SIMUTINA

В ноябре начинали работать с несколькими клиентами на тему лишнего веса

Цитирую, что говорят девушки спустя 2,5 месяца:

– я теперь могу не доедать до конца
– поняла, что я себе уже нравлюсь
– я ем все без угрызения совести
– останавливаюсь, когда наедаюсь
– начала есть без телефона

Так выглядят реальные результаты терапии. Да, это не фантастические минус 10кг за неделю. Но важнее то, что результаты устойчивые

Что в долгосрок эффективнее:
месяц без сладкого или уметь замечать насыщение?

Делайте выводы ⤵️
• Записаться на консультацию
• Отзывы
• Задать анонимный вопрос

⬆️Объяснила, почему при таком запросе работа со стрессом вто-рич-на

Надеюсь, вы не ждали от меня рецептов вроде «думай позитивно» или «просто отдохни». Не люблю прикладывать подорожники. В долгосрок работает только глубина

• Записаться на консультацию
• Отзывы
• Задать анонимный вопрос

Отвечаю⬇️

У тебя новый анонимный вопрос:

Здравствуйте. Смотрю ваши сторисы, читаю посты. Спасибо очень интересно. Вчера видела ваш рилс с консультацией клиента, как я поняла у меня тоже организм справляется со стрессом, я заедаю вечером стресс. По вашему мнению, как можно справиться со стрессом и перестать заедать?

Запустить анонимные вопросы было лучшим решением для канала

Вопрос ⬇️

#Отрывки_из_терапии

– Когда я похудею, я начну нравиться себе
– А зачем тебе нравиться себе?
– Ну как… Это же естественно, любить себя
– Задам вопрос иначе. Как тебе кажется, что для тебя станет доступно, когда ты будешь нравиться себе?
– Я буду собой наслаждаться, смогу носить красивую одежду, вести соц.сети, все будут мной восхищаться
– А зачем тебе восхищение всех?
– Чтобы быть уверенной
– В чем?
– В том, что со мной все нормально…
– А сейчас ты в этом не уверена?
– Сейчас я какая-то не такая
– Получается, только другие люди могут подтвердить, что ты такая?
– Блин, получается…


• Записаться на консультацию
• Отзывы
• Задать анонимный вопрос

Как ваше второе января?
Делитесь в комментариях 🎄

Без лишних слов 💔 осталось 12 часов, чтобы забрать методички по анемии и ЖКТ

Почему?
🔴2025 планирую посвятить проектами в области психологии, не потяну оба направления одновременно

Где их забрать?
🔴Бот для лечения анемии
🔴Бот для лечения ЖКТ

Завтра боты перестанут работать успевайте

Увидимся в 2025, с наступающим 😘❄️

Ровно год назад, когда представляла как будет выглядеть конец 2024, я записала:

«Декабрь. Я сижу в дорогом ресторане с близкими и наслаждаюсь Москвой. Я здорова, красива и спокойна. Я запустила первый психологический проект и регулярно практикую как психолог»

Нашла эту запись случайно, и офигела. Получилось🥹

‼‼‼ Всего 1 час до повышения цен на проект Психология Стройности

[напоминание для тех, кто долго решается, а потом восхищает всех своими результатами]

http://simutina.ru/psy_wellness

Такого у меня давно не было 😅❤️

Вечером активировался дикий ажиотаж на вип тариф. Очень хотела бы взять всех, но вас много, а я одна 😭

Поэтому выделила еще пару мест на вип, успевайте [голодные игры какие-то получаются]


🔖Цены на «Психологию стройности» вырастут через 24 часа, решайтесь
http://simutina.ru/psy_wellness

Сейчас моя консультация по восстановлению здоровья стоит 7000, а психологическая сессия – 5000

Поэтому вип и разобрали как горячие пирожки

Туда входит 3 психологических сессии и нутрициологическая консультация.
По отдельности [еще и без проекта], путем математических вычислений, получаем 22.000

В то время как на випе можно забрать пользу в 2 раза дешевле

Так выгодно из-за запуска нового проекта, он очень сильный, заманиваю вас на плюшки 🤫

