ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ @pplegko_video Channel on Telegram

ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

@pplegko_video

№ 4955583757

Проверенные ПП рецепты с понятными видео-инструкциями
⏺️

ПП меню @pp_legko_i_vkusno
ПП сладости @pplegko_sladosti
⏺️
ВКонтакте https://vk.com/pplegko.video
⏺️
Сотрудничество👇
✉️ @Kseniya163Dr

ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ (Russian)

Добро пожаловать на канал "ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ"! Этот канал предлагает проверенные рецепты по системе правильного питания (ПП) с понятными видео-инструкциями, чтобы помочь вам готовить вкусные и здоровые блюда. Узнавайте новые и интересные рецепты каждый день и разнообразьте свой рацион с помощью наших видео. Наш канал также предлагает другие разделы, где вы можете найти ПП меню и сладости. Подписывайтесь на другие наши каналы, чтобы получать еще больше вдохновения и идей для приготовления здоровой пищи. Вы также можете следить за нами на ВКонтакте и быть в курсе всех новостей и обновлений. Мы также открыты для сотрудничества, так что не стесняйтесь связаться с нами для любых вопросов и предложений. Присоединяйтесь к каналу "ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ" уже сегодня и начните путь к здоровому образу жизни! 🥗👩‍🍳

ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

18 Jan, 15:18

Лёгкий ужин (КБЖУ 287/26/12/20)

Белковый салатик без заморочек:

🔸огурец, 130 гр
🔸помидор, 150 гр
🔸пекинская капуста, 50 гр
🔸куриное филе в панировке, 120 гр
🔸мягкий творог, 5%, 50 гр
🔸соль, специи

Если рубрика полезна, жмите 👍

Автор рецепта @rovenskaya_sveta
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
624
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

17 Jan, 15:16

Всем привет!

Делюсь с вами рецептом мини пицц

✔️Дрожжевое тесто (можно даже слоеное)

Начинку можете выбирать по своему вкусу, я добавила:

✔️Отварное куриное филе
✔️Помидоры
✔️Твердый сыр
✔️Красный лук

Для соуса я смешала греческий йогурт и томатную пасту, добавила соль и специи по вкусу

Выпекаем в духовке 20-25 минут при 180 градусах

Получился очень вкусный обед🤤❤️ Обязательно пробуйте!

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#пппицца
1,189
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

16 Jan, 15:28

ПП хлеб из моркови😍

Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт
•Морковь - 50 г
•Сыр - 30 г
•Мука - 20 г
•Соль, специи - по вкусу

Готовим:
Морковь, сыр натираем. Смешиваем все ингредиенты.
Обжариваем на сковороде под крышкой пару минут или выкладываем на пергаментную бумагу и выпекаем при 180 градусах 20 минут.

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппхлеб
1,371
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

15 Jan, 15:14

ИДЕАЛЬНАЯ ДОМАШНЯЯ ГРАНОЛА🥣

Это отличное начало дня для тех, кому нужно зарядиться энергией на весь день)
В продаже много разных вариантов гранолы, но иногда их состав и вкус оставляют желать лучшего, поэтому почему-то не сделать ее дома?)

Нам потребуются:

🔸Овсяные хлопья – 200 гр
🔸Семечки — 40 гр
🔸Растительное масло — 10 гр
🔸Изюм — 50 гр
🔸Орехи — 50 гр
🔸Мёд (или сироп топинамбура) — 15 гр

Для украшения у меня брусника и виноград, подавать гранолу можно с молоком, йогуртом, кефиром или тем, что вам нравится)

▫️Засыпьте в миску очищенные семечки и орехи, добавьте овсяные хлопья, мед и ложку масла.
▫️Перемешайте ингредиенты до получения равномерной массы и выложите ее на сухую сковороду.
▫️Просушите смесь на медленном огне до рассыпчатого состояния.
▫️Добавьте изюм. Перемешайте и просушите ингредиенты на плите еще 5-7 минут.
▫️Теперь можно разложить смесь по тарелкам, залитьб молоком и украсить по желанию.

♦️КБЖУ на хорошую порцию (50 гр): 197/5/7/27

Если рубрика полезна, жмите 👍

Автор рецепта @rovenskaya_sveta
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#гранола
1,485
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

14 Jan, 15:24

Это лучший десерт для похудения😍
⠀
Очень вкусный, мало калорий и готовится на раз-два🔥
⠀
Ингредиенты:
•Мягкий творог - 100 г
•Молоко - 100 г
•Желатин - 4 г
•Вода - 30 г
•Какао - 20 г
•Подсластитель - по вкусу
⠀
Готовим:
Желатин замачиваем в воде. Оставляем набухать.
Смешиваем Мягкий творог, молоко, какао подсластитель. Взбиваем до однородности.
Желатин нагревавшем, не доводя до кипения.
Добавляем желатин и ещё раз взбиваем до однородности.
Переливаем в креманки и убираем в холодильник на несколько часов до застывания.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:71/8/1,5/6

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппдесерт
1,781
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

13 Jan, 15:13

Куриные оладушки без муки! С кбжу на 100 г

Идеально для ужина или части обеда😍
⠀
Рецептом Америку не открою, но напомню об этом простом и вкусном блюде, которое у нас с удовольствием ест вся семья
⠀
Буду благодарна, если оцените первый в этом году видео рецепт ❤️ и, конечно, сохраните
⠀
500 г куриного фарша (у меня 50/50 бедро без кожи и грудка)
80 г любого полутвёрдого сыра
1 средняя луковица
1 яйцо
Немного укропа и зелёного лука
1 ч л сушёного чеснока
Соль и перец
⠀
Сыр натереть, лук и зелень мелко нарезать.
Все смешать, добавить яйцо и специи, перемешать.
Если фарш густоват, можно добавить немного воды
Выкладывать оладьи ложкой, разравнивая, на разогретую, смазанную маслом сковороду
Жарить с двух сторон на среднем огне
Вкусны и в горячем, и даже в холодном виде
Кбжу на 100 г готовых котлет: 163/20/9/3
⠀
Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#куриныеоладушки
1,846
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

12 Jan, 15:13

Простая и вкусная закуска😍

5 минут вашего времени и вкусно блюдо готово🔥

Ингредиенты:
•Лаваш - 80 г
•Творожный сыр - 30 г
•Красная слабосоленая рыба - 100 г
•Огурец - 1 шт
•Яйцо вареное - 2 шт

Готовим:
Рыбку нарезаем слайсом. Яйцо и огурец натираем на терке.
Лаваш смазываем творожным сыром, выкладываем начинку как на видео. Сворачиваем в рулет и нарезаем на кусочки.

КБЖУ на 100 гр.:139/10/6/10

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппзакуска
1,954
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

11 Jan, 10:12

Завтрак - сытно и вкусно🤩

По-настоящему сытное сочетание на бутер: высокая доля белка + ненасыщенные жиры (которых у большинства в рационе резкий дефицит) + омега-3😍

КБЖУ 387/15/17/34

🔸тостовый хлебушек (обжарила на сухой сковородке), 35 гр
🔸авокадо Хасс, 35 гр + соль + специи
🔸слабосоленая сёмга, 40 гр
🔸апельсин, 190 гр

Если рубрика полезна, жмите 👍

Автор рецепта @rovenskaya_sveta
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппбутерброд
2,021
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

10 Jan, 15:19

А вы знали, что всего из 2-х ингредиентов можно получить вкусное и полезное печенье😍

Сохраняй рецепт себе✅
⠀
Ингредиенты:
•Банан - 2 шт
•Кунжут - 150 г
*печенье получается мягкое, если хотите более плотное, добавьте дополнительно 50 г муки
•Украшение по желанию (шоколад, орехи)
⠀
Банан разминаем в пюре. Добавляем кунжут и перемешиваем. Ложкой выкладываем на пергаментную бумагу, украшаем. Выпекаем при 180 градусов 15-20 минут. Остужаем, снимаем с пергамента и подаём.

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#пппеченье
2,200
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

09 Jan, 15:04

Привет, друзья!

Ежедневно рекомендуется съедать около 500 г фруктов и овощей. Делюсь с вами одним из своих любимых салатов из сезонных овощей.

✅200 г краснокочанной капусты
✅200 г белокочанной капусты
✅100 г моркови
✅140 г консервированной кукурузы без сахара
✅зелень по вкусу (у меня шпинат)

Для заправки
✅150 г греческого йогурта 10% (можно заменить сметаной)
✅2 ч.л зернистой горчицы
✅соль и перец по вкусу

Капусту мелко шинкуем, морковь натираем на крупной тёрке. Смешиваем капусту, морковь, консервированную кукурузу и мелко нарубленную зелень. Для заправки смешиваем все ингредиенты. Добавляем заправку в салат и перемешиваем.

Друзья, если понравился рецепт, оставьте любимый смайлик🤗👇

Автор рецепта  @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
2,227
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

09 Jan, 07:04

Сохраняй ✔️БЕЛКОВЫЕ ОЛАДУШКИ🥞

-2 упаковки мягкого творога по 125-150 Гр
-2 яйца
-разрыхлителя немного
-семена чиа или мак, можно побольше
-рисовая мука 50 Гр, можно обычную
-сахарозаменитель Пребиосвит  по вкусу (лучше использовать от @prebiosweet)
Артикул на сах.зам на WB: 11183939

Один лайфхак, который изменит ваш подход к сладостям - используйте сахарозаменитель Пребиосвит @prebiosweet.

Этот заменитель сахара не содержит углеводов и калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет сократить потребление сахара без ущерба для вкуса

Пребиосвит подходит как для напитков, так и для добавления в различные блюда. Более того, он содержит пребиотики, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. Таким образом, вы не только уменьшите потребление сахара, но и позаботитесь о своём здоровье.

Приобрести можно на WB : https://goo.su/bU8A5F

Реклама: ООО Фелицата Холдинг, ИНН 7715235998, ERID 2Vtzqvtm22v
776
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

08 Jan, 15:17

Простой и такие вкусный десерт из творога и овсянки без выпечки😍


✅Без выпечки
✅Готовятся за 5 минут
✅Без сахара

Ингредиенты:
- 40 г овсяных хлопьев
- 80 г творога
-40 г молока
- 40 мл кофе
- подсластитель по вкусу
Топинг:
- 30г шоколада
- 30мл молока

Готовка:
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.
Перелейте в форму.
В горячее молоко добавьте кусочки шоколада, смешайте до однородности и залейте им десерт.

КБЖУ на 100 гр.:158/8/6/19
Всего получилось 260 г

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#творог #ппзавтрак
2,143
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

07 Jan, 15:09

Быстрый способ превратить углеводный завтрак в сбалансированный:

🔸овсянка, 50 гр
🔸протеин, 30 гр
🔸манго, 130 гр
🔸клубника, 100 гр

КБЖУ на всё: 390/32/4,8/58

Вкусно и быстро!
Если рубрика полезна, жмите 👍

Автор рецепта  @rovenskaya_sveta
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#каша
2,303
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

06 Jan, 15:23

Трубочки из лаваша😍
Один из моих любимых завтраков🔥
⠀
Ингредиенты:
•Творог (у меня 5%)- 200 г
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
Готовим:
Смешиваем творог, яйцо, натёртый сыр, нарезанную зелень. Добавляем соль, специи и перемешиваем.
Лаваш разрезаем на прямоугольники и выкладываем начинку. Сворачиваем в рулетик как на видео.
Выкладываем на противень.
По желанию смазываем желтком и посыпаем семечками.
Выпекаем при 180 градусов 20-30 минут.
Так же такие трубочки можно пожарить на сковороде под крышкой.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:185/15/8/13

Автор рецепта  @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#трубочкиизлаваша
2,401
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

05 Jan, 15:14

Привет, друзья!

Чиа пудинг с манго 🥭

4 ст.л семян чиа
250 мл растительного молока (у меня домашнее миндальное)
Спелый манго
Мята для украшения

С вечера семена чия заливаю молоком, перемешиваю и ставлю в холодильник на ночь. Очищенный манго нарезаю на небольшие кубики. Собираю десерт. В небольшой стакан кладу сначала чия пудинг, затем кусочки манго, снова пудинг и сверху кусочками манго, украшаю листиками мяты. Вкусный и полезный десерт готов!

Друзья, любите чии пудинги ? Если да, то как часто готовите?

