РЕЦЕПТЫ ПП

@rezeppt

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ТЕБЯ 🥗 ПРОСТО И ВКУСНО 👌

ПОХУДЕТЬ | ПП 👉 @pohudetshulginy

РЕАЛИТИ ШОУ СНИЖЕНИЯ ВЕСА 👉 @hudetonline

РЕЦЕПТЫ ПП (Russian)

Добро пожаловать на канал "РЕЦЕПТЫ ПП"! Если вы ищете вдохновение для здорового питания, то вы попали по адресу. На нашем канале вы найдете самые вкусные и простые рецепты, подходящие для правильного питания. Мы уверены, что здоровое питание не должно быть скучным, поэтому мы собрали лучшие рецепты, которые помогут вам похудеть и оставаться в форме.

Наш канал предлагает не только рецепты, но и поддержку в процессе похудения. Мы понимаем, что это важный шаг, и хотим помочь вам достичь своих целей. Поэтому мы также предлагаем участие в реалити-шоу снижения веса, где вы сможете делиться своими достижениями и получать поддержку от нашего сообщества.

Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните свой путь к здоровой и сбалансированной жизни! Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать ежедневные рецепты и мотивацию для достижения ваших целей. Мы верим, что здоровое питание может быть вкусным и увлекательным, и готовы помочь вам на этом пути. 🥗 👌

РЕЦЕПТЫ ПП

18 Jan, 05:14

🐓🥬 КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С СПАРЖЕЙ.

✅ КБЖУ - 100🔻16🔻2.9🔻1.8🔻

🔶 Ингредиенты :
• филе куриное 2 шт
• спаржа 2 стебля
• болгарский перец 80г
• сыр (у меня 15%) можно моцареллу 50г
• соус песто
• специи для курицы, сушёный чеснок
• соль, молотый чёрный перец

♨️ Приготовление:

▫️ Куриное филе слегка отбиваем, посыпаем солью, специями.

▫️ На край филе выкладываем 1 стебель спаржи, болгарский перец, сыр и сворачиваем курицу в плотный рулет. Закрепляем зубочистками.

▫️ Смазываем куриное филе соусом песто и отправляем выпекать в разогретую духовку до 190 градусов на 30-35 мин

РЕЦЕПТЫ ПП

15 Jan, 05:27

Вкуснейший салат, с которым ты точно не увидишь лишних килограммов😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 144/10.1/10.2/3.1

Ингредиенты:
- куриное филе 1 шт
- перец 2 шт
- листья салата
- лук 1 шт
- черри
- моцарелла мини
- грецкий орех
- оливковое масло
- лимонный сок
- бальзамический соус
- соль, перец

Приготовление на видео👆

РЕЦЕПТЫ ПП

13 Jan, 07:47

Рулет из куриного фарша

Ингредиенты:
Куриный фарш - 1 кг.
Яйца - 2 шт.
Лук - 2 шт. (смолоть в блендере)
Шпинат - 2 пучка
Чеснок - 3-4 зубчика
Сливочное масло/оливковое - 20 гр./2 ст.л.
Творожный сыр - 5-6 ст.л.
Шампиньоны - 7-8 шт.
Соль/чёрный перец

Приготовление:
1. В фарш добавить яйца, соль и перец, лук (перемолотый блендером).
2. Хорошо вымешать и отбить.
3. Для начинки: лук нарезать кубиком и обжарить, следом обжариваем грибы, посолив.
4. Шпинат нарезаем. Чеснок обжариваем в масле и выкладываем шпинат, хорошо перемешиваем и готовим несколько минут.
5. Фарш распределяем в прямоугольник по пергаменту.
6. Смазываем творожным сыром, далее выкладываем грибы и шпинат.
7. Формируем рулет.
8. Со всех сторон прокалываем вилкой, накрываем пергаментом и запекаем при 180 гр. минут 30. Затем снимаем пергамент, поливаем бульоном и отправляем ещё на 7-10 минут без пергамента

РЕЦЕПТЫ ПП

12 Jan, 17:44

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ

КБЖУ НА 100ГР
124,71/21,13/4,14/0,54

ИНГРЕДИЕНТЫ
● куриная грудка 200гр
● брынза 20гр
● шпинат 10гр
● сметана 15% 10гр

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ грудку порезать на пластины и слегка отбейте
✅️ положить на грудку шпинат и брынзу
✅️ свернуть рулетиком и скрепить зубочисткой
✅️ каждый рулетик обмазать сметаной ,сложить в форму для запекания и поставить выпекать при температуре 200градусов на 30минут.
Приятного аппетита.

#рецептвыходногодня #курицарулет

РЕЦЕПТЫ ПП

11 Jan, 06:03

💚30 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА:

💚Шпинат + банан + лимон
💚Черника + банан + лимон + сельдерей
💚Сельдерей + шпинат + лайм + банан
💚Шпинат + банан + яблоко + лимон
💚Огурец + салатные листья + лимон + мед
💚Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь
💚Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон
💚Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята
💚Клубника + брусника + банан + мята
💚Банан + яблоко + отруби + кинза
💚Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь
💚Грейпфрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон
💚Яблоко + лимон + огурец
💚Ананас + киви + огурец + лимон
💚Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон
💚Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь
💚Огурец + петрушка
💚Имбирь + шпинат + яблоко + мед
💚Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат
💚Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед
💚Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики
💚Банан + яблочный сок + морковь + лимон
💚Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец
💚Киви + груша + петрушка + банан
💚Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка
💚Ананас + морковь + яблоко
💚Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат
💚Миндаль + финики + мед + корица + мята
💚Банан + миндаль + корица + соль
💚Болгарский перец + лимон.

РЕЦЕПТЫ ПП

10 Jan, 07:22

К рыбе на ужин сделайте салат для всей семьи .
- капуста пекинская
- огурцы
- перец болгарский
- лук
- масло нерафинированное
- соль по вкусу

Правильное питание проще ,чем вам кажется 👍

РЕЦЕПТЫ ПП

08 Jan, 05:37

ПП-клафути, тот самый французский десерт 😍

🫐ингредиенты:
ягоды (у меня малина и черника)
4 яйца
~100г овсяной муки
~250мл молока (комнатной температуры)
ванилин

🫐приготовление:

Ягоду отправляем в форму, яйца с мукой перемешиваем, добавляем ванилин, вливаем молоко.
В духовку на 35 мин, 190гр, я посыпала ореховой стружкой

Даем остыть, подаем к столу

это ОЧЕНЬ вкусно, обязательно сохраняйте рецепт и пробуйте 😍🫐

РЕЦЕПТЫ ПП

07 Jan, 05:45

Рецепт котлет с брокколи 🥦

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
яйца 2 шт
брокколи 120 г
сыр 100 г
мука 100 г
соль и копченая паприка

Куриное филе и брокколи нарезать мелкими кусочками, добавить 2 яйца, мелко натёртый сыр, муку, соль, специи.
Формируем котлетки и выкладываем на пергамент, далее отправляем в духовку до запекания.

