КЕТОlife с Алиной Тимошенко

Мы эволюционировали ни для того чтобы есть пироги со свининой и пончики!🔥

Есть такое низкоуглеводное питание-ПАЛЕО!

Уверена, что многие не знают что это такое . Но на нем тоже можно похудеть. Вообще похудеть можно на любой диете, если вы не знали!

Палео – это питание, которого придерживались охотники – собиратели .

Это та пища, которую вы будете есть, если вас оставить на некоторое время в лесу .

Это мясо тех животных, которых вы поймаете и приготовите и та рыба, которую вы выловите в близлежащем водоеме.

А также ягоды и фрукты , которые вы найдёте в лесу. Возможно , овощи. Возможно, мёд.

Большую часть времени вы будете голодать . И к этому состоянию вы тоже привыкните.

ПАЛЕО- это одна из разновидностей низкоуглеводных диет, которая тоже базируется под шапкой LCHF(low carb high fat-низкие углеводы, высокие жиры)

И да, так жили людям много тысяч лет.

Другими словами мы эволюционировали не для того, чтобы есть пироги со свининой и пончики !

Знаете что то про этот тип питания?

👀Как вам такой расклад?

Не надо рожать,мучаться, терпеть токсикоз,толстеть, худеть….

Оп! И готовое решение!

С любым цветом глаз, волос и кожи,здоровый, умный ребенок…..

На радость папе и маме!

Хотите теннисиста, хоккеиста, шахматиста…..

А можно просто гения в математике, например.

В общем, чем больше у вас денег, тем красивее и умнее будет ваш ребёнок😱

Что думаете? Напишите 👇

В клубе провели эфир с Софьей Барабашевой

🤍 Делюсь ее блогом, подписывайтесь и читайте полезные посты https://www.instagram.com/doc.barabasheva?igsh=aXEzMGxvZG1zMHlu

Теперь вы знаете к кому можно обратиться с вопросами по женскому здоровью 😉

Если кому-то нужна личная консультация ➡️ @Barabasheva_Sofya

А у вас есть свой гинеколог, которому можно задать любой вопрос?

♥️-да!
🔥-нет!

🚨«Эстроген в ударе: как гормональный дисбаланс мешает вам быть в форме.

Гормон эстроген является неотъемлемой частью здоровья репродуктивной системы женского организма.

Он принимает непосредственное участие в таких важных процессах, как:

💎формирование половой зрелости
💎менструальный цикл
💎вынашивание ребенка 💎менопауза

Действие эстрогенов происходит не только на органы репродуктивной системы.

Эти гормоны также отвечают за прочную костную систему, стабильную психику, красивую кожу и сильный иммунитет.

📉При дефиците или переизбытке этого вещества нарушается баланс в организме, развиваются различные патологические процессы.

❗️Важно не игнорировать симптомы повышенного эстрогена и вовремя обращаться к гинекологу или эндокринологу.

И поэтому , чтобы понять как работают эстрогены в нашем организме, я пригласила выступить Софью Барабашеву — превентивного гинеколога и кандидата медицинских наук!

‼️ПРЯМОЙ ЭФИР с гинекологом в эту пятницу (15.11) в 11:00 в закрытом клубе. Приглашаю вас присоединиться к нам! 👇

https://alinatimoshenko.getcourse.ru/clubrec

🔥Шок контент!🔥

Друзья!

Делюсь с вами еще одним кейсом.

За месяц всего минус 8 кг!

Посмотрите какое преображение!

Как думаете еще за один месяц сделаем минус 13?

♥️-да!
🔥-нет!

😂 Признавайтесь, у кого такое было?

❤️ Ставьте реакции если хотите от меня подкаст про эмоциональное переедание, почему в стрессе мы тянемся к еде, и как от этого избавиться

🔥 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ!1️⃣1️⃣.1️⃣1️⃣

В честь всемирной распродажи я подготовила для вас особенное предложение 🎁

Только сегодня вы можете вступить в мой клуб всего за 990₽ вместо стандартной цены! 🎉

Клуб наполняется подкастами, рецептами, видео-урокам , новой и полезной информацией про кето, про низкоуглеводное питание да и просто про здоровье!🌿💪🏼

Более подробная информация здесь

🔑 Что вы получите, став участником:
- Доступ к эксклюзивным материалам
- Эфиры с врачами и специалистами по здоровью
- Полезные советы и лайфхаки для здоровья
- Постоянная поддержка и мотивация
- Разборы
- Ответы на свои вопросы

Всех вас жду! 🫶🏼Присоединяйтесь!

