Жизнь с Палтавской @npaltavskaya

Жизнь с Палтавской

20 Feb, 14:38

Варианты салатов для ужина:

Помним, что лучше не есть минимум за 2-3ч до сна.

Ночью организм должен заниматься детоксикацией и репарацией.

Пищеварение ночью не должно ему мешать, иначе организм со временем превратится в помойку необработанных токсинов 🥴

🤔

294

Жизнь с Палтавской

20 Feb, 05:53

Как правильно принимать адаптогены?

В капсулах, в виде настоев, чаев.

Самым правильным режимом применения будет: ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДБОР, начиная с малых доз с отслеживанием своего самочувствия.

Прием адаптогенов может замаскировать истинные причины состояний, для которых вы хотите их принимать ( дефициты витаминов, минералов, несбалансированное питание, истощение нервной системы).

Если имеется повышенная возбудимость- прием только утром однократно.

В остальных случаях, максимум - утром и днем.

Вечером- не стоит, тк все адаптогены, все таки, имеют стимулирующий эффект.

Принимать не более 2 месяцев, делать перерывы между ротированием адаптогенов.

Пробовали адаптогены? Как вам?

309

Жизнь с Палтавской

20 Feb, 05:52

Какой адаптоген выбрать?

Всем привет! Продолжаем тему😊

Растительные адаптогены бывают:

✅

Энергетические – повышают выносливость и работоспособность. Повышают мужскую фертильность.

⭕️

Женьшень- тоник для обеих полов, снижает уровень тревожности

⭕️

Солодка- снимает одышку, приступы астмы. Снижает повышенную кислотность желудка и обладает общим противовоспалительным действием

⭕️

Родиола розовая

⭕️Левзея

✅

Антистрессовые/ успокаивающие – снижают уровень кортизола, уменьшают тревожность.

⭕️

Ашваганда

⭕️

Тулси

⭕️

Грифония (источник 5-HTP)

✅

Иммуномодулирующие – поддерживают иммунитет, помогают бороться с вирусами

⭕️

Астрагал-антиоксидант, иммуностимулятор. Его называют «лекарством от старости». Укрепляет иммунитет и помогает организму справляться с вирусами за счет продукции интерлейкинов. Улучшает работу сердца и кровообращения, снижает кровяное давление.

⭕️

Кордицепс- помогает предотвращать и лечить высотную болезнь и смену часовых поясов

⭕️

Элеутерококк -мягкий адаптоген, особенно полезный для перевозбужденных, тревожных или чрезмерно возбужденных людей

✅

Нейропротекторы (для мозга и нервной системы)

⭕️

Львиная грива – улучшает память и регенерацию нервов

⭕️

Гинкго билоба – улучшает кровообращение мозга

⭕️

Бакопа Моннье
– усиливает концентрацию и снижает тревожность

🐶

285

Жизнь с Палтавской

19 Feb, 11:13

Как мягко поднять уровень энергии?

В периоды стресса, поддержать организм на биохимическом уровне помогут адаптогены.

Адаптогены– это натуральные вещества (растительные или грибные экстракты), которые помогают организму адаптироваться к стрессу, регулируя баланс нервной, эндокринной и иммунной систем.

Они не возбуждают организм, а нормализуют его работу, помогая справляться с физическими, умственными и эмоциональными нагрузками.

📍Как работают адаптогены?

🟢Снижают уровень кортизола (гормона стресса)

🟢Регулируют работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (HPA) оси

🟢Улучшают энергообмен и работу митохондрий

🟢Балансируют нервную систему (возбуждение/торможение)

🟢Повышают сопротивляемость организма к внешним стресс-факторам

Адаптогены, в первую очередь, эффективны при дисфункции надпочечников ( кроме продвинутой стадии).
Так же, их можно принимать курсами для укрепления иммунитета, для улучшения работы мозга.

На мой взгляд, они не могут использоваться как МОНОпрепараты «от всего». Скорее, как дополнительные средства.

Видов адаптогенов множество. Обычно, нужно попробовать несколько и найти «свое».

Мне нравится Родиола, Женьшень, Гинкго Билоба.

Все адаптогены имеют стимулирующий эффект, поэтому принимать их лучше утром.

Рассказать про другие адаптогены?❤️‍🔥

323

Жизнь с Палтавской

18 Feb, 12:01

Инструкция «Как поднять железо»

Берете:
•500г говяжьей печени
•4 яйца
•200г сливок
•соль

Все смешиваете в блендере и жарите блинчики на масле ГХИ🔥

Для лучшего усвоения железа, кушать со свежей зеленью или квашеной капустой 🤪🤝

#npaltavskaya_рецепты

367

Жизнь с Палтавской

18 Feb, 07:54

Друзья, если думаете какой подарок подарить мужчинам, ДНК тест - это прекрасный вариант!

В MyGenetics с 18 до 23 февраля дарят ДНК-тест MyNeuro при покупке MyExpert и комплектов:

✔️ «Безопасная среда»

✔️ «Здоровье под ключ»

✔️ Women's Health

✔️ «Семейный»

🧬 Это возможность дополнительно узнать:
✔️ Как ваше тело реагирует на стресс и как с ним справляться.
✔️ Какие особенности мозга влияют на мотивацию и концентрацию.
✔️ Как генетика определяет ваше эмоциональное состояние.

❤️‍🔥Успевайте забрать подарок! Скидка 5% + бонус по моему промокоду npaltavskaya

•Подробнее по ссылке!
•Бесплатная консультация по подбору ДНК-теста 🔥

379

Жизнь с Палтавской

17 Feb, 09:50

За месяц -3-5кг- это очень даже хороший результат!

Слишком быстро скидывать вес нежелательно, тк увеличиваются риски застоя желчи и камнеобразования.

Еще, чтобы худеть- нужно есть! Режимно, достаточно, сытно. Чтобы не было желания перекусывать по 10 раз за день.

#npaltavskaya_отзывы

462

Жизнь с Палтавской

17 Feb, 04:07

На днях купила вертикальный блендер, чтобы готовить печеночные оладушки.

Но пока говяжья печень ко мне едет 3 дня, делаю смузи 😄

Получилось вкусно! Ингредиенты на фото)

Если у вас СИБР, вздувает живот- смузи, скорее всего, вам не подойдут. Из зелени- зайдет лучше. Но если добавите больше фруктов- будет труба)

На клетчатке и фруктозе отлично растет не только «хорошая» микрофлора, но и условно- патогенная.

453

Жизнь с Палтавской

15 Feb, 11:43

Ваш покорный Док вчера вина не пил, десерты не ел, а голова с утра болела, как будто все это было 🥲

Why так несправедливо? 😄

Мой метод, как справляюсь в моменте с головной болью:

✔️Магний 800мг
✔️Триптофан 1000мг
✔️Любое желчегонное- у меня горечь Югнон
✔️ Гепа- мерц или стимол
✔️В6 и В3 внутримышечно

Был бы Церебролизин, уколола бы его еще))

Если из минимума, первые 3 пункта отлично убирают головную боль)

Почему не нпвс? Я за то, чтобы работать с причиной, а не следствием. Нпвс в принципе не глотаю по каждому поводу.

Как ваш праздник прошел, расскажите? ❤️‍🔥😊👇🏼

609

Жизнь с Палтавской

15 Feb, 06:06

👆Лайфхак- как поднять уровень железа без доп усилий

Дело в том, что кофе и крепкий черный чай содержать вещества- полифенолы, которые мешают усвоению минералов в кишечнике (в тч железа).

Потенциально, избыточное потребление кофе и чая могут способствовать анемии, по той же причине.

Как вариант, пить кофе или чай МЕЖДУ приемами пищи, через 1-3ч после еды и не ранее чем за 1ч до. И не более 1 чашки в день.

564

Жизнь с Палтавской

15 Feb, 06:02

Кстати, хотела спросить насчет отказа от кофе и чая- возможно ли, что это подействовало на уровень ферритина? Повысился с 29 до 49, примерно за полгода

471

Жизнь с Палтавской

13 Feb, 15:39

Подборка моих любимых Омега-3

✔️Омега от Carlson с лимоном в бутылке - моя любимая омега, она очень вкусная.

✔️Solgar Омега-3 тройная концентрация
Содержит 950 мг омега-3 в каждой капсуле, включая ЭПК и ДГК. Изготовлен из рыбы, выловленной в экологически чистых районах.

✔️Эвалар Тройная Омега-3
Отечественный продукт с высокой концентрацией омега-3 (950 мг в капсуле). Используется рыбий жир норвежского происхождения.

✔️Доппельгерц Актив Омега-3
Содержит 1080 мг омега-3 в каждой капсуле, обогащен витамином Е. Капсулы без рыбного запаха и вкуса.

✔️Olimp Labs Gold Omega 3
Содержит высококачественный рыбий жир с высоким содержанием ЭПК и ДГК. Продукт проходит строгий контроль качества.

✔️MISHIDO Омега 3
Триглицеридная форма из премиум сырья. На 3 капсулы 1020 мг омега 3.

Перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию.

691

Жизнь с Палтавской

10 Feb, 13:37

Всем внимание!

В посте говорится про растительные масла, содержащие омега-6- подсолнечное, пальмовое, виноградное масла, тофу, семечки, арахис, миндаль, кешью, кунжут.

Оливковое, масло авокадо- содержат преимущественно омега-9.

Все фракции омега нужны.

Но, ПОВТОРЯЮ- масла омега-3 люди ПЕРЕЕДАЮТ, от чего риск ссз повышается.

Когда вы получаете слишком много Омега-6, плохо усваивается Омега-3.

Омега-3, в свою очередь, профилактирукт ссз, снижает воспаление, снижает «плохой» холестерин.

Эта та омега, которая забирает отработавший холестерин и везет его обратно в печень и на выход.

278

Жизнь с Палтавской

10 Feb, 11:52

Подсолнечное масло- проблема 21 века

Растительные масла содержат в огромном количестве ПРОвоспалительную ОМЕГА 6.

Омега- 6 имеет антиметаболические свойства. То есть, замедляет метаболизм, приводит к дисфункции митохондрий и сгущает кровь.

Также провоцирует и поддерживает воспаление в организме посредством синтеза арахидоновой кислоты.

В рационе, нормальное соотношение омега- 3 к омега- 6 должно быть 1:1.

В рационе многих людей омега- 6 преобладает в 50-60 раз! 🙃

В то время, как большинство регионов России дефициты по омега-3. Рыбу и морепродукты мало кто ест в нужном количестве.

Раньше жарили на животном жире, ели сливочное и топленое масло.

Сейчас же, избыток растительных масел приводит к тому, что у нас эпидемия сердечно- сосудистых заболеваний, и качество жизни людей мягко говоря «такое себе».

297

Жизнь с Палтавской

10 Feb, 08:10

Случилась ностальгия по масленице 🥞

Вчера в 9 вечера пекла блины 😄 Они не сладкие, но с начинкой вкусно!

Рецепт простой:

✔️1л молока
✔️2 яйца
✔️Щепотка соли и соды
✔️Рисовая мука на глаз
✔️1 пачка сливового масла (мажу блинчики после жарки)

Несколько вариантов начинок: 😋

1. С красной рыбой и сливочным сыром
2. С икрой ( эта «не та» черная, а от рыбы «Lumpfish»)
3. С мясом ( фарш+ лук)
4. Со сметаной и медом

Пробуйте и кайфуйте 😅☺️

#npaltavskaya_рецепты

300

Жизнь с Палтавской

07 Feb, 13:34

Мое любимое: ела мясо, думала о тебе 😂😂

451

Жизнь с Палтавской

07 Feb, 13:02

Ели копать глубже, то снижаться кислотность желудочного сока может из-за дефицита цинка, дефицита HCL (соли), инфекции Хеликобактер Пилори, атрофического гастрита и бананьно- плохого пережевывания пищи.

Норма Общего белка в анализе крови- от 75г/л (допустимо 73).

Устраните его дефицит- будет энергия, будет упругая красивая кожа, без сто тысячного коллагена в кремах. 🙃

438

Жизнь с Палтавской

07 Feb, 12:57

Белок важно не только есть в достаточном количестве, но и хорошо усваивать.

За это отвечает желудок и его кислая среда.

Обычно, люди с низким белком не доедают его из пищи. А причина? Им становится плохо после хорошей порции мяса или рыбы. Почему? Желудок не способен переварить белок.

И здесь 2 взаимосвязанных момента: 👇🏼

1. Человек, который не ел долгое время белковую пищу разучил свой желудок «стараться» вырабатывать кислоту для чего переваривания

2. Сниженная кислотность желудочного сока не переваривает белок должным образом.

А что происходит потом?

Недопереваренная еда (=не ферментированный пищевой комок) спускаясь вниз по жкт не вызывает должного раздражения рецепторов для выделения ферментов, желчи. В кишечнике на непереваренную пищу растет йодофильная флора, формируется дисбактериоз.

Как следствие: весь ЖКТ работает не правильно.

А при обследовании могут обнаружить, например, только застой желчи и лечить его, игнорируя причину. 😭

408

Жизнь с Палтавской

07 Feb, 12:56

Низкий белок – скрытая причина проблем с весом, кожей и ЖКТ

Всем привет! В базовый чекап всегда включаю анализ на Общий белок. Зачем?

Белок- ключевой строительный материал нашего организма.

Он нужен не только для коллагена, мышц, кожи, иммунитета, детоксикации, но и для синтеза пептидных гормонов, а это на минуточку 22 гормона!!

💡

Что происходит, когда белок снижен?

➡️

Уменьшение синтеза коллагена- наша соединительная ткань (кожа, волосы, ногти, слизистые, мышцы)

➡️

Гормональный сбой- мало гормонов щитовидной железы; низкий АКТГ, инсулин, глюкагон, гастрин, грелин, лепитин и другие

➡️

Нехватка пищеварительных ферментов

➡️

Слабая работа сфинктеров жкт- отсюда забросы, ГЭРБ

➡️

Дефицит витаминов и минералов- трудности с усвоением

➡️

Сниженный иммунитет - снижается синтез иммуноглобулинов

➡️

Нарушение детоксикации- обезвреживание токсинов происходит за счет активного участия аминокислотлот

➡️

Отеки отеки отеки

389

Жизнь с Палтавской

06 Feb, 05:42

Кажется, я нашла, от чего получить истинное наслаждение:

Кстати чеснок имеет не только бактерицидное действие, но и противовоспалительное (ингибирует ЦОГ-2 подобно аспирину), но действует мягче.

Чеснок содержит вещество аллицин. Он, вступая в реакцию с эритроцитами, способствует выработке сероводорода, который уменьшает напряжение стенок кровеносных сосудов. Тем самым, чеснок стабилизирует атеросклеротическую бляшку, снижает тромбообразование.🤗

Чеснок полезен для людей с заболеваниями сосудов.

Но, если вы принимаете антикоагулянты имейте ввиду, что чеснок может дополнительно разжижать кровь.

468

Жизнь с Палтавской

05 Feb, 15:28

Сегодня ровно 7 дней как Я и те, кто захотел присоединится к моей безумной идеи держать 100 дней без алкоголя и сахара, живем без этих «прелестей»😄

Завернула.

Сначала скажу про себя. Честно, я такого от себя не ожидала. Я, как человек, итак не питающийся сахаром, поняла, что даже 1-2 кусочка шоколада по вечерам или десерт в ресторане после еды ВЛИЯЮТ НА МОЕ НАСТРОЕНИЕ.

Я давно уже не добавляю никуда сахар. Ни в чай, ни в кофе, ни в выпечку. Просто не покупаю его домой.

Оказалось, что сахара итак много в продуктах, где он скрыт.

Нам было тяжело. Особенно первые дни. Отказаться от сахара, когда ты его много ешь в повседневной жизни, сродни лихорадке. Все мысли о десерте, поиски альтернатив. Настроение было «не айс». Я начала спать по 10 часов в день. Некоторые девушки тоже это отметили.

НО я очень горжусь нами. Прервать Челлендж- мысли нет. Чувствую, что я становлюсь в своей силе выбора Арнольдом Шварценеггером 😄

Почитайте, что пишут, и что чувствуют участники. Очень мотивируют😻

Так, хорошо, когда ты не один ❤️

445

Жизнь с Палтавской

05 Feb, 10:45

Почему после вина болит голова? 🍷

У некоторых людей, даже небольшой бокал вина может спровоцировать головную боль или мигрень. Почему так происходит?

Одна из возможных причин – мутации в гене SUOX, которые могут снижать активность фермента сульфитоксидазы.

Сульфитоксидаза отвечает за превращение токсичных сульфитов в безопасные сульфаты.

🟢Сульфиты могут поступать с пищей и консервантами (например, Е220 – диоксид серы в вине и сухофруктах, Е228 – бисульфит калия)

🟢Образуются естественным путём в организме при метилировании

🟢При недостаточной активности SUOX сульфиты накапливаются, вызывая неприятные симптомы

Как понять, что проблема связана с сульфитами?👇🏼

Если после вина, особенно КРАСНОГО (или продуктов с сульфитами) у вас появляются:
✔ Головная боль, мигрень ✔ Тошнота, усталость ✔ Сыпь, аллергические реакции ✔ Ощущение стеснения в груди, астматические симптомы ✔ Луковый запах тела

В тяжёлых случаях накопление сульфитов может влиять на нервную систему и даже участвовать в механизмах развития РАС (расстройств аутистического спектра).

