ТЕЛО с Ди

Сегодня в инстаграм разбирали, что РАБОТА С ТАЗОВЫМ ДНОМ = ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

И я обещала вам ТЕСТ на МТД‼️

Сидя, 2 пальца над лобковой костью и слегка наловить + 2 пальца во влагалище.
Пробуйте сократить мышцы тазового дна так как вы это понимаете и следите что происходит с пальцами и с животом!

Завтра в комментариях напишу КАК в идеале должно быть🙌🏼

1 день обучения done ✔️

Как вы думаете через сколько после родов нужно начинать восстанавливаться? И как?

Недавно спрашивала в инстаграм кто как восстанавливался, к сожалению большинство никак или многие йогой

Дорогие мои, хочу сказать что после травмы должна быть реабилитация.. А роды это пипец какая травма!

И еще на заметку 📝 девушку после родов травмировать легче чем беременную, а вы на йогу

Помню, что обещала вам подкаст про мышцы тазового дна и их важность!
Решила сделать рефреш знаний и записать его после обучения🙌🏼

Сегодня покажу вам магии работы с осанкой🫶

И сегодня открываются вводные уроки для нового потока, сейчас самое время присоединиться к группе
Для этого проходите по ссылке 🔗

В этом потоке нас ждём много обновления🙌🏼

Напомню, что курс состоит из:
- вводных уроков в записи
- онлайн уроков (записи сохраняются и можно пройти в удобное время)
- общий чат 💬

Из новинок добавлю короткие уроки на стопы, тейпирование шрамов от КС и работу с лицом, лекции по нутрициологии!

Все останется в доступе до 5 января, поэтому кому к новому году фигуру песочные часы жду в группе🤌🏼🥰

ПРОБУЙ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ ПО ссылке🔗

Тема: Учимся вовлекать тазовую диаграмму в работу!
Это одна из вводных тренировок к новому потоку ИНТЕНСИВА

Почему работа всегда начинается с таза и дыхания? Скажу всегдо несколько слов:
- плоский живот
- отечность бедер
- боли в пояснице
- подтекания
- либидо
- болезненные месячные

https://youtu.be/-tHj7Rndprc


Здесь вы можете протестировать понятно ли я объясняю, комфортно ли вам работать и при желании присоединяйтесь к программе по ССЫЛКЕ 🔗

Напомню, что группу веду и отвечаю всем только сама🙌🏼
Работаем комплексно на все тело!
Сейчас перед Новым годом будет много обновлений на программе!

Сегодня полезная информация для тех, кто часто слышит хруст во время тренировок. Я не исключение🙌🏼

Во время активных физических нагрузок мы теряем много питательных веществ. Поэтому важно восполнять эти потери. Особенно во время спорта нам важны минералы. Кальций, магний и цинк. Они поддерживают здоровье наших костей и суставов.

Я принимаю сейчас комплекс от @mindly_supplements 🇨🇭
Здесь в одной таблетке сразу кальций, магний, цинк и витамин D3 для хорошего усвоения. Теперь я не думаю, достаточно ли у меня минералов в ежедневном рационе.

Этот комплекс еще улучшает качество ногтей. Девочки, рекомендую🫶

А после тренировок использую магниевое масло от MINDLY, это спасение после тренировок, восстанавливает мышцы, увлажняет кожу, способствует выработке коллагена!

Кто уже пробовал магний трансдермально??

Чтобы протестировать тренировку на себе переходите в бот🫶

https://t.me/dibody_bot

Всем привет, завтра начало нового потока занятий в онлайн группе
(по традиции пару результатов за месяц🔥)

И сейчас еще можно успеть присоединиться к группе💪

Вас уже ждут разноплановые зарядки на каждый день, которые точно станут вашей любимой утренней рутиной💯

Рекомендую начинать именно с них, тк даже на них ваше тело начинает меняться л и далее вам будет понятнее и проще выполнять основные уроки🤌🏼

И 3 раза в неделю мы встречаемся с вами в эфирах в 9.00 по мск: пон, среда, пятница
Запись уроков сохраняется, чтобы вы могли выполнить в удобное для вас время!