Приятного аппетита:)

Не забудь добавить любимый гарнир для полноценной тарелочки.

РЕЦЕПТЫ ПП

06 Jan, 05:44

ТОСТ с тунцом и яйцами 🥪

✔️Тунец консервированный - 150г
✔️Сыр творожный - 100г
✔️Яйцо - 2шт
🥬 Зелень

Яйца сварить, очистить.
Добавить творожный сыр, консервированный тунец в собственном соку, зелень.
Хлеб лучше выбирать цельнозерновой 🥪

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

РЕЦЕПТЫ ПП

05 Jan, 07:20

Освежающий салат с курицей и гранатом

Ингредиенты:
• Куриное филе - 250 г
• Чеснок - 2 зубчика
• Греческий йогурт/сметана/мягкий творог - 100 г
• Грецкий орех - 30 г
• Соль и черный перец - по вкусу
• Гранат - 50 г

🍳 Приготовление:
Куриное филе отварите и разделите на волокна или взбейте миксером до желаемой консистенции. Добавьте измельченный чеснок, орехи, соль и перец. Заправьте все сметаной, йогуртом или мягким творогом. Перед подачей посыпьте салат зернами граната для добавления кисло-сладкого вкуса и аппетитного вида.

Приятного аппетита!

РЕЦЕПТЫ ПП

04 Jan, 07:37

🌯КАБАЧКОВЫЕ РУЛЕТЫ.

✅ КБЖУ - 96🔻3.6🔻7🔻5.2🔻

🟢 Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт
Куриное филе - 1 шт
Сливочный сыр - 150 г
Чеснок - 3 зубчика

♨️ Приготовление:

1. Нарезаем кабачок тонкими слайсами ножом. Проверяем их: сворачиваются или нет. Если туго идёт, выкладываем на пергамент и отправляем в микроволновку на 1 мин - проверяем, если снова нет, отправляем ещё на 1 мин - промакиваем салфеткой.

2. Нарезаем тонко филе, слегка отбиваем и маринуем в чесноке.

3. В сливочный сыр добавляем мелко нарезаный перец - перемешиваем.

4. Собираем: на кабачок намазываем начинку, выкладываем филе и аккуратно заворачиваем.

5. Нанизываем на шпажку и отправляем в духовку на 20 - 25 мин при температуре 180°С.

РЕЦЕПТЫ ПП

03 Jan, 07:27

🥹

🥰

🥹

Очень вкусный салат "Цезарь" на новогодний стол 😍

Ингредиенты:
• куриная грудка - 2-3 шт
• салат Айсберг
• батон/ багет
• помидоры черри - 5-6 шт
• сыр
• яйца - 3-4 шт
• соль, перец, паприка - по вкусу

Для соуса:
• майонез - 4 ст. л
• сок лимона - 1/2 шт
• чеснок - 3 зубчика
• сыр - 100 гр
• растительное масло - 100 мл
• соль, перец - по вкусу

РЕЦЕПТЫ ПП

02 Jan, 08:33

Вкусные тарелочки на обед или ужин ✌️

РЕЦЕПТЫ ПП

02 Jan, 07:25

Чечевица по-турецки на обед 😍

Ингредиенты:
• чечевица - 170 гр
• вода - 4 стакана
• картофель - 1-2 шт (можно и без него)
• морковь - 1 шт
• лук - 1 шт
• томатная паста - 1,5 ст.л
• сахар 1/2 ч.л
• сушеный чеснок, кориандр, паприка, черный перец, соль - по вкусу

РЕЦЕПТЫ ПП

01 Jan, 08:03

Те, что понравятся всем🚀🚀🚀
Вот их точно надо делать! На хрустящем хлебушке гуакамоле с креветками создают прекрасный ансамбль💫
⠀
Ингредиенты:
Багет
Спелое авокадо – 2 шт
Лимонный сок, чтобы авокадо не потемнело
Помидор – 1 шт
Красный лук – 1 маленькая луковица
Чеснок – 1 зубчик
Креветки
*можно еще по желанию добавить кинзу
⠀
1️⃣Багет нарезаем и поджариваем на оливковом масле с двух сторон.
2️⃣Мякоть авокадо раздавливаем вилкой, сбрызгиваем лимонным соком, солим, перчим – туда же мелконарезанный томат и красный лук. Перемешиваем и выкладываем начинку на хлеб.
3️⃣Очищенные креветки обжариваем с двух сторон по паре минут на сливочном масле с кусочками чеснока и выкладываем сверху на брускетты.

Всё)

РЕЦЕПТЫ ПП

30 Dec, 06:23

Горячее на Новый год или на ужин 👇

Куриное филе отбейте, выложите в форму для запекания, посолите, посыпьте приправами (у меня итальянские травы)

Смажьте творожным сыром

Сверху выложите консервированные ананасы

Посыпьте натертым сыром

Запекайте в духовке при 180 гр ~1 час

Все!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

РЕЦЕПТЫ ПП

29 Dec, 20:23

Всем привет 👋 , а сегодня поделюсь с вами рецептом , очень вкусной скумбрией с картошечкой в духовке.
⠀
Нам понадобится:
🔹Скумбрия - 2 шт
🔹Картофель - 700 гр
🔹Репчатый лук - 1 шт
🔹Помидоры черри - 13 шт
🔹Соль, прованские травы - по вкусу
🔹Сметана - 100 гр
🔹Зернистая горчица - 1 ст.л ( без горки)
🔹Мёд- 1 ст.л
🔹Масло растительное - 2 ст.л
🔹Перец чилли хлопья- щепотка
⠀
Приготовление:
🔺Как готовить, я подробно рассказала в видео.
🔺Отправляем в разогретую духовку при температуре 200° на 20 минут.
🔺По желанию скумбрию можно взбрызнуть соком лимона.
⠀
Вижу, что многие сохраняют, но не лайкают
❤Ваши лайки помогают мне понять, что больше вам нравится видеть в аккаунте, поэтому, чем больше лайков-тем больше интересных рецептов❤
⠀

РЕЦЕПТЫ ПП

29 Dec, 04:23

Вкуснейший ТЁПЛЫЙ ПП САЛАТ 🥗

❇️ Ингредиенты:

– Грудка куриная варёная или копченая 200 г
– Баклажан 2 шт
– Перец болгарский 2 шт
– Лук репчатый 1 шт
– Орехи грецкие 100 г
– Гранат (зёрна) 50 г
– Кинза 50 г
– Чеснок 2 зубчика
– Соль, перец молотый по вкусу
– Хмели-сунели 1 ч.л
– Аджика 1 ч.л
– Уксус винный красный или бальзамический 3 ст.л
– Перец острый по вкусу
– Масло оливковое - 1 ст.л

