СПОРТИВНО ОБ ИНТИМНОМ

Я: умные мысли правильные слова
Так же Я-оператор: снимаю шею и три подбородка😂😂

💎 МТД и Тренировки с отягощением - почему «да!» 💎

Зачем и как нам надо заботиться об интимных мышцах?

📎Мышцы тазового дна выполняют важные функций нашего организма:

📌они отвечают за удержание внутренних органов
📌обеспечивают правильное функционирование мочеполовой системы
📌 важны для сексуального здоровья

🔥Недостаточная сила и гибкость этих мышц могут привести к ряду проблем, включая различные проявления недержания и снижение качества сексуальной жизни🔥

Это определяет необходимость комплексного подхода в их тренировке, который включает в себя и силовой тренинг

💜Силовой тренинг в этом контексте становится не просто полезным, но и необходимым элементом, вопреки инстаграмному мнению

Он помогает укрепить эти мышцы, делая их более тонизированными и упругими. Происходит это в результате естественного включения мышц тазового дна в движение, совершаемое во время выполнения ЛЮБЫХ упражнений, но добавляя им дополнительную нагрузку. Это, в свою очередь, способствует лучшему контролю над ними и улучшению их функциональности

Кроме того, силовые упражнения, выполняемые с целью и со стимулом к гипертрофии, способствуют увеличению мышечной массы, росту ее силы и выносливости ( ✔️МТД - тоже относятся к мышечной массе) и улучшению общего метаболизма, что положительно сказывается на здоровье в целом. Это особенно важно с возрастом, когда мышечная масса естественно уменьшается

Таким образом, включение силового тренинга в комплексные упражнения для мышц тазового дна не только повышает эффективность их работы, но и способствует общему улучшению качества жизни💎

📎Запись в предварительный список на 13 поток СоИ

👸2 рабочая неделя на курсе - и участницы уже видят свои первые замечательные результаты 👸

➗Мы всегда акцентируем внимание на том, что у каждой отдельно взятой девушки - свой индивидуальный график и прогресс

➗Мы никогда не даем сроков, никогда не обещаем конечный результат на "раз-два"

🔥Но мы все делаем для того, чтобы наши участницы получали его как можно скорее и удержали его как можно дольше

Поэтому уже даже не удивляемся, когда самые ответственные девушки радуются своим успехам через неделю занятий🔥

😐А если по каким-то причинам вы забыли/не успели/были заняты/не уследили за стартом текущего потока - вы можете подать заявку на следующий, весенний 13 поток

📝 Запись на предварительный список здесь 📝

🟢Навигация по каналу. Самые полезные и интересные посты:

👉Почему Кегель - не панацея?

👉 Можно ли тренировать МТД во время беременности?

👉 Как часто нужно тренировать МТД, чтобы избавиться от интимных проблем?

👉 Как МТД влияют на получение удовольствия во время секса?

👉Как провести 3 минуты с пользой для МТД и Валерочкой Меладзе?

👉 Можно ли тренироваться, не вставая с кровати? Разбираем постельный фитнес.

А еще вас ждёт много полезного контента: подписывайтесь, не пропускайте и пересылайте этот пост тем, кому он может помочь! ❤️

О «Спортивно об интимном»:
Мы, Мари и Женя (самый главный кейс проекта), создали «Спортивно об интимном», чтобы:
✅ Развенчать заблуждения и объяснить, что реально происходит с вашим телом.
✅Дать работающие инструменты, которые помогут избавиться от интимных проблем.

Наш проект — не просто упражнения, а системный подход к женскому здоровью, который основан на науке и доказанных методах. Мы не работаем с временными решениями, а устраняем саму причину проблем, помогая женщинам чувствовать уверенность в своём теле.

За 3 года наши программы прошли более 1 600 участниц, и их результаты говорят сами за себя:
- Подтекания и ночные пробуждения остались в прошлом
- Боли при сексе и менструациях исчезли, вернулись комфорт и удовольствие
- Живот стал более подтянутым

🔗Подробнее о проекте
🔗Результаты участниц тут, тут и тут.

Новый поток стартует весной!
Записаться в предварительный список можно уже сейчас — места в потоке ограничены. Участницы списка первыми узнают о старте набора и получат лучшие условия.

🔼 Еще один повод запрыгнуть в последний вагон и не откладывать себя в долгий ящик

Что происходит, когда вы присоединяетесь к курсу☝🏻☝🏻☝🏻

⬇️Мы начинаем курс! Сегодня — последний день, чтобы присоединиться

Следующий поток только весной. Если хочешь изменений сейчас, не откладывай. Начни сегодня — и уже через пару недель ты почувствуешь, что тебе становится легче, а боль и скованность уходят.

