🈳🅰🈹🈚🔤 3⃣
🍒еда - не привилегия "здесь и сейчас". Она никуда не денется завтра, послезавтра, а часть ее осталась во вчера и все всё еще живы
🍒чувство голода прекрасно. Оно живет под горлом и там же проходит
🍒чувство усталости прекрасно. И это не голод. Усталость живет в ногах руках и голове. А значит время не есть, а спать
🍒не обязательно есть, если не голоден. Даже если планка, даже если не ел весь день. Даже если устал. Чувство голода - лучший регулятор аппетита. В паре с чувством сытости
🍒сытость легко заметить, если не отвлекаться от еды: не лупиться в телефон, не есть со скоростью бешеной собаки, если наслаждаться процессом со всеми его составляющими - вкусом, запахом, текстурой, температурой
🍒если хочется пирожное - можно сьесть пирожное. А не пирожное с капучино, закусив перед этим салатом, курогрудью и брокколи "для баланса" Пирожное - для наслаждения, так наслаждайтесь
🍒уметь отличать гедонизм от обжорства - важно. Гедонизм - это любовь к разнообразию удовольствий, а не обьемам еды
🍒если еда - часть бытового гедонизма, ее можно и нужно сделать еще и максимально полезной. Ибо наличие широкого ассортимента дешевого барахла не делает вас экспертом в моде
🍒если я не хочу есть чего-то конкретного, а голод появился - я ем полезное и мне хорошо
🍒если я хочу сьесть что-то конкретное, что не входит в общепринятые нормы пэпэ - я ем без самоедства и попыток компенсировать нездоровым поведением
🍒различать "хочу пирожное" от "я голодная" и "я устала" - важная основа гигиены питания
🍒научиться получать кайф от жизни, а не только от еды - важно. Научиться проживать обиду и грусть - важно. Научиться говорить "мне не нравится" - предельно важно
🍒находить время разговариваривать с собой на едине - важно
🍒спорт - лучшее лекарство для тревожников
🍒кулинария - хорошее хобби даже без последующего поедания результатов
🍒активность - не инструмент отработать сожратое, а хороший способ поддерживать здоровье
🍒спорт - не инструмент отработать сожратое, а великолепный способ поддерживать здоровье, молодость и красоту
🍒если вы мало двигаетесь - зачем вам много есть?
🍒надо спать
🍒много спать
🍒если стоит выбор помыть посуду или пойти спать - идите спать. Посуда никуда не денется, а урезать сон неоптимально
🍒с возрастом женщина меняется. Это нормально. Не нормально сравнивать себя с 20-летними девчонками или, еще хуже, думать что выглядишь на 20. Не встречала женщин 30-35+ которые выглядят на 20, слава богу. Но встречала, которые верят, что выглядят. Это грустно
🍒любите себя. Ставьте себя на первое место в своей жизни. Принимайте решения, предварительно задав себе вопрос "А мне как в этом всем?" Кто если не вы?
🍒плачьте. Не держите в себе, не стесняйтесь слез. Не бойтесь "плохих" чувств. Бойтесь клетки, в которую себя загоняете
🍒вы не обязаны быть кем-то из чьих-то влажных фантазий. Более того - вы не сможете. Никто не Торт, кроме Торт
🍒ешьте сытно. Иногда хватает 2 раз в день - это нормально. Еда никуда не исчезнет, голод вернется и захочется снова есть
🍒берегите себя в себе, не теряйте и уважайте. Как родную дочь. И даже больше
