Счастье на научном

Новости науки о счастье

Неутомимые ученые продолжают исследовать, а я следить за их работой🥸

Собрала для вас выводы из свежих исследований:

✔️ Ученые разработали план крупнейшего эксперимента по счастью, чтобы раз и навсегда выяснить, что на самом деле делает людей счастливыми, насколько эффективны различные стратегии обретения счастья и одинаковы ли они для представителей разных культур. Для исследования планируется набрать по меньшей мере 30 тысяч человек по всему миру. Участники исследования будут выполнять различные практики, длительностью не более 25 минут. Это могут быть физические упражнения, включая йогу, высокоинтенсивные интервальные тренировки или тренировки с собственным весом тела. Другая категория практик — социальное взаимодействие, например, люди будут звонить своим близким, заставлять себя вести себя более экстравертно, общаться с искусственным интеллектом и т.д. С нетерпением жду результатов исследования 🎊

✔️Современные горожане притворяются счастливыми, ожидают счастья в будущем, но не уверены в условиях для его реализации и боятся не успеть побыть счастливыми😅. Чтобы испытывать ощущение личного счастья, они готовы игнорировать внешние негативные обстоятельства, обращаются за поддержкой к родственникам и семье, и счастливы, когда близкие люди здоровы. Такие тенденции выявили социологи Уральского федерального университета, опросив 1170 жителей больших, средних и малых российских городов в возрасте 18–60 лет.

✔️Одинокие женщины в среднем счастливее одиноких мужчин🤔. Таковы выводы исследования, проведенного психологами из Университета Торонто. В исследовании приняли участие около 6 тыс. человек. Ученые изучили насколько они были удовлетворены текущим статусом отношений; довольны своей жизнью; сексуально удовлетворены; и как сильно они хотят быть в отношениях. По мнение авторов исследования, одинокие женщины могут быть более счастливыми в целом, чем одинокие мужчины, потому что они обычно поддерживают больше социальных связей и могут рассчитывать на поддержку от своего окружения. Они также имеют бОльшую финансовую независимость, чем это было исторически, а это означает, что доход как традиционное преимущество партнерства для них не так важен, как было в прошлом.

✔️Вреден ли для вас Интернет? Может, и нет😋.
Новое исследование показало, что использование Интернета может повысить такие показатели благополучия, как удовлетворенность жизнью и целеустремленность. Исследователи изучили данные Всемирного опроса Gallup за период с 2006 по 2021 год среди людей в возрасте 15 лет и старше, проживавших в 168 странах. Оказалось, что люди, имевшие доступ к Интернету, в среднем набрали на 8% больше баллов по показателям удовлетворенности жизнью, позитивного опыта и удовлетворенности своей социальной жизнью вне зависимости от уровня доходов и образования.


Счастье на научном

#исследования

Карьера и/или семья? Интервью с психологом, карьерным коучем и экспертом в сфере HR Анастасией Чермениной

Вопрос о приоритете семьи и карьеры – вечная дилемма, встающая перед большинством людей, но особенно остро – перед женщинами, приближающимися к тридцатилетнему рубежу. Традиционные представления, укоренившиеся в обществе на протяжении веков, предполагали для мужчин приоритет карьеры, а для женщин – семью и домашнее хозяйство. Этот устаревший стереотип, включающий так называемый «кухонный» сценарий для женщин, больше, кажется, не отражает реалий современного мира. К примеру, результаты исследования, проведенного учеными Высшей школы экономики, показали, что женщины не в меньшей степени заинтересованы в работе и в карьере, чем мужчины, что объясняется отчасти российской спецификой. По мнению ученых, именно женщины в России часто становятся основными добытчиками в семье.

О выборе между карьерой и семьей на практике мы поговорили с Анастасией Чермениной, психологом, карьерным коучем и экспертом в сфере HR, автором канала PRO личность в карьере.

Почему хендмейд приобретает всё большую популярность?

Одним из главных мировых трендов последние несколько лет является хейндмейд — создание вещей своими руками, например, шитье, вязанье. Россия – не исключение.

По данным исследования Почта Банка, покупки пряжи и спиц выросли на выросли на 22% с января по ноябрь в прошлом году, а расходы на них увеличились на 41% . Выросли и расходы на товары для рисования на 7%, а число таких операций — на 11%.

Почему хендмейд приобретает всё большую популярность? Среди причин, возможность творческой реализации в свободное время, экономия денег на покупку готовых вещей. А ученые отмечают снижение уровня стресса и улучшение психического здоровья. Вот об этом поподробнее ниже.

В небольшом исследовании Роберта Райнера, клинического психолога из Института психотерапии Behavioral Associates участвовали 30 женщин. В ходе эксперимента они занимались различными видами деятельности (шитье, рисование, чтение газет, игры в карты и видеоигры), а исследователи замеряли им показатели стресса - частоту сердечных сокращений, потоотделение, температуру кожи, кровяное давление. Результаты показали, что самый значительный спад показателей стресса наблюдался у участниц эксперимента во время шитья. Второе место заняло рисование.

Психиатр Кэрри Баррон отмечает терапевтическое воздействие "делания" чего-либо своими руками. По ее мнению, процесс создания чего-то нового стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают чувство тревоги. Это может быть не только рукоделие, но и приготовление пищи, садоводство. Это связано с тем, что деятельность, требующая повторяющихся движений и сосредоточения, помогает отвлечься от напряжённых мыслей и снять психическое напряжение. Кроме того, занятия рукоделием способствуют развитию мелкой моторики, координации движений и концентрации внимания. Это особенно полезно для детей, но и взрослым это приносит несомненную пользу. Знаю по себе. Я люблю вязать еще со школы и в прошлом году начала рисовать. Эти хобби однозначно делают мою жизнь чуточку счастливее.


А вы любите рукодельничать? Расскажите:)

Счастье на научном

Всем привет! Хочу поделиться хорошими новостями. Вышла аудио версия моей книги «Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники». Чтец - Дарья Савичева, актриса театра и кино. Получилось, на мой взгляд, очень хорошо.
А аудиоверсия моей книги "Наука быть счастливой", которую я записывала сама, сейчас бесплатно по подписке Литрес. Кстати сказать, в данный момент подписку можно можно подключить за 0 рублей в первый месяц.

Что делать, если ничего не радует и ничего не хочется? Интервью с клиническим психологом Вероникой Семенцовой.

После напряженного конца года, да и всего года в целом, я обнаружила себя в состоянии апатии. Должна признаться, что я его даже сразу не опознала, со мной оно случалось не часто. Мне стало интересно разобраться с его первопричинами и последствиями. А справиться мне с ним помогла Вероника Семенцова, клинический психолог и экзистенциальный терапевт, автор канала Психический клинолог.

Если вам ничего не хочется и перестали интересовать вещи, которые раньше приносили радость, то вам, возможно, полезно будет наше интервью.

В цитатах рубрике #цитатанедели Тал Бен-Шахар, психолог, автор книги «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь»

Достаточно открыть газету или посмотреть новости по телевизору, как вы мгновенно попадете в объятия леденящего душу ужаса от вида бед и несчастий, происходящих по всему миру. Чтобы что-то изменить, нужно проделать столь колоссальный объем работы, что ваша собственная деятельность покажется на этом фоне ничтожной и бессмысленной.

С этим чувством подавленности, которое время от времени поражает всех нас, мне помог справиться так называемый эффект бабочки — идея, которая является частью современной теории хаоса. Она заключается в том, что любое, казалось бы, незначительное событие может иметь очень серьезные последствия (взмах крыла бабочки на одной стороне земного шара может положить начало цепи событий, которые приведут к тропическому шторму на другой его стороне). Когда я впервые услышал об эффекте бабочки, у меня было ощущение, будто кто-то сбросил с моих плеч неподъемное бремя. Я понял, что могу оставаться самим собой и при этом все-таки делать мир лучше.

В серии книг под названием «Куриный бульон для души» есть история, которая отражает эту мысль. Человек шел по берегу во время отлива, бросая обратно в океан морские звезды, которые принес прибой. К нему подошел незнакомец и спросил, зачем он это делает. В конце концов, на этом берегу лежали тысячи морских звезд и на сотне других берегов тоже. «Неужели вы не видите, что не сможете помочь всем им?» Мужчина посмотрел на незнакомца, наклонился, поднял еще одну морскую звезду и бросил ее обратно в океан. «Ну, вот этой я все-таки помог», — сказал он.

Подумайте о мотивации, которая важна лично для вас. Примите решение действовать. И неважно, насколько незначительным будет это действие, в итоге оно может изменить мир.

Всем привет!
Я вернулась и не с пустыми руками:)

У меня для вас мое новое интервью о счастье.

📌Что такое счастье
📌Как много людей в России счастливы
📌Каковы поколенческие различия в плане счастья
📌Существует ли врожденная склонность к несчастью
📌Почему некоторые сами предпочитают быть несчастными
📌Можно ли существенно повысить уровень счастья
❗️Что сделать, чтобы стать счастливее

Друзья, сердечно поздравляю вас с Новым годом! 🎄


Пусть наступающий год станет для вас временем волшебных трансформаций, наполненным радостными событиями и неожиданными, приятными открытиями! Желаю вам, чтобы каждый день этого года был озарен счастьем, согрет любовью близких и окружал вас атмосферой доброты и взаимопонимания. Пусть все ваши мечты и планы найдут свое воплощение, а все начинания увенчаются успехом!

Если у кого-то будет желание почитать на длинных выходных, то хочу напомнить, что вы всегда можете найти интересные вам темы по тегам и рубрикам канала.

