HappyGreenLife • Нутрициолог - Нейрокоуч

Сегодня работаю с клиентами и своими блогами дома ✨

Параллельно готовлю завтраки-обеды для детей, отвожу-забираю с занятий и т.д.

Немного лайфстайла..
Тут рецепт карри, который обожает вся семья - не только вкусно, но и очень полезно для здоровья!

Полноценная тарелка на обед

Тут все, что необходимо для организма - белки, жиры, сложные углеводы и клетчатка, антиоксиданты. Плюс поддержка для желчного пузыря 👌🏻

Соба из гречневой муки с маслом гхи + шарики из рыбы (треска и лосось) + запеченая морковь + огурец + руккола + хумус (готовый, купила во ВкусВилл)

Приготовить и собрать такой боул - дело нескольких минут, если у вас в холодильнике есть свежая и помытая зелень, а рыбные тефтельки и овощи вы приготовили заранее на несколько приемов пищи. Я делаю именно так.

Друзья, если посты для вас интересны и полезны, отмечайтесь лайками ♥️ и комментариями!

Вайб субботнего утра:
пока дети не занятиях и тренировках, пью дорогой выдержанный белый чай и разбираю новые регистрации карт клиентов Siberian Wellness ♥️
Всем напишу лично! И добавлю в закрытый клуб для клиентов!

Я обожаю делиться пользой с вами, и всегда дарю свою бесплатную мини-консультацию при регистрации!

Если вы нутрициолог или смежный специалист, либо хотите развиваться в сфере нутрициологии и получать доход от своих знаний, жду вас в своей команде!

✍🏻 Заявку можно оставить под этим постом или в личные сообщения @yana_archer

А я себя балую весенними букетами в этом феврале 🌸
Обожаю живые цветы дома..

Узнала, что в есть такая штука, как цветочная подписка. Вы слышали о таком?
2 или 4 раза в месяц курьер доставляет вам букет из свежайших сезонных цветов под размер вашей вазы, просто идеально 👌🏻

Оформила тут - Букетная лавка
(Актуально для Челябинска)

Для моих читателей дарят скидку 15% по промокоду Happy 🎁
Код действует на сайте, в мессенджерах и запретграме, пользуйтесь!

Провела aesthetic денек у подруги за городом - камин, чай, кот, разговоры по душам 🤍

А сегодня - устроила себе мини-выходной на полдня, от всего (массаж, цигун и полный релакс)..

В конце зимы многие чувствуют тебя уставшими и тяжелыми на подьем, вижу это не только по своим клиентам, но и по себе. Поэтому стараюсь жить по-максимуму в щадящем режиме к себе. Работа-работой, а в минус уходить нельзя, из минуса гораздо сложнее восстанавливаться.

Как вы в этом феврале?
Поделитесь!

Делюсь подробностями про невероятную уходовую косметику, которой сейчас пользуюсь 🌸

К выбору средств для кожи, особенно для лица, подхожу очень тщательно - оценивала не только составы и компоненты, но и философию бренда. Ее основной принцип - «каждый компонент должен приносить пользу для кожи».

❌ Никаких SLS, SLES, минеральных масел, силиконов, парабенов, сульфатов, гликолей, синтетических «улучшителей» и отдушек. 

✔️ Только растительные и эфирные масла, чистые CO-2 экстракты, витамины в биодоступных и стабильных формах, растительные воски, цветочные воды и технологичные активы с доказанным действием.

Бренд Florganica, кстати, основан ароматерапевтом и косметологом, поэтому это не просто уходовая косметика с хорошими составами, а еще и ароматерапия.

Для знакомства выбрала несколько продуктов, и каждый - просто эстетическое и ароматное удовольствие..

Крем для лица «Комплексное восстановление»
Содержит 3 важных элемента для здоровья кожи: церамиды, холестерол и незаменимые жирные кислоты из растительных масел - кедрового ореха, макадамии и зародышей пшеницы. Благодаря этому быстро восстанавливается кожный барьер и нарушенные функции кожи. Это первый этап для работы с любой косметической проблемой, будь то атопия, купероз или акне.
У меня сухая тонкая кожа с возрастными изменениями и куперозом, пользуюсь кремом несколько дней и уже чувствую приятные изменил - кожа увлажненная, без жирности, очень комфортные ощущения.

Крем для рук и кутикулы
Защищает от ветра и мороза, а также водопроводной воды.
Плюс смягчает кутикулу и полирует ноготь. Помогает сохранить свежесть маникюра.

Крем для тела с Магнолией
Это просто роскошество - он из линейки парфюмированных кремов с цветочными восками. Такой нежный свежий аромат цветов, абсолютно натуральный.
Эти кремы появляются на сайте только к весне и в очень ограниченном количестве, так как воски - крайне редкий продукт.

Аромароллер Soul Mood
За счет успокаивающих и заземляющих масел помогает настроиться на свое внутреннее состояние, уйти от суеты.
Можно наносить перед занятием йогой, цигун и другими практиками, писать дневник, формулировать цели и исследовать свое внутреннее Я.

Аромароллер Morning Joy
Эфирные масла в составе обладают доказанным влиянием на усиление синтеза серотонина и дофамина. Поэтому аромат вызывает радость и приятные эмоции, что в конце зимы необходимо как воздух.

Всем пользуюсь и буду делиться результатами и впечатлениями ✨

🎁 Попросила для вас код на скидку у бренда - 10% по промокоду HAPPY, пользуйтесь!

Ссылки оставила выше!

Мой сегодняшний пятничный вечер - тренировка в зале + уход, кайфую.. ✨

Нашла невероятную уходовую косметику! Идеальный рабочий состав, прекрасные компоненты и очень ненавязчивые природные ароматы, никаких отдушек. В общем, просто подарок 🤌🏻

Как выбрать действительно классное какао?

Смотрим на этикетке, чтобы в составе не было:
- сахара
- подсластителей
- молока
- заменителей молока и молочного жира
- ароматизаторов
- антислеживателей
- эмульгаторов
- лецитина
- Е-шек
- витаминных премиксов

Какао-порошок желательно должен быть нерастворимый.
Молотые какао-бобы и точка. Жирность может быть разной, иногда порошок частично обезжиривают, иногда - нет. Какао с большой жирностью отлично насыщает, не надо этого бояться.
Лучше брать какао мелкого помола, чтобы он хорошо растворялся (но осадок все равно будет, и это нормально).

Мне чашечка крепкого какао с утра без сахара и молока, как эспрессо, полностью заменяет кофе.
И даже десерт к нему не нужен - два в одном.

Достойные варианты на WB:

✔️ Love Cacao с адаптогенами Shroom Shroom
Арт. 248833433

✔️ Какао настоящее из Ганы и Кот-д’Ивуара
Арт. 210905958
Если заказывать на официальном сайте trawaoil.ru, то будет скидка 12% на весь ассортимент по коду HAPPY

✔️ Какао-порошок Extra Brut / Cacao Barry
Арт. 119192699

✔️ Какао Mehmet Efendi
Арт. 301738992

✔️ Какао-порошок Kiwami, 22-24% жирности, алкализованный
Арт. 52051378

Признаюсь, слезть с кофейной иглы было непросто, потому что я обожаю аромат и горький вкус кофе, для меня это ритуал ☕️

Но от кофе у меня начал периодически болеть желудок, выяснила это опытным путем.

Заменила качественным крепким какао без сахара, на воде, иногда готовлю с альтернативным молоком. Но больше люблю какао а-ля эспрессо. Горько, терпко, горячо 🔥

Заметные плюсы:
✔️ Снизилась необъяснимая тревожность
✔️ Перестал болеть желудок
✔️ Повысилось либидо
✔️ Улучшилось настроение (эндорфины пошли)
✔️ Какао очень бодрит, даже больше кофе
✔️ Через пару дней ушла тяга к кофе

Плюсы, которые обещают исследования (ждем):
✔️ Снижение риска заболеваний сердца и сосудов
✔️ Молодость и долголетие за счет большого количества антиоксидантов
✔️ Улучшение функций головного мозга - памяти, внимания, концентрации
✔️ Антибактериальный эффект для полости рта - защищает десны и зубы

Кстати, какао без сахара на фундучном молоке - это почти капучино на вкус. На кокосовом нежнее и полезно для желчного пузыря, стимулирует желчеотток, без раздражения слизистых.

