🌊🤍⚓️
Соня пишет 💌🥐
@sonyahudeet
дневник питания, который превратился во что-то большее 🫶🏼
на пути к гармонии с головой, телом, питанием и отражением в зеркале
правило одно - правил нет
питаюсь интуитивно, треню по любви, учусь на йога тичера 🤍🧘🏻♀️
📩 реклама / сотрудничество @skoffikk
СОНЯ ХУДЕЕТ (Russian)
Вы когда-нибудь задумывались о том, как изменение питания может повлиять на вашу жизнь? Если да, то канал "СОНЯ ХУДЕЕТ" (@sonyahudeet) - идеальное место для вас! Это не просто дневник питания, это целая история перемен, ставшая вдохновением для тысяч подписчиков.
На пути к гармонии с собой, своим телом и питанием, Соня делится с вами своим опытом и успехами. Основное правило здесь - отсутствие жестких рамок. Питаясь интуитивно, занимаясь спортом с любовью и развиваясь через йогу, она демонстрирует, что главное - это ваши желания и стремление.
Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, начните с себя вместе с каналом "СОНЯ ХУДЕЕТ". Присоединяйтесь к сообществу тех, кто стремится к здоровой жизни и позитивным изменениям!🥐🫰🏼💌🤍🧘🏻♀️📩
Для рекламы и сотрудничества обращайтесь к @skoffikk.
Соня пишет 💌🥐
06 Feb, 11:39
Атмосфера праздничной Москвы, кофе с подругами, красивых кофеен и бьюти распаковок у Миланы ❤️
Соня пишет 💌🥐
06 Feb, 11:25
Посвящается мокрым волосам, соленому морю, сладкому манго, ночному просмотру звезд и моим веснушкам
Я люблю тебя, жизнь🩵🌊
Я люблю тебя, жизнь🩵🌊
Соня пишет 💌🥐
27 Jan, 12:19
Новый день, старый завтрак 🍞🥑
Приехала подруга и привезла мне кофе из кофейни и таежный чай
Сегодня как нормальный болеющий планирую сидеть дома
Уже сделала стирку и разбор косметики, в планах книги, фильмы и сон
Аппетита нет, но наверное это и неплохо))
Приехала подруга и привезла мне кофе из кофейни и таежный чай
Сегодня как нормальный болеющий планирую сидеть дома
Уже сделала стирку и разбор косметики, в планах книги, фильмы и сон
Аппетита нет, но наверное это и неплохо))
Соня пишет 💌🥐
26 Jan, 17:32
Художественный 💔🎞️
Посмотрели Партенопу в оригинале (на итальянском)
Забрала с собой две песни (в комментариях 👇)
Посмотрели Партенопу в оригинале (на итальянском)
Забрала с собой две песни (в комментариях 👇)
Соня пишет 💌🥐
26 Jan, 12:27
Когда подруга спонтанно приезжает на ночевку и вы сидите общаетесь до 4 утра, завтрак в 15 — нормальный ход вещей 🙈
А еще я немного приболела 🤧
А еще я немного приболела 🤧
Соня пишет 💌🥐
24 Jan, 12:09
Вчера училась краситься 💄🫰🏼
Кожу увлажнили эмульсией clarins, сверху нанесли сияющий праймер, консиллер и корректор, румяна chanel, зафиксировали палеткой hourglass и сатиновой пудрой
Сделали смоки кремовыми тенями и карандашом для глаз с растушевкой
Кожу увлажнили эмульсией clarins, сверху нанесли сияющий праймер, консиллер и корректор, румяна chanel, зафиксировали палеткой hourglass и сатиновой пудрой
Сделали смоки кремовыми тенями и карандашом для глаз с растушевкой
Соня пишет 💌🥐
24 Jan, 11:07
Второй день на интервальном голодании, мне так все-таки нравится этот тип питания
Такая легкость 🤍
Греча с пармезаном, шпинатом, яйцом пашот и креветками на завтрак
Такая легкость 🤍
Греча с пармезаном, шпинатом, яйцом пашот и креветками на завтрак
Соня пишет 💌🥐
23 Jan, 14:14
Обедоужин
В попытке вернуться к двухразовому питанию и интервальному голоданию 😝
