INSIDE Анонсы

Медитация в танце

Начну с того, что это - моя любимая практика. Именно с неё я начинала свой путь и много лет вела именно её (не счесть количество классов, которые я проводила и в Беларуси, и в Англии, на крышах индийских домов и в любых местах куда приезжала). И сейчас я каждое утро начинаю с интуитивного движения, эта любовь продолжается много лет ❤️

Эта практика безмерно нравится многим. Она соединяет в себе всё: и глубокую работу с телом, и наслаждение музыкой, и погружение в красивое медитативное состояние, и проживание эмоций, и раскрытие в себе свободы, и контакт с сакральным.

Что-то невероятное происходит, когда вы проходите через опыт глубокого расслабления, и нежных потягиваний, и активного, мощного движения, и тотального переключения внимания на ощущения… и множество стадий, которые ведут вас глубже и глубже…делают восприятие тоньше и тоньше…

Я не знаю практики, которая бы настолько фундаментально могла бы переключать человека из обыденного состояния в глубокое, дикое, естественное, свободное, чувствующее и знающее.

В общем, я могу часами петь оды этому процессу 💔 и очень рада открыть для вас это пространство, онлайн.


Я создала для вас несколько тематических процессов, длинной около 1,5 часа каждый:


Урок 1: Погружение
Вводный урок. Это первое погружение во Вселенную телесных ощущений и глубокое расслабление в свободном танце. Вы попробуете отпустить контроль и увидеть свою личную историю, воплощённую в теле

Урок 2: Сакральный центр
Мы познакомимся с Вашим телесным храмом и с сакральным центром: источником, где возникает жизнь. Вас ждёт погружение в дикость, спонтанность и внимательная работа с позвоночником и спиной

Урок 3: Мышцы
Самое силовое занятие курса. Активное и мощное. Вас ждёт исследование собственного мышечного каркаса, а также глубокое погружение в технику чувствования и исцеления тела изнутри

Урок 4: Кожа
Самый нежный и чувственный урок, который откроет Вам себя с новой стороны. Об уязвимости, настоящей любви к себе, открытом сердце. Погружение в самую глубокую молитву тела

Урок 5: Дыхание
Мы сконцентрируемся на наблюдении очень тонкого процесса дыхания. Это - заключительное занятие курса. Сокровенное и наполняющее. Кульминация переживаний и полное безмолвие

Проходить программу «Медитация в танце» можно будет в группе или самостоятельно

В ГРУППЕ: Первый класс - 17 февраля в 18:30 (это суббота)
Дальше каждую субботу в 18:30 (по минскому времени, UTC +3)

САМОСТОЯТЕЛЬНО: В любой другой день/время. Программа будет доступна в записи до конца 2024 года

Стоимость участия составляет 49$

Буду рада каждому, кому внутренне отзовётся эта идея. Я буду лично вести этот поток, помогу интегрировать опыт, вы сможете поговорить со мной и поделиться своими процессами.

Очень хочу, чтобы собралась группа тех, кто будет готов к этому фантастическому погружению вместе со мной 🔥

✨Узнать подробности можно здесь:
https://retreat-inside.com/dance_meditation

⬆️ Я хочу вдохновить вас начать медитировать в новом году🧘‍♀️

Я верю в то, что это может действительно повлиять на то, как вы чувствуете себя, как преодолеваете трудности, насколько хорошо слышите себя и какой жизненный путь выбираете.

6-го января я начинаю работу с группой в рамках программы обучения медитации "Fundamentals".
Это будет процесс исследования себя с помощью фундаментальных инструментов и техник взаимодействия с собственным внутренним миром.

На основе майндфулнесс медитации и практики осознанности мы будем заново знакомиться с собой, осознавать процессы своего внутреннего мира и искать ответы на важные для вас вопросы.

Я научу вас:
- осознавать, что происходит в вашем уме, теле и сердце
- работать со стрессом и поддерживать себя в сложных ситуациях
- управлять своим вниманием и направлять его на то, что действительно важно
- относиться к себе с заботой и добротой
- находить радость в повседневности

Старт программы 6-го января.
Я беру небольшую группу, которую буду вести лично. У каждого будет возможность обсуждать свой опыт и жизненные ситуации лично со мной.