Ссылка на вступление в клуб 👇
https://alinatimoshenko.getcourse.ru/clubrec

ЗАПЕЧЕННЫЙ ЛОСОСЬ С СОУСОМ

Ингредиенты:

🔹лосось
🔹брокколи
🔹кабачок
🔹соль, перец по вкусу
Соус:
🔹масло гхи
🔹соевый соус
🔹каперсы
🔹чеснок
🔹зелень
🔹лимон

Приготовление :
✅ слайсером тонко нарезаем кабачки, солим, перчим
✅ сверху выкладываем рыбу
✅ смазываем её нашим соусом
✅ сверху добавляем лимон, можно просто полить лимонным соусом
✅ добавляем брокколи
✅ заворачиваем в пергамент и ставим в духовку запекать на 15 минут при 190°

Что будет дальше - ваш полет фантазий! Мой в видео😘

Приятного аппетита! 🌷

#рецепт

Многие не знают, какие продукты у меня есть. Рассказываю👇

🅰️Большой курс КЕТОlife-продолжительность 2 месяца . Следующий запуск будет только в январе. Стоимость 26900₽. В декабре можно будет приобрести по этой цене в последний раз, так как в январе цена поднимется практически в 2 раза.
🅰️Экспресс-марафон. Этот продукт для людей, которые не хотят разбираться в теории, хотят просто снизить лишний вес быстро. Этот продукт больше для самостоятельного изучения.
Стоимость 7900₽.
🅰️КЕТО клуб — это ваша возможность окружить себя командой единомышленников со схожими целями и интересами. Это место, где можно масштабно развиваться и менять свое мышление и привычки по многим направлениям.
Стоимость 1200₽. Приобрести и вступить можно в любое время по ссылке👇 https://alinatimoshenko.getcourse.ru/clubrec

☄️ А у нас на курсе вот что происходит🔥

Всего 8 кг за месяц, во-семь!
А как это заметно!

Вы только посмотрите!💥

Думаете, что сбросить 5-10 кг-это легко?

Напишите в комментариях:
👍- да!
🔥-нет!

Подборка полезных постов🔥

Решила для вашего удобства собрать навигацию 🥰

⛳️ Обо мне и почему мне доверяют

Про КЕТО:
🟢 Подкаст про КЕТО
🟢 Кето это про здоровье
🟢 5 мифов о КЕТО
🟢 РАЗОБЛАЧЕНИЕ 😱 «Кето несбалансированное питание»?
🟢 5 основных ошибок новичков на кето
🟢 9 фактов о КЕТО питании и пользе жиров
🟢 Бюджетное кето. Список продуктов
🟢 Почему на кето не нужна жесткая дисциплина?
🟢 Сколько раз в день нужно есть?
🟢 Про голодание. 24 часа без еды
🟢 Как понять, что ты в кетозе?
🟢 Грязное кето
🟢 Кето это навсегда?
🟢 Углеводы на кето

Скажем нет болячкам:
🔴 Про вред чистки печени
🔴 Восстановление ЖКТ на кето
🔴 Нервные клетки не восстанавливаются??
🔴 Про желочный и болезнь печени
🔴 Про подагру
🔴 Чем опасна инсулинорезистентность
🔴 Если выпадают волосы
🔴 Появились родинки, папилломы и др новообразования на теле?
🔴 Про белок И Дефицит белка
🔴 Что делать если понижен ТТГ?
🔴 Про ферритин и гемоглобин
🔴 Про холестерин

🥑Про продукты
Суперфуды что это?
Какую воду пить?
Вся правда про пасленовые
Про яблочный уксус
Про авокадо
Про яйца
Про семена чиа
Продукты, содержащие омегу 3
Топ 6 причин добавить субпродукты
Про вредность глютена
Продукты, разрушающие мозг 🧠

Другое:
Подкаст: 3 причины почему диеты не работают
Как разогнать метаболизм?
Подборка полезных книг
Как избавиться от жира на животе?
Что делать если постоянно мысли о еде?
Про сахар И Как избавиться от тяги к сладкому?
Что делать если наелись запрещенки? 🍭
Как бороться со стрессом?
Отеки почему возникают и как бороться?