Решила добавить еще 2 места на вип

🔖Очень жду тех, кто всерьез готов взяться за свое физическое и ментальное здоровье, а не ограничиться очередным обещанием в новогоднюю ночь: http://simutina.ru/psy_wellness

Появляясь на свет, все, что нам доступно это ощущения. Тепло матери, звук ее сердца, запах тела — это все, что существует для нас первые 6 месяцев

Когда младенца прикладывают к груди, вместе с молоком матери он окунается в чувство безопасности, принятия и тепла. Этот процесс остается глубоко в подсознании, вызывая простую ассоциацию: еда = любовь 🤍

Вспомните эпизоды, когда вы заедали стресс, грусть или скуку. Многие описывают свои ощущения от процесса как спокойствие и поддержку. Думаю, вы догадались почему

В трудные минуты еда способна погрузить нас в безопасное, теплое и приятное пространство так напоминающее материнскую любовь

Мне больно знать, что многие из вас винят себя за переедания. Вы не виноваты в том, что еда когда-то помогла справиться вам с трудностями. Это естественный механизм. Просто неадаптивный для взрослого мира

Гораздо более адаптивно было бы «вытащить» любовь из еды и научиться давать ее себе как-то иначе. Для этого приходите на проект «Психология Стройности»

🔖Випы уже разобрали, остались места на тарифе с поддержкой, успевайте
http://simutina.ru/psy_wellness

Психология стройности???

Именно, и вам нужен этот проект!

[чувствую себя как Стив Джобс перед презентацией айфона: ты создал гениальную штуку и понимаешь, что она очень нужна миру]

Не буду говорить про банальные вещи, типо красоты и стройности, за счет психологической работы

Не буду даже упоминать, что это самый рабочий метод в долгосрок за счет того, что вы меняетесь, и неадаптивные механизмы, типо заедания, просто отмирают


Важнее всего то, что после проекта вы ощутите уверенность🤤


Я лично не знаю чувства слаще

💚— Пропадают муки выбора «а что надеть, чтоб нормально смотрелось, потому что тебе все чертовски идет
💚— Можно смело флиртовать с парнями, потому что как ты можешь не понравиться, ну?
💚— А еще легко уходить оттуда, где тебе не нравится, потому что зачем терпеть, когда ты классная. И не важно, кто что говорит, когда мир у твоих ног


На проекте мы будем работать с основными китами лишнего веса: агрессией и желаниями. Уверенность просто следствие стройности и умения управлять этими чувствами

🔖За уверенностью и красотой в новом году сюда:
http://simutina.ru/psy_wellness

Как похудеть, если хочется сладкого?
[или чипсов, мака, роллов, пиццы, на самом деле не важно]

Дело ведь не в еде

Наверное, у всех есть та самая подружка, которая ни в чем себе не отказывает, но при этом всегда худая

Можно подумать, что это просто генетика
Я долго наблюдала за ними, у всех таких подружек есть кое-что общее:

Они едят только по голоду, потому что хорошо чувствуют свое тело и потребности

Звучит проще некуда: ешь, только когда голодный и будет тебе счастье. Но на деле это переходит в разряд невозможного, когда ты в стрессе и недосыпе

И что тогда делать?
Для стройности не нужно отказываться от любимой еды и считать калории, достаточно наладить отношения с собой

Как?
Прийти на мой проект «ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ»
О да, я наконец анонсирую этот шедевр

💚Подробности по ссылке
Вы обязаны заценить сайт 😍

🔖http://simutina.ru/psy_wellness

Думаете откуда я это знаю? Из книг, практики или курсов?

Нет, я прошла через РПП
Да, было

Мне говорили, что у меня толстые ляжки и что какая-то стройная девочка красивее меня

До боли знакомо заедание усталости, и облегчение, которое наступает только после набитого живота

Знакома даже ненависть к себе за срывы, ведь из-за этого никогда не стать стройной

Я эффективный психолог, потому что прошла через этот ад. И выбралась. За счет работы с психикой и телом симптомов РПП не было уже много лет

С лета накопилось достаточно наработок
Я готовлю предновогодний мини-проект про похудение через работу с психикой

Ставь 🔥, если хотел бы попасть (рассчитываю количество мест)