Как проверить свою реакцию?

Обратите внимание, как вы переносите продукты с серой:

🔴Мясо, яйца, капуста, лук, чеснок, спаржа, бобовые, молочные продукты

🔴Добавки: таурин, АЦЦ, метионин, глутатион

Если после их употребления появляется головная боль, слабость, кожные реакции, вздутие, скорее всего, ваш организм плохо перерабатывает серу.

Как вы переносите вино? 👇🏼

460

Жизнь с Палтавской

04 Feb, 10:49

Дорогие друзья! Я стараюсь делать для вас процесс сдачи анализов наиболее доступным.

Платформа СберЗдоровье Анализы предложила для вас выгодные условия на сдачу анализов с хорошими скидками!

Сервис помогает искать и подбирать удобные для вас ближайшие места для сдачи анализов, тк сотрудничает с более чем 3500 лабораториями-партнерами ПО ВСЕЙ России.

Также есть возможность бесплатно проконсультироваться с врачом после сдачи анализа, чтобы получить расшифровку.

💝От меня промокод SHDBE8A75 на скидку 20% на ВСЕ анализы от 1000 ₽.

Переходите по ссылке, авторизуйтесь и выбирайте любые анализы.

Зачем проходить ЧЕКАП (сдавать анализы) читайте тут!

479

Жизнь с Палтавской

03 Feb, 15:03

Снова в контексте снижения воспаления фигурирует куркумин.

Две группы людей рандомизировали для испытания в течение 12 недель. Обе группы соблюдали сбалансированную диету и тренировались (от 30 мин в день).

Одна группа принимала 1500мг добавки с куркумином. Другая группа получала плацебо.

Итог: добавка куркумина снизила фиброз печени

505

Жизнь с Палтавской

03 Feb, 12:32

Жировой гепатоз печени

Друзья, всем доброго дня!

Жировой гепатоз или неалкогольная жировая болезнь печени- хроническое заболевание, при котором жир накапливается в клетках печени.

Ожирение печени всегда= воспалению организма в целом, тк печень- ключевой орган ДЕТОКСИКАЦИИ ВСЕГО!

В комментарии оставлю фото анализов человека с жировым гепатозом. Посмотрите какой ферритин и инсулин при этом.

Казалось бы, ну и что)) Печень- орган высокой регенерации, справится!

Но не совсем так.

В 30% случаев людей с жировым гепатозом развивается воспаление печени (стеатогепатит), которое затем прогрессирует в цирроз.

Риск рака печени у таких пациентов в 5 раз выше.

🫀Повышаются риски атеросклероза, гипертонии, инфарктов.

Помните, что ПЕЧЕНЬ НЕ БОЛИТ до последнего. Такая анатомия. Она начинает болеть только в стадии цирроза, когда значительно увеличивается в размерах.

Как проверить?

Если видите у себя лишний вес, «спасательный круг»- скорее всего, жировая болезнь печени у вас тоже есть, или будет. Подтвердить диагноз можно сделав УЗИ брюшной полости и сдав биохимию крови.

Причины?

Все, что повышает вес и отчего растет жир- сахар, фруктоза, трансжиры и алкоголь.

Упираемся мы опять во что?
В изменение образа жизни и питания. Самого сложного, и в то же время - ЦЕННОГО подарка самому себе!

521

Жизнь с Палтавской

01 Feb, 11:55

Mood:

586

Жизнь с Палтавской

30 Jan, 13:24

Начала читать книгу «Нестареющий мозг».

Начало мне уже нравится))

761

Жизнь с Палтавской

29 Jan, 11:06

Где сдать на пищевую непереносимость?) или это не пиринципиально?

591

Жизнь с Палтавской

29 Jan, 10:39

Натуральное желе 😏😊

В рамках отказа от добавленного сахара и алкоголя подыскиваю альтернативные рецепты 🤫

Люблю все, что просто готовится. Так и здесь.

Берем: любой свежевыжатый сок + агар-агар либо желатин

Соединяем, подогреваем, разливаем в форму и охлаждаем! The end 👍🏼☺️

Любите желе? 👇🏼

#npaltavskaya_рецепты

605

Жизнь с Палтавской

28 Jan, 14:39

Резюмируя все выше сказанное:

1. Психоэмоциональное состояние очень сильно влияет на всю работу ЖКТ.

Пока вы в стрессе, у вас будет преобладать симпатическая нервная система= спазмы гладкомышечной ткани- будут проблемы начиная с ротовой полости, заканчивая выходным отверстием.

❤️Решение: займитесь своей психологической подготовкой и научитесь справляться с жизненными трудностями.

2. То, КАК вы едите и что вы НЕ едите больше оказывает на вас влияние, чем то, что вы едите.

Например, вы едите овощи, рыбу, мясо, крупы. Жиров боитесь как огня. При этом, едите трансжиры, булки из белой муки, тонну сахара, молочку (а у вас непереносимость лактозы), пьете газировку. Жарите мясо до корочки. Едите 1 раз в день, и этот раз- на ночь.

-Переедаете. Если вы съели большой объем пищи, например 2кг- сфинктер физически не может держать столько еды.

-Заглатываете воздух во время торопливой еды, еды на ходу, разговоров во время еды. Повышенное давление внутри желудка снижает тонус нижнего пищеводного сфинктера.

❤️Решение: Режим и полноценное питание с исключением ваших индивидуальных пищевых непереносимостей. Здоровые способы приготовления блюд и отказ от действительно вредных компонентов пищи.

3. Работа с реальными причинами возниковновеня ГЭРБ о которых сказала выше, может помочь ввести болезнь в ремиссию.

Узнали себя? Или отслеживаете эти моменты?

527

Жизнь с Палтавской

28 Jan, 13:05

Причины ГЭРБ

ГЭРБ- это заброс содержимого желудка в пищевод.

На сегодняшний день ГЭРБ- доминирующее заболевание ЖКТ. Но сам по себе диагноз начал существовать сравнительно недавно (в 1999г вошел в МКБ-10).

Главное проявление ГЭРБ - ИЗЖОГА, отрыжка, болезнность прохождения пищи, ком в горле при глотании, боль в эпигастрии, кашель при отсутствии ОРВИ.

Сам по себе рефлюкс- это обратный заброс чего-то против градиента давления. В норме, наша моторка работает сверху вниз. От обратного попадания нас защищают сфинктеры, которые отделяют разные отделы ЖКТ.

Ведущими причинами гэрб являются: 🔽

а) повышенное внутрибрюшное давления
б) слабость сфинктеров
в) нарушение моторики жкт

Когда давление в брюшной полости повышается, обратным градиентом желчь стремится вверх. Если там слабые сфинктеры, то желчь благополучно попадает в желудок, а затем содержимое желудка в пищевод, обжигая его слизистую.

Почему возникает повышенное давление в брюшной полости?

По причине избыточного микробного роста в кишечнике, нарушения желчеоттока (желчь должна санировать кишечник), запора, ожирения, ношения тесной одежды, профессиональной деятельности (работа, связанная с наклонами- уборщицы, садовники, грузчики, няни и др).

Почему могут быть слабые сфинктеры (особенно нижний пищеводный)?

Из-за дефицита белка, ДСТ (сфинктеры- это мышечная соединительная ткань), избыточного синтеза оксида азота (расслабляет гладкие мышцы), дефицита ГАМК (улучшает перистальтику жкт), избыток глутамата и серотонина.

Стресс – один из ключевых факторов развития ГЭРБ.

На моторику очень сильное влияет стресс!! Природой предусмотрено хорошая моторика пищевода, чтобы пища быстро проходила в желудок, и крепкие клапаны- чтобы вовремя все закрывалось. Это
происходит за счет парасимпатического нейромедиатора
ацетилхолина, который регулируется блуждающим нервом. При стрессе парасимпатика блокируется, уступая симпатике. Вы могли заметить, что сложно глотать, когда вы на стрессе.

ИПП-классическое лечение ГЭРБ имеет место быть, но оно не решает саму причину возникновения ГЭРБ, а лишь устраняет симптомы. Пока пьете- работает. Перестаете- откат в худшую сторону.

ИПП при длительном применении:
-Активируют H. Pylori ( обязательная эрадикация перед лечением)
-Снижают всасывание мэ: железа, магния, кальция; витамина В12
-Могут повышать риск развития рака желудка (более 3-х лет).
При отмене вызывают «кислотный рикошет», когда кислотность становится больше, чем до.

Надоело слово «волшебная таблетка», но как же люди с помощью нее хотят решить ВСЕ свои проблемы! Но мы же не такие? 😏

496

Жизнь с Палтавской

27 Jan, 15:04

Друзья! На днях, когда готовила для вас пост про сахар, во мне пробудилось очень сильное желание совсем отказаться от него.

Для большего эффекта, под раздачу попал алкоголь (я иногда пью вино).

Так, возникла мысль устроить ЧЕЛЛЕНДЖ «100 дней без алкоголя и сахара ».

Я сама буду его выполнять. Делиться с вами ощущениями, успехами и неудачами. Вы, если захотите, присоединитесь ко мне!

Почему не только «без сахара» или не только «без алкоголя»? А только- ВМЕСТЕ!
По причине всех тех плюсов, которые мы сможем приобрести!

Во первых, вы сможете сбросить вес, если преследуете такую цель и реально перебираете со сладким (я не планирую худеть). Во вторых- это будет своего рода «детоксикация», разгрузка для организма. Мы повысим уровень энергии, улучшим внешний вид (кожа скажет огромное спасибо!!). Обретем свободу, избавившись от зависимостей. С помощью челленджа можно даже подготовить себя к беременности ( должны участвовать оба партнера). Эффект, уверенна, будет ВАУ! Не без сложностей.

У меня есть база личных наработок в отказе от «чего-то».

Этот челлендж — больше не про ограничения, а про свободу и энергию!

Учтите, что далеко не всем подойдут такие резкие ограничения. Если чувствуете, что не готовы отказываться от алкоголя и сахара - пожалуйста, не участвуйте.

Для тех, кто готов, напишите мне в лс @npaltavskaya, я добавлю вас в закрытый чат единомышленников.

Участие- бесплатное. Тк все получилось очень спонтанно, я не готова дать вам готовый курс за деньги. Возможно, в процессе создам платный инфо- продукт.

29 января мы начинаем.
Вместе будем проходить этот путь и учиться новым полезным привычкам.

Я афиширую челлендж именно в инстаграме. Там же, буду выкладывать рилсы по теме. Заходите, подписывайтесь.

Интересна ли вам эта тема?

Выкладывать в основной канал информацию по отказе от алкоголя и сахара? 👇🏼

527

Жизнь с Палтавской

27 Jan, 08:45

Себе и собаке готовлю из одинаковых продуктов ☺️😄

А что, все живые существа должны питаться полноценно. Бывает, я ем кашу Миры, просто добавляя соль.

+Собаке даю дополнительно омегу (если рыбных дней нет), магний. В более маленьких дозировках.

Чем вы кормите своих животных? 👇🏼

581

Жизнь с Палтавской

25 Jan, 05:03

Квашеная капуста с клюквой 🔥

Друзья, всем доброго утра и прекрасных выходных дней! 😊

У меня наконец-то получилась идеальная капуста😊 Делюсь рецептом 👇🏼

Вам понадобится:

1. Капуста 2 кг ( выбирайте крупную, белую)
2. Морковь среднего размера 1шт
3. Клюква 100г
4. Соль 1 ст л

Как готовить:

1. Капусту очистить от внешних листьев и нашинковать
2. Морковь натереть
3. Соединить вместе и добавить ложку соли
4. Тщательно промять руками!!!! Чтобы выделился сок
5. Утрамбовать плотно в банку, между слоями положить клюкву
6. Накрыть марлей и поставить сверху гнёт ( придавить)

Убрать в теплое место на 3 дня!!

ВАЖНО!!! 1-2 раза в день прокалывать капусту длинной ложкой/ палкой в 3-5 местах, чтобы пустить кислород для ферментации.

Через 3 дня закрыть банку и убрать в холодильник. Хранить можно долго 😊😊

#npaltavskaya_рецепты

767

Жизнь с Палтавской

25 Jan, 04:15

Дарим 150.000₽ на твой шопинг в ЦУМе!

Для участия в розыгрыше вам необходимо:

1. Добавить к себе наши каналы
2. Нажать кнопку «участвую»
3. Проявлять искреннюю активность на наших каналах (без спама)

Наши призы:
1. Сертификат в ЦУМ или 120.000₽ на карту достанется самому активному
2. 15 000₽ выберет рандомайзер
3. 15 000₽ выберет рандомайзер

Итоги: 08.03.2025🌷

487

Жизнь с Палтавской

24 Jan, 07:05

За несколько дней индивидуальной работы:

✔️Ушла боль в желудке, которая мучала последние месяцы

✔️Ушла отечность тела

✔️Ушло вздутие живота

Диарея, в данном случае, обусловлена кардинальной сменой питания. Добавим доп поддержку ЖКТ на время адаптации 😊

#npaltavskaya_отзывы

670

Жизнь с Палтавской

23 Jan, 07:42

Всего 1 средство сделает тебя моложе, красивее, нужно просто… встать с дивана 😁

Друзья, всем привет!

Все началось с того, что мой зал закрыли до конца Китайского Нового года. Я вернула тренировки на дому.

И ВНИМАНИЕ!

Нашла для вас способ физической активности, не выходя из дома. Потребуется всего 1 метр свободного пространства и 30 минут свободного времени.

Теперь у вас не будет отговорок, что нет времени и негде заниматься спортом!

Это ПРЫЖКИ НА МЕСТЕ

А теперь о цифрах:👇🏼

Количество сжигаемых калорий за 30 минут прыжков на месте зависит от интенсивности упражнения, веса и уровня физической подготовки человека. Вот примерные расчёты:

➡️Средние значения калорий для прыжков на месте (30 минут):

🟢Умеренная интенсивность:
Человек весом:
•55 кг: ~120–150 калорий
•70 кг: ~150–190 калорий
•85 кг: ~190–230 калорий

🟢Высокая интенсивность (быстрые прыжки):
Человек весом:
•55 кг: ~180–220 калорий
•70 кг: ~220–270 калорий
•85 кг: ~270–320 калорий

Факторы, которые влияют на сжигание калорий:

•Вес: Чем больше вес, тем больше калорий сжигается.

•Интенсивность: Высокая частота прыжков или добавление сложных элементов (например, прыжки с поднятием коленей) увеличивает расход энергии.

•Физическая подготовка: Люди с хорошей физической формой сжигают меньше калорий, так как организм более эффективно использует энергию.

Это ЖАРИШКА! Я вся мокрая после 30 мин.

Плюс- дофамин, серотонин и эндорфины! Сплошное счастье! ❤️

Пробовали прыжки?

658

Жизнь с Палтавской

22 Jan, 12:27

Конкретно против ВЭБ специфического лечения нет.

Поэтому, чтобы держать вирус под контролем, нужно работать с ИММУНИТЕТОМ. Иметь здоровья на высшем уровне.

Почему иммунитет может давать сбой?

Причины снижения иммунитета:

➡️Патология слизистых ( в тч кишечника), дефицит IgA
➡️Дефициты витаминов и микроэлементов ( группы Б, цинк, медь, железо, кальций, витамин д)
➡️Метаболический синдром- лишний вес
➡️Воздействие стрессовых факторов, высокий кортизол- тормозит выработку Т-лимфоцитов в тимусе
➡️Дефицит мелатонина и гормона СТГ( плохой сон, поздний сон)
➡️Гиперэстрогенемия (= лейкопения)
➡️Инфекции, дисбиоз
➡️Гипотиреоз
➡️Митохондриальная дисфункция
➡️TH2 доминирование - аллергия, паразитоз
➡️Низкий белок в сыворотке крови
➡️Старение организма
➡️Анатомические дефекты
➡️Влияние высоких и низких температур
➡️Вредные привычки- курение, алкоголь и др.
➡️Прием ЛС - глюкокортикоиды и другое иммуносупрессанты

Как видите, одной причины нет! Их десятки. Найдите свое «слабое звено» и улучшайте свое здоровье с разных сторон.

Ложитесь рано спать, высыпайтесь. Кушайте хорошо, но не переедайте. Закрывайте свои дефициты. В наше время нельзя получить все необходимое с едой! Двигайтесь, занимайтесь спортом, гуляйте. Откажитесь от вредных привычек и токсинов в быту. Ходите в баню, закаливайтесь. Позитивно мыслите, больше улыбайтесь- гормоны радости снижают стресс и кортизол.

Начните выполнять даже эти простые правила, возможно, и лекарства не понадобятся.

577

Жизнь с Палтавской

22 Jan, 12:23

Здравствуйте! А что нужно делать, чтобы держать в узде данный вирус?