В попытке вернуться к двухразовому питанию и интервальному голоданию 😝
Соня пишет 💌🥐
17 Jan, 11:33
📍UFORM
Новая студия пилатеса и йоги в садовых кварталах 🧘🏻♀️
Среди направлений растяжка, медитация, йога, здоровая спина, пилатес мат и пилатес на реформере разных уровней
Йога, медитация и растяжка проходят в горячем зале (по ощущениям он менее горячий, чем залы в hotstreching и SM streching)
Красивый интерьер как из пинтереста и очень мало людей (мы были вдвоем на тренировке)
Новая студия пилатеса и йоги в садовых кварталах 🧘🏻♀️
Среди направлений растяжка, медитация, йога, здоровая спина, пилатес мат и пилатес на реформере разных уровней
Йога, медитация и растяжка проходят в горячем зале (по ощущениям он менее горячий, чем залы в hotstreching и SM streching)
Красивый интерьер как из пинтереста и очень мало людей (мы были вдвоем на тренировке)
Соня пишет 💌🥐
16 Jan, 13:33
Распаковка 🖤
Кашемировый топ бандо и кардиган
Несколько месяцев назад купила кардиган на пуговицах в сером цвете и ношу его не снимая: с платьями на бретелях и майками в полностью или полурасстегнутом виде
Поняла, что мне нужен еще один!
Кашемировый топ бандо и кардиган
Несколько месяцев назад купила кардиган на пуговицах в сером цвете и ношу его не снимая: с платьями на бретелях и майками в полностью или полурасстегнутом виде
Поняла, что мне нужен еще один!
Соня пишет 💌🥐
16 Jan, 11:39
Мой завтрак, вчерашние покупки (кардиган), и пакетик, который мне привезли из Дубая (новые леггинсы alo и подарок от подруги (бутылка joe & juice) 🛍️🥰
Распаковку делаю?)
Распаковку делаю?)
Соня пишет 💌🥐
13 Jan, 16:33
Впервые сходила в бутчер, девочки, это 💔😮💨
Подписывайтесь на канал моей дорогой подружки, которая привела меня сюда, она еще и именинница 🫶🏼
Подписывайтесь на канал моей дорогой подружки, которая привела меня сюда, она еще и именинница 🫶🏼
Соня пишет 💌🥐
13 Jan, 16:00
Покаталась на катке, купила свои первые в жизни ботильоны на шпильке и пришла ужинать стейком
Счастливее меня нет!
Счастливее меня нет!
Соня пишет 💌🥐
12 Jan, 21:02
Фотосессия в 11 утра завтра: существует
Я в 00:00: а может таки записаться на мейк на утро?
Апдейт: записалась, посмотрим что из этого выйдет🥵
Я в 00:00: а может таки записаться на мейк на утро?
Апдейт: записалась, посмотрим что из этого выйдет
Соня пишет 💌🥐
12 Jan, 14:38
В📍la raquette за зимней party атмосферой
В📍вадваре за супер салатом с прошутто
В📍вадваре за супер салатом с прошутто
Соня пишет 💌🥐
12 Jan, 06:04
Новогодние прошли продуктивно 🤍🥑👟
Рост 180 см
Что было:
1 день входа (легкая вегетарианская пища)
3 дня голода (на воде), без тренировок
6 дней выхода, постепенно вводила все продукты, в последнюю очередь красное мясо, подключила тренировки
Это не рецепт для похудения, у голода может быть множество противопоказаний, пожалуйста помните об этом 🙌
Рост 180 см
Что было:
1 день входа (легкая вегетарианская пища)
3 дня голода (на воде), без тренировок
6 дней выхода, постепенно вводила все продукты, в последнюю очередь красное мясо, подключила тренировки
Это не рецепт для похудения, у голода может быть множество противопоказаний, пожалуйста помните об этом 🙌
соняхудеет🥐🫰🏼
08 Jan, 10:15
Куда я хочу сходить в Москве, когда вернусь?