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

РЕЦЕПТЫ ПП

28 Dec, 07:22

Запеченые баклажаны с помидорами и сыром 🔥 сохраняй ✔️

✔️2-3 баклажана и 2 помидора нарезать на слайсы
✔️Выкладываем первый слой из баклажан
✔️Смазываем майонезом+чесноком (немного)
✔️Сверху добавляем помидоры и моцареллу

Затем повторяем эти действия еще раз, моцареллу можно заменить сверху на другой сыр при желании

Отправляем в разогретую духовку на 25-30 минут, температура 180 градусов

И наслаждаемся 🧡

РЕЦЕПТЫ ПП

27 Dec, 07:53

Горбуша в лимонно-сливочном соусе🍋

На 100 грамм - 156 кКал Б/Ж/У - 11/12/2

Ингредиенты:
▫️ Филе красной рыбы (горбуша) - 300 г
▫️ Лимон - 1/2 шт
▫️ Сливки 20% - 100 мл
▫️ Помидорки чери
▫️ Зелень
▫️ Масло для жарки
▫️ Соль, перец

РЕЦЕПТЫ ПП

26 Dec, 05:11

🍕КУРИНАЯ ПИЦЦА БЕЗ ГРАММА МУКИ!

✅ КБЖУ - 96.72🔻13.36🔻2.63🔻4.57🔻

🔶 Ингредиенты:
Куриное филе - 500г
Яйцо - 1шт
Соль, перец
Зелень
🔸 Для начинки:
Болгарский перец - 2шт
Помидор - 1/2шт
Сыр - 100г (у нас российский)
Зеленый лук - 10г
🥣 Для соуса:
Томатная паста - 200г
Чеснок - 7г
Натуральный йогурт - 2 ст.л
Горчица - по вкусу
Соль - 1/2 ч.л

♨️ Приготовление:
👉🏼 Для «теста»:
Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать.
Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде.
Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20мин Дать «коржу» слегка подсохнуть.
👉🏼 Для соуса:
Томатную пасту смешать со специями, йогуртом и горчицей.
👉🏼 Для начинки:
Порезать сладкий перец, сыр и зеленый лук, перемешать
«Корж» достать из духовки, смазать соусом, выложить сверху начинку.
Снова поставить пиццу в духовку на 15мин до запекания.
Перед подачей натереть сверху сыр и оставить в духовке еще на 1мин

РЕЦЕПТЫ ПП

25 Dec, 06:36

СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯТЬ
ЛОДОЧКИ КУРИНЫЕ

Вам понадобится :

Куриное филе - 350 гр.
Яйцо - 4 шт.
️Капуста - 150 гр.
Сметана 10% - 30 гр.
Сыр 16% - 30 гр.
Лук - 30 гр.
Соль по вкусу.

Готовим:

✅В блендере смешиваем лук🧅, филе и 1 яйцо , перебиваем в фарш.
✅Капусту мелко шинкуем и соединяем с фаршем.
✅На противне мокрыми руками, формируем лодочки из фарша.
✅Для начинки остальные 3 яйца отвариваем, мелко нарезаем и соединяем со сметаной, тёртым сыром🧀 и чесноком🧄 по желанию.
✅Выкладываем в лодочки начинку и отправляем в духовку при 180° на 50-55 минут

Лодочки готовы, приятного аппетита 😍

РЕЦЕПТЫ ПП

24 Dec, 07:01

🫘 БЫСТРЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ.

✅ КБЖУ - 60.2🔻3🔻1.9🔻8🔻

💢 Ингредиенты:
▫️Консервированная белая фасоль -1 банка
▫️Петрушка -1 пучок
▫️Перец красный -1 шт.
▫️Баклажан -1 шт.
▫️Измельчённые орехи и тыквенные семечки- горсть
▫️Сыр -80 гр.
▫️Чеснок -2 зуб.
▫️Соль и Специи по вкусу
▫️Сметана или майонез -3-4 ст. л

РЕЦЕПТЫ ПП

23 Dec, 05:33

Вкусные и полезные котлеты из индейки с овощами 🥕🦃

🔸 На 100 грамм - 123 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11/7/3

Ингредиенты:
▫️ Стейк грудки индейки/фарш из индейки – 250 г
▫️ Морковь – 50 г
▫️ Лук – 50 г
▫️ Кабачок – 100 г
▫️ Яйцо – 1 шт
▫️ Чеснок – 2-3 зубчика
▫️ Оливковое масло – 20 г
▫️ Соль, перец – по вкусу
▫️ Зелень

#рецепты

РЕЦЕПТЫ ПП

22 Dec, 06:35

Простейший и вкуснейший салат с куриным филе🥗

✅ КБЖУ - 101🔻13🔻2🔻5🔻

❇️ Ингредиенты:
– Огурец 3 шт
– Куриное филе 1 шт
– Болгарский перец 1 шт
– Лук 1 шт
– Уксус по вкусу
– Соевый соус по вкусу
– Оливковое масло 2 ст.л
– Специи сушеный чеснок, соль, черный перец, базилик

♨️ Приготовить просто. Есть вкусно❤️

РЕЦЕПТЫ ПП

21 Dec, 08:52

Лодочки с грудкой 🍊🌱🍗

Отличный вариант для ужина и Новогоднего стола.

Ингредиенты:
☘️куриная грудка -2 шт
☘️апельсин -1/2 шт
☘️лайм -1 шт
☘️сушеные травы

Для соуса:
🍃оливковое масло-2 ст л
🌱мед -2 ст л
🍃соль,перец по вкусу
🌱сок апельсина -1/2 шт

Готовим:

Куриную грудку надрезаем ломтиками.
разогреваем духовку до 180 градусов.
Подготавливаем бумагу для выпечки на 2, складываем как на видео, края обвязываем ниткой и формируем в форму лодочки.

Нарезаем ломтики апельсина, ломтики лайма,сушеные травы и куриную грудку в бумагу.
Щедро заливаем соусом (оставляем немного пропитаться )и ставим в духовку на 25 минут.
Немного оставьте соус на куриную грудку, посыпаем сушеными травами и цедрой лимона.

Приятного аппетита 😋

РЕЦЕПТЫ ПП

19 Dec, 07:21

Праздничный салат Тбилиси!Грузинский салат с говядиной.🔝😋

Ингредиенты:
Говядина - 250 г
Грецкие орехи - 50 г
Красный лук - 1 шт.
Фасоль консервированная - 250 г
Сладкий перец - 1 шт.
Кинза - 30 г
Острый красный перец - 1 шт. (по желанию,я не добавляю)
Чеснок - 2-3 зуб.
Хмели сунели - 1 ч.л.
Черный молотый перец - по вкусу

Маринад для лука:
Соль - 0,5 ч.л.
Сахар - 1 ч.л.
Уксус винный - 2 ст.л.

