Не по головам @careerharmony Channel on Telegram

Не по головам

24 Jan, 02:00

Ты говоришь, что у тебя нет энергии, но продолжаешь делать это… Не надо так!

1. Листать соцсети сразу после пробуждения
2. Залипать в мобильный телефон перед сном
3. Не общаться с друзьями
4. Спать меньше своей нормы
5. Пить много кофе, но мало воды
6. Жить без движения
7. Не читать длинные книги и не смотреть длинные фильмы
8. А если читать/смотреть, но параллельно залипать в телефон

Ну что, много пунктов насчитали у себя?

985

Не по головам

21 Jan, 04:04

Мы все привыкли считать, что зона комфорта — это то состояние, та жизнь, когда мы не напрягаемся, живём, как привыкли, не рискуем, не идём туда, где страшно или как-то по-новому. Но что если это, наоборот, зона дискомфорта?

Когда мы живём привычной жизнью и ничего не меняем, мы чувствуем неудовлетворенность собой. Нам дискомфортно, потому что на самом деле мы хотим жить другой жизнью.

Что если жизнь, о которой мы мечтаем, к которой стремимся, — это и есть зона комфорта?

Что если перестроить мышление и каждый раз, когда нам кажется, что мы выходим из зоны комфорта, осознавать, что на самом деле мы к ней приближаемся?

Так намного проще делать что-то новое, страшное, когда вы думаете о том, что это приблизит вас к мечтам и целям. Фокус внимания смещается с негативного, тревожного (выхода из зоны комфорта) на позитивное (приближение к жизни мечты)

1,554

Не по головам

20 Jan, 16:11

Как психологи объясняют страх увольнения

Многие люди боятся поменять работу на более приятное место, так как не знают, как справляться с синдромом самозванца. Ведь выходя на новое место, вокруг тебя все неизвестное. И тут словно опять нужно доказывать, что ты чего-то стоишь.

В том числе и поэтому люди боятся выходить из привычной зоны комфорта.

Ну и конечно, это может быть ударом по самооценке, ведь фактически вам говорят, что в вас больше не нуждаются.

Однако это может оказаться и шагом в лучшее будущее.

Расскажите про ваш позитивный опыт увольнения, когда смена работы оказалось лучшим решением.

1,675

Не по головам

20 Jan, 09:04

Жили без психологов и нормальными выросли

Видео из предыдущего поста было бы смешно, если не было так грустно. Ведь действительно поколение миллениалов часто не умеет защищать свои границы на работе в том числе из-за того, что культура посещения психологов и коучей для нас еще слишком новая. А наши родители так вообще в большинстве своем считают, что это лишнее.

А на пути к карьерному развитию нас поджидает много трудностей, так что без поддержки профессионалов никак не обойтись. Поддержать вас может Мария Калабухина, автор канала «Теперь понятно, зачем».

В своем канале Маша вещает про построение карьерного пути в самом широком смысле этого слова через призму психологии и коучинга. Раньше она работала в крупных международных корпорациях, поэтому точно знает всю подноготную больших компаний.

– Где брать энергию?
– Почему я хочу, но не делаю?
– Как поменять профессию после 30?

Ответы на эти вопросы вы найдете в блоге Марии. А в начале года актуальна тема целей, поэтому забирайте файл, как их эффективно поставить.

Заходите в блог Марии – вам будет понятно, зачем: @Kalabukhina_coach

Реклама.
Калабухина Мария Владимировна
ИНН: 320304052795
Erid: 2W5zFGRHAZW

1,669

Не по головам

20 Jan, 05:49

Что делать, чтобы нам, миллениалам, расслабиться уже наконец?

1,561

Не по головам

19 Jan, 13:36

Круто, что в тебе есть такая организованность!
Тревожность: я для вас какая-то шутка?

Тревожный человек правда отличается высокой долей организованности. У него в заметках точно есть куча списков дел. Особенно много «дел на день», ну знаете такие как «подъем в 07.00, завтрак в 08.00, выход из дома в 09.00».

Еще много напоминаний в телефоне и вечная боязнь что-то забыть. Зато как правило такие люди и правда очень организованные и ответственные, на них можно положиться.

Ставьте 🩷 если вы тревожный
Ставьте 🔥 если спокойны, как удав

1,553

Не по головам

18 Jan, 16:33

Контроль экранного времени

Что вам мешает уже сейчас приблизиться к идеальному распорядку дня? Проблема порой прячется в мелочах. Например, в том, что вы листаете ленту социальных сетей по утрам и перед сном. Справится с такой проблемой поможет контроль над экранным временем.

Есть разные хорошие приложения, которые помогут блокировать отвлекающие факторы, например приложение Opal. Но ограничить время в определенных соцсетях можно сразу в настройках телефона. Если у вас iPhone, сделать это можно так:

Настройки – экранное время – лимиты приложений – добавить лимит – выбираете нужное приложение и ставите тот лимит, который считаете нужным.

После истечения этого времени, приложение само вас выкинет из него.

1,520

Не по головам

18 Jan, 14:24

Твоя идеальная жизнь

Наша лучшая жизнь есть у нас в мечтах, правда мы не совсем понимаем, как ее достичь. Возможно, надеемся на какой-то чудо. Однако лучше разобраться в том, какая жизнь для вас будет идеальной поможет такое упражнение.

Подумайте, как выглядит ваш идеальный день?

Вы можете даже создать новый онлайн-календарь, в котором вы распишете ваш идеальный рабочий и выходной день. Да-да, пропишите все подробно по часам.

Такая визуализация покажет вам, что вы можете поменять в своем расписании уже сегодня, чтобы в будущем жить такой идеальный день.

В моем идеальном дне, я думаю я бы просыпалась в 7 утра и ложилась спать в 23. Но я просто жаворонок, позже редко люблю вставать. А какое идеальное время подъема у вас?

1,631

Не по головам

17 Jan, 14:43

Можно ли оставлять личную жизнь за порогом офисного здания? И можно ли вообще не вспоминать про работу, когда уходишь из офиса?

В антиутопичном мире сериала Разделение – это возможно. К запуску второго сезона создатели придумали интерактив. Можно загрузить свою фотку и стать частью постера. Сделать это можно тут.

А про сериал я писала здесь.

1,676

Не по головам

17 Jan, 09:01

Как сделать успешный проект

Год назад я перешла работать в инвестиционный проект. Релевантного опыта у меня не было, поэтому стояла задача погрузиться максимально быстро. Мой руководитель и наставник, конечно, подсказал, как набрать знания в области проектного управления, но также и уверил, что на 40% успех проекта зависит от умения его правильно презентовать.