Автор рецепта  @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#чиа
2,439
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

04 Jan, 15:19

Очень вкусная паста с курицей в сливочном соусе😍
⠀
Попробуйте! Готовиться очень быстро, а получается очень вкусно🔥
⠀
Ингредиенты (на 2 порции):
•Макароны (в сухом виде) - 80 г
•Куриное филе - 100 г
•Творожный сыр - 30 г
•Сливки 20% - 150 г
•Соль, специи - по вкусу
•Твёрдый сыр для подачи - 15 г
⠀
Макароны отвариваем в подсоленной воде до готовности.
Куриное филе мелко нарезаем и обжариваем на сковороде до готовности. Добавляем соль, специи, перемешиваем. Вливаем сливки и добавляем творожный сыр. Тушим пару минут. Добавляем отваренные макароны. Перемешиваем.
При подаче посыпаем натертым сыром 😍
⠀
КБЖУ на 100 гр.:150/7/7/12

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes 
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#паста
2,413
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

03 Jan, 15:13

Одно из моих любимых блюд это СУШИ ТОРТ🍣

✅Рис круглый (для суши) 1/2 стакана
✅1 стакан воды
✅Рисовый уксус 1 ст.л
✅Слабосоленая сёмга 300 г
✅1 ч.л мёда (можно заменить на сахар)
✅1 свежий огурец
✅1 авокадо (можно заменить огурцом)
✅Сливочный сыр 200 г
✅Листы нори
✅Кунжут для украшения

Приготовление на видео🎥 Отварить рис, добавить рисовый уксус и мёд. Рис я не солила, т.к соли хватает в других ингредиентах. Авокадо, огурец и семгу порезать на маленькие кубики. Выкладываем в форму, застеленную пищевой плёнкой, слоями(‼️слои нужно хорошенько утрамбовать, чтобы торт не развалился при нарезке‼️) сёмга, рис, сливочный сыр, лист нори, огурец, авокадо и снова рис, сливочный сыр и лист нори. Накрываем пищевой плёнкой и ставим в холодильник минимум на несколько часов. Затем переворачиваем на тарелку, сверху посыпаем кунжутом, нарезаем на порции острым ножом. Подаём с соевым соусом. Приятного аппетита!

Будем готовить?

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#суши #сушиторт
2,572
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

02 Jan, 15:18

Фантастически вкусный куриный паштет 🔥
Кбжу посчитала!)
⠀
Понравится и любителям классического куриного паштета, и тем, кто относится к нему с прохладцей. Убедитесь сами!
⠀
300 г куриной печени
300 г филе грудки
70 г сливочного масла
1 средняя луковица
1 средняя морковка
50 г грецких орехов
1/2 ч л мускатного ореха
Щепотка соли и перца
1 ст л масла для жарки
Лавровый лист -2-3 шт
Чёрный перец горошком 6-7 шт
⠀
Печень очистить от плёнок и порезать на небольшие кусочки.
Лук нарезать полукольцами, морковь натереть.
Обжарить печень и овощи 12-15 минут на среднем огне.
Филе отварить в воде с добавлением лаврового листа, соли и чёрного перца 15 минут после закипания.
Сложить в чашу блендера печень и овощи, филе, масло, орехи, добавить мускатный орех, соль и перец и немного бульона, в котором варилась грудка.
Пробить все до однородного состояния.
⠀
Подавать с гренками, хлебцами, использовать бутербродов. В дополнение можно взять джем или конфитюр, в т ч и луковый.
⠀
Кбжу на 100 г: 170/15/11/2

Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#паштет
1,867
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

01 Jan, 15:08

Ленивые вареники

✅2 яйца
✅400 г сухого творога 5%
✅4 ст.л муки + на раскатку (у меня рисовая, можно использовать пшеничную)
✅щепотка соли

Всё смешать, замесить тесто. Разделить на 2 части из каждой раскатать «колбаску» ножом разделить на кусочки. Отварить в подсоленной воде (после того как вареники всплывут, варить 1.5-2 минуты). Также можно приготовить в качестве заготовки и заморозить, как часто мы делаем. А с утра останется только отварить. Подаём со сметаной, мёдом или вареньем.

Приятного аппетита!

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ленивыевареники
1,801
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

31 Dec, 15:15

Простой и сытный вариант обеда или ужина в паназиатском стиле.

🍛Рис с яйцом, креветками и овощами.

1.Ставим вариться рис. У меня басмати, можно любой.

2.Берем овощи , какие нравятся и подходят и обжариваем до полуготовности.
Можно замороженную овощную смесь. У меня вчера были лук, сельдерей, кукуруза и шампиньоны.

3.Добавляем в сковороду сырые креветки или любые морепродукты, включая морской коктейль. Либо можно приготовить с курицей.

4.Через пару минут перекладываем готовый рис и вбиваем сырое яйцо. Интенсивно перемешиваем.

5.Тут же добавляем соевый соус и кунжутное или оливковое масло и пару капель рыбного соуса при наличии, перемешиваем и убираем с огня.

6.При подаче посыпаем кунжутом (и зеленым луком, если есть).
Также вместе с рисом я сварила пару креветок для украшения и добавила острый соус шрирача.

Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппобед
2,082
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

30 Dec, 15:04

ПП пицца на сковороде 😍
⠀
Готовится максимально легко и быстро! А еще в ней много белка🔥
⠀
Ингредиенты:
Для теста:
•Яйцо - 1 шт
•Мягкий творог - 150 г
•Мука (у меня рисовая, но подойдёт любая) - 50 г
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
•Соль - по вкусу
Для начинки (можете использовать любую):
•Томатный соус - 35 г
•Шампиньоны (заранее приготовленные) - 40 г
•Ветчина из индейки - 50 г
•Сыр - 40 г
⠀
Готовим:
Для теста смешиваем все ингредиенты.
Выливаем тесто на сковороду и обжариваем с 2-х сторон под крышкой на медленном огне.
Когда перевернули на 2 сторону, выкладываем томатный соус, начинку и посыпаем сыром.
Накрываем крышкой и жарим пару минут на медленном огне.
Готово❤️
⠀
КБЖУ на 100 гр.:144/10/6/11

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#пппицца
1,988
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

29 Dec, 15:08

Новогодний салат без лишних калорий 😍

Ингредиенты:
•Салат айсберг - 70 г
•Куриное филе - 50 г
•Кукуруза без сахара - 30 г
•Сыр (у меня пармезан) - 10 г
Для соуса:
•Греческий йогурт - 30 г
•Зернистая горчица - 5 г
•Соль, специи - по вкусу

Готовим:
Айсберг нарезаем. Куриное филе нарезаем и обжариваем до готовности. Сыр натираем на мелкой терке и смешиваем все ингредиенты.
Для соуса смешиваем все ингредиенты и заправляем салат.

КБЖУ на 100 гр.:76/9/2/3
КБЖУ на 1 порцию:148/17/5/6

Автор рецепта  @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
2,153
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

28 Dec, 15:20

🥗САЛАТ КАК В ГРУЗИНСКОМ РЕСТОРАНЕ👩‍🍳

Шикарнее сочетания огурцов с помидорами вы не встретите нигде😄.

С вас 🩷, с меня рецепт😊.

Вес готового блюда: 600г.
КБЖУ на 100г: 55/1.2/4/4.2.

Ингредиенты:
⁃ 200г огурцов
⁃ 300г помидоров
⁃ 40г красного лука
⁃ 10г кинзы или петрушки
⁃ 20г грецких орехов
⁃ 5г лимонного сока
⁃ 5г чеснока
⁃ 10г оливкового масла
⁃ 15г воды
⁃ соль, перец.

Приготовление:
В блендере пробить для заправки орехи с лимонным соком, чесноком, маслом и водой.
Огурцы и помидоры нарезать (не мельчить), лук нарезать тонкими полукольцами, зелень мелко порубить.
Соединить все ингредиенты в салатнике и очень аккуратно перемешать.

Наслаждайтесь вкусной и полезной едой😘
Жизнь одна ❤️.

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
#салат
2,123
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

27 Dec, 15:15

Еще один роскошный вариант горячего и потрясающее сочетание 😍🔥

Этим рецептом закончу рыбные идеи праздничных горячих блюд и перейду к мясным
⠀
Вы, кстати, что выберете на горячее: рыбу или мясо?😁
⠀
🐟🍊Лосось в апельсиновом соусе
⠀
400 г филе форели или сёмги
2 апельсина
3 ч л мёда
2 зубчика чеснока
Пара веточек розмарина
1 ст л сливочного масла
2/3 ст л кукурузного крахмала
⠀
Один апельсин нарезать кружочками и уложить в форму. Из его остатков и второго апельсина выдавить сок, смешать с жидким мёдом, давленым чесноком, небольшим количеством розмарина и солью.
Поверх апельсина положить филе рыбы.
Сверху разложить веточки розмарина и полить маринадом.
Запекать 15 минут при 170*
Затем перелить из формы образовавшейся сок в сковороду, добавить сливочное масло, крахмал и, помешивая, довести до кипения, но не кипятить.
Залить этим соусом рыбу и поставить в духовку ещё на 3 минуты.

Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппрыба
#новыйгод
2,106
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

26 Dec, 15:14

Такие горячие бутерброды вы не пробовали😍

47 грамма белка на порцию 😱

Ингредиенты:
•Куриное филе - 60 г
•Творог 5% - 60 г
•Сыр - 20 г
•Яйцо - 1 шт
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Хлеб зерновой - 80 г

Готовим:
Куриное филе измельчаем в фарш блендером. Смешиваем филе, творог, яйцо, соль, специи, натертый сыр.
Выкладываем на хлеб и выпекаем в разогретой до 180 градусах духовке ~20 минут.

КБЖУ на 100 гр.:205/19/8/14
Всего получилось 250 г

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппбутерброды
2,131
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

25 Dec, 15:26

Шикарный салат в ресторанной подаче для ужина или части обеда🎄🤩

И еще одна идея с яйцом-пашот 😋
В тему утреннего поста

Медальон из тунца
Салатный микс - горсть
Помидоры черри- 3-4 шт
Стручковая фасоль или лоби - горсть
Яйцо
Кунжут - 1-2 ст л
Масло для жарки - 0,5-1 ст л
Соевый соус - 1 ст л
Жидкий мёд - 1 ч л
Оливковое масло- 1 ст л
Горчица - 0,5 ч л
Зерненая горчица - 1/2 ч л

Замороженую фасоль обдать кипятком обжарить в течение 5 минут.
Боковые части медальона из тунца обвалять в кунжуте. Обжарить тунец по 1-1,5 минуты с каждой стороны и по 10 секунд на боковых сторонах.
Он должен остаться сырым в середине, иначе будет сухо и невкусно
Для заправки смешать соевый соус, масло, мёд, горчицу. При отсутствии зерненой горчицы можно добавить пару капель лимонного сока.
Сварить яйцо-пашот
Собрать салат, как на видео.

Получается очень вкусно, красиво, высокобелково и совсем несложно.
Приятного аппетита!

Автор рецепта  @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
2,217
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

24 Dec, 15:09

Нежные яблочный вафли 🍎

Ингредиенты:
• Яблоко-150 гр
• Творожный сыр-70 гр
• Яйцо-1 шт
• Корица- 1/3 ч л
• Разрыхлитель-1/2 ч л
• Мука рисовая- 50 гр
• Подсластитель - по желанию

Приготовление:
Яблоко натираем на крупной терке. Смешиваем все ингредиенты.
Выпекаем в вафельнице до готовности. Если не нет, то жарим на сковороде как оладьи.

КБЖУ на 100 гр.:147/4/6/18

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#яблочныевафли
2,311
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

23 Dec, 15:24

Первый рецепт скумбрии, который меня покорил😋

Я не любитель этой рыбки, но в таком виде она прекрасна!

Если вы не любите скумбрию - попробуйте приготовить именно так! А если любите - тем более берите на заметку📍

🐟Скумбрия с грибами в соусе терияки

Филе скумбрии - 2 шт
Шампиньоны - 200 г
Мёд - 1 ст л
Соевый соус - 4 ст л
Крахмал кукурузный - 1 ч л
Масло для жарки - 1 ч л
Зеленый лук - перышко
Кунжут - щепотка

Грибы обжарить в течение 3х минут.
Добавить мёд, соевый соус, крахмал, размешать и готовить на небольшом огне еще 1-2 минуты до загустения.
Выложить грибы на филе скумбрии.
В духовку на 15 минут при 180*
При подаче посыпать луком и кунжутом.

В холодном виде тоже вкусно!

Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#скумбрия
2,296
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

22 Dec, 15:13

Тортик без муки😍

Потрясающе нежный и вкусный!

Ингредиенты:
Для бисквита:
•Яйцо - 2 шт
•Греческий йогурт - 35 г
•Разрыхлитель - 5 г
•Ванилин - по вкусу
•Подсластитель - по вкусу
Для крема:
•Греческий йогурт - 150 г
•Подсластитель - по вкусу

Готовим:
Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до белой пены. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами.
Добавляем желтки к белкам.
Выливаем тесто на пергамент и выпекаем при 180 градусах 10 минут. Разрезаем на 4 части.
Для крема смешиваем все ингредиенты.
Промазываем коржи кремом.
Я подсушила обрезки бисквитов и измельчила их. Далее обсыпала торт.

КБЖУ на 100 гр.:99/7/6/3

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппторт
2,252
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

21 Dec, 15:25

Напомню отличный рецепт

Готовится просто, съедается ещё быстрее!
⠀
👉 На бутерброды
👉 К блинам
👉 В лаваш
👉 С овощами
👉 С крекерами

РЫБНЫЙ РИЕТ 🐟✅😍
⠀
Ещё одна очень вкусная вариация - отличная альтернатива покупному. Более бюджетная и с прозрачным составом.
⠀
200 г горбуши горячего копчения
2 ст л творожного сыра
1 ст л оливкового масла
1 ст л нарезанного укропа
1 ч л лимонного сока
⠀
+ по желанию 2-3 шт солёной икры селедки

⠀
Другие рецепты рыбных паштетов напомнить?)