Почему вес возвращается?
[а дефициты калорий, голодание, детоксы, силовые, кардио и прочее не помогает похудеть]

90% специалистов ответят, что вы просто недостаточно стараетесь
8% скажут, что не хватает дисциплины
2% подающих надежду спросят про наличие мотивации

Только от их ответов легче не становится, а реакции делятся на два типа:

Первый: надо стараться еще больше!!!
Заканчивается набором того, что скинули и рпп

Вторый: я такая слабая, даже похудеть не могу
Заканчивается закапыванием себя в яму из стыда, вины и безысходности

В этом месте обычно появляюсь я и заботливо говорю
– с вами все в порядке, давайте искать первопричину, а пока сдайте ферритин😉🫶🏻

Если вы читаете меня, нужно запомнить: лишний вес (даже небольшой) - это симптом, не болезнь. Лечить лишний вес, это как пить обезболы от зубной боли - позволяет на время отвлечься от воспаления

Лишний вес возвращается, потому что у него есть психологическая функция. И пока психика считает, что ей нужен помощник в виде веса - он всегда будет

Какие функции есть у лишнего веса и что с ними делать, чтобы похудеть?
- 40 реакций ❤️ и расскажу в следующем посте

я правда грущу от того, что вы не ставите реакции

наслаждаясь мятным вкусом воды, равиоли и итальянской музыкой

обнаружила, что разучилась страдать

меня давно ничто не может выбить из колеи

я не переживаю, кто и что подумает обо мне
не переживаю, если мое мнение не поддерживают
не переживаю, если не получается

страдание – это внутренний конфликт между хочу, могу и надо

✨только хочу
ведет к хаосу и разрушению
✨только могу
дает результаты лишенные смысла
✨только надо
заставляет проживать не свою жизнь

наслаждаясь мятным вкусом воды, равиоли и итальянской музыкой я понимаю, что давно делаю что хочу, потому что могу и понимаю зачем это надо


не страдать – это выбор. очень приятный выбор. хороших выходных 💕

Чуть не расплакалась от результатов анализов

Просто лучшие показатели за все время 😭❤️

Как заботится о себе девочка:
💅🏻🧖🏻‍♀️🛍️
Как заботится о себе женщина:
🥙👩🏼‍⚕️💊


Планово сдала кровь для отслеживания дефицитов, к которым предрасположена. Меня тааак всегда разрывает от любви к себе после этого 😮‍💨

В эти моменты думаю, как на микроуровне трудится каждая клеточка для того, чтобы я дышала, смеялась и любила

Думаю, как сердце качает кровь и забочусь, чтобы ЛПНП не забивали сосуды

Думаю, достаточно ли железа и белка моим ароматазам, чтобы они синтезировали эстрогены, от которых я бы наслаждалась либидо и стройностью

Я смотрю на это как на возможность помочь своему телу реализовать свою природу, а именно - жить и наслаждаться. Это базовая настройка ❤️


Кто давно собирался заняться своим здоровьем и анализами, пишите, есть 2 места на консультацию👩🏼‍⚕️

1. Первое и самое главное – восстановить железо, так как все ключевые реакции в организме железозависимые. В том числе и активация NO-синтазы, которая регулирует моторику ЖКТ

➡️Наработки по восстановлению железа тут


2. Далее восстановливаем ЖКТ

➡️Схемы восстановления тут
Информация в канале пополняется, на днях писала как восстанавливаться при ГЭРБ


3. Для снижения стресса и взращивания внутренней опоры

➡️открыта запись на психологические консультации @simutina_asy


4. На случай, когда разбираться не хочется, а результат хочется

приглашаю на личное ведение. Это комплексная работа по снижению веса и восстановлению здоровья с моим сопровождением. После которого вы получаете устойчивый долгосрочный результат за счет фундаментальной работы с первопричинами, писать сюда @simutina_asy


❣
p.s эфир не записался
p.p.s. продукты скоро перестанут быть доступны к приобретению в виду того, что я буду менять нишу, успевайте

Live stream finished (50 minutes)

Начинаем 🤍

Чат эфира в комментариях ⤵️

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 24 at 12:00

Как понять, насколько ты отдален от себя?

