Держим позу
Фитнес | Йога | Упражнения
@yoga_tg
№ 4999997638
В здоровом теле - здоровый дух. Это правило жизни, которое нужно соблюдать, чтобы быть счастливой. Подпишись и ты узнаешь как это осуществить.
По рекламе: @gregory_rekLama
Фитнес | Йога | Упражнения (Russian)
Фитнес | Йога | Упражнения - это канал, где ты найдешь все необходимые советы и упражнения для поддержания здоровья тела и духа. Здесь ты сможешь узнать о правильном питании, различных упражнениях, йоге и многом другом, что поможет тебе достичь гармонии и улучшить свое самочувствие. Подписывайся, чтобы получать ежедневные дозы вдохновения и мотивации для заботы о своем здоровье.
Не забывай, что здоровье - это самое ценное, что у тебя есть, поэтому следи за собой и своим телом. Присоединяйся к нам, чтобы узнать больше о том, как сделать свою жизнь более здоровой и счастливой.
По вопросам рекламы и сотрудничества обращайтесь к @gregory_rekLama.
Фитнес | Йога | Упражнения
18 Feb, 20:07
10 минут йоги для упругих ягодиц
Правильные напряжение и расслабление делают мышцы фигурными.
Шалабхасана
Поза Саранчи не только поможет накачать мышцы ягодиц, но укрепит поясницу. Если вы из числа тех, у кого устают ноги после получасовой ходьбы — эта асана ваш лучший друг.
Лягте на живот, голову поставьте на подбородок. На вдохе оторвите ноги, руки и голову от пола. Сохраняйте положение 1-2 минуты, ноги держите вместе.
Пашчимоттанасана
Эта асана активирует парасимпатическую нервную систему и хорошо расслабляет и растягивает мышцы после выхода из Шалабхасаны. А еще она успокаивает ум и снимает излишнее напряжение в уме и теле.
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, носочки вместе. На выдохе наклоняйтесь к ногам, сохраняя спину и колени прямыми. Носочки тяните к себе. Помните, что здесь лучше сделать меньший наклон, но сохранить спину прямой.
Крийя лягушки
Эта крийя скульптурирует фугуру, делая талию тонкой, а ягодицы — круглыми.
Правильные напряжение и расслабление делают мышцы фигурными.
Шалабхасана
Поза Саранчи не только поможет накачать мышцы ягодиц, но укрепит поясницу. Если вы из числа тех, у кого устают ноги после получасовой ходьбы — эта асана ваш лучший друг.
Лягте на живот, голову поставьте на подбородок. На вдохе оторвите ноги, руки и голову от пола. Сохраняйте положение 1-2 минуты, ноги держите вместе.
Пашчимоттанасана
Эта асана активирует парасимпатическую нервную систему и хорошо расслабляет и растягивает мышцы после выхода из Шалабхасаны. А еще она успокаивает ум и снимает излишнее напряжение в уме и теле.
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, носочки вместе. На выдохе наклоняйтесь к ногам, сохраняя спину и колени прямыми. Носочки тяните к себе. Помните, что здесь лучше сделать меньший наклон, но сохранить спину прямой.
Крийя лягушки
Эта крийя скульптурирует фугуру, делая талию тонкой, а ягодицы — круглыми.
Фитнес | Йога | Упражнения
15 Feb, 13:28
Лишь тот, кто имеет силу, может давать её другим и помогать развивать её.
©️ Лао-Цзы
©️ Лао-Цзы
Фитнес | Йога | Упражнения
14 Feb, 15:32
Когда вы сажаете салат, а он плохо растет, вы не обвиняете салат. Вы ищите причину. Возможно, нужно больше удобрения или больше воды, или меньше солнца. Но вы не станете обвинять салат. Однако, когда возникают проблемы с нашими друзьями или с семьей, мы обвиняем другого человека. Если же мы знаем, как обращаться с подобными ситуациями, дела пойдут на лад. Обвинение вообще не приносит положительных результатов, также бесполезно пытаться убеждать другого человека, используя аргументы и рассуждения. Ни обвинение, ни рассуждение, ни аргументы, только понимание. Если вы понимаете, и вы можете показать, что понимаете, вы можете любить, и ситуация изменится.
Тит Нат Хан
Тит Нат Хан
Фитнес | Йога | Упражнения
13 Feb, 12:06
Питание и усердные тренировки помогут вам добиться идеального тела
Фитнес | Йога | Упражнения
12 Feb, 09:08
Там, где тебя не слышат, не нужно говорить громче.
Нужно просто перестать говорить.
Нужно просто перестать говорить.
Фитнес | Йога | Упражнения
11 Feb, 08:53
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ КАЖДОЙ ИЗ ЧАКР
МУЛАДХАРА.
Я излучаю успех и процветание на каждом шагу.
Я сильный и способный.
Я легко освобождаюсь от прошлого, страхов, гнева, вины и боли.
Я люблю жизнь!
Я с легкостью преодолеваю препятствия, принимаю решения и знаю, как действовать.
Я в безопасности!
Я в отличной форме , активен и молод!
У меня достаточно энергии для всех дел.
Я могу сконцентрироваться , когда это необходимо
=============
СВАДХИСТАНА
Я ощущаю благополучие.
Я наслаждаюсь изобилием жизни и ценю то, что имею.
Я привлекаю к себе удачу.
Добро, благополучие и изобилие постоянно приходят ко мне.
Я с легкостью усваиваю весь опыт своей прошлой жизни и извлекаю пользу.
С каждым днем моя жизнь становится все лучше.
Я говорю своим мечтам и желаниям- ДА!
Я в восторге от своей привлекательности!
Деньги любят меня и приходят в нужном количестве и даже более.
Я доверяю жизни и себе, я в гармонии с этим миром.
Я уникальная, творческая личность.
Я принимаю чувства, подарки, наслаждаюсь и люблю.
МУЛАДХАРА.
Я излучаю успех и процветание на каждом шагу.
Я сильный и способный.
Я легко освобождаюсь от прошлого, страхов, гнева, вины и боли.
Я люблю жизнь!
Я с легкостью преодолеваю препятствия, принимаю решения и знаю, как действовать.
Я в безопасности!
Я в отличной форме , активен и молод!
У меня достаточно энергии для всех дел.
Я могу сконцентрироваться , когда это необходимо
=============
СВАДХИСТАНА
Я ощущаю благополучие.
Я наслаждаюсь изобилием жизни и ценю то, что имею.
Я привлекаю к себе удачу.
Добро, благополучие и изобилие постоянно приходят ко мне.
Я с легкостью усваиваю весь опыт своей прошлой жизни и извлекаю пользу.
С каждым днем моя жизнь становится все лучше.
Я говорю своим мечтам и желаниям- ДА!
Я в восторге от своей привлекательности!
Деньги любят меня и приходят в нужном количестве и даже более.
Я доверяю жизни и себе, я в гармонии с этим миром.
Я уникальная, творческая личность.
Я принимаю чувства, подарки, наслаждаюсь и люблю.
Фитнес | Йога | Упражнения
08 Feb, 20:14
Асана Урдхва Прасарита Падасана относится к силовым асанам в йоге, силовые асаны укрепляют и пробуждают мышцы тела (особенно если человек ведет мало-подвижный образ)
Фитнес | Йога | Упражнения
06 Feb, 17:13
Практика для укрепления мышц стоп
5 асан, которые помогут вам уверенно стоять на ногах.
Стопы – основа нашего тела, и от их здоровья во многом зависит здоровье всего нашего тела. Добавьте в свою ежедневную практику эти 5 асан, чтобы активировать мышцы стоп и сделать их сильнее.
Эка Пада Адхо Мукха Шванасана
Войдите в Адхо Мукха Шванасану. Перенесите вес на руки и левую ногу и поднимите правую ногу максимально вверх. Толкайте ногу выше, чтобы задняя поверхность тела составляла ровную линию. Не заламывайте шею, она – продолжение позвоночника.
Вирабхадрасана III
Пронесите правую ногу вперёд. Выпрямите её, поднимая заднюю ногу и корпус до параллели с полом. Тело – ровная линия. Руки также параллельны полу. Смотрите перед собой и дышите спокойно.
Прасарита Падоттанасана
Встаньте прямо и поставьте ноги широко, стопы слегка заверните внутрь. Потянитесь вверх и с прямой спиной наклонитесь к ногам. Не заваливайтесь на пятки, равномерно распределите вес по стопе. Тянитесь за макушкой и глубже уходите в наклон.
5 асан, которые помогут вам уверенно стоять на ногах.
