SHE DID IT | мотивация, спорт и уход @shesdidit Channel on Telegram

SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

@shesdidit

Твой личный помощник в достижении образа мечты

Реклама & вопросы:

Менеджеры: @investcommerce

SHE DID IT | мотивация, спорт и уход (Russian)

SHE DID IT | мотивация, спорт и уход - это канал, который станет вашим личным помощником в достижении образа мечты. Если вы ищете вдохновение, мотивацию для занятий спортом или ухода за собой, то этот канал идеально подойдет вам. Здесь вы найдете множество полезных советов, тренировок, мотивационных цитат и рекомендаций по уходу за собой.

Канал SHE DID IT также предлагает возможности для рекламы и ответы на ваши вопросы. Управляющие каналом @investcommerce и @dasha_kosachyova всегда готовы помочь вам. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните путь к своей лучшей версии вместе с SHE DID IT | мотивация, спорт и уход!

SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

15 Feb, 18:24

🍂🍂 тем для разговора:

🍂 Предпочитаемая историческая эпоха и страна, где бы вы хотели жить.
🍂 Люди, которым вы благодарны в своей жизни.
🍂 Самый большой страх в вашей жизни.
🍂 Наличие недоброжелателей в вашей жизни.
🍂 Любимые предметы в школе или университете.
🍂 Вещи, за которые вам до сих пор стыдно.
🍂 Ваш любимый напиток.
🍂 Работа мечты, о которой вы мечтаете.
🍂 Как вас называли в детстве или как вас называют близкие.
🍂 О чём вы любите размышлять по ночам и перед сном.
123
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

15 Feb, 12:19

🤍 Есть несколько советов, которые помогут вам выглядеть уверенно в разговоре:

▫️ Не стоит опускать взгляд в пол во время разговора, это может создать впечатление вашей неуверенности. Еще хуже, если при этом вы наклоняете голову вниз, это может быть воспринято как признак слабости.
▫️ Такое поведение может сыграть против вас и негативно повлиять на вашу харизму.
▫️ Вместо этого попробуйте отвести взгляд в сторону – вправо или влево. Это создаст впечатление, что вы всего лишь на мгновение прервали зрительный контакт, чтобы обратить внимание на что-то рядом.
182
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

15 Feb, 07:38

😆🙃😃😌🙃🥹  😘🥰😌🙃🦋

Напоминание для тебя:

— Ты уникальна, и только ты знаешь, что лучше всего для твоей жизни. Другие могут давать советы, но окончательное решение всегда принимается внутри тебя.
214
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

14 Feb, 06:36

❤️❤️🥰❤️❤️❤️  ❤️❤️❤️❤️

Моя жизнь постоянно меняется в лучшую сторону. С каждым днём я ближе к своей цели.
259
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

13 Feb, 11:33

В ЧЕМ СЕКРЕТ ЖЕНСКОЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ ❓❓❓

1⃣Уверенность в себе
Мы все неосознанно сканируем других людей и чувствуем уровень самооценки другого человека.
Уверенные в себе люди притягивают к себе. Их за это хочется ценить и одаривать. А неуверенные люди менее интересны нам на животном уровне

2⃣Позиция взрослого
Когда девушка взрослая и реализованная, она легка в общении. У нет тараканов в голове, она не истеричка. Она умеет себя обеспечить и не ищет папика. С ребёнком строить отношения невозможно

3⃣Фокус на себе
Такие девушки постоянно занимаются собой. На первое место ставят себя, а не отношения. Тем самым они интересны мужчинам, они загадочны, их постоянно мало
290
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

13 Feb, 05:47

Доброе утро, дорогая! 📎

Напоминание для тебя:

📎Ничего не стоит принимать на свой счёт

📎Всё, что люди говорят или делают, - это проекция их собственной реальности.

📎Если ты выработаешь в себе иммунитет к чужим взглядам и мнениям, то избежишь бесполезных страданий
316
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

12 Feb, 11:28

🌿🌿💖🎀🌸 🌸💖💖💖 🌸🌱🌸🌸🌱

1️⃣Определи свои предпочтения:

✨Какая цветовая палитра тебе близка?
✨Какие ткани тебе приятны на ощупь?
✨Какие детали тебе нравится: рюши, бахрома, полоска?

2️⃣Не бойся экспериментировать:

✨Попробуй разные стили и образ и посмотри, что тебе нравится.
✨Найди свой уникальный стиль, который отражает твою личность.

3️⃣Советы для начинающих:

✨Начни с базовых вещей: белая рубашка, джинсы, черное платье, тренч.
✨Дополняй базовый гардероб аксессуарами: шарфы, очки, сумки, бижутерия.
✨Не стесняйся просить совет у друзей или стилистов.
324
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

08 Feb, 11:34

"💚💚💚💚💚💚💚" для мозга
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

💚10-15 минут сна в середине дня

💚Немного творчества перед сном

💚Отказ от многозадачности

💚Регулярная физическая активность

💚Письмо от руки

💚Приём необходимых витаминов

💚Изучение других языков

💚Игра в слова

💚Медитации

💚Оптимистичный взгляд на жизнь
132
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

08 Feb, 07:33

Доброе утро, дорогие🌟

Напоминание: побеждает в этой жизни тот, кто победил сам себя: свои страхи, боли и вредные привычки

Реакция ❤️ - заряд энергии на целый день
176
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

07 Feb, 16:33

💓🎀 Самое главное правило женщины, которая любит себя и получает от этой жизни ВСЕ⬇️

Настоящая любовь к себе — это способность выйти за рамки того, что тебе предложили обстоятельства, воспитание или окружение. Это способность стать кем-то большим, чем ты сама можешь себе представить

Женщина, которая любит себя по-настоящему, знает: она должна расти, трансформироваться и улучшать себя не потому, что она «недостаточно хороша», а потому, что она любит себя настолько, что не позволит себе застрять на одном месте

Эта женщина не боится выходить за пределы своей зоны комфорта и пересматривать свои убеждения. Любить себя — это не только принимать свою тень, но и развивать свой свет. Это значит ставить перед собой амбициозные цели и позволять себе мечтать о большем не из-за неуверенности, а потому что она знает — она достойна большего

И эта женщина получает ВСЕ, потому что её жизнь — это результат её собственных решений и действий
259
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

07 Feb, 11:14

А что, если это:

▫️Чтобы быть успешной, нужно вставать в 6 утра. 
▫️Чтобы быть стройной, нужно усердно тренироваться в зале. 
▫️Чтобы добиться успеха, нужно работать без усталости. 
▫️Чтобы быть любимой, нужно всегда быть хорошей. 
▫️Мысли материальны, просто медитируй на цель, и всё сбудется. 
▫️Не нужно хвастаться и делиться своими успехами. 

Заменить на это:

▫️У каждого свой продуктивный график и режим. 
▫️Нужно пробовать разные виды физической активности, чтобы найти свой. 
▫️Для достижения успеха важно ценить себя и выделять время для отдыха. 
▫️Чтобы быть любимой, достаточно быть собой. 
▫️Медитация полезна, но какие ещё шаги ты можешь предпринять для достижения своей цели? 
▫️Гордиться собой нужно и можно, говорить о своих успехах — это нормально, ведь ты старалась.
262
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

07 Feb, 06:09

💘💘💘💘💘💘 💘💘💘💘

Тебе очень идёт быть собой.
Пожалуйста, не стирай свои уникальные черты. Выделяй их маркером, знай каждую и обращай их в свою силу 💓
259
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

06 Feb, 17:28

Идеи для разворотов вашего ежедневника

🗝️ Список моих мечт, даже самых маленьких
🗝️ Кем я вижу себя через 5 лет?
🗝️ Чек-лист топ 30 фильмов, которые нужно посмотреть
🗝️ 10 моих самых счастливых воспоминаний
🗝️ Путешествия мечты
🗝️ Письмо себе в будущее
290
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

06 Feb, 11:14

Прислушайтесь! Говорят ваши
            🌼🌼🌼🌼🌼🌼⏺️

1️⃣Злость, раздражение
Помогает понять, когда ваши личные границы нарушены, что вам причиняют вред или вам угрожает опасность

2️⃣Обида
Говорит о том, что этот человек нам небезразличен, что он не оправдал наших ожиданий. Это внутренний запрет на злость и одновременно запрос на любовь

3️⃣Зависть
Помогает осознать и сформулировать свои желания, которые мы часто даже не осознавали. Важно лишь правильно считать" потребность

4️⃣Апатия
Сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы

5️⃣Грусть, печаль
Позволяет нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
293
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

06 Feb, 06:09

💗💗💗💗💗💗 💗💗💗💗

Аффирмации на уверенность и привлекательность

💓 Я наслаждаюсь своей сексуальностью и благодарю Создателя!

💓 Я прекрасна и неотразимо привлекательна сейчас и всегда!

