ПСИХОЛОГ ПО ТРЕВОЖНЫМ РАССТРОЙСТВАМ. Динара Жангазиева

Если у тебя страх остаться в неврозе навсегда ♾️ срочно посмотри это видео
Всего 15 минут
А пользы как на 1500$😍😍😍😍

https://youtu.be/hbHB0BilSSg?si=yJMRHegH-CI1jegL

💥 Суперважный подкаст: Опора на себя 💪

В этом подкасте мы затронем ключевую тему, касающуюся почти 100% людей, испытывающих тревожные расстройства — опору на себя. Многие из нас сталкиваются с трудностями в установлении положительных отношений с самим собой. Это может проявляться в форме:

• ❌ Неверия в свои силы
• 🥴 Самокритики
• ⚖️ Сравнения с другими
• 📉 Обесценивания своих достижений

Как выстроить здоровые отношения с самим собой? Как научиться любить себя и быть своим самым надежным другом? ❤️

В моем подкасте вы узнаете:

• 🌟 Как стать опорой для себя
• 💬 Как изменить внутренний диалог
• 🛠️ Практические стратегии для повышения уверенности

Не упустите возможность получить эксклюзивную информацию, которая может изменить вашу жизнь к лучшему! 🌈✨

Не упустите возможность получить эксклюзивную информацию, которая может изменить вашу жизнь к лучшему.

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Индивидуальное сопровождение включает в себя:

• Ежедневная связь (кроме воскресенья) через мессенджер WhatsApp (или другой удобный вам мессенджер).
• Часы работы по московскому времени с 10:00 до 20.00
• Мгновенные ответы при наличии свободного времени.
• Максимальная задержка ответа 2-5 часов, если я на сессии, обучении и т.д.

Формат общения:

• Аудиосообщения
• Текстовые сообщения
• В редких случаях возможен созвон до 15 минут, если ситуация требует срочного вмешательства.

Я:

• Отвечаю на ваши вопросы
• Предоставляю копинг-карты
• Рекомендую, что делать и что говорить себе в трудных ситуациях
• Даю техники и проверяю их выполнение
• Полностью поддерживаю вас

На октябрь/ноябрь есть 3 места. Кто хочет, пишите на WhatsApp: wa.me/77015556649
💯

Можно брать понедельно/помесячно

Есть рассрочка от Каспий 0-0-12

Аудио подкаст «ТОП 3 самых эффективных способа справиться с симптомами тревоги»

Головокружение, бессонница, чувство шаткости, гипервентиляция, дереализация, шум в ушах, срк, слабость; пьяная голова и многое другое — если вы сталкиваетесь с этими симптомами, вполне вероятно, что внутри вас идёт борьба с тревогой, и вы не принимаете её природу.

Возможно, вы до сих пор верите в их опасность. В этом подкасте я делюсь тремя мощнейшими техниками, основанными на КПТ, которые помогут вам преодолеть эти состояния.

Примените их уже сегодня, и я могу гарантировать, что вы почувствуете заметное облегчение. Это бесплатно и может стать тем решением, которое вы так долго искали. Начните свой путь к спокойствию уже сейчас.

КОПИНГ КАРТЫ

Чтобы составить копинг-карту для страха внезапной остановки сердца, можно использовать когнитивные техники, которые помогут рационально оспорить этот страх. Вот пошаговый пример создания такой карты:

1. Определение пугающей мысли

• Мысль: “У меня может случиться внезапная остановка сердца.”

2. Сбор доказательств “за” и “против”

• За (подтверждения страха):
• Есть ощущение боли в груди или сильного сердцебиения.
• Знаю, что такое бывает у других людей.
• Против (рациональные опровержения):
• В большинстве случаев неприятные ощущения связаны с тревогой, а не с реальной проблемой сердца.
• Мои медицинские проверки (если они были) показывают, что у меня нет проблем с сердцем.
• Врачи часто говорят, что внезапные остановки сердца очень редки среди людей без серьезных сердечных заболеваний.
• Мои симптомы проходят после расслабления и дыхательных упражнений, что подтверждает связь с тревогой.


3. Альтернативные мысли

• Альтернативная мысль 1: “Мои симптомы, скорее всего, связаны с тревогой, а не с проблемами сердца.”
• Альтернативная мысль 2: “Я проходила медицинские обследования, и результаты были в норме, значит, вероятность остановки сердца минимальна.”
• Альтернативная мысль 3: “Мои страхи усиливаются, когда я концентрируюсь на них. Лучше сосредоточиться на дыхании и расслаблении.”

4. Техники успокоения

• Дыхательные упражнения: Сосредоточенное дыхание (глубокие вдохи и медленные выдохи) поможет снять напряжение и уменьшить тревогу.
• Мышечное расслабление: Постепенно напрягайте и расслабляйте мышцы, начиная с пальцев ног и двигаясь вверх по телу.
• Медитация или визуализация: Представьте себя в спокойном и безопасном месте, где все ваши страхи исчезают.

5. Напоминания

• Факт: “Тревога часто вызывает физические симптомы, которые могут показаться опасными, но это не значит, что они представляют угрозу для жизни.”
• Аффирмация: “Я в безопасности и контролирую свои мысли и чувства. Мое тело реагирует на тревогу, а не на опасность.”

6. План действий

• Если страх усиливается: Напомните себе о предыдущем опыте, когда симптомы тревоги были временными и безопасными.
• Если паника наступает: Используйте технику “заземления”, сосредотачиваясь на физических объектах вокруг себя или на своем дыхании.

7. Постепенное уменьшение страха

• Записывайте свои прогрессы: каждый раз, когда вы успешно справляетесь со страхом, фиксируйте это в дневнике.
• Постепенно уменьшайте внимание на своих симптомах и сосредотачивайтесь на позитивных действиях.