Стопы – основа нашего тела, и от их здоровья во многом зависит здоровье всего нашего тела. Добавьте в свою ежедневную практику эти 5 асан, чтобы активировать мышцы стоп и сделать их сильнее.
Эка Пада Адхо Мукха Шванасана
Войдите в Адхо Мукха Шванасану. Перенесите вес на руки и левую ногу и поднимите правую ногу максимально вверх. Толкайте ногу выше, чтобы задняя поверхность тела составляла ровную линию. Не заламывайте шею, она – продолжение позвоночника.
Вирабхадрасана III
Пронесите правую ногу вперёд. Выпрямите её, поднимая заднюю ногу и корпус до параллели с полом. Тело – ровная линия. Руки также параллельны полу. Смотрите перед собой и дышите спокойно.
Прасарита Падоттанасана
Встаньте прямо и поставьте ноги широко, стопы слегка заверните внутрь. Потянитесь вверх и с прямой спиной наклонитесь к ногам. Не заваливайтесь на пятки, равномерно распределите вес по стопе. Тянитесь за макушкой и глубже уходите в наклон.
Фитнес | Йога | Упражнения
04 Feb, 16:59
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. В тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Большая часть доступных в наше время техник йоги – слишком сложны для усвоения и выполнения обывателем, при этом дают полезный эффект лишь для отдельных участков тела и сознания. Практика Сурья намаскар в этом отношении является самым оптимальным и эффективным комплексом упражнений.
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» содержит в себе «полную» садхану (практика йоги): асаны (упражнения), пранаяму (работа с праной через дыхание) и медитацию, как необходимое состояние при выполнении комплекса.
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» содержит в себе «полную» садхану (практика йоги): асаны (упражнения), пранаяму (работа с праной через дыхание) и медитацию, как необходимое состояние при выполнении комплекса.
Фитнес | Йога | Упражнения
03 Feb, 17:12
Практика для осознания своего тела
Практика йоги делает наше тело крепче, сильнее и гибче. Асаны йоги помогают нам понимать и ощущать сигналы, которые нам посылает тело.
Во время занятий мы направляем наше внимание на тело, когда обычно в повседневной жизни забываем прислушиваться к ощущениям в нём.
Ваше тело бесценно — это ваша возможность пробудиться. Берегите его.
Сиддхартха Гаутама
Йога поможет наладить связь с телом. С практикой можно избавиться от неприятных ощущений, от блоков в теле и наладить движение жизненной энергии. Практикуйте следующие позы, чтобы почувствовать своё тело и проработать некоторые неприятные ощущения в нём:
Паванамуктасана
Лягте на спину. Обхватите правую ногу под коленом, согните его и подтяните к подбородку. Задержитесь в этом положении, сделайте несколько спокойных выдохов, затем опустите ногу. Проделайте то же самое с левой ногой.
Затем на вдохе подтяните оба колена к подбородку. Задержитесь и дышите в этом положении.
Практика йоги делает наше тело крепче, сильнее и гибче. Асаны йоги помогают нам понимать и ощущать сигналы, которые нам посылает тело.
Во время занятий мы направляем наше внимание на тело, когда обычно в повседневной жизни забываем прислушиваться к ощущениям в нём.
Ваше тело бесценно — это ваша возможность пробудиться. Берегите его.
Сиддхартха Гаутама
Йога поможет наладить связь с телом. С практикой можно избавиться от неприятных ощущений, от блоков в теле и наладить движение жизненной энергии. Практикуйте следующие позы, чтобы почувствовать своё тело и проработать некоторые неприятные ощущения в нём:
Паванамуктасана
Лягте на спину. Обхватите правую ногу под коленом, согните его и подтяните к подбородку. Задержитесь в этом положении, сделайте несколько спокойных выдохов, затем опустите ногу. Проделайте то же самое с левой ногой.
Затем на вдохе подтяните оба колена к подбородку. Задержитесь и дышите в этом положении.
Фитнес | Йога | Упражнения
02 Feb, 15:33
🌟Йога – это радость и удовлетворение. Когда мы занимаемся йогой, мы учимся быть в гармонии с собой, своим телом и своим окружением. Это позволяет нам чувствовать себя более уравновешенно, счастливо и полноценно.
🌟Практика йоги помогает нам находить в себе внутренний покой и спокойствие, которые часто теряем в суете повседневной жизни. Медитация и дыхательные упражнения помогают нам улучшить наше эмоциональное состояние и управлять стрессом.
🌟Физические аспекты йоги также способствуют выделению эндорфинов – гормонов радости, что придает нам чувство удовлетворения и радости. Регулярная практика асан (йогических поз) улучшает гибкость, координацию и силу, что также влияет на общее состояние нашего организма и наше настроение.
Кроме того, занятия йогой часто проводятся в специально созданных для этого комфортных и уютных студиях, что также придает нам ощущение уюта и радости.
🌟Йога помогает нам быть более осознанными и присутствующими в каждом моменте, чему мы в конечном итоге можем быть только благодарны.
🌟Практика йоги помогает нам находить в себе внутренний покой и спокойствие, которые часто теряем в суете повседневной жизни. Медитация и дыхательные упражнения помогают нам улучшить наше эмоциональное состояние и управлять стрессом.
🌟Физические аспекты йоги также способствуют выделению эндорфинов – гормонов радости, что придает нам чувство удовлетворения и радости. Регулярная практика асан (йогических поз) улучшает гибкость, координацию и силу, что также влияет на общее состояние нашего организма и наше настроение.
Кроме того, занятия йогой часто проводятся в специально созданных для этого комфортных и уютных студиях, что также придает нам ощущение уюта и радости.
🌟Йога помогает нам быть более осознанными и присутствующими в каждом моменте, чему мы в конечном итоге можем быть только благодарны.
Фитнес | Йога | Упражнения
01 Feb, 16:07
«Закройте глаза, не думая «я медитирую», просто закройте глаза. И каким бы ни было представление или видение, возникшее в вашем уме, просто осознавайте это. Не интерпретируйте его как хорошее или плохое. Просто будьте как свет, ведь ваше сознание подобно свету, а свет не думает: «Мне нравится это, мне нравится то»; это просто свет. Что бы ни было в вашем сознании, что бы вы ни испытывали, просто осознавайте, вот и всё.
Что бы вы ни воспринимали в данный момент, какой бы то ни было цвет или форму, осознавайте это. Если это черная энергия, то она чистая и ясная. Если это белая энергия, то и тогда просто ощущайте еë чистое и ясное состояние.
Осознавайте всё, что происходит. Не интерпретируйте. Особенно, если ничего не возникает, верьте, что это правда. Если ничего не исчезает, это ноль, истина, реальность.
Не пытайтесь за что-то ухватиться или что-то отвергнуть. Просто интенсивно осознавайте.
Всë ваше существо обладает качеством пространства, недвойственности.
Что бы вы ни воспринимали в данный момент, какой бы то ни было цвет или форму, осознавайте это. Если это черная энергия, то она чистая и ясная. Если это белая энергия, то и тогда просто ощущайте еë чистое и ясное состояние.
Осознавайте всё, что происходит. Не интерпретируйте. Особенно, если ничего не возникает, верьте, что это правда. Если ничего не исчезает, это ноль, истина, реальность.
Не пытайтесь за что-то ухватиться или что-то отвергнуть. Просто интенсивно осознавайте.
Всë ваше существо обладает качеством пространства, недвойственности.
Фитнес | Йога | Упражнения
30 Jan, 15:52
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Фитнес | Йога | Упражнения
29 Jan, 15:27
3 асаны, которые посадят вас в позу Лотоса
Выполняйте эти асаны, чтобы быстрее сесть в Лотос.
Поза Лотоса многим кажется недосягаемой. Однако, если практиковать эти три позы, то результат не заставит себя ждать. Правда, здесь есть одно условие — ни при каких условиях нельзя форсировать события и быть агрессивными с коленями. Каждый день мягко выполняйте этот комплекс, чтобы освоить позу Лотоса.
Супта Баддха Конасана. Лягте на спину. Соедините стопы вместе и притяните их к себе. Для комфорта можете подложить под колени два свёрнутых пледа. Расслабьтесь на 3-5 минут.
Супта Баддха Конасана (вариация). Придвиньте таз к стене и положите на неё ноги. Соедините стопы вместе и постарайтесь прижать колени к стене. Не делайте резких движений.
Агни Стамбхасана. Сядьте на ягодицы. Соедините стопы вместе. Перенесите правую стопу или лодыжку на левое колено и максимально раскройте стопы. Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.
Выполняйте эти асаны, чтобы быстрее сесть в Лотос.
