконовым формам.

2️⃣Готовить в аэрогриле 20 мин. при 180С. Дать остыть, прежде чем вынимать из форм. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,108

Диета Дюкана

27 Jan, 17:03

🌟 МАРИНОВАННЫЙ ДАЙКОН

▫️325 г дайкона (1 шт.)
▫️сахзам (эквивалент 40 г сахара)
▫️100 мл уксуса 6 %
▫️1 ч. л. (без горки) соли
▫️230 мл воды
▫️0,5 ч. л. карри/куркумы

1️⃣В сотейнике смешать уксус, сахзам, соль воду и специи (карри или куркуму). Куркума придаст только цвет, а вот карри дополнит вкус пряными нотками. Нагреть смесь, доводить до кипения не требуется.

2️⃣Нарезать дайкон полукольцами, положить в стеклянную банку и залить маринадом. Оставить в холодильнике на 2 недели. Можно использовать в салатах, роллах и просто как полезный ферментированный продукт. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,345

Диета Дюкана

27 Jan, 15:33

Ваш ребенок не справляется с английским в школе?

Школьный английский превратился в настоящую головную боль? Ребенок не понимает уроки, домашки превращаются в ад, а оценки только расстраивают?

Решение рядом! В «Академии 945»:
👌 Поднимаем успеваемость за первый месяц.
👌 Готовим к ОГЭ, ЕГЭ и олимпиадам.
👌 Вернем интерес к учебе и уверенность в своих силах.

Гарантируем результат или доучим бесплатно!

✅ Пройдите опрос и приходите на бесплатное пробное занятие. Успех вашего ребенка начинается здесь!

> Попробуйте бесплатно сейчас

#реклама
О рекламодателе

3,240

Диета Дюкана

27 Jan, 12:32

🧄 ЛАЙФХАК С ЧЕСНОКОМ

Очень удобно и мыть ничего не нужно!

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,367

Диета Дюкана

27 Jan, 11:03

Знаете ли вы, какой диеты придерживается основатель Telegram, Павел Дуров?

Кроме того, в 2013 году эта диета была удостоена статуса нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.

Это средиземноморская диета Песко.

Не упустите возможность попробовать этот вкусный и здоровый подход к питанию.

Подписывайтесь на наш канал и начинайте свой путь к здоровью и красоте сегодня! 🌿

А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/peskotg

3,394

Диета Дюкана

27 Jan, 08:32

🙃

ПИРОЖКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Готовятся 15 мин!

▫️2 отварных яйца
▫️пучок зеленого лука
▫️1 сырое яйцо
▫️1 ст. л. цз муки (ДОП)
▫️50 г нежирного сыра (ДОП)

1️⃣Все нарезаем, смешиваем и жарим с двух сторон до золотистого цвета. Все! #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,400

Диета Дюкана

27 Jan, 07:03

erid: 2W5zFGzK5WY

Натуральное масло холодного отжима у нас в деревне🤗 Бренд "от Иваныча" 🧑‍🌾🧑‍🌾🧑‍🌾 возрождая промыслы наших дедов, решил делать из семян и орехов масло,сохраняя для нас все полезные свойства🤤. Тыквенное масло,масло расторопши,горчичное,льняное и ещё куча видов масел выжимается под заказ,специально чтобы сохранить максимально свежие свойства продукта.У Иваныча есть группа,где можно посмотреть процесс получения масел, описание и полезные свойства,и сделать заказ. Так же в группе можно заказать свежие орехи и сухофрукты с доставкой по городу. Вступайте в группу,читайте отзывы и мы будем рады видеть вас в числе тех,кому не безразлично своё здоровье) Ссылка на группу https://t.me/+J22hz0zxgflmZjYy

Реклама. Яковлев В.И. ИНН 130804595504.

3,339

Диета Дюкана

23 Jan, 18:13

🥩

МЯСНОЙ РУЛЕТ С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ

Для блинчиков:
▫️3 яйца
▫️соль

▫️650-700 г фарша
▫️соль, специи
▫️чеснок
▫️лук
▫️2 яйца
▫️шпинат #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

1,037

Диета Дюкана

23 Jan, 15:03

Три бесполезных анализа при снижении веса

Инсулин, лептин, кортизол — именно эти анализы рекомендуют сдать «умные» нутрициологи. Но это не поможет.

Стоит ли тратить своё время и нервы на этих специалистов, мучиться в зале и ежедневно морить себя голодом?

Нет! Гораздо важнее — создать полезные пищевые привычки и организовать своевременный прием пищи.

А выстроить грамотный процесс снижения веса помогут специалисты канала МОЖНО Есть, диетологи и психологи рассказывают:

— Какие продукты продлевают, а какие сокращают жизнь? [узнать]

— Как разнообразить здоровую, но скучную тарелку? 5 способов [скачать]

— Какой лайфхак поможет избежать переедания? [читать]

Даже не думайте начинать худеть, не прочитав этот канал. Подписывайтесь: @mozhno_est

#реклама
О рекламодателе

1,792

Диета Дюкана

23 Jan, 12:33

🦑 КАЛЬМАРЫ ЗА 15 СЕКУНД

1️⃣Сварить ароматный бульон с добавлением укропа, душистого перца и лаврового листа. Довести до кипения и дать покипеть еще 5 мин. Достать все лишнее и добавить соль.

2️⃣В кипящую воду положить 1-2 очищенных кальмара. Варить по таймеру 15-20 секунд.

3️⃣Дать остыть, нарезать колечками. Сбрызнуть соком лимона или добавлять в салаты. #Атака #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,045

Диета Дюкана

23 Jan, 11:03

Лучшая мотивация для похудения в 2024-м

Снова влезть в любимое платье? Не стесняться выйти на пляж в купальнике? Нет. Лучшее условие для соблюдения диеты — четко распланированное меню.

Если вы уже знакомы с эффективностью кетогенной диеты, или только присматриваетесь, чтобы опробовать, вам понравится канал КЕТО и LCHF ДИЕТЫ — рецепты, которые помогут скорректировать вес до желаемого результата: подтянуть тело, набрать мышечную массу, улучшить метаболизм или убрать 5-10 кг уже в первый месяц.

Самые подробные, полезные и аппетитные рецепты на любой вкус:

• Сочные куриные маффины из духовки;
• Подборка пикантных овощных гарниров;
• Сочные фаршированные кальмары на скорую руку;
• А также готовая схема интервального голодания.

Доступные ингредиенты, немного кулинарной магии и ваше тело скажет вам спасибо: https://t.me/ketotg

А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/ketotg

2,108

Диета Дюкана

23 Jan, 08:33

🥮 ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

▫️3 яйца
▫️200 г зернистого творога (можно заменить обычным)
▫️150 г смеси овощей (разрешенных на ДД)
▫️100 г сладкого перца
▫️150 г куриного филе
▫️50 мл молока
▫️40 г легкого сыра (ДОП)
▫️соль и специи по вкусу

1️⃣Готовим куриное филе любым удобным для вас способом: запекаем, отвариваем или обжариваем на антипригарной сковороде. После нарезаем на мелкие кусочки.

2️⃣В форме для выпекания смешиваем 2 яйца, зернистый творог (можно заменить на обычный или мягкий), готовую курицу, смесь овощей, нарезанный сладкий перец и молоко. Добавляем соль и специи по вкусу.

3️⃣Немного утрамбовываем начинку, сверху поливаем смесью из 1 яйца с молоком, а затем посыпаем легким сыром. Отправляем запеканку в разогретую до 180C духовку на 45–50 минут. Время может варьироваться в зависимости от вашей духовки — ориентируйтесь на золотистую корочку и плотную структуру блюда. Готовую запеканку можно украсить зеленью. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,250

Диета Дюкана

23 Jan, 07:03

🆘🆘🆘Помогите приюту выжить!

Дорогие друзья!
Помогите нам сохранить приют!

У нас были сложные времена, были очень сложные, но то что сейчас творится не лезет ни в какие рамки. Наш приют является частным, У нас нет никаких дотаций от государства. Нам не помогают крупные спонсоры. Мы существуем только на пожертвования граждан, ваши пожертвования. Мы выхаживаем сложнейших животных и кормим ежедневно больше ста хвостов. Мы работаем без выходных и отпусков. Сейчас у нас очень сложный период. Очень прошу, помогите нам выжить и сохранить эту территорию добра.

РЕКВИЗИТЫ ДЛЯ ПОМОЩИ
✅Сбеp.: 4279380676211586 (Наталия Владимировна С.)
✅ЮМани: 410011630268876
✅Голодный телефон: +79213716419

Канал приюта 👉 @doroga_domoi

✅ Помочь на официальном сайте: https://dd-shelter.ru/donate/

2,311

Диета Дюкана

23 Jan, 05:20

🥯 ВОЗДУШНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ

Пышные, ароматные, нежные, в них много белка и они очень хорошо насыщают.

▫️1 яйцо
▫️170 г творога
▫️40 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️сахзам по вкусу
▫️0,5 ч. л. разрыхлителя
▫️ванилин (для сладкого варианта)
▫️щепотка соли

1️⃣Все ингредиенты смешиваем как на видео (творог обязательно отжимаем и перетираем вилкой, чуть-чуть желтка оставляем для смазывания).

2️⃣Формируем 3-4 булочки, смазываем желтком (еще можно смазать молоком), при желании посыпаем семечками или кунжутом. Выпекаем 18 минут при 180С. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,648

Диета Дюкана

22 Jan, 16:46

🥣

ПЮРЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

2 секретные фишки:

1️⃣ После закипания слить воду и залить новую (кипяток).

2️⃣ Когда капуста сварится, слить воду, оставить прям чуть-чуть и добавить вареное яйцо, сливочное масло, соль, перец. Все как следует взблендерить. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,196

Диета Дюкана

22 Jan, 14:36

Лечение Печени.Современные Методы.Решение Проблем.Общение Консультации https://t.me/+Rw71uFeMdm5mYTRi?erid=2W5zFGFXXbe Печень – один из самых важных многофункциональных органов организма человека. Эта крупнейшая пищеварительная железа, выполняющая внешне- и внутрисекреторные функции, принимает активное участие во многих жизненных процессах, выдерживает достаточно серьезные нагрузки и обладает способностью к активной регенерации.

3,105

Диета Дюкана

22 Jan, 05:20

☺️

ШОКОЛАДНАЯ ЗАПЕКАНКА

Нежнейшая текстура, тающая во рту. Трюфельный вкус. Это любовь с первого кусочка!

▫️540 г творога (в брикетах)
▫️250 г мягкого творога
▫️3 яйца
▫️40 г кукурузного крахмала (ДОП)
▫️50 г молока
▫️35 г какао 1%
▫️1 г ванилина
▫️сахзам по вкусу

📎Я делала на 1/2 от ингредиентов, поэтому у меня получилась не такая высокая запеканка (форма 18 см).

1️⃣Все ингредиенты взбить в блендере до однородной консистенции. Выпекать в предварительно разогретой до 170С духовке около 50 мин. Остудить, поставить на пару часов в холодильник, а лучше на ночь. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,571

Диета Дюкана

21 Jan, 14:11

🍗 КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ

Ну вот это я понимаю вкусная и сочная грудка, которую каждый день можно есть и худеть!

▫️1,5 куриной грудки
▫️соль, перец, чеснок сушеный по вкусу
▫️50 г творожного сыра
▫️сыра легкий (ДОП)

Для начинки:
▫️1 морковка
▫️пучок петрушки
▫️сыр легкий (ДОП)
▫️2 ст. л. натурального йогурта
▫️щепотка соли

1️⃣В духовку на 35-40 минут на 180 градусов, и потом еще на 10-15 минут на 180С. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,569

Диета Дюкана

21 Jan, 10:32

Здравствуйте! Меня зовут Тимофей, и я рад пригласить Вас на свой кулинарный канал, где я делюсь простыми и вкусными рецептами, которые сделают Вашу жизнь легче и вкуснее!

📌 Каждый рецепт я выбираю с любовью и вниманием к деталям, чтобы каждый ваш ужин стал не только вкусным, но и радостным событием.

📝 Здесь Вы найдете четкие и понятные видео с пошаговыми инструкциями, а также простые советы, которые сэкономят ваше время на кухне.

❤️‍🔥 Поддержите канал, подписавшись! И помните, что я всегда рад каждому — мы с Вами одна большая кулинарная семья!

Давайте готовить с удовольствием и создавать уют в каждом доме!

Подписаться

3,423

Диета Дюкана

21 Jan, 07:32

🍢

ЛЮЛЯ-КЕБАБ В АЭРОГРИЛЕ: БЫСТРЫЙ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Запекаем 10 мин при 200С. #дюкан_лайфхак

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,402

Диета Дюкана

21 Jan, 06:00

Ура! Мы открыли канал с вкусным и правильным питанием!

Миф о ПП как о голодной и скучной диете — это в прошлом.

Лёгкие ПП Рецепты — ваш идеальный канал для тех, кто хочет наслаждаться вкусной едой и сбрасывать 5-6 кг без тренировок в зале.

Все рецепты здесь 👇

3,347

Диета Дюкана

21 Jan, 04:20

🌟

НЕЖНОЕ ПАРФЕ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

▫️4 ст. л. арахисовой пасты
▫️4 ст. л. сиропа 0%
▫️450-500 г творога
▫️40 г черного шоколада 70% без сахара (ДОП) или безДОПового шоколада
▫️1 ч. л. кокосового масла
▫️дробленые орехи

1️⃣В блендере смешать творог, арахисовую пасту, сироп до однородной массы. Разложить по креманкам.

2️⃣Растопить шоколад с кокосовым маслом в микроволновке интервалами по 30 секунд, помешивая. Полить шоколадом каждое парфе и посыпать орешками. Охладить, пока шоколад не застынет. #ЧБ – с безДОПовым шоколадом #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,460

Диета Дюкана

20 Jan, 16:12

🥗 САЛАТ «СВЕКЛА И СЕЛЬДЬ»

Это не попытка изменить Селедку под шубой. Это просто другое, более легкое сочетание. Можно порционно подать в стаканах/креманках/фужерах.

▫️свекла запеченная
▫️спелое авокадо (ДОП)
▫️сельдь
▫️лук фиолетовый
▫️сок лимона
▫️горчица зернистая
▫️дю-майонез и хрен

1️⃣Сельдь порезать мелко, соединить с мелко нерезанным луком (замаринованным в лимоне) и зернистой горчицей.

2️⃣Свеклу запечь (не варить). Мелко порезать и смешать с чуточкой майонеза и хрена (свекла и хрен сочетаются феерично!). Авокадо просто размять вилкой, оставив текстуру.

3️⃣Слои: свекла с хреном и дю-майонезом, авокадо, еще чуть майонеза с хреном, слой сельди с луком.

📎Получается легкая, сочная, ароматная закуска. Сладкая свекла, кислинка лимона и соленая сельдь в сочетании с пряностью хрена - получается вкусно! #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,629

Диета Дюкана

20 Jan, 15:05

Как отличить коренную москвичку от приезжей?

Ей пофиг на Москва-Сити, Парк Горького или Красную площадь, потому что есть места поатмосфернее и без туристов.

Она не кушает в ресторанах на Патриках или в Депо — в Москве сотни мест, где можно вкусно поесть на 500 рублей.

Короче, коренные москвички всегда знают самые топовые места. И как раз о них говорят на канале «Московский вестник»

Там собирают подборки из недорогих заведений, атмосферных мест для прогулок и фоток и афишу развлечений для каждого района города.

Неважно, живете вы тут всю жизнь или хотите приехать на выходные — с этим каналом вы откроете Москву по-новому и точно найдёте чем себя удивить.
Подписывайтесь: @msk_vestnik

3,505

Диета Дюкана

20 Jan, 05:20

🥞 БЛИНЧИКИ НА РИСОВОЙ МУКЕ

На 6 шт.:
▫️2 яйца
▫️100 мл молока
▫️20 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️немного сахзама (у меня fitparad)
▫️ваниль по желанию
▫️немного соли

1️⃣Все смешать венчиком и пожарить на хорошо разогретой а/п сковороде на среднем огне. Можно на всякий случай смазать сковороду капелькой кокосового или другого масла.

2️⃣Идеально смазать мягким творогом, сверху добавить немного сиропа 0% без сахара и завернуть. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

4,027

Диета Дюкана

19 Jan, 12:32

🌟

ДОМАШНЯЯ ПРИПРАВА

▫️50 г укропа
▫️30 г зеленого лука
▫️4 зуб. чеснока
▫️200 г соли (у меня морская)
▫️шкурки половина лимона

1️⃣Зелень промываем и обсушиваем. В блендере пробиваем все ингредиенты. Застилаем противень пергаментом и выкладываем нашу массу тонким, ровным слоем.

2️⃣Разогреваем духовку до 80С (верх-низ) и сушим 2-2,5 часа (ориентируемся по своей духовке). Несколько раз перемешиваем пока сушим. Достаем, даем остыть, еще раз перебиваем в блендере. Готово! #Атака #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,368

Диета Дюкана

19 Jan, 11:03

Канал от практикующих врачей-психиатров и психологов.

Без мракобесия, «модных» диагнозов и сомнительных методов.

Каждый из нас имеет за плечами годы профессионального образования, практики и десятки часов личной терапии. Мы опираемся на научные знания и соблюдение международных стандартов.

Что почитать в канале «Терапия души»?

▫️Посты врачей о том, как психика связана с телом и физическим здоровьем

▫️Разбор страхов и мифов

▫️Практические упражнения с доказанной эффективностью

▫️Результаты научных исследований

Подписывайтесь, чтобы быть на шаг ближе к душевному равновесию.

#реклама
О рекламодателе

3,980

Диета Дюкана

19 Jan, 08:32

🐟 В КАКОЙ РЫБЕ МНОГО ОМЕГА-3

Для чего нам нужны Омега-3 жирные кислоты? Да много для чего: для замедления процессов старения, защиты кровеносных сосудов, нормализации артериального давления, укрепления иммунитета…

И, конечно, кроме приема добавок, нужно поработать над рационом. Включить туда следует:

✔️Сельдь и лососевые
✔️Белую рыбу
✔️Морепродукты

Какие именно продукты входят в эти ТОП-3 — узнаете на видео.👆

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,652

Диета Дюкана

19 Jan, 07:03

"Почему мои подруги уже вышли замуж, а я до сих пор одна?" Задавалась этим вопросом?🤔

Возможно, ты не замечала, но ты уникальна! Что же может быть не так? Я готова раскрыть эту тайну. Меня зовут Елена Выборнова, и я основатель онлайн Академии "Астрокадуцей". У меня есть для тебя уникальное предложение!

🔸Приглашаю на 4 БЕСПЛАТНЫХ УРОКА, где мы обсудим:

1️⃣ Определение темперамента и способностей — узнай, какая ты на самом деле!

2️⃣ "За что мне платят деньги?" — раскроем секреты финансового потока.

3️⃣ Урок по отношениям — как создать гармонию и счастье в личной жизни?

4️⃣ Особые таланты и "проклятия" — разберемся в повторяющихся ситуациях и научимся их преодолевать!

Готова кардинально изменить свою жизнь? Переходи по ссылке и начинай свой путь к лучшему!❤️

3,639

Диета Дюкана

19 Jan, 05:20

😍

ЧИЗКЕЙК ЗА 5 МИНУТ

▫️1 яйцо
▫️25 г крахмала кукурузного (ДОП)
▫️50 г творожного нежирного сыра
▫️120 г мягкого творога
▫️5 г сахзама Пребиосвит (в 10 раз слаще сахара)

1️⃣Все ингредиенты смешать, пробить миксером, перелить в форму и отправить в микроволновку на 3 минуты.

2️⃣Можно есть сразу, а можно убрать в холодильник на 2 часа, тогда он будет более плотным. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,630

Диета Дюкана

18 Jan, 17:45

🍗 ВАРЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА В ПАКЕТЕ

За 15 минут сочная грудка будет готова!
#дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,830

Диета Дюкана

18 Jan, 15:03

На CDEK.Shopping появились лимитированные лопаты Supreme. Выбирай, чем будешь копать картошку

3,875

Диета Дюкана

18 Jan, 12:32

🍳

ЖАРИМ ЯЙЦО БЕЗ КАПЛИ МАСЛА

#дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,867

Диета Дюкана

18 Jan, 11:03

Старый телефон не выносит морозы? Это знак!

Примите участие в розыгрыше трёх iPhone 16 в разных оттенках в канале Ozon!

Для участия в конкурсе нужно:
1. Подписаться на канал @ozonru
2. Нажать на кнопку «Хочу iPhone 16!» под конкурсным постом.

Итоги — 22 января.

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: 2W5zFHku5xk

3,734

Диета Дюкана

18 Jan, 08:32

🍣

ОГУРЕЧНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С САЛАТОМ

Идеальная закуска на праздник и на каждый день.

▫️огурцы длинные

Начинка:
▫️1 банка тунца
▫️2 яйца
▫️1 авокадо (ДОП)
▫️70 г йогурта греческого
▫️1/2 шт. лука красного
▫️абхазская соль (или другие специи)

1️⃣Смешать все для начинки до пастообразного состояния.

2️⃣Огурцы нарезать на полоски с помощью овощечистки. И сделать стаканчики, как показано на видео. Выложить начинку и подавать на порционном блюде. Не раскрываются и есть удобно. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,405

Диета Дюкана

18 Jan, 07:00

🌟

РОЗЫГРЫШ ПАРФЮМА

🌟

Дорогие друзья! На этот раз мы решили увеличить количество победителей — у нас не 20, а целых 55 счастливчиков! 🎉

В рамках этого розыгрыша вы сможете выиграть различные объемы парфюмов, что сделает выбор еще более интересным!

💫

20 наборов: 6 ароматов
по 6 мл
💫20 флаконов по 15 мл
💫10 флаконов по 30 мл
💫5 флаконов по 50 мл

Условия участия предельно просты:

1. Подпишитесь на наш канал

2. Нажмите кнопку «Участвую»

3. Поставьте 3 реакции на наши последние публикации

🌟 Но если вы хотите увеличить свои шансы на победу, у нас есть для вас небольшой совет: отправьте этот конкурсный пост хотя бы одному своему другу!

