️Психолог Елена Скрабовская отвечает…

Вам привет от того, кто точно любит молоко 😊

Добрый день, канал! После вчерашнего обсуждения «молочной травмы» у меня возникала гениальная идея! 😂

Но сначала вопрос⬇️

Молоко… как много открытий в этой истории про будущие неврозы. Кто догадывается, в чём «вина» молока?

Подсказка: про детей советских дет.садов

#невроз

Сегодня совершила своего рода подвиг. Делаю всё возможное, чтобы быстрее стать в строй!

Призвала народную медицину на помощь! А вы лечитесь народными средствами?

#здоровье

Вопрос- ответ про панические атаки.

Кто больше так не хочет и не может жить, кто решил прекратить мучения и страдания от невроза-вам в помощь мой бюджетный закрытый канал.

Стоимость канала на 1 месяц 3600 рос.руб.
⬇️
Войти в канал и получить доступ ко всем занятиям через бот https://t.me/ElenaSkrabovskaya_bot

#паническиеатаки #паническиеатаки@nevrozanet

Открыла канал, посмотрим, что стало с ботами.

А пока для вас ответы на вопросы, сегодня поработала в инсте

#ответпсихолога #ответпсихолога@nevrozanet

Добрый вечер, канал! Я вернулась домой. После самолёта защемило седалищный нерв, но я его «расщемила» упражнениями (в сторис фото расщемления) 😊

Всегда говорю о том, как сильно важно уметь контактировать со своим телом! Этому можно научиться, для этого нужно быть внимательным к себе и пробовать выходить из автоматизмов.

И пока канал работает в приватном режиме, посмотрите мой ответ на вопрос про симптомы ⬇️

https://youtube.com/shorts/99GQvvNmNps?si=ANfgpfR-2C8NHHJt

#симптомы #просимптомы@nevrozanet

Ребят, чищу вручную ботов и подозрительные аккаунты. Всё буду делать вручную, проверю каждый‼️ аккаунт!

Удалять буду тех, кто без имени и аватарки. Ставьте реакцию, если вы мой подписчик, чтобы я не удалила вас.

Доброе утро, канал! Я вернулась в Москву и есть 2 новости.

1. Наш с вами уютный канал атаковали боты и поэтому я временно его сделала частным (это значит, что открытого доступа к нему нигде нет). Он открыт только для вас ❤️

2. Какое-то время здесь не будет публикаций. Нужно произвести генеральную чистку от подписчиков-ботов.

3. Когда разберусь с этой задачей, поделюсь с вами про свой симптом в теле и как он себя проявлял до и после моего отпуска. Мне очень понравилось наблюдать за этим спецэффектом 😊

❓ Может, кто из вас знает, как быть в случае с ботами?

Можно ли он невроза сойти с ума?

Фрагмент лекции кандидата медицинских наук С.А. Подсадного ШЭИиП Алексея Красикова

#невроз@nevrozanet

Послание вечера для вас

2024 год запомнится мне, как один из самых непростых.

По силе и количеству сложностей и ахеревозов, его можно сравнить, пожалуй, с 2018… годом моего тревожно-депрессивного расстройства…

Есть, правда, отличие. Время преодоления невроза у меня проходило по девизом: встала и пошла Жить эту Жизнь дальше! А вот 2024 год заканчивался девизом: Нужно выжить! 😊

Сейчас я в поезде, пью чай и впервые начала делать то, что никогда не делала в своей жизни! Ни разу! Я получаю совершенно новый опыт!

По мере возможностей буду делиться подробностями.

#личное@nevrozanet

Рубрика «Про симптомы»

Крапивница при тревожности — это результат тесной связи между нервной, эндокринной и иммунной системами.

При тревоге организм активирует гипоталамо-гипофизарно-адреналовую (ГГA) ось:
гипоталамус стимулирует выброс кортикотропного гормона, который, в свою очередь, усиливает выработку кортизола надпочечниками.

Кортизол, предназначенный для управления стрессом, при хронической тревоге теряет способность эффективно подавлять воспалительные процессы.

В это время симпатическая нервная система активирует выброс адреналина, что приводит к расширению сосудов и повышению их проницаемости.

Параллельно тревога усиливает активность тучных клеток, высвобождающих гистамин, который вызывает зуд, покраснение и высыпания.

В итоге, крапивница становится результатом системной реакции организма на хронический стресс и тревогу, а не внешнего аллергена.

Такой механизм подчёркивает, как психоэмоциональные состояния напрямую влияют на физиологию.

#симптомыкрапивница@nevrozanet #просимптомы@nevrozanet

Ребят, спасибо вам за вас! За ваши ответы фэйку, я не сразу поняла что это то, что иногда просачивается в наш канал🙏
Так бывает… обнимаю вас❤️

Начну большую чистку канала завтра.

М… вы мне это объясняете? Видимо, вы не совсем понимаете, где и в канале кого вы пишите этот комментарий.

Я психолог, который специализируется на работе с невротическими расстройствами.

Я не психолог про «нарисовать картинки», «расставить фигурки», «подышать маткой», и просто поговорить ни о чём…

Ваши, вопросы, человек без лица в аватаре?

#фэйк@nevrozanet

Есть идея ввести в канал постоянную рубрику «Про симптомы», где я буду давать информацию о проявлениях симптомов в теле и почему они возникают на основе физиологии организма человека.

Если вас беспокоит какой-то симптом, вы можете задать вопрос и получить понятное объяснение этому симптому.

Если вам эта рубрика актуальна, ставьте реакции. Так я пойму, что рубрика «Про симптомы» имеет место быть в моём канале.

#симптомы

Мысль дня:

У современной и самостоятельной девушки должны обязательно быть свои:

Гинеколог
Стоматолог
Невролог
Кардиолог
Эндокринолог
Психолог
Парикмахер
Косметолог

Доброе утро, канал! Вчера мой зуб спасли! Подреставрировали, произвели реконструкцию и оставили жить! 🔥

Мой стоматолог Людмила Яновна -это доктор от Бога, волшебница и фея!

Золотые руки, огромные знания и опыт! (учиться она постоянно), до последнего будет бороться за жизнь каждого зуба! Даже тогда, когда другие врачи сказали, что всё, только удалять, мой доктор в 90% случаев сохраняет зуб! Вот такой вот она бриллиант стоматологии.

Фото не со мной, вчера так обрадовалась, что забыла попросить её сделать фото 😔

Еду к зубному доктору решать прошлогоднюю проблему. Настроена решительно решить сегодня!

Тревога часто парализует нас, заставляя ждать момента, когда всё станет понятно. Но полной ясности не бывает. Это иллюзия.

Представьте себе туманное утро. Вы видите только несколько шагов вперёд. Ждёте, пока туман рассеется? Но он исчезает лишь тогда, когда вы начинаете двигаться.

Каждый ваш шаг постепенно уменьшает тревогу и открывает новый путь.

Здесь вопрос к нам самим: что я могу сделать сегодня для своего завтра?

Случай из практики…

Как-то ко мне на консультацию пришла клиентка, назовём её Ольга.

Она пришла с сильными симптомами (шаткость походки, головные боли, внутренний тремор, бессонница…) и высокой тревогой и сказала: «Я не могу сделать ни шагу, пока не пойму точно, что меня ждёт».

Мой вопрос: «Ольга, а когда в вашей жизни было всё абсолютно понятно?» Она задумалась. Ответ был ожидаемым: «Никогда».

Тогда я предложила ей простой образ: жизнь — это как туманное утро. Видно только пару шагов вперёд, но это не мешает вам двигаться.

С каждым шагом туман немного рассеивается. Главное — не стоять на месте, иначе тревога только усиливается.

✅ Теперь Ольга напоминает себе: «Мне не нужно видеть весь путь. Важно просто сделать первый шаг».

А как вы справляетесь с ситуациями, когда ничего не понятно? Поделитесь в комментариях.

Послание утра для вас:

Полной ясности не будет никогда. Не ждите её. Привыкайте действовать в условиях частичной неопределенности.

#посланиеутра

Давайте длиться фотами Рождества 🙏

Что у вас сегодня происходит? Как празднуете?