Я вернусь в канал 15 января.

До встречи!

#мифыосчастье
📌Счастье любит тишину
📌Счастье – это немного стыдно
📌Где счастье, там и зависть
📌Наглость — второе счастье, а какое — первое?
📌Жизнь в удовольствие: с раскаянием и без

#аптечкасчастья
Психологические и физиологические практики, чтобы сделать себя счастливее
📌Исцеление письмом
📌Как смаковать счастье
📌Почему благодарность делает нас счастливыми

#книгиосчастье
Мои книги о счастье
📌Наука быть счастливой"
📌«Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники»

#интервью
Беседы с интересными мне людьми, которые пишут о счастье или делают окружающих счастливыми, вы можете на моем канале Дзен здесь.

Счастье на научном

Новогодний вайб

Хочу поделиться историей одного недавнего знакомства. Все началось с того, что я получила сообщение в личку от профессора Сколково Андрея Шапенко. Он написал, что сейчас читает с удовольствием мою книгу  «Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники» и был приятно удивлён увидеть в ней своё имя:) Оказывается, Андрей тоже очень интересуется темой счастья с академической точки зрения. Мы созвонились и пришли к общему мнению, что в российских бизнес-школах и вузах, в отличие от мировых, нет учебных программ, которые учат людей системно подходить к своему счастью, с опорой на научные исследования и лучшие практики. Кажется, здесь есть очень интересная возможность сделать такую же программу, как в Йеле или Гарварде.
Может быть, в следующем году что-то подобное появится и у нас :) Следите за новостями у меня и на канале Андрея Лидерская позиция.

А вам было бы интересно пройти такой курс?

Выбор дополнительных победителей (в количестве 1):

Победитель:
1. Елена (@Elena_F11)

Проверить результаты

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Мария (@mashuka_luka)

Проверить результаты

Книги о счастье

К длинным новогодним выходным сделала для вас подборку книг о счастье. В нее вошли те, которые я с удовольствием и большой пользой для себя прочитала в этом году.

🔹Лео Борманс "Большая книга о счастье"
Потрясающая книга, в которой 100 ученых, изучающих счастье, рассказывают о своих исследованиях. Книга - абсолютный бестселлер. Ее даже в качестве новогоднего подарка лидерам мировых держав вручил в свое время президент Европейского Совета Херман Ван Ромпей. Хотелось бы и мне😁, чтобы мои книги для кого-то стали подарком на Новый год🎁

🔹Джун Фудзивары «Счастье в моменте. Японские секреты спокойствия в мире, где все идет не по плану»
Прекрасная книга о жизни в стиле дзен в турбулентные времена, о том, как сохранять спокойствие и наслаждаться настоящим моментом, не зацикливаясь на прошлом и, не беспокоясь о будущем. Здесь множество интересных подробностей об истории и сегодняшнем дне Японии и Франции. И еще мой отзыв на обложке:)🔥

🔹Михаи Чиксентмихайи "Эволюция личности"
Автор — психолог, один из основоположников науки о счастье, знаком вам по его бестселлеру "Поток". Книга "Эволюция личности" - ее продолжение. В ней автор исследует эволюционные силы прошлого, сделавшие нас такими, какие мы есть. Но самое главное предлагает способы и стратегии, чтобы ослабить их хватку для улучшения качества жизни и достижения радостной вовлеченности в нее💯.

🔹 Тал Бен-Шахар «Научиться быть счастливым»
Эта книга поможет вам понять саму природу счастья, а кому-то - стать счастливее. Но если вы будете просто читать ее (или, если уж на то пошло, любую другую книгу), то вряд ли добьетесь успеха. В процессе чтения вам придется много размышлять и выполнять различные упражнения🤔.

#книгиосчастье #подборка #рекомендация

Мой любимый Тинькофф журнал определил 10 лучших статей года о психологии.
Делюсь, если вы их не читали или пропустили😁. Спойлер: из 10 статей 2 мои 🎉.

📌Что нужно знать о счастье россиян

📌Как найти девушку

📌Как меняются представления о дружбе

📌Как не концентрироваться на негативе

📌Как эффективно расслабиться

📌Что такое тихое увольнение

📌Как успевать жить

📌Почему размер не имеет значения

📌Почему важно не любить тело, а принять .

Счастье научном

Гульнара Краснова. Счастье по-русски: кто мы такие и как жить припеваючи не только в праздники. 16+

#нон_фикшн

Легкая, непринужденная манера книги очень понятно объясняет слагаемые счастливой жизни и формирует внутренний камертон благополучия. Я, например, определила чёткие ориентиры своего счастья и теперь ни на шаг не отступлю от намеченного пути к процветанию (для меня это тоже про счастье)!

И так, чуть подробнее про книгу… автор не просто глубоко исследовал тему счастья и благополучия, а получил образование в Йельском университете по курсу о субъективном благополучии (или счастье). В книге анализирует культурные коды счастливых стран (с помощью сказок, статистических данных), разбирает пословицы, присказки о счастье и их влияние на наши установки, рекомендует инструменты по изучению слагаемых счастья, показывает как связаны доверие (себе, миру, людям) и уровень субъективного счастья (и тут есть чему порадоваться, потому что если почувствуешь, что дела с доверием не очень – всё поправимо, главное нацелить на него фокус!) и просто вселяет надежду на счастливое будущее.

Несмотря на название, книга не только про русское счастье, она скорее про то как его создать или увеличить, возможно им поделиться, расширить географию его присутствия в этом мире. В общем, всё по классике: научные интерес и любопытство, аргументы, исследования, подтверждение данных.

Отдельная часть в книге о развитии счастья меня порадовала особенно. Здесь не ждите чего-то на марсианском, все рекомендации и упражнения просты и доступны, но мы то с вами знаем, что дьявол в мелочах!

Ну и список литературы, за который я буду бесконечно благодарить автора, поражает своим разнообразием и детальной проработкой.

Хочу подарить эту книгу примерно каждому второму знакомому, потому что даже скептик или Фома неверующий почерпнет в ней для себя что-то полезное. Читайте и будьте счастливы!

А между тем, начали появляться отзывы книжных блогеров на мою книгу «Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники». Читаю их с трепетом. С одним из них, который меня очень порадовал🤩, хочу поделиться с вами ⬇️

В преддверии новогодних праздников мы с издательством БОМБОРА решили разыграть
мою книгу «Счастье по-русски. Кто мы такие и как жить припеваючи не только в праздники» 🎉

‼️Чтобы участвовать в розыгрыше:

1. Подпишитесь на Счастье на научном и После прочтения обсудить
2. Нажмите кнопку «Участвую»

*Доставка только по РФ

26 декабря выберем рандомайзером 2 победителей🤩.

> ХО-ХО-ХО, счастливого розыгрыша!🧸

🤣🤣🤣

#психология #шутка

Насколько вы счаст­ливы: 5 тестов для самопро­верки

Человек не всегда способен объективно оценить, насколько счастлив. Но знать об этом важно. Во-первых, чтобы вовремя заметить: что-то в жизни пора изменить. Во-вторых, чтобы понять общие закономерности: что именно приносит вам больше всего радости. Собрала для вас тесты на русском языке, которые помогут оценить ваш уровень счастья сейчас и решить, что эффективнее всего его повышает. Расскажите в комметах о ваших результатах ❤️

В цитатах рубрике #цитатанедели писательница Ева Арден:

У многих молодых людей возникает когнитивный диссонанс, когда они вдруг понимают, что у них нет больше «новогоднего настроения» во время праздников. Это означает, что раньше им это настроение обеспечивал кто-то другой – родители украшали квартиру, покупали подарки и сладкие сюрпризы, вызывали Деда Мороза или даже сами переодевались в него, ходили с ребёнком на утренние или на праздничную елку, покупали ему красивую одежду специально для праздника.

Вырастая, ребенок вдруг замечает, что для людей, которые его окружают, новогоднее настроение вообще не является важной категорией жизни. У всех свои хлопоты, тяготы жизни, «нарезать бы салаты к полночи и шампанского купить» - вот и все настроение. Многие просто сетуют на то, что, мол вот мы выросли, как в детстве уже не будет.

И это в корне неправильный подход. У вас может быть, как в детстве, или даже лучше, если вы сами займетесь этим вопросом. Вспомните все атрибуты счастливого праздника чем больше, тем лучше. Также вспомните те вещи, которые делают вас счастливыми сейчас. Это и будет рецепт вашего идеального праздника – только все, что раньше делали другие люди, теперь нужно сделать вам самим. Но можно и от этого получить удовольствие. Пройтись по предпраздничным магазинам, украшенным еловыми ветками и гирляндами, выбрать себе платье, туфли и парфюм для праздника. Подобрать подарок, тот, о котором вы мечтаете.

Ведь у вас наверняка было такое, что вы мечтали о новой железной дороге или красивой кукле, а родители дарят то, что вы вообще не могли воспринимать как хороший подарок – например, энциклопедию или теплые ботинки на зиму. Теперь этого не будет. Теперь вы украшаете дом, как того хотите вы, носите одежду, которая вам кажется красивой, даже если то свитер со странным оленем. На праздник закупаетесь вкусняшками и получаете в подарок именно то, чего сами желаете.

Это и означает взять ответственность.
Важно. Если ваше счастье зависит от другого человека, он получает возможность манипулировать вами, получая то, что ему нужно. В том случае вы можете быть счастливы только при определенных обстоятельствах. Это – ошибка. Человек может быть счастлив, вне зависимости от внешних обстоятельств. Но ему нужно приложить для того все усилия. Очень легко переложить ответственность на другого человека и сказать: «Ну вот, я несчастлива, потому что муж пришел с работы злой и наорал на меня». Или вот так: «Мы отвратительно отпраздновали новый год, потому что моя жена была занята и ничего не приготовила, не украсила дом, не купила подарки».