Итоги розыгрыша будут подведены автоматически с помощью бота-рандомайзера 27 января. Не забудьте проверить наш канал в этот день — ники победителей будут опубликованы здесь!

💓

Желаем всем удачи и пусть победит тот, кто больше всего хотел от нас подарок!

🎁

Реклама. ИП Успешный Игорь Олегович. ИНН 312347700208. erid: 2W5zFHuhdwv

3,288

Диета Дюкана

18 Jan, 05:20

🤓

СИНАБОНЫ «-20 КГ»

▫️1 пачка творога 0%
▫️80 г пшеничной цз муки (ДОП)
▫️1 яйцо
▫️1 яичный белок
▫️5 г разрыхлителя
▫️1 пак. ванилина
▫️5 г корицы
▫️сах зам по вкусу
▫️20 г творожного нежирного сыра
▫️20 г греческого йогурта

1️⃣В миске смешиваем пачку творога, яйцо, яичный белок, ванилин, сахзам. Добавляем муку, разрыхлитель, и еще раз смешиваем, чтобы тесто не прилипало к рукам.

2️⃣Присыпаем стол мукой, и раскатываем тесто в тонкий лист. Посыпаем корицей и сахзамом. Скручиваем в рулет и разрезаем на части. Отправляем запекаться на 15 мин. при 180С.

3️⃣Теперь смешиваем греческий йогурт, творожный сыр и сахзам, обильно смазываем каждую булочку кремом. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,636

Диета Дюкана

12 Jan, 12:35

Почему важно не срываться на Атаке и как это может повлиять на дальнейшее снижение веса? Почему на Чередовании случается плато? Обо всем этом читайте в статье от Пьера Дюкана 👇

Вперед, в Атаку! Как не сорваться новичкам на диете Дюкана

974

Диета Дюкана

12 Jan, 07:00

Детокс-набор или марафон?
Что действительно работает?

Многие из нас после праздников 🌲задумываются об очищении организма.
На рынке полно детокс-наборов, но насколько они эффективны?
На своем канале биолог, нутрициолог Ольга рассказывает, какая разница между тем, чтобы самостоятельно пропить такой комплекс или пройти детокс-марафон с профессионалом в области нутрициологии.

Переходите по ССЫЛКЕ, чтобы узнать подробности!

1,837

Диета Дюкана

12 Jan, 05:20

😉

БЛИННЫЙ ТОРТИК С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Для блинов:
▫️100 г яичных белков
▫️1 цельное яйцо
▫️35 г цз муки (ДОП)
▫️10 г какао 1%
▫️220 мл молока
▫️2 г сахзама

Крем:
▫️200 мл молока
▫️2 яичных желтка (42г)
▫️15 г крахмала (ДОП)
▫️2 г сахзама

1️⃣Все сухие ингредиенты смешать. Яйцо и белки взбить венчиком, добавить постепенно муку с какао, затем молоко (до однородной массы). Обжарить с двух сторон блинчики на сухой сковороде (перед приготовлением первого блинчика смазать сковородку маленькой каплей масла). Дать остыть блинчикам.

2️⃣Для крема все смешать вместе, чтобы не было комочков. Варить крем постоянно помешивая до загустения крема, дать остыть и собрать торт.

3️⃣Блины нарезать на 2/4 части (я на 4 разделила) и смазать каждый блинчик кремом. Оставить в холодильнике на пару часов для пропитки, сверху тортик посыпать какао для красоты. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,022

Диета Дюкана

11 Jan, 15:58

🥗

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ

▫️1 перец
▫️2 огурца
▫️1 куриное филе
▫️2 яйца
▫️соль по вкусу

Заправка:
▫️3 ст. л. дю-сметаны
▫️1 ч. л. горчицы в зернах
▫️черный молотый перец #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,559

Диета Дюкана

11 Jan, 09:32

🍗 КАПУСТА С КУРИЦЕЙ В РУКАВЕ

Из доступных ингредиентов, на каждый день, вкусно и просто!

▫️8 шт. голеней
▫️500 г капусты
▫️1 лук
▫️1 морковь
▫️соль по вкусу
▫️растительное масло
▫️дю-майонез
▫️приправа для курицы
▫️2 зуб. чеснока

1️⃣Переложите пакет на противень и поставьте в разогретую до 180С духовку на 50-60 минут. Чтобы получить на курице хрустящую корочку, выньте противень из духовки, аккуратно, чтобы не обжечься паром, разрежьте пакет и верните противень в духовку еще на 10-15 минут. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,563

Диета Дюкана

11 Jan, 08:00

✅ Растительный "антибиотик"

✅ Высокая эффективность при ОРВИ

✅ Доступен в любой аптеке

✅ Оригинальный Европейский препарат

Подробнее о ЦИТРОСЕПТ 🔎

2,511

Диета Дюкана

11 Jan, 05:20

🧇

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ПРЯНИКИ

▫️90 мл молока (или воды)
▫️15 г масла сливочного
▫️1 яйцо
▫️50 г соевого изолята
▫️100 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️5 г какао 1%
▫️8 г сахзама (или по вкусу)
▫️1 ч. л. корицы (по желанию можно добавить имбирь, гвоздику)
▫️щепотка ванилина
▫️щепотка соли

1️⃣В сотейнике смешать молоко и масло. Поставить на средний огонь и немного нагреть до растворения масла. В еще теплое (не горячее) молоко добавить яйцо и быстро перемешать венчиком до однородности.

2️⃣Отдельно смешать изолят, рисовую муку, какао, сахзам, корицу, ванилин. В сухие ингредиенты добавить молочную смесь и тщательно перемешать лопаткой. Замесить тесто. Убрать тесто в мешочек и отправить в морозилку на 5 минут.

3️⃣Стол припылить изолятом и обвалять тесто со всех сторон (изолят в тесто вмешивать не нужно). Сформировать прянички. Выложить на противень с пергаментом. Отправить в разогретую до 180С духовку на 20 мин. (время зависит от размера пряников).

📎Чтобы сохранить мягкость, поместите еще теплые пряники в мешочек, жестяную банку или контейнер с крышкой. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,761

Диета Дюкана

10 Jan, 15:23

🐟

КИЛЬКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ

▫️1 кг кильки
▫️1 морковь
▫️1 луковица
▫️2 ст. л. томатной пасты
▫️лавровый лист
▫️перец горошком
▫️сахзам (эквивалент 1 ст. л. сахара)
▫️0.5 ст. л. соли
▫️300 мл воды
▫️овощи абсолютно любые по желанию

1️⃣Тушить на маленьком огне под закрытой крышкой минут 40. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,084

Диета Дюкана

10 Jan, 13:51

🎉 Девушки, вдохновение зовёт на Керамдачу! 🎨
Мечтали окунуться в мир творчества, почувствовать глину под пальцами и создать что-то уникальное своими руками? Добро пожаловать в наше сообщество, где керамика — не просто хобби, а путь к радости и самовыражению.

✨ Почему стоит присоединиться?
Мы поможем сделать первые шаги: полезные статьи, понятные мастер-классы и поддержка на каждом этапе.Вас ждёт атмосфера, где можно раскрыть свои идеи без страха и критики.Эксклюзивные уроки: от очаровательных подсвечников до Дивеевской игрушки.
Вместе мы создаём красоту, вдохновляемся и поддерживаем друг друга. Важно только одно — ваше желание творить!

🌸 Керамдача — это место, где каждый кусочек глины превращается в шедевр. За кулисами — Настя, керамист с опытом, который она с радостью передаст вам.

💌 Присоединяйтесь:
ВК клуб
Telegram
Давайте творить и наполнять жизнь красотой! 🌿

#реклама
О рекламодателе

3,022

Диета Дюкана

10 Jan, 08:32

🥬

БЫСТРЫЙ И ПРОСТОЙ СПОСОБ ЗАВЕРНУТЬ ГОЛУБЦЫ
#дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,133

Диета Дюкана

10 Jan, 07:00

Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!

🙅‍♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!

Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!

❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.

А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно

За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!

А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!

На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!

СТАРТ 15 ЯНВАРЯ!

Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_dukandiet_ERID=2VtzqvP4WpB

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

3,131

Диета Дюкана

10 Jan, 05:20

🌟

ВАТРУШКИ С МАКОМ

▫️200 г творога 0%
▫️150 г мягкого творога 0%
▫️35 г цз муки (ДОП)
▫️1 яйцо
▫️5 г пищевого мака
▫️сахзам по вкусу

1️⃣В духовку на 180С ~25мин (зависит от мощности духовки), лучше смотреть. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,280

Диета Дюкана

09 Jan, 16:32

🥮 БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ ПЕЧЕНИ

▫️500 г куриной печени
▫️3 сырых яйца + 1 вареное
▫️80 мл молока
▫️60 г нежирного сыра (ДОП)
▫️соль/специи

1️⃣Печень отварить до готовности (15-20 мин после закипания). Смешать яйца с сыром и молоком. Слегка подсолить.

2️⃣Смешать печень, вареное яйцо, соль, специи. Выложить в форму, залить яичной смесью и посыпать сыром. Выпекать в духовке 30 мин при 180С. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,520

Диета Дюкана

09 Jan, 15:00

2024: Оземпик
2025: FoodTrack AI

Наконец-то появилось приложение, которое само считает за вас калории!

FoodTrack AI — первый умный счётчик калорий с ИИ прямо в Telegram. Все просто:

1. Сфотографируйте еду — ИИ определит её вес, калорийность и БЖУ.

2. Нет фото? Просто опишите блюдо текстом: например, "салат с креветками и авокадо". Анализ будет даже точнее.

3. ИИ даст персональные рекомендации и даже оценит рацион: например, если вы переборщили с калориями, подскажет, как это исправить.

4. Приложение разработано с участием диетологов и нутрициологов, а подписка стоит в 10 раз меньше, чем одна консультация с диетологом.

🎁 Бонус: 2 месяца подписки по цене 1 при регистрации по ссылке!

Попробуйте: FoodTrack AI

Ваш путь к фигуре мечты начинается здесь. 💪

erid: 2W5zFHSk5AY

3,656

Диета Дюкана

09 Jan, 05:20

🤓

КЕКС ЗА 5 МИНУТ

▫️30 г отрубей овсяных
▫️40 г кефира
▫️1 яйцо
▫️2 ч. л. какао 1%
▫️1/3 ч. л. разрыхлителя
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Смешать все ингредиенты. Влить в форму или кружку, и в микроволновку на 2,5-3 минуты.

2️⃣Можно полить бездоповой глазурью или растопленным шоколадом (ДОП) и украсить орехами. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,802

Диета Дюкана

08 Jan, 16:34

🍗 КУРИЦА НА СОЛИ

▫️курица
▫️1 кг соли
▫️3 ст. л. подсолнечного масла
▫️чеснок
▫️молотый перец
▫️копченая паприка (по желанию) #ЧБ #БО

📎

Кожу по ДД не едим.

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,051

Диета Дюкана

08 Jan, 15:15

АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ 2025 ДЛЯ ДАЧНИКОВ И САДОВОДОВ

Елена Потанова, выпускница НИИ Астрологии, специально для нашего канала составила уникальный и интереснейший астрологический прогноз на 2025 год для всех любителей дачной жизни.

🔮 Наш гороскоп ответит на самые волнующие вопросы о вашем участке:

⭐️ Общий прогноз: что обещают звезды для вашего урожая?
⭐️ Рассадный прогноз
⭐️ Что посадить и как ухаживать?
⭐️ Ландшафтный дизайн
⭐️ Общие рекомендации
⭐️ Финальный прогноз

🎁 И это еще не все! Гороскоп доступен в красивом и удобном PDF-формате, который можно распечатать или подарить друзьям, чтобы они присоединились к звездной дачной магии.

Выбирайте свой знак зодиака и открывайте секреты звезд: ✨

3,897

Диета Дюкана

08 Jan, 09:03

🥗

САЛАТ «СЕРДЕЧНЫЙ»

▫️400 г сердечек куриных (отварить с лавровым листом и перцем)
▫️3 вареных яйца
▫️100 г вареной моркови
▫️150 г огурцов (можно маринованные)
▫️2 зуб. чеснока

▫️

Для заправки: натуральный йогурт 2-3 ст. л., горчичный порошок на кончике ножа, сухой базилик.

1️⃣Все ингредиенты натираем на мелкой терке. Перемешиваем. Готовим заправку, выдавливаем к ней чеснок и перемешиваем. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,057

Диета Дюкана

08 Jan, 07:00

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!

🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯

👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя
🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя
🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁

3,943

Диета Дюкана

08 Jan, 05:20

😉

БЕЛЯШИ «-20 КГ»

▫️100 г куриного фарша
▫️170 г творога
▫️2 яйца
▫️60 г пшеничной цз муки (ДОП)
▫️½ лука репчатого
▫️соль, перец, специи
▫️1 ч. л. разрыхлителя

1️⃣Для теста в творог добавить разрыхлитель, яичный белок, соль, молотый перец и муку. Перемешать, чтобы тесто получилось твердым.

2️⃣От основного теста отделить комочек и раскатать его в тонкий лист. Затем добавить фарш и защипнуть края. Смазать желтком и отправить запекаться на 20 минут при 180С. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,800

Диета Дюкана

07 Jan, 16:00

🐙 МАРИНОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ

▫️3 тушки кальмара
▫️2 ст. л. петрушки (очень мелко)
▫️1/2 острого перца
▫️3 зуб. чеснока
▫️1 ч. л. кориандра молотого
▫️1 ч. л. соли
▫️сахзам (эквивалент 1 ч.л. сахара)
▫️2 ст. л. лимонного сока
▫️3 ст. л. подсолнечного масла
▫️черный перец по вкусу

1️⃣Размораживаем кальмары, очищаем от пленки и нарезаем кольцами. Бросаем в кипящую подсоленную воду на 2 мин.

2️⃣Подсолнечное масло разогреваем в сотейнике и выливаем поверх специй. Маринуем в холодильнике 2 часа, спустя час пробуем на соль, по необходимости подсаливаем. #ЧБ #БО #нг

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,920

Диета Дюкана

07 Jan, 13:08

🔥🔥🔥АКЦИЯ🔥🔥🔥
РАСПРОДАЖА БЮСТГАЛЬТЕРОВ🎄🎄🎄

Чашки A-G

Артикул на Wildberries 160175230 https://www.wildberries.ru/catalog/160175230/detail.aspx
Скидки, акции - подписывайся 👉https://t.me/lanbetty

2,946

Диета Дюкана

07 Jan, 05:20

🥹

САМЫЙ ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕСЕРТ

Десерт не только потрясающе выглядит, он нереально вкусный и очень простой в приготовлении! Нежнейший бисквит, слегка пропитанный кофе, восхитительный сливочный крем и идеально завершает вкус «икра» из крепкого кофе! Восторг! Готовьте обязательно!

Бисквит:
▫️1 яйцо
▫️60 г йогурта густого
▫️сахзам
▫️40 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️1 г разрыхлителя

Пропитка:
▫️20 г кофе

Крем:
▫️180 г молока
▫️1 желток
▫️сахзам
▫️15 г крахмала кукурузного (ДОП)
▫️90 г йогурта греческого

«Черная икра»:
▫️50 г кофе
▫️сахзам
▫️3 г агар-агара

1️⃣Делаем «икру»: масло растительное предварительно поставить в морозилку на пару часов. Заварить крепкий кофе, остудить, добавить сахзам и агар, поставить на огонь и варить 3 мин. после закипания. Шприцом набираем горячий кофе и капаем капли в ледяное масло, получаем икринки.

2️⃣Для крема: в молоко добавить желток, сахзам и крахмал, тщательно перемешать. Постоянно помешивая, нагреть до загустения. Крем остудить и добавить йогурт, перемешать.

3️⃣Для бисквита: смешать яйцо, йогурт, сахзам, муку и разрыхлитель. Переложить тесто в любую формочку и отправить в микроволновку на 3-4 мин. до сухой зубочистки (не пересушите). Бисквит остудить и измельчить в крупную крошку

4️⃣Собрать десерт в жестяной банке d 10 см h 5 см слоями, выкладывая бисквитную крошку, пропитанную кофе и крем. Сверху выложить «икру». #БО #ДОП #нг

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,171

Диета Дюкана

06 Jan, 14:32

😉

ПЕЧЕНОЧНЫЙ ТОРТ БЕЗ МУКИ

Для коржей:
▫️400 г печени (сырая)
▫️5 яиц
▫️соль, специи

Для крема:
▫️200 г творожного нежирного сыра
▫️150 г дю-майонеза
▫️2-3 зуб. чеснока

▫️зелень (по желанию) #Атака #ЧБ #БО #нг

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,290

Диета Дюкана

06 Jan, 13:00

Всем привет) меня зовут Юлия Цветкова.

Когда-то, я распустила себя настолько, что мой вес перевалил за 105 кг.
Одна из моих подруг зашла, в то время, ко мне, посмотрела и сказала: «Юля, как ты отвратительно выглядишь».

Эта фраза подействовала на меня, как оплеуха, и я подумала, что с лишними килограммами, распущенностью, обжорством, надо расставаться.

Я начала бороться не с весом, а работать со своей головой: почему я переедаю, почему моё пищевое поведение нарушено, что за этим стоит, какая реальная проблема прячется за маской переедания?

В процессе данной работы, я начала заново знакомиться с собой. 30 килограммов покинули меня безболезненно, без спорта, без специальных диет.

После, я получила образование психолога, разработав и защитив собственную программу по работе с нормализацией пищевого поведения.

💥 Я запустила телеграм канал в котором делюсь методиками и провожу интенсивы для быстрого похудения, без диет и стрессов.

Переходите, подписывайтесь и пользуйтесь 👇

https://t.me/Upravlenieedoi

3,115

Диета Дюкана

06 Jan, 09:12

🍣

РУЛЕТ ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ

▫️350 г слабосоленой семги
▫️3-5 ст. л. творожного нежирного сыра
▫️1 авокадо (ДОП)
▫️1 небольшой огурец
▫️руккола
▫️перец молотый
▫️укроп, кунжут для украшения

1️⃣На рабочую поверхность раскладываем пищевую пленку в 2 слоя. Выкладываем на нее рыбу (берите в тонкой нарезке) и намазываем сыр тонким слоем.

2️⃣Затем добавляем рукколу на всю поверхность, а огурец и авокадо нарезаем полосками и выкладываем в центр. Заворачиваем рулет, как показано на видео. Украсить его можно укропом и кунжутом. #БО #ДОП #нг

Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,151

Диета Дюкана

06 Jan, 07:00

Устали от высоких цен и долгих сроков доставки медицинских товаров?

😏Мы решаем обе проблемы!

🔹

Доставка из Турции за 2-3 недели — без переплат и ожидания.

🔹

Доступные цены на глюкофен, саксенда, диаформин, витамины, лекарства, БАДы и медоборудование.

🔹

Только сертифицированные бренды — гарантия качества и безопасности.

Почему выбирают нас?

➡️

Широкий ассортимент товаров под любые нужды.

➡️

Надежные партнёры и контроль качества.

➡️Постоянные скидки и акции для всех клиентов.

Оптовые и розничные заказы по выгодным условиям.

✅Проверенные отзывы от довольных покупателей.

👉 Закажите прямо сейчас и получите товары для здоровья быстро и по выгодной цене!

Не забудьте подписаться на наш канал @LekarstvaVitaminTurkey, чтобы первыми узнавать об эксклюзивных предложениях.

3,171

Диета Дюкана

06 Jan, 05:20

☕

КОФЕЙНЫЙ ТОРТ

Для любителей сладенького, без вреда для фигуры.

▫️4 яйца
▫️70 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️сахзам по вкусу
▫️110 мл молока

Для крема:
▫️200 г творожного нежирного сыра
▫️180 г творога в брикете
▫️130 г йогурта
▫️сахзам по вкусу

▫️кофе для пропитки
▫️какао для украшения

1️⃣Отделяем белки от желтков. Желтки смешиваем с сахзамом, соединяем с молоком и мукой, тщательно перемешивая. Белки взбить до крепких пик. Ввести в тесто. Выпекаем коржи при 180С 15-20 минут. Остужаем и режем на произвольные квадратики.

2️⃣Для крема смешиваем все ингредиенты, взбиваем миксером. Пропитываем нашу основу кофе, выкладываем слой основы, смазываем кремом (у меня на форму 16 см получилось 2 слоя основы и два слоя крема). Убираем в холодильник на 2-8 часов. Украшаем какао. #БО #ДОП #нг

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,212

Диета Дюкана

05 Jan, 13:02

🧁 САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ КОТЛЕТЫ

Огромный простор для творчества - кладем все, что есть дома и украшаем по желанию - томатной пастой, яйцом или тертым сыром.

▫️850 г куриной грудки
▫️250 г шампиньонов
▫️260 г порея
▫️1 яйцо
▫️3 мл масла
▫️соль, сухой чеснок

1️⃣Нарежьте и обжарьте овощи около 5-6 минут на масле, немного посолите по желанию. Возьмите готовый фарш или измельчите курицу кусочками в кухонном комбайне, если он маленький, то партиями по 200 г.

2️⃣Смешайте фарш, яйцо, соль и 1 ст. л. сухого чеснока, затем добавьте овощи и тщательно перемешайте. Выложите смесь в форму для выпечки (я люблю делать в виде кекса) и выпекайте 25-30 мин. 180С с обдувом до золотистого верха.

3️⃣Дайте запеканке немного остыть, если есть жидкость на дне формы - слейте. Нарежьте на 6-12 ломтиков и храните до 5 дней в контейнере в холодильнике. Но скорее всего вы съедите ее намного быстрее. #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,771

Диета Дюкана

04 Jan, 07:32

😕

ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА

▫️480 г моркови
▫️480 г творога
▫️140 г греческого йогурта
▫️4 яйца С1
▫️30 г кукурузного крахмала (ДОП)
▫️2 ч. л. сахзама
▫️цедра одного лимона, вместо изюма добавляем ягоды годжи
▫️щепотка соли

1️⃣Морковь натереть на терке, смешать все ингредиенты.