С Рождеством, дорогие мои! ❤️

Как же хочется плавного, лёгкого мирного года… 🙏

Добрый вечер, канал! Прошу участников Пространств разных потоков ответить на этот вопрос, у меня в личке спросили ⬆️

Думаю, что будет лучше, если сами участники расскажут, что это за программа, чтобы по-честному, без приукрас.

Заранее большое спасибо и всех обнимаю❤️

#пространство@nevrozanet

Спасибо большое за ваши ответы. Я написала для вас статью

Тревога часто делает выбор мучительным процессом. Для человека с тревожным расстройством даже самые простые решения превращаются в непреодолимую задачу.

В основе этих трудностей лежат неуверенность в себе и незрелость личности — черты, которые тревога только усиливает.

Страх ошибки — главный враг тревожного человека. Каждое решение воспринимается как потенциальная угроза: “А что если я выберу неправильно? Что если это приведёт к разочарованию?”

Тревога заставляет избегать риска, а любой выбор становится источником беспокойства. Вместо того чтобы действовать, человек замыкается в своих сомнениях.

Тревожные люди также склонны к перегрузке информацией. Когда вариантов слишком много, они застревают в попытках учесть всё. Каждая деталь кажется важной, каждая возможность — последним шансом. Этот хаос только усиливает ощущение, что они не способны сделать “правильный” выбор.

Но главная причина сложностей — это отсутствие уверенности в себе.

Незрелая личность боится взять на себя ответственность и часто ищет внешнюю опору: “Скажите, как правильно. Решите за меня”. В итоге человек откладывает выбор, ожидая идеального момента, который никогда не наступает. Тревога усиливает это состояние, делая человека зависимым от внешнего одобрения и мнений.

Однако выбор — это не про идеальные решения. Это про принятие своей свободы и готовность к ошибкам.

Работая с тревогой, человек учится доверять себе, своей интуиции, своим желаниям. Каждое принятое решение, даже небольшое, укрепляет зрелость, уверенность и возвращает связь с собой.

Тревога мешает видеть это сразу, но путь к свободе от неё начинается именно с осознания, что выбирать — это естественная часть жизни, а ошибки — её необходимая составляющая.

Принятие решений — это процесс, который требует терпения, осознанности и, прежде всего, прощения себя за несовершенства.

#тревога

Ребята, ещё раз обращаю внимание, что сегодня и завтра ещё действует моё новогоднее предложение «Выход из невроза на ваших условиях 🎁

✅ Вы сами назначаете возможную для вас стоимость.

В акции участвуют:

1. Большой сборник упражнений -обычная цена 4000 рос.руб.

2. Практикум по работе с мыслями и симптомами в теле-обычная цена 12 000 рос.руб.

3. Базовый курс- 15 000

4. Программа «Ипохондрия» - 5000

5. Программа «ОКР» - 5500

Внимание! Чтобы получить доступ к одному из предложенных мною программ и материалов, вам нужно подать мне в личные сообщения заявку.

Расскажите о своей ситуации и возможностях, а также о том, какая программа интересует, почему вам важен эта программа или курс и ваша возможности приобретения.

Заявки отправлять сюда @alenaskrabouskaya

Запись вчерашнего эфира. Говорили про симптомы ВСД, как справляться с неврозом без психолога и очень бюджетно

И даже выполнили упражнение на снижение тревоги 🔥

https://youtu.be/nr_wIBUWGKY?feature=shared

#прямойэфир@nevrozanet #прямойэфир
#симптомы@nevrozanet
#симптомы
#всд

Live stream finished (2 hours)

Live stream started

Прямой эфир в 19.00
Общение здесь, в комментариях

Осталось 3 места в Практикуме!

Продолжаем выход из невроза на ВАШИХ условиях!

2. Моя авторская программа «Большой практикум по работе с тревожными и навязчивыми мыслями, и симптомами в теле».

Ваш первый шаг на пути к избавлению от невроза.

Упражнение и техники в видео-записи с подробным объяснением.
Доступ на 3 месяца.

Доступно только 7 мест. Срок предложения только 48 часов!

Обычная стоимость Практикума 12 000 рос.руб.

Я имею право отказать, если ваши условия приобретения программы будут обесценивать мой труд.

✅ Отправляйте заявку по форме и вашей возможной стоимостью мне в личные сообщения @alenaskrabouskaya

1. Большой сборник упражнений по работе с тревожными и навязчивым мыслями, и симптомами в теле, бессонницей, паническими атаками.

40 работающих техник и упражнений, которые я применяла сама, чтобы справиться с тревогой, бессонницей и симптомами в теле.

Обычная стоимость сборника 4000 рос.руб.

‼️ Доступно 10 сборников. Срок акции 24 часа.

✅ Отправляйте заявку по форме и вашей возможной стоимостью Сборника мне в личные сообщения @alenaskrabouskaya

Сборник очень полезен не только для тех, кто столкнулся с неврозом, но и практикующим психологам для эффективной работы с клиентами.

Внимание! Чтобы получить доступ к одному из предложенных мною программ и материалов, вам нужно подать мне в личные сообщения заявку.

Расскажите о своей ситуации и возможностях, а также о том, почему вам важен эта программа или материал.

Критерии отбора:
Искренность.
Готовность обучаться и применять знания.
Финансовые ограничения.

✅ По своей инициативе, я выделяю только только несколько мест в каждой программе для тех, кто действительно нуждается в поддержке!

Заявки отправлять сюда @alenaskrabouskaya

Друзья, я по собственному опыту знаю, как важно получить помощь и поддержку именно тогда, когда она так нужна. И я хочу в эти дни сделать мой опыт и мои знания избавления от невроза, доступными для каждого.

Такого предложения ещё никогда не было!

Если вы давно откладывали работу на своим состоянием из-за финансовых ограничений, и вам становится всё хуже и хуже, сейчас то самое время, когда вы получаете этот шанс!

Я понимаю, что не у всех есть возможность оплатить мои программы и материалы по полной стоимости.

Поэтому я решила только в эти дни все свои ЛУЧШИЕ продукты доступными на условиях, которые вы можете определить сами.

‼️ Еще раз повторю, вы сами назначаете стоимость, за которую готовы приобрести мои материалы, которые есть в записи.

Моя цель — дать вам возможность получить поддержку и знания, независимо от финансовой ситуации.

Кому откликается моё предложение, ставьте реакцию. Постепенно публикую условия и список программ, которые помогают справляться с неврозом и возвращаться к нормальной жизни.

#шанс #сюрприз #возможность

Послание утра для вас:

“Время никогда не ждёт. Если видишь шанс, бери его сейчас.”

Эрнест Хэмингуэй

#посланиеутра

А вы знали, что Пётр Ильич Чайковский часто сталкивался с глубокими эмоциональными переживаниями, которые в современности называют тревожно-депрессивным расстройством?

Композитор был чрезвычайно чувствительным, переживал из-за критики, неудач и творческого процесса, постоянно сомневался в своих талантах, несмотря на признание, испытывал иррациональные страхи, например, что потеряет голову во время дирижирования.

Но он не выключал себя из жизни и продолжал творить, работать, находить в себе силы для новых симфоний и концертов.

✅ От меня лично: находясь в неврозе, ни в коем случае не выключайте себя из жизни! Замыкание только себе и своём самочувствии является очень большим препятствием к выздоровлению!

Делюсь с вами своими мурашками по всему телу. Эта реакция вызвана эмоциями восторга и восхищения!

Пока на Земле есть музыка, любовь, исккуство и талант, у человечества есть шансы, не всё так без надёжно❤️

Кстати, классическая музыка прекрасно снижает тревогу и улучшает самочувствие!

#оттревоги #отстресса

В прошлом году не попали на «Щелкунчика» в Большой театр, а я очень хотела… 😔

Но знаете, жизнь всегда даёт новые возможности, если не зацикливаться на том, что не получилось.

Сегодня смотрим трансляцию из Большого в уютной, домашней, новогодней обстановке❤️

И я снова и снова убеждаюсь: возможности есть всегда, просто иногда они приходят чуть позже или в другой форме.

