ВЫПРЯМИСЬ!

4️⃣ ПРИЧИНЫ ВАШЕЙ ПЛОХОЙ ОСАНКИ И БОЛЕЙ В СПИНЕ👇

В какой позе вы сейчас читаете это сообщение? Уверены, что ваша удобная поза не относится к тем положениям тела, которые не вредят осанке?

Разберем 4 самых очевидных причины, которые портят осанку и приводят к болям в спине.

1️⃣ Гаджеты
Мобильные телефоны, телевизоры, компьютеры и планшеты – главные враги прямой спины. У людей, много читающих или что-то пишущих на телефоне, врачи нередко диагностируют«текстовую шею»: сильное смещение головы вперёд и сутулость. При многочасовых сидениях перед телевизором возникают проблемы с поясницей. Слишком долгая работа за компьютером также даёт излишнюю нагрузку на позвоночник.

2️⃣ Малоподвижный образ жизни
Больше всего от гиподинамии страдает именно позвоночник. Позвоночный столб человека адаптирован под прямохождение, что подразумевает постоянную активность, а не длительное пребывание в статичных позах.

3️⃣ Неудобная обувь
Неправильно распределённая нагрузка при ходьбе – верный путь к деформации стоп и искривлению позвоночника. Сюда относится: высокий каблук, плоская подошва или узкая колодка.

4️⃣ Ослабленность мышц (в частности, живота).
Плохая осанка мешает их укрепить, а слабые мышцы препятствуют хорошей осанке. Образуется замкнутый круг. Вырваться из него позволит только специальный комплекс упражнений на все основные группы мышц.

Проверьте себя ✅

⚡️ Небольшое напоминание

Любое из этих упражнений поможет вам заменить полноценную зарядку.

Делайте по утрам, чтобы:
✅ активировать мышцы кора и мышцы ног
✅ улучшить гибкость и подвижность грудного отдела, лопаток и суставов
✅ для профилактики холки и сутулости

Выполняя подобные упражнения по утрам или в течение дня, вы обеспечите отличную разминку своему телу👌

На следующей неделе будут меняться цены и пересматриваться тарифы в клуб «ВЫПРЯМИСЬ!».

Сегодня у вас есть шанс приобрести абонемент по старой цене👌

В клубе «ВЫПРЯМИСЬ!» вы найдете 12 программ, более 250 безопасных, эффективных тренировок для спины, суставов и на все тело.
Вступая в клуб вы получаете:
✅ Все, что нужно для жизни без боли и дискомфорта будет всегда под рукой
✅ Помощь и поддержку по всем вопросам от меня и куратора в чате.

⚡️ Цена - от 1.990₽

📍Доступ к тренировкам откроется сразу же после оплаты.
Начнем заниматься уже с этого понедельника! Выбирайте внутри клуба подходящую программу, например, «Антисутулость» или «Здоровая шея» и выключайтесь 😉

Всего один шаг отделяет вас от жизни, где нет места боли. Абонемент в клуб - по ссылке:

https://club.dimafivex.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&erid=2VtzqupgJg4

СЕГОДНЯ СТАРТ⚡️
Предлагаю переходить в режим активности уже с сегодняшнего понедельника🙌

Вас ждет 3-недельная комплексная работа со спиной на курсе «Антисутулость»🔥

✅ Домашние тренировки помогут вернуть молодость и здоровье вашей спине.
✅ Поддержка и обратная связь от куратора-тренера и участников в чате помогут не забросить занятия.

В результате вы получите здоровую спину, уверенность в себе и свободу в каждом движении.

▫️ Все занятия в записи
Заниматься можно в любое удобное время.
▫️ Доступ - 6 месяцев
Успеете все изучить и вернуться к курсу не один раз для подтверждения результатов.
▫️ Стоимость - 3.500 рублей.