#️⃣Навигация по хэштегам:
#витамины — информация про витамины
#рецепт
#насмотренность — учимся насмотренности не примерах тарелок
#для_продвинутых

Почему я не худею?

🔜Если скорость снижения веса вас не устраивает, или если вы не худеете на кето, надо проанализировать свой рацион.

🚨Есть продукты, которые тормозят похудение.

🏋️На самом деле их много и для каждого они свои. Но есть те самые очевидные или не очевидные, которые вы можете есть или есть сверх меры и не понимать почему ваш вес стоит.

🍷Алкоголь

Употребляя алкоголь всего один раз в неделю, вы останавливаете процесс похудения как минимум на несколько дней.

Правило такое:выпили в выходные, и половину недели запасаете жиры вместо сжигания.

🌰Орехи, ореховые пасты, урбечи, употребляемые ежедневно тормозят процесс похудения!

В этих продуктах сочетаются два макроэлемента: углеводы + жиры. Любое сочетание углеводов и жиров в одном продукте будет съедено сверх нормы!

Хотите поправиться, употребляйте каждый день 100 г Орехов в своем рационе.

🥛Молочные продукты

Если вы едите молочные продукты, вы также будете набирать вес и не худеть.

У молочки очень высокий инсулиновый индекс. Это скорость выделения инсулина на употребление каких-либо продуктов.

На высоком инсулине вы никогда не похудеете!

🧈Жиры из еды сверх нормы, будут тормозить процесс похудения !

Кето – это высокожировое питание, но не настолько, как вы думаете!

Из лишнего жира наш организм всегда будет делать углеводы!

Поэтому если вы будете увлекаться сливочным маслом, салом или домашним майонезом, ваш организм не будет сжигать ваш собственный жир!

🥩БелОк!

Кето – это невысокобелковая диета!

Будете передать белОк, процесс похудения также будет стоять на месте.

Из лишнего белка наш организм также прекрасно делает углеводы, которые он и запасает в виде жира в наши жировые запасы!

В общем, если у вас итак все работает, предлагаю расслабиться и продолжать есть сливочное масло.

Эти советы для тех, у кого не работает!

🥗Друзья, а на экспресс- марафоне девочки только начинают разбираться как составлять Кето тарелки.

✔️Сейчас все одна за одной войдут в кетоз и начнут ощущать все ништяки этого питания!

🖥Экспресс-марафон у меня всегда был без обратной связи. И только два запуска назад я вела обратную связь на месяц. И что удивительно, этот продукт в два раза короче, но результаты все получают ошеломительные!

🙂Может потому что девочки разбираются сами и они пришли только за тем чтобы сбросить лишний вес, а не прокачать свои мозги? 🧠

❗️Не знаю как это работает, но это работает !

❓А вы что думаете?
Может надо отдавать курсистам больше времени на самостоятельное изучение матчасти?

🔜И вот такое 💩 нам предлагают есть в будущем!

А вы осознаете , что еда-это то, от чего целиком и полностью зависит ваше здоровье и качество жизни?

Мы на турнире в Калуге. Ждем свой запуск. Болеем за «наших», параллельно отвечаю на вопросы курсистов, выкладываю информацию в клуб , договариваюсь со спикерами. В общем, Альцгеймер пока мне не грозит😂😂😂

Психологические барьеры на пути к стройности и похудению ❣️

Именно с таким бэкграундом люди чаще всего приходят к мысли похудеть:

1️⃣🚩«Зачем напрягаться»
Быстрый темп жизни, хроническая усталость и нежелание брать ответственность за собственное здоровье часто толкают людей на злоупотребление «быстрой едой».

2️⃣🚩 «Я ем, чтобы меня принимали»
Вспомните, как в детстве всегда хвалят детей с хорошим аппетитом, которые едят все, что дадут, с удовольствием уплетают столовскую пищу в садике и школе, оценивают любые кулинарные старания бабушек и мам.

3️⃣🚩«В мире много опасности, от него надо защищаться»
Если вы боитесь окружающего мира, видите во всем опасность и скрытую враждебность, то на подсознательном уровне будете защищаться. Лишний вес в этом плане – лучшая броня.