Заправка:
Оливковое масло - 5 ст.л.
Винный уксус - 2 ст.л. (либо сок лимона)

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

РЕЦЕПТЫ ПП

18 Dec, 09:20

Быстрый завтрак ✅
Всегда выручает 👌🏻
Сохраняй идею и делись с друзьями 😘😘😘

РЕЦЕПТЫ ПП

16 Dec, 05:17

✔️Как вкусно запечь овощи.

Что понадобится👇

РЕЦЕПТЫ ПП

15 Dec, 07:22

БРИЗОЛЬ с курицей

КБЖУ на 100гр: 209/20/13/2.5
КБЖУ на 1шт: 320/31/20/4

Ингредиенты на 3 штуки:
куриное филе-250г
яйца-3шт
молоко2.5%-30г
сметана-80г
укроп-20г
лук-1шт
раст масло-10г
соль, франц травы

Куриное филе с солью, приправой и луком смолоть в фарш и обжарить
Смешать 1яйцо и 10гр молока, посолить и испечь блинчик
Повторить еще 2раза
Сыр натереть
Для соуса сметану смешать с солью, приправой и укропом
Далее блинчик смазываем соусом, посыпаем сыром, выкладываем фарш и заворачиваем рулетиком

РЕЦЕПТЫ ПП

14 Dec, 08:21

Курино-гречневые тефтели
🔸на 100грамм - 178.28 ккал🔸Б/Ж/У - 13.29/5.61/19.83🔸

Ингредиенты:
Гречка (готовая, отварная) 300 г
Репчатый лук 1 шт.
Куриный фарш 500 г
Яйцо 1 шт.
Морковь 1 шт.
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Заранее приготовленную охлажденную гречку переложить в глубокую миску, туда же натереть немного лука, добавить мясной фарш и хорошо вымешать. Вбить яйцо, поперчить, посолить и хорошо вымешать.
Из фарша приготовить колобки величиной с небольшое куриное яйцо.
Потом уложить и с сковородку, залить водой, посолить и поперчить.
Натереть морковку, мелко порезать луковицу, уложить сверху на тефтели.
Готовить на среднем огне 30 минут максимум.

РЕЦЕПТЫ ПП

13 Dec, 09:22

АППЕТИТНАЯ ЗЕЛЁНАЯ ПАСТА С ЦУКИНИ

КБЖУ на 1 порцию ~ 382/16/11/54

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:
Паста ТСП (сухая) - 60 г
Молоко - 100 мл
Мука рисовая - 1 ч.л.
Кедровые орешки - 10 г
Помидоры черри - 50 г
Цукини - 100 г

ГОТОВИМ:
Пасту ТСП ставим отвариваться до готовности
Тем временем готовим сливочный соус: в сотейнике нагреваем молоко/сливки и добавляем к ним муку, хорошо перемешиваем
Цукини нарезаем тонкими слайдами и слегка обжариваем с обеих сторон
Выкладываем на тарелку отваренную пасту, поливаем ее соусом, украшаем помидорами черри, цукини и кедровыми орешками

РЕЦЕПТЫ ПП

12 Dec, 21:20

ПП бутерброды

цветная капуста (~350 грамм);
2 яйца + соль и специи.

Капусту (свежую) в блендере измельчить, чуть отжать, смешать с яйцами и специями и обжарили на антипригарной сковороде с двух сторон либо в духовке в режиме гриль.

Начинка на ваш вкус может быть с мясом, сыром или рыбой

РЕЦЕПТЫ ПП

10 Dec, 05:48

Простая, но очень вкусная идея для ужина🔥👇

КБЖУ - 98.3 ккал (15/2.7/3.4)
Ингредиенты:

- Фарш из филе курицы - 100 грамм
- Яйца - 2 шт
- Соль, специи
- Творожный сыр
- Огурец

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

РЕЦЕПТЫ ПП

09 Dec, 05:48

ФИЛЕ ИНДЕЙКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ🤤

✅ КБЖУ - 113,5/ 15,8/ 5/ 0,8

🔹Филе индейки - 500 гр.
🔸Грибы - 250 гр.
🔹Сливки 20% - 150 мл.
🔸Соль, перец по вкусу
🔹Сливочное масло - 5 гр.

📹 Процесс приготовления видео✌🏼

❤️Приятного аппетита ❤️

РЕЦЕПТЫ ПП

08 Dec, 07:07

Морские макарошки 🍝

Ингредиенты:

🔸Макароны сух. 100г
🔸Слив.масло 10г
🔸 Шпинат 80г
🔸 Рыба свежая, морепродукты 400г
🔸 Сливки 20% 300мл
🔸 Сыр 100г
🔸 Соль, специи (смесь перцев, копч.паприка, суш.чеснок)

РЕЦЕПТЫ ПП

07 Dec, 04:02

Соус песто🌾

Нам понадобится:

Оливковое масло - 100 мл
Кедровые орехи - 40 гр
Свежий базилик (пучок)
Пармезан - 70 гр
Чеснок - 2,3 зубчика

Готовим:

Все ингредиенты поместить в чашу блендера и измельчить до однородности.
Хранить в холодильнике.
С чем есть - с пастой 🍝 , с морепродуктами 🦑 , мясом, даже на тосты мазать
Идеально к салату капрезе, я люблю даже просто с помидорами 🍅 есть👌🏻

РЕЦЕПТЫ ПП

06 Dec, 06:31

Ленивые вареники 🥟

КБЖУ на 100 гр: 146.3/12/3.3/16.8

Ингредиенты:
- 200 гр зернистого творога
- Яйцо С1
- Подсластитель
- Щепотка соли
- 2 ст. л. с горкой рисовой муки

РЕЦЕПТЫ ПП

05 Dec, 08:33

Идеальное филе минтая 🐟

КБЖУ на 100 гр: 221.4/29.5/9.1/4.9

Ингредиенты:
- Филе минтая - 400 гр.
- Большая морковь
- Большая луковица
- Лёгкий сыр - 100 гр.
- Соль, перец - по вкусу

РЕЦЕПТЫ ПП

27 Nov, 09:08

Фриттата с овощами 😋

КБЖУ на 100 гр: 108/5/6/2

Ингредиенты:
- Яйцо - 5 шт.
- Брокколи - 100 гр
- Болгарский перец - 100 гр
- Томат - 60 гр
- Зеленый лук
- Кинза или петрушка
- Сыр моцарелла - 50 гр
- Соль
- Перец

РЕЦЕПТЫ ПП

25 Nov, 08:06

Огромный сэндвич 🥪

КБЖУ на 100 гр: 631/68/13/57

Ингредиенты:
- Чиаббата перекресток- 110 гр
- Куриное филе - 120 гр (в сыром виде)
- Сыр лёгкий landers - 70 гр
- Помидор - 150 гр
- Маринованный огурчик и немного красного перца
- Листовой салат и свежий кабачок
- Маринованный лук (петрушка, соль, черныи‌ перец, лимонныи‌ сок)

Для соуса:
- Мягкий обезжиренный‌ творог савушкин 0,1% - 125 гр
- Черный перец - пол чайной ложки
- Соль - треть чайной ложки
- Копченая паприка - 15 гр
- Вода для регулировки жидкости - 20 мл (вводить постепенно)

РЕЦЕПТЫ ПП

24 Nov, 06:32

Паштет из баклажана 🍆

Ингредиенты:
- Баклажан - 1 шт
- Чеснок - 4 зубчика
- Грецкие орехи - 70 гр
- Петрушка - небольшой пучок
- Соль - 2 щепотки

РЕЦЕПТЫ ПП

23 Nov, 06:06

Идеально на ужин или перекус 👌🏼

на 100 гр. - 85 ккал и 11 гр. белка 🔥 Минимум углеводов (~1-2 гр.) и жиров (~4 гр.)

