Physical Training

😂 Старт пробного периода — завтра!

Счастливчики, которые записались в течение недели, уже заполнили стартовые анкеты и изучают наше приложение. Но вы ещё успеваете!

У вас осталось немного времени, чтобы присоединиться, а у нас как раз осталось немного мест. Решайтесь и пробуйте.

Пробный период ИПТ — это:

❤️14 дней участия;
❤️индивидуальная программа тренировок;
❤️взаимодействие с
персональным онлайн-тренером;
❤️тюнинг техники выполнения упражнений.

За это время вы научитесь понимать, как выполнять упражнения для видимого результата уже через несколько месяцев.

В конце концов, это стоит всего 900 рублей — дешевле одной персональной тренировки в любом зале.

Остались последние места. Успейте оставить заявку по ссылке.

Пока кто-то не решается пойти в зал из-за страха видеосъёмки, участник ИПТ выходит за привычные рамки и снимает себя в костюме ростовой куклы🤯

Зацените видео участника челленджа «Осеннего пакета»!⬆️

Это повод задуматься: «А может, и не так уж и страшно поставить просто штатив с телефоном?»😄

Да и вообще, если воспринимать тренировки в зале и челленджи как игру, в которой вы проходите уровни и становитесь круче, то работа над собой становится настоящим азартом😉

Как перестать откладывать походы в зал из-за страха видеосъёмки?

Делимся опытом нашей участницы ↑

И нашими наблюдениями ↓

Приходя в ИПТ, вы заключаете «сделку» с собой: в будущем вас ждёт отличная форма, но сначала придётся не только усердно работать, но и немного поснимать себя🎥

Да, если хотите получить все профиты от тренировок, это необходимость. Кстати, о преимуществах съёмки:

➡️ от видео к видео вы будете видеть прогресс (как в форме, так и в технике);
➡️ у вас будет больше мотивации выполнять подходы в полную силу;
➡️ вы гарантированно увидите все свои ошибки + их подсветит онлайн-тренер;
➡️ вы быстрее отттюните технику, увеличите рабочие веса и увидите результат.

Да, поначалу есть чувство неловкости от съёмки, но может, примем эту неизбежность и просто попробуем?

Плюсов гораздо больше, а единственный минус — стеснение, которое уйдёт после пары походов в зал.

Убедитесь в этом сами, как это сделали тысячи участников ИПТ.

⏰Заходите в пробный период на 14 дней, тренируйтесь по индивидуальной программе с персональным онлайн-тренером всего за 900 рублей.

Долой стеснение! Присоединяйтесь к нам.

Я вот на три года позже начала из-за этого. Из-за факта съёмки. А принципе для всех это единственная сложность. За эти три года успела поясничную грыжу получить, которой бы точно не было, если б решилась тогда, эх.

А оказалось, что никто не протестует про телефон и старые видео иметь это конечно очень здорово. Часто не верится, как было, а вот, видео тебе. Очень мотивирует сравнивать не просто цифры, а видео.
И классно то, что не смотря на ограничения после операции, я все равно гораздо сильнее, чем год назад

Как правильно приседать со штангой?

Приседания со штангой на спине — популярное базовое упражнение для проработки нижней части тела.

❤️Как любое многосуставное упражнение, оно требует повышенного внимания к технике выполнения. Распространённая ошибка — чрезмерное отведение таза назад на старте.

К сожалению, невозможно визуально проконтролировать движение в моменте — придётся смотреть в боковое зеркало, а поворот головы крайне нежелателен.
Именно поэтому в ИПТ существует практика записи подходов на видео с нужного ракурса. Можно корректировать технику самостоятельно, но при отсутствии квалификации лучше делать это с тренером.

Хотите протестировать онлайн-формат персональных тренировок на себе?
Ждем вас в пробный период в ИПТ на 14 дней всего за 900 рублей.

⏰Присоединяйтесь здесь.