Программа создана под любой график, материалы можно смотреть и слушать в любое удобное время и они остаются в вашем доступе навсегда.

Осталось 15 мест. Если Вы хотите начать медитировать в новом году и готовы к серьёзной системной работе - жду вас на программе:
➡️https://retreat-inside.com/club

В субботу, 4 ноября я проведу одну из моих любимых практик (онлайн): «Медитация через танец»💃

С закрытыми глазами, в полумраке мы позволим себе двигаться так, как нам хочется, станем свидетелями внутренней мудрости тела. Приятная музыка и мои мягкие инструкции проведут вас в очень красивое исследование собственного тела.

На протяжении часа мы будем сохранять концентрацию внимания на телесных ощущениях и позволять самим ощущениям направлять движение нашего тела. Движение будет интуитивным и будет возникать спонтанно, в контакте с музыкой и моими направляющими инструкциями🪷

Это очень приятный и глубокий процесс, который поможет вам расслабиться, раскрыться и глубже понять себя🙏

Мой голос будет помогать вам оставаться внимательными к ощущениям собственного тела, раскрываться и проживать свой уникальный опыт.

🍃 Для погружения не нужен никакой предварительный опыт. Только открытость и желание пережить опыт соединённости с собственным телом, погрузиться в медитативное состояние и просто отдохнуть, душой и телом.

Стоимость занятия сделали очень доступной - всего 9$. Кроме того, если кто-то из вас решит потом продолжить занятия в рамках программы “Движение” - эта стоимость зачтётся в стоимость программы и занятие получится для вас бесплатным.

Встреча состоится 4 ноября в 19:00 (время Минск/Москва) в онлайн формате.
Подробности и регистрация здесь 👉 https://retreat-inside.com/events

Это будет очень расслабляющий, красивый вечер✨
Буду рада каждому из вас!

6 ноября состоится вечер мантропения с INSIDE🎵

Целых 1,5 года мы не проводили мероприятия в этом формате, поэтому обязательно пришлашаем поучаствовать всех, кто соскучился по этой теплой душевной атмосфере🎸

Мероприятие камерное, только 35 мест. Подробности и регистрация здесь: https://retreat-inside.com/kirtan

В понедельник 4 сентября начинается наша новая онлайн-программа «Тишина»🍃

Я приглашаю Вас всех принять в ней участие!
👇 В посте ниже те темы, которые мы будем разбирать на этой программе:

1️⃣ «Сакральное искусство остановки». Лекция, которая помогает вспомнить, что каждое великое путешествие подпитывается покоем в сердце.

Мы будем учиться бережнее и внимательнее относиться к своему состоянию, регулярно замедляться и находить в этом удовольствие, источник внутреннего равновесия, свежих идей. Мы будем становиться по-настоящему богатыми людьми, у которых есть самое важное - время.

На практике мы будем учиться «торопиться медленно» и даже в самом ответственном и наполненном графике находить моменты расслабления, выдоха, отпускания фонового беспокойства и спешки.

2️⃣ «Сказать «да» собственной жизни». Лекция о том, как влюбиться в свою повседневность.

Большую часть времени мы живём в ощущении, что должно происходить что-то особенное, чтобы мы могли испытать от этого радость, удовольствие. Из-за этого многие повседневные моменты кажутся пресными, нейтральными, просто «переходом» к чему-то более важному и интересному в будущем.

Более того, мы большую часть времени находимся в сражении с собственной жизнью. Она всегда для нас недостаточна, нам всего всегда мало, мы редко нравимся сами себе и редко чувствуем удовлетворённость. Мы куда-то бесконечно бежим, ненасытно хватаем на лету вещи, отношения, развлечения. У многих из нас есть многое, кроме покоя.

Мы будем менять взгляд на свою повседневность, будем учиться останавливаться и ценить то, что у нас уже есть, не отвергать нейтральные и дискомфортные моменты.

