ПРО СТОПУ и гибкость. Fitness 👣

Разгибатель (длинный) большого пальца стопы.

Это мышца, которая находится на голени, а её сухожилие заканчивается на пальце в области ногтя.

Сокращаясь, мышца тянет большой палец (сухожилие) за место крепления (в области ногтя), тем самым поднимая её вверх (разгибая).

Но есть одна проблема - если палец (точнее его сустав) находится в вальгусной позиции (косточка), то при сокращении, сухожилие идёт по самому короткому пути, не через сустав, а внутрь, к линии 2ого пальца.

Чем это чревато?!

1. при каждом шаге мышцы сокращаются и это смещение все больше тянет палец внутрь, ко второму✔️

2. сам палец не способен отталкиваться от поверхности, что приводит к потери функции.✔️

3. сустав всё больше начинает смещаться, а это вызывает боль и дискомфорт, отеки и разрушение.✔️

Чтобы этого не происходило, необходимо заниматься, понимая биомеханику движения.

Упражнения нужно делать, исходя из коррекции и правильного положения большого пальца стопы.

📺Как это сделать?

Приходите на бесплатную программу по работе с коррекцией большого пальца стопы, 25 ноября.

Программа входит в комплект к тренажёру по работе со стопой power leg.

Пишите менеджеру - всё подробно расскажем.

😭💔💞 я плачу, когда читаю такие отзывы...

Действительно, вся наша команда работает, чтобы вы получили результат.

Спасибо, что вы замечаете наши старания.

✨💕 благодарим всех, за ваши отзывы. Команда Геометрия тела.

Ребята, мы ждём вас на программу .
Чтобы никого не потерять, напишите пожалуйста менеджеру в личном сообщении.

Телеграмм -
ссылка телефон 7913 844 57 36

Мы не ставили, за время программы, целью- исправить положение большого пальца стопы.

Цель была - создать программу тренировок для занятий "на каждый день"...

Но посмотрите, какие уже неплохие предварительные результаты, за такой короткий срок, у наших (самых сложных) клиентов есть.

Занимаясь дальше, уже через некоторое время можно скорректировать положение больших пальцев и даже без операции.

Что мы тут видим:

меньше напряжения и зажатости в пальцах ног,

большой палец становится чуть ровнее,

сам сустав потихоньку (косточка) возвращается на место

А главное и остальные пальцы начинают чувствовать себя лучше.

....

Даже в самых сложных ситуациях нужно заниматься и вы увидите результаты.

....

А это победитель нашей программы (я от себя решила подарить дополнительный подарок) - персональное занятие со мной в онлайн формате ✨☺️

....


25 ноября будет второй поток. Ждём вас✨

Пишите менеджеру в личном сообщении 7913 844 57 36

Всего 3 недели, а уже такие хорошие, предварительные результаты.

На программе по работе с коррекцией вальгуса большого пальца стопы (косточка) у нас была другая цель: научиться работать с большим пальцем стопы, каждый день, не тратя на это много времени.

Что было:

1. Опрос, тестирование и понимание с чем изначально нужно работать

2. Работа с триггерами, самомассаж. Убирали боль, дискомфорт, отёки, улучшили состояние сустава.

3. Обучали движению палец и сустав

4. Улучшили мобильность, разработали движения в суставе

5. Подключили к работе мышцы, через специальные упражнения
..............

Кроме этого: каждое домашее задание проверялось, давалась обратная связь, где ошибки в выполнении упражнений, что нужно исправить.

Темы-лекции, которые нужны, в качестве дополнения к работе с пальцем: кинезотейпирование, как выбрать обувь, паттерн шага, функциональные упражнения и т.д.

Все это за месяц!

По итогу у всех появляется своя программа тренировок "на каждый день"

Все уроки максимально короткие и понятны в исполнении.
..................

Видимо поэтому, не смотря на такой короткий срок, уже есть результаты.

25 ноября второй поток программы.

Сама программа бесплатная, идёт в комплекте к тренажёру power leg.

Пишите менеджеру 7 913 844 57 36

25 НОЯБРЯ ✨ программа по работе с вальгусом большого пальца стопы.