Первый раз в спортзале: инструкция для тех, кто стесняется

Знаете это чувство неловкости, когда знакомишься с новой компанией, приходишь в неизвестный коллектив… Прям ощущаешь себя не в своей тарелке.

В зале примерно так же. Сначала смущаешься, когда видишь на скамье чужое полотенце, а уже через месяц сам(а) рисуешь мелом «не занимать»😀

Шутим, конечно. Но если вы только собираетесь впервые пойти в зал, то вот три рекомендации от участницы ИПТ, которые проверили на себе уже 8224 человека. Итак, как быстро адаптироваться в зале:

1️⃣Найдите позицию для наблюдения. Уверенно зайдите в зал с ноги и выберите беговую дорожку, с которой открывается вид на всю тренировочную зону. Настройте комфортную скорость и просто идите по полотну, будто так и задумано.

2️⃣Наблюдайте. Посмотрите, где и что находится, а потом присмотритесь к посетителям. Вы ведь боитесь, что на вас все будут оценивающе глазеть? Вот и поищите таких вуайеристов в зале — вы обнаружите, что все рассматривают только себя или смотрят в телефоны.

3️⃣Убедитесь, что всем действительно пофиг, и тренируйтесь. Разминка на дорожке закончена, пора делать реальные дела.

Осталось применить все рекомендации в реальной жизни, отбросить страх и сделать первые шаги вместе с ИПТ.

Заходите в пробный период с персональным онлайн-тренером и убедитесь, что формат работает и подходит вам.

Продолжительность — 14 дней.
Стоимость — 900 руб.
Присоединяйтесь по ссылке здесь.

Набор на пробный период в ИПТ снова открыт!
Пост для тех, кто ещё сомневается…
⠀
Рассказываем, что можно успеть сделать для себя любимого до конца года, если в вашем списке целей на 2024 ещё не стоит галочка напротив заветного «нравиться себе в зеркале и выглядеть на всё 100»!

Часто мы откладываем важное, но тяжёлое, потому что оно кажется неприятным, сложным… А может ли быть всё по-другому?

✔️Пробный период в ИПТ — это возможность убедиться, что онлайн-тренировки реально работают, а чтобы прогрессировать, не обязательно упарываться — достаточно тренироваться коротко, но эффективно.

Коротко и эффективно. Это как?
В основе ИПТ лежит методология, которая позволяет получить реальный, видимый результат от тренировок, а не просто «ходить в зал».

Красивая фигура и сильное тело — это не про спорт 24/7. Чтобы увидеть результат, нужно :
• выделять всего 2-3 часа в неделю;
• тренироваться по программе, составленной под вас;
• заниматься под присмотром онлайн-тренера, который научит, КАК тренироваться правильно — это и про технику, и про безопасность, и про эффективность.

Всё это предусмотрено в ИПТ.
А ещё собрано в мобильном приложении, в котором удобно отслеживать прогресс, фиксировать результаты, общаться с онлайн-тренером и смотреть инструкции по технике выполнения упражнений (а их там 500+).

Возвращаясь к цели «тело мечты». В ИПТ мы сделали всё, чтобы процесс стал более лёгким, а регулярные тренировки — стилем жизни.
Попробуйте! А вдруг втянетесь?

Чтобы вы точно убедились, ждём вас в пробном периоде в ИПТ!
За 14 дней вы:

• получите персональную программу тренировок;
• будете заниматься с личным онлайн-тренером!
• скорректируете технику и поймёте, как на самом деле тренироваться эффективно.

Оцените все плюсы онлайн-тренировок, почувствуете, как может работать ваше тело и решите, подходит ли вам такой формат!
И всё это… за 900 рублей!

➡️ Доступ к пробному периоду открыт до 17 ноября, пока есть места.
➡️ Ваш доступ на 14 дней начнётся на следующий день после оплаты.

Записаться и почитать отзывы всего от 2 недель работы по ссылке.

Румынская тяга: разбираем типичную ошибку.