И это кстати, очень удобно, можно есть мандарины и разворачивать шоколадку 😊

Всем хорошего первого дня Нового года 🎄

#настроение #радость

Новогодняя перекличка 😊

Ставьте любую реакцию, если живы 🙌😂

А сейчас моё официальное поздравление! 🎄😊

Дорогие мои, поздравляю вас с наступающим Новым годом! Этот год был непростым, но вы справлялись — со своей тревогой, сомнениями и трудностями.

Спасибо за доверие, за вашу открытость и смелость работать над собой!

Пусть 2025 год принесет вам больше спокойных моментов, внутренней уверенности и радости. Помните: каждый шаг, который вы делаете для себя, делает вашу жизнь легче и светлее.

Берегите себя, и пусть Новый год станет временем новых возможностей и счастья!

И я пошла резать салаты 😊

#психологонлайн #психотерапия #тревога #еленаскрабовская #новыйгод

Пространство-6! Спасибо за сюрприз, спасибо за доверие и ваши результаты в программе! Вы-замечательные! 🙏

И хотя уже мы закончили работу, но… мы обязательно скоро встретимся снова! ❤️

#верьвсебя

Сегодня 31 декабря, но у нас здесь не будет про контроль и итоги, достали на всех углах эти «итоги года»). Скучно это и штампованно! 😊

Давайте лучше вспомним:
Что важного Вы сделали для себя в этом году?
За что Вы можете себя поблагодарить?

Добрый вечер, канал! Послания утра и вечера теперь будут в сторис канала! Смотрите там! ❤️

Обнимаю вас и не вешать нос!

Иногда жизнь радует неожиданными сюрпризами. Я получила подарок от своей клиентки — искренний, тёплый жест, который наполнил мой день особыми смыслами.

Помогать людям — моя главная ценность, но такие знаки внимания напоминают, как важен наш общий путь.

✅Канал Ирины с её авторскими работами https://t.me/miabears_by_Irina_Monakhova

#сбасибо❤️ #сюрприз

Доброе утро, канал! Как у нас здесь дела? Как настроение? На что жалуетесь или не жалуетесь?

О неврозе. Наталья Петровна Бехтерева — советский и российский нейрофизиолог, крупный исследователь мозга.

#невроз

Доброе утро, канал! У меня для вас большой и важный пост!

Как перестать тревожиться о будущем

Мысли о будущем – это как тихий шум в голове, который не даёт сосредоточиться на настоящем. Иногда этот шум перерастает в гул, который заставляет нас терять сон, избегать действий, цепляться за худшие сценарии. Мы так часто переживаем о том, что ещё даже не произошло, что забываем о том, что происходит здесь и сейчас.

Тревога о будущем – это не что-то редкое или необычное. Она рождается в каждом из нас, когда мы сталкиваемся с неопределённостью.

Это естественная реакция нашей психики, которая пытается нас защитить, но иногда делает это слишком навязчиво. Если вам знакомо это состояние, давайте разберёмся, как перестать жить в страхе перед тем, что ещё не случилось.

Почему мы боимся будущего

Беспокойство о будущем часто коренится в трёх вещах:

Непредсказуемость. Мы не знаем, что произойдёт завтра, и это пугает. Мозгу нужна опора, а её нет.

Опыт прошлого. Если в прошлом были потери, ошибки или неудачи, это формирует в нас ожидание, что плохое может повториться.

Культура успеха. Мир вокруг кричит: “Будь успешным, продуктивным, всегда на высоте!” Мы боимся не оправдать этих ожиданий, не соответствовать стандартам.

Тревога – это способ разума подготовить нас к гипотетическим угрозам. Но проблема в том, что наш мозг часто преувеличивает, создавая катастрофические сценарии.

Что делать, чтобы справляться с тревогой?

1. Определите, чего вы боитесь

Сядьте в тишине и спросите себя: “Что именно меня пугает?” Выпишите все мысли, даже самые нелепые. Часто тревога выглядит огромной только в нашей голове, а на бумаге – это лишь цепочка вопросов.

Например:
«А что если я не справлюсь с новым проектом?”

«А вдруг я заболею и всё пойдёт не так?”

«А что, если меня уволят?”

Когда вы видите свои страхи чёрным по белому, становится легче оценить их реальность.

2. Проверьте свои предположения

Мозг часто выдаёт гипотезы за факты. Например:

Предположение: “Меня точно уволят, если я допущу ошибку.”

Факт: “Я сделал ошибку, но в прошлом это не приводило к увольнению.”

Учитесь замечать, когда ваши мысли переходят в крайности. Задайте себе вопросы:

«Какова реальная вероятность, что это случится?”

«Если это произойдёт, что я могу сделать?”

Часто оказывается, что мы преувеличиваем угрозу и недооцениваем свои ресурсы.

3. Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать

В жизни всегда есть вещи, которые находятся вне нашей власти. Но есть и то, что зависит от нас.

✅ Разделите свои тревоги на два списка:
То, на что вы можете повлиять.
То, что вы изменить не можете.

Например, вы можете подготовиться к экзамену (зона контроля), но не можете повлиять на настроение экзаменатора (вне контроля). Направьте свои силы туда, где они действительно имеют значение.

4. Планируйте, но не зацикливайтесь

Страх перед будущим часто связан с отсутствием ясности. Создайте чёткий, но гибкий план.

Например:
Если вы боитесь финансовых проблем, начните вести учёт расходов.

Если переживаете за карьеру, подумайте, какие шаги могут вас укрепить: курсы, новые навыки, резюме.

План – это не гарантия, но он создаёт ощущение опоры.

5. Ограничьте информационный шум

Мы живём в эпоху переизбытка информации. Новости, соцсети, чужие истории успеха – всё это усиливает тревогу.

Попробуйте временно сократить поток информации. Сосредоточьтесь на своём внутреннем состоянии, а не на внешних раздражителях.

6. Примите неизбежность неопределённости

Не всё в жизни можно предугадать, и это нормально. Подумайте: ведь даже самые трудные ситуации, через которые вы уже проходили, как-то решались. У вас есть внутренние ресурсы справляться с трудностями. Доверьтесь себе.

‼️Очень важно осознать, что тревога – это не враг, если научиться её понимать и не стараться избавиться!

Она не исчезнет мгновенно, но вы можете научиться управлять ею. Осознайте свои страхи, разделите их на реальные и надуманные, направьте энергию в действия, а не в бесплодные размышления.

А как у вас сегодня дела с тревогой? О чём тревожитесь?

Обняла каждого ❤️

#тревога

Ребят, я в кратце рассказала про профессиональные итоги своего 2024 года, а вы поделитесь вашими итогами? Ну, очень сильно хочется про вас почитать🙏

И Лучику тоже хочется 😊

Ну, а сейчас мой 2024 год в цифрах в профессиональной сфере. Без украшений и прилизываний.

Я заморочилась и посчитала эти цифры! Правда, считала по инстаграм, в телеграм, думаю, цифры будут другие 😂

2024 год Скрабовской Елены, эксперта по стрессоустойчивости и эмоциональному интеллекту.

✅ 3 раза повышала квалификацию:

ЛОРПТ
Психоанализ
Транзактный анализ

И это не курсишки инфобиза, это пипец, какие сложные обучения и не за месяц получить сертификат- бумажку. Это были мощнейшие 3 профессиональные программы! 🔥

Упахалась так, что 2025 год точно не посмотрю в сторону ни одного обучения 😃 В новом году я буду активно применять полученные знания на практике , чтобы быть для вас еще эффективнее.

✅ Провела авторский интенсив-практикум и большую программу «Дочки-матери, отцы и дети»

✅ Открыла проект «Реализация» для молодых психологов — чтобы помочь им раскрыться в своей профессии и социальных сетях.

✅ Создала терапевтический закрытый канал, в котором провела 40 занятий.

✅ Запустила канал для психологов, где делюсь готовыми сценариями профессионального контента, помогая коллегам с созданием качественного материала и облегчая их работу.

Кстати, коллеги, туда ещё можно попасть и облегчить себе задачу о контенте👍

✅ Финальный аккорд моего профессионального года — «Пространство-6»!