Поза Лотоса многим кажется недосягаемой. Однако, если практиковать эти три позы, то результат не заставит себя ждать. Правда, здесь есть одно условие — ни при каких условиях нельзя форсировать события и быть агрессивными с коленями. Каждый день мягко выполняйте этот комплекс, чтобы освоить позу Лотоса.
Супта Баддха Конасана. Лягте на спину. Соедините стопы вместе и притяните их к себе. Для комфорта можете подложить под колени два свёрнутых пледа. Расслабьтесь на 3-5 минут.
Супта Баддха Конасана (вариация). Придвиньте таз к стене и положите на неё ноги. Соедините стопы вместе и постарайтесь прижать колени к стене. Не делайте резких движений.
Агни Стамбхасана. Сядьте на ягодицы. Соедините стопы вместе. Перенесите правую стопу или лодыжку на левое колено и максимально раскройте стопы. Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.
Фитнес | Йога | Упражнения
27 Jan, 11:38
Как правильно делать позу Высокой планки
Техника выполнения одного из самых эффективных упражнений для стального пресса.
В этой асане включаются в работу брюшные мышцы и мышцы, залегающие вдоль позвоночника. При правильном выполнении сила центральных мышц корпуса позволяет сохранить естественные изгибы позвоночника, что, в свою очередь, поможет сохранить устойчивость в Анантасане.
Выполните Баласану (позу Ребенка). Затем встаньте на четвереньки — так, чтобы плечи оказались над запястьями. Выпрямите ноги и войдите в позу Высокой планки.
Чтобы выровнять корпус и позвоночник, стабилизируйте положение рук и удлините ноги. Втяните внутреннюю поверхность бедер и вытяните ноги по всей длине от ягодиц до пяток.
Втяните головки плеч в суставы и удлините боковые стороны грудины к подбородку. Ощущение должно быть таким, словно грудная клетка тянется вперед между руками. Отпустите трапециевидные мышцы, удаляя их вниз от ушей, расслабляя тем самым шею.
Техника выполнения одного из самых эффективных упражнений для стального пресса.
В этой асане включаются в работу брюшные мышцы и мышцы, залегающие вдоль позвоночника. При правильном выполнении сила центральных мышц корпуса позволяет сохранить естественные изгибы позвоночника, что, в свою очередь, поможет сохранить устойчивость в Анантасане.
Выполните Баласану (позу Ребенка). Затем встаньте на четвереньки — так, чтобы плечи оказались над запястьями. Выпрямите ноги и войдите в позу Высокой планки.
Чтобы выровнять корпус и позвоночник, стабилизируйте положение рук и удлините ноги. Втяните внутреннюю поверхность бедер и вытяните ноги по всей длине от ягодиц до пяток.
Втяните головки плеч в суставы и удлините боковые стороны грудины к подбородку. Ощущение должно быть таким, словно грудная клетка тянется вперед между руками. Отпустите трапециевидные мышцы, удаляя их вниз от ушей, расслабляя тем самым шею.
Фитнес | Йога | Упражнения
24 Jan, 12:01
Не важно, как другие расценят ваши поступки. Продолжайте проявлять любовь и доброту. Не ради них — ради себя.
Фитнес | Йога | Упражнения
22 Jan, 20:00
Как сесть на продольный шпагат
Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Я считаю, что шпагат может освоить любой из вас, и покажу, как это сесть на продольный шпагат.
Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Я считаю, что шпагат может освоить любой из вас, и покажу, как это сесть на продольный шпагат.
Фитнес | Йога | Упражнения
20 Jan, 16:31
Практика для стройных ног и красивого живота
25 минут в день, чтобы отшлифовать свою фигуру.
Эти асаны лучше всего делать в качестве зарядки: они активируют симпатическую нервную систему, заряжают энергией и проясняют ум. Но перед тем как приступить к ним, разогрейте тело с помощью 4-6 кругов Сурьи Намаскар (10 минут).
Вирабхадрасана II
Поза Воина задействует мышцы пресса и бёдер, а психологически делает вас более решительными и целеустремлёнными. Если хотите усилить эффект – выполняйте её с дыханием огня. Время: по 1 минуте на каждую ногу.
Из положения стоя шагните назад левой ногой на расстояние чуть больше 1 м. Правую ногу согните в колене, чтобы голень была перпендикулярна полу. Носок левой ноги держите перпендикулярно правой.
Поза Саранчи
Эта асана особенно благоприятна для женщин: она улучшает пищеварение, положительно влияет на половую систему, укрепляет поясницу, а ещё помогает убрать лишние сантиметры с талии и делает форму ягодиц более округлой.
25 минут в день, чтобы отшлифовать свою фигуру.
Эти асаны лучше всего делать в качестве зарядки: они активируют симпатическую нервную систему, заряжают энергией и проясняют ум. Но перед тем как приступить к ним, разогрейте тело с помощью 4-6 кругов Сурьи Намаскар (10 минут).
Вирабхадрасана II
Поза Воина задействует мышцы пресса и бёдер, а психологически делает вас более решительными и целеустремлёнными. Если хотите усилить эффект – выполняйте её с дыханием огня. Время: по 1 минуте на каждую ногу.
Из положения стоя шагните назад левой ногой на расстояние чуть больше 1 м. Правую ногу согните в колене, чтобы голень была перпендикулярна полу. Носок левой ноги держите перпендикулярно правой.
Поза Саранчи
Эта асана особенно благоприятна для женщин: она улучшает пищеварение, положительно влияет на половую систему, укрепляет поясницу, а ещё помогает убрать лишние сантиметры с талии и делает форму ягодиц более округлой.
Фитнес | Йога | Упражнения
14 Jan, 17:52
Расслабьте все тело, сделав несколько глубоких вдохов или круговых движений плечами. Почувствуйте спокойствие и расслабление. Успокойте свой мозг, а затем уверенно скажите себе десять раз: «Я всегда принимаю правильные решения». Почувствуйте силу слов. Говорите уверенно. Произнеся фразу последний раз, сразу же примите решение. Таким образом вы избежите логических рассуждений и получите ответ из подсознания. Первое, что придет вам в голову, и будет вашим решением.
Джон Кехо
Джон Кехо
Фитнес | Йога | Упражнения
13 Jan, 19:43
Чтобы обрести знание, каждый день что-нибудь добавляй; чтобы обрести мудрость, каждый день от чего-нибудь избавляйся.
Восточная мудрость
Восточная мудрость
Фитнес | Йога | Упражнения
12 Jan, 17:16
Йога - это не только набор асан и упражнений для тела, это еще и духовная практика, которая способна преобразить наш ум и наше сознание. И для того чтобы достичь высоких результатов в йоге, необходима самодисциплина.
Самодисциплина - это способность контролировать свои мысли, эмоции и действия, и находить в себе силы для правильного выбора, несмотря на сложности и соблазны, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.
В йоге самодисциплина проявляется в регулярных занятиях, посвященных практике асан, дыхательных упражнений и медитации. Только благодаря постоянной тренировке, мы можем раскрыть свой потенциал, улучшить гибкость и силу тела, а также достичь гармонии внутреннего мира.
Кроме того, самодисциплина помогает нам следовать принципам йоги в повседневной жизни: быть внимательным к себе и окружающим, быть терпимым и сострадательным, развивать чистоту ума и тела.
Если вы стремитесь к развитию в себе самодисциплины, начните с практики йоги.
Самодисциплина - это способность контролировать свои мысли, эмоции и действия, и находить в себе силы для правильного выбора, несмотря на сложности и соблазны, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.
В йоге самодисциплина проявляется в регулярных занятиях, посвященных практике асан, дыхательных упражнений и медитации. Только благодаря постоянной тренировке, мы можем раскрыть свой потенциал, улучшить гибкость и силу тела, а также достичь гармонии внутреннего мира.
Кроме того, самодисциплина помогает нам следовать принципам йоги в повседневной жизни: быть внимательным к себе и окружающим, быть терпимым и сострадательным, развивать чистоту ума и тела.
Если вы стремитесь к развитию в себе самодисциплины, начните с практики йоги.
Фитнес | Йога | Упражнения
11 Jan, 16:51
Что есть до и после занятия йогой
Небольшой перекус перед практикой невреден, только он должен быть действительно небольшим.
Лиза Джоди Мэнсер, известный специалист по здоровому питанию и методам оздоровления, рассказала, можно ли есть перед практикой и сразу после неё и что, собственно, лучше есть.