Ингредиенты на 1 порцию:

- айсберг (салат кочанный) - 1 шт.
- тунец в собственном соку - 65 гр.
- сыр рикотта - 30 гр.
- яйцо С1 вареное - 1 шт.
- свежий огурец - 50 гр.

1 порция - 250 гр. = 212 ккал

РЕЦЕПТЫ ПП

21 Nov, 06:20

Вкусные даже в холодном виде!🔥
По желанию можете добавить мелкопорезанный болгарский перчик или зеленую фасоль, или цуккини🔥
⠀
Порубить-смешать-выложить ложкой на сковороду и всё)
⠀
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 гр
Маленькая луковица - 1 шт
Кукуруза консервированная - 100 гр
Яйца - 2 шт
Укроп - 1 пучок
Паприка - 3/4 ч.л.
Черный молотый перец, соль
⠀
1️⃣Куриное филе рубим в блендере и добавляем кукурузу, мелко нарезанный лук, яйца, нарезанные укроп и все специи.
2️⃣Хорошо перемешиваем и выкладываем ложкой на разогретую с растительным маслом сковороду.
3️⃣Готовим на среднем огне с каждой стороны примерно по 5 минут.
⠀
Всё)

РЕЦЕПТЫ ПП

20 Nov, 06:18

Печеная брюссельская капуста с соусом🌾

✅КБЖУ 107.47/4.59/7.62/7.1
⁣
Ингредиенты:⁣
▫️450 гр брюссельской капусты⁣
▫️1-2 ст.л. оливкового масла⁣
▫️Соль и перец по вкусу⁣
⁣
Для соуса:
▫️60 мл сметаны или йогурта⁣
▫️2 ст.л. оливкового масла⁣
▫️1,5 ст.л. дижонской горчицы⁣
▫️1 ч.л. измельченного чеснока⁣
▫️Соль и перец по вкусу⁣
▫️1/2 ч.л. свежей рубленой или сушеной петрушки⁣
⁣
Приготовление:⁣
▫️Разогрейте духовку до 200°С⁣
▫️Смешайте брюссельскую капусту с оливковым маслом, солью и перцем⁣
▫️Разложите их на противне в один слой и выпекайте в течение 17-19 минут, перевернув их через 10 минут⁣
▫️Для соуса взбейте все ингредиенты в блендере⁣
▫️Подавайте капусту с соусом⁣

РЕЦЕПТЫ ПП

РЕЦЕПТЫ ПП

19 Nov, 09:54

🥗БЫСТРЫЙ САЛАТ.

✅ КБЖУ: 101/7.5/5.3/7.5

🟢 Ингредиенты:
Огурцы - 150г
Сыр - 100г
Яйца - 3шт
Кукуруза - 4ст.л
Петрушка - пучок

🥣 Заправка:

🔹 Майонез - 2-3ст.л

Или

🔹ПП-майонез:
Натуральный йогурт - 2ст.л
Горчица - 1ч.л
Оливковое масло - 1ч.л
Соль, перец

♨️ Всё порезали, добавили заправку, перемешали и готово❤️

РЕЦЕПТЫ ПП

18 Nov, 07:29

Язык в соусе.

✅ Язык отвариваем полтора часа.

✅ Соль, горошек перец ,лук и лавровыи‌ лист для вкуса.

✅ После варки в холоднои‌ воде убираем кожу.

✅ Охлаждаем язык.

✅ Режем на тонкие куски и аккуратно выкладываю на мармитку или тарелку.

✅ Через блендер прокручиваем острыи‌ перец и чеснок.

❤️Готовим соус:
чеснок ,перец острыи‌ стручковыи‌,свежая зелень и бульон.

✅ Заливаем этим соусом язык.

И подаем к столу .

Приятного аппетита!

РЕЦЕПТЫ ПП

16 Nov, 08:36

🥒6 САЛАТИКОВ ДЛЯ УЖИНА!🍅

🥗 Помидор + листья салата + болгарский перец + фета + маслины + оливковое масло

🥗 Запеченные баклажаны + запеченный болгарский перец + горошек + шпинат (руккола) + помидор + паприка + кунжутное масло

🥗 Морской коктейль + руккола + помидорки черри + соевый соус + лимонный сок + кунжут

🥗 Запеченное куриное филе + запеченный болгарский перец + стручковая фасоль + листья салата + помидор + оливковое масло + черный перец

🥗 Куриное филе обжаренное без масла + консервированная кукуруза + зелень + листья салата + омлет (1 яйцо + молоко) + огурец + зеленый лук + натуральный йогурт

🥗 Креветки отварные + огурец + листья салата + обезжиренный творог

РЕЦЕПТЫ ПП

16 Nov, 05:58

Готовим запечённую рыбу вкусно 🐟

КБЖУ на 100 гр: 98.7/13.7/3.9/1.9

Ингредиенты:
- Филе рыбное - 500 гр.
- Перец чёрный молотый - по вкусу
- Соль - по вкусу

Для соуса:
- Помидор - 1 шт.
- Сыр твёрдый - 100 гр.
- Сметана - 50 гр.
- Чеснок - 1 зубчик
- Специи сухие - 1/2 ч. л.

РЕЦЕПТЫ ПП

15 Nov, 06:26

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🥗🥗🥗

114 кКал на 100 гр
БЖУ - 11.0/6.8/3.7

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Пекинская капуста 100 гр
2. Огурцы - 2 шт
3. Отварное куриное филе - 100 гр
4. Твёрдый сыр
5. Кукурудза консерв. – 60 гр
6. Соль по вкусу
7. Сметана - 50 гр

ПОДГОТОВКА:
1. Капусту и огурцы нарезаем соломкой, мясо делим на волокна, сыр измельчаем на терке
2. Добавляем кукурузу и любимые специи, заливаем сметаной

Кушаем и наслаждаемся ❤

РЕЦЕПТЫ ПП

14 Nov, 06:25

Низкокалорийные фаршированные перцы 🫑

КБЖУ на 100 гр: 165/23/2,5/9

Ингредиенты:
- Перцы - 2 шт
- Курица - 400 гр
- Помидор - 1 шт
- Петрушка
- Морковь - 1/2
- Яйцо - 1 шт
- Соль, перец, прованские травы, куркума - 1/2 ч. л.
- Сметана - 1,5 ст. л.