Автор рецепта  @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#риет
2,196
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

20 Dec, 15:13

Шоколадные ПП конфеты😍
⠀
Готовятся очень просто, а получается так вкусно!
Главное не съесть все сразу😁
⠀
Ингредиенты:
•Семечки - 140 г
•Какао - 20 г +10 г для обвалки
•Мед - 30 г
⠀
Готовим:
Семечки измельчаем блендером до состояния крошки. Добавляем какао, мед.
Вымешиваем массу.
Влажными руками формируем конфетки и обваливаем в какао.

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппконфеты
2,443
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

19 Dec, 15:28

Насыщенный, согревающий, сырррный очень вкусный суп!

На мотив одной из вариаций известного американского супа чаудер.
Готовится быстро, съедается еще быстрее😁

150 г сырокопченого бекона
1 луковица
1 морковь
2 картошки
150 г зерен кукурузы (замороженных или срезать с вареной)
150 мл сливок 15%
120 г сыра чеддер
2 литра воды или овощного бульона
Соль, черный перец, зелень

Бекон порезать и обжарить в кастрюле минуту.
Добавить лук и морковь, готовить еще пару минут.
Влить воду или бульон положить нарезанный картофель.
Через 5 минут после закипания положить кукурузу.
Варить еще 5 минут. Затем добавить сливки, сыр, размешать до его растворения.
Посолить, поперчить, положить зелень, довести до кипения и выключить.
Дать постоять пару минут.

Подавать соло или с сухариками.
Приятного аппетита!😋

Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#суп
2,471
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

18 Dec, 15:04

Вкуснейшие кабачковые вафли 😍

Ингредиенты:
•Кабачок - 1 шт
•Яйцо - 2 шт
•Мягкий творог/греческий йогурт - 40 г
•Мука рисовая - 40 г
•Разрыхлитель - 1 ч.л.
•Соль, специи - по вкусу

Готовим:
Кабачок натираем. Добавляем все ингредиенты и перемешиваем.
Выпекаем в вафельнице до готовности.
Если вафельницы нет, жарим как оладушки на сковороде с 2-х сторон.

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппвафли
1,911
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

17 Dec, 15:21

Недавно пробовала этот салат в ресторане, но чего-то мне в нем не хватило. Показался, пресноват.

🍴Напомню вам оригинальный рецепт салата«Тбилиси» - настоящая Грузия на вашей кухне!
⠀
Отлично подходит и в качестве закуски под горячительное
⠀
Ингредиенты:
⠀
-говядина отварная 300 г
-красная консервированная фасоль 300 г
-красный болгарский перец 1 шт
-острый перчик чили 10 г (половинка небольшого)
-красный лук 1 шт (ялтинский отлично подойдёт)
- чеснок 2-3 зубчика
-грецкие орехи очищенные 50 г
-пучок свежей кинзы
-приправа "хмели-сунели" 1 ч. л.
- растительное масло 4 ст.л
- бальзамический или винный уксус 1 ст.л
-соль по вкусу
-гранатовые зёрна для украшения, по желанию

Приготовление на видео.

Очень вкусный, сытный и ароматный салат

Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
1,982
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

16 Dec, 15:21

📣📣📣КУРИНАЯ ПОДЛИВКА С КУКУРУЗОЙ! Очень вкусное сочное сочетание!!
С вас ❤️
Вес готового блюда: 410г (2 порции по 205г).
КБЖУ на порцию: 230/25.3/7.6/14.4.
КБЖУ на 100г: 112/12.3/3.7/7.

Ингредиенты:
- 220г филе грудки индейки
- 5г растительного масла
- 60г лука
- 90г сладкого перца
- 150г воды
- 35г томатной пасты
- 100г консервированной кукурузы
- сухой чеснок, хмели-сунели, зелень, сванская соль.

Приготовление:
Сковороду разогреть, смазать маслом. Филе нарезать кубиком, лук полукольцами, перец мелким кубиком.
Обжарить филе, добавить лук и перец, соль и специи, обжаривать 7-10 минут на медленном огне, добавить томатную пасту, пассеровать пару минут, добавить воду, тушить 5 минут, добавить кукурузу и тушить еще 5 минут.
Посыпать зеленью.
Подавать с рисом.

Автор рецепта  @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппподлива
2,081
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

15 Dec, 15:12

Мой любимый ужин для похудения🔥
⠀
Много белка, клетчатки и витаминов 😍
А как это вкусно!
⠀
Ингредиенты:
•Яйца - 2 шт
•Брокколи - 100 г
•Кукуруза - 20 г
•Морковь - 50 г
•Сыр - 35 г
•Соль, специи - по вкусу
⠀
Готовим:
В форму для запекания добавляем брокколи (я использую сырую замороженную), кукурузу, натертую морковь.
Добавляем яйца, натёртый сыр, соль, специи и перемешиваем.
Выпекаем при 180 градусов ~20 минут.
⠀
КБЖУ на порцию:355/26/22/11
КБЖУ на 100 гр.:142/10/9/4

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппужин
2,228
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

14 Dec, 15:20

Вафли сладкие или нет?
Для меня, вафли - это огромное количество вариантов. А не только выпечка/десерт в традиционном понимании.

Представляю вашему вниманию сытные вафли в качестве обеда или плотного завтрака.

Готовьте, это очень вкусно!😋


Вафли:

Картофель - 150 г
Фарш говяжий постный - 150 г
Яйцо - 1 шт
Мука - 40 г
Соль и черный перец по вкусу

Для подачи:

Сметана - 2 ст л
Копченая паприка - 1/3 ч л
Жареный сушеный лук - 1 ч л
Салатный микс - горсть

Картофель натереть на мелкой терке и отжать.
Все смешать, выпекать в вафельнице (у моей мощность 1000 Вт) 4-5 минут.
Либо можно приготовить в виде оладушек на сковороде.

Из этого количества вышло 4 вафли.

Кбжу на 100 г (без учета сметаны и лука) : 167/11/7/13

Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппвафли
2,350
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

13 Dec, 15:18

❤️🧀ТВОРОЖНО-СЫРНЫЙ ЗАВТРАК.

Улиточки с творогом и сыром.

Вес готового блюда 570г (2 порции, 285г на порцию).
КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6.
КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

Ингредиенты:
- 230г творога 5%
- 110г лаваша
- 2 яйца
- 80г 15% сметаны
- 80г сыра
- соль - по вкусу.

Приготовление:
Сыр натереть на терке.
Для начинки смешать творог, 1 яйцо, 2/3 сыра, посолить.
Для заливки смешать сметану, 1 яйцо, посолить.
Смазать лаваш начинкой, свернуть в рулет, нарезать на кусочки.
Поместить кусочки рулета в форму для запекания, залить заливкой, посыпать оставшимся сыром, выпекать 25 минут до красивого румянца.

Приятного аппетит!

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппзавтрак
2,405
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

12 Dec, 15:03

Вы будете в шоке от этого ПП десерта 😍
⠀
Готовится очень быстро, а получается так вкусно!
Без муки🔥
⠀
Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт
•Яблоко - 1 шт (~150 г)
•Какао - 25 г
•Разрыхлитель -1/2 ч.л.
•Подсластитель - по желанию
•Горький шоколад - по желанию 15 г
⠀
Готовим:
Яблоко нарезаем на кусочки. Отправляем в чашу блендера яблоко и все остальные ингредиенты кроме шоколада.
Взбиваем до однородности.
Перекладываем в форму, по желанию сверху выкладываем кусочки шоколада. Далее выпекаем при 180 градусов ~20 минут.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:128/4/8/8
КБЖУ на 1 порцию:318/11/20/21

Автор рецепта  @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппдесерт
2,409
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

11 Dec, 15:19

Роскошный салат-пятиминутка!

Вкусный, яркий, красивый - подойдет и для праздничного стола✅

Салатный микс (у меня Тоскана)
Солёная форель
Помидоры-черри
Жареный сушеный лук

Соус: обычная не острая горчица + соус BBQ + зерненая горчица + творожный сыр + (если густо получается) сметана/йогурт

*Жареный сушеный лук встречается в супермаркетах в отделе специй, либо на маркетплейсах

Ооочень вкусно!
Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
2,513
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

10 Dec, 15:04

📣🥬СОЧНАЯ КАПУСТА С ТЕФТЕЛЬКАМИ 🧆
Обязательно приготовьте, вам понравится!
С вас ❤️, с меня рецепт😉.

Вес готового блюда 840г (3 порции по 280г).
КБЖУ на порцию: 383/23.8/22.4/20.7.
КБЖУ на 100г: 137/8.5/8/7.4.

Ингредиенты для фрикаделек:
- 400г куриного фарша (200 ккал на 100г)
- 80г лука
- 2 зубчика чеснока
- 20г манки
- 5г растительного масла
- соль, перец, приправа для курицы.

Ингредиенты для гарнира:
- 370г капусты
- 50г моркови
- 80г лука
- 5г растительного масла
- соль, приправы для овощей.

Приготовление:
Приготовить тефтельки. Лук натереть на крупной терке либо очень мелко нарезать.
Смешать все ингредиенты, кроме масла, дать постоять 10 минут. Слепить тефтели, обжарить на разогретой сковороде, смазанной маслом до легкой корочки, чтобы тефтели держали форму.
Приготовить гарнир.
Капусту нашинковать, лук и морковь нарезать. Обжарить лук с морковью на масле в течение 5 минут на небольшом огне, добавить капусту, соль, специи, 150г воды и тушить под крышкой 10 минут.
Добавить тефтели к капусте, добавить 200г воды и тушить еще 15-20 минут до мягкости капусты.
При подаче посыпать зеленью.

Готовьте с удовольствием ❤️
Спасибо за ❤️❤️❤️

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#капуста #тефтели
2,482
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

09 Dec, 15:20

Простой ПП десерт из самых доступных продуктов 😍
⠀
Ингредиентов:
•Творог (у меня 5%) - 150 г
•Банан - 1/2 шт
•Греческий йогурт или сметана - 30 г
•Какао - 5 г
⠀
Готовим:
Смешиваем творог, банан и йогурт. Взбиваем блендером до однородности. Посыпаем какао.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:119/12/5/7

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппдесерт
2,212
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

07 Dec, 15:05

ХУМУС КАК НАМАЗКА ИЛИ ПОЛНОЦЕННОЕ БЛЮДО

Основа традиционного хумуса — нут, тахини, оливковое масло и лимонный сок. Для большей пользы вы можете добавить клетчатку - вареную свёклу или тыкву, например. Рецепт розового хумуса есть у меня в профиле.

Ингредиенты:
▪️150 г. нута (в сыром или консервированном виде)
▪️20 г. тахини (кунжунтная паста/урбеч, можно пропустить, но тогда это не хумус будет)
▪️50 г. воды (можно взять аквафабу, вода от нута)
▪️10 г. лимонного сока
▪️10 г. оливкового масла
▪️1 зубчик чеснока
▪️соль по вкусу
▪️Копченная парика (очень рекомендую)

Готовим:
1. Нут отварить или взять консервированный. Из лимона выдавить сок. Чеснок измельчить чеснодавкой.
2. Поместить все в блендер, вжух и готово!

Вода нужна для того, чтобы блендеру было легче измельчать нут, поэтому наливайте по чуть-чуть, смотрите на консистенцию. Можно сделать пожиже или погуще, на ваш вкус.

Хранить до 7 суток в холодильнике в закрытом контейнере.

Автор рецепта  @pekupoleznoe
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#хумус
467
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

06 Dec, 15:09

✅САМЫЙ ВКУСНЫЙ 🍅 САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ‼️
Готовили с такой заправкой❓❓❓

Сохраняй рецепт ☺️

Вес готового блюда 370г.
КБЖУ на 100г: 46/0.9/2.8/4.5.

Ингредиенты:
⁃ 300г помидоров черри
⁃ 35г красного лука
⁃ 2 зубчика чеснока
⁃ 5г зелени (укроп, петрушка, базилик)
⁃ 10г оливкового масла
⁃ 5г рисового уксуса
⁃ 5г лимонного сока
⁃ соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Помидоры нарезать пополам, лук полукольцами, зелень мелко нарубить, чеснок пропустить через чеснокодавку, смешать все ингредиенты. Поставить в холодильник часа на 2 или на ночь.

Приятного аппетита!
Ставь 🩷 - сделай меня чуточку счастливее 🥰.

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
911
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

05 Dec, 15:04

Макароны любимые с детства - МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ 🤤✅ Любите?

