Нутрициолог Ольга Маклакова

Михаил Гаврилов- кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт, мой преподаватель эриксоновской терапии в университете образовательной медицины) про ЛЮБОВЬ ❤️

Делюсь промежуточным результатом работы ✨на сопровождении. Отзыва пока нет, потому что длительность 5 недель, 5 встреч 🤗

Нутрициолог Ольга Маклакова pinned «~БАЗОВАЯ СХЕМА ПРИ ИСТОЩЕННЫХ НАДПОЧЕЧНИКОВ~ Я не сказала, что при этом синдроме часто может наблюдаться проблемы в ЖКТ, поэтому витамин С лучше в липосомальном виде, так как он окружен жировой молекулой, что более безопасно для слизистой ЖКТ СХЕМА 👇…»

Дарий частенько смотрит последнего богатыря, обожаю его приколюхи 😂

Вчера на консультации с клиенткой с латентной железодефицитной анемией выявили, что есть хроническая заложенность носа, для сна использует на постоянной основе капли, но при этом никогда не было аллергии.


▪️Заложенность носа - это аллергическое проявление, либо от пищевой непереносимости продуктов, либо от токсинов, либо от паразитарной инфекции.

Дала рекомендации на анализы, ждем результаты и после пишу схему.

Важно работать не со следствием, а с причиной ж/д анемии.

Пришла на тренировку, тренер опаздывает уже на 5 минут.

Показываю свой животик)) только длительным голоданием можно от него избавиться, но и заработать гормональные проблемы.

У профессиональных спортсменок в 47% аменорея, так что выпуклые животики - это норма 😁

~ЖИР НА ЖИВОТЕ~

Когда мы говорим о лишнем весе, то забываем, что не весь жир одинаков — самый опасный висцеральный жир, который окружает наши внутренние органы расположенные в животе, и он ведёт себя совсем иначе, чем подкожный жир.

Висцеральный жир гораздо активнее участвует в обменных процессах нашего тела и, к сожалению, приносит больше вреда, чем обычные жировые отложения.

Даже если человек имеет нормальный вес, этот тип жира накапливается вокруг жизненно важных органов, как печень и сердце, и оказывает на них давление.

Он связан с метаболическим синдромом — состоянием, которое включает в себя повышенное артериальное давление, инсулинорезистентность (что ведёт к диабету 2 типа), а также дисбаланс холестерина.

Висцеральный жир выделяет большое количество провоспалительных молекул, таких как цитокины, в том числе фактор некроза опухоли альфа (TNF-α) и интерлейкин-6 (IL-6). Это вызывает хроническое воспаление низкого уровня, которое негативно влияет буквально на всё.

Этот тип жира продуцирует активные формы кислорода (свободные радикалы), которые повреждают клетки и ДНК. Окислительный стресс способствует старению клеток и ускоряет процессы дегенерации тканей . Крайне негативно влияя так же на наши митохондрий. Это приводит к тому, что организм хуже справляется с переработкой сахара и жиров, что, в свою очередь, увеличивает риск диабета.

Висцеральный жир выделяет гормоны, такие как лептин и адипонектин, которые регулируют аппетит и метаболизм. Но при избытке лептина, например, возникает лептинорезистентность и мы перестаем чувствовать насыщение пищей, наш аппетит возрастает, мы еще больше набираем вес.

С возрастом клетки висцерального жира начинают стареть, и этот процесс ускоряет развитие множества хронических заболеваний. Исследования на мышах показали, что удаление стареющих клеток висцерального жира может значительно улучшить состояние здоровья и снизить риск диабета и проблем с сердцем. Но, конечно, речь идёт о лабораторных условиях, и на практике всё выглядит иначе.

Но! Я знаю, что многие женщины глядя на свои животики, говорят, что они большие даже не смотря на то, что они не большие, а нормальные. Как отличить есть у вас висцеральный жир или нет?

▪️Соотношение талия-бёдра: это соотношение рассчитывается путем деления окружности талии на окружность бёдер. Если соотношение больше 0,9 для мужчин и 0,85 для женщин, это может указывать на избыток висцерального жира. По традиции надо не быть у верхней границы нормы ))

🌺При этом у здоровой женщины живот быть просто обязан. В смысле он должен быть выпуклым, а не впуклым. Помните об этом, девочки )) Жировая ткань =эстрогены) а это красота и качество жизни.

✅Измерение окружности талии: это один из самых простых методов. Окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин может свидетельствовать о наличии избытка висцерального жира. Этот параметр годится для людей среднего роста.

✅Денситометрия (DEXA): эта технология используется для измерения плотности костей, но также может помочь определить распределение жировой массы, включая висцеральный жир.

✅Биоимпедансный анализ измеряет состав тела, включая висцеральный жир. Этот метод доступен в фитнес-центрах и медицинских клиниках, но его точность может варьироваться в зависимости от используемого оборудования. Кстати, хорошие домашние весы, как мои piccooc вполне сопоставимы по качеству измерений.

✅Ну и лептин по крови — отличный маркер активности жировой ткани, как и маркеры системного воспаления: ИЛ-6 и СРБ (при системном воспалении они имеют небольшое повышение относительно оптимумов или референсов лаборатории).

▫️Осталось одно место на ноябрь в длинной программе сопровождения VIP 5 недель и 3 места на полноценную консультацию.

Для записи, пишите в комментариях или в личные сообщения

👇Ознакомиться с прайсом
https://biorm.ru/uslugi/

Видели как белки запасают орехи?

Здоровье- это полное принятие своего тела такое какое оно есть. Любить себя и свое тело - это видеть отражение в зеркале и любить его со всеми его недостатками.

Пару дней назад на консультации была женщина, вес 90 кг, долго не может его сбросить, хотя длительно работает с эндокринологом и психотерапевтом.

Почему?

Я подключаю коучинговые техники. Задаю вопросы, чтобы человек мог сам себе на них ответить.

-Зачем вам нужно сбросить вес?
-Хочу видеть себя в зеркале стройной и красивой, нравиться себе, покупать красивую одежду.
-Зачем вам нравиться себе?
-хм.. (задумалась) , но с другой стороны, я бы не хотела чтобы на меня обращали внимание мужчины…

Вот и получается, что истинное желание и мотивация не выявлена. Любовь к своему телу не принята, поэтому вес будет стоять.

А коучинг порой быстрее решает психологические задачи, потому что имеет в основе запрос на будущее, а не про прошлое, как в классической психотерапии.

Хотите глубоко в себе разобраться, как в телесных проблемах, так и с тревожностями , заедая их вечерами булками, проходите в работу. В ноябре есть 2 места на 5 недель сопровождения. Пишите в личные сообщения.

Без тренировок можно потерять мышцы. Это не реклама Павла) это мотивация для вас простым языком)

Очень удобно отслеживать свою динамику во времени с помощью графиков

Работаю с тренером второй месяц, пока результаты не анализировала, думаю месяца через 3 это сделать.

Как буду проводить анализ?

С помощью умных весов piccoc, что-то типа биопедансметрии.

Измеряет ваш вес, мышцы, костную ткань, жировую массу, основной обмен и даже метаболический возраст. Ниже покажу картинки и сами весы

Какие вы используете тренировки для развития мощности?

Я тут пост накидала «картина маслом» очень старалась, чтобы получилось красиво и интересно😊

Что вам откликнулось?