До практики
Ежедневно организму требуется минимум два литра чистой, лучше родниковой, воды, отдавайте предпочтение воде в стеклянных бутылках. Сочетайте ее с небольшим количеством фруктов, овощей, специй и трав. Хорошо сочетаются огурец и кайенский перец, базилик и клубника, корица и яблоко.
Небольшой перекус перед практикой невреден, только он должен быть действительно небольшим. Теперь о том, чем перекусить.
Арбузный сок – прекрасный источник энергии для эффективного занятия Он увлажнит организм и позволит быстро усвоить потребляемые углеводы.
Легкий способ насытиться – смузи на основе миндального или кокосового молока с бананом или белковой смесью для вегетарианцев.
Небольшой перекус перед практикой невреден, только он должен быть действительно небольшим.
Лиза Джоди Мэнсер, известный специалист по здоровому питанию и методам оздоровления, рассказала, можно ли есть перед практикой и сразу после неё и что, собственно, лучше есть.
До практики
Ежедневно организму требуется минимум два литра чистой, лучше родниковой, воды, отдавайте предпочтение воде в стеклянных бутылках. Сочетайте ее с небольшим количеством фруктов, овощей, специй и трав. Хорошо сочетаются огурец и кайенский перец, базилик и клубника, корица и яблоко.
Небольшой перекус перед практикой невреден, только он должен быть действительно небольшим. Теперь о том, чем перекусить.
Арбузный сок – прекрасный источник энергии для эффективного занятия Он увлажнит организм и позволит быстро усвоить потребляемые углеводы.
Легкий способ насытиться – смузи на основе миндального или кокосового молока с бананом или белковой смесью для вегетарианцев.
Фитнес | Йога | Упражнения
10 Jan, 16:27
Утренняя йога: 6 асан, с которых стоит начинать утро
Асаны, которые бодрят лучше, чем кофе!
Асаны, которые бодрят лучше, чем кофе!
Фитнес | Йога | Упражнения
09 Jan, 13:52
✨ Как настроиться на рабочий рад?
Войти в колею рабочих будней бывает непросто, особенно если во время каникул мы позволили себе полностью отвлечься от дел и погрузиться в расслабляющий отдых. Ловите несколько шагов и приемов, которые помогут вам сфокусироваться и войти в нужное состояние гармонично и без стресса.
🔹Внутренний настрой. Включите успокаивающую музыку или звуки природы. Мягкое освещение или ароматерапия с эфирными маслами (например, лаванда или цитрусовые) помогут создать комфортную обстановку.
🙏 Медитация и Пранаяма вам в помощь. Проведите несколько минут в тишине, сосредоточившись на дыхании. Глубокое дыхание и перезагрузка помогут успокоить ум и подготовиться к работе.
✅ Используйте несколько позитивных аффирмаций, например: «Я полон энергии и готов к новым достижениям» или «Я сосредоточен на своих задачах и эффективно их выполняю».
👉 Напишите список дел на день или на всю неделю. Четкое понимание того, что необходимо сделать, поможет держать фокус и ускорить работу.
Войти в колею рабочих будней бывает непросто, особенно если во время каникул мы позволили себе полностью отвлечься от дел и погрузиться в расслабляющий отдых. Ловите несколько шагов и приемов, которые помогут вам сфокусироваться и войти в нужное состояние гармонично и без стресса.
🔹Внутренний настрой. Включите успокаивающую музыку или звуки природы. Мягкое освещение или ароматерапия с эфирными маслами (например, лаванда или цитрусовые) помогут создать комфортную обстановку.
🙏 Медитация и Пранаяма вам в помощь. Проведите несколько минут в тишине, сосредоточившись на дыхании. Глубокое дыхание и перезагрузка помогут успокоить ум и подготовиться к работе.
✅ Используйте несколько позитивных аффирмаций, например: «Я полон энергии и готов к новым достижениям» или «Я сосредоточен на своих задачах и эффективно их выполняю».
👉 Напишите список дел на день или на всю неделю. Четкое понимание того, что необходимо сделать, поможет держать фокус и ускорить работу.
Фитнес | Йога | Упражнения
28 Dec, 20:11
"У каждого свои проблемы – у кого-то хлеб черствый, а у кого-то бриллианты мелкие."
А у кого-то мула-бандха не подтянута... :)
А у кого-то мула-бандха не подтянута... :)
Фитнес | Йога | Упражнения
25 Dec, 17:56
Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину — это смертельно.
Пауло Коэльо
Пауло Коэльо
Фитнес | Йога | Упражнения
21 Dec, 18:13
Капалабхати — техника «пробуждения» тела
Капалабхати — очистительная дыхательная техника, которая является одной из шести Шаткарм в Хатха-йоге. Выполнение Капалабхати увеличивает энергию в теле, пробуждает и очищает организм. Рекомендуется выполнять её по утрам либо в начале практики.
Регулярное выполнение Капалабхати положительно влияет на здоровье, а именно — чем полезно выполнение этой пранаямы:
Способствует очищению и увеличению лёгких, стимулирует сердечно сосудистую деятельность. Практика Капалабхати способна привести в норму давление и избавить от головных болей.
Активизирует работу головного мозга и умственной деятельности. Техника проясняет ум, улучшает концентрацию и запоминание.
Улучшает дыхательный процесс и осанку. Правильное дыхание и укрепление мышц пресса способствуют выпрямлению позвоночника и правильной осанке.
Помогает бороться с тревожностью. Дыхательные практики рекомендованы к выполнению в сложные периоды жизни, во время эмоциональной нестабильности и неврозов
Капалабхати — очистительная дыхательная техника, которая является одной из шести Шаткарм в Хатха-йоге. Выполнение Капалабхати увеличивает энергию в теле, пробуждает и очищает организм. Рекомендуется выполнять её по утрам либо в начале практики.
Регулярное выполнение Капалабхати положительно влияет на здоровье, а именно — чем полезно выполнение этой пранаямы:
Способствует очищению и увеличению лёгких, стимулирует сердечно сосудистую деятельность. Практика Капалабхати способна привести в норму давление и избавить от головных болей.
Активизирует работу головного мозга и умственной деятельности. Техника проясняет ум, улучшает концентрацию и запоминание.
Улучшает дыхательный процесс и осанку. Правильное дыхание и укрепление мышц пресса способствуют выпрямлению позвоночника и правильной осанке.
Помогает бороться с тревожностью. Дыхательные практики рекомендованы к выполнению в сложные периоды жизни, во время эмоциональной нестабильности и неврозов
Фитнес | Йога | Упражнения
20 Dec, 18:41
Человек должен учиться тайнам жизни у самого себя, а не слепо верить в другие учения.
⚜️Будда
⚜️Будда
Фитнес | Йога | Упражнения
19 Dec, 20:06
Самая короткая медитация на каждый день 🙏🏻
Начните практиковать каждый день один очень простой метод, по крайней мере, 6 раз за день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минуты в день.
Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно — в этом её суть.
1. Идя по улице — вы вдруг вспоминаете.
2. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений.
3. Будьте присутствующим в течение полуминуты.
4. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью, и просто будьте свидетелем тому, что происходит.
5. Потом снова начинайте двигаться.
6 раз в день. Можно делать больше, но не меньше — вы больше откроетесь.
Это нужно делать внезапно! Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Последовательность, происходящая в уме, останавливается. И это происходит настолько внезапно, что ум не может немедленно создать новую мысль. На это нужно время.
Где угодно, как только вы вспомните — встряхнитесь всем существом и остановитесь.
Начните практиковать каждый день один очень простой метод, по крайней мере, 6 раз за день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минуты в день.
Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно — в этом её суть.
1. Идя по улице — вы вдруг вспоминаете.
2. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений.
3. Будьте присутствующим в течение полуминуты.
4. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью, и просто будьте свидетелем тому, что происходит.
5. Потом снова начинайте двигаться.
6 раз в день. Можно делать больше, но не меньше — вы больше откроетесь.
Это нужно делать внезапно! Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Последовательность, происходящая в уме, останавливается. И это происходит настолько внезапно, что ум не может немедленно создать новую мысль. На это нужно время.
Где угодно, как только вы вспомните — встряхнитесь всем существом и остановитесь.
Фитнес | Йога | Упражнения
18 Dec, 19:09
Тем, кто будет ежедневно практиковать Сету Бандха Сарвангасану (позу Построения моста) достанутся в награду ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение.
Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к Сарвангасане (Стойке на плечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.
Степень гибкости позвоночника тоже играет здесь роль. Представьте человека с жесткой спиной, который делает позу Кошки-Коровы. Понаблюдайте за фазой Коровы, когда голова и копчик поднимаются, а позвоночник вытягивается в прогиб назад. Обычно при этом негибкий грудной отдел позвоночника горбатится, даже когда шея и нижняя часть спины уходят в прогиб.
Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к Сарвангасане (Стойке на плечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.
Степень гибкости позвоночника тоже играет здесь роль. Представьте человека с жесткой спиной, который делает позу Кошки-Коровы. Понаблюдайте за фазой Коровы, когда голова и копчик поднимаются, а позвоночник вытягивается в прогиб назад. Обычно при этом негибкий грудной отдел позвоночника горбатится, даже когда шея и нижняя часть спины уходят в прогиб.
Фитнес | Йога | Упражнения
17 Dec, 18:30
Упражнение "Поток" из книги Майи Файнс
Это поможет Вам более гибко относиться к вещам, плыть по течению, а не все время бороться с жизнью. Это принесет Вам вдохновение и откроет Вас для изобилия и всей той благодати, которая находится вокруг Вас. Если у Вас есть проблемы с деньгами, попробуйте это упражнение!
Лягте на живот, упритесь лбом в пол. Сложите пальцы за спиной в Замок Венеры. Поднимите ноги и руки, держа колени и локти прямыми, насколько это возможно и начните дыхание огня, дыша громко и быстро через нос. Сожмите ягодицы, чтобы защитить нижнюю часть спины.
Если Вам тяжело дается поднятие ног, оставьте их на полу. Это упражнение стимулирует течение Вашей жизни, поэтому Вам легче будут даваться дела.
Это поможет Вам более гибко относиться к вещам, плыть по течению, а не все время бороться с жизнью. Это принесет Вам вдохновение и откроет Вас для изобилия и всей той благодати, которая находится вокруг Вас. Если у Вас есть проблемы с деньгами, попробуйте это упражнение!
Лягте на живот, упритесь лбом в пол. Сложите пальцы за спиной в Замок Венеры. Поднимите ноги и руки, держа колени и локти прямыми, насколько это возможно и начните дыхание огня, дыша громко и быстро через нос. Сожмите ягодицы, чтобы защитить нижнюю часть спины.
Если Вам тяжело дается поднятие ног, оставьте их на полу. Это упражнение стимулирует течение Вашей жизни, поэтому Вам легче будут даваться дела.
Фитнес | Йога | Упражнения
16 Dec, 19:03
Касторовое масло для красоты
Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.
Выпадение волос?
Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.
Перхоть?
Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.
Касторовое масло для ресниц
Рецепт применения касторового масла для роста и красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте на ночь реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым.
Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.
Выпадение волос?
Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.
Перхоть?
Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.
Касторовое масло для ресниц
Рецепт применения касторового масла для роста и красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте на ночь реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым.
Фитнес | Йога | Упражнения
15 Dec, 15:03
Мы не знаем, каковы пределы человеческих возможностей... Потенциал, заключённый в каждом из нас, безграничен и ещё не задействован. Когда вы думаете о пределе, вы сами его создаёте.
Роберт Кригель
Роберт Кригель
Фитнес | Йога | Упражнения
13 Dec, 15:16
Точки концентрации в асанах
Бывает, что во время занятий йогой мы отвлекаемся, задумываясь о чем угодно, кроме практики. Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не только добиться лучших результатов в йоге, но и стать более внимательным в жизни.
Новичку в йоге постоянное удержание внимания дается с трудом. Он быстро устает, часто теряет концентрацию, начиная что-то рассматривать или обдумывать свои проблемы, и поток энергии ослабевает — сила рассеивается вместе с вниманием, практика становится менее эффективной.
Помочь может дришти, техника концентрации внимания. Она заключается в том, чтобы одновременно с выполнением асаны или виньясы направить свое внимание в конкретную точку и сконцентрироваться на ней. Это помогает мобилизовать силы и лучше использовать свою энергию.
Бывает, что во время занятий йогой мы отвлекаемся, задумываясь о чем угодно, кроме практики. Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не только добиться лучших результатов в йоге, но и стать более внимательным в жизни.
Новичку в йоге постоянное удержание внимания дается с трудом. Он быстро устает, часто теряет концентрацию, начиная что-то рассматривать или обдумывать свои проблемы, и поток энергии ослабевает — сила рассеивается вместе с вниманием, практика становится менее эффективной.
Помочь может дришти, техника концентрации внимания. Она заключается в том, чтобы одновременно с выполнением асаны или виньясы направить свое внимание в конкретную точку и сконцентрироваться на ней. Это помогает мобилизовать силы и лучше использовать свою энергию.
Фитнес | Йога | Упражнения
09 Dec, 17:42
6 поз, чтобы зарядиться энергией в начале дня.
1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
2. Поза воина III.
Если вы чувствуете, что стоите в такой позе устойчиво,то можете отвести руки назад, как на фото. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
3. Поза полумесяца.
Не отклоняйтесь слишком вперед или назад в этой позе, держите согнутую, не заводя ее слишком вперед, взгляд направлен вверх.
4. Поза танцовщицы.
Откройте спину, грудь, взгляд направлен вперед.
5. Поза стола.
Будьте аккуратны с положением шеи в этой позе, если чувствуете избыточное напряжение расслабьте или опустите голову.
6. Собака мордой вверх.
Помните, что отличие от позы кобры состоит в том,что колени при поднятии на руках отрываются от пола и остаются навесу.
1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
2. Поза воина III.
Если вы чувствуете, что стоите в такой позе устойчиво,то можете отвести руки назад, как на фото. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
3. Поза полумесяца.
Не отклоняйтесь слишком вперед или назад в этой позе, держите согнутую, не заводя ее слишком вперед, взгляд направлен вверх.
4. Поза танцовщицы.
Откройте спину, грудь, взгляд направлен вперед.
5. Поза стола.
Будьте аккуратны с положением шеи в этой позе, если чувствуете избыточное напряжение расслабьте или опустите голову.
6. Собака мордой вверх.
Помните, что отличие от позы кобры состоит в том,что колени при поднятии на руках отрываются от пола и остаются навесу.
Фитнес | Йога | Упражнения
06 Dec, 19:51
Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и улучшение подвижности позвоночника.
Добавляйте себе на стену и повторяйте!
Рекомендации по выполнению:
Упражнения 1,2,3 добавьте в ваш Сурья Намаскар;
Упражнения 4,5 (прогибы и округление спины в кошке) выполните не спеша 5-6 повторений.
Упражнения 6,7 (движение в кошке с одной ногой) также выполните несколько повторений. Выполните захват за ногу (упр.8) и потянитесь вверх. Отдохните. Затем повторите упр. 6,7,8 на другую ногу.
Упражнения 9-13 (Шалабхасана - саранча), задержитесь в каждом не надолго.
Упражнение 14 (Дханурасана - поза лука). Выполните его и отдохните лежа на животе.
Упражнения с наклоном вперед 15,16 выполните для компенсации.
Добавляйте себе на стену и повторяйте!
Рекомендации по выполнению:
Упражнения 1,2,3 добавьте в ваш Сурья Намаскар;
Упражнения 4,5 (прогибы и округление спины в кошке) выполните не спеша 5-6 повторений.
Упражнения 6,7 (движение в кошке с одной ногой) также выполните несколько повторений. Выполните захват за ногу (упр.8) и потянитесь вверх. Отдохните. Затем повторите упр. 6,7,8 на другую ногу.
Упражнения 9-13 (Шалабхасана - саранча), задержитесь в каждом не надолго.
Упражнение 14 (Дханурасана - поза лука). Выполните его и отдохните лежа на животе.
Упражнения с наклоном вперед 15,16 выполните для компенсации.
Фитнес | Йога | Упражнения
05 Dec, 16:18
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ: ДЖАЛА-НЕТИ
Изначально процедура Джала-нети была описана в древнем трактате по йоге Гхеранда самхита. Благодаря своей простоте и эффективности, сегодня эту технику, как один из секретов здоровья, рекомендуют многие специалисты по Аюрведе.
Джала-нети полезна каждому в качестве профилактики простудных заболеваний, но особенно она облегчает жизнь страдающим хроническим гайморитом, частыми заболеваниями носоглотки, гипертонией, людям с пониженным иммунитетом. На физиологическом уровне эта практика очищает от слизи и загрязнений носовую полость, активизируя кору головного мозга, тем самым делая ум ясным, спокойным и устойчивым. Также, согласно Аюрведе, считается, что эта процедура очищает путь к мозгу, так как данная шаткарма воздействует на верхний энергетический центр (Аджна чакра), очищая вход энергии (праны) в энергосистему.