557

Жизнь с Палтавской

22 Jan, 08:31

Вирус Эпштейн-Барр и хроническая усталость

ВЭБ называют вирусом поцелуев. Передается он через них и остается в организме навсегда. Острая форма вируса- инфекционный мононуклеоз.

Вирус поражает клетки иммунной системы и лимфотропные органы. Он способен размножаться в ЦНС и нарушать целостность оболочки мозга, инфицировать нейроны. По этой причине при инфицировании вирусом страдает память («мозговой туман») и вся нервная система.

Что характерно для ВЭБ/хронической вирусной нагрузки?

Субфебрильная температура (37), частые ОРВИ, рецидивирующий стоматит, ангина, тонзиллит, хроническая усталость, головные боли, низкие лейкоциты (стабильно ниже 4).

Именно в осенне-зимний сезон через активацию вирусов и их воздействия на иммунные механизмы, часто обостряется хроника (тонзиллиты, ангины, гипотиреоз, нервно-психические болезни- депрессии, панические атаки и тд).

В патогенезе хронической усталости (когда ПРОСНУЛСЯ И УЖЕ УСТАЛ), играет роль не только ВЭБ, но и другие вирусы герпеса- ЦМВ, герпес 6 типа. Если вижу, что человек жалуется на постоянную усталость, легкое повышение температуры, увеличение лимфоузлов- отправляю сдать анализы на эти вирусы.

🦠 Дело в том, что хроническая вирусная нагрузка очень нагружает иммунитет. Вместо того, чтобы бороться с новыми антигенами (те же ОРВИ), иммунитет без конца направлен на внутренние хронические вирусы.

Вы ведь помните, что работа иммунитета ОЧЕНЬ СИЛНО зависит от состояния КИШЕЧНИКА. Там сосредоточено наибольшее количество иммунных клеток!! А что у большинства людей с ЖКТ? Гастриты, дисбиозы, застой желчи, воспаления слизистых, проницаемый кишечник… какой в таком случае будет иммунитет?

Если при сильных симптомах в острой стадии необходимы именно противовирусные препараты, иммуномодуляторы (по показаниям), то в долгосрочной перспективе важно не допустить тот момент, когда снова появятся условия для репликации вируса. Здесь на помощь приходит интегративная медицина.

ВЭБ может явиться триггером аутоиммуннитета (АИТ, рассеянный склероз, ревматоидный артрит) и может повышать риск некоторых видов рака, особенно лимфом.

Полностью избавиться от ВЭБ невозможно (как и всех герпес-вирусов), НО можно перевести инфекцию в стадию РЕМИССИИ. Именно посредством работы с ИММУНИТЕТОМ и КИШЕЧНИКОМ.

Это может быть не очень быстрый путь, то точно- самый эффективный!

Часто болеете ОРВИ?🥹👇🏼

284

Жизнь с Палтавской

21 Jan, 10:17

После солнца ужассссно высохла кожа 🥵

Этот крем- спасенье! Он очень очень жирный и питательный. Всегда в моей косметичке. Я им мажу губы вместо бальзама. 2 таких тюбика мне хватило на 2 года.

Залезла купить новый, а у них уже новый дизайн. Фото оставлю в комментариях👇🏼

385

Жизнь с Палтавской

20 Jan, 15:24

Кстати, раньше я в рекомендациях своим клиентам писала: «Полностью исключить сахар».

Но тогда я не знала правило «чем больше запрещаешь, тем больше к этому тянет».

Сейчас обдумываю, как мне обыграть этот вопрос. НО мысли уже есть- Ориентир, чтобы на 90% их рацион состоял из хорошей цельной еды, и 10% оставляем на баловство.

Ведь есть разница, человек бОльшую часть рациона питается разнообразно и полноценно, и может включить в него 1-2 конфеты. Чем съест 20 конфет, запьет кофе, а ужин оставит врагу.

К тому же, пока человек сам не поставит себе цель - Отказ от САХАРА, отказ от ГЛЮТЕНА и пр. Я говорю про сознательный отказ. Запрещать есть эти продукты смысла нет. Все равно будет есть. Возможно даже больше. Тогда, результаты нашего оздоровления сведутся, в лучшем случае, к 0.

Другой вариант- Чем больше знаешь, тем более осознанно подходишь к вопросам здоровья и заботы о себе.

Предлагаю начать именно с последнего! Будем больше знать и сами делать выводы!!

Кто согласен? Ваши мысли? 👇🏼

451

Жизнь с Палтавской

20 Jan, 10:18

Согласно научным данным и разностью влияния на организм, сахарозаменители можно разделить на:

1️⃣

100% вред или ТОЧО НЕТ: аспартам, сукралоза, сахарин, мальтит, цикламат, ацесульфам-K.

Меняют кишечный микробном, взращивая патогенную микрофлору и подавляют хорошую. Повышают ИИ. Могут вызывать аллергические реакции. Некоторые из них вызывали рак у животных.

2️⃣

Нейтральные: ксилит или эритрит (сахарные спирты).

Употреблять в умеренных дозах, могут вызывать газообразование и диарею. Умеренно повышают инсулин.

3️⃣

Безопасные сахарозаменители

✔️ Стевия- натуральный подсластитель из растения Stevia rebaudiana. Содержит антиоксиданты. Не влияет на уровень сахара и инсулина в крови. Является безопасным для диабетиков и людей с метаболическими нарушениями. Исследования показывают, что стевия может снижать артериальное давление и уменьшать уровень инсулина (PubMed, 2010).

✔️Аллулоза (D-псикоза) - это натуральный низкокалорийный сахар, получаемый из кукурузного крахмала или фруктозы. Аллулоза почти не усваивается организмом: 70% вещества выводится с мочой. Остальная часть проходит через кишечник, практически не влияя на уровень глюкозы или инсулина в крови.

✔️Монк фрукт - Его плюсы: слаще сахара и в нем совсем нет фруктозы и глюкозы. Сладость в нем за счет- могрозидов, которые имеют практически нулевую калорийность. Помимо сладости, монк фрукт содержит антиоксиданты, флавоноиды и сапонины, они защищают организм от свободных радикалов и снижают риск ссз.

✔️ Инулин- готовят из цикория и корнеплодов. Помимо сладости является ПРЕбиотиком- то есть пищей для полезных бактерий.

✔️ Порошок топинамбура- тот же инулин, только неочищенный. Подойдет для выпечки.

430

Жизнь с Палтавской

20 Jan, 10:08

😔

Сахарозаменители: чем они отличаются от сахара?

Сахар и сахарозаменители по-разному влияют на мозг, вкусовые рецепторы и метаболизм.

В некоторых случаях сахарозаменители могут усиливать тягу к сладкому, даже если они не содержат калорий, а сахар вызывает более быстрые всплески удовольствия. Это связано с нейробиологией "сладкой зависимости" и восприятием вкуса.

Сахарозаменители (большинство) имеют гликемический индекс (ГИ)=0. Это значит, что они не поднимают уровень глюкозы в крови. В то время как ГИ белого сахара = 58.

Некоторые из сахарозаменителей поднимают инсулиновый индекс(ИИ).

ИИ показывает, как продукт влияет на выброс инсулина, независимо от уровня глюкозы в крови. Это важный фактор, особенно для людей с инсулинорезистентностью, диабетом или метаболическими нарушениями (ожирением).

ПОДВОХ у сахарозаменителей все же есть.

Наш мозг не может отличить сладость сахара и других сладких некалорийных вкусов (сахарозаменителей).

Из-за этого сахзамы:

✅

Поддерживают "психологическую зависимость":
Даже если вы используете заменители, привычка есть сладкое остаётся. Это не решает проблему "сладкой зависимости".

✅

Могут усиливать аппетит:
Некоторые заменители, такие как аспартам или ацесульфам-К, могут стимулировать выработку инсулина, что снижает уровень сахара в крови и вызывает чувство голода.

✅

Обманывают мозг:
Мозг ожидает калории, но их нет, поэтому "недовольный" организм ищет энергию в других продуктах, чаще всего в быстрых углеводах.

Что выбираете вы?
🍌 Сахар
🦄 Сахарозаменители

398

Жизнь с Палтавской

17 Jan, 10:04

Холестерин человека который вообще не ест жиры

В головах многих до сих пор миф, что холестерин из пищи вреден. НО
Чем меньше холестерина мы едим с пищей, тем больше печень его синтезирует.

+ без жиров в питании：

Желчный пузырь не сокращается должным образом➡️желчь застаивается в протоках➡️ образование сладжа и затем камней в жп.

То есть ВЫСОКИЙ холестерин- это скорее вопрос к желчеоттоку, который нарушается по ряду причин: 👇🏼

🔸Дефицит жиров и белков в питании
🔸Спазм сфинктера Одди
🔸Гипометилирование (=высокий гомоцистеин)
🔸Нарушенный режим питания ( нр 1 раз в день)
🔸Гипотиреоз
🔸Стресс (=спазм желчных протоков, тк это мышечная ткань)
🔸Употребление алкоголя и фастфуда
🔸Прием ЛС (КОКи, НПВС, АД и другие- все лекарства проходят через печень!!)
🔸Паразитозы ( как следствие выше сказанного)

Если обнаружился высокий холестерин, смотрим коэффициент атерогенности, гомоцистеин и аполипопротеин (а). От их значений будет зависеть тактика действия.

Что включить в рацион для хорошей работы желчного читайте тут.

593

Жизнь с Палтавской

16 Jan, 12:30

Здравствуй, дорогой дневник.

За день я набрала больше 90г белка, а еще питалась разнообразно и вкусно! 🤤

Этому легко научиться! Главное, понять принцип🫰🏽❤️

#npaltavskaya_рецепты

Кидайте в комментарии фото своих блюд! 👇🏼

606

Жизнь с Палтавской

15 Jan, 10:25

Интервальное голодание классная практика для людей, которые хотят встряхнуть свои митохондрии, тк в состоянии голода слабые старые митохондрии отмирают, уступая дорогу сильным и крепким.

Организм, как бы, чистится от мусора. Этот процесс называется аутофагия.

Стимуляция аутофагии может увеличить:

✔️продолжительность жизни
✔️противодействовать нейродегенеративным, ( б-н Паркинсона, Альцгеймера, деменции)
✔️сердечно-сосудистым заболеваниям
✔️различным видам рака
✔️отсрочить наступление старости

Так же будет полезна тем, кто хочет быть в легком дефиците калорий.

При 8:16:

Смысл: 8 часов еда, 16ч- голод

При 3-х разовом питании: завтрак в 9, обед в 13, ужин в 17.

‼️Если не планируете сбрасывать вес, за эти 8 часов вы должны получить вашу дневную норму ккал, витаминов, минералов.

ВАЖНО, чтобы было комфортно.

Интервальное голодание НЕ ПОДХОДИТ:

✔️Людям с истощенными надпочечниками- когда жизнь= стресс

✔️ При нарушениях сна- ночью паление глюкозы будет побуждать надпочечники вырабатывать адреналин и искать глюкозу. От адреналина будете просыпаться

✔️Людям с частой гипогликемией- когда без еды становится плохо: агрессия, тошнота, обмороки

✔️Гипотиреозом- при голоде снижается уровень метаболизма, что может привести к ухудшению состояния

✔️С заболеваниями желчного и печени- в период голода желчь застаивается. Решение: пить в голодном промежутке горячую воду и травы. При нарушениях работы печени будут сложности с гликогеном. А это приводит к гипогликемии.

Пробовали интервалку? 👇🏼

610

Жизнь с Палтавской

15 Jan, 10:19

Ого, какие шикарные ответы!
Натали, подскажите пожалуйста на счет интервального голодания 16/8
Спасибо ❤️‍🔥

527

Жизнь с Палтавской

15 Jan, 07:38

Ответы на вопросы из инсты 🫰🏽❤️

Свои можете написать в комментарии👇🏼

541

Жизнь с Палтавской

14 Jan, 11:40

+Быстрое похудение влечет за собой побочки, о которых следует ЗНАТЬ!

✔️Риск застоя желчи и образования камней

✔️Токсическая нагрузка, тк адипоциты (жировые клетки) содержат в себе много «мусора». Когда клетки умирают, токсины из них выбрасываются в кровь. Если их специально не отводить и не заниматься детоксикацией- организм перегружается этими продуктами обмена.

Так что друзья, подходим к вопросу с умом и не ищем «волшебную таблетку.

Именно работа с ПИЩЕВЫМИ ПРИВЫЧКАМИ, физические упражнения дадут более лучший и стойкий результат.

484

Жизнь с Палтавской

14 Jan, 11:39

Оземпик и его эффекты

Классная статья про новые возможности популярного Оземпика ( он же семаглутид).

Ссылка на статью

Оземпик предназначен для людей с сахарным диабетом 2 типа.

Он работает по принципу имитации нашего собственного гормона ГПП-1, который выделяется кишечником. Этот гормон снижает аппетит и повышает чувствительность клеток к инсулину.

В итоге, организм требует меньше еды, снижается суточный калораж, что приводит к снижению веса.

Но далеко не всегда самый быстрый путь - самый верный!!

Препарат имеет ряд побочек- от выпадения волос до паралича желудка и хронической диареи. Без назначения врача и наблюдения применять не стоит.

Так же есть и еще одна проблема: 👇🏼

после прекращения приема препарата примерно у половины пациентов вес начинает расти обратно, а порядка 18% возвращаются к прежнему или даже набирают больший вес.

472

Жизнь с Палтавской

13 Jan, 11:57

С психологической стороны, тревога может быть ситуационной и личностной.

✔️Ситуационная возникает в ответ на волнующее событие (экзамен, важный разговор, долгожданная встреча и тд).

Как убрать такую тревогу?

Сжечь адреналин. Присесть 50 раз, пробежаться к месту встречи, попрыгать на месте, покричать и спеть!

✔️Личностная тревожность связана с неумение решать свои проблемы. В таком случае, учше обратиться к профессионалу, который в своей практике использует личностно ориентированные методы психотерапии.

Но кое-что можно сделать самому. Почитайте про аутогенные тренировки (АТ). Овладение ими поможет преодолеть личностную тревожность. + Хорошо помогают упражнение на снятие мышечного напряжения.

Кстати, принцип действия алкоголя для снятия тревожности обусловливается РАССЛАБЛЕНИЕМ: нервным и мышечным. Границы дозволенного расширяются, принимать решения становится проще (не всегда объективно верные), расслабляется тело и уже все кажется не таким серьезным. НО это прямой путь к алкоголизму.

Помимо этих двух видов, тревожность может быть вызвана внутренним процессами.

✔️Анемия ( =малокровие), и как следствие гипоксия

✔️Дефицит железа(= гипоксия)

✔️Дефицит Co2- преобладание симпатической нервной системы: это, ПА, нарушение пищеварения и многое другое

✔️Дефициты витаминов группы В. Каждый из них по своему вносит вклад.

Например, дефицит В6 будет приводить к дефициту тормозного медиатора ГАМК.

Дефицит фолатов к повышению гомоцистеина и снижению синтеза нейротрасмиттеров- дофамина, серотонин и норадреналина. В5- нарушение синтеза кортизола. Дефицит В1 приводит к спазму мышц и атонии, и тд

✔️Истощение надпочечников как причина и следствие

✔️Высокий или низкий ДГЭА ( на разных стадиях)

Кстати, вы можете легко проверить уровень вашей тревожности при помощи теста «Субъективная минута».

Засеките время на часах с секундной стрелкой и отведите взгляд от часов. Мысленно фиксируйте течение времени. Как только минута пройдет, посмотрите на часы.

•Норма – 65 секунд.
•Легкая тревожность – 55–64 секунды.
•Тревога средней выраженности – 45–54 секунды; подумайте, что вас беспокоит.
•Выраженная тревожность – меньше 45 секунд; обратитесь к специалисту.

Какой у вас получился результат? Работаете над своей тревогой?👇🏼

508

Жизнь с Палтавской

13 Jan, 11:53

Если тревожно- присядь 50 раз

Дорогие, всем привет! Давайте сегодня разберем причины тревоги и методы избавления от нее.

Тревога- эмоция, которая связана с предвосхищением чего-то плохого.

Она возникает в ситуациях, когда ещё нет ( может и не быть) реальной опасности, но человек ждёт её, и неясно представляет, как с ней справиться.

🍔 Тревога довольно часто повышает аппетит, интенсифицируя обмен веществ. При этом, склонные к полноте люди - поправляются, а склонные к худобе – худеют (как говорят- «не в коня корм»).

При этом, касаемо похудений, важно не просто убирать одни, оставлять другие. Важно работать со стрессом, учиться пищевому поведению, повышать дофамин- находить иные источники удовольствия, кроме еды. Есть по голоду, сколько хочется, НО что ВАЖНО-нутритивно плотной еды, а не « пищевой мусор». Лирическое отступление. Так вот.

Во время тревоги увеличивается сердцебиение, сужаются сосуды, повышается давление, потеют ладони (под действием гормонов стресса).

Если это происходит нечасто- организм компенсирует состояние. Если часто- это выливается в болезни и негативные состояния- гипертония, аритмия, инфаркты. При устранении фактора- болезнь может уменьшится или отойти.