2️⃣Выпекать в духовке при 180С 40-60 минут. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

4,372

Диета Дюкана

03 Jan, 09:07

🌯

ЛЕГКИЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК

▫️2 яйца
▫️20 мл воды
▫️15 г творожного нежирного сыра
▫️30 г огурца
▫️25 г горбуши слабосоленой

1️⃣Яйца перемешать с водой и вылить на раскаленную а/п сковороду. Готовится яичный блин под крышкой очень быстро.

2️⃣Сверху выложить начинку из творожного сыра, огурца и рыбки. Свернуть в рулет. #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией 🎄

👩

Приходи в наш ЧАТ

4,777

Диета Дюкана

03 Jan, 07:00

САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ, ЭФФЕКТИВНЫЙ И БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🔥

📆 с 5 по 10 января в закрытом канале⤵️

Хотите стать стройной, без обвисания кожи и морщин? Без голода, постоянной готовки и позволяя себе любимые вкусняшки и даже алкоголь?

Всего за 6 дней, диетолог Алина, автор курса комфортного похудения покажет вам что это сделать легко, вы неделю будете стройнеть по ее системе «6 шагов комфортного похудения» совершенно БЕСПЛАТНО. А также выполнять практические задания, благодаря которым вы сможете похудеть за неделю до 3-х кг. без спорта, подсчета калорий и полностью на своих продуктах.

Марафон подойдет для тех у кого:

✅уже замедленный метаболизм или гормональный сбой
✅ постоянно срывы и откаты
✅ менопауза
✅ нет времени питаться по меню и стоять у плиты

Марафон в крутом игровом формате, вас ждут полезные подарки, книги рецептов и многое другое 🎁

⬇️⬇️⬇️

Жмите👉 ИДУ НА МАРАФОН
или переходите по ссылке https://t.me/+rmEzBxolch02ZGQy

4,754

Диета Дюкана

02 Jan, 16:23

🥓

РУЛЕТИКИ ИЗ ВЕТЧИНЫ С СЫРОМ

Получается очень вкусно и быстро!

▫️ветчина 4%
▫️сыр нежирный (ДОП)
▫️яйца
▫️чеснок
▫️дю-майонез
▫️салатные листья

1️⃣Для начинки смешать сыр, яйцо, чеснок и майонез. Если нужно, добавить немного соли. На ломтик ветчины выложить лист салата, затем начинку и аккуратно завернуть в рулетик.

2️⃣Для красоты можно взять полосочку копченого сыра-косички (ДОП), чтобы завязать рулетик. #БО #ДОП #нг

Понравился рецепт? Поддержи реакцией 🎄

👩

Приходи в наш ЧАТ

4,544

Диета Дюкана

02 Jan, 06:37

📍

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СОРВАЛАСЬ С ДИЕТЫ?

Если твоя сила воли не выдержала испытание, не отчаивайся, не все так страшно. Главное – придерживаться следующих правил.

Ставь лайк и сохраняй! ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,710

Диета Дюкана

01 Jan, 13:36

🎁Девочки, дарим
➡️ подписку на VPN

⬅️

3,356

Диета Дюкана

01 Jan, 09:17

💆‍♀️

ИЗБАВЬСЯ ОТ ОТЕКОВ НА ЛИЦЕ ЗА 5 МИНУТ

Видео ускорено, выполняйте в комфортном темпе каждое движение по 10-12 раз.

Ставь лайк и сохраняй! ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,820

Диета Дюкана

31 Dec, 07:55

🍴

КАК БЫСТРО И КРАСИВО СЛОЖИТЬ САЛФЕТКУ ДЛЯ СТОЛОВЫХ ПРИБОРОВ

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,259

Диета Дюкана

30 Dec, 15:19

🥗

САЛАТ «БУСЫ НА СНЕГУ»

Вкуснейший салат на Новый год!

▫️куриные бедра или грудка
▫️маринованные огурцы
▫️морковь
▫️яйца
▫️нежирный сыр (ДОП)
▫️дю-майонез

1️⃣Первым слоем идет нарезанное вареное куриное мясо, смазать дю-майонезом, затем нарезанные кубиком огурцы, снова смазать майонезом. Сверху выложить натертую вареную морковь, подсолить и смазать майонезом.

1️⃣Натереть сыр и выложить сверху, затем натертые желтки, смазать майонезом. Финальный слой – натертые белки. Украсить зернами граната (зерна не едим, только украшение). #БО #ДОП #нг

Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,879

Диета Дюкана

30 Dec, 05:20

🌯

Как не сорваться с диеты, если вас пригласили в гости

Я уже рассказал о соблазнах, подстерегающих вас➡️в ресторанах. Сегодня хочу поговорить о приглашениях на ужин к друзьям или вашим знакомым. Вы приходите в гости, где все начинается с аперитива: нескончаемых закусок, фисташек и соленых чипсов.

❌Вас спрашивают: «Что вы будете пить?» Если на столе есть только шампанское и вино — вы в ловушке. Ах, нет! Чуть подальше стоит газированная вода, лимонад без сахара или томатный сок. Если на столе подходящих напитков, попросите стакан холодной воды — вы имеете право на сильную жажду.

💡

Если у вас ЧБ день, придется сменить тактику и перейти на БО, так вам будет легче себя контролировать.

❌Что происходит дальше? В отличие от ресторанов выбирать блюда не получится. Опять же ваш главный враг — хлеб. Неважно, белый он или цельнозерновой, избегайте его любыми способами. Никто на вас не обидится за несъеденный хлеб.

❌В момент подачи первого блюда, если вам не принесли тарелку с колбасными изделиями, вы всегда найдете на столе овощи, салат, немного зелени… Это ваш спасательный круг, держитесь за него.

❌Когда принесут второе, скорее всего, у вас будет выбор: это либо мясо, либо рыба с овощами, либо крахмалосодержащие овощи, рис или макароны. Положите себе белковые продукты и, если надо, — добавки. Поблагодарите хозяев за «этот прекрасный кусок рыбы или жаркое из баранины». Да, баранина не разрешена, но если вас пригласили в гости, не сомневайтесь, берите ее — вы просто адаптируетесь к обстановке! Жаркое из баранины лучше, чем ложка картофельного пюре.

❌Что касается вина, просто скажите, что не хотите пить, и не надо ничего объяснять — в конце концов, не все пьют алкоголь!

❌Если вы в момент подачи десерта достанете лепешку из отрубей и домашнее варенье из ревеня, вас примут за чудака, не более. Ну, или скажите, что вы не будете есть десерт, и попросите чашечку кофе… #дюкан_совет

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,775

Диета Дюкана

29 Dec, 12:07

🥠

НОВЫЙ ГОД С ДЮКАНОМ: КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

Проверенные рецепты и советы от Дюкана помогут провести предстоящие праздники не только со вкусом, но и с настоящей пользой для фигуры.

🌟

ТОП ЛУЧШИХ ШОКОЛАДНЫХ ТОРТОВ

🍪

ПОДБОРКА ЛУЧШИХ ТОРТОВ С НАШЕГО КАНАЛА

🍽

ПОДБОРКА ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ МАЙОНЕЗА

🥗

ТОП ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ СЕЛЕДКИ ПОД ШУБОЙ

😃

ПОДБОРКА ВКУСНЕЙШИХ КАНАПЕ

😁

ТАРТАЛЕТКИ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ ПО ДЮКАНУ

🍷

КАК АЛКОГОЛЬ МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ: ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О СПИРТНОМ

🍷

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ

КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС НА НОВЫЙ ГОД И РОЖДЕСТВО? СОВЕТЫ ОТ ДЮКАНА
Совет №1🔸Совет №2 🔸Совет №3
Совет №4🔸Совет №5 🔸Совет №6
Совет №7🔸Совет №8 🔸Совет №9
Совет №10🔸Совет №11🔸Совет №12

👩

Приходи в наш ЧАТ

5,059

Диета Дюкана

29 Dec, 11:00

Ребята, вы знали, что все эти дорогущие витамины можно покупать за 50-100 рублей? Нужно только написать отзыв после получения 😱

Это не шутка! 💊✨ В этом канале от бренда Qeep вы найдете раздачи витаминов и БАДов почти даром!

Витамины, которые обычно стоят тысячи, здесь можно получить всего за копейки.

Канал проверен!
Это абсолютно легально и безопасно! 💯

⚠️ Важно: канал открыт ненадолго, и его могут закрыть в любой момент!

🔥 Подписывайтесь прямо сейчас, пока не закрыли! Вот ссылка - https://t.me/qeepgreen

4,011

Диета Дюкана

29 Dec, 06:05

🌯

Как не сорваться в ресторане, если ты на диете. Советы от Пьера Дюкана

Срыв — это инцидент, случившийся с вами на диете. Срывы подстерегают нас в разных ситуациях. И одно из таких мест – рестораны. Вы должны думать, прежде всего, о себе и своих обещаниях, помня о цели, к которой идете. Вы сели на диету и каждый день важен. Держитесь! Будьте ПРЕ-ДУ-СМОТРИ-ТЕЛЬ-НЫ!

❌В ресторане официант может поставить на стол корзинку хлеба еще до вашего заказа. Это ловушка, постарайтесь ее избежать.

❌К тому же на диете не стоит пить алкоголь, я бы даже сказал, что от него надо полностью отказаться. Дело не только в калориях из винограда и спирта… алкоголь снижает вашу бдительность.

❌Просите официанта не заправлять ваш салат и не поливать бифштекс соусом, пусть он принесет соус отдельно.

❌

Вместо десерта заказывайте кофе. И если у вас спросят, сидите ли вы на диете, решительно отвечайте: «Да, я на диете». В этом нет ничего постыдного — вы делаете над собой усилие, вы улучшаете свою жизнь. #дюкан_совет

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,104

Диета Дюкана

28 Dec, 18:32

🍷

АЛКОГОЛЬ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА: КАК ВЫПИТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ФИГУРЕ

Не секрет, что многим худеющим тяжело отказаться от алкоголя на диете, как того требует Пьер Дюкан. Что же делать, если без бокала вина не обойтись? У французского диетолога есть решение на этот счет.

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,380

Диета Дюкана

28 Dec, 15:18

🌟Девочки, важная новость!

Ваши любимые приложения могут оказаться
недоступными без VPN.
Уже с 2025 года начнутся блокировки!

🎁Поэтому у нас подарок — это лучший VPN сервис:

😙Бесплатный тариф
😞Быстрый и стабильный доступ к любимым приложениям
😭Безлимитный трафик и скорость

Не ждите блокировок — подготовьтесь заранее!

Бесплатный VPN➡️ @НАЖМИ

4,372

Диета Дюкана

28 Dec, 12:32

🥩

НЕЖНЕЙШАЯ РВАНАЯ ГОВЯДИНА

Это просто объеденье. Обязательно приготовьте!

▫️600 г говядины
▫️3 ст. л. растительного масла
▫️специи (у меня специальные для мяса + соль)
▫️500 мл воды

1️⃣Кусочек говядины поливаем маслом, посыпаем специями, втираем, накрываем фольгой и отправляем в духовку на 1 час 180С (верх-низ). После этого, открываем фольгу, вливаем воду, закрываем фольгой и отправляем обратно запекаться ещё на 3 часа.

2️⃣И вот такое безумно нежное и вкусное мясо у нас получается. Разрываем его на волокна, перемешиваем с получившейся подливкой и всё, это что-то с чем-то. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией 🎄

👩

Приходи в наш ЧАТ

4,145

Диета Дюкана

28 Dec, 11:00

Мы знаем, как порадовать своих близких необычным и приятным подарком, который точно их удивит.

Наш центр аюрведы и йоги «Керала» создал для вас красивые подарочные сертификаты🎁

Вы можете выбрать сумму и услуги, наиболее подходящие вашим пожеланиям и предпочтениям ваших друзей и семьи.

❤️Большой выбор настоящих аутентичных процедур по всем аюрведическим канонам в стенах индийского дворца, а также полноценные консультации докторов аюрведы, тайские массажи, косметология и занятия йогой. После процедур и практик можно отдохнуть в нашем уютном кафе с особой вегетарианской кухней, где каждое блюдо готовится в согласии с правилами аюрведы.

Мы предлагаем сертификаты в электронном и печатном форматах.

Позаботьтесь о волшебном новогоднем презенте уже сейчас 💌 бронируйте свой подарочный сертификат в чате прямо сейчас!

#реклама
О рекламодателе

3,602

Диета Дюкана

28 Dec, 08:32

🎄

ЗАКУСКА «НОВОГОДНИЕ ЕЛОЧКИ»

▫️7 крупных яиц
▫️2 зуб. чеснока
▫️150 г шпината
▫️дю-майонез
▫️1 ст. л. горчицы
▫️1/2 лимона (сок) (или по вкусу)
▫️1/2 ч. л. копченой паприки
▫️1/4 ч. л. острого соуса (по желанию)
▫️1 красный острый перец
▫️1 желтый болгарский перец
▫️сыр пармезан (ДОП)

1️⃣Вареные яйца нарезать пополам (поперек). Достать желтки. Чеснок нарезать и слегка обжарить, добавить шпинат и готовить минут 5 (пока не испарится жидкость) Дать остыть.

2️⃣В блендере смешать все для начинки до однородной массы. Отправить в холодильник. Переложить в кондитерский мешок с насадкой «звезда».

3️⃣Нафаршировать яичные белки. Украсить маленькими кусочками красного острого перца и звездочкой из желтого перца. Присыпать «снегом» из тертого пармезана. #БО #ДОП #нг

Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,740

Диета Дюкана

28 Dec, 07:00

Смотреть в HD-качестве не только новый сезон любимого сериала, но и весь мир вокруг. Да, это про метод SMILE PRO в клинике «Зрение». Благодаря ему уже больше 9 000 000 глаз стали видеть лучше. Воздействие лазера на глаз даже короче рекламы: всего 8 секунд.

Для «Купрумчан» организовали специальный промокод «КУПРУМ» на бесплатную консультацию в клинике, чтобы у вас была возможность читать наши статьи без линз и очков.

#партнерский_материал

3,771

Диета Дюкана

28 Dec, 05:20

🌟

ЛИМОННЫЙ ТОРТИК

▫️1 яйцо
▫️1 ст. л. мягкого творога
▫️30 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️разрыхлитель
▫️сахзам
▫️лимонный сок

Крем:
▫️170 г мягкого творога
▫️сахзам
▫️лимонный сок

1️⃣К яйцу добавить мягкий творог, муку, разрыхлитель, сахзам и выжать сок лимона. Все тщательно перемешать и выпекать в микроволновке 4 минуты.

2️⃣Для крема к мягкому творогу добавляем сахзам и сок лимона, все тщательно перемешиваем.

3️⃣Корж разрезаем на две части и промазываем нашим кремом. Сверху можно украсить цедрой лимона. Приятного аппетита. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией 🎄

👩

Приходи в наш ЧАТ

3,955

Диета Дюкана

27 Dec, 17:27

🍰

«КАНАПЕ» С ИНДЕЙКОЙ

▫️огурец
▫️индейка запеченная
▫️авокадо (ДОП)
▫️сыр творожный нежирный
▫️мята или другая зелень
▫️чеснок
▫️сок и цедра лимона/лайма
▫️соль/перец
▫️масло чуть

1️⃣Для соуса смешиваем спелое авокадо и остальные ингредиенты. Огурцы режем бочонками 1.5 см, убираем серединку, добавляем соус, индейку. Можно украсить тыквенными семечками и микрозеленью. #БО #ДОП #нг

Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

4,022

Диета Дюкана

27 Dec, 16:03

🎁 Хотелось бы начать новый год с приятного сюрприза?

Мы приготовили розыгрыш с невероятными подарками, которые принесут вам здоровье, красоту и уют в эти праздники! 🎄

❄️ Сахарный скраб-сорбет для тела
❄️ Новогодний шар с фруктовым чаем «Энергия очищения»
❄️ Новогодний шар с фруктовым чаем «Нони»
❄️ Мультипептидная сыворотка для лица
❄️ Восстанавливающая сыворотка в капсулах Corrective Serum

Не упустите шанс на чудо! Жми 👉 УЧАСТВОВАТЬ

#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFHt1Dct

3,322

Диета Дюкана

27 Dec, 13:32

🥕 ОВОЩИ В ДУХОВКЕ ДЛЯ САЛАТОВ

Выпекаем овощи 25 минут при 200 градусах. Для винегрета овощи можно сбрызнуть маслом (для остальных салатов не нужно). #дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!🎄

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,746

Диета Дюкана

27 Dec, 11:15

По статистике, каждая вторая женщина ставит цель похудеть в новом году. Но только 1 из 5 справляется с этим... Почему? Потому что главное правило — обеспечить дефицит калорий. А эти калории так трудно считать...

Теперь всё стало проще. FoodTrack — первый умный счётчик калорий с ИИ прямо в Telegram.

1. Сфотографируйте еду — и ИИ определит её вес, калорийность и БЖУ.

2. Нет фото? Просто опишите блюдо текстом: например, "салат с креветками и авокадо". Анализ будет даже точнее.

3. ИИ даст персональные рекомендации и даже оценит рацион: например, если вы переборщили с калориями, подскажет, как это исправить.

Почему FoodTrack?

- Никакой регистрации или скачиваний — всё работает прямо в Telegram.

- Разработано с участием диетологов и нутрициологов.

- Стоимость подписки в 10 раз ниже, чем одна консультация с диетологом.

🎁 Бонус: 2 месяца подписки по цене 1 при регистрации по ссылке!

Попробуйте: FoodTrack AI

Ваш путь к стройности начинается здесь. 💪

1,846

Диета Дюкана

27 Dec, 09:07

🌟

ЗАПЕЧЕННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ В ЙОГУРТЕ

Если вы не хотите встретить Новый год тяжелее, чем провожаете уходящий, это блюдо обязательно должно занять место на вашем праздничном столе! Оно невероятно вкусное, простое в приготовлении и идеально вписывается в сбалансированный рацион.

▫️750 г шампиньонов
▫️250 г греческого йогурта
▫️чеснок (свежий или сушеный)
▫️соль, черный перец по вкусу

1️⃣Промойте шампиньоны и тщательно удалите лишнюю влагу. Смешайте грибы с греческим йогуртом, чесноком, солью и перцем.

2️⃣Выложите смесь на противень. Запекайте в разогретой до 200C духовке 30 минут. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,931

Диета Дюкана

27 Dec, 07:00

Дорогие, впереди замечательный волшебный праздник Новый год!🎄

‼️ Но часто, вместо волшебства мы получаем:
- отеки
- проблемы с кишечником
- плохое самочувствие
- снижение иммунитета
❌ и, КАК РЕЗУЛЬТАТ, эпидемии вирусов в январе🙌

Все основные ошибки новогоднего стола, о том, как их исправить и, что приготовить на Новый ЗДОРОВЫЙ год читайте в блоге нутрициолога ⬇️

Ссылка на статью.

1,984

Диета Дюкана

27 Dec, 05:20

🌯

ШПИНАТНЫЕ БЛИНЧИКИ С ТУНЦОМ

▫️250 мл молока
▫️1 яйцо (55 г)
▫️3 яичных белка (115 г)
▫️50 г цз мука (ДОП)
▫️70 г шпината
▫️соль/ специи по вкусу

Начинка:
▫️140 г консервированного тунца c/с
▫️85 г творожного нежирного сыра (или греческого йогурта) #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией 🎄

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,166

Диета Дюкана

26 Dec, 16:33

🦀 КРАБОВЫЕ РАФАЭЛКИ

Вкусная и быстрая закуска! Улетает со стола первая!

▫️пачка крабовых палочек (натереть на мелкой терке, немного оставить для обвалки)
▫️100 г нежирного сыра (ДОП)
▫️2 отварных яйца
▫️зубчик чеснока
▫️2 ст. л. дю-майонеза (можно заменить на дю-сметану или греческий йогурт)

1️⃣Все натираем, смешиваем и катаем небольшие шарики. Обваливаем в отложенных крабовых палочках. Сверху украшаем половинкой оливки или половинкой черри. #БО #ДОП #нг

📎

Какие крабовые палочки можно на диете Дюкана

Понравился рецепт? Поддержи реакцией 🎄

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,608

Диета Дюкана

26 Dec, 15:03

🧑‍💻🧑‍💻🧑‍💻 В честь Нового года проводится набор детей 7-17 лет на 5 месяцев бесплатного обучения IT-специальностям.

Забронировать место

2,416

Диета Дюкана

26 Dec, 12:33

🍗

«БУЖЕНИНА» ИЗ ИНДЕЙКИ

Такая птица подойдет и для нарезок, и для закусок, да и просто на бутерброд. Индейка будет очень сочная! Этот способ подходит и к некоторым видам мяса тоже.

▫️филе индейки малое 2 шт (примерно 700-750 г)
▫️соль, чеснок, копченая паприка
▫️масло

1️⃣Индейку натираем любыми специями, которые Вам нравятся (или любым соусом).
Маринуем от 2 часов, но лучше, конечно, ночь.

2️⃣Далее готовим на решетке (это важный момент) 2 часа при 80-90С (возможно еще полчаса прибавить, если мяса больше или грудки крупные).

3️⃣Дать остыть, нарезать тонко и наслаждаться! #Атака #ЧБ #БО #нг

Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,424

Диета Дюкана

26 Dec, 11:03

Не читайте канал @evmeglinskaya, если диеты вам дороже здоровья!

Потому что сейчас расскажу, чего можно достичь за 2 месяца без ограничений в питании и спорте
Расскажу, как вкусно похудеть в любом возрасте без стресса

🔆 1 неделя – наладила питание
🔆 2 неделя – ушли отеки, головные боли, перестало скакать давление
🔆 4 неделя – уменьшилась талия
🔆 6 неделя – ушёл жир с бедер и живота, пришло чувство легкости, с которым хочется жить!
🔅 8 неделя – вы неотразимы, вы богиня!

Это результаты обычной женщины, которая похудела по моему методу.

