Anastasia Caracal

Вторая силовая ⛳💪

Сегодня было очень атмосферно. За окном непогода, в зале почти никого, в ушах подкаст любимой мистики 🎧

Был день верха, потихоньку выстраиваю себе программу заново. Завтра на МФР будет эмоционально 🥶

Девочки, эту машину не остановить 🤓

Последние дни хочу сладкого и творожного, родились сладкие творожные рулетики 🎀

Творог - 100г
Яйцо
Лаваш (у меня вышло, примерно 50г)
Сах зам, корица, яблоко

Рецепт мой любимый, все просто смешиваем и перемешиваем. Заворачиваем в лаваш. Делайте как угодно, можно запариться и свернуть красиво, но я просто сделала трубочки.
На сковородку до золотистой корочки. Я добавила 5г сливочного масла для красоты и цвета.

Получилось просто невероятно… 🧁☕️

КБЖУ: 366/27,8/11,5/38,8
#едим

Утро восстановление ☕️🩷

После вчерашней съемки у меня отваливается поясница, МФР сильно облегчил ситуацию

А еще мне пришел второй отказ с гос. услуг … тоже без комментариев, такое вот было утро 🌚

Pilates 🩷👜

Забежала после в магазин за овощами для салата и шоколадкой.
Завтра целый день будут посвящены съемки, так что сегодня делаю работу и заготовки для красивых переходов .

А еще, очень милая женщина сегодня сделала комплимент моим волосам 💔

Девочки, не только же в моем мире, женские комплименты ценятся гораздо выше мужских?

Хочу поделится каналом Айнуры, который меня вдохновляет 🤍💫

Правильно питание, спорт, эстетика и полезные рубрики, все в одном канале.

Яично - овсяный кекс в микроволновке 🌟

30г геркулеса (у меня монастырский, длительной варки). Заливаем кипятком на глаз, чтобы крупа была вся под водой, но смотрите, не переборщите.
Ставим в микроволновку на 3 мин.

Нарезаем мелко фрукты, любые. У меня были яблоки.

Достаем овсянку из микроволновки. Добавляем одно яйцо, 3ст. ложки молока, яблоки и с.х. по желанию.

Все перемешиваем и ставим еще на 3 минуты в микроволновку. Все! Получается очень вкусно 🤍
Еще сверху можно добавить греческий йогурт или рикотту.

Вариаций рецепта может быть много. Можно добавить мед, корицу, протеин, шоколад …
КБЖУ: 370/14,6/11/30,2

Снимала рецепт в рилс, смонтирую и завтра выложу 🤍

#едим

Отказали в регистрации канала 🌝

После силовой МФР ощущается как весь спектр эмоций разом 🐶

Что - то типа ПП хачапури 💕

80г творог 5%
одно яйцо
одна столовая ложка рисовой муки
25г легкого сыра
В идеале еще зелень, но у меня не было.

Добавляем соль, все перемешиваем и на сковородку. Средний огонь, под крышкой. Я жарила на сливочном масле, чтобы было красивее.

Это очень вкусно 😭
И сырно!

#едим

Давно не ела тунец, захотелось 🌿✨

Такая тарелка будет идеальным балансом на ужин. Потом выпила еще чай с шоколадкой без сахара 🌟

#едим

Я была сегодня на силовой!

Не считая летних вынужденных эксцессов, в зале я не была почти год …
Просто в какой - то момент перегорела, все превратилось в обязаловку.
Как итог, я не могла сосредоточиться ни на одном упражнении, перестала чувствовать мышцы, зато начала чувствовать спину и колени))

Поэтому все бросила и ушла в пилатес. Но сейчас понимаю, что появилось желание по немного возвращаться. Начну с одной силовой в неделю, а там посмотрим 🤍

Я завтракаю одним и тем же уже не знаю сколько, кажется ужинаю я теперь тоже, только этими конвертиками ✨

Сегодня был вариант для очень ленивых. Полный рецепт тут.