❤️Румынская тяга — многосуставное движение. Существует множество вариаций исполнения: техника, представленная на видео, ориентирована на проработку мышц задней поверхности бедра, но при этом хорошо задействует ягодичные.

Как и в случае с родственной становой тягой, упражнение непростое и очень требовательное к технике. Частая ошибка в нём — чрезмерное сгибание поясничного отдела позвоночника, что приводит к снижению нагрузки на целевые мышцы.

❤️А ещё ошибки в технике приводят к длительному отсутствию прогресса. Именно поэтому в ИПТ мы делаем главный акцент на технику — работаем с участником над каждым упражнением, пока оно не будет выполнено как минимум на четверку с плюсом.

✔️Смотрите на примере участника ИПТ, как выполнять упражнение правильно.

Сохраняйте видео и тренируйтесь эффективно.

Какие ваши приоритеты утром:

тренировка — 🔥
тюленинг — 🤪

Голосуйте сердцем. Посмотрим, сколько нас 😁

Можно потратить много времени и сил, осваивая технику вертикальной тяги для широчайших. Как сделать это быстрее и эффективнее — смотри в видео ⬆️

Наш эксперт Виктор Козлов делится секретом, как освоить технику любого упражнения.

💡Сохраняйте и обязательно пользуйтесь.

В нашем приложении TransformMate есть база из 500+ упражнений с видео и пояснениями по технике их выполнения.

Скачать бесплатно для:
Apple
Android.

Привет! На связи снова Олег.

В прошлом видео я рассказывал, что все приятные на вид (и на ощупь) округлости, которые нам так хочется, — следствие силовых тренировок.

❤️Это факт, который следует принять: можно круто преуспеть в других видах активности, но без роста мышц рельефа не ждите.

Начав тренироваться, вы приобретаете больше, чем просто атлетичную форму.

Подробнее об этом в видео ⬆️

Тяга каната к лицу: повышаем эффективность ваших тренировок

❤️Тяга каната к лицу (сидя) — комплексное упражнение для проработки мышц верхней части спины и плеч.

Упражнение на первый взгляд кажется простым, но некорректная траектория движения и неправильная настройка тренажёра (кроссовера) могут снижать нагрузку на целевые мышцы.

❤️Показываем на примере «до» и «после» нашей участницы, как вы можете улучшить технику, чтобы получать максимальный результат от упражнения.

Методология, по которой работает ИПТ, позволяет ставить технику онлайн и при этом тренироваться эффективно из любой точки мира.

Привет, на связи Олег Зингилевский!

Как думаете, почему люди, которые ходят в зал, часто НЕ выглядят, как люди, которые ходят в зал?😁
И почему кто-то прогрессирует, а кто-то продолжает заниматься «хореографией с гантелями»?

На эти и другие вопросы о тренировках ответил в видео⬆️

Если вы хотите тренироваться эффективно, безопасно и видеть прогресс — добро пожаловать в ИПТ!

Узнайте, каких результатов вы сможете достичь с ИПТ.

✔️ИПТ от Физикла — это проект, посвящённый эффективным силовым тренировкам, который индивидуально подобран под нужды человека.

Вступайте в лист ожидания следующего набора.
Ждём тех, кто хочет научиться тренироваться «на результат» и создать подтянутое, красивое, атлетичное тело.

⏰Узнать подробности вы можете здесь.

Хэллоуин уже через неделю: повсюду анонсируются костюмированные вечеринки и безудержное веселье. А какой образ примерите на себя вы?

🔥Конечно, хочется быть Бэтменом или выглядеть на вечеринке, как Барби, но… могут возникнуть некоторые проблемы с таким образом — потребуется ещё и классная фигура.

Согласитесь, когда нет банок, накачанной попы и кубиков, обтягивающий костюм смотрится как-то не очень. Да, всегда можно найти большой кусок ткани и побыть Дементором или привидением. Но пусть это будет в последний раз, хорошо?😁

А вот к следующему разу подготовьтесь как следует! Сделайте это вместе с ИПТ.

