clean girls | новая эра 📝🤍

𑁯ᰍ ✨ Как чувствовать себя комфортно в процессе обучения ?

★☆ На канале teach math вы найдете полезные и милые посты об учебе, саморазвитии и хобби 🩴

★☆ Как найти свое призвание ??🩴
★☆ 💃Учебная мотивация
★☆ Конспекты, планеры, стикеры 🐑

✧ 🎀 ⁺ Переходи в уютный канальчик
https://t.me/teachmath11 員 🤩 𓆪 𓆪

🍁 Нaпoминaнии o любви к ceбe:

1. Oднaжды ты oглянeшьcя нaзaд и yдивишьcя, пoчeмy ты вooбщe пepeживaл.
2. Пoжaлyйcтa, пoйми, в миpe дeйcтвитeльнo ecть люди, кoтopыe пoлюбят вce чacти тeбя, и бyдyт любить иx cильнo.
3. Tвoe cyщecтвoвaниe тaк вaжнo, людям вoкpyг тeбя тaк пoвeзлo, чтo ты c ними.
4. Пepecтaнь гнaтьcя зa тeми, ктo пoкaзaл cвoю эмoциoнaльнyю нeдocтyпнocть, и люби ceбя.
5. Пoблaгoдapи иx зa ypoки и двигaйcя дaльшe.

📢Clean girls era
#напоминание

Как начать учиться легко и не уставать 🗒️

🥙Начало любого учебного процесса –
может казаться сложным, но с
правильным подходом можно сделать
его увлекательным и менее утомительным.

1. Планируй занятия. Раздели большие задачи на маленькие и занимайся по 25-30 минут, делая перерывы.
2. Создай комфортную обстановку. Убедись, что место для учёбы удобное, с хорошим освещением и без отвлекающих факторов.
3. Чередуй типы деятельности. Меняй задачи, чтобы мозг не уставал: сначала теория, потом практика.
4. Уделяй внимание отдыху и сну. Восстановление важно для продуктивности.
5. Наслаждайся процессом. Поддерживай интерес к учёбе, находя полезное и увлекательное в каждой теме.

📢Clean girls era
#учёба

кто поставит 💅🏻85?

Как за год вы можете поменять свою
жизнь: осознание 🌟

🌟Оглянитесь: всего 12 месяцев назад ваша жизнь была другой. Что изменилось? А что могло бы измениться, если бы вы начали действовать по другому?

1. Четко определите свои цели. Что вы хотите изменить? Может быть, это здоровье, карьера, отношения или личностный рост.
2. Маленькие шаги — это то, что ведет к большим изменениям.
3. Развивайтесь в той области, которая вам интересна. Курсы, книги, менторы — всё это доступно, и сегодня обучение никогда не было проще.
4. Ведение дневника или трекера целей поможет вам увидеть свой рост и не сбиваться с пути.
5. Не бойтесь изменений. Если что-то не идет по плану, это нормально. Ваша способность адаптироваться — ключ к успеху.

📢Clean girls era
#саморазвитие

Тяжело учиться?
Получаешь плохие оценки?↩️

Меня зовут Оля, и я сделала канал, где помогаю девочкам справиться с выгоранием от учёбы и делюсь подсказками по упрощению школьной жизни!

📚Пишу для вас полезные гайды на школу и учёбу: Оля о школе

Духовный уход: восстановление себя 🌸

❤️Когда физическая усталость –
накапливается, наш внутренний мир также нуждается в заботе и восстановлении

1. Найди минуту тишины для глубокого дыхания и расслабления.
2. Молитва или медитация помогут вернуть внутренний баланс.
3. Запиши три вещи, за которые благодарен, чтобы увидеть позитив.
4. Проведи время на свежем воздухе — природа восстанавливает.
5. Отпусти то, что больше тебе не служит: обиды, тревоги, лишние ожидания.
6. Добавь в день простые радости — любимый напиток, тёплая ванна или разговор с близкими.
7. Слушай вдохновляющую музыку, смотри uplifting фильмы и общайся с теми, кто дарит тебе энергию.

📢 Clean girls era
#отдых

Как добиться идеальной фигуры: 💪

⚪️Главное — это регулярность и настрой. Работай на результат, но слушай своё тело, не забывай отдыхать и радоваться каждому шагу

1. Питание: достаточное количество белков (для мыщц ), сложных углеводов (для энергии) и полезных жиров (для гормонального здоровья).
2. Силовые тренировки: помогают создать красивые очертания тела, подтянуть мышцы и сделать фигуру более стройной.
3. Кардио для сжигания жира: чтолы убрать лишние сантиметры и сделать фигуру более рельефной, включи в свою программу кардиотренировки.
4. Растяжка и йога: для поддержания женственности и гибкости добавь в свою программу растяжку или йогу, это улучшает осанку, помогает расслаблять мышцы после силовых тренировок и придаёт телу более мягкие линии.
5. Регулярность и терпение: красивое тело не появляется за один день. Регулярность – ключ к успеху.

📢Clean girls era
#фигура

С чего начать карьеру: part 1 💕

✅Успешная карьера - начинается с маленьких шагов, начни сегодня, чтобы завтра стать профессионалом!

01. Пойми свои сильные стороны. Пройди тесты на определение личных качеств или подумай, что тебе действительно нравится.
02. Изучи рынок. Успешная карьера начинается с выбора перспективной ниши.
03. Найди наставника, который сможет направить тебя в нужное русло, поделиться личными наработками и помочь избежать ошибок на старте.
04. Постоянно учись. Мир меняется быстро, и чтобы оставаться на плаву, важно постоянно обновлять свои знания и навыки.