Ингредиенты:
- Масло растительное 2ст.л
- Лук репчатый 2 шт.
- Чеснок 3-4 зубчика
- Говяжий фарш 500 грамм
- Макароны 500 грамм
- Сливочное масло 40 грамм
- 1 столовая ложка томатной пасты
- 1 чайная ложка черного перца
- Хлопья чили 1 чайная ложка
- Соль 1 чайная ложка
- Тимьян 1 чайная ложка
- 1 пучок петрушки

Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @vasilymishlen
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#макароныпофлотски
1,241
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

04 Dec, 15:10

❤️🧀ТВОРОЖНО-СЫРНЫЙ ЗАВТРАК.

Улиточки с творогом и сыром.

Вес готового блюда 570г (2 порции, 285г на порцию).
КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6.
КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

Ингредиенты:
- 230г творога 5%
- 110г лаваша
- 2 яйца
- 80г 15% сметаны
- 80г сыра
- соль - по вкусу.

Приготовление:
Сыр натереть на терке.
Для начинки смешать творог, 1 яйцо, 2/3 сыра, посолить.
Для заливки смешать сметану, 1 яйцо, посолить.
Смазать лаваш начинкой, свернуть в рулет, нарезать на кусочки.
Поместить кусочки рулета в форму для запекания, залить заливкой, посыпать оставшимся сыром, выпекать 25 минут до красивого румянца.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием!

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#творожнаязапеканка
1,564
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

03 Dec, 15:12

Сочный ГРИБ-ЧИЗБУРГЕР 🍔 Очень вкусно получается 😋 Обязательно сохраняй и готовь 🤩✅

Ингредиенты:
- грибы крупные (шампиньоны) 4шт
- фарш говяжий 500гр
- лук 1шт
- горчица 1ст.л
- соль 1ч.л
- перец 1ч.л
- соус для бургера
- сыр Чеддер
- руккола

Приятного аппетита 😋
Как вам идея?))

Автор рецепта @vasilymishlen
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппгрибы
1,594
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

02 Dec, 15:10

👍🍅ВКУСНЫЙ САЛАТ С ПОМИДОРАМИ И БАКЛАЖАНАМИ🍆

Вес готового блюда 300г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 179/4.3/11.5/15.1.
КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5.

Ингредиенты:
⁃ 130г баклажанов
⁃ 5г оливкового масла
⁃ 125г помидоров
⁃ 10г петрушки
⁃ 70г огурцов
⁃ 1 зубчик чеснока
⁃ 40г 15% сметаны
⁃ соль, специи по вкусу.

Приготовление:
Разогреть духовку до температуры 180 градусов.
Баклажаны нарезать крупным кубиком, посолить, добавить специи по вкусу (я добавила копченую паприку), масло, перемешать и выпекать 20 минут при температуре 180 градусов.
Помидоры нарезать крупным кубиком.
Приготовить заправку. Натереть огурец, лишнюю жидкость отжать. Натереть чеснок на мелкой терке. Зелень мелко нарубить.
Смешать огурец, чеснок, зелень, сметану, посолить.
На тарелку выложить баклажаны, помидоры, заправку, аккуратно перемешать.
Приятного аппетита!

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
1,619
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

01 Dec, 15:18

Шикарный ФАРШИРОВАННЫЙ ЛОСОСЬ🤤✅ Обязательно сохраняй и готовь - это невероятно вкусно 😋

Ингредиенты:
- филе лосося (хвостовая часть) 600гр
- креветки 150гр
- вяленые томаты 3шт
- шпинат 1/2 пучок
- пармезан 50гр
- соль 0,5ч.л
- хлопья чили 0,5ч.л
- терияки соус 1ст.л
- соус свит Чили 2ст.л

☝️запекать 20 минут при 200

Приятного аппетита🤤 Как вам мое новое творение?

Автор рецепта @vasilymishlen
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#лосось
1,783
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

30 Nov, 15:08

📣🥬СОЧНАЯ КАПУСТА С ТЕФТЕЛЬКАМИ 🧆
Обязательно приготовьте, вам понравится!
С вас ❤️, с меня рецепт😉.

Вес готового блюда 840г (3 порции по 280г).
КБЖУ на порцию: 383/23.8/22.4/20.7.
КБЖУ на 100г: 137/8.5/8/7.4.

Ингредиенты для фрикаделек:
- 400г куриного фарша (200 ккал на 100г)
- 80г лука
- 2 зубчика чеснока
- 20г манки
- 5г растительного масла
- соль, перец, приправа для курицы.

Ингредиенты для гарнира:
- 370г капусты
- 50г моркови
- 80г лука
- 5г растительного масла
- соль, приправы для овощей.

Приготовление:
Приготовить тефтельки. Лук натереть на крупной терке либо очень мелко нарезать.
Смешать все ингредиенты, кроме масла, дать постоять 10 минут. Слепить тефтели, обжарить на разогретой сковороде, смазанной маслом до легкой корочки, чтобы тефтели держали форму.
Приготовить гарнир.
Капусту нашинковать, лук и морковь нарезать. Обжарить лук с морковью на масле в течение 5 минут на небольшом огне, добавить капусту, соль, специи, 150г воды и тушить под крышкой 10 минут.
Добавить тефтели к капусте, добавить 200г воды и тушить еще 15-20 минут до мягкости капусты.
При подаче посыпать зеленью.

Готовьте с удовольствием ❤️
Спасибо за ❤️❤️❤️

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#капуста #тефтели
1,819
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

29 Nov, 15:11

СОЧНАЯ ПАСТА С МИДИЯМИ 🤤🍋Сохраняй и обязательно готовь - это очень вкусно ✅

Ингредиенты (3 порции):
- паста 250гр
- масло оливковое 2ст.л
- лук порей 2ст.л мелконарезанный
- вяленые томаты 3-4шт
- мидии замороженные 400гр (очистить от кишечника)
- белое вино 80мл
- чеснок 4-5зуб
- петрушка 1/2 пучка
- сливки 200мл 18%
- свежемолотый перец 1ч.л
- соль 1ч.л
- пармезан 50гр
- цедра половины лимона

Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @vasilymishlen
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#паста #мидии
1,994
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

28 Nov, 15:17

БАРАНИНА С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ ОТ МУЖА🔥
Без масла и жирных соусов👍😋

Благодарю за обратную связь! Поддержите пожалуйста❤️

Нам понадобится:
✅Баранина на косточке - 1кг;
✅Картофель - 1кг;
✅Лук - 200г;
✅Морковь - 200г;
✅Чеснок - 4-5 зубчиков;
✅Соль, перец чёрный молотый, зира, кориандр - по вкусу.

Баранину нарезаем на порционные куски, натираем солью и специями и оставляем промариноваться на 2-3 часа.
Картофель, морковь, лук, чеснок нарезаем крупно. Картофель и морковь выкладываем на пергамент. Солим, сверху выкладываем баранину, вокруг лук и чеснок. Заворачиваем в несколько слоев пергамента и отправляем в разогретую до 250 градусов духовку на 5 минут. Потом убавляем до 180 градусов и готовим 2 часа. Достаем, разворачиваем пергамент и запекаем на режиме гриль минут 10-15 при 220 градусов.

Приятного аппетита!😊

Автор рецепта @nyam_pp
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#баранина
2,028
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

27 Nov, 15:09

ВКУСНЕЙШЕЕ ТУРЕЦКОЕ БЛЮДО ИЗ БАКЛАЖАНОВ «ХЮНКАР БЕЕНДИ» переводится как «Хюнкару понравилось» Надеюсь и вам понравится 🙌🏻

Ингредиенты✅
Для баклажана :
- 4 баклажана
- 1 столовая ложка сливочного масла
- 2 столовые ложки муки
- Сливки 100 миллилитров
- 1/2 чайного стакана воды
- 70 граммов сыра
- 1/2 чайной ложки мускатного ореха
- 1/2 чайной ложки черного перца
- 1 чайная ложка соли
Курица:
- 1 чайная ложка сливочного масла
- Лук 1 шт
- Куриная грудка 2 шт
- 1 зеленый перец
- 1 красный перец
- Чеснок 3 зуба
- 1 столовая ложка перечной пасты
- 1 чайная ложка черного перца
- 1 чайная ложка соли
- Помидор 3 шт
- 1 чайный стакан воды
Петрушка 🌿 для украшения

Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @vasilymishlen
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#баклажаны #ппобед
2,178
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

26 Nov, 15:03

🥰❤️ПОКЕ С РЫБКОЙ 🐟
Обалденно вкусно! Сохраняйте рецепт!

Вес готового блюда 285г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 348/14.6/16.8/38.3.
КБЖУ на 100г: 122/5.1/5.9/13.5.

Ингредиенты:
⁃ 45г авокадо
⁃ 5г шпината
⁃ 40г чуки
⁃ 40г риса в сухом весе, в отварном 110г
⁃ 50г слабосоленой форели
⁃ 5г соевого соуса (по вкусу)
⁃ 1г кунжута
⁃ 30г помидоров.

Приготовление:
Рис отварить, авокадо, форель, помидоры нарезать.
Выложить рис и сверху на тарелку все остальные ингредиенты, заправить соевым соусом и посыпать кунжутом. Можно есть, захватывая несколько ингредиентов вилкой, а можно перемешать.

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#поке #рыба
2,153
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

26 Nov, 06:01

🙅 В Волгограде суд лишил отца родительских прав за ненадлежащее воспитание ребёнка.

Узнайте, как правильно общаться с детьми разного возраста, чтобы не попасть под действие закона:

3-6 лет
7-10 лет
11-14 лет
15-17 лет
2,213
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

25 Nov, 15:06

СОХРАНЯЙ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🤤✅

Ингредиенты:
- лаваш
- спаржа
- грибы
- помидоры
- яйца
- копченый сыр
- соль
- укроп

☝️запекать минут 15 при 180

Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @vasilymishlen
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппзавтрак
2,550
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

24 Nov, 15:16

ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ БУРГЕР ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ🔥
Вкусно, быстро, низкокалорийно!!! Можно на ужин 👍
Обязательно попробуйте! Это 💣💥
⠀
Нам понадобится:
✅Баночка тунца в с/с - 130г рыбы;
✅Яйцо - 1шт;
✅Разрыхлитель ~ 1 ч.л.;
✅Соль, специи - по вкусу (у меня сухой чеснок и перец).
🔻Начинка:
✅Творожный сыр - 20г;
✅Помидор - 30г;
✅Зелень;
✅Сыр легкий - 20г.

Тунец, яйцо, специи, разрыхлитель взбиваем в блендере до однородности. Выкладываем полученную массу в контейнер и отправляем в микроволновку на 3-4 минуты.
Остужаем, разрезаем. Смазываем половинку творожным сыром, добавляем начинку и накрываем второй половинкой булочки.

❗️КБЖУ на весь Бургер: 337 ккал/43/17/2.4.

Автор рецепта @nyam_pp
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппужин #ппужины #ппфастфуд
2,701
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

23 Nov, 15:06

ВКУСНЕЙШАЯ НАМАЗКА ИЗ КЕШЬЮ И АВОКАДО 🥑

Ингредиенты:
- авокадо 2 шт
- кешью 100гр
- базилик 1 веточка
- сушенный чеснок 1ч.л
- лимонный сок 1/2 лимона
- черный перец 0,5ч.л
- соль 0,5 ч.л

☝️Кешью замочить на час в воде

Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @vasilymishlen
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#намазка
2,881
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

22 Nov, 15:14

Белковая замена хлебу🔥

Рецепт лепёшки⬇️
Ингредиенты:
•Творог - 250 г
•Яйцо - 2 шт
•Молоко - 50 г
•Кукурузный крахмал - 5 г
•Соль, специи - по вкусу
•Кунжут - по желанию для украшения

Готовим:
Смешиваем все ингредиенты. Взбиваем блендером до однородности.
Выкладываем на пергаментную бумагу и выпекаем при 180 градусах 15-20 минут.

КБЖУ на 100 гр.:96/13/3/2

Автор рецепта  @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппхлеб
3,061
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

21 Nov, 15:12

⬇️СУП С КЛЁЦКАМИ⬇️
Очень вкусный, сохраняйте рецепт✅ и ставьте ❤️, суп вам точно понравится.

Вес готового блюда: 1050г (3 порции по 350г).
КБЖУ на порцию: 305/17.8/12.3/31.1.
КБЖУ на 100г: 87/5.1/3.5/8.9.

Ингредиенты:
- 1 литр бульона
- 220г филе куриного бедра
- 10г растительного масла
- 80г лука
- 50г моркови
- 220г картофеля
- зелень (не жалейте)
- 1 яйцо
- 10г 2.5% молока
- 50г пшеничной муки
- соль, специи для курицы.

Приготовление:
Филе куриного бедра отварить в подсоленной воде. Бульон использовать для супа, а готовое филе нарезать кубиком.
В кастрюлю влить 1 литр (1кг на весах) бульона (если не хватило - долейте воды).
Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на масле. Картофель нарезать брусочками. Нагреть бульон, добавить картофель и зажарку. Варить 10 минут. Добавить вареное филе, соль, специи для курицы.
Приготовить клецки. Смешать 1 яйцо (с1), молоко, муку, посолить. Тесто густое.
Ложкой взять немного теста, отправить в кипящий суп. Клецка сохранит форму и всплывет - значит все получилось. Если клецка развалилась на мелкие части, то добавьте в тесто еще немножко муки.
Выложить все клецки, варить суп на среднем огне еще минут 10 (до готовности картофеля).
Посыпать зеленью и в кастрюлю и в тарелку - так вкуснее.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием!