Открыт набор на Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) от Физикла!
⠀
Присоединиться можно с 23 по 31 октября включительно!

Начни путь к телу мечты сегодня, а не когда-нибудь потом, когда появится больше времени, улучшится погода, ты будешь в ресурсе и вот это вот всё. Зима близко, хватит морозиться!

Если ты:

• хочешь тренироваться, но не знаешь, с чего начать,
• считаешь силовой тренинг сложным и травмоопасным,
• давно тренируешься, но прогресса до сих пор нет,

тогда тебе к нам. Ведь ИПТ — это:

✔️ огромная (500+) база упражнений с подробными видеоинструкциями;
✔️ собственное удобное приложение;
✔️ постоянная корректировка техники выполнения упражнений;
✔️ индивидуально подобранная программа тренировок;
✔️ персональное сопровождение куратора.

И всё это дешевле и удобнее, чем занятия с тренером в зале.

Стоимость — 6900 рублей в месяц.

Количество мест, как и кураторов, ограничено.

Присоединиться тут.

Сплит-присед: разбираем типичные ошибки выполнения упражнения.

✔️Сплит-присед с гантелями используется для проработки ягодичных мышц и квадрицепса.

Упражнение отлично подходит новичкам, но, несмотря на кажущуюся простоту, часто может выполняться неправильно, что приводит к снижению нагрузки на целевые мышцы.

➡️ Смотрите, как за время тренировок в ИПТ изменилась техника этого упражнения у нашего участника.

Сохраняйте видео и тренируйтесь эффективно!

Как тренироваться в около-отказ или даже в абсолютный отказ?

Рассмотрим на примере упражнения «жим штанги лёжа».

Если через несколько повторений наступает момент, когда не удаётся выжать штангу без посторонней помощи и нужен человек, который поможет поднять штангу с груди — это и есть «подход в абсолютный отказ».

❓Нужно ли так тренироваться всем и всегда? Конечно же, нет. Нужно уметь останавливаться буквально за пару повторений до отказа.

Как научиться чувствовать этот момент? Есть хорошая рабочая схема, которую я рекомендую использовать примерно 1 раз в 4-8 недель.

❤️Допустим, у вас есть рабочий вес и цель — выполнить 3 подхода по 10-12 повторений. Выполните два подхода в целевом диапазоне, а в третьем (финальном) подходе зовите страхующего и жмите до предела.

Если у вас получится выполнить, например, 15 повторений, значит, предыдущие подходы были далеки от отказа. Подберите к следующей тренировке другой вес (но не надо пытаться компенсировать недоработку на этой!). Если же получилось выжать около тех же 10 раз, после чего силы закончились, то мои поздравления — вы действительно хорошо себя ощущаете и слышите своё тело. И, значит, тренируетесь максимально эффективно.

✔️Работайте около-отказ во всех упражнениях программы.
Периодически тестируйте, где находится ваш настоящий отказ.

Это позволит вам получать максимум продуктивности от тренировок с минимальными затратами на восстановление.

P.S Помните: «около-отказными»
считаются только те повторения, которые выполнены с правильной техникой. Если на последних повторениях техника поехала, лучше остановиться. А если вы в ИПТ, то онлайн-тренер не только поправит технику, но и поможет найти правильный рабочий вес!

Автор: Евгений Синель

Как правильно занимать тренажёр?

У древних скуфов есть обычай — в отпуске вставать в шесть утра и занимать шезлонг возле бассейна, бросая на него полотенце.

Со временем это распространилось и на фитнес-клубы: стоит отойти на нанометр от скамьи для жима — и вдруг там оказывается чужое полотенце, как бы намекая на то, что вас тут больше не ждут.

Знакомая ситуация?

Давайте подумаем, как из неё выйти с честью ↓

❌Спрятать чужое полотенце и положить своё.
❌ Выполнить подход на чужом полотенце.
❌ Приуныть и отправиться делать что-то ещё.
✅ Договориться.

