GOODFOOD_RECEPT | ПП РЕЦЕПТЫ

Надоело постоянно считать КБЖУ? Или искать рецепты для похудения в интернете? 🥑

Специально для вас Екатерина подготовила вкусное меню из 12 блюд, где уже все подсчитано за вас.

С этими рецептами она похудела на 24 кг за 4 месяца ✨✨✨✨

12 вкусных, сытных, а главное полезных рецептов:
✔️Сырные оладушки
✔️Ленивая овсянка
✔️Творожные корзиночки
✔️И еще 9 вкуснейших рецептов

[ПОЛНОЕ МЕНЮ ЗДЕСЬ]

💪ПП - ужин, который не отложится в боках🥙🥦🌶🥕🍗

Ингредиенты:

-500 гр. грудка (индейки, курицы)
-300 гр. брокколи
-250 гр. грибы
-2 яйца
-5-6 ст. ложек сметаны
-100 гр. сыра
-Соль, перец, паприка

Приятного аппетита !😘

Ленивый хачапури на завтрак🧀🥚🍶
⠀
Тебе понадобится (на 1 шт):
Сыр (Сулугуни, Адыгейский, любой другой) - 100 гр
Мука - 2 ст л
Яйца - 🥚
Сметана - 2 ст л
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Масло для жарки
⠀
Жарим на огне ниже среднего до золотистости.
⠀
Это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🍽️ням

Добрый день, мои дорогие❤️😍

🙏 всех буду рада видеть в нашей группе ЗДОРОВОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
(абсолютно бесплатно)

Там  есть ВСЁ, что вы хотели знать о продуктах, питании и похудении🙏

🥑  разборы состава продуктов
🥑 развенчание мифов
🥑 крутые пп-рецепты по вашим запросам🔥
🥑 примеры рационов с 🍫🍩
🥑 рецепты ПП десертов без вреда для фигуры
🥑 и другие супер-полезные рубрики

Для всех участников группы
⭕Индивидуальный разбор рациона
⭕Марафоны стройности
                                                  

ЖМИ👇👇👇

https://t.me/+CUImsxFpyYIxMmU6

семга, творожный сыр, слоеное тесто 💔🤌🏻

Слоеное тесто слегка раскатываем.
Бортик смазываем желтком, посыпаем кунжутом.

Отправляем в заранее разогретую до 180° духовку ~ 30 минут или до готовности.

К творожному сыру добавляем сливки, совсем немного, делаем это для того, чтобы сыр было удобней распределять по основе.

Достаём основу из духовки, даем остыть. Смазываем основу творожным сыром, выкладываем слабосоленую сёмгу, зелёный лук.

Наслаждаемся, очень вкусно! ♥️

Ленивый киш для тех, кто следит за питанием 😋

✅КБЖУ на 100 гр: 125/11.2/4.6/9.7

- лаваш тонкий круглый
- яйцо категории С0 2 шт
- творог 5% 50 гр
- мясо/язык/рыба/креветки 50 гр
- брокколи/другие овощи/грибы 50 гр
- сыр лёгкий 30 гр

Рацион питания✅ До -6 кг за месяц! 🍎 вкусно, с пользой, из доступных продуктов

Новый осенне-зимний сборник меню, на сайте!

Оплачивая 1 раз, получаете доступ ко всем вариантам калорийности от 1200 до 1600

🔥Стоимость ВСЕГО 539 р за весь мануал!
*но только первые три дня

👉21 пример рациона на день на 4 приема пищи
Кбжу указаны для всех приемов и общее за день
⠀
👉Разнообразно, на 💯 % сбалансированно! С учетом сезона и доступности продуктов

👉Выпечка, супы, салаты, вторые блюда - всё, чтобы стройнеть легко и приятно
⠀
Список продуктов, информация по заменам, лист примечаний включены🙌
⠀
✅За месяц вы:
•похудеете на 3-6 кг
•заметите улучшение самочувствия, состояния кожи
•уменьшение целлюлита
•сможете вкусно кормить себя и домашних
⠀
Рассчитать норму калорийности можно также на сайте:
⠀
👉 https://elena-goodfood.ru
⠀
После оплаты ссылка на сборник придёт на почту
❗️Проверяйте папки «Рассылки» и «Спам»

Если письма нет, нажмите «Написать в поддержку» на сайте.
Для оплаты не из РФ также «Написать в поддержку

Такие булочки из слоеного теста вы точно не пробовали.

Готовится как обычно быстро и вкусно 😋

#слоеноетесто #булочкисветчинойисыром #слойкисветчинойисыром #рецептзакуски #вкусныйрецепт #слоеноетесторецепт

Идея низкокалорийного ужина

Капусту режем на стейки и я рекомендую вам перед запеканием бланшировать капусту, чтобы она была мягче( 1-1,5 минуты бланшировать в кипящей воде), далее даем капусте немного остыть, добавляем соль, специи, далее слоями:
•Сметана, греческий йогурт
•Куриное филе, мелко порезать и предварительно немного мариновать в специях( у меня копч паприка, соль)+оливковое масло.
•Шампиньоны
•Помидор
•Закрывае все сыром
Отправляем все в духовку на минут 40, t 185C( предварительно духовку разогреть)
Сначала я накрывала все фольгой, затем за 10 минут фольгу снимала, чтобы подрумянился сыр.

