Дима и дневник

Channel photo updated

💫 Чтобы создать что-то, нужно уметь отказывать людям во внимании к ним. Нужно пространство для творчества, а это пространство тишины. Но когда ты создал вещь — ты вложил в неё своё внимание, которое теперь может взять каждый, кто захочет. Отказать единицам, чтобы дать тысячам.

💫 Недооценивание себя иногда это недооцениваение людей. Вокруг тебя могут быть намного более прекрасные люди, чем ты про них думаешь. Ты думаешь они осудят, а они поддержат. Ты ждёшь камни в огород, а они подают руку. Ты думаешь, они только начинающие, а они уже легенды.

💫 Чувство вины — путеводитель к самодостаточности.

Что, если у каждого из нас есть свой, индивидуальный «ритм жизни»? Главное — его почувствовать или обнаружить. Тогда не нужно искать пресловутый баланс (работы и жизни, личного и общественного...), а лишь следовать за циклами усилия и расслабления.

Примерно так я понял идею Дмитрия Провоторова, сооснователя популярного приложения медитации Prosto, автора телеграм-канала «Дима и дневник» и школы развития сильных сторон личности «Завтрак».

29 октября в 19:00 (мск) Дима выступает в сообществе Reminder.

О чем мы поговорим?
✦ Что сейчас происходит на рынке приложений для медитации? Не слишком ли их много?
✦ Карьерный путь Дмитрия: 16 бизнес-проектов за 16 лет. Два продал, 10 закрыл, четыре продолжает развивать.
✦ Идея баланса в жизни — деструктивная идея: «Система, пришедшая в равновесие, это система, которая замерла». Есть, что обсудить.
✦ Как быть с ритмом, если на него сильно влияют внешние обстоятельства. Скажем, график работы в компании.
✦ Личный график и полезные жизненные уроки Дмитрия.

Если хотите разобраться со своим ритмом, приходите на зум звонок. Он открытый для всех желающих.

Нужно лишь зарегистрироваться.

Меня пригласил на интервью Максим Кашулинский

Максим Кашулинский — издатель Reminder @justakindreminder, экс-главред Forbes, Republic.

О чем Максим хочет поговорить:

✅ Куда развивается бизнес. Я как предприниматель
✅ Как вести телеграм-канал на примере «Дима и дневник»
✅ Какие инструменты личностного роста я использую. Ритм жизни

Я всех вас очень жду и приглашаю!

Ниже — анонс нашей встречи и условия участия ⤵️

💫 Родитель бьёт ребёнка когда боится, что будет плохим родителем. Он боится не за ребёнка, а за себя.

Во внутреннем диалоге мы в эго-состоянии родителя бьём и стыдим своего внутреннего ребёнка когда боимся, что будем плохими, не оправдаем ожиданий.

Выход:
1. Регуляция эмоций. «Совершенная любовь изгоняет страх».
2. Я сам определяю свою плохость.

Не бейте детей.

💫 Счастье живёт не только в ярких всплесках достижений и открытия нового, счастье живёт в ежедневной, уютной, приятной рутине.

💫 Люди чувствуют то, что чувствуешь ты. Учиться регулировать эмоции — это учиться говорить.

💫 Попробуй доверять своим чувствам больше, чем логике. В безопасном кругу принимающих тебя людей. И посмотри, что будет. Вдруг твоё чувствование важного сильнее, чем рациональное.

💫 Когда ты общаешься с людьми, увлеченными своим делом, это увлекает тебя увлекаться своим.

💫 Учиться — это наполнять себя идеями. Идеи, которыми мы наполнили себя ранее, со временем становятся нам скучны. А новые идеи разжигают огонь в глазах. Учиться — разжигать огонь.

💫 На глубину понимания себя невозможно пойти без решения открываться другим людям, заглянуть в свой стыд, в свою уязвимость. Защищая себя и оправдывая, ты лишь запираешь себя настоящего на замок. И до этого нужно дозреть. И не каждый дозревает. Потому что боль стыда сейчас. А свободна от познания себя далеко.

Чек-лист организации бездофаминового выходного

Для тех, кто не умеет отдыхать.
Либо отдых вызывает чувство вины.

Зачем нужен бездофаминовый выходной? ⤵️

За мотивацию отвечает гормон дофамин.
Если не давать дофамину восстанавливаться,
баки с ним пустеют и жизнь теряет свой вкус и страсть.

Отдых — это время, которое ты даешь своему организму, чтобы он восполнил истощившиеся ресурсы.

👆🏻 Именно понимание этого, что такой отдых НУЖЕН моему организму чтобы зарядиться для следующего рывка, избавил меня от чувства вины, что я позволяю себе отдых.