Я Евгения Меглинская - психолог с 10-летним стажем в области пищевого поведения.
Все подробности метода рассказываю на своем канале, подписывайся ➡️ @evmeglinskaya

#реклама
О рекламодателе

2,230

Диета Дюкана

26 Dec, 08:32

🎅

СКЛАДЫВАЕМ САЛФЕТКИ ДЛЯ НОВОГОДНЕЙ СЕРВИРОВКИ

Сапожок и шапочка Санты из салфеток своими руками.

Ставь лайк и сохраняй!🎄

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,267

Диета Дюкана

26 Dec, 07:03

Новогодний эфир для самых красивых женщин!
На нём эксперты покажут:

🎄 ФИШКИ в макияже
🎄 АКСЕССУАРЫ для яркого образа
🎄 Секреты ФОТОПОЗИРОВАНИЯ
🎄 ГАДАНИЕ по макияжу
🎄 Супер систему "Гудбай отёк"
И устроят РОЗЫГРЫШ ценных подарков!
Переходи по ссылке и узнай подробности!

#реклама
О рекламодателе

2,392

Диета Дюкана

26 Dec, 05:20

🙃

БЛИННЫЙ ТОРТ С НЕЖНЫМ КРЕМОМ

Нежный, вкусный и правильный.

Блины:
▫️200 мл молока
▫️2 яйца
▫️30 г кукурузного крахмала (ДОП)
▫️сахзам по вкусу
▫️щепотка соли

Крем:
▫️170 г мягкого творога 0%
▫️180 г творога брикетного 0%
▫️сахзам по вкусу
▫️1/2 ч. л. цедры лимона
▫️ванилин по желанию

1️⃣Для блинов смешать все ингредиенты. Взбить венчиком до однородного состояния.
Выпекать тонкие блинчики, на разогретой а/п сковороде.

2️⃣Для крема смешать все ингредиенты до однородной массы.

3️⃣Собираем тортик: блинчики разрезать на 2 или 4 части (можно не разрезать, но будет не высокий). Каждый блинчик смазываем тонким слоем крема. #БО #ДОП #нг

Понравился рецепт? Поддержи реакцией 🎄

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,007

Диета Дюкана

25 Dec, 12:39

🫙 КАК ЛЕГКО ОТКРЫТЬ БАНКУ

Аккуратно постучите краешком банки о бортик, как показано на видео. Таким образом воздух попадет в саму банку и вы легко откроете ее. Это самый лучший способ. #дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!🎄

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,439

Диета Дюкана

25 Dec, 11:03

Охота за ананасами... Продолжается до 27 декабря! 🍍

Теперь призы стали ещё круче, а призовой фонд и ТОП победителей — ещё больше.

Присоединиться к розыгрышу очень просто:
— заходите на страницу акции и принимайте участие;
— ищите ананасы на страницах товаров в приложении Ozon*. Товары с ананасами меняются ежедневно;
— получайте ананасы за покупки от 500 рублей. Ананасы начисляются за выкупленные товары;
— участвуйте в розыгрыше квартиры в Москве, туров за границу, автомобилей и тысяч других сочных призов!

А ещё Ozon разыграет 155 000 000 баллов на покупки среди ТОП-75 000 охотников за ананасами!

*Акция доступна только в приложении версии от 17.40

Пора на охоту!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: 2W5zFJ5mQcQ

2,388

Диета Дюкана

25 Dec, 08:32

🍗 МЯСО НА «ПОДУШКЕ» ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

▫️800 г куриных бедер
▫️2 ст. л. масла оливкового
▫️2 ст. л. дижонской горчицы
▫️2 ст. л. сока лимона
▫️1,5 ст. л. сиропа 0% «Мед»
▫️0,5 ч. л. сушеного чеснока
▫️0,5 ч. л. соли

1️⃣Мясо моем, обсушиваем. Кожу не снимаю, чтобы мясо было более сочным, но перед употреблением снимаю. Смешиваем ингредиенты и маринуем мясо на час.

2️⃣Запекаем 1 час 15 мин. Запекаем 30 мин, затем мясо переворачиваем и запекаем оставшиеся время. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,327

Диета Дюкана

25 Dec, 07:00

💧Вы тоже начинаете утро со стакана воды, чтобы ускорить метаболизм?

Исследования подтверждают, что ни один стакан воды, даже два, не активизируют ваш метаболизм и не способствуют выработке желчи!

Хотите узнать, что действительно поможет ускорить метаболизм?
Подписывайтеся на канал Biomind! ⬅️⬅️⬅️
А еще тут проходит конкурс! На кону — умные часы Nothing CMF Watch Pro 2, Global.

#реклама
О рекламодателе

2,235

Диета Дюкана

25 Dec, 05:20

🍪

ПРОТЕИНОВЫЕ ПРЯНИКИ

Получаются вкусные насыщено шоколадные пряники.

▫️2 яйца
▫️50 г соевого изолята
▫️40 г какао 1%
▫️30 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️100 мл молока
▫️40 г масла сливочного
▫️6 г разрыхлителя
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Смешиваем все ингредиенты, сначала сухие, затем жидкие. Аккуратно перемешиваем и выкладываем на противень, застелив пергаментом.

2️⃣Отправляем в духовку на 20 мин при 180 градусах. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией 🎄

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,533

Диета Дюкана

24 Dec, 17:03

🌯

РУЛЕТ ИЗ ШПИНАТА С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ

▫️3 яйца
▫️50 г дю-сметаны/мягкого творожка
▫️2 ст. л. цз муки (с горкой) ДОП
▫️1/2 ч. л. разрыхлителя
▫️70-80 г шпината
▫️соль

Паштет:
▫️1 средняя морковь
▫️1 луковица небольшая
▫️300-350 г печени
▫️70 г сливочного масла (можно меньше)
▫️соль/ перец черный #БО #ДОП #нг

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 🍪

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,653

Диета Дюкана

24 Dec, 15:33

🚩Постоянная Усталось, Стресс и Лишний вес уже достали ? 🤐
🚩Надоело пичкать Себя и Детей химозными таблетками и относить пол Зарплаты в Аптеку? 😷
🚩На носу Новый год, нужны идеи для Полезных и Бюджетных подарков ?🎁

✨✨✨Мне есть, что Вам предложить!✨✨✨

⏩Присоединяйтесь к моему чату ⤵️⤵️⤵️
🌿Здоровье и Красота с Вероникой🌿

💯Здесь я делюсь:
✅Эффективными советами для ЗОЖ
✅Эксклюзивными и качественными ЭКО-продуктами для всей семьи
✅Уникальными акциями и скидками на сезонные мастхевы
✅Розыгрышами ценных призов

🎁🎁🎁Каждому Подарок :
🔥Бесплатная карта VIP- клиента с кэшбеком до 15%
🔥Чек-лист с здоровыми рецептами
🔥Подборка 15 лучших новогодних фильмов и мультиков

🥰Присоединяйтесь к моему чату

erid: 2W5zFGYnomz

2,504

Диета Дюкана

24 Dec, 12:33

🦑 РЕЗИНОВЫЕ КАЛЬМАРЫ?

Что бы такого не было, готовьте по этому рецепту⬇️

1️⃣Кальмары помыть и почистить внутри, на сколько это возможно.
2️⃣Обдать кальмары кипятком или бросить в кипящую воду на несколько секунд.
3️⃣Смыть холодной водой верхнюю кожу и вычистить остатки внутренностей.
4️⃣В подсоленную кипящую воду бросить кальмары и варить 2-3 минуты (в зависимости от размера) не больше!
5️⃣Опустить кальмары в холодную воду, что бы они не переварились за счёт внутренней температуры. #дюкан_лайфхак

Готово!

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!🎄

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,455

Диета Дюкана

24 Dec, 11:03

Переживаете, что в праздники будете переедать?
Вы не одиноки, эти чувства охватывают многих.

Конец года, усталось, пробки, закрытие дедлайнов, продумывание меню, детские мероприятия - это само по себе огромный стресс. А если к этому добавить тревогу по поводу перееданий, получается просто 🤯

❄️Приходите на бесплатный мини-курс «В новый год без перееданий и с заботой о себе»

Каждый день вы будете получать небольшие рекомендации для здорового пищевого поведения, которые помогут:

- как уменьшить количество перееданий
- снизить влияние стресса
- более внимательно и бережно относиться к себе и своему телу

Курс ведет магистр психологии Ольга Тумсэк, эксперт по рпп, нутрициолог, преподаватель Академии современной психологии.

Участвовать

Реклама. Тумсэк О.П. ИНН 781020858208.

2,376

Диета Дюкана

24 Dec, 08:32

🍰

ЯЙЦА, ФАРШИРОВАННЫЕ СВЕКЛОЙ И СЕЛЬДЬЮ

Яйца получаются очень красивыми - яркими, контрастными и, конечно же, очень вкусными.

▫️5 яиц
▫️1 свекла (отварная)
▫️1 филе сельди
▫️2 ст. л. дю-майонеза
▫️1 ч. л. горчицы в зернах
▫️1 лук красный
▫️сахзам (эквивалент 1/4 ч. л. сахара)
▫️1/2 ч. л. уксуса
▫️зелень

1️⃣Лук мелко нарезать, добавить сахзам, уксус и перемешать. Яйца разрезать пополам и желтки отправить к луку. Туда же добавить натертую свеклу, горчицу и майонез. Тщательно перемешать.

2️⃣Наполнить массой белки. Кусочки сельди выложить сверху. Украсить зеленью. #БО #нг

Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,370

Диета Дюкана

24 Dec, 07:00

Мы ведь любим красоту и стиль? Хотим создать свой идеальный образ, который подчеркнет индивидуальность?

Рассказываю вам сегодня о бьюти-мире, где парфюмерия, косметика и эстетика сливаются в гармоничное целое! На этом канале вы найдете:

1. Увлекательные обзоры новинок косметики
2. Эксклюзивные советы по выбору парфюма, который станет вашим личным аккордом
3. Эстетичные лайфхаки по уходу за собой
4. Инсайты о трендах в мире бьюти и стильные решения для вашего пространства

Представьте, что каждый день вы окружены атмосферой вдохновения и гармонии. Это возможно с ASPECTUM — настоящим гидом в мире красоты и стиля.

Подписывайтесь и открывайте для себя мир бьюти-эстетики.

erid: 2W5zFH3Qmck

2,392

Диета Дюкана

01 Dec, 08:32

🍄‍🟫 ЗАКУСОЧНЫЕ ВЕШЕНКИ

В прошлый Новый год эта закуска закончилась первой! А всего-то 10 минут на плите! Это мой любимый рецепт закусочных грибочков. Готовится на раз-два, а результат неизменно удачный!

Особенность рецепта заключается в том, что в составе маринада нет воды. Грибы готовятся в собственном соку, а овощи получаются хрустящими и хорошо промаринованными.

▫️500 г очищенных вешенок
▫️100 г моркови
▫️100 г репчатого лука
▫️3 зуб. чеснок
▫️соль по вкусу (у меня 1,5 ч. л.)
▫️сахзам (эквивалент 2 ч. л. сахара)
▫️8-10 шт. горошины черного перца
▫️2-3 шт. горошины душистого перца
▫️1 бутон гвоздики
▫️1–2 шт. лаврового листа
▫️3 ст. л. уксуса 9%
▫️1 ст. л. подсолнечного масла без запаха

1️⃣Грибы промыть, отрезать нижнюю часть, разобрать руками на небольшие части и выложить в кастрюлю с толстым дном, разровнять. Далее переложить в кастрюлю все составляющие маринада.

2️⃣Сверху ровным слоем выложить репчатый лук, нарезанный тонкими перьями, а затем морковь, натертую на специальной терке и нарезанный тонкими пластинками чеснок.

3️⃣Закрыть кастрюлю крышкой, включить огонь чуть выше среднего и готовить 10 мин. За это время грибы дадут сок.

4️⃣В самом конце нужно аккуратно все перемешать, закрыть кастрюлю крышкой, выключить огонь и дать закуске полностью остыть на плите. Далее убрать в холодильник на ночь (можно на сутки). При подаче посыпать зеленью. Готовьте на здоровье! #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,804

Диета Дюкана

01 Dec, 07:00

😤 Как же надоели эти сопли, слизь в горле и кашель!

Семья болеет по кругу 🤧😷. Несколько дней в садике — и потом месяц дома болеем. Сил уже нет никаких!

Знакомо?

Продолжать капать сосудосуживающие, принимать антибиотики… Или, может, сначала разобраться в причинах? Понять, что нужно организму и какие сигналы он нам посылает?

На канале *Terravi Holistic* мы говорим о здоровье в самом широком смысле этого слова.
🌿 Разбираем самые эффективные методы оздоровления и поддержания здоровья.

👉 Заходите и узнайте:
- Что способствует частым вирусным заболеваниям?
- Какие существуют истинные причины насморка?
- Какая еда провоцирует образование слизи?
- Как укрепить иммунитет?

Не упустите возможность получить знания, которые помогут сохранить здоровье.

Подписывайтесь на Telegram-канал и будьте здоровы! 💚

1,998

Диета Дюкана

01 Dec, 05:22

🤓 КОФЕЙНОЕ ПИРОЖНОЕ

Бисквит:
▫️1 яйцо
▫️150 г кефира
▫️20 г какао 1%
▫️100 г мягкого творога
▫️50 г пшеничной цз муки (ДОП)
▫️5 г сахзама Пребиосвит (слаще сахара в 10 раз)
▫️3 г разрыхлителя

Крем:
▫️120 г мягкого творога
▫️60 г творожного нежирного сыра
▫️0,5 ч.л. кофе
▫️5 г сахзама Пребиосвит

1️⃣Для бисквита все смешать, перелить в форму и отправить в разогретую до 180С духовку на 25 мин. Достать дать остыть.

2️⃣Для крема все смешать, выложить крем сверху на бисквит (удобно это делать в форме, в которой выпекали). Отправить в холодильник на 1 час. Перед подачей посыпать какао. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,037

Диета Дюкана

30 Nov, 15:32

🌹

РОЗА ИЗ ВЕТЧИНЫ И СЫРА

Отличный способ украсить праздничный стол. #нг

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,300

Диета Дюкана

30 Nov, 13:55

У нас появился бесплатный семинар по Нутрициологии!!!🍏🍏🍏

✅Государственный университет приглашает Вас на бесплатный семинар по Нутрициологии.

Семинар дистанционный, т.е. приезжать к нам не нужно.

После бесплатного семинара Вы получите Сертификат.🖐

Подробности в нашем телеграмм-канале ДПО ВГТУ

2,371

Диета Дюкана

30 Nov, 13:12

🍰

БЫСТРАЯ И ВКУСНАЯ ЗАКУСКА НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ

▫️ломтики ветчины 4%
▫️листья салата
▫️помидоры черри

Для начинки:
▫️100 г нежирного сыра (ДОП)
▫️1 зуб. чеснока
▫️зелень укропа и петрушки
▫️дю-майонез или йогурт
#нг #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,295

Диета Дюкана

30 Nov, 12:00

Хотите попасть на бесплатные тренировки и разогнать осеннюю хандру?

Йога, зумба, горячий пилатес, фитнес-бокс, фитрок, барре, растяжка, бег — все это можно попробовать с проектами «Спортивные выходные» и «Мой спортивный район». А помогут освоить понравившийся вид спорта лучшие тренеры Москвы!

Подписывайтесь на канал Московского спорта, чтобы не пропустить все самое интересное! 👈

2,051

Диета Дюкана

30 Nov, 10:07

🥞 ЗАКУСОЧНЫЙ ТОРТ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ

▫️10 блинов
▫️300 г творожного нежирного сыра
▫️пучок зелени
▫️1 огурец
▫️красная соленая рыба
▫️красная икра для украшения

1️⃣Пожарить блины по любимому рецепту. В миске смешать творожный сыр, укроп, натертый огурец. Перемешать.

2️⃣Распределить по блину, сверху выложить кусочки рыбы, повторить с остальными блинами. Верхний слой смазать творожной массой, выложить икру и разровнять. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,219

Диета Дюкана

30 Nov, 07:00

А я теперь худею без спорта, легко и вкусно!

Тоже устала от диет, которые не работают? Я нашла решение!

В этой базе ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм собраны проверенные, полезные и вкусные блюда.

-3-4 кг стабильно в месяц. Подпишись 👉 https://t.me/+9c_vrfNwUzkzOTFi

2,200

Диета Дюкана

30 Nov, 05:20

🍨 ШОКОЛАДНОЕ СУФЛЕ

▫️1 белок
▫️30 г воды
▫️1 ст. л. желатина
▫️2 ст. л. какао 1%
▫️300 г мягкого творога
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Желатин залить водой, оставить набухать. Затем растопить, но не доводить до кипения.
Творог смешать с какао и сахзамом, влить желатин, перемешать.

2️⃣Белок взбить до крепких пиков и аккуратно ввести в творожную массу (если боитесь использовать сырой белок, то можете заменить на 2 ст. л. молока, но тогда суфле не будет таким воздушным. Или же можно взять пастеризованные белки в бутылке)

3️⃣Разлить по формочкам и отправить застывать в холодильник. Сверху можно потереть шоколадом 70% (ДОП). #Атака #ЧБ – без шоколада #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,413

Диета Дюкана

30 Nov, 04:12

❗❗Набираю группу желающих научиться делать мягкий сливочный сыр Маскарпоне и нежный Адыгейский.

✅ С ваc - просмотр видео-урока и повторение за мной.

✅ С меня - 3 дня подробных пошаговых рецептов для новичков и ответов на все вопросы.

Мы скоро начнем. Вы с нами?

🔥 Если вы действительно хотите радовать себя и семью вкусными сырами, регистрируйтесь на 3-дневный практический мини-курс.

Переходите сразу по ссылке и регистрируйтесь, чтобы не потерять:

https://clck.ru/3EtEq5?erid=LjN8K35NQ

💣 Оставьте непонятную химию в покупных сырах другим. Мы будем готовить натуральный сыр по цене пары пачек молока.

#реклама
О рекламодателе

2,380

Диета Дюкана

29 Nov, 18:03

🥣 ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ ДЛЯ ВАШИХ САЛАТОВ

▫️1 яйцо
▫️100 мл масла
▫️1 ст. л. сока лимона
▫️1/4 ч. л. сухого чеснока
▫️1/4 ч. л. соли
▫️1/2 ч. л. горчицы

1️⃣Все ингредиенты соединить в стакане и взбить погружным блендером, постепенно поднимая вверх. Готово! Теперь ваши салаты будут особенно вкусными. #нг #ЧБ #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,603

Диета Дюкана

29 Nov, 16:30

🔮 Раскрой тайну своего будущего с помощью карт Таро! 🔮

💖 Выбери одну из карт ниже и узнай, что ожидает тебя в любовных отношениях на следующей неделе 💖

2,580

Диета Дюкана

29 Nov, 14:07

🎀

КАК БЫСТРО УКРАСИТЬ КУХНЮ К НОВОМУ ГОДУ

Милая и простая идея, как немного «оживить» кухню во время приближающихся праздников.

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,553

Диета Дюкана

29 Nov, 11:00

❌

Подпишитесь на @qeeplife и КАЖДЫЙ МЕСЯЦ выигрывайте витамины на 20,000 ₽ — все для того, чтобы проявить любовь к себе!

Всего ДВА условия:

🅰️

подписаться

🅰️

нажать «Участвую»

Погрузитесь в наш мир полезной информации и заботы о вашем здоровье. В канале вас ждут лайфхаки, мемы, экспертные статьи от врача и советы, которые сделают вашу жизнь проще и лучше! 💙

Итоги уже завтра, успевайте!

ССЫЛКА ➡️ https://t.me/qeeplife/178

2,646

Диета Дюкана

29 Nov, 07:00

САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🔥

📆 с 1 декабря - 6 декабря в закрытом канале⤵️

Проведет Алина Мухаметова - эксперт в комфортного похудения без меню, диет и голодовок, и даже без тренировок🔥

Хотите стать стройной, без обвисания кожи и морщин? Без голода, постоянной готовки и позволяя себе любимые вкусняшки и даже алкоголь?

Всего за 6 дней, Алина покажет вам что это сделать легко, вы неделю будете стройнеть по ее системе «6 шагов комфортного похудения» совершенно БЕСПЛАТНО. А также выполнять практические задания, благодаря которым вы сможете похудеть за неделю до 3-х кг. без спорта, подсчета калорий и полностью на своих продуктах.

Марафон подойдет для тех у кого:

✅уже замедленный метаболизм или гормональный сбой
✅ постоянно срывы и откаты
✅ менопауза
✅ нет времени питаться по меню и стоять у плиты

Марафон в крутом игровом формате, вас ждут полезные подарки, книги рецептов и многое другое 🎁

⬇️⬇️⬇️

Жмите👉 ИДУ НА МАРАФОН

2,582

Диета Дюкана

29 Nov, 05:20

😍

ПРАЗДНИЧНЫЙ ЧИЗКЕЙК С МАКОМ И ОРЕХАМИ

Вкуснейший чизкейк на праздничный стол, идеально подойдет на Рождество🕯️

На форму 26 см:
▫️8 яиц
▫️1 кг творога/творожного нежирного сыра
▫️1 уп. ванильного пудинга без сахара (сухая смесь) ДОП
▫️180-200 г эритрита
▫️80 г молотого мака (не замоченного)
▫️80 г орехов грецких

1️⃣Яйца взбить с эритритом до бела. Затем добавить пудинг, перемешать и добавить творог (если не однородный, то перетереть через сито). Взбить на малых оборотах.

2️⃣Массу разделить на две части. В меньшую часть добавить мак (у меня молотый, готовый к употреблению) и дробленные орехи. Выложить в форму маково-творожную смесь и разровнять. Сверху аккуратно выложить творожную массу.

3️⃣Запекать при 155С около 70 мин, режим верх-низ (можно поставить миску с водой, чтоб чизкейк не опал). Духовку не открывать, пока не остынет чизкейк. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,847

Диета Дюкана

28 Nov, 18:50

Не секрет, что инструкции обычно написаны как под копирку. В них мало соли!
В этой статье мы постарались рассказать, как сами производители принимают дигидрокверцетин. Простым человеческим языком рассказано, как получить максимальный эффект от препарата. Продукт недешевый, поэтому стоит узнать!
Прочитать статью!