Что будет:

1. работа с болью и дискомфортом в области сустава, методы самомассажа, работа с триггерами

2. обучение движению. Работаем с коррекцией положения большого пальца стопы

3. мобильность и улучшение движения. Методы, которые позволяют улучшить состояние сустава большого пальца

4. упражнения, которые действительно работают, с ними вы достигните результата

5. паттерн шага, выбор обуви, тейпирование и прочие методы дополнительной работы с коррекцией.

ПРОГРАММА БЕСПЛАТНАЯ и идёт в комплекте к тренажёру по работе со стопой power leg ✨

За месяц у вас появиться понимание, как работать с пальцем именно вам, обратная связь от тренера.

Готовая программа по работе с большим пальцем стопы.

Присоединяйтесь ⤵️

ВТОРОЙ ПОТОК программы по работе с коррекцией вальгуса большого пальца стопы.

В онлайн формате, я не просто дам упражнения,  а лично буду отслеживать выполнение,  качество и коррекцию упражнений.

ПРОЕКТ БЕСПЛАТНЫЙ

Но есть ряд условий:

1. Желание работать, делать упражнения, писать обратную связь, отвечать на вопросы мои и менеджера

2. Строго выполнять все рекомендации и задания

3. Для работы необходимо будет приобрести тренажёр power leg,  если у вас его ещё нет

4. Фото и видео ваших стоп в работе

5. Всё это будет в отдельной группе телеграмм канала.

.......
На протяжении месяца вы вместе со мной будете работать над коррекцией положения большого пальца стопы.
........
Старт 25 ноября!
........
Формат: онлайн. Уроки в записи. Все остаётся в доступе на протяжении месяца.
........
Внимание,  берём только тех, кто действительно готов работать,  отвечает на вопросы,  пишет комментарии и выполняет задания.
........
Пишите в комментариях  свои  вопросы 📺

P.S. читайте внимательно, пожалуйста, пост. Все условия обязательны к выполнению.


Приобрести тренажёр для стопы можно тут https://ozon.ru/t/kGgJNR5
Внимание, пожалуйста,  наш тренажёр называется - power leg, приобретая его, вы получаете доступ к видео урокам и консультацию тренера, а так же возможность присоединиться к проекту.

УПРАЖНЕНИЕ "ТВИСТ"

В комплексе с самомассажем и другими упражнениями очень хорошо помогает поставить большой палец в коррекцию, вернуть ему функцию отталкивания при шаге.

Как правильно его делать?

Первое: необходимо подготовить стопу и большой палец к работе. Для этого мы используем технику самомассажа и обучения движению.

Второе: необходимо понимать, какая степень деформации. При сильно выраженной вальгусной деформации (3, 4 степень) нужно быть аккуратным и помогать на первом этапе большому пальцу, выполнять упражнения руками.

Третье: если мы хотим усложнить, то можно использовать кольцевой эспандер.

Делаем 25 раз каждой ногой, при равной патологии. Если на одной ноге деформация больше, то стоит ей уделить внимание и сделать в 2 раза больше.

Хотите поработать с большим пальцем стопы правильно, с комментариями и обратной связью от тренера, а так же составив свой комплекс упражнений, чтобы увидеть в скором времени хороший результат?

Присоединяйтесь к программе 25 ноября ✨

Отзыв на один из комплексов упражнений по работе с вальгусом большого пальца стопы.

Наша программа подходит к концу, на следующей неделе ребята узнают, как правильно выбирать обувь, которая не будет приносить вред большому пальцу.

Мы так же пройдём темы паттерна шага, баланса и функциональных упражнений, где активно работает большой палец стопы.

25 ноября стартует второй потом программы.

Сама программа - бесплатная, но есть ряд условий для её участия.

Пишите в комментариях "хочу на программу", менеджер напишет.

Работают ли корректоры на самом деле? Помогают ли избавиться от "косточки"

📺Частый вопрос про дополнительные инструменты работы с пальцами стопы.

Они действительно помогают и "работают", но не совсем так, как мы с вами думаем.

То есть стельки, силиконовые расширители, тейпы, босоногая обувь..., всё это способствует получению более быстрого результата.