Что будет уже сегодня:
❤️Куратор свяжется с тобой и познакомится
❤️Добавим тебя в общий чат с участницами курса
❤️Откроется вводный блок с материалами: что понадобится для занятий, как устроен курс и почему наш метод работает
❤️Заполнишь анкету, и мы начнем составлять твой персональный план

А уже со следующей недели начнёшь полноценные тренировки, которые подходят индивидуально для тебя!

Почему программа работает?
Мы обновили программу, добавив новые упражнения и подходы, основанные на последних научных исследованиях. Не просто убираем симптомы, а работаем с их первопричиной. Это даёт более устойчивый результат, и первые улучшения ты заметишь уже через 1-2 недели. А через пару месяцев 8 из 10 участниц полностью избавляются от симптомов, а остальные чувствуют значимые изменения.

Сомневаешься, что у тебя получится?
Посмотри отзывы девушек, которые уже прошли этот путь.
❤️Я родила ребёнка весом 4,1 кг. Мой организм не выдержал. Сейчас прохожу 25 тысяч шагов в день. Это история, с которой начался наш проект
❤️ Избежала операции, недержания снизились
❤️Все разводили руками, а тренировки помогли: проблемы с крестцом и частыми походами в туалет начали уходить
❤️Меньше стала бегать в туалет, вставать по ночам. Я довольна результатами!
❤️ 8 отзывов участниц, которые скорректировали недержание

Важно понимать: подтекания при чихании и беге, боли во время секса, частые позывы в туалет, напряжение внизу живота, слабые интимные ощущения, выпирающий живот, болезненные менструации — всё это не норма. Эти проблемы можно и нужно корректировать, если грамотно поработать с их первопричиной.

Если есть вопросы, пиши в Службу Заботы.

❤️Осталось 1 место на тариф с индивидуальной программой и куратором.

До конца дня можно присоединиться. Следующая возможность будет только весной.

Получить индивидуальный план тренировок МТД

P.S. Мы уже разбираем анкеты участниц, чтобы подобрать им программу. Может быть, следующая анкета будет твоей?

💥 Закрытый эфир уже сегодня в 18:00! И нас уже 150+ участниц вебинара! Успей попасть!

Что обсудим:

❤️ Как тренировки мышц тазового дна помогают вернуть интерес к интимной жизни.
❤️ Что делать, чтобы избавиться от боли и снова наслаждаться сексом.
❤️ Почему запреты «женщинам ничего нельзя» — это миф, и как начать тренироваться грамотно.
❤️ История Иры: от реабилитации до уверенности и «вау»-ощущений.
❤️ Расскажем о старте нового потока курса «Спортивно об интимном».

А еще у вас будет уникальная возможность получить ответы на свои вопросы - разберем в прямом эфире!

✨ Приходите, будет как всегда полезно и нескучно. А вопросы уже сейчас можно оставить здесь - нажми!

💬 "Когда ждать результат?" — честно о реабилитации без иллюзий.

Быстро, эффективно и без лишних затрат — звучит как мечта? А может быть и реальностью.

В статье разобрали:
— Из чего складывается результат, который сохраняется.
— Какие ошибки мешают сэкономить время и деньги.
— И как сделать так, чтобы онлайн-курсы действительно работали на вас, а не против вас.

Простые правила, которые помогут пройти путь избавления от симптоматики без лишних разочарований читай в статье

😱 Кегель, ты серьёзно? Почему интимные мышцы не в восторге

🔍 Сегодня поговорим о том, что многие считают решением всех проблем, но на деле это не всегда так. Упражнения Кегеля. Что это, почему они иногда не работают и как правильно их использовать?

💡 С момента появления Кегель стал поводом для дискуссий: кто-то его хвалит, кто-то разочарован. И всё потому, что Кегель — лишь инструмент. Он эффективен, только если его использовать по назначению и в правильной технике.

❗️ Важно: любая цель требует правильного метода. Если инструмент выбран неверно, результата не будет.
✔️ Когда Кегель помогает?
— Лёгкое восстановление после родов, без осложнений.
✔️ Когда он бесполезен или даже вреден?
— Серьёзные разрывы, значительное опущение органов. В таких случаях нужен другой подход.


❌ Частые ошибки:
— Неправильная техника выполнения.
— Пропуски и нерегулярность.
— Игнорирование особенностей организма и существующих диагнозов.