4️⃣🚩 «Мне ничего не хочется, ничего не радует»
Когда у человека нет цели и мечты, то у него отсутствует и желание что-либо делать. В жизни его ничего не радует, страсть постепенно угасает, пропадает инициатива.
Человек начинает на подсознательном уровне подавлять свои мечты и стремления, а чтобы хоть как-то добавить в жизнь эмоций, он много ест.

5️⃣🚩 «Мне стыдно за себя, я хочу стать невидимкой»
Если в детстве и юности человека часто стыдили близкие люди, то он теряет уверенность в себе и начинает стыдиться себя.

Избыточные килограммы служат защитным барьером, из-за которого человек становится неприметным для всех («я – толстый, значит, никому не интересен, меня не замечают, я стал невидимкой, как и хотел» .

6️⃣🚩«Я должен быть лучше всех»

Таким людям с самого детства навязали мысль: «ты – самый лучший, ты умеешь то, что не умеют другие». Им приписывали любовь к книгам, хотя они особо не стремились читать. Их записывали во все кружки и секции, якобы по их желанию, хотя такого не намечалось. На них взвалили взрослые обязанности гораздо раньше психологической готовности это делать.
Что вышло в итоге? Ребенок вырос и понял: говорить, что что-то тебе не по силам – плохо, это разочарует тех, кто тебя любит, поэтому надо тянуть на себе все и стараться играть в игру «лучше всех». А что придает силу? Правильно – крупное телосложение.

7️⃣🚩 «Нужно все успеть!»
Еще одна категория супергероев: эти взваливают на себя столько задач, сколько выполнить просто нереально. Их мозг постоянно кипит, в голове крутится тысяча мыслей, организм изо всех сил пытается выжить в режиме многозадачности.
В итоге головной мозг требует много глюкозы, ведь ему необходимо обеспечить энергией каждую мысль и решение всех задач. Человека тянет на простые углеводы, в частности, сладости и выпечку. Такое питание быстро приводит к набору лишнего веса.

Кто узнал себя?

🔥 В первом месяце нас ждут две уникальные встречи с врачами:

👩‍⚕️Наталья Курбатова — врач и health-коуч. В своей лекции «Золотое десятилетие в жизни каждой женщины» расскажет, как подготовиться к менопаузе: что важно знать об образе жизни, дефицитах, и как поддерживать тело и здоровье в этот период.

👩🏻‍⚕️ Софья Барабашева — врач-гинеколог. Софья объяснит, что такое эстрогендоминирование и как гормоны влияют на общее состояние организма. Вы узнаете, как управлять гормональным фоном, чтобы оставаться энергичными и здоровыми.

Темы в нашем клубе могут меняться по желанию большинства. Проведем голосование и выберем ту тему, которая будет наиболее актуальна именно для вас 😉

Чтобы клуб был для вас максимально полезен и эффективен ❤️

Присоединяйтесь: https://alinatimoshenko.getcourse.ru/clubrec

Алина, подскажите, пожалуйста, а что за приглашенные спикеры? Какие темы будут?

Привет, мои хорошие! ❤️

Все ли вам понятно по программе и формату клуба?

Пишите ваши вопросы в комментариях)

Буду отвечать на них 😉

🗣5 ОСНОВНЫХ ОШИБОК новичков на КЕТО

Узнаете:
— про подсчет макронутриентов
— на что стоит обращать внимание при подсчете белка
— почему не получается похудеть
— про виды углеводов
— почему встает вес или начинает подниматься
— из-за чего происходят скачки инсулина
— что поможет сбросить вес

📎На самом деле их более 30, про остальные буду рассказывать подробно в своем закрытом клубе, о котором скоро расскажу 😉

Кто узнал свои ошибки?)

🔥 — не допускаю этих ошибок
❤️ — ой, узнала себя

Рецепт черной икры из семян Чиа 🤯

Кто думал, что из семян Чиа можно делать только сладкие десерты? Попробуйте эту «черную икру», и вы будете в восторге от того, насколько она может быть вкусной и бюджетной!