✅ Сняла 140 рилсов, выпустила более 200 постов и 2712 сторис. Это были не просто контент-процессы, а шаги к укреплению связи с вами, мои замечательные и любимые жители моих соц.сетей.

Каждый проект, каждое обучение, каждый шаг в 2024 году — это мои действия для ВАШЕГО результата! ❤️

Доброе утро, канал! Каждый год в это время трэнд соц.сетей-подведение итогов года. Не так ли? 😊

И чужие блоги взрываются от достижений: «пять новых проектов», «семь стран за год», «минус 20 кг и новый смысл жизни».

Каждый второй пост — цифры, достижения, итоги. Кажется, что вы тоже должны подвести итоги и чтобы эти итоги были впечатляющими.

И вот, что я хочу вам сегодня сказать, мои дорогие!

Если чувствуете тревогу, что у вас нет «вау-результатов», и если вас бесит этот вылизанный успешный успех - это очень сильно нормально!

✅ Это тот же эффект, что от красных ценников в супермаркете. Вам навязывают чужую историю, как скидку, которую нельзя упустить.

И большая часть этих постов - постановочная реальность.

Мало кто напишет в итогах своего года, например, так:

Январь. Попыталась спланировать год, поставив перед собой амбициозные цели. Но в итоге забыла, куда положила блокнот, а сама снова оказалась в конце списка своих приоритетов.

Февраль. Решила выучить новый язык, скачала приложение. На трёх первых уроках остановилась. Внутренний голос подсказывал, что мне это нужно, но я снова предала себя, рассказав себе, что это трудно и у меня не получится.

Март. Весна, время для обновлений, а я три дня не выходила из пижамы, потому что не было сил на маленькие перемены.

Апрель. Прошла ночь без сна, прокручивая в голове разговоры, которых не было. Слишком много переживаний, а вот на себя времени не хватило.

Май. Купила семена для сада, будто бы решив, что вот оно — моё время для заботы о себе. Семена лежат на подоконнике, и я чувствую, как снова позволила заботиться о других, а не о себе.

Июнь. Оформила абонемент в спортзал, но сходила туда только один раз. Страх перед новыми шагами снова парализовал, и снова я выбрала не тратить деньги на себя.

Июль. Обещала себе, что буду работать над своим эмоциональным здоровьем, но опять же отложила всё на потом. Я не позволяю себе быть в центре внимания даже у самой себя.

Август. Пошла в магазин за кабачком. Вернулась с несколькими пакетами и кучей других дел, но кабачка так и не купила. Я снова забыла о себе, поглощённая мелочами.

Сентябрь. Пыталась начать новую жизнь, но в итоге всё бросила. Устала от постоянной тревоги, от того, что не могу выбрать путь, а решение снова откладывается.

Октябрь. Три дня в одном свитере, потому что не хотелось делать что-то для себя. Внутри всё переживала, но не могла собраться и хоть что-то изменить.

Ноябрь. Отложила очень важное дело, потому что снова побоялась потратить время и энергию на себя.

Декабрь. Захотела разобрать шкаф и завершить год с чистотой и порядком, но через полчаса просто сидела среди вещей. Понимала, что опять не дала себе достаточно пространства для того, чтобы позаботиться о себе.
_______________________

Пусть такие «тихие итоги» напоминают: вы не обязаны быть идеальными. Настоящая
жизнь — именно в таких мелочах. Это и есть настоящая жизнь. В ней никто не идеален.

Когда на экране слишком много вылизанных картинок, легко забыть, что настоящая жизнь совершенно другая.

Если не хочется подводить итоги, не надо. Умение жить без оглядки на цифры и чужие достижения — это тоже подвиг.

✅ Лучше спросите себя: «Как я сейчас?» Это куда важнее, чем список галочек в конце года.

Поделитесь вашими мыслями про ваши настоящие итоги года. Обняла!

#итогигода

Нет ничего невозможного для людей с интеллектом! Верим в то, что справимся с игрой для 11+ 😂

Любимые моменты… когда без суеты, с улыбками, теплом и уютом, и рядом самые родные❤️

#рождество #семья #праздник

С наступающим Рождеством!

Здоровья, добра, любви и благополучия в ваших семьях! ❤️

Момент, когда дом наполняется теплом и уютом. 🎄

Наряжать ёлочку — лучший антистресс!

В этом году решили, что нужно побольше стеклянных игрушек — они такие же, как в детстве: яркие, с особенной атмосферой праздника ☃️

Каждая игрушка возвращает в те времена, когда Новый год казался волшебством, а ёлка была центром всей сказки.

А какие игрушки в этом году на ваших ёлках? Показывайте ваших новогодних красавиц!

#рождество #новыйгод

Доброе утро, канал! Сегодня у меня по планам 2 консультации, а потом мы будем наряжать ёлку!!! 🎄Пока она выглядит так😊

А какие у вас планы на сегодня?

Спасибо за очень хороший вопрос. Отвечу не кратко 😃

ЛОРПТ (Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия) и психоанализ — это два разных подхода в психотерапии, которые различаются по методам, целям и теоретическим основам. Вот основные различия:

ЛОРПТ: Базируется на концепциях личности и внутренних конфликтов, разработанных А. А. Мясищевым.

Основное внимание уделяется отношениям личности с окружающим миром и собой, а также реконструкции этих отношений.

ЛОРПТ концентрируется на текущих проблемах человека и ищет способы изменить их через осознание и перестройку личностных паттернов.

Психоанализ:

Основан на теориях З. Фрейда и его последователей. Главное внимание уделяется бессознательному, ранним детским переживаниям и глубинным психологическим процессам.

Психоанализ предполагает, что многие проблемы человека связаны с подавленными желаниями, конфликтами или травмами из прошлого.

Цель работы

ЛОРПТ: Цель — осознание и перестройка дезадаптивных личностных отношений, которые вызывают психологические проблемы. Подход направлен на конкретные изменения в поведении, восприятии себя и взаимоотношениях.

Психоанализ: Основная цель — достичь глубинного осознания бессознательных процессов и конфликтов, которые управляют поведением и переживаниями человека. Работа чаще направлена на общее понимание себя, чем на конкретные изменения.

Фокус терапии

ЛОРПТ: Фокусируется на личностных отношениях (как человек видит себя и других) и текущих конфликтах. Она предполагает более практическую и структурированную работу с внутренними конфликтами.

Психоанализ: Фокусируется на бессознательном, сновидениях, символах и процессах, которые скрыты от осознанного восприятия. Здесь важно исследование прошлого и бессознательных механизмов.

Методы работы

ЛОРПТ:

Использует диагностику личности и её конфликтов.
Работа идет через диалог и анализ текущих отношений.

Акцент на реконструкции личности и её адаптации.

Психоанализ:

Методы включают свободные ассоциации, анализ сновидений и переносов.

Процесс медленный, с акцентом на интерпретацию бессознательного.

Длительность

ЛОРПТ: Обычно короче по времени, чем психоанализ, так как акцент делается на конкретные изменения и целенаправленную работу.

Психоанализ: Длительный процесс, часто растягивается на годы из-за глубинного изучения личности.

Роль терапевта

ЛОРПТ: Терапевт занимает активную позицию, помогает клиенту осознавать текущие проблемы и предлагать пути их решения.

Психоанализ: Терапевт более пассивен, давая клиенту пространство для свободных ассоциаций и интерпретируя сказанное.

ЛОРПТ ориентирована на текущую личность и её взаимодействие с миром, что делает её более прагматичной и направленной на изменения.

Психоанализ сосредотачивается на глубинных бессознательных процессах и предполагает большее внимание к прошлому и символическому. Ваш выбор между этими подходами будет зависеть от ваших целей и предпочтений в терапии.

#лорпт #психоанализ #психотерапия

Очень люблю ЛОРПТ и считаю этот метод самым эффективным в работе с невротическими расстройствами.

Сегодня я с самого утра на конференции по ЛОРПТ

Обсессивно-компульсивное расстройство: в чем суть и как с ним работать?

Терапия ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства) строится на двух ключевых направлениях:

1. Работа с ритуалами и навязчивыми мыслями.
Когнитивно-поведенческая терапия помогает ослабить влияние ритуалов, а также научиться работать с навязчивыми мыслями, которые их провоцируют.

