KURMANCHUK.RU

@kurmanchuk_official


Мои продукты тут kurmanchuk.ru
Я в инстаграм https://instagram.com/kurmanchuk_official

KURMANCHUK.RU

23 Oct, 08:21


Коллаген – это незаменимый белок, который служит “строительным материалом” для нашего организма, но после 25 лет его выработка начинает значительно снижаться. А мне, как вы знаете, уже почти 30, поэтому коллаген стал частью моего ежедневного рациона. Он не только улучшает состояние кожи и волос, но и укрепляет суставы и связки, что для меня, как для активного человека, особенно важно.

Путешествуя, я всегда ищу способы сделать заботу о себе проще и удобнее. В своих поездках я буду брать с собой коллаген в капсулах. Это идеальный формат для тех, кто в дороге, ведь не нужно возиться с порошками или искать воду, чтобы растворить добавку. Просто принимаешь капсулу – и всё, твой организм получает то, что нужно.

В видео сделала обзор на *Collagen Tripeptide Premium* от компании UltraBalance. В составе есть гиалуроновая кислота, что усиливает эффект коллагена, и самое главное – капсулы очень удобные!

Рекомендую его на постоянной основе
Промокод на скидку 15% – KURM15

Заказать

KURMANCHUK.RU

21 Oct, 14:30


💘💘💘💘💘 💘💘💘💘
💘💘💘💘💘💘💘

Какой курс выбрать маме после родов?

ЧТО ИМЕЕМ:
🔴ребенку 2 года, закончила гв
🔴активность есть, спорта нет
🔴питание не правильное
🔴отечность, живот торчит

Я порекомендовала один из своих флагманских курсов - "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК"
И вот какой результат получила участница 🔥🔥🔥

🔹На курсе есть все, чтобы попрощаться с выпирающим животом и отеками
🔹Восстановиться после родов и вернуть свои шикарные формы
🔹Наладить режим сна и снизить стресс с помощью дыхательных упражнений

Изучить и приобрести можно по ссылке на сайте или в составе клуба

📎Если вам нужна помощь с выбором, пишите в комментарии или службу заботы, мы обязательно поможем📎

💞 все ссылки кликабельны 💗

KURMANCHUK.RU

18 Oct, 12:00


🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Elena (@Avdeisun1090)

Проверить результаты

KURMANCHUK.RU

17 Oct, 09:07


💘💘💘💘 💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘 💘💘💘💘 💘💘💘💘

💬 Запуталась в мире фитнеса? Не знаешь, с чего начать? Хочешь, чтобы тебя вели к результату лично?

У меня есть решение - тебе к нам в клуб! Это не просто набор тренировок, а целая система поддержки и помощи на пути к твоей идеальной форме.


ЧТО ВНУТРИ КЛУБА:

📍Доступ ко всем моим курсам!
Не знаешь, что тебе подойдет больше? Пробуй все!
- курс "Антиотечная программа"
- курс "Плоский животик"
- курс "Антицеллюлитная программа"
- курс "Сочные ягодицы"

📍Персональный план тренировок и питания!
Мы учитываем твои цели, особенности и предпочтения. У нас есть готовые рационы и проверки тарелок.
Кураторы создают персональный план по тренировкам с клуба по вашим пожеланиям и анатомическим оссобеностям.

📍Готовые рационы питания и видео-лекции по питанию!
Научимся считать калории, балансировать белки, жиры и углеводы, и составлять меню под свои нужды.

📍 Особое внимание мамочкам!
Мы подберем меню и тренировки под твои особенности после родов.

📍Постоянную поддержку куратора! Задавай любые вопросы, делись фото своих тарелок и получай консультации по любым вопросам.

📍Мотивация и сообщество единомышленников!
Делись своими достижениями, поддерживай и поддерживайся вместе с другими девушками.


Мы разбираем все от вашей фигуры, как ее менять, до питания и каких-либо активностей, привычек. Я бы даже сказала, что идет персональный подход, со всей заботой и вниманием 💗


Ты не одна на этом пути! 💗В клубе мы поможем тебе разобраться во всех нюансах, подберем индивидуальный подход и будем держать тебя в форме и в тонусе!

Присоединяйся к нам! 👉 вступить в клуб

KURMANCHUK.RU

15 Oct, 07:07


💘💘💘 💘💘💘💘💘

Почему твой живот "вываливается" после еды?
🤰

Ознакомилась я с вашими ответами, и поняла, что необходима серия постов про живот.

Знакомо чувство, когда после плотного обеда живот будто "вываливается" вперед?

Многие мои подопечные об этом рассказывали, что сталкиваются с этой проблемой, и дело не всегда в лишнем весе!

