Дима и дневник

💫 Ты научился не отвечать агрессией на агрессию. Он думает, что победил тебя. Сила в том, чтобы найти способ дальше строить диалог. Так как между вами растёт разлом.

💫 Живи так, чтобы после смерти близкие оплакивали свою потерю, а не самого тебя.

🪶 Да это новое нет

Сегодня ко мне подошел Семён:
— Пап, проведём вечер вместе?
— У меня много работы, сынок. Хочу доделать проект… — Ответил я ему.

У меня на этой неделе запуск «Ключей к блогу». И я хотел «дожать» все задачи, что по нему остались. Поэтому, по привычке, навалил на себя работы.

Это удивительная особенность нашего мышления — скатываться в привычное. А мне привычно не поднимать голову от ноутбука. Один из моих озарений прошлого года — это то, что я живу по принципу «Деньги даются через напряжение». Вот как этот принцип работает: «Ты круто отдохнул в горах с семьёй? Давай-ка навалим задач на себя, потому что…». Тут обычно следует какая-то рациональная причина, но на самом деле «… потому что ты так привык». А в чём же озарение? В том, что я хочу развивать другой принцип. «Деньги в лёгкости». Ведь я знаю на своей шкуре — это возможно.

Уже через минуту я писал Семёну:
— Я разгрузил вечер. Чем хочешь заняться?

Семён выбрал фильм «Всегда говори «Да»». С Джимом Керри. Вы, скорее всего, его смотрели. Он про жизнь банковского клерка в депрессии, который попадает на собрание сектантов, которые всему говорят «Да». И его жизнь радикально меняется. Заголовок этого поста — слоган со стены сектантов.

Мы лежали на диване вчетвером в обниму — я, Семён, Ася и Михей. Хохотали. Дети что-то наперебой обсуждали. А я кайфовал.

Просто хотел поделиться с кем-то этим моментом. С вами.

🪶 В 2025 году я буду обелять коучинг

Вы будуте со мной спорить, если я скажу, что к коучингу предвзятое отношение?

«… у всего моего окружения эта тема вызывает смех, издёвки, чуть ли не грех», пишет мне один из близких людей. Он хочет раскрываться как коуч, но… Читайте цитату.

К коучам сейчас относятся как к психологам 4 года назад. Вы заметили, что сейчас изменилось отношение к психологам? Раньше над психологами смеялись. «Сейчас каждый возомнил себя психологом», говорили они. Но сейчас иначе. В общем-то, большинство понимает, с какими запросами идти к психологу, с чем этот специалист может помочь и как его выбрать.

И с медитациями была такая же история. Раньше их относили к изотерике и буддизму, «связи с космосом». Сейчас, вроде бы, тоже разобрались.

Отношение к коучам тоже изменится. Мы откроем книгу Trillion Dollar Coach и прочитаем про Билла Кемпмбелла, куча таких известных нам мастадонтов, как Стив Джобс, Лари Пейджа, Сергея Брина, Джейка Дорси, Джефа Безоса и других, и других, и других. И захотим коуча себе!

Посмотрите ролик. Для меня то, что передают девушки из рук в руки — это воплощение коучинга в предмете, который я создал. Я позвал сына и сказал: «Посмотри на эту вещь. Вот чем я занимаюсь. Вот как мы это производим. На нас работает два завода в Китае. Эта книга разлетится по всеми миру. Она попадёт в руки супер-звёзд, венчурных инвесторов и тех, кто только начинает свой путь. И она повлияет на них. Это коучинг».

♦️ Перед вами руководство «Итоги года».
♦️ Я выпускаю его ограниченным тиражом пятый год подряд.
400 книг из 1000 уже раскупили.
♦️ Это коучинг в коробке.
♦️ Возьмите себе.

Итоги года на Wildberries:
https://www.wildberries.ru/catalog/190159975/detail.aspx

Дима и дневник pinned «💫 То, что ты ешь определяет твоё состояние. Состояние определяет мысли. Мысли определяют эмоции. Эмоции определяют действия.»

💫 То, что ты ешь определяет твоё состояние. Состояние определяет мысли. Мысли определяют эмоции. Эмоции определяют действия.

💫 Привычка — сложившийся способ поведения, не требующий усилий. Дисциплина — подчинение установленному порядку через усилие или насилие. Привычка формируется дисциплиной.

💫 Деньги даются тяжело — это выученное поведение, приводящий к постоянном напряжению и бессознательному отказу от лёгких путей. Но можно выбирать другое поведение.