508

Жизнь с Палтавской

13 Jan, 05:09

Каникулы на Филлипинах выглядят примерно так:

Но лучше отдыха может быть только любимое дело! Соскучилась и готова врываться в Новый год!!❤️

P.S. Если соберетесь поехать, пропустите города, там не просто ужасно, а отвратительно. Езжайте сразу на острова, там шикарно!!

504

Жизнь с Палтавской

06 Jan, 03:13

У кого-то на отдыхе тур по барам, а у меня по аптекам😄

Выискиваю витамины, БАДы; что можно хорошего прикупить))

Что нашла: 👇🏼

✔️Магний глицинат- в очень хорошей дозировке 1500мг на 1 капсулу!
Успокаивает, помогает работе нервной системы.
Глицин в составе участвует в синтезе коллагена ( эффективнее принимать с витамином С) и входит в состав желчи.

✔️ Витамины группы В (В1, В6, В12)- классическое трио, как наша Мильгамма. Нюанс- может вызывать аллергию за счет одновременного присутствия В1 и В12.

✔️Ашваганда- адаптоген, увеличивает уровень энергии, дает силу и бодрость; повышает прогестерон и дофамин, снижает пролактин. Так же может повышать кортизол ( а вместе с ним тревожность). Не всем подходит. В России запретили к продаже в БАД.

✔️Цистеин ( ацетилцистеин, карбоцистеин)- предшественник глутатиона- самого мощного детоксиканта организма. Помогает перерабатывать токсины и делать их безвредными. В аптеке Ацц Лонг.

Остальное- привезла с собой)

Какие витамины вы сейчас пьете? 👇🏼

802

Жизнь с Палтавской

05 Jan, 04:57

Простите, срочное включение- «Новогодние наслаждения»

Борщ с салом, голубцы, пельмешки со сметаной и запеканка!!!

Для вас, возможно, это обычная еда. Но для меня это райское наслаждение 😁

Не представляете как скучаешь по такой пище. В Азии нет наших привычных блюд.

Это Украинская кафешка на Филлипинах в Эль- Нидо.

А какие у вас любимые блюда?

741

Жизнь с Палтавской

01 Jan, 04:19

Будьте счастливы и любите себя!

Да, именно себя, если вы хотите быть полезными для других.
Так, вы будете соглашаться только на то, что вам подходит; идти туда, где вы счастливы; строить свою жизнь и не мешать другим строить их.

Вы все уникальны, все прекрасны! И должны развивать свои сильные стороны и быть Королем и Королевой своей жизни.

Жизнь не всегда может быть радостной, она дает нам тяжелые уроки. Но мы должны быть сильными!

❤️Пусть рядом с вами будут люди которые вас любят, уважают и поддерживают, а вы их!

Помните, что добро и позитив всегда побеждают и дают нам энергию и здоровье.

Спасибо вам за все! За то, что вы со мной. Вы делаете меня каждый день лучше. Вы мои мотиваторы совершенствоваться и становится профессионалом и оказывать вам самую квалифицированную помощь💜

И не бойтесь ошибаться. Неудача в сто раз полезне удачи, она заставляет нас думать! Убеждаюсь в каждый раз!

Вообще- НИЧЕГО НЕ БОЙТЕСЬ! Пусть все сбудется, к чему лежит душа! ❤️

928

Жизнь с Палтавской

30 Dec, 15:24

Друзья, я в отпуске до 12 января!

Уже 2 дня ползаю по горам, джунглям и деревням на Филлипинах.

🦄По неважным вопросам, пожалуйста, после праздников.

🐳По срочным вопросам- пишите! @npaltavskaya

🦦Для записи на приём можете заполнить анкету. Я с вами свяжусь и запишу вас на удобную дату/ или напишите в лс.

Всем прекрасных праздников! Берегите себя ❤️

780

Жизнь с Палтавской

30 Dec, 08:25

Только поговорили с вами про пробиотическое питание, как в самолете выдают такой обед:

✔️Напиток с лактобактериями
✔️Ферментированный дайкон

+ рисовые хлебцы, несладкий кекс и очень вкусное горячее- рис, капуста, мясо.

В Китае и Корее с такой едой проблем нет. Они компенсируют ей то, что молочку не едят.

Это китайский XiamenAir, а не дурацкий Аэрофлот, где кормят хлебом с майонезом.

704

Жизнь с Палтавской

30 Dec, 05:05

Непереносимость лактозы/ прием антибиотиков- как быть?

Отвечу тезисно 👇🏼

1. При частичной непереносимости лактозы, как раз нужны Бифидо и Лактобактерии- они частично помогают переваривать лактозу. А именно, штаммы L. acidophilus и В. lactis.

2. При полной непереносимости лактозы выбирайте пробиотики, где указано, что в составе нет лактозы ( чаще всего пробиотки растят в кисломолочной среде). Панбиолакт от Арт Лайф мне нравится в данном случае. Есть и другие.

3. При антибиотикотерапии- прием ПРОбиотиков обязателен!

2-3 раза в день во время еды с начала дня приема АБ. Это могут быть любые многоштаммовые пробиотики + сахаромицеты помогут сдерживать патогенную микрофлору.

Во время приема антибиотиков важно придерживаться питания без сахара и рафинированной муки. В это время кишечник слаб и уязвим к разрастанию патогенной микрофлоры.

После антибиотиков нужно минимум 6 мес уделять внимание микробиоте. Пить поочередно разные штаммы + ПРЕбиотическое питание, чтобы бактерии не вышли транзитом, а остались жить у вас в кишечнике (им для этого нужна еда- пребиотики). 🙌

641

Жизнь с Палтавской

30 Dec, 01:00

Скажите, пожалуйста, пре и про биотики людям с непереносимостью (частичной/полной) лактозы (или подобных ферментов) показаны? Могут ли быть побочные эффекты от них? И как выбрать пре и про биотик для поддержки ЖКТ при лечении антибиотиками? Можно ли предупредить (и нужно ли?) антибиотик-ассоциированную диарею? Очень буду благодарна вам за ответ ❤️❤️❤️

547

Жизнь с Палтавской

29 Dec, 18:06

Мы с девчонками снова объединились, чтобы подарить кому-то самый классный шопинг в новому году!🎄

Всем удачи, дорогие🤍🤍🤍

582

Жизнь с Палтавской

29 Dec, 18:06

Дарим

1⃣

🔘

🔘.🔘

🔘

руб. на твой лучший шопинг!

Для участия в розыгрыше вам необходимо:

1. Добавить к себе нашу папку
2. Нажать кнопку «участвую»
3. Проявлять искреннюю активность на наших каналах (без спама)

Мы дарим 3 денежных приза:
1. (70 000₽) достанется самому активному
2. (15 000₽) выберет рандомайзер
3. (15 000₽) выберет рандомайзер

Итоги: 01.02.2025🎄

499

Жизнь с Палтавской

29 Dec, 15:21

Первое- симптомы и обстоятельства.

Они не всегда специфичны, но вот некоторые из них, которые могут указать на проблемы с микробиотой и/или должны вызывать пристальное внимание: 👀

✔️У вас был курс антибиотиков и вы ничего не делали во время/ после чтобы восстановить флору

✔️Вы готовитесь к беременности. Ваша микробиота передастся младенцу. Она будет важна для формирования хорошего иммунитета

✔️У вас проблемы с жкт- вздутие, диарея/ запоры, пищевые непереносимости

✔️Снижен иммунитет, частые ОРВИ, воспаление слизистых

При СИБР ( синдром избыточного бактериального роста) в избытке могут быть как патогенные (чаще всего), так и хорошие бактерии.

Но причиной сибр, опять же, чаще всего- является сниженная кислотность желудка и нарушение желчеоттока, из- за чего уже, как следствие- избыточно размножаются бактерии в кишечнике.

В помощь анализы:
✔️Общий анализ кала

✔️Дыхательный водородный тест с лактулозой

✔️Посев кала на дисбактериоз

✔️Анализ кала для выявления бактерий кишечной палочки

✔️Генетика микробиоты по калу. Оценка микробиоты Толстого кишечника

✔️Хмс по Осипову ( кровь) на тонкий кишечник

И это не все.

Я к тому, что вначале- симптомы, жалобы, обстоятельства, и если они есть- думаем, что проверять.

Если симптомов нет, просто отдавайте предпочтение -Пре и - Пробиотикам в питании. Фото видов продуктов тут.

634

Жизнь с Палтавской

29 Dec, 15:15

Я только спросила про ЖКТ, а у вас уже пост! Ну просто обожаю, вы лучшая🤌🤌а связи с постом созрел вопрос, а чтобы понять состояние микрофлоры кишечника, какой анализ нужно сдавать? И вообще нужно ли?

449

Жизнь с Палтавской

27 Dec, 14:02

Растим хорошую микрофлору 😍

•Пребиотики- еда для бактерий
•Пробиотики- полезные бактерии
•Метабиотики- продукты жизнедеятельности бактерий ( масляная кислота) - хилак форте, нормофлорин, актофлор
•Синбиотики - пре + про

Конкретно этот- синбиотик. Его, кстати, даже можно при СИБР.

Чем занимаются микробы в кишечнике?

~ Помогают пищеварению и всасыванию веществ, таких как магний, железо, кальций
~ Напрямую влияют на настроение, посредством помощи в производстве нейротрансмиттеров- серотонина и дофамина
~ Контролируют развитие воспаления в организме
~ Ферментируют пищевые волокна ( у нас нет ферментов, переваривающих ПВ) и вырабатывают короткоцепочные жирные кислоты (масляную кислоту или бутират), которая нужна клетка кишечника для энергии и целостности эпителия.

Грань между «полезными» и «вредными» бактериями не очень четкая. Например, кишечная палочка производит для нас витамин К, но если ее будет много - вызовет заболевание.

Поэтому, важно именно РАЗНООБРАЗИЕ микробиоты 🦠

564

Жизнь с Палтавской

27 Dec, 05:55

Вишлист девочки: косметика, айфон, Дайсон, шуба

Вишлист женщины: Витамин С, лецитин, пробиотики 😁

По моим наблюдениям, самое лучшее украшение- это здоровье, блеск в глазах и внутренняя энергия! А не мишура снаружи.

❤️Поэтому, вклад в свое самочувствие- первое, во что следует вкладываться.

Всех с Наступающими!

498

Жизнь с Палтавской

26 Dec, 09:26

Собственно, вот так это было. Видов 7 мяса, сосиски и грибы.

Что я люблю в азиатской кухне, так это ферментированные овощи.

Приносят всегда на аперитив- кимчи, корешочки, и овощи, название которых даже не знаю. Еще водорослей много.

Сами китайцы мясо оборачивают в лист салата и так едят.

Хэлфи! 😁

572

Жизнь с Палтавской

25 Dec, 11:47

Это я душусь очень вкусным парфюмом перед тем как пойти в китайский ресторан, где будут готовить мясо- барбекю прямо на столе 🤫😆

Кстати, это чисто азиатская тема. Они собираются огромными компаниями и съедают очень много мяса и овощей.

590

Жизнь с Палтавской

25 Dec, 10:21

Камни в почках от приема кальция

Существует мнение, что прием карбоната кальция приводит к камням в почках.

Но это не так. Один лишь прием кальция не дает камни.

Кальций из скорлупы, даже если не усвоится, то выйдет с калом.

В почках осаждаются те соли, которых уже есть избыток в крови.

На образование камней в почках влияет несколько факторов, самый простой- количество потребляемой жидкости!

Чем плотность мочи выше (концентрированная, при обезвоживании), тем хуже вымываются соли.
И наоборот, чем более разбавленная моча, тем лучше отходят мелкие фрагменты и «песок».

Оптимальный диурез (объем мочи) в сутки составляет 1,5л. У больных МКБ он должен быть от 2-х литров.

Так что, 1 правило от камней- пейте чистую воду 1,5-2л в день! Как приучить себя писала тут.

2 правило: Баланс витаминов и минералов.

Кальций усваивается в связки с витамином Д, магнием и фосфором.

При дефиците витамина Д нельзя перебарщивать с кальцием, тк тогда больше вероятность его отложения не только в почках, а в суставах, сосудах.. Вначале поднимаем витамин Д, потом пьем доп кальций.

При дефиците магния организм будет доставать его и костей, нормализуя его уровень в крови. А без магния и фосфора и кальция в костях не задерживается.

В таком случае, именно дефицит магния ( который мы расходуем со скоростью света) будет давать камни в почках.

🧠Вывод: нужен комплексный подход к любой проблеме

Следите за тем, сколько воды пьете в день? 👇🏼

552

Жизнь с Палтавской

24 Dec, 14:13

Люблю когда с таким настроем ко мне приходят!

80% успеха- это ваши действия!

Ваш образ жизни, питание, активность, психологическое состояние (которое управляется исключительно вами).

💜

517

Жизнь с Палтавской

23 Dec, 14:03

Усвоится ли организмом кальций из скорлупы?

Бытует мнение, что кальций из скорлупы не усваивается. Давайте думать!

В скорлупе кальций в виде карбоната- он не растворим в воде и спирте.
Это правда, что обязательным предусловием усвоения кальция является его растворимость в воде.

НО, в организме человека предусмотрена интересная среда- кислая среда желудка- соляная кислота.

И вот что происходит у нас в желудке:
СaCO3 + 2HCl (соляная кислота) = СaCl2 (хлорид кальция) + Co2 + H20.

Хлорид кальция в воде растворим, именно в этом виде он и усваивается организмом.

👉Дополнительно, во время этой реакции происходит снижение кислотности желудочного сока. Это актуально для людей, страдающих от повышенной кислотности.

А вот у кого пониженная кислотность, будут хуже усваивать такой кальций, но и тут есть лайфхак👉

Погасите измельченную скорлупу лимонным соком.

Когда мы добавляем лимонный сок в размельченную лимонную кислоту карбонат кальция (CaCo3) реагирует с лимонной кислотой (C6H8O7) и получается цитрат кальция ( Ca3(C6H5O7)2 ).

А усвоение цитрата кальция, для растворения которого в желудке соляная кислота не требуется- составляет 44%.

В результате, в условиях пониженной кислотности из цитрата кальция в организма поступает в 11 раз больше кальция чем из карбоната!

Кстати, цитрат кальция- наиболее популярная биодобавка, продаваемая уже за деньги! А можно платить только за яйца ✊🏽😁

Итог:

👉Если у вас повышенная кислотность - принимайте просто яичную скорлупу

👉Если пониженная- гасите скорлупу лимонным соком.

Вот это действительно неожиданные новости…

557

Жизнь с Палтавской

23 Dec, 12:46

Не выкидывайте яичную скорлупу

Я перестала выкидывать скорлупу и делаю из нее добавку с кальцием🧠

Как приготовить?👇🏼

Скорлупу помыть, сварить, высушить, измельчить ( чем меньше, тем лучше).

В одной яичной скорлупе среднего яйца примерно 700мг кальция.

•Напомню, что физиологическая норма для взрослых людей составляет 1000мг кальция в день.

•Для людей 50+ - 1500мг кальция в день.

Такая повышенная потребность связана с тем, что с возрастом кальций хуже усваивается по причинам:

1. Физиологического процесса старения, в ходе которого снижается кислотность желудочного сока, которая нужна для усвоения кальция

2. Менопауза у женщин ( под влиянием эстрогенов кости накапливают кальций, при недостатка- теряют его)

Следите за потреблением кальция? 🤫😁

(или как тут за всем уследить…?)

464

Жизнь с Палтавской

23 Dec, 06:55

Неожиданные секреты красоты от Бреда Питта 😁

Вы так же, или онли ЗОЖ? 👇🏼

516

Жизнь с Палтавской

21 Dec, 09:18

БАДы с литием снимают с продажи

А почему? Потому что нет нормативных документов, с определением безопасных доз.

ЖАЛЬ! Нормотим- отличный БАД для людей с лабильностью нервной системы. Он не предназначен для лечения психических расстройств!

Там небольшие дозы лития, всего 0,26 мг + В1, В6 и витамин С.

Для сравнения, лечебные дозы лития, используемые в психиатрии для лечения биполярного расстройства, депрессий могут доходить до нескольких грамм, и конечно же, в таком случае, прием лития возможен исключительно под наблюдением врача и контролем лития в сыворотке крови.

Нормотим МЯГКО снимает тревожность, стабилизирует настроение. У меня люди сходили на нем с антидепрессантов. Не составе монотерапии конечно, а в комплексе с другими идвидуально подобранными саплиментамии.

Вроде как, еще можно

найти его в продаже..

Есть кто пробовал добавки с литием? 👇🏼

605

Жизнь с Палтавской

19 Dec, 12:51

Про контрацепцию

Друзья, я на самом деле рада обсуждать с вами подобные темы. Тк, к сожалению, в обществе и семьях об этом не принято говорить, а зря.

Если КОК мы отметаем по понятным причинам, то остаются:

- барьерный метод (эффективен + в защите от ИППП)

- использование спермицидов (свечи, гели,- например Фарматекс). Надо пробовать, бывает аллергическая реакция

- прерванный половой акт

- календарный метод, когда высчитываете безопасные дни (убирая дни до и после овуляции).