А на фото, просто лаваш, творог, рикотта вместо яиц, и добавила немного сыра. Очень вкусно 🌿
Готовила минут 8 от силы…

Маска для волос от Limba
Снимала первую реакцию тут.

Вчера попробовала использовать еще раз, так как в комментариях мне написали, что сначала я начала делать все не правильно.

Маску нужно наносить на чистые, подсушенные полотенцем волосы. Перед этим мы моем голову только шампунем БЕЗ БАЛЬЗАМА.

Наносим небольшое количество по всей длине, начиная с кончиков. И хорошо сушим феном. Я вытягивала волосы на горячий браш. Эффект потрясающий ✨
Как будто бы вы вышли из салона, волосы - шелк.

Насколько пептиды в составе восстанавливают волосы, а не просто дают видимый эффект, я так и не знаю. Но опять таки, вроде как, мне писали, что у маски накопительный эффект.

Буду пользоваться дальше, посмотрим как оно будет. 💕
#косметика

Первое посещение зала за эту неделю 🌝
Бывают дни, когда у меня не хватает ресурсов на спорт, но МФР - святое 💕

Со следующей недели, не загадывая, буду наверстывать

#покупаем

В эту серость напоминаю вам о важности Витамина Д ☀️

Обаятельно делайте чек кап, потому что организм самостоятельно синтезирует этот витамин очень в маленьком количестве, а с учетом нашего территориального расположения, где солнце пару месяцев в году, мы все в риске деффицита 💔

Очень хорошо принимать витамин Д с Омега -3, так как витамин Д жирорастворимый, Омега помогает ему усваиваться 🙏🏻
Идеальное время завтрак/обед (не поздний, до 12:00).

Добавлю вам картинки, где искать витамин Д и Омегу - 3 в продуктах .

Разводим с кофе, алкоголем и витамином А +- 2 часа

#едим

Про обнаженку в кино
#мысли

Оставлю в комментариях отрывок отзыва на сериал с Яндекса, чтобы вы просто понимали о чем я

«Внутри убийцы» экранизация
#смотрим

Читала книгу когда она только вышла, вроде в 20 году, мне ОЧЕНЬ понравилось. Прям жуть брала, сюжет, интрига, все на высоте 🎥
Решила посмотреть экранизацию, вот, буквально, только что закончила

#смотрим

Возвращаюсь с более подробным отзывом на румяна Rhode - piggy 🎀

Ходила с ними 3 дня и могу сказать, что держаться они на лице отлично. Да, под вечер румянец становится менее заметным, но это не критично. Не так, как говорила девушка в одном отзыве, что их нужно обновлять чуть ли не каждые 2 часа. Возможно, это зависит от типа кожи.

Очень красивый оттенок, абсолютно универсальный, 100% подойдет всем. Сейчас в зиму делать «морозные» макияжи, вообще будет превосходно 🤍

Запаха никакого нет - для меня большой плюс. Аллергии или чего - то подобного не заметила.

Брала на Usmall, доставка была чуть меньше месяца. Переживала, но все пришло целое и было отлично упаковано 💌

#косметика

Я сегодня зал прогуляла, нет ресурса 🧍‍♀️

Пошла нахаживать шаги, но расстроилась еще больше. Холодно, снег мокрый, иду как капуста. Шла по парку, дети слепили снеговика, иду назад, какие - то подростки оторвали этому снеговику голову, ну елки палки ❤️‍🩹

Короче, я в режиме ждуна весны 💌

После рабочей субботы, наконец - то выходные!

На канале уже вышел новый ролик, чтобы поднять вам настроение 💕

Ролик с прошлой недели уже доступен в ВК и Дзен

#смотримменя

Решаю свои проблемы за счет других | ASMR Vlog: новая косметика, осенние будни, твое будет твоим
https://youtu.be/8FoLwK0kCEc

Утро сегодня великолепное 🌱

Я уже отвела консультацию с клиенткой, у девушки потрясающий результат, каждый раз радуюсь как за себя 💌

Ловите несколько идей по использованию лаваша, я его обожаю!
Но предпочитаю делать такое не на завтрак, а на ужин🍂🐻
Самое любимое сочетание это с тунцом 💔

#едим

После долгих прогулок МФР 💔

🎃👻

👄💄 Масло для губ CLARINS 09 Chocolate

Самый желанный продукт для губ этой осени, который вирусится в Тик Токе

Я пыталась купить его 1,5 месяца и вот, выловила на Озоне за 2700 рублей.