#реклама
О рекламодателе

2,837

Диета Дюкана

28 Nov, 17:12

😁

ПРОСТЫЕ ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

▫️3-4 яйца
▫️200 г творога
▫️100 г мягкого творожка
▫️40 г кукурузного крахмала (ДОП)
▫️4 пак. сахзама (или по вкусу)
▫️¼ ч. л. соли
▫️½ ч. л. разрыхлителя
▫️ванилин

1️⃣Творог смешать с творожком и яйцами. Тщательно перетереть вилкой. Добавить соль, сахзам, ванилин и разрыхлитель, перемешать. Всыпать крахмал и взбить миксером.

2️⃣Наполнить силиконовые формочки на ½. Выпекать около 40 мин в разогретой до 180С духовке. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,867

Диета Дюкана

22 Nov, 17:49

🥘 МАРИНОВАННЫЙ ЯЗЫК

▫️язык говяжий
▫️лук репчатый
▫️черный горошек
▫️лавровый лист
▫️стебли укропа
▫️соль
⠀
Для маринада:
▫️лук репчатый 2 шт
▫️чеснок 3 зуб.
▫️укроп и петрушка
▫️уксус 9% 1 ст.л.
▫️вода прохладная 100 мл
▫️соль
▫️острый перец (по желанию)
▫️паприка копченая
▫️молотый перец
⠀
1️⃣Язык доводим до кипения, снимаем пенку и убавляем огонь. Варим примерно 1-1,5 часа.
Затем повторяем все, как на видео и оставляем на пару часов мариноваться в холодильнике. Лучше на ночь! #Атака #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

577

Диета Дюкана

22 Nov, 15:30

МИНУТОЧКУ ВНИМАНИЯ, КРАСОТКИ🩷

Наряд к Новому году готов?

Скорее смотрите новую коллекцию нарядных платьев в магазине «АЛИСА» ➡️ https://t.me/alisa_cherepovets?erid=LjN8KQsqw

❗️Отправляем по всей России❗️

Для Вас создадим стильный образ!
Образ вашей мечты!💗

Размеры от 42 до 56.
Одежда из Турции.
Качество🔥🔥🔥

1,002

Диета Дюкана

22 Nov, 12:32

🥗 САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ ПО-КОРЕЙСКИ

Очень вкусный, яркий и в меру острый салат. Рекомендую попробовать.

▫️1 средний кочан цветной капусты
▫️2 цветных сладких перца
▫️2 красных или обычных лука
▫️1 большая морковь
▫️1 перо зеленого лука
▫️зелень петрушки и укропа (по пучку)
▫️2-3 зуб чеснока
▫️соль, черный перец,
▫️½ острого перца
▫️1 ст. л. уксуса 9%
▫️щепотка кориандра
▫️куркума (для цвета)
▫️0,5 ч. л. приправы для корейских салатов
▫️растительное масло для обжарки лука

1️⃣Приготовить и настоять не менее 30 минут. #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,348

Диета Дюкана

22 Nov, 11:00

Вы неправильно пьёте БАДы!

А Вы знали, что 80% людей неправильно принимают витамины?
И совершают при этом одни и те же ошибки, о которых не расскажут в рекламе?🤯

Какие ошибки совершают большинство людей и как пить витамины правильно рассказывает нутрициолог 👇
ЧИТАЙ В КАНАЛЕ

1,529

Диета Дюкана

22 Nov, 09:07

🍰 БЕЛКОВЫЕ ШАРИКИ

Легкая, вкусная и полезная закуска на праздник. Сохраняй рецепт!

▫️250 г куриного филе (вареное)
▫️2 яйца (вареные)
▫️сыр низкожирный (ДОП)
▫️зелень по вкусу
▫️соль пряная

Для заправки:
▫️3 ст. л. йогурта
▫️2-3 зуб. чеснока
▫️горчица, соль, специи по вкусу

Для обвалки:
▫️дробленный грецкий орех

1️⃣Отварить грудку, яйца. Мелко порезать курицу и натереть яйца, сыр, порезать зелень, добавить специи. Приготовить заправку и смешать все до однородной массы.

2️⃣Обвалять шарики в дробленных орехах. Оставить в холодильнике до застывания. #нг #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,636

Диета Дюкана

22 Nov, 06:00

💕

клиники пластической хирургии и косметологии со стажем больше 20 лет Александр Соколов

💥

💗

💕На канале пластического хирурга Александра Соколова вы найдете множество полезной информации о
💗пластических операциях 💗косметологических процедурах
💗подготовке и реабилитации к хирургическому вмешательству
💗 результаты операций и процедур без цензуры.

💗Новые результаты каждый день!

https://t.me/doctor_sokolov_aa 💕

Уникальная возможность пообщаться не только с пластическим хирургом, но и с пациентками. В чате доктора Вы сможете найти постоянное общение о пластике и косметологии с участницами (до 100 сообщений в день), получить ответ от самого Александра Анатольевича, а также наблюдать за результатами в динамике. https://t.me/doctorsokolov

💗

Подписывайтесь! Максимально открыто, прозрачно и честно!💕

1,935

Диета Дюкана

22 Nov, 04:20

🥞 БЛИНЧИКИ С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ

▫️2 яйца
▫️170 г творога 0%
▫️20 г цз муки (ДОП)
▫️5 г масла

Для начинки:
▫️5 г мягкого творога
▫️20 г нежирного сыра (ДОП)

1️⃣Ингредиенты для блинчиков взбить в однородную массу. Пожарить блинчики на разогретой сковороде.

2️⃣Мягкий творог смешать с натертым сыром. Начинить блинчики и свернуть. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,105

Диета Дюкана

21 Nov, 16:32

🍨 ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ

Очень нежно и вкусно.

▫️500 мл молока
▫️250 г мягкого творожка
▫️20 г желатина
▫️4 мерн. л. сахзама Фитпарад (или другого по вкусу)
▫️ароматизатор «Сгущеное молоко», «Ириска», «Сливки» или др.
▫️1 ст. л. какао 1% (опционально)

1️⃣В сотейнике смешать желатин и молоко, поставить на огонь и растопить (не кипятить!).

2️⃣Добавить сахзам, аромик, мягкий творожок и взбить миксером. Половину массы отложить. В основную часть добавить ложку какао. Выложить в одну форму или по маленьким порционным формочкам. Отправить в холодильник.

3️⃣Как только суфле в форме немного застынет, выложить оставшуюся часть. Отправить в холодильник. Сверху можно полить безДОПовой глазурью. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩

Приходи в наш ЧАТ

2,433

Диета Дюкана

21 Nov, 15:00

Канал от практикующих врачей-психиатров и психологов.

Без мракобесия, «модных» диагнозов и сомнительных методов.

Каждый из нас имеет за плечами годы профессионального образования, практики и десятки часов личной терапии. Мы опираемся на научные знания и соблюдение международных стандартов.

Что почитать в канале «Терапия души»?

▫️Посты врачей о том, как психика связана с телом и физическим здоровьем

▫️Разбор страхов и мифов

▫️Практические упражнения с доказанной эффективностью

▫️Результаты научных исследований

Подписывайтесь, чтобы быть на шаг ближе к душевному равновесию.

#реклама
О рекламодателе

2,344

Диета Дюкана

21 Nov, 12:32

🍽 ГНЕЗДА ИЗ ФАРША С МАРИНОВАННЫМИ ОГУРЦАМИ

▫️400 г фарша (у меня куриный)
▫️70 г лука
▫️200 г шампиньонов
▫️150 г маринованных огурцов
▫️легкий сыр (ДОП)
▫️соль, перец, паприка, сушеный чеснок

1️⃣В фарш добавляем специи, перемешиваем. Для начинки мелко режем лук, обжариваем до золотистого цвета, добавляем шампиньоны и маринованный огурец, обжариваем 5-7 минут.

2️⃣Из фарша формируем гнездо, выкладываем начинку, отправляем в заранее разогретую духовку до 180С на 20минут. Затем посыпаем сыром и еще на 10 минут в духовку. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,241

Диета Дюкана

21 Nov, 11:00

Топ-3 добавки для снижения веса от SOLOWAYS.
📌Если вам легко сбросить вес, то информация не для вас. А для тех, кто проводит 1000 часов в зале, столько же у психолога, ничего не ест, а вес так и не уходит. Самое главное кроется внтури организма.
Порекомендовали мне производителя из Сибири - SOLOWAYS, которые подошли к теме контроля веса с разных сторон. Разработками занимаются не популярные блогеры, а врачи и ученые, которые следят за дозировками, усиливают биодоступность.
Вот что у них понравилось:
💊Главный сжиросжигатель маркетплейсов в хорошей дозировке - БЕРБЕРИН254771516
💊При сильной тяге к сладкому и мучному - ИНОЗИТОЛ254777415
💊При эндокринных нарушениях - ТИРОБАЛАНС 254778401
💊Для мужчин с избыточным весом - ДИМ 254778112
Все добавки можно сочетать между собой. Успевайте пока распродажа!
БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

2,223

Диета Дюкана

21 Nov, 07:00

Для детей 7-17 лет РФ запустили бесплатное 6-месячное обучение IT-профессиям.

Родители, это отличная возможность для вашего ребёнка погрузиться в новую и высокооплачиваемую сферу.

Приём заявок продлится с 16 по 23 ноября, а количество льготных мест ограничено.

Чтобы понять, доступно ли вам бесплатное полугодовое обучение, нужно заполнить анкету и пройти тестирование (займёт всего ничего – меньше трёх минут). Вы сразу узнаете, попадает ли ваш ребёнок на программу и какая профессия ему подходит.

Пользуйтесь.

2,367

Диета Дюкана

21 Nov, 05:20

🌯

ЛАВАШ ИЗ ТОФУ

Дайте тофу еще один шанс и полюбите его, так же как и я. Это отличный источник растительных белков, низкокалорийный. Содержит незаменимые аминокислоты, источник железа и кальция, витаминов группы В и фитоэстрогенов.

▫️200-220 г тофу
▫️1 маленькое яйцо
▫️соль, перец
▫️приправы (у меня смесь: кунжут, мак, сушеный лук и чеснок)

1️⃣Тофу, яйцо, соль и перец перебить в блендере до однородной массы. Выложить на пергамент и равномерно распределить лопаткой. Присыпать специями/семенами.

2️⃣Отправить в духовку при 160С на 20 минут. Снять с пергамента и выложить любую начинку по желанию. Такую лепешку можно приготовить и на сковороде. #Атака – без семян #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,504

Диета Дюкана

20 Nov, 17:32

🍯

ДЖЕМ «АБРИКОСОВЫЙ»

По вкусу как настоящий абрикосовый. Съедается за минуты, поэтому смело готовьте двойную порцию.

▫️200 г очищенной тыквы
▫️100 мл воды
▫️2 ст. л. эритрита
▫️1 ст. л. лимонного сока
▫️50 мл сиропа 0% «Абрикос»

1️⃣Кусочки тыквы сложить в форму и отправить в микроволновку ориентировочно на 3 минуты (тыква должна стать мягкой).

2️⃣В сотейнике смешать воду с эритритом и проварить минут 5. Добавить тыкву и варить еще 5 минут на медленном огне.

3️⃣После остывания добавить лимонный сок и сироп (по желанию немного корицы). #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией

❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,756

Диета Дюкана

20 Nov, 16:00

🚨

Челлендж - худеем к Новому году - официально запущен!

🌲 Входим в Новый год без лишних килограммов ⚖️ и сохраняем результат раз и навсегда!

🔬

Индивидуальный подход, который поможет похудеть каждому и не наесть килограммы обратно! 👩‍💻

🍔 Зачастую вес не уходит или возвращается с дополнительными килограммами из-за жёстких ограничений, срывов 😋 и из-за того, что данный способ вам просто не подходит! ⛔️

📈

Интеллектуальный подход к похудению, просто выбирайте свой текущий вес и получите методику быстрого сброса веса и поддержания формы в подарок!

Ваш исходный вес

⬇️

2,623

Диета Дюкана

20 Nov, 13:12

🌯

ПЕКИНСКИЕ ЧЕБУРЕКИ ДЛЯ ТОНКИХ ТАЛИЙ

▫️пекинская капуста
▫️мясо
▫️лук
▫️специи
▫️яйца
▫️кунжут или чиа (не амарант!)

1️⃣С листьев капусты срезать толстую часть. Распределить фарш с луком, накрыть вторым листом.

2️⃣Обмакнуть во взбитое яйцо, а затем в кунжут или семена чиа (так же подойдут сухари из дю-хлеба). Обжарить по 7-8 минут под крышкой. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

2,962

Диета Дюкана

20 Nov, 11:00

⚡️Я весила 78 кг, а сейчас 57 ! Никто не верит, что прошло всего 3 месяца!

Делюсь секретом. На закрытом канале "ПОХУДЕНИЕ ЛЕГКО" есть способы снижения веса, которые в 3-5 раз(!!!) эффективнее обычных диет и тренировок!

🔥 5-ти минутные жиротопки (30 шт.)
🧘‍♂️ Экспресс мини-тренировки (125 шт.)
🥗 Жиросжигающие блюда (90 шт.)
⚠️ Сочетания продуктов для уменьшения веса
🍔 Микро-калорийные ПП-рецепты (700 шт.)

🔥А также ТОП-50 ФИШЕК по снижению веса!

Подписывайся!👇(пока дали доступ)
https://t.me/+Qy6M9VqnPyg4MTcy

2,891

Диета Дюкана

20 Nov, 05:20

😋

ОРЕХОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

Много белка и всего 3 ингредиента.

▫️4 ст. л. греческого йогурта
▫️2 ст. л. арахисовой или миндальной пасты
▫️1 целое яйцо + 1 белок
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Тщательно смешать все ингредиенты. Разлить по формочкам и отправить в микроволновку на 1,5-2 минуты.

2️⃣Полить растопленным 70% шоколадом (ДОП) или глазурью (какао 1% + горячая вода + сахзам и немного сухого молока). #ЧБ – без шоколада #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,144

Диета Дюкана

19 Nov, 16:32

🎄

САЛАТ С АВОКАДО И КРЕВЕТКАМИ НА НОВЫЙ ГОД

Безумно вкусно, нежно и оригинально!

▫️50 г крабовых палочек
▫️100 г креветок
▫️300 г авокадо (ДОП)
▫️2 яйца
▫️150 г сыра нежирного (ДОП)
▫️4-5 ст.л. икры

1️⃣Яйца и сыр натереть на мелкой терке. Авокадо нарезать маленькими кубиками и сбрызнуть лимонным соком, чтобы оно не потемнело. Крабовые палочки мелко нарезать.

2️⃣Креветки отварить с лавровым листом, душистым перцем и слайсами чеснока. По готовности мелко нарезать.

▫️

Первый слой: яйца и сверху дю-майонез

▫️

Второй слой: крабовые палочки вместе с креветками, сверху дю-майонез

▫️

Третий слой: авокадо

▫️

Четвертый слой: икра и тонкий слой дю-майонеза

▫️

Пятый слой: сыр

▫️

Шестой слой: любое украшение (у меня это икра с дю-майонезом) #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,237

Диета Дюкана

19 Nov, 15:00

❤️МАГАЗИН БРЕНДОВЫХ ВЕЩЕЙ ❤️

🎁Одежда, обувь сумки и аксессуары 🥰

Работаем с 2013 года👍

✅ Все в наличии в Москве, есть доставка по РФ

✅ Сотни отзывов о покупке

✅ Доставка без предоплаты

⬇️⬇️⬇️

@el_bags_lu

1,363

Диета Дюкана

19 Nov, 09:07

🍗 КУРОЧКА «ДЛЯ ЛЕНИВОЙ ХОЗЯЙКИ»

Маринад:
▫️дю-майонез
▫️томатная паста или томатный соус
▫️соль, черный молотый перец
▫️чеснок свежий
▫️хмели сунели, паприка, приправа для гриля
▫️1 сырое яйцо (именно благодаря яйцу бедра остаются сочными и мега вкусными)

1️⃣Куриные бедра замариновать и оставить на пару часов. Решетку положить на противень, сверху выложить бедра и полить соусом. Отправить в разогретую духовку до готовности.

2️⃣Я всегда делаю большую партию, вакуумирую по 2 бедра и в морозилку. #Атака #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,899

Диета Дюкана

19 Nov, 06:00

Устали от высоких цен и долгих сроков доставки медицинских товаров?

😏Мы решаем обе проблемы!

🔹

Доставка из Турции за 2-3 недели — без переплат и ожидания.

🔹

Доступные цены на глюкофен, саксенда, диаформин, витамины, лекарства, БАДы и медоборудование.

🔹

Только сертифицированные бренды — гарантия качества и безопасности.

Почему выбирают нас?

➡️

Широкий ассортимент товаров под любые нужды.

➡️

Надежные партнёры и контроль качества.

➡️Постоянные скидки и акции для всех клиентов.

Оптовые и розничные заказы по выгодным условиям.

✅Проверенные отзывы от довольных покупателей.

👉 Закажите прямо сейчас и получите товары для здоровья быстро и по выгодной цене!

Не забудьте подписаться на наш канал @LekarstvaVitaminTurkey, чтобы первыми узнавать об эксклюзивных предложениях.

1,820

Диета Дюкана

19 Nov, 05:20

🌟

БАУНТИ-ТОРТ

На форму 16 см:
▫️4 яйца
▫️35 г кокосовой муки (ДОП)
▫️70 г эритрита
▫️70 г черного шоколада 70% без сахара (ДОП) или безДОПового шоколада
▫️20 г кокосового масла
▫️40 мл молока

Глазурь:
▫️1 ст. л. какао 1%
▫️~4 ст. л. горячей воды
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Отделить белки от желтков. Взбить белки до жестких пиков. Отдельно взбить желтки с эритритом, добавить молоко, масло и шоколад (растопленный на водяной бане).

2️⃣Аккуратно ввести белки. Вылить тесто в форму, застеленную бумагой для выпечки. Выпекать около 40 минут в духовке при 170С.

3️⃣Дать полностью. Смазать греческим йогуртом с сахзамом и ванилином. Сверху полить глазурью. Отправить отдыхать в холодильник на ночь. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,826

Диета Дюкана

18 Nov, 17:32

🥙

БЕЗДОПОВАЯ ЛЕПЕШКА

Готовится за считанные минуты и выручает, если норма овсяных отрубей уже была съедена.

▫️1 яйцо
▫️10 г изолята
▫️10 г пшеничных отрубей
▫️10 г сухого обезжиренного молока
▫️3 ст. л. кефира
▫️5 г разрыхлителя
▫️щепотка соли и сахзам по вкусу

1️⃣Кефир смешать с разрыхлителем. Добавить яйцо и все сыпучие ингредиенты. Перемешать. Тесто получается довольно густое.

2️⃣Смазанную маслом сковороду хорошо разогреть и снизить огонь до среднего. Вылить тесто и равномерно распределить. Накрыть крышкой, выпекать до готовности. Начинка может быть любая (в зависимости от этапа диеты). #Атака #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,377

Диета Дюкана

18 Nov, 16:00

Вы готовы улыбаться до ушей каждый день? 😄

Тогда, вы попали куда надо, ведь

🐾 СмехоЛапки 🐾— это настоящий рай для любителей мохнатиков и смешных случаев!

Каждый день — новая порция пушистого счастья! 🤗💖

2,276

Диета Дюкана

18 Nov, 14:07

🥗 ВКУСНЫЙ САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ В ГОРЯЧЕМ МАРИНАДЕ

▫️1 кг капусты (белокочанной)
▫️200 г сладкого перца
▫️200 г репчатого лука
▫️200 г моркови
▫️200 г свеклы
▫️0,5-1 шт. острого перца
▫️4 зуб. чеснока

Маринад:
▫️500 мл воды
▫️сахзам (эквивалент 2 ст. л. сахара)
▫️1 ст. л. соли
▫️2 ст. л. уксуса 20%
▫️80 мл растительного масла (или меньше)
▫️несколько горошин душистого перца
▫️4 шт. лаврового листа

1️⃣Овощи нарезать. Приготовить маринад и залить овощи, перемешать и поставить в холодильник на один час. Но чем больше настаиваешь салат, тем насыщеннее становится! #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,381

Диета Дюкана

18 Nov, 11:00

💲ПОЧЕМУ БОГАТЫЕ БОГАТЕЮТ⁣⁣?💲

С добиблейских времен известно, что «бедные беднеют, а богатые богатеют». ⁣⁣⠀
Лoвушкa беднoсти действительнo держит и тoпит тех, ктo в ней нaхoдится — чем дaльше, тем бoльше. Правда заключается в том, чтo «деньги идут к деньгaм», a «у беднoгo отнимается».

Мы живем в материальном мире, и одно из важнейших качеств для выживания - умение зарабатывать. И ничего предосудительного нет в том, чтобы хотеть повысить свой доход и зарабатывать больше. Это нормально🙏🏼
Так, как же настроить себя на бОльший заработок, и на расширение денежного потока?

💓Натали Сечкина - мастер медитаций, эксперт в работе с подсознанием. В прошлом эстрадная певица и диктор, поэтому слушать медитации от неё, само удовольствие. Последние 10 лет создает и записывает свои уникальные практики.

❗️Сегодня есть возможность прослушать медитацию "РАСШИРЕНИЕ ДЕНЕЖНОГО ПОТОКА" абсолютно бесплатно. Переходите по ссылке @Dom_meditatcii_bot, нажимайте старт и наслаждайтесь 🙌🏼

2,326

Диета Дюкана

18 Nov, 08:32

🍽

ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

▫️40 г фунчозы короткой (ДОП)
▫️300 г куриного филе
▫️100 г моркови
▫️100 г огурца
▫️100 г перца болгарского
▫️2 ст. л. соевого соуса
▫️10 г кунжутной пасты
▫️6 г кунжута

1️⃣Куриное филе обжарить на гриле (на сковороде), фунчозу приготовить по инструкции.

2️⃣Овощи нарезать и потушить до мягкости на сковороде или СВЧ. Смешать овощи, курицу, фунчозу с соевым соусом и кунжутной пастой. Посыпать кунжутом. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,459

Диета Дюкана

18 Nov, 07:00

Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!

🙅‍♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!

Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!

❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.

А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно

За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!

А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!

На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!

СТАРТ 20 НОЯБРЯ!

Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_dukandiet_ERID=2VtzquuPyHD

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

2,554

Диета Дюкана

18 Nov, 05:20

🍣

БЫСТРЫЕ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ СУШИ

Не умеешь крутить суши? Не беда👇

▫️100 г красной слабосоленой рыбы
▫️1 яйцо «скрамбл»
▫️мягкий творог обезжиренный или творожный нежирный сыр
▫️огурец

1️⃣Нам понадобится формочка из-под яиц и пищевая пленка, у кого нет формочки для яиц, можно использовать большие формочки для льда. #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,699

Диета Дюкана

17 Nov, 08:32

🌯

ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С ВЕТЧИНОЙ

▫️2 яйца
▫️2-3 ломтика ветчины
▫️творожный нежирный сыр
▫️твердый нежирный сыр (ДОП)
▫️помидор

Получается ну очень вкусно🤤 #БО #ДОП

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,027

Диета Дюкана

17 Nov, 07:00

Детская речь непредсказуема, говорили они. Гарантировать прогресс невозможно, говорили они…

А мы знаем точно, что невозможное возможно! Годы работы доказали: изменения в речи могут быть заметны уже после 15 онлайн-занятий.🔥

Секрет школы Novator простой (или не очень): авторские методики, индивидуальная программа для каждого ребенка и постоянный контроль качества.

450 часов просмотренных уроков в неделю – это вам не шутки!😎

Проверьте нашу эффективность сами на бесплатном пробном уроке. Подробности и запись по ссылке.

erid: LjN8KUxyJ

2,931

Диета Дюкана

11 Nov, 05:20

🍋 ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЛИМОНОМ

▫️100 г творога
▫️1 яйцо
▫️2 ст. л. рисовой цз муки (ДОП)
▫️цедра половины лимона, сок лимона
▫️1/4 ч. л. разрыхлителя
▫️сахзам и ванилин по вкусу
▫️щепотка куркумы
▫️миндаль

1️⃣Смешать все ингредиенты. Скатать шарики и придавить рукой или дном стакана.

2️⃣Выпекать в духовке при 170С 15-20 минут. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,872

Диета Дюкана

10 Nov, 12:32

🎃

ЗАКУСКА «ТЫКОВКА»

▫️200 г творожного нежирного сыра
▫️100 г тунца в с/c
▫️50 г нежирного твердого сыра (+ на обвалку) ДОП

1️⃣Смешать все ингредиенты. Приправить по вкусу. Сформировать колобок. Обвалять в натертом сыре. Завернуть в пищевую пленку и завязать. Отправить в холодильник на пару часов. #БО #ДОП

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,350

Диета Дюкана

10 Nov, 11:00

Рецепт бургера для тех, кто на диете
Автор рецепта @flex.mybody

Записывай секретную формулу
На 100 грамм всего 99 ккал
16,6 г белка
2,7 г жиров
0,97 г углеводов👌

Филе курицы 400 г
2 яйца
Греческий йогурт 100 г
Маринованный огурчик 50 г
Помидор 20 г
Пекинская капуста 20 г

👉Куриное филе, 2 яйца, по вкусу соль, перец и специи - взбиваем в блендере

🔥Формируем из полученной массы блинчики и обжариваем их на сковороде с обеих сторон

🥄Готовим соус: смешиваем йогурт, шинкованный маринованный огурчик

🥬Собираем бургер: на белковый блин укладываем соус, пекинскую капусту и помидор

Вуаля! Твой идеальный диетический бургер готов

Тут ты найдешь не только советы по питанию, но и тренировки для похудения, гибкости, ровной осанки, плоского живота, подтянутых и упругих форм

#реклама
О рекламодателе

2,315

Диета Дюкана

10 Nov, 08:32

❤️

МЕРЗНЕТЕ? ПРОВЕРЬТЕ ЭТИ ДЕФИЦИТЫ

Давайте разберем ТОП-3 дефицита, которые вызывают мерзлявость:

❤️Железо
❤️Йод
❤️Омега 3

Не забудь поделиться с подругой!🙌

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,198

Диета Дюкана

10 Nov, 07:03

❗❗Набираю группу желающих научиться делать мягкий сливочный сыр Маскарпоне и нежный Адыгейский.

✅ С ваc - просмотр видео-урока и повторение за мной.

✅ С меня - 3 дня подробных пошаговых рецептов для новичков и ответов на все вопросы.

Мы скоро начнем. Вы с нами?

🔥 Если вы действительно хотите радовать себя и семью вкусными сырами, регистрируйтесь на 3-дневный практический мини-курс.

Переходите сразу по ссылке и регистрируйтесь, чтобы не потерять:

https://clck.ru/3EVKLA?erid=LjN8K9MMV

💣 Оставьте непонятную химию в покупных сырах другим. Мы будем готовить натуральный сыр по цене пары пачек молока.

#реклама
О рекламодателе

2,197

Диета Дюкана

10 Nov, 05:20

🥯 БУЛОЧКИ ЗА 5 МИНУТ

▫️2 яйца
▫️40 мл воды или кефира
▫️30 г семян льна (молотых)
▫️3-4 щепотки соли

1️⃣Отправить в микроволновую печь на 3-5 минут до полной готовности. Остудить. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,354

Диета Дюкана

09 Nov, 08:32

🐟 СЛОБОСОЛЕНАЯ ХАМСА

▫️1 кг хамсы (анчоусы)
▫️250 г соли
▫️сахзам (эквивалент 1 ст. л. сахара)
▫️1 лимон (сок)
▫️1 лук
▫️50 мл подсолнечного масла

1️⃣Рыбку очистить от внутренностей и головы, хорошо промыть. Смешать соль, сахзам и лимонный сок, равномерно распределить по всей рыбе.

2️⃣Выдержать 1 час при комнатной температуре и 1 час в холодильнике. Хорошо промыть холодной водой и заправить луком и маслом. #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,568

Диета Дюкана

09 Nov, 07:00

Кто из нас не мечтает о подарках просто так?

В канале @ozonru проходит розыгрыш, в котором вы сами сможете выбрать то, что сделает вашу жизнь лучше:

— AirPods — для тех, кто не представляет себя без музыки,
— пылесос Dyson — для победы над пылью,
— кофемашина — для бодрого утра.

Чтобы участвовать:
1. Подпишитесь на канал @ozonru,
2. Нажмите кнопку с желанным призом под конкурсным постом.

Итоги подведем 13 ноября — удачи!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8KK5Fh

2,576

Диета Дюкана

09 Nov, 05:20

🌯 РУЛЕТ ИЗ ТЫКВЫ С НАЧИНКОЙ

Низкоуглеводный и супер диетический.

▫️2 яйца
▫️80 г натертой мускатной тыквы
▫️60 г мягкого творожка или творожного нежирного сыра
▫️соль по вкусу
▫️специи (орегано и паприка)

1️⃣Тыкву натереть и смешать с остальными ингредиентами. Выложить смесь тонким слоем на противень.

2️⃣Выпекать при 180C 20-25 минут или пока края не зарумянятся. Дать постоять и остыть, прежде чем снимать с пергамента. Выложить начинку по вашему вкусу и свернуть в рулет. #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,432

Диета Дюкана

08 Nov, 15:30

Что такое оздоровительное голодание и зачем оно нужно

Оздоровительное голодание, да и вообще любая форма отказа от пищи на определенный (разумный!) срок -
- это сильнейший
инструмент для оздоровления организма и восстановления его баланса

В чем плюсы:
Оздоровительное голодание - это период, когда организм может отдохнуть от постоянной нагрузки пищеварительной системы и очищению. На первый план выходят запасы энергии, а это способствует улучшению общего физического и психического здоровья

Что можно ожидать от оздоровительного голодания
✔️укрепление иммунитета; улучшение пищеварения;
✔️снижение веса;
✔️очищение организма от токсинов;
✔️взлет уровня энергии и усиление ясности ума

София Соколова, основательница онлайн-школы оздоровительного голодания и селфхакинга Мак, знает все о правильном голодании

Голодание - это ключ. Главное - найти верную дверь. Не навредить, не понять неправильно

Заходите на канал София~Селфхакинг~Голодание, Вас ждёт много полезной информации о здоровье, молодости и стройности

2,465

Диета Дюкана

08 Nov, 13:03

🥘 ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ УЖИН С КАПУСТОЙ

▫️капуста белокочанная
▫️куриное филе
▫️шампиньоны
▫️томаты
▫️моцарелла (ДОП)
▫️греческий йогурт, томатная паста

1️⃣Куриное филе нарезать кубиками, смешать с греческим йогуртом, томатной пастой, специями. Оставить мариноваться 15 минут.

2️⃣Капусту нарезать стейками, толщиной 1 см. Сверху выложить маринованное филе, далее шампиньоны, помидор, сыр и отправить в духовку при 180С на 45 минут. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,480

Диета Дюкана

08 Nov, 11:32

Всемирный день шопинга с двойной выгодой у Уральского дачника
Купите любые семена нашего производства и получите вторую такую же упаковку абсолютно бесплатно!
Мы не шутим: более полутора тысяч товаров в акции, всё применится автоматически в корзине,
предложение действительно только в интернет-магазине semena74.com, там вас ждёт небывалая выгода прямо сейчас в честь 11.11!

А ещё несколько десятков товаров с небывалыми скидками до 90%, которые также участвуют в акции 1+1! Это вообще что получается? Скидка на первый + скидка 100%? Торопитесь, пока всё не разобрали...

Сильно больше актуальной информации у нас в тг-канале t.me/semena74com.
С любовью, Уральский дачник 😘

2,628

Диета Дюкана

08 Nov, 09:32

☕

КОФЕ С КОРИЦЕЙ vs КОФЕ С КАРДАМОНОМ

С чем же вкуснее и ароматнее?

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,531

Диета Дюкана

08 Nov, 08:00

Don’t panic!

Теперь тебе не нужно ломать голову и судорожно искать примеры маника перед сеансом - просто подпишись на Don’t panic! Make maniq!
Обещаю красивые идеи и эстетичный mood каждый день 🥂💃

Make maniq!

2,545

Диета Дюкана

30 Oct, 17:07

😣

ВКУСНОЕ ХРУСТЯЩЕЕ ПЕЧЕНЬЕ

С чашкой молока разлетаются за минуту.

▫️1 яйцо
▫️1 ст. л. клейковины
▫️1 ст. л. сухого обезжиренного молока
▫️1 ст. л кукурузного крахмала (ДОП)
▫️0,5 ч. л. корицы
▫️0.5 ч. л. ванилина (или по вкусу)
▫️1 ч. л. семян льна
▫️щепотка соли
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Все ингредиенты тщательно перемешать и вылить на силиконовый коврик. Распределить тесто в очень тонкий пласт.

2️⃣Отправить в разогретую до 180С духовку. Может понадобится от 10 до 20 минут (зависит от духовки). Печенье должно подсушиться и поджариться.

3️⃣Достать и сразу разрезать (иначе потом будет крошиться). Выложить остывать на решетку.

📎Можно делать и сладкими, и солеными, добавлять мак, кунжут, специи и твердый сыр по типу пармезана (ДОП). #БО #ДОП

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,109

Диета Дюкана

30 Oct, 15:00

Как девушке со спортивным телосложением восстановить фигуру после 2 родов?

Ирина - настоящая спортсменка со спортивной фигурой. Но после родов у нее образовался достаточно широкий диастаз - это расхождение прямых мышц живота, когда остается дряблость и кожа не сокращается ❌

Обычно, в попытках восстановить фигуру, девушки активно качают пресс, занимаются фитнесом и выстраивают режим питания🥑

Но у всех разная способность к сокращению кожи, и в теле могут оставаться растяжки и дряблость, которые можно убрать только с помощью пластической операции

Пластический хирург Андрей Анеликов посвятил свою работу восстановлению тела мамы после родов, помогая решить проблему с обвисшей грудью и провисающей кожей на животе

Для Ирины была проведена:
🔹 Абдоминопластика с ушиванием диастаза
🔹 Коррекция рубца посередине живота, который искажает внешний вид

Благодаря Андрею Ирина имеет красивый и плоский животик, а также подтянутую со всех сторон талию, которой она будет наслаждаться еще долгие годы 😍

На его канале:
- Вас ждут полезные советы от хирурга с 500+ довольными пациентами
- Вы увидите процесс операций без цензуры с результатами до/после
- Найдете похожие проблемы с животом или грудью и посмотрите преображения пациенток
- Сможете задать интересующие вопросы

Подписывайтесь на канал Андрея Анеликова и смотрите полный результат преображения Ирины в закрепе 🔥

1,375

Диета Дюкана

30 Oct, 12:32

🥗

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ЯИЧНЫМ БЛИНЧИКОМ

В этом салате много белка, мало жиров и он очень сытный.

▫️2 яйца
▫️1 огурец
▫️1 перец болгарский
▫️5-6 шт. шампиньонов
▫️200 г филе куриного
▫️100 г йогурта

1️⃣Яйца взбить, посолить и приготовить блинчик. Куриное филе приготовить на сковороде (у меня на костре шашлык). Грибы тоже приготовить удобным для вас способом (у меня на костре).

2️⃣Яичный блинчик скрутить и порезать полосочками, куриное филе, грибы, огурец, перец порезать соломкой. Все добавить в миску, поперчить и посолить (мне нравится паприка копченая) и сверху полить йогуртом. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,590

Диета Дюкана

30 Oct, 11:00

Знаете, кто такая Вика Вирта?

Экс-топ-менеджер RuTube, Иви и МТТ, создатель журнала и сайта ДОМ-2, а также газеты "Москва: инструкция по применению", виртуальной АТС YouMagic.Pro, профстандарта интернет-маркетинга Worldskills Russia, спикер и наставник федеральной программы поддержки предпринимательства "Мой бизнес" и просто замечательный человек!

20 лет параллельно с работой по найму, а потом и предпринимательству, Вика Вирта проводит профориентации по своей авторской системе Сфера на базе психо- и нейролингвистики.

Её канал "Та самая Вирта" понравится тем, то хочет найти себя, быть уверенным в правильном выборе своей профессии и просто быть счастливым. Полезные авторские статьи, видео и, конечно, промокоды и подарки для подписчиков.

Подписыватесь на канал, там как раз идёт розыгрыш для новых подписчиков премиум аккаунтов и психологических консультаций.

#реклама
О рекламодателе

1,668

Диета Дюкана

30 Oct, 08:32

🍆 ЛАЗАНЬЯ ИЗ БАКЛАЖАНОВ

▫️2 баклажана
▫️400-500 г разрешенного фарша (у меня говяжий)
▫️2 помидора
▫️нежирного сыра (ДОП)
▫️1 луковица
▫️2 зуб. чеснока
▫️1 ст. л. томатной пасты
▫️4 ст. л. оливкового масла
▫️соль и перец по вкусу
▫️черри по желанию
▫️зелень

1️⃣Нарежьте баклажаны на полоски толщиной около 8 мм. Смажьте оливковым маслом с двух сторон. Запекайте при высокой температуре (210-220С) 15 минут. Ориентируйтесь на свою духовку, может понадобиться и меньше времени.

2️⃣Мелко нарежьте лук, чеснок и обжарьте до прозрачности лука. Лук не жалейте, он придает небольшую сладость и много сочности. Положите к луку фарш, добавьте соль и перец и обжарьте около 5 минут, размяв лопаткой.

3️⃣На томатах сделайте надрезы крест-накрест, обдайте их кипятком и снимите кожицу. Нарежьте томаты кубиками и добавьте в фарш вместе с томатной пастой, перемешайте. Тушите 10 минут.

4️⃣На одну полоску баклажан выложите фарш, накройте второй полоской, снова слой фарша, затем на его вы на крупной терке сыр. Готовьте в духовке 10 минут при 190С. Подавайте со свежей зеленью. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,718

Диета Дюкана

30 Oct, 07:03

🤍 Открой для себя секрет здорового образа жизни!

📌В нашем Telegram-канале стартовал марафон с розыгрышем, и каждый может выиграть приз!

Вас ждут полезные советы и возможность узнать больше о Daigo — натуральном продукте для поддержания здоровья, который работает на клеточном уровне.

Что же такое Daigo?
⚪️ Это премиальный японский продукт, направленная на восстановление микрофлоры кишечника, поддержание иммунитета и замедление процессов старения. Daigo не только укрепляет здоровье, но и поддерживает естественную энергию, помогая чувствовать себя лучше каждый день.

❔Хотите участвовать? Подписывайтесь на наш канал и принимайте участие в марафоне,чтобы выиграть косметичку с 30 саше Daigo!

Начните путь к здоровью вместе с нами!

Реклама. ООО "МЕТАБИОТИК". ИНН 9718234724.

1,735

Диета Дюкана

30 Oct, 05:20

😋

ХАЧАПУРИ БЕЗ ЛИШНИХ УГЛЕВОДОВ

Очень вкусно, слов нет. Капуста не чувствуется.

На 2 лодочки:
▫️250 г цветной капусты (в отварном виде)
▫️50 г миндальной муки (ДОП)
▫️2 ч. л. с горкой псиллиума
▫️1 яйцо
▫️1/6 ч. л. соли
▫️1/2 ч. л. разрыхлителя

1️⃣Отварить цветную капусту (минут 10 после закипания воды), натереть на терке. Добавить все ингредиенты, замешать тесто вилкой. Выложить на пергамент и выпекать 20 мин. при 180С.

2️⃣Далее выкладываем начинку (белок 1 яйца + сыр тертый (ДОП), убрать в духовку на 7 минут при 180С. Выложить желток 1 яйца и присыпать сыром. В духовку на 3-5 минут при 180С. Пробуйте, не сомневайтесь! #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,048

Диета Дюкана

29 Oct, 12:15

🍗 КАК РАЗДЕЛАТЬ ОКОРОЧОК НА ФИЛЕ

Отделаем косточки за 1 минуту. #дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,508

Диета Дюкана

29 Oct, 10:45

😩 Чувствуете усталость? Сдайте эти 5 анализов, чтобы понять причины упадка сил:

🔸 Витамин D — для поддержки иммунитета.

🔸 Общий анализ крови — для контроля воспалений.

🔸 Ферритин — запасы железа влияют на энергию.

🔸 ТТГ — для работы щитовидной железы.

🔸 Липидный профиль — для здоровья сердца.

Выгоднее и удобнее сдавать анализы можно в приложении Helbe. Это маркетплейс анализов, который найдет самую лучшую цену и удобную локацию.

Регистрируйтесь сейчас и получайте 12 000 бонусных монет за регистрацию. Оплачивайте ими до 50% суммы анализа.

Helbe - официальный партнер популярных лабораторных сетей.

Скачайте приложение Helbe и заботьтесь о здоровье прямо сейчас!⬇️
https://clck.ru/3EBzVn?erid=LjN8K2zLw

#реклама
О рекламодателе

2,525

Диета Дюкана

29 Oct, 08:32

📌

НЕОБХОДИМЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН 40+

⚡️Витамин D + K2
⚡️Омега-3
⚡️Цинк
⚡️Витамины группы B
⚡️Йод

Не забудь поделиться с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,400

Диета Дюкана

29 Oct, 07:00

Такая гипервыгода только раз в году! До 14 ноября проходит главная распродажа 11.11 на Ozon. Исключительные скидки до 95% и суперогромный выбор желанного — от косметики до электроники. Главное — вовремя купить!

На Ozon широкий ассортимент, выгодные цены и возможна оплата после получения.

Переходите по ссылке за выгодой года!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8K8Squ

2,488

Диета Дюкана

29 Oct, 05:20

🌟 ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С МАКОМ

▫️1 желток
▫️180 г обезжиренного творога
▫️10 г мака
▫️40 г цз муки (ДОП)
▫️сахзам/ванилин по вкусу

1️⃣Смешать все ингредиенты. Сформировать небольшие шарики. Опустить в кипящую воду (не должна сильно бурлить) и варить до готовности. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,539

Диета Дюкана

28 Oct, 16:15

🍥

РУЛЕТ С МЯСОМ

Бисквит:
▫️4 яйца
▫️130 г мягкого творога
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️сахзам по вкусу

Для начинки:
▫️300 г фарша из курицы/бедер индейки
▫️1 лук
▫️соль, перец черный

1️⃣Белки взбить в устойчивую пену. Желтки смешать с остальными ингредиентами для бисквита. Аккуратно ввести белки в желтковую смесь. Выложить на пергамент и отправить в разогретую до 200С духовку на 10 мин. Достать из духовки и свернуть в полотенце в рулет.

2️⃣Мясо перекрутить в фарш, смешать с измельченным луком (лук можно заранее поджарить), посолить, поперчить.

3️⃣Бисквит смазать фаршем. Свернуть в тугой рулет и завернуть в рулет как конфету. Отправить в разогретую до 190-200С духовку на 30 минут. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,755

Диета Дюкана

28 Oct, 14:00

❗️На этих рационах ты точно похудеешь

Вот мои результат за 3 недели:
- 8кг
- 7 см в талии
- 6 см в бедрах

День 1:
🌅Завтрак — 431kkal
• 2 яйца сваренных вкрутую + грейпфрут
• Отварные... Читать далее

2,612

Диета Дюкана

28 Oct, 12:45

🧆 КОТЛЕТКИ ПОЛЕЗНЫЕ

▫️350 г фарша (у меня говядина+индейка)
▫️100 г кабачка/цуккини
▫️50 г перца сладкого
▫️1 яйцо
▫️зелень
▫️соль, перец, паприка

1️⃣В фарш добавляем натертый кабачок, мелко нарезанный сладкий перец, зелень, соль, перец, паприку. Все перемешиваем и мокрыми руками формируем котлеты.

2️⃣Готовим на сковороде или в духовке (40 минут 180С), можно в аэрогриле (20 минут 185С). #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,694

Диета Дюкана

28 Oct, 11:15

Хотите узнать, сколько Вам лет на самом деле? 🤔
Пройдите тест на биологический возраст за 40 секунд и сравните свои результаты с таблицей.