❤️‍🩹 Как сделать правильно?
Мышцы тазового дна, как и любые другие, требуют комплексного подхода:
• Правильная техника - подтягивание мышц «внутрь и наверх», отсутствие вытуживания.
• Сочетание разных нагрузок: изометрия, сокращения, растяжения.
• Провокационные упражнения — включение мышц в работу через нестандартные движения.
• Постепенное усложнение программы.

Кегель — не волшебная палочка, а инструмент, который работает только в правильных руках. Если дополнить его грамотной программой тренировок, учесть особенности организма и заниматься регулярно, результат не заставит себя ждать.

👉 Чтобы поменять «ничего не помогает» на «вау, это работает!» записывайся в предварительный список, он ни к чему тебя не обязывает, но ты первая узнаешь о старте и получишь лучшие условия.

Подытожила😁

Чуть позже на примере одной из участниц расскажу как это работает!

🎄 Девушки, с наступающим! 🎉

Этот год был ярким, сложным, но невероятно важным. Мы видели, как многие из вас делали шаги к своим целям, начинали работать над собой или просто вдохновлялись на перемены. Спасибо, что вы здесь, что вы с нами, что вы такие!

Пусть 2024 год принесёт больше лёгкости, уверенности и радости. Пусть будет больше заботы о себе и меньше сомнений. Больше удовольствия от каждого дня и меньше лишнего.

Мы уже готовим для вас новые проекты, идеи и материалы. А пока — насладиться теплом в кругу близких и заботой о себе. Вы это заслужили! 💫

Обнимаем и до встречи в новом году,
Мари и Женя ❤️

Вот теперь договорила😂

Это я бегу писать важный пост!❕

✅Дополнила пост тренерским нуднежом😂

❓ Мотивация или режим? ❓

💥 Устали от отсутствия мотивации?
Вы просто не с того начали!

✔️Задайтесь понятной и простой целью! Не наваливайте на себя слишком много!

✔️Найдите подходящий для вас и реалистичный план работы (вырастим вам пятый размер груди, похудеем на 20кг и избавим от всех проблем за 2 недели не подходит)

✔️ Сопроводите тем, что помогает вам этот план соблюдать - сам конкретный план с его содержимым, единомышленники, челленжи, красивая одежда для зала и тд.


✔️А дальше - дело за режимом!

Ведь именно в регулярности и непрерывности рождаются самые большие успехи!👑


💎 Сегодня последняя возможность начать делать регулярно по нашему плану с большой скидкой, больше распродаж нет и не планируется, мы предупреждали

💬Забавный научный факт и нудный тренер снова с вами🤟

Не умею я говорить кратко, как ни стараюсь 😁

⁉️Делай правильно или делай эффективно?⁉️

💞 Мой личный опыт прохождения курсов 3-д фитнеса - о том, как перестать тратить силы впустую и наконец-то увидеть результат. Все честно, лично и по делу.

🧸С вами был ненудный тренер, которому некогда арендовывать красивые студии и модные локации, потому что надо работать над компетенциями, а не картинкой😂

🚩Боль тренера: «хватит это терпеть!»

🛒 🔥Впервые за 2 года мы устраиваем распродажу в честь Черной пятницы!

⚡ Скидки будут настоящими, а не «подняли цену, нарисовали скидку». Те, кто был с нами в прошлый раз, знают, что такие возможности бывают редко!

🔥 Впервые в распродаже участвуют 2 новых курса, которых нет в открытой продаже - мы же не зря поднимали тему работы с мышцами живота и показывали вам, как может выгядеть живот даже не смотря на роды, диастаз и неимоверную любовь к еде 😉

Распродажа пройдет 27.11, и чтобы не упустить свой шанс, зарегистрируйся прямо сейчас:

👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

💡 Важно:

Спецпредложение и новые курсы будут доступно только зарегистрированным участницам.
В блоге скидок и распродажи НЕ будет — она пройдет в закрытом канале!

‼️ Почему мы устраиваем распродажу и делаем это так редко?

Качественная работа не может стоить дешево — вы и сами это знаете. Наш подход всегда строится на реальных результатах, а не на пустых обещаниях.

Но Черная пятница — это особый случай. Раз в год (точнее раз в 2 года) мы можем позволить себе снизить цены, не жертвуя качеством наших продуктов и поддержкой, которую мы оказываем каждой участнице.

Это наш способ сделать ваши результаты доступнее, сохраняя высокий стандарт работы, за который нас ценят. Такая возможность только раз в году — и мы не хотим, чтобы вы ее упустили!

👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

❗️Плоский живот - ожидание/реальность❗️

👋Мы все (особенно женщины) жертвы бесконечного информационного потока, который паразитирует на наших самых главных триггерах:

✅Желании выглядеть прекрасно (читай сексуально и привлекательно для противоположного пола)

✅Желании ничего не делать, чтобы этого достичь. Или делать крохотулечный минимум

⛔️ И этим великолепно все пользуются, предлагая волшебные таблетки от всех недуг: несуществующие диагнозы, авторские курсы по «ничему», марафоны «не будь жирухой и старухой»

🤔В общем можно говорить бесконечно обо всем мракобесии, который нам впаривают под вуалью сакральных знаний - я не буду тратить наше время и лучше перейду к неудобной правде и жесткой сути

⚡️ Поехали: читать статью

⛔️ ОПЯТЬ НЕЛЬЗЯ ⛔️

⁉️ Вчера был пост про кор, а как вообще упражнения на мышцы живота связаны с тазовым дном? Правда нельзя, если имеются проблемы с мышцами тазового дна?

📌 Коротко и по пунктам:

✔️ Упражнения на мышцы живота не имеют негативного влияния при несостоятельности мышц тазового дна

✔️ Упражнения на мышцы живота не повышают ВБД сильнее, чем чихание или подъем со стула, а значит не могу «выдавить» органы или усугубить дисфункциональное состояние мышц

✔️ Упражнения на мышцы живота не вызывают диагноз «Домик» потому что такого негативного диагноза не существует в природе

✔️ Упражнения на мышцы живота имеют подтвержденное и зафиксированное влияние на улучшение работы мышц тазового дна

‼️И еще раз: упражнения на мышцы живота не являются происками сатаны и не убивают ваше тазовое дно после 5 повторений. Это отличный инструмент для решения множества задач - от устранения симптомов до визуальной привлекательности.

И немного занимательных историй про вумбилдинг и розовые фантазии этой теории:

Мари: Пока @Sport_i_Tort умничает в постах, я просто пришла пожелать вам хороших выходных😃

⛔️ Упражнения на пресс вредят вашим интимным мышцам ⛔️

❌Пока одни пропагандируют ахинею

✅Мы готовим вкусный и свежий материал по пользе и благости силовой нагрузки на мышцы кора в любых интерпретациях

🎁 Бесплатные тренировки - начни заниматься уже сейчас!

📌 Дорогие девушки, мы как создательницы проекта очень ценим женщин, которые нас выбирают, и сейчас мы общаемся с нашими подписчицами. Сейчас мы ищем еще 5 девушек для участия в персональной онлайн-встрече.

Это займет 20-30 минут: мы зададим несколько вопросов о вашем опыте, а также с радостью ответим на ваши!

Никаких продаж — только честный разговор о вас и для вас!

🔥 Что вы получите сразу после встречи:
• Бесплатный доступ к одному из наших продуктов на 2 месяца
• Или скидку на участие в следующих потоках — выбор за вами!

Заполняйте короткую форму, и мы свяжемся с вами в Telegram! Пока вы видите это предложение - оно актуально!

Мы — разные! И мы все находимся здесь по разным личным причинам 💔

Кто-то хочет избавиться от частых походов в туалет или постоянных подтеканий, кто-то хочет вернуться в форму после родов, кому-то мешает выпирающий живот, а кто-то хочет предотвратить проблемы в будущем.

Боли, страх неудобных моментов, проблемы в сексе…

Но мы точно хотим одного — наслаждаться своим телом и его возможностями и жить без страха и ограничений 🕊️

💭 Мы, авторы проекта - Мари и Евгения, знаем не понаслышке об этих проблемах и как их решить, и вот уже более 3 лет у нас это неплохо получается!
За это время более 1500 девушек сделали свою жизнь комфортнее с нашей помощью. Часть отзывов тут, тут и тут.
И конечно самый главный кейс проекта - история Жени тут.

Сейчас участницы нашего основного курса получают свои результаты и «готовят» новые отзывы, а мы возвращаемся в блог, чтобы помочь вам сделать первые шаги к решению ваших проблем и/или предотвратить их появление:

🔴избавляемся от частых походов в туалет
🔴укрепляем мтд без упражнений
🔴внедряем самую приятную тренировка мтд
🔴наконец определяем интимные проблемы - норма или нет?
🔴разбираем ТОП-3 ошибок, которые мешают послеродовому восстановлению

⬇️Наше здоровье — в наших руках, и у нас в планах еще больше полезного и конкретного о женском здоровье без мифов и бесполезных волшебных методик - только то, что действительно работает и приносит долгожданный результат - жизнь без стеснений и неудобств!