Как говорится, найдите «своё». Лично я бы не стала рисковать здоровьем, принимая КОК…

644

Жизнь с Палтавской

19 Dec, 12:43

Вообще вопрос такой довольно интересный... А какая самая лучшая, если так подумать, контрацепция для женщины, скажем, в браке, в длительных отношениях?
Та что по старинке?🙊
я вот тоже насчёт этого думала, но пока к определённому выводу не пришла...
Вас реально канал один из самых полезных! я столько информации отсюда стала черпать🔥🔥🔥

539

Жизнь с Палтавской

19 Dec, 12:29

В целях контрацепции при отсутствии противопоказаний - вариант. Но у всех КОК огромный список побочек. Начиная от истощения пула ряда витаминов, до образования камней в желчном. Повышают риски тромбозов. Снижают овариальный резерв. Повышают риски депрессии, мигрени. Замедляют обмен веществ и приводят к гипотиреозу. Длительный прием повышает риски эстрогенчувствительных видов рака..

Нужно сопоставлять необходимость и риски.

На мой взгляд перед КОК нужно хорошо себя обследовать и если все таки начали прием- нужна доп поддержка систем.

539

Жизнь с Палтавской

19 Dec, 12:29

Наталья, а что про Мирену скажите?

496

Жизнь с Палтавской

18 Dec, 15:04

Если вы еще не определились с новогодним подарком, у меня есть для вас идея.

Генетический тест, на мой взгляд- самый полезный подарок! Что может быть лучше , чем узнать свои генетические особенности и тонкости организма. Тем самым, профилактировать болезни и улучшать свое состояние.

MyGenetics проводит новогоднюю акцию 18-25 декабря 🎁

Покупайте ДНК-тест от 15 900 и выбирайте себе подарок - MyNeuro, MyMinerals или MyDetox Lite. 🧬

•ссылка на сайт с каталогом

•ссылка на бесплатную консультацию по ДНК тестам с менеджерами

Мой промокод npaltavskaya дает дополнительную скидку 5% на любую покупку!

612

Жизнь с Палтавской

04 Dec, 12:59

Маммамийя почему так вкусно?!

Совершенно неожиданно и случайно родился вкуснейший десерт 😁

Просто послушайте как звучит…:

Тыква, запеченная в кокосовом молоке, с медом, корицей, сливочным маслом и кокосовой стружкой 🤤

В тыкве много каротиноидов (предшественники витамина А), в кокосе и сливочном масле- полезные жиры♥️ Корица обладает противовоспалительным действием😊

#npaltavskaya_рецепты

415

Жизнь с Палтавской

04 Dec, 06:07

Вчера читала последнюю лекцию на нашем месячном Марафоне про тело.

Решила поделиться с вами фрагментом про липидный профиль: холестерин и его фракции. Почему повышаются, какие причины.

Бывало ли у вас такое, что анализы вроде как в норме, но симптомы говорят об обратном?

Дело в том, что референсы, которые вы видите на бланках лабораторий- НЕ НОРМЫ для здоровых людей.

Чтобы действительно чувствовать себя хорошо и корректировать состояние изнутри следует опираться на ОПТИМУМЫ.

✔️Правильная расшифровка анализов в моей методичке.

Знаете свой уровень холестерина? 😊👇🏼

369

Жизнь с Палтавской

03 Dec, 13:44

Видимо она не знает, что даже ее любимые «официальные исследования» финансируются фарм кампаниями. И выпускаются с целью получения прибыли))

По большому счету, на каждое мнение можно найти подтверждение. И в пабмеде тем более:) так работает человеческая психология)

Да, знаю таких.. но никогда с ними не спорю) думаю, каждый человек своей головой думать должен) Хотят наступления диагноза и лечение лекарствами- пожалуйста, пусть ждут…. а мы что.. а мы лишь пытаемся обмануть природу бытия 😁 какая еда и дефициты- пусть люди едят что хотят!! Зато у врачей будет работа, а у фармкампаний- миллиарды прибыли на больных людях, которых не излечат!

409

Жизнь с Палтавской

03 Dec, 13:44

Наталья, читаю одну очень упоротую врача. Как же она хейтит нутрициологию. Вот на днях «приговорила» вакцину от онко. Типа никогда ничего не поможет. Знаний не хватает, конечно, ей парировать. Она все время требует подтверждения с докмеда, ссылки на официальные исследования. Типа, если нет этого на докмеде, то мракобесие все это. Еще она топит против дефицитов и их восполнения. Если врач в поликлинике не назначил, значит этого не надо никому. Ссылку не буду кидать. ИммуноБии на латинице

367

Жизнь с Палтавской

03 Dec, 08:27

ВИЧ- инфекция

Мало кто знает, что у нас в стране эпидемия ВИЧ-инфекции, которая не заканчивается с конца 90х годов прошлого века.

Это миф, что ВИЧ- инфекция актуальна только среди гомосексуалистов.

Главный путь передачи вируса- гетеросексуальный (68%), далее- 28% приходится на наркопотребителей, и только 3%- гомосексуальные контакты.

Инфекция не проявляется сразу, а может случайно обнаружится в течение года при обследовании. Человек сам не может знать об инфекции, при этом иметь несколько половых партнеров!

На Урале и в Сибири самое большое количество людей с ВИЧ-инфекцией на душу населения.

В институте у нас были занятия в отделении ВИЧ- больных. Зрелище- такое себе.. Был один парень, который уже умирал и нам показывали какие бывают язвы во рту на крайней стадии ВИЧ (рак Саркома Капоши). Преподаватели рассказали, что он намерено заражал других людей и что его половой партнер умер также от ВИЧ.

Как бы банально это не звучало, но к сожалению, в школах/вузах нет уроков полового воспитания.

ПРЕДОХРАНЯЙТЕСЬ! Будьте бдительны и не верьте на слух своим сексуальным партнерам.

Взрослый поступок- это требование медицинской справки об отсутствии инфекций, перед тем, как вступать в половые отношения. 🙏🏻

416

Жизнь с Палтавской

03 Dec, 08:26

🦠 Вакцина от ВИЧ-инфекции прошла последнюю стадию испытаний

Почти все из 2179 испытуемых получили иммунитет к вирусу. Не сработало только на 2 участниках.

Очередная победа над страшной болезнью

368

Жизнь с Палтавской

02 Dec, 15:13

Кстати, интересное наблюдение...

Все чаще молодые мужчины 30-50 лет умирают ВНЕЗАПНО от инфарктов.

Причина- хроническое воспаление, с развитием тромбозов.

Как заранее предугадать такую ситуацию?

✔️Сдавать анализы, хотя бы 1р в год
✔️Мониторить тромбоциты, MPV, с-реактивный белок, д- димер, фибриноген.

Если вы видите стойкое повышение тромбоцитов, MPV + отягощенная наследственность ( родственники с болезнями сердца, сосудов)- внимательность должна быть х10.

Лучше вовремя корректировать состояние с любым интегративным специалистом, грамотным врачом, нутрициологом.

Докмед не обратит на вас внимание, пока не будет диагноза- в данном случае- инфаркта.

Вы должны это понимать и надеяться только на себя и свою осведомленность🙏🏻

Всем здоровья! ♥️

422

Жизнь с Палтавской

02 Dec, 10:06

Повышенные тромбоциты

2 самые распространенные причины повышения тромбоцитов- это воспаление и дефицит железа.

В первом случае, повышение тромбоцитов происходит как ответ на активное воспаление (инфекция, снижение иммунитета, инсулинорезистентность, ревматизм, аутоиммунные реакции, онко).

Воспаление всегда= тромбоз. При выздоровлении после инфекции тромбоциты постепенно приходят в норму. Что не скажешь про хроническое воспаление.

Во втором, повышение тромбоцитов происходит как защитная реакция организма - свернуть кровь, чтобы уменьшить потери железа. Это происходит при хронической кровопотери, например при обильных менструациях. Что само по себе- не является нормой, а говорит о нарушениях гормонального фона, эстрогендоминировании.

В обеих случаях нужно работать с первопричиной👌🏼

434

Жизнь с Палтавской

30 Nov, 11:11

Тунец в апельсиновом соусе

Всем привет! Впервые в жизни готовлю тунца. Вообще, думала, что не люблю его. В консервах точно не нрав.

Тунец мне кажется безвкусным. По внешнему виду и текстуре напоминает телятину.

Но тут нашла рецепт!! Получилось реально вкусно!

Берем:
•Апельсин
•Имбирь
•Чеснок
•Соевый соус

Апельсин выжимаем, трем чеснок и имбирь, на глаз соевого соуса.

Обваливаем рыбу и даем пропитаться минут 20.

Поджарить слегка тунца на масле ГХИ. И отправить в духовку во всем этом соусе.

Батат и брокколи на гарнир 😍

За такую порцию (300г тунца) я получаю аж 60г белка!!

Тунец- лидер по содержанию ртути. Поэтому, слишком часто его не стоит есть.

С другой стороны- в нем много полезных веществ:
✔️омега 3 жирные кислоты
✔️ железо около 2мг на 100г ( в говядине 3мг)

А еще, тунец- низкокалорийный. 130ккал на 100г. То есть идеальный нутритивно плотный вариант для людей, следящим за калориями🙄

Любите тунец? В каком виде? 👇🏼

546

Жизнь с Палтавской

29 Nov, 10:05

Что делала я с кожей головы последние 2 месяца?

Мой личный опыт.

1. Уход за кожей головы- скраб 2р/нед. Масла для кожи головы на ночь после 1 дня (чтобы на следующее утро помыть волосы)

2. Ежедневно массаж головы- просто подушечками пальцев, и ногтями.

3. Мытье шампунем с щеткой (на фото)- так лучше очищается кожа.

4. Курс витамина А, инъекции витамина С, витамины группы В.

5. Самый важный этап- работала над усвоением жиров!! Это моя слабая сторона по генетике женской линии.

По ощущениям, стало лучше! Но пока не могу сказать, что на 2 день они супер чистые. Но хотя бы, чистые пол дня 🔥 Хожу с убранными волосами и зализываю гелем.

Эксперимент продолжается.. закупила еще масла для кожи головы.. расскажу позже об эффекте!

Поделитесь, был ли у вас подобный опыт? Что помогло мыть волосы реже? 🙏🏻👇🏼

617

Жизнь с Палтавской

29 Nov, 09:50

Причины жирных волос

Начну с того, что уже 2 месяца я приучаю свою кожу головы меньше жирниться. С 8 лет (точно помню) мою волосы каждый день!!

Волосы становятся жирными (сальными), когда сальные железы вырабатывают слишком много себума (жира). Название этому- жирная себорея.

Единой причины нет!! Проблема ооочеень комплексная, сейчас в этом убедитесь.

1. Неправильный уход за волосами и кожей головы

2. Ожирение, метаболический синдром- вообщем, все, что связно с лишним весом и его последствиями- дисбалансом гормонов!!

3. Дисбаланс гормонов- высокий инсулин, высокие андрогены (включая ДГТ), повышенный пролактин, дефицит прогестерона!! Дефицит гормонов щитовидной железы.

4. Патологии ЖКТ- гастрит, застой желчи, нарушение работы печени и поджелудочной железы. Все в купе ведет к нарушению усвоения жиров, что влияет на секрецию себума.

Проверить можно очень просто- сдать общий анализ кала- он скажет о работе ЖКТ.

5. Дефициты витаминов и минералов- витаминов А, С, биотина, цинка.

Остальное- На фото.

521

Жизнь с Палтавской

28 Nov, 11:01

Представляете, какие баклажаны 😂

Тайваньские!

По вкусу, очевидно, как обычные.

Поэтому, и рецепт довольно простой☺️

Делаем зажарку на масле ГХИ:
• лук
• морковь
• томаты

Баклажаны режем напополам, внутрь кладем зажарку, зелень и слегка поливаем оливковым маслом.

Запекать 40 мин при 200 градусах.

К овощам, конечно- стейк!! 🥩
Это база 👌🏼

Как вам? 😂

554

Жизнь с Палтавской

28 Nov, 05:43

Решили с девочками объединиться и подарить вам заветные подарки к Новому Году! 🎄

Желаю всем удачи!😊

494

Жизнь с Палтавской

28 Nov, 05:40

Дарим

1️⃣

0️⃣

.

0️⃣

руб. на твой лучший новогодний подарок!

Для участия в розыгрыше вам необходимо:

💔Добавить к себе нашу папку
💔Нажать кнопку «участвую»
💔Проявлять искреннюю активность на наших каналах (без спама)

Мы дарим 3 денежных приза:
1. (70 000₽) достанется самому активному
2. (15 000₽) выберет рандомайзер
3. (15 000₽) выберет рандомайзер

Итоги: 29 декабря🎄

461

Жизнь с Палтавской

27 Nov, 11:18

Помним, что ВОЗ рекомендует всем менструирующим женщинам и девочкам- подросткам ЕЖЕНЕДЕЛЬНО в рамках профилактики принимать:

✔️60мг элементарного железа
✔️2,8 мг фолиевой кислоты

( в комментариях прикрепляю официальный документ)

Ставьте реакции:
Принимаю 👌🏼/ Не принимаю 🔥

606

Жизнь с Палтавской

26 Nov, 13:09

Из книги «Гипотиреоз. Искажение сущности»:

Здесь описывают причину развития АИТ как совокупность потребностей организма в бОльшем количестве энергии. Когда нет ресурсов на ее производство.

При этом, отмечается вспомогательная роль иммунной системы- лимфоцитов после естественного истощения и/или разрушения тиреоцитов.

То есть, говоря простым языком- чтобы начался АИТ, его нужно «заработать» своим образом жизни🙀

424

Жизнь с Палтавской

26 Nov, 13:01

Лечить АИТ или нет?

АИТ- это появление антител к щитовидной железе.

Со временем АИТ приводит к гипотиреозу- нарушению выработки гормонов щитовидной железы со всеми вытекающими: замедление метаболизма, мышления, набор веса, отечность, запоры, депрессии.

Что интересно, АИТ- не заболевание щитовидной железы. Это заболевание иммунной системы. Сегодня иммунитет вырабатывает антитела к щитовидной железе, в следующий раз к суставам…к желудку..

АИТ сочетается с такими заболеваниями как ревматоидный артрит, аутоиммунный гастрит, аллопеция, витилиго, системная красная волчатка, инсулинозависимый диабет, рассеянный склероз 🙁

Чем больше антител тем сильнее разрушается щитовидная железа!!! Бывает антител 100. Бывает 500, бывает больше 1000!!

Поэтому вопрос корректировать АИТ или нет- не стоит. Конечно ДА. Делать что-то нужно!

✔️Для начала определить триггерные точки. Почему иммунитет стал реагировать?

•Генетическая предрасположенность иммунной системы
•Бактериальная и вирусная нагрузка ( ВЭБ, дисбиоз кишечника)
•Очаги хронической инфекции
•Дефициты
•Синдром дырявого кишечника из-за пищевых непереносимостей
•Радиация, плохая экология

👌🏼Затем приступить к коррекции 🫡

Шаги будут включать:

•Нормализацию сна-бодрствования

•Снижение стресса (+ работа с надпочечниками)

•Восполнение дефицитов (особенно- БЕЛКА, йода, витамина Д, железа, витаминов В, селен, цинк, магний и др.)

•Коррекция инсулинорезистентности (работа с рационом)

•Детоксикация ЖКТ, устарнение проницаемости кишечика ( дисбиоз в кишечнике)

•Санирование ЛОР-органов- щитовидная железа находится рядом (кариес, воспаление миндалин влияют на нее)

•Работа с лимфой ( вывод токсинов через стимуляцию лимфатической системы)

•При необходимости- заместительния терапия

Аутоиммуный протокол питания, на первый взгляд, может показаться очень строгим. Но на самом деле, на нем можно прекрасно полноценно питаться.

Бонусом, придерживаясь его получить очень даже хорошие результаты!

НО важнее всего- исключение индивидуальных непереносимостей.

Главная цель при АИТ- улучшение качества жизни и улучшения самочувствия. В идеале- не довести свой АИТ до гипотереоза. 🫶🏼

377

Жизнь с Палтавской

26 Nov, 08:39

Настроение, когда на улице холод собачий: быстрая ходьба, растяжка, и хамам 💨

И пёсиков погладить.

Как вы спасаетесь? ❄️

386

Жизнь с Палтавской

24 Nov, 10:09

Лыбка!

Друзья, всем привет! ☺️

В выходные дни появляется время для заботы о себе.
Время, чтобы погулять, провести время с близкими, приготовить полезную пищу, которая будет ДАВАТЬ, а не забирать здоровье 😊

Все мои рецепты- быстрые и простые. Я вообще не люблю заморачиваться в готовке.

Чем проще- тем лучше👌🏼

Итак, что сегодня:

1. Берем белую рыбу ( у меня филе трески), солим, перчим, обваливаем в рисовой муке и поджариваем слегка на масле ГХИ.

2. Делаем соус. Чеснок, лук, томаты, зелень, тыквенные семечки- порезать и поджарить.

3. В форму на дно кладем рыбу, заливаем соусом, сверху режем овощи на вкус. У меня батат и кабачки.