💓 Я получаю внимание и поддержку отовсюду и ото всех!
293
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

05 Feb, 16:24

СПОСОБЫ ИСПОЛНИТЬ ЛЮБУЮ МЕЧТУ

💗Выбери задачу месяца
Сосредоточься на чем-то одном. Не распыляйся. Пока ты хочешь «всё и сразу», ты не сдвинешься с места, либо очень быстро перегоришь

💗Ищи поддержку
Ты можешь найти единомышленников, которые подхватят твою идею и будут мотивировать тебя не сойти с выбранного пути

💗Используй правило 72-х часов
Любую идею необходимо начать реализовывать в течении первых 72-х часов. Иначе шансы на ее претворение в жизнь начинают резко приближаться к нулю
336
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

05 Feb, 06:09

💘💘💘💘💘💘  💘💘💘💘

Шаги к трансформации:

💗Начни вести дневник состояния
💗Выпиши, что интересно тебе сейчас
💗Составь список «200 моих желаний»
328
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

04 Feb, 11:09

🤩 РАЗРЕШИ СЕБЕ ОШИБАТЬСЯ И ПОТОМ НЕ РУГАТЬ СЕБЯ ЗА ЭТО

❤️ Самая распространенная проблема у большинства из нас – это внутренний запрет на любую ошибку. Установка на безошибочность  невероятно распространена в нашем обществе и именно она для большинства из нас —  нормальное явление.

❤️ Боязнь сделать ошибку настолько прочно сидит в нас, что многим не позволяет даже мысленно зайти на «незнакомую территорию».

❤️ Конечно, ошибки бывают разные. Одни из них являются результатом халатности и беспечности. Многие из таких ошибок приводят к увечьям и гибели людей. Эти ошибки нельзя оправдывать, с ними надо бороться и пресекать.

❤️ Но есть ошибки, которые наоборот, могут принести пользу как тебе самой, так и окружающим.

Ошибки и неудачи – это наши самые лучшие учителя. Поэтому, их надо совершать и совершать разнообразно. И не бояться, если твою ошибку заметят другие люди.
348
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

02 Feb, 12:08

🌿🌿🌿отличить важное от неважного➡️

1️⃣Метод Эйзенхауэра (матрица приоритетов):

📌Срочно и важно: Эти задачи нужно выполнить немедленно.

📌Важно, но не срочно: Эти задачи требуют планирования и регулярного выполнения. Это профилактика проблем.

📌Срочно, но не важно: Эти задачи часто делегируются или откладываются. Они отнимают время и энергию.

2️⃣Фокус на результатах:

📌Спросите себя: "Какой результат я хочу получить?" Важно сосредотачиваться на целях и выбирать задачи, которые приближают вас к ним. Остальное — второстепенно.

3️⃣Принцип Парето (80/20):

📌Обычно 80% результатов достигается благодаря 20% усилий. Найдите эти 20% важных задач и сосредоточьтесь на них. Не распыляйтесь на мелочи.

4️⃣Умение говорить "нет":

📌Не бойтесь отказывать от задач, которые не соответствуют вашим приоритетам или отнимают слишком много времени и энергии.

5️⃣Регулярный пересмотр приоритетов:

📌Ваши цели и приоритеты могут меняться со временем. Регулярно пересматривайте свой список задач и корректируйте его.

6️⃣Интуиция:

📌Доверьтесь своей интуиции! Иногда мы чувствуем, что одна задача важнее другой, даже если не можем логически это объяснить.
182
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

02 Feb, 07:12

💘💘💘💘💘💘  💘💘💘💘

Аффирмации дня:

💗Я излучаю успех и привлекаю удачу

💗Я на своем месте. Я люблю то, что делаю, и это приносит пользу миру, а мне достойный и изобильный доход

💗Мой доход растет с каждым днем, потому что я люблю то, что я делаю

💗Моя деятельность приносит благо мне и другим людям, поэтому я процветаю
228
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

01 Feb, 17:06

Как выглядеть дорого ???

🪞 Вместо пёстрого маникюра сделай лучше нюдовый
🪞 Выбирай одежду нейтральных цветов, удели внимание однотонным вещам
🪞 Отдавай предпочтение качеству, а не количеству
🪞 Регулярно чисти обувь, носи с собой салфетки или специальный крем для обуви
270
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

01 Feb, 07:04

💘💘💘💘💘💘  💘💘💘💘

📌Вы должны сделать это для себя:

Пойди на пробежку — ради себя
Питайся чисто (90/10) — ради себя
Иди в тренажерный зал — ради себя
Прочитай книгу — ради себя
Усердно работай каждый день — ради себя
Начни новое хобби — ради себя

Ты — единственный человек, ответственный за свой успех и счастье 💓
301
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

31 Jan, 17:08

🎀 Как сделать так, чтобы ты цепляла внимание?

Будь неудобной

💡 Задавай прямые вопросы
💡 Смотри в глаза долго
💡 Обращайся всегда по имени
💡 Подбери незабываемые духи
💡 Будь тактильной
💡 Будь искренней
💡 Одевайся уникально

🌷 И еще есть советик: старайся ловить взглядом тех, кто на тебя смотрит, и потом подходить, и спрашивать, почему смотрел - это очень сильное оружие, чтобы запомниться.
315
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

30 Jan, 18:08

💜💜💜 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 💜💜💜💜 💜💜💜💜💜💜💜💜💜

1️⃣Учите русский язык:

✅Правила грамматики: Обязательно изучайте и повторяйте правила орфографии, пунктуации и синтаксиса. Изучение грамматики – это фундамент грамотной речи.

✅Словарный запас: Пополняйте свой словарный запас. Читайте книги, статьи, журналы. Обращайте внимание на новые слова и их значения.

2️⃣Развивайте навыки речи:

✅Говорите больше: Чем больше вы говорите, тем лучше вы осваиваете язык и находите нужные слова. Это может быть общение с друзьями, коллегами или участие в дебатах.

✅Тренируйтесь в публичных выступлениях: Если вы хотите научиться говорить перед большой аудиторией, регулярно тренируйтесь. Это может быть участие в мероприятиях, выступления перед друзьями или в небольшой группе.

3️⃣Используйте полезные ресурсы:

✅Справочники и учебники: Изучение справочной литературы, таких как словари, грамматические справочники и учебники, поможет вам лучше понимать и применять правила русского языка.

✅Онлайн-ресурсы: Существует множество онлайн-ресурсов, которые могут помочь вам в изучении русского языка и улучшении навыков речи.

4️⃣Практикуйте и совершенствуйте:

✅Пишите: Письмо – это важная составляющая грамотной речи. Пишите эссе, статьи, дневники.

✅Читаете разнообразные материалы: Читайте книги, статьи, новости и аналитические материалы. Это поможет расширить словарный запас и улучшить понимание сложных конструкций.

5️⃣Не бойтесь ошибаться:

✅Изучение языка – это процесс: Ошибки – это часть процесса обучения. Не стесняйтесь просить о помощи и учиться на своих ошибках.

✅Будьте внимательны: Осознайте, когда допускаете ошибки и работайте над их исправлением.
364
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

29 Jan, 16:53

Полезный боул, который насытит тебя на 5-6 часов
⠀
🔤руккола - горсть
🔤киноа отварная - 1 чашка
🔤авокадо - 1/2 шт
🔤лосось слабосоленный - 40г
🔤перец красный сладкий - 1/2 шт
🔤помидоры черрии- 3 шт
🔤оливки - 4 шт
🔤семечки подсолнуха -  1 ст.л.
⠀
Для заправки:
⏺оливковое масло - 1 ст.л.
⏺сок лимона - 1 ст.л.
⏺соевый соус - 1 ч.л.
⠀
Приятного аппетита❤️
217
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

29 Jan, 08:04

В нашем стремительном мире, где каждое мгновение на вес золота, забота о себе стала не просто элементом жизни, а настоящим творческим процессом. Рекомендую вам канал I love me , где раскрывают секреты ухода за собой, здорового образа жизни и внутреннего спокойствия🌺

В блоге I love me вы найдете вдохновение для создания собственных ритуалов заботы о себе, а также дельные советы о том, как раскрыть новые аспекты своей личности🧘‍♀️

Присоединяйтесь к сообществу — здесь вас ждет поддержка, мотивация и множество интересных идей, позволяющих каждый день делать праздником заботы о себе 💃
265
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

29 Jan, 06:42

❤️❤️🥰❤️❤️❤️  ❤️❤️❤️❤️

Хватит заранее представлять негативный сценарий, тревожиться и плакать из-за того, что не произошло. У нас есть только здесь и сейчас.
256
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

28 Jan, 17:41

❤️ Вместо того, чтобы сидеть весь вечер в телефоне, ты можешь…

⚪️Выйти на улицу
⚪️Почитать классную книгу
⚪️Написать свои цели и мечты
⚪️Посмотреть новый фильм
⚪️Погуглить и узнать что-то новое
⚪️Позвонить близким/ друзьям
⚪️Сделать то, до чего «не доходили руки»
295
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

28 Jan, 11:38

Рецепты скрабов для тела своими руками:

🧂🍯☀️ Соль + сахар + оливковое масло
🐡☕️ Мед + кофе
🍯🎃 Сахар +  мякоть вареной тыквы
🍫🍯☀️ Тертый шоколад + сахар + оливковое масло
317
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

28 Jan, 05:41

5️⃣посланий самой себе, которые тебе точно нужно взять на вооружение.