Вот необходимые навыки для презентации:

◾️Знание принципов драматургии, чтобы выстраивать из любого контента увлекательную историю

◾️Владение правилами аргументации, чтобы убеждать критически мыслящих людей

◾️Умение создавать и использовать метафоры, чтобы увлекать тех, кто не мыслит критически

Этим и другим секретам выступлений вас научит Андрей Скворцов — телеведущий, бизнесмен, педагог Сколково и Сбер-университета, автор канала про публичные выступления.

На его канале вы узнаете:

– Как продать идею руководству
– Способы грамотно хвастаться
– Методы борьбы со словами-паразитами

Еще есть крутая памятка спикеру, как готовить выступления.

Пусть ваша работа идет успешно благодаря вашим навыкам презентации. А профессионалы позаботятся об этом: @Skvorum

Реклама. ИП Скворцов А.А. ИНН: 772495929488
Erid: 2Vtzqvk1U67

1,575

Не по головам

17 Jan, 06:41

Техника 5-4-3-2-1 как способ бороться с волнением

Если вам предстоит выступать перед публикой, рассказывать про отчет перед начальством или в целом окутала тревожность, попробуйте эту технику для успокоения расшалившихся нервишек:

1. Определите 5 объектов вокруг вас, которые вы можете видеть.
2. Определите 4 вещи, которые вы можете чувствовать.
3. Определите 3 вещи, которые вы можете услышать.
4. Определите 2 вещи, которые вы можете почувствовать.
5. Определите 1 вещь, которая вам нравится в себе

Такая методика работает, потому что в момент тревоги вы не чувствуете себя здесь и сейчас. А эти упражнения способствуют заземлению.

Любите ли вы выступать на публике?

1,568

Не по головам

16 Jan, 16:08

Что делать, чтобы успевать все?

Успеть все нереально. Но два основных лайфхака все же хочу показать.

Важность четкого расписания

Вам нужно выделять определенное время каждый день для того, чтобы заниматься дополнительной активностью. Это может быть учеба, чтение и так далее. Планируйте определенное время для этого и вы будете успевать заниматься им.

Не нужно стараться успеть сделать все, нужно расставлять приоритеты

Ваш график должен быть четким, но гибким. Если вы понимаете, что устали, либо вам нужно уделить больше сил определенному проекту, отодвигайте другое. Важно понимать, что является приоритетом, а что – нет.

Поделитесь вашими советами тайм-менеджмента, если помимо основной работы вы занимаетесь еще чем-то дополнительным

1,645

Не по головам

16 Jan, 06:03

Мы с коллегами в перерывах – самые счастливые люди

1,995

Не по головам

15 Jan, 15:31

Гниение в кровати или Как молодежь заново изобретает лень

Новое понятие «bed rotting», которое с недавних пор есть в английском языке переводится как «гниение в кровати». Значит оно отдых в постели или ничегонеделание.

Аналитики называют это новым трендом. Говорят, что люди в этом году будут больше времени проводить за таким ленивым отдыхом.

Такая тенденция возникает из-за растущего уровня стресса. Это вообще причина многих событий в нашей жизни…

2,340

Не по головам

15 Jan, 07:02

Хочу круто писать, но некогда учиться

Были такие мысли? Думаете, без труда не будет и красной икры на завтрак? А вот и нет.

Прокачать писательские навыки можно почитывая между делом толковые советы.

Как сделать текст ярче, как расставлять акценты или вставлять 3D-эффект? Какие слова заставят читателя отложить бутерброд и потянуться за кошельком? Про все это легко и с юмором пишет Юля.

Например:
– Как упростить написание продающего текста.
– Важное правило для текстов, которое мало кто знает.
– Как повысить доверие читателя.
– Истрии в тексте, которые подкупают.

Юля уже 15 лет работает с текстами. Автор трёх книг. Экс-корреспондент РБК. Просто применяйте её советы, и ваши тексты буду ждать как майских праздников.

А еще автор активно набирает подписчиков в ТГ и делится опытом. Если ведете или планируете вести канал, Юля поможет избежать лишних шишек.

Для тех, кто хочет научиться манипулировать людьми…с помощью текста. Подписывайтесь @glagolom_zhgu. Юлю интересно читать.

Реклама.
Назарова Юлия Станиславовна. ИНН: 500709028306. Erid: 2W5zFH2prMn

1,955

Не по головам

15 Jan, 05:47

E-Mail этикет

Соблюдение нескольких довольно простых правил позволит вам произвести нужное впечатление на собеседника и добиваться своих целей:

1. Проверяйте имена респондентов

Скорее всего у вас есть визитка человека, либо он уже вам писал, поэтому проверьте написание его имени. Особенно внимательно отнеситесь к разнице между похожими именами (Наталия/Наталья).

2. Проверяйте грамотность и пунктуацию

На всякий случай перечитайте письмо перед его отправкой. Иноформацию в письме с ошибками трудно воспринимать со всей серьезностью.

3. Обращайте внимание на вашу почту

Как правило, деловая переписка ведется через корпоративную почту. Но если отправляете через личную, обеспечьте приличное название почты. Никаких krasotulya@…

4. Всегда отвечайте на письма

Ситуации бывают разные, но обычно приличным считается направить ответ в течение 24 часов. Если отправляете намного позже, стоит извиниться за задержку с ответом

5. Учитывайте время отправления

Если отправляете письмо за рамками рабочего дня, будьте готовы к тому, что его пропустят. Нет, это не из вредности. Человек может вечером открыть ваше письмо где-нибудь в транспорте с телефона и наутро забыть, что у него там было какое-то послание.

6. Что написано пером, не высечешь топором

Если назревает конфликт, лучше не пишите в письме. Постарайтесь найти время для звонка или личной встречи. Вы можете написать письмо на эмоциях и его уже не сотрешь из интернета.

Сколько у вас обычно электронных писем в день? У меня сейчас в среднем где то 30-50 писем в день приходит.

1,725

Не по головам

14 Jan, 15:21

Виды медитаций: найди свою

Не обязательно ограничивать себя только одним видом медитаций. Вон сколько их много:

🌿 Направляемая медитация

Это те самые аудиозаписи, где приятный голос указывает тебе, что тебе расслабить и в каком порядке. Подходит для начинающих, ведь когда концентрируешься на голосе, посторонние мысли меньше лезут в голову

🌿 Все внимание – одному предмету

Возьмите в руки какой-нибудь предмет, например, яблоко. И задайте себе цель в течение 3-4 минут просто рассматривать его, вглядываясь в каждое пятнышко, чувствуя его структуру. И постарайтесь концентрироваться только на разглядывании, а не на мыслях, которые приходят в голову

🌿 Монотонное дело

Например, чистка зубов тоже может быть медитацией. Надо все свое внимание направить на это действие – почувствовать вкус пасты, ощущения от зубной щетки, какие звуки получаются при чистке.