2.Работа с личностью и внутренним напряжением.
Терапия направлена на устранение базового напряжения, которое лежит в основе ОКР. Именно это напряжение вынуждает человека прибегать к ритуалам как к способу разрядки.

Почему когнитивно-поведенческая терапия важна, но не всегда достаточна

Методы поведенческой терапии, включая системную десенсибилизацию, демонстрируют хорошие результаты в снижении интенсивности симптомов ОКР.

Однако, если не работать с глубинными причинами — внутренними конфликтами, самокритичностью и тревожностью, — эффект может быть кратковременным.

Вместо одних ритуалов и мыслей могут появляться другие. Это замкнутый круг, который нужно разрывать на уровне личности.

Как работает парадоксальная терапия при ОКР?

Одним из эффективных методов работы с навязчивыми мыслями является парадоксальная терапия.

Здесь мы учимся:
не бороться с мыслями
не избегать их, а наблюдать за ними, обесценивать их важность и силу.

Пример: вместо того чтобы стараться “выбросить” из головы пугающую мысль, человек учится воспринимать её спокойно, как обычную мысль, не несущую угрозы.

Что лежит в основе ОКР?

Основной фундамент ОКР — это личность с высоким уровнем нормативности. Это человек, для которого важно быть “правильным”, не допускать ошибок, избегать осуждения.

✅ Такие люди часто характеризуются:

повышенной тревожностью,
жёсткими правилами и принципами;

страхом “быть плохим” или подвести других.

Этот страх запускает ритуалы как способ снизить напряжение.

Как формируется ОКР?

Признаки ОКР часто начинают проявляться ещё в детстве или подростковом возрасте.

Например:

боязнь сделать ошибку в школе;

страх подвести родителей;

компульсивные действия вроде кусания ногтей или сгрызания ручек.

Со временем такие действия перерастают в более выраженные ритуалы, например:

Мытьё рук. Это не про чистоту, а про страх причинить вред близким через “грязь” на руках.

Убирание ножей. Это не просто порядок, а страх случайно навредить кому-то.

Страх шизофрении. На самом деле это не боязнь болезни как таковой, а страх разочаровать или подвести близких.

Важно знать, что ОКР-это ВСЕГДА про тотальную неуверенность в себе и грандиозное самоосуждение.

✅И красной линией в терапии ОКР является формирование уверенности в себе и разрешение себе быть разной!

Можно ли справиться с ОКР самостоятельно?

Самостоятельно избавиться от ОКР крайне сложно. Причина в том, что работа с этим расстройством требует:

Понимания внутренней структуры личности.

Комплексной коррекции с помощью методов когнитивно-поведенческой и аналитической терапии.

Главное о лечении

ОКР — это сложный, но интересный вид невроза, который при правильном подходе поддаётся терапии. Работа может быть долгой, но результат стоит усилий.

Если вы испытываете симптомы ОКР, не бойтесь обратиться за помощью. Грамотный специалист поможет справиться с навязчивыми мыслями и вернуть контроль над своей жизнью.

#окр #навязчивыемысли #психотерапия

Доброе утро, канал! ❤️
Друзья прислали, не могу не поделиться с вами🤣

#доброеутро

Очередная фигня на голове

Фрагмент моего нового дня моей новой жизни и другой меня.

#заботаосебе

О тревожных людях

О чём написать пост для вас? Напишу для 1 и 2 комментария прямо сегодня 😊

Доброе утро, канал! Хочу вас предупредить, будьте внимательны! 🙏

Я знаю людей, которые потеряли аккаунты именно по этой схеме 😔 ⬇️

Астения: когда усталость становится стилем жизни

Представьте: вы идёте против ветра, таща мешки с камнями. И не просто идёте, а делаете это с видом человека, который точно знает, зачем это всё надо.

В какой-то момент силы заканчиваются, ноги подкашиваются, а каждый следующий шаг становится настоящей пыткой. Здравствуйте, это она — астения.

Это состояние не просто про усталость, а про глубокое истощение. Вроде бы проснулся — а уже пора снова спать. Простые действия даются с трудом, внутри постоянное беспокойство, суета, эмоциональные качели и ощущение, что вас кто-то незаметно выключает из жизни.

Почему это случается?

Астения — это всегда история про движение против себя. Представьте, что внутри вас чёрная дыра, которая беспощадно поглощает вашу энергию. Причины могут быть разные:

✅Тревоги и страхи — вы упорно с ними боретесь, а они упрямо не сдаются.
✅Подавленные чувства и потребности — то, что вы загнали поглубже, не уходит, а копит заряд.
✅Попытки быть идеальным — контроль, перфекционизм, постоянное самокопание.
✅ Чужие ожидания — когда ваша жизнь больше напоминает чужой проект, чем ваше счастье.
✅Отрицание реальности — “Этого не происходит, это точно не происходит!” (но тело знает, что происходит).

Ваши ресурсы уходят на борьбу с этими состояниями. Итог? Организм устал, психика измотана, а вы — в режиме выживания.

Почему отдых не помогает?

А вот это самое обидное. В состоянии астении отдых становится не спасением, а способом ещё глубже убежать от решения проблемы. Вы спите, ленитесь, отвлекаетесь, а сил всё равно нет. Потому что причина не в нехватке отдыха, а в постоянном внутреннем напряжении.

#астения

Ну, что, мои уважаемые! Видимо, волшебство от меня в канале не нужно ⬆️

300 реакций мы с вами так и не набрали 🤔 Ок, я вас поняла. Значит, работаем в обычном не волшебном, режиме! 👍

Всем хорошего дня! И не тяните с подарками, уже очень пора их приготовить! Не создавайте себе дополнительный стресс ❤️

Скоро в каждом доме! 🎄

Как настроение в канале? Готовитесь к праздникам?

#праздниккнамприходит

Доброе утро! Сегодня волшебное послание втроника для вас:

Сегодня ты проснулся, так может быть уже этим довольным?

Как дела? Как настроение?

#посланиеутра

Дорогие мои! ❤️

По случаю первого понедельника последнего месяца года объявляю декабрь месяц- волшебным месяцем профессионального мастерства! ⭐️

Мой блог-что хочу то и делаю! Принимаете такую повестку? Когда моя идея наберёт 300 реакций, я сразу начну волшебить для вас!

Мои «волшебные» профессиональные качества признают многие участники программ, поэтому здесь всё будет очень по-волшебному серьёзно! 🎄

#волшебныймесяц #сюрприз #подарки #прямойэфир #мотивация #люблювас❤️

Коллеги, я понимаю ваши сложности и хочу поделиться своими рекомендациями.

Если вам нужна помощь со сценариями контента, пишите мне в личные сообщения «контент» и вы получите доступ к нескольким развёрнутым сценариям экспертных постов, сторитейлинга и reels для психолога.

Писать сюда ⬇️
@alenaskrabouskaya

#продвижение #соцсети #психолог #еленаскрабовская

Загрузила для вас вчерашний эфир

https://youtu.be/r7OSfzf9X-w?si=RSCs6Qu_huQLbUOq

Вот этот видосик и я в шапке 😊https://youtube.com/shorts/pKrfrn7QZEI?si=U56IPih7u8-eN1SZ

В ютюбе заценила мою шапочку, которую вязала мама.

Попросили не обижаться на многоточие 😂

Друзья, кого ещё нет в моём супер-полезном и антитревожном ютюбе?

Жду вас очень! ❤️

Подписаться и получать первыми очень полезный контент по этой ссылке ⬇️

https://youtube.com/@alenaskrabowskaya?si=uBP2yCNxZsY1r373

Спасибо всем, кто был на эфире! С вами очень классно!

Рекомендую канал Ксении, моей бывшей клиентки, а сейчас сильного психолога, которая справилась с ОКР https://t.me/PROnevroz

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Прямой эфир. Общение здесь, в комментариях

Тема эфира: как сэкономить на психотерапии и получить хороший результат

️Психолог Елена Скрабовская отвечает… pinned «Друзья, обещала вам материал по головокружению. Выполняю! Головокружение при длительном стрессе и тревожности может быть вызвано несколькими факторами: ✅Некорректная работа вегетативной нервной системы: Вегетативная нервная система (ВНС) играет ключевую…»

Друзья, обещала вам материал по головокружению. Выполняю!

