BUDANOVA LIZA

@elizbudanova

•главный шпагат страны🌍
•между нами девочками 💃🏻
•фитнес, лайф, стильные образы и все женские штучки 💕

BUDANOVA LIZA (Russian)

Добро пожаловать на личный канал "BUDANOVA LIZA"! Если вы интересуетесь спортом и здоровым образом жизни, то этот канал - для вас. Лиза Буданова более 25 лет занимается спортом и имеет звание Мастера Спорта по художественной гимнастике. Она также является фитнес-тренером и имеет сертификат FPA. На этом канале вы найдете множество полезной информации о фитнесе, здоровом образе жизни, стильных образах и различных женских штучках. Лиза делится своим опытом, советами и рекомендациями, помогая вам достичь своих спортивных и фитнес-целей. Присоединяйтесь к каналу и начните движение к здоровому и активному образу жизни прямо сейчас! 💕🔥

BUDANOVA LIZA

06 Dec, 10:15

«Правильное питание — это дорого?»
Я уже проверила и в России, и в Дубае, и доказала, что это миф 😏

Девочки, хотите убедиться в этом сами?
В моей программе не просто тренировки, но и полноценный план питания с вкусными и простыми рецептами, которые подходят для любой точки мира.
Всё доступно, удобно и без заморочек!

Записывайтесь на мой курс и начните менять свою жизнь 🩷

https://budanova.fit/main

777

BUDANOVA LIZA

06 Dec, 10:11

✏️Сегодня для тех , кто на курсе - день закупки продуктов , вечером все будут закупаться для того чтобы начинать правильно питаться и заниматься🍏🥑

…а для тех , кто все еще откладывает покупку курса - пора покупать сегодня , потому что вам пора ехать в магазин и закупаться продуктами , чтобы в понедельник начать заниматься вместе с нами со всеми 💃🏻🤌🏼

Кто боится , что не справится с тренировками , для вас разместила на сайте 2 пробные тренировки , если вы выполните 40-50% тренировки , то вы точно сможете участвовать в курсе 🔥❤️

💁‍♀ присоединяйся к📎фитнес-ателье Лизы Будановой📎

🔥🔥🔥СТАРТ 9 декабря

⬇️⬇️⬇️
https://budanova.fit/main

806

BUDANOVA LIZA

05 Dec, 16:10

📎ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА КУРС📎

СТАРТ 9 декабря 🔥🤌🏼

все актуальные и новые курсы с обновленной программой только на моей странице 🎀

успей занять свое место на курсе ⬇️🎉

https://budanova.fit/main

1,857

BUDANOVA LIZA

05 Dec, 10:58

Делюсь своими эмоциями о сложном и трудоемком периоде за последние 2 месяца 🙄

Было сложно , но я справилась 🎉🤌🏼🎀🔥🥳

Буду рада вашей поддержки и всем добро пожаловать ко мне на новый курс 🥳

⬇️⬇️⬇️
https://budanova.fit/main

2,098

BUDANOVA LIZA

04 Dec, 08:06

Коротко о питание 🍏🥦🥝

Ем обильно и стройнею + комплексные тренировки по 30 мин в день 🤌🏼💃🏻

Беру вас с собой в «Пятерочку» , которая есть в каждом городе 🌍

Что купила :
•куриное филе
•филе индейки
•хек филе
•тунец
•помидоры
•огурцы
•перец
•авокадо
•зелень
•лимон
•бананы
•сыр Фета
•творог 5%
•мягкий творог
•кефир
•греческий йогурт
•хлебцы

… остальные продукты есть дома 🏡

📎ИТОГ📎
₽ 4.389

Хотите так же , есть сытно, вкусно и стройнеть - присоединяйтесь к фитнес-ателье Лиза Будановой 🎀💃🏻

🔥СТАРТ УЖЕ 9 декабря 🎉
⬇️⬇️⬇️
https://budanova.fit/main

2,441

BUDANOVA LIZA

03 Dec, 15:39

Рассказываю про оплату 💴
Могут участвовать все из любой страны 🌍
Доступна рассрочка без доплат 🤌🏼

1,277

BUDANOVA LIZA

03 Dec, 09:31

✏️Вопросы от участников тарифа «мне нужна поддержка» какие подарки получат лучшие из них ⁉
Выберу 5 участников:

🙂Кто больше всех сбросит - 5.000₽ за каждый сброшенный кг
🎊

🙂 Самые красивые ягодицы - 10.000₽

🙂 Самые красивые пропорции - 10.000₽

… 🔥🔥🔥еще 2 участницы получат по 7990₽ (верну стоимость курса) - их фигуры меня должны вдохновить 🎀

