бэмбили

Кстати, немного слукавила с количеством месяцев 🙈

Поскольку я лечусь в Москве, некоторые приёмы у врача пришлось «подстраивать» под мои приезды. Из-за этого лечение увеличилось примерно на 1,5/2 месяца.

Кстати, в этом и есть одно из главных преимуществ элайнеров — частые визиты к ортодонту обычно не нужны. Благодаря этому я могла надолго уезжать из России и заниматься своими делами. Врача я посещала примерно раз в 3–4 месяца.

#здоровье

Не верится, что осталось всего две пары элайнеров — и моя зубная эпопея подойдёт к концу! 🤓

14 месяцев пролетели незаметно. Это точно одно из лучших вложений в себя — и моя уверенная рекомендация.

Привыкла к элайнерам я довольно быстро и уже не представляю, что скоро обойдусь без них.

Мой случай несложный: небольшие проблемы с прикусом и скученность нижних зубов. Именно из-за неё я долго мечтала о коррекции улыбки 🙏🏻

Предварительно мне понадобилось удалить четыре зуба мудрости и заменить все старые пломбы. Это не входит в стоимость лечения на системе элайнеров, но, скорее всего, понадобится, если вы не делали этого ранее.

Забавно, что «непослушный» нижний ряд начал вставать на место только под конец лечения. Всё это время зубы потихоньку смещались, чтобы освободить место для скученных.

Через пару месяцев станет ясно, нужна ли финальная коррекция (хотя я в этом сомневаюсь). Так что, возможно, совсем скоро покажу итоговый результат! 🦷

Если есть вопросы — задавайте, с радостью отвечу!

#здоровье

Чувствую, снимать видео для Youtube будет мне он))

Из хороших новостей — год тренировок, и мой молодой человек теперь фотографирует вот так 😍

Наснимала кучу видео на камеру в Диснейленде — с ощущением, что я жёсткий блогер и пора бы уже запустить YouTube-канал…

Сейчас пересмотрела и поняла, что это было не самое удачное впечатление 🤣 Если с фотографиями у меня всё неплохо, то съёмка видео явно требует практики. Попробую не терять энтузиазм и всё-таки опубликовать хотя бы один полноценный ролик в этом году.

К рилсам тоже морально готовлюсь — мечтаю собрать свои первые 10k просмотров в профиле 🙂‍↕️

За 8 часов видео набрало 391 просмотр, большинство из которых, скорее всего, с канала 😅

Психанула и опубликовала в ленту.

Буду дальше изучать эту функцию… Видимо, к ней тоже нужен свой подход.

Кстати, подписчица в комментариях подсказала попробовать выкладывать один и тот же рилс и в ленту, и в «пробное» без дальнейшей публикации.

Чувствую, это моя следующая схема 🫡

Лапша соба в азиатском стиле 🙂‍↕️

Ингредиенты:
• Куриное филе — 1 шт.
• Брокколи (можно добавить любые другие овощи по вкусу) — 1 уп. (у меня были замороженные)
• Соба — 1 порция (в упаковке они обычно разделены на порции)
• Соль/перец

Опционально:
• Лавровый лист — 1 шт.

Для соуса:
• Соевый соус — 3 ст. л.
• Кунжутное масло — 1 ст. л. (у меня дома закончилось всё «азиатское», заменила на оливковое)
• Рисовый уксус — 1 ч. л. (аналогичная история, заменила на яблочный, также можно заменить на лимонный сок)
• Мёд — 1 ч. л.
• Имбирь — щепотка сушёного или тёртого
• Чеснок — 2 зубчика

Я немного заморочилась и отварила курицу. Рецепт будет написан на основе этого 🙏🏻 Если хотите сократить время готовки, то небольшие кусочки филе можно сразу обжарить на небольшом количестве масла до золотистого цвета.

Приготовление:

01 В кастрюлю с кипящей водой положите 1 лавровый лист, посолите и поперчите по вкусу. Добавьте куриное филе и варите 50–60 минут.

02 Отварите брокколи, чтобы она осталась хрустящей (время зависит от того, свежая она или замороженная).

03 В сковороде разогрейте немного масла, обжарьте чеснок и имбирь до аромата. Добавьте соевый соус, уксус и мёд. Прогрейте соус 1 минуту.

04 Достаньте куриное филе из бульона, не сливая его. В бульоне отварите собу 4–5 минут.

05 В сковороду с соусом добавьте собу, брокколи и куриное филе (разделённое на волокна). Перемешайте и подержите на огне ещё пару минут.