Что объединяет этих людей? Верно, они перекладывают ответственность за свое счастье на других людей. Из-за этого счастья в их жизни очень мало.
Ваше счастье зависит только от того, что вы делаете для себя. Это – главное правило вашей жизни. Не стоит перекладывать ту ответственность на других людей.

Подкаст для выходного дня:)

Вчера сходила к "Физикам и лирикам" на Радио Маяк. Поговорили о моей новой книге «Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники», прямо в прямом эфире договорились еще встретиться и продолжить обсуждение😁.

🎧 Послушать можно здесь: https://smotrim.ru/audio/2813484

Хороших всем выходных!

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Tina Rudi 🌚 (@Tina_Rudi)
2. Tatiana (@The_Kuznetsova_Tatiana)
3. Виолетта (@Violetta_Kl)

Проверить результаты

Почему возникает субъективное ощущение бедности и как избавиться от него и стать счастливее

Бывает, что человек, обладающий стабильным финансовым положением, испытывает постоянную тревогу из-за денег.
Он как будто ждет, когда случится страшное и он потеряет все, что у него есть. Такое состояние психологи связывают с субъективным ощущением бедности. В моей новой статье для Тинькофф журнала рассказала, почему эта проблема возникает и как от нее избавиться. Делюсь ссылкой: https://journal.tinkoff.ru/poor-well-being/ Буду рада любой обратной связи!

Всем привет! Хочу поделиться радостной новостью. Наконец вышла аудио версия моей книги "Наука быть счастливой". Я записывала ее в студии Литрес в августе в течение 3 дней, в общей сложности 10 часов. Это был интересный опыт, но даже не знаю, готова ли я его повторить с моими другими книгами. Честно скажу, что было нелегко. Очень надеюсь, что тем, кто ждал аудио книгу, мое прочтение понравится. Буду рада любой обратной связи!

☘️ Розыгрыш книг!

Если вам понравилось мое вчерашнее интервью с преподавателем английского языка Анастасией Ивановой, то предлагаю вам поучаствовать в розыгрыше ее новой книги "Use your Girl Power", вышедшей в издательстве Феникс.

В книге — 30 историй о выдающихся женщинах разных эпох и из разных стран на английском со словариками, аудио от носителя и мини-заданиями (с ответами) для запоминания слов. А еще — полезные советы для изучающих и поддерживающих язык от автора — Анастасии Ивановой.

Книга Use your Girl Power! идеальна для тех, кто хочет поддержать свои знания в английском и получить новые в интересном формате — через увлекательные истории

Чтобы поучаствовать в розыгрыше нужно:

☘️ Подписаться на канал «Счастье на научном» и канал "Главная Героиня".

☘️ Нажать кнопку Участвую под этим постом.

Вы довольны своей работой? Интервью с исследовательницей субъективного благополучия Аней Румянцевой

По данным мировой статистики, в 2023 г. большая часть сотрудников во всем мире недовольны своей работой (77%) и ищут новую. Среди популярных и вполне объяснимых причин недовольства, таких как неудовлетворенность текущими финансовыми условиями и невозможность карьерного роста, лидирует – отсутствие удовольствия от работы.
По мнению некоторых ученых, это связано с изменением отношения к работе: людям уже недостаточно иметь стабильную работу для обеспечения финансовой безопасности себя и своей семьи, они хотят заниматься тем, что им по-настоящему нравится и быть реализованными в своей профессии.
О том, как изменилось отношение к работе в наше время, какие этому есть причины и как найти работу мечты я спросила у Анны Румянцевой – стажера-исследователя субъективного благополучия и трудовой мотивации из НИУ ВШЭ, автора канала “Аня Румянцева/Счастье”.

Семейное счастье: от мифов к реальности. Интервью с Юлией Немцевой, экспертом по развитию эмоционального интеллекта и работе с неосознанной предвзятостью и стереотипами

Семью называют причиной счастья №1 люди во всем мире и в России. Само по себе это удивительно. Вне зависимости от происхождения, материального благосостояния, уровня образования, вероисповедания и т.д., семья является общим знаменателем в формуле простого человеческого счастья.

О том, почему это так, я спросила у Юлии Немцевой, эксперта по развитию эмоционального интеллекта и работе с неосознанной предвзятостью и стереотипами, автором канала “Невидимая сила. Канал Юлии Немцевой”.

Всем привет!

У вас есть планы на вечер среды? Если нет, то подключайтесь завтра в 18.00 мск к прямому эфиру нашего разговора с Настей Дьяченко, основателем бюро «Литагенты существуют» litagency.me, ментором и коучем.

В бюро к Насте я пришла три года назад. Она провела меня в издательский мир, убедила начать вести блог "Счастье на научном" и помогла выработать мой авторский стиль и найти свой голос.

Говорить с Настей будем о том, ради чего, на самом деле, стоит писать книги? Что они меняют для автора? Какие неочевидные выгоды можно получить в процессе написания книги и после её выхода? Что помогает на писательском пути? Без личных тем, конечно, не обойдется:)

Встречаемся в эфире 20 ноября в 18 мск здесь: https://t.me/podumala.

Присоединяйтесь:) будет интересно🔥

Счастливое детство. Интервью с кандидатом психологических наук Аленой Девятериковой

Каждый родитель желает здоровья и счастья своему ребенку. Но о том, как его сделать счастливым, у родителей разные представления.

Сейчас благодаря науке мы знаем гораздо больше о том, как вырастить детей здоровыми и счастливыми. Эти знания меняют не только отношение к детству в обществе, но и стили воспитания в семье, общение родителей с детьми, повседневную рутину и т.д.

Об изучении детства, а именно о том, что обычным родителям будет полезно узнать из новых исследований ученых, мы поговорили с Аленой Девятериковой, кандидатом психологических наук, клиническим психологом, автором канала “Мать-ученый”.

Новости науки

Неутомимые ученые продолжают исследовать, а я следить за их работой:) для вас😋

Собрала для вас выводы из свежих исследований:

✔️ Старое разделение на богатых и бедных уже не отражает реальность, говорится в новой книге института Гэллопа "Blind Spot: The Global Rise of Unhappiness and How Leaders Missed It". Современное глобальное неравенство гораздо сложнее и коренится не только в материальном достатке, но и в ощущении благополучия, в субъективном восприятии качества жизни. По мнению автора книги, около 20% людей в мире живут очень хорошо и примерно столько же 20% - очень плохо, причем так плохо, что даже по шкале субъективного благополучия от 1 до 10 не могут оценить свою жизнь. К сожалению, разрыв между этими двумя группами постоянно растет😢.

✔️Вы любите посплетничать? А зря😁 Ученые-психологи из Китая и США исследовали сплетников и сплетни и обнаружили, что сплетники имеют эволюционное преимущество перед остальными, кто обсуждением других не занимается. Проведя серию исследований, ученые предложили теорию эволюционного цикла сплетен, согласно которой обсуждение чужой жизни и репутации заставляет сплетников вести себя прилично, чтобы не давать повод другим обсуждать себя. Кстати, в результате исследования выяснилось, что большая часть человеческой популяции эволюционирует в сплетников🤔.

✔️Новое исследование нейробиологов переворачивает все сложившиеся представления о развитии мозга детей🙃. До этого исследования считалось, что дети рождаются с незрелым мозгом. Используя современные доступные методы исследований, ученые доказали, что мозг младенцев не так уж незрел, как считалось ранее. По их мнению, младенцы скорее всего используют период «беспомощности» для построения "карты мира"🤔. Ребенок активно изучает запахи, вкусы, звуки, текстуру предметов и т.д., формируя о них базовые представления и причинно-следственные связи☺️. В детском мозгу 🧠 в это время создаются множество новых нейронных путей и связей😌.

✔️Взаимосвязь между расходами на получение удовольствия (гедонистическое потребление) и общим ощущением счастья (субъективным благополучием) является предметом постоянных дискуссий. Российско-американский психолог Соня Любомирски с коллегами провели серию исследований, чтобы узнать повышает ли разнообразие в расходах уровень счастья😋? В исследовании были проанализированы 🥸расходы на банковских счетах в общей сложности 2 920 человек, а также их привычки в тратах. В результате ученые пришли к выводу, что решающую роль в достижении и поддержании более высокого уровня счастья играют качество и разнообразие гедонистических расходов🎁🎹🎂👣🥂⛷🚗🏝🎊.



Счастье на научном

#исследования

Дорогие друзья,
Сегодня мой день рождения! Праздную в кругу семьи с тортом🎂, подарками🎁! И принимаю поздравления🎉от друзей и близких!
Для вас приготовила несколько интересных выводов про празднование дня рождения🎉 из нового исследования.

Большинство людей теряют интерес к празднованию дня рождения.
Каждый год свой день рождения отмечают немногим больше половины (58%); 23% делают это не каждый год, 11% — крайне редко; 2% —празднуют только юбилеи и круглые даты. В целом никогда не празднуют этот день 6% россиян. Реже всего отмечают день рождения в 31–35 и 51–55 лет.
В целом теряют интерес к празднованию - 62%, причем среди молодежи до 25 лет даже больше (66%). Продолжают испытывать интерес к празднику лишь 11%.
Не любят отмечать этот праздник больше трети, а определенно любят его только 24%. Те, кто не любят отмечать день рождения, объясняют это чувством дискомфорта от повышенного внимания к себе; не считают день рождения поводом для праздника; ненужной тратой денег. Что интересно, для женщин чаще основной причиной не отмечать день рождения является нежелание больших трат, а мужчины чаще не считают это поводом и не любят повышенное внимание к себе.