💫 Забота о себе даёт энергию и спокойствие. Забота о себе это не эгоизм, это почистить зубы и сделать утренний уход, купить витамины или новое нижнее бельё, это попросить сделать массаж любимого, это про посидеть с кружкой чая в тишине 20 минут.

💫 Тревога приходит не потому что у тебя нет денег, или вы поссорились, или тебе предстоит выступление. Она просто приходит. Нужно научиться работать не с деньгами, не с отношениями, не с верой в себя (хотя всё это важно). Нужно научиться работать с тревогой.

🟥 Стыдно быть успешным. Вышло моё интервью для Лизы и Карена Карагян на Канале «Лиза, продолжай»

▶️ Смотреть: https://youtu.be/HRC36iSuEIo

Почему это интервью важно посмотреть?

С Лизой и Кареном Карагян мы знакомы 100 лет. Я специально не готовился к интервью, чтобы не вспоминать свои мысли, не просил вопросы. И, мне кажется, наши дружеские отношения помогли мне раскрыться по-другому. Тепло, и с улыбкой.

Хотя, дружба не помешала Карену задать свои провокационные вопросы про мой Фольксваген, Ролексы и инфоцыганство.

В этом интервью:

♦️ Что спровоцировало твою депрессию
♦️ Ты инфоцыган?
♦️ На какие жертвы ты пошёл ради бизнеса
♦️ Как гармонично распланировать время
♦️ Бездофаминовый выходной
♦️ Как набирать смелость просить большего
♦️ Что для тебя быть довольным
♦️ Цензура в соцсетях
♦️ Во что верит Дима Провоторов
♦️ Хейт в твоей жизни
♦️ От чего зависит наше состояние
♦️ Как работать с мышлением
♦️ Виза талантов США
♦️ Как воспитать ребёнка, который захочет в Лигу плюща
♦️ Как ты наполняешься
♦️ Мерзкий Блиц

Буду рад, если вы оставите под видео комментарий, отметив то, что для вас было ценно услышать. Ругать тоже можно, я только за.

👇🏻 Смотреть.

💫 2025 у тебя будет афигенным!

🪶 10 мыслей из конспектов за 2 000 000 рублей

Коротко. Погружаю вас в контекст:

♦️ В январе 2024 я выпустил в продажу конспекты моих встреч с психотерапевтом, за которые я заплатил 2 000 000 ₽, одна сессия стоила 50 000₽.
♦️ 1 726 человек забрали конспекты себе.

Вот 10 мыслей, которые выделены кислотно-жёлтым маркером в моих конспектах:

1️⃣ Когда нам жалко людей, мы отдаём им большем, чем они могут унести.

2️⃣ Требовать благодарности — это обесценивание другого человека.

3️⃣ Если работа занимает больше 30% твоего времени (больше 4-5 часов в
день), значит, ты живешь ради денег.

4️⃣ Самодостаточность — сам себе достаточен.

5️⃣ Всё, что у тебя внутри, снаружи мир показывает.

6️⃣ Раздражение — потеря понимания собственной ценности.

7️⃣ Если ты не испытываешь жажду, ты не найдёшь источник.

8️⃣ Корень любви к себе — это уважение своего темпа.

9️⃣ Концентрация — это ключ к невероятным результатам.

🔟 Любой совет — это агрессия.

🖤 Сегодня впервые в моих блогах чёрная пятница. Один день -60% на конспекты «Кто я»

«Во-первых, я снова читаю твои конспекты за 2 млн, и каждый мне сносит голову. Перечитываю по нескольку раз».
Катерина,
преподаватель итальянского.

🎉 Сегодня до 00:00 Конспекты стоят 1600₽ вместо 4000₽. Больше отзывов и полный перечень всех 50 конспектов — на сайте.

Купить

🪶 Про разводы. Расставания. И выбор друг друга

Полная версия поста, опубликованная сегодня у меня в Instagram.

Мне больно видеть разводы. Пары, которые вдохновляли или радовали расстаются. Кто-то тихо, а кто-то вдребезги. Каждый раз это ощущается немного как моё личное поражение. Хотя при чем здесь я? Как будто я недодал, недосказал, недобыл рядом, а мог. Виной тому моё христианское воспитание?

Я Наташе говорю:
— В нашем случае причина может быть только одна — если кто-то из нас сойдёт с ума.

Вообще я считаю (тут меняю тон на шутошный), что Наташе со мной повезло. Я невротик с доминантным паттерном «Быть хорошим отцом и мужем». Я не могу представить себе ситуацию, в которой я бы лёг на диван и сказал: «Дорогая, теперь твоя очередь». И исчез из её жизни, став частью интерьера нашей гостиной 🙈😂

Но причины развода не всегда такие «плюшевые».
Это я больше так, для разрядки.
Иногда не веришь в происходящее, когда слышишь.