Не переключайтесь,
ваши Женя и Мари!

🎯 Изначально наш курс создавался как план действий по решению конкретных женских интимных проблем. На практике же оказалось, что это не только об этом, но еще и об уверенности в себе, качественно новом уровне жизни и новых возможностях своего тела.

Наша работа всегда настраивается индивидуально:
вот этот минимум нам необходим, а вот это — если есть время и возможность. Бери столько, сколько ты сейча готова взять, а мы поможем с тем, что даст тебе наибольший результат.
И это работает — и понять мы это можем не только по субъективным отзывам, но и по конкретным показателям, например:

➡️вставала ночью в туалет 3 раза, теперь встаю — ноль

➡️количество болевых ПА снизилось с 10 до 2

➡️только один день месячных проходит болезненно вместо обычных пяти

➡️раньше за время прогулки с ребенком в туалет нужно было заглянуть 2 раза, теперь 0, спокойно «доношу» до дома.

Это лишь вершина айсберга🧊 Вот еще:

— открытие 1: «Ничего себе, я столько могу! Я не представляла, что мое тело может столько»

— открытие 2: «Почему я раньше вас не нашла? Столько времени потрачено впустую»

— левел ап ощущений в сексе: от увеличения чувствительности до мультиоргазмов 💥

— подтягивание живота: «Живот реально плоский! Я его теперь не втягиваю!»

— снижение болей в пояснице. Кстати, история нашей участницы об этом — тут

— улучшение отношений. Хоть мы и считаем, что делать нужно для себя в первую очередь, не можем отрицать того факта, что довольная и здоровая женщина = лучший климат в семье ❤️

— освобождение от мифов и предрассудков: «Я хочу ходить в зал и таскать тяжести, а еще на батуты. Но теперь не просто хочу, а хожу!»

— важный опыт достижения результата, несмотря на плотный график, «нету времени» и «ничего не успеваю».

А еще после нашего легендарного вебинара про смазки и другие полезные девайсы для секса две участницы потока забеременели! 😉

Мы не можем гарантировать, что это все у тебя случится — не позволяет добросовестное отношение к своему делу и ответственность, которую мы несем, давая обещания своим участницам.Мы гарантируем, что со своей стороны сделаем максимум для того, чтобы это случилось. У тех, кто, в свою очередь, выполнял все рекомендации, улучшения наступали в 100% случаев. 💯

Иногда мы выходим на связь с нашими прошлыми участницами, переживая, все ли в порядке и все ли хорошо. Большая часть этой обратной связи:
Женя, Мари, у меня все еще все хорошо, мне некогда, целую, пока!

И это то, к чему мы стремимся — помочь вам достичь результата и отпустить жить свою лучшую жизнь, с проведенным апгрейдом и приобретенными бонусами! 🔥

Поток стартовал, запись в следующий на лучших условиях - здесь

Запись трансляции ⬇️⬇️

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Прямой эфир 🫦 «А ЧТО ЕСЛИ» — разбираем неудобные вопросы о женском здоровье и недержании в прямом эфире

🎤 Встречаемся сегодня в 19:00 по мск в нашем Telegram-канале, ссылка на трансляцию появится здесь, как только начнём.

О чём будем говорить?

🔠 Как избавиться от недержания и других деликатных проблем, что работает, а что — нет?
🔠 Что делать, если результат не приходит так быстро, как хотелось бы?
🔠 Когда лучше обратиться к врачу вместо прохождения курса?
🔠 Что будет, если бросить занятия?

КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗНО?

Всем, кто хочет избавиться от интимных проблем или не допустить их появления в будущем. 🔴

Это разговор о реальных проблемах и практических решениях, вне зависимости от того, собираетесь ли вы на наш курс или нет, с примерами и конкретикой.

Приходите со своими вопросами — сегодня в 19:00, в этом канале.

До встречи! 💗

💃 Казалось бы, при чем тут Меладзе…
Но именно с Валерочкой (и не только) проходил наш интенсив — если вы думаете, что упражнения для МТД — это скучное и монотонное «девочки, начинаем», то у нас всё совсем не так.

Мы делаем упражнения под любимые треки Валеры Меладзе, наслаждаемся музыкой и ловим кайф, а выполнение упражнений становится лёгким и приятным - именно так и должны выстраиваться привычки, через простые, понятные и приятные действия)

А МТДиско планируем продолжать а курсе, только в более раширенных форматах и масштабах))