3️⃣ «В глубинах тишины». Лекция об эмоциональной осознанности.

“Тишине свойственна не только исцеляющая и дружественная сила, но и сила тьмы и ужаса, смерти и зла, извергающаяся на человека из подземелий тишины. "Le silence eternal de ces espaces infinis m'effraie" (Паскаль)

Когда мы начинаем уделять себе внимание и давать время и пространство для наших чувств - многое из непрожитого, незамеченного становится очевидным.

Вы узнаете как осознавать и понимать что происходит в вашей сфере эмоций и чувств. Как уметь оставаться в контакте со сложными состояниями, тяжёлыми воспоминаниями и переживаниями, которые поднимаются на поверхность в тишине. Как не бежать от них, но начать движение к целостности, принимая те части самого себя, на которые сложнее всего смотреть.

4️⃣ “Вспомнить о важном”. Лекция о том, как тишина может помочь в “рекалибровке”, настройке курса собственной жизни.

Мы будем говорить и о том, как в тишине можно находить ответы на важные вопросы. А также о самых тонких и сложно передаваемых словами аспектах, которые открываются в тишине. О вспоминании того, кто я? Куда я иду? Зачем делаю то, что делаю? Какой смысл у опыта этой жизни? Как не потратить мою собственную жизнь “впустую”? И др.

Очень глубокая и красивая лекция, которая поможет вспомнить о самом важном и подкорректировать курс своей жизни в соответствии со своими ценностями.

➕

Каждая лекция будет сопровождаться студийной аудио-медитацией и студийным подкастом-практикой.

Те понимания, которые будут возникать благодаря лекциям, будут закрепляться на практике. Мы не просто слушаем новую информацию, но позволяем себе прочувствовать, прожить всё это в медитативных погружениях. Вы переводите информацию в прямой чувственный опыт и по-настоящему раскрываете в себе способность смотреть и проживать вещи по-новому.

Также, в течение недели (по желанию), я приглашаю вас вместе со мной практиковать метод Энн Д. Леклер и проводить хотя бы пол дня в молчании и тишине.
_________________________

⏰ Старт программы в понедельник 4-го сентября.
Повторно она будет проводиться не раньше марта 2024 года.

👉 Регистрация на программу: https://retreat-inside.com/club

Один раз в полгода мы проводим нашу программу обучения медитации «Fundamentals»

Эта двухмесячная программа - бесценная помощь и сокровищница знаний для каждого, кто хочет начать медитировать и сделать это эффективно, в поддержке группы и с обратной связью от преподавателя.

Съёмки программы проходили в Непале и Индонезии. Вас ждёт целое облако качественных материалов: лекции, студийные аудио медитации, эфиры и групповые практики!

Старт программы 3-го июля (ближайший понедельник)

✅ Узнать подробности можно здесь:
https://retreat-inside.com/club
__________

Ниже будет пару слов о программе от Дарьи (преподавателя программы и создательницы проекта “INSIDE»):

“Это будет ценнейшая, сфокусированная внутренняя работа. Вместе мы будем начинать знакомиться с тем, что на самом деле происходит у нас внутри, замедляться, наблюдать себя в тишине, осознавая в каких моментах мы ходим по кругу, как мы смотрим на себя внутренним взглядом, от чего отворачиваемся, стараясь не замечать.

Мы будем распутывать узлы своей боли, погружаться глубже и находить новую перспективу и смыслы.

Мы вместе будем понимать природу того, кем мы являемся и находить себя настоящего, за пределами того, что мы привыкли знать о себе.

Мы пойдём в фундаментальную перестройку восприятия себя, наших паттернов ума, эмоциональных реакций, отношения к самому себе. И каждый, кто будет касаться этой внутренней тишины - будет выныривать из неё со своими сокровищами пониманий.

У каждого процесс будет разворачиваться уникальным образом и я очень жду тех, у кого, в первую очередь, есть исследовательский интерес к самому себе, своему внутреннему миру, к глубоким вопросам о собственной природе.

