Психолог о жизни. Юлия Семикоп

@jsemikop


Здесь о том, чему нас не учили в школе, что жизненно важно знать о себе и о других.

Связаться с автором этого канала:

@SemikopJulia

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

18 Oct, 08:23


Как бы могло называться видео:

«Когда научилась отделять свои чувства от чувств других»😂
«Когда он тебе не подходит, но ты уже выучила «танец»🤭
«Когда она думает, что у неё есть отношения»😅
«Когда научилась жить с его нытьём»😄
«У него сложный период, мне надо просто подождать и всё изменится»🫠
«Когда сотрудники твоего отдела - «слаженная команда»😆
«Зачем я женился»🤣
«Ваш вариант»😁😎

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

15 Oct, 05:58


📎Психологический возраст человека.

То, как человек реагирует на чужое мнение - очень громкий критерий, демонстрирующий его психологический возраст (криминал, насилие, войну и любую другую дичь здесь не берём).

Человек правдывается, пугается, сомневается в себе - значит он функционирует в состоянии ребёнка до 10 лет, даже если ему 54:)).
Протестует, возмущается, не соглашается, нападает, спорит, переубеждает, огрызается - значит он находится в состоянии подростка 10-16 лет, не смотря на свои 49.
Спокойно принимает факт того, что у другого человека может быть другое мнение, не пытается переубедить, может гибко, как оставаться при своём мнении, так и менять его - человек психологически взрослый.

•Реагируя как беспомощный ребёнок, человек пребывает во внутреннем состоянии «другие в порядке, а я нет».
•Реагируя как бунтующий подросток, человек пребывает во внутреннем состоянии «я то в порядке, а вот другие нет».
•Реагируя как взрослый, человек пребывает во внутреннем состоянии «я в порядке и другие в порядке».

👦 Жить спокойно и радостно в первых двух состояниях практически невозможно. Как правило, человек склонный жить в детской позиции, «куражится» попеременно между состоянием малолетнего ребёнка и подростка. Лично мне не встречался ни один человек в этом мире, который был бы искренне и честно доволен своей жизнью, находящийся в психологическом возрасте ребёнка или подростка.

👨 Жить более или менее сбалансированно, без адского количества внутренних и внешних конфликтов можно только из состояния взрослого.

📍Понаблюдайте за собой. Из какого психологического возраста вы живёте большую часть времени? В каких ситуациях вы склонны «падать» в ребёнка? А в каких в подростка? Как вы реагируете? Что вы думаете? Что вы говорите? Осознаёте ли то, как это влияет на вашу жизнь?
То, что человек думает, влияет на то, что он говорит. То, что человек говорит, влияет на то, что он думает. То, что он думает, влияет на то, как он действует. То, как он действует, влияет на то, что из себя представляет его жизнь.

📎📎📎Примеры. Стандартный внутренний диалог при столкновении с чужим мнением.

Стандартный внутренний диалог ребёнка (во взрослом теле): «Им виднее», «я наверное не правильно понял», «надо извиниться», «зачем я это сказал, теперь они подумают, что я…», «со мной что-то не так».

Стандартный внутренний диалог подростка (во взрослом теле): «Ну как так можно думать/делать/вести себя», «вот идиоты тупые, я то знаю, как правильно», «неужели не понятно, это же очевидно», «сейчас я им расскажу как надо», «сейчас я докажу, почему я прав», «сейчас я покажу как правильно», «ну кто так думает/делает/мыслит/живёт», «он точно ненормальный, если так думает».

Стандартный внутренний диалог взрослого: «Мне не близка эта точка зрения», «я думаю иначе», «интересно, какие причины есть у человека так думать», «и такое мнение может быть», «я не согласен с его мнением, но я согласен с тем, что у него есть право на это мнение», «наверняка есть причины, почему он так думает, которые мне неизвестны», «понятия не имею, как бы думал я на его месте, проживи я его жизнь», «то, что мы думаем по-разному, не делает плохим ни меня, ни его».

P.S. Мне 39, но периодически бывает и от 1 до 10 и от 10 до 16, а вам? Взросление взрослого - процесс длиною в жизнь🙃

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

11 Oct, 05:13


🧠 А что, если допустить мысль, что ресурсы (в том числе и материальные) приходят на потребности? На искреннее «мне это надо» «я это хочу» «мне это можно» «я этого достоин». Я не единожды наблюдала достоверность этой гипотезы как в своей жизни, так и в жизнях других людей.
Если нет потребности, если нет «хочу», то (условно говоря) и незачем включаться в мозге программам «как это получить». И здесь нет никакой магии или эзотерики. Просто 🧠 ищет ответы именно на те вопросы, которые мы ему задаём, сознательно или бессознательно, это его природа, он так устроен.

