ТОП-5 дефицитов беременности
По статистике, каждая вторая беременность случается не запланированно.
🫣 Как следствие, около 50-70% женщин вступают в это состояние с дефицитами. Некоторые из дефицитов могут иметь критическое значение для протекания беременности и здоровья будущего малыша.
Каких веществ чаще всего не хватает беременным?
✔️ЖЕЛЕЗО
Необходимо для передачи кислорода в организме.
Больше 50% женщин страдают дефицитом железа, нехватка которого способна ослаблять иммунную систему мамы и повысить риск инфекций во время беременности. Дети, которые не получили достаточно железа от мамы во время беременности, часто не добирают в весе и могут отставать в развитии от своих сверстников.
Где взять железо?
Животные источники: куриная печень, говяжья печень, мясо говядины, перепелиное яйцо, креветки.
Растительные источники: фисташки, шпинат.
✔️ВИТАМИН D
У мамы – может снизить риск выкидыша, диабета беременных, послеродового кровотечения.
У ребенка – дефицит витамина D ассоциирован с недостатком массы тела, рахитом, нарушением речи и работы нервной системы.
❗️Витамин Д невозможно получить в нужном количестве из продуктов питания, поэтому нужен дополнительный прием в виде добавок. Дозировка всегда определяется специалистом индивидуально и зависит от множества факторов.
✔️ВИТАМИН В9 (фолиевая кислота)
Необходим для правильного развития нервной системы ребенка. Достаточное количество витамина В9 в организме будущей мамы в первые недели беременности снижает риск дефектов нервной трубки плода и связанных с ними осложнений и выкидышей на целых 70%.
При дефиците витамина В9 ребенок может столкнуться с неврологическими отклонениями, задержками психического развития, ухудшением умственных способностей.
Витамин В9 можно получить из животных источников (например, гусиной или индюшиной печени) или растительных источников (маша, фасоли,чечевицы, нута, шпината, морской капусты и семян подсолнечника).
✔️ЙОД
Последние данные говорят о том, что уже 100% населения России испытывают дефицит йода. Ребенок, не получивший достаточно йода в утробе может отставать в развитии, иметь заболевания щитовидной железы, плохо переносить физические нагрузки и испытывать слабость в повседневной жизни.
Какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы восполнить потребность в йоде?
Морские водоросли, печень трески, лосось, камбала, треска.
✔️ОМЕГА-3
Кислоты Омега-3 участвуют в формировании нервной системы плода, а также его мозга и зрения. Они поддерживают психомоторное развитие ребенка. У будущей мамы кислоты Омега-3 снижают риск депрессии и преждевременных родов.
Источники Омега-3: жирная рыба (дикий лосось,сельдь, скумбрия), кальмары, ядра конопли, семена чиа и льна, морские водоросли.