Дома, в кругу семьи
Больше половины людей, которые отмечают день своего рождения, предпочитают делать это в тесном кругу семьи и близких друзей. Празднуют только с семьей - 32% , в большой и шумной компании - 6%, а 3% — в полном одиночестве.
Чаще всего россияне отмечают день рождения дома (57%); реже — на природе или за городом (17%), в кафе или ресторане (15%), в развлекательных учреждениях, например, боулинге, караоке (4%), на базах отдыха, в бане или сауне (3%). Мужчины гораздо чаще предпочитают отмечать день рождения дома (66% против 53% среди женщин), а женщины — в кафе или ресторане.

Синдром именинника
В целом почти половина (41%) признаются, что перед своим днем рождения испытывают «синдром именинника», который характеризуется подавленным настроением без явных на то оснований. Чаще это наблюдается у женщин (47% против 33% мужчин) и, что удивительно, у молодых людей до 25 лет (55% против 36% респондентов старше 55 лет).

Приметы и суеверия
Чуть больше трети (34%) не верят в приметы и суеверия, связанные с празднованием дня рождения (например, что не стоит отмечать день рождения заранее или праздновать наступление определенного возраста) и не придерживаются их. Еще 29% не верят, но все же придерживаются, 21% — верят и соблюдают их, а 16% — верят, но в некоторых случаях могут проигнорировать.

А как вы относитесь к празднованию своего дня рождения? Где и как вы предпочитаете отмечать свой день рождения?

✨ КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ? — Ты будешь счастлив тогда, когда все кругом будут счастливы

▶️ Youtube / ВК

Есть гости, с которыми невозможно наговориться и обсудить все интересующие темы за одну встречу. Автор Телеграм-канала "Счастье на научном" Гульнара Краснова — как раз такой гость!

Наша вторая встреча была посвящена выходу новой книги Гульнары "Счастье по-русски. Кто мы такие и как жить припеваючи не только в праздники". Действительно ли Россия для грустных, отличается ли наше счастье от зарубежных концепций, при чем тут стыд и как доверие влияет на уровень счастья — обсудили уйму интересных вопросов, порефлексировали и как будто даже чуть лучше поняли русскую душу 🙌

⚡ Книга выйдет в этом месяце, но уже сейчас можно оформить предзаказ:
OZON
Читай-город
book24
Буквоед

Что такое арт-терапия и как ее использовать, чтобы стать счастливее. Интервью с Кариной Пергамент, художницей и арт-терапевтом.

Психологи и нейробиологи уже давно изучают влияние искусства на психическое и физическое здоровье человека. Исследования показывают, что занятия творчеством, будь то рисование, музыка, танцы, театральная игра или даже садоводство, способны снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. А еще творчество помогает развивать эмоциональный интеллект, улучшать саморегуляцию и способность к эмпатии.
Очевидно, что у разных людей - разные предпочтения. Для меня на первом месте стоят музыка и танцы. В этом году я решила попробовать рисование и заняться арт-терапией.

Термин "арт-терапия" — лечение искусством — впервые был использован художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании его работы в санаториях с больными туберкулезом. Художник считал, что искусство и живопись могут отвлечь больных от физических страданий и оказать им эмоциональную поддержку.

Современная арт-терапия опирается на различные теоретические подходы, включая когнитивно-поведенческую терапию, гуманистическую психологию, гештальт-терапию. Применяется для решения широкого круга психологических проблем, включает в себя много направлений и имеет широкую научную доказательную базу.

Основная цель арт-терапии - не создание шедевра, а способ выразить свои эмоции, понять свои проблемы и найти решения для их решения.

О том, как арт-терапия помогает улучшить самочувствие, чтобы стать счастливее, я поговорила с Кариной Пергамент, художницей и арт-терапевтом, автором канала “🔴 арт терапия”

Почему тема "отцов и детей" всегда актуальна?

Конфликт поколений - универсальная тема в истории человечества и даже более значимый двигатель исторического процесса, чем классовая борьба, поскольку он касается глубинных аспектов человеческой природы, по мнению американского социолога Люиса Фойера. В своей книге «Конфликт поколений», перефразируя «Коммунистический манифест», он писал, что «вся история ранее существовавших обществ — это история борьбы между поколениями».

Каковы причины конфликта? Почему представителям поколений так сложно договориться? Как наука может помочь в решении вечной проблемы "отцов и детей" ?
Обо всем этом и, конечно, о счастье глазами разных поколений сходила поговорить на этой неделе с "Физиками и лириками". Послушать можно по ссылке здесь: https://smotrim.ru/audio/2804818

В цитатах рубрике #цитатанедели профессор психологии, один из основоположников науки о счастье Михаи Чиксентмихайи:

"Тот, кто доволен своей жизнью, кто в ладах со своим прошлым и будущим, короче , тот, кого мы называем счастливым, обычно живет по собственным правилам. ✅Ест по собственному расписанию, спит, когда хочется, работает с удовольствием, осознанно выбирает друзей и любимых. ✅Он понимает свои мотивы и ограничения. ✅Он добился некоторой свободы выбора. Обычно такой человек не ищет для себя многого. ✅Он может быть амбициозным мечтателем, великим строителем или создателем - но его цели не эгоистичны ни в одном из трех смыслов , то есть не обслуживают задачи генов, культуры и эго. ✅Он занят своим делом, радостно преодолевает трудности и наслаждается самой жизнью. ✅Он ощущает себя частью мирового порядка и гармонично развивающейся личностью. ‼️Именно этот тип личности позволит человечеству выжить в третьем тысячелетии".

Друзья!
У меня радость!
Моя книга "Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники" (Бомбора) уже в предзаказе🎉!

Это книга-рефлексия, книга-история о счастье для людей, которые говорят и думают по-русски. О том, как и когда сложились наши представления о счастье, что на них повлияло, помимо генов, климата и обстоятельств, почему от них зависит то, насколько мы сегодня счастливы. И самое главное — как мы можем стать счастливее.

В книге три части.

Первая часть «Что такое счастье по-русски?» посвящена нашим отношениям со счастьем и к счастью. Я использовала в ней принцип SWOT-анализа, а именно: выделила сильные и слабые стороны феномена «русского счастья», обозначила риски и возможности, которые несут наши традиционные представления о нем для качества и удовлетворенности жизнью. Разложив все по полочкам, SWOT-анализ расскажет через наши представления «кто мы такие и почему». А еще покажет, что тянет нас вниз (слабые стороны), а что удерживает на плаву (сильные стороны). И выявит скрытые ресурсы, даст направление движения (возможности).

Во второй части «Где живет счастье? Культурный код счастливых стран» я предлагаю отправиться в путешествие в счастливые страны. Наша цель – найти тайные шифры к культурному коду счастья их жителей. Поможет нам здесь принцип «все познается в сравнении». В путешествии по этим странам мы узнаем, что делает счастливыми их жителей и сделает ли это счастливыми нас. Для этого обязательно «примерим» на себя их счастье, а то, что нам подойдет – заберем с собой.

В третьей части, которую я назвала: «Мы рождены, чтоб сказку сделать былью», расшифруем культурный код счастья по-русски. В результате придет понимание, что по-настоящему делает нас счастливыми. Но главная наша цель – усовершенствование культурного кода счастья, чтобы стать счастливее. Для этого мы «прокачаем» счастье: усилим сильные стороны, уменьшим влияние слабых, нивелируем риски. Я приготовила массу упражнений и практик на любой вкус. Все они взяты из последних зарубежных и российских научных исследований, адаптированы отечественными учеными и испытаны мной на себе. Их также опробовали мои друзья и знакомые, и подтвердили, что они работают.

Хочу поделиться первыми отзывами, которые меня сделали счастливой:)
Приведу их здесь полностью в авторских редакциях:)

Роман Тарасенко, маркетолог, спикер, писатель, автор YouTube подкаста «Что-то не так».
 
С детства мы слышали цитату из стихотворения Юрия Калугина «счастье любит тишину». Но если никто не будет говорить о счастье, то как мы поймем что такое счастье и как сможем на чужом опыте научиться  быть счастливыми? Как же я рад, что наконец появилась замечательная книга о счастье. Тут и про то, что же такое истинное счастье и про то как в нашей стране формировалась концепция счастья. И самое главное - прочитав ее вы сможете для самого себя ответить на вопрос: «Что такое счастье и как к нему прийти?». Читайте и будьте разумно счастливы, потому что истинное счастье - лучший компас в этой жизни.

 
Полина Потапова, шеф-редактор раздела «Мозг» в Тинькофф Журнале:
 
Некоторые люди несчастны просто потому, что боятся быть счастливыми. Объяснение этого парадокса можно найти в нашей культуре: где-то на подкорке у россиян до сих пор записано, что счастье — это что-то неуловимое, человеку неподвластное, а иногда даже страшное. Книга с опорой на исследования объясняет, как все-таки поймать птицу счастья за хвост.