Человек от природы стремится к благополучию, это аксиома. Мы буквально рождены с чутьем что для нас благо, а что вред. В нас есть все механизмы, чтобы естественным образом выбирать для себя лучшее

❓Тогда почему так сложно выбрать салат вместо чипсов, спорт вместо рилсов, сон вместо сериала?

Нарушен контакт - отвечу я

Прислушайтесь к себе. В тишине. Наедине. А вам действительно от этого хорошо?

🔘Правда ли телу хорошо после чипсов и выпечки или ощущается усталость?

🔘Правда ли телу приятно лежать 2 часа с телефоном или все же затекла спина и болит шея?

🔘Правда ли вам хорошо от ваших выборов?

Чем дальше от себя, тем меньше мы счастливы

Чем меньше мы себя слышим, тем больше рушим. Финальное разрушение - это болезнь. Болезнь - это крик тела о помощи

Можно лечить болезнь, симптом, лишний вес
А можно лечить человека

И я выбираю второе


🇯🇵Приходите завтра на прямой эфир в 15:00, чтобы понять, как вернуть себе себя и начать выбирать лучшее, вместо борьбы с симптомами

Топ-5 супер важных тезисов с конференции про старение
❣ЧИТАТЬ ВСЕМ❣

🔴Старение начинается с 20 лет

Начинается оно на ферментативном уровне из-за накоплений повреждений в ДНК. Это приводит к низкоуровневому воспалению – inflammageing. Причина процессов лежит в нарушении биохимии из-за лишнего веса, дефицитов витаминов и белка

🔴Inflammageing стимулирует рост сенесцентных клеток

Это клетки, которые уже не делятся, но и не умирают. Они производят кучу отходов, что поддерживает воспаление и укорачивает теломеры. А чем короче теломеры, тем быстрее старение. Нужно подключать антиоксиданты уже сейчас

🔴Главный гормон старения - инсулин

После еды не должно быть усталости, после еды энергии должно становиться больше. Если хочется полежать - это симптом инсулинорезистентности

🔴Чем беднее микробиота, тем выше риск развития инсулинорезистентности и лишнего веса

Снижение веса начинается с закрытия дефицитов и восстановления микробиома. Кстати, клетчатка увеличивает синтез короткоцепочных жирных кислот, что приводит к снижению аппетита и веса

🔴Старение сопровождают дефициты тестостерона, эстрогена, витамина D и омеги-3

И все гормональные превращения железозависимы! Нет железа = нет гормонов = раннее старение

А учитывая, что скрытый дефицит железа имеют 70% женщин потому что мы банально менструируем и не любим есть печень за ферритином должна следить каждая

✔Пока еще доступен бот-помощник лечения анемии, успейте забрать себе методички, чтобы иметь всегда высокое железо для гормонов молодости

😮‍💨30 листов конспекта с конференции по интегративной и anti-age медицине

сейчас сяду разбирать заметки
и выложу сюда самые важные моменты 🤌

Который раз сталкиваюсь с людьми, которые рассказывают, что у них дефицит витаминов группы В и показывают назначенный комплекс, в котором подряд все «бэшки»

Это необъяснимая аномалия, потому что витаминов группы В 8 штук из которых:

– 2 вырабатываются организмом - В5, В7, то есть их прием бесполезен по определению
– 3 содержатся в достаточных количествах в хлебе, крупах и яйцах - В1, В2, В3 и их дефицит возможен только если вы питаетесь воздухом 😮‍💨

Наиболее распространены дефициты В6, В9 и В12, которые диагностируются лабораторно, а не гаданием
И для их восстановления существуют аптечные формы

И не будем забывать, что «бэшки» агрессивно конкурируют друг с другом. Например, В1 бьет В2, В3, В6 и В12
То есть, наличие тиамина буквально нейтрализует действие четырех других веществ

Что делать, если вам посоветовали комплекс «бэшек»? – тяжело вздохнуть и тихонечко бежать…

…бежать ко мне на консультацию по анализам, где после детальной диагностики я назначу вам только нужные анализы и после расшифровки подберу индивидуальную схему восстановления
Писать сюда: @simutina_asy

Вопрос: Вздутие после любого приема пищи, убрала уже все, ничего не помогает

Ответ:
Газообразование не берется из ниоткуда, у него есть причины.
И дело чаще всего не в конкретном продукте. Исключать их бесконечно – не выход. Дело в нарушенной моторике желудка.