Приятного аппетита 😋

Быстро, вкусно, сытно, бюджетно и без заморочек

Ингредиенты :
багет
слабосоленая форель

Для намазки:
яйца отварные, 3 шт
* корнишоны, 3 шт( можно и обычный соленый огурчик взять 1 шт)
плавленный сыр 2 треугольника кинза, немного по желанию
немного майонеза

Все ингредиенты для намазки измельчаем в блендере до однородности, намазываем на багет и сверху выкладываем рыбу) за раз можно много сделать бутербродов бюджетно и безумно вкусно выходит ) •
И СЫТНО

ИДЕАЛЬНОЕ ЛИМОННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ТРЕЩИНКАМИ
⠀
Нам нужно:
📌Сливочное масло -100 гр
📌Сахар-160 гр
📌Яйцо -2 шт
📌Ванилин
📌Цедра лимона -1 ст л
📌Сок лимона -30 гр
📌Мука -300 гр
📌Разрыхлитель -5 гр
📌Сода -5 гр
⠀
📌Сахар и сахарная пудра для обваливания
⠀
Мягкое сливочное масло перетираем венчиком с сахаром. Добавляем яйца и перемешиваем, добавляем лимонную цедру, лимонный сок, ванилин и перемешиваем. Добавляем муку, разрыхлитель, соду и перемешиваем до однородности. Накрываем пищевой плёнкой отправляем в холодильник на 1 час чтобы масло затвердело немного.
⠀
Достаём из холодильника, ложкой формируем кругляши, обваливаем в Сахар, затем в сахарную пудру. Выкладываем на противень и отправляем в духовку на 180° на 10 – 15 минут. время зависит от размера ваших печенек.
⠀
Печенье готово.

🍜Сытные ленивые голубцы

КБЖУ на 100 гр: 123.9/11.7/6.5/3.7

✔️Ингредиенты:
- Фарш - 500 гр
- Отварной рис - 50 гр
- Капуста - 200 гр
- Лук - 1 шт
- Морковь - 2 шт
- Соль, перец
- Копчёная паприка - 1 ч. л.
- Базилик сухой - 0,5 ч. л.
- Яйцо - 1 шт
- Сметана 10% - 200 гр
- Томатная паста - 2 ст. л.
- Прованские травы - 1 ч. л.
- Вода - 200 - 300 гр
- Свежая зелень

Делюсь с вами классной новостью!

Все вы знаете, что у блогеров есть помощники, я думаю это уже очевидно всем 😅 Я и многие другие блогеры берут помощников по соц.сетям у Даши Угрюмовой, потому что она растит классных спецов.

Иии… барабаная дробь 🥁 У вас появился очень крутой шанс, потому что Даша открыла бесплатно доступ к урокам «Быстрый старт менеджера в соц. сетях» 🙌🏻
Блогеры, бизнесы, магазины, эксперты всем нужны такие люди, рост возможен только в делегировании)

Один из самых сильных плюсов, помимо зп от 30-40к за пару часов в день, это то что работа удаленная и поэтому подойдет:
🤰Мамочкам в декрете
🤓Студентам
🥳Всем кто ищет доп доход, можно совмещать с основной работой

+ДАША ПРОВЕДЕТ СЕРИЮ
БЕПЛАТНЫХ МАРАФОНОВ, где расскажет про профессию, обязанности, даст рабочую связку, как найти платежеспособных клиентов и пошаговый план, как с нуля - выйти на 100.000+ ежемесячно.

Который сможет повторить каждая уже в ближайшее время: t.me/dashko_u_smm

Для любителей корицы 🤭 сохраняй 🔥

✔️3 листа слоеного безрожжевого теста раскатать (можно не раскатывать, если хотите слои потолще)

✔️соединить: 90 гр мягкого сливочного масла с 3 ст.ложками корицы и коричневым сахаром по вкусу

✔️смазать каждый лист теста

✔️разрезать на равные части и положить друг на друга

✔️переложить в форму

✔️выпекать 25 минут в разогретой духовке, температура 180 градусов

И наслаждаемся 🔥

Салат «Обжорка»

✔️кбжу на всю порцию: 390/29/25,3/14,3

Сытный и простой салат на скорую руку. Говядину в этом рецепте можно заменить на птицу или нежирную свинину

Ингредиенты:
•100 гр постной вареной говядины
•70 гр моркови
•70 гр репчатого лука
•60 гр маринованного огурца
•майонез 55% 15 гр

Лук и морковку нарезать крупной соломкой и тушить до полуготовности с небольшим количеством воды поз крышкой и на медленном огне. Огурец и говядину нарезать соломкой. Овощи остудить и смешать с остальными ингредиентами. Вкуснее будет заправить салат майонезом но по желанию можно взять греческий йогурт или сметану. Соль по вкусу

Салат готов ❤️

#салат #салатпп #ппсалат #ужин

Пряный тыквенный суп, очень согревает 🍜

1) Запекаем тыкву баттернат с морковью, сельдереем, луком-пореем, репчатым луком и чесноком. Поливаю оливковым маслом, добавляю ароматные травы - кориандр, мускатный орех, кумин - и ставлю в духовку на 60 минут при 180’

2) Перекладываем овощи в блендер, добавляем бульон и взбиваем до понравившейся консистенции

3) Захотелось добавить хрустящий сырный сэндвич на пшеничном тартине, обжаренные креветки и кокосовое молоко. Сверху немного кинзы

🟠КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ.

✅ КБЖУ - 188/ 9/ 13/ 2

🔶 Ингредиенты:
Куриные сердечки - 400 гр
Шампиньоны - 400 гр
Сливки 33% - 300 мл
Чеснок
Зелёный лук

📍Приготовление:
Сердечки до готовности примерно 10 минут, грибы до испарения влаги.