Если хотите добавить в свою жизнь больше спокойствия и осознанности, медитация – лучший способ.

1,727

Не по головам

14 Jan, 08:00

Что с качеством моего сна после понедельника?

Вторую неделю замечаю изменение в качестве своего сна. Перед прошлым первым рабочим «понедельником», который выпал на четверг, спала отлично. Зато после первого рабочего дня не могла заснуть.

Также и вчера, в понедельник. Заснула хорошо, но сон был беспокойным и постоянно просыпалась.

Очевидна причина такого некачественного сна: перебор с мыслями о работе. В первый рабочий день вижу, как много передо мной стоит задач и остается много нерешенных вопросов. Продолжаю думать о них вечером и прямо перед сном.

Но контролировать свои мысли можно. Хорошо помогает в этом медитация. Ведь когда вы начинаете практиковать медитацию, вам в голову обязательно лезут мысли. И ваша задача не агрессивно отгонять их, параллельно думая, как их много. Ваша цель контролировать их приход и управлять ими.

В общем, думаю о том, чтобы восстановить эту привычку медитировать.

Умеете ли вы медитировать и контролировать свои мысли?

1,827

Не по головам

13 Jan, 07:16

Я/ты/мы

Наткнулась на рассуждения о том, как мы говорим о себе в своей голове. Как обращается к вам вам внутренний голос, когда вам надо что-то сделать или принять решение? Есть три варианта:

◾️Я
◾️Ты
◾️Мы

Например «Мне надо сейчас сделать этот отчет» или «Тебе надо сейчас сделать этот отчет».

Я стала обращать на это внимание и поняла, что когда я собой не довольна я обращаюсь к себе на «ты». Например «Ты зачем это сделала?», а вот когда претензий нет чаще всего говорю «мы». Наверное это связано с тем, что когда надо сделать себе замечание просыпается внутренний критик, который берет на себя роль осуждающего.

А вы как обращаетесь к себе в своей голове?

2,055

Не по головам

12 Jan, 16:11

Сегодняшний пост рубрики #корпоративныйвыходной будет посвящен моей любимой настольной игре Cash Flow 101.

Игра была создана Робертом Кийосаки, автором бестселлера «Богатый папа, бедный папа». Она считается трансформационной игрой и призвана научить распоряжаться своими финансами и приумножать капитал.

Идея игры в том, чтобы вырваться из крысиных бегов и попасть на дорожку олигарха. Первый круг символизирует нашу привычную жизнь, где мы как белки в колесе бежим по кругу дом-работа-дом. А второй круг – это жизнь, где на работу ходить не надо, а можно лишь получать пассивный доход с разных прибыльных дел.

Я хожу играть в эту игру в Московский клуб Ok4u. Несмотря на то, что я гуманитарий, а в игре приходится очень много считать, я все равно ее очень люблю. Потому что помимо способности считать, игра развивает коммуникативные навыки и умение быстро принимать решения. Именно на мастерстве договориться можно выиграть, убедив людей вступать с тобой в сделки, которые тебе не по карману.

А вы любите настолки?

2,046

Не по головам

12 Jan, 07:50

Если в этом году вы планируете рожать детей, то на свет будет появляться поколение Бета.

Пока зумеры спорят с миллениалами, кто из них круче, уже появляются на свет поколение альфа. А те, кто родится с 2025 до 2039 года будут считаться представителями поколения бета.

К 2035 году они составят 16% населения земли и многие из них доживут до 22 века.

Как и для поколения альфа, границы между физическим и виртуальным миром для них фактически стерты. Предыдущее поколение альфа только стояло на пороге таких изменений, а вот поколение бета уже будет знать мир, в котором искусственный интеллект полностью внедрен в нашу жизнь.

Отличается и то, как их родители смотрят на мир. Если миллениалы, которые сейчас растят преимущественно поколение альфа, фактически документируют жизнь детей в социальных сетях, то поздние миллениалы и ранние зумеры считают, что ограничивать экранное время для своих детей – важнейшая цель.

Я тут недавно узнала, что зумеры считают странным миллениальскую любовь к Гарри Поттеру.. Посягнули на святое! Я свое поколение бета буду воспитывать в любви к Гарри…

2,027

Не по головам

11 Jan, 10:48

Письмо в будущее: пишем правильно

Одним из моих любимых инструментов для концентрации на своих результатах и целях – это письмо в будущее.

Написать его можно в любое время. Например сейчас, когда уже утихли предновогодние рабочие страсти, праздники отмечены и можно спокойно задуматься о себе.

1. Воспользуйтесь онлайн-сервисами или аналоговыми носителями

Если хотите написать письмо, чтобы оно автоматически пришло вам ровно через год, то можно воспользоваться например этим сервисом: https://www.futureme.org. Здесь можно написать письмо и настроить его так, чтобы оно пришло вам на личную почту через некоторое время. Либо вы можете написать письмо на бумаге, спрятать его подальше и достать через год. Главное не забыть про это!

2. Подумайте, каких результатов вы достигли

Поразмышляйте, каких целей вам удалось достичь, а каких нет и что вам помешало. Сконцентрируйтесь на ваших чувствах: что вы ощущаете сегодня, счастливы ли вы?

3. Мечтайте

Позвольте себе помечтать: в какой точке вы хотите оказаться через год? Что вы будете для этого делать? И кто будет вам помогать?

Делитесь вашими инструментами для оценки результатов и постановки целей.

1,496

Не по головам

10 Jan, 05:14

Плюсы работы в офисе

Нет, ваш работодатель не нанял меня, чтобы затянуть вас в офис. Просто когда есть возможность работать и из дома, и из офиса, сразу видишь все плюсы и минусы обоих форматов.

➕Многие вопросы легче всего решить на месте, просто подойдя к человеку

➕Ничто не заменит сплетен с коллегами

➕Пойти за кофе с коллегой – бесценно

➕Когда возвращаешься из командировки или отпуска люди правда рады тебя видеть

➕Если живешь в спальном районе, а работаешь ближе к центру, то тебе удобнее добираться до пятничных вечериночек

Если любите работать из офиса ставьте лайки и пишите ваши плюсы работы в офисе

1,658

Не по головам

09 Jan, 10:06

Пока мы тут все вливаемся в рабочий режим, предлагаю потыкать кнопочки опроса ниже.

Опрос анонимный!