Спасибо за ❤️.

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#суп
2,893
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

20 Nov, 15:17

Ужин «ешь и xyдей»😍

Кстати, красную рыбу можно заменить другой или использовать курицу/индейку❤️

Ингредиенты:
•Брокколи - 150 г
•Лосось - 100 г
•Помидоры - 50 г
•Моцарелла - 30 г
•Яйцо - 2 шт
•Соль, специи - по вкусу

В форму для запекания выкладываем все ингредиенты. Поливаем взбитым яйцом.
Убираем в духовку при 180 градусах на 20 минут и подаем.

КБЖУ на 100 гр.:99/10/5/4

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#запеканка
2,647
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

19 Nov, 15:26

🥰СЛИВОЧНЫЙ РИС С КАБАЧКОМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ. Нежно, вкусно, дома всем понравилось 💓💓💓, сохраняйте рецептик!

Вес готового блюда 900г/3 порции.
КБЖУ на порцию: 300/22.9/11.5/26.2.
КБЖУ на 100г: 100/7.6/3.8/8.7.

Ингредиенты:
⁃ 80г риса
⁃ 150г 10% сливок
⁃ 260г кабачка
⁃ 35г моркови
⁃ 30г сыра (у меня пармезан)
⁃ 200г куриного филе (грудка)
⁃ 5г подсолнечного масла
⁃ соль, лимонный перец - по вкусу.

Приготовление:
Отварить рис согласно инструкции на упаковке.
Филе нарезать кусочками и обжарить на сковороде на масле. Морковь нарезать тонкими кружочками, кабачок кубиком (у меня молодые, только с грядки). Добавить овощи в сковороду, посолить, поперчить. Кабачок даст сок, тушить минут 15, пока варится рис. Если кабачок сок не дал - добавить немного воды.
Сыр натереть на терке. К готовым филе с овощами добавить готовый рис, тертый сыр, сливки, перемешать, при необходимости досолить. Прогреть 1 минутку, чтобы все ингредиенты «поженились».
При подаче можно посыпать сыром.

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппобед #рис
2,706
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

18 Nov, 15:13

СЛИВОЧНЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ

На видео подробно рассказала и показала, как готовить и какими сочными получаются котлетки 😋

Я использую кукурузную манку, можно обычную или взять белый хлеб 150 гр и также в сливках замочить.

Запекать или жарить решайте сами, вкусно и так, и так😉

Ингредиенты:

▪️1 кг фарша из индейки
▪️200 мл сливки 15-20%
▪️4 ст.л манки
▪️80 гр сливочного масла
▪️соль, перец
Приготовление:
За 30 мин до приготовления достать масло из холодильника, а манку замочить в сливках.
К фаршу добавить размягченное масло и разбухшую манку, специи по вкусу. Фарш хорошо перемешиваем и отбиваем об миску, затем убрать фарш на 20 мин в холодильник.
Затем сформировать котлетки, выложить на противень, добавить 1-1,5 стакана воды, накрыть фольгой и отправить в разогретую до 200 гр духовку на 20 мин.
Затем фольгу убрать, котлетки полить образовавшимся соком и запекать еще 15 мин до румяной корочки.
Сочные и очень вкусные котлетки готовы , приятного аппетита 😋

Автор рецепта  @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#котлеты
#вторыеблюда
2,800
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

17 Nov, 15:06

⚠️КАПУСТА БОЛОНЬЕЗЕ⚠️
✅Обязательно сохраняйте рецепт. Обещаю, будет вкусно!

Вес готового блюда 560г (2 порции по 280г).
КБЖУ на порцию: 395/17.1/28/19.3.
КБЖУ на 100г: 141/6.1/10/6.9.

Ингредиенты:
- 80г лука
- 60г моркови
- 200г говяжьего фарша
- 150г помидоров
- 200г воды
- 45г кетчупа
- 250г капусты
- 5г растительного масла
- соль, приправы для мяса
- зелень.

Приготовление:
Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на сковороде на небольшом огне на масле 3 минуты. Помидор нарезать кубиком, добавить к овощам в сковороду. Добавить фарш, перемешать, разбить фарш лопаткой на небольшие кусочки. Добавить приправу для мяса, соль. Капусту нашинковать, добавить в сковороду. Воду смешать с кетчупом, полить овощи.
Перемешать и тушить под крышкой 20-25 минут до готовности. Посыпать зеленью.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием.

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#капуста #ппобед
2,220
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

16 Nov, 15:24

Запеканка с высоким содержанием белка, полная овощей - идеально вашей стройной фигуры! 🍅🥒🥚

Кстати, можно добавлять любые овощи, которые вам нравятся!

Ингредиенты:
•Яйцо - 4 шт
•Зерненый творог - 200 г
•Овощи (у меня болгарский перец) - 150 г
•Куриное филе (отварное или запеченое) - 100 г
•Соль и специи - по вкусу
•Сыр - 40 г

Готовим:
Мелко нарезаем овощи и куриное филе.
В форму для запекания добавляем яйца, творог, овощи, курицу, соль, специи по вкусу.
Все перемешиваем. Посыпаем натертым сыром.
Ставим в духовку при 180 градусах на 35 минут.
Вкусно как в горячем так и в холодном виде.

КБЖУ на 100 гр.:129/14/6/2
Всего получилось 650 г

Автор рецепта  @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#запеканка
2,216
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

15 Nov, 15:12

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ

Для тех, кто считает куриную грудку сухой 😜 Попробуйте приготовить по этому рецепту, возможно ваше отношение к этой части курицы изменится 😁

Ингредиенты:
▪️Филе куриной грудки 2 шт
▪️греческий йогурт (или сметана) 2 ст и 1 ст.л
▪️горчица зернистая 2чл
▪️соль, приправа для курицы по вкусу
▪️Сыр ~100 гр
▪️Петрушка свежая
▪️Чеснок 1-2 зубчика
Приготовление:
Филе куриной грудки разрещать вдоль и отбить каждую часть.
Натереть приправой для курицей с каждой стороны.
Смешать йогурт с горчицей и мелкопорезанной петрушкой смазать одну сторону грудки, посыпать тертым сыром и завернуть в рулетик.
Выложить рулетики в форму для запекания. Смешать 1 ст.л йогурта с чесноком, посолить, смазать каждый рулетик.
Запекать при 200 гр 20 мин, посыпать тертым сыром и еще запекать 10 мин.
Приятного аппетита 😋

Автор рецепта  @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#вторыеблюда
#птица
2,235
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

14 Nov, 15:11

‼️ЛЕНИВЫЙ ОБЕД/УЖИН‼️
5️⃣минут на подготовку и блюдо готовится само, все как мы любим! А как вышло сочно и вкусно, ммммм 🤗.
Сохраняйте рецепт ✅

🌶️Куриные бедра с овощами🍗

Вес готового блюда: 540г (на 2 порции ужина или 4 порции обеда, если сварите крупу)
КБЖУ на 100г: 128/11/7.6/4.4.

Ингредиенты:
-320г филе куриного бедра
-10г растительного масла
-паприка, соль, перец
-90г лука
-150г болгарского перца
-170г помидоров
-90г шампиньонов
-100г воды
-приправы для курицы или овощей
-зелень (у меня лук).

Приготовление:
Разогреть сковороду, смазать маслом. Обжарить бедро с 2 сторон по паре минут до красивого румянца, посолить, поперчить, добавить паприку.
Лук, перец, помидоры, шампиньоны нарезать произвольно.
Добавить в сковороду лук, обжаривать на небольшом огне 5 минут. Добавить овощи, воду, соль, специи (у меня соль сванская и приправа для овощей), тушить под крышкой 20 минут на огне ниже среднего до мягкости овощей.
Можно отварить крупу, пока готовится курица.

Приятного аппетита!
Спасибо за ❤️.

Автор рецепта  @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппобед #ппужин #курица
1,801
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

13 Nov, 15:26

Тортилья на завтрак 😍

Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт
•Авокадо - 50 г
•Помидор - 1/2 шт
•Тортья/лаваш - 80 г
•Соль и специи - по вкусу
•Сыр - 20 г

Готовим:
Мелко нарезаем авокадо, помидор.
На лаваш выкладкам овощи, приготовленное яйцо, посыпаем сыром и накрываем вторым кусочком тортильи.
Обжариваем сковороде с 2-х сторон.

КБЖУ на 100 гр.:183/8/9/17
Всего получилось 250 г

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#тортилья #ппзавтрак
1,722
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

12 Nov, 15:17

⬇️КАБАЧКОВАЯ ЛЕПЕШКА НА СКОВОРОДЕ⬇️
Обалденно вкусно, ставьте ❤️ и сохраняйте рецепт!

Вес готового блюда 510г.
КБЖУ на 100г: 195.5/12.4/8.4/17.5.

Ингредиенты:
- 250г кабачков
- 100г сыра
- 2-3 зубчика чеснока (можно и без него, но нам не на работу😄)
- 2 яйца
- 100г йогурта без добавок
- 100г пшеничной муки
- соль (у меня сванская, там добавлена приправа)
- 5г растительного масла.

Приготовление:
Кабачок натереть на крупной терке, посолить, отжать.
Сыр натереть на крупной терке. Чеснок выдавить через чеснокодавку.
Смешать все ингредиенты, кроме масла.
Разогреть сковороду (диаметр 24 см), смазать маслом при помощи кисточки, обязательно смажьте края сковороды.
Выложить тесто, разровнять лопаткой. Жарить под крышкой на медленном огне (у меня заняло 8 минут) до румяной корочки снизу (а верх должен схватиться), перевернуть и жарить еще 8-10 минут под крышкой с другой стороны. Лепешка очень легко перевернулась с помощью широкой лопатки.

~

Нам хватило поесть 2 взрослым и ребенку, но можно и на двоих оформить😁 при желании, тогда выйдет 500 ккал на пол лепешки.
Я съела 150г, наелась, КБЖУ вышло 293/19/13/26.

Спасибо за ❤️. Мы старались.

Автор рецепта  @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#кабачки #лепешка
1,946
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

11 Nov, 15:09

ТОМАТНЫЙ БАКЛАЖАН 😋


Я готовила с готовой пастой из протертых томатов «Пассата», а можно взять просто помидоры, порезать кубиками и потушить как в рецепте👌
Очень вкусно обязательно приготовьте🤤

Ингредиенты:

▪️1 баклажан
▪️1 небольшая луковица или половина столовой ложки сушеного лука
▪️200-250 гр протертых томатов «Пассата»
▪️1 зубчик чеснока
▪️5-6 шт шариков моцареллы
▪️6-8 шт оливок
▪️1-2 ст.л оливкового масла
▪️соль, молотый перец, прованские травы по вкусу

Приготовление:
Баклажан разрезать пополам, сделать на каждой половине надрезы, полить оливковым маслом. Запечь при 200 гр 30 мин.
Если используете свежий лук, то его надо мелко порезать , обжарить и добавить к нему пассату. Если, как я, сушеный, то пассату выливаем в разогретую сковородку и к ней добавляем лук, чеснок, соль, перемешиваем, тушим пару минут.
В готовом баклажане вилкой разминаем мякоть, добавляем соус, моцареллу, оливки, прованские травы, молотый перец и отправляем еще на 5 мин в духовку.
Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @sweetyzaika
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#баклажаны
#овощи
2,052
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

10 Nov, 15:17

⬇️ПРИГОТОВЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО⬇️
🍝Эту шикарную пасту с овощами.
Быстро, просто, все овощи под рукой!

Вес готового блюда 800г (2 большие порции, либо можно на 3 небольшие разделить).
КБЖУ на порцию 400г: 485/39.6/12.1/55.5.
КБЖУ на 100г: 121/9.9/3/12.9.

Ингредиенты:
- 300г филе грудки индейки
- 70г репчатого лука
- 10г растительного масла
- 70г моркови
- 110г сладкого перца
- 150г помидоров
- 25г кетчупа или томатного соуса
- 100г горячей воды
- 120г макарон
- зелень
- соль (у меня сванская, если нет, то специи для курицы).

Приготовление:
Нарезать лук мелким кубиком, филе индейки средним кубиком. Обжарить лук до золотистости на масле, добавить индейку, немного обжарить, чтобы индейка побелела.
Нарезать морковь и перец брусочками, добавить к индейке. Перемешать, добавить кетчуп, воду, соль и нарезанный мелко помидор. Накрыть крышкой и тушить минут 15, при необходимости добавить немного воды. Отварить макароны, согласно времени, указанному на упаковке, добавить их в сковороду, потушить пару минут, посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

С вас жиротопный ❤️ лайк😊

Автор рецепта  @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#паста
1,805
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

09 Nov, 15:05

Привет, друзья! Насобирала у Наташи много слив и яблок. Теперь делюсь с вами рецептами😀

Галета со сливами

‼️Вместо слив можно использовать другие фрукты, например яблоки.