4. Запекаем 30 мин при 200 градусах 😊

Получается очень легкий и довольно сытный обедо- ужин 😊

Все гениальное- просто! 😉

Присылайте фото, что сегодня готовите вы? 👇🏼

#npaltavskaya_рецепты

493

Жизнь с Палтавской

22 Nov, 12:55

продолжая тему..

Последствия недостатка цинка

✔️Прыщи и акне

✔️Дефицит половых гормонов, вплоть до снижения фертильности

✔️Снижение иммунитета (за счет истощения лимфоцитов и снижения продукции иммуноглобулинов)

✔️Дефицит гормона Т3 (входит в состав фермента, отвечающего за переход Т4 в Т3)

✔️Воспаление желудка ( стимулирует образование защитной слизи в желудке)

✔️Интоксикация алкоголем ( входит в состав фермента- алкогольдегидрогеназы, расщепляющий алкоголь)

✔️Снижение вкуса и обоняния

✔️Выпадение волос, связанное с ДГТ (снижает уровень ДГТ)

Мониторить уровень цинка можно в крови, волосах и моче 👍🏼

В зоне риска по дефициту цинка люди, регулярно потребляющие алкоголь, принимающие КОКи, беременные и мужчины, ведущие активную половую жизнь.

312

Жизнь с Палтавской

22 Nov, 12:30

Маленькие победы- они такие 😊

Знали, что резко сбрасывать вес нельзя?

Жировая ткань содержит много различных веществ: гормонов, токсинов. Лучше, чтобы вес уходил плавно и организм успевал выводить продукты обмена.

#npaltavskaya_отзывы

306

Жизнь с Палтавской

21 Nov, 13:28

Еще, тыквенное масло и семена тыквы богаты фитоэстрогенами ( актуально при дефиците эстрогенов, в тч в менопаузе).

У женщин в менопаузе, принимавших тыквенное масло снизилась тяжесть симптомов менопаузы, повысился «хороший» холестерин и снизилось артериальное давление.

В то время как женщины, принимавшие масло зародышей пшеницы сообщили о появлении депрессии.

В комментариях оставлю исследование👇🏼

376

Жизнь с Палтавской

21 Nov, 13:10

Польза тыквенных семечек

Ни раз говорила, но скажу еще раз 😁: «Как же классно не делать пластик на ногтях!».
Можно вовремя уловить сигналы тела.

Вот например- посмотрите на мой мизинец, появились белые «точки».
О чем это может говорить?

✔️дефицит белка ( в моем случае исключено, тк ем каждый день больше 100г)

✔️ дефицит кальция (может быть тк в Китае нет нормальной молочкки, но я ем привезенный из России козий сыр)

✔️дефицит цинка ( это да! Много цинка в семенах. Хлеб и цельные зерна я не ем или ем ооочень редко).

Из всех семян я предпочитаю тыквенные, кунжутные и конопляные. Добавляю иногда следово в салаты.

Тыквенные - хороши своей горечью.

Помимо цинка, там много магния, а также каротиноидов (предшественников витамина А).

Помните, что во всех семенах- фитиновая кислота, которая препятствует усвоению минералов. Температура разрушает ее. Поэтому, семена тыквы перед тем, как кушать, лучше слегка поджарить. 👍🏼

Любите тыкву и ее семечки? 👇🏼

363

Жизнь с Палтавской

20 Nov, 15:03

📝 Записываю на декабрь ✅

Форматы:
Видео- консультация- 4 места
Текстовая консультация- 3 места
Личное ведение- 1 место
VIP- ведение - 1 место

Если чувствуете, что готовы заняться своим здоровьем и красотой, вэлком!

Что будем делать?

🔸Сдадим анализы, для объективного понимания того, что происходит в организме.

🔸Обсудим, что вас беспокоит и каких целей хотите достичь ( похудеть, повысить уровень энергии, наладить ЖКТ, убрать боль, воспаление и пр.)

🔸Расскажу, как нужно питаться именно вам, как восполнить дефициты, на что обратить внимание. Отвечу на вопросы. Подберу необходимые Бады.

🔸Получите четкие рекомендации, как решить ваши проблемы.

✔️ Перечь проблем, с которыми могу помочь в закрепленном сообщении.

✔️Отзывы о моей работе #npaltavskaya_отзывы

✔️Разборы случаев #npaltavskaya_случай_из_практики

При соблюдении рекомендаций- результат гарантирую.

Те, кому нужна более глубокая работа со мной с ежедневной обратной связью- вам ко мне на личное ведение.

Для записи, пишите в лс @npaltavskaya

383

Жизнь с Палтавской

20 Nov, 12:30

Нужно ли проходить детоксикацию?

Друзья, всем привет!

Наверняка, хоть раз в жизни вы слышали про ДЕТОКС- ЧИСТКИ.

На голоде, соках, маслах, клизмах и прочее. Надо ли? Безопасно ли? А что самое главное- эффективно?

На самом деле, не обязательно проходить эти круги ада ( =сомнительные мероприятия), а начать с базовых, простых вещей, которые уже могут вам помочь!! Особенно если вы не в теме интегративной медицины и ничего с собой не делаете и не принимаете.

Ситуации, когда вам точно нужно заботиться о своей системе детоксикации -это если у вас:

✔️Аутоиммунные заболевания
✔️Заболевания ЖКТ
✔️Миомы, фиброаденомы, кисты, полипы и тд- все, что связано с нарушением детокса эстрогенов
✔️Любые воспалительные заболевания: суставов, сосудов
✔️Высокая бактериальная и вирусная нагрузка- герпес, кандида, дисбиоз в кишечнике.

Детоксикация- это процесс преобразования токсинов (внешних) и продуктов метаболизма (внутренних) в
безвредные молекулы, которые могут быть выведены из организма.

Происходит этот процесс в организме ПОСТОЯННО. В основном в печени, но не только в ней. Состоит из 3 фаз, зависит от работы цитохромов, ферментов и других сложных штук.

Простые мероприятия, с которых можете начать сами:

1. Наладить стул. Ходить в туалет нужно 1-3 раза в день, не реже. Потеть. Это, так называемая 3-я фаза детоксикации. Без ее работы токсинам ПРОСТО не куда выводиться.

2. Снизить вес. Особенно, если у вас есть «спасательный круг» в виде живота. Это инсулинорезистентность и воспаление. Жировая ткань- это ГОРМОНАЛЬНЫЙ орган, источник эстрогенов, и отнюдь не хороших форм.

3. Вылечить гипоксию. Если есть анемия или железодефицит- первое, откорректировать свое питание. Начать кушать продукты с железом, качественный белок. При гипоксии детокс не работает, тк это энергозатратный процесс!

4. Перестать кормить патогенную микрофлору в кишечнике. Вздутие, газы, запоры- это результат жизни патогенного микромира. Уберите (хотя бы на время!) фруктозу, лактозу, глютен, трансжиры. Понаблюдайте.

Даже после налаживания таких базовых мероприятий люди отмечают, что становится лучше. Легкость в теле, более крепкий сон. Уходят боли в груди и суставах.

Понимаю, что даже эти пункты- целое дело! Ведь нужно изменить свой образ жизни. Это сложно. Но очень даже реально!!

И по правде говоря, грамотная детоксикация- это комплекс ЕЖЕДНЕВНЫХ привычек, а не клизма с содой 1 раз в год.

412

Жизнь с Палтавской

19 Nov, 12:20

😁Когда высокий уровень лептина:

417

Жизнь с Палтавской

18 Nov, 13:54

Выявить дефицит витамина К1 можно сдав кровь.

✔️Витамин К1 в сыворотке крови
✔️Коагулограмма- увеличение протромбинового времени и МНО

❗️Избыток К1 у людей, склонных к тромбозу, может увеличить вероятность тромбооразования.

Это я к тому, что вся информация на канале носит образовательный характер и ни в коем случае не призывает вас к приему препаратов.

Даже у витаминов есть показания и противопоказания.

Назначения делает врач, сопоставляя ваш анамнез, анализы, проявления, риски. 👌🏼

477

Жизнь с Палтавской

18 Nov, 10:25

Обильные 🩸

менструации

Нам известно, что обильные менструации являются симптом заболеваний, связанных с эстрогендоминированием.

Но так же, они могут указывать на банальный дефицит витамина К. Его формы К1.

Дефицит витамина К1 связан именно с недостаточностью поступления из еды и/или неусвоением его в кишечнике.

Не путайте с витамином К2, который помогает «затаскивать» кальций в кости, он синтезируется микрофлорой кишечника.

484

Жизнь с Палтавской

17 Nov, 09:49

Индол, DIM и сульфорафан- в чем разница?

✅Индол-3-карбинол содержится не только в брокколи, но и во всех крестоцветных овощах: брюссельская капуста, руккола, редька, капуста и др. 🥦

Его чаще используют для стимуляции I фазы детоксикации печени, воздействуя на цитохромы CYP1A1, CYP1A2 и CYP19. При том, важно учитывать, что усиление I фазы без поддержки II фазы может привести к ухудшению самочувствия (будут накопления промежуточных продуктов обмена). Генетику цитохромов лучше проверять анализами.

✅DIM является производным индол-3-карбинола.

Его образование в организме возможно только при нормальной кислотности желудочного сока. При
гипоацидности процесс преобразования индола в DIM нарушается, что делает его неэффективным. Это стоит учитывать, если вам назначают именно индол.

DIM в организме помогает в преобразовании пролиферативных форм эстрогенов в безопасные метаболиты. Индол-3-карбинол таким эффектом не обладает.

500г крестоцветных содержат около 100-150мг DIM.

✅Сульфорафан- ещё один компонент брокколи. Он активирует белок NRF2, регулирующий активность около 200 генов, включая те, что связаны с противовоспалительными процессами и антиоксидантной защитой. Еще, обладает противомикробный активностью и эффективен, например, при инфекции Хеликобактер Пилори.

Сульфарофан выделяется из овощей при измельчении- при жевании, резке.

Вывод: есть крестоцветые можно и это полезно. А вот препараты следует подбирать исходя из анализов и по назначению врача и в зависимости от цели. 😌

569

Жизнь с Палтавской

17 Nov, 06:42

У человека есть одна очень интересная потребность. Она идет после удовлетворения нисших потребностей ( согл. пирамиде Маслоу).

Это потребность в удовлетворении чувства собственной важности. И здесь есть только один путь- развить свои способности и превратить их в навыки. Делать свое дело так, как его никто не умеет делать. Иметь свой почерк.

Если ты не стал развивать свои сильные стороны, не состоялся в жизни, ты найдешь компенсацию в искаженных вариантах.

Мне психология часто помогала и помогает в жизни. А в работе с пациентами, порой, чувствую недостаточность знаний в этой важной области. Есть к чему стремиться.

Психика связана с физикой нашего тела. Это неоспоримый факт. Многие болезни, и вправду, зарождаются не только и не сколько от питания, но и от эмоций, ведь это сильнейшее действие гормонов.

Думаю, хороший врач должен быть первоклассным психологом.

Вообщем, кто сталкивается с проблемами в жизни, семье, в СЕБЕ!! Книги Литвака- это то, что может вам помочь.

533

Жизнь с Палтавской

15 Nov, 11:32

Вы уже успели полюбить брокколи, так же, как и я? 🥦🤤

Если нет, просто приготовьте его таким образом:👇🏼

1. Брокколи опустите в кипящую воду на 1-2мин ( не дольше).

2. Можно дополнительно слегка обжарить на ГХИ, либо просто добавить в него оливковое масло + лимон + кунжут. ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО!

Раньше он казался мне невкусным)

Еще поняла, что здесь, в Китае он мало стоит. Около 100р за 500г. В Москве, помнится стоит в 2-3 раза дороже..

Брокколи особенно полезен для женщин, за счет эффекта- подавления эстрогендоминирования (мастопатия, эндометриоз, рак молочной железы и тп).

Известен за свои 3 состава:
✔️ DIM（дииндолилметан）
✔️Индол (предшественник DIM）
✔️Сульфарофан.

Все они имеют разное фармакологическое действие.

Накидайте 50 🔥, и расскажу про разницу✌🏻

#npaltavskaya_эстроген
#npaltavskaya_рецепты

590

Жизнь с Палтавской

14 Nov, 10:16

Тип питания и смертность🤔

В Соединенном Королевстве проводилось крупное исследование длительностью около 20 лет, охватывающее 60,310 человек.

В нём изучалось, как различные типы питания- веганство, вегетарианство, пескетарианство, умеренное и большое потребление мяса- связаны с общей смертностью и частотой отдельных смертельных заболеваний.

За время исследования умерло 5294 человека.
Так вот, никакого преимущества в общей смертности между группами не было обнаружено.

(ранее утверждалось что вегетарианский тип питания связан с более низкими показателями многих хронических заболеваний)

Что выяснилось: 👇🏼

✔️Веганы чаще умирали от заболеваний, связанных с нарушением мозгового кровообращения, инсультов и респираторных заболеваний.

✔️Вегетарианцы чаще сталкивались с раком толстой кишки по сравнению с мясоедами и теми, кто ел рыбу, а также умирали от психических расстройств и рака легких. Однако у них была более низкая смертность от рака поджелудочной железы, лимфом и ишемической болезни сердца.

✔️Пескетарианцы (те, кто едят рыбу) имели более высокий риск смерти от рака молочной железы и нарушений мозгового кровообращения, но реже умирали от рака в целом и от ишемической болезни сердца.

✔️Умеренные мясоеды чаще умирали от ишемической болезни сердца и рака в целом, но имели более низкий риск смерти от инсульта, нарушений мозгового кровообращения, рака молочной железы и депрессии.

✔️Большие мясоеды показывали аналогичные результаты, как и умеренные мясоеды, но с еще более высоким риском смерти от ишемической болезни сердца и рака в целом.

Каков вывод? Мы все умрем. Нужно лишь выбрать- от чего ✌🏻😅

А если серьезно, то не столь важно от чего мы умрем, как то- насколько качественно мы будем ЖИТЬ.

580

Жизнь с Палтавской

13 Nov, 08:30

Дам краткий очерк по каждой:

✔️Нутрицевтика (Аделия Дэвис) - именно после нее в 17 лет я увлеклась питанием и начала свой путь в профессии. Помню как купила льняное масло, пила аптечные пивные дрожжи и лецитин. На данный момент некоторые данные из книги устарели и неприменимы. Но базовой информации много. Да еще и классно написано. Читала ее раз 10.

✔️«Паразиты» и «Охотники за микробами»после этих книг я решала поступать в мед, и стать эпидемиологом. Любиииимые🩷🩷🩷

✔️Еда и мозг- отличная книга о влиянии сахара и избытка углеводов на мозг. Я бы рекомендовала ее прочесть всем.

✔️Парадокс растений- мощная книга, захватывающая сознание😁. Интересные неожиданные факты. Если хотите бояться есть почти все 😄😄

✔️Аутоиммунный протокол- диета, для предотвращения и лечения аутоиммунных заболеваний.

Любите читать? ☺️ Какие книги про здоровье вам понравились? 👇🏼

579

Жизнь с Палтавской

13 Nov, 08:25

Подборка книг про питание, здоровье и медицину

Вдруг поняла, что никогда не делилась с вами моими любимыми научпоками про здоровье.

Опущу книги по биохимии, физиологии, диетологии и прочее. Это медицинская литература.

Эти же книги-понятны людям не в профессии ☺️👌🏼

603

Жизнь с Палтавской

12 Nov, 09:56

Если нужно было бы нарисовать серотонин, то он бы выглядел так:

270

Жизнь с Палтавской

11 Nov, 09:18

Как перестать есть сладкое?

Многие, в погоне за полным отказом от сладкого переедают его в х100 объеме.

На мой взгляд, поступать следует более плавно и осознанно.

Есть ведь разница?

«Не ем сладкое, потому что это плохо, вредно и мне нельзя»

ИЛИ

«Не ем сладкое, потому что не хочу его, я к нему равнодушна».

Как придти ко второму варианту? ( Мой личный опыт)

1. Двигаться НЕ в сторону ограничений и запретов (срыв неизбежен), а в сторону комфортного режима питания.

2. Наладить это самое питание. Пусть у вас дома будут питательные цельные продукты. С них и стоит начинать прием пищи. Вначале съедаем белки и жиры, немного углеводов и там наблюдаем, хочется ли «догнаться» сладеньким.

3. Закрыть свои дефициты- особенно дефицит железа. Сильная тяга к сладкому- это один его из явных симптомов.

4. Проработать источники получения удовольствия. Наверняка вас еще что-то радует кроме шоколада и конфет?

5. Осознать преимущества полноценного питания: нет скачков настроения и энергии, не растут бока и живот, крепче сон… и в целом можешь хвастаться своей «не зависимостью»😁

Минус сахара даже не в том, что он сам по себе очень вредный. А в том, что если вы на сахарной диете, вы недополучаете всего остального- белков, жиров, витаминов, минералов и тд. Это и усугубляет здоровье.

Чистый столовый сахар- это просто глюкоза. И кстати глюкозу организм может синтезировать не только из углеводов!