Делаю этот опрос, чтобы лучше понимать свою аудиторию 💗

⬇️⬇️⬇️

1,549

Не по головам

09 Jan, 05:29

Кто такой же?

2,438

Не по головам

08 Jan, 13:51

Мы так были озабочены постановкой целей на 2025 – теперь осталось стартовать рабочий год правильно.

Начать с правильной подготовки можно уже сегодня. Кстати, эти действия хорошо выполнять каждую неделю перед понедельником, чтобы правильно входить в рабочий режим.

◾️Сделайте легкую уборку, чтобы расчистить пространство. В последнее время мне еще нравится перед рабочей неделей гладить белье – это и про домашний быт и очень успокаивает (мама, надеюсь ты это читаешь)

◾️Соберите вашу рабочую сумку

◾️Продумайте, в чем вы пойдете завтра на работу. Проверьте, все ли у вас чистое (если нет, загрузите стирку), погладьте одежду

◾️Сегодня на ночь почитайте книгу. Книга перед сном в несколько раз лучше, чем листание мобильного телефона. Это успокаивает, а значит ваш сон будет более качественным и приятным.

А завтрашний день можно стартовать с легкой зарядки, ведь своими подготовительными действиями вы освободите себе несколько минут времени.

Как прошли ваши выходные? Хорошо отдохнули?

1,749

Не по головам

08 Jan, 09:01

Приоритет на 2025 год: карьера

Я все еще верю, что одним из самых эффективных методов достижения своих карьерных целей – это учиться у других. Причем не всегда надо смотреть только на позитивный опыт. Если ты видишь ошибки, которые кто-то совершал на своем пути, то ты уже точно понимаешь, как их решить. Ну или точно знаешь, как делать не надо.

Я лично люблю такие истории, которые показывают, что путь к успеху непрост, но из любой ситуации есть выход. Автор канала «Блестящий босс» как раз об этом: как блистать в карьере, учась на собственных ошибках, и про себя не забывать.

ТОП-5 правил карьериста

Как облегчить непростые отношения с начальством

Как успешно решать большие задачи на работе

Такой набор целеустремленного карьериста получается. Если в 2025 году есть цель идти только в перед в своей профессии, подписывайтесь на канал Блестящий босс и блистайте.

Реклама: Ляхова Варвара Олеговна
ИНН: 772793902805
Erid: 2W5zFGaA5ex

1,780

Не по головам

07 Jan, 10:10

Помню, как прошлый год начинался, пожалуй, с одного из самых провальных свиданий в моей жизни. Как прекрасно, что этот год начинается с пижамной вечеринки с коллегами по телеграмному цеху, которую устроила Эля, моя преподавательница по телеграму.

На мероприятиях, где почти все друг с другом незнакомы, бывает сложно и неловко. Обычно непонятно, как знакомится и что говорить. Я сама стесняюсь, но сейчас предпочитаю перебарывать внутренние барьеры на знакомства. Вот какие у меня есть способы познакомиться на мероприятиях:

◾️Простая и наивная методика: просто подойти и сказать «Кажется, мы еще не знакомы, меня зовут Даша». Дальше вы можете назвать свою должность или опыт. Зависит от релевантности. Например, вчера я представлялась Дашей, которая ведет канал о саморазвитии и карьере.

◾️Подойти к человеку и заметить что-то в окружающей обстановке. Например, можно сказать «Интересные здесь закуски, вам нравятся?» или «Забавная картина висит, заметили?»

А уж если большинство незнакомы, то значит все будут правда очень благодарны вам за инициативу.

Легко ли вам даются знакомства с новыми людьми?

1,872

Не по головам

06 Jan, 11:58

Привычка, которая поможет достичь ваших планов в 2025 году

В американском журнале для публикации различных научных исследований PNAS выходила работа, которая рассказывала, как можно увеличить процент людей, участвующих в выборах. Достаточно правильно задать вопрос, чтобы смотивировать людей: одну группу спросили «Будете ли вы голосовать на выборах?» а другую «Будете ли вы голосующим на следующих выборах?».

Разница в вопросах в том, что второй вопрос указывает на идентичность человека.

Эту мысль можно внедрить и в постановку ваших целей. Когда вы ставите себе цели подумайте, с какой вашей идентичностью она ассоциируется? Например, цель «получить повышение» ассоциируется с тем, что вы хотите стать старшим научным сотрудником или руководителем. Цель «заниматься спортом» с вами как со здоровым и активным человеком.

Не забудьте записать рядом с вашей целью, какую идентичность вы выбираете для себя. Так вы еще лучше представите ваше светлое будущее.

2,026

Не по головам

05 Jan, 17:33

Почему ты не достигаешь своих целей?

Скорее всего, из-за отсутствия системы их достижения. На самом деле, очень важно не только четко понимать, что именно ты хочешь достичь, но и иметь ясное представление, как ты будешь это достигать. И исходя из этого представления создать систему, которая поможет тебе двигаться в верном направлении.

Возьмем к примеру одну из моих целей на 2025 год. Я все-таки возжелала ~~зарегистрироваться в Росреестре,~~ а если серьезно, набрать 10.000 подписчиков в этом канале.

Для ровного счета вижу, что мне не хватает около 1500 подписчиков.

Узнаем, сколько мне нужно денег для достижения этой цели. Средний подписчик стоит у меня 200 рублей. Значит нужно 300.000 рублей. Так как никуда спешить мне не надо, наберу подписчиков в течение 6 месяцев, что значит каждый месяц мне надо вкладывать 50.000 рублей в рост.

Так как в ближайшее полугодие мне надо будет каждый месяц гонять в Китай, я понимаю, что у меня точно будет 1 свободный выходной в Китае, чтобы заняться телеграмом, и еще нужен всего 1 выходной, пока я буду в Москве. В эти дня (2 раза в месяц) я буду искать каналы, где могу разместить свой рекламный пост.

Кроме того, я выделю 2 или 3 вечера в неделю, чтобы писать посты, работать с аудиторией и документами по передаче данных в рекламный реестр.

Таким образом я не только буду сохранять ритм и активность при нынешнем количестве подписчиков, но и буду расти.

Нужно четко понимать, какая система будет помогать вам достигать ваших целей. Поэтому кроме формулирования своих желаний подумайте о том, какие инструменты могут помочь вам достичь их.

Какая ваша главная цель в 2025 году?

2,100

Не по головам

04 Jan, 18:10

Год, когда ты успеешь все

На одном из моих любимых и, как мне кажется, самых полезных YouTube каналов по саморазвитию, у Anastasia Kay вышел полный гайд по системе Getting Things Done (GTD). Коротко про эту систему почитайте тут и тут (начните с этих постов, чтобы понять, о чем речь).