Заряжает по полной, просто мэджик!

Соскучились?
Взяла небольшой перерыв от ведения каналов, сходила на горячее свидание с мужем, уделила время детям, посмотрели в кино Муфасу. А еще у нас были бурные выходные с друзьями. И плюс два дополнительных ребенка

Наконец, поменяла паспорт. Теперь я абсолютно точно Ланина. А дальше меня ждет еще тонна документов на смену.

Оформила бесплатный гайд по витаминам и минералам для тех, кто в моем закрытом клубе SW, сегодня отправила всем желающим.

В запрещенной сети контент про то, как я слезла с кофейной иглы благодаря крепкому какао а-ля эспрессо.

Вы там бываете? Или теперь только здесь?

Как подготовиться к сдаче анализа крови

✔️ Сдаём натощак, но не более 14 часов голода

✔️ Не курить в течение часа перед сдачей

✔️  Не принимать алкоголь и любые лекарственные средства в течение суток (если принимаете что-то постоянно, уточнить у специалиста)

✔️ Не заниматься спортом накануне вечером и утром перед сдачей

✔️ Сдавать кровь в течение часа после пробуждения

✔️ Избегать стрессов в течение 48 часов перед сдачей

✔️ Полноценный сон не менее 7 часов

✔️ Перед сдачей крови рекомендуется пить чистую, без добавок, воду (1-2 стакана или больше по желанию)

✔️ При признаках ОРВИ проведение чек-апа лучше перенести

✔️ Для отслеживания динамики, анализы рекомендуется сдавать в одной и той же лаборатории

✔️ При приеме препаратов, влияющих на свертываемость крови, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу их отмены за несколько дней до сдачи коагулограммы

✔️ Некоторые витамины и минералы лучше отменить за несколько дней до сдачи анализов, чтобы получить реальный результат

Чекап Андрея получился на 3895₽, 9 анализов - все, что важно было оценить именно сейчас.

И напомню, что у меня для вас есть услуга «Чекап здоровья», в рамках которой мы оцениваем состояние всех систем вашего организма, диагностируем дефициты (если таковые имеются) и подбираем методы коррекции ваших состояний ✔️

Топ-5 анализов для стройности и красоты

Полноценно питаешься, не переедаешь и стараешься вести активный образ жизни, но все равно не худеешь или у тебя дряблое тело, а косметические процедуры не приносят особого эффекта? Проверь эти показатели 👇🏻

✔️ Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4 свободные и антитела к ТГ и ТПО - состояние щитовидки сильно влияет на обмен веществ, аппетит и способность поддерживаать нормальный вес, гипотиреоз может создавать отечность, а аутоиммунные заболевания - подрывать состояние всех систем организма.

✔️ Инсулин и глюкоза - для оценки углеводного обмена6 повышенные уровни могут говорить о нарушениях, которые препятствуют снижению веса.

✔️ Ферритин - недостаток железа может привести к усталости, снижению энергии и нарушению обменных процессов.

✔️ Общий белок - говорит о том, достаточно ли белка ты употребляешь и усваиваешь, от этого зависит не только качество мышц, связок, плотность и тургор кожи, но и выработка ферментов для пищеварения (вот такой вот замкнутый круг).

✔️ Кортизол - хронический стресс повышает уровень кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота и препятствует похудению.


🔥 Как сдать эти анализы со скидкой до 30%

1️⃣ Скачиваете приложение Hello, Doc! по ссылке

2️⃣ Регистрируетесь, вам начисляются приветственные 15000 бонусных рублей, их можно списывать на сдачу анализов!

Выбираете анализы, которые хотите сдать, добавляете их в корзину (часть вашего заказа можно оплатить бонусами, до 30%), выбираете удобную лабораторию, оплачиваете в приложении, приходите с номером заказа в лабораторию и сдаете.
Вы великолепны!

25% от оплаченной суммы вам снова возвращается на счет в виде бонусов

🗑️ Собрала для вас корзину с этими анализами - она тут

Если полезно, дайте знать ❤️ и комментарием, буду больше делиться!

На днях сделали с Андреем небольшой чекап, у каждого из нас - свой, под задачи.

Мне необходимо было оценить конкретные показатели для понимания причин сниженной мотивации и своего унылого настроения, заодно посмотрела важные моменты для красивой фигуры, делюсь полезностями ниже 👇🏻👇🏻👇🏻

Дорогие, делюсь крутейшим марафоном от моих коллег, поучаствовать в котором абсолютно бесплатном может любой мой клиент Siberian Wellness (доступен тем, у кого есть карта клиента, зарегистрированная по моей ссылке) ❤️

Если у вас нет карты, регистрируйтесь скорее тут (это бесплатно).

🔥 Бонусом - выгода 15% на покупку отличных витаминов и добавок, которые я покупаю для себя и своей семьи.
Моя бесплатная мини-консультация и доступ в мой закрытый клуб со схемами и ценной инфой!


🌹 Первый Anti-Age марафон

Привет, красотка! 😘
Ты конечно же знаешь, что главные признаки молодости - это сияющая кожа, густые блестящие волосы и огонь в глазах!
А знаешь ли ты, что всё это - только отражение внутреннего состояния организма? 🧘‍♀️

Ни косметика, ни уколы не дадут здоровья и нужного количества энергии.. 😔

❓️ На что же действительно обратить внимание для поддержания истинной молодости и красоты?
❗️ Именно об этом расскажут на Anti-Age марафоне эксперты!

👩‍⚕️ Евгения Черных - врач-хирург, превентивный нутрициолог, телесно-ориентированный психолог

💆‍♀️ Светлана Фадеева - тренер по технологии ФейсФитнес, консультант по здоровой красоте

Подробности и условия расписала в комментариях под этим постом, заходите и читайте!

Многие после праздников проходят различные экстремальные детоксы - в том числе на соках (что имеет весьма сомнительную пользу), интервальное голодания и др. Но самое важное, что нам нужно сейчас - это поддержать печень и наладить желчеотток, тогда организм сам проведет все необходимые детокс-процессы!

Делюсь классным комбо от бренда @mindly_supplements 🇨🇭 для этой задачи 👇👇👇

Таурин:
✔️ улучшает желчеотток
✔️ способствует очищению печени
✔️ выводит токсины из организма

Лецитин:
✔️ помогает в работе печени
✔️ нормализует уровень холестерина (в дополнение к питанию)
✔️ улучшает качество кожи и волос
✔️ улучшает работу мозга (память, концентрацию внимания)

У MINDLY натуральный подсолнечный лецитин, поэтому он подходит всем в отличие от соевого и не вызывает никаких побочных эффектов. Кстати, капсулу при необходимости можно вскрыть и добавить в еду.

Капсулы без диоксида титана, глютена и лактозы 👌🏻

Заказываю на OZON

Галя, у нас отмена 🙈

Когда дочь попробовала клюквенный морс (который она терпеть не может), у нее сразу же все прошло. Это был не цистит, возможно разовое раздражение, но мы всё равно профилактически попили ЭПАМ мой любимый 👌🏻

Но схемой я с вами всё же поделюсь, она уже многократно опробована и на моей семье и на моих клиентах, подходит и для самых маленьких (дозировки только уменьшайте)..

Схема при цистите и инфекциях мочевыводящих путей:

✔️ Медвежьи ушки и брусника - обожаю прямо, всегда надо иметь в аптечке. Недавно подругу им лечила, песочек вымывали с помощью него и обильного питья.
Взрослым по 1 капсуле 2 раза в день, детям - по 1 (малышам - можно капсулу вскрыть и растворить в морсе, с ложечки с чем-нибудь сладеньким дать и т.п.)
Взрослым профилактически - по 1 капсуле 1 раз в день, курсами.

✔️ ЭПАМ 96 «Урологический» - тоже классный бюджетный комплекс в капельках, его плюсом используем или для профилактики. Взрослым по 10 капель 2 раза в день под язык во время еды. Маленьким деткам дозу капель рассчитываем по возрасту - сколько лет, столько и капель.
Аллергикам на пчелопродукты с осторожностью - в составе маточное молочко и прополис.

✔️ Д-манноза - действует на частую причину циститов - кишечную палочку, это полисахарид, который не дает бактериям прикрепляться к тканям, помогает вывести их из организма.
Маст хэв вообще, множество исследований есть о маннозе. Плюс в этом комплексе еще доп. экстракты растений-уросептиков. Можно и детям, и взрослым!

🔥 Чтобы покупать витамины и нутрицевтики максимально выгодно, зарегистрируйтесь по ссылке (ни к чему не обязывает).

Бонусом - доступ в мой закрытый клуб и моя бесплатная мини-консультация!

Ну что, ребята..
На подходе у нас схема при цистите и инфекциях мочевыводящих путей..

Сегодня младшая дочь жалуется на боли 😒

Готовлю клюквенный морс и потрошу свою нутрицевтическую аптечку, благо у меня всегда есть запасики на все случаи жизни.

Вот такая правда жизни мамы трех.

Нужна схема? Делиться?
Как всегда проверено не только результатами клиентов, но и на личном опыте 🙃

В запрещенной сети обещала действенную схему, которую можно использовать и для детей, и для взрослых при ОРВИ.

В ней и адаптогены, и поддержка кишечника, и противовирусные средства.

Предыстория: Макс провел почти все каникулы в дзюдо-лагере, забрала его с насморком (явно бактериальным) и в тот же день вечером у него поднялась температура за 38. Не сбивала, лечила по своей схеме, ну и нос дополнительно.

На следующий день температура уже снизилась до 37 с небольшим и далее совсем спала. Еще пару дней провели дома и завтра в школу 👌🏻

Делюсь схемой при ОРВИ 👇🏻👇🏻

✔️ Комплекс с цинком, противовирусными травами и адаптогенами (капсулу с цинком делила напополам, для восьмилетки доза многовато).

Как замену этому комплексу можно использовать вот этот

В составе: экстракт эхинацеи, цитрат цинка, арабиногалактан лиственницы, экстракт корней женьшеня, экстракт листьев подорожника, экстракт листьев шалфея, экстракт цветков ромашки, экстракт чабреца.

Можно проглотить капсулы или вскрыть и высыпать в воду 🥛

✔️ ЭПАМ 7 «Противовирусный»
Тут тоже травы в составе, плюс маточное молочко.
Аллергикам с осторожностью!

✔️ Лактоферрин
Это белок первой линии защиты, необходимый для поддержания здоровья верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта, у нас всегда есть дома в аптечке.
Кроме этого он регулирует метаболизм железа!

🔥 Чтобы покупать витамины и нутрицевтики максимально выгодно, зарегистрируйтесь по ссылке (ни к чему не обязывает).

Бонусом - доступ в мой закрытый клуб и моя бесплатная мини-консультация!

Весной повеяло прямо.. 🌱
Хотя ёлка даже еще не убрана.
Настроение в душе - жду весну 🌸

Праздники закончились и энергия вместе с ними 🙁

Заметили? Как это часто бывает после таких затяжных каникул с нарушением режима и вакханалией в питании. Просыпаешься утром и ничего не хочешь - ни вставать, ни работать, ни идти куда-то.. Энергия на нуле 👎🏻

У многих за праздники:
🔻Лишние кило и высыпания, акне на коже
🔻Грустная печень и вздувшийся отекший живот
🔻Мозговой туман и тупнячок

Почему это произошло?
- Отсутствие адекватных пищевых пауз и избыток калорий
- Питание, которое подрывает здоровье, а не поддерживает его
- Алкогольные и газированные напитки
- Сбой в режиме дня - позднее засыпание, позднее пробуждение

Как всё исправить:
✔️ Практикуем искусство маленьких шагов - не нужно кидаться в жесткие ограничения или в спортивные достижения
✔️ Ложимся спать в 22.00, максимум - в 23.00
✔️ Пьем не менее 1,5 литров комфортно горячей воды для стимуляции желчеоттока и улучшения детокса
✔️ Добавляем легкую зарядку (например, лимфодренажную), минут на 15-20
✔️ Корректируем рацион - исключаем сахар, майонез, продукты с транс-жирами (читайте этикетки), колбасы, полуфабрикаты, мучное
✔️ Добавляем необходимые витамины и минералы для восполнения и стимуляции эффективного детокса

Просто? Просто!
Главное - начать ☝🏻

Я хоть не особо грешила с алкоголем и питанием, сбила себе режим и чуток отекла. Потихоньку ввожу регулярные тонировки в зале, а на днях посетила с подругой SPA, чтобы поддержать лимфатическую систему.

Если вам тоже нужно после праздников восстановить энергию и здоровье, ставьте 🔥
Хотите схему для детокса?

И напоминаю, что индивидуальные схемы по витаминам и минералам, мини-консультации в бесплатном формате доступны тем, кто регистрирует карту клиента на скидку Siberian Wellness по моей ссылке.

Я закрепляюсь за вами как консультирующий нутрициолог!

Как у вас с состоянием и режимом после праздников?

Дорогие, проголосуйте за канал, пожалуйста ♥️

Хочу публиковать здесь для вас полезные сторис, для этого мне нужны ваши голоса!

Проголосовать за мой канал можно по ссылке: https://t.me/boost/happygreenlife

Итоги года не подвела, цели на 2025 не прописала..

Потому что уже давно не живу временными отрезками, жизнь и цели не ограничиваю годом, а свои планы не начинаю «с понедельника»..
Но для присвоения себе своих достижений, всё же сделаю краткий обзор 👇👇

Мой 2024:
- второй раз вышла замуж с тремя детьми за любимого мужчину
- создали сами от и до свадебные кольца - от отливки белого золота до полировки
- сделали ремонт мечты и переехали в лучший район города
- организовали классную детскую для детей, в которой они кайфуют
- впервые съездила одна на all inclusive без мужа и детей
- много медитировала, получила 2 и 3 ступень цигун
- прошла обучение китайской энерго-информационной медицине в пекинском институте Kyndawell и получила сертификат
- создала стабильный источник дополнительного дохода плюсом к своим нутрициологическим консультациям и блогу

Хочу в 2025:
- регулярно ходить в зал и на пилатес, улучшить свою форму
- больше путешествовать
- создать команду минимум из 10 нутрициологов (или смежных специалистов) и научить каждого своим техникам дополнительного дохода
- вырасти Х 5 в ежемесячном доходе
- начать практиковать image medicine в фокусе омоложения и antiage
- регулярно вести этот канал и блог в inst
- подготовиться к 🤰🏼
- подготовиться к новому этапу в жизни 🏡

Для моих подписчиков здесь будут интересные посты, полезные находки, мои бесплатные консультации и розыгрыши подарков.

С меня интересный и полезный контент, с вас - поддержка, комментарии и лайки ♥️

Шпаргалка по застольям и тому, как разгрести последствия после

Перед приемами пищи:
✔️ Комфортно горячая вода (можно с лимонным соком, если нет повышенной кислотности и проблем со слизистыми) за 20 мин до еды.

Во время:
✔️ Базовый комплекс ферментов - способствует хорошему перевариванию белков, жиров и углеводов.


После:
✔️ Больше двигайтесь, пейте воду и соблюдайте пищевую паузу между едой хотя бы 3 часа.

Наутро:
✔️ Если вчера переели и получили запор/интоксикацию, то лучше помочь организму очиститься естественным путем.
Хорошо подойдет сорбент с очищающими свойствами, а не с крепящими. Выбирайте такой или подобный.

Если есть пищевое/алкогольное похмелье или состояние интоксикации:
✔️ Много воды с электролитами или витамином С (форма аскорбат натрия - некислая, чтобы не раздражать дополнительно желудок и все слизистые)
✔️ Сорбент
✔️ Витамины группы В, цинк (без них будут хромать фазы детоксикации печени и алкоголь будет плохо перерабатываться, принимать не разово, а курсом)
✔️ Комплекс для желчеоттока и поддержки печени

Если отравились:
✔️ Снова сорбент
✔️ Пробиотик с сахаромицетами Булларди, чтобы вывести патогенную флору из кишечника (также курсом в несколько дней)
✔️ Пребиотик

Если сбили режим сна:
✔️ Мелатонин за час до сна
✔️ Магний

Чтобы покупать витамины со скидкой 15%, зарегистрируйтесь по ссылке 🎁

Бонусом - доступ в мой закрытый клуб и моя бесплатная мини-консультация!

С наступившим 2025, дорогие 🎄

Пусть он будет волшебным, полным любви и реализации всего задуманного и желаемого ✨

Имбирное печенье 🍯

Каждый год мы с детьми готовим печенье на школьную благотворительную ярмарку, в этот раз было имбирное!
⠀
По этому удачному своему же рецепту готовлю уже несколько лет.. Без белого сахара, рафинированной муки, яиц. По желанию можно использовать муку без глютена.

Щедрое количество имбиря и других специй в составе наделяет печенье согревающим и противовирусным свойством.


Ингредиенты:
🍪 350-400 гр цельнозерновой пшеничной или спельтовой муки (можно использовать безглютеновую смесь)
🍪 75 мл растительного масла (у меня кокосовое)
🍪 1/2 стакана кокосового или тростникового неочищенного сахара (можно сократить вдвое или не добавлять вообще на свой вкус - пробуйте тесто)
🍪 1/2 стакана мелассы + 1/3 стакана мёда (можно весь объем заменить мёдом или сиропом топинамбура)
🍪 3-5 ч.л. мелко натертого свежего имбиря/1-3 ч.л. сухого имбиря (обязательно регулируйте на свой вкус, я люблю остренькое)
🍪 пряности по вкусу - корица, гвоздика, мускатный орех по 1/2 ч. л. (тоже на ваш вкус, это важно!)
🍪 щепотка соли
🍪 1 ч.л. разрыхлителя

Стакан у меня - 200 мл
⠀
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты, хорошенько вымесите. Тесто будет липким, жирненьким, похожим на пластилин. Раскатайте до желаемой толщины, чем тоньше - тем более хрустящее печенье получится. Хотите мягкое - раскатывайте потолще, толщиной от 1 см.

С мелассой и мёдом печенье получается очень аутентичным, old fashioned 👌🏻 Мелассу я покупаю тут, это полезный продукт, богатый микроэлементами. Ее и мед можно заменить на сироп топинамбура или другой жидкий подсластитель. Мы, конечно, готовили без меда на детскую ярмарку.

Количество специей регулируйте на свой вкус, детям нравятся то, где меньше имбиря, а для взрослых можно сделать и поострее 🔥

Выпекайте при 200 градусах 10-15 мин на бумаге для выпечки, остудите на решётке.
⠀
Этот изумительный, тёплый аромат предвкушения праздника, чуда, подарков.. ✨


Если хотите больше рецептов, ставьте 🔥

Перед Новым годом принято подводить итоги и строить планы на будущее. Я вдруг поняла, что хочу больше незабываемых впечатлений.. Мечтаю увидеть то, что еще никогда не видела и ощутить то, что никогда не чувствовала! Хочу восхищаться, удивляться и благоговеть.. ✨

Загадаю больше путешествий в наступающем году, но не банальных, а самых удивительных, полных неизведанного!

🚁 Например, взять и купить тур в ЮАР от Roadtrip Expert - полетать на вертолете над Кейптауном - городом, который не может не впечатлить. Никогда еще не летала на вертолете!

🐋 Отправиться на китовое сафари в бухте Херманус, китовой столице мира: благодаря особенностям рельефа дна, гигантов океана там можно увидеть даже с берега.

🎡 Посмотреть в самом большом океанариуме южного полушария на тысячи удивительных морских существ, которые находятся буквально на расстоянии вытянутой руки!

Только представьте себе..
И всё это со всеми удобствами и в полной безопасности!

✔️ В мягком климате, не требующем адаптации
✔️ Без малярийных рисков и прививок
✔️ С удобным маршрутом без долгих переездов
✔️ С проживанием в отелях 5 звезд, где комфортно и взрослым, и детям
✔️С эксклюзивными активностями для всей семьи
✔️ В небольшие группах, где царит дружелюбная атмосфера
✔️С полным погружением в природу и культуру Африки

В общем, мечта!

Подписывайтесь на канал "Roadtrip.expert | Авторские туры" прямо сейчас и получайте:
🔥 Скидку 5% на любой тур

Вот тут можно почитать отзывы участников с прошлых путешествий

ТОП 10 wellness-подарков - выбор нутрициолога

Это все мои большие любимчики! То, чем с удовольствием пользуюсь сама:

✔️ Функциональное какао без сахара - LOVE
SHROOM SHROOM
Ну нереально крутое, с грибами и всякими полезными экстрактами, очень вкусное, завариваю как крепкий кофе и пью без сахара и молока (благодаря ему уже пару недель не пью кофе вообще)

✔️ Биоритмические гидрогелевые патчи для кожи вокруг глаз G.LOVE
У них безукоризненный состав и отличный результат после применения

✔️ Сыродавленные масла TRAWA (и не только, у ребят очень много классных полезных продуктов)
Мои любимчики уже много лет, всегда есть дома 4-5 видов сыродавленных масел. Все по феншую - в стеклянных бутылочках, без контакта со светом 👌🏻
trawaoil.ru - скидка 12% на весь ассортимент по коду HAPPY

✔️ Гипоаллергенная бижутерия ручной работы

✔️ Комбо для релакса и качественного сна Siberian Wellness
Магний - мелатонин - глицин
Или другие базовые качественные добавки - за бесплатной консультацией стучитесь ко мне в личные сообщения @yana_archer ✍🏻
Чтобы покупать с выгодой 15% и получать подарки по программе лояльности, регистрируйте карту клиента

✔️ Органическое нерафинированное кокосовое масло холодного отжима Baraka, из ароматных шри-ланкийских кокосов

✔️ Сертификат на расслабляющий массаж горячими камнями или травяными мешочками

✔️ Морской коллаген с низкой молекулярной массой, который превосходно усваивается
Пептиды с массой 500 ДА, с L-аскорбатом натрия для лучше усвоения 👌🏻
Чтобы покупать с выгодой 15% и получать подарки по программе лояльности, регистрируйте карту клиента

✔️ Настроение радости или неги со средствами для душа собственного бреда 4fresh
У них просто потрясающие ароматы - вот один из них, с розовым деревом и кашемиром, просто восторг

✔️ Экологичная и эстетичная бутылка без пластика для воды или горячих напитков Santai Living
Стальная, без пластика, пользуюсь уже долгое время, супер-удобно и красиво

Как я не пыталась разгрузить свой декабрь (в какой-то момент даже думала, что у меня получилось), он загрузился снова, да по полной программе 🔥🧯

Обещанные подробности о моем полезном шопинге:

✔️ Разделочные доски для кухни из цельного дерева
Из массива березы, без клея, чем могут похвастаться далеко не каждые досочки, 2 шт. в комплекте
Выбирала по принципу цена-качество, основательные, массивные и очень красивые - можно использовать и для подачи.
Доски из пластика и клееные из дерева очень вреды, поэтому рекомендую заменить на такие или подобные из массива другого дерева!

✔️ Масло-воск для обработки разделочных досок, столешниц и прочих пищевых предметов из дерева
Вы же знаете, что доски нужно обрабатывать, чтобы они дольше служили и не были подвержены размножению бактерий!?
Ситуация в том, что почти все подобные масла сделаны на основе минерального масла (а это нефтепродукт, то же самое, что намазать доску вазелином, а потом есть еду, которая с ним контактировала), перерыла пол-интернета, чтобы найти это, на основе пчелиного воска и льняное масла 👌🏻

✔️ Меласса из тростникового сахара
Ее получают в процессе переработки сахарного тростника в сахар, в итоге сахара она содержит минимум, зато в ней много полезных веществ, это натуральный подсластитель, который классно добавлять в выпечки вроде рождественских пряников и имбирного печенья, придает ничем не сравнимый аромат и делает печенье аутентичным..

✔️ Черный чеснок
Ферментированный, интересный и очень полезный - цельными головками в вакуумной упаковке.
У него сладковатый вкус, нет жгучего вкуса и неприятного запаха благодаря ферментации. Это классный антиоксидант и профилактика сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, способствует сохранению когнитивных функций мозга 🧠
Очень интересный сладковатый вкус, немного похожий на чернослив. Короче, стоит попробовать, а может, и ввести в рацион на постоянной основе!

Мои новые покупки для здоровья - меласса, ферментированный чеснок, разделочные доски из цельного дерева и средство для их обработки..

Для тех, кого нет в запрещенной сети, делюсь своими предновогодними буднями ❄️🥋❄️

Сегодня на новогоднем турнире по дзюдо с Максом, я как всегда очень болела за сына и была под впечатлением, видосик смонтировала даже для вас!

Смотрите до конца, там феерично и, кстати, в этой схватке он тоже победил, несмотря на то, что красиво упал в конце 💪🏻

🔔 Яна, очень красивые тарелки, где фрикадельки лежат! Если не секрет, где такие можно купить?

Эти покупала в Familia, когда развелась, это были мои первые..
Таких там больше нет, но периодически попадаются другие классные.

Посмотрела на Я.Маркет что-то в этом стиле, увидела вот такие, вдруг вам понравятся! У этого бренда еще есть симпатичные ✨

А на фото выше тарелочка, которую сделала в керамической мастерской на девичнике перед свадьбой. С надписью «Здесь и сейчас» и датой 10.10 ❤️

Задать вопрос анонимно можно по этой ссылке

На днях сдавала гормоны и обещала вам рассказать, какие и для чего 👇

По назначению гинеколога сдавала Пролактин, АМГ, ТТГ.
В том числе для того, чтобы посмотреть активность яичников и то, надо ли поторопиться с беременностью или можно сильно не спешить.
Да, мы планируем малыша.
Мне 36, поэтому я хочу основательно к этому подготовиться. Конечно же, готовиться надо всем (а не только тем, кому за..) 🙈

Знаете, сколько проблем и сложностей можно получить с дефицитами и различными нарушениями, которые женщины не считают нужным диагностировать и исправить перед планированием беременности!?
Недавно у молодой девушки с глубокими дефицитами, эндометриозом (и массой сопутствующих проблем), которая была в работе со мной и не рассказала, что планирует беременность прямо сейчас, случилось прерывание беременности на очень раннем сроке, чистка и другие неприятные процедуры.

Поэтому не надо относиться к подготовке с пренебрежением. К сожалению, все не так безобидно, как кажется. И даже если беременность вынашивается с постоянными угрозами и т.п. детки рождаются с дефицитами, потому как мама просто не может дать необходимого, потому что у нее у самой нет.. А дальше целый клубок проблем. И вопросов по незнанию - откуда эти проблемы у ребенка?

Поэтому да, я хочу подготовиться к беременности, насколько это возможно.
И напоминаю, что нутрициологически веду вашу подготовку и беременность на консультациях и сопровождении. Это не замена вашему гинекологу, это дополнение, та сфера, с которой он, как правило, не работает.

✍🏻 По записи и свободным окошкам пишите в личные сообщения - @yana_archer

Сдала пару гормонов, для меня сейчас очень актуально..
Если интересно - ставьте реакции 🔥

Идеи для быстрого ужина

✔️ Купить пару упаковок фрикаделек или котлеток из рыбы в ближайшем рыбном магазине (с хорошим составом), сейчас такие магазинчики очень популярные, поищите у себя.

✔️ Всегда хранить запас свежей зелени и овощей в холодильнике, авокадо.

✔️ И заранее готовить чуть больше овощей - запекать свеклу, батат, тыкву, картофель, варить или готовить на пару цветную капусту, брокколи и т.п.

Тогда останется только закинуть фрикадельки запекаться в духовку и соорудить салат/гарнир из того, что есть в холодильнике 👌🏻

Сегодня в запрещенной сети поделилась личным о том, как мне во втором браке..

Решила не дублировать этот контент, как и там не публикую многое, из того, чем делюсь здесь 🐾 Поэтому читайте там

Теперь про карри

На соблюдение традиционных тонкостей не претендую, поэтому получается быстро и просто.
Это классный способ скормить детям побольше овощей.
Чаще всего готовлю с морковью, сладким перцем и креветками. С курицей или индейкой будет также вкусно. Иногда добавляю кинзу и кешью для более аутентичного вкуса.
Тут есть простор для творчества, но я не экспериментирую, потому что именно эта версия полностью устраивает моих детей.

✔️ 1 большая морковь
✔️ 2 сладких перца (у меня в этот раз были перцы рамиро)
горсть креветок (заказываю в самокате, большие, очищенные)
✔️ масло гхи
✔️ приправа карри
✔️ кокосовое молоко (я использую кокосовый урбеч и воду)
✔️ рис басмати
✔️ соль

Режем морковь и перцы средними кусочками, чуть обжариваем на масле хи, добавляем креветки (или индейку кусочками). В это время варим рис басмати. И готовим кокосовое молоко с карри. Я просто взбиваю 3-4 ст л кокосового урбеча с водой и приправой для карри (тут по вкусу, мы любим побольше карри). Выливаем получившийся соус к креветкам с овощами и немного тушим вместе. В конце можно добавить кешью и совсем в конце кинзы.

Кладем в тарелку рис, сверху карри. И мноооооого соуса 🍛

Какую приправу карри использую?
Много перепробовала, пока мой фаворит бренд «Волшебное дерево»

Урбеч заказываю вот такой - «Живой продукт», это большая банка, очень удобно. И быстрое кокосовое молоко сделать, и карри, и всё что угодно из кокоса 🤌🏻

Что я о себе узнала (и это только маленькая часть):

✔️ Высокая генетическая предрасположенность к болезни Альцгеймера. И поэтому мне особенно важно беречь голову (травмы могут повышать вероятность), употреблять больше DHA, чем стандартно рекомендуется, не употреблять углеводы и сладкое менее чем за 6 часов до сна, чтобы организм мог проводить качественный детокс лимфатической системы мозга, выведение бета-амилоида, хелатирование тяжелых металлов и обязательная постоянная физ.активность.
✔️ Я умею конвертировать ALA в EPA и DHA, и по этому параметру вполне могу быть веганом.
✔️ У меня низкая чувствительность к жирам и низкая скорость разрушения жиров и углеводов при физической нагрузке. Это значит, что мне надо держать себя в руках (больше, чем другим) при употреблении жирной пищи, плюс я сложно теряю вес при тренировках.
✔️ Мне нужны интервальные тренировки в безуглеводный период для снижения % жира. И для питания мне больше походит белковая пища, т.к. гликоген расходуется очень медленно - до 5-6 часов, склонность к абдоминальному ожирению.
✔️ Долгие интервалы между приемами пищи - 5-6 часов в моем случае хороши и будут поддерживать здоровый вес.
✔️ У меня хорошо усваивается лактоза в небольшом количестве, но медленный метаболизм кофеина.
✔️ Высокий риск сахарного диабета и умеренный риск развития атеросклероза.
✔️ Мне отлично подходят силовые тренировки (интуитивно я несколько лет занимаюсь именно ими).
✔️ Есть особенности в усвоении витаминов. Витамин А мне необходим в виде ретинола или сочетания ретинола и каротиноидов. Витамин В6 - в виде сочетания пиридоксина и пиридоксаль-5-фосфата. В12 плохо усваивается из кишечника, поэтому нужна подъязычная форма – обязательно в виде метилкобаламина и аденозилкобаламина. Витамин Д – предрасположенность к дефициту, подходит форма холекальциферола, совместно с К2 и необходимо держать его на верхней границе, ближе к 100.
⠀
❔Как вам такое? Хотели бы о себе все знать?

Круто, если такие тесты делать детям при рождении, так можно создать все условия для долгой и здоровой жизни ✨

Про генетическое тестирование

Несколько месяцев назад я сделала себе большое генетическое тестирование, это супер-интересно и помогает выстроить образ жизни с учетом всех особенностей, о которых вы больше не узнаете ниоткуда!

Делала вот такой тест, на 55 генов:
https://mygenetics.ru/catalog/myexpert/

В результате тестирования вы получаете целую книгу информации о вас, о том, как работает ваше тело, как усваиваются витамины, к каким заболеваниям есть склонности, какие тренировки и рацион питания больше всего подходят.
И даже как работает ваша гормональная система, особенности работы нейромедиаторов - эмоции, поведение и эффективность мозга, о красоте и молодости и о женском здоровье.
⠀
🔥 Mygenetics устроили черную пятницу с огромными скидками до 94%, до 30 ноября, успевайте приобрести тестирование!

Тестов разных много, можно подобрать то, что вам наиболее нужно, интересно.

Дополнительно скидка
- 5% по коду ✅ HAPPY

Рецепт карри хотите?
Простейший 👌🏻

Вся семья его обожает.
Особенно Оливия, может 3 добавки попросить 🙈

Дарю витамин С (в форме аскорбат натрия, с рутином) 🎁
С 27 по 30 ноября

Давно у нас не было розыгрышей..

Витамин С сейчас супер-актуальная добавка для всей семьи!
Форма аскорбат натрия не раздражает слизистую желудка и прекрасно усваивается благодаря сочетанию с биофлавоноидом рутином.
Подходит и детям, и взрослым. Рекомендую высыпать из капсулы и разводить в небольшом количестве воды. Дозировка 500 мг на капсулу 🤌🏻

Условия участия:

Иметь актуальную карту покупателя Siberian Wellness, зарегистрированную по моей ссылке (это бесплатно, бонусом к регистрации дарю вам свою мини-консультация и доступ в свой закрытый HappyGreenClub).
Если карты еще нет, заведите ее по ссылке:
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?ref=2501038922
Карта дает кэшбек до 15% на классные нутрицевтики!

Сделать и оплатить заказ на 50 баллов (около 2.000 рублей) или более с 27 по 30 ноября включительно.

Прислать мне под этим постом скрин сделанного заказа.
Я присвою номерок вашему чеку. На каждые 2.000 руб (или 50 баллов) даю 1 номерок. Например, если вы сделали заказ на 8.000 руб, то получите 4 номерка.

В начале декабря определю победителя с помощью рандомайзера!
Участвуйте!

Можно поздравлять 📚

Вчера закончила обучение на курсе энергетической медицины (Image Medicine) в Kundawell Medical Institute.
Это отдельная часть Традиционной Китайской Медицины. Работа с меридианами и вот это вот всё.

Поэтому теперь мое понимание процессов, происходящих в организме и работа с вами будет гораздо глубже 🤌🏻

Что купила.. 😍
Наконец, нашла лучшее кокосовое масло - органик, в стекле. И да, черный ферментированный чеснок. Мятый такой потому что в вакууме.

Помню, что задолжала вам ссылочки на другие продукты еще. Все будет, обещаю!

Я в процессе подготовки к важному обучению, завтра начинается. Китайская энерго-информационная медицина, это очень древние и глубокие знания. Логическое продолжение моего погружения в цигун ✨

🔔 Яна, как ты считаешь, обязательно ли иметь с мужем общих детей? Готова стать мамой в четвертый раз? Или уже думаешь, что возраст не подходящий?

Думаю, индивидуально в каждом конкретном случае. Кому-то и не хочется и не надо. Мы планируем, чуть позже, пожалуй. Хочется еще насладиться «свободной» жизнью (насколько это возможно с имеющимися тремя), младенец - это совершенно новая история.
Относительно возраста могу сказать, что сейчас и в 45 рожают, моя гинеколог считает, что мне еще парочку можно успеть без проблем 😄

Задать вопрос анонимно можно по этой ссылке

🔔 Яна, очень рада за вас, вы сломали мои стереотипы мышления что после развода с 3 детьми есть жизнь в новом браке. Расскажите как вы так себя поставили что мужа вашего не напугало наличие детей у вас?

Была озадачена вопросом, потому что никак по-особенному себя не ставила при знакомстве и общении. Спросила у мужа. Он сказал, что изначально не искал для себя жену, мы оба были настроены на лёгкие отношения. Поэтому нас это никак не смущало.
А потом всё закрутилось ❤️
Андрей сказал, что если мужчина любит женщину, то принимает «условия игры».
Наверное, нужно самой относиться к наличию детей легко и не искать мужа/папу, а просто наслаждаться жизнью и отношениями 🤌🏻

Задать вопрос анонимно можно по этой ссылке

🔔 У Вас был пост как, в какое время дня принимать витамины, микроэлементы. Не смогла найти. Можете ещё раз разместить или дать ссылку. Благодарю)

Четких правил не существует, ваш нутрициолог даст вам индивидуальные рекомендации. Однако есть несколько моментов..
⠀
✅ Первая половина дня: витамины (они, как правило, бодрят). Идеально во время завтрака или обеда.
✅ Вторая половина дня: минералы. Например, во время обеда, ужина.
✅ Перед сном: пробиотики, магний.
⠀
❌ Нежелательно принимать добавки натощак, кроме тех случаев, когда это не оговорено в инструкции.
⠀
✔️ НО аминокислоты, коллаген наоборот принимаются натощак!
✔️ Минералы категорически НЕ совместимы с кофе, чаем, молочными продуктами, фитинами. Разносим по времени минимум на час-два.
✔️ Антикандидный и антипаразитарный протоколы не совместимы с приемом многих минералов и витаминов. На время АК и АП протоколов они отменяются, т.к. дают пищу тем, кого мы пытаемся уничтожить.
✔️ Банально, но запивайте достаточным количеством воды. И только водой! Не соком, не чаем и т.п.

📎 Еще одна вариация поста есть в запрещенной сети в недавнем рилсе, там еще даю информацию о том, как сочетать.
⠀
Задать вопрос анонимно можно по этой ссылке

Больше личного ✨

Поотвечаю на ваши вопросы, темы любые (в рамках адекватного, конечно)..

Вот тут можно задать вопрос анонимно ✍🏻

Немного идей, как обогатить свои завтраки из яиц полезными дополнениями ⬆️

✔️ Прорастила маш (проще некуда) и добавляю эту витаминную бомбу в еду себе и детям.

✔️ Всегда добавляю овощи, которые есть в холодильнике: помидорки черри, огурцы, перец, арбузную редьку или морковь.

✔️ Руккола любимая для хорошего желчеоттока 🔥

✔️ Обязательно немного сыродавленного масла (если хотите, поделюсь любимым), качественного яблочного или бальзамического уксуса для лучшего усвоения белков.

✔️ Смесь семян и орехов, буквально столовую ложку, храню в холодильнике, поэтому она максимально долго сохраняет свежесть.

✔️ Печень трески на хлебе из цельных зерен (хлеб из Самоката). Главное, найти печень, которая вам будет нравится по вкусу.

Поделитесь своими идеями!
Что добавляете к завтраку?

Как психологу, коучу или эзотерику стабильно получать клиентов?

Ищем мягких практиков, которые:
- делают много действий без результата
- не знают секрет, почему у других получается, а у вас нет
- нужно заработать столько денег, чтобы хватало на все
- устали от бесконечных диагностик
- хотят построить систему, в которой постоянный поток клиентов, которые пишут сами

Именно для вас Аркадий Кордов запускает практический мастер-класс по мягким продажам.

На нем вы:
• сделаете продукт, который дает супер пользу для клиентов и который хотят купить за любые деньги
• узнаете, как продавать мягко и эффективно в новых реалиях 2024 года, с соблюдением этики и искренности.
• сможете начать выстраивать очередь из клиентов
• поймете, что нужно сделать, чтобы клиенты писали вам первыми: разбор стратегий, реальных кейсов и подходов, которые уже работают.

Не очередной душный вебинар, а лагерь, где мы вместе три дня будем искать клиентов — вы получите инструменты, сразу их примените и получите результат.

А еще, все три дня контент будет проводиться на примере реальных участников мастер-класса. Берем выборочно человека из аудитории — вызываем в зум — и на его примере доносим информацию. В общем все, что нужно для того, чтобы найти клиентов и совершить продажи.

В закрепе канала уже лежит курс «20 связок для привлечения клиентов, даже если нет большого блога и бюджета на рекламу». Связки проверены Аркадием и его клиентами, дают прогнозируемые результаты 🔥

Только ценная информация, специально для мягких ниш, без агрессивных техник. Заходите в закрытый канал, чтобы попасть в сообщество мягких практиков.

Реклама. ИП Кордов Аркадий Алексеевич. ИНН 246527965302. Erid: 2VtzqufYe4d

Вчера был месяц как мы муж и жена 🤍

Ощущение будто и быстро время пролетело и в то же время столько всего уже за этот месяц произошло..
Насыщенность жизни событиями - просто космическая. Что-то в нашем чувстве времени последнее время сильно поменялось..

Как у вас? Поделитесь!

Хотите еще немного жизненных фото?

В догонку к предыдущему посту по мотивам моей недавней консультации с девушкой-вегетарианкой 👇👇👇

Я абсолютно убеждена, что можно иметь полноценный рацион на веганском питании, но это действительно не просто. И часто требует особых знаний или, как минимум, полного соблюдения рекомендаций нутрициолога, с которым вы работаете. Иногда действительно приходится давать рекомендации по введению животных продуктов в меню, если человек не может или не хочет уделять много время работе с рационом.

Тут, конечно, требуется большая работа в несколько этапов. В первую очередь с рационом. И коррекция с помощью нутрицевтиков. Это всегда совместная работа специалиста и клиента. Выполнение рекомендаций обязательно. Только от грамотной нутрицевтической схеме возможно получить результат, но он будет минимальный.

Тут без иллюзий, друзья.
Волшебных таблеток не бывает.
И даже моя консультация - это не волшебная таблетка. Рекомендации мало просто получить, их нужно выполнять 👌🏻
И тогда вы получите отличный, заслуженный результат!

Согласны?
Делиться интересными случаями из практики?

Ну что, разбираем меню выше ☝🏻

Девушка вегетарианка, из животной еды - только молочное. Наггетсы в меню растительные.
По анализам есть дефициты, инсулинорезистентность, сосудистое воспаление и сильно перегружена печень, из-за чего страдает детокс. Это только верхушка айсберга, конечно.

Основное:
❌ Много углеводов в питании, причем есть отдельные приемы пищи, состоящие только из быстрых углеводов и жиров (сочетание ядерное для ИР), мало белка, мало полезных жиров.
❌ Молочное при ИР исключается, потому что лактоза - тот же сахар плюс провоцирует воспаление.
❌ Неравномерные промежутки между едой.
❌ Поздний завтрак после пробуждения.
❌ Соевые продукты и заменители мяса с неидеальным составом.
❌ Мало воды

Что касается белка: на веганстве есть необходимость комбинировать продукты специальным образом, чтобы получать максимально полный аминокислотный набор, а также добавлять некоторые продукты, полноценные по аминокислотам.
И постоянно мониторить дефициты, чтобы вовремя их восполнять.

Часто люди с вегетарианским питанием имеют избыток углеводов в рационе, в том числе простых (снова из-за отсутствия качественного насыщения организма всеми нужными аминокислотами изначально, а дальше целый клубок причин добавляется) и все отсюда вытекающие последствия - инсулинорезистентность, преддиабет и диабет, гормональные нарушения, избыточное размножение кандиды и нарушения равновесия микробиома кишечника с преобладанием бактерий, побуждающих потреблять еще больше простых углеводов, дрожжей и сахаров.

Давайте вместе разберём меню 🤓

Что вы здесь видите?
И какие вероятные проблемы со здоровьем можно предположить у человека с этим меню?

Мой последний заказ экологичных средств гигиены, продуктов для дома и косметики на 4fresh (ребята заканчивают работу в формате маркета).. 😕

Очень удобно было все заказывать в одном месте.

Теперь, видимо, будем по-отдельности полюбившиеся бренды покупать. К обычным женским средствам гигиены после органических, например, вернуться уже невозможно..

Буду делиться с вами лучшим находками на маркетплейсах. Сейчас активно осваиваю Яндекс.Маркет. Рядом с домом открылся пункт выдачи 👌🏻

Признаюсь, что не очень люблю холодное время года. Несмотря на все волшебство, уют и белоснежную сказку. Даже Новый год и Гарри Поттер не спасает.
Приходится одеваться как капуста и ходить с сухими руками.
С одеждой ничего не поделать, а с сухостью в этом году решила покончить.

Купила пару баночек крема «Лес» Голодный Леший на основе пантенола, натуральных масел и травяных экстрактов. Одну ношу с собой в сумочке, вторая - всегда есть дома.

Благодаря своему составу, крем отлично помогает при сухой коже и даже трещинах (на руках, пятках, локтях и других участках тела, страдающих от сухости).
Когда впервые попробовала, была приятно удивлена тем, что он мгновенно увлажняет кожу, заживляет и при этом имеет натуральный состав. Оправдывает своё название 🤌🏻

Купить крем можно на WB
Сейчас на него скидка!


Реклама ИП Половников Андрей Анатольевич
ИНН 433802409386
ERID 2Vtzqx1qLAh

Меня на днях спросили, что помогает мне поддерживать мотивацию заниматься спортом?

Первым делом после возвращения из отпуска Андрей купил мне трехлетнюю клубную карту со всеми плюшками.
Некоторые мои клиенты жалуются, что карту в зал себе купили, а ходить туда неохота..

Несколько моментов:
⁃ Отражение в зеркале - мне действительно важно выглядеть хорошо и чувствовать себя активной и энергичной. А еще это важно для моего мужа (чтобы я выглядела и чувствовала себя хорошо, поэтому он готов в это вкладываться).
⁃ Разнообразие в тренировках - стоит менять/добавлять разные виды тренировок, чтобы не было скучно. Я, например, планирую в ближайшее время добавить пилатес и танцы к своим привычным занятиям в тренажерном зале.
⁃ Выбирать лучшее из возможного (один из моих принципов по жизни во всем) - пару дней назад купила купальник за 14к, потому что он нереально крутой и сам по себе уже будет мотивировать меня ходить в бассейн. Я всегда покупаю форму, которая мне очень нравится. Плюс самая дорогая клубная карта ненавязчиво дает пинка к занятиям.
⁃ Закрытые дефициты и полноценное питание, обеспечивающее организм всем необходимым - то, без чего мотивации не будет не при каких условиях. Если у тела нет ресурсов, железо и др. на нуле, дефицит белка и общее системное воспаление, вы познаете все оттенки лени и прокрастинации. А если будете при этих условиях заниматься на морально-волевых, то добьете организм. Поэтому с моими подопечными сначала делаем чекап и закрываем «дыры».

Поделитесь, как у вас с мотивацией?

Я на волейбольной игре мужа, очень волнительно было, столько адреналина..
Мы с корабля на бал, как всегда.
Я - мама команды 😅
Потому что он папа - капитан. Поэтому особенно волнительно всегда.

Сегодня выпила 0.3 кофе, фильтр, после практически полного отсутствия во вторую неделю отпуска. И что я хочу сказать.. Кофеин - сильно влияет на эмоциональное состояние, при том, что у меня средняя скорость метаболизма кофеина. И проблем быть не должно.

Если хотите, расскажу подробнее ❤️

В первом браке я только за пару лет до развода начала путешествовать одна, потому что было много страхов и полная уверенность в том, что я не сориентируюсь в аэропорту, опоздаю на самолет, что-то из документов забуду или заблужусь в другом городе или стране. Что активно поддерживалось бывшим мужем, к сожалению..
С ним мы много путешествовали с детьми и вдвоем. Я во многом полностью полагалась на него и зачастую была полностью поглощена материнством.

Помню, как первый раз сама купила авиабилет в Анапу, на Ошо фест и поехала в аэропорт одна. Внутри меня буквально трясло.
И для меня это было выходом из зоны комфорта, полётом в космос, а не в Анапу 😅

Это было большой ступенькой к моей трансформации и первыми шагами через абсолютную темноту после полной потери себя в этом браке и материнстве..

После я часто летала одна, через эти одинокие путешествия я отращивала заново свои утерянные крылья. Я покупала билет куда подальше, все мои вещи умещались в ручную кладь - в красный рюкзак, который мне подарила мама. Я научилась быстро ориентироваться в аэропорту, пользоваться картой, выбирать лучшие отели по цене-качеству, находить, где поесть и чем себя занять в новом городе без мужа и детей.
Мне перестало быть страшно и скучно с собой.

С тех пор я обожаю аэропорты, могу быстро сориентироваться в любом. Мне нравится эта атмосфера с большим количеством людей, магазинчики, объявления по громкой связи, бизнес-залы, где можно комфортно провести время.. Вместо тревоги я чувствую воодушевление и свободу ❤️

Захотелось поделиться с вами. Любой блок можно проработать через отчаянный прыжок в темноту или более мягко, через нейрокоучинг, например.

Если у вас есть то, что вас ограничивает и с чем хотите расстаться, пишите, расскажу вам, как я работаю и какие окошки есть для записи ✍🏻

Угадайте, что это значит?
Я все-таки сгорела.. в сезон дождей 😅 Вчера было обманчиво пасмурно, и я забыла про санскрин. Наивная.
В итоге восстанавливаюсь нутрицевтиками для снятия воспаления внутрь (сгоревшая кожа на солнце - это всегда воспаление) и вот таким гелем с пантенолом, обожаю. Мой спасатель!

Гель - прямо палочка-выручалочка, беру в каждый отпуск и дома есть в аптечке.

Работает не только для подгоревшей на солнце коже, но и при ссадинах, раздражениях, укусах насекомых, после воздействия мороза или ветра, после брить, при опрелостях.. В общем, для всей семьи и на все случаи жизни ❤️

В составе D-пантенол и витамин Е, защищающие поврежденные участки от воспалений и ускоряющие восстановление клеток, а также ценный хвойный комплекс, гиалуроновая кислота, сквалан и экстракты сибирских растений.

Впитывается идеально, без жирных следов и т.п.

Покупаю тут
С картой клиента SW со скидкой 15%, у меня как у партнера 25% скидка.

Оформить карту клиента и получить доступ в мой закрытый клуб и все плюшки от меня лично ❤️

Если хотите карту партнера, скидку 25% и эксклюзивные условия, пишите под этим постом, свяжусь с вами и все расскажу!

🔝 Как поддержать организм при ОРВИ

На днях у Оливии поднялась температура под 39, заболело горло и голова, появилась сильная слабость.
Лечила ее дистанционно, т.к. я на отдыхе.
Попросила свою маму купить пару нутрицевтиков (благо, это можно сделать день в день, а не ждать, пока придет заказ издалека).

Через три дня она уже как огурчик, без температуры, с хорошим аппетитом и настроением.

Что использовали:

✔️ Лактоферрин
По 1 капсуле 2 раза в день
Это белок первой линии защиты иммунной системы, необходимый для поддержания здоровья верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта (в котором, как известно живет большая часть нашего иммунитета).

✔️ Иммуно бокс
По 1/2 пакетика 2 раза в день, в пакетике 3 капсулы, их раскрывали и отсыпали половину, в день по 1 пакетику в сумме получалось
В составе: витамин С, экстракт эхинацеи, цитрат цинка, арабиногалактан лиственницы, экстракт корней женьшеня, экстракт листьев подорожника, экстракт листьев шалфея, экстракт цветков ромашки, экстракт чабреца.

✔️ Эпам 7 (антивирусный)
По 10 капель
В составе много противовирусных трав, маточное молочко и прополис, мумие и др. Работает прекрасно. Если у вас или ваших детей есть аллергия на пчелопродукты, использовать не стоит.

Схема отлично работает, подойдет и для детей, и для взрослых. Малышам - уменьшить дозировки, взрослым - увеличить.
Для понимания вам: Оливии 10 лет, весит 30 кг. Для нее такие дозы - терапевтические, лечебные.

Больше схем на все случаи жизни я даю в своем закрытом клубе HappyGreenClub. Зайти туда бесплатно можно оформив карту клиента Siberian Wellness по ссылке.

🎁 Карта дает скидку 15% на отличные витамины, доступные в РФ без танцев с бубнами. Купить можно даже в своем городе день в день (почти ал всех городах). Я закрепляюсь за вами как консультант и даю вам бесплатные мини-консультации по вашим запросам 🌟

После регистрации пишите мне здесь, под постом, добавлю вас в клуб. Если регистрировались ранее по моей ссылке, но не добавились в клуб, тоже пишите!

Кстати, вы видели, что я фамилию поменяла?
Теперь - Яна Ланина ❤️
Как вам?

Мы с Андреем, видимо, подцепили кишечную инфекцию, сегодня даже не смогли выползти из отеля.

Классно, что он такой красивый, очень много зелени, природные оттенки и джакузи в номере 👌🏻
Оправдывает своё название “The Nature”

Сегодня без сил, лечимся. Хорошо, что взяла с собой нутрицевтики почти на все случаи жизни.

Приду в себя, и как обещала, поделюсь с вами схемой при ОРВИ (Оливия лечится с бабушкой и уже бодрячком, без температуры) 👌🏻

У моего новоиспеченного мужа сегодня день рождения (как у всех моих детей 20 числа 🙈), в году осталось еще целых 8 месяцев со свободным 20 числом 👌🏻😄

У Оливии 2 дня была температура за 39, лечу ее дистанционно.
Хотите расскажу какая схема?

Макс слетал с папой в Москву на соревнования по дзюдо. 3 место 🥉

Вика живет своей собственной жизнью подростка.

А я загораю, у меня honeymoon 👌🏻

❗️ Уникальная подборка лучших экспертов в психологии и коучинге :

☑️ Этих специалистов знают в узких кругах личностного роста, но их методики — настоящие сокровища, которыми мало кто делится. А я поделюсь, потому что считаю, что их знания могут изменить жизнь каждого!

➡️ Мы собрали авторские каналы, которые помогут вам улучшить самооценку, повысить осознанность и обрести внутренний баланс ⤵️

https://t.me/addlist/-LT30StqVIRkZjcy

✈️ Эти эксперты делятся реально работающими техниками и практиками, благодаря которым вы сможете Х10 прокачать свою жизнь и личные результаты!

🎙 Сохраняйте подборку по ссылке, изучайте и внедряйте — все материалы проверены и уже принесли трансформации многим.

https://t.me/addlist/-LT30StqVIRkZjcy

☑️ Доступ открыт только на 3 дня, так что не упустите возможность!

Любите фрукты? Сладенькое?
Мы тут, конечно, отрываемся по полной программе, я на 50% состою из экзотических фруктов, наверное 🙈🤪

Вчера в закрытом HappyGreenClub опубликовала много интересного про метаболический синдром: что это в действительности такое, кто в зоне риска, по каким признакам заподозрить и как с этим работать.

Чтобы попасть в клуб, нужно оформить карту покупателя на сайте Siberian Wellness по этой ссылке.
И написать мне здесь, под постом, я пришлю вам персональный доступ!
Если еще не присылала 🎁

В клубе я даю краткую информацию по питанию и нутрицевтикам без воды, готовые схемы коррекции здоровья, которые доступны моим клиентам. Также там всегда можно задать вопрос и быть со мной на связи.

После регистрации у вас будет будет постоянный кэшбек 15% на отличные витамины и нутрицевтики. А также всевозможные бонусы от SW и от меня лично.

Например, мои бесплатные мини-консультации, розыгрыши для клиентов, подарки от компании по клубу постоянства и др.

Мои волосы после рождения 3 детей сильно истончились, привожу их в порядок с помощью полноценного питания с упором на поддержку волос и восполнения дефицитов, а также делаю салонный уход раз в месяц-полтора.
И, конечно, дополняю домашними средствами. Уже пару лет пользуюсь несмываемой маской К18, которая творит чудеса.
Беру с собой даже на отдых.
Моя горячая рекомендация!
Есть мини-тюбик, буквально на 3-5 раз (на разок надо прямо горошинку), но я чаще беру вот такую баночку 15 мл, получается выгоднее.

Беру на Я.Маркет - К18
Артикул: YM10010321

Делюсь настроением ❤️

Мы впервые на Пхукете, в отеле The Nature.
Андрей, как и всегда, выбирал локацию с пристрастием.

Если вам интересно, то покажу его отдельно и расскажу о том, как нам здесь отдыхается. А еще почему мы дважды переезжали из номера в номер 🙈

Я на таком чилле и расслабоне, что почти не работаю, голова совершенно отключилась, и даже слова не складываются в предложения 😅
К тому же, я теперь замужем и могу позволить себе потупить, потому что муж все решит 👌🏻

Я в любви и наслаждении..

Дорогие, я обещала вам явки-пароли по поводу самых вкусных закусок в Челябинске на любое мероприятие: от свидания или домашних посиделок с друзьями до свадьбы и других масштабных событий 🎉

У меня на девичнике был гастробокс с закусками от шефа “Дамский угодник XL” 🌮
В котором прекрасно было все, включая название 😄

В составе:
- канапе слойка/прошутто/черри
- канапе огурец/гуакамоле/вален.томаты
- канапе ананас/креветка
- тарталетка сливочный миндаль/сезонный фрукт
- рулет шпинат/лосось
- канапе бри/карамелиз.орех/чернослив
- брускетта креветка/краб

Для девичника - идеально!
Не первый раз заказываю у ребят вкусняшки - на сайте более 70 боксов на выбор.

До этого как-то устроила вкусное свидание с Андреем и заказала на вечер бокс с закусками из морепродуктов, было ну оооочень вкусно 🍤🍤

Делюсь контактом:
Probrunch Chelyabinsk