Теперь богатый вкус доступен даже без богатого кошелька! 😁

Вам понадобится:
✅листья нори -5 гр
✅семена чиа-30 гр
✅Вода — 130 мл
✅Соевый соус без сахара-2 ст л
✅Оливковое масло — 1 ст л
✅кето хлеб или хлебцы( если вы их едите)

Процесс приготовления:
🟢Семена чиа всыпать в миску и залить водой комнатной температуры. Оставить на 10-15 минут для набухания. Периодически перемешивать.
🟢В кофемолке измельчить листы нори.
🟢Соединить семена чиа с измельченными водорослями нори, соевым соусом и оливковым маслом.
🟢Дать время черной икре настояться и посыпать семенами Чиа для сервировки

Приятного аппетита! 😊

Кто приготовит — делитесь своими впечатлениями)

Вам мотивации в ленту🤍

Ваше здоровье, ваши анализы, а также ваши лишние килограммы… Все в ваших руках!🌷

👀Что такое инсулинорезистентность?

❓В последнее время мне все чаще стали задавать этот вопрос. И сегодня я хочу рассказать вам очень простыми словами, что это такое.

✔️Инсулинорезистентность – заболевание, при котором клетки нашего тела теряют чувствительность к инсулину.

✔️Инсулин – это гормон , который отвечает за то, чтобы глюкоза, то есть наш Сахар, зашла в клетку и дала клетке энергию.

➡️Современный образ жизни – обилие углеводов в рационе, дробное питание, стрессы, проблемы со сном влияют на выработку этого гормона. То есть заставляет его вырабатываться избыточно.

➡️В результате чего клетка теряет чувствительность к инсулину. Это состояние и называется инсулинорезистентностью – невосприимчивостью клетки к этому гормону.

✔️Инсулинорезистентность предшествует диабету второго типа. И несмотря ни на что диабет второго типа – это обратимое заболевание.

📌И можно годами сидеть на метформине или других сахароснижающих препаратах, пить различные витамины и добавки, но всё это будет безрезультатно, не будет работать и будет иметь кучу побочных эффектов. А вы так и останетесь с этим заболеванием, если не устраните первопричину.

‼️И на сегодняшний день я не знаю ни одного инструмента и ни одного лекарственного препарата , который работал бы так успешно в отношении инсулинорезистентности и диабета второго типа , как кето питание!

✔️Для того чтобы понять есть ли у вас инсулинорезистентность, вам нужно сдать анализ из Вены на инсулин. Референсы этого показателя от 4 до 6! Более высокий показатели говорят о наличии данного заболевания

❓А у вас какие показатели инсулина? Поделитесь в комментариях👇

🔴Питание в семье — это не сложно

Слушайте, девочки, часто слышу от вас вопрос:
"Как ты готовишь для семьи, если сама на кето?"
— Да легко!

Это всегда обычные продукты. Готовлю мясо, овощи, салаты. Разница лишь в том, что нет гарнира. Но никто и не замечает, что его нет.

Например, сегодня у меня шурпа. Ну а что сложного? Овощи, зелень, рыба — и всё это можно найти в любом магазине. Это совсем не дорого. Мой рацион обычный, но при этом сытный и полезный.

Многие переживают, что их мужья или дети не будут есть "кето еду". Знаете, не стоит об этом беспокоиться. У меня, если кто-то хочет макароны или картошку — без проблем, пусть едят. Но что интересно — когда в голове формируется осознанное отношение к питанию, даже дети начинают выбирать более полезные варианты.

Никто не тянется за макаронами или пельменями. И муж, видя мою энергию, тоже подтягивается. В семье всегда один влияет на другого. Если ты выглядишь круто, то и любой захочет так же.

Поэтому не бойтесь менять своё питание, не стройте вокруг этого преграды.

Внедрить кето в повседневную жизнь — проще простого!

И уже завтра стартует мой большой курс. Последний в этом году. Длиться он будет 2 месяца. Цена со следующего года вырастет значительно. Поэтому торопитесь и присоединяйтесь!

Ссылка на курс👇
ЖМИ И ЗАБИРАЙ

❓❓❓Кето провоцирует подагру?

❓Время от времени мне задают вопросы о том, не спровоцирует ли кето диета развитие подагры. И если мы обязательно включаем в свой рацион мясо, рыбу или мясные субпродукты, то не увеличивают ли эти кето-дружественные продукты риск развития подагры?