🆗Проблемы нужно решать тогда, когда они появляются. Не надумывай их.
🆗Прошлое — прошло. Не позволяй ему мешать тебе строить будущее.
🆗Меняй всё, что тебе не нравится в жизни. Само ничего не пройдет.
🆗Не забывай про отдых. Жизнь ради работы редко кому доставляет удовольствие.
🆗Человеку свойственно злиться и проявлять эмоции. Не бойся их.

«Выбирайся из своей “скорлупы” как можно раньше. Только через это ты добьешься всех целей». Такое послание я бы отправила себе в прошлое .

А сегодня хочу донести его до вас. Не ждите ничего, а действуйте тогда, когда у вас есть внутренний порыв к этому действию.
331
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

27 Jan, 17:42

Твой самый ценный ресурс — время🤍

▫️Только со временем ты усваиваешь новые привычки и делаешь их частью своей лучшей жизни
▫️Только со временем ты смотришь на негативные ситуации, как на опыт и отпускаешь их
▫️Только со временем ты становишься лучшей версией себя

Позволь этому ценному ресурсу работать на тебя и для тебя!! Обращайся со своим свободным временем максимально внимательно: как, с кем, где ты его проводишь.

Инструменты для управления твоим временем:

▫️Планер, мобильное приложение для планирования
▫️Система напоминаний в телефоне
▫️Анализ свободного времени: чем оно занято? В процентном соотношении. Нравится ли тебе такая картина? Как можно её изменить в более приятную для тебя сторону?
▫️Список идей для твоих хобби: чем ты бы хотела попробовать заниматься?
357
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

27 Jan, 12:34

😘😘😘😘😘😘😘😘😘
может выглядеть как:

🌸мотивации практически нет
🌸бессонница
🌸эмоционально подавленный
🌸усилившаяся тревога
🌸истощение
🌸легко подаешься агрессии
347
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

27 Jan, 06:09

Доброе утро!Аффирмация дня: Каждый мой день наполнен возможностями и благоприятными обстоятельствами

Желаю всем прекрасного дня▫️
383
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

26 Jan, 17:28

Что делать, когда ничего не хочется ❓

🔵Проверить своё здоровье, убедитесь в том, что состояние не связано с заболеванием или базовыми дефицитами;

🔵Чаще бывать на свежем воздухе, время проведенное на свежем воздухе больше 30 минут позитивно сказывается на ваше настроение;

🔵Устроить цифровой детокс, минимум на сутки, а лучше на двое - откажитесь от отдыха в социальных сетях и чтения новостей.
373
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

26 Jan, 07:22

💘💘💘💘💘💘  💘💘💘💘

📌Вы должны сделать это для себя:

Пойди на пробежку — ради себя
Питайся чисто (90/10) — ради себя
Иди в тренажерный зал — ради себя
Прочитай книгу — ради себя
Усердно работай каждый день — ради себя
Начни новое хобби — ради себя

Ты — единственный человек, ответственный за свой успех и счастье 💓
393
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

09 Jan, 07:35

Дооооброе чудесное утро💐🧸
Обязательно сделай сегодня что-то приятное для себя!

Напоминание: взгляни на свою жизнь и ты увидишь, что перед тобой сейчас миллион возможностей

Желаю тебе максимааально продуктивного вторника, ты со всем справишься!🫶🏼
83
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

08 Jan, 17:23

📋💗 ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ЯНВАРЯ И НОВОГО ГОДА!

Здоровье：
▫️Ложиться спать до 23:00
▫️Вставать в одно и то же время
▫️Делать массаж лица по утрам
▫️Пить теплую воду перед едой
▫️Потреблять больше здоровой пищи
▫️Ежедневно делать утреннюю зарядку

Деньги:
▫️Вести учет доходов и расходов
▫️Откладывать 10% от дохода
▫️Дарить себе подарки
▫️Пожертвовать какую-то часть  в благотворительность
▫️Тратить деньги с благодарностью
▫️Начать читать книгу по финансовому мышлению/финансовой грамотности

Состояние:
▫️Вести дневник эмоций и мыслей
▫️Благодарить за все события каждое утро и каждый вечер
▫️Медитировать и делать дыхательные практики
▫️Чаще хвалить себя и делать комплименты
▫️Организовать вокруг себя уют и держать дом в чистоте
▫️Найти для себя новое хобби или занятие, которое будет расслаблять

Выбирайте по 1-2 привычки из каждой сферы и потихоньку внедряйте их в свою жизнь 💗

«Сначала мы создаем привычки, потом привычки создают нас»
268
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

08 Jan, 12:18

ПОЛЬЗА И ВРЕД УПРАЖНЕНИЯ «ВАКУУМ»

Выполнять  упражнение следует с утра на голодный желудок, после пробуждения

1️⃣ Принять удобное положение

2️⃣ Сделать плавный и максимально глубокий вдох носом

3️⃣ Выдыхать весь воздух через рот, одновременно втягивая мышцы живота

4️⃣ Задержать дыхание и втянуть живот так сильно, как можете («приклеить пупок к позвоночнику»)

5️⃣ Так удерживать мышцы в напряженном состоянии 15-20сек

6️⃣ Расслабить мышцы, сделать вдох и вернуться в исходное положение

7️⃣ Повторить упражнение 5 раз
288
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

08 Jan, 07:21

Твоя мотивация на сегодня❣

❣Не разменивай свою индивидуальность на одобрение

💖❤️❤️‍🔥
314
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

07 Jan, 17:23

ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ СМУЗИ

🥤Очень вкусно, питательно и отлично заменяют сладкие вредные десерты

1️⃣ Вариант: брусника/огурец

- 2 пучка мяты
- 2 пучка укропа
- 1 пучок петрушки
- 1 огурец
- 1/2 ст брусники
- 1/2 ст воды

2️⃣ Вариант: шпинат/банан

- 1 пучок шпината
- 1/2 банана
- 1 пучок петрушки
- 1 стл масла льна
- 1 чл семян кунжута
- 1/2 ст воды

3️⃣ Вариант: яблоко/авокадо

- 1 стебль сельдерея
- 1/2 яблока зелёного
- 1/2 авокадо
- 1 огурец
- 1 стл масла льна
- 1/2 ст воды

4️⃣ Вариант: черника/груша

- 1 пучок шпината
- 1/2 ст черники
- 1/2 груши
- 1/2 ст воды

5️⃣ Вариант: ананас/щавель

- 2 дольки свежего ананаса
- 2 пучка щавеля
- 1/2 ст кокос/минд молока
- 4 шт грецкого ореха
- 1/2 ст воды
352
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

07 Jan, 12:18

5 приложений для медитации

Работают и на Android, и на IOS 🙌🏻

🔘Серотонин — приложение с уроками по интервальному дыханию и медитациям для улучшения сна.
🟣Akamu — бесплатные курсы по различным аспектам медитации.
🟢Meditopia: Сон и Медитация— уроки для глубоких медитаций и обретения внутреннего покоя.
❤️Headspace — сервис для медитации с разнообразными программами и уроками.
🧚‍♀️Calm — успокаивающие звуки, медитации и советы по улучшению сна.
329
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

07 Jan, 07:22

Напоминание для тех, кто винит себя в том, что упускает возможности, которые даёт Вселенная:

🔵иметь непродуктивные дни - это нормально;
🔵маленькие шажки - это все еще прогресс;
🔵моральное, физическое и психическое здоровье важнее всего на свете;
🔵отсутствие тревожности и ощущение безопасности также превыше всего;
🔵нашему телу и разуму нужна наша любовь сейчас;
🔵все плохие моменты пройдут обязательно и скоро станет лучше, все наладится.
375
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

06 Jan, 17:19

❤️ Чем заняться дома одной?

🟣 Вымыть и почистить расчёски и кисти для макияжа
🟣 Сделать своими руками уникальное украшение интерьера
🟣 Уделить как можно больше времени своему хобби
🟣 Приготовить что-то интересное по рецепту какого-нибудь кулинарного гуру
🟣 Сделать перестановку
387
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

06 Jan, 12:17

❤️3 СПОСОБА НЕ СЪЕСТЬ ЛИШНЕГО

❤️Выпей стакан воды, возможно ты испытываешь жажду, а не голод;

❤️Завари ароматный чай с палочкой корицы. Клинически доказано, что корица позволяет контролировать уровень инсулина;

❤️Отвлекись. Сильное желание съесть что-то сладкое во время стресса не длится долго — фактически тебе надо потерпеть 10 минут, и оно пройдет.
409
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

06 Jan, 07:12

Доброе утро солнышко

DAILY PLAN

📎Обрати внимание на то, как ты ведешь диалог с собой. Ругаешь ли себя?

🔠Попробуй заменить десяток негативных слов одним положительным. Скоро позитивный внутренний диалог войдет в привычку, а на место самоунижения придет чувство собственного достоинства и уважения.