При подаче украсьте кунжутом ✨ Получился вкусный и сбалансированный по КБЖУ ужин! Жду ваши отзывы, если решитесь приготовить)

#рецепты

Я тут приготовила вкуснейшую собу с курицей на ужин 🍜 Хотите рецепт?

Кстати, решила попробовать функцию «пробного видео» 🙈 Уже слышали про это?

Суть в том, что сначала рилс показывается новой аудитории, а только через 72 часа (если захочешь) публикуется в профиле.

Так инстаграм даёт возможность бесплатно продвинуть контент. Слышала разные мнения об этой новой фиче, так что отпишу, как появится статистика)

ВОТ ОНО 🥹

Смотрю на видео и снова вся в мурашках! Невероятные эмоции, которые желаю испытать каждому ✨

Вернулись из Диснейленда глубокой ночью, а весь вчерашний день ушёл на покупки всего, что не успели взять, и сборы в аэропорт 🩶

Та ещё эпопея, учитывая, что в Париж мы летели только с ручной кладью — и на обратном пути наши импульсивные приобретения в неё совершенно не помещались.

В этой суете я совсем забыла поделиться главным впечатлением от поездки в Диснейленд!

Как же я обожаю камеру Canon G7x Mark III 🙏🏻

Определенно, заслуживает всего хайпа вокруг себя. Минимум усилий и классный контент готов. Передача фотографий на телефон также супер-быстрая и удобная.

Два последних поста, как раз, сделаны на неё 🐒

Ещё одна маленькая мечта исполнена – обед в ресторане Bistrot Chez Rémy 🧀

Сказать, что мы попали в мультфильм – не сказать ничего!

Обязательно сделаю отдельный рилс про это место 💛 А пока оцените интерьер сами!

#путешествия

Спасибо этому году за то, что научил меня любить спорт и воспринимать его не как каторгу, а как увлекательное времяпрепровождение 🩶

Секретов нет – всё началось с силы воли и дисциплины, а потом превратилось в настоящее удовольствие и источник вдохновения.

В новом году я поставила себе небольшую цель – вернуться в зал. Пока не могу с уверенностью сказать, что это станет частью моей привычной рутины и полностью заменит текущие тренировки, но желание работать над рельефами растёт с каждым днём!

Кстати, редко делюсь, чем именно занимаюсь, но сейчас отличный момент рассказать 💪🏻:

– бокс (2 раза в неделю)
– TRX (1–2 раза в неделю)
– пилатес (1–2 раза в неделю)

Иногда по настроению добавляю функциональные тренировки или Smart Fitness.

В итоге у меня получается заниматься спортом 5–6 дней в неделю, а если ленюсь – 4 дня.

Обожаю комбинировать разные виды нагрузки: это не только избавляет от скуки, но и задействует разные группы мышц 🐣

#здоровье
#вдохновение

Записала для вас первое разговорное видео о своём ежедневном макияже 🌟🌟

Никогда ещё не говорила так долго на камеру. Сначала было достаточно дискомфортно, однако в процессе съемки я расслабилась и даже успела насладиться процессом.

Жду ваше мнение в комментариях и рекомендую смотреть на х2 🌟

#косметичка

Господи, какие кадры получаются на эту камеру 😮‍💨

#вдохновение

Достаточно давно я перестала пользоваться тоном, а когда нужно выровнять цвет лица, скорее, использую тонирующий SPF 💔

Уж очень мне понравился Glow Screen от Supergoop… Не знаю, почему про него ещё не говорят все.

• Идеальное покрытие
• Офигенное свечение всего лица
• SPF 30

Помню, как он спас меня после пилинга. Всё лицо шелушилось, и сделать full makeup на свадьбу друзей было просто невозможно. Все тоны лишь подчеркивали шелушения и странную текстуру. Этот тюбик справился с первого раза. Идеальное покрытие и сияние ✨К тому же, он отлично дружит с декоративной косметикой поверх.

Рекомендую очень!

#косметичка

Кусочки нашей виллы ✨

#вдохновение
#путешествия

А сейчас мы на Мальдивах 👉🏻👈🏻

Моя первая поездка сюда, и какая же это роскошь! До последнего не знала, в какой отель мы едем, мч хотел сделать сюрприз.

Когда я увидела горку в океан, прямиком из виллы, сразу поняла, почему выбор пал именно на этот остров 😮‍💨 Обязательно покажу виллу в следующих постах!

Отель Siyam World – супер. Остров, протяженностью в 1,5км, абсолютно не даёт нам скучать. Рестораны, бары, спа, спортивный зал и другие активности, зоопарк, экскурсии… Здесь точно есть, чем заняться) Буду делиться фотографиями из нашего путешествия!