📌И сейчас я вам это докажу и приведу последние исследования👍

✔️Подагра — это форма артрита, когда скопление кристаллов мочевой кислоты приносит боль, отек, покраснение и воспаление в суставах конечностей (особенно в суставах рук и большого пальца ноги).
При аномально высоком (выше 9 мг/дл) уровне мочевой кислоты в крови (точнее, её солей — уратов) возникает гиперурикемия, которая является основным маркером риска подагры.

👀Синтез мочевой кислоты происходит главным образом в печени.

📌Причины, вызывающие подагру’

✔️Считается, что причиной приступов подагры является высокое потребление белка.

Такая теория существует и по сей день. Но в ходе современных исследований ученые пришли к выводу, что у веганов уровень мочевой кислоты выше, чем у мясоедов!

✅Еще одно исследование показало, что почки без проблем выводят излишнюю мочевую кислоту, если вы вдруг увлеклись белковой пищей. Таким образом, если почки работают адекватно, белок не провоцирует подагру.

✔️Алкоголь, является хорошо известным и общепризнанным фактором риска подагры. Ученые обнаружили, что употребление пива и, в меньшей степени, спиртных напитков было сильно и независимо связано с риском подагры (исследование здесь).

✔️Заболеваемость подагрой во всем мире постепенно увеличивается из-за неправильных пищевых привычек, таких как фаст-фуд, отсутствие физических упражнений, увеличение числа случаев ожирения и метаболического синдрома. (*исследование)
А вот сахар - теперь уже хорошо задокументированный фактор риска подагры.

✔️Вот исследование, что повышенный инсулин снижает выведение мочевой кислоты через почки.

Вывод: Чтобы не бояться подагры нужно снизить употребление сахара и углеводов.


✔️Кроме сахара излишнее увлечение фруктозой (в виде фруктов, сухофруктов, кукурузных сиропов, диетической продукции "без сахара") может отрицательно сказаться на обострение болезни: ускоряется образование мочевой кислоты с последующей гиперурикемией (исследование). В этом же исследовании, кстати, показывается связь потребления фруктозы и повышения "плохого" холестерина (ЛПНП).

☄️Со всеми этими задачами как раз и работает кето-диета, снижая уровень сахара в крови и улучшая чувствительность клеток к инсулину.

Если пост был полезным ставьте ♥️

🔥Ну что, девочки, пора стройнеть!

🟢Все наеденное непосильным трудом за лето (а то и годы) нужно именно сейчас сбрасывать со своего красивого тела, со своих уставших и обалдевших от этой тяжести суставов.

🟢Потому что лишний жир - это ведь не просто то, что не помещается в джинсы, это бомба замедленного действия, которая многократно увеличивает риск онкологии, бесплодия, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

📣Зачем нам такой отвратительный враг на нашем теле?

Сколько у вас лишних кг?
Как давно вы с ними боретесь?

🏆способов побороть голод и тягу к сладкому на кето👍


Часто после плотного ужина нам хочется порадовать себя чем-нибудь «сладеньким», или устроить заслуженный субботний читмил. И это может свести на нет все ваши кето усилия.

К счастью, такие пристрастия можно свести к минимуму, применяя стратегический подход к питанию.

📌Ешьте цельные продукты
Ваш рацион должен состоять из питательных цельных продуктов: жирное мясо, яйца, говядина, низкоуглеводные овощи и полезные жиры. Такая пища поможет вам оставаться сытым и даст вашему организму нужное количество питательных веществ, необходимых для предотвращения срывов.

📌Ограничьте углеводы почти полностью
Вместо постепенного сокращения углеводов лучше просто взять и перестать их есть. Хоть и медленный переход звучит правильнее - это только усложняет задачу, так как эффективная выработка кетонов требует пустых запасов глюкозы

📌Оставьте читмилы на особый случай
Каждый раз, когда вы читмилите, вы прерываете кетоз и сбиваете с толку ваше тело - каким топливом ему питаться + это может вызвать повторное появление симптомов «кето гриппа», а пристрастие к редким излишкам не только станут еще сильнее, но и никогда не позволят вам быть полностью кето-адаптироваными.