Какой период проходим мы с Наташей сейчас?
Не период развода, ахххахах!
Но тоже любопытный.

Почему люди выбирают друг друга?

Мы в жизни руководству «мотивацией от» — кортизольной мотивацией, мотивацией тревоги и страха, мотивацией накопившегося стресса. И в отношения мы можем прийти, чтобы убежать от чего-то другого в жизни… От чувства одиночества и ненужности, от изматывающих отношений, от опасений будущего, от общественных порицаний… Что может быть приятнее чувства тревоги, растворяющегося в объятьях любящего тебя человека?

И дальше ты растёшь и зреешь. Со временем учишься регулировать эмоции, выстраивать границы, выносить свою плохость и понимаешь, что счастье взрослого человека лежит в его руках, а не в чьих-то других. И обретаешь навык его строить для себя!

Поэтому я немного «поднапрягся», когда Наташа спустя три десятка лет своей жизни начала поднимать уровень железа в крови 🙈😂 Раньше она нуждалась во мне, а теперь — энергетически заряженная машина!

Если твои отношения строились на компенсации своих страхов и слабостей, то такие отношения теряют опоры.

Но есть и другой вид мотивации — «мотивация к» — мотивация любопытства. А что мы хотим сделать вместе? К чему мы хотим прийти? Какую жизнь создавать? Что тебе интересно во мне? А что во мне интересно в тебе? Это про быть зрителем жизни партнёра, которая протекает рядом с тобой.

— Давай помечтаем?
— Зачем мечтать? Сначала нужно добиться возможностей в жизни, а потом думать как ими распорядиться.

Что если жизнь партнёра перестаёт тебя интересовать? А ты боишься его потерять?

Я бы хотел, чтобы в наших отношениях с Наташей оставался только один страх. Страх потерять друг-друга. Который бы вдохновлял исследовать друг друга и уходить на глубину наших отношений. Который бы вызывал ревность, когда твоей жене дарит цветы кто-то другой (даже если это её подписчица или она купила их сама).

Потому что уверенность «Мы вместе навсегда» расслабляет. А, как говорит мой тренер, «булки всегда должны быть немного напряженными».

А еще есть «мотивация здесь и сейчас». Счастье прикосновений и похвалы, телесного контакта и комплиментов.

— Почему ты продолжаешь выбирать меня изо дня в день?
— Из-за твоего чувства юмора.
— А если я лягу на диван и ничего не буду делать очень долго.
— Я лягу рядышком.
— Мы же так умрём с голода!
— Зато в один день.

А потом мы говорили о том, что одно из самых страшных в отношениях — когда один из партнёров устраняется из контакта.

Как эта мысль может помочь?

Вдохновить и пробудить любопытство исследовать партнёра. Вдохновиться самому (возможно, испугавшись расставания) быть интересным своему партнёру. В какие-то моменты жизни становясь опорой друг для друга, но не давая этим периодам стать хроническими в отношениях.

Зачем я рассказываю это?

Показать вам пример того, что есть пары, которые изо дня в день продолжают выбирать друг друга. Помочь вам преодолеть ощущение «все вокруг расстаются». Нет, не все. Есть те, кто продолжают строить отношения спустя десятилетия вместе. И им это нравится! (Нам это нравится!)

Channel photo updated

💫 Чтобы создать что-то, нужно уметь отказывать людям во внимании к ним. Нужно пространство для творчества, а это пространство тишины. Но когда ты создал вещь — ты вложил в неё своё внимание, которое теперь может взять каждый, кто захочет. Отказать единицам, чтобы дать тысячам.

💫 Недооценивание себя иногда это недооцениваение людей. Вокруг тебя могут быть намного более прекрасные люди, чем ты про них думаешь. Ты думаешь они осудят, а они поддержат. Ты ждёшь камни в огород, а они подают руку. Ты думаешь, они только начинающие, а они уже легенды.

💫 Чувство вины — путеводитель к самодостаточности.

Что, если у каждого из нас есть свой, индивидуальный «ритм жизни»? Главное — его почувствовать или обнаружить. Тогда не нужно искать пресловутый баланс (работы и жизни, личного и общественного...), а лишь следовать за циклами усилия и расслабления.

Примерно так я понял идею Дмитрия Провоторова, сооснователя популярного приложения медитации Prosto, автора телеграм-канала «Дима и дневник» и школы развития сильных сторон личности «Завтрак».

29 октября в 19:00 (мск) Дима выступает в сообществе Reminder.