Для практики Джала-нети Вам понадобится специальный сосуд, называемый нети-пот. Нети-пот - одно из главных средств личной гигиены в аюрведической традиции.
Изначально процедура Джала-нети была описана в древнем трактате по йоге Гхеранда самхита. Благодаря своей простоте и эффективности, сегодня эту технику, как один из секретов здоровья, рекомендуют многие специалисты по Аюрведе.
Джала-нети полезна каждому в качестве профилактики простудных заболеваний, но особенно она облегчает жизнь страдающим хроническим гайморитом, частыми заболеваниями носоглотки, гипертонией, людям с пониженным иммунитетом. На физиологическом уровне эта практика очищает от слизи и загрязнений носовую полость, активизируя кору головного мозга, тем самым делая ум ясным, спокойным и устойчивым. Также, согласно Аюрведе, считается, что эта процедура очищает путь к мозгу, так как данная шаткарма воздействует на верхний энергетический центр (Аджна чакра), очищая вход энергии (праны) в энергосистему.
Для практики Джала-нети Вам понадобится специальный сосуд, называемый нети-пот. Нети-пот - одно из главных средств личной гигиены в аюрведической традиции.
Фитнес | Йога | Упражнения
01 Dec, 20:30
Позы йоги, которые помогут избавиться от живота
Этот комплекс асан поможет справиться с проблемной зоной живота, тонизировать и укрепить мышцы пресса:
Этот комплекс асан поможет справиться с проблемной зоной живота, тонизировать и укрепить мышцы пресса:
Фитнес | Йога | Упражнения
30 Nov, 10:04
Продукты для зимней очистки организма
Чтобы держать свой организм в балансе и равновесии, необходимо контролировать рацион. Ученые составили список природных продуктов-очистителей, которые лучше всего есть зимой.
Брокколи: обеспечит организм приличной порцией витаминов, выводит токсины. Готовьте на пару, добавляйте в супы и овощные рагу.
Чечевица: богатая клетчаткой, содержит в себе большое количество растительного белка. Чечевица снижает уровень холестерина и сахара. Чечевичная каша улучшает обмен веществ, нормализует работу мочеполовых органов, а также повышает иммунитет.
Грейпфрут: снижает уровень холестерина, предотвращает образование камней в почках и помогает пищеварительной системе.
Кресс-салат: омолаживает, регенерирует клетки всего организма, является естественным мочегонным средством.
Маш дал: используются в течение тысячелетий, легко усваиваются и являются источником растительного белка.
Чтобы держать свой организм в балансе и равновесии, необходимо контролировать рацион. Ученые составили список природных продуктов-очистителей, которые лучше всего есть зимой.
Брокколи: обеспечит организм приличной порцией витаминов, выводит токсины. Готовьте на пару, добавляйте в супы и овощные рагу.
Чечевица: богатая клетчаткой, содержит в себе большое количество растительного белка. Чечевица снижает уровень холестерина и сахара. Чечевичная каша улучшает обмен веществ, нормализует работу мочеполовых органов, а также повышает иммунитет.
Грейпфрут: снижает уровень холестерина, предотвращает образование камней в почках и помогает пищеварительной системе.
Кресс-салат: омолаживает, регенерирует клетки всего организма, является естественным мочегонным средством.
Маш дал: используются в течение тысячелетий, легко усваиваются и являются источником растительного белка.
Фитнес | Йога | Упражнения
26 Nov, 19:51
Фейсбилдинг: "строим" лицо
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица - и результаты впечатляющие!
Молодое, красивое лицо - это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных "заломов". Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо "уставшим": мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки "уставшего лица" становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина - внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм.
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица - и результаты впечатляющие!
Молодое, красивое лицо - это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных "заломов". Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо "уставшим": мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки "уставшего лица" становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина - внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм.
Фитнес | Йога | Упражнения
16 Nov, 19:21
Как изменить свою карму с помощью йоги
Йога может стать главным инструментом на пути корректировки кармы.
Что посеешь, то и пожнешь – вот максимально упрощенная суть учения о карме. Последовательность событий, их взаимосвязь – важная часть практики йоги, ведь асаны, как и жизненные ситуации, отнюдь не случайно следуют друг за другом.
Настоящее – это результат совершенных когда-то поступков, и каждый день мы создаем свое будущее, делая выбор в пользу тех или иных действий и решений. Главное, что надо понимать деятельному человеку: карма – это не предопределенность, высеченная на скрижалях раз и навсегда. Каждый из нас способен изменять судьбу. И йога может стать главным инструментом на этом пути. Карма и йога связаны одним из базовых понятий – «последовательность». Для йога оно означает умение сделать практику цельной.
Йога может стать главным инструментом на пути корректировки кармы.
Что посеешь, то и пожнешь – вот максимально упрощенная суть учения о карме. Последовательность событий, их взаимосвязь – важная часть практики йоги, ведь асаны, как и жизненные ситуации, отнюдь не случайно следуют друг за другом.
Настоящее – это результат совершенных когда-то поступков, и каждый день мы создаем свое будущее, делая выбор в пользу тех или иных действий и решений. Главное, что надо понимать деятельному человеку: карма – это не предопределенность, высеченная на скрижалях раз и навсегда. Каждый из нас способен изменять судьбу. И йога может стать главным инструментом на этом пути. Карма и йога связаны одним из базовых понятий – «последовательность». Для йога оно означает умение сделать практику цельной.
Фитнес | Йога | Упражнения
15 Nov, 09:33
Чудо-напиток с куркумой
Полезные свойства куркумы признаны во всем мире. Эта специя обладает противовоспалительными, дезинфицирующими, антиоксидантными и ансептическими свойствами. Добавив куркуму в свой ежедневный рацион, ты повысишь иммунитет, улучшишь кровообращение и ускоришь обмен веществ.
Именно поэтому люди, стремящиеся сбросить лишний вес, часто прибегают к употреблению куркумы. Сегодня мы поделимся с тобой рецептом не только вкусного, но и невероятно полезного напитка. С его помощью ты с легкостью избавишься от лишних килограммов и проведешь детоксикацию организма.
Лимонный напиток
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 3 л. воды;
- 2–3 лимона;
- 150 мл мёда;
- 2 ст. л. куркумы.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Подготовь трехлитровую банку для напитка.
2. Вскипяти воду и дай ей немного остыть, затем перелей ее в банку.
3. Добавь в теплую воду мёд и куркуму.
4. Помой лимоны и натри их вместе с цедрой на мелкую терку.
5. Добавь лимонную мякоть в банку и закрой ее крышкой. Дай напитку настояться 24 часа.
Полезные свойства куркумы признаны во всем мире. Эта специя обладает противовоспалительными, дезинфицирующими, антиоксидантными и ансептическими свойствами. Добавив куркуму в свой ежедневный рацион, ты повысишь иммунитет, улучшишь кровообращение и ускоришь обмен веществ.
Именно поэтому люди, стремящиеся сбросить лишний вес, часто прибегают к употреблению куркумы. Сегодня мы поделимся с тобой рецептом не только вкусного, но и невероятно полезного напитка. С его помощью ты с легкостью избавишься от лишних килограммов и проведешь детоксикацию организма.
Лимонный напиток
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 3 л. воды;
- 2–3 лимона;
- 150 мл мёда;
- 2 ст. л. куркумы.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Подготовь трехлитровую банку для напитка.
2. Вскипяти воду и дай ей немного остыть, затем перелей ее в банку.
3. Добавь в теплую воду мёд и куркуму.
4. Помой лимоны и натри их вместе с цедрой на мелкую терку.
5. Добавь лимонную мякоть в банку и закрой ее крышкой. Дай напитку настояться 24 часа.
Фитнес | Йога | Упражнения
13 Nov, 11:34
Сарпасана (вариант)
Техника выполнения:
1) Лягте на живот, сведите ноги вместе, оттяните носки
2) Упираясь руками в пол, потянитесь ребрами вперед, реберной дугой словно «цепляясь» за опорную поверхность
3) Раскройте грудную клетку, отведите локти назад, сводя лопатки и оставляя ладони открытыми
4) Поднимите грудь как можно выше
5) Напрягите ягодицы
Важно! Не поднимайте голову слишком высоко, шея должна продолжать линию спины. Старайтесь максимально «раскрыть» грудной отдел позвоночника. Не задирайте локти. Подъемы ступней и голени должны быть плотно прижаты к полу.
Эффект: в силу того, что данный вариант прогиба осуществляется без опоры на руки, риск получить травму практически отсутствует. Асана укрепляет мышцы спины, способствует вытяжению позвоночника, тонизирует область почек.