Масло шикарное, тут даже говорить нечего, CLARINS, в целом, мой любимый бренд продуктов для губ.

Но!

Расскажу вам про пару особенностей, которые вы заслуживаете знать покупаю масло для губ за такую сумму.

1. Масло начинаем мутнеть в бутылочке. Для примера показала на своем старом масле в оттенке 02 Raspberry.
Я наношу средство только с карандашом, и естественно, какая - то часть пигмента от карандаша, микро пылинки с губ, попадают во флакон, выглядит не очень.
Попыталась сфотографировать Вам, в жизни видно гораздо лучше

2. Упаковка. Масло течет. Его не получится просто таскать в сумке или забросить в косметичку, потому что у вас будет все липкое. Это проблема не только масел CLARINS, у меня все масла для губ текут. С этим, видимо, просто нужно смириться.

Но сам продукт шикарной, выглядит на губах потрясающе, подойдет вообще всем и ухаживающие воздействие, тоже великолепное. Я сейчас это особенно чувствую 💕

#косметика

Напоминаю Вам, что люди могут пытаться посылать вам свой негатив, могут пытаться посылать свой позитив. Но вы не обязаны принимать ни то, ни другое, если оно вам не нужно 🌱🌟

Новый ролик уже доступен для просмотра ✨

Ролик про романтизацию, который вышел на прошлой недели, уже доступен на ВК и Дзен

Приятного Вам выходного ❤️
#смотримменя

Я не могу принять себя: про пластику, лишний вес и давление из соц. сетей | Обзор новой косметики
https://youtu.be/1WeYiDu4xQk

Итак, До/После или как я все продолжаю бороться со своим носом.

Первое фото было сделано за день до 2 укола, второе было сделано два дня назад.

Как видите, то разница есть. Я еще поеду к косметологу в третий раз. Возможно, будем колоть еще, так как мозоль скачет. Все зависит от того в каком положении я сплю и насколько сильно отекаю, но эффект, действительно есть и это не может не радовать
😭😭😭

P.s. Простите, за криповые фотки 🌚

Еще одно P.S.
Я делаю уколы лечебного препарата, по назначению своего врача.
Я удаляю костные мозоли после ринопластики, к сожалению, таким образом нельзя просто взять и рассосать горбинку на носу изначально.

Агрессивно агитирую вас начать смотреть «Американскую историю ужасов»
Самое время 🎃🌟

Все актеры каста просто невероятные, но Эван 💔
То как он отыгрывает амплуа маньяка, а в следующем сезоне хорошего честного парня, просто взорвет ваш мозг
#смотрим

📍Остафьево

Гуляли с бабушкой 🍂🍂

На улице бррррр
До зала еле дошла, чуть не сдуло 🍂👢

Channel photo updated

Так давно не делала себе свой любимый лаваш с творогом 😭
Девочки, кто был у меня на ведении, знают как я люблю эти конвертики …

Рецепт очень простой
Лаваш, я беру уже нарезанный, он идет круглой формы, каждый лист примерно 25г

Творог 5% + Сыр + специи + зелень + яйцо

Смешиваю все на глаз, но на 5 таких кругляшей вышло примерно:
Творог - 250г
Сыр - 70г
Яйцо, соль, зелень

Начинку смешиваем и заворачивания в лаваш, жарим на сухой сковороде. Можно сверху смазать желтком еще, но я так не делаю.
На среднем огне под крышкой, потом пару минут на огне посильнее, чтобы лаваш стал хрустящим.

Я за глаза наедаюсь двумя конвертиками.
Примерно КБЖУ на одну штуку:
155/11/5,3/16,5

#едим