✅220 г творога 5%
✅2 яйца (1 желток для смазывания)
✅200 г пшеничной муки
✅2 ст.л коричневого сахара (или подсластитель по вкусу)
✅0.5 ч.л разрыхлителя

✅500 г сладких слив

К творогу добавляю одно яйцо и один белок, перемешиваю. Затем добавляю разрыхлитель, подсластитель и муку. Замешиваю мягкое тесто и оставляю на 15 минут. Тесто выкладываю на противень, застеленной пергаментной бумагой (у меня бумага хорошая, к ней ничего не прилипает, поэтому ничем не смазываю). Если вы не уверены в качестве своей бумаги, смажьте небольшим количеством растительного масла. Тесто раскатываю в круг. В центр выкладываю половинки слив без косточек и заворачиваю края. Затем края смазываю желтком. Ставлю в разогретую до 180° духовку на 25 минут, ориентируйтесь по своей духовке. По желанию готовую галету можно присыпать небольшим количеством сахарной пудры.

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#галета #сливы
2,058
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

08 Nov, 14:50

Гастро ЦУП - новый канал с оригинальными рецептами!

Забирай себе на заметку или делись своими уникальными рецептами! Участвуй в конкурсах и забирай ценные призы! 

Все это на Гастро ЦУП Гастро ЦУП Гастро ЦУП

Кулинарные рецепты для всех любителей вкусно покушать. Обзоры на рестораны. Гастрономические путешествия.
Подписывайтесь на талантливого
https://www.youtube.com/@gastrocup

erid: LjN8K3P6i
1,116
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

08 Nov, 14:00

Идеальный ужин для похудения😍

⠀
42 г белка на порцию🔥
⠀
Ингредиенты:
•Яйцо - 2 шт
•Фарш из куриного филе - 100 г
•Соль, специи - по вкусу
Для начинки:
•Огурец - 1 шт
•Сыр творожный- 20 г
⠀
Готовим:
Смешиваем яйцо и фарш, добавляем соль, специи и перемешиваем.
Обжариваем на сковороде под крышкой ~ по 3 минуты с каждой стороны. Выкладываем начинку.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:115/13/6/1

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппужин
1,154
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

07 Nov, 15:07

Привет друзья! Приготовила шарлотку в пп варианте без сахара и без глютена🍎

Делюсь с вами рецептом 🔥

✅4 яйца
✅100 г муки (50 г рисовой и 50г кукурузной)
✅2 ч.л мёда (или другой подсластитель по вкусу)
✅3-4 средних яблока (яблоки лучше брать сладкие и мягкие)
✅1 ч.л разрыхлителя (добавляю на всякий случай)

➡️Яблоки моем, вынимаем сердцевинку, режем тоненькими дольками
➡Яйца взбиваем с подсластителем миксером 5 мин (не меньше),тесто увеличивается в 3 раза в объеме
➡По-немногу добавляем муку с разрыхрителем, аккуратно перемешивая
➡До формы (20 см) застилаем пергаментной бумагой, выливаем часть теста, сверху выкладываем часть яблок, затем оставшуюся часть теста и яблоки
➡Ставим в разогретую до 180С духовку на 40-50 мин
➡Готовность проверяем зубочисткой
➡После остывания пирог перекладываем на тарелку, посыпаем сахарной пудрой. Наслаждаемся ароматным и вкусным пирогом😍

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппшарлотка
1,863
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

06 Nov, 15:14

МАРИНАД ДЛЯ СОЧНОЙ КУРОЧКИ

Можно тушку целиком замариновать, а можно, как я - отдельные части. Курица получается очень сочной (грудка тоже) и ароматной😋

Ингредиенты:

▪️40-50 мл растительного масла
▪️2 ст.л бальзамического соуса
▪️1 ст.л лимонного сока
▪️по вкусу соль, копченая паприка и сладкий перец
▪️2 зубчика чеснока

Приготовление: для маринада все смешать, обмазать со всех сторон курицу. Оставить мариноваться на пару часов или на ночь. Запекать курочку в духовке или можно приготовить на мангале. Приятного аппетита 😉

Автор рецепта @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#вторыеблюда
1,817
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

05 Nov, 15:11

Сырные вафли для стройной фигуры🔥
В них так много белка, а ещё они очень вкусные😍
⠀
Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт
•Творог - 150 г
•Сыр - 30 г
•Мука рисовая - 30 г
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
•Зелень, специи - по вкусу
⠀
Готовим:
Мелко нарезаем сыр, зелень. Смешиваем творог с яйцом и добавляем остальные ингредиенты.
Вымешиваем тесто.
Выкладываем в вафельницу и обжариваем до готовности ~3-5 минут.
Если у вас нет вафельницы, можно обжарить с 2-х сторон на сковороде.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:166/16/6/11
Всего получилось 250 г

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#сырныевафли
2,078
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

04 Nov, 15:21

Запеканка из фарша и овощей

Вкусное и сочное блюдо, богатое белком и клетчаткой 😋

Добавьте к нему любых сложных углеводов и будет сбалансированный прием пищи, если хотите ужин облегчить, не добавляйте углеводов😉

Ингредиенты:
▪️500 любого фарша
▪️один красный перец
▪️1 шт. средний кабачок
▪️зеленый лук, петрушка (любая зелень)
▪️100 гр. твёрдого сыра
▪️соль, чеснок и специи по вкусу.
Для заливки:
4 шт. яиц,
100 гр. сметаны,
щепотка соли.
Приготовление:
Перец порезать мелкими кубиками, кабачок натереть на крупной тёрке, зелень измельчить, смешать все с фаршем, добавить специи.
Выложить в форму для запекания фарш, разровнять и залить заливкой из сметаны и яиц, вилочкой пройтись по поверхности.
Выпекать при температуре 180гр. 40 минут, затем посыпать сыром и выпекать ещё 5 минут.
Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#вторыеблюда
1,858
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

03 Nov, 15:10

Это самое вкусное блюдо, которые я готовила в последнее время🔥
⠀
ПП пончики с сыром 🔥
Отличная альтернатива хлебу!
Обязательно попробуйте приготовить, понравится всей семье
⠀
Ингредиенты:
•Творог - 180 г
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 60 г
•Зелень - по вкусу и желанию
•Соль - по вкусу
•Мука (у меня рисовая, можно любую)- 80 г
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
•Кунжут - по желанию для декора
Я ещё добавила в начинку сушенные томаты
⠀
Смешиваем творог, Яйцо, натёртый сыр и нарезанную зелень. Всыпаем остальные ингредиенты и вымешиваем тесто.
Влажными руками формируем пончики (на видео я показываю как это делаю). Выкладываем на пергаментную бумагу, по желанию сверху посыпаем кунжутом и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.
Готово ❤️
⠀
КБЖУ на 100 гр.:187/15/6/17
⠀

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#пппончики
1,830
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

02 Nov, 15:06

ХОЛОДНЫЙ СУП «ТАР-ТАР»

Я же говорила, что тема с холодными супами у меня еще не закрыта, видимо, поэтому жара из Тамбова не уходит 😄

Этот супчик для тех, кто ну вообще ничего есть в жару не может, а съесть что-то все-таки надо 😁

Легкий, освежающий и быстроготовящийся 😃

На одну порцию я взяла:

✅2 свежих огурчика
✅хороший пучок зелени
✅зубчик чесночка
✅молотый перец, соль
✅кефир
✅нерафинированное растительное масло (у меня канопляное)
✅лед по желанию

Приготовление простое - см.видео 😉

Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#овощи
#супы
#тартар
1,850
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

01 Nov, 15:03

Привет, друзья! Делюсь с вами рецептом вкусного ПП тортика на сковороде 😍🔥

ПП ТОРТИК НА СКОВОРОДЕ

Для коржа
2 белка
1 желток
1/3 ч.л соли
1 ст.л перемолотых овсяных хлопьев
1 ч.л какао-порошка
подсластитель по вкусу

Для крема
150 г мягкого творога до 5%
2 ч.л како порошка
подсластитель по вкусу

Отделяем белки от желтков. В белки добавляем щепотку соли и взбиваем до устойчивых пиков. Затем добавляем желток, одну столовую перемолотых овсяных хлопьев, какао порошок, подсластитель по вкусу и ещё раз перемешиваем венчиком или миксером. Разогретую антипригарную сковороду (20 см в диаметре) смазываем каплей масла, выливаем тесто и равномерно распределяем. Выпекаем под крышкой на небольшом огне несколько минут, до золотистого цвета. Аккуратно переворачиваем и выпекаем ещё около минуты без крышки. Для крема смешиваем все ингредиенты. Делим корж на четыре части, каждую часть промазываем кремом. Готовый тортик можно украсить тертым шоколадом. Оставляем тортик пропитаться на несколько часов.

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппторт
1,793
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

01 Nov, 06:01

❗❗Набираю группу желающих научиться делать мягкий сливочный сыр Маскарпоне и нежный Адыгейский.

✅ С ваc - просмотр видео-урока и повторение за мной.

✅ С меня - 3 дня подробных пошаговых рецептов для новичков и ответов на все вопросы.

Мы скоро начнем. Вы с нами?

🔥 Если вы действительно хотите радовать себя и семью вкусными сырами, регистрируйтесь на 3-дневный практический мини-курс.

Переходите сразу по ссылке и регистрируйтесь, чтобы не потерять:

https://clck.ru/3EJdKn?erid=LjN8K2hJG 

💣 Оставьте непонятную химию в покупных сырах другим. Мы будем готовить натуральный сыр по цене пары пачек молока.

#реклама
О рекламодателе
1,656
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

31 Oct, 15:08

ПП брауни без муки😍
Минимум калорий!
⠀
Ингредиенты:
•Банан - 1 шт
•Яйцо - 2 шт
•Какао - 20 г
•Разрыхлитель - 1 ч.л.
•Подсластитель - по желанию
⠀
Готовим:
Смешиваем все ингредиенты и взбиваем блендером до однородной консистенции.
Переливаем тесто в форму (диаметр моей 16 см) и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке ~25-30 минут.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:141/7/5/16

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппбрауни
1,765
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

29 Oct, 15:09

ПП пицца на сковороде 😍
⠀
Готовится максимально легко и быстро! А еще в ней много белка🔥
⠀
Ингредиенты:
Для теста:
•Яйцо - 1 шт
•Мягкий творог - 150 г
•Мука (у меня рисовая, но подойдёт любая) - 50 г
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
•Соль - по вкусу
Для начинки (можете использовать любую):
•Томатный соус - 35 г
•Шампиньоны (заранее приготовленные) - 40 г
•Ветчина из индейки - 50 г
•Сыр - 40 г
⠀
Готовим:
Для теста смешиваем все ингредиенты.
Выливаем тесто на сковороду и обжариваем с 2-х сторон под крышкой на медленном огне.
Когда перевернули на 2 сторону, выкладываем томатный соус, начинку и посыпаем сыром.
Накрываем крышкой и жарим пару минут на медленном огне.
Готово❤️
⠀
КБЖУ на 100 гр.:144/10/6/11

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#пппицца
293
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

28 Oct, 15:09

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ

Просто, быстро, сытно и вкусно 👌

Ингредиенты:
▪️кефир 250 мл
▪️яйцо 2 шт
▪️мука 90 гр
▪️разрыхлитель 1 ч.л
▪️отварное яйцо 3 шт
▪️тунец в собственном соку 1 банка
▪️зеленый лук, соль по вкусу

Приготовление:
В кефир добавляем яйца, перемешиваем, добавляем муку, разрыхлитель, соль, перемешиваем до однородной консистенции.
Яйца режем кубиками, смешиваем с тунцом и зеленым луком.
На дно формы выливаем
немного теста, затем выкладываем начинку и заливаем оставшимся тестом. По желанию посыпаем кунжутом или смесью семян.
Выпекаем при 180° 40 минут.
Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#пппирог
#выпечка
837
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

27 Oct, 15:08

Мой любимый ужин для похудения🔥
⠀
42 грамма белка на порцию!

Много белка, клетчатки и витаминов 😍
А как это вкусно!
⠀
Ингредиенты:
•Филе куриное/индейки - 300 г
•Помидор - 1 шт
•Кабачок - 1/2 шт
•Сыр - 40 г
•Греческий йогурт - 80 г
•Соль, специи - по вкусу
⠀
Готовим:
Помидор, курицу, кабачок нарезаем тонко слайсами.
В форму для запекания выключаем кабачок, соль, специи, йогурт, далее помидор, курицу и сверху йогурт и натертый сыр.
Выпекаем при 180 градусов ~20 минут.
⠀
КБЖУ на порцию (1/2 всего блюда):297/42/9/7
КБЖУ на 100 гр.:99/14/3/2

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппужин
1,108
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

26 Oct, 15:11

Давно не было лавашных завтраков 😋

Все максимально просто:

Сыр, колбаска или ветчина на тёрке, закручиваем в лаваш. Яйцо перемешиваем с молоком, пропитываем трубочки из лаваша и обжариваем на капле масла с двух сторон. Вкуснятина 🤤

Всем хорошего дня и отличного настроения 🤗

Автор рецепта @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#лаваш
1,246
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

25 Oct, 15:07

ПП мини чизкейки
КБЖУ на 100 г 94 ккал 6.6/1.8/12.7

Для чизкейков
✅200 г мягкого творога 0%
✅1 яйцо
✅1 средний спелый банан
✅2 ст.л рисовой муки (можно использовать пшеничную)

Для украшения
✅50 г греческого йогурта 10%
✅50 г ягод

Смешиваем все ингредиенты для чизкейков до однородной массы, разливаем по формочкам (у меня 2 шт) и ставим в духовку при 180° на минут 15-20 (ориентируйтесь по своей духовке). Готовые чизкейки украшаем греческим йогуртом и ягодами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппчизкейк
1,406
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

24 Oct, 16:13

🍽 Любите вкусно поесть, но придерживаетесь здорового образа жизни? 