Сейчас заказать мою книгу можно в книжных интернет-магазинах:
- https://www.ozon.ru/product/printed-book-psychology-and-self-development-krasnova-gulnara-amangeldinovna-1729935894 
- https://www.chitai-gorod.ru/product/schaste-po-russki-kto-my-takie-i-kak-zhit-pripevayuchi-ne-tolko-v-prazdniki-3069876 
- https://book24.ru/product/schaste-po-russki-kto-my-takie-i-kak-zhit-pripevayuchi-ne-tolko-v-prazdniki-7692159/ 
- https://www.bookvoed.ru/product/schaste-po-russki-kto-my-takie-i-kak-zhit-pripevayuchi-ne-tolko-v-prazdniki-7692159

В цитатах рубрике #цитатанедели Джонатан Эдлер, профессор психологии, исследователь нарративов:

Плохие события случаются с каждым из нас. Жизнь привносит перчинку в виде неожиданного и неприятного. Эти события бросают нам вызов в поиске правильного решения: они заставляют нас задаться вопросом, как жизнь может идти своим чередом в свете произошедших событий. В сущности, неожиданные превратности судьбы побуждают нас пересмотреть свою жизнь.

Новое междисциплинарное исследование, широко обозначенное как «повествовательное изучение жизни», предполагает, что у каждого из нас есть постоянно развивающаяся история жизни. …
История также насыщает нашу жизнь целеустремленностью, она отвечает на сложнейший вопрос: почему? Все то плохое, что происходит с нами, является испытанием для нашей истории. Негативные события могут сбить нас с основной сюжетной линии или даже посеять сомнение в смысле каждой написанной ранее главы.
Одной из главных причин сложности существования является то, что жизнь – это проводник повествовательной неопределенности, которая лишает нас обнадеживающей целеустремленности.

… В своем исследовании я изучил способы, с помощью которых люди более или менее эффективно борются с превратностями судьбы. Мне особенно интересны истории тех периодов, когда люди добиваются счастья вопреки всем горестям. Я выяснил, что все эти истории не одинаковы, в особенности когда речь идет о психологическом благополучии. Оказывается, что различные способы изложения нашей истории по-разному оказывают влияние на то, насколько мы счастливы.

Одним из самых убедительных примеров того, как наши истории соотносятся со счастьем, является манера изображения главного героя. Вы – главное действующее лицо в своей истории жизни, и тот тип персонажа, которым вы являетесь, имеет большое значение. Особенно когда протагонист изображен как управляющий своими жизненными обстоятельствами, что совершенно противоположно полному подчинению превратностям судьбы.
В историях, где происходит борьба с трудностями, эта тема называется «действие». Она указывает, насколько человек счастлив без влияния других факторов, предваряющих счастье, как, например, черты характера. В одном из своих исследований я рассмотрел ситуацию, где люди, которые пользовались услугами психоаналитика для преодоления трудностей, излагали свои истории перед началом лечения и затем снова после каждого сеанса терапии. И я выявил, что изображение главного героя в этих историях за весь курс лечения сместилось к теме «действия». А вот что более интересно: изменения в их историях произошли до того, как они ощутили состояние счастья. Это наводит на мысль, что в результате жизненных испытаний счастье может появиться из создания хорошей истории, а затем – вживания в нее.

Те истории о нашей жизни, которые мы создаем, остаются историями. Мы прекрасно знаем, что воспоминания, особенно о весьма эмоциональных событиях, не могут быть полностью точным воспроизведением того, что действительно имело место быть. Но эти несовершенства изложения не делают эти истории бессмысленными, когда дело доходит до нашего благополучия.
И действительно, те истории, которые мы излагаем по поводу нашей жизни, проникают в наше обыденное существование, придавая ему смысл и целенаправленность. Поэтому я считаю каждую историю жизни в отдельности «наиважнейшим вымыслом».
Понимание истории в качестве ключевого фактора осмысленной и счастливой жизни подобно чудотворному озарению. Поскольку, независимо от ваших жизненных обстоятельств, та история, которую вы излагаете, податлива и находится полностью в вашей власти.

Выводы:

✓ Помните, что, когда происходят неприятные события, у вас появляется возможность отвлечься и изменить историю вашей жизни.

✓ Понимание того, что вы одновременно и герой и повествователь в вашей истории, позволяет вам смоделировать сюжет истории и ваше в ней участие.

✓ Иногда изменение истории может предварить ваше счастье, так что найдите способ пересмотреть свою историю, а затем вживитесь в нее.

Подкаст для выходного дня:)

Принесла вам в клювике к выходным запись моего нового интервью😁. Поговорила с "Физиками и лириками" на радио Маяк о том, как исследуют счастье, почему у нас такие разные представления о счастье, как влияет культура и возраст на индивидуальный уровень счастья, почему в СССР не изучали счастье и многом другом.

🎧 Послушать можно здесь: https://smotrim.ru/audio/2801433

Хороших выходных❤️!

Прочитала интересный материал в Reminder про эволюционную природу эмоций - ключевые идеи из интервью эволюционного психолога Лейт аль-Шавафа в подкасте Modern Wisdom. Делюсь:)

"Почему через какое-то время нас перестают радовать купленные вещи и мы опять листаем каталоги интернет-магазинов? С точки зрения эволюции это тоже логично: если бы наш дальний предок остановился на достигнутом, погрузившись в бесконечную радость от найденного камня-резца, он, скорее всего, долго бы не прожил. Гедонистическая адаптация подталкивает к новым желаниям, испытаниям и развитию.

По схожей причине мы не в состоянии долго испытывать счастье: в условиях конкуренции за ресурсы выживали те, кто, пережив радость и удовольствие, продолжал через некоторое время делать что-то для повторения этого приятного чувства. Мимолетность счастья эволюционно оправданна.

Заложенный природой механизм эмоций может дать сбой и даже привести в психиатрическую клинику, но понимание глубокой эволюционной логики, стоящей за эмоциями, снимает часть напряжения от негативных переживаний. Их задача — защитить и поддержать наше благополучие. Грусть и подавленное настроение могут стать мотивацией к смене работы. Стыд — поводом задуматься о том, что мы считаем «потерей лица» и соответствуют ли наши ожидания реальности. И если гнев это «тактика в переговорах», то вспышки гнева — не личные нападки, а сигналы о неудовлетворенных потребностях или воспринимаемой несправедливости.

Эмоции появились, чтобы помочь адаптироваться к изменениям, а не для того, чтобы хорошо себя чувствовать. «Система построена не ради стопроцентной точности, а для обеспечения безопасности, и это ее устройство, увы, порождает ошибки», — говорит аль-Шаваф."

Справка: Лейт аль-Шаваф, профессор психологии редактор 1432-страничного справочника The Oxford Handbook of Evolution and the Emotions.

Новости науки о счастье

Неутомимые счастьеведы продолжают исследовать, как сделать людей счастливее. А я следить за их работой:) для вас😋

Собрала для вас выводы из свежих исследований:

✔️ Среди ученых не утихают споры о влиянии возраста на счастье. В новом исследовании британские ученые подвергли критике хорошо известную U-образную кривую счастья, а именно то, что во всех странах мира пики счастья людей приходятся на 22-23 года и на 69 лет; пик несчастья — на 47-48 лет. По их мнению, универсальной закономерности не существует. Действительно, в некоторых странах существуют закономерность, обоснованно описываемая буквой U, но гораздо более распространенной закономерностью (особенно в Восточной и Южной Европе) является снижение счастья на протяжении всей жизни. А в нескольких странах очевидна противоположная картина — увеличение счастья на протяжении всей жизни. Но целом более распространенным является снижение уровня счастья в пожилом возрасте, на вопрос "почему так", попыталась узнать в моем новом интервью.

✔️Удовлетворенность является уникальной положительной эмоцией, которая занимает центральное место в субъективном благополучии. К такому выводу пришли ученые, исследовавшие природу этой важной эмоции. Все дело в том, что удовлетворение, по сравнению с другими положительными эмоциями, такими как гордость и радость, однозначно способствует принятию себя. Более того, ученые обнаружили причинно-следственные доказательства, показывающие, что удовлетворенность за счет повышенного уровня самопринятия повышает удовлетворенность человека жизнью.

✔️Недавнее исследование, проведенное в Китае, показало, что прослушивание классической музыки может положительно влиять на настроение и даже помочь в лечении депрессии. Используя передовые измерения мозговых волн и нейронную визуализацию, ученые обнаружили, что музыка синхронизирует определенные области мозга, ответственные за обработку как звука, так и эмоций, создается цепь, соединяющая слуховую кору и части мозга, участвующие в вознаграждении и эмоциональной обработке. И это помогает облегчить симптомы депрессии. Спасаемся от осенней хандры в консерватории!

✔️Ученые из Национального технологического университета Мексики взялись за изучение высокого уровня счастья в Латинской Америке при недостаточно высоком уровне жизни. В результате своего исследования они пришли к выводу, что все дело в качестве и обилии межличностных отношений, которые жители этого региона создают и поддерживают. Это исследование еще раз напоминает нам, что наше счастье в отношениях с другими людьми. Обнимемся!


✔️Медитация осознанности относится к древней практике привлечения внимания к настоящему моменту без осуждения, например, отпуская мысли о том, что вы делаете что-то неправильно. Новое исследование нейробиологов показало, что медитация осознанности действительно облегчает боль, и не потому, что она действует как плацебо. Ученые благодаря сканированию мозга обнаружили, что эта практика активирует определенные линии коммуникации или пути между клетками мозга, которые могут снизить восприятие боли. Эти пути отличаются от тех, которые стимулируются эффектом плацебо, и их активация приводит к более мощным обезболивающим эффектам.

Счастье на научном

#исследования

О депрессии из первых рук. Интервью с врачом-психиатром Иваном Кузьменковым

По оценкам ВОЗ, во всем мире от депрессии страдают, по меньшей мере, 280 млн.чел. и к 2030 году депрессия выйдет на первое место в качестве причин нетрудоспособности.

В НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского зафиксировали в 2023 году рост числа обращений граждан с невротическими расстройствами, связанными со стрессом: число таких обращений увеличилось на 13,8% по сравнению с 2022 годом и на 17,2% по сравнению с 2021 годом. А продажи антидепрессантов в 2023 году в российских аптеках составили 17 млн. упаковок, что стало новым рекордом за последние несколько лет.

О недуге и его лечении мы поговорили с Иваном Кузьменковым, врачом-психиатром и психотерапевтом, автором тг “Психиатр Мунка”.

Тинькофф журнал предложил мне делать интервью для них 🎉

Делюсь с вами первым интервью о специфике восприятия зрелого возраста в России, ну и о плюсах зрелого возраста с Татьяной Дроздовой, исследовательницей эйджизма, руководительницей проектной лаборатории Young Old Lab.

PS: если у вас есть интересные темы, персоны для моих будущих интервью, пишите в личку.

Четыре сезона и счастье: как погода влияет на наше настроение?

У меня есть зависимость: я зависима от солнца☀️. Солнечное утро всегда предвещает мне хороший день и хорошее настроение. Сейчас, когда за окном октябрь и темнеет все раньше, тема о связи погоды и счастья мне кажется очень актуальной.

История изучения влияния погоды на поведение человека глубоко уходит в корни истории развития науки. Еще в конце XIX века американский врач Альберт Леффингвелл, исследовав официальную статистику рождаемости, смертности, преступности и других социальных явлений, обнаружил определенные сезонные закономерности. Он заметил, что количество преступлений, суицидов и случаев помешательства увеличивалось в теплые месяцы, а в холодные, наоборот, наблюдался рост случаев пьянства. Но объяснить эти взаимосвязи Леффингвелл не смог🤔.

В дальнейшем было проведено множество исследований и экспериментов, которые попытались раскрыть тайну влияния погоды на наше настроение. Эти исследования показали, что прямой зависимости между погодой и настроением человека нет. Однако, ученые выявили, что существует установка, глубоко укоренившаяся в нашем подсознании, которая заставляет нас верить, что погода влияет на наше настроение.

Эта установка связана с далеким прошлым, когда жизнь человека напрямую зависела от капризов природы. Древние люди были зависимы от погоды, ведь от нее зависело их выживание. Они учились "читать" сигналы природы: приближение дожд⛈я, урагана, стихийных бедствий🆘 и приспосабливались к смене времен года.Так человеческий организм учился адаптироваться к перепадам температур, к различной продолжительности светового дня.

Именно поэтому, даже в современном мире, наше подсознание хранит эти древние инстинкты. Перепады атмосферного давления, резкие изменения температуры, несомненно, влияют на наше самочувствие. Но самое значимое влияние на наше физиологическое состояние оказывает солнечный свет.

В недавней статье американских ученых Дэвид Дж. Бланчфлауэр и Алекс Брайсон обратили внимание на сезонные колебания уровня счастья у женщин и мужчин👫. По их мнению, большинство исследований, отслеживающих благополучие, не собирают данные по всем месяцам в году, что приводит к ошибке в оценке гендерных различий в благополучии.

Американские ученые сделали открытие, которое может изменить наше понимание мужчин и женщин в ощущении счастья. Они показали, что простое разделение данных по месяцам в уравнении счастья приводит к положительному коэффициенту для мужчин в одном подмножестве месяцев с сентября по январь и отрицательному коэффициенту в месяцах с февраля по август. Это значит, что мужчины испытывают более высокий уровень счастья в холодное время года, а женщины - в теплое🤔.
А еще благополучие женщин более переменно в короткие периоды времени, чем у мужчин. Это означает, что женщины более чувствительны к смене сезонов, к изменениям в освещении и температуре. Но, что интересно, благополучие женщин также быстрее восстанавливается, чем у мужчин.

А как на вас влияет смена сезонов? В какой время года вы чувствуете себя счастливее?

Счастье на научном

Почему русские не смеются 😐Интервью с Митей Ефимовым, дважды чемпионом мира по смеху и амбассадором йоги смеха в России.


К смеху в русской культуре отношение совершенно особое. Народная мудрость говорит, что «смех до добра не доведет». Он грешен по своей природе: смехи да хи-хи вводят в грехи; велик смех, не мал и грех; иной смех плачем отзывается.
И предвещает тяжелые времена: не перед добром развеселился; этот смех перед слезами; иной смех плачем отзывается.
В лучшем случае он бесполезен: смехом сыт не будешь; смех - волынка: надул, поиграл, да и кинул; не смейся, вода: сама молода; молод смеяться: еще на зубах волоса не выросли.
В худшем – он доведет до смерти: шутник покойник: пошутил да и помер.

В русских сказках положительные герои смеются редко, зато нечисть любит смеяться и зачастую выдает себя этим. Главный «хохотун» русских сказок – леший или черт.
«Домострое» – своде правил, советов и наставлений по всем направлениям жизни человека и семьи XVI века - прописан прямой запрет на смех.

О том, как влияют культурные установки на место смех в нашей жизни и как живется человеку, который смеется, я поговорила с Митей Ефимовым, дважды чемпионом мира по смеху и амбассадором йоги смеха в России.

В цитатах рубрике #цитатанедели исследователь-психолог Адрея Авсеч Люблянского университета (Словения)

Даже близнецы идут к своему счастью разными дорогами. Так почему же один и тот же рецепт счастья должен одинаково действовать на вас, вашего друга, партнера, соседа или коллегу? «Я наблюдала за друзьями, которые следовали одинаковыми советам для достижения счастья с разной степенью успешности, и поняла, что отправной точкой моего исследования счастья должны стать индивидуальные особенности каждого человека, – говорит Андрея Авсеч. – Я знаю – то, что подходит мне, вам, скорее всего, не подойдет».

…различные рецепты
Не могу представить себе, что одинаковые рецепты обретения счастья подходят каждому человеку. Например, советы по оптимальной организации жизни, такие как составление списка дел, правило не откладывать все на потом, планирование и достижение поставленных целей – не сильно помогут тому, кто уже является перфекционистом.
Женщина, ежедневно посвящающая всю себя семье, детям и многому другому, прекрасно понимает, что положительные межличностные отношения крайне важны для того, чтобы испытать счастье. Однако ей, возможно, понадобится некая «добавка» перед тем, как познать настоящее счастье, – например, немного гедонистических удовольствий. ...


Руководствуясь этими предположениями, я начала изучать личную предрасположенность – что она может поведать о счастливых и несчастных людях. И пришла к выводу, что рассказать она может многое. Поначалу я была разочарована, обнаружив, насколько личность определяет счастье, жизнерадостность, удовлетворенность и т. д.
Экстраверт, по всей вероятности, испытывает множество положительных эмоций. И наоборот, если вы невротик, неудовлетворенность, скорее всего, является вашим постоянным спутником.
Естественно, меня не устроило подобное, слегка упрощенное открытие. Честно говоря, я сама немного невротик, и меня часто не устраивают обстоятельства, поэтому я вряд ли свыкнусь с мыслью о моей предрасположенности к пятидесятипроцентному шансу быть несчастной большую часть времени! С таким процентным соотношением явно разумным шагом будет попытка познать себя. Например, если я знаю, что склонна воспринимать вызовы как угрозы, либо беспокоясь об этом, я буду осведомлена о подобном настроении и смогу по-разному оценивать эти ситуации.

Люди зачастую (сознательно или бессознательно) следуют различным советам для обретения счастья, усиливающим их природные предрасположенности. Но исследования гендерно-стереотипных индивидуальных черт показывают, что доведенные до крайностей, они редко способствуют обретению счастья. Персональные характеристики, стереотипно присущие мужчинам (лидерские), таковы: принципиальный, независимый, конкурентоспособный, смелый и доминантный. В то же время женщинам стереотипно присущи следующие качества (общинные): чуткость к просьбам других, нежность, сердечность, заботливость и сострадательность.
Лидерские и общинные черты благоприятны для существования человека, но только до тех пор, пока они не выражены в крайней форме. Уверенность в себе и доминирование полезно для благополучия, а высокомерие или агрессия (и то, и другое являются крайними проявлениями лидерских черт) – нет, поскольку такая чрезмерная направленность на себя идет в разрез с направленностью на других. Доброта и чуткость также благоприятны и для собственного благополучия, и для благополучия окружающих, а услужливость и наивность (крайние проявления общинных черт) – нет, поскольку затрудняют проявления некоторых лидерских черт. …

Выводы:

✓ Ознакомьтесь со своими личными чертами и предпосылками и руководствуйтесь ими, когда захотите стать счастливыми.

✓ Осознайте, что доведение ваших природных предпосылок до крайностей не будет способствовать вашему благополучию.

✓ Попробуйте балансировать между двумя направленностями: на себя и на других.

Подкаст для выходного дня:)

В продолжение темы предлагаю вам послушать новый подкаст, который мы записали с Мариной Безугловой, кандидатом медицинских наук, автором книг и экспертом в области wellbeing.

Поговорили о концепции медленной жизни и почему она стала так востребована в наши дни. Обсудили различные подходы к замедлению, наш личный опыт и практики.

‼️Слушайте подкаст на удобной площадке:

✅https://podcasts.apple.com/ru/podcast/pro-wellbeing/id1762280251

✅https://music.yandex.ru/album/32486382/track/130877100?utm_medium=copy_link&dir=desc&activeTab=track-list

✅https://vk.com/podcast-227026254_456239020

✅https://podcasters.spotify.com/pod/show/-649329/episodes/ep-e2om5it/a-abhpd3u

✅https://www.youtube.com/watch?v=ZnamMDcFb-s

Хороших вам выходных☀️!