Техника выполнения:
1) Лягте на живот, сведите ноги вместе, оттяните носки
2) Упираясь руками в пол, потянитесь ребрами вперед, реберной дугой словно «цепляясь» за опорную поверхность
3) Раскройте грудную клетку, отведите локти назад, сводя лопатки и оставляя ладони открытыми
4) Поднимите грудь как можно выше
5) Напрягите ягодицы
Важно! Не поднимайте голову слишком высоко, шея должна продолжать линию спины. Старайтесь максимально «раскрыть» грудной отдел позвоночника. Не задирайте локти. Подъемы ступней и голени должны быть плотно прижаты к полу.
Эффект: в силу того, что данный вариант прогиба осуществляется без опоры на руки, риск получить травму практически отсутствует. Асана укрепляет мышцы спины, способствует вытяжению позвоночника, тонизирует область почек.
Фитнес | Йога | Упражнения
12 Nov, 16:39
Три позы, которые снимут напряжение с верха спины и плеч.
Думаю, что многим из вас знакома усталость и напряжение в верхней части спины и плечах. Из-за долгого сидения за столом или за рулем осанка портиться и грудная клетка буквально сжимается и сокращается. Несколько простых движений помогут снять неприятные ощущения, усталость и вернуться правильной осанке. Сегодня я как раз и подготовила три позы, которые помогут вашей спине и плечам.
Думаю, что многим из вас знакома усталость и напряжение в верхней части спины и плечах. Из-за долгого сидения за столом или за рулем осанка портиться и грудная клетка буквально сжимается и сокращается. Несколько простых движений помогут снять неприятные ощущения, усталость и вернуться правильной осанке. Сегодня я как раз и подготовила три позы, которые помогут вашей спине и плечам.
Фитнес | Йога | Упражнения
09 Nov, 14:27
Лучшая месть - отсутствие мести. Двигайся вперед. Будь счастлив и найди внутренний мир. Процветай.
Фитнес | Йога | Упражнения
06 Nov, 10:40
Поза Полумоста: 4 вариации
Полумост – шаг к освоению Позы Моста.
Укрепление ягодиц, ног, живота — как и полная версия этой асаны (Поза Моста), Полумост необычайно эффективен (хотя и не так эффектно смотрится).
Полумост на одной ноге
Лягте на спину, колени согнуты и на ширине таза, руки по бокам. Подтяните правое колено к груди и удерживайте его там. Левая стопа плотно прижата к полу. Поднимите таз как можно выше, задержитесь в высшей точке на несколько секунд и опускайтесь. Сделайте 20 повторов на каждую сторону.
Полумост с возвышением
Лягте на спину, левая нога стоит на небольшом возвышении (скамеечке или ящике). Подтяните правое колено к груди и удерживайте его там. Поднимите таз как можно выше, вдавливая левую ногу в скамеечку. Опуститесь на пол и сделайте на другую сторону. Сделайте 10 раз на обе стороны.
Узкий Полумост
Лягте на спину, стопы и колени рядом и словно приклеены друг к другу. Поднимайте таз и бедра в Полумост, удерживайте 2-3 секунды и опускайтесь. Не позволяйте ногам «разваливаться».
Полумост – шаг к освоению Позы Моста.
Укрепление ягодиц, ног, живота — как и полная версия этой асаны (Поза Моста), Полумост необычайно эффективен (хотя и не так эффектно смотрится).
Полумост на одной ноге
Лягте на спину, колени согнуты и на ширине таза, руки по бокам. Подтяните правое колено к груди и удерживайте его там. Левая стопа плотно прижата к полу. Поднимите таз как можно выше, задержитесь в высшей точке на несколько секунд и опускайтесь. Сделайте 20 повторов на каждую сторону.
Полумост с возвышением
Лягте на спину, левая нога стоит на небольшом возвышении (скамеечке или ящике). Подтяните правое колено к груди и удерживайте его там. Поднимите таз как можно выше, вдавливая левую ногу в скамеечку. Опуститесь на пол и сделайте на другую сторону. Сделайте 10 раз на обе стороны.
Узкий Полумост
Лягте на спину, стопы и колени рядом и словно приклеены друг к другу. Поднимайте таз и бедра в Полумост, удерживайте 2-3 секунды и опускайтесь. Не позволяйте ногам «разваливаться».
Фитнес | Йога | Упражнения
04 Nov, 14:31
4 упражнения для здоровья рук
Упражнения для кистей и запястий, снимающие напряжение и излечивающие артроз суставов.
Здоровье кистей и запястий важно и для тех, кто выполняет сложные балансовые асаны, и для тех, кто проводит много времени за клавиатурой компьютера. А если вы сочетаете и то, и другое — хотя бы для эксперимента введите эти 5 асан в свою практику. И наблюдайте за изменениями.
Урдхва Баддха Ангулиасана
Переплетите пальцы рук и вытяните руки вперёд, разворачивая плечи изнутри наружу, а предплечья снаружи внутрь. Поднимите руки вверх. Раскрывайте центры ладоней к потолку, выпрямляйте все пальцы рук, поднимите мизинцы выше, чем большие пальцы рук. 30 секунд — затем поменяйте переплёт рук.
Сурья мудра
Переплетите пальцы рук, как показано на рисунке, вытяните их вперёд. Удерживайте позу 30 секунд, затем поменяйте переплетение пальцев рук. Эту позу полезно делать при артрозе суставов пальцев рук. Работа болезненная, но даёт огромное облегчение.
Упражнения для кистей и запястий, снимающие напряжение и излечивающие артроз суставов.
Здоровье кистей и запястий важно и для тех, кто выполняет сложные балансовые асаны, и для тех, кто проводит много времени за клавиатурой компьютера. А если вы сочетаете и то, и другое — хотя бы для эксперимента введите эти 5 асан в свою практику. И наблюдайте за изменениями.
Урдхва Баддха Ангулиасана
Переплетите пальцы рук и вытяните руки вперёд, разворачивая плечи изнутри наружу, а предплечья снаружи внутрь. Поднимите руки вверх. Раскрывайте центры ладоней к потолку, выпрямляйте все пальцы рук, поднимите мизинцы выше, чем большие пальцы рук. 30 секунд — затем поменяйте переплёт рук.
Сурья мудра
Переплетите пальцы рук, как показано на рисунке, вытяните их вперёд. Удерживайте позу 30 секунд, затем поменяйте переплетение пальцев рук. Эту позу полезно делать при артрозе суставов пальцев рук. Работа болезненная, но даёт огромное облегчение.
Фитнес | Йога | Упражнения
02 Nov, 14:36
Путь к внутреннему спокойствию и благополучию через практику осознанности✨
Осознанность - это практика, которая позволяет нам жить в настоящем моменте, полностью и без оценок. Она превращает обычные действия и моменты в источники внутреннего спокойствия и гармонии.
Практика осознанности стала популярной в современном мире из-за её способности уменьшать стресс, улучшать психическое здоровье и увеличивать общее благополучие.
✨Практика осознанности может быть реализована через медитацию, дыхательные упражнения и повседневные действия, такие как еда, ходьба и общение.
С её помощью мы можем более полно воспринимать красоту мира вокруг нас.
Осознанность помогает нам перенаправить внимание от беспокойных мыслей и тревожных сценариев на текущий момент. Мы перестаем беспокоиться о прошлом или будущем и начинаем замечать, что происходит здесь и сейчас!
Практика позволяет нам стать более осознанными к своим эмоциям. Мы можем наблюдать их и лучше понимать, как они влияют на наше состояние.
Осознанность - это практика, которая позволяет нам жить в настоящем моменте, полностью и без оценок. Она превращает обычные действия и моменты в источники внутреннего спокойствия и гармонии.
Практика осознанности стала популярной в современном мире из-за её способности уменьшать стресс, улучшать психическое здоровье и увеличивать общее благополучие.
✨Практика осознанности может быть реализована через медитацию, дыхательные упражнения и повседневные действия, такие как еда, ходьба и общение.
С её помощью мы можем более полно воспринимать красоту мира вокруг нас.
Осознанность помогает нам перенаправить внимание от беспокойных мыслей и тревожных сценариев на текущий момент. Мы перестаем беспокоиться о прошлом или будущем и начинаем замечать, что происходит здесь и сейчас!
Практика позволяет нам стать более осознанными к своим эмоциям. Мы можем наблюдать их и лучше понимать, как они влияют на наше состояние.
Фитнес | Йога | Упражнения
29 Oct, 10:40
У женщины, как опыт учит нас, здоровье с красотою неразлучны.