📌Пейте больше воды
Сделайте привычкой пить бутылку воды первым делом утром и каждый раз, когда хотите есть/сладкого. А хороший способ определить, достаточно ли вы пьёте воды - обратить внимание на цвет мочи. Чем желтее, тем вы обезвоженнее.

📌Ешьте без дефицита ккал
Старайтесь питаться с сохранением калоража или даже с избытком на первых порах кето. Это не только поможет вам оставаться сытым, но и позволит метаболизму переключить свой основной источник топлива с глюкозы (от углеводов) на кетоны (от жиров). Как привыкнете - калораж можно постепенно снижать (если цель - похудение)

📌Дайте организму привыкнуть
Предоставьте вашему организму время для того, чтобы перейти в кетоз. Должно пройти по меньшей мере около 3 недель, прежде чем ваш организм полностью приспособится к кето. И как только это случится, жажда сахара практически исчезнет сама

Ставьте♥️, если такие посты вам интересны.

Давайте поиграем в игру!

👍Есть такое понятие, как НАСМОТРЕННОСТЬ.

👍Это здорово помогает тогда, когда хочешь разобраться в чем-то.

❓❓Как думаете, что не так с этой тарелкой?

✅Напишите свой ответ в комментариях, с подробным рассуждением, что здесь неправильно на Ваш взгляд.

✅Автору правильного и развёрнутого ответа подарю свой сборник рецептов завтраков, обедов, ужинов и десертов с просчитанным КБЖУ.

🚀Играем до завтра до 12-00 часов по Москве.

Итак, друзья мои, победитель, к сожалению, не определен!

Это абсолютно правильная кето тарелка, с БЖУ 70/20/10!

Всем спасибо за ваши ответы и участие !

Поиграем?

Сейчас вспомнила как мы проводили игру с разбором тарелки — тогда получила много ваших комментариев! Вы прям зажгли! Были очень активные ❤️

Как насчёт повторить?
Давайте так: соберём 30 огонечков 🔥 под этим постом, и снова устроим разбор тарелочек!

Будет интересно, весело и, конечно, полезно! 💪

30 огонёчков и поехали! 🔥

🔴Вот вы сидите здесь и мечтаете похудеть. Но что дальше?

Каждый из вас хочет чего-то: кто-то — почувствовать себя легче, здоровее, кто-то — стать красивее и увереннее в себе. Это естественно. Но вот проблема — вы не готовы что-то делать для этого. Вы смотрите на своё отражение в зеркале, вздыхаете и говорите себе, что "завтра" начнёте. Или ждёте, что вес просто уйдёт сам по себе. А что на самом деле? Стоит только предложить сделать первый шаг — записаться на бесплатную диагностику, чтобы понять, что конкретно вам нужно сделать, как многие просто не откликаются.

И это расстраивает меня, потому что я вижу, как вы застряли в этих мыслях. Я знаю, что можно изменить ваше здоровье и внешний вид, но в одиночку это сделать очень сложно.

👇👇👇👇👇

Сделайте первый шаг.
Просто запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы понять, что нужно именно вам. Не перекладывайте ответственность, не ищите оправданий. Вы заслуживаете изменений — и я здесь, чтобы помочь вам на этом пути.

https://forms.gle/K1vf3Z1n3VPujt2S9

🙌 ВСЕ В ВОСТОРГЕ ОТ сборника кето-рецептов

Недавно я делилась сборником рецептов в закрытом канале предзаписи. И вот, какую обратную связь я получила!
🙏 Спасибо за ваши слова благодарности. Кто-то мне даже присылал фотографии блюд, приготовленных по рецептам из сборника

❗️И у меня есть отличная новость: на курсе KetoLife будет ещё больше полезной информации, рецептов и секретов, которые помогут вам достичь отличных результатов

❌Вам не нужно будет ломать голову над тем, что приготовить сегодня
❌Нет необходимости в раздельном питании с вашей семьей
❌Попрощаетесь с отёками и плохим самочувствием
❌В вашей аптечке станет свободнее, ведь большая часть лекарств и витаминов вам больше не понадобится

Рецепты — это только 5️⃣% того, что вы получите на курсе, так что жду вас

Курс KetoLife — это не просто набор рецептов, а комплексная система, которая перевернёт ваше представление о питании и здоровье. Там я делюсь всеми секретами, которые помогли сотням женщин улучшить своё самочувствие, избавиться от лишнего веса и обрести уверенность. Присоединяйтесь к нам и начните худеть — это проще, чем кажется!