Ведь то, что я передам вам - можно будет использовать всю жизнь. Именно поэтому вместе с обучением я даю ещё 6 месяцев доступа к поддерживающим встречам. Потому что я уверена, что процессы, которые мы начнём, будут раскрываться в вас ещё очень долго.

Лично для меня те знания, которые я буду передавать, стали спасательным кругом и опорой, которая всегда со мной, в любой ситуации. Они стали навыком, который я пронесу с собой сквозь жизнь.

💔 Если мне становится плохо - я знаю техники, чтобы быстро себе помочь. Если меня накрывает эмоционально - я знаю что делать, чтобы понять что я чувствую и адресовать это. Если я сбилась с пути и запуталась - я знаю как соединиться с собой, найти мой внутренний компас, вспомнить кто я.

И я сейчас даже не касаюсь настоящей глубины, которая становится доступна в этой практике. Для тех уровней, в принципе, нет никаких слов, потому что погружаясь туда уже не остаётся никаких вопросов, никаких заблуждений и поверхностных суждений. Там - только ясность, спокойствие, безграничность.

И эти знания - я считаю лучшим, что человек может подарить себе. Лично я пока что не нашла ничего более эффективного и настоящего.

Я готовлюсь к началу и жду каждого, кто захочет пойти с нами”.
____________

Регистрация открыта до конца этой недели. Повторно программа будет проходить не раньше, чем через полгода.

✅ Узнайте подробности здесь: https://retreat-inside.com/club

Задать вопрос: @inside_retreat

Кадры нашей программы обучения медитации Fundamentals

В эти выходные мы проводим большой бесплатный онлайн-ивент: Выходные медитации🧘‍♀️

👉 27-28 мая мы проведем вместе в большем внимании к себе и тому, что происходит у нас внутри

Тема этих выходных медитации: «Доверие»

🍃 Мы поговорим о том, как из-за событий последних лет мы всё больше черствеем и теряем доверие к миру. А также о том, как это, впоследствии, нас глубинно ранит и лишает радости.

Поговорим о том, как из этого выбираться. Как восстанавливать базовое доверие к миру. Как в этом может помочь медитация и практика осознанности?

⏰ 27 мая (суббота) в 08:00 мы опубликуем теоретическое видео о доверии к миру.

Также в 08:00 мы опубликуем расслабляющую медитацию, которая поможет отпустить глубинное телесное напряжение и немного отдохнуть в мягкости и безопасности настоящего момента😌

(+ бонусом инструкция как создать безопасное пространство для этой практики)

⏰ А 28 мая (воскресенье) в 10:00 я проведу прямой эфир “Доверие к себе”.

На нём мы продолжим тему, но будем говорить о доверии к себе. Как уметь слышать себя? Как наладить контакт с собственным внутренним миром и по-настоящему себе доверять?

+ будет небольшая онлайн-практика, в которой мы будем участвовать все вместе✨

👋 Приглашаю каждого!

Это будет мощная практика в потоке с другими людьми. Комментарии, обсуждения, беседы и практика в прямом эфире. Будет очень интересно!

Мы рады дать такую возможность позаниматься медитацией со мной бесплатно каждому, у кого есть к этому интерес.

Все будет происходить в нашем телеграм-канале «Медитация с INSIDE»: https://t.me/inside_meditation

Сегодня мы открываем запись в клуб на программу «Движение»
➡️ https://retreat-inside.com/club

✅ Главный фокус новой программы INSIDE в внимании к телу и его особенностям, на мягкости и бережности в отношениях с собственным телом, контакте с телесной мудростью и его свободным проявлением.

Это будет месяц практических занятий (2 раза в неделю), в течение которого вы:
✔️ сможете вернуть своему телу движение, и сделаете это мягко, без насилия над собой, в удовольствии и бережно
✔️ расслабите ум и тело в потоке спокойных, медленных практик
✔️ научитесь лучше чувствовать своё тело и его потребности
✔️ получите ту физическую нагрузку, которая необходима лично вам прямо сейчас
✔️ получите навыки осознанной работы с телом, которые сможете применять всю жизнь, чтобы чувствовать себя лучше

👉 Мы поделимся подходами к движению сразу от трех восхитительных преподавателей в сфере телесных практик: Крис Фокс, Мана Мей, Дарья Сергейчик

✨ Все учителя программы имеют колоссальный опыт преподавания и профессиональной подготовки. За один месяц вы получаете возможность пройти занятия у феноменального состава мастеров. Кроме того, ни Крис Фокс, ни Мана Мей ещё никогда не были переведены на русский язык.