Прекрасного тебе дня🧡
412
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

05 Jan, 17:43

6 способов расхламления

1⃣Почистить подписки в социальных сетях

2⃣Упорядочить документы

3⃣Разобрать шкафы с одеждой и обувью. Выбросить непригодное, отдать то, что не носите

4⃣Почистить память на телефоне

5⃣Расчистить облачные хранилища

6⃣Навести порядок в косметичке и аптечке
428
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

05 Jan, 11:43

✨🧦✨ "включить" осознанность✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

✨Чистим мышление:
разбираемся с негативными, мешающими установками и убеждениями,автоматическими мыслями

✨Развиваем эмоциональный интеллект:
учимся распознавать свои эмоции, видеть их причины, проживать


✨Изучаем себя:
свои границы, свои ценности, свои принципы, свои цели

✨Развиваем навык выбора реакций на
эмоции

✨Развиваем навык управления поведение

✨Расширяем кругозор:
путешествия, новые интересы, курсы, чтение художественной и документальной литературы и

✨Налаживаем баланс разных сфер своей жизни (можно использовать технику "Колесо баланса")
285
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

05 Jan, 06:57

Утреннее напоминание 💗

Соревнуйтесь с прежним собой. Получайте вдохновение от других людей, цените других, учитесь у других, но знайте, что соревноваться с ними – пустая трата времени. Вы соревнуетесь только лишь с одним человеком – с самим собой. Вы соревнуетесь, чтобы стать самым лучшим, каким вы только можете быть. Ставьте перед собой цель превзойти собственные достижения.
310
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

04 Jan, 16:39

✨ Уход за кожей:

💟 Слишком горячая вода сушит кожу и может повредить кислотный слой кожи

💟 Добавляй в ванну питательные масла, они вернут коже утерянную влагу

💟 Холодная погода, сухой от батарей воздух и отсутствие витаминов — вот основные причины сухости кожи
358
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

04 Jan, 11:36

ПП ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ

КБЖУ на 1шт: 186/15/5,6/17,7

Для теста:
🥯творог-300г
🥯яйца-2шт
🥯мука рисовая-80г
🥯разрыхлитель-1/2чл
🥯подсластитель-по вкусу

Для начинки:
🍒мягкий творог-180г
🍒ягоды-100г
🍒подсластитель-по вкусу
⠀
🥯желток-1шт, для смазывания
⠀
✅Смешиваем все ингредиенты для теста, хорошо перемешиваем и даём отдохнуть 10-15мин
✅Делим тесто на равные части, катаем шарики и при помощи стакана делаем углубление
✅Для начинки смешиваем подсластитель и творог, выкладываем массу по ватрушкам, смазываем их желтком и помещаем сверху ягоды
✅Выпекаем 25мин при 180град
364
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

04 Jan, 06:57

⚪️GOOD MORNING! - начни день
с улыбки и с чашкой чая, 
наслаждаясь четвергом,
ведь впереди выходные!

           📌напоминание:
Не бойся ошибаться и не успевать все сразу. Важно делать шаги вперед, даже если они кажутся маленькими. Каждый день делай что-то, что приближает тебя к своей цели, и не забывай отмечать свой прогресс.
350
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

03 Jan, 17:39

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⤵

1⃣Открытое общение – основа всего:

🟠Говорите о своих чувствах: Не бойтесь выражать свои мысли и чувства, даже если они негативные. Здоровое общение – это ключ к взаимопониманию.

🟠Слушайте внимательно: Умение слушать партнера также важно, как и умение говорить. Старайтесь понять его точку зрения, даже если она отличается от вашей.

🟠Регулярные разговоры: Найдите время для спокойных разговоров без отвлекающих факторов. Обсуждайте важные вопросы, делитесь новостями и просто наслаждайтесь обществом друг друга.


🔤Взаимоуважение и поддержка:

🟠Цените индивидуальность: Уважайте интересы и ценности партнера, даже если они отличаются от ваших. Поддерживайте его увлечения и стремления.

🟠Взаимная поддержка: Будьте рядом в трудные моменты, оказывайте поддержку и помощь. Сильные отношения основаны на взаимопомощи.

🟠Проводите время вместе: Находите время для совместного досуга, занимайтесь любимыми делами вместе, создавайте совместные воспоминания.


3⃣Компромиссы и умение прощать:

🟠Идите на компромиссы: В любых отношениях неизбежны конфликты. Важно уметь находить компромиссы и идти навстречу друг другу.

🟠Умение прощать: Никто не идеален. Умение прощать ошибки партнера – это важный аспект крепких отношений.

🟠Не держите обиды: Не накапливайте обиды. Решайте конфликты своевременно и откровенно.
396
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

03 Jan, 12:23

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ

🍽 Следуя “правилу тарелки”, можно быть уверенным, что соотношение различных продуктов в блюде будет правильным и сбалансированным 🍽

🥣 Мысленно  делим тарелку на 4 сектора:

🥦Два сектора следует заполнить овощами:
- тушеными
- на гриле
- на пару
- свежими
- запечёнными

🍝Один сектор крупами и злаками:
- гречка
- рис
- пшено
- макароны
- булгур
- киноа
- хлеб ржаной или ц/з

🍗И еще один – белковой пищей:
- яйца
- курица
- индейка
- телятина
- кролик
- рыба

Что происходит:

👌🏻 ощутимое увеличение овощей в рационе
👌🏻 достаточное потребление белков и круп
👌🏻 контроль количества и примерной калорийности пищи
👌🏻 выработка привычки следить за рационом

❗️ Что вы можете не делать, если используете правило тарелки:
❌ Взвешивать продукты
❌ Высчитывать калории

💪🏻 Это один из главных пунктов снижения веса
376
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

03 Jan, 07:33

🤍 Доброе утро, Солнышко!
Ты — произведение искусства

Да, ты. Твоя личность, твои таланты, твои навыки, страсти и убеждения. Твоя кожа, твои мышцы, кости, сердце и другие ткани твоего тела.

Твоё лицо, твоя улыбка, ты — произведение искусства.
Шедевр.

Прекрасная картина, которую ни одна душа не смогла бы воспроизвести.
401
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

02 Jan, 16:34

Фразы, которые нужно говорить себе в трудные моменты:

↪️ «Это всего лишь временно». Напоминайте себе, что каждая трудность когда-то заканчивается. Важно сохранять надежду на лучшее.

↪️ «Я справлюсь с этим». Верьте в свои силы! Вы уже преодолевали многие преграды, и эта не станет исключением.

↪️ «Я заслуживаю счастья и покоя». Позаботьтесь о себе, дайте себе право на отдых и восстановление. Ваше благополучие – в ваших руках.

↪️ «Я не одна». Помните, что у вас есть друзья и близкие, готовые поддержать вас. Вы всегда можете обратиться за помощью.

↪️ «Я учусь на каждом опыте». Даже самые сложные моменты могут научить нас чему-то важному. Найдите урок в ситуации.

↪️ «Я сильнее, чем думаю». Позвольте себе осознать свою внутреннюю силу. Вы способны справиться с любыми испытаниями.

↪️ «Я выбираю мир и спокойствие». Дайте себе возможность остановиться, вдохнуть глубоко и найти внутренний баланс.
444
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

02 Jan, 11:14

Что делать, если постоянно хочу есть?

❤️‍🩹 Чаще всего, желание что-то скушать, особенно вкусненькое, говорит о том, что вы заедаете свои эмоции. Подумайте над первопричиной, это может быть стресс/ злость/ усталость/ страх и тд.

❤️‍🩹 Позитивные эмоции тоже многие заедают, но тут сложнее, так как это связано с более голубиными ассоциациями. Поэтому разбираемся в какие моменты или в каких состояниях вам чаще всего хочется скушать что-то вкусненькое.

❤️‍🩹 Стараемся в такие моменты дать волю эмоциям, то есть не заедать их, а проживать. Вам грустно? Поплачьте, а не тянитесь за ещё одной шоколадкой. Вы злитесь? Покричите или побейте подушку.
Так вы придёте к тому, что научитесь проживать свои эмоции, а не прятаться в еде.

❤️‍🩹 - если полезно
449
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

02 Jan, 07:22

Доброе утро, прекрасная моя!
Помни: Твоя работа, твои отношения, твоя жизнь — это твои выборы 💫

Пусть они всегда будут в твою пользу 🙏🏻
442
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

29 Dec, 16:19

📌 2️⃣ причины, чтобы не сдаваться:

✔️1️⃣Во-первых, знай, что ели ты не возьмёшь на себя ответственность, то ее возьмут другие

✔️2️⃣Во-вторых, только ты можешь достичь, то о чем мечтаешь. Успех достигаться только потом и стараниями и вовсе не нужно расчистить на случайный случай
98
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

29 Dec, 12:15

Как найти 🔠🔠🔠🔠 в жизни?

⏺️Уединение ➡️ позвольте себе отойти от новостей. Выделяйте время, чтобы просто гулять и размышлять.

⏺️Задавайте себе вопросы ➡️ они заставляют вас смотреть на вещи шире, чем раньше.

⏺️Наставник ➡️ ищите наставника. Он поможет вам избежать ненужных препятствий.

⏺️Будьте готовы к неудачам ➡️ поиск себя — это процесс, а не цель. Во многом он состоит из ошибок и проб.

⏺️Страсть ➡️ ищите свою страсть. Когда вы верите во что-то, вам стоит стремиться к этому, несмотря на мнения окружающих.

⏺️Негатив ➡️ избегайте негатива. Делайте осознанный выбор минимизируйте суждения.

⏺️Не старайтесь нравиться всем ➡️  будьте уверенным в себе. Самое главное — это то, что вы нравитесь себе.