Успевайте в последний вагон!
Жить без болевых симптомов в спине и с красивой осанкой можно в любом возрасте 🙂

Регистрация здесь:

https://club.dimafivex.ru/posture/?erid=2Vtzqwh12we

ЗАВТРА СТАРТ⚡️
Самое сложное в тренировках – это начать.
Однако, в процессе выполнения вы поймёте, что самое страшное вы уже преодолели, и дальше всё поидёт «как по маслу». Кто сделал - напишите в комментариях как ощущения👇

Если много думать, то можно так и не начать действовать! Поэтому мой вам совет: не думайте, а просто сразу вставайте и начинайте делать, если почувствовали, что вам нужна разминка.

⚡️ЗАВТРА стартует мой самый популярный, самый нужный и востребованный курс «Антисутулость». Самый первый в этом году🙂

Занимаясь всего 20 минут в день, вы:
✅ Получите красивую осанку
✅ Избавитесь от дискомфорта и боли в шее и пояснице

Домашние тренировки в записи для комплексной работы со спиной - то, что поможет вам начать. Поддержка и обратная связь от куратора-тренера и участников в чате - то, что не даст сдаться и забросить занятия. А здоровая спина, уверенность и свобода в каждом движении - то, что вы получите в результате ☺️

Регистрация и все подробности на сайте:

https://club.dimafivex.ru/posture/?erid=2VtzqwpciDa

Если вы до сих пор не начали заботиться о своем здоровье, самое время НАЧАТЬ!

Сидите большую часть дня?

Постоянно сутулитесь и ваша осанка оставляет желать лучшего?

Все чаще «ноет» поясница и шея? Вы чувствуете, что начинаете «разваливаться»?

Все дело в плохой осанке!
Но это можно поправить 😉

⚡️ЧЕРЕЗ 1 ДЕНЬ стартует мой самый популярный, самый нужный и востребованный курс «Антисутулость».
Домашние тренировки помогут вернуть молодость и здоровье вашей спине✅
Поддержка и обратная связь от куратора-тренера и участников в чате помогут не забросить занятия✅
А в результате вы получите здоровую спину, уверенность в себе и свободу в каждом движении✅

▫️ Все занятия в записи
Занимаетесь в удобное время.
▫️ Доступ - 6 месяцев
Успеете все изучить и вернуться к курсу не один раз для подтверждения результатов.
▫️ Стоимость - 3.500 рублей.
Если разделить эту сумму на 6 месяцев, то получается, что здоровая спина и красивая осанка обойдется вам всего лишь в 583₽/месяц.

Решайтесь! Это гораздо дешевле, чем походы по врачам, уколы и мази от боли👌

Регистрация и подробности — на сайте по ссылке:

https://club.dimafivex.ru/posture/?erid=2Vtzqx9V324

Дмитрий, здравствуйте! Не хотела писать и засорять переписку, так как я уже «старожил» в вашей программе. Дорогие участники, я с этими курсами, вернула себе мобильность суставов, нашла упражнение и даже целую тренировку на каждый случай . Если честно, даже немножко вам завидую, я помню радость после каждой тренировки - ценная находка , каждую свою удачу, не побоюсь этого слова,а во время обострения есть поддержка замечательная! Вы там, где нужно! Желаю каждому участнику удачи! Вы молодцы, потому что делать правильный выбор, это уже половина удачи. А выбор - правильный!❤️❤️❤️

День 4.

Ловите новое упражнение👌
Сделайте сейчас 🙂
Тело будет благодарно отзываться и выработаются новые полезные привычки.

День 3.

Выдалась свободная минутка — сделайте разминку, это полезно для мышц и суставов👌

P.S.: Напишите в комментариях, что вы почувствовали после выполнения этого упражнения👇

Вот пример отзыва сразу после разминки

День 2.

Даже небольшая разминка в течение дня лучше, чем ничего✅

Минутка мотивации🎙️⚡️

Путь к успеху состоит из маленьких шагов. Иногда крошечные победы могут привести к ошеломительным наградам.

