HappyGreenLife • Нутрициолог - Нейрокоуч

Что купила.. 😍
Наконец, нашла лучшее кокосовое масло - органик, в стекле. И да, черный ферментированный чеснок. Мятый такой потому что в вакууме.

Помню, что задолжала вам ссылочки на другие продукты еще. Все будет, обещаю!

Я в процессе подготовки к важному обучению, завтра начинается. Китайская энерго-информационная медицина, это очень древние и глубокие знания. Логическое продолжение моего погружения в цигун ✨

🔔 Яна, как ты считаешь, обязательно ли иметь с мужем общих детей? Готова стать мамой в четвертый раз? Или уже думаешь, что возраст не подходящий?

Думаю, индивидуально в каждом конкретном случае. Кому-то и не хочется и не надо. Мы планируем, чуть позже, пожалуй. Хочется еще насладиться «свободной» жизнью (насколько это возможно с имеющимися тремя), младенец - это совершенно новая история.
Относительно возраста могу сказать, что сейчас и в 45 рожают, моя гинеколог считает, что мне еще парочку можно успеть без проблем 😄

Задать вопрос анонимно можно по этой ссылке

🔔 Яна, очень рада за вас, вы сломали мои стереотипы мышления что после развода с 3 детьми есть жизнь в новом браке. Расскажите как вы так себя поставили что мужа вашего не напугало наличие детей у вас?

Была озадачена вопросом, потому что никак по-особенному себя не ставила при знакомстве и общении. Спросила у мужа. Он сказал, что изначально не искал для себя жену, мы оба были настроены на лёгкие отношения. Поэтому нас это никак не смущало.
А потом всё закрутилось ❤️
Андрей сказал, что если мужчина любит женщину, то принимает «условия игры».
Наверное, нужно самой относиться к наличию детей легко и не искать мужа/папу, а просто наслаждаться жизнью и отношениями 🤌🏻

Задать вопрос анонимно можно по этой ссылке

🔔 У Вас был пост как, в какое время дня принимать витамины, микроэлементы. Не смогла найти. Можете ещё раз разместить или дать ссылку. Благодарю)

Четких правил не существует, ваш нутрициолог даст вам индивидуальные рекомендации. Однако есть несколько моментов..
⠀
✅ Первая половина дня: витамины (они, как правило, бодрят). Идеально во время завтрака или обеда.
✅ Вторая половина дня: минералы. Например, во время обеда, ужина.
✅ Перед сном: пробиотики, магний.
⠀
❌ Нежелательно принимать добавки натощак, кроме тех случаев, когда это не оговорено в инструкции.
⠀
✔️ НО аминокислоты, коллаген наоборот принимаются натощак!
✔️ Минералы категорически НЕ совместимы с кофе, чаем, молочными продуктами, фитинами. Разносим по времени минимум на час-два.
✔️ Антикандидный и антипаразитарный протоколы не совместимы с приемом многих минералов и витаминов. На время АК и АП протоколов они отменяются, т.к. дают пищу тем, кого мы пытаемся уничтожить.
✔️ Банально, но запивайте достаточным количеством воды. И только водой! Не соком, не чаем и т.п.

📎 Еще одна вариация поста есть в запрещенной сети в недавнем рилсе, там еще даю информацию о том, как сочетать.
⠀
Задать вопрос анонимно можно по этой ссылке

Больше личного ✨

Поотвечаю на ваши вопросы, темы любые (в рамках адекватного, конечно)..

Вот тут можно задать вопрос анонимно ✍🏻

Немного идей, как обогатить свои завтраки из яиц полезными дополнениями ⬆️

✔️ Прорастила маш (проще некуда) и добавляю эту витаминную бомбу в еду себе и детям.

✔️ Всегда добавляю овощи, которые есть в холодильнике: помидорки черри, огурцы, перец, арбузную редьку или морковь.

✔️ Руккола любимая для хорошего желчеоттока 🔥

✔️ Обязательно немного сыродавленного масла (если хотите, поделюсь любимым), качественного яблочного или бальзамического уксуса для лучшего усвоения белков.

✔️ Смесь семян и орехов, буквально столовую ложку, храню в холодильнике, поэтому она максимально долго сохраняет свежесть.

✔️ Печень трески на хлебе из цельных зерен (хлеб из Самоката). Главное, найти печень, которая вам будет нравится по вкусу.

Поделитесь своими идеями!
Что добавляете к завтраку?

Вчера был месяц как мы муж и жена 🤍

Ощущение будто и быстро время пролетело и в то же время столько всего уже за этот месяц произошло..
Насыщенность жизни событиями - просто космическая. Что-то в нашем чувстве времени последнее время сильно поменялось..

Как у вас? Поделитесь!

Хотите еще немного жизненных фото?

В догонку к предыдущему посту по мотивам моей недавней консультации с девушкой-вегетарианкой 👇👇👇

Я абсолютно убеждена, что можно иметь полноценный рацион на веганском питании, но это действительно не просто. И часто требует особых знаний или, как минимум, полного соблюдения рекомендаций нутрициолога, с которым вы работаете. Иногда действительно приходится давать рекомендации по введению животных продуктов в меню, если человек не может или не хочет уделять много время работе с рационом.

Тут, конечно, требуется большая работа в несколько этапов. В первую очередь с рационом. И коррекция с помощью нутрицевтиков. Это всегда совместная работа специалиста и клиента. Выполнение рекомендаций обязательно. Только от грамотной нутрицевтической схеме возможно получить результат, но он будет минимальный.

Тут без иллюзий, друзья.
Волшебных таблеток не бывает.
И даже моя консультация - это не волшебная таблетка. Рекомендации мало просто получить, их нужно выполнять 👌🏻
И тогда вы получите отличный, заслуженный результат!

Согласны?
Делиться интересными случаями из практики?

Ну что, разбираем меню выше ☝🏻

Девушка вегетарианка, из животной еды - только молочное. Наггетсы в меню растительные.
По анализам есть дефициты, инсулинорезистентность, сосудистое воспаление и сильно перегружена печень, из-за чего страдает детокс. Это только верхушка айсберга, конечно.

Основное:
❌ Много углеводов в питании, причем есть отдельные приемы пищи, состоящие только из быстрых углеводов и жиров (сочетание ядерное для ИР), мало белка, мало полезных жиров.
❌ Молочное при ИР исключается, потому что лактоза - тот же сахар плюс провоцирует воспаление.
❌ Неравномерные промежутки между едой.
❌ Поздний завтрак после пробуждения.
❌ Соевые продукты и заменители мяса с неидеальным составом.
❌ Мало воды

Что касается белка: на веганстве есть необходимость комбинировать продукты специальным образом, чтобы получать максимально полный аминокислотный набор, а также добавлять некоторые продукты, полноценные по аминокислотам.
И постоянно мониторить дефициты, чтобы вовремя их восполнять.

Часто люди с вегетарианским питанием имеют избыток углеводов в рационе, в том числе простых (снова из-за отсутствия качественного насыщения организма всеми нужными аминокислотами изначально, а дальше целый клубок причин добавляется) и все отсюда вытекающие последствия - инсулинорезистентность, преддиабет и диабет, гормональные нарушения, избыточное размножение кандиды и нарушения равновесия микробиома кишечника с преобладанием бактерий, побуждающих потреблять еще больше простых углеводов, дрожжей и сахаров.