Какие у вас отношения со сладеньким? 👇🏼

360

Жизнь с Палтавской

11 Nov, 09:09

Завтрак, после которого будете сыты и полны сил на 6 часов 🦾

Без перекусов и скачков настроения 😊

Едите мясо на завтрак?
Да ❤️
Нет 👌🏼

346

Жизнь с Палтавской

09 Nov, 13:01

Отказ от группы продуктов

Заметила частую ошибку людей, которые отказываются от одной группы продуктов и ничем ее не заменяют. Из-за этого, не получают огромное количество нужных нутриентов.

Например, возьмем человека, который на дух не переносит молоко (просто не любит). Или человека с непереносимостью лактозы, когда от молочных продуктов начинаются вздуте живота, боли, диарея, прыщи.

Такие люди просто исключают ВСЮ молочку из рациона иииии…Все. Знакомо?
Что в таком случае человек не получает?

🍼Кальций
Более половины суточной потребности в кальции мы получаем через молочные продукты. В растительной пище он тоже есть, но клетчатка, фитиновые кислоты и щавелевая кислота из зелени ухудшают его усвоение.
Проблемы с костями, ногтями, кариес встречается чаще у людей, не потребляющих молочные продукты.

🥛Витамин В2 (рибофлавин)

Археважен для производства энергии и метаболизма жиров, а так же синтеза глутатиона- главного детоксиканта. Дефицит В2 вызывает окислительный стресс- повреждение здоровых клеток.

Диагностировать степень дефицита можно по внешним признакам- посмотрите на свой язык, кожу и глаза.
Язык будет с пятнами (глоссит), на коже будет дерматит (около носа, внутри ушей хлопья), роговица будет красная (нет, не от чтения книг в смартфоне). Внутренне- не будет энергии, тк в отсутствии В2 хуже производится энергия.

Чем дольше продолжается дефицит, тем веротянее он выльется в нарушения: в клетке➡️ в группе клеток ➡️в органе➡️системе➡️во всем организме.

Кстати, разные заболевания дополнительно провоцируют дефициты или увеличивают потребность в них. Особенно, все проблемы с ЖКТ.

🥐На марафоне мы будем подробно обсуждать как закрывать все свои дефициты через питание, добавки. Разберем потребности при разных состояниях- при лишнем весе, при стрессе, при гастрите или анемии и тд.

Разберем, какие анализы сдавать и как их расшифровывать чтобы разобраться в причинах своего самочувствия.

♥️Мы с командой решили сделать для моих любимых подписчиков возможность поучаствовать еще более доступной.

По промокоду НАТА в боте забирайте скидку 10% на любой из тарифов.
Начинаем в понедельник!

480

Жизнь с Палтавской

09 Nov, 08:32

Не-просто рисовая каша 🥣

На кокосовом и фисташковом молоке с тыквой.
+ б/г гранола, миндаль, кокосовая стружка, ягоды и много сливочного масла 😊

Было сытно, но еще съели по 2 яйца 🍳

☺️Всем доброго утра и прекрасных выходных!

#npaltavskaya_рецепты

462

Жизнь с Палтавской

08 Nov, 15:06

Причина мигреней- случай из практики

Правильный ответ- ЖЕЛУДОК.

Рассказываю!

Частой причиной мигрени является интоксикация аммиаком.

Аммиак- ооочень токсическое вещество.
В норме, аммиак должен стать мочевиной в печени и вывестись через почки.
Когда этого не происходит аммиак поражает нервную систему.

Моя клиентка описывает приступы мигрени как затуманенная голова, сумрачные состояния, делирий, нарушается зрение, становится сложно думать и переводить мысли в слова, нет энергии, и очень очень плохо. Снимается состояние Гепа-мерцом (он отводит аммиак в мочевину). Но это только отвод, а не устранения причины образования аммиака. Первопричинами мы собственно и займемся.

Откуда берется аммиак?

▶️При распаде аминокислот из белковой пищи (постоянный нормальный процесс).

▶️Его продуцируют бактерии:

1. Хеликобактер Пилори. В нашем случае очень высокие титры наличия бактерии.

Здесь 2 механизма:

✔️Хеликобактер Пилори выделяет фермент уреазу, которая расщепляет мочевину с образованием аммиака.

✔️Хеликобактер меняет кислотность желудка, от чего недопереваренный белок спустившись в нижние отделы жкт -гниет.

2. Этот белок идет на корм бактериям, и особенно хорошо растут нитратпродуцирующие бактерии, например- Клостридии. Они выделяют аммиак и нейротоксины, которые через воротную вену всасываются в кровь.

Проверить то, как переваривается белок можно по анализу кала. Если там непереваренный мышечные волокна- это оно.

Из-за проблем с кислотностью желудка нарушается выработка внутреннего фактора Касла ( такой фермент, который делает витамин В12 из еды активным и помогает ему усвоиться в кишечнике). Нет фермента, нет усвоенного В12. В12 нужен для работы орнитинового цикла в печени (синтез мочевины).
Если дополнительно есть (в нашем случае-есть) генетические мутации фолатного цикла, то идет нехватка и В12 и В9, что нарушает метилирование, а метилирование отвечает за отведение аммиака. 🙏🏻

Из-за проблем с кислотностью желудка нарушается желчеотток и работа поджелудочной железы. Застой желчи нарушает работу печени за счет рециркуляции желчных кислот, тк чем желчь гуще и застойнее, тем она больше содержит токсинов.

Все недопереваренные продукты гниения, брожения, отходы патогенной микрофлоры всасываются в лимфатическую систему и затем в кровь. Получается общее состояние интоксикации, что в конечном счете проявляется мигренями.

А проверять сосуды шеи- это уже дело десятое)

ЖКТ- вот что первично.

#npaltavskaya_случай_из_практики

570

Жизнь с Палтавской

07 Nov, 13:30

Иногда хочется простого человеческого- нажарить кабачковые оладушки с козьим сыром и чесноком и умять это на ночь с творожным сыром и авокадо…

Вы меня понимаете? 😁

507

Жизнь с Палтавской

07 Nov, 12:10

10 признаков дефицита витамина В12

А на фото- мой любимый спрей в метильной форме.

Через слизистую В12 усваивается лучше, минуя желудочно-кишечный тракт.

Итак:

1. Проблемы с памятью

Витамин В12 регулирует работу нейромедиаторов и передачу нервного импульса

2. Сильное чувство усталости

3. Онемение или покалывание- особенно в кистях и ступнях

4. Бледная кожа

5. Отвращение к мясу и желание есть мел

6. Учащенное сердцебиение

7. Глоссит (пятная на языке) и язвы во рту

8. Одышка и головокружение

9. Проблемы со зрением

10. Изменения настроения, вплоть до депрессии

В12 модулирует нейромедиаторы такие как серотонин и дофамин.

Многие из этих симптомов связаны с развитием мегалобластной анемии, следствием которой является нехватка кислорода .

Хоть В12 и накапливается в печени и расходуется в течение 3-5 лет, но если у вас заболевания жкт, которые не решаются, дефицит вы ощутите быстрее.

В группе риска вегетарианцы и пожилые люди.

Сколько симптомов заметили за собой? 😄

❤️0
👌🏼до 5
💯 больше 5

553

Жизнь с Палтавской

06 Nov, 12:24

Фолиевая кислота снижает риск суицидов

В тему дня!

Было проведено крупное исследование на 866 586 взрослых.

Выяснилось, что применение фолиевой кислоты снижает попытки суицида на 44%.
В исследовании В9 сравнивали с витамином В12, и он такого эффекта не дал.

Подчеркивается, что для большего результата прием должен быть длительным. Каждый месяц использования фолиевой кислоты дополнительно снижает риск попытки самоубийства.

Роль В9 в депрессии была признана более десяти лет назад, это привело к рекомендациям по увеличению приема В9 у пациентов с низким или нормальным уровнем в начале любого лечения депрессии!

+ Роль играет наличие мутаций фолатноо цикла.

Огромное количество людей имеют мутации, и такие люди склонны к сниженному уровню фолатов.

В таком случае необходимо постоянно принимать дополнительно В9. 👌🏼

Ссылка на исследование тут.

604

Жизнь с Палтавской

06 Nov, 11:55

Параноик- оптимист 😄

На этом и держимся!

585

Жизнь с Палтавской

05 Nov, 09:33

Последствия низкого холестерина

Про высокий холестерин мы много раз с вами говорили. Но как-то не застрагивали тему низкого.

Холестерин будет считаться низким при значении менее 4,5 ммоль/л.

Последствия низкого холестерина- это дефицит гормонов (!!!) и дефицит энергии.

〰️Половых- тестостерона, эстрогена, прогестерона и др.
〰️Стероидных- кортизола, альдостерона

Дефицит половых гормонов приводит к проблемам с зачатием, к нарушению менструаций, к низкому либидо, к ранней менопаузе!!

Низкий кортизол- это плохая сопротивляемость к инфекциям, гипогликемии, ночные просыпания, и просто низкий уровень энергии вплоть до невозможности с утра встать с кровати или пойти выкинуть мусор.

При низком альдостероне организм непрерывно теряет натрий. Это приводит к утомляемости, головным болям, понижению давления, тахикардии.

60 лет назад нам навязали, что жиры- это плохо, и мы до сих пор боремся с последствями.

Уберите холестерин из пищи! Снимайте кожицу с птицы! Осторожно со сливками! Было? От кого это слышали?

673

Жизнь с Палтавской

04 Nov, 11:45

Друзья, у меня к вам супер- новость! 🩷

Я давно слежу за одной девушкой. Она 8 лет в спорте. Весной избавилась от железодефицита (был Ферритин 5), что сыграло огромную роль в качестве тренировок и красоте тела ( фото 😱)

Так родилась мысль помогать людям грамотно.

Мы вместе с Сашей и ее тренером решили устроить своим подписчикам месячный ТЕСТ-ДРАЙВ
Где в течении 4 недель будем работать в команде и доводить людей до результата.

Начало 11 ноября 🥦

У нас не просто про похудение, а именно про здоровое похудение со мной (я врач с медицинским образованием) и квалифицированным тренером.

Что будет?

✔️Мои 4 лекции ( про питание, как построить рацион, восполнение дефицитов; состояния, мешающие похудению и здоровью; расшифровки анализов) + 3 Гайда в подарок!

✔️Онлайн тренировки для зала и дома ( силовые, растяжки)

✔️ Индивидуальное ведение (на профи- тарифе)

Тарифов несколько, они очень бюджетные.

Оставляю вам ссылку на бота, где можно посмотреть наполнение тарифов, цены и т.д.

Увидимся на лекциях! 😊

717

Жизнь с Палтавской

04 Nov, 05:25

Сухие пяточки- причины

Если проблема с желчеоттоком решена и восполнен пул жирорастворимых витаминов( А, Д, Е, К), то также причинами могут :

🔹Гипотиреоз( будет сухость не только пяток, но и других частей тела- например, голени, кожи рук)

🔹Анемия и дефицит железа

Не стоит забывать и о внешних причинах, имеет место быть нарушению гидролипидного слоя кожи. Помогут крема с высоким содержанием мочевины.

722

Жизнь с Палтавской

04 Nov, 05:20

Добрый день! Трещины на пятках, в чём ещё могут причины, кроме желчного?

691

Жизнь с Палтавской

01 Nov, 11:03

Подборка моих любимых -ПРО и -ПРЕбиотиков

Разные виды бактерий могут быть полезны:

✔️При проблемах с пищеварением (вздутие, запоры, диарея; дисбиоз, отравление, ОКИ, ротавирус и тд)
✔️Аллергиях
✔️При сниженном иммунитете
✔️Антибиотикотерапии

Узнать, какие бактерии живут у вас в кишечнике можно сдав анализ- микробиота по Осипову на тонкий кишечник. Он покажет, кто конкретно заселяет ваш кишечник.

Бывает, не хватает только лактобактерий. Бывает кто-то в избытке. А бывает, что итак всех достаточно и дополнительный прием ПРО и-ПРЕбиотиков вызовет вздутие.

Важно, вместе с ПРОбиотиками принимать ПРЕбиотики- пищу для бактерий. Иначе бактерии выйдут транзитом.

Конкретный препарат или добавка подбираются в зависимости от ситуации 😌

Всем здоровья и прекрасных выходных! ☺️🍒

1,224

Жизнь с Палтавской

29 Oct, 05:25

Как держать баланс по железу и белку, если вы не едите мясо ?

Действительно, на вегетарианском питании более сложно добрать белок и железо.

Сначала про белок.

Источниками белка в питании являются мясные, рыбные, молочные и зернобобовые продукты. В овощах содержится всего 2% белка, а еще меньше в фруктах и ягодах.

Давайте начнем с таких понятий, как биологическая ценность белка. Всего есть 3 группы 👇🏼

1. Белки высокой биологической ценности.

Это белки, содержащие все незаменимые аминокислоты в достаточном количестве, в оптимальной сбалансированности и обладающие легкой перевариваемостью и высокой усвояемостью (более 95 %).

🍳 К ним относятся белки яиц, молочных продуктов, мяса и рыбы.

2. Белки средней биологической ценности.

Содержат все незаменимые аминокислоты, но они недостаточно сбалансированы и усваиваются на 70...80 %. Так, недостаток лизина – основная причина пониженной ценности белков хлеба. Кукуруза дефицитна по лизину и триптофану, рис – по лизину и треонину.

❗️Белки почти всех растительных продуктов трудно перевариваемы, так как они заключены в оболочки из клетчатки, что препятствует действию пищеварительных ферментов, особенно в бобовых, грибах, крупах из цельных зерен.

3. Неполноценные белки.

В них отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот, что приводит к неполному усвоению других аминокислот и всего белка.

К ним относят коллаген, эластин (содержатся в соединительной, хрящевой ткани), кератин (волосы, ногти, шерсть).

Наиболее быстро перевариваются в желудочно-кишечном тракте белки молочных продуктов, яиц и рыбы, затем мяса (говядины быстрее, чем свинины и баранины), и в конце- хлеба и круп.

Белки рыбы перевариваются быстрее, чем мяса, так как в рыбе меньше соединительной ткани.

Из коллагена получают желатин, который, несмотря на неполноценность, легко усваивается без напряжения секреции пищеварительных желез.

На усвояемость белка, так же влияет технологическая обработка.

Улучшает ее: умеренная тепловая обработка (варка, но не жарка), взбивание, маринование.

Ухудшает: чрезмерная тепловая обработка, тк белок излишне денатурируется. Поэтому крупы перед варкой лучше замачивать. Молоко долго не кипятить.

С белком примерно разобрались. Ответы дам в конце. Выход есть! 😁

Накидайте 🔥 И расскажу про железо.

133

Жизнь с Палтавской

29 Oct, 05:18

Добрый день!
Как держать в балансе белок и железо, тем кто не кушает мясо (но кушает рыбу;))

149

Жизнь с Палтавской

28 Oct, 06:17

Всем доброго утра и прекрасной рабочей недели! ☀️

Я совсем забыла про рубрику #вопрос_ответ. Исправляюсь:)

Задавайте интересующие вас вопросы в комментариях, а я отвечу либо сообщением, либо отдельным постом 👌🏼

Нюансы:

•не назначаю лечение в комментариях
•не разбираю анализы

Ваш док @npaltavskaya 💚

323

Жизнь с Палтавской

26 Oct, 11:19

Не могу как вкусно 🤤🤤

Сделала по этому же рецепту, только с яблоками, и добавила боооольше корицы.

Кто-нибудь успел повторить?

413

Жизнь с Палтавской

25 Oct, 11:20

В каких продуктах содержатся пробиотики?

Сохраняйте 👌🏼😍

Что любите из этого больше всего?

475

Жизнь с Палтавской

25 Oct, 07:50

Моя радость- это когда клиент ходит в туалет по 2-3 раза, когда до этого годами мучали запоры.

И нет, мы не едим клетчатку тазами.

Она вообще 3 недели без сырых овощей и фруктов. 🤌🏽

#npaltavskaya_отзывы

479

Жизнь с Палтавской

24 Oct, 11:01

Черный орех

В Китай собирала с собой аптечку и взяла на пробу некий сиропчик😏

Юглон- основное действующее вещество черного ореха.

Черный орех- это как грецкий, только содержание биологически активных веществ в нем в 4-5 раз больше.

Какие эффекты?

Желчегонный, за счет флавоноидов в составе и горького вкуса.

Антигистаминный (стабилизирует тучные клетки), содержит кверцетин и друге флавоноиды.

Противоглистное- за счет горечи и стимуляции желчевыделения, а так же, дубильных веществ в составе, которые парализуют животный мир внутри организма.

Противо -микробный/грибковый- в отношении грамм + бактерий Staphylococcus aureus, кишечной палочки и Кандиды.

Антиоксидантный- содержит витамины А, С, Е.

Иммуномодулирующий- тк содержит минералы в составе, н-р цинк, необходимый для адекватной работы иммунных клеток.

Пить нужно до еды или через 30мин после- смотря для чего. Противомикробный эффект-до. Желчегонный- после.

На вкус- специфически мерзкий сироп. Но мне нравится все, что приносит пользу😄😇 А вам?