Советую посмотреть полное видео, но если нет возможности делать это сейчас, то вот несколько важных тезисов из этого урока:

◾️Система GTD особенно нужна, если вы чувствуете, что тонете в делах. Если корабль встал на воду у него есть две задачи: оставаться на плаву и плыть в нужном направлении. Система GTD дает возможность кораблю именно не затонуть в потоке повседневных задач. Это первично, потому что если мы тонем, у нас нет ресурса заниматься долгосрочным планированием.

◾️Наша память ограниченна и мы не можем в одной своей бедной голове собрать все задачи, подумать над ними и приоритизировать. Именно поэтому важно использовать такие инструменты, как календарь и бумагу, чтобы приоритизировать свои занятия. А еще проблемой отсутствия четкой системы планирования приводит к тому, что мы берём на себя слишком много: потому что не видим четко весь объем задач, которые мы на себя возложили.

◾️Для начала работы над системой не обязательно выбирать лучший электронный носитель или ежедневник. Для выполнения первого базового упражнения по распределению задач достаточно взять несколько листков бумаги. Иначе зависните в ловушке перфекционизма с выбором лучшего носителя.

◾️Базой системы GTD является ведение списка «входящих». В этот список нужно записывать все идеи/шаги/мысли, которые приходят к вам в голову. Они могут возникнуть где-то в очереди или в метро, а могут и на совещании. Запишите их в графу inbox, чтобы вернуться к этому позже.

◾️Скорее всего вам понадобится несколько мест для списка «входящих»: страница в ежедневнике, в заметках, и тд. Многие используют диктофон. Так у вас будет несколько вариантов, куда можно записать ваши дела. Потому что ежедневник не всегда под рукой, а вот телефон скорее всего всегда рядом. Но начать в любом случае лучше всего с одного места, чтобы не теряться в них.

◾️Если у вас близится объемное дело, которое точно не решить за 1-2 минуты и даже не за один день (например, у вас большое проект по организации выездной сессии или вообще ваша свадьба), заводите отдельный список дел именно по данному проекту.

◾️Сам автор системы Дэвид Аллен говорит, что внедрение системы GTD в среднем занимает два года. Из этого можно сделать вывод, что система правда непростая, но и с возможностью индивидуального подхода. Важно понимать, что применимо для вас, а что нет.

Ставьте 🔥, если уже начали планировать дела на 2025 год
Ставьте ♥️, если пока заняты отдыхом, а не планированием

2,171

Не по головам

03 Jan, 19:04

Как мобильные телефоны влияют на киноиндустрию

Раз уж заговорили про сериалы, то новость будет в тему:

Популярный стриминговый сервис Netflix советует своим сценаристам добавлять персонажам больше реплик, описывающих их действия. Все потому, что зритель все реже сосредотачивает полное внимание на происходящем на экране, но чаще параллельно смотрит в мобильный телефон.

На этой платформе уже есть целый поджанр «легкого кино», которое как раз подходит для того, чтобы смотреть его фоном.

Эта новость отражает современные реалии, но точно противоречит правилам сценарного мастерства, которое призывало киноделов «показывать, а не рассказывать».

Еще отражением реальности становится требование к создателям кино помещать всю драму произведения в первые пять минут, иначе зритель выключает фильм, если ему не интересно прямо сразу.

Какие сериалы вы хотите посмотреть в ближайшее время? Как думаете, современные сериалы правда делают так, чтобы зрителям с клиповым мышлением было проще их смотреть?

2,026

Не по головам

03 Jan, 16:47

Леденящие душу сериалы, которые можно посмотреть на длинных выходных

Сейчас идет большая рубрика #корпоративныйвыходной , поэтому я к вам с рекомендациями нескольких отличных сериалов.

Сразу говорю, ничего миленького посоветовать не могу, поэтому ловите подборку отменных сериалов в жанре триллер

Конец гребаного мира (2017-2019)

Сериал про подростков: он психопат, она капризная новенькая девочка. У них завязывается роман и они идут на поиски отца главной героини

В ее глазах (2021)

Сюжет разворачивается вокруг Луизы, разведенной матери-одиночки, она работает секретарем у нового начальника. Вскоре Луиза обнаруживает, что ее жизнь тесно переплетается с жизнью жены начальника, а потом и вовсе чувствует, что за браком босса скрывается нечто зловещее

Охотник за разумом (2017-2019)

Только начала смотреть этот сериал, который рассказывает о двух работниках ФБР, расследующих дело о серийном убийце. Кроме того, что главный герой безусловный краш, так и сюжет великолепен и держит в напряжении.

Олененок (2024)

Пожалуй, самый жесткий сериал в этой подборке. Рассказывает историю о том, как у бармена и по совместительству комика заводится сталкерша, которая отравляет его жизнь. По ходу развития сюжета раскрываются тайные стороны жизни главного героя.

2,064

Не по головам

02 Jan, 07:54

Тренды мира фитнеса: что стало популярным в последние годы и что будет развиваться в 2025 году

Кажется, многие стандартно обещают себе в новом году больше заниматься спортом. А вот какие тренды будут активно развиваться в 2025 году:

Минималистичный фитнес

Популярность функциональных студий растет, потому что многие стали стремиться к простоте. Для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме не нужно много тяжелого оборудования. Поэтому студии, где предлагаются тренировки по работе с собственным весом становятся все более популярными

Фитнес-туризм

В моду входят не алко-туры формата «все включено», а поездки, где можно в группах заниматься йогой или ходить в горы. Люди все чаще ищут для себя полезный отдых чтобы отдохнуть и душой, и телом

Фитнес в шаговой доступности

Концепция «15 минутного города», когда все необходимое – от магазинов до фитнес-студий – находится в шаговой доступности плотно входит в нашу жизнь. Новые ЖК проектируют именно так: всё близко и из района выходить никуда не надо. Это и понятно, ведь времени у нас все меньше и мы постоянно куда-то спешим

Гибрид онлайн и офлайн фитнеса

Пандемия ввела моду на онлайн тренировки, потому что другого выхода просто не было. А те, кто часто ездит в командировки хотят продолжать быть на связи со своим тренером. Но все-таки полностью уйти в онлайн-формат не получается, ведь чтобы корректировать технику вам нужно быть вместе с тренером в зале. Поэтому гибрид – это тренд.

Каким спортом вы любите заниматься?

1,934

Не по головам

01 Jan, 14:35

Что хорошего для себя можно сделать в январские праздники, при этом не сильно напрягаясь?