1,758

BUDANOVA LIZA

03 Dec, 09:19

Продолжаю стройнеть🔥🎉
При этом, ем очень обильно🕺🏻
Минус 4,100 кг за 22 дня

1,794

BUDANOVA LIZA

02 Dec, 10:05

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА КУРС 🔥🚀

https://budanova.fit/main

2,322

BUDANOVA LIZA

02 Dec, 10:02

BUDANOVA LIZA pinned «ФИТНЕС-АТЕЛЬЕ ЛИЗЫ БУДАНОВОЙ 🔥🚀 https://budanova.fit/main»

BUDANOVA LIZA

02 Dec, 10:02

ФИТНЕС-АТЕЛЬЕ ЛИЗЫ БУДАНОВОЙ 🔥🚀

https://budanova.fit/main

2,133

BUDANOVA LIZA

20 Nov, 07:08

Девочки, эта болезнь лечится? 😅🥲
Надеюсь я не одна такая..

1,994

BUDANOVA LIZA

18 Nov, 09:34

Начало я свое похудение с 9 ноября 💃🏻
Прилипли лишние кг или весы обновились , как обновление в айфон 😅

В общем промежуточное измерение, спустя 9 дней 😄

Можно за меня порадоваться 💃🏻
• минус 1,7 кг
• минус 2 см в талии
• минус 2 см в боках
• грудь и бедра не тронуты - это святое

У меня еще в запасе 13 дней до финального измерения 😎👌🏻

Думаю если еще 1-1,5 кг уйдет это будет просто рекорд для меня 🙏🏻

Тк кому скинуть 15 кг - как для меня 2,5 кг 🤨

Рада буду вашей поддержки в комментариях 🫶🏼

2,985

BUDANOVA LIZA

18 Nov, 07:11

До 30 помогает генетика, после — дисциплина и труд 😁

В общем, я в 35 полна энергии и выгляжу лучше, чем когда-либо!
Согласны со мной?)

2,971

BUDANOVA LIZA

17 Nov, 13:11

Черная пятница в самом разгаре 📢

📢

Бешеные Sкidkи на мою продукцию 📢

🧼 Молочко для тела
💋 Скраб- мусс для тела
🪄 Бронзер для тела
👑 Стикеры на телефон

Кликай на любой товар и успей забрать пока в наличие❤️

3,253

BUDANOVA LIZA

16 Nov, 17:47

Ваша мадам Брошкина🔥

3,747

BUDANOVA LIZA

15 Nov, 11:19

Начинается моя «миссия невыполнима» к 1 декабря! 😂

Так что перевожу тренировки на новый уровень, добавляю интенсив, кардио, всё как полагается!

Поддержка приветствуется, пишите в комментариях, верите в меня или хотите сумочку от Louis Vuitton себе?)

3,878

BUDANOVA LIZA

14 Nov, 15:29

Когда тебе звонят, и ты устраиваешь мини-раскопки в сумочке, потому что телефон – последний артефакт, который там можно найти! 🤭

А у вас тоже в маленькой сумочке всегда миллион вещей, которые «точно могут пригодиться»?)

3,998

BUDANOVA LIZA

13 Nov, 07:03

У вас тоже в первый день 🩸 открывается второе дыхание?)
Или это только я так выношу себя? 😂

Подписывайся на мой аккаунт, там ты найдешь еще больше полезных и эффективных тренировок 🔥

4,369

BUDANOVA LIZA

12 Nov, 08:50

Девочки, согласны?)

Готовы попробовать новые позы… для прокачки? 🤭

4,701

BUDANOVA LIZA

07 Nov, 09:20

Когда подружка пишет «Я в депрессии», и ты мчишься спасать ее… а оказываешься в зале с Николаем Анатольевичем!

Отправляй своей подруге, чтобы точно поднять ей настроение 🤭

6,684

BUDANOVA LIZA

06 Nov, 10:50

Найдите 5 отличий 😂

Мои сборы без спешки - это спокойные ритуалы, утренние обнимашки с котом, медленный завтрак.
Когда я опаздываю: тот же набор действий только со словами «я опаздываю» каждые 5 секунд и максимальной драмой 😁

Девочки, я же не одна такая?)

5,755

BUDANOVA LIZA

05 Nov, 09:48

Эти упражнения:
✨ активируют лимфатическую систему
✨ улучшают отток жидкости
✨ улучшается кровообращение
✨ способствует укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма

5,006

BUDANOVA LIZA

04 Nov, 14:39

Совместно с подписчиками верим, молимся и посылаем запросы во Влесенную что и я скоро выйду замуж 😂

Вселенная, не подведи..

