🌱💭 Психолог Ксения Заплетина

Один очень важный вопрос, который нужно задать независимо от того, с чем вы боритесь, звучит так: "Каким человеком я должен быть прямо сейчас, чтобы хорошо с этим справиться?"

Убеждение "мне всё не хватает финансов" вызывает грусть, страх, отчаяние.

Вопрос, заданный себе в принципиально новой форме, изменит направление вашего мышления: "Как я могу начать повышать свою финансовую грамотность?"

Можно потренироваться и видоизменить любую мысль, которая доставляет вам неудобство.

С Новым Годом, Друзья!

Заботьтесь о себе и близких, открывайте свое сердце новым возможностям, помните о своих стремлениях и желаниях, не игнорируйте свой внутренний голос, своего Внутреннего Ребенка 🩵

Будьте внимательными к своим чувствам и потребностям.
Пусть, как можно больше дней будут наполнены счастливыми моментами 💫

Обнимаю,ваша Ксения 🫂

34 - много или мало?
Честно - не знаю) Помню в 24 я очень переживала, что мне уже всё поздно 😅 (спойлер - нет, никогда ничего не поздно)

Мне нравится сегодняшний мой возраст, у меня появилось некое понимание устройства мира, появилось бережное отношение к себе, принятие несовершенств и положительных качеств, понимание чего я хочу и куда идти.

А еще, прочная связь со своей детской частью 🤗

Давайте с вами поделюсь, как выстраивала эту связь 🙌

Люблю упражнение, которое рекомендую делать в самом начале знакомства со своим внутренним ребенком. Поделюсь им с вами:

• на одном листе бумаги нарисуйте себя взрослую, рядом напишите свои сегодняшние качества

• на втором листе нарисуйте ребенка. это вы в детстве. рядом напишите те качества и черты, которыми вы обладали в детстве.

• сравните со "взрослым" списком.

• а теперь выберите те детские черты, которые вам хотелось бы иметь сейчас, РАЗРЕШИТЕ себе их забрать 🩵

• возьмите рисунок с ребенком и приложите к груди. почувствуйте любовь и тепло. представьте, как ваша детская часть отдает вам то, что вы хотите получить.

• проделайте последний пункт необходимое количество раз.

После упражнения поразмышляйте, в каких ситуациях вы можете проявить "новые" качества 🫶

Люди обычно видят успех и неудачу в черно-белых тонах, но между ними еще найдутся и «успешная неудача», и «неудачный успех».

Даже если мы в конечном счете терпим неудачу, то всегда можем вынести из этого урок и стать лучше.

Для этого необходимы позитивный разговор с самим собой и стремление продолжить двигаться вперед.

Сначала слова самокритики могут вырываться непроизвольно, и это нормально.

Достаточно шаг за шагом менять их.

Давайте выработаем привычку на незначительные ошибки говорить себе:

«Все в порядке».
«Ничего страшного не произошло». «И такое случается».


Ошибка - это не провал, а ошибаться - вполне нормально.

Настоящий провал случится, если вы не научитесь на своих ошибках и перестанете пробовать снова.

Если вы расстраиваетесь из-за своих ошибок, дайте себе немного больше времени и поверьте в себя.

Мы можем расти только тогда, когда достаточно доверяем себе 🩷

📕 Наш мир такой разный.

В нем в любой момент времени есть масса вещей, которые могут расстроить, и не меньше тех, которые могут понравиться, если мы обратим на них внимание.

Отвлекитесь на секунду от чтения и посмотрите вокруг.

посмотрите,посмотрите 🩷

Видите ли вы нечто такое, что вам нравится и доставляет удовольствие?

Если таких вещей нет, странно, что вы терпите подобное окружение.

Может, эти неприятные вещи стоит потерпеть, чтобы получить большее удовольствие в будущем?

Вероятно.

Но, точно ли надо терпеть? Или стоит поискать выход из этой ситуации?

📖 Английский фразеологизм:

"We'll cross
that bridge when we come to it".

Дословно это переводится как:

«Мы перейдем этот мост, когда подойдем к нему»,

а на деле означает:

«Решать проблемы по мере их поступления».