Но проблема в том, что анатомия человека не совсем простая вещь, это живой механизм: не дерево или машина.
Тут нельзя просто зафиксировать что-то жёстко, чтобы оно так и осталось....

Как только вы снимаете дополнительные инструменты, все возвращается обратно.

Причина в центральной нервной системе, мышцах и связках.

✔А так же в системе рычагов натяжения, биомеханики движения тела.
..........

Раскроем эту тему глубже, а пока делитесь в комментариях, какие методы вы использовали, для коррекции положения большого пальца стопы.📺

При вальгусной позиции большого пальца стопы, смещается не только сустав, но большой палец.

Мышца, сгибающая большой палец стопы (длинная) в этом случае работает в "минус" , так как тянет ещё сильнее сам большой палец за крайнюю фалангу, смещая его к линии 2ого пальца.

Поэтому данная проблема с возрастом прогрессирует всё сильнее.

Чтобы это исправить и начать работать с большим пальцем стопы правильно, нужно учитывать все факторы.

25 ноября мы сделаем дополнительный набор в группу по коррекции большого пальца стопы. 📺

Если вам интересно, пишите в комментариях "хочу на программу"

Эффективное упражнение для коррекции положения большого пальца стопы.

1. Подготовка

2. Обучение движению

3. Упражнение

Каждый этап важен, поэтому его не нужно пропускать.

Пробуйте сделать комплекс, пишите в комментариях свои вопросы, присылайте видео упражнения на проверку.

А если хотите полноценную программу по работе с "косточкой" большого пальца стопы, присоединяйтесь к нам 25.11 - старт 2го потока программы.

Подробности будут скоро✨

К кончику большого пальца стопы крепится сухожилия мышц, которые находятся на голени.

Они управляют большим пальцем (сгибание и разгибание), а так же дополнительно голеностопным суставом.

Важно понимать, что при вальнусной позиции большого пальца стопы, данные мышцы, сокращаясь, тянут большой палец за место крепления сухожилия (за край, где ноготь) и соответственно укорачивают расстояние между 2мя точками.

Так как палец и сустав смещены с линии оси, то мышцы пытаются стабилизировать его натяжением, тем самым усугубляя его состояние.

Поэтому работать с большим пальцем стопы нужно в правильной его позиции - в соосности.

Как это сделать? Одно упражнение покажу вам 😉

В закрытой группе телеграмм канала у нас сегодня тема про боль в области стопы и сустава большого пальца.

Ребята сегодня делают комплекс на работу с данным регионом, а для вас я тоже хочу показать небольшую часть техники самомассажа, чтобы избавиться от боли и дискомфорта в данном регионе.

Пишите в комментариях свои вопросы по данной теме: есть ли боль в области сустава большого пальца, что вы делаете, чтобы от неё избавиться...

В следующем посте покажу одно действие, которое облегчит вам состояние и избавит от боли ⤵️✨

Сегодня 20.10 - старт проекта по работе с большим пальцем.

Сам проект будет идти месяц и на протяжении этого периода я обязательно буду рассказывать вам про работу ребят, как они тренируются, какие у них ощущения и прочее...

Мы с вами продолжим тему большого пальца стопы и его работу в функциональной цепи.

Если возникают вопросы по работе со стопой, с осанкой, как приобрести тренажёр для стопы, пишите в комментариях, менеджер поможет ✨

Одно из самых сложных упражнений: опускаем большой палец в пол, пока 4 пальца наверху.

То есть в статике держим 4 пальца в разгибании, а большой сгибаем в плюсне-фаланговом суставе.

Попробуйте и делитесь впечатлениями, получается ли?
Пишите в комментариях.

Это упражнение необходимо для формирования навыка отталкивания большого пальца стопы, при шаге.

Так же оно помогает изолировано проработать мышцы большого пальца стопы (сгибание).

Ещё больше упражнений будет на программе.

До понедельника осталось чуть-чуть времени... успейте присоединиться.

https://www.championat.com/lifestyle/article-5745336-uprazhnenie-lastochka-tehnika-vypolneniya-kak-pravilno-delat-dlya-spiny-v-gimnastike.html?utm_source=social

3 варианта упражнения «ласточка» для красивой осанки и обретения баланса

Ребята, моя публикация, про упражнение "ласточка"

📺 в онлайн журнале.