Лопе де Вега
Лопе де Вега
Фитнес | Йога | Упражнения
25 Oct, 13:20
На коврике: 4 способа избежать травм ✨
«Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит инструктор йоги Эдди Модестини.
Подчас кажется, что у каждого практикующего йогу есть своя история травм — будь то колена, плеча или спины. Но согласно инструктору йоги Эдди Модестини, который долго занимался и у Б.К.С.Айенгара, и у Паттабхи Джойса, травма — признак некорректной практики. А значит, их можно избежать.
«Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит он.
«Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит инструктор йоги Эдди Модестини.
Подчас кажется, что у каждого практикующего йогу есть своя история травм — будь то колена, плеча или спины. Но согласно инструктору йоги Эдди Модестини, который долго занимался и у Б.К.С.Айенгара, и у Паттабхи Джойса, травма — признак некорректной практики. А значит, их можно избежать.
«Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит он.
Фитнес | Йога | Упражнения
24 Oct, 13:25
Каматкарасана: 3 асаны на пути к ней
Регулярная практика этой позы повысит выносливость и улучшит раскрытие грудной клетки.
Каматкарасана – поза, которая разнообразит вашу практику и повысит её уровень. Если вам тяжело её выполнять, регулярно практикуйте эти 3 асаны, и вскоре вы уверенно будете удерживать конечное положение.
Випарита Вирабхадрасана
Практикуйте эту асану, чтобы вытянуть боковую поверхность корпуса и подготовить спину к прогибу в Каматкарасане.
Регулярная практика этой позы повысит выносливость и улучшит раскрытие грудной клетки.
Каматкарасана – поза, которая разнообразит вашу практику и повысит её уровень. Если вам тяжело её выполнять, регулярно практикуйте эти 3 асаны, и вскоре вы уверенно будете удерживать конечное положение.
Випарита Вирабхадрасана
Практикуйте эту асану, чтобы вытянуть боковую поверхность корпуса и подготовить спину к прогибу в Каматкарасане.
Фитнес | Йога | Упражнения
23 Oct, 11:39
Лунная дорога
Выполняя комплекс Чандра Намаскар (Приветствие Луне), мы сохраняем энергию, продлеваем молодость, улучшаем качество жизни и просто получаем удовольствие от глубокой и осознанной практики йоги.
Выполняя комплекс Чандра Намаскар (Приветствие Луне), мы сохраняем энергию, продлеваем молодость, улучшаем качество жизни и просто получаем удовольствие от глубокой и осознанной практики йоги.
Фитнес | Йога | Упражнения
22 Oct, 09:56
Обретите свободу в позе Цапли
При этом помните, что основа свободы – стабильность.
Патанджали пишет в «Йога-сутрах» (II.46 ): «Стхира сукхам асанам». Это можно истолковать как «позы должны быть устойчивые и свободные». Но вы не сможете полностью ощутить свободу в позе, не создав изначально устойчивость, целостность и стабильность. Иными словами, результат стабильности — свобода.
При этом помните, что основа свободы – стабильность.
Патанджали пишет в «Йога-сутрах» (II.46 ): «Стхира сукхам асанам». Это можно истолковать как «позы должны быть устойчивые и свободные». Но вы не сможете полностью ощутить свободу в позе, не создав изначально устойчивость, целостность и стабильность. Иными словами, результат стабильности — свобода.
Фитнес | Йога | Упражнения
21 Oct, 15:03
8 асан для утренней практики в кровати
Утренняя последовательность на случай, если нет настроения на полноценную практику.
Утренняя последовательность на случай, если нет настроения на полноценную практику.
Фитнес | Йога | Упражнения
19 Oct, 09:40
Упражнения, которые сделают животик упругим, и для этого даже не нужно выходить из дома!
Фитнес | Йога | Упражнения
17 Oct, 15:21
Всего 7 минут в день, и ты почувствуешь, как твое тело скажет спасибо!
Фитнес | Йога | Упражнения
16 Oct, 09:43
Можно похудеть от 4 до 7 кг всего за 7 дней!
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🌟 1 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
🔹 ужин - овощной салат
🌟 2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
🌟 3 день
🔹 завтрак - чай несладкий
🔹 обед - 150г творога
🔹 ужин - салат
🌟 4 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
🔹 ужин - 1 яйцо
🌟 5 день
🔹 завтрак - чай несладкий
🔹 обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо
🌟 6 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - 2 яблока или 2 апельсина
🔹 ужин - стакан простокваши или кефира
🌟 7 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
🔹 ужин - 2 яйца
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🌟 1 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
🔹 ужин - овощной салат
🌟 2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
🌟 3 день
🔹 завтрак - чай несладкий
🔹 обед - 150г творога
🔹 ужин - салат
🌟 4 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
🔹 ужин - 1 яйцо
🌟 5 день
🔹 завтрак - чай несладкий
🔹 обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо
🌟 6 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - 2 яблока или 2 апельсина
🔹 ужин - стакан простокваши или кефира
🌟 7 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
🔹 ужин - 2 яйца
Фитнес | Йога | Упражнения
15 Oct, 08:18
Если вы достаточно безумны, чтобы заниматься делом, которое любите — вы обречены прожить жизнь, полную смысла.
Герберт Келлехер.
Йога ૐ медитация
Герберт Келлехер.
Йога ૐ медитация
Фитнес | Йога | Упражнения
07 Oct, 08:34
Мантры - это священные звуки или слова, которые используются в различных религиозных и духовных традициях. Они могут быть произнесены вслух или мысленно и имеют различные цели и эффекты.
Мантры могут помочь улучшить настроение, уменьшить стресс, улучшить концентрацию и память, а также помочь в медитации и молитвах. Они также могут помочь улучшить здоровье, например, снизить кровяное давление и уменьшить уровень тревожности.
Важно выбрать мантру, которая подходит именно вам, и следовать рекомендациям по ее использованию.
Несколько примеров для прекрасного настроения - мантры радости:
1. "Я счастлив и благодарен за все, что у меня есть в жизни"
2. "Моя жизнь полна радости и счастья, и я готов делиться этим с другими"
3. "Каждый день я нахожу новые способы радоваться жизни и наслаждаться ею"
4. "Я живу в гармонии с миром и окружающими меня людьми, и это делает мою жизнь еще более радостной"
5. "Я ценю каждый момент своей жизни и благодарен за то, что имею"
Мантры могут помочь улучшить настроение, уменьшить стресс, улучшить концентрацию и память, а также помочь в медитации и молитвах. Они также могут помочь улучшить здоровье, например, снизить кровяное давление и уменьшить уровень тревожности.
Важно выбрать мантру, которая подходит именно вам, и следовать рекомендациям по ее использованию.
Несколько примеров для прекрасного настроения - мантры радости:
1. "Я счастлив и благодарен за все, что у меня есть в жизни"
2. "Моя жизнь полна радости и счастья, и я готов делиться этим с другими"
3. "Каждый день я нахожу новые способы радоваться жизни и наслаждаться ею"
4. "Я живу в гармонии с миром и окружающими меня людьми, и это делает мою жизнь еще более радостной"
5. "Я ценю каждый момент своей жизни и благодарен за то, что имею"
Фитнес | Йога | Упражнения
01 Oct, 10:25
Саламба - сарвангасана
Эта асана лечит: практически все болезни дыхательной системы, хронический насморк, бронхит, затруднённое дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения, восстанавливает женский цикл, лечит варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость, склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе.
Сарванга означает — «все тело». В этой асане все тело получает пользу, отсюда и название. Особенно эта асана рекомендуется женщинам. Можно даже сказать, что это женская асана.
Щитовидная и паращитовидная железы получают обильное кровоснабжение, чем увеличивается их эффективность в поддержании тела и мозга в хорошем равновесии, нервы успокаиваются, мозг также и головные боли исчезают.
Она рекомендуется как лучшее восстанавливающее средство после продолжительной болезни.
Эта асана лечит: практически все болезни дыхательной системы, хронический насморк, бронхит, затруднённое дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения, восстанавливает женский цикл, лечит варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость, склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе.
Сарванга означает — «все тело». В этой асане все тело получает пользу, отсюда и название. Особенно эта асана рекомендуется женщинам. Можно даже сказать, что это женская асана.
Щитовидная и паращитовидная железы получают обильное кровоснабжение, чем увеличивается их эффективность в поддержании тела и мозга в хорошем равновесии, нервы успокаиваются, мозг также и головные боли исчезают.
Она рекомендуется как лучшее восстанавливающее средство после продолжительной болезни.
19,108
subscribers
1,269
photos
33
videos