О чем мы поговорим?
✦ Что сейчас происходит на рынке приложений для медитации? Не слишком ли их много?
✦ Карьерный путь Дмитрия: 16 бизнес-проектов за 16 лет. Два продал, 10 закрыл, четыре продолжает развивать.
✦ Идея баланса в жизни — деструктивная идея: «Система, пришедшая в равновесие, это система, которая замерла». Есть, что обсудить.
✦ Как быть с ритмом, если на него сильно влияют внешние обстоятельства. Скажем, график работы в компании.
✦ Личный график и полезные жизненные уроки Дмитрия.

Если хотите разобраться со своим ритмом, приходите на зум звонок. Он открытый для всех желающих.

Нужно лишь зарегистрироваться.

Меня пригласил на интервью Максим Кашулинский

Максим Кашулинский — издатель Reminder @justakindreminder, экс-главред Forbes, Republic.

О чем Максим хочет поговорить:

✅ Куда развивается бизнес. Я как предприниматель
✅ Как вести телеграм-канал на примере «Дима и дневник»
✅ Какие инструменты личностного роста я использую. Ритм жизни

Я всех вас очень жду и приглашаю!

Ниже — анонс нашей встречи и условия участия ⤵️

💫 Родитель бьёт ребёнка когда боится, что будет плохим родителем. Он боится не за ребёнка, а за себя.

Во внутреннем диалоге мы в эго-состоянии родителя бьём и стыдим своего внутреннего ребёнка когда боимся, что будем плохими, не оправдаем ожиданий.

Выход:
1. Регуляция эмоций. «Совершенная любовь изгоняет страх».
2. Я сам определяю свою плохость.

Не бейте детей.

💫 Счастье живёт не только в ярких всплесках достижений и открытия нового, счастье живёт в ежедневной, уютной, приятной рутине.

💫 Люди чувствуют то, что чувствуешь ты. Учиться регулировать эмоции — это учиться говорить.

💫 Попробуй доверять своим чувствам больше, чем логике. В безопасном кругу принимающих тебя людей. И посмотри, что будет. Вдруг твоё чувствование важного сильнее, чем рациональное.

💫 Когда ты общаешься с людьми, увлеченными своим делом, это увлекает тебя увлекаться своим.

💫 Учиться — это наполнять себя идеями. Идеи, которыми мы наполнили себя ранее, со временем становятся нам скучны. А новые идеи разжигают огонь в глазах. Учиться — разжигать огонь.

💫 На глубину понимания себя невозможно пойти без решения открываться другим людям, заглянуть в свой стыд, в свою уязвимость. Защищая себя и оправдывая, ты лишь запираешь себя настоящего на замок. И до этого нужно дозреть. И не каждый дозревает. Потому что боль стыда сейчас. А свободна от познания себя далеко.

Чек-лист организации бездофаминового выходного

Для тех, кто не умеет отдыхать.
Либо отдых вызывает чувство вины.

Зачем нужен бездофаминовый выходной? ⤵️

За мотивацию отвечает гормон дофамин.
Если не давать дофамину восстанавливаться,
баки с ним пустеют и жизнь теряет свой вкус и страсть.

Отдых — это время, которое ты даешь своему организму, чтобы он восполнил истощившиеся ресурсы.

👆🏻 Именно понимание этого, что такой отдых НУЖЕН моему организму чтобы зарядиться для следующего рывка, избавил меня от чувства вины, что я позволяю себе отдых.

Главная идея бездофаминовых выходных — дать время «бассейну с дофамином» наполниться, изолировав себя на некоторое время от «поведения поиска» — любого поведения, в котором вы пытаетесь чего-то достичь.

ИТАК, КАК ОРГАНИЗОВАТЬ БЕЗДОФАМИНОВЫЕ ВЫХОДНЫЕ?

Что лучше не делать:

❌ Спорт и хобби, если они направлены на достижение.
❌ Не включать драйвовую музыку во время спорта.
❌ Меньше интриги и флирта в отношениях.
❌ Кофе.
❌ Соцсети.
❌ Сериалы, которые заканчиваются на самом интересном.
❌ Художественная литература, которую невозможно отложить.
❌ Образовательная литература, которая запускают мотивацию.
❌ Шоколад.
❌ Секс.
❌ Эксперименты с едой.