Оставляй ❤️ - если нашла себя.
169
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

29 Dec, 06:15

Красавица, доброе утро☀️

Разреши устроить себе ленивый денёк❣️

🌸 Лежи и отдыхай
🌸 Выключи будильник и выспись
🌸 Прими ванну с пеной
🌸 Устрой завтрак в постели
🌸 Закажи еду
🌸 Смотри любимые фильмы

Перезагрузись и наберись энергией перед понедельником, хорошего тебя дня!💋
212
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

28 Dec, 16:19

🌼 Техника «Секретная улыбка»

— Это суперспособ стать чуть увереннее и дружелюбнее, и при этом никто даже не заметит, что ты что-то делаешь.

📎Попробуй в течение дня держать лёгкую, почти незаметную улыбку, когда общаешься с людьми. Никаких «улыбок на 32 зуба» — просто мягкая, расслабленная.

Знаешь, что произойдёт? ▶️ Люди начнут чувствовать твою уверенность. Вокруг тебя будет тёплая атмосфера, даже если не говоришь ни слова. Попробуй и наблюдай, как меняется реакция людей.
248
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

28 Dec, 12:15

25 вопросов, чтобы подвести итоги 2024 года🤍

1️⃣О каком событии этого года вы рассказали бы своим детям и внукам?
2️⃣Если бы вам надо было описать год в трёх словах, какими бы они были?
3️⃣Что нового вы узнали о себе?
4️⃣Каким достижением этого года вы гордитесь больше всего?
5️⃣Какую лучшую новость вы получили в этом году?
6️⃣Какое самое необычное место вы посетили?
7️⃣Какое из ваших личных качеств было наиболее полезным и востребованным?
8️⃣На кого из вашего окружения вы смогли положиться?
9️⃣Какие новые навыки вы освоили?
🔟К чему или к кому вы испытываете чувство наибольшей благодарности?
1️⃣1️⃣Если бы вы писали книгу о событиях этого года, то какой бы жанр выбрали? Комедия, история любви, драма, ужасы или что-то ещё?
1️⃣2️⃣Какой главный урок вы получили в этом году?
1️⃣3️⃣Какие внутренние запреты вам удалось преодолеть?
1️⃣4️⃣Назовите пять человек, с которыми вам было приятнее всего проводить время.
1️⃣5️⃣Каково главное достижение этого года на работе?
1️⃣6️⃣В какую сторону развивались ваши семейные отношения?
1️⃣7️⃣Какая книга, фильм повлияли на вас в этом году?
1️⃣8️⃣Какой самый необычный комплимент вы получили в течение года?
1️⃣9️⃣Какие маленькие вещи были для вас наиболее приятны в вашей ежедневной рутине?
2️⃣0️⃣Какие свои действия вы бы хотели повторить в новом году?
2️⃣1️⃣Какие крутые поступки вы совершили в этом году?
2️⃣2️⃣Каким словом можно описать психологическое состояние, которое было наиболее присуще вам в течение года, — радость, интерес, скука, усталость и так далее?
2️⃣3️⃣Было ли что-нибудь такое, что вы делали первый раз в жизни?
2️⃣4️⃣Какой момент этого года вы точно запомните?
2️⃣5️⃣Какие свои действия вы хотели бы повторить и в новом году?
264
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

28 Dec, 07:10

Тренировка с резинкой 🧘‍♀️ на доброе утро)

1⃣упражнение - присед с резинкой на голени 20 р + пульс
2⃣упражнение - выпад назад в наклоне 16 р каждая нога
3⃣упражнение - отведение ноги в диагональ 16 р каждой ногой по очереди
4⃣упражнение - наклон на одной ноге с помощью резинки

⚫️Выполняй 3 круга подряд с минимальным отдыхом.

Хорошей тренировки!
259
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

27 Dec, 17:10

🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎⛔️
🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎

🔵«ХРАНИТЕЛИ СНОВ»

🔵«ПОЛЯРНЫЙ ЭКСПРЕСС»

🔵«ГРИНЧ»

🔵«ХОЛОДНОЕ СЕРДЦЕ»

🔵«ХОЛОДНОЕ СЕРДЦЕ 2»

🔵 «СЕКРЕТНАЯ СЛУЖБА САНТА-КЛАУСА»

🔵«ЩЕЛКУНЧИК И МЫШИНЫЙ КОРОЛЬ»

🔵«ДЕВОЧКА СО СПИЧКАМИ »

🔵«УНЕСЁННЫЕ ПРИЗРАКАМИ»

🔵 «БАЛТО»

🔵«ЛЕДНИКОВЫЙ ПЕРИОД»

🔵«АНАСТАСИЯ»

🔵«ДЕД МОРОЗ И ЛЕТО»

🔵«ДВЕНАДЦАТЬ МЕСЯЦЕВ»

🔵«ХОДЯЧИЙ ЗАМОК»
300
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

27 Dec, 13:02

Чудо мыло от MаxaVi — ваш незаменимый помощник для идеальной чистоты! 

Это мыло мгновенно справится с самыми сложными пятнами, возвращая вещам яркость и свежесть. Подходит для любых тканей — как белых, так и цветных. Не сушит кожу, а лёгкий аромат приятно сопровождает процесс стирки. 

Чудо мыло — это эффективность без усилий! Побалуйте себя идеальной чистотой с MаxaVi! 

Купите прямо сейчас на Wildberries по ссылке или укажите артикул: 295099339 для удобного поиска.
302
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

27 Dec, 12:02

🤓😇🙃😚🤣🤣 как подсказки твоей душе  💜

1️⃣ РАССТРОЕНА
→ Мне важно чувствовать, что меня понимают и уважают.

2️⃣ ТРЕВОГА
→ Мой разум переполнен мыслями, рисующими самые худшие сценарии.

3️⃣ ОДИНОЧЕСТВО
→ Мне не хватает ощущения поддержки и ценности от людей вокруг.

4️⃣ НЕУВЕРЕННОСТЬ
→ Кажется, что я недостаточно хороша.

5️⃣ ГРУСТЬ
→ Я упускаю то, что приносит мне радость и соответствует моим ценностям.
297
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

27 Dec, 06:09

Утренние аффирмации:

❤️ Я просыпаюсь, будучи лучшей версией себя
❤️ Я собираюсь отпраздновать все свои маленькие победы
❤️ Сегодня я буду расти, учиться и зажигать
❤️ Я люблю того, кого вижу в зеркале
❤️ Нет лучшего времени, чтобы начать, чем прямо сейчас
❤️ У меня есть хорошие идеи, и мой голос заслуживает того, чтобы его услышали
315
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

26 Dec, 16:55

🖋🖋🖋 ОКУРИТЬ ПРОСТРАНСТВО?

🖋елый шалфей
• чистка ауры
• расслабление

🖋аванда
• расслабление
• улучшение сна

🖋едр
• чистка негатива
• стимуляция энергии

🖋озмарин
• снятие напряжения
• улучшение настроения

🖋ожжевельник
• очищение
• усиление энергии

🖋ало санто
• успокоение
• улучшение настроения
356
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

26 Dec, 13:01

Рацион вегетарианцев и веганов скудный и однообразный! 🤔

И это миф, который активно разрушают на канале VEGETARIAN!

🌱Здесь тысячи рецептов для веганов и вегетарианцев
🌱 Удобная навигация по рубрикам
🌱 Рецепты для новичков на кухне и для прожжёных шеф-поваров
🌱 Советы и лайфхаки для вегетарианцев

Ждём Вас в нашем зеленом уголке 💚
353
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

26 Dec, 11:55

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ

🔥 Сохраняй огненную треньку на красивую попу и ножки

💪🏻 Все упражнения выполнять по 30 повторений на 3-4 подхода
352
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

26 Dec, 05:40

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🆎🅰️🅰️🅰️

В твоей жизни есть и будет только то, на что ты осмелилась. Твоя жизнь - результат твоей решительности!

Ты готова рисковать?
❤️ - если да
366
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

24 Dec, 11:25

📎Что притягивает апатию и негатив в вашу жизнь ?

➡️бардак в комнате/пространстве
➡️сон до часу дня и бодрствование до ночи
➡️регулярное употребление вредной пищи
➡️сплетни, подсчет чужих денег, чрезмерное осуждение
➡️вредные привычки
123
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

24 Dec, 05:20

Доброе утро, милая 💗

Запомни ↙️

Сегодня — отличный день, чтобы вспомнить: у тебя есть всё, что нужно для достижения своих мечт! ✨ Не позволяй сомнениям и страхам стоять на твоем пути. Каждый шаг, даже самый маленький, приближает тебя к цели. 🌟

Твой потенциал безграничен — раскрывай его каждый день! 💕
212
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

23 Dec, 16:19

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ ?