Чаще всего «нет» нам говорит не кто-то другой, чаще всего «нет» мы говорим сами себе. А если мы сказали себе «нет», для нашего 🧠 это команда к действию (в данном случае - к бездействию:). И если бы нервные импульсы и сигналы в мозге можно было преобразовать в слова, то мы бы услышали что-то вроде этого - «ну нет, так нет, не будет у тебя этого, ок, как скажешь».

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

09 Oct, 06:27


⬆️О «холодных» партнёрах или что такое контрзависимость и как с ней справиться?

Бывают случаи, когда один и тот же человек в разных отношениях проявляет черты то созависимости, то контрзависимости. Иногда два человека со склонностью к созависимости вступают в отношения и один начинает настолько подавлять другого, что тот начинает учиться отстаивать свое личное пространство. Или пара независимых и самодостаточных может организовать прочный союз, не отягощенный излишней эмоциональной близостью. В общем, тут нет универсальных сценариев и жестко зафиксированных конструкций - хотя созависимые и контрзависимые действительно чаще всего притягиваются именно друг к другу, расценивая других людей как «неинтересных».

Необходимая для человека с контрзависимостью дистанция может выстраиваться разными способами. Как правило, он не очень любит говорить о чувствах - внезапно проявив нежность, либо снова замыкается в себе, либо спешит снизить градус сентиментальности какой-нибудь саркастичной репликой, шуткой или разговорами на отвлеченные темы. Он старается не слишком раскрывать себя, специально ограничивает время проводимое со значимым человеком, и стремится заполнить свою жизнь разными делами и увлечениями, которые в случае чего могут отвлечь его от слишком сильной привязанности.
Такие люди могут изменять вполне устраивающему их партнеру только для того, чтобы сохранить «внутреннюю свободу» и чувствовать возможность выбора.

Тут важно понимать, что в отличие от других так называемых «проблемных возлюбленных» - человек с контрзависимостью не собирается осознанно хладнокровно играть с чьими-либо чувствами для того, чтобы потешить свое самолюбие. Хотя ему (как и любому нормальному человеку) приятно чувствовать себя нужным и любимым, постоянный маятник «ближе-дальше» для него - вынужденная попытка усидеть на двух стульях: не потерять того, кто уже стал дорог, и при этом не попасть в пугающую мясорубку неконтролируемых чувств. Но при определенной работе над собой (возможно, при профессиональной помощи психолога) и поддержке со стороны близких у контрзависимого есть шансы исправить ситуацию.

Что делать, если вы обнаружили у своего партнера черты контрзависимости и вам кажется, что это негативно влияет на ваши отношения?

Во-первых, не стоит слишком сильно полагаться на самодиагностику - прежде чем навешивать ярлыки, лучше проконсультироваться со специалистом.

Во-вторых, стоит честно сказать себе, чего вы хотите от этих отношений. И если существующее положение дел вас не устраивает, не стоит с ним мириться.

Распространенный в интернетах совет - попробовать удержать «неуловимого», создавая впечатление, что вы ни на что не претендуете и сами ему целиком не принадлежите, всячески подчеркивать свои границы, сдерживать сентиментальные порывы и жить своей насыщенной жизнью, ограничивая количество встреч и проявления привязанности. Формально эти приемы, скорее всего, сработают - у контрзависимого просто напросто будет меньше поводов сбежать от такого партнера. Но стоит задуматься над тем, как долго вы сможете выдержать такую игру и в чем вообще смысл отношений, если сохранять их в таком виде.

Даже если вы верите, что человек «ваш» и все может получиться, участвовать в спасении отношений могут только оба - партнер должен начать осознавать проблему и согласиться над ней работать. В этом случае совместные занятия с психотерапевтом могут дать неплохой результат. Если партнер отказывается признать проблему, ваши единоличные усилия вряд ли могут привести к удовлетворительным для вас результатам.

Тем, кому контрзависимый партнер попадается уже не в первый раз или вообще вы встречаете подобных персонажей с завидной регулярностью, имеет смысл сходить к психологу и разобраться - почему же вам нравятся именно такие люди?

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

09 Oct, 06:27


⬆️Кроме того, современное общество поощряет контрзависимое поведение - высоко ценится индивидуальность, молодые люди учатся быть (или хотя бы выглядеть) самодостаточными, сильными и сдержанными и часто стесняются проявлять уязвимость или признать, что они нуждаются в ком-либо. В отношениях приоритетом становится личный комфорт, а серийная моногамия многим кажется более жизнеспособным вариантом, чем традиционная модель семьи.

