📆 Прыжок Веры

ТЫ МОЛОДЕЦ


есть такая штука, теория разбитых окон. теории аж 42 года, ее постоянно оспаривают, но это наверное только делает ее интереснее:

👔Если в здании разбито одно стекло и никто его не заменяет, то через некоторое время в этом здании не останется ни одного целого окна

_ _ _ _ _

я вот верю в теорию отремонтированных окон. крайне редко одним щелчком можно сделать свою жизнь лучше. но можно потихоньку повышать ее уровень. постепенно.

потихоньку приучить себя мыть пол по воскресеньям. потихньку добавить в рацион белка и убрать кофеин. потихоньку гулять каждый день. маленькие шаги, но регулярные.

так ненасильственно можно потихоньку поднять свою жизнь на новую ступенечку. конечно, есть вещи, которые постепенно не исправить, нужно жесткое вмешательство. и это не опровергает силу маленьких шагов. отремонтированных окон. сна на чистом белье. у каждого, пацаны, своя маленькая борьба, не считайте свои шаги невнушительными на фоне чужих побед, в задницу чужие победы. хвалите себя, и я вас буду хвалить обязательно 😀

_ _ _ _ _

p.s. фотка Дмитрия Маркова, называется “Идеальный снимок”. замечательный был фотограф. уникальный. ужасно жалко, что не справился ❤️

ПРОДУКТИВНОСТЬ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ


продолжаю читать Али Абдаала про продуктивность.

хочу один кусок вам процитировать

👔Теперь я знаю: продуктивность — это не дисциплина, а способ стать счастливее, спокойнее и энергичнее, делая то, что важно для вас. […] Если вы поймете что вас вдохновляет и наполняет энергией, вы сможете достичь чего угодно 👔

this, this, this. оно. продуктивность не про то как переделать на 10 дел больше соседа. а про то, как кайфовать и управлять своими фокусами.

_ _ _ _ _

для этого колесо баланса, для этого итоги недели — в том числе поймать “кажется я трачу время на то, что меня не делает счастливой и наполненной. трачу силы на общение, которое меня высасывает”.

например — если я чувствую что общение с кем-то меня высасывает, общение можно минимизировать очень быстро. или структурировать. контейнировать чужие тяжелые гнетущие эмоции или кормить троллей — это тяжелая задача, от которой можно отказаться без последствий. и почувствовать насколько чище стал воздух и мягче подушка.

_ _ _ _ _

читаю дальше Али, посмотрим что там будет толкового 😀

КУРС ПО КОММУНИКАЦИИ


▶️ если вы вдруг упустили вчерашний вебинар — можно посмотреть запись по ссылке, любезно предоставлено Аней: https://disk.yandex.ru/i/4VuFDgWnyiuKTg

последний год 30% моих разговоров так или иначе связаны с РСМ. и всегда выношу для себя что-то новое. вчера записывала за Аней мысли:
😐 Триггерят нас люди, которых мы хуже всего понимаем.
😐 Мы не всегда можем выбрать, с кем общаться — но можем выбрать, КАК общаться
😐 Находить общий язык можно только в состоянии "ок".

_ _ _ _ _

что дает РСМ? скажу, что дал мне. 5 вещей:

1️⃣ Увесистый pdf файл с разбором моих "этажей", потребностей, фаз стресса, стиля управления и языка коммуникации. И даже с инструкцией "как себя поддерживать в ОК состоянии"

2️⃣ Принятие себя: я логик с прожитым бунтарём и деятелем, в упорной фазе, с протекающим мечтателем и душевным на потолке на 56%. У меня неплохо прокачан домик и я в целом если пожру и высплюсь могу с любым типом личности комфортно общаться

3️⃣ Несколько ключиков к коллегам. Главное — я научилась неплохо замечать что у человека стресс и не пытаться с ним в этот стресс убежать

4️⃣ Пару ключиков к близким. В корпорате доминируют красно-синий-самый-сильный, а за его пределами у меня есть и душевные булочки, и мечтатели-визионеры, и бунтари.

5️⃣ Понимание, что все свои потребности нужно кормить. Если долго не давать себе уединения, можно поехать крышей даже если мечтатель на "потолке" структуры личности.

_ _ _ _ _

еще РСМ мне подарил целый мешок друзей и знакомых. кто-то даже 1 к 1 с моим же домиком))

в общем, если вы тоже всего этого блага хотите — очень советую успеть в этом году заскочить на Анин курс.
🔥 https://explorecommunication.ru/ — тут запись
😀 http://t.me/Anna_Dzhan_pcm — тут можно Ане в личку задать вопросы
Если хотите к Ане на продвинутый РСМ — тоже в личку.

