Тренировки Нютика 💖

Дорогие, всем привет!
Нужна ваша помощь в обратной связи по моему проекту,
чтобы усилить его и сделать максимально эффективным для вас ❤️‍🔥

Ищу 5 девушек, готовых созвониться на 20-30 минут с моей командой и ответить на вопросы про фитнес, спорт и запросы по здоровью.
Ваши ответы помогут мне при создании будущих онлайн-курсов и будут очень важны для меня 🙏🏻

Удобное время определим и подберем вместе ⏰
Если готовы, пишите в комментариях, и я свяжусь с Вами.

❤️❤️❤️

Подборка обучалок по партерной технике

Связка для ваших занятий ✨

Мобильность тбс

Дорогие!

Я постоянно прохожу новые обучения по фитнесу и хочу делать свои продукты для вас лучше и лучше.

В Telegram-канале вас становится все больше! Хочу узнать, какие упражнения вы хотите от меня видеть и что вас интересует.

Пройдите, пожалуйста, небольшую анкету (займет 3 минуты). Взамен я дам урок для плоского живота. 💖

https://forms.gle/6R6qDZzGyDNmnn2HA

🖤 СПАСИБО 🖤

Фото с прошедшего мастер-класса в студии Open Space в Москве 🤍

Челлендж. День 1
Зачем выполнять технику дыхания бодифлекс?

👉🏻 Ускорение метаболизма
Благодаря активной вентиляции лёгких и задержке дыхания, организм начинает эффективнее насыщаться кислородом. Это усиливает обмен веществ, что важно для сжигания жировых отложений. Дыхание в сочетании с напряжением мышц создаёт условия для активного жиросжигания, особенно в проблемных зонах.

👉🏻 Тонизация мышц
Во время задержки дыхания и втягивания живота активно работают глубокие мышцы корпуса, что помогает укрепить мышцы брюшной полости и улучшить тонус тела в целом. Это особенно полезно для людей, которым сложно выполнять интенсивные кардио- или силовые тренировки.

👉🏻 Детоксикация
Глубокое дыхание и интенсивный выдох способствуют выведению токсинов из организма. При выдохе через диафрагму лёгкие очищаются от углекислого газа и других вредных продуктов обмена. Это положительно влияет на общее состояние здоровья и улучшает самочувствие.

👉🏻 Улучшение гибкости и растяжки
В бодифлексе дыхание сочетается с растягивающими и статическими упражнениями. Когда организм насыщен кислородом, улучшается кровообращение в тканях, что помогает быстрее восстановиться и развивать гибкость.

🎁 По ссылке https://anurkashul.tilda.ws/curs вы найдете:
1. Курсы для шпагатов и гибкой спины
2. Утренние зарядки для красивого и здорового тела
3. Интенсив по шпагатам для продвинутых

Тест на сколиоз при помощи упражнения ROll down»

Чтобы выявить признаки сколиоза с помощью упражнения Roll Down, важно внимательно наблюдать за симметрией движений и положением тела во время выполнения упражнения.

Наблюдение за изгибами позвоночника: медленно опускайтесь по одному позвонку вниз, начиная с шеи. Обратите внимание на изгибы позвоночника: если одна сторона спины поднимается быстрее или сильнее другой, это может указывать на наличие сколиоза.

Асимметрия плеч и лопаток: на начальной стадии упражнения, когда вы опускаете голову и округляете спину, посмотрите на положение лопаток и плеч. Если одно плечо выше другого или одна лопатка выступает сильнее, это признак возможной асимметрии в позвоночнике.

Разница в натяжении мышц: если у вас есть сколиоз, вы можете чувствовать разное натяжение на противоположных сторонах тела. Проанализируйте свои ощущения в спине и пояснице во время выполнения упражнения. Если вы ощущаете большую жесткость или напряжение с одной стороны, это может свидетельствовать о дисбалансе.

Асимметрия таза: при подъеме и опускании корпуса обратите внимание на уровень таза. Сколиоз может проявляться в виде асимметричного положения таза: одна сторона может быть выше или двигаться по другой траектории.

Искажение линии позвоночника: заснимите себя на камеру, чтобы визуально оценить линию позвоночника. Если видна S-образная или C-образная кривизна, это может быть явным признаком сколиоза.

Сделайте roll down и roll up раза 2-3 для объективной оценки.

Важно понимать, что Roll Down — это всего лишь способ выявить возможные признаки сколиоза. Для окончательной диагностики необходимо обратиться к специалисту, который проведет дополнительные тесты и рентгенограмму.

Мои курсы по растяжке - https://anurkashul.tilda.ws/curs
——————
Не забудьте поставить реакции, чтобы полезных видео было больше 🔥❤️

❗️Дорогие участники марафона

Марафон начинается завтра. Вы все уже должны быть в чате!

Если вы до сих пор не нашли письмо на почте:
1. Проверьте папку «спам»
2. Проверьте папку «рассылки»
3. Пришлите чек об оплате, актуальный почтовый адрес мне на почту -
[email protected]

❗️Дорогие участники «СЮРПРИЗА»
Все письма были отправлены в течение пары часов. Если вы до сих пор не узнали результат:
1. Проверьте папку «спам»
2. Проверьте папку «рассылки»
3. Пришлите чек об оплате, актуальный почтовый адрес мне на почту -
[email protected]

✨ С заботой о вас, Анна ✨

Дорогие участники марафона

❗️Ссылка для вступления в чат должна прийти к вам сразу.

Если вы не получили письмо:
1. Проверьте папку «спам»
2. Проверьте папку «рассылки»

Напиши мне - [email protected]

Потрясающий мастер-класс
в Москве ✨

•Растяжка
•Медитация с тибетскими чашами
•Массажные техники
•Гвоздестояние

P.s. Девочки, обратите внимание на мужицкий дождь на втором видео 🤣

Держите кладезь полезных упражнений ✨
*Это демо-версия

Жду вас на марафоне -
❌ Запись закрыта ❌

——————
Не забывайте ставить реакции, чтобы я чаще выкладывала вам упражнения 🤝