Не хочется делиться какими-то сложными советами, ведь я сама на январских праздниках успешно веду праздный образ жизни. Но если хотите добавить немного заботы о себе и подумать о будущем, то можно сделать такие активности:

Написать письмо себе в будущее

Это может сделать на этом сайте. Пишите про итоги прошлого года и планы на будущее и сайт пришлет вам ваше письмо через год (ну или через сколько вы настроите)

Заняться медитацией

Утро можно начать со спокойной процедуры для души, ведь спешить никуда не надо и все отдыхают. Можно поделать дыхательные практики

Начните день с зарядки или растяжки

Это действие также не займет много времени, зато настроит на хороший выходной. В интернете есть много обучающих уроков про зарядку, йогу и растяжку

Нарисуйте карту желаний

В спокойные дни как раз самое время подумать о том, на чем вы хотите сфокусироваться в ближайший год. Не нужно желать всё и сразу, но набросать примерный план действий даже для одной из своих целей точно стоит. А если получится визуализировать и составить целую карту желаний – вообще круто

Чем вы планировали заниматься на январских праздниках?

1,913

Не по головам

31 Dec, 08:02

Еще один важный итог года, который возможен только благодаря вам, мои дорогие подписчики и друзья!
Когда я в ноябре делала пост-знакомство, я в очередной раз убедилась, какие крутые люди меня читают.

Хоть и из-за очередной смены работы у меня не получилось в декабре уделять много времени моему каналу, но все же я всегда счастлива, когда пишу посты и общаюсь с вами.

Пусть новый 2025 год принесет вам карьерных успехов, классных боссов и супер милых коллег! Соблюдайте баланс, любите жизнь и будьте счастливы каждый день.

С наступающим 2025 годом!

1,882

Не по головам

30 Dec, 14:48

Здесь не сработал амулет от итогов года и вы прочитаете про мои итоги 2024 года

На самом деле я, кажется, никогда не подводила итоги публично, но именно сегодня решила, что итогам быть! Вот мои три основных результата.

Год начался с карьерных перемен и ими же закончился

В начале года я перешла из личных помощников работать на проект. Я занималась коммуникациями с китайскими партнерами и в целом координацией проекта. Проработав там почти год, меня забрали в отдел развития китайского бизнеса в нашей компании. Это произошло уже в начале декабря и было очень внезапно, но очень вовремя. Этот год был одним из самых насыщенных в карьерном плане, я очень счастлива.

Я 11 раз была в Китае и 2 раза в Корее

Все по работе. В нескольких китайских городах была впервые. Познакомилась с большим количеством партнеров, переводила на нескольких проектах и очень глубоко погрузилась в нефтехимическую тематику

Приняла участие в двух соревнованиях по практической стрельбе

В этом году смогла вернуться в этот спорт, стала регулярно посещать тренировки и приняла участия в двух матчах. На втором матче был уже заметный прогресс и это значит, что цели по росту в этом спорте я достигла! Единственное, что из-за новой должности чувствую, что меньше времени стало, но надеюсь в 2025 году все же смогу находить время на это занятие.

Расскажите, как вы оцените уходящий год, был ли он удачным для вас?

2,071

Не по головам

26 Dec, 19:05

Правда ли, что есть люди, на которых не действует кофе?

Да, такие люди существуют: сколько бы кофе не пили, все равно будут спать сном младенца. Даже если на ночь.

Но враньем было бы заявить, что кофеин вообще никак не влияет на них.

Кофе полностью выводится из организма через 6 часов после его употребления. Проводились исследования с людьми, которые заявляли, что кофе на них не действует. И были сделаны выводы, что кофе перед сном приводит к уменьшению количества фазы длинного сна. А ведь именно эта фаза влияет на то, что мы чувствуем себя отдохнувшими на утро. Так что хоть вы и спите, но качество сна ухудшается.

А вы можете заснуть после кофе?

2,689

Не по головам

26 Dec, 09:10

Тем, кто не только пьет кофе на ежедневной основе, но и сделал кофе своим бизнесом точно будет актуальной моя рекомендация.

С 15 декабря по 7 января – время волшебных скидок в клубе Steam Coffeе, профессиональном сообществе кофейных предпринимателей. У вас есть возможность приобрести тариф «Полный Доступ» с 50% скидкой.

💡 Что входит в акцию и какие есть плюшки на тарифе?

◾️Членство в сообществе: подключитесь к сообществу кофейных предпринимателей и экспертов, обменивайтесь опытом, находите полезные контакты и решайте задачи здесь и сейчас.
◾️Мероприятия: участие в уникальных онлайн и офлайн ивентах – мастер-классах, воркшопах и закрытых встречах с экспертами индустрии (записи встреч всегда доступны резидентам)
◾️Инфопродукты и экспертные статьи: гайды, чек-листы, воркбуки, видеозаписи – всё, что помогает вашему кофейному бизнесу расти по разным направлениям: от маркетинга до сервиса.

Преимущества для вас:
– Новогодний старт с лучшими инструментами для бизнеса
– Возможность сэкономить и протестировать продукты Steam Coffe
– Укрепление позиций вашего кофейного дела уже в начале года

Успейте до 7 января Переходите по ссылке и выбирайте всё, что вам нужно!

1,930

Не по головам

26 Dec, 05:30

❌Не пейте кофе утром

Лучше пейте его часа через 2-3 после пробуждения. Почему так? Утром сразу после пробуждения кортизол (гормон стресса) в нашем организме повышен. А вот через пару часов он резко падает и как раз чтобы поддержать себя в бодром состоянии весь день лучше выпить кофе как раз часов в 09:30. Потому что как раз количество гормона кортизола и отвечает за бодрость.

Так что придя на работу часов в 09.00, можно смело через полчаса отправляться в кофейню. Ученые одобряют!

Сколько чашек кофе в день вы пьете?

2,532

Не по головам

25 Dec, 17:48

Метод разведчиков для быстрого засыпания

Используйте этот лайфхак, чтобы быстро заснуть:

Лягте на спину, потянитесь и расслабьтесь. Закройте глаза и закатите глаза. Это естественное положение глаз во время фазы сна, поэтому именно так можно простимулировать быстрое засыпание.

Используйте сегодня, если не сможете заснуть 💗

2,603

Не по головам

25 Dec, 06:49

Сон – это то, что я могу контролировать

Под конец года, а именно в начале декабря, в моей карьере вновь случились перемены и я перешла работать в другой отдел, где объем работы очень большой. Я пока налаживаю процессы (в том числе и свои внутренние), но пока как видите плохо получается и приходится задерживаться после рабочего дня.