РЕЦЕПТЫ ПП

13 Nov, 05:54

🥩 ОТБИВНЫЕ ИЗ ИНДЕЙКИ.

✅ КБЖУ - 151🔻23.6🔻4.6🔻3.8🔻

💢 Ингредиенты:
⁃ 350г филе грудки индейки (2 шт)
⁃ 3г подсолнечного масла

🥣 Для кляра:
⁃ 15г соевого соуса
⁃ 1 яйцо (небольшое)
⁃ 15г муки
⁃ сухой чеснок.

♨️ Приготовление:

Филе хорошо отбить, разрезать на части, если оно большое.

Смешать соевый соус, яйцо, муку и сухой чеснок.

Разогреть сковороду, смазать маслом, обмакнуть филе в кляр и жарить с двух сторон по 5 минут на огне ниже среднего.
Если есть время, то оставить филе в кляре на несколько минут перед жаркой.

😊 Удивительно, но филе сочное и вкусное, хотя если жарить без такого кляра, то будет сухо.

РЕЦЕПТЫ ПП

12 Nov, 09:39

Паштет из баклажана 🍆

Ингредиенты:
- Баклажан - 1 шт
- Чеснок - 4 зубчика
- Грецкие орехи - 70 гр
- Петрушка - небольшой пучок
- Соль - 2 щепотки

РЕЦЕПТЫ ПП

11 Nov, 08:26

Огуречные роллы которые с легкостью украсят праздничный стол ☺️ готовили такие?

Если сохранили рецепт, напишите любой комментарий или смайлик. Спасибки 🙏

🍜Ингредиенты:
✅ Огурец 🥒 длинный 1-2шт
✅ Сыр творожный
✅ Красная рыба
✅ Рис 🍚 вареный
✅ Авокадо

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

РЕЦЕПТЫ ПП

10 Nov, 07:13

Шашлычки в соусе терияки🔥
Э л е м е н т а р н о🚀 При этом красиво и вкусно очень!
⠀
600 г куриного филе
4 ст. л. готового соуса терияки
1 ст. л. кунжута
2 зубчика чеснока
⠀
1️⃣Филе режем на небольшие кусочки, добавляем давленый чеснок, кунжут и маринуем в соусе терияки минимум 30 минут (можно дольше, конечно).

2️⃣Нанизываем филе на заранее замоченные в воде шпажки и выкладываем в форму. Соус в миске не оставляйте, кладите его туда же в форму)

3️⃣Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 25-30 минут.
Готовые шашлычки поливаем соусом из формы и подаем с рисом и зеленым луком.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

РЕЦЕПТЫ ПП

09 Nov, 05:13

ЛЕГКИЙ АЗИАТСКИЙ САЛАТ
⠀
Ингредиенты:
- Огурец - 1 шт.
- Перец красный - 1 шт.
- Лук красный - 1 шт.
- Петрушка - пара веточек
- Соевый соус - 4 ч. л.
- Рисовый уксус - 1 ч. л.
- Сахар - 1 ч. л. (или сахзам)
- Соль - 1/2 ч. л. (по вкусу)
- Копченая паприка - 1/3 ч. л.
- Чеснок - 1 зубчик
- Кунжут
- Растительное масло для жарки
⠀
Приготовление:
1. Нарезать соломкой перец и огурец, а лук — пёрышком.
2. На растительном масле на максимальном огне обжарить перец минуту, затем добавить лук и обжарить ещё минуту, немного помешивая.
3. Добавить чайную ложку сахара, чайную ложку уксуса (подойдёт напр. рисовый или винный), несколько ложек соевого соуса. Потушить ещё пару минут на высоком огне.
4. Выложить перец с луком к огурцам, добавить копченую паприку, выдавить свежий чеснок и добавить мелко нарезанную зелень.
5. Добавить соль по вкусу и поджаренный кунжут. Можно добавить еще немного соевого соуса по вкусу. Все хорошо смешать.

⠀
⠀

РЕЦЕПТЫ ПП

08 Nov, 11:09

Курица с рисом и овощами в духовке 🍲

Ингредиенты:
▪️Сладкий перец - 1 шт
▪️Красный лук - 1 шт
▪️Чеснок - 1 зубчик
▪️Оливковое масло
▪️Куриные бедра - 4 шт
▪️Оливковое масло, соль, смесь перцев, паприка по вкусу
▪️Рис басмати - 300 г
▪️Кипяток - 600 мл
▪️Греческий йогурт для подачиз

Приятного аппетита❤️

РЕЦЕПТЫ ПП

07 Nov, 07:12

БУЛОЧКА ИЗ ТУНЦА 🍔
Откройте новое в мире белковых закусок : попробуйте уникальную булочку из тунца 😍

Кбжу на всю порцию : 229/33.7/9.5/1.1

👩🏻‍🍳Нужно:
🍔Яйцо -1 шт
🍔Белок-50 мл
🍔Тунец в с/с-100 гр
🍔Шпинат -30 гр
🍔Соль
🍔Сыр лёгкий - 20 гр

Поехали :
Смешать в блендере все ингредиенты кроме сыра.
Вылить в форму и отправить в микроволновку на 6 мин( до готовности ), разрезать и положить сыр , наслаждаться 🤤

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

РЕЦЕПТЫ ПП

04 Nov, 13:30

Рекомендую попробовать 🥰
Сразу предупреждаю, заливать соус только перед подачей 🤗.

Нам понадобится:

МИКС САЛАТА,
ОГУРЕЦ,
ПОМИДОР ЧЕРРИ,
КУКУРУЗА И ФАСОЛЬ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ,
ГРУДКА КУРИНАЯ ЖАРЕНАЯ,
ЛУК
Все примерно в равных пропорциях.

ДЛЯ СОУСА;
1 БОЛЬШОЙ АВОКАДО,
3-4 СТ.Л РАСТ.МАСЛА,
2 ЗУБЧИКА ЧЕСНОКА,
ЗЕЛЕНЬ ЛЮБАЯ,
2 СТ.Л ЛИМОННОГО СОКА.
250 Г НАТУРАЛЬНОГО ЙОГУРТА, СОЛЬ, ПЕРЕЦ ПО ВКУСУ.

Я БЫ ЕЩЕ 1 СТ.Л ДИЖОНСКОЙ ГОРЧИЦЫ ДОБАВИЛА, НО НЕ ОКАЗАЛОСЬ НА ТОТ МОМЕНТ.