А как обстоят дела с этим у вас в зале? Расскажите в комментариях!

Плюсы онлайн-тренировок

Онлайн — это про удобство и возможности.
Почему нашим участникам так нравится этот формат? Разбираем.

1️⃣Крутой персональный онлайн-тренер

Тренеров сейчас много, и вход в профессию сильно упростился. Найти компетентного специалиста тяжело.

Но не у нас. Команда ИПТ имеет за плечами солидный тренировочный (и даже соревновательный) опыт, прошли дополнительное внутреннее обучение и строгий отбор. Тренерский состав — наша гордость. Мы полностью уверены в компетенции каждого.

2️⃣Удобное время

Онлайн-формат подарил возможность нам выбирать удобное время для занятий, а не когда у тренера есть свободный слот. В ИПТ вы можете посещать тренировки, когда есть время в вашем расписании. Например, во время перерыва на работе, ночью и не в час пик.

Удобно, не правда ли?

3️⃣Тренировки в любом зале

Выбирайте, где вам тренить в кайф: в модном зале, в старом добром подвале, на другом конце города или прямо у дома. Вам нужен только телефон и наше приложение.

С ИПТ вы можете тренироваться где угодно. Даже если у вас вдруг появится персональный зал дома.

А если в вашем зале нет каких-то тренажёров, онлайн-тренер составит программу из имеющегося набора, не теряя эффективности.

Убедитесь в преимуществах онлайн-формата сами.
Заходите в пробный период ИПТ и начинайте персональные онлайн-тренировки на 2 недели всего за 900 руб. уже завтра.

Присоединяйтесь тут.

Хочется простого человеческого… отношения

Если ты думаешь, что в ИПТ всех строят по линейке, требуют и контролируют, то ты ошибаешься.

✔️У нас равноценный вклад куратора и участника.
Не 50/50, а 100/100, где мы делаем всё, чтобы твои тренировки были безопасными и эффективными, а ты — всё, чтобы этим воспользоваться.

Несмотря на дисциплину, которую поддерживают кураторы, в ИПТ мы сохраняем очень поддерживающее и заботливое отношение к каждому участнику. Мы знаем, как трудно бывает начать менять себя и свои привычки, но у нас к каждому свой ключик.

🔴В критические моменты куратор помогает не слиться и продолжать, а в моменты достижений и долгожданных результатов — поддерживает.

Когда такой подход откликается у участника, тренировки приносят удовольствие, а прогресс буквально прёт💪

Всё, что остаётся тебе, это не только ходить в зал, но и заниматься в нём😁

Смотри, как это сработало для нашей участницы ⬆️

Шутки шутками, а начать лучше «уже вчера».

Вы и здоровее будете, и привлекательнее, энергия появится, и отражение в зеркале начнёт удовлетворять😁

⏰И в нашем случае лучше поторопиться, ведь попасть в пробный период в октябре можно только до 17 октября😉

С нас программа тренировок и профи-куратор, который поможет, подскажет и направит. А от тебя просто первый шаг!

➡️ Начни заниматься с персональным онлайн-тренером, 2 недели всего за 900 руб.

Количество мест — 150.
Присоединиться — тут.

Положение тела в исходных позициях

🔘Корпус слегка наклонён, колени немного согнуты — знакомый многим первый пункт из инструкций ко множеству упражнений.

Этот момент, на первый взгляд, может показаться несущественным, но на самом деле он имеет огромное значение для более качественного выполнения упражнений.
➡️ Правильное положение туловища позволяет избежать смещения фокуса с целевых мышц и излишней нагрузки на нецелевые.

В новом видео рассказываем, как делать правильно и безопасно.

🔥Смотри, сохраняй и применяй.

Автор: Малхаз Алиханов

Быстрые результаты

Знакома ситуация, когда привести себя в форму нужно было ещё вчера?