2,675

Диета Дюкана

28 Oct, 09:12

🥪 ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПАШТЕТА ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

Вкус получается нежный, и печень не сильно чувствуется.

▫️400 г куриной печени
▫️1 кабачок (~250г)
▫️1 морковь
▫️4-5 зуб. чеснока
▫️1 головка лука
▫️специи по вкусу (у меня хмели-сунели, паприка, ▫️соль, сушеный базилик )
▫️оливковое масло

1️⃣Выкладываем печень вместе с овощами в емкость, смазанную маслом. Отправляем в духовку при 180С ~35-40 мин. Затем добавляем специи и пробиваем в блендере до однородности вместе с соком, который выделяется. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,618

Диета Дюкана

28 Oct, 07:00

Девочки это шок, я нашла лучший канал с ПП рецептами, сбросила уже 9кг 🥳

Вы только посмотрите, что я готовлю благодаря каналу «Калорийный баланс» 🤤

Тут есть всё:
- ПП салаты 🥗 (74шт.)
- ПП гарниры 🍲 (41шт.)
- ПП напитки 🍹 (15шт.)
- ПП супы 🍜 (32шт.)
- ПП бутерброды 🥪(19шт.)

Вкусно, быстро и худею 🤯

Забирай свой сборник ПП рецептов, ссылка доступна 24 часа: https://t.me/+hIA4mJBqH7sxMjcy

2,681

Диета Дюкана

28 Oct, 05:20

🌟 КОРОЛЕВА ДЕСЕРТОВ «ПАВЛОВА»

Безе:
▫️6 яичных белков
▫️120 г молотого эритрита
▫️1 ч. л. уксуса
▫️0,5 ч. л. винного камня
▫️1/4 ч. л. ксантановой камеди

Крем:
▫️250 г творожного нежирного сыра
▫️200 г греческого йогурта
▫️3 ст. л. эритрита
▫️ягоды (ДОП)

1️⃣Разогреть духовку до 120С без конвекции. Противень застелить пергаментом. Нарисовать круг 20 см.

2️⃣Белки взбить до устойчивых пиков. Затем постепенно добавлять сахзам по 1 ст. л., тщательно и долго взбивая после каждой добавленной порции. В итоге пена должна получиться очень жесткой и густой. Взбивайте еще около 3 минут.

3️⃣Добавить винный камень, уксус, ксантановую камедь и взбивать еще минуту. Вылить пену на пергамент. Аккуратно разровнять и поднять боковые стороны.

4️⃣Выпекать около 90 мин. при температуре 120С. Затем выключить духовку и дать безе остыть.

5️⃣Миксером взбить творожный сыр, йогурт и эритрит. Выложить крем на безе и украсить ягодами. #Атака #ЧБ – без ягод #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,937

Диета Дюкана

27 Oct, 16:32

🌟

ГРИБНОЙ ПАШТЕТ

Очень легко, вкусно и полезно.

▫️400 г грибов
▫️1 лук репчатый
▫️1 морковь
▫️2 зуб. чеснока
▫️соль, перец

1️⃣Овощи чуть сбрызнуть маслом, посолить, поперчить. Отправить в духовку до готовности. Перебить в блендере до однородной массы. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,974

Диета Дюкана

27 Oct, 15:00

😱 Девочки, я так похудела, что меня не узнал муж!

Он моряк, уехал в море на месяц, а за это время я решила сделать сюрприз и начала худеть с каналом Правильное Питание.

Я сбросила 12кг! Вчера приехал, глаза на лоб полезли 😂. Худела по этим рецептам, сохраняйте:

— ПП завтраки 🍳 (32 шт.)
— ПП обеды и ужины 🍝 (48 шт.)
— ПП напитки 🥤 (23 шт.)
— ПП сладости 🍰 (18 шт.)
— ПП перекусы 🥪 (26 шт)

Если худеть, то только с этим каналом, залетайте: https://t.me/+ITSF7hWu4ug3YTYy

1,444

Диета Дюкана

27 Oct, 12:32

🍝 ПАСТА ИЗ КАБАЧКА С КРЕВЕТКАМИ

Безумно вкусно!

▫️1 кабачок
▫️250 г креветок
▫️2 зуб. чеснока
▫️100 г греческого йогурта
▫️2 ст. л. томатной пасты

1️⃣Чеснок, томатную пасту чуть притушить. Добавить очищенные креветки.

2️⃣Кабачок нарезать на спиралайзере (или овощечисткой). Сложить в сковороду вместе с креветками. Добавить йогурт, соль и перец по вкусу. Тушить до готовности (важно не передержать кабачок). #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,710

Диета Дюкана

27 Oct, 11:00

🍽 Любишь вкусную еду и красивые фото? Тогда тебе сюда!

✨ Подарок — 10 авторских рецептов для вдохновения!

📷 Яркие, аппетитные блюда каждый день, которые так и хочется повторить.

🍕 Простые и вкусные рецепты для каждого, независимо от опыта на кухне.

👉 Подпишись прямо сейчас и получи рецепты!

1,661

Диета Дюкана

27 Oct, 09:32

🍟

ТОП ЧИПСОВ ПО ДЮКАНУ

Подборка для тех, кто любит похрустеть во время просмотра фильма. И никакого вреда для фигуры…

🐟

ХРУСТЯЩИЕ ЧИПСЫ ИЗ ТУНЦА

🍗

ЧИПСЫ ИЗ КУРИЦЫ (из фарша)

🥩

ЧИПСЫ ИЗ ВЕТЧИНЫ

🍗

КУРИНЫЕ ЧИПСЫ В МИКРОВОЛНОВКЕ

🍗 БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ ЧИПСЫ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ

🍣

ХРУСТЯЩИЕ ЧИПСЫ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

🌟

СЫРНЫЕ ЧИПСЫ ИЗ ТВОРОГА

🌟

СЫРНЫЕ ЧИПСЫ ИЗ ТОФУ

🫓 ЧИПСЫ БЕЛКОВЫЕ ИЗ ТВОРОГА

🌟

ХРУСТЯЩИЕ БЕЛКОВЫЕ ЧИПСЫ

🥕 ЧИПСЫ ИЗ МОРКОВИ

🥕

ЧИПСЫ ИЗ МОРКОВИ БЕЗ МАСЛА

🌟

ХРУСТЯЩИЕ МОРКОВНЫЕ ПАЛОЧКИ

🌟

ЧИПСЫ ИЗ ЦУКИНИ

🍘 ХРУСТЯЩИЕ ЧИПСЫ ИЗ МОРСКИХ ВОДОРОСЛЕЙ НОРИ

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,799

Диета Дюкана

27 Oct, 08:00

Хотите чувствовать себя здоровее и энергичнее каждый день?
Эти 5 простых шагов изменят вашу жизнь!

💡 Возвращайтесь в моменты, когда вы по-настоящему счастливы
💡 Общайтесь с теми, кто вдохновляет вас, а не осуждает
💡 Перестаньте критиковать своё отражение в зеркале – вы прекрасны!
💡 Благодарите себя за то, что никогда не сдаётесь, несмотря ни на что
💡 Включите этот бесплатный 🎧 аудионастрой 🎶 прямо сейчас и наблюдайте за изменениями уже сегодня!

1,743

Диета Дюкана

27 Oct, 06:03

😃

КРЕКЕРЫ ИЗ СЕМЯН

▫️40 г семян льна
▫️40 г семян чиа
▫️40 г семян кунжута
▫️40 г семечек подсолнечника
▫️40 г семян тыквы
▫️4 яичных белка
▫️соль, тмин, черный перец

1️⃣Смешать семена, яичные белки и специи. Перемешать и дать постоять 10 мин. Разровнять на противне толщиной не более 1 см.

2️⃣Выпекать 15 мин при 170С. Если в вашей духовке есть вентилятор, еще лучше! Достать и перевернуть с помощью пергамента или доски. Выпекать еще 15 минут при 170С.

3️⃣Сразу после приготовления крекеры не сильно хрустящие, для этого им надо остыть (а лучше дать полежать до следующего дня). #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,920

Диета Дюкана

27 Oct, 04:30

❗❗Набираю группу желающих научиться делать мягкий сливочный сыр Маскарпоне и нежный Адыгейский.

✅ С ваc - просмотр видео-урока и повторение за мной.

✅ С меня - 3 дня подробных пошаговых рецептов для новичков и ответов на все вопросы.

Мы скоро начнем. Вы с нами?

🔥 Если вы действительно хотите радовать себя и семью вкусными сырами, регистрируйтесь на 3-дневный практический мини-курс.

Переходите сразу по ссылке и регистрируйтесь, чтобы не потерять:

https://clck.ru/3EAxjG?erid=LjN8KNG6i

💣 Оставьте непонятную химию в покупных сырах другим. Мы будем готовить натуральный сыр по цене пары пачек молока.

#реклама
О рекламодателе

2,096

Диета Дюкана

26 Oct, 15:00

А вы знали, что любое качественное изменение в теле начинается с головы? Хотите похудеть, начать правильно питаться, повысить уровень энергии или, наконец, сходить к врачу? Все это возможно, если понимать, как правильно использовать связь между умом и телом. ✨

Узнайте, как создать эффективную систему управления здоровьем на онлайн-встрече с экспертами health-коучинга 31 октября.

Эта встреча для тех, кто хочет:

✅ Повысить уровень энергии и физическую форму
✅ Справиться со стрессом и улучшить сон
✅ Наладить питание и пищеварение
✅ Замедлить старение и сохранить молодость

За регистрацию вы получите уникальный Digital-пакет «Здоровье будущего» с практическими рекомендациями и упражнениями. 🎁

👉 Зарегистрироваться

2,317

Диета Дюкана

26 Oct, 13:00

🥪 НАМАЗКА «ФОРШМАК»

Готовится быстро и легко, из доступных продуктов!

▫️250 г сельди
▫️1/2 или 1 лук
▫️2 яйца сваренных вкрутую
▫️1 ст. л. оливкового масла
▫️кусочек сливочного масла
▫️1 ч. л. 9% уксуса
▫️сахзам (эквивалент 1/2 ч. л. сахара)
▫️черный молотый перец по вкусу

1️⃣Все ингредиенты отправить в блендер и измельчить. Получается невероятно вкусная и нежная закуска! Подаем с ржаным дю-хлебом. Просто пальчики оближешь! #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,297

Диета Дюкана

26 Oct, 10:30

❗️САМОЕ ГЛУПОЕ в 2025 году - худеть на пустой гречке и пресной овсянке.

Есть блюда в 100 раз вкуснее и при этом не калорийнее каши на воде.

На канале "ПП РЕЦЕПТЫ для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ" собрали их более 1500 шт.

🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.)
🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.)
🥣 Ароматные супчики, от которых не поправляются (120 шт.)
🥐 Сладкая и душистая выпечка почти без калорий (290 шт.)
🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.)
🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.)

🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов!

Кликай!👇(вот ссылочка)
https://t.me/+hiXN3bZjCQc5NTMy

2,338

Диета Дюкана

26 Oct, 08:32

🍆 «ЦВЕТОК» ИЗ БАКЛАЖАНА С ФАРШЕМ

▫️3 баклажана
▫️700 г фарша говяжьего
▫️1 большой лук репчатый
▫️2 зуб. чеснока
▫️соль и специи по вкусу

Соус:
▫️3-4 шт. помидора
▫️соль / сушеная аджика
▫️кинза
▫️2-3 зуб. чеснока
▫️масло оливковое

1️⃣Баклажаны выбрать прямые и красивые. Аккуратно сделать надрезы (слишком тонко делать ненужно). Каждый срез просыпать солью и дать полежать 20-25мин.

2️⃣В фарш добавить лук, чеснок, зелень, специи и хорошо перемешать. У баклажанов каждый срез завернуть как на видео, получается как цветок. Каждую «соту» заполнить фаршем плотно.

3️⃣Переложить на противень и отправить в разогретую духовку на 40-45 мин при 180С.

4️⃣Для соуса соединить все компоненты в измельчителе и пробить до полной однородности.
Этим соусом обильно полили наши баклажаны. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,369

Диета Дюкана

26 Oct, 07:00

💯 😱 Худеем правильно и безвозвратно, индивидуальный подход, который поможет похудеть каждому!

Часто вес не уходит или возвращается с дополнительными килограммами из-за того, что данный способ вам просто не подходит! 🚫

🔥 💃🏻 Выбирайте свой стартовый вес и получите методику быстрого сброса веса и поддержания формы в подарок!

Выбери исходный вес 👇

2,280

Диета Дюкана

26 Oct, 05:20

🌟 ЧИА-ПУДИНГ

▫️1 стакан воды/молока
▫️50 мл семян чиа
▫️1,5-2 ч. л. какао 1%
▫️2-3 ч. л. сиропа 0% или сахзам

1️⃣Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Выложить по креманкам и убрать в холодильник на несколько часов или на ночь.

📎Если нет мерной ложки, то чиа можно отмерить обычной стопочкой. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,440

Диета Дюкана

25 Oct, 17:17

😍 ТВОРОЖНЫЙ КЕКС БЕЗ ДОПОВ

▫️3 яйца
▫️200 г творога
▫️100 г мягкого творожка
▫️20 г изолята
▫️20 г сухого обезжиренного молока
▫️1/2 ч. л. разрыхлителя
▫️1/4 ч. л. соли
▫️сахзам и ванилин по вкусу
▫️цедра лимона по желанию

1️⃣Яйца смешать с творогом и творожком и тщательно перетереть вилкой до однородной массы. Добавить остальные ингредиенты и перемешать (можно миксером).

2️⃣Переложить массу в форму (или в маленькие формочки) и отправить в разогретую до 180С духовку. Выпекать 20-25 мин для большой формы и 10-15 мин. для маленьких формочек (регулируйте по своей духовке).

📎Изолят и сухое молоко можно заменить на 40 г кукурузного крахмала (ДОП).

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,740

Диета Дюкана

25 Oct, 15:00

Улучшить финансовое положение вашей семьи и узнать о возможностях, которые доступны каждому?

— У нас есть важная информация о социальных выплатах, о которых мало кто знает, но которые могут значительно облегчить вашу жизнь! 🫶

В нашем списке — меры поддержки, которые помогут улучшить ваше благосостояние и подарят новые возможности для вашей семьи!

[Материнский капитал]
[пособия на детей]
[компенсации за детские садики] — всё это доступно для вас и вашей семьи, и вы можете воспользоваться этими льготами уже сегодня!

👩‍👦 Не упустите шанс улучшить качество жизни и обеспечить светлое будущее для ваших детей. Следите за нашим каналом и получайте социальные выплаты, которые могут стать вашей опорой!

2,548

Диета Дюкана

25 Oct, 11:00

🤔 Кто виноват в том, что мы болеем, и что делать? 🤔

Извечный вопрос отечественной драматургии. Но в питании современного человека вопрос тот же: "Кто виноват?"

Давайте разбираться. 🔍

Наши главные враги в питании:

😈 Сахар: этот сладкий "зверь" не имеет пищевой ценности! Он вымывает кальций из костей и зубов, способствует развитию грибков и паразитов. По сути, сахар - наркотик, вызывающий сильную зависимость. Он приводит к ожирению и резко снижает иммунитет! 🙅‍♀️

🍞 Современный белый хлеб: он тоже не имеет пищевой ценности и отравляет наш организм, как и сахар. Он способствует развитию грибков и паразитов, забивает стенки кишечника и снижает иммунитет. 🤢

🧪 Искусственные пищевые добавки: они зашлаковывают организм, вызывают аллергические реакции, нарушают обмен веществ и вкусовые привычки. В результате мы можем стать более раздражительными и даже погрузиться в депрессию. 😔

Тогда кто виноват? 🤔

Может быть, злой дядя стоит над нами с палкой и кормит нас этим? Или может государство приняло закон обязывающий нас есть этот яд?

Конечно, нет! 🙅‍♀️ Мы сами добровольно и часто с удовольствием едим эти "яды". И самое забавное - за них еще и платим! 🤦‍♀️

Мы сами отдаем свои деньги в обмен на то, что разрушает и отравляет наш организм! 🤯

Хотите поговорить об этом и узнать, как легко и просто можно создавать крайне полезные и вкусные продукты питания у себя дома? 🏡

Тогда приходите к ЖИВАДАР на эфир в эту субботу 26 октября в 17-00! ⏰

Темы эфира:
✅ Как Питание влияет на наше Сознание
✅ Кишечник, как источник Здоровья, Молодости и Красоты
✅ Как еда влияет на Кишечник и его микрофлору
✅ Презентация нашего практического Макстер-класса "Молодильные Банки"

📣Эфир будет проходить закрытом Telegram- канале - https://t.me/+PoXcN4XphUthNDA6

Переходите по ссылке, подписываетесь на канал эфира и включайте уведомления, чтобы не пропустить начало Эфира

https://t.me/+PoXcN4XphUthNDA6
https://t.me/+PoXcN4XphUthNDA6
https://t.me/+PoXcN4XphUthNDA6

Давайте проведем ближайший субботний вечер с пользой.

2,475

Диета Дюкана

25 Oct, 08:32

🥗 «КОУЛ СЛОУ» С ПЕЧЕНЬЮ

Да, да с говяжьей печенью! И это невероятно вкусно!

▫️120 г печени
▫️120 г капусты
▫️20 г моркови

Для заправки:
▫️35 г дю-майонеза
▫️17 г масла оливкового
▫️5 г острой горчицы
▫️1 ч. л. яблочного уксуса
▫️соль, перец по вкусу
▫️сахзам (~1/5 мерн. л. Фитпарада)

1️⃣Пожарить печень и дать остыть. Тут самое главное не пережарить (я определяю просто нажатием пальца).

2️⃣Нашинковать тоненько капусту, натереть морковь, посолить и пожамкать руками. Нарезать тоненькой соломкой печень, добавить к капусте и заправить соусом. И да, соус прям сладкий, но в этом и фишка! В сочетании с печенью прям ТОП. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,555

Диета Дюкана

25 Oct, 07:00

✨Знакомьтесь: Аэрогриль LUXHOMME AirChef Что это?✨

🔥Универсальное устройство для здорового приготовления пищи. С мощностью 1500 Вт и 12 программами, AirChef позволяет готовить без лишнего масла.

🥘Как работает? Использует горячий воздух для приготовления, делая блюда полезными и вкусными.

📚Просто и удобно: Сенсорное управление и книга рецептов упрощают использование. Легко моется и экономит место на кухне. В подарок книга рецептов, силиконовая форма, прихватка и кисточка.

🛡Гарантия: На аэрогриль предоставляется гарантия 12 месяцев.

🎁Отличный подарок для любителей кулинарии и тех, кто ценит удобство.

💎Присоединяйся и ты к огромному кругу пользователей💎

https://ozon.onelink.me/SNMZ/1rbwh0rt?erid=LjN8K25ga

#реклама
О рекламодателе

1,769

Диета Дюкана

25 Oct, 05:20

🥯 ТВОРОЖНО-ЛЬНЯНЫЕ БУЛОЧКИ

▫️200 г творога
▫️2 яйца
▫️2 ст. л. молотого льняного семени
▫️1 ст. л. йогурта
▫️1 ст. л. оливкового масла
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️соль
▫️кунжут для посыпки

1️⃣Смешайте все ингредиенты в миске. Дайте смеси постоять 1 час.

2️⃣Разлить по небольшим формочкам. Выпекать в разогретой до 200С духовке. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,972

Диета Дюкана

24 Oct, 17:32

😁

ВЕНСКИЕ ВАФЛИ БЕЗ ДОПОВ

Нежные, воздушные вафли. Особенно вкусно с творожным кремом и сиропом 0%.

▫️3 яйца
▫️2 ст. л. пшеничных отрубей
▫️1 ст. л. изолята
▫️100 г мягкого творожка
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️сахзам по вкусу
▫️ванилин, цедра лимона/апельсина

1️⃣Яйца, сахзам и ванилин взбить миксером до белой пышной массы. Добавить перемолотые в муку отруби, изолят, творожок, разрыхлитель и цедру. Еще раз взбить.

2️⃣Выпекать в вафельнице как обычные вафли. Так же подойдут силиконовые формочки, выпекать в духовке при 170-180С 25-30 мин. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,328

Диета Дюкана

24 Oct, 15:15

Мы часто ищем себе отговорки.
По сути, отговорки – это то, чем мы себя утешаем. Ведь всегда легче свалить неудачу (ответственность) на кого-то еще, постороннего. Или вообще сделать вид, что не больно-то и хотелось 😉
👉 На картинках мы придумали несколько «‎советов»-отговорок от тренировок, чтобы ты могла с комфортом возлежать на диване, не отвлекаясь на чувство вины 😊
💜 Сможешь придумать отговорку от лежания на диване? Тогда присоединяйся к нам

#реклама
О рекламодателе
erid: LjN8Jx1KL

2,340

Диета Дюкана

24 Oct, 13:17

🍝 ТОМАТНЫЙ СУП ВЕЛЮТЭ

▫️500 г томатов
▫️2 вареных яйца
▫️40 мл оливкового масла
▫️специи, соль
▫️1 зуб. чеснока

1️⃣Томаты залейте горячей водой и оставьте на несколько минут. Затем снимите кожицу.
В блендере смешайте все ингредиенты.

2️⃣При подаче украсьте смесью семян/дю-гренками или по вашему усмотрению. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,300

Диета Дюкана

24 Oct, 11:00

🚀 Представляем вам секрет красивой фигуры - Альфа-липоевая кислота от бренда BCN! Этот мощный антиоксидант реально поможет добиться результата, не жертвуя своим здоровьем. 🌟

💊 Альфа-липоевая кислота не просто приостанавливает процессы старения организма, но и активно участвует в жировом обмене, стимулируя жиросжигание.

👉🏼 Уменьшает аппетит, повышает энергию и позволяет сбрасывать лишний вес намного легче.

🌿 Помимо этих преимуществ, альфа-липоевая кислота помогает справиться с хронической усталостью, улучшая общее состояние организма. Не упустите шанс дать новую жизнь своему телу!