Какой смысл думать о том, как перейти мост, пока мы до него не дошли, не увидели его своими глазами, не оценили реальную ситуацию?

Мы можем представлять себе каменный мост, а он окажется деревянным навесным.

или наоборот.

Как бы мы не готовились - не получится предотвратить все трудности.

Зато вспомните - реально столкнувшись с непредвиденной ситуацией - вы же всегда находили выход, ведь так? 🩷

Одна из цитат Карла Сэндберга - поэта, обладателя Пулитцеровской премии:

«Человек должен находить время для себя.

Время - и есть наша жизнь. Если вы легкомысленно к нему относитесь, вы находите того, кто тратит его за вас...

Человеку необходимо оставаться наедине с собой; просто сесть на камень в лесу и спросить себя:

"Кто я, где был и куда пойду?"...

Беззаботный человек сам позволяет
другому завладеть своим временем».

Надо делать паузу:

💡 освобождать мысли от шума внешнего мира

💡 наполнять мысли собой

💡 пытаться разобраться в себе

🧡 что думаете?

"Чего я хочу для себя?"

Французы называют это - "raison d'etre" - "смысл существования"

"Зачем я встаю с постели по утрам?"

🔤 Вы поднимаетесь только из-за списка дел или потому, что стремитесь исполнить то, что задумали?

Если причина - только список дел, то скорее всего вы часто испытываете тревогу и стресс, и очень редко - спокойствие, удовольствие и удовлетворение.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

В один жаркий техасский вечер некая семья играла в домино на крыльце до тех пор, пока тесть не предложил съездить в Абилин отобедать.

Жена сказала: «Звучит неплохо».

Муж, несмотря на то, что поездка обещала быть долгой и жаркой, подумал, что надо бы подстроиться под других, и произнёс:

«По-моему, неплохо; надеюсь, что и твоя мама не откажется».

Тёща же ответила:

«Конечно, поехали! Я не была в Абилине уже давно».

Дорога была жаркой, пыльной и долгой.
Когда же они наконец приехали в кафетерий, еда оказалась невкусной.
Спустя четыре часа они, измученные, вернулись домой.

Один из них произнёс неискренне:

«Верно, неплохая была поездка?».

Тёща на это сказала, что, на самом деле, она бы лучше осталась бы дома, но поехала, раз уж остальные трое были полны энтузиазма.

Муж сказал: «Я был бы рад никуда не ездить, поехал лишь чтобы доставить остальным удовольствие».

Жена произнесла: «А я поехала, рассчитывая на радость остальных. Надо было быть сумасшедшим, чтобы добровольно отправиться в эту поездку».

Тесть ответил, что он предложил это лишь потому, что ему показалось, что остальным скучно.

И они сидели, ошеломлённые тем, что поехали в поездку, которой никто из них не хотел.

Групповое мышление))

Человек редко совершает поступки, противоречащие поступкам его группы.

Нам проще подавить свои ИСТИННЫЕ желания, чем пойти против всех.

Ну и "читать" чужие мысли тоже совершенно бессмысленно, правда? 🧡

🍃 иногда люди, которые проявляют больше всего любви -
сами никогда её не чувствовали...

они любят других так, как хотят чтобы любили их,
поэтому они заботятся о других больше, чем о себе,
надеясь, что получат эту любовь в ответ

но так и не получают...

#субботниймем, друзья 🐾

Несите в комментарии свои сохраненные любимые мемы, я знаю, они у вас точно есть 🥳

Разбираем притчу в аудиоформате 🎧

• контроль
• как контроль связан с тревогой
• ипохондрия
• ОКР
• можно ли контролировать мысли 💭

Жду ваши вопросы в комментариях 🩷

Вы не поверите 🥺

Рубрика #субботниймем 😎🥳
Дайте 🔥, если скучали

Друзья, недавно делилась в Инстаграм, что завела-таки аккаунт на Дзене.

Планирую писать туда уникальные длинные статьи с практическими техниками (благо формат позволяет).