🐚 Много простых углеводов в рационе
🐚 Недостаточно сна
🐚 Много масла при готовке
🐚 Мало клетчатки
🐚 Много полезной, но калорийной еды
🐚 Недостаток воды
🪸 Недостаток белка
🪨 Слишком много кардио и мало силовых
🐚 Ошибка в подсчете калорийности
274
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

23 Dec, 11:18

Как стать той, которую замечают все:

🐚 Осанка
То, как ты держишь спину говорит о твоем уважении к себе.
🐚 Зрительный контакт
Поддержание зрительного контакта говорит об уверенности.
🐚 Улыбка
Нет ничего привлекательнее и более располагающего к общению, чем улыбающийся человек.
🐚 Голос
Нашему уху приятнее всего слышать слегка низкий грудной голос и неторопливую четкую речь.
293
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

22 Dec, 10:15

Почему одни люди бросаются во все новое с головой, а другие осторожничают до последнего?

Что не учитывают многие книги по мотивации, когда советуют «быть оптимистом»?

Как научиться понимать людей, которые совсем не похожи на вас, и влиять на них, когда вам это нужно?

Все мы хотим испытывать удовольствия и стараемся избегать боли. Но на самом деле существуют две разновидности боли и удовольствий, которые мотивируют нас. Если вы мотивированы на достижения, то вы всеми силами избегаете упущенных возможностей. Если вы мотивированы на избегание неудач, вы стараетесь минимизировать ошибки и хотите оставить все как есть.
354
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

22 Dec, 07:10

С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ???

‼️90% успеха- это питание

Поэтому 👇

1️⃣ Определяемся с кратностью питания
-Мин- 3приема пищи
-Если рано встаете и поздно ложитесь- 4-5
-Если маленький калораж, дробить на 5приемов не надо, вы не будете наедаться и будете испытывать чувство голода, а в конце дня-зажор
-Дробное питание НЕ разгоняет метаболизм и не способствует похудению

2️⃣ Чтобы худеть нужен дефицит калорий
-Рассчитываем калории по своим параметрам
-Что едим?
🥩 Белки: мясо, птица, рыба, яица, творог
🌰 Жиры: орехи, масла, сыры, авокадо
🥖 Углеводы: крупы, макароны т/с, хлеб ц/з, фрукты
🥬 Клетчатка: капуста, зелень, овощи
-Соотношение суточного рациона в % и гр/кг массы тела для похудения:
🥚Белки: 25-30%-1,2-2гр/кг
🧀Жиры: 25-30%-0,8-1,3гр/кг
🍑Углеводы:40-45%-2-3гр/кг

☕️Завтрак:
углеводы+ белки+ жиры

🍲 Обед:
углеводы+ белки+ жиры+ клетчатка

🥗 Ужин:
белок+ клетчатка если худеете

🥤 Перекусы:
углеводы+ белки+ жиры

-Не бойтесь углеводов- это энергия

-Не исключайте жиры- это женское здоровье
336
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

21 Dec, 06:09

💛💛💛💛💛💛 💛💛💛💛 ☀️

Небольшое напоминания для тебя...⤵️

Жизнь полна разных событий и шансов. Не бойся изменений и новых возможностей, даже если они кажутся страшными или необычными. Иногда самые неожиданные решения могут привести к потрясающим результатам и опыту.

Насыщенного и прекрасного тебе дня!💙
370
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

20 Dec, 16:41

😗😌😍😀😂🙃🥹🙃🥲🥹
    «Чего я хочу на самом деле?»

1️⃣Перечислите все цели, которых вы хотели бы добиться в течение следующих двадцати лет. Пишите быстро, не задумываясь.

2️⃣Затем поставьте напротив каждой цели количество лет которые вы отводите ее достижению (например, 1, 5, 10 или
20).

3️⃣Обведите кружком четыре основные цели, на реализацию которых вы отвели один год

4️⃣Запишите все, что необходимо сделать ради достижения данных целей, несмотря на то что вы не хотели бы этого делать.

5️⃣Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.
376
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

20 Dec, 05:55

💟💟💟💟💟💟    💟💟💟💟

Ритуалы, которые изменят вашу жизнь⬇️

⚪️поставьте перед собой чёткие цели: похудеть на конкретное число килограммов, отказаться от сахара, очищать кожу перед сном или ложиться спать в одно и то же время;

⚪️перестаньте воспринимать ежедневные процедуры как тяжёлую повинность.

⚪️составьте расписание домашнего ухода. Начните с 15-минутной зарядки утром или с распределения ритуалов по всем дням недели.

⚪️выбирайте вид активности и ухода по душе, а не потому, что модно или выгодно.
400
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

19 Dec, 16:50

ЯБЛОЧНЫЕ КОЛЕЧКИ

🍎яблоко- 2-3шт
🍎яйцо- 1шт
🍎сахар- 2стл
🍎молоко- 125мл
🍎мука- 150гр
🍎разрыхлитель- 1/2чл
🍎соль- щеп
🍎раст масло- для жарки
🍎сахар, корица- для посыпки

✅Замешиваем густое тесто: яйцо, сахар, мука и молоко
✅Консистенция должна получится как на видео
✅Нарезаем яблоки на круги тощиной примерно 1см
✅Аккуратно вырезаем центр
✅Разогреваем масло в сковороде
✅Окунаем яблочные кольца в тесто с 2х сторон и обжариваем 3-4мин с каждый стороны
✅По желанию, посыпаем смесью из сахара и корицы и поливаем мёдом или карамелью
411
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

21 Nov, 16:19

💋 Как бороться с ленью и начать саморазвитие?

💋 Установите цели и планируйте задачи для каждого дня
💋 Разделите задачи на меньшие шаги и установите дедлайны
💋 Взвесите возможные награды и негативы, чтобы повысить мотивацию
💋 Создайте комфортную рабочую среду и управляйте своим временем
💋 Учитесь признавать и переосмыслить свои неудачи
137
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

21 Nov, 11:14

💓🧘‍♀️КОГДА ТЫ ЦЕНИШЬ СЕБЯ

Ты избегаешь мужчин, которые, кажется, хорошие, но уязвляют тебя

Ты отказываешься слушать унижения, ввязываться в конфликты. Ты позволяешь другим быть собой. Ты грамотно расставляешь свои границы

Ты отказываешься слушать унижения, ввязываться в конфликты. Ты позволяешь другим быть собой. Ты грамотно расставляешь свои границы

Ты не соглашаешься на меньшее, потому что знаешь, кто и что именно тебе нужно, чтобы быть счастливой

Ты бережёшь свою энергию и не растратишь её напрасно

Ты избегаешь создания для себя ситуации, которая затянет тебя в клубок проблем и помешает жить легкой жизнью.

Ты ценна ❤️‍🔥💖❤️
226
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

20 Nov, 16:40

В ЭТОМ МИРЕ ВСЁ ПРОСТО🩶

Просто нужно найти своё — то, что будет откликаться у тебя в сердце и включить системный стабильный труд

Твой успех неизбежен. Всё дело в количестве попыток!
320
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

20 Nov, 11:31

💾 Блокнот Желаний

➡️Цель создания данного блокнота – понять свои истинные желания и настроиться на их исполнение.

              Как выполнять?
➡️ Выделите под свои желания тетрадь или блокнот.
➡️ Ежедневно записывайте туда по одному желанию, касательно разных сфер жизни, таких как:

▪️Друзья/общение
▪️Семья
▪️Любовь
▪️Деньги
▪️Дом
▪️Хобби
▪️Личное развитие
▪️Карьера и любимое дело
▪️Красота и здоровье
▪️Отдых и путешествия

➡️Анализируя меняются ли ваши желания с каждым днем или остаются прежними, вы поймете, какие из них истинные, а также приблизитесь к их исполнению❤️

🍂 Помните! Желания записываются в утвердительной форме, в настоящем времени, без частицы «не».
352
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

20 Nov, 04:30

Доброе утро, красавицы!
🥰Челлендж 3 минуты

💟Заправь кровать
💟Съешь любимый фрукт
💟Убери со стола
💟Сделай себе 3 комплимента
💟Танцуй под любимую музыку 3 минуты

Погнали?)
353
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

19 Nov, 17:55

- Ты одна этим вечером? 🕯
- Время для заботы о себе и маленьких радостей!

Чем можно заняться одной вечером? Вот несколько идей:

🐋🐋🐋🐋🐋🐋

🩷 Чтение: Сделай себе чашку чая, укройся пледом и насладись увлекательной историей.
🩷 Теплая ванна: Добавь пену, аромамасла и зажги свечи, чтобы полностью расслабиться и зарядиться энергией.
🩷 Кино/Сериалы: Устрой себе уютный вечер с интересными сюжетами и хорошей атмосферой.

🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋

🩷 Начни учить Испанский или Биологию: Это всегда полезно, и новые навыки могут открыть много возможностей.
🩷 Подкасты или аудиокниги: Узнай что-то новое, слушая интересные истории или лекции.
🩷 Планирование: Составь список целей на неделю или наметь идеи для будущих проектов.

🐋🐋🐋🐋🐋

🩷 Физическая активность: Сделай домашнюю тренировку, укрепит твой сон.
🩷 СПА: Маска для лица или волос — немного красоты и заботы о себе всегда приятны.