5,007

BUDANOVA LIZA

03 Nov, 17:48

Мой любимый блеск Kiko #04🥰💫

5,332

BUDANOVA LIZA

03 Nov, 17:48

Кiko какой номер. Спасибо. Лизы Вы красотка и лучший тренер

5,040

BUDANOVA LIZA

03 Nov, 11:51

Кто я такая чтобы себе отказывать 😁
Пишите свои любимые песни 🎧

5,653

BUDANOVA LIZA

02 Nov, 12:13

Выходной / не выходной
Она идет в зал 💃🏻❤️

5,307

BUDANOVA LIZA

01 Nov, 16:46

Какой сегодня хороший тренировочный день 😁😎
Улыбайтесь друзья ))

Лавандовый раф со мной в зале ☀️👌🏻

5,350

BUDANOVA LIZA

31 Oct, 12:14

Как вам такое перевоплощение ?🥰
Оцените от 1 до 10 🔥😍

5,100

BUDANOVA LIZA

30 Oct, 11:43

Хм …а куда делась строка комментарии ?

5,486

BUDANOVA LIZA

30 Oct, 10:42

Когда подписчицы напомнили , что сегодня день тренера 💃🏻🤍

Принимаю поздравления 🥳
С 2012 года я работаю фитнес тренером , уже как пенсионер в этой сфере 🙈

5,543

BUDANOVA LIZA

29 Oct, 10:10

Channel photo updated

BUDANOVA LIZA

29 Oct, 07:07

Признаюсь, раньше с дисциплиной у меня были большие проблемы 😅

Но я открыла для себя золотое правило!
Сделала дело — молодец, не сделала — ну ничего, завтра попробую снова.
И так потихоньку, маленькими шажками, я привила себе дисциплину)

Как у вас с этим дела?

5,284

BUDANOVA LIZA

27 Oct, 12:26

"🎪✨ В этот Хэллоуин я превращаюсь в загадочную циркачку! Готова удивлять и завораживать, как в лучших традициях цирка. 🎭💫

Какой ваш любимый момент из циркового шоу? Делитесь в комментариях!

5,022

BUDANOVA LIZA

24 Oct, 16:20

Тренировка для вас для красивой фигуры😻👋🏼❤️

1,697

BUDANOVA LIZA

18 Oct, 17:49

А вы девочка или женщина?)

Признаюсь честно, бывают дни, когда хочется просто протюленить на диване весь день.
Мягкий плед, вкусняшки и ничего не делать... ммм, звучит заманчиво!

Но, откровенно говоря, это у меня случается крайне редко.
Я обожаю чувство, когда день прошел продуктивно, и ты знаешь, что не просто провалялся, а сделал что-то важное.

Поэтому вместо дивана — список дел, задачи по плану, и вперед покорять мир! 🤓

4,504

BUDANOVA LIZA

18 Oct, 07:15

🎯Новый вид МОШЕННИЧЕСТВА🎯

📢

… даже безобидная доставка цветов на вас может повесить кредит 💵

💁‍♀

НИКОГДА НИКОМУ НЕ ГОВОРИТЕ КОДЫ ИЗ 📎СМС📎

Будьте бдительны , расскажите своим близким , особенно бабушкам и дедушкам ❤️

3,952

BUDANOVA LIZA

17 Oct, 09:59

📢

Хочу с вами поделиться своей болью , как селлер на WB

📢

Делаешь цену, которая соответствует твоему товару и составу средства - ДОРОГО - НЕОПРАВДАННО

❗️

Заходишь в акцию ДР ВБ - сразу ищут подвох …. ЦЕНА НА МОЛОЧКО сейчас по акции

🎯

600₽

🎯

📎

Она нас точно обманывает , там явно что то не то ….

📎

Срок годности до июня 2025 года

И как вот угодить

⁉

❗️

⁉

❗️

Что за такие слои населения людей …
дешево - плохо
дорого - еще хуже , чем плохо …

💁‍♀

Просто захотелось поделиться всей правдой маркетплейсов

Прежде чем туда зайти , 100 раз подумайте

❓

3,709

BUDANOVA LIZA

16 Oct, 09:46

🐱

3,682

BUDANOVA LIZA

16 Oct, 09:45

🐱

3,591

BUDANOVA LIZA

16 Oct, 09:38

Мои самые сладкие , пушистые дети ❤️

❤️

Они моя тень , куда я - там они 🌸

🌸

Люблю до луны и обратно моих бурмяшей🐱

Коты с характером собаки и супер преданные хозяину , понимают все с полуслова ❤️

❤️

Все желаю по одной бурме в доме , как минимум 👌🏻

А какие у вас животные дома?

3,680

BUDANOVA LIZA

15 Oct, 10:41

Нет слов …. 📢

У нас в Ростове резко похолодало и за вчерашний день минус 3 колготок Калзедонии ….😂
Которые я купила еще в прошлом году
Качество очень испортилось , я безумно расстроилась , ты их надеваешь и сразу стрелка

По вашим рекомендациям нашла вот эти на вб
Буду пробовать

4,080