Я не знаю, где ты сейчас находишься. Возможно, ты дома, сидишь в любимом кресле, чувствуя, как внутри накатывает очередная волна тревоги. Или в транспорте, где каждый звук и движение усиливают страх, что тебе станет плохо прямо здесь, перед всеми. А может, ты в кафе, окружён(а) шумом, который лишь усиливает ощущение изоляции. Где бы ты ни был(а), это чувство – будто ты тонешь, и никто этого не замечает.
Ты делаешь вид, что всё в порядке. Улыбаешься, ведёшь обычные разговоры, но внутри кажется, что тебя распирает изнутри. Головокружение. Шаткость. Будто земля под ногами больше не твёрдая. В груди – сдавливание, как будто невидимый груз пытается сжать тебя до невозможного. Страх, что это не пройдёт. Страх, что это не просто невроз.
А мысли? Они становятся твоими худшими врагами. «А вдруг это сердечный приступ?» или «Что, если это инсульт, и я просто не успею никому позвонить?» Кажется, что это конец, и ты больше ничего не сможешь контролировать. «А вдруг я сойду с ума? Что тогда будет с моими детьми? Кто позаботится о них?» Эти мысли пронзают тебя, заставляя чувствовать себя абсолютно беспомощным(ой).
Личная история
Я помню, как было у меня. Страх самолётов – это, наверное, самое яркое воспоминание. Каждая посадка в самолёт превращалась в битву с самой собой. Замкнутое пространство, невозможность выйти, если станет плохо. Я боялась, что меня накроет так, что никто не успеет мне помочь. А что, если потеряю сознание? Эти мысли были со мной до тех пор, пока я не начала работать над своим состоянием.
Однажды я поняла: страх – это только мысль, но она становится сильнее, когда мы ей верим. Я помню свой первый перелёт, когда я осознанно дышала, выполняла техники, которые училась использовать. И знаешь что? Я не просто выжила, я почувствовала, что снова управляю своей жизнью.
И всё же, сколько раз ты говорил(а) себе: «Я справлюсь». Ты повторяешь это, как мантру, но внутри каждый день как новый бой. Не просто с обстоятельствами, а с собой.
Головокружение. Сердцебиение, которое, кажется, грохочет на весь мир. Потливость. Руки, которые предательски трясутся, словно ты больше не контролируешь своё тело. А эти постоянные звоночки в голове: «Что, если сейчас потеряю сознание? Что, если я больше не смогу встать? Что, если я уже серьёзно болен(а), а врачи просто что-то не доглядели?»
Это ощущение шаткости, когда ты идёшь по улице и кажется, что ноги подкашиваются. Или чувство, что ты словно не здесь. Дереализация. Мир вокруг будто становится плоским, размытым. Ты видишь, как люди смеются, разговаривают, идут по своим делам. А ты? Ты будто находишься за стеклом. Всё кажется нереальным, ненастоящим.
А что, если ты останешься один(а)? Что, если в следующий раз тебе станет плохо, а помощи не будет рядом? Что, если твоя семья увидит тебя таким(ой)? И самый ужасный страх: «Что будет с моими близкими, если со мной что-то случится?»
Мой путь через это
Было время, когда я боялась выйти из дома. Каждый шаг казался подвигом. Магазин за углом – как восхождение на Эверест. Страх, что меня накроет прямо на кассе. Страх, что люди будут смотреть, не зная, как помочь.
Однажды я поняла: продолжать жить так – это не жизнь. Я устала бояться. Я устала быть заложницей своего ума. Тогда я начала искать способы. Маленькими шагами. Через работу с техниками, через понимание того, что я не обязана верить каждой мысли, которая приходит в голову.
Я хочу, чтобы ты знал(а): всё, что ты чувствуешь, – это не уникально. Это сложно, это тяжело, но ты не один(одна) в этом. Я проходила через это. И многие мои клиенты проходили через это. И знаешь, что важно? Это можно изменить.
Я помню, как впервые поверила, что мои мысли – это не факты. Они пугают, они захватывают, но это всего лишь мысли. Я помню, как начала учиться управлять своим состоянием, шаг за шагом. Это не чудеса. Это не магия. Это работа, это практика. Это осознание, что ты не бессильный(ая).
Ты можешь выбрать другой путь
Ты можешь продолжать жить с этим – с постоянными сомнениями, страхами, физическими симптомами, которые разрушают каждый день. А можешь выбрать другой путь.