Часто виновата плохая осанка и гиперлордоз - излишний прогиб в пояснице. Из-за этого живот выпячивается, а талия теряет свою форму.

Многие девушки, пытаясь убрать живот, начинают усиленно качать пресс. Но это не всегда эффективно! Потому что здесь важна техника. Иногда на скручиваниях на пресс возникает вот такой домик (смотри фото) и натуживание. Тогда это точно нанесет больший вред, чем пользу.

📢Важно работать с дыханием и глубокими мышцами живота:

Втягивание живота - это не решение! Это может даже вредить диафрагме, ухудшая дыхание и осанку.
Тренировка пресса без работы с осанкой может усугубить проблему и привести к перекосам в теле.

Что нужно делать?

1. Исправить осанку. Уделяйте внимание прямой спине и правильному положению таза.
2. Укрепить глубокие мышцы живота. Они держат внутренние органы и помогают формировать красивую талию.
3. Научиться правильно дышать. Дыхательные упражнения помогают укрепить диафрагму и улучшить осанку.

В моем онлайн-клубе мы помогаем женщинам обрести красивую фигуру и здоровье! Я и моя команда кураторов.

Переходи по ссылке, чтобы больше узнать про клуб

KURMANCHUK.RU

14 Oct, 16:03


erid: 2VfnxvLMNLG

Девочки, хочу порадовать вас приятным и полезным подарком. Разыгрываем приз вместе с очень хорошей косметикой Etemia.ru!

🎁Победитель получит такой же набор, как на фото
🧴Увлажняющий тоник
🧴Антиоксидантная сыворотка
🧴Очищающее масло

Условия простые:
✔️подписаться на телеграм-канал https://t.me/etemia и поставить в нем реакции последним пяти постам
✔️нажать кнопку «УЧАСТВУЮ» под моим постом
✔️поделится постом с друзьями

❤️Победителя выберу ботом через 5 дней.
❤️Отправка подарков по территории РФ бесплатно.



Участвуйте в этом конкурсе, подписывайтесь на канал Etemia и следите там за новыми публикациями.

Команда Etemia подробно, просто, но интересно ведет научно-популярный блог о коже и компонентах косметики. Например, о типах старения, микробиоме, кислотах и многом другом. Приходите почитать!

Реклама. ООО «К3-мирра».
ИНН 7708386315.
ОГРН 1207700305405

KURMANCHUK.RU

09 Oct, 12:57


💘💘💘💘💘💘 💘💘💘💘💘💘

Дорогие мои читатели, привет!

У нас с вами начинается новая и интересная рубрика, которую вы, надеюсь оцените 💓

И ЭТО РУБРИКА РАЗБОРЫ ОСАНКИ, в ней я буду делиться своим экспертным мнением относительно осанки и нарушений опорнодвигательного аппарата (ОДА), смотря на ваши видео.

Мы начинаем со смелой девушки, и вот, что я вижу:

📍Визуально заметно, что плечи ушли немного вперед и стоит поработать над
⚪️грудными мышцами, растяжка, самомассаж и мфр (на ролле или мячах)
⚪️плечелопаточной зоной, те над подвижностью лопаток и стабильностью, чтобы они не выпирали и не перенапрягали мышцы, которые их окружают

📍Что еще вижу, трапеция и область плеч слегка вздернуты к ушам
⚪️расслабляем и работаем с мышцами шеи, верхней части спины и опять же лопатками

📍Ребра и дыхание, есть ощущение, что дыхание распределяется неравномерно по грудной клетке и брюшной области, что может влиять и на плечи и на живот, вызывая отечность на лице и теле, проблемы с пищеварением.
⚪️в день мы делаем более 20 тыс вдохов бессознательно, и они могут быть не совсем верными. Поэтому важно работать над диафрагмальным дыханием и расслаблением межреберных мышц.

Это то, что я замечаю по видео на верхней части тела.

Как вам такие разборы? Делаем еще?



🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘
Клуб🏄 ВК 🏄Сайт 🏄 Inst

KURMANCHUK.RU

06 Oct, 13:12


Даже врач, попадая в мое спортивное пространство, и погружаясь в тему фитнеса, ПОХУДЕЛ НА 20 кг.

Он так сильно замотивировался от нашего общения, что похудел. Да, я не вела для него тренировки, но даже мотивация и поддержка просто со стороны дает тоже классный эффект, когда человек настраивается на нужный лад.

Очень радуюсь 💗

KURMANCHUK.RU

04 Oct, 11:53


О том как проходил без операционный метод лечения варикоза

Часть вторая из двух

Рассказать, какие упражнения можно делать на разных стадиях варикоза?