Такой подход поможет вам более рационально оценивать страхи и сосредотачиваться на реальных фактах, а не на тревожных мыслях.

ТЕХНИКА «ПРОСТОЕ КОГНИТИВНОЕ ОСПАРИВАНИЕ»

Техника, которую вы найдете НИГДЕ, кроме как ТУТ

КАК Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ?❓

1️⃣ Бесплатная консультация
Опишите, что вас беспокоит, и я подскажу, что лучше подойдет: индивидуальная сессия, курс направлю к специалисту. Напишите мне на WhatsApp для консультации

Wa.me/77015556649

2️⃣ Курс “Тревоги нет. Первая ступень”
Узнайте, как справиться с тревогой. Подробности и доступ по https://site.dinaratrevogi.net/Sam


3️⃣Пакет курсов со скидкой 50%
Включает все 4 курса:
• “Тревоги нет. Первая ступень”
• “Тревоги нет. Вторая ступень”
• “Опора на себя”
• “Копинг-карты, медитация
. курс с готовым оспариванием pro-симптомы

Чтобы узнать подробно жми сюда ⤵️
https://dinaratrevogi.net/packet_course


4️⃣Рассрочка от Kaspi на 24 месяца доступна. Для покупки переходите по wa.me/77015556649


5️⃣ Рассрочка для России, Беларуси, Узбекистана и Киргизии
Перейдите по https://lk.pro-online.ru/ZHANGAZIEVA/4162
для оформления.

6️⃣
Индивидуальные сессии и сопровождение

Чтобы узнать стоимость, подробности напишите мне на WhatsApp wa.me/77015556649

Аудио подкаст
«ОТКАТЫ и рецидивы при тревожном расстройстве»

Очень важный подкаст❗️❗️❗️

Ребята, срочно посмотрите видео
Страх выходить из дома
Оставаться дома одной
Страх симптомов и тревоги

https://youtu.be/bd0CAYdv95U?si=FSaj6BCPLxohC3we

Страх выходить на улицу
Часть2

Страх выходить на улицу
Страх оставаться дома одной

Продолжение надо? Да/нет?⬇️

Эксклюзивный подкаст!
Дневник 📓СМЭР


Главный помощник в избавлении от ЛЮБОЙ ТРЕВОГИ И СИМПТОМОВ!!! От 70 до 0%

Такого в бесплатном доступе вам никто не даст, только на курсах о на сессиях! 🔥 🔥🔥
Файл скоро выложу word

Ребята, срочное объявление!

📹 Вышло новое видео!
Оно посвящено одной из самых актуальных тем — как принять страх болезни, справиться с тревогой и уменьшить физические симптомы. Это не просто теория, это практические советы, которые помогут вам почувствовать себя лучше уже сегодня.

---

Что вы узнаете в видео:
- Как перестать бояться болезни и тревожных симптомов.
- Какие техники помогают справиться с тревожным расстройством.
- Как восстановить контроль над своим телом и мыслями.

---

🎯 Почему это важно:
Видео будет доступно до понедельника, до 23:59 по Москве, и после этого доступ к нему будет закрыт. Если вы когда-либо сталкивались с тревогой или страхом за своё здоровье, это ваш шанс научиться справляться с этими состояниями.

Не упустите возможность — это ваш путь к спокойствию и уверенности!

🕒 Смотрите сейчас, пока доступ открыт!

https://youtu.be/JxK9JJaZKtM?si=bjL3ZYLhQJBDB086

ЧТО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ, СИМПТОМОВ, ТРЕВОГИ?

СУПЕР НОВОСТЬ для тех КТО ХОЧЕТ ОКОНЧАТЕЛЬНО ПОБЕДИТЬ СВОЙ НЕВРОЗ 🥳

ПАКЕТЫ КУРСОВ «ОПТОМ ДЕШЕВЛЕ!»

Теперь не надо выбирать!
Плати меньше - получай больше!

ПАКЕТ «ХОЧУ ВСЕ»- ПРЕМУМ

Входят:
▪️4 онлайн курса с годовым доступом каждый

1. Тревоги нет -1 ступень (если отдельно цена -200 $)
2. тревоги нет - 2 ступень (РЭПТ) (если отдельно цена -200$)
3. Опора на себя (если отдельно 280$)
4. PRO симптомы и PRO страхи: перепрошивка (готовое оспаривание) (если отдельно цена -200 $)

◾️пакет медитаций Premium (10 медитаций специально для людей с тревожным расстройством). Доступ навсегда. (Если отдельно цена - 90$)

◾️Копинг карты на навязчивые мысли (отдельно купить нельзя, продажи закрыты) (если бы отдельно цена 15$)

◾️Копинг карты на тревожные мысли (отдельно купить нельзя, продажи закрыты) (если бы отдельно цена -12$)

ИТОГО 🟰

Цена если покупать каждый продукт отдельно то общая сумма составит- 440.000 тенге 1000 $, 98.000 руб, 40.000 гривен
С 50% скидкой до 20 сентября 2024 года будет 220.000 тенге, 490 $, 49.000 руб, 19.900 гривен

СКИДКА В 50 % СГОРИТ 30 сентября 23.59 мск

ЧТОБЫ ПРИОБРЕСТИ ЖМИТЕ СЮДА ⤵️

https://dinaratrevogi.net/packet_course

чтобы задать вопрос по курсам, оплате и так далее напишите мне на вацап

Wa.me/77015556649

Есть рассрочка Каспий 0-0-12
Для оформления пишите на вацап

Есть также рассрочка для других стран без%
Беларусь 🇧🇾
РФ 🇷🇺
Узбекистан 🇺🇿

Пример мысли КПТ


такой подкаст вряд ли гдето найдете в бесплатном доступе 🙂