Головокружение при длительном стрессе и тревожности может быть вызвано несколькими факторами:

✅Некорректная работа вегетативной нервной системы:

Вегетативная нервная система (ВНС) играет ключевую роль в регулировании многих процессов в организме, включая кровяное давление, сердечный ритм и дыхание.

При стрессе активизируется симпатическая часть ВНС, что может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и сужению кровеносных сосудов.

В результате мозг может получать недостаточное количество кислорода, что вызывает головокружение.

✅Нарушение дыхания

Когда мы испытываем стресс, дыхание часто становится поверхностным и быстрым. Это приводит к уменьшению уровня углекислого газа в крови, что, в свою очередь, может вызвать головокружение.

Такое состояние, называемое гипервентиляцией, нарушает баланс кислорода и углекислого газа в организме.

✅Метаболические изменения

Стресс влияет на обмен веществ, вызывая изменение уровня сахара в крови.

Снижение уровня глюкозы в крови может привести к головокружению и слабости.

Особенно это актуально для людей, страдающих диабетом или другими метаболическими нарушениями.

✅Дефицит витаминов и минералов

При длительном стрессе организм может испытывать дефицит важных витаминов и минералов, таких как магний, витамин B12 и витамин D.

Недостаток этих веществ может нарушить работу нервной системы и вызвать головокружение.

✅Психологические факторы

Стресс и тревога могут сами по себе -это очень частая причина головокружения.

Когда мы испытываем эмоциональное напряжение, мозг может интерпретировать это как физическую угрозу, вызывая реакции, подобные головокружению.

Головокружение при невротических расстройствах, стрессе и тревоге — это сложный процесс, связанный с взаимодействием различных систем организма.

Понимание причин этого состояния поможет более эффективно справляться с ним. Если головокружение продолжается или усиливается, важно обратиться к профильному врачу (неврологу) для точной диагностики и получения рекомендаций по лечению.

#головокружение

Послание утра для вас:

— Мы можем что-нибудь изменить?
— Нет...
— Тогда не вижу смысла паниковать.

Терри Пратчетт

#посланиеутра

Добрый вечер! Хочу завтра в 12.00 по мск попробовать здесь выйти в прямой эфир.

Если получится технически, то встретимся!

Что будет завтра? Новый день, конечно!
Какой?... Не стоит торопить.
Попутным будет ветер или встречным?
А будет так, как и должно всё быть.

Продолжаю тему внутренних конфликтов

https://youtube.com/shorts/oF0Gsi4erdE?si=Vau0iWfvL8nZppBR

#внутреннийконфликт #тревога

Пришло моё документальное подтверждение о том, что я владею основным методом лечения невротических расстройств: Личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапией.

И уже совсем скоро начинаются экзамены по Транзактному анализу 😊

#ЛОРПТ

Делюсь с вами своими размышлениями…

В своих программах я часто говорю о том, что включение научно-доказательных методов психотерапии (КПТ И ЛОРПТ) в школьную программу могло бы изменить множество судеб.

Подумайте только, сколько поколений могло бы избежать эмоциональных ран и травм, если бы этот предмет был обязательным!

Сколько судеб сложилось бы иначе:

Люди понимали бы свои эмоции и лучше справлялись с ними.

Меньше было бы конфликтов и недопониманий в семьях и среди друзей.

Дети с юных лет учились бы здоровому общению и самопознанию.

Как много ошибок не было бы совершено:

Меньше людей совершали бы поступки, которых потом жалеют.

Более зрелые и осознанные решения принимались бы в стрессовых ситуациях.

Повышенная эмоциональная грамотность помогала бы избегать ненужных ссор и недоразумений.

Как много боли прошло бы мимо детских душ:

Дети росли бы в более поддерживающей и безопасной среде.

Психологическая поддержка с ранних лет помогала бы избегать глубоких эмоциональных травм.

Большая осведомленность о важности ментального здоровья позволила бы вовремя замечать и предотвращать проблемы.

Как много взрослых людей стало бы счастливыми:

Осознание своих внутренних конфликтов и эмоций вело бы к более гармоничной жизни.

Люди становились бы увереннее в себе и своих возможностях.

Счастливые дети вырастают счастливыми взрослыми, готовыми создавать здоровые отношения и дружбу.

И намного меньше было бы неврозов и расстройств личности…

Вот такие изменения могли бы произойти, если бы эти методы стали неотъемлемой частью школьного образования…

Что думаете по этому поводу?

Здравствуйте, мой канал! Как ваши дела?

Послание вечера для вас ⬆️

#поддержка

Ответы к тесту «Ваш внутренний страх».

Поделитесь результатами 🙏

#тест #психологическийтест

Внутренний конфликт в ОКР

https://youtube.com/shorts/iRMp3oQWIco?si=Z-Ib644hOxS24nsE

#окр #внутреннийконфликт

Ребята, вы спрашивали про внутренние конфликты-написала для вас пост.

Внутренний конфликт: что это и как он связан с вегетативными симптомами и паническими атаками.

Многие действительно не до конца понимают, что такое внутренний конфликт.

Сейчас хочу объяснить, что это такое и как он приводит к вегетативным симптомам и паническим атакам.

Есть мнение, что внутренние конфликты — это иллюзия и не стоит их искать. Однако это заблуждение. Если мы знаем классификацию, то можем определить, какой из конфликтов влияет на наше состояние.

Итак, существует три внутренних конфликта:

истерический, обсессивно-психастенический и неврастенический.

Они классифицируются так:

Истерический конфликт: претензии к окружающим.

Например, "Почему все такие несправедливые, а я такой замечательный?"

Неврастенический конфликт:

претензии к себе. В духе "Почему я такой ужасный, а все вокруг такие замечательные?"

Обсессивно-психастенический конфликт:

Нормативные психологические рамки (проявляется как ОКР). Это когда каждый шаг продуман до миллиметра, и вы проверяете дверь пять раз, потому что кто-то же должен это сделать!

Существует всего три типа неврозов: истерия, неврастения и ОКР. Эти конфликты приводят к вегетативным реакциям, что называется соматоформной вегетативной дисфункцией (ВСД). ВСД — это не самостоятельное заболевание, а телесное проявление одного из трёх неврозов.

✅ У каждого типа невроза проявляются свои эмоциональные компоненты:

Истерия: гнев и злость.

Кажется, будто весь мир против вас, и вам срочно нужно всем это доказать.

Неврастения: страх. Примерно так: "А вдруг я не справлюсь, а вдруг я неудачник?"

ОКР: стыд и вина. Каждая мелочь вызывает чувство вины, а стыд становится вашим лучшим другом.

Каждый конфликт имеет свою эмоциональную составляющую, тесно связанную с внутренним конфликтом. И у каждого невроза есть свои поведенческие особенности:

Истерия: демонстративное поведение, театральные проявления, много эмоций и экспрессии. Любите устраивать драму? Вы точно знаете, что такое истерия.

Неврастения: трудоголизм, перфекционизм. "Я сделаю это идеально, или вообще не буду делать!"

ОКР: ритуалы и проверки. Сверху вниз и снова вверх — проверка двери, плиты и всей квартиры.

Вывод:

Внутренний конфликт не надо искать и ворошить — их всего три, как и три типа неврозов: истерия, неврастения и ОКР.

И у каждого из них есть телесное проявление под названием «вегетативное проявление эмоций» — пот, озноб, холод, мурашки, дрожь, слабость, нехватка воздуха и т.д.

Панические атаки и агорафобия могут возникать при любом типе невроза, ведь паника — это неверная трактовка вегетативного самочувствия как угрожающего. Если человек воспринимает её как опасность, он пугается, и возникает паника.

Агорафобия — механизм избегания ситуаций, где была паника. Если добавляется к панике избегание, то возникает паническая атака с агорафобией и, возможно, страх сердечного приступа (кардиофобия).