Итого у нас будет 12 основных уроков по 45-55 минут каждый и 7 зарядок на каждый день по 10-25 минут💪

Ваше ТЕЛО точно НЕ ОСТАНЕТСЯ ПРЕЖНИМ🙌🏼
Работаем с положением таза, с тазовым дном, с дыханием и позвоночником
А значит будет таять наш живот и жировые ловушки в виде галифе, складок на спине!

Присоединиться можно до завтра включительно пройдя по ссылке 🔗

Четкий овал лица за 10 минут в день!
Работа с грудной клеткой, шеей, платизмой!

Пробуй выполнять ежедневно и смотри на эффект уже через пару недель!
Ставьте сердечки, скидывайте близким и буду чаще радовать Вас тренировками❤️

Всем привет!
Я с новостями🔥🔥

Возобновляю вести канал и в планах много нового и конечно полезного!
На днях запишу вам подкаст на тему «Связь осанки и прикуса»

Переодически будем делать с вами разбор вашей осанки‼️

Выбирать буду из самых активных и естественно тех, кто будет готов поделиться фото, взамен вы получите бесплатный разбор вашего типа осанки и подсвечу с чем в первую очередь необходимо будет работать!

Записала вам SOS упражнение от отеков бедер, в комплекте с которыми обычно идут боли в спине!
С озвучкой можно посмотреть здесь!

Как вам новости?)

Девчули, такой шикарный отзыв получила от девушки из прошлой группы Интенсива💔💔💔
Вчера только только стартанули с новой группой

Такие вот дополнительные бонусы!
Не даром я топлю не за жопокач, а за здоровое функциональное тело🙌🏼

Кто еще не успел попробовать бесплатные занятия, просто тыкайте по закрепленным🙌🏼

Всем привет, у нас 2 дня до начала основных онлайн занятий
Не все понимают как проходят уроки, показываю🤓

1. У нас с вами есть чат 💬 общения с обратной связью, где я отвечаю вам сама в режиме ASAP (как можно скорее)

2. В чате Вас уже ждут разноплановые зарядки на каждый день (слайд 3)
Рекомендую начинать именно с них, тк даже на них ваше тело начинает меняться🙌🏼
и далее вам будет понятнее и проще выполнять основные уроки

3. 3 раза в неделю мы встречаемся с вами в эфирах в 9.00 по мск: пон, среда, пятница
Запись эфира сохраняется, чтобы вы могли выполнить в удобное для вас время!

4. Также мы поддержим друг друга, у нас с вами одна общая цель 🎯
ЗДОРОВОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО БЕЗ ОТЕКОВ, ВЫПИРАЮЩИХ ЖИВОТОВ И УШЕК НА БЕДРАХ!

Отвечая на самый частый вопрос можно ли с диастазом?
- Нужно! Тк на занятиях нет запрещенных упражнений!

Мы работаем с глубоким блоком, дыханием, позвоночником, положением таза, мышцами тазового дна.
Вы 💯 почувствуете свое тело иначе!

Оставляю ссылку, чтобы присоединиться к группе💪

- Диана курс Осанка, а почему мы начинаем с дыхания?
На фото результаты работы прошлой группы

Для многих людей осанка - отсутствие сутулости, более погруженные в тему скажут еще вываленный живот!
На самом деле наше тело - единая система где абсолютно все сегменты оказывают влияние друг на друга!

На 2 фото сделала краткий обзор типа осанки, чтобы стало понятнее почему мы начинаем работу с дыхания и восстанавливаем работу диафрагмы!

Вводные данные: парадоксальный тип дыхания (образовалась из-за привычки втягивать живот)
Что привело к тому, что диафрагма застыла в фазе вдоха, мечевидный отросток вздрогнут вверх, грудная клетка съехала назад и зажались нижние задние ребра!
В них движения нет, дыхания там нет, скольжения тканей нет.
При каждом вдохе все внутрибрюшное давление идет вниз на таз, а не распределяется равномерно как должно🙌🏼

Вот пока мы не ‘вытащим’ задние ребра можно хоть по 1000 скручиваний в день делать, но ситуация не только не изменится, а будет только усугубляться!
ПРОДОЛЖУ В КОММЕНТАРИЯХ⤵️