Дышим полной грудью и помним о себе!
398
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

19 Nov, 16:35

Треугольник здоровья!
❤️‍🔥
361
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

19 Nov, 14:50

БЕЙГЛЫ

🥯Греч йогурт- 200гр
🥯Мука- 1ст
🥯Яйцо- смазать бейглы
🥯Мак/кунжут/специи/соль- для посыпки

Будет вкусно)
375
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

19 Nov, 08:01

🌙 Твои усилия не приносят результата?
Иногда кажется, что несмотря на все старания, личностный рост застопорился. Это может быть признаком того, что твоя энергия блокирована. Энергетическая чистка и защита помогут освободить твою силу и вернуть гармонию, что откроет новые возможности для роста.

🔥На моём канале я делюсь своими знаниями и опытом, рассказываю о том, как энергетическая работа помогает достигать целей и расти. К каждому случаю я подхожу индивидуально, чтобы подобрать наилучшее решение.

🔮 Подписывайся на канал и узнай, как вернуть себе внутреннюю силу и двигаться вперёд. Вопросы можешь задать в личные сообщения
https://t.me/+E_eXm3JPJwM1YTli
102
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

19 Nov, 04:55

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

1. Подъем гантелей поочередно перед собой (передняя дельта) — 4×15 (на каждую руку)

2. Махи гантелей в стороны (средняя дельта) — 3х12

3. Подъем гантелей к подбородку (средняя дельта) — 3х10

4. Жим гантели (передняя дельта) + разгибания (на трицепс) — 4х15

▫️В начале тренировки суставная разминка — начинаем с шеи, заканчиваем стопами.
185
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

18 Nov, 18:01

🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂🍂🍂🍂🍂

🍂Перед сном сядьте на кровать, прикройте глаза, успокойте дыхание, расслабьтесь и мягко повторяйте следующие аффирмации: 

🍂Мой разум спокоен и расслаблен.
🍂Вокруг меня царит покой.
🍂Я отпускаю все мысли.
🍂Я и моё дыхание едины.
🍂Я благодарна за сегодняшний день.
🍂Я позволяю себе отпустить напряжение и ни о чем не думать.
🍂Я заслужила этот полноценный отдых.

SHIDIDIT с заботой 🍂
271
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

18 Nov, 09:30

🍳Шакшука - яичница с помидорами, болгарским перцем и луком

Время приготовления - 20 минут

Ингредиенты:
🔵Лук 150r (1-2шт)
🔵Болгарский перец 240г (1 шт)
🔵Помидор 520г (2-3 шт)
🔵Яйцо 3 шт.
🔵Томатная паста - 1 ст.л.
🔵Колбаски - по желанию
🔵Соль, специи - по вкусу
🔵Масло для жарки
🔵Зелень - по желанию

Готовим:
- Нарезаем все овощи.
- Добавляем масло на разогретую сковороду и обжариваем овощи в течение 5 минут, помешивая.
- Далее добавляем соль, специи, томатную пасту и тушим на малом огне под крышкой 15 минут, периодически помешивая.
- Делаем три лунки и вливаем по очереди яйца, готовим до желаемой консистенции яиц.
- По готовности можно украсить зеленью.

❤️ - обязательно приготовлю

Вкусно с SHIDIDIT🤍
298
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

18 Nov, 08:01

🔮 Кажется, что ты больше не можешь справляться с трудностями?
Когда наша энергия блокирована, это может проявляться в виде постоянных проблем и кризисов. Энергетическая чистка помогает снять эти блоки, вернуть тебе внутреннюю силу и защитить от новых трудностей.

🔥Я подхожу к каждому клиенту индивидуально, учитывая все его особенности. На канале я делюсь своим опытом и рассказываю, как энергетическая работа помогает справляться с проблемами и кризисами.

🌙 Подпишись на канал, чтобы узнать больше о том, как вернуть гармонию в жизнь. Все вопросы можно задать в личные сообщения — я помогу найти решение https://t.me/+E_eXm3JPJwM1YTli
280
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

18 Nov, 06:00

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍

Этапы утреннего ухода за кожей лица:

🤍Очищение: Тщательно очищайте лицо для предотвращения забитых пор и покраснений, чтобы подготовить кожу к дальнейшим процедурам.

🤍Тонизирование: Нанесите тоник, который завершает очищение, дарит дополнительный уход и подготавливает кожу к увлажнению.

🤍Увлажнение и питание: Нанесите легкий увлажняющий крем на слегка влажную кожу. Выбирайте средства с натуральными маслами и экстрактами в зависимости от типа кожи.

🤍Защита кожи: Используйте косметику с антиоксидантами (витамины Е, С), чтобы защитить кожу от негативных факторов.

🤍Солнечная защита: Наносите средства с SPF ежедневно для защиты от ультрафиолета, регулируя уровень SPF в зависимости от сезона.

SHEDIDIT желает тебе хорошего дня 🤍
320
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

17 Nov, 17:20

Проявление заботы о себе - это научиться отслеживать, когда становится грустно и почему. В такие моменты очень важно себя поддержать, напомнить себе, что всё хорошо и что дальше будет лучше 🌿
338
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

17 Nov, 11:40

Польза массажа гуаша для лица 😺

🔢 Улучшение кровообращения:
Стимулирует приток крови,
придавая коже здоровый вид.
🔢 Лифтинг-эффект: Помогает
подтянуть контуры лица и
уменьшить отечность.
🔢 Снижение воспалений:
Успокаивает кожу и уменьшает
покраснения.
🔢 Улучшение текстуры кожи:
Сглаживает мелкие морщины и
повышает упругость.
🔢 Детоксикация: Способствует
выведению токсинов и
улучшению лимфатического
дренажа.

Ты делаешь массаж лица?
💘 - да!
🍓 - нет, но попробую!

Ты прекрасна с SHEDIDIT
369
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

17 Nov, 07:10

😇😀😁🤣🥸 😘🥰😌😀🪔
▪️ Утренняя зарядка на все группы мышц
▪️ Статья «Почему попытки расслабиться могут вызывать стресс»
▪️ Медитация на контакт с телом
▪️  Аффирмации дня
В настоящий момент я чувствую прилив сил и энергии. Я рядом со своими близкими, и они получают от меня заботу и поддержку. Я благодарю Вселенную за каждый прожитый день. 
375
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

16 Nov, 15:18

Плохие новости - время летит. Хорошие новости - вы пилот
364
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

16 Nov, 11:20

Однажды, я спросила очень успешную и состоявшуюся женщину, в чем её секрет? Она улыбнулась и ответила:

• Успех пришёл, когда я решила оставить мелкие битвы для мелких бойцов:
• Я перестала бороться с теми, кто сплетничал обо мне;
• Я перестала бороться с родственниками;
• Я перестала бороться за любовь и внимание;
• Я перестала сражаться за свои права с хамами;
• Я перестала бороться, чтобы угодить всем;
• Я оставила эту борьбу тем, кому больше не за что воевать.
• Я стала бороться за
моё видение, мои мечты,
мои идеи и мою судьбу.
• День, когда я отказалась от мелких битв, - это день, когда я стала успешной и гораздо более счастливой.

Некоторые битвы не стоят вашего времени. Выбирайте то, за что вы сражаетесь с умом🙏❤️

SHEDIDIT
386
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

16 Nov, 06:09

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️  ⌨️⌨️⌨️⌨️🤍

Аффирмация дня: Я формирую самое лучшее окружение! Я успешная, и вокруг меня такие же люди!

Приоритет дня:
▫️Общение с успешными людьми, друзьями
▫️Продуктивность
▫️Позитивное мышление

Включаем экстраверта ❤️‍🔥
SHEDIDIT
307
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

15 Nov, 16:02

❤️‍🩹 вещей, которые нужно сделать, если день идёт наперекосяк

❤️‍🩹 Сделайте паузу
Если наши ожидания от ситуации не сбываются, возникают негативные эмоции. Не погружайтесь в эти эмоции, а сделайте паузу, сосредоточьтесь на дыхании и примите решение сохранить спокойствие.

❤️‍🩹 Оцените важность
Иногда мы переживаем из-за мелочей, которые не стоят ничего. После небольшой паузы подумайте о том, насколько важна данная ситуация в долгосрочной перспективе.

❤️‍🩹 Преодолейте разочарование
Не давайте негативным эмоциям накапливаться. Чем быстрее вы сможете переключиться и оставить позади негатив, тем легче будет двигаться вперед.

❤️‍🩹 Готовьтесь к неудачам
Успех часто сопровождается неудачами и испытаниями. Подготовьтесь к тому, что на пути к достижению целей могут быть препятствия, ведь это часть процесса обучения, и умение извлекать уроки из них поможет двигаться дальше.

❤️‍🩹 Найдите положительные стороны
Иногда разочарование может привести к открытию новых возможностей или пониманию того, что ваш первоначальный план не совсем верен. Старайтесь видеть в неудачах шанс для роста и развития.

Будь готов в прекрасному с SHEDIDIT ❤️‍🔥
339
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

15 Nov, 12:15

🤓😇🙃😚🤣🤣 как подсказки твоей душе  💜

1️⃣ РАССТРОЕНА
→ Мне важно чувствовать, что меня понимают и уважают.

2️⃣ ТРЕВОГА
→ Мой разум переполнен мыслями, рисующими самые худшие сценарии.

3️⃣ ОДИНОЧЕСТВО
→ Мне не хватает ощущения поддержки и ценности от людей вокруг.

4️⃣ НЕУВЕРЕННОСТЬ
→ Кажется, что я недостаточно хороша.

