Хэлси Ньюс

Компенсируем плохую погоду радугой на тарелке!
Собирая на тарелке овощную и фруктовую радугу, мы получаем все необходимые нам фитонутриенты.
На канале доказательного нутрициолога Дианы найден шикарный гайд «Как есть радугу?»
Сохраняйте и показывайте в комментариях свои яркие осенние тарелочки❤️

Остеопороз — как диагностировать?

Длительное время остеопороз может себя не проявлять (до того момента пока не случился перелом), а поэтому скрининг наше все:

✔️Всем женщинам в постменопаузе и всем мужчинам старше 50 лет должен быть рассчитан риск 10-летней вероятности переломов по алгоритму FRAX. Это выполняет и интерпретирует врач.

✔️Всем женщинам старше 60 и мужчинам старше 70, а также при промежуточном риске по алгоритму FRAX показано проведение рентегновской денситометрии для оценки минеральной плотности костей.

Если у вас :
⭕️Уже был низкотравматичный перелом крупных костей скелета
⭕️Высокий риск перелома по алгоритму FRAX
⭕️Остеопороз по данным денситометрии ( Т-критерий -2,5 и ниже)

➡️ требуется лечение

5 шагов к здоровым костям

1️⃣ Питайтесь сбалансированно — употребляйте достаточное количество продуктов, богатых белком, кальцием и витамином Д
2️⃣ Будьте активны — занимайтесь спортом не менее 30-40 минут 3-4 раза в неделю, укрепляйте мышцы и выполняйте упражнения на равновесие, чтобы профилактировать падения
3️⃣ Поддерживайте здоровый вес — недостаточная масса тела (ИМТ < 19) — фактор риска остеопороза
4️⃣ Откажитесь от вредных привычек — курение увеличивает риск перелома бедра почти в 2 раза, а у людей, злоупотребляющих алкоголем, риск любого остеопоротического перелома повышается почти в 2 раза
5️⃣ Помните о факторах риска — если у вас уже случился перелом или вы отмечаете снижение роста более 3-4 см, у вас есть сопутствующие заболевания в виде ревматоидного артрита, диабета, вы принимали глюкокортикоиды, у вас наступила ранняя менопауза — расскажите об этом своему врачу

Классный полезный ресурс для людей с остеопорозом — Build Better Bones
Сайт целиком переведен на русский, и там куча шпаргалок по питанию, физической активности и безопасности в быту
Сохраняйте себе и отправляйте близким ❤️

20 октября отмечается всемирный день борьбы с остеопорозом

➡️Остеопороз — это заболевание, при котором происходит снижение минеральной плотности костной ткани, то есть кости становятся хрупкими, и даже при минимальной нагрузке (например, чихании или кашле) может случиться перелом.

Немного статистики:
⭕️От остеопороза страдают 500 миллионов мужчин и женщин во всем мире
⭕️Остеопоротический перелом встречается у каждой 3 женщины и каждого 5 мужчины после 50 лет
⭕️Ежеминутно случается 70 низкотравматичных переломов
⭕️По данным ВОЗ, остеопороз занимает 4 место по причинам инвалидности и смертности
⭕️Остеопороз снижает ожидаемую продолжительность жизни на 12-20% (10-15 лет!)
⭕️20-24% пациентов умирают в первый год после перенесенного перелома
⭕️40% людей, перенесших перелом, не могут самостоятельно ходить через год после перелома
⭕️10-20% требуют длительного ухода

➡️Самое опасное, что пока не случился перелом, остеопороз может никак себя не проявлять. А поэтому наша цель — информировать, вовремя диагностировать и лечить остеопороз!
Берегите свои кости ❤️

Сегодня происходят какие-то чудеса!
18 октября в мой день рождения генератор случайных чисел выбирает 18 число.
18–й комментарий оставила моя бабушка, к которой направляется Хэлси Бокс ❤️
Спасибо всем за теплые слова и поздравления! Бегите на странички к девчонкам проверять результаты!

Ребята, успевайте поучаствовать в нашем конкурсе!
Сегодня в 18.00 будем подводить итоги ❤️

Как подготовиться к посещению эндокринолога?

✅Что взять с собой?
🟣Ваши медицинские документы — анализы, исследования, консультации других специалистов, выписки из стационаров
🟣Список препаратов, которые вы принимаете
🟣Дневник гликемии, если у вас сахарный диабет

✅Нужно ли сдать анализы перед приемом?
Список анализов у каждого будет свой, поэтому лучше сначала проконсультироваться с доктором, а потом по результатам встречи сдать анализы, чтобы не тратить лишние деньги

P.S. Иногда пациенты правда не знают, какие препараты принимают 🙈

На самом деле, мы обычно оправдываем гормоны 😄
А вообще, как думаете, по каким вопросам нужно обращаться к эндокринологу?

Через неделю у меня день рождения. А больше чем получать подарки, я люблю их дарить. Поэтому в преддверии праздника мы объединились с коллегами по телеграмму и просто классными девчонками и собрали для вас крутые подарки:

🟥Хэлси Бокс из моих любимых продуктов
🟥2 сертификата в Золотое Яблоко

Условия простые!
1️⃣Подпишись на наши каналы:
Хэлси Ньюс
С нами не состаришься
Булки в булки

2️⃣Оставь любой комментарий под этим постом

3️⃣Дождись 18 октября, чтобы поздравить меня с днем рождения и выиграть крутой подарок

Всем удачи!

Если у меня узел в щитовидной железе, мне нужно пить йод?

Большинство узлов правда развивается из-за дефицита йода.
Мы живем в йододефицитном регионе, а поэтому узлы — не редкость.

Сразу возникает логичное заключение, что раз йода не хватает, нужно восполнить его добавками. Однако не все так просто. Когда узлы уже сформировались, прием йода может спровоцировать их активность и развитие тиреотоксикоза, а вот рассосаться не поможет.

И сразу добавлю:
🤍информативного анализа на дефицит йода не существует!
🤍добавки йода показаны только определенным группам людей:
беременным и кормящим, детям до 2-х лет
🤍всем остальным для профилактики достаточно йодированной соли и продуктов питания

Посты про йод ➡️ тык

Что-то на осеннем! 🤌🏻
Рецепт супчика тут

Узел в щитовидной железе — это опасно?

95% узлов доброкачественные и требуют просто наблюдения в динамике!

Наша тактика при выявлении узла:
1️⃣ Узи должно быть выполнено качественно, обязательна оценка узла по системе TIRADS, в зависимости от этого определяется дальнейшая тактика (нужно ли наблюдение? как часто? нужна ли пункция?)
2️⃣ Если на УЗИ узел подозрительный, может потребоваться биопсия (это не страшно и не опасно)
3️⃣ Смотрим ТТГ для исключения активности узла
4️⃣ Смотрим кальцитонин для исключения медуллярного рака

Узлы надо удалять?
🟥Да, если это рак (то есть всего 5% случаев) — да и то по последним рекомендациям некоторые виды рака можно наблюдать
🟥Да, если узел имеет большие размеры и сдавливает соседние органы

Все еще болею, поэтому контент соответствующий

Просто собрала вам уютных осенних рецептов. У меня наконец-то открыт сезон тыквенного супа!

Сохраняйте и не болейте!🙆‍♀️