Как всегда, начало пути сложное))
Поэтому, прошу вашу поддержку:

1. Пройдите по ссылке
2. Поставьте 🩵
3. Подпишитесь на канал

Для тех, кто подпишется на Дзен.Канал - с меня 🎁 полная версия "Руководства по управлению эмоциями" (это мини-книга 📚 с разбором основных эмоций + упражнения)

Ставьте "+" в комментариях, если выполнили все условия и ждите подарок 🥰🩵


https://dzen.ru/a/ZxDwOcN63zJZwkTQ

А для вас БЕРЕЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ 🫂

Забираете? 🩵

Друзья, в соответствии с требованиями ФНС на канале должна быть размещена следующая информация ⬇️⬇️⬇️
Вы можете ее пропустить.

Благодарю за понимание 🫂

ИП Заплетина Ксения Михайловна

ИНН 582700211502
ОГРНИП 324580000051832

Услуги:
1. Индивидуальная консультация (очно в Санкт-Петербурге и онлайн по всему миру)
50 минут, стоимость 10 000 рублей.

1 Групповая терапия 1,5-2 часа - стоимость 3500р.


Принимаются к оплате карты платёжных систем VISA, MasterCard, МИР.

Чтобы оплатить товар банковской картой, выберите этот способ оплаты при оформлении заказа. Далее перейдите на платёжную страницу банка и введите данные вашей банковской карты:
• номер;
• срок действия;
• трёхзначный CVC2/CVV2 код (указан на оборотной стороне).
Если ваша карта подключена к услуге 3D-Secure, вы будете автоматически переадресованы на страницу банка, который выпустил карту, для аутентификации.
Интернет-платежи обрабатываются через безопасный шлюз банка согласно международному сертификату безопасности PCI DSS. Информация шифруется по технологии SSL и недоступна посторонним лицам»

Оплата из других стран по индивидуальному запросу.

Друзья, все кто зарегистрировался на Марафон "Исцеление Травм Прошлого" ❤️‍🩹 проверьте почту и личные переписки в телеграмме 🙌

Вам должна была прийти ссылка-приглашение в канал марафона 🤗

🍃🍃
Вы попадете в свою мини группу, где завтра выйдет первый урок.

▪️у вас будет чат с участниками группы
▪️моя личная обратная связь на протяжении всего марафона
▪️безопасное пространство для исцеления 🫂

✔ Если вы зарегистрировались на марафон, но приглашение вам не пришло - напишите мне в телеграмме @xeniapsycholog

Уже завтра наше путешествие начинается 🤩🥳

Если вы до сих пор сомневались присоединиться вам или нет, то у вас пока есть такая возможность.

https://t.me/vn_rebenok_bot

📎 Больше потоков марафона НЕ БУДЕТ ❗️

Предлагаю вам в течение следующих трех дней делать следующее:

🍃 в течение дня делайте несколько пауз (можно завести несколько будильников)

🍃 в эту минуту постарайтесь определить ТРИ ЭМОЦИИ, которые испытываете в настоящий момент.

🍃 они могут быть связаны, как с тем, что с вами происходит сейчас, так и с прошлым, и даже с детством.

✔ не называйте эти эмоции плохими.
ОНИ ПРОСТО ЕСТЬ.

Они - сигнал того, что происходит важного внутри вас.

Это будет ваш первый шаг к знакомству с собой, с детской частью (потому что именно ребенок включает эмоции) ❤️‍🩹

Можете делиться своими результатами в комментариях 🫂
Создалим с вами теплое, бережное пространство 🤗🩷

Любая боль остается с нами, пока мы не устраним ее.

Это посланник нашей раны 💔

Чтобы каким-то образом связаться с нами, боль будет пытаться передать сообщения через тревогу, апатию, депрессию, блуждающие боли, головокружение и другие физические симптомы.

Важно сделать первый шаг:
научиться сверяться со своими чувствами.

В них столько мудрости 🙏

В ВАС много мудрости 🫂

Ссылка на марафоны и подробную информацию о них:

https://t.me/vn_rebenok_bot

‼️ ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ПРОХОДИЛИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ РАНЕЕ (например, проходили тест), то ОБНОВИТЕ БОТ, отправив ему команду /start