Все так.

Только механизм работает и в обратную сторону…

День 1.
Не откладывай на потом, сделай прямо сейчас ✅

Чем проще первый шаг, тем легче начать делать ✅

ОБЪЯВЛЯЮ НЕДЕЛЮ АКТИВНОСТИ⚡️

🎙️Как подготовиться спину к праздникам?

Расскажите какие активности планируете на праздники?

Вы с нами?⚡️
Сегодня в рамках клуба «ВЫПРЯМИСЬ!» стартует важное новогоднее событие — марафон «Обновление спины»🎄

Впереди нас ждут каникулы, поэтому сейчас самое подходящее время, чтобы пройти марафон и укрепить мышцы, подготовиться к активному отдыху: катанию на лыжах/коньках/ватрушках 🙂
Представьте, как здорово будет провести праздники в движении, а не лежа на диване с «Оливье»😉

Присоединяйтесь и вы получите:

✅ Профессионально составленные безопасные тренировки, с доказанной эффективностью на ВСЕ отделы спины;
✅ Чат поддержки со мной и куратором-тренером;
✅ Полный доступ ко всей базе тренировок клуба «ВЫПРЯМИСЬ!» на период действия абонемента: 12 программ, более 250 тренировок в записи.

Регистрация и подробности здесь:

https://club.dimafivex.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&erid=2Vtzquiw1ri

Успейте занять свое место уже сейчас!

15 минут это много или мало?
А сколько времени вы проводите, в телефоне, сидя в позе креветки?🦐

Представьте, насколько может улучшится качество вашей жизни, если вы выделите всего 15 минут в день на гимнастику:
✅ Улучшится осанка и пройдет боль, дискомфорт в теле
✅ Будете довольны собой и своим телом
✅ Станете увереннее, энергичнее, продуктивнее

Начните, как положено, уже в этот понедельник, 23 декабря с лучшего марафона «Обновление спины» 🔥

🔖 Стоимость участия - от 1.990₽, и эту сумму даже не сравнить с результатом, который вы получите после марафона!

🎁 Сейчас действуют специальные условия: помимо участия в марафоне, вы получите доступ в клуб «ВЫПРЯМИСЬ!», где в вашем распоряжении будут 12 программ, 250+ эффективных и безопасных тренировок для спины, суставов и на все тело🔥

Успейте занять свое место уже сегодня! Подробная информация и регистрация на сайте:

https://club.dimafivex.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&erid=2Vtzqvr13Kx

Сделайте себе правильный и полезный подарок на Новый год🎁

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.

Подвижность тазобедренного сустава — залог активного долголетия.
⠀
С возрастом движения в ТБС становятся менее разнообразными и сводятся только к сгибанию/разгибанию: сел-встал. Это плохо сказывается на мышцах и связках, они становятся менее эластичными и ограничивают диапазоны движения!
Отсутствие РЕГУЛЯРНОЙ работы мышц приводит к ухудшению кровообращения в суставе и во всей области таза. Такой сценарий приводит к ухудшению общего состояния сустава и даже заболеваниям внутренних органов в области таза.
⠀
Всего этого можно избежать просто добавив в вашу жизнь гимнастику✅
⠀
Начните, как положено, уже в этот понедельник, 23 декабря с лучшего марафона "Обновление спины" 🔥

🔖 Стоимость участия - от 1.990₽.

🎁 Сейчас действуют специальные условия: помимо участие в марафоне, вы получите доступ в клуб «ВЫПРЯМИСЬ!», где в вашем распоряжении будут 12 программ, 250+ эффективных и безопасных тренировок для спины, суставов и на все тело🔥

Приходите на марафон, я помогу вам влюбиться в гимнастику и внедрить ее в вашу жизнь 😉

Регистрация и подробности:

https://club.dimafivex.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&erid=2VtzqviaRxN

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.

Делайте эти три упражнения, и вы забудете про дискомфорт и напряжение в области поясницы!