😍 Друзья, я не могу сдержать эмоции! Всё утро читаю ваши отзывы и сообщения после вчерашнего эфира 😍

🔥 Так много людей делятся впечатлениями: кто-то рассказывает, как открыл для себя новые горизонты в кето, а кто-то делится радостью от принятия важного решения и покупки курса

❤️ Ваша энергия просто невероятная!
Тех, кто уже приобрел курс, я отдельно благодарю за доверие, вы уже сделали важный шаг!

Через 8 часов будет повышение цены!

Присоединиться к курсу можно через сайт по ссылке - https://ketoliferu.tilda.ws

⏰ До закрытой презентации курса КетоLife осталось 8 часов

А попасть на нее можно только заполнив анкету до 12:00 по мск

Успевайте!)

https://forms.gle/3ZUittZpAYtGkjfa9

🔔 Осторожно, двери закрываются!

😱 Друзья, уже 18 сентября в 12:00 по мск закрывается анкета предзаписи на курс "KetoLife"

⏳ У вас есть меньше 24 часов, чтобы заполнить анкету предзаписи

Еще раз напомню, для чего это нужно:
1️⃣ Доступ в закрытый телеграм-канал с эксклюзивным контентом
В этом канале тебя ждет: разбор твоих ошибок в похудении, секретные лайфхаки и разборы в прямом эфире!

2️⃣ Участие в закрытой презентации курса «KetoLife» — пройдет уже завтра в 18:00 по мск
Вы получите пошаговый план, который помогает сбрасывать от 5 до 20 кг! А еще — реальные примеры успехов прошлых участниц.

3️⃣ Минимальная цена на участие
Только для тех, кто заполнит анкету предзаписи, действуют самые выгодные цены!
Сейчас судя по количеству анкет 3 желающих на 1 место на курсе😨

4️⃣ Бонусы и подарки 🎁
Специально для участников предзаписи будут подготовлены эксклюзивные бонусы и подарки от меня.

‼️ Заполнение анкеты ни к чему вас не обязывает.
Это лишь ваш шанс получить все эти преимущества!

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ

🚀 Закрытая Презентация Курсa "KetoLife"

Дорогие друзья!

Приглашаю вас на закрытую презентацию курса "KetoLife", которая состоится уже завтра в 18:00 по мск. Это прекрасная возможность изменить жизнь и достичь результатов, о которых вы всегда мечтали!

🔍 Что вас ждет на эфире?
Блок с полезной теорией:
✔️ Почему популярные диеты не работают? — Мы разберем, что объединяет эти методы и почему они не дают желаемого эффекта.
✔️ Как похудеть на 5-15 кг за 2 месяца без срывов? — Пошаговый план без жестких ограничений и подсчета калорий.
✔️ Секреты кето-диеты. Почему кето — это самый эффективный способ похудения?
✔️ Популярные ошибки в похудении. Я покажу, какие ошибки мешают вам достичь желаемых результатов.
✔️ 5 шагов к эффективному похудению на кето. Узнайте, как правильно применять кето-диету для максимального результата.

❗️ Презентация программы "KetoLife". Открою все детали курса, который поможет вам похудеть на 5-15 кг без насилия над собой и строгой дисциплины.

Специальные бонусы и подарки для участников:
🎁 1 месяц бесплатного доступа в кето-клуб Алины Тимошенко.
🎁 Промо-бокс “Правильные жиры” от компании “Медведь и слон”. Потрясающий набор продуктов, которые помогут вам оставаться на правильном пути!

До встречи на презентации!
🗓 18 сентября, среда
⌛️ 18:00 по мск
📍 ссылка будет в канале анкеты предзаписи — необходимо заполнить анкету

«Много интересной информации»
«Много становится еще более понятным»
«Подача очень структурная»
«Теперь я не боюсь кето»

❤️❤️❤️

Вы еще успеваете присоединиться к прямому эфиру про ошибки похудения🔥

Нужно только заполнить анкету, чтобы попасть в канал, где проходит эфир https://forms.gle/3ZUittZpAYtGkjfa9