Salatnica 🥑
Новое заведение в формате салат-бара в Москве. Не самое удобное для меня расположение, но я все равно доеду. Люблю формат блюд конструкторов в кафе и ресторанах, когда сам собираешь себе завтрак или, например, поке. Открыла пара блогеров, Карина Каспарянц и ее муж. Интерьер по фото ну просто вау 💔
Гастромаркет Greens 🥬
Еще одно новое место в ЖК Lucky. Пойду за продуктами домой (свежий хлеб, фрукты, овощи, итальянские сыры) и по отзывам там можно съесть вкусный сендвич или тартар и выпить хороший кофе ☕️
The Greens cafe 🥗
Кафе-тезка гастромаркета было найдено (на картах) в башне Город столиц. В меню боулы, сендвичи и завтраки. В следующий раз когда поеду в сити, планирую зайти
Каток la raquette ⛸️
Открытый каток на месте тернистых кортов около одноименной кофейни. А еще большой костер, новогодняя ярмарка и атмосфера après-ski. Создатель катка (и кафе) — Ник, также создатель моей любимой студии SM streching, где я буквально жила в декабре и выиграла пару бесплатных билетов на каток. Поход уже запланирован
#sonyareccomends
Salatnica 🥑
Новое заведение в формате салат-бара в Москве. Не самое удобное для меня расположение, но я все равно доеду. Люблю формат блюд конструкторов в кафе и ресторанах, когда сам собираешь себе завтрак или, например, поке. Открыла пара блогеров, Карина Каспарянц и ее муж. Интерьер по фото ну просто вау 💔
Гастромаркет Greens 🥬
Еще одно новое место в ЖК Lucky. Пойду за продуктами домой (свежий хлеб, фрукты, овощи, итальянские сыры) и по отзывам там можно съесть вкусный сендвич или тартар и выпить хороший кофе ☕️
The Greens cafe 🥗
Кафе-тезка гастромаркета было найдено (на картах) в башне Город столиц. В меню боулы, сендвичи и завтраки. В следующий раз когда поеду в сити, планирую зайти
Каток la raquette ⛸️
Открытый каток на месте тернистых кортов около одноименной кофейни. А еще большой костер, новогодняя ярмарка и атмосфера après-ski. Создатель катка (и кафе) — Ник, также создатель моей любимой студии SM streching, где я буквально жила в декабре и выиграла пару бесплатных билетов на каток. Поход уже запланирован
#sonyareccomends
соняхудеет🥐🫰🏼
07 Jan, 16:46
Делюсь своей едой тут и напоминаю про розыгрыш, результаты которого уже через неделю 🤍
Разыгрываем косметику Valmont, Rare Paris и La Sultane de Saba🧴 🧴 🧴 😷
И бонусом рецепт салата, он реально вкусный!
🥬салат айсберг
🥒огурцы
🥚вареные яйца или только яичный белок
🍤креветки и гребешки (подойдут любые другие морепродукты)
🥛йогуртовая заправка (йогурт + свежая зелень)
Сверху для украшения можно добавить икру тобико и/или мелко нарезанные листы нори
Разыгрываем косметику Valmont, Rare Paris и La Sultane de Saba
И бонусом рецепт салата, он реально вкусный!
🥬салат айсберг
🥒огурцы
🥚вареные яйца или только яичный белок
🍤креветки и гребешки (подойдут любые другие морепродукты)
🥛йогуртовая заправка (йогурт + свежая зелень)
Сверху для украшения можно добавить икру тобико и/или мелко нарезанные листы нори
соняхудеет🥐🫰🏼
06 Jan, 15:38
Жизнь в санатории 😏🧖🏻♀️
На ужин (кстати неожиданно вкусные) кабачки с наполнением из мятого авокадо и креветок и кефирчик с отрубями в качестве evening snack 🥛🥑
Сейчас пойду на пилатес, мою первую тренировку в этом году, а у вас как дела?
На ужин (кстати неожиданно вкусные) кабачки с наполнением из мятого авокадо и креветок и кефирчик с отрубями в качестве evening snack 🥛🥑
Сейчас пойду на пилатес, мою первую тренировку в этом году, а у вас как дела?