В любом случае контрзависимым ничто человеческое не чуждо - в глубине души они тоже боятся одиночества. Но этот страх они осознают намного хуже, чем свой страх перед близостью. И уж тем более не понимают его причин, растущих из детства - ведь дети зачастую склонны вытеснять из памяти негативный опыт.

Поскольку людям с контрзависимостью сложно самореализоваться в близких отношениях, они с удвоенной силой вкладывают энергию в другие сферы жизни (карьеру, увлечения, хобби) и как правило неосознанно стремятся производить на окружающих хорошее впечатление.

Обычно, сложно заметить подвох - на начальной стадии отношений контрзависимый может быть очарован своим партнером и очень старается ему понравиться. Проблема возникает позже, когда обнаруживается, что человек с нарушениями привязанности одинаково искренен как в желании проводить вместе время, смотреть на звезды и говорить обо всем на свете, так и в стремлении сбежать или оттолкнуть спутника потом, когда все зайдет слишком далеко.

«Слишком далеко» - понятие относительное, и невозможно привязать к нему какой-то формальный рубеж вроде третьего свидания, знакомства с родителями или совместного съема жилья. «Слишком далеко» для одного может оказаться там, где для другого настоящая близость еще и не начиналась. Кто-то может даже вступить в брак, но и там поддерживать определенную эмоциональную дистанцию, а у кого-то начинается приступ тревоги уже на второй неделе отношений.

Единственный критерий - и он очень субъективен - на определенном этапе контрзависимый человек перестает чувствовать себя в безопасности. Это может быть связано с каким-то реальным давлением со стороны партнера - например, требованием наконец определить статус отношений. Но необязательно: для того, чтобы однажды проснуться в холодном поту, некоторым контрзависимым достаточно почувствовать себя немного менее самодостаточными, чем раньше. Слишком пылкий взгляд, слишком задушевный разговор, слишком жалко расставаться после проведенного вместе уикенда - и вот ты уже одной ногой в ловушке чувств, которая, как подсказывает контрзависимому его подсознание, ничего, кроме страданий, не принесет. Поэтому лучше утвердить свои границы, оттолкнув спутника прямо сейчас, пока все не привело к катастрофе.
Сознательно вся эта логическая цепочка, чаще всего, не отслеживается - человек просто чувствует необъяснимый дискомфорт (нарушение личной целостности, потерю себя, несвободу, ощущение, что кто-то поглощает его энергию) и пытается его как-то рационализировать, не докапываясь до истинной сути вещей.

Для партнера контрзависимого это тем бОлее болезненно, чем менее он был навязчив в реальности - мало кому хочется чувствовать себя назойливым воздыхателем.
Человек, склонный к рефлексии, в этот момент начнет сомневаться: «А не допустил ли я какой-то ошибки? А не был ли я действительно слишком настойчив?» Дальше все зависит от готовности бороться за строптивый объект чувств. Созависимые люди втягиваются в такие отношения чаще, потому что периодическое отторжение со стороны партнера их не останавливает - оно отвечает их собственному неосознаваемому страху близости.

В результате отношения превращаются в циклический процесс: почувствовав угрозу, контрзависимый отталкивает партнера, но, отбежав на безопасную дистанцию, снова начинает по нему скучать. Партнеру тяжело, но, снова поверив в свою нужность, он возвращается - с надеждой, что его больше не оттолкнут. И так до бесконечности может проигрываться цикл «ближе-дальше» «тепло-холодно».

Но при этом неверно считать, что созависимые и контрзависимые люди непременно обречены быть вместе как пара противоположностей.⬇️

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

09 Oct, 06:27


Длинное, только для «своих», квинтэссенция информации по теме («кто ж такое длинное читать будет?», кому надо - будет)😁

О «холодных» партнёрах или что такое контрзависимость и как с ней справиться?


Многие истории сложных отношений не обходятся без загадочного и противоречивого героя (или героини). Такие люди производят приятное впечатление и сами проявляют неподдельную симпатию к тем, кто их по-настоящему зацепил, но когда дело доходит до подлинной эмоциональной близости, вчерашний нежный друг превращается в холодного и отчужденного, стремится увеличить дистанцию и отказывается признавать важность уже сложившихся отношений.

Он с трудом вступает в близкое взаимодействие, не хочет говорить на личные темы и тратит много свободного времени на занятия и увлечения, никак не связанные с партнером, может откровенно флиртовать с кем-то на стороне, может даже избегать прикосновений. Такого человека мы назовём здесь - контрзависимый.