ЗА ЧТО ЛЮБЛЮ ЙОГУ


так это за красноречивость поз. вот вроде ничего не говорит нам вслух джентльмен — а как будто все понятно.

вообще я ужасно жалею что йогу подзабросила, не хватает нормальной растяжки. но как будто после работы последнее время включаются запасные мозги, как знаете запаска у машины. такое маленькое глупое колёсико, которое годно только добраться до шиномонтажки.

_ _ _ _ _

как у вас со спортом, удается делать хотя бы утреннюю зарядку? чтобы каждый день, без дураков?

или может зальчик? поделитесь, как спорт в жизнь интегрируете?

СЕГОДНЯ ВЗЛЕТАЕМ


первое применение РСМ (модель процесса коммуникации, господи, до чего название сложное)) — так вот, первое применение было в 70х годах, когда NASA использовали исследование для отбора кандидатов для полётов в космос.

представьте, flying in a thin can, far above the world (простите, Боуи тут must) — так вот, летите вы в консервной банке над землёй, в команде других людей, от которых зависит ваша жизнь и успех миссии.

и бесите друг друга

страшный сон же?

ну или то что у нас с вами каждый день на работе. только can не такой thin и возможно ещё есть сырки в бельгийском шоколаде.

_ _ _ _ _

если вы уже писали, что присоединитесь — вам прилетела уже от меня ссылка на Zoom. если только сейчас поняли, что надо — пишите тут, пришлю.

вылет 19:30, начальник миссии сертифицированный тренер Анна. не только тренер, но и экс-ИТ директор завода (!), мама и укротительница восхитительной собаки. в общем в любых форматах коммуникации знает толк.

❗️ ссылка улетела всем в комменты к прошлому посту про РСМ, проверьте)

MISFIT

вот знаете, бывает смотришь вокруг и видишь людей максимально не на своем месте. при чем даже не хочется как-то им настроение портить, но если они тут настолько “не туда”, то где-то же есть место, где их как палку в землю воткни и зазеленятся.

я если честно верю в такое.

_ _ _ _ _

с одной стороны нужно конечно быть деятелем своей судьбы и рефлексировать — чего я хочу, как я хочу, и так далее. это ответственность взрослого человека.

с другой… с другой вот например Джуд Лоу один из моих любимейших актёров. как хорош.

и насколько он нихрена не подходит на роль Каренина в Анне Карениной.

_ _ _ _ _

почему: потому что ты смотришь в его стальной взгляд, выправку, прекрасные черты лица и думаешь — Аня, ей-богу, ну какой Вронский, ну что за усики, какая глупость, всмотрись, это же орёл. это же везуха.

_ _ _ _ _

ну вот. Джуд Лоу хорош, Толстой велик, а чуда не произошло. произошел misfit.

если что я не жалуюсь, у меня сейчас нет ощущения мисфита, но я его очень хорошо помню по нескольким эпизодам. я хороша, работодатель велик, а чуда не происходит.

даже у Джуда Лоу такое может случиться, и уж точно его мы винить не будем за то что он чертовски хорош)

КТО ТУТ МОЛОДЕЦ?!


время хвалить себя. не знаю, как вы — я в ноябре начинаю сыпаться: солнца мало, на улицу вылезать без куртки не вариант, хочется отлёживаться под одеялом с чаем и сериальчиком.

горжусь, что вытащила себя на сходку по настолкам. горжусь, что поплавала в новом басике. горжусь, что обновила пак витаминов на сезон и начала новый набор принимать. горжусь, что…

_ _ _ _ _

на самом деле, я молодец что напоминаю нам себя хвалить. и мне тут на днях в комменты писали — не против ли я, если эту традицию у меня утащат — да я только за. вообще, очень поощряю — попробуйте такое с коллегами и друзьями. попробуйте ритуал “похвали себя” с семьей. попробуйте позвонить маме и узнать, что у нее случилось ХОРОШЕГО на неделе (возможно мама начнет рассказывать про плохое. тут надо тактично дослушать до конца и деликатно напомнить — а хорошее-то что было? давай по хорошему).

в общем, давайте spread the word. не даром же я теолог, у меня незакрытая потребность в миссионерской деятельности (и защищенный диплом по ней же).

_ _ _ _ _

а пока мы тут немножко создаем свой культ хваления себя, расскажите, как ваша неделя ❤️

РСМ, НАКОНЕЦ-ТО


ну все, дождались) я уже раз пять обещала подробнее рассказать про РСМ, но я не коуч, не тренер и не такой эксперт, чтобы всё разложить по полочкам. а тема стоящая. поэтому я передам микрофон Ане. Аня сертифицированный тренер и по отзывам наших общих знакомых “раскладывает базу как Боженька”.