соняхудеет🥐🫰🏼
06 Jan, 09:30
Лечебное голодание: мой опыт
2025 у меня начался необычно:
1 января — расслабленно завтракала майонезной мимозой и бутерами с икрой
2 января — разгрузочный вегетарианский день
3-5 января — голод (на воде),
получилось 3 дня и 4 ночи
6-10 января — сегодня начался выход из голода и на фото вы можете видеть овсяный кисель, с которого он начинается. В следующие пару дней меня ждут каши, супы, овощи и рыбка на пару, а также фитосборы и всякие разные процедурки (да, я в санатории, вчера приехала 😁)
Про самочувствие и распорядок дня на голоде:
каждый день выходила погулять на улицу, подышать свежим воздухом, смотрела фильмы, читала книги (расскажу про них отдельно), виделась с семьей и даже с подругой, много лежала, много спала, и естественно не тренировалась и вообще ничего супер энергозатратного не делала
Чувствую себя отлично и очень легко, но рекомендовать, пожалуй, ничего никому не буду, у всего есть противопоказания, лучше всегда проконсультироваться с врачом. Это не первый голод в моей жизни, до этого практиковала по 36ч (это две ночи и один день, переносится супер легко)
Мне — подошло, а так все очень индивидуально
2025 у меня начался необычно:
1 января — расслабленно завтракала майонезной мимозой и бутерами с икрой
2 января — разгрузочный вегетарианский день
3-5 января — голод (на воде),
получилось 3 дня и 4 ночи
6-10 января — сегодня начался выход из голода и на фото вы можете видеть овсяный кисель, с которого он начинается. В следующие пару дней меня ждут каши, супы, овощи и рыбка на пару, а также фитосборы и всякие разные процедурки (да, я в санатории, вчера приехала 😁)
Про самочувствие и распорядок дня на голоде:
каждый день выходила погулять на улицу, подышать свежим воздухом, смотрела фильмы, читала книги (расскажу про них отдельно), виделась с семьей и даже с подругой, много лежала, много спала, и естественно не тренировалась и вообще ничего супер энергозатратного не делала
Чувствую себя отлично и очень легко, но рекомендовать, пожалуй, ничего никому не буду, у всего есть противопоказания, лучше всегда проконсультироваться с врачом. Это не первый голод в моей жизни, до этого практиковала по 36ч (это две ночи и один день, переносится супер легко)
Мне — подошло, а так все очень индивидуально
соняхудеет🥐🫰🏼
05 Jan, 20:23
Столько мыслей в голове и стольким хочется поделиться, но всё уже завтра
А сейчас спокойной ночи 🤍
Восстанавливаю режим 🙃
А сейчас спокойной ночи 🤍
Восстанавливаю режим 🙃
соняхудеет🥐🫰🏼
02 Jan, 16:52
Мне очень нравится количество цветов в моей жизни в последнее время 🩷
соняхудеет🥐🫰🏼
01 Jan, 18:36
1/365 ✔️
Цели и желания на 2025:
• найти работу=любимое дело, которым мне искренне интересно и нравится заниматься и которое приносит деньги
• продолжать заниматься йогой и бегом
• добавить танцы и/или вокал
• покататься на горных лыжах
• наладить свои отношения с едой и как следствие похудеть до желаемого веса и (главное !) удержать его
• не есть после 20:30
• чтобы желание, ради которого я взяла аскезу на сладкое, сбылось
• меньше стресса, больше благодарности
• слушать свою интуицию
• проводить время с семьей
• ухаживать за волосами
• путешествовать
• по возможности высыпаться
• шуба
🤍🤞🏼✨
Цели и желания на 2025:
• найти работу=любимое дело, которым мне искренне интересно и нравится заниматься и которое приносит деньги
• продолжать заниматься йогой и бегом
• добавить танцы и/или вокал
• покататься на горных лыжах
• наладить свои отношения с едой и как следствие похудеть до желаемого веса и (главное !) удержать его
• не есть после 20:30
• чтобы желание, ради которого я взяла аскезу на сладкое, сбылось
• меньше стресса, больше благодарности
• слушать свою интуицию
• проводить время с семьей
• ухаживать за волосами
• путешествовать
• по возможности высыпаться
• шуба
🤍🤞🏼✨
1,647
subscribers
3,870
photos
264
videos