Через неделю СТАРТ ПРОГРАММЫ
по работе с большим пальцем стопы.

Ещё есть возможность присоединиться. Кто хочет - пишите в комментариях, менеджер напишет всю информацию.

Данную программу я создала для того, чтобы стимулировать вас начать работать с большим пальцем.

Многие, приобретая наш тренажёр, так и не начинают делать упражнения, не зная с чего начать, бояться спросить менеджера, получить консультацию тренера....

На начальном этапе много таких преград и психологически возникает желание "уйти от проблем".

Для этого первого уровня важно найти наставника, с которым вы его пройдёте - этим наставником буду я.

Я помогу вам начать заниматься, отвечу на все вопросы, покажу и расскажу, как правильно работать с тренажёром, дам обратную связь по каждой проблеме.

Жду вас, увидимся на занятиях😊🙏

🔥ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ - СТАРТ🔥

Ребята, я приготовила для вас программу по коррекции большого пальца стопы (косточка), с помощью которой вы сможете достичь результата.

Что в итоге вы получаете от данной программы:

1. чёткий план, как работать с большим пальцем, чтобы через некоторое время увидеть желаемый результат,

2. программу тренировок, по которой можно будет заниматься в дальнейшем, на протяжении определённого времени,

3. коррекцию и рекомендации от тренера, по выполнению упражнений. Помощь и обратная связь, всё ли правильно вы делаете с точки зрения техники,

4. вы будете знать и понимать в чем причина возникновения, в главное, что делать именно в вашем случае,

5. нужно ли делать операцию, поможет ли она, как с помощью упражнений можно скорректировать положение больших пальцев...., вы получите ответы на все ваши вопросы,

6. какие есть сейчас решения данной проблемы и как с помощью них сделать максимально эффективной программу восстановления.

📺 Это лишь часть того, что вы получаете, участвуя в данном проекте.

Данная программа посвящена работе с большим пальцем стопы по остальным проблемам будем работать дальше 😉




Пишите свои вопросы в комментариях ⤵️

РАБОТА С БОЛЬШИМ ПАЛЬЦЕМ

С чего начать коррекцию положения большого пальца стопы и возвращение функции?

- диагноз. Необходимо понимание, какие есть проблемы, диагнозы, боли. Что именно не нравится, с чем работать.

- тестирование. Диапазон движения, работа мышц.

- двигательный контроль. Обучение движению.

- тренировки. Что приведёт к результатам.

- дополнительная помощь. Тейпирование, массаж, стельки, обувь и так далее...

Со всем этим подробно разберёмся уже совсем скоро.
Через 3 недели стартует наш проект по работе с "косточкой" большого пальца стопы.

Приобрести тренажёр для стопы можно тут https://ozon.ru/t/kGgJNR5
Внимание, пожалуйста, наш тренажёр называется - power leg, приобретая его, вы получаете доступ к видео урокам и консультацию тренера, а так же возможность присоединиться к проекту.

УЛУЧШАЕМ МОБИЛЬНОСТЬ
большого пальца стопы 🔥

Аккуратно делаем вращение пальца вокруг сустава (плюсне-фалангового), без ощущения вытягивания.

Стараемся держать палец в линии оси сустава.

По 25 раз повторений пальцем (вокруг оси) - в одну и другую сторону.

Аккуратно и без боли. Если есть болезненные ощущения, делайте меньше повторений и дайте 1-2 дня на отдых. Потом повторите действия.

..........................

Уже скоро мы начнём работать с большим пальцем стопы, кто желает присоединиться, пишите в комментариях.
..........................

Условия читайте выше👌

Приобрести тренажёр для стопы можно тут
https://ozon.ru/t/kGgJNR5

Внимание, пожалуйста, наш тренажёр называется power leg и больше никак.
Остальные к нам не имеют отношения, поэтому чтобы участвовать в программе и получить видео уроки- заказывайте только наш тренажёр.

📱 Собираю ФОКУС группу в свой новый проект по работе с вальгусом большого пальца стопы.

🔥 Хочу поработать с вами в онлайн формате, не просто дав упражнения, а лично отслеживать выполнение, качество и коррекцию.