Откройте для себя азиатскую кухню, богатую антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, которая объединяет в своих уникальных блюдах вкус и пользу.

Бренд Sen Soy поддерживает ваш бережный подход к здоровью и дает возможность готовить изысканные экзотические блюда стран Азии на собственной кухне.

🍜 Соба с морепродуктами, фунчоза с яркими овощами, легкий суп-рамен, куриное филе в кисло-сладком соусе и другие блюда, насыщенные полезными жирами и белками теперь можно приготовить дома с ингредиентами от Sen Soy.

🥢 На сайте бренда вы найдете широкий выбор лапши: от пшеничной до рисовой, от яичной до фунчозы — каждая из которых придаст особую текстуру блюдам. А специальные соусы, такие как терияки, уксусный или соевый, сделают их пряными и аутентичными без вреда для фигуры. Не менее полезными станут и снеки в виде нори и арахиса!


🍱 Готовьте с удовольствием по кулинарной книге Sen Soy, ешьте с наслаждением и оставайтесь в форме!

Реклама ООО "ФЬЮЖЕН ФУД" ИНН 7728894758
625
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

24 Oct, 15:14

САЛАТ С БАКЛАЖАНОМ И СЫРОМ

Легкий, вкусный салатик, баклажаны получаются с хрустящей корочкой, мягкие внутри. Сыр подойдет любой твердый, так же можно добавить сырную соломку Чечил или мини шарики моцареллы.

Дополнительной масло в заправку я не добавляла, т.к баклажан обжаривается на масле, жирности от него вполне достаточно, ну и не забываем, что сыр тоже содержит не мало жира, поэтому рукколу слегка сбрызгиваем соевым со соусом, а собранный салат можно пошить бальзамическим соусом 👌

Ингредиенты (порция на 3):
▪️1 баклажан
▪️2 ст.л растительного масла
▪️специи: соль, сушеный чеснок
▪️2 ч.л крахмала
▪️100-120 гр рукколы
▪️1 крупный помидор (или несколько черри)
▪️50 гр тертого твердого сыра
▪️Заправка - соевый и бальзамический соус
Приготовление:
Баклажан порезать небольшими кубиками. Обжарить на растительном масле пару минут, добавить специи и крахмал, перемешать и готовить еще минут 5 , часто перемешивая.
Листья рукколы заправить 1 ст.л соевого соуса, разложить на блюдо.
Сверху выложить кубики баклажана, затем порезанный помидор и посыпать сыром. По вкусу полить бальзамическим соусом. Салат готов, приятного аппетита 😋

Автор рецепта @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
#салаты
1,430
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

23 Oct, 15:17

Привет, друзья!

Делюсь с вами шикарным ПП рецептом🔥

Бутерброды с паштетом из куриной печени

✅500 г куриной печени
✅1 луковица
✅1 средняя морковь
✅соль и специи по вкусу (у меня смесь перцев и мускатный орех)
✅50 г сливочного масла

В форму для запекания выкладываем куриную печень, луковицу (лучше порезать на несколько частей), морковь, порезанную на кусочки. Добавляем соль и специи по вкусу и ставим запекаться в духовку при 180 градусах минут 35-40 (смотрите по готовности). Затем перекладываем ингредиенты в блендер, добавляем сливочное масло и хорошо взбиваем до однородности.

Для бутербродов
1 порция

✅2 хлебца (у меня кукурузные)
✅помидор
✅листья салата
✅60 г паштета

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппбутерброды #ппзавтрак
1,502
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

22 Oct, 15:18

КУРИЦА ТОМЛЕНАЯ С ОВОЩАМИ

Можно готовить в мультиварке, можно на плите или мангале в казане😋.

Вроде все просто, но получается очень вкусно и ароматно, а главное удобно готовить - все в одной кастрюле 😁

Ингредиенты:

▪️картошка 8-10 шт
▪️морковь 2 шт
▪️масло сливочное 40 г
▪️части курицы 500 -600 г
▪️перец сладкий 2 шт
▪️помидор 2 шт
▪️соль, перец
▪️прованские травы 1 ч.л
▪️тёплая вода
▪️чеснок 2-3 зуб
▪️зелень
Приготовление:
На дно кастрюли выкладываем половину сливочного масла, затем часть порезанных кружочками морковь, дольками картофель, на картошку - курицу, посыпаем немного специями и дальше опять выкладываем картофель, морковь, затем перец и помидоры, оставшееся масло, посыпаем специями, заливаем теплой водой до половины кастрюли. Накрываем крышкой и тушим 50-60 мин. За 15 мин до готовности добавляем
порезанный дольками чеснок и свежую зелень. Приятного аппетита 😋

Автор рецепта  @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости


#вторыеблюда
#овощи
1,630
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

21 Oct, 15:12

Белковый сендвич с тунцом🥪🐟

Ингредиенты:
Цельнозерновой тостовый хлеб - 2 кусочка
Тунец в собственном соку - 100 г
Яйцо - 2 шт
Огурец - 1/2 шт
Творожный сыр - 30 г

Отварить яйца в течении 7 минут. Мелко нарезать огурцы. Смешать тунец, яйца, творожный сыр, мелко нарезанные огурцы. Размять вилкой до однородности.
Хлеб обжарить с двух сторон до образования корочки, выложить на него начинку и накрыть вторым кусочком хлеба.
Разрезать сендвич на два треугольника.

КБЖУ на 100 гр.:140/11/6/9

Автор рецепта @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсэндвич
1,768
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

20 Oct, 15:23

ТЕПЛЫЙ САЛАТ С КАРТОФЕЛЕМ

Это очень вкусно, именно с летними овощами и зеленью 👌

В качестве гарнира, такой салатик просто идеален 😋

Ингредиенты (все на глаз):

▪️молодой картофель
▪️перец
▪️лук красный
▪️вяленые томаты (можно заменить на черри, но тогда их лучше запечь)
▪️каперсы (чуть-чуть, можно заменить маринованным огурчиком)
▪️любая зелень (у меня петрушка)

Заправка:
▪️оливковое масло
▪️винный уксус (у меня бальзамический)
▪️дижонская горчица (1 ч.л или классическая горчица 0,5 ч.л)
▪️соль, перец

Приготовление:
Картофель промыть, нарезать на пловины или четверти и отварить в подсоленной воде 3 мин.
Слить воду, добавить масло растительное, специи и запечь с порезанным перцем при температуре 200 гр ~20 мин

Собираем салат: зелень нашинковать, тёплый картофель и перец ломтиками. Нарезать томаты вяленые и добавить каперсы. Лук красный полукольцами.
Для заправки все смешать. Салат перемешать и по вкусу добавить соль, перец.
Приятного аппетита 😋

Автор рецепта @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппсалат
#салаты
2,055
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

19 Oct, 15:11

Низкокалорийная запеканка из кабачка 🔥
Всего 80 калорий!

Рецепт⬇️

Ингредиенты:
•Кабачок - 200 г
•Морковь - 100 г
•Яйца - 3 шт
•Сыр - 40 г
•Помидор - 1 шт
•Соль, специи - по вкусу

Готовим:
Натираем кабачок, морковь, сыр. Помидор нарезаем ломтиками.
Смешиваем кабачок, морковь, яйца, 30 г сыра, соль и специи. Перемешиваем. Сверху выключаем помидор и посыпаем оставшимся сыром.
Убираем в духовку при 180 градусах на 20-30 минут.

КБЖУ на 100 гр.:83/5/5/3

Автор рецепта  @vorobey_pp_recipes
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппзапеканка #кабачки
1,942
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

19 Oct, 06:01

💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕

ПРИШЛА ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ 🍁
ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ЛЕТНИХ ПОСИДЕЛОК!!!

💃💃💃💃💃💃
ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И ПОХУДЕНИЯ
https://t.me/+h3CKWT4aR982ZWRi💥💥💥💥💥💥💥💥💥

У нас вы найдете :

🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера

🍏 советы по правильному питанию,

🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов

💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома

🥘🥘🥘 меню на каждый день

И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️

💎💎💎💎💎💎💎💎💎
В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий.

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ
ПЕРЕХОДЯ ПО ССЫЛКЕ 👇👇
https://t.me/+h3CKWT4aR982ZWRi

Реклама: Демидова Е. А., ИНН 451201847497, ERID 2Vtzqv8d9sR
845
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

18 Oct, 16:01

Разыгрываю именные часы!

Добрый день, дорогие друзья!
Хотите стать участником розыгрыша?

Для участия в розыгрыше необходимо:
Подписаться на тг группу: Где-то около спорта

Итоги подведём 26 октября 2024г.
Результаты объявим в 20:00 по мск.

Доставка по России за наш счет.
Дизайн часов может быть абсолютно любым, будет обсуждаться с победителем.
Модель часов на выбор: мужские касио, женские сваровски.
Всем удачи и хорошего настроения!
Розыгрыш провожу каждые 2 недели!

А еще я худею 😅, но это уже другая история.
928
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

18 Oct, 15:25

Я к вам с новой идей завтрака - яичница с сыром и кунжутом 😋

По краям получается сырно-кунжутная корочка, а внутри яйцо с полужидким желтком 🍳 .
Отрезаем хрустящий сырный краешек и макаем в желток - это ооочень вкусно 🤤

На видео процесс приготовления, а по количеству ингредиентов примерно так:

▪️1 яйцо
▪️2 ст.л кунжута
▪️30-50 гр сыра


А еще к кофе у меня были кокосовые вафли, рецептом поделюсь чуть позже😉

Всем отличных выходных, хорошей погоды и прекрасного настроения 🤗

Автор рецепта @katerinagotovit
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппзавтрак
#завтраки
2,092
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

17 Oct, 15:03

«Чебуреки» из кабачка 🥡⬇️
⠀
на 100г.: 149 ккал
БЖУ: 8.1/6.4/17.9.
⠀
✏️Ингредиенты:
500г кабачка
100г муки (у меня цельнозерновая из полбы)
1 яйцо
зубчик чеснока
пару перышек зеленого лука
100г тушёного фарша
зелень
соль, перец.
⠀
Приготовление:
1. Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать.
2. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи.
3. Чеснок натереть на мелкой терке. Добавить в фарш чеснок и мелко нарезанную зелень, перемешать, получится начинка.
⠀
2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки.
⠀
Вкусно и холодными и горячими.
Приятного аппетита!

Автор рецепта @kiwihealthy
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппчебуреки
2,368
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

17 Oct, 07:01

ПРИГЛАШАЮ В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
➡️ https://t.me/+wOtXHoywMhthYjZi
Заходите по ссылке в чат для знакомства👆👆👆👆👆👆👆
Я набираю в чат ПП всех желающих быть стройными, здоровыми и ухоженными!!!
БЕЗОПЛАТНО☺️👆
У нас в группе стройнеют, учатся правильно питаться🥭🧀🍳🥗, получают простые и вкусные ППрецепты 😋,
делятся результатами💃
и советами🙏
У нас очень дружный коллектив❤🫂
У нас весело, в группе провожу лотереи, розыгрыши и марафоны стройности 💃.
Доведу до результата и научу как его поддержать 👌
Если вам актуальна тема ПП и вы хотите хорошо выглядеть и чувствовать себя на все 100% ⁉️😉Тогда вам в нашу группу😃

Реклама: Киселева О. А., ИНН 370100960215, ERID 2VtzqukVkhF
1,271
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

16 Oct, 15:11

Фантастически вкусная пицца! Идеально на завтрак, можно и на ужин. Целых 56 г белка и всего 31 г углеводов!
⠀
Обязательно сохраните📌
А в качестве энергообмена отправьте мне пиццу в комментариях 🍕🍕🍕
⠀
Творог в брикете 5% - 180 г
Яйцо С0 - 1 шт
Мука пшеничная - 2 ст л
Отруби пшеничные - 1 ст л
Оливковое масло - 2 ст л
Томатная паста - 1 ст л
Помидоры - 80 г
Моцарелла - 80 г
Шпинат - несколько листиков
Сахар - 1/2 ч л
Соль, черный молотый перец
⠀
Для теста смешать творог, яйцо, муку, отруби, 1 ст л масла и соль.
Отправить основу (толщина ~ 0,5 см) в духовку на 20 минут при 180*
Томатную пасту смешать с сахаром, солью, перцем, смазать основу.
Выложить помидоры и сыр и в духовку еще на 5-7 минут
Украсить шпинатом, полить оливковым маслом.
⠀
•Кбжу на всю пиццу: 612/56/28/31

Автор рецепта  @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#пппицца
2,023
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

15 Oct, 15:06

КЕБАБ-ПИЦЦА НА МАНГАЛЕ ОТ МУЖА🔥

Поддержите пожалуйста ❤️

Нам понадобится:
🔻Мясная лепешка:
✅Фарш говяжий - 1кг;
✅Перец болгарский - 2шт;
✅Зелень, чеснок, соль, паприка, кориандр молотый - по вкусу.
✅Баклажан - 1шт;
✅Сыр - 100г.
🔻Соус:
✅Помидоры - 3шт;
✅Чеснок, базилик, соль - по вкусу.
🔻Основа:
✅Лаваш или тортилья - 3шт;
✅Сыр - 50г;
✅Сметана - 70г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Соль - по вкусу.