Обычно партнеры таких персонажей склонны искать причину в себе, но скорее всего, эта проблема началась задолго до их знакомства. Зачастую, у партнёра контрзависимых персонажей другая крайность нарушения привязанности - созависимость.

Созависимость - это нарушение привязанности, при котором человек зацикливается на партнере и делает его центром своей жизни.

Настоящая близость всегда связана с большим риском. В этом ее парадокс: наличие тесных эмоциональных связей необходимо каждому человеку, но никто не может гарантировать, что одна из них не причинит сильную боль.

В основе стремления и к слиянию и к избеганию близости лежит одно и то же чувство - человек чувствует себя весьма уязвимым, он постоянно чувствует угрозу. Только чувство угрозы в этих двух случаях про разное.

В случае созависимости человек чувствует себя уязвимым, находясь наедине с собой, ему нужен кто-то рядом, чтобы через отношения идентифицировать себя. Фактически другой человек нужен в функции зеркала, в котором можно отразиться и понять «я есть, я хороший» или наоборот «я есть, я плохой».

В случае контрзависимости есть уязвимость другого рода - боязнь быть непринятым, отвергнутым, страх подойти близко и обжечься. Что, вполне возможно, случалось не один раз в разных отношениях контрзависимого. Это действительно очень страшно - снова приблизиться к тому, что угрожает. Можно ли это назвать силой и твердостью? Нет. Это скорее про отказ от себя.

Что же должно произойти, чтобы к сознательному возрасту человек стал проявлять ярковыраженные признаки контрзависимости? Построим несколько предположений.

Первое - слишком опекающие и/или контролирующие родители, не дающие ребёнку обрести желанную самостоятельность. В результате ребенок начинает ассоциировать близкие отношения с несвободой, давлением и страхом потерять себя, и «зацикливается» на отстаивании собственной независимости. Этой модели он продолжает следовать и во взрослых отношениях.

Второе противоположное - разделение с матерью, наоборот, произошло слишком рано, до того, как ребенок оказался к этому готов. Либо произошло нечто, что ребенок воспринял как «разделение»: уезд мамы надолго, пребывание в больнице, любая ситуация ограничивающая доступ ребенка к маме. Либо он просто недополучал тепла и внимания со стороны кого-то из значимых близких. В этом случае отношения ассоциируются с болью потери и возможным отвержением. А значит, лучше ни к кому не привязываться или бросать дорогого человека первым, до того, как он сам тебя отвергнет.

Также считается, что проблема может быть и в излишне эмоциональном и непредсказуемом поведении родителей (чаще всего, матери; стоит отметить, что проблемы, связанные с контрзависимостью, чаще возникают у мужчин) - в таком случае, у ребенка складывается впечатление, что чувства и эмоции всегда приводят к опасному хаосу, поэтому лучше их контролировать.⬇️

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

30 Sep, 06:04


Привет, Мои!🤗
Мой коварный план удался на славу!🥳🥳🥳

План по оставлению на канале только «всех своих» (маркетологи, специалисты по продажам и продвижению, если вы есть здесь, я понимаю в каком вы ужасе недоумения😅)

На сегодня здесь остались самые заинтересованные, самые стойкие, ценящие, благодарные, мотивированные, готовые впускать в себя и применять полезную информацию, готовые к внутренней работе, готовые пересматривать свои привычные убеждения о себе о других и о мире, готовые к реальным переменам в жизни не смотря на обстоятельства.

Штош, Все Свои, привеееет!🤩🤓🥳
Я уже готовлю для вас свое первое видео на YouTube, а вы пока поделитесь своим мнением🤗

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

05 Aug, 06:21


💚🌿
Чтобы купить книгу, напишите мне или закажите здесь🤗:

https://www.4mamas-club.com/catalog/knyhy-z-psykholohii-ta-vykhovannia/vid-0-do-3-kh-rokiv/stres-yak-pidtrimati-sebe-ta-ditinu/

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

31 Jul, 06:03


Нет никаких гарантий, что нас не укусят, если мы будем добры. Но есть шанс, что мы преобразим мир вокруг, если будем добры. 🍀

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

21 Jul, 06:54


🌎 Это снимок планеты Земля с расстояния 6 миллиардов километров, сделанный зондом Вояджер-1 в 1990 году.

Крошечная точка посередине коричневатой полосы справа - Земля.