Счастье на научном

И жить торопимся, и чувствовать спешим …

В этом году поставила себе задачу – замедлиться. Мое желание затормозить пришло от осознания, что я мчусь по своей жизни, а не проживаю ее.
Но оказалось, что снизить скорость, не так уж и просто. Я пробовала много техник замедления: осознанности, медитации, ходьбы и др. Но должна признаться, что в моем случае они давали только временный эффект в процессе их выполнения.

Почему так?

Первая причина – это сама природа скорости. Она приносит нам своеобразный кайф, подобный наркотику, считает Карл Оноре, автор бестселлера «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить». Адреналин, который мы получаем, участвуя в бешеном ритме жизни, становится привычкой, затягивая нас в этот водоворот. В то же время, мир вокруг нас пестрит возможностями и соблазнами: новые впечатления, товары и услуги, технологии - все требует нашего внимания и времени. Мы хотим все успеть, все попробовать, все получить, забывая о том, что настоящее, ускользающее от нас, - это самое ценное. Современный мир, особенно рабочее пространство, всё больше стимулирует нас работать быстрее и дольше, технологии же подталкивают к еще большему ускорению - ведь мы можем "успеть" сделать всё, если только будем делать это быстрее. Но стоит ли "успеть" всё, если при этом мы упускаем жизнь?

Вторая причина – это страхи. В современном обществе существует табу на медлительность. Едва мы позволяем себе задуматься о замедлении, как на нас нападает волна страха, чувства вины и стыда.
Мы боимся:
❗️что жизнь пройдет мимо нас;
❗️упустить новые возможности и что кто-то на большей скорости обойдет нас на повороте;
❗️оказаться наедине с собственными мыслями, боимся остановиться и понять, что же на самом деле происходит внутри и вокруг нас.
Скорость становится механизмом отрицания, способом избежать глубоких проблем и неразрешенных конфликтов. Вместо того, чтобы признать несовершенство своей жизни, мы отвлекаемся на скорость и занятость, забывая о важных вопросах и о себе самих.

Третья причина – это культурный фактор.
Как показывают многочисленные кросс-культурные исследования, у жителей разных стран чувство времени сильно различается. Это проявляется в темпе их жизни, в распределении времени в течение дня , ощущении (восприятии) времени. И это напрямую связано с тем, насколько люди готовы жить в свое удовольствие здесь и сейчас и быть счастливы не только в моменте.

В одном исследовании сравнивался темп жизни в крупных городах 31 страны мира. В качестве сравнения были выбраны три показателя темпа жизни: средняя скорость ходьбы в центре города; скорость, с которой почтальоны разносили корреспонденцию и точность общественных часов.
По результатам исследования, ученые пришли к выводу, что темп жизни быстрее в более холодном климате, экономически продуктивных странах и в индивидуалистических культурах. В странах с высоким темпом жизни ученые также обнаружили более высокие показатели смертности от ишемической болезни сердца, более высокие показатели курения и более высокое субъективное благополучие.
Самым быстрым темп жизни в исследуемых странах оказался в Японии и странах Западной Европы. Мне кажется, что если бы Россия и ее крупные города принимали участие в исследовании, то они бы вошли по темпу жизни в первую тройку городов и стран в мире.

Наверное, есть и другие причины, почему так сложно замедлиться, но в целом понятно, что задача замедлиться – не из простых. И нужно для начала свое переосмыслить отношение ко времени. Думаю, не написать ли мне следующую книгу об этом. Глядишь, и разберусь в процессе, как замедлиться😅

А в каком темпе живете вы?

Счастье на научном

Ответила на 10 стыдных вопросов о счастье для Лайфхакера😅. Прочитать можно здесь: https://lifehacker.ru/stydnye-voprosy-o-schaste/

Любви все возрасты покорны

Вы удивитесь, но у науки до сих пор нет объяснения, что же такое любовь. Как отмечают многие исследователи, мало найдется менее определимых понятий в науке, чем понятие любви, разве что только счастье😅.

Одной из наиболее успешных теоретических попыток определить романтические отношения стала «Трехкомпонентная теория любви» Роберта Стернберга, профессора психологии Корнельского университета. Он предложил романтические отношения классифицировать по 3 признакам: близость (чувство привязанности и сопричастности), страсть (непреодолимое влечение к предмету желания и эмоциональное возбуждение) и обязательства (стремление всячески поддерживать другого человека и всегда быть рядом с ним), которые могут проявляться в высокой или низкой степени.

Например, по Стернбергу, влюбленность характеризуется высоким показателем страсти и низкими показателями близости и обязательств. А романтическая любовь – сочетанием высокой близости и страсти в отсутствие обязательств. Роковая любовь – сочетанием страсти и обязательств в отсутствие близости. Когда все 3 параметра высокие, мы получаем совершенную, любовь.

Сложная природа любви в последнее время стала предметом нейробиологических исследований. Нейробиологами любовь рассматривается как результат различных фаз мозговой активности. По их мнению, ранняя стадия, обычно называемая романтической любовью, является результатом активации лимбических структур мозга, регулирующих реакции страха/тревоги, что приводит к изменениям основных нейротрансмиттеров, таким как повышение уровня моноаминов и снижение концентрации серотонина.
Вторая стадия любви в основном основана на структурах, регулирующих систему привязанности и включающих окситоцин и вазопрессин, нейропептиды и нейротрофины.

Все это может свидетельствовать о том, что любовь порождается глубоко встроенными в нас психо-эмоциональными механизмами, которые нам достались в наследство от далеких предков. Как предполагают эволюционные психологи, любовь развилась как механизм привязанности, необходимый для сохранения и развития человеческого рода.

В течение долгого времени исследования были сосредоточены на изучении любви на ранних стадиях развития человека. Это создало миф о том, что романтическая любовь актуальна только для подростков и молодых людей, уменьшив ее важность для людей среднего и старшего возраста.

В одном из недавних исследований ученые изучили связь между способностью любить и субъективным благополучием у людей в возрасте от 18 до 65 лет. Под способностью любить в исследовании понималась способность участвовать, вкладывать и поддерживать преданные романтические отношения, являющиеся результатом сложных процессов развития, которые начинаются в детстве и продолжают формироваться на протяжении всего развития человека.

По результатам исследования, ученые пришли к выводу, что существует значительная положительная связь между способностью любить и эмоциональным, психологическим и социальным благополучием. Значимыми предикторами субъективного благополучия оказались: 1) индивидуальный базовый уровень доверия, 2) способность принимать индивидуальность партнера и 3) способность справляться с потерями и кризисами в отношениях.
Исследование зафиксировало, что молодежь хуже справляется с потерями и кризисами в отношениях, чем взрослые в среднем возрасте. По-видимому, поэтому у взрослых исследователями был зафиксирован более высокий уровень субъективного благополучия, чем у молодых.

В общем, любви все возрасты покорны, но счастливы в ней по мере взросления, что не может не радовать🎉
Счастье на научном

Почему счастливые люди лучше учат иностранные языки? Интервью с преподавателем английского Еленой Гапоновой

В науке о счастье, которую я изучаю, существует много исследований, свидетельствующих о том, что счастливые люди здоровее и дольше живут; успешнее в карьере и больше зарабатывают вне зависимости от уровня образования; чаще создают и сохраняют семьи; они более щедры и чаще помогают другим людям и т.д.

Мне удалось найти исследования про то, что счастливые люди быстрее и лучше осваивают языки. Это было неожиданно. Обычно, когда речь заходит об успешности в изучении языка, это объясняется это языковыми способностями, а не индивидуальным уровнем счастья.
О том, как это работает на практике, я поговорила с Еленой Гапоновой, преподавателем английского и основателем онлайн-школы английского языка для взрослых, автором канала “Гапонова и ее английский”.

Как использовать свои сильные стороны в работе? Интервью с психологами Марией Хайнц и Галиной Торутановой

Использование индивидуальных сильных сторон в профессиональной деятельности уменьшает стресс, повышает самооценку и удовлетворенность от работы, а значит, делает счастливей. Не нужно даже искать какую-то конкретную работу, «надо постараться найти такую работу, где вы смогли бы применить свои индивидуальные достоинства. Тогда вы почувствуете себя счастливее», - считает основоположник позитивной психологии Мартин Селигман, основываясь на своих многолетних исследованиях.

Но если человек и знает, в чем он хорош от природы, то, как показывают исследования, далеко не все используют свои сильные стороны в работе. А еще оказывается важным, сколько сильных сторон задействовано в профессиональной деятельности. Ученые выяснили опытным путем, что оптимальные вариантом является использование не менее 4 самых сильных сторон, чтобы работа стала призванием.

Об использовании своих сильных сторон в работе и других важных сторонах жизни я поговорила с Марией Хайнц, преподавателем позитивной психологии, писателем и автором канала “Позитивный тайм-менеджмент: как успевать жить, работать и любить” и Галиной Торутановой, сертифицированным тренером сильных сторон, экспертом в корпоративных программах по развитию сильных сторон сотрудников.

В цитатах рубрике #цитатанедели исследователь-психолог Адрея Авсеч из Люблянского университета (Словения)

Даже близнецы идут к своему счастью разными дорогами. Так почему же один и тот же рецепт счастья должен одинаково действовать на вас, вашего друга, партнера, соседа или коллегу? «Я наблюдала за друзьями, которые следовали одинаковыми советам для достижения счастья с разной степенью успешности, и поняла, что отправной точкой моего исследования счастья должны стать индивидуальные особенности каждого человека, – говорит Андрея Авсеч. – Я знаю – то, что подходит мне, вам, скорее всего, не подойдет».

…различные рецепты
Не могу представить себе, что одинаковые рецепты обретения счастья подходят каждому человеку. Например, советы по оптимальной организации жизни, такие как составление списка дел, правило не откладывать все на потом, планирование и достижение поставленных целей – не сильно помогут тому, кто уже является перфекционистом.
Женщина, ежедневно посвящающая всю себя семье, детям и многому другому, прекрасно понимает, что положительные межличностные отношения крайне важны для того, чтобы испытать счастье. Однако ей, возможно, понадобится некая «добавка» перед тем, как познать настоящее счастье, – например, немного гедонистических удовольствий.
Точно так же самоуверенный человек с высокой самооценкой и склонностью к нарциссизму не станет счастливым, убеждая себя перед зеркалом в том, насколько же он прекрасен!

Руководствуясь этими предположениями, я начала изучать личную предрасположенность – что она может поведать о счастливых и несчастных людях. И пришла к выводу, что рассказать она может многое. Поначалу я была разочарована, обнаружив, насколько личность определяет счастье, жизнерадостность, удовлетворенность и т. д.
Экстраверт, по всей вероятности, испытывает множество положительных эмоций. И наоборот, если вы невротик, неудовлетворенность, скорее всего, является вашим постоянным спутником.
Естественно, меня не устроило подобное, слегка упрощенное открытие. Честно говоря, я сама немного невротик, и меня часто не устраивают обстоятельства, поэтому я вряд ли свыкнусь с мыслью о моей предрасположенности к пятидесятипроцентному шансу быть несчастной большую часть времени! С таким процентным соотношением явно разумным шагом будет попытка познать себя. Например, если я знаю, что склонна воспринимать вызовы как угрозы, либо беспокоясь об этом, я буду осведомлена о подобном настроении и смогу по-разному оценивать эти ситуации.

Люди зачастую (сознательно или бессознательно) следуют различным советам для обретения счастья, усиливающим их природные предрасположенности. Но исследования гендерно-стереотипных индивидуальных черт показывают, что доведенные до крайностей, они редко способствуют обретению счастья. Персональные характеристики, стереотипно присущие мужчинам (лидерские), таковы: принципиальный, независимый, конкурентоспособный, смелый и доминантный. В то же время женщинам стереотипно присущи следующие качества (общинные): чуткость к просьбам других, нежность, сердечность, заботливость и сострадательность.
Лидерские и общинные черты благоприятны для существования человека, но только до тех пор, пока они не выражены в крайней форме. Уверенность в себе и доминирование полезно для благополучия, а высокомерие или агрессия (и то, и другое являются крайними проявлениями лидерских черт) – нет, поскольку такая чрезмерная направленность на себя идет в разрез с направленностью на других. Доброта и чуткость также благоприятны и для собственного благополучия, и для благополучия окружающих, а услужливость и наивность (крайние проявления общинных черт) – нет, поскольку затрудняют проявления некоторых лидерских черт. …

Выводы:

✓ Ознакомьтесь со своими личными чертами и предпосылками и руководствуйтесь ими, когда захотите стать счастливыми.

✓ Осознайте, что доведение ваших природных предпосылок до крайностей не будет способствовать вашему благополучию.

✓ Попробуйте балансировать между двумя направленностями: на себя и на других.

Что такое тихое увольнение и почему оно все популярнее

Последний год изучаю этот новый тренд на рынке труда - тихое увольнение. Мои мысли и находки в новой статье "Что такое тихое увольнение и почему оно все популярнее. К чему приводит стресс от переработок и лишних обязанностей" для Тинькофф журнала.

📌Делюсь цитатой:

««Тихое увольнение» — стратегия поведения сотрудника, при которой он тратит на выполнение своей работы ровно столько времени и усилий, сколько этого требуют его должностные обязанности. Он перестает выкладываться на полную, не стремится к повышению, не берет на себя дополнительных задач, не проявляет инициативы.


Точно не известно, кто и когда придумал этот термин. Но очевидно, что популярным его сделало 17-секундное видео, опубликованное инженером Заидом Ханом в «Тиктоке» в июле 2022 года. В нем он четко объяснил концепцию тихого увольнения: «Вы не уходите с работы, вы просто отказываетесь от того, чтобы выходить за рамки своих обязанностей. Вы больше не придерживаетесь распространенного мнения, что работа — это вся ваша жизнь. Ваша ценность как человека не определяется вашей производительностью».


За несколько недель видео стало вирусным: набрало несколько миллионов просмотров, привлекло внимание СМИ, работодателей и ученых, которые начали исследовать феномен тихого увольнения.


К примеру, профессор факультета бизнеса и информационных технологий Университета Онтарио Александр Серенко проанализировал с помощью метода контентного анализа комментарии пользователей под видео Заида Хана. Оказалось, что более половины комментаторов имеют опыт работы в режиме тихого увольнения. Многие перешли в него во время пандемии, когда начали работать удаленно. А некоторые работают так уже годы и даже десятилетия.


В 2023 году Институт Гэллапа опубликовал глобальные данные. Они показали, что во всем мире в режиме тихого увольнения работают минимум 7 из 10 наемных сотрудников. Большинство из них были готовы уволиться по-настоящему, если для этого возникнут подходящие условия.

Причины, лежащие в основе феномена тихого увольнения, не новы". Про главные из них читайте дальше здесь.

В рубрике #цитатанедели Эрих Кирхлер – профессор психологии Венского университета (Австрия), автор книги «Conflict and Decision Making in Close Relationships: Love, Money and Daily Routines»

Часто говорится, что ключ к счастью – в деньгах и материальных приобретениях. Но можно ли за деньги купить все, даже счастье? Удивительно, но исследования убедительно показали, что деньги не сильно способны сделать нас счастливыми и что счастье, которое приносит материальное благосостояние, быстро исчезает.

Экономико-психологические эксперименты, например, показывают, что вместо рационального увеличения своей прибыли люди часто предпочитают действовать альтруистично, жертвуя на благотворительность, а также получают радость от волонтерства.

Психология учит нас, что счастье происходит от отношений любви и удовлетворенности, от верных и надежных друзей, от способности наслаждаться радостями жизни, от осмысленной и социально значимой работы.

Мой совет, следовательно, таков. 📌Стремитесь к продолжительным близким отношениям и вкладывайтесь в их стабильность. 📌Прилагайте усилия в дружбе и делитесь своим личным опытом радости и боли, смейтесь вместе и поддерживайте друг друга. 📌Разрешите себе наслаждаться радостями повседневной жизни, ценить как мелочи, так и важные события. 📌С подозрением относитесь к любой идеологии, ставящей чувство вины выше радости. 📌Последний совет: найдите работу, которая даст вам достойный заработок, не обязательно – богатство, но которая требует еще и ответственности и взамен даст автономию. Словом, работу, значимую и для вас, и для общества; работу, с которой вы сможете ассоциировать себя и результатами которой сможете гордиться.

Просто? Возможно, но не так просто, как вам может показаться!

Выводы:

✓ Не думайте, что сможете купить счастье за деньги. Купленное счастье быстро исчезает.

✓ Вместо этого вкладывайтесь в отношения и дружбу – и наслаждайтесь ими.

✓ Ищите работу, значимую и для вас, и для общества.

С опозданием поняла, что не поделилась моим интервью про отличия мужского и женского счастья🤷🏻‍♀️. Исправляюсь:) Читать здесь. Хороших выходных!

Новости науки о счастье

Неутомимые счастьеведы продолжают исследовать, как сделать людей счастливее. А я следить за их работой:) для вас😋

Собрала для вас выводы из свежих исследований:

✔️Ученые из Эссекского университета в новом исследовании изучили отношения ютуб-блогеров и их подписчиков, и пришли к интересному выводу🤔. Виртуальные односторонние отношения являются ценным ресурсом, удовлетворяющим некоторые эмоциональные потребности. Например, помогают справиться с переживаниями в моменте, подбодрить, когда грустно. А еще они создают ощущение общности и причастности. Пожалуйста, верните ютубу скорость🙈!!!

✔️Замедлить время физически нельзя, но можно замедлить восприятие времени, обнаружили учёные из Университета Джорджа Мейсона в Вирджинии. Для этого нужно обращать больше внимания на новое и непривычное. Помните, как в детстве каждый день длился очень-очень долго, когда мы открывали для себя этот мир и смотрели во все глаза с любопытством на происходящее вокруг🥹.

✔️Двух-недельный отказ от соцсетей, может значительно улучшить самочувствие, показало новое исследование ученых. Они провели эксперимент, участниками которого стали молодые люди от 18 до 30 лет. Им разрешили использовать соцсети не больше 30 минут в день в течение 2 недель. В результате участники эксперимента стали лучше спать, меньше стрессовать, а их удовлетворенность жизнью повысилась☺️. Готовы уйти на цифровой детокс?🧐

✔️Говорят, что нас не убивает, делает сильнее💪. Теперь это подтверждено учеными. Они провели сравнительный анализ 16 сообществ по всему миру. Для этого они изучили влияние войн, голода и климатических катаклизмов, проанализировав 30 тысяч лет археологических записей. И обнаружили, что чем чаще сообщество сталкивалось с кризисами, тем более устойчивым к потрясениям оно становилось. Это ведь про нас, да?!


Счастье на научном

#исследования