Или когда приходишь к тренеру с фоткой Брэда Питта и говоришь: «Хочу так же. Как скоро я так буду выглядеть?».

🔘Быстрых серьёзных результатов не бывает. Даже если очень попросить у Вселенной.

❓Но это ли повод вообще не тренироваться? Нет!

Это повод задуматься: а что реально можно получить, если начать?

«Я уже вижу результат, это вообще как?» — пишет участница 14-дневного пробного периода ИПТ (читай её полный отзыв ⬆️).

А вот так! Нужно просто сразу тренироваться с профессиональным куратором. И тогда вдруг окажется, что:

➖можно кайфовать от тренировок;
➖тренироваться осознанно и системно.

❗️Увидеть первые результаты! Наконец-то.

Ты с нами?

Можно ещё подумать несколько месяцев или лет и всё равно не начать. А можно просто попробовать вместе с ИПТ.

Где лучшие тусовки? У нас в фитнес-клубе!

Судя по опросу, здесь собрались заряженные на спорт ребята 😏👏

🔘Мы не исключение, но и не забываем, что мы за адекватный ЗОЖ и иногда качаем руки не только для того, чтобы они были такими красивыми, но и ⬆️😉

*смотри в видео

Результат — дело техники

В любом зале есть посетители, которые:

❤️выполняют даже простые упражнения вопиюще неправильно (и, конечно, регулярно травмируются);
❤️ходят на тренировки годами и не прогрессируют (как в рабочих весах, так и в форме).

Почему так? Потому что они выполняют упражнения с неправильной техникой. Техника — это база. Это гарантия безопасности и результата. Это то, из чего родился наш проект, и то, что является нашим приоритетом.

Для наших участников тренинг открылся с новой стороны — стоило только немного потюнить им технику. Смотри, что они сами об этом говорят ⬆️

Есть убеждение: чем больше потеешь, тем круче и эффективнее прошла тренировка⬇️

Наверное, это звучит где-то между шуткой и народной мудростью 😁

А на деле это может быть банальной проблемой с кондиционером в зале,
неправильно подобранной спортивной одеждой или
индивидуальной особенностью.
У кого-то потоотделение выше, у кого-то ниже; кто-то вообще не потеет и не тратится на антиперспиранты (завидуем!).

❗️И, конечно, количество сошедших потов не показатель того, эффективно ли ты тренируешься.

А что влияет? Качество твоей работы в зале и правильная техника. В ИПТ мы делаем на это главный упор.

❓Сомневаешься, что всё это можно сделать онлайн?
Ждём тебя на пробный период, чтобы ты на себе протестировал(а) результативность нашего формата.

📅Продолжительность пробного периода — 14 дней.
👥Количество мест — 400.
С каждым днём мест все меньше.
🤑Стоимость — 900 рублей.

Оплачивай сейчас и начинай тренировки уже на следующий день!

Записаться — ссылка

Участники жалеют, что пришли в ИПТ сейчас…

…и не сделали этого раньше!

🔘Нельзя просто взять и залететь в новый тренировочный проект — нужно всё взвесить. Но сразу появляются вопросики:

А это вообще работает❓
А это безопасно❓
А может, я как-то самостоятельно❓
А не пожалею ли я потом❓

В лучшем случае ты не решаешься, продолжаешь заниматься в прежнем режиме и стагнировать. В худшем — вообще ничего не делаешь. Хотя решение в виде Индивидуального программирования тренинга — вот оно рядом, только руку протяни (и кликни).

❗️Пока ты ждёшь и раздумываешь, другие работают и прогрессируют. И жалеют только о том, что сомневались и не начали раньше. Ну ок, некоторые ещё жалеют о том, что пришлось обновлять гардероб, но, согласись, это приятные хлопоты 😏

Ведь оказалось, что:

✔️с персональным куратором и индивидуальной программой приходишь к цели намного быстрее;
✔️можно получать удовольствие от тренировок и кайфовать от своей физической формы;
✔️классно не просто выполнять упражнение, а понимать всю его механику и суть;
✔️сообщество единомышленников, поддержка и примеры таких же заряженных участников очень мотивируют.