5️⃣ ГРУСТЬ
→ Я упускаю то, что приносит мне радость и соответствует моим ценностям.

Будь счастлива, моя Булочка❤️‍🔥
SHEDIDIT
330
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

13 Nov, 16:19

Держим ручки в тонусе с SHEDIDIT ❤️‍🔥
126
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

13 Nov, 11:20

🧘‍♀️💗 ПРИНЦИП 3:3:3, ЧТОБЫ НЕ ВЫГОРАТЬ

Каждые 3 дня давать себе отдых, эмоциональную перезагрузку. В этот день можно брать на себя чуть меньше задач, подольше поспать, порадовать себя чем-нибудь, отдохнуть от соц сетей.

Каждые 3 недели выходить куда-нибудь или пробовать что-то новое. Можно сходить в ресторан, в кино, в театр, открыть для себя новое хобби, устроить свидание.

Каждые 3 месяца выезжать из своего города. Это может быть путешествие, отпуск или просто поездка в соседний город.

SHEDIDIT
481
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

12 Nov, 16:19

ПП ПЕЧЕНЬЕ С ВИШНЕЙ

КБЖУ на 100гр: 196/14/6.6/18.7

Тесто:
🍪яйцо-3шт
🍪подсластитель
🍪молоко-50мл
🍪мука рисовая-80г
🍪какао-15г
🍪разрыхлитель-4г
⠀
Крем:
🍥творог мягкий-200г
🍥подсластитель-по вкусу
⠀
Начинка:
🍒вишня замороженная-50г
🍒подсластитель
🍒крахмал кукурузный-6г
🍒вода-10мл

-Отделить белки от желтков
-К белкам добавить щеп соли и взбить до крепких пиков
-К желткам добавить молоко, муку, какао и разрыхлитель, перемешать
-Ввести белки, перемешивая лопаткой снизу вверх
-Тесто выложить на противень в виде печенья
-Отправить выпекаться в разогретую до 180град духовку на 6-7мин
-Для крема к творогу добавить подсластитель, перемешать
-Вишню разморозить, добавить подсластитель, перемешать
-Крахмал развести в холодной воде и добавить в вишню, нагревать на плите до загустения
-Остудить
-Из бисквита стаканом вырезать ровные печеньки
-Смазать печеньку кремом, в середину выложить начинку, накрыть второй печенькой
-Обрезки бисквита измельчить в крошку блендером
-Обвалять печенье в крошке
815
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

12 Nov, 12:01

💓💐РОМАНТИЗИРУЙ ЖИЗНЬ

🥰 Обычное утро можно превратить в особенное, если пить кофе или чай из любимой чашки, зажигая свечу или включив приятную музыку
Маленькие ритуалы помогают наслаждаться моментом здесь и сейчас

🥰 Веди дневник, записывай свои размышления, идеи и благодарности
Это не только помогает осознать свою жизнь глубже, но и создаёт связь с самим собой

🥰 Время наедине с собой — это нечто волшебное
Сходи в кафе или в парк в одиночку, погружайся в свои мысли или просто наслаждайся моментом без отвлекающих факторов

🥰 Даже если это просто прогулка до магазина, надень то, что приносит тебе радость и чувство уверенности. Важны не взгляды окружающих, а то, как ты сам себя ощущаешь

🥰 Исследуй места, где ты никогда не был, даже если это просто другой парк или кафе на соседней улице

Моя прекрасная с SHEDIDIT ❤️💖❤️‍🔥
1,021
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

12 Nov, 05:08

Доброе утро, Радость моя!
Напомню ,что порой для чудесного дня нужны:

❤️Физические упражнения
❤️Чтение
❤️Письмо или ведение дневника
❤️Аффирмации — то есть чтение фраз, создающих позитивный настрой
❤️Визуализация — представление того, чего вы хотите, и фантазия, будто вы уже этим обладаете
❤️Медитация или нахождение в тишине

❤️Ставь ❤️ для счастливого дня
981
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

11 Nov, 16:55

💔💔💔💔💔💔 униженного:
Признаки

💔Испытывает удовольствие и бессознательно ищет унижений
имеет большое, толстое тело

💔Отсутствие любви к себе и
самооценки

💔Стремится доказать свою надежность и исполнительность

💔Боится свободы

💔Часто берет на себя вину других

💔Чувствует себя никчемным, ничтожным

💔Склонен наказывать сам себя

Обо мне - 💯
1,379
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

11 Nov, 11:55

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ?

📁Провести исследование. Застенчивым человека могут сделать разные ситуации. Выступление перед аудиторией, разговор с незнакомым человеком, нахождение в другом городе или в другом помещении.
Понаблюдайте, в каких ситуациях вас застаёт стеснение? После стоит разобраться в себе — почему именно эти ситуации заставляют вас переживать. Возможно, у вас был неприятный опыт в прошлом. Это станет вашим первым шагом на пути к уверенности в себе.

📁Найдите свои преимущества. В большинстве случаев застенчивость сопутствует заниженной самооценке. Составьте список своих качеств и умений, которыми вы гордитесь. Кулинария, спорт, рисование — найдите то, в чём вы действительно хороши и периодически поднимайте себе самооценку.

📁Выходите из зоны комфорта. Сделайте всё наоборот. Почаще обращайтесь за помощью, если стесняетесь разговаривать с незнакомыми людьми. Испытываете стеснительность, когда выступаете перед аудиторией? Можно записаться на курсы ораторского мастерства. Уверенность в себе будет развиваться путём постоянных тренировок.

📁Ищите позитивную обратную связь. Возможно, вы часто ищите во взгляде других людей раздражение или скуку. А как известно, кто ищет, тот всегда найдет. Обратите внимание на то, как человек улыбается вам, подмечайте детали разговора. Отвлекайтесь от негативных мыслей. Позитивная обратная связь настроит вас на позитивное восприятие.

Если было полезно с тебя 🤍
1,809
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

11 Nov, 05:01

💙💙💙💙💙💙
➖💙💙💙💙➖

🔵Однажды, проснувшись утром, ты вдруг поймёшь, что всё осталось во вчерашнем дне. И не важно, хорошее или плохое, — оно потеряло свою значимость. Есть только ты и новый день.

🔵И теперь всё зависит только от того, какими красками ты начнёшь рисовать

С тебя ❤️‍🔥- для хорошего начала дня!
1,935
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

23 Oct, 14:01

🏋️‍♀️ Здоровое пищеварение - основа хорошего самочувствия

Проблемы с пищеварением могут значительно снижать качество нашей жизни. Мы - то, что мы едим. И очень хочется, чтобы наша пища доставляла нам только радость и положительные эмоции, а не стресс от невозможности ее переварить или необходимости прятать громко урчащий живот.

✔️Если вы устали от постоянного дискомфорта в области ЖКТ, - обратите внимание на Дипану®. Дипана® — уникальный растительный препарат, с широким набором свойств, позволяющих не только комфортно восстановить пищеварение, улучшив ток желчи, но также защитить главный фильтр нашего организма - печень - от последствий неправильного питания, приема медикаментов или вредных привычек.

Регулярное применение Дипаны® может снизить риск фиброзов и способствует естественному очищению организма от токсинов.

Как помогает Дипана®:

➡️ Восстановление и защита печени
➡️ Предотвращение фиброзов
➡️ Детокс-эффект
➡️ Желчегонный эффект
➡️ Улучшение пищеварения и моторики ЖКТ
➡️ Снижение диспепсических расстройств
➡️ Иммуномодулирующая, антиоксидантная активность и улучние общего самочувствия

С Дипаной® в ваша жизнь вернется легкость!

🔗 Узнайте больше на сайте

Реклама ООО «Сентисс Рус» ИНН 7722784205
389
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

23 Oct, 04:00

Доброе утро 🩷

Выбери слова, которые тебе сейчас больше всего нужны:

❤️- не беспокойся о мнении других людей насчет тебя
🔥- концентрируйся на победах, а не на коротких затруднениях
👍- ты отлично делаешь свое дело, у тебя все получится

SHE DID IT💕
416
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

22 Oct, 17:01

🕰 5 вечерних аффирмаций для успешного завершения дня:

😩Сегодня я делала все возможное для достижения своих целей, и завтра продолжу двигаться к успеху.

😩Я благодарена за все достижения дня и за возможность учиться у любых испытаний.

😩Я верю в себя и в свою способность преодолевать любые препятствия на пути к своей мечте.

😩С каждым днем я становлюсь все сильнее, увереннее и ближе к своей цели. Завтра
будет еще лучше !

SHE DID IT 🤍
438
SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

22 Oct, 16:01

❗️Присоединяйтесь к  Telegram-каналу по дизайну и узнай секреты успешного дизайна, найди вдохновение, новые идеи и мотивацию к работе и учебе! 💫
👉В канале вы найдёте:

⚪️Вдохновение и идеи для ваших социальных сетей

⚪️Полезные советы от опытных дизайнеров

⚪️Интересные концепции в оформлении презентаций, социальных сетей, постеров и многое другое

⚪️Мотивация к началу чего то нового

Подписывайся на DoAldesign и научись создавать самые красивые презентации и социальные сети!💕
394

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.