Но в моей жизни есть вещь, которая все еще под моим контролем – это сон. Я всегда стараюсь ставить сон в приоритет, иначе нервная система развалится очень быстро. Вот мои главные правила хорошего сна, особенно в такой стрессовый период авралов:

◾️Не обязательно ложиться в одно и то же время, но лучше сделать это до 00.00. Идеальное время: до 23:00.

◾️Комната должна быть полностью темной. Лучше даже закрывать те маленькие огоньки от зарядки гаджетов.

◾️Перед сном нельзя лазить в телефоне. В идеале за час до сна выключить все гаджеты и почитать книгу.

◾️В комнате не должно быть посторонних звуков

Какие у вас есть лайфхаки по хорошему сну?

2,545

Не по головам

24 Dec, 18:05

Прямое включение из московского метро:

Только еду из офиса, так как ничего не успеваю. Самое время перечитать свои посты про планирование, например этот:

Метод блокировки времени

Вы чувствуете декабрьские авралы? Или вы простые чиловые парни?

2,128

Не по головам

23 Dec, 18:21

Если вы хотите стать плохим руководителем, обязательно говорите эти фразы:

«Я не должен думать о вашем развитии, вы сами должны знать, как развиваться»

«Мое решение единственное правильное и мнение профессионалов я слушать не буду»

«Отчитывайтесь мне по каждому вашему шагу»

«Ну и что, что я непонятно дал задание, вы сами должны были догадаться, что я хотел»

«Вы ужасный сотрудник, а почему я так считаю, я вам не скажу»

Какие странные фразы вам говорили начальники?

2,377

Не по головам

23 Dec, 09:40

Какое самое лучшее качество руководителя?

Для меня – это тот, который придерживается принципа «ругай лично, хвали публично». Чтобы никаких прилюдных порок не было. Сейчас у меня с этим все в порядке, хотя ужасных руководителей на своем веку видела немало.

Даша, автор канала «Даш, инсайт дашь?» делится своим опытом успешного руководителя. Она имеет обширный лидерский опыт в найме (BCG и Яндекс Доставка), а год назад ушла в предпринимательство, развивая сервис карьерного коучинга insight.

Какие еще есть заповеди отличного руководителя – в этом посте.

Уроки, которые можно извлечь из выгорания тут.

Что такое «тихий отпуск» и почему это маркер нестабильной обстановке в коллективе.

Всем, кому актуален карьерный рост как предпринимателя и руководителя, а также устойчивое личностное развитие, крайне рекомендована подписка на канал Даши.

Реклама. Кирова Дарья Андреевна
ИНН: 380470621654
Erid: 2W5zFG9dFRS

1,963

Не по головам

23 Dec, 07:03

ТОП ошибок, которые совершает начинающий руководитель

1. Начинает быть для всех слишком милым и добрым, в итоге закапывается в работе
2. Наоборот, отстраивается от команды и старается показать, кто тут папочка
3. Не умеет делегировать или делегирует не тем
4. Не знает реальной занятости своих подчиненных
5. Не умеет предоставлять достижения команды перед руководством

Есть у меня тут руководители? Какие ошибки вы совершали?

2,060

Не по головам

22 Dec, 12:25

Когда последний раз вы чувствовали себя живыми?

Странный вопрос в преддверии нового года, правда?
Когда все пишут планы, ставят цели, расписывают стратегии.

А давайте о другом.
О том, что происходит внутри этих целей?
О том странном моменте, когда бизнес растёт, а жизнь будто застыла.

Знакомо?
Когда для компании - только лучшее.
А для себя - "да ладно, и так нормально"
Когда в бизнес-планах - развитие и рост.
А в личных - "вот наладится всё, тогда..."
И это бесконечное "справляюсь" вместо "живу".

Знаете, что я заметила?
Рост - он ведь разный бывает.
Один - про цифры, графики и обороты.
Другой - про разрешение себе жить, чувствовать, быть.

И новый год - отличное время задать себе вопрос:
Куда я расту на самом деле?
Что я прячу за "надо сначала всё наладить"?
Почему себе - в последнюю очередь?

Потому что можно достигать и выживать.
А можно достигать и жить.

Выбор за вами.

2,125

Не по головам

22 Dec, 09:19

Не трогай, эти сериалы – на Новый год

Сегодня в нашей рубрике #корпоративныйвыходной будет подборка Рождественских серий любимых сериалов. Обожаю это время года, когда можно пересматривать любимые киноленты и сериалы!

Как я встретил вашу маму
Как Лили украла Рождество (How Lily Stole Christmas) s02e11

Офис
Секретный Санта (Secret Santa) s06e13

Теория большого взрыва (The Big Bang theory)
Праздничное суммирование (The Holiday Summation) S10E12

Отчаянные домохозяйки
Удар S6E10

А если кому-то захотелось острых ощущений, посмотрите серию «Белое Рождество» Черного зеркала (там все серии отдельны по сюжету, поэтому можно включить ее, даже если не смотрели первую серию).

Какие фильмы/сериалы вы любите пересматривать перед Новым годом?

2,055

Не по головам

21 Dec, 16:09

Важнейшие принципы постановки годовых целей:

🎯Цель должна быть ощутимой

🎯Нужно наслаждаться путем к этой цели, а не только результатом

🎯Цель необходимо записать

🎯И конечно, прописать шаги к достижению целей

🎯Нужно определить, почему эта конкретная цель важна для меня?

Какая у вас главная цель на следующий год?

2,231

Не по головам

19 Dec, 14:43

а вообще к посту идеально подходит этот мем

3,526

Не по головам

19 Dec, 07:00

Прокрастинация – одна из самых актуальных тем, которые раскрываются на моем канале.

Потому что она близка многим. И мы все хотим с нею бороться. Ведь это очень важно!

Это не шутка

Почему прокрастинация – это действительно серьезная проблема? И ею правда нужно заниматься, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.

🏥 Прокрастинация приводит к плохому здоровью

Люди, которые склонны прокрастинировать, делают это не только в рабочей жизни. А постоянное откладывание дел и страх перед началом старта задачи приводит к стрессу. И еще этот стресс длительный, ведь вместо того, чтобы просто сделать дело, мы откладываем и боимся. Кроме того, прокрастинаторы и дела по здоровью чаще откладывают: не идут к врачу с проблемами или не хотят наконец заняться питанием (потому что это сложно) и продолжают есть всякую ерунду.

Какие задачи вы чаще откладываете?

4,009

Не по головам

18 Dec, 04:25

Ой, неловко получается

3,949

Не по головам

17 Dec, 17:53

🔥 Декабрь в огне

С точки зрения баланса энергии, сейчас самое опасное время в году. Хочется все успеть, спешка создается часто искусственно и только нагнетается окружающими.