Но и она просто так не нарушается.
У моторной дисфункции есть причина – нарушение кислотности из-за которой
а) меняется ферментный состав желудочного сока
б) пища плохо переваривается и бактерии в кишечнике ее подъедают, отсюда вздутие

Но и кислотность не изменяется просто так. Раскручивая этот клубок далее, мы обнаружим, что на здоровье желудка влияет то, что мы едим, как, когда и в каких количествах

Лечение ЖКТ - нелинейный процесс, если беспокоит низ, причину надо искать вверху

Как найти первопричину дискомфорта и восстановить пищеварение рассказала в уроке по восстановлению ЖКТ: @gastro_simutina_bot

Задавайте свои вопросы про пищеварение в комментарии, буду отвечать👇🏻

«Да, тяжесть после еды есть, вздутие беспокоит, проблемы со стулом тоже» - все чаще слышу на консультациях

Меня пугает, что девушки в погоне за фигурой, годами игнорируют подобные симптомы. И до врачей доходят, когда боль становится невыносимой.

Но у медиков подход не лучше…
Помню, когда я мучалась от синдрома раздраженного кишечника, ни один врач не мог поставить мне верный диагноз. А я обошла десятки. Они смотрели на анализы и разводили руками, мол все отлично, пропейте спазмолитики

Никто не пошел искать первопричину.
Никто не понимал, чем помочь.
Все как один купировали симптом, а состояние ухудшалось. Пришлось разбираться самой.

Так вот
ЛЮБОЙ ДИСКОМФОРТ В ЖКТ - НЕ НОРМА

Воспаленная слизистая желудка приводит к нарушению кислотности. Это по цепочке тянет за собой нарушение микрофлоры кишечника. Дисбиоз приводит к дефицитам. Дефициты приводят к болезням. Болезни приводят вас к доктору, который облегчает симптом. Не лечит.

«Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому» – сказал один известный кардиохирург.


Само не пройдёт.
Для восстановления ЖКТ пишите «+» в личные сообщения, я через это прошла и знаю как помочь 👩🏼‍⚕️

🇯🇵🅰🅰🅰🅰

3 месяца назад я начала карьеру в Научном Центре Экспертизы Минздрава с графиком 5/2. Мой привычный активный образ жизни превратился в 9 часов нахождения перед монитором

Меня обеспокоил сидячий образ жизни, так как моё тело легко набирает вес. Но из практики я точно знаю, что для поддержания фигуры не нужно:
✖считать калории
✖отказывать себе в любимых блюдах
✖и даже тренироваться

В итоге, используя свои знания биохимии и психологии, я не только осталась в форме, но еще и похудела

Как?

Рассказала 3 секрета похудения без спорта и диет в гайде❤

Всем привет! Меня давно не было, так что давайте знакомиться заново 🤍

Меня зовут Анастасия Симутина, я практикующий нутрициолог с 2-х летним опытом. В работе использую только научный подход, основанный на доказательной медицине. Имею образование магистра фармацевтической химии, являюсь автором научных статей

За годы практики помогла 400+ девушкам улучшить анализы, восстановить гормональный фон, вылечить ЖКТ, снизить вес, отказаться от лишнего сахара и гармонизировать отношения с едой

3 года назад врачи не могли поставить мне верный диагноз и раз за разом выписывали некорректные лечения.
Я не понаслышке знаю каково это:
— просыпаться уставшей
— бояться расчесать волосы, потому что они выпадают клочьями
— мучаться от болей ЖКТ
— отекать по утрам
— пытаться годами похудеть и раз за разом срываться

Но это в прошлом. Уже несколько лет я держу стабильный вес 47 кг без диет (при росте 156 см).
Меня не тянет на сладкое, не беспокоит выпадение волос, а анализы в норме без регулярного приема БАД

В блоге я делюсь опытом о том, как восстановить свое здоровье и начать жить энергичную красивую жизнь


Полезные материалы:
• Гайд «Как худеть в офисе без спорта и диет»
• Бот-помощник для лечения анемии

Беспокоят подобные симптомы?
Я знаю, как помочь👩🏼‍⚕️
• Записаться на консультацию

Час-пик. Транспорт. Давка. Заходит мама с дочерью 7 лет.