К фаршу добавляем нарезанный болгарский перец, зелень, чеснок, соль и специи. Перемешиваем и формируем 2 лепешки.
Баклажан и помидоры запекаем на мангале и очищаем. Баклажан разрезаем вдоль пополам.
Одну мясную лепешку посыпаем сыром, сверху баклажан и аккуратно накрываем второй лепешкой. Запечатываем края и на решетку. Жарим на углях до готовности.
Для основы берем 3 лаваша и склеиваем их между собой смесью из яйца, сметаны и сыра. Запекаем на решетке и смазываем соусом из натертых запеченных помидоров, базилика, соли и чеснока. Сверху выкладываем готовую мясную лепешку и посыпаем свежей зеленью😍

Приятного аппетита!

Автор рецепта @nyam_pp
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#кебаб #пппицца
2,204
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

14 Oct, 15:02

Рулетики из лаваша с фаршем

Встречала также название «люля кебаб в лаваше» и «ханум на мангале»
⠀
Лаваш тонкий - 200 г
Фарш (у меня свино-говяжий) - 400 г
Лук - 1 шт
Хмели-сунели - 1 ч л
Паприка - 1 ч л
Соль по вкусу
Сыр - 60-80 г по желанию
⠀
1.В фарш добавить натертый лук, специи и, если он очень плотный, немного воды
2.Вымесить фарш и намазать на лаваш
3.По желанию посыпать сыром.
4.Свернуть плотный рулет (у меня из листа лаваша вышло 2 рулета) и замотать в пищевую пленку. Дать полежать полчаса.
5.Снять пленку, нарезать рулет на кусочки шириной ~ 3 см
6.Нанизать рулетики на шампуры и готовить на мангале на небольшом жаре, переворачивая
7.Сначала хорошо подпечь стороны с фаршем.
И только в конце подпечь лаваш с боков.
Время приготовления примерно 20-25 минут
⠀
Подавать рекомендую с каким либо соусом типа тартара, сметаны с чесноком и горчицей, томатного с кинзой и т д

Автор рецепта  @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппрулет #блюданамангале
2,217
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

13 Oct, 15:15

Привет, друзья! Делюсь с вами полезным и простым рецептом⤵️

ЖИВЫЕ ТРЮФЕЛИ

Семена тыквы это источник витаминов А и Е, магния, марганца, железа, цинка и меди, антиоксидантов😍 Финики - это еда долгожителей, Эти плоды богаты медью, железом, магнием, цинком, марганцем, калием, кальцием и витаминами А, С, В1, В2, В6. В их составе присутствуют 23 вида аминокислот

✅ Семена тыквенные очищенные 200 г (необжаренные)
✅ Финики 100 г (если твёрдые, предварительно нужно замочить в воде)
✅2 ч.л какао порошка

Приготовление на видео 🎥 Обваляла конфеты в какао порошке.

Будете готовить?🥰

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#пптрюфели
2,160
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

12 Oct, 15:01

Бутерброды с рыбным паштетом в стиле «Форшмак»👌

200 г филе солёной селёдки
2 яйца вкрутую
1/2 небольшой луковицы
1/2 кислого яблока
2 ст л плавленого сыра
Все перебить в блендере.
Подавать с подсушенным тостом, чёрным хлебушком или хлебцем

Приятного аппетита 😋

Автор рецепта  @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппбутерброды
2,608
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

11 Oct, 15:13

Привет, друзья! Делюсь с вами интересным рецептом🔥

Рисовые вафли от из 3-х ингредиентов

300 г готового риса (или 100 г сухого, который нужно предварительно отварить)
1 яйцо
70 г лёгкого сыра до 20% (у меня моцарелла)

Отварной рис смешиваем с яйцом, тёртым сыром и перемешиваем. Выпекаем вафли.

ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО😍🔥

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппвафли
2,429
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

10 Oct, 15:12

Одно из любимых сезонных блюд на завтрак и не только 😍

Если еще не готовили, рекомендую!

Только здесь я в тесто добавила копчёную паприку, а в качестве начинки творожный сыр и рыба х/к

✅Рулет из кабачков

2 небольших кабачка
2 яйца
2 ст л муки
80 г полутвёрдого сыра
2 ст л творожного сыра
100 г рыбы х/к
Специи, какие любите.

Кабачки почистить, натереть на мелкой тёрке и хорошо отжать.
Добавить яйца, муку и тёртый сыр, перемешать
Выложить тесто на противень на пергамент (у меня силиконизированный), толщиной ~ 0,5 см
Запекать в духовке 25 минут при 180*, режим верх-низ.
Дать остыть (с обычного пергамента лучше снять сразу), смазать сыром, положить рыбу.
Скрутить рулет и порезать.

Автор рецепта  @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппрулет
2,293
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

09 Oct, 15:07

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ, ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ😋
Это 💣🔥!!! Готовим и наслаждаемся😉
❗️ФОРМА 17см

Нам понадобится:
🔻Для начинки:
✅Филе куриное - 250г;
✅Яйца - 2шт;
✅Лук зелёный - 50г;
✅Соль, перец - по вкусу.

🔻Для теста:
✅Кефир 1% - 150г;
✅Йогурт греческий - 100г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Мука (у меня цельнозерновая рисовая) - 60г;
✅Соль, перец - по вкусу;
✅Сода - 1/3 ч.л.
⠀
Для начинки все нарезаем, солим, перчим и перемешиваем.
Для теста все соединяем, добавляем начинку, перемешиваем и выкладываем в форму.
Выпекаем в духовке 50-60 минут при 180 градусов.

🔴КБЖУ на весь пирог (600г): 825 ккал/94.3/21.8/56.5.
🟢КБЖУ на 100г: 137 ккал/15.7/4.7/9.4.

Приятного аппетита!

Автор рецепта @nyam_pp
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#пппирог
2,056
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

08 Oct, 15:02

Шампиньоны в беконе
⠀
Шампиньоны крупные - 12 шт
Бекон сырокопченый - 200-250 г
Сыр полутвердый (типа Российского) - 60 г
Сыр творожный - 2 ст л
Зелень нарубленная - 1 ст л
Лук - 1 небольшая
Масло для жарки - 1 ч л
⠀
1.Грибы почистить от грязи, убрать ножки.
2.Мелко нарезать лук и ножки. Обжарить сначала лук 2 минуты, затем нарезанные ножки грибов и жарить еще 3-4 минуты.
3.Смешать с тертым обычным сыром, творожным сыром и зеленью
4.Начинить этой смесью шляпки шампиньонов и обернуть каждый гриб беконом.
5.Готовить на решетке на мангале на небольшом жаре, переворачивая, примерно 15 минут.
⠀
Вкусно нереально! Ели даже те, кто не любит грибы)
⠀
Автор рецепта @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#грибы
2,149
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

07 Oct, 15:17

😻ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ😋.
❗ВСЕГО 136 ККАЛ НА ЧЕБУРЕК!❗
Не хватит слов, как это обалденно вкусно!
Сохраняйте, отправляйте подружкам, обязательно приготовьте, ну а мне смачный ❤️.
⠀
Выход 6шт./550г.
⠀
КБЖУ на 1шт.: 136/7.4/5.9/16.4.
⠀
КБЖУ на 100г.: 149/8.1/6.4/17.9.
⠀
Ингредиенты:
- 500г кабачка (без кожи и семян)
- 100г муки
- 1 яйцо
- зубчик чеснока
- пару перышек зеленого лука
- 100г ветчины из индейки
- 60г сыра (Российский)
- соль, перец.

Приготовление:
Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи.
Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка.
⠀
2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки.
⠀
Вкусно и холодными и горячими.
Приятного аппетита!!!!!!!
⠀
Автор рецепта  @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппчебуреки #кабачки
2,262
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

06 Oct, 15:06

АЗУ ПО-ТАТАРСКИ В КАЗАНЕ НА МАНГАЛЕ
Все на глаз🙈:
✅Говядина
✅Лук
✅Картофель
✅Соленые огурцы
✅Аджика
✅Помидоры
✅Чеснок
✅Зелень
✅Специи, соль
Картофель нарезаем дольками и жарим на масле в казане на мангале, помешивая, до готовности. Достаем шумовкой, сливая лишнее масло и солим. Далее обжариваем мясо, нарезанное брусочками и лук по полуготовности. Важно не пересушить. На этом этапе добавляем аджику и перетертые томаты, солим. Тушим до загустения и добавляем нарезанные соломкой соленые огурцы, зелень и чеснок. Перемешиваем и тушим до готовности мяса. Пробуйте)

Автор рецепта @nyam_pp
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#азу
2,172
ПП ВИДЕО РЕЦЕПТЫ

05 Oct, 15:08

ПП вафли

⠀
150 г кабачка - натереть на мелкой терке и отжать
100 г моркови - натереть на мелкой терке
1,5 ст л пшеничной муки
1 яйцо
Зелень
⠀
Готовить в виде вафель или оладушек на сковороде
Подавать со слабосоленой рыбой, зеленью, по желанию - сметаной и творожным сыром!

Как ваш настрой на сегодняшний день? Что ели? Те, у кого уже не завтрак, делитесь, как проходит/прошел день?

Автор рецепта  @elena_goodfood
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Меню
ПП Сладости

#ппвафли
2,341

11,024

subscribers

69

photos

856

videos
Best Similar Channel
EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ Telegram Channel
EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ
93,939 subscribers
@eatclean_menu
Рецепты пп Telegram Channel
Рецепты пп
64,307 subscribers
@vkusno_polezno_pp
Vorobey_pp - ПП рецепты Telegram Channel
Vorobey_pp - ПП рецепты
50,209 subscribers
@vorobey_pp_recipes
СТОРИС ☕ ДОБРОЕ УТРО 👋 Telegram Channel
СТОРИС ☕ ДОБРОЕ УТРО 👋
47,003 subscribers
@goooddaysssss
ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню | ПП рецепты | Правильное питание Telegram Channel
ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню | ПП рецепты | Правильное питание
38,432 subscribers
@pp_legko_i_vkusno
Julromanj. Рецепты, похудение Telegram Channel
Julromanj. Рецепты, похудение
23,719 subscribers
@julromanj
Viktoriam23me Telegram Channel
Viktoriam23me
20,451 subscribers
@viktoriam23me
Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты Telegram Channel
Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты
19,373 subscribers
@vkysnoochen
Екатерина Савкина основной канал Telegram Channel
Екатерина Савкина основной канал
18,512 subscribers
@savkina_ek
ПП СЛАДОСТИ Telegram Channel
ПП СЛАДОСТИ
17,487 subscribers
@pplegko_sladosti
Random Similar Channel
Cakes Battle Telegram Channel
Cakes Battle
6,876 subscribers
@cakes_battle
Georgiy_margiev | GE🍏 Telegram Channel
Georgiy_margiev | GE🍏
6,411 subscribers
@georgiy_margiev_geo
РЕЦЕПТЫ🍴РАЦИОНЫ🌱НУТРИЦИОЛОГ Telegram Channel
РЕЦЕПТЫ🍴РАЦИОНЫ🌱НУТРИЦИОЛОГ
7,999 subscribers
@easyfoodplan
Сибирский борд madeinsiberiaru Telegram Channel
Сибирский борд madeinsiberiaru
2,853 subscribers
@sibbord
Аня PRO Алтай Telegram Channel
Аня PRO Алтай
2,063 subscribers
@anya_pro_altay
Здоровые рецепты | Правильное питание Telegram Channel
Здоровые рецепты | Правильное питание
6,011 subscribers
@zdo_recepty
Recepti_studio Telegram Channel
Recepti_studio
3,920 subscribers
@recepti_studio
pos_recepti Telegram Channel
pos_recepti
2,302 subscribers
@pos_recepti
Николай Сердюков 😎 Telegram Channel
Николай Сердюков 😎
10,747 subscribers
@serdiukov_kolya
Последнее_время⚡️⚡️⚡️ Telegram Channel
Последнее_время⚡️⚡️⚡️
2,158 subscribers
@latelytime

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.