Так почему ты ещё не с нами? Присоединяйся, чтобы потом не жалеть 😁

➡️ Заходи в ИПТ с 7 по 17 октября.
➡️ Начинай пробный период уже на следующий день после оплаты.
➡️ Продолжительность — 14 дней.
➡️ Количество мест — 450.
➡️ Стоимость — 900 рублей.

Присоединяйся тут.

​​😂 Набор на пробный период открыт
⠀
Хочешь проверить эффективность тренинга на себе? Взглянуть одним глазком, что за машина ИПТ?

Для всех, кто хочет сначала всё потрогать и попробовать, мы придумали пробный период ИПТ.
В чём суть?

На 14 дней ты становишься полноправным участником ИПТ:

➡️ занимаешься по индивидуальной программе тренировок;
➡️ взаимодействуешь с персональным куратором;
➡️ получаешь обратную связь по каждому упражнению относительно техники.

За 14 дней у тебя отпадут вопросы вроде:

➡️ безопасно ли это?
➡️ онлайн-формат реально рабочий?
➡️ куратор — точно крутой тренер?
➡️ обязательно ли снимать себя в зале?

А если ты в зале не первый день, то узнаешь, почему твой прогресс замедлился или вовсе потерялся.

✔️Заходи в ИПТ с 7 по 17 октября.
✔️Начинай пробный период уже на следующий день после оплаты.
✔️Продолжительность — 14 дней.
✔️Количество мест — 500.
✔️Стоимость — 900 рублей.

Записаться — ссылка.

Это дешевле одной персональной тренировки в любом зале и намного эффективнее — ведь ты будешь не просто выполнять упражнения, а понимать их механику и назначение.

Попробуй и убедись.

🔥Присоединяйся по ссылке и до встречи в зале.

Музыка нас связала 👥

Все мы знаем, как нужный трек может раскачать и вдохновить на тренировку 💪

🥲 Но бывает, что стоишь 10 минут, перебирая треки в поисках идеального, а вместо этого слышишь унылый лаунж из динамиков, словно попал на чайную вечеринку…

✔️ Выход есть — шерить крутую музыку друг друга.

У нас тоже есть свой плейлист, который собирали кураторы. И в нём только треки, заряженные на успех и хорошую физическую форму 💪🏻

Участники ИПТ постоянно дополняют эту подборку, и вот ты уже у любимого тренажёра проливаешь пот под «Я счастливый как никто. Я счастливый лет уж сто …» 😁

Послушай его и ты на ближайшей тренировке ⬇️

[ СЛУШАТЬ ЗДЕСЬ ]

Делись своим плейлистом в комментариях. Может, кому-то зайдёт новая музыка, или кто-то вдруг обнаружит, что у вас схожие музыкальные вкусы 🔥

Разбираем ошибки в румынской тяге

🔘Румынская тяга — ещё одно базовое упражнение, но не такое популярное, как жим лёжа или приседания. А всё потому, что оно сразу кажется сложным.
Чем-то похоже на становую, но имеет свои нюансы.

➡️ Если научиться выполнять румынскую тягу с правильной техникой, быстро понимаешь, почему упражнение считается одним из самых эффективных для проработки ягодичных мышц и задней поверхности бедра.

Смотри технику «до/после» нашего участника и как удалось её отточить под чутким руководством куратора за 3 месяца.

Ставь 🔥нашему участнику и сохраняй, чтобы самому не совершать таких же ошибок.

Побочные эффекты ИПТ

Шутки шутками, а ведь у спорта есть свои побочные эффекты. Сегодня о них.

С очевидными всё понятно:

➖классное отражение в зеркале;
➖накаченная попа;
➖рельефный пресс;
➖улучшение показателей здоровья.