🔥 Начните путь к мечтам уже сегодня! Приобретайте альфа-липоевую кислоту по доступным ценам на маркетплейсах по ссылкам ниже👇🏼

🔷Ozon: https://tglink.io/3a4914f66e25

🔷Wildberries: https://tglink.io/2436e69a5137?erid=LjN8KStML

Вся продукция бренда сертифицирована и соответствует высоким стандартам качества!

БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

2,291

Диета Дюкана

24 Oct, 09:07

🥓 ХРУСТЯЩИЕ ЧИПСЫ ИЗ ТУНЦА

▫️тунец
▫️соль, чеснок сушенный, паприка

1️⃣Замороженный тунец нарезать слайсами. Присыпать любимыми специями. Отправить сушиться в аэрогриль или в духовку на 5 часов при 60С. #Атака #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,236

Диета Дюкана

24 Oct, 07:00

🌟МИНУС 1️⃣8️⃣ КГ БЕЗ СТРОГИХ МУЧЕНИЙ И ОГРАНИЧЕНИЙ!🌟

Когда я весила 78 кг, я думала, что похудение — это боль и бесконечные запреты. Но оказалось, что можно худеть, не изнуряя себя!

Вот мой результат:
✔️ минус 18 кг веса и низкая самооценка
✔️минус 14 см в талии и стеснение своего тела
✔️ плюс любовь к себе, красивое подтянутое тело и уверенность

На своем канале Катя, как похудеть❓ я делюсь простыми секретами, как достичь таких же результатов, оставаясь в гармонии с телом и собой. Присоединяйтесь, чтобы получать полезные советы, мотивацию и поддержку!

💡 Хочешь узнать больше? Подписывайся!
Вот ссылочка👉https://t.me/+ksjX0-0ClHw4Nzhi

2,327

Диета Дюкана

24 Oct, 05:20

🍕 ПИЦЦА БЕЗ МУКИ

Основа:
▫️100 г куриного филе
▫️50 г цуккини/кабачка
▫️1 яйцо
▫️соль, перец

Соус:
▫️томатная паста
▫️горчица Дижонская
▫️базилик

Начинка:
▫️сыр (ДОП)
▫️помидоры
▫️грибы
▫️перец болгарский
▫️оливки

1️⃣Ингредиенты для основы перебить в блендере. Выложить на пергамент и сформировать круг. Отправить в духовку на 5-7 мин, чтоб схватилась основа.

2️⃣Основу смазать соусом, выложить сыр и остальную начинку. Отправить в духовку еще на 10 мин. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,569

Диета Дюкана

23 Oct, 17:03

🥮 ПЕЧЕНОЧНЫЙ ПИРОГ «ДРОБ»

▫️500 г печени куриной отварной
▫️300 г отварной морковки
▫️пучок зеленого лука
▫️100 г твердого нежирного сыра (ДОП)
▫️2 отварных яйца

Для заливки:
▫️3 шт. яйца
▫️100 мл молока
▫️1 ч. л. сухого чеснока
▫️1 ч. л. соли
▫️молотый черный перец по вкусу

1️⃣Печень нарезать на кусочки, морковь и сыр натереть на крупной терке. Яйца крупно нарезать. Зеленый лук нарезать мелко.

2️⃣Для заливки все смешать венчиком. Залить остальные ингредиенты и перемешать лопаткой.

3️⃣Выложить в форму, заранее застеленную пергаментом. Слегка придавить и разровнять лопаткой. Выпекать 40-45 минут в разогретой до 180С духовке. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,285

Диета Дюкана

23 Oct, 15:32

Готовы к началу сезона простуд?

Проверенное временем китайское средство на основе натуральных компонентов поможет защитить вас и ваших близких! 🌿 Переходите на сайт и заказывайте на любом удобном маркетплейсе или аптеке!

#реклама
О рекламодателе

2,195

Диета Дюкана

23 Oct, 13:03

🍜

НЕЖНЫЕ РАВИОЛИ ИЗ СВЕКЛЫ И ТВОРОЖНОГО СЫРА

▫️2-3 шт. свеклы
▫️200 г творожного нежирного сыра
▫️~80 г орехов (фундук)
▫️2-3 веточки тимьяна
▫️2 ч.л. цедры лимона
▫️оливковое масло
▫️бальзамический уксус+сахзам

1️⃣Свеклу отвариваем (60-90 минут), остужаем и отчищаем. Для начинки смешиваем творожный сыр, рубленные орехи, цедру лимона и свежие или сухие листья тимьяна (лучше их измельчить предварительно).

2️⃣Свеклу тонко нарезаем (ножом или на слайсере), выкладываем на тарелку, сверху кладем начинку, накрываем похожим по размеру слайдом свеклы и прижимаем пальцами края. Остается полить сверху оливковым маслом, бальзамическим уксусом с сахзамом (чуть уварить до загущения), украсить орехами с тимьяном и можно пробовать. Точно понравится всем любителям свеклы. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,275

Диета Дюкана

23 Oct, 11:31

В это сложно поверить,
но здесь собрано множество способов и практик для тела,
молодости и здоровья в удобном формате!
На канале ты найдешь большое количество рецептов, лайфхаков и практик, а база обновляется ежедневно!

БиоАпгрейд

ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ

2,320

Диета Дюкана

23 Oct, 05:20

🤓

БУЛОЧКИ С МАКОМ

Для теста:
▫️1 яйцо
▫️180 г творога в брикете
▫️80 г миндальной или рисовой цз муки (ДОП)
▫️5 г разрыхлителя
▫️щепотка корицы, сахзам

Для начинки:
▫️70 г мака
▫️4 ст. л. сухого обезжиренного молока
▫️250 мл воды

▫️шоколад 70% без сахара (ДОП)

1️⃣Смешиваем творог, яйцо, муку, сахзам и замешиваем плотное тесто. Далее делаем маковую начинку из сухого молока (у меня кокосовое ДОП, но можно обычное) с маком и сахзамом. Топим ее до выравнивания жидкости, но она должна оставаться влажной.

2️⃣На раскатанное тесто выкладываем начинку, сворачиваем рулет и выпекаем при 180С 20-25 мин. Я сначала чуууть запекла раскатанное тесто, чтобы было легче свернуть рулет. Сверху я покрыла растопленным шоколадом. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,543

Диета Дюкана

22 Oct, 16:32

🍕 ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА

▫️1,5-2 ст. л. овсяных отрубей
▫️1 ст. л. пшеничных отрубей
▫️1 яйцо
▫️100 мл кефира
▫️1 ч. л. томатной пасты
▫️½ ч. л. соды
▫️соль, специи, зелень по вкусу
▫️150 г мяса (отварная грудка, фарш или ветчина)

1️⃣Все ингредиенты смешать и дать постоять тесту. Обжарить на сковороде под крышкой на небольшом огне. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,710

Диета Дюкана

22 Oct, 15:00

Реклама вокруг кишит "простыми способами похудеть"

Но ты то знаешь, что организм женщины полон ньюансов особенно после 34 лет..

Давай честно! Есть задача:
✅ БЫТЬ здоровой!
✅Подтянуть тело, что бы были красивые формы!
✅Скинуть немного кг, да так что бы они не вернулись!
✅Сделать кожу на ногах и животе ровной! Без целлюлита! Что бы и на пляже и в бассейне и дома без комплексов раздеться)
На самом деле все это без огромных жертв получить можно:
✅исключаем 5-6 продуктов.
✅Смещаем приемы пищи.
✅Убираем перекусы.
💪И добавляем ежедневную правильную физнагрузку на 25-30 минут!!!

🧘‍♀️Ещё применяем секретки из нашего КЛУБА 6 УТРА.
Шаг за шагом! Своими силами с поддержкой тренера и наставника!
ВСЕ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ 💯
👉Присоединяйся https://t.me/+UJvJcC_pRTNkNTMy

2,758

Диета Дюкана

22 Oct, 09:32

🍕 БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ПИЦЦА ИЗ ТУНЦА

▫️2 яйца
▫️300 г творога
▫️200 г тунца в с/c
▫️красный лук
▫️зеленый лук
▫️нежирный сыр (ДОП)

1️⃣Творог с яйцами перебить в блендере. Добавить красный и зеленый лук, тунец. Все перемешать и вылить на антипригарный коврик. Присыпать тертым сыром.

2️⃣Отправить в духовку при 180С на 45 минут. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,824

Диета Дюкана

22 Oct, 08:00

Гастро ЦУП - новый канал с оригинальными рецептами!

Забирай себе на заметку или делись своими уникальными рецептами! Участвуй в конкурсах и забирай ценные призы!

Все это на Гастро ЦУП Гастро ЦУП Гастро ЦУП

erid: LjN8KL6P8

2,717

Диета Дюкана

22 Oct, 05:20

🍕

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ЛАЗАНЬЯ

▫️5 яиц
▫️450 г фарша говяжьего
▫️1 лук репчатый
▫️2 зуб. чеснока
▫️1 ст. л. сливочного масла
▫️200 мл томатного пюре
▫️соль, перец, паприка (другие специи по вкусу)
▫️нежирный сыр (ДОП)

1️⃣На сливочном масле обжарить лук и чеснок. Добавить мясо и слегка обжарить. Влить томатное пюре, немного воды и приправы. Тушить еще 25 минут на слабом огне.

2️⃣Для блинов взбить яйца с солью. Жарить на сковороде на слабом огне.

3️⃣Собрать лазанью – слой блинов, соуса, сыра и так далее. Поставить в духовку на 25 минут. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,042

Диета Дюкана

21 Oct, 06:49

🥛 ПУДИНГ ДЛЯ ЧИСТКИ КИШЕЧНИКА

▫️1 ст. л. псиллиума
▫️1 ст. л. семян чиа
▫️100-150 мл кефира/йогурта
▫️сахзам по желанию

1️⃣Все смешать и отправить в холодильник до застывания. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

1,162

Диета Дюкана

20 Oct, 07:47

🌮 ТЫКВЕННЫЙ БЛИНЧИК

▫️80 г сырой тыквы
▫️1 яйцо
▫️2 ст. л. цз муки (ДОП)
▫️соль по вкусу

Для начинки:
▫️шпинат
▫️сыр (ДОП)
▫️помидор
▫️ветчина
▫️яйца

1️⃣Тыкву натереть на мелкой терке, смешать с яйцом, солью и мукой. 2. Выпекать блин на разогретой сковороде, с двух сторон по 5 минут под крышкой.

2️⃣Затем выкладываем начинку, складываем блин пополам и готово!

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,296

Диета Дюкана

19 Oct, 16:32

🥑 ДЮКАН РАССКАЗАЛ, КАК С ПОМОЩЬЮ МАГНИЯ БЫСТРЕЕ ПОХУДЕТЬ

Если вы следите за своим весом, вам также необходимо контролировать уровень магния.

2,511

Диета Дюкана

19 Oct, 15:00

Где лучше всего отдохнуть с детьми?🌴 Куда вообще сейчас летают самолёты?✈️ Куда и когда выгоднее планировать отпуск?🙄

Выбор есть! 🤩
Это Россия, Турция, Египет, Таиланд, ОАЭ, Куба, Индия, Шри-Ланка и др.

🙋@lenaemerald_travel – канал нашей знакомой Елены, опытного online-турагента, которая рассказывает об интересных предложениях для семейного отдыха с детьми и для отдыха вдвоём! Предлагает самые лучшие варианты отдыха исходя из ваших пожеланий, предпочтений и уровня бюджета.

Полезности:
🚩Сколько стоят ваши дети? Когда мы говорим об отпуске
🚩Новые правила въезда детей до 14 лет за границу
🚩Профилактика ротавируса в отпуске

Подписывайтесь и сохраняйте себе статью «Что посмотреть в Паттайе + бонус обзор 5 отелей!»

2,506

Диета Дюкана

19 Oct, 08:32

🧘‍♀️ ДЕЛАЕМ ЗАРЯДКУ!

Количество повторений можно делать больше или меньше, в зависимости от вашей физ. подготовки. #спорт

Ставь лайк и сохраняй тренировку!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,465

Диета Дюкана

19 Oct, 07:00

❗❗Набираю группу желающих научиться делать мягкий сливочный сыр Маскарпоне и нежный Адыгейский.

✅ С ваc - просмотр видео-урока и повторение за мной.

✅ С меня - 3 дня подробных пошаговых рецептов для новичков и ответов на все вопросы.

Мы скоро начнем. Вы с нами?

🔥 Если вы действительно хотите радовать себя и семью вкусными сырами, регистрируйтесь на 3-дневный практический мини-курс.

Переходите сразу по ссылке и регистрируйтесь, чтобы не потерять:

https://clck.ru/3E26gC?erid=LjN8KTAV3

💣 Оставьте непонятную химию в покупных сырах другим. Мы будем готовить натуральный сыр по цене пары пачек молока.

#реклама
О рекламодателе

2,346

Диета Дюкана

19 Oct, 05:20

🍜

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ

Очень нежные, тают во рту и в тарелке…

▫️400 г сухого творога
▫️2 яйца
▫️4 ст. л. рисовой цз муки (ДОП)
▫️сахзам по вкусу
▫️щепотка соли

1️⃣Замешиваем тесто, смешав все ингредиенты. Формируем колбаску и разрезаем на небольшие кусочки (форму можно лепить любую).

2️⃣Опускаем в кастрюльку с кипящей водой буквально на 2-3 мин после закипания, не дольше, а то переварятся и развалятся. Вода не должна сильно бурлить, от этого вареники тоже могут развалиться. Подаем с греческим йогуртом. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,371

Диета Дюкана

18 Oct, 17:32

🍫 ДЮ-НУТЕЛЛА С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

▫️2 желтка (без пленки)
▫️2 ст. л. сухого обезжиренного молока
▫️1 ст. л. арахисовой пасты
▫️2 ч. л. какао 1%
▫️сахзам и ванилин по вкусу
▫️вода/молоко

1️⃣Смешать все ингредиенты. Постепенно добавлять воду или молоко до желаемой консистенции (учитывайте, что после холодильника станет гуще). #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,511

Диета Дюкана

18 Oct, 16:00

🤩Рубрика #съедобныйWildberries Пробую сушеные китайские грибы муэр. Посмотрите, каким волшебным образом они увеличиваются в размерах в воде.

👉 за 3шт 160 рублей Артикул 267373256
👉 за 5шт 250 рублей Артикул 267373257

🤩Вкус не явно выраженный, поэтому к ним добавляют соусы. Тушат, жарят их с луком, добавляют к фунчозе в супы. Мне они понравились, особенно эта их хрустящая текстура. Любители азиатской кухни точно оценят.

#РозыгрышWildberries Так же сейчас именно эти артикулы устраивают собственный розыгрыш. Каждый день они рандомно вкладывают 5000 рублей в одну коробочку с грибами. У вас есть неплохие шансы выйграть приз, а даже если не выйграли отлично и полезно покушать 😉

Грибам муэр приписывают полезные свойства:Помогают при анемии, артериальной гипертензией, диабете и ожирении. При регулярном потреблении понижают уровень холестерина в крови. Предотвращают образование сгустков в кровеносных сосудах. Нормализуют повышенную кислотность желудка, успокаивают раздраженную и воспаленную слизистую оболочку.

Реклама. Дерябин Б.И. ИНН 540452959881.erid: LjN8K7fe5

2,400

Диета Дюкана

18 Oct, 13:07

🍳

ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

Завтрак должен быть плотным, с обязательным включением белков и жиров. Вот какие продукты дадут вам активный старт нового дня:

✅

Полезные жиры — оливки, авокадо (ДОП), икра, жирная рыба, сливочное и топленое масло, нерафинированное оливковое, кокосовое масло, кокосовое молоко (ДОП), цельные орехи и семена...

✅

Белок — яйца, мясо, птица, рыба

✅

Клетчатка — овощи и зелень

✅

Сложные углеводы — корнеплоды (морковь, свекла и т.д. – Чередование, картофель - Закрепление), гречка и бобовые (с Закрепления)

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,466

Диета Дюкана

18 Oct, 10:00

Восстановите правильный обмен веществ

Нормализуйте вес, уберите раздражительность и потливость, понизьте холестерин, активируйте память, верните радость в жизнь, уделяя тренировкам всего 20 минут в день!

Без мук и страданий
Подойдет даже тем, кто никогда не тренировался
Онлайн-формат: обучайтесь в удобное время
Никакой дополнительный инвентарь не нужен

Кто я такой и почему мне можно доверять?

Меня зовут Алексей Маматов. Я практикующий врач

Один из немногих докторов в русскоязычном интернете с подтверждёнными дипломами и действующей лицензией на медицинскую деятельность.

За 21 год я помог 12 387 пациентам победить болезни без уколов, таблеток и операций.

Моя миссия — помочь людям вернуть природное здоровье, чтобы жить активно, долго и без боли.

Традиционно врачи лечат следствие, а не причину болезни. Это проще и быстрее, но носит временный эффект.

ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО СО СКИДКОЙ

2,468

Диета Дюкана

18 Oct, 08:32

🥗 ГРУЗИНСКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ

▫️2 баклажана
▫️2 перца
▫️~ 300 г куриное филе
▫️1 ялтинский лук
▫️петрушка
▫️грецкий орех
▫️соль, перец, сахзам, чеснок по вкусу
▫️бальзамический уксус

1️⃣Перец и баклажаны запечь при 200C 40 минут. Снять кожицу, перец нарезать, баклажан разобрать на волокна.

2️⃣Куриное филе отварить, затем разобрать на волокна.

3️⃣Все соединяем, добавляем грецкий орех, соль, перец, бальзамический уксус. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,518

Диета Дюкана

18 Oct, 07:00

Как избавиться от тяги к сладкому за неделю?

Есть несколько неочевидных причин, почему вас тянет на сладкое:
✅ Вы не доедаете белок
✅ Поздно ложитесь спать
✅ У вас накопились дефициты витаминов минералов
✅ У вас не хватает полезной флоры в кишечнике

В чем именно дело и кто или что заставляет вас есть сладкое килограммами можно узнать с помощью анализов.
Нашла такой список в этом блоге, подписывайтесь по ССЫЛКЕ

Это блог Ольги, она нутрициолог, биолог и работает в лаборатории, поэтому в блоге найдете много полезной информации!

2,683

Диета Дюкана

18 Oct, 05:20

🥣

ЧИА КАША

Теплый, приятный и сытный завтрак, идеально для осени.

На 1 кружку:
▫️100 мл яичного белка
▫️150 мл молока
▫️1 ст. л. семян чиа
▫️1 ст. л. кокосовой муки (ДОП)
▫️сахзам по вкусу

Какао-крем:
▫️какао 1% + молоко + сахзам

1️⃣Смешать все ингредиенты в сотейнике с антипригарным дном. Варить, непрерывно помешивая, около 5 минут.

2️⃣Перебить погружным блендером до однородной консистенции и перелить в кружку.

3️⃣Смешать ингредиенты для крема (на глаз). Полить сверху кашу. Наслаждайтесь! #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

2,775

Диета Дюкана

17 Oct, 08:32

🥘 ГОЛУБЦЫ «ЛЕНИВЕЕ ЛЕНИВЫХ»

▫️1/2 небольшого вилка капусты
▫️700 г говядины или другого разрешенного мяса
▫️1 морковь
▫️1 лук
▫️2 яйца
▫️соль, специи

Соус:
▫️1-2 ст. л. дю-сметаны/мягкого творожка или дю-майонеза
▫️2 ст. л. томатной пасты
▫️600 мл воды
▫️соль, специи

1️⃣Капусту и морковь измельчить, сложить в рукав для запекания, посолить, перемешать и отправить в микроволновку на 10-15 минут. Готовую капусту остудить

2️⃣Соединить все ингредиенты и сформировать голубцы. Сложить их в противень. Запекать при 180С около 15-20 минут

3️⃣Смешать все ингредиенты для соуса и залить почти готовые голубцы. Поставить снова в духовку примерно на 30 минут. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,115

Диета Дюкана

17 Oct, 07:03

Часто ли тебе говорят, что ты «неправильно живёшь»? Всё не так и всё не то. Спишь, ешь, выглядишь, даже дышишь не так! Согласись, приятно найти место, где сложно сделать что-то неправильно?
FitStars — то самое место. И, казалось бы, платформа для видеотренировок, а физические упражнения слишком легко сделать не так как нужно. Но мы всё предусмотрели. Наши тренеры объясняют максимально понятно и предлагают варианты как упростить то или иное упражнение, если оно «ну никак!».На платформе ты найдёшь более 130 программ на любой вкус: йога, зарядки, кардио, силовые, всё и сразу в одном флаконе... Просто выбирай ту, что в душу смотрит. У нас ещё есть куча полезных курсов, где есть не только практика, но и теория. Присоединяйся к нам в Fitstars

#реклама
О рекламодателе
erid: LjN8KBUFe

3,066

Диета Дюкана

17 Oct, 05:20

😋

БЕЛКОВЫЕ ЛЕПЕШКИ ИЗ ТВОРОГА

Очень легко готовятся. Сочные, вкусные и богатые белком!

▫️~300 г творога
▫️2 яйца
▫️40 г цз муки (ДОП)
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️1 ч. л. соли

1️⃣Взбейте все ингредиенты погружным блендером до получения однородной массы (без комочков). Если нужно, добавьте еще муки/изолята до получения густой консистенции как на видео.

2️⃣Сформируйте небольшие лепешки на противне. Выпекайте в духовке при 185С около 20-25 мин. (посматривайте и доставайте, как только станут золотистыми). #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,236

Диета Дюкана

16 Oct, 13:37

🥬

КАК БЫСТРО ПОДГОТОВИТЬ КАПУСТУ ДЛЯ ГОЛУБЦОВ
#дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

3,374

Диета Дюкана

16 Oct, 12:07

Всего 30 минут – и тебе больше не понадобится диетолог
Худей по-научному, без «маркетинговой лапши»!

Для тех кто:
🔬 любит научный подход, а не байки из качалки и советы от сомнительных «гуру»
💡 хочет понимать, как работают диеты, и разбираться самостоятельно в вопросах питания
💪 наконец похудеть так, чтобы скинутое не вернулось обратно
🍩 продолжать есть любимые продукты без ущерба фигуре

Переходи по ссылке и нажимай «Подписаться»

3,156

Диета Дюкана

Диета Дюкана (Russian)

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана