Ложитесь на кушетку

Коллеги!
В эту субботу на большой онлайн-конференции по ПРЛ буду рассказывать о специфике суицидальных тенденций у клиентов с пограничным расстройством личности и о том, как я работаю с суицидоопасными «пограничниками»: они отличаются от суицидоопасных всех остальных.
Конфа настолько большая, что кажется, там уже все. Но если вы ещё не зарегистрировались — скорее это исправляйте: там много хороших докладов уже в записи, а некоторые грядущие выступления коллег я очень жду.

Коллеги, клиенты, читатели, друзья!
С самого крайнего севера (чёрное за окном — это Белое море) поздравляю вас с наступающим Новым годом и желаю быть счастливыми.
Только помните, пожалуйста, что счастье — это когда поведение соответствует ценностям. Может быть страшно, сложно, иногда грустно, но главное — делать то, ради чего вы готовы вставать с утра и ложиться спать, прожив день не зря.
Всех обняла 💜

В практике психологического консультирования и психотерапии очень недооценены, на мой взгляд, сомато-психические процессы.

Для эмоциональной регуляции и повышения толерантности к стрессорам часто вообще можно не думать, не говорить и не рефлексировать. Можно делать.
В это время головной мозг всё равно бесконечно обрабатывает кучу информации и мыслит, но мы этого просто не ощущаем в психологическом поле.

Держите упражнение, помогающее побороть руминацию — обдумывание и обмусоливание какой-то темы по кругу. Особенно здорово работает, если тема вас злит и расстраивает одновременно, а вы всё никак не можете принять что-то как факт.
Вам понадобится: час-полтора времени и любая интенсивная спортивно-игровая активность с инвентарём. Можно играть в теннис, бросать дротики, бегать с верёвочкой от кота (если у вас выносливый кот), пойти в боулинг или даже лепить и бросать снежки в стену. Особенность тренировки будет только в том, что вы начинаете её ведущей рукой/ногой (то есть обычно правой), вторую треть занятия делаете то же самое другой рукой/ногой и завершающую часть игры чередуете правую и левую руки и ноги.
При достаточной — высокой — интенсивности тренировки через полтора часа вас нехило отпустят тревога, грусть и злость, и вы сможете намного спокойнее взглянуть на ситуацию, переключившись из режима «драма-драма» в режим спокойного взрослого, решающего задачу. Без разговоров с психологами и друзьями, мам, пап, регистрации и смс.
Я такое на корте практикую, и вам советую :)

Всех поздравляю с днём психолога!
Приносите в комменты свежие мемасики. А, впрочем, лежалые тоже приносите :)

Сегодня провела первую демонстрационную сессию и семинар в МИПе для коллег, учащихся на той же программе, которую я в своё время оканчивала.
Огнище!
Очень классные вовлечённые студенты, классный «учебный» клиент и сразу классное предложение от администрации ВУЗа повторить на бис 12 декабря у другого потока.
«С» for счастье 💜

Коллеги, этеншн!
@paulbrower, мой друг и младший психотерапевтический братишка, допинал меня до супервизорской группы.
В Москве у меня в кабинете или онлайн, в рабочее время в четверг или пятницу — будем решать, исходя из состава участников.
Больше 5-6 человек я вести не готова, тк группу хочу сделать закрытую.
Жмякайте по буковкам сразу мне, будем определяться с датами и орг вопросами: @elizavetamuratova

Вышла программа на радио «Россия» и где-то там во второй части будут приятные десять минут со мной: говорили с ведущими о чиновниках, видео абортов в школах и преимуществах традиционного израильского воспитания перед российским.

С Виталием Валентиновичем полностью, как психолог, согласна. Кому вообще нужен Гарри Поттер, когда есть целая вселенная Star Wars? Или, может, уже Толкина все дочитали?
То-то же.

Поговорили с медиа Газета о самой непубличной части моей работы: профайлинге. Вышли классные карточки (молодые журналисты из всего умеют делать карточки, аааааа!), посмотрите :)

Честно стырила из лучшего мемного канала по психологии и принесла вам. Не реклама, а по любви.

Ещё в прошлом году Максим Гаврилец — видеооператор, снимающий важнейшие события в стране — предложил мне стать героиней его короткометражки, завершающей обучение на режиссёра документального кино.
К лету у него были часы и часы материалов, из которых получился 15-минутный фильм о суицидологе: с падением с мотоцикла, картами Таро, нелегальными гонками, личными отношениями с семьёй и честным признанием, что я засыпаю и просыпаюсь, ощущая дыхание смерти.
Если вообще возможно рассказать историю о профессии человека, не ведя трансляцию непосредственно из кабинета — то именно это Максим и сделал.
Спасибо тебе за этот опыт и огромную работу, Макс! В добрый путь в большой режиссуре 💜

https://youtu.be/HtM8c2ic2Ig?si=Gi74sOxBToFs-u5H

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ КЛИЕНТОВ

С 18 июня по 4 июля я буду в отпуске и на это время записи не будет. Совсем. Даже только спросить. Даже на полчасика. Даже если очень надо: я всё равно буду почти без связи.

Кажется, 1 июня во дворце Пионеров будет лучшее родительское мероприятие года, на котором мы по завету Паука тащемта дико минимально угорим.