ПРОЕКТ БЕСПЛАТНЫЙ

Но есть ряд условий:

1. Желание работать, делать упражнения, писать обратную связь, отвечать на вопросы мои и менеджера

2. Строго выполнять все рекомендации и задания

3. Для работы необходимо будет приобрести тренажёр power leg, если у вас его ещё нет

4. Фото и видео ваших стоп в работе

5. Всё это будет в отдельной группе телеграмм канала.

.......
На протяжении месяца вы вместе со мной будете работать над коррекцией положения большого пальца стопы.
........
Старт 20 октября!
........
Формат: онлайн. Уроки в записи. Все остаётся в доступе на протяжении месяца.
........
Внимание, берём только тех, кто действительно готов работать, отвечает на вопросы, пишет комментарии и выполняет задания.
........
Пишите в комментариях свои вопросы 📺

P.S. читайте внимательно, пожалуйста, пост. Все условия обязательны к выполнению.

В закрытой группе телеграмм канала по работе со стопой началась программа по работе с "косточкой".

Телеграмм канал доступен всем, у кого есть тренажёр (после покупки вы туда можете зайти и вам будут доступны все уроки).

https://youtu.be/LjSxgW-4FPM?si=76Xka8YeBlzEHZ0n

Делюсь с вами вводной информацией, что будет на марафоне.

Чтобы присоединиться к марафону, необходимо приобрести тренажёр, доступ к урокам марафона будет доступен до конца октября. Успевайте.

🙂Когда сустав (косточка) при смещении в вальгусную позицию начинает "выпирать" сбоку от стопы - происходит смещение линии сухожилий различных мышц.

Они как струны тянут, тем самым держат конечности и стабилизируют суставы.

📺Так вот - при смещении они "находят короткий путь" натяжения и могут усугублять положение сустава в том числе.

Это будет происходить при постоянной нагрузке, например, при каждом шаге.

смещение положения крайней фаланги большого пальца стопы (часть пальца, где ноготь) происходит из-за натяжения сухожилия сгибателя большого пальца стопы.

Так работает адаптация в теле человека, ничего не может просто так "висеть", и если есть смещение большого пальца ко второму, то и мышцы будут тянуть его сильнее.
.....
В правильной позиции, мышцы так же тянут большой палец, но они находятся в линии сустава (плюсне-фалангового).
.....
Задачи мышцы держать суставы, через сократительную функцию.

В этом положении мышцы продолжают тянуть, стабилизируя суставы и положение большого пальца стопы.

P.S. немного сложной информации📝 а теперь проще⤵️

"ОБУЧЕНИЕ ДВИЖЕНИЮ"

1. Через пассивную мобильность

2. Через эксцентрику- нагрузка на сопротивление

3. Через статику в нагрузке

Только постоянная практика поможет добиться результата.

Как работать с большим пальцем стопы, информация будет дальше...

Отзывы нашего тренажёра power leg с озона 💕✨ так приятно читать слова благодарности.

Это лучшая награда для вас☺️

🌟Все БЕСПЛАТНЫЕ комплексы по работе со стопой и осанкой теперь тут:

https://taplink.cc/geometrya_tela/p/free-lesson/

📺После регистрации вы попадаете на платформу Геткурс, там все уроки идут ровно (без задержки) - занимайтесь в удовольствие.

Пишите вопросы в комментариях ✔️

P.S. если вам всё таки удобно заниматься через ютуб, ссылка тутhttps: //youtu.be/Wg5GEg3tW_8?si=4bz8jwOcAupqwfBV

МОБИЛЬНОСТЬ📺 стопы:

1. показана после операций, переломов, травм

2. при гипермобильности (обучения движению в правильной проекции)

3. после операций на "больших" суставах ног - в качестве восстановления паттерна шага

4. при "плоскостопии" - улучшение движения в центральной части стопы

5. как профилактика травм

....

Ещё больше информации и упражнений (комплексов) в закрытой группе телеграмм канала "power leg"
.....

Доступ вы получаете автоматически при покупке тренажёра для работы со стопой power leg.
Ссылка на магазин

https://ozon.ru/t/kGgJNR5

Пишите свои вопросы по работе тренажёра в комментариях ✔️