#вдохновение
#путешествия

I mean…

#вдохновение

О недавнем:

Мне исполнилось 25 🦂

Даже и не помню, когда так здорово праздновала свой День Рождения.

Молодой человек постарался на славу, и в 12 ночи меня с тортиком и цветами поздравил не только он, но и близкие друзья, которые прилетели без моего ведома! Можно представить мои эмоции в тот момент 🥹

Задаренная подарками и вниманием, отметила свой юбилей в новой для меня стране в кругу близких.

Одним из подарков, кстати, была долгожданная камера Canon G7x III. Как я её хотела! Практически все фотографии сняты именно на неё.

#вдохновение
#мысли

Это, кстати, тоже на бигуди, но уже в немного распустившемся состоянии 🪄 Так нравится очень!

А вообще, череда селфи только из-за того, что я наконец-то прихожу в форму после всех летних поездок. Умудрилась набрать пару кг в сильно счастливые дни и, кстати, достаточно быстро от них избавляюсь.

Секрет, как всегда, прост. Очистила питание, чётко обозначила и разделила приёмы пищи и время окончания последнего из них, добавила активность.

Так как, мне надо убрать всего пару кг, которые, скорее всего, даже не жир, а отёки – обыкновенный здоровый режим помогает на ура.

А всё почему? Потому что впереди ещё один пляжный отдых 🧖🏻‍♀️ В моём распоряжении ещё неделя на восстановление и подготовку организма к любимому all inclusive. Результатом, конечно, поделюсь)

#здоровье

Нашла для себя новое развлечение – бигуди 🌟

Делаю на ночь, на влажные волосы. У меня вот такие. Результат классный и волна на моих волосах держится до следующей помывки, хоть завиток немного и теряет первоначальную форму на следующий день – всё равно красиво.

Планирую ещё поэкспериментировать с разными пенками для большей стойкости)

#косметичка

🐒

Настоящий тирамису по итальянскому рецепту ❤️‍🔥

Мы с молодым человеком постоянно тестируем тирамису во всех странах и ресторанах, поэтому, при одном взгляде на десерт, понимаем, понравится нам он или нет. Я люблю более жидкий крем, не отдающий вкусом взбитых сливок. Тирамису по этому рецепту отвечает всем моим пожеланиям 😮‍💨

Ингредиенты:

Маскарпоне – 500гр (у меня была большая форма и я делала в два раза больше крема, брала 1кг маскарпоне)
Яйца – 3 шт (брала, соответственно, 6 шт)
Сахар – 9 ст. л. (или х2)
Печенье Pavesini – 400гр (у меня было два слоя, если хотите больше – берите 600гр)
Какао ~ 100гр
Ликёр – 2 ст.л.
Кофе – 700мл (я разводила растворимый кофе ~ 6/7ч.л)

Рецепт буду писать на стандартное количество крема.

Приготовление:

01 3 яйца разделяем на белки и желтки в отдельных ёмкостях. В каждую миску добавляем по 3 столовые ложки сахара (без горки). По очереди взбиваем.

02 В новой ёмкости смешиваем маскарпоне и 3 ч.л. сахара (если любите послаще). Вмешиваем взбитые желтки, как размешали до однородности – добавляем белки, снова размешиваем.

03 В отдельной посуде смешиваем кофе и 2 ст.л. ликёра. Каждую павезини быстро смачиваем в кофе (они очень быстро размокают) и выкладываем на дно посуды, в которой будет наше тирамису. Сверху покрываем слой павезини кремом, равномерно распределяем, посыпаем какао через сито (также можно добавить натертый тёмный шоколад). Повторяем те же действия со следующим слоем. У меня было два слоя.

04 Готовый тирамису также посыпаем какао, накрываем плёнкой и убираем в холодильник минимум на 2 часа, лучше на всю ночь 🙏🏻

Жду ваши фото, если решитесь приготовить этого красавчика!

#рецепты

Six months with the best man on earth 🔑

Узнаёте композитора? 😮‍💨

Живой концерт Ludovico Einaudi в Риме под открытым небом! За роялем именно он 💔

Спасибо друзьям, которые подбили нас на эту трёхдневную поездку. Что за жизнь живём!)

#рим
#путешествия

А вот и та самая поездка, которая прошла мимо всех социальных сетей 🌟

Хотя, повод был супер классный! В какой-то степени, ещё одна моя небольшая мечта была исполнена 🌟

#рим
#путешествия

Не беру в рассчёт то, что мы уже в третьей стране 😂 Абсолютно не успеваю публиковать контент вовремя.

Наш следующий трёхдневный трип я ещё не успела опубликовать ни в одну из социальных сетей, хотя мы и вернулись из него неделю назад 🥨

Попробуете угадать, где мы были?)