467

Жизнь с Палтавской

24 Oct, 05:24

Вздутие живота причины

Если составить рейтинг наиболее частых проблем, с которыми ко мне обращаются, вздутие будет в числе первых.

Вздутие живота (+ метеоризм) - яркий симптом нарушения работы ЖКТ, по ряду причин.

Пищеварение начинается в ротовой полости, поэтому тщательное жевание- 1 правило!

✔️Желудок и проблемы с ним:

〰️Гастриты, язвы
〰️Гипотиреоз
〰️Инфекция Хеликобактер Пилори
〰️Дефицит цинка
〰️Прием КОКов, НПВС, ИПП (омез)
〰️Длительное веганство/вегетарианство/ несбалансированное питание
〰️Стресс

В результате чего кислотность желудочного сока понижается или повышается 🔜 пища плохо обезвреживается (от тех же бактерий и паразитов), 🔜 белок плохо расщепляется, и этот недопереваренный пищевой комок спускается вниз, где уже белок гниет в кишечнике (= вздутие и газы), а паразиты поселяются в разных отделах жкт.

Далее…
✔️Печень и желчный- густая желчь, сладж, камни и спазм сфинктер Одди нарушают желчгеотток 🔜 желчь не вытекает в кишечник и не санирует его, 🔜 развивается дисбиоз, плохие бактерии способствуют газообразованию (!!) + ухудшается усвоение жиров и жирорастворимых витаминов.

Желчеотток нарушаетя по ряду причин:

〰️Дефицит жиров и белков в питании
〰️Гипометилирование (=высокий гомоцистеин)
〰️Нарушенный режим питания ( напрмиер 1 раз в день)
〰️Гипотиреоз ( = застой желчи)
〰️Стресс (=спазм желчных протоков, тк это мышечная ткань)
〰️Употребление алкоголя и фастфуда
〰️Прием лекарств (КОКи, НПВС, АД и любые другие- вс лекарства проходят через печень!!)
〰️Паразитозы ( как следствие всего сказанного)

Есть ли одно средство от вздутия?

Кстати, есть 😁- лекарства, которые слипают шарики газа. Но это снятие симптомов, а не лечение.

Избавиться от проблемы можно, и довольно успешно. (#npaltavskaya_отзывы).
Просто у каждого своя личная причина. Поэтому для выяснения и следует сдать анализы.

Минимум который отлично работает это горячая вода, желчегонные травы, горечи в рационе и тщательное ЖЕВАНИЕ.
И да, минимизация простых углеводов- (ибо это прям пища для патогенных бактерий).

Рассказать вам про классное средство для желчеоттока? Ставьте 🔥

485

Жизнь с Палтавской

22 Oct, 09:23

С клиенткой на ведении учимся считать белок и добирать его ежедневно! Оказывается, это не так-то просто.

Белок- это наша красивая кожа, здоровые суставы, кишечник, это гормоны, ферменты- все то, что строится из белка.

Если его в рационе мало, никакие 2г «живого» коллагена погоду не сделают.

518

Жизнь с Палтавской

22 Oct, 06:04

– Вам – 63. Как устроен ваш день и как много в нем спорта?

– Спорт – хорош, но мы то, что мы едим.

День начинается с простого завтрака: допустим, органические яйца (пашот, яичница, скрэмбл), творог из козьего молока, орехи. Оливковое масло – обязательно высокого качества.

Ем два раза в день. Второй прием пищи – поздний обед или ранний ужин. Это большой зеленый салат, где могут быть рыба, курица, филе-миньон травяного откорма. Естественно, квашеная капуста без сахара, которая дает пребиотик и правильную атмосферу желудка.

Пасту ем раз в два месяца, чтобы избежать воспалений в организме. Потому что там глютен.

Работа в зале – 4-5 раз в неделю. До сих пор представляю, что играю в хоккей – всегда с собой скакалка. Прыгаю будто игровое время – 21 минута: три серии по семь нон-стоп. Вроде безобидная работа, но в процессе пульс зашкаливает. Между сериями – упражнения с гирей (тяга или жим лежа). Велосипед, тренажер-гребля. По возможности прохожу 8-10 км пешком в день.

– Почему избегаете глютен? Читали о его вреде в книге «Кишечник и мозг» Дэвида Перлмуттера?

– Изначально это все пошло с доктора Стивена Гандри, потом уже появилась книга «Еда для гениев» и другие.
Сам глютен на меня не влияет (имеется в виду, что нет непереносимости – Спортс’‘), но понимаю, что он все равно создает небольшие воспаления в организме. Поэтому стараюсь избегать.

Конечно, когда ты на выезде, чтобы не было привилегий, иногда приходится нарушать.
Но в принципе за два года мы поправили рацион в команде: в каждом городе, где играем, просим сделать наше меню. Специально разработанное.
Например, хотели вообще убрать из рациона картошку. Да, это традиционная русская еда, у нее есть свои плюсы, но, допустим, батат для игрока гораздо полезнее. Сделали так, чтобы у ребят был выбор: кто хочет – берет картошку, другие – батат.

Просим во всех городах, чтобы был правильно наваренный говяжий бульон. Это коллаген.
Ребята постепенно стали уделять этому внимание, больше читать о питании.

В первый год, когда попросил добавить на стол больше зелени, многое оставалось. Сейчас только успевают подносить новые миски. Игроки понимают, что это одно из основных блюд – два раза в день это обязаловка.

495

Жизнь с Палтавской

21 Oct, 03:20

Галета без глютена, сахара и яиц

Гипоаллергенная и безопасная сладость, даже для людей на лечебных протоколах питания.

Нам понадобятся: 👇🏼

Для теста:
🔸50г кокосового холодного масла
🔸50г сливочного масла
🔸Рисовая мука ( около 6 ст л)
🔸Кокосовое молоко ( 30мл)
🔸Соль щепотка

Для начинки:
🔸Слива
🔸Корица
🔸Ванилин
🔸Кленовый сироп

Как готовить:

1. В муку натираем на терке кокосовое и сливочное масла. Перетираем в крошку.

2. Добавляем соль и кокосовое молоко. Формируем шарик и убираем в пленку в холодильник на 30 мин.

4. Сливы режем и в миске смешиваем их с корицей, ванилью и добавляем немного кленового сиропа.

5. Достаем тесто, и раскаиваем его руками на пергаментной бумаге в форму круга. Утрамбовываем в емкость для запекания чтобы края свисали.

6. Посыпаем крахмалом дно теста и выкладываем начинку. Края подвернуть. Сверху можно добавить порезанный миндаль.

7. Выпекать при 200 градусах около 30 мин.

8. Украсить измельчениями фисташками.

🥹🤤🤤 вкусно- очень!

#npaltavskaya_рецепты

625

Жизнь с Палтавской

19 Oct, 14:04

Нашла исследование, (рандомизированное, двойное слепое и плацебо-контролируемое 🤓), с участием 52 здоровых японцев.

В кратце, эффекты после 8-недельного приема добавки L-орнитина, это:

✔️ у участков улучшилось настроение

✔️ качество сна. Уже через 4 недели приема значительно уменьшилась бессонница, сонливость при подъеме стала меньше.

✔️снизился кортизол(!!) гормон стресса

Ссылку на исследование оставлю тут.

667

Жизнь с Палтавской

19 Oct, 13:47

Добрый день! Нужно просто понять, для чего) Гепа- мерц, в основном, нужен для снижения аммиака, из-за которого могут быть головные боли; при интоксикации алкоголем, при слабой функции печени, циррозе, энцефалопатии; при высокобелковом питании, например, когда есть повышенное потребление белка во время занятий спортом.
При том, он увеличивает выработку инсулина и СТГ (гормона роста). ( не знаю в какой степени). Противопоказаний при ИР не нашла.

Нюанс, что при использовании Гепа- мерца должен быть нормальный уровень креатинина, то есть хорошая функция почек, тк он все токсины выводит через них.

Здоровая печень в принципе сама может выводить аммиак и преобразовывать мочевину. Так что, тут вопрос- в каком состоянии печень) Даже при жировом гепатозе ее функция ухудшается. Да и вообще, печени достается в течение жизни)

571

Жизнь с Палтавской

19 Oct, 13:47

Наталья , добрый день! Подскажите пожалуйста, у меня остались пакетики Гепа-Мерц ( в свое время выписывали мужу). Можно их пить здоровым людям?

530

Жизнь с Палтавской

18 Oct, 10:56

4 миллиарда лет эволюции чтобы я придумала «Пятничный коктейль» для настоящих биохакеров 😁

557

Жизнь с Палтавской

17 Oct, 10:04

При психических расстройствах, включая депрессию, первым делом следует проверять уровень гомоцистеина ☝🏽

Антидепрессанты, выписанные направо и налево, зачастую не решают проблему, а скрашивают симптоматику. После их отмены состояние возвращается обратно.

🫰🏽Все потому, что не прорабатывается база и не выясняются причины, скрывающиеся в биохимии организма.

Я не утверждаю, что АД не помогают. Помогают, и бывают даже необходимы. Но зачастую их одних- мало.

562

Жизнь с Палтавской

17 Oct, 06:57

Завтрак/ ужин без заморочек

Методом проб и ошибок поняла, что брокколи лучше отваривать, чем запекать 😅

Люблю, когда на готовку уходит 10 минут. Все порезала, и поставила в духовку.

Кстати, запекание и варка- самые полезные виды обработки пищи. Если жарить- то на ГХИ или на животном жире, как батат на фото. 👌🏼

А что у вас было на завтрак? 👇

533

Жизнь с Палтавской

16 Oct, 10:09

Низкое либидо - причины

Почему у подростков в период полового созревания высокое сексуальное влечение? Это благодаря гормонам. Почему с возрастом либидо снижается? Это все тоже из-за них.

Но снижение либидо с возрастом ≠ норма и так должно быть.

С одной стороны, физиологическая роль женщины- выносить и родить потомство, а в период менопаузы- помогать воспитывать внуков. Но с другой стороны, мы хотим как можно дольше быть «в строю» и жить полной жизнью. Что уж тут говорить про людей в детородном возрасте?

Итак, рассмотрим гормональные причины низкого либидо: 👇 (

которые можно и НУЖНО прорабатывать)

✔️Низкий тестостерон.
Это главный гормон, отвечающий за наши желания, чувственность, страсть. Часто снижается при стрессе. Спорт и набор мышц помогают вырабатывать его.

Последствия низкого тестостерона- это дефицит энергии, мотивации, саркопения( дефицит мышечной массы), и конечно же- низкое либидо. Сюда же отнесу прием КОКов, которые убивают либидо напрочь. Работают по этому же механизму, снижая тестостерон. Про КОКи писала тут.

✔️Низкие эстогены.
В первую фазу менструального цикла женщины желание обычно выше, это все благодаря подъему эстрогенов. На фоне дефицита эстрогенов женщины жалуются на сухость слизистых (глаз, рта, а так же влагалища). Из-за этого появляется дискомфорт и даже боль во время полового акта, отсутствие смазки, и как следствие- снижение либидо.

Эстрогены строятся из тестостерона. А все половые гормоны - ИЗ ХОЛЕСТЕРИНА. А вы говорите яйца и жиры нужно ограничивать. Ни в коем случае.

✔️Дефицит гормонов щитовидной железы.
Да, при гипотиреоз все функции в организме замедляются, а функция размножения вообще отключается.

✔️Повышение пролактина.
Физиологично он повышается при кормлении грудью и он же тормозит восстановление цикла после родов и на ГВ. Повышается во время стресса, бывают более серьезные причины повышения. Высокий пролактин мешает забеременеть.

✔️Высокий инсулин
И сам набор веса и ожирение, приводящие к диабету 2 типа напрочь убивают либидо. Тут и тестостерон будет низкий, а у мужчин - высокие эстрогены, благодаря ароматазе в жировой ткани.

Все гормоны- строятся либо из белков либо из жиров. Вот почему, то что вы едите, и что НЕ ЕДИТЕ- влияет на ваше здоровье, на поведение. Каждый раз мы упираемся в одно и то же.

Есть правильную еду 🔜хорошо ее усваивать 🔜регулярно опорожняться.

Это базовые принципы, с которых следует начать.

#npaltavskaya_гормоны

402

Жизнь с Палтавской

15 Oct, 08:57

Симптомы не появляются на пустом месте 👇

Наша психика диктуется физикой.

Если в организме что-то нарушено или работает неправильно, вы будете ощущать не только это физически, но и эмоционально.

👇Девушка жалуется на:

🔺Нестабильное эмоциональное состояние
🔺Плаксивость
🔺Подавленное настроение
🔺Агрессию
🔺Плохой сон

👉Я вижу:

🔻дефицит железа= гипоксия мозга, тканей. Будет тревожность, плохой сон, скачки настроения.

🔻высокий гомоцистеин- (дефициты В6, В9, В12)- может давать агрессию или наоборот- депрессию, повышение кортизола и снижение адреналина (=подавленность), низкое производство гамма- аминомасляной кислоты, отвечающей за расслабление.

🔺Ломкие ногти
🔺Высыпания на коже

👉 дефицит минералов: цинка, меди, железа, участвующих в иммунном ответе ( размножение бактерий на коже). Их дефициты будут сказываться на состоянии кожи, волос, ногтей.

И уже на фоне жизненного стресса и дефицитов будет недостаток гормонов, того же ДГЭА- предшественника половых гормонов.

#npaltavskaya_случай_из_практики

444

Жизнь с Палтавской

14 Oct, 11:36

Привезла из России 2кг козьего сыра. Надеюсь, хоть на 3 мес хватит)

Кстати, узнала у фермента, что оказывается, натуральный сыр не имеет желтый цвет. Его специально красят каротиноидами для товарного вида. Натуральный цвет сыра- всегда белый 👌🏼

409

Жизнь с Палтавской

14 Oct, 09:05

Друзья, выпала из блога, на выходных переехали в Шанхай, тут будем жить минимум пол года.

Здесь +5ч, поэтому пока адаптируюсь.

Скоро вернусь в работу ❤️ а пока ловите первые фоточки и видео школьного марша, который будет будить (походу) в 8 утра каждый день😂

Be in Communism 🇨🇳 💁🏽‍♀️

443

Жизнь с Палтавской

11 Oct, 07:50

Когда пора проверить щитовидку?

Всем доброго дня! Многие не понимают где искать корни своих проблем. Давайте сегодня вспомним, что может указать на проблемы с щитовидной железой.

Щитовидная железа- королева метаболизма. Когда ее функция снижается, в организме все замедляется, и наоборот.

Гормоны щитовидной железы- это Т4 и Т3.

ТТГ в гипофизе регулирует их высвобождение. Когда Т4 мало, ТТГ повышается в попытках синтезировать гормоны.

Т4 (=Тироксин- содержит 4 молекулы йода)- составляет около 90% от общего количества гормонов щз. По факту- это запас будуещего Т3. У людей с пониженным уровнем Т4 увеличивается масса тела, высыхает кожа, преобладает утомляемость, повышается чувствительность к холоду, у женщин нарушается менструальный цикл.

Т3 (=Трийодтиронин— содержит 3 молекулы йода)- более активный и эффективный гормон, но короткоживущий.
Свободный трийодтиронин помогает росту костей, синтезу витамина А и всасыванию в кишечнике витамина В12, помогает в стимуляции моторной функции кишечника, синтезе половых гормонов, а детям он просто необходим для роста и развития центральной нервной системы.

Визуальные проявления ГИПОфункции щз:

✔️Мешки под глазами

✔️Сухость и шелушение кожи ( особенно голени)

✔️Заторможенность. Проблемы с памятью, обработкой информацией. Люди с запущенным гипотиреозом очень медленные, несмышленные

✔️Выпадение бровей (по бокам или посередине)

✔️Отечность ( лицо, язык, кольца Венеры)

✔️ Мерзлявость- холодные руки и ноги

✔️Брадикардия

✔️Запоры

✔️Дефицит энергии

На снижение функций щитовидной железы влияет много факторов: самые сильные из них стресс, радиация и дефициты нутриентов, особенно йода. Кстати, при стрессе человек нуждается х2-х3 в доп нутриентах, тк они расходуются быстрее.

Сдавать следует не только ТТГ и Т4( неактивный гормон), а так же Т3 (активный гормон).

По интегративным меркам ТТГ считается повышенным при более 2 мЕД/мл, тогда как в конвенциональной медицине гипотиреоз ставят при ТТГ выше 4, и это уже могут быть показания для гормональной терапии.

Следите за уровнем своих гормонов?

#npaltavskaya_щитовидка

665

Жизнь с Палтавской

10 Oct, 10:00

-У Вас был красный диплом?
-Нет
-Теперь есть 😄

Высшее полностью- все. 🥳

Даже хочется еще, но теперь на лечебное дело. Может в ближ лет 5 доучусь, чтобы могла без третьих лиц выписывать вам рецепты)

570

Жизнь с Палтавской

09 Oct, 19:18

Проверено, поход в баню улучшает психологическое самочувствие.

А еще, способствует детоксикации, выводит продукты обмена, усиливает кровообращение, закаливает да и вообще- это дикий кайф, особенно в холодную погоду.

📍Жар- Птица

606

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской (Russian)

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской

Жизнь с Палтавской