Я иногда ставлю это фото на заставку в телефоне, чтобы помнить…

Под впечатлением от этого снимка астрофизик Карл Саган в своей книге «Голубая точка. Космическое будущее человечества» написал:

"Взгляните ещё раз на эту точку. Это здесь. Это наш дом. Это мы. Все, кого вы любите, все, кого вы знаете, все, о ком вы когда-либо слышали, все когда-либо существовавшие люди прожили свои жизни на ней. Множество наших наслаждений и страданий, тысячи самоуверенных религий, идеологий и экономических доктрин, каждый охотник и собиратель, каждый герой и трус, каждый созидатель и разрушитель цивилизаций, каждый король и крестьянин, каждая влюблённая пара, каждая мать и каждый отец, каждый способный ребёнок, изобретатель и путешественник, каждый преподаватель этики, каждый лживый политик, каждая «суперзвезда», каждый «величайший лидер», каждый святой и грешник в истории нашего вида жили здесь - на соринке, подвешенной в солнечном луче.

Земля - очень маленькая сцена на безбрежной космической арене. Подумайте о реках крови, пролитых всеми этими генералами и императорами, чтобы, в лучах славы и триумфа, они могли стать кратковременными хозяевами части песчинки. Подумайте о бесконечных жестокостях совершаемых обитателями одного уголка этой точки над едва отличимыми обитателями другого уголка. О том, как часты меж ними разногласия, о том, как жаждут они убивать друг друга, о том, как горяча их ненависть.

Наши позёрства, наша воображаемая значимость, иллюзия о нашем привилегированном статусе во вселенной — все они пасуют перед этой точкой бледного света. Наша планета — лишь одинокая пылинка в окружающей космической тьме. В этой грандиозной пустоте нет ни намёка на то, что кто-то придёт нам на помощь, дабы спасти нас от нашего же невежества.

Земля - пока единственный известный мир, способный поддерживать жизнь. Нам больше некуда уйти - по крайней мере, в ближайшем будущем. Побывать - да. Колонизировать — ещё нет. Нравится вам это или нет - Земля сейчас наш дом.

Говорят, астрономия прививает скромность и укрепляет характер. Наверное, нет лучшей демонстрации глупого человеческого зазнайства, чем эта отстранённая картина нашего крошечного мира. Мне кажется, она подчёркивает нашу ответственность, наш долг быть добрее друг с другом, дорожить и лелеять бледно-голубую точку - наш единственный дом".

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

21 May, 10:58


💚🌿
Чтобы купить книгу, напишите мне или закажите здесь🤗:

https://www.4mamas-club.com/catalog/knyhy-z-psykholohii-ta-vykhovannia/vid-0-do-3-kh-rokiv/stres-yak-pidtrimati-sebe-ta-ditinu/

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

14 Apr, 07:40


Привет, мои!🤗

Ровно год я делилась с вами на этом канале своими мыслями, знаниями, жизненным и профессиональным опытом. Совершенно безвозмездно, конечно же.🙂 Насобиралось аж 424 публикации, мы хорошо с вами потрудились.💪😅🥳

Всегда осознавала, что техники и инструменты, которые я публикую в свободном доступе, обычно продаются за деньги. Оно и правильно, ведь бесплатное, как известно, очень быстро обесценивается (это нормально, если что👆). Бывает так, что человек живёт у моря, и именно поэтому перестаёт к нему приходить. Ведь «всегда могу прийти», «обязательно приду», «но не сегодня».😁 И так с доступной информацией, знаниями, и так со многим (а может со всем?🤔). Стоит книга на полке - «прочитаю когда-нибудь, позже…» Порой даже ценность присутствия близких рядом мы можем оценить только после того, как это присутствие потеряли (увы).

Не пугайтесь, канал не станет платным.🙂 Изменится только концепция. Теперь публикации на канале будут доступны к просмотру/прослушиванию одну неделю (может меньше, ещё не решила). И совсем скоро я вас приглашу на свой YouTube-канал, где познакомлю с новым форматом.🥳

P.S. Про YouTube умышленно анонсирую вам заранее, чтобы это меня организовывало🙈 и накладывало ответственность «ты же пообещала, делай» (чтобы не «дать заднюю» и точно реализовать задумку).😋 Так и с написанием книги было (кстати, скоро выйдет 📕 🤗🤞), сначала вам сказала, что будет книга, потом пошла писать (ударение на «а»😁).

Люблю вас. Спасибо, что дочитали длинное, спасибо, что вы со мной.❤️❤️❤️❤️

Психолог о жизни. Юлия Семикоп

18 Mar, 12:10


Channel created

1,023

subscribers

5

photos

2

videos