В 12 будет выступать самый медийный батюшка Павел Островский, которого читаю даже далёкая от православия я: просто как вестника здравого смысла.
А в 14 будет моя лекция для родителей о подростковых субкультурах и родительских страхах, связанных с психическим здоровьем и жизнью детей.
Ссылку на регистрацию на мою секцию ещё скину, тк строго 18+ и вход не такой свободный, как к отцу Павлу.

Пришла на конференцию по информационной безопасности от Positive Technologies послушать секцию про социнжиниринг, где бейджи выдаются только лично по паспорту. Забрала свой и какого-то сотрудника VK, которым я естессна не являюсь.
Чо по защите от фишеров, организаторы?
Не впечатлена ни секцией, ни безопасностью главного хакерского мероприятия, короче :D
P. S. Как честный белый хакер готова сдать уязвимость (:

В следующую среду буду говорить на лектории во Двроце Пионеров о факторах роскомнадзорных рисков у подростков и как вообще родителям пережить Хаги-Ваги, Человека-бензопилу и всё то, что в наше время явно было лучше: мы-то играли в Doom и почитывали SpeedИнфо и нашей психике всякие эти аниме басурманские не угрожали 🤪
В общем, с хиханьками-хаханьками про то, как помочь своим детям и их одноклассникам пережить пубертат.
Приходите, мероприятие бесплатное, но нужна предварительная регистрация.

Channel photo updated

Channel photo removed

В связи с событиями в Москве вам могут быть полезны следующие номера

Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно)
+7 495 989-50-50

Единый телефон доверия.
Звонить можно из любого региона России
8-800-333-44-34

Чрезвычайные ситуации и поддержка пострадавших. По горячей линии можно обратиться в случае кризисной ситуации и психологической травмы.
 8-800-775-17-17

Горячая линия психологической помощи для всех людей (Благотворительный фонд «Просто люди»)
8-800-100-1941

Кроме того:
Единый справочный телефон (Москва)
+7 (499) 173-09-09

Ребят, я на связи, работаю.
Коллеги, пожалуйста, будьте на связи со своими клиентами и помогайте тем, кто рядом.

Вчера поговорили с деканом факультета журналистики «Синергии» Александром Анучкиным о казусе кота Твикса.
Или «очень коротко о том, почему погибший кот в медиа-пространстве занимает больше места, чем погибшие дети».
Поясняет медиа-менеджер с комментариями психолога.

Половина девятого вечера, я доползла домой и открыла холодильник. Звонок в телеге:

– Елизавета, здравствуйте, это Светлана, редактор издания N. Есть минутка? Срочно нужен ваш комментарий

Вздыхаю, ставлю свекольный салат обратно в холодильник:
– Если недолго, давайте сейчас запишем
– Что вы можете как психолог сказать о посетителях «голой вечеринки»?
– Ничего не могу сказать. Ну вечеринка и вечеринка
– Ну вы не считаете это аморальным?
– Аморально бить детей и оставлять в опасности недееспособных людей. А бухать и ебаться – статистическая норма нашей цивилизации
– В публикацию такой комментарий психолога, к сожалению, не подойдёт
– Зато в мой канал отлично влетит.

И достала свой свекольный салат. Очень вкусный в доставке «Самоката»*.

*не реклама, а по любви

Расширенное самоубийство, о котором сейчас пишет вся телега – к сожалению, типичный акт коммуникации человека, который не может иначе сигнализировать о необходимости помощи.
За редким исключением параноидных психозов, которые тоже не развиваются мгновенно без наркотиков. При мнгновенном развитии, правда, у людей – особенно детей – обычно нет доступа к оружию.
Во всех остальных случаях это последний крик о неблагополучии и нспособности решить проблему иначе.

Самый надёжный способ превенции самоубийств и вот таких расширенных самоубийств – небезразличие. Нам, социальным приматам, нужно любить ближних пусть не ради них, но хотя бы ради себя.

Люблю с клиентами оздоравливать потребность в принятии и ограничивать её какими-то конкретными людьми и их группами, отплакав невозможность быть любимым и принятым всеми.
Для этого нужно всего две простые сложные вещи: отплакать фантазию о безусловной и бсеобъемлющей любви и выстроить качественные эмоциональные связи с ближним кругом.

А я пойду допишу тренинг по экстремальной психологии для добровольцев, проходящих военную подготовку. Прям из ада с пидарасами :р

Мрачно сегодня читала новости насчёт решения верховного суда: много вопросов, мало ответов.
На прошлой вроде неделе Путин говорил о том, что «нетрадиционно ориентированные» люди — это часть общества, и, мол, плохо, когда на конкурсах видны только они, а когда всякие разные – это нормально.

Аналитики и ещё одного очень важного мнения тут не будет, просто хочу напомнить, что человек не может быть виноват в том, какой он. Он может быть виноват в том, что он сделал вредоносного другим.
Вина – следствие поведения, а не признака.
Короче, буду наблюдать за правоприменительной практикой. И продолжать работать с людьми независимо от их романтических и сексуальных предпочтений.
Как минимум потому, что мне решительно похуй, кто, с кем, где, как и с какой периодичностью сношается и отношается.

Сложности преподавания русскоговорящим иностранцам: никто из группы не понимает, почему не всем клиентам стоит предлагать технику «два стула». Но я ответственный препод, я прояснила.