важное: мы сделаем вебинар во вторник, в 19:30 по Москве, в Zoom. чтобы поучаствовать достаточно в комментах написать “я буду”, и я вам в личку ссылку пришлю. открытой ссылки не будет (потому что один раз мне уже зум взламывали, не хочу повторения).
🕑 вебинар будет длиться час-полтора.

_ _ _ _ _

а теперь давайте немножко в деталях, что такое РСМ.

▶️ представьте, говорите вы с коллегой на работе. подготовились ко встрече, все проанализировали, сделали большую хорошую эксельку. а коллега во время встречи отвлекается на телегу, смотрит в окно или начинает отшучиваться. вот дрянь. не уважает меня. несерьезно ко мне относится. поздравляю, вы поймали стресс синего

▶️ или вот ваш босс, например. не понимает что надо просто бежать и делать, требует каких-то схем, каких-то подробных расчётов, докапывается до деталей. а надо бежать, шеф, всё, погнали, потом посчитаем! поздравляю, вы его вгоняете в стресс и он вас перестает воспринимать всерьез 🙂

▶️ или вот например дизайнер у вас есть. он выдает нестандартные сильные идеи, но на корпоративы ходить сильно не хочет. мы, конечно, с девочками навалимся и его каааак уломаааем, чего он дурачок повеселиться не хочет! не надо, девочки, не травмируйте мечтателя

_ _ _ _ _

здоровая коммуникация идет из состояния “я окей и ты окей”. вот как понять свои потребности, чтобы себя держать в состоянии “ок” и как распознать чужой язык коммуникации — об этом РСМ.

хорошие новости в том, что в каждом из нас есть 6 кусочков паззла, которые иногда доминируют, иногда “протекают”, а на каком-то базируется наш взгляд на мир и наш стресс.

за один вебинар конечно всю базу не разложить, но узнать чуть больше точно можно будет. так что очень советую от души — приходите. будем ждать. нам важно понимать, сколько будет участников. так что пишите “я буду”. бонусом будут полезные лайфхаки)

но предупреждаю: если вы углубитесь в тему, на долгое время весь мир будет для вас “проявлением красного”, “типичным фиолетовым” или “желтыми потребностями”😳

КНИЖНАЯ РУКА


знаете говорят что у человека зеленая рука, когда он хорошо обращается с растениями? нет? ну может я придумала.

как бы то ни было, у меня книжная рука. меня можно отправить в любой книжный или даже на Ozon, дать 15 минут и я достану реально интересную книгу.

это дар, я осознаю ответственность.

_ _ _ _ _

в субботу в ГЭС отхватила книгу доктора Али Абдаала “Жизнь, игра и продуктивность. Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием”.

я ненавижу книги с таким названием, но тут было ощущение, что что-то интересное я добуду.

_ _ _ _ _

начала ковыряться, одна из идей Абдаала — это цели не SMART, а NICE: краткосрочные, основанные на вкладе, контролируемые и заряжающие энергией.

мне нравится, что мы перестаем относиться к продуктивности как к чему-то применимому ко всем людям. кому-то нужно понимать что цель ведет к великому, через 3-5 лет. кого-то задачка на месяц максимально демотивирует, и нужно давать задачки на 3-5 дней. продуктивность для каждого своя.

есть гипотеза, что mr.Abdaal может подойти тем, кто орёт от списков и долгосрочных проектов. почитаем, посмотрим.

ЧЕ БУДЕТ.

Но не в понедельник, во вторник следующий. Давайте так: вы предварительно ничего не делаете после 19:00 во вторник, мы с А. предварительно делаем очень интересный вечерочек.

Пожалуйста лайк слепого доверия что вы в деле 😀

НУЖНО ПОГОВОРИТЬ


на прошедшей неделе прошла обучение по DISC, довольно занятная штука. я так-то апологет РСМ, но он больше про работу над собой, как мне кажется. про свои потребности, в том числе негативное их закрытие, про казематы стресса, про прожитые этажи.

а вот DISC очень полезная штука для рабочих целей — какой ты сейчас и как до тебя донести информацию / получить от тебя результат экологично.

_ _ _ _ _

чего в DISC не было, и что мне кажется очень важно раз в год повторять для себя: это то что у каждого из нас целый океан потребностей.

неважно, кто какого цвета — можно разные методики применять — главное что мы часто сами свои потребности знаем. хочу чтобы были правила и порядок. хочу 1-1 с глубокими личными разговорами. хочу быть звездой, чтобы все меня слушали и хлопали. хочу хохотать раз в день. хочу чтобы было по-моему и быстро. хочу чтобы все думали правильно. хочу в уголок и запереться. хочу…

_ _ _ _ _

так вот. секрет счастливой рабочей жизни в том, чтобы не пытаться между двумя пиками бейджика удовлетворить ВСЁ что хочется. я лет 5 назад выбрала то, что дает простите win-win: интересно мне и нужно от меня.