Такие простые и безопасные упражнения помогут активировать и включить в работу мышцы, чтобы они поддерживали поясницу, а вы жили и работали спокойно весь день без болевых симптомов🙂
Выполнять можно каждый день перед или после работы.

Начните с 20 повторений и доводите до 40✅

Ваша спина и суставы были для вас опорой весь этот год, пришло время отблагодарить их!

🗓️ 23 декабря в клубе «ВЫПРЯМИСЬ!» я провожу ежегодный и традиционный марафон «Обновление спины» - событие, которое объединяет всех, кто много работает сидя🙂

Присоединяйтесь, чтобы «обновить» осанку, позвоночник и суставы за 7 дней с помощью домашних тренировок🙌

Зачем идти на марафон?

✅Почувствуете облегчение в шее, грудном отделе, пояснице и всех суставах
✅Улучшите осанку, расправите плечи и вытянитесь вверх на пару сантиметров
✅Снимете накопившееся напряжение во всем теле
✅Откроете для себя гимнастику, которая уже помогает тысячам людей в клубе быть продуктивнее, счастливее и здоровее.

Только сейчас действуют специальные условия: помимо участия в марафоне «Обновление спины», вы также получите доступ в клуб «ВЫПРЯМИСЬ!»: 12 программ, более 250 тренировок в записи для спины, суставов и на все тело 🔥

Старт совсем скоро! Успейте записаться:

https://club.dimafivex.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&erid=2VtzqxQaVDb

Подведем итог!
Если вы набрали менее 2 баллов, то вы плохо поддерживали свою спину и суставы в этом году 😔

Небольшой опрос под конец года🎄
За каждое «ДА» прибавляйте себе 1 балл.

Итак, в этом годы вы:

Гимнастика — лучшая профилактика для всех систем организма!
И начать заниматься никогда не поздно!
Даже если вам «сложно/нельзя делать упражнения» можно подобрать подходящую программу👌

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА ПОДХОДИТ К КОНЦУ💥 Успевайте воспользоваться ВЫГОДНЫМ предложением прямо сейчас👇

Только сегодня УДВАИВАЮ любой абонемент в клуб «ВЫПРЯМИСЬ!» 🤩

Что это значит:

1️⃣ 1 = 2
Покупая абонемент на 1 месяц, вы получаете 2 месяца тренировок вместо 1!

2️⃣ 3 = 6
Покупая абонемент на 3 месяца, вы получаете ПОЛГОДА тренировок вместо 3!

3️⃣ 6 = 12
Покупая абонемент на 6 месяцев, вы получаете ЦЕЛЫЙ ГОД тренировок!

4️⃣ На период акции доступен к покупке абонемент «Навсегда»!

Чем раньше вы начинаете заботиться о своей осанке и здоровье спины, тем больше проблем со здоровьем сможете избежать в будущем!
Время идет быстро, и вы даже глазом не успеете моргнуть, как проблемы со спиной перерастут в настоящую болезнь…

Поэтому не откладывайте «на потом», сделайте вклад в свое здоровье сегодня❤️

Абонемент по акции здесь:

https://club.dimafivex.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&erid=2VtzqxJNRjd

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.

У меня протрузия!🫢
Что я буду делать?

Примерно месяц назад у меня случилось обострение в спине на фоне перегрузки на тренировках (был активный теннисный сезон).

Причинами возникновения грыж и протрузий, а также болей в спине, может быть, как недостаточная физическая активность, так и переизбыток ее. При этом симптомы примерно одинаковые.
Я, как раз, нарвался на второе.

Первые два дня после обострения были ужасны. Я не мог нормально сидеть и стоять. Для человека, с моим уровнем активности, это было настоящей пыткой! Мне прописали медикаменты и уколы, чтобы снять острый болевой синдром, и покой 🛌

Спустя некоторое время, когда я уже мог двигаться, добавил ходьбу и обезболивающие упражнения✅
Ходьба нужна для поддержания питания позвонков в области травмы, а упражнения помогают восстанавливаться быстрее.
Спустя примерно месяц, я начал выполнять первые укрепляющие упражнения на ноги, бедра, корпус, на закачку спины.