А что с неочевидными эффектами? Это те, которые становятся заметны позже, когда ты уже не вспоминаешь, с чего начинал(а)😁

Например:

❤️стабильно высокая самооценка;
❤️в течение дня есть силы делать дела, а не только хотеть спать;
❤️больше не платишь грузчикам за доставку до двери💪
❤️получаешь комплименты;
❤️инстинктивно подтягиваешься на каждой перекладине (даже в метро 😁);
❤️тебя не пугает неработающий лифт;
❤️ночное время🔞 и сила, гибкость и выносливость — это всё очень кстати;
❤️встречаешься с теми, кто моложе.

Пиши в комментариях, какие побочки от тренинга у тебя =)

Что нужно сделать, чтобы отстающая сторона догнала более сильную?

❤️У большинства людей есть доминирующая сторона, на которую они полагаются всю свою жизнь, и эта сторона всегда будет сильнее и скоординированнее.

В целом нам не нужно быть идеально сбалансированными, и в большинстве случаев, особенно на бытовом уровне, асимметрию не нужно исправлять.

❤️Но если мы вернемся в мир тренинга, то этот вопрос может стоять наиболее остро и, соответственно, требовать исправления.

О решениях и поговорим!

Ставь 🔥, если было полезно ⬆️

Автор: Малхаз Алиханов

Последний день, когда можно присоединиться в ИПТ, чтобы начать тренироваться в октябре!

📅А ещё сегодня день, когда можно начать выполнять обещание, данное себе на этот год — подарить себе хорошую физическую форму. Да, то самое обещание, исполнение которого постоянно откладывалось.

🔥 До конца года осталось всего три месяца! С одной стороны, преступно мало, но с другой — невообразимо много, чтобы начать тренироваться и:

❤️увидеть первые изменения, особенно в технике;
❤️начать чувствовать себя увереннее в зале;
❤️узнать, как ходить в зал и получать удовольствие от тренировок;
❤️почувствовать, что энергии стало больше.

Старт уже завтра! Начни путь к изменениям уже сейчас с ИПТ!

Индивидуальное программирование тренинга — это:

✔️персональный профи-куратор;
✔️индивидуальная программа тренировок;
✔️правильная постановка техники выполнения упражнений;
✔️взаимодействие в удобном приложении онлайн;
✔️всё ещё дешевле, чем 3-4 персональные тренировки в твоём зале!

➡️ И всё это за 6 900 руб. в месяц.

Давай вместе поставим ещё одну галочку в списке твоих планов на этот год. Ты с нами?

⏰Присоединиться к ИПТ — https://clck.ru/3Bw2us

Смотря, какой fabric, смотря, сколько details

🔘Представь, ты сидишь, листаешь ютубчик и натыкаешься на видео популярного блогера. Он делится своими тренировками и секретными упражнениями, которые «накачают» тебя.

В порыве мотивации ты берёшь эту программу и идёшь в зал, чтобы, конечно, получить результат не хуже 😁

Но «чуда» не происходит. Проходит месяц, два, шесть, а результат тот же.

❓Почему? Важно, какой fabric, какой detail.

В нашем случае, смотря какая программа смотря какая техника 😁

❤️Можно бесконечно делать реально эффективные упражнения.
Но если неправильно их выполнять, делать десятки повторений в надежде, что что-то изменится, не понимать, какой отклик должен быть у тела, то и результата не будет.

☑️ В ИПТ мы учим тебя не просто ЧТО делать в зале, а КАК. Поставить правильную технику, потому что только через этот, казалось бы, маленький, но очень важный detail можно получить результат 💪🏻

Если ты хочешь перейти к результативному тренингу, то тебе к нам.

Да, это возможно сделать онлайн, смотри, что говорят об этом сами участники ⬆️

⏰ Осталось два дня до закрытия набора на октябрь. Присоединяйся и прогрессируй вместе с нами!

Старт ИПТ уже 1 октября.

☑️ 1 месяц за 6 900 руб.

Присоединяйся тут.