Работать нужно не только с паникой и агорафобией, но и с основным неврозом.

✅ Важно лечить характер, а не только панические симптомы. Если устранить панику, но оставить невротические особенности, человек останется тревожным и напряжённым.

#внутренниеконфликты #невроз #всд #тревога

Доброе утро! А у нас сегодня тест!

ТВОЙ ВНУТРЕННИЙ СТРАХ

🔹Выбирайте картинку, которая больше всех откликается!

🔹Пишите номер в комментариях

🔹Ответы будут вечером

Настроение вечера

А ещё весной году мой дед сажал картошку, вырастил огурцы и помидоры в парнике. И закатал осенью 15 банок овощей по рецепту моей бабушки.

Доброе утро, канал! 6 ноября моему дедуле Владимиру Сергеевичу исполнилось 96 лет. Он самый главный в нашей семье.

Он поделился для вас своим очень простым рецептом долголетия.

#долголетие #здоровье #семья

Невроз обязательно после себя что-то оставит.

Избавьтесь от иллюзий, что будет, как раньше. Не будет. Будет по-другому и как раньше уже 💯 не будет!

О чём занятия в канале. Это всего лишь небольшая часть доступной информации ⬆️

Войти в канал и получить доступ ко всем занятиям через бот https://t.me/ElenaSkrabovskaya_bot

Мой бюджетный закрытый канал, где уже есть в записи 43 ‼️ занятия по самым важным темам, которые нужны для того, чтобы справляться с неврозом.

Темы занятий:

Упражнения и техники (много)

ВСД
Панические атаки
Ипохондрия

‼️ Внутренние конфликты

Агорафобия
вторичные выгоды невроза
Встреча с врачом-кардиологом

Встреча с психиатром

Подкасты про основные симптомы всд и другие подкасты

Разборы кейсов

‼️Пограничное расстройство личности

✅ 4 занятия по СМЭР (КПТ)

Как отслеживать автоматические мысли, которые запускают негативные эмоции.

Работа с глубинными убеждениями.

Метод сократического диалога.

Войти в канал и получить доступ ко всем занятиям через бот https://t.me/ElenaSkrabovskaya_bot

#тревога #страхзаздоровье #бессонница

Как справиться с агорафобией ⬆️

#агорафобия

Почему люди в основном несчастливы?

Потому что они не принимают эту жизнь. Они хотят только вкусную часть, а горькую часть нет. И если случилась горькая часть, то они несчастливы, а счастливый человек он принимает и вкусную и горькую часть.

Еще очень важный момент, что убивает счастье?

✅ Я заметил, что счастье убивает 3 вещи: первое — это сожаление о прошлом, второе — это беспокойство за будущее, и третье — это не благодарность за настоящее.

Счастье вызывает чувство благодарности.

Мургулан Сейсембаев

#посланиевечера

Когда я получаю такие сообщения, я безмерно счастлива! ☀️

И это ещё раз доказывает то, что со многими проблемами невроза можно справиться самостоятельно! Важно принять решение проявить
ответственность человека и
дисциплину.

Горжусь! 🔥

И, кстати, мой базовый курс человек просмотрел в записи и получил результат!

И так 💯 может каждый, кому нужно разбираться с проблемами, улучшить своё состояние и качество жизни!!

#результат
#агорафобия

Абсолютно верно! И именно это грубейшая ошибка!

И ещё здесь очень коротко, кому лень смотреть и вникать долго

https://youtu.be/SZsJHdg2Vfc?si=xlBosCl4OlGIom_W

https://youtu.be/mm0e1MgY7A8?si=i6IA_l1TQ05DlzSl

https://youtu.be/mfWODODZjUA?si=fFeJQr0Abs4BXsEe

Отвечу не только Елене.

Здесь есть очень большие ошибки, которые приводят к потери денег и времени. И о них я обязательно расскажу.

Я прежде, чем пойти в личную терапию

1. Самостоятельно занималась по книгам КПТ и не только КПТ.

2. Прошла групповую программу, где получила ЗНАНИЯ, без которых невозможно справиться с неврозом.

3. Самостоятельно получила знания о симптомах и формировании тревожных расстройств.

Привела себя в адекватное состояние и только тогда пошла в личную терапию.

✅ Я вижу, что у подписчиков моего канала проблема есть с непониманием процессов и принципов работы с невротическими расстройствами.

Буду исправлять ситуацию!👍

#невроз #всд #психолог

️Психолог Елена Скрабовская отвечает… pinned «Скоро напишу пост: Почему совершенно не нужны личные консультации, когда симптомы ВСД, бессонница, тревога, страх смерти, страх за здоровье , панические атаки, агорафобия и иже с ними … Очень благодарна за эту переписку. Важнейшая тема открылась для обсуждения!…»

Скоро напишу пост:

Почему совершенно не нужны личные консультации, когда симптомы ВСД, бессонница, тревога, страх смерти, страх за здоровье , панические атаки, агорафобия и иже с ними …

Очень благодарна за эту переписку. Важнейшая тема открылась для обсуждения!

Давно уже было пора начать развенчивать мифы про необходимость личных консультации на первоначальном пути из невроза.

#мифы #иллюзии #ошибкипсихотерапии

Уважаемые опытные пользователи тревожного расстройства и всего того, что с этим связано, уважаемые участники моих программ, а также уважаемые коллеги!

Прочитайте, пожалуйста, внимательно эту переписку В чём здесь сама грубая ошибка, которую допускают очень многие 🥲

Тем самым затягивая своё выздоровление и тратя очень много денег на «дешёвых» специалистов. А ещё упуская драгоценное время и сваливаясь в тревожно-депрессивное расстройство🥲🥲🥲 ⬆️

#всд #невроз #психолог #психотерапия

Ответы на тест

Предлагаю пройти тест. Кому актуально, ставьте реакцию❤️

Самый популярный вопрос месяца:

«Как пройти обучение в Реализации?»

Надо сказать, что мой проект «Реализация» только за 1 месяц дал реальные результаты участникам:

рост подписчиков (+690 только с одного рилс);
продажи консультаций с нуля; упаковка социальных сетей;

съемки рилс и навыки создания контента;

продажи через личные сообщения.

Что будет крутого в премиальной группе?

Самое главное, что обучение настроено на 3 месяца - с 1.11.2024 по 02.02.2025
БЕЗ гонки и сопротивления
БЕЗ суеты и хаоса в действиях
к вашим результатам!

Live-формат. Все модули мы ведем в вживую и даем только нужные инструменты и актуальную информацию.
И это отдельный вид удовольствия — помимо полезного контекста будут ответы на вопросы, реальные примеры.

Работающий контент — про воронки, команды, кастдевы, офферы, безопасность, трафик.

Атмосфера для прорыва. Мы умеем делать из обучения увлекательное приключение — когда цели закрываются легко.

Просто потому, что ты находишься в классном окружении и контекст каждый день вдохновляет сделать тебя чуточку больше.
Мы давно что-то поняли про мотивацию.
И понимаем, как сильно это влияет на результат.

Условия. Только в этом потоке цена участия максимально антикризисно. Кто-то уже писал, что за такое обучение в живом формате такие цены как подарок.

Я уверена, что сейчас самое время дать себе возможность пройти премиальную программу и не упустить шанс

Личный подход.

В премиальной группе не более 5 человек. 1 раз в неделю личные разборы и индивидуальный трекер к своему результату, а не результату группы.

Старт 1 ноября
Запись в группу возможно только через собеседование @alenaskrabouskaya

Пишите в сообщение слово «реализация»

#реализация #продвижение

Готовимся к интенсиву «Реализация»

Мой вечер сегодня…

«Большой сборник упражнений для самопомощи» -это самый первый шаг, чтобы начать справляться с неврозом.

Чтобы уже сегодня приобрести сборник и начать справляться со своим состоянием, пишите мне в сообщения «сборник» @alenaskrabouskaya

#тревога

Ничего не сработает, пока не сработаешь ты. А чтобы ты срабатывал, как минимум нужны: хорошее самочувствие, светлая голова и навыки справляться со стрессом.