РЕЦЕПТЫ ПП

02 Nov, 08:32

Белковый салат с кукурузой 🌽

Ингредиенты:
Листья салата
Куриное филе (я жарила на масле гхи)
Огурец без кожи
Сыр
Кукуруза
Соль, приправа для салата
Кунжут (можно без него)

Соус: йогурт греческий + зернистая горчица

РЕЦЕПТЫ ПП

02 Nov, 08:06

Сочные и хрустящие куриные рулеты с ветчиной и сыром 🔥

Куриное филе - 800 гр.
Соль по вкусу
Черный перец по вкусу
Сухой чеснок по вкусу

Для начинки:
Ветчина - 150 гр.
Сыр - 100 гр.

Для панировки:
1. Мука
2. Яйцо + соль
3. Темпура + панировочные сухари

Сформированные рулеты обжариваем со всех сторон на растительном масле до золотистой корочки по 2 мин с каждой стороны.
И запекаем в предварительно разогретой до 200 духовке, минут 10.

Готово 🔥

Вкусно как в холодном, так и в горячем виде 🙃

РЕЦЕПТЫ ПП

01 Nov, 04:37

Готовим ПП свинину 🥩

КБЖУ на 100 гр: 154.5/19/6.8/3.4

Ингредиенты:
- Вырезка свиная - 550 гр
- Лук - 147 гр
- Масли для жарки - 10 гр
- Томатный сок - 100 гр
- Горчица - 40 гр

РЕЦЕПТЫ ПП

31 Oct, 05:49

Никогда не варите овощи!

На видео показан способ приготовления овощей с сохранением всех полезных микроэлементов.

Хороших выходных!

РЕЦЕПТЫ ПП

30 Oct, 20:36

ПП - ТЕФТЕЛИ С СЕКРЕТОМ🥘

✅ КБЖУ - 189/28/10/2

🔸Филе куриной грудки - 500 гр.
🔹Масло сливочное - 10 гр.
🔸Яйцо - 3 шт.
🔹Сливки 10% - 250 гр.
🔸Сырок плавленный - 80 гр.

1️⃣ Филе куриной грудки с кусочком масла перебиваем блендером, превращая в фарш
2️⃣ Далее в фарш по вкусу добавляем соль, перец и ваши любимые специи,
все тщательно перемешиваем
3️⃣ Заранее отваренные яйца мелко нарезаем и немного солим, это будет начинка
4️⃣ Из фарша формируем лепешечку в центре с углублением. В это углубление кладём начинку, заворачиваем края и скатываем в шарик
5️⃣ Выкладываем тефтели в форму и убираем в уже разогретую духовку
до 200 градусов на 20 минут подрумяниться
6️⃣ После заливаем сливками и посыпаем каждую натертым сырком.
Убираем в духовку ещё на 20 минут
7️⃣ Готово!

♨️Приятного Аппетита♨️

РЕЦЕПТЫ ПП

30 Oct, 05:49

Вчера на ужин у меня был белковый салат с кальмарами. Делюсь.

Берем:

⭐️200 гр отваренных (3 минуты) в подсоленной воде кальмаров, нарезанных полосками.

⭐️250 гр свежих шампиньонов. Нарезаем и обжариваем до выпаривания жидкости.

⭐️2 сваренных вкрутую, нарезанных яйца.

⭐️1/2 маленькой нарезанной красной луковицы.

⭐️Все перемешиваем, заправляем нерафинированным оливковым маслом, добавляем перец, зелень, если любите.

⭐️Можно добавить свежий огурчик, но у меня его не было.

⭐️Салат очень вкусный.
Сочетание кальмаров с грибами очень удачное.

Приятного аппетита❤️.

РЕЦЕПТЫ ПП

29 Oct, 05:47

Ленивые котлеты по-киевски

Вкусно и по нашему, низкоуглеводно! ( еще можно убрать панировку из крошек и сделать панировку из « сибирской клетчатки»!, еще меньше ккал и больше пользы‼️)

Ингредиенты:
▫️Фарш из куриного филе 1кг
▫️Масло слив 60г
▫️Петрушка
▫️Сыр 100г(на глаз)
▫️Перец
▫️Соль

Приятного аппетита!

РЕЦЕПТЫ ПП

28 Oct, 13:15

Творожно - банановая запеканка 🍌

КБЖУ на 100 гр: 139/12/3/17

Ингредиенты:
- Творог 2% - 150 гр
- Яичные белки - 50 гр
- Банан спелый - 1 шт
- Мука любая - 20 гр
- Мак - 10 гр
- Соль - на вкус
- Сливочное масло - 1 гр для смазывания формы

РЕЦЕПТЫ ПП

26 Oct, 07:27

Отличный вариант лёгкого ужина 😋

КБЖУ на 100 гр: 77.3/13.7/1.2/2.9

Ингредиенты:
- Огурец
- Рис отварной
- Тунец консервированный
- Листья нори
- Кунжут

РЕЦЕПТЫ ПП

24 Oct, 08:52

Я знаю, что вы приготовите сегодня на ужин 🍽️

Ингредиенты:
Филе минтая или трески в брикетах
Сметана 3-4 ст.л
Яйцо 1шт
Сыр твердый
Любимые специи, можно специи для рыбы

Выкладываем в форму предварительно размороженную рыбу
Сметану смешиваем с яйцом, добавляем специи и заливаем рыбу.
Отправляем в разогретую духовку на 20минут
Через 20мин сверху посыпаем тертым сыром и отправляем еще раз в духовку на 10минут
Готовое блюдо можно посыпать зеленью (у меня не было ее дома)
Подаем с любимым гарниром. У меня это был рис 🍚

Рыбка по такому рецепту получается очень нежной и вкусной ♥️

РЕЦЕПТЫ ПП

22 Oct, 04:21

Греческий суп Фасолада 🥘

КБЖУ на 100 гр: 29/1/2/2

Ингредиенты:
- Белая фасоль - 200 гр.
- Морковь - 250 гр.
- Лук порей (или репчатый) - 200 гр.
- Сельдерей (стебель и корень) - 200 гр.
- Чеснок - 20 гр.
- Томаты в собственном соку - 250 гр.
- Яблоко - 1 шт.
- Хлопья чили, орегано, лавровый лист, соль, перец, оливковое масло.
- Вода - 1,8 л.
- Петрушка и маринованный лук (красный лук, сумах, соль, сахар)

РЕЦЕПТЫ ПП

21 Oct, 04:20

Овсяные корзинки с творогом 😋

КБЖУ на 100 гр: 315/26/9/32

Ингредиенты:
- Овсянка - 80 гр
- Яйцо - 2 шт
- Творог мягкий - 125 гр
- Творог в брикете - 100 гр
- Кокосовая стружка - 2 ч. л.