🧘‍♀️ Все занятия построены максимально бережно. Они медленные, мягкие, чувственные. Очень много внимания уделяется созерцанию ощущений тела, чувствованию, нахождению своего, комфортного для тела проявления в движении. Все инструкции очень мягкие и подходят человеку с любым уровнем подготовки.

🗝 Упор делается не на том, как движение выглядит, но на том, как полно и глубоко оно ощущается изнутри

И именно этот навык очень часто упускается из виду, хотя огромное количество проблем - от лишнего веса, постоянной усталости и зажатости до неумения понимать “что я чувствую”, “что мне на самом деле нужно и хочется в этой жизни” - во многом связано с потерей глубинного контакта с телом и неумением его слышать.

⚡Попасть в клуб можно только до 2-го апреля (включительно)

👉 Запись и подробная информация: https://retreat-inside.com/club

2-го февраля в нашем клубе медитативных практик начинается программа “Тело”.

Это программа, описать которую не хватит и тысячи слов…
Она трогательная, вскрывающая, мощная как ураган. Одновременно бережная, мудрая, деликатно нашёптывающая о важном.
Это программа, к которой мы готовились очень давно. Медитации к ней я писала последние 2 года, и мы с предвкушением ждём начала!

Возможно, вам кажется, что тело - не такая уж и важная тема, но это не так. В процессе программы вы поймёте неразрывную взаимосвязь тела и психики. Заметите, как работа с телом будет освобождать вас на таких уровнях, о существовании которых вы и не подозревали.

В очень поддерживающей, закрытой группе мы будем делиться историями своего тела.
Будем учиться по-настоящему “возвращаться” в него своим вниманием.
Глубоко расслабляться, снимать скованность и обращаться к давно забытым “территориям” своего тела.
По-настоящему знакомиться с его чувствительностью, чувственностью, живостью и ранимостью.
Омывать собственные раны и учиться любить себя за пределами красоты.

Будем учиться смотреть на своё тело по-новому, заботиться о нём по-новому, учиться понимать его послания.
Учиться доверять своей интуитивной телесной природе.
Развивать не поверхностные отношения с собственным телом и начинать питать те стороны жизни, которые остаются без внимания, потому что все наши силы уходили на борьбу с собой и собственным образом…

Погружаясь в него, как в сакральный храм своей души, мы будем искать настоящий контакт с собой.

Это будет очень красивый процесс длинной в 2 месяца, к которому мы готовимся с особым трепетом.

Для вас будут выходить теоретические выпуски, рассказывающие о различных аспектах вашей телесности и о том, как они незримо, но глубинно влияют на вашу жизнь
Вас ждут глубокие медитативные погружения (лёжа, с завязанными глазами, вы будете с разных сторон исследовать вселенную собственного тела)
Вас ждут красивые телесные практики, мягкие и очень бережные.
Прямые эфиры с психологами и душевные зум-встречи с другими участниками, близкими по духу.
Занятия с приглашёнными мастерами
И самое душевное сообщество интересующихся собой людей.

Месяц занятий в нашем клубе стоит 59$ и это цена одного похода к психологу.
Кроме этого, только в этом месяце, при вступлении в клуб вы получаете в подарок особый йога-курс о работе с вниманием в йоге! Он один стоит гораздо больше.
А ту пользу и глубину процессов, которые будет происходить в основной программе - просто не описать.

Это лучшее вложение в себя, которое эхом затронет многие сферы вашей жизни.
Не пропускайте. Следующий раз попасть в клуб можно будет только через 2 месяца и уже на другую программу. Запись и подробности здесь 👉 https://retreat-inside.com/club