Невозможно развиваться, реализовываться и больше зарабатывать, когда ты на дне. Когда мнение окружающих важнее, чем твоё собственное мнение.

Когда ты не умеешь говорить «нет» и отстаивать свои границы.

Когда возникают проблемы с концентрацией и фокусом внимания.

Когда ограничивающие убеждения, навязанные социумом и вшитые в подкорку головного мозга, не дают двигаться к своим целям.

Когда… (подставьте свое)

Невозможно, действуя на стрессе достигать целей. Цели достигаются только из состояния внутреннего равновесия, без хаоса в мыслях и суеты в действиях.

Поэтому, если у вас перестало что-то получается, вы перестали срабатывать, посмотрите правдиво на себя и свою жизнь. Скорее всего, ваши старые стратегии перестали работать, а по-новому вы ещё не знаете как и не умеете.

Если это всё про вас, и у вас нет решений, рекомендую вам начать с моего «Большого сборника упражнений от тревоги и стресса».

#тревога #стресс

Моё правило-работать для людей! Максимальная включённость в каждого!

Мне не интересна массовость, мне важны РЕЗУЛЬТАТЫ!

#реализация

Программа московского интенсива «Реализация», 26-27 октября

✅Практическая сессия «Про деньги», где индивидуально с каждым разберем:

- ответ на вопрос «почему у меня нет денег?»

- ваши страхи и убеждения, связанные с деньгами, которые мешают зарабатывать вам как эксперту;

- ваши ошибки в отношениях с деньгами;

- ваши денежные цели и план пошаговых действий для достижения этих целей.

✅ Занятие «Как продвигаться в соц.сетях если у вас нет подписчиков.

Как продавать свои услуги и запустить сарафанное радио» с планом понятных и конкретных действий.

✅Практика создания сценариев рилс, сторитейлинга и контента, обучение видео и фото съемкам. Как это делать быстро, легко и не уставать.

✅ Личные консультации.

Место проведения: Moscow Marriott Imperial Plaza. Краснопрудная ул., 12, Москва

Осталось 1 место. Жду Вас❤️

Ориентировочное время работы с 11:00 до 15:00 + кофе пауза.

Условия участия — 7770₽ за 2 дня участия.

✅ По вопросам участия пишите мне в личные сообщения «интенсив» @alenaskrabouskaya

Мой день сегодня:

✅ Уже провела 4 личных консультации с экспертами в рамках своего проекта «Реализация».

Все мои программы основаны на максимально-личном контакте и сопровождении. Для меня важны качество и результат каждого участника не на словах, а на деле.

✅ Вечером ещё одна одна консультация в «Реализации» и занятие в «Пространстве-6». Там мы уже приступили к модулю внутренних конфликтов-важнейшей теме, в которой необходимо очень глубоко разобраться, чтобы справиться с неврозом.

А после буду собираться в дорогу, завтра рано утром выезжаю в Москву.

✅ 26 и 27 октября провожу там офлайн интенсив для экспертов разных ниш «Реализация»

Вот такие у меня дневные и недельные планы 😊

А как вы живёте: планируете свою жизнь или на автомате плывёте по течению?

Случай из практики: «Страшно поднять стоимость своих услуг»

Доброе утро, канал! Как и обещала, сегодня у нас подсказки на вопрос:

«Что именно мешает прийти деньгам в мою жизнь и стать финансово-свободной?»

Смотрите ваши подсказки в комментариях и делитесь своими осознаниями!

Ставьте цели

Бeз целей и срoков вы прaктически ничего не дoстигнете, потoму что станете жертвoй прoмедления и бездействия.

Очень важнo зафиксировать свою цель в дневнике и установить срок её РЕАЛИЗАЦИИ

А вы ставите цели?

#реализация

С каждым занятием в Пространстве-6 мы приближаемся к заветному желанию-жить нормальной жизнью.

Каждая встреча в программе даёт результаты и не на словах, а на деле.

И мы вместе с участниками продолжаем дальше путь к свободе от невроза! Все мои знания и опыт для вас и вашего результата!

#пространство

Как и обещала, сегодня мы ищем решение, с чего начать, чтобы постепенно двигаться к достижению своей цели!

Вопрос: какой первый шаг мне необходимо сделать, чтобы начать движение?

Выберите мысленно цифру от 1 до 6 и смотрите в комментариях вашу карту.

Поделитесь, о чём она для вас🙏

#мотивация #цели

Послание утра для вас:

Если, проходя мимо кафе, вы видите, что все места заняты и только один стол свободен, немедленно садитесь туда, даже если не планировали что-либо есть или пить.

Этот стол предназначен специально для вас, здесь вас ждет неожиданная радость, способная изменить если не жизнь, то отношение к ней.

Макс Фрай

#утро

Смотрю, что цифры ставите, а ответы не пишите. Важно написать, чтобы завтра продолжить. Будем искать решение!

Добрый вечер, канал! Предлагаю провести сейчас Экспресс-диагностику:

"Что меня останавливает сейчас в достижении моей цели».

✅ Мысленно выберите цифру от 1 до 6. Поделитесь в комментариях, какую цифру выбрали и какой нашли ответ, чтобы не забыть. Завтра мы продолжим, будем искать решение!

И ваши карты уже открыты в первом комментарии, ждать ответа долго не придётся! ❤️

Ставьте сердечки-огонёчки, если вам нравятся такие задания!🔥

#мак #пятница #вечер

Уважаемые коллеги и эксперты других ниш, эта информация для вас!

«Твоя жизнь - результат не обстоятельств, а
твоих собственных
решений».

26 и 27 октября я провожу практический офлайн интенсив «Реализация» в Москве.

В программе:

✅Практическая сессия «Про деньги», где индивидуально с каждым разберем:

- ответ на вопрос «почему у меня нет денег?»

- ваши страхи и убеждения, связанные с деньгами, которые мешают зарабатывать вам как эксперту;

- ваши ошибки в отношениях с деньгами;

- ваши денежные цели и план пошаговых действий для достижения этих целей.

✅ Занятие «Как продвигаться в соц.сетях если у вас нет подписчиков. Как продавать свои услуги и запустить сарафанное радио» с планом понятных и конкретных действий.

✅Практика создания сценариев рилс, сторитейлинга и контента, обучение видео и фото съемкам. Как это делать быстро, легко и не уставать.
Личные разборы.

Место проведения: Moscow Marriott Imperial Plaza. Краснопрудная ул., 12, Москва

Количество участниковдо 5 человек, свободно 3 места ‼️ индивидуальный подход ‼️

Ориентировочное время работы с 11:00 до 15:00 + кофе пауза.

Условия участия — 7770₽ за 2 дня участия.

✅ По вопросам участия и бронирования места пишите «интенсив» в личные сообщения @alenaskrabouskaya

#продвижение #реализация #финансы #финансовыйрост #бизнес

Записала для вас классное упражнение! Оно очень хорошо работает ещё и при бессоннице!

Попробуйте выполнять и поделитесь своими ощущениями 🙏

Делитесь с теми, кому оно также может помочь и быть полезным!

#тревога #стресс #бессонница

Послание утра для вас:

Если вы столкнулись с проблемной ситуацией, постарайтесь определить, где вы перегибаете палку, на чем зацикливаетесь, чему придаете избыточное значение.

Не преодолевайте препятствия — снижайте важность.

Для записи на личный разбор пишите мне в сообщения «разбор» и мы подберём удобную дату и время нашей встречи

@alenaskrabouskaya

#реализация #продвижение #развитие #соцсети

Канал Елены, участницы проекта «Реализация» https://t.me/nevroznp

И неважно количество подписчиков. Важно уметь грамотно заявлять о себе и рассказывать о том, чем вы можете помочь людям!

#психолог #психотерапия

Сомневаться-это нормально!

Держите подсказку! Откликается?

Кто хочет карту-подсказку на понедельник? Ставьте реакцию и пишите номер от 1 до 6 в комментариях ❤️

Понедельник — день новых планов и свежих идей!

Начинаем неделю бодро и с позитивом. Кофе, чай, зарядка и вперёд к новым вершинам!

У кого такой настрой на этот понедельник, есть тут такие? Ставьте реакции, если есть!