РЕЦЕПТЫ ПП

20 Oct, 08:03

ПП Ужин😍

🔪Куриная грудка
🔪Баклажан🍆
🔪Черри🍅
🔪Соевый соус
🔪Оливковое 🫒 масло
🔪Паприка молотая
🔪Соль и чёрный молотый

Грудинку маринуем 30 минут

В духовке выпекаем 20 мин при температуре 180°С

Приятного аппетита😋

РЕЦЕПТЫ ПП

15 Oct, 05:23

#проПП

Если вам ещё не надоели кабачки, ловите ещё один простой классный рецепт:)

Паста из кабачка с креветками, томатами и сыром

КБЖУ - 55 ккал (1.6/1.2/9.5)

Не благодарите, делайте 💕

РЕЦЕПТЫ ПП

14 Oct, 09:52

Сырная шаурма с тунцом 🌯

КБЖУ на 100 гр: 650/55/25/50

Ингредиенты:
- Два варёных яйца
- Лаваш тонкий
- Творог мягкий - 100 гр
- Тунец - 100 гр
- Сыр - 35 гр
- Зелень

РЕЦЕПТЫ ПП

13 Oct, 08:54

Куриный рулет 😋

КБЖУ на 100 гр: 202.3/26.5/9.8/1.9

Ингредиенты:
- 4 куриных бедра без кости
- 8 зуб. чеснока
- 1 пучок петрушки
- Орехи - 150 гр. Микс.
- Паприка сладкая - 1 ст. л.
- Приправы и соль - по вкусу.
- Оливковое масло - 4 ст. л.

РЕЦЕПТЫ ПП

12 Oct, 12:53

Сытные ленивые голубцы 😍

КБЖУ на 100 гр: 123.9/11.7/6.5/3.7

Ингредиенты:
- Фарш - 500 гр
- Отварной рис - 50 гр
- Капуста - 200 гр
- Лук - 1 шт
- Морковь - 2 шт
- Соль, перец
- Копчёная паприка - 1 ч. л.
- Базилик сухой - 0,5 ч. л.
- Яйцо - 1 шт
- Сметана 10% - 200 гр
- Томатная паста - 2 ст. л.
- Прованские травы - 1 ч. л.
- Вода - 200 - 300 гр
- Свежая зелень

РЕЦЕПТЫ ПП

09 Oct, 07:13

Салат с печеными баклажанами

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 84/3/15/10

Ингредиенты:
• баклажан⁣
• черри⁣
• руккола⁣
• кинза⁣
• грецкий орех⁣
• брынза (сербская брынза или Фета)⁣
• 1 - 2 ст л соевого соуса⁣
• 3 ст л. ол. масло
• 1 чл мягкой дижонской горчицы
• лимонный сок и 1 чл мёда⁣

Приятного аппетита!

#салат

РЕЦЕПТЫ ПП

07 Oct, 07:10

Печеные баклажаны с индейкой и сыром

КБЖУ - 82.3 ккал (7.3/4.1/3.8)

РЕЦЕПТЫ ПП

05 Oct, 09:36

Слюноотделение гарантировано!

Салат с хрустящим рисом и лососем.

Режете овощи:
- огурцы
- красный перец
- красный лук
- авокадо

Для соуса:
- оливковое масло
- лимон
- мед
- лук шалот
- зира
- соль/перец
Все смешиваете в блендере.

Запекаете заранее отваренный рис в духовке при 200 градусах 30 минут. Предварительно полив его соевым соусом. Затем запекаете лосось 20 минут.
Все смешиваете и наслаждаетесь!

РЕЦЕПТЫ ПП

04 Oct, 09:44

Запеченные овощи в маринаде.

Вот что нам нужно:
кабачок
баклажан
перец болгарский
морковь
лук
шампиньоны (300 гр)

Маринад:
масло оливковое или растительное - 4-5 ст л
чеснок — 3 зуб.
уксус бальзамический — 1-1,5 ст л
соевый соус — 2 ст. л.
соль и перец по вкусу
ваши любимые специи, если нужно

Овощи нарезаем произвольно средними кусочками. Вливаем маринад и хорошо перемешаем. Можно уложить в плотный пакет. И оставим мариноваться примерно на час.
Выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Запекаем в разогретой до 190-200* духовке до готовности ~25-30 минут (зависит от вашей духовки).

Приятного аппетита 🤗

РЕЦЕПТЫ ПП

03 Oct, 09:32

Быстрый мясной ПП рулет 😋

КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6

Ингредиенты:
- Мясной фарш - 300 гр
- Смесь приправ для мяса
- Соль - по вкусу
- Луковица - 1 шт
- Тёртый сыр - 300 гр
- Яйцо
- Кунжут
⠀
Стройнеем вместе 💃
Делитесь с друзьями 🌿

РЕЦЕПТЫ ПП

01 Oct, 05:22

#проПП

Лепешка с курицей, авокадо, сыром и помидором

КБЖУ - 426 ккал (23/22/31) на все блюдо

Наслаждайтесь полезной, вкусной едой приготовленной своими руками.

2,256

subscribers

717

photos

692

videos

Best Similar Channel

Нутрициолог Бекетова Екатерина

31,048 subscribers

Фитнес и Здоровое Питание

23,958 subscribers

@fitnes_pohudenie

Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты

19,373 subscribers

Рецепты Мишлен 🌶

13,011 subscribers

📚Читай-ка

10,621 subscribers

Детская комната: игры и поделки

9,370 subscribers

@detskaya_razvitie

Библиотека ресурсов

9,161 subscribers

Дневник Питания 🍴 Лены Савченко

8,909 subscribers

💖Кулинария Натальи Злобиной

8,853 subscribers

Гербалайф Независимый Партнер

8,426 subscribers

Random Similar Channel

🦋Готовые посты, сторис🦋

6,714 subscribers

@gotovpostsetevikam

Правильное питание / Просто и вкусно

2,018 subscribers

@pp_prosto_i_vkusno

Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

1,460 subscribers

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

2,834 subscribers

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УМА Telegram Channel

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УМА

1,254 subscribers

@lidershipherbalife_goldshtein

ЕшьСтройней с Ольгой Еременко

1,954 subscribers

Торты🎂капкейки🧁рецепты✍️фигурки из мастики

1,843 subscribers

SlimLady: ПП рецепты

5,389 subscribers

Мир глазами детей

7,131 subscribers

Курсы валют ПС МИР🌍 Ежедневный курс валют МИР

8,391 subscribers

Максим Тихомиров

3,728 subscribers

Изучаем 🇸🇰 словацкий язык 🇸🇰 с нуля | украинцы в Словакии

1,097 subscribers

@Masterskaya_dalima Вязание крючком/МК

4,443 subscribers

°голос ангела° | Феромоны говорят иначе | Кролик на один укус |

1,759 subscribers

АГРОНОВОСТИ

1,846 subscribers

Зарубежный хит

1,398 subscribers

1,073 subscribers

🤝КриптоБратство

4,489 subscribers

Shopping for you | Стиль | Мода | Обзоры

26,638 subscribers

записьки редженн

3,480 subscribers