— Мам, не получается приложить карту…
— Ничего, в тесноте, да не в обиде! — с лукавой улыбкой отвечает мама.
— Мне тяжело стоять…
— Все нормально, потерпи, бог терпел и нам велел!

Чуть позже мама бодрым голосом выдала еще пару реплик в стиле «не смотря на тяготы, мы не унываем», а я думала только об одном.

Думала, что эта женщина только что неосознанно передала дочери приказание «не чувствуй».

Тебе дискомфортно? Нет, нет, тебе кажется, не в обиде же. Да и терпеть - нормально.

Такая девочка с детства учится игнорировать свои ощущения и давать им неадекватную интерпретацию. В результате мы получаем девушек, которые годами терпят неподходящих партнеров, неподходящую работу, неподходящую жизнь… И не унывают. Но только снаружи.

Тело чувствует всё и ни на секунду не перестает подавать сигналы. Подавленное недовольство не исчезает, оно копится и разрушает изнутри.

Такие девушки приходят ко мне с РПП, проблемами ЖКТ и потухшими глазами. Им кажется, что сейчас они потерпят и вот тогда уж точно заживут. Они «не чувствуют себя».


Есть варианты, что мама должна была сказать дочери, чтобы этого избежать?

*Мини-ребрендинг или она готовилась ворваться в осенний сезон*

Скучали?❤️‍🩹
Я очень!

Channel name was changed to «SIMUTINA»

Channel photo updated

Почему не получается похудеть. Опыт из психологической практики

- глубинная причина лишнего веса
- что заставляет срываться снова и снова
- внутреняя жестокость к себе
- стыд за свое тело
- как из этого выйти?

ставьте "🕊", если вам откликается эта тема

Кто спрашивал про Оземпик*💉

— я всегда говорю: нет безопасных лекарств, есть недоисследованные

так вот

— неделю назад вышла статья о том, что прием оземпика связан с риском потери зрения 🫢

так что, искренне прошу НИКОГДА НИЧЕГО не принимать без назначения врача


кстати пишу вам из научного центра Минздрава, устроилась сюда на работу
👩‍🔬🥼
ваш химик-нутрициолог


*оземпик: препарат для лечения сахарного диабета 2 типа, который оказался популярен среди людей, желающих быстро сбросить вес

Я СДАЛА ГОСЫ НА 97 БАЛЛОВ!!!

Познакомьтесь со свежеиспеченным магистром фармацевтической химии 👩‍🔬❤️ принимаю поздравления

У меня наконец появилось время для блога, помню, задолжала вам подкаст про ЖКТ, исправлюсь!


Кстати, есть 3 места на консультации в мае

С какими запросами работаю:
- проблемы ЖКТ
- низкое железо
- не уходит вес
- выпадение волос
- тяга к сладкому
- высокий холестерин

Кейс: похудение, работа с гормонами


жду вас, для записи пишите в лс @simutina_an

Live stream finished (42 minutes)

Live stream started

Ждем только тебя, подключайся❤️

Пост для комментариев к эфиру ⤵️

Час до эфира 🦋

Буду рассказывать, как прийти к телу мечты через работу с мышлением

Ставьте реакцию, кто придет ❤️

💬Как худеть через работу с мышлением?

Тема эфира выбрана!

Звучит как волшебная таблетка, но нет. За этим скрывается пласт установок, которые невозможно осознать самостоятельно. А в работе со специалистом в этих местах возникает жуткое сопротивление.


Жду вас на эфире, если:

— вы заедаете усталость и грусть
— настроение зависит от цифры на весах или отражения в зеркале
— вы чувствуете себя худее, если долго не ели
— у вас не хватает времени на себя
— вы знаете, что надо делать, но не делаете


🦋До встречи завтра 30.04 в 18:00!

Настроение такое 🦋🦋🦋

Очень захотелось провести прямой эфир для вас!

Тыкайте актуальную тему
или пишите в комментарии ваш запрос👇🏻