Для понимания, особенность восстановления в периоды после обострения в том, что нам нужно избегать осевую нагрузку. Поэтому все программы и упражнения, которые я использовал, выполнялись строго на коврике без осевой нагрузки. Так лучше и безопаснее.

Зачем я этим делюсь с вами?
От этого не застрахован никто! Поэтому я хочу, чтобы каждый человек, кто на меня подписан, знал, как действовать, если случается обострение в спине.

Неважно, получили вы его из-за того, что давно не занимались или, наоборот, перетренировались, план восстановления всегда одинаковый👌

С понедельника, 25 ноября я начну свой период восстановления с помощью безопасных и эффективных упражнений из моего курса «Здоровая поясница», приглашаю присоединиться вас, если:

▫️есть грыжи и протрузии (в 99% случаев у людей старше 35 лет они есть)
▫️дискомфорт и боли в спине, которые не проходят
▫️были или часто случаются обострения

✅ Курс рассчитан на 3 недели
✅ Доступ к этому курсу вы получите НАВСЕГДА!
🎁 БОНУСОМ вы получите абонемент на 1 месяц в клуб «ВЫПРЯМИСЬ!»

Прямо сейчас переходите по ссылке, чтобы узнать подробности:

https://club.dimafivex.ru/base/?erid=2Vtzqwf1Ufy

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.

ВЫПРЯМИСЬ!

ТАКАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ БЫВАЕТ ВСЕГО ОДИН РАЗ В ГОД🫣 Акция в честь дня Всемирного шоппинга✨

Приобретайте абонемент в клуб, а мы УДВОИМ срок его действия

⭐️1 = 2
Покупая абонемент на 1 месяца за 1.990₽, вы получаете 2 месяца тренировок вместо 1!

⭐️3 = 6
Покупая абонемент на 3 месяца за 2.990₽, вы получаете ПОЛГОДА тренировок вместо 3!

⭐️12 = 24
Покупая абонемент на 1 ГОД за 5.990₽, вы получаете целых 2 ГОДА тренировок вместо 1!

Хватит откладывать заботу о своем здоровье на «потом»!
Подарите себе красивую осанку и жизнь без боли в спине и теле!
Дайте себе возможность вспомнить, как свободно дышится без дискомфорта и напряжения в теле и мышцах!

Подробности здесь 👉

https://club.dimafivex.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&erid=2Vtzqw9ngus

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.

РАСПРОДАЖА 11.11🔥
САМОЕ ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЭТОГО ГОДА⚡️

В честь Всемирного дня шоппинга мы хотим порадовать вас приятной акцией!
Приобретайте любой абонемент в клуб «ВЫПРЯМИСЬ!», и мы УДВОИМ СРОК ЕГО ДЕЙСТВИЯ 🤩

⭐️1 = 2
Покупая абонемент на 1 месяца за 1.990₽, вы получаете 2 месяца тренировок вместо 1!

⭐️3 = 6
Покупая абонемент на 3 месяца за 2.990₽, вы получаете ПОЛГОДА тренировок вместо 3!

⭐️12 = 24
Покупая абонемент на 1 ГОД за 5.990₽, вы получаете целых 2 ГОДА тренировок вместо 1!

ПРАВИЛА АКЦИИ:
🔸Предложение распространяется только на НОВЫЕ абонементы
🔸Уже есть абонемент? Новый автоматически продлит срок действующего. ДНИ НЕ СГОРАЮТ!

❗️ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТОЛЬКО СЕГОДНЯ И ЗАВТРА: 10 и 11 ноября!

Подробности и абонементы здесь:

https://club.dimafivex.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&erid=2VtzqvSG2aR

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.