📢 Clean girls era
#карьера

Как начать красиво краситься:
руководство для новичков 🎀

⚪️Начать краситься – это целое
искусство, и главное здесь практика
и немного терпения.

1. Уход за кожей – ключ к красивому макияжу. Очищай кожу, увлажняй её и используй SPF перед нанесением косметики.
2. Найди тональный крем или BB-крем, который подходит под твой тип кожи.
3. Естественные, ухоженные брови – половина успеха.
4. Минимум на глазах, если ты только начинаешь, выбирай натуральные оттенки теней.
5. Румяна придают лицу свежесть. Выбери оттенок, который подходит твоему тону кожи.
6. Акцент на губах, начни с нюдовых оттенков помад или блесков.
7. Практика и терпение, учись на своих ошибках, пробуй разные техники и продукты.

Токсичный круг общения: что делать? 💋

🔘Признаки токсичных людей: постоянные жалобы, критика, унижающая достоинство, игнорирование твоих границ, манипуляция, отсутствие поддержки

Что делать:
01. Проанализировать свое окружение, осознать, кто именно приносит негатив.
03. Защищай свои личные границы, не позволяй другим использовать тебя в своих интересах.
04. Окружай себя людьми, которые вдохновляют, поддерживают и разделяют твои ценности.
05. Не бойся разрывать связи. Иногда самый здоровый шаг — прекратить общение.

«Если думаете, что бы новенького попробовать, попробуйте любить и уважать себя, жить в гармонии и быть независимым от чужих мнений и настроений, всем советую»

С любовью, от Сейчас💗

Добавьте в свой Телеграмм место, в котором можно найти поддержку, мотивацию и тепло, а не кучу бесполезного мусора

Жизнь мечты: что ты делаешь не так? 🌟

〰️Твоя жизнь мечты — это не что-то далекое, она начинается с твоих
решений здесь и сейчас.

01. Ты не знаешь, чего хочешь на самом деле. Важно понять, чего действительно хочешь а не того, что навязывает общество.
02. Нет ясного плана. Начни с маленьких шагов: запиши цели и продумай конкретные действия для их достижения.
03. «У нет времени», «Я недостаточно талантлив», «Это не для меня». Знакомо? Если ты постоянно ищешь причины не действовать — это сигнал, что нужно пересмотреть своё отношение к себе и своим возможностям.
04. Страх перемен. Страх ошибок или осуждения — то, что останавливает тебя на пути к лучшей жизни.
05. Ты ждешь идеального момента
Спойлер: идеального момента не будет. Начни с тем, что есть, и путь откроется в процессе. Действие — это ключ к изменениям.

💋Clean girls era
#саморазвитие

Закрытые комедоны: как избавиться 💋

💋Закрытые комедоны - поры, которые не имеют выхода на поверхность, выглядят как маленькие точки и могут появляться на любом участке кожи.

01. Очищайте кожу с помощью мягкого очищающего средства. Используйте тоники с салициловой кислотой для глубокого очищения пор.
02. Применяйте энзимные пудры или пилинги 1-2 раза в неделю для удаления омертвевших клеток кожи.
03. Добавьте в свой уход Ниацимид, который способствует обновлению клеток и может улучшить общий вид и текстуру кожи.
04. Водный балас. Каждый день допивайте свою норму воды, вода значительно улучшит состояние кожи и фигуры.

💋Clean girls era
#бьюти

Советы для легкой учёбы 🌊

🌟Эти советы - помогут учиться
быстрее, эффективнее и с меньшим
грузом, сейчас отличное время ими пользоваться!

01. Делай акцент на понимание, а не на заучивание. Учеба станет легче, если ты будешь стараться понять материал, а не просто его запомнить.
02. Делай пометки сразу. Во время уроков записывай ключевые моменты, даже если что-то кажется понятным.
03. Используй метод активного повторения. Пересказывай материал вслух или записывай его своими словами.
04. Разбивай большие задачи на маленькие. Глобальные проекты или контрольные могут казаться слишком сложными. Раздели их на небольшие шаги и выполняй их по очереди.
05. Используй технику Pomodoro: 25 минут активной работы и 5 минут перерыва. Так ты не перегоришь и будешь сохранять концентрацию на протяжении дня.

💋Clean girls era
#учёба

Ухоженный и опрятный вид 🌸

💋Базовые, но важные элементы
- для того чтобы выглядеть
ухоженно и опрятно каждый день:

01. Красивая и чистая кожа – основа ухоженного образа. Подбери ежедневный уход, который подходит и заставит сиять твою кожу.
02. Чистые и аккуратные волосы. Поддерживай волосы чистыми и всегда аккуратно укладывай, даже если это простая прическа.
03. Минимум в одежде, максимум в стиле
Не обязательно надевать что-то дорогое, чтобы выглядеть ухоженно. Главное — чистая и выглаженная одежда, которая подчеркивает тебя.
04. Чистые руки и ногти. Убедись, что ногти всегда чистые, а кутикула аккуратная. Пользуйся кремом для рук, чтобы руки были ухоженными и мягкими.
05. Легкий парфюм или аромат тела — важная часть образа. Но главное — свежесть! Держи при себе дезодорант и не забывай обновлять аромат.

💋Clean girls era
#бьюти