люблю ли я разогнать телегу хорошенько и поболтать от души? да, после работы, с друзьями. люблю ли внимания и чтобы all eyes on me? да, конечно люблю. вот даже блог завела на полторы тыщи участников. и еще что-то точечно делаю: даже пела вон однажды со сцены. люблю ли я хорошенько поучиться? да, и последние лет 5 сама себе выбираю 90% курсов. определять и удовлетворять свои потребности — это прям самая что ни на есть зона ответственности взрослого человека.

_ _ _ _ _

ужасный стресс — это когда ты ожидаешь от работы что там удовлетворится всё, а там и половины не будет. и тут начинается негативное закрытие потребностей, вредительство в первую очередь себе и всякие такие штуки неприятные.

DISC не поможет решить проблему, но такие тесты неплохо подсказывают “где сейчас голодно, на что самому обратить свое внимание”.

НАСТОЛКИ


на выходных встретились с товарищами по прошедшей учёбе играть в настолки.

ужасно затягивает.

если кто-нибудь играет в Москве в подземелья и драконы или что-то такое, позовите пожалуйста как-нибудь хотя бы зрителем)

_ _ _ _ _

забавная мысль, есть игры где ты прям влияешь на результат; вот условно Дэни — там ты как Дэни можешь конечно мешать другим разгадать замысел, но на самом деле чтобы выиграть тебе достаточно просто быть обычным собой и не отсвечивать. с большой вероятностью игроки облажаются сами, а на выборе “кто же тут основная личность” лишь бы ты не был выделяющимся)

_ _ _ _ _

в общем настолки тема. надо будет повторить.

у меня как помнят старожилы 2023 год был “годом нетворкинга”, и я за этот год обзавелась целой бандой знакомых, с которыми можно хоть в настолки, хоть в стратегический менеджмент в корпорациях, хоть в отливант пати.

тема года решает, посоны. запоминайте, скоро куранты 😀

КТО ТУТ УМНИЧКА


ну вот наш пёс, например. доехали в субботу до глэмпинга, и уже около половины первого ночи он выбежал на улицу без поводка, нашел чей-то слюнявый потерянный мячик и решил от нас побегать.

очень веселая идея.

молодец.

хороший мальчик.

в общем моя Осознанность покинула чат и я гаркнула на бесовское начало его “сидеть”. отвратительно гаркнула, такая знаете противная тётка из меня вышла. пёс, конечно, сел. получил нагоняй.

и вот я сижу и рефлексирую — а умничка ли я? надо было конечно вовлечь его в игру, заманить домой, а еще лучше заниматься более пристально воспитанием, а еще ходить с ним гулять чаще чтобы он просто на свист прибегал, а еще… а еще не грызть себя.

мы его хозяева, отвечаем за его здоровье и благополучие. иногда это не очень приятно и не супер-осознанно. но и пальто белое не на каждый день.

короче моя вам сегодняшняя мантра — не грызть себя. и не грызть пожалуйста чужие слюнявые мячики. гранит науки, свежий огурец, вот такие вещи лучше.

расскажите, что у вас на неделе получилось? как оно вообще?

КОРОЧЕ, НЕДЕЛЯ


поделюсь одной практикой дешевой, которая мне здорово помогает. называется “короче, неделя”.

у меня есть всегда (безусловно) план на месяц. условно, какие большие события будут и какие рутины надо дожать.

каждое воскреснеье я смотрю, а что из большого плана нужно перетащить в цели на неделю. прошлая вот неделя у меня была душная: записаться на удаленное урегулирование, на шиномонтаж, обновить счетчики и еще куча всего.

что я делаю дальше:
1️⃣ смотрю а можно ли это сделать прям щас

2️⃣ если нет (например позвонить в страховую, а время 22:31 воскресенья), то ставлю себе отложенное сообщение в телегу с номером полиса и номером страховой, на то время когда буду ехать на работу. тогда точно наберу.

3️⃣ ставлю себе отложенные если надо кого-то пингануть например в удобное для них время

4️⃣ проверяю, стоят ли дела, привязанные ко времени, в календаре блоком, и не наслаиваются ли на рабочие задачи

5️⃣ всё. в следующий раз я вернусь к этому плану ровно через неделю и не раньше.

очень простая и дешевая практика. дарю 😀

📆 Прыжок Веры pinned «ПРО РЕКЛАМУ какая-то открылась чакра запросов на рекламу и давайте я тут всё расскажу как есть. 1️⃣ я тут ничего не продаю в формате “с меня пост — с вас деньги” 2️⃣ но я “за” коллабы, совместные эфиры, кросс-постинг, что угодно — когда мы друг друга немножко…»