Сохраните и обязательно попробуйте этот комплекс,а потом напишите в комментариях, как вам по сложности.

Врачи, массажисты, тренеры рекомендуют плавание для того, чтобы не было проблем со спиной👌

Во-первых, не всегда есть возможность ходить в бассейн.
Во-вторых, эффект как от плавания можно получить с помощью обычных упражнений, выполнять которые можно дома.

В галерее вы найдете как раз такие 🙂 Делайте подобные упражнения, и у вас не будет проблем со спиной:
✅ уйдут боли
✅ укрепятся мышцы
✅ улучшиться осанка

✅ БЫСТРОЕ СПАСЕНИЕ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ
Эффективный комплекс

«Замок» на шее нужен для того, чтобы заблокировать движение позвонков в шейном отделе, т.к часто в этом отделе они излишне подвижны.

Если у вас есть какие-то проблемы с шеей, нестабильность позвонков, боль или холка, то исправить ситуацию поможет ТОЛЬКО гимнастика.

Причем начинать надо не с упражнений для шеи, а с упражнений на грудной отдел✅

И для начала вам идеально подойдет мой интенсив «АНТИСУТУЛОСТЬ», он поможет:
💫 выровнять осанку
💫 улучшить подвижность грудного отдела
💫укрепить мышцы спины.

За счёт этого вы получите и улучшение осанки, и облегчение в шейном отделе!

📌 КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ИНТЕНСИВЕ?
Чтобы принять участие приобретайте любой абонемент в мой клуб по ссылке в шапке профиля ✅

Кстати, помимо интенсива «АНТИСУТУЛОСТЬ» вам будут доступны: 12 программ, более 250 тренировок — вы получите ВСЕ мои курсы и интенсивы сразу после оплаты!

⚡️Стоимость - от 1.990₽

🗓️ Старт занятий - 21 октября

Регистрация и все подробности по ссылке:

https://goo.su/DsSXJKG?erid=2Vtzqx58ooZ

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.

📌 ТЕСТ НА СУТУЛОСТЬ
Напишите насколько получилось отвести руку у вас 👇

Сначала вам удобно сидеть с круглой спиной за компьютером, а потом ваша осанка похожа на позу креветку 🫣

И речь здесь не только про красоту!
Сутулость может стать причиной развития серьезных проблем со спиной:
⭕️ появляются боли в спине и холка
⭕️ возникают боли в суставах из-за того, что меняется нагрузка на них (колени, тазобедренные суставы)
⭕️ чувствуется дискомфорт в пояснице

А ваше тело выглядит уже не так привлекательно: плечи уходят вперед, торчат лопатки, живот выпирает…

Если для вас перечисленные выше проблемы актуальны, не теряйте время! Займитесь своей спиной уже сейчас, пока не стало хуже!

21 октября в рамках клуба «ВЫПРЯМИСЬ!» стартует мой самый востребованный интенсив «АНТИСУТУЛОСТЬ» 🔥
Пройдите интенсив и вы получите красивую осанку и жизнь без боли в спине!

Чтобы принять участие приобретайте ЛЮБОЙ абонемент по ссылке:

https://goo.su/DsSXJKG?erid=2VtzqxVwNrX

📌Стоимость - от 1.990₽

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.

В ЭТОМ ПРИЧИНА БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ!
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ!

Состояние поясницы целиком и полностью зависит от положения таза. Если таз наклонен вперед, то в пояснице будет избыточный прогиб, эффект выпирающего живота и повышенная нагрузка на поясницу.

Передний наклон таза может быть по ряду причин, например, слабые мышцы пресса или укорочение и перенапряжение по передней поверхности бедра, слабость задней поверхности бедра, а может и все вместе.

Давайте проведём тест!