Главная идея бездофаминовых выходных — дать время «бассейну с дофамином» наполниться, изолировав себя на некоторое время от «поведения поиска» — любого поведения, в котором вы пытаетесь чего-то достичь.

ИТАК, КАК ОРГАНИЗОВАТЬ БЕЗДОФАМИНОВЫЕ ВЫХОДНЫЕ?

Что лучше не делать:

❌ Спорт и хобби, если они направлены на достижение.
❌ Не включать драйвовую музыку во время спорта.
❌ Меньше интриги и флирта в отношениях.
❌ Кофе.
❌ Соцсети.
❌ Сериалы, которые заканчиваются на самом интересном.
❌ Художественная литература, которую невозможно отложить.
❌ Образовательная литература, которая запускают мотивацию.
❌ Шоколад.
❌ Секс.
❌ Эксперименты с едой.

Что можно делать:

💠 Спорт, если он про контакт с телом и заботу о себе.
💠 Спорт, если он не очень-то тебе нравится.
💠 Фокус в отношениях на объятьях и прикосновениях.
💠 Бесцельные посиделки с близкими друзьями.
💠 Хобби про контакт с телом и медитативное состояние.
💠 Фильмы.
💠 Художественная литература с размеренным повествованием.
💠 Писать от руки.
💠 Медитации и размышления.
💠 После секса — время вместе, прикосновения и общение.
💠 Бесцельна прогулка по парку, рассматривание природы.
💠 Простая еда.
💠 Терапия холодной водой (бассейн, баня с купелью, холодный душ).
💠 Массаж, парения в бане с вениками.

Чему бездофаминовый выходной учит организм?

💫 Получать удовольствие в моменте, а не только в стремлении к достижениям.
💫 Понимать, что жизнь прекрасна уже сейчас, а не толко в будущем.

Обещайте, что попробуете бездофаминовые выходные!

Хорошего вам отдыха!

💫 Неделя начинается не с понедельника, а с воскресенья. Качество твоего отдыха и контакта с собой и Источником на выходных определяет качество твоей недели. Отдых это безделье и расслабление, а не всё то, что принято называть отдыхом.

💫 Идеального не существует. Выбирай неидеальное.

💫 Я убеждён, что у каждого человека есть миссия, и он действует из неё, даже если не сформулировал. Просто в какой-то момент приходят слова.

💫 Пройдя путь, ты и других сможешь по нему провести.

💫 Учись не у тех, кому улыбнулась удача. Удаче невозможно научиться. Учись у тех, кто умеет играть в долгую, строить систему, быть постоянным. А удача усилит всё, что ты делаешь.

Ты понимаешь, что тебе нужно идти в новое, но страшно

Я встречал разных людей напротив себя. Встречал руководителей с опытом, измеряющимся десятками лет. Экспертов, работа которых известна на весь мир. Фрилансеров, работавших на бренды №1. Несколько таких встреч за последние пару недель вдохновили меня написать этот пост.

Всем страшно.
Идти в новое.

Чтобы не терять лицо, мы в такие моменты можем прятать свой страх, возможно, даже от самих себя. Но, в какой-то момент, понимаем, что не преодолев его, не сдвинемся с места.

Почему так?

1️⃣ Нам старое не интересно. Мы больше не получаем удовольствия от того, что нас окружает, чего достигли, к чему пришли.
2️⃣ А всё новое кажется нам опасным. И мы боимся отправиться туда. И каждый шаг даётся через сопротивление.

Тревожно не идти в новое.
Тревожно идти в новое.
Порочный круг тревоги.
Порочный круг роста.

Хорошая новость в том (хотя не знаю, успокоит ли вас это), что так со всеми. Это объясняется работой гормонов в нашем организме. Так мы устроены. 📖 Подробнее об этом в книге Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья».

А значит, это не ты поломанный.
И не они (те, кто идут в новое) особенные, не испытывающие страха.

Это значит, что кто-то умеет действовать, несмотря на страх. А кому-то предстоит научиться его регулировать.

👉🏻 Задача: Научиться разделять желание идти в новое и страх. Это два отдельных чувства. И работать с каждым по-отдельности. Чтобы страх не обесценивал желание.

Да, тебе страшно.
Ты это чувствуешь.

Но еще ты хочешь идти в новое. Пусть страх не обесценивает желание. Важно, что в тебе горит искра желания! Раздувай её! Ради чего ты идешь в новое? Что это перед тобой откроет? В какое место тогда ты попадешь? Что тогда ты себе позволишь?

В какое новое
ты хочешь отправиться?