Что можно делать:

💠 Спорт, если он про контакт с телом и заботу о себе.
💠 Спорт, если он не очень-то тебе нравится.
💠 Фокус в отношениях на объятьях и прикосновениях.
💠 Бесцельные посиделки с близкими друзьями.
💠 Хобби про контакт с телом и медитативное состояние.
💠 Фильмы.
💠 Художественная литература с размеренным повествованием.
💠 Писать от руки.
💠 Медитации и размышления.
💠 После секса — время вместе, прикосновения и общение.
💠 Бесцельна прогулка по парку, рассматривание природы.
💠 Простая еда.
💠 Терапия холодной водой (бассейн, баня с купелью, холодный душ).
💠 Массаж, парения в бане с вениками.

Чему бездофаминовый выходной учит организм?

💫 Получать удовольствие в моменте, а не только в стремлении к достижениям.
💫 Понимать, что жизнь прекрасна уже сейчас, а не толко в будущем.

Обещайте, что попробуете бездофаминовые выходные!

Хорошего вам отдыха!

💫 Неделя начинается не с понедельника, а с воскресенья. Качество твоего отдыха и контакта с собой и Источником на выходных определяет качество твоей недели. Отдых это безделье и расслабление, а не всё то, что принято называть отдыхом.

💫 Идеального не существует. Выбирай неидеальное.

💫 Я убеждён, что у каждого человека есть миссия, и он действует из неё, даже если не сформулировал. Просто в какой-то момент приходят слова.

💫 Пройдя путь, ты и других сможешь по нему провести.

💫 Учись не у тех, кому улыбнулась удача. Удаче невозможно научиться. Учись у тех, кто умеет играть в долгую, строить систему, быть постоянным. А удача усилит всё, что ты делаешь.

Ты понимаешь, что тебе нужно идти в новое, но страшно

Я встречал разных людей напротив себя. Встречал руководителей с опытом, измеряющимся десятками лет. Экспертов, работа которых известна на весь мир. Фрилансеров, работавших на бренды №1. Несколько таких встреч за последние пару недель вдохновили меня написать этот пост.

Всем страшно.
Идти в новое.

Чтобы не терять лицо, мы в такие моменты можем прятать свой страх, возможно, даже от самих себя. Но, в какой-то момент, понимаем, что не преодолев его, не сдвинемся с места.

Почему так?

1️⃣ Нам старое не интересно. Мы больше не получаем удовольствия от того, что нас окружает, чего достигли, к чему пришли.
2️⃣ А всё новое кажется нам опасным. И мы боимся отправиться туда. И каждый шаг даётся через сопротивление.

Тревожно не идти в новое.
Тревожно идти в новое.
Порочный круг тревоги.
Порочный круг роста.

Хорошая новость в том (хотя не знаю, успокоит ли вас это), что так со всеми. Это объясняется работой гормонов в нашем организме. Так мы устроены. 📖 Подробнее об этом в книге Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья».

А значит, это не ты поломанный.
И не они (те, кто идут в новое) особенные, не испытывающие страха.

Это значит, что кто-то умеет действовать, несмотря на страх. А кому-то предстоит научиться его регулировать.

👉🏻 Задача: Научиться разделять желание идти в новое и страх. Это два отдельных чувства. И работать с каждым по-отдельности. Чтобы страх не обесценивал желание.

Да, тебе страшно.
Ты это чувствуешь.

Но еще ты хочешь идти в новое. Пусть страх не обесценивает желание. Важно, что в тебе горит искра желания! Раздувай её! Ради чего ты идешь в новое? Что это перед тобой откроет? В какое место тогда ты попадешь? Что тогда ты себе позволишь?

В какое новое
ты хочешь отправиться?

💫 Знания с трудом приносят плоды, если у тебя нет внутренней свободы делать то, что тебе хочется.

💫 Сколько бы ты не пытался разумом понять, что есть правильно или неправильно для тебя, ты скорее это почувствуешь.

💫 Чаще бездельничай. Будешь меньше болеть.

💫 Разве жизнь в настоящем исключает мысли о том, как избежать потерь в будущем? Что же такое жизнь в настоящем? Это когда ты управляешь эмоциями, а не они тобой.

💫 Ты сможешь жить только настоящим, если заранее подумал о будущем.

💫 Твоя внутренняя сила это суперспособность. Просто представь, что это именно так, что тогда? Тогда я хочу поисследовать, что происходит, когда я её применяю. И, увидя, что происходят невероятные вещи, применять её чаще.

💫 Идеи меняют эмоциональное состояние людей. Состояние запускает действия. Одна фраза может запустить в жизни человека цветение изменений.

💫 Путь к Истине — это ответ на вопрос «А что для тебя важно сейчас?». Привнося осознанность в своё тело и мышление, ты очищаешь себя от того, что отвлекает тебя от Истины. И постепенно приходишь к Ней, остаешься с Ней наедине.