1. Ложимся на спину на самый край стола (или что-то твердое), свободно свесив ноги.
2. Сгибаем колено одной ноги и прижимаем его к груди как можно ближе.
3. Другая нога остаётся внизу.
4. Во время проведения теста поясничный отдел позвоночника должен оставаться плоским и соприкасаться со столом.
5. Бедро свисающей ноги также остаётся в контакте со столом и колено должно оставаться под углом 90°.


❗️У вас есть нарушения, если:
- колено свисающей ноги разгибается;
- поясницу не удаётся удержать в контакте с поверхностью;
- бедро свисающей ноги разворачивает в сторону;
- не удаётся подтянуть колено к груди.

❓Что делать в случае положительного теста?
Делать упражнения и выравнивать положение таза.

В этом вам поможет интенсив «Здоровая поясница» из моего клуба «ВЫПРЯМИСЬ!». Программа из 7-ми тренировок на всю спину, но с акцентом на поясницу и выравнивание таза.

Начать тренироваться можно уже сейчас. Чтобы получить доступ к программе нужно оформить абонемент в клуб на моем сайте:

https://goo.su/R8wHG?erid=2Vtzqw3u7NZ

Стоимость от 1990 рублей!

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.

Если у вас появилась боль и дискомфорт в спине и пояснице после сна или длительных прогулок, не спешите хвататься за таблетки и мази! Они дают лишь временный эффект!

Самый простой и эффективный метод - сделать упражнения 👌
В моем блоге полно обезболивающих комплексов бесплатно 😉 Но если вы хотите решить проблему раз и навсегда, вам подойдет мой интенсив «Здоровая поясница», куда входят 9 безопасных тренировок по 30 минут.

Получите доступ к интенсиву прямо сейчас! Приобретайте любой абонемент в клуб «ВЫПРЯМИСЬ!»🙌

🔖 Стоимость — от 1.990 рублей

При покупке абонемента, вам станут доступны все мои курсы и интенсивы: 12 программ, более 250 тренировок для спины и всего тела в записи 👌 и вы сможете заботиться о своей спине и дальше 🙂

Узнать про клуб:

https://goo.su/HZhZC?erid=2Vtzqub2q1s

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.

ОСТЕОХОНДРОЗ — самый распространенный диагноз 🩺 современности

Шея - очень уязвимый отдел позвоночника. И она требует хотя бы минимального ухода✅

Регулярные тренировки помогут избежать таких, часто встречающихся проблем, как:
🔸симптомы остеохондроза (боли, ограничения подвижности, головокружения).
🔸появления холки
🔸отечность в области шеи и лица.
🔸развитие заболеваний позвоночника в шейном отделе.

🎙️Болит шея? Появляется холка? Сутулость?

Что сделать прямо сейчас и НЕ делать никогда: рассказываю в голосовом✨

Хроническую боль в шее сложно залечить таблетками/мазями/уколами. Если запускаете ситуацию, то боли переходят в голову, плечи, между лопаток.

НЕ терпите боль и дискомфорт!

✅ Для шеи достаточно 7 видов комплексов, которые не займут у вас много времени:

▪️ для укрепления шеи
▪️ для улучшения подвижности шейного-грудного перехода (идеально подойдет для борьбы с холкой (или её профилактики) и улучшения тонуса кожи на шее
▪️ для снятия напряжения (+ самомассаж)
▪️ полезные растяжки
▪️ для укрепления грудного отдела
▪️ ежедневная гимнастика для дома и офиса

Все эти тренировки есть в Интенсиве «Здоровая шея», который стартует уже 16 сентября в рамках клуба «ВЫПРЯМИСЬ!».

💥Стоимость - от 1.990₽

🎁 Вступая в клуб, участие в интениве «Здоровая шея» вы получите БЕСПЛАТНО ✨

Узнать про клуб подробнее вы можете на сайте:

https://goo.su/HZhZC?erid=2VtzqxKoEAj

Прямо сейчас действуют самые ВЫГОДНЫЕ цены на абонементы😉

Реклама. ИП Кириченко Д.П. ИНН 222391942312.