Одно из главных чувств, вызывающих этот вихрь «я должен/а». Закрыть все рабочие задачи, помочь коллегам, уделить внимание близким и тд. Как следствие мы испытываем чувство вины, что не успеваем сделать всё вовремя, и устаем ещё больше.

Выше прикрепила для вас шкалу эмпата. Не случайно. Если вы чувствуете сейчас, что ваша батарейка садится и уже почти в минусе, главный человек, которому вы задолжали — это вы сами.

Сначала маску на себя, а потом спасать мир, дорогие! 🤍

3,937

Не по головам

17 Dec, 14:52

Приближается конец года. Следующая рабочая неделя хоть и будет шестидневной, но все же будет последней рабочей неделей в 2024 году.

Самое время устроить себе сеанс рефлексии, хоть и дедлайны пожимают и хочется успеть вообще все.

Чтобы подводить итоги было легче, можете ответить на эти 10 вопросов.

1. Какое было мое самое большое достижение?
2. Какие перемены были в моей жизни? Были ли они хорошими?
3. Кто был самым важным человеком для меня в этом году?
4. Что нового я попробовал?
5. Какая сфера моей жизни была задвинута на второй план?
6. Что заряжало меня энергией?
7. Получилось ли у меня внедрить новую полезную привычку?
8. Как развивались ваши отношения?
9. Кому вы благодарны больше всего?
10. Какое было самое яркое воспоминание?

Вы любите подводить итоги года?

3,752

Не по головам

16 Dec, 14:31

Ваш админ вторую неделю работает в Шанхае. Пока работа идет гладко. А вот состояние здоровья после перелетов бывает страдает.

Вот советы, которые помогают справиться с джет-лагом:

1. В самолете лучше спать. Особенно если перелет ночной.

2. Если вы летели ночью и приземлились днем, даже если очень хочется спать вечером, лучше продержаться и лечь спать по местному времени, часов в 22:00. Иначе рискуете проснуться посреди ночи и больше не заснуть.

3. Пить больше воды. Самолеты способствуют обезвоживанию и важно сохранять здоровое состояние всего организма. Поэтому водой не пренебрегаем.

4. Не пейте кофе в самолете. Лучше выберите классику перелетов: томатный сок или воду.

5. Если летите на восток, то за несколько дней до перелета постарайтесь начать адаптироваться к новому времени и ложиться спать пораньше.

Часто ли вы летаете в командировки? И куда?

3,723

Не по головам

16 Dec, 09:25

Я знаю, что ничего не знаю

Эта мысль непременно настигает любого человека, который взялся за новое дело, сделал стремительный рывок в нем, почувствовал себя уверенно, но вдруг понял, как же много всего еще надо знать.

Это – эффект ямы, который показывает, что на пути к экспертности вас будет поджидать Долина разочарования. Но зато после нее путь будет только вверх.

Константин Сухачев в своем канале рассказывает про свой путь к успеху. Он – экс-директор по маркетингу банка для бизнеса «Бланк» и страховой компании Лучи (BestDoctor). На канале Константин делится опытом в бизнесе и маркетинге: стратегии, техники, кейсы и лайфхаки — всё через личные истории и уроки из ошибок.

Он подскажет, как вам сосредоточится на главном и не размениваться по мелочам

Понедельник – день тяжелый, но разогнать свой мозг с помощью этой техники возможно.

Практической пользы для маркетинга в бизнесе на его канале тоже немало. Вот 40 метрик, что ваш маркетинг работает.

Развивать себя и свою карьеру – путь непростой. Но с дельными советами от ваших коллег этот путь становится интересным. Пусть Константин станет для вас таким коллегой. За подпиской сюда: Константин Сухачев

Реклама. Сухачев Константин Константинович
ИНН: 502985053961
Erid: LjN8KDpnH

3,533

Не по головам

16 Dec, 05:24

Такие разные способы расширить кругозор

1. Ходить на квизы
2. Путешествовать
3. Решать кроссворды
4. Изучать иностранные языки
5. Читать книги
6. Сходить на необычный мастер-класс
7. Поспорить с человеком на какую-нибудь тему
8. Послушать лекцию на неизвестную тему
9. Смотреть документальные фильмы

А как вы считаете, много ли вы всего знаете?

3,337

Не по головам

05 Dec, 17:41

Четкое расписание: хорошо или плохо?

Одним из навыков, который вам точно пригодится в планировании вашего дня – это блокировка времени.

Это такое составление расписания по блокам, где фактически каждый час вашего времени занят чем-либо. Даже если это отдых (не забываем планировать передышки!).

Если для вас это все в новинку, начните блокировать в календаре важные часы, например, поход к врачу или встречу с друзьями.

После того, как вы освоите четкое блокирование ваших договоренности в календаре, можно переходить на следующий уровень: составлять расписание остального времени. Тут нужно планировать и чтение книги, и дорогу домой, и поход в спортзал, и изучение каких-то материалов и тд.

Кто-то скажет, что в таком расписании нет ощущения свободы. Но на самом деле, ты видишь, на что тратишь свое время и появляется свобода им управлять.

Насколько четкое у вас расписание?

873

Не по головам

04 Dec, 11:11

Всю неделю такая ситуация

1,201

Не по головам

03 Dec, 17:45

Чувство вины и личные границы

Бывает ли у вас такое, что психолог велел вам отстаивать личные границы, и вот вы вроде уже научились это делать, но вас одолевает чувство вины после отказов

Шаг 1. Осознать, что чувство вины у вас есть

Это значит, что я смогу управлять и выдерживать ее. Потому что бывает такое, что люди даже не понимают, что про отстаивании границ у них возникает именно это чувство – вина.

Шаг 2. Научиться выдерживать вину

Вина будет появляться и дальше. Это нормально. Я в данный момент чувствую ее, но все равно говорю нет тому, что для меня неприятно.

Шаг 3. Понять, что такое личные границы

Нужно составить список, как со мной можно, а как нельзя. Что нормально для меня, а что нет. Причем у каждого человека такой список будет индивидуальным

Шаг 4. Понимать, что человек который нарушает личные границы, сам не чувствует личных границ

Ты в какой то степени даже сам помогаешь другому человеку понимать и свои личные границы и учишь других их выстраивать. Тут важно не скатиться в спасательство, а просто осознать, что ты еще и другим лучше делаешь, выстраивая свои границы

Шаг 5. Понять, что могут возникать конфликты

Без этого никак не обойтись, для меня это тренировка. А еще надо не бояться и принять, что многие люди даже могут уйти из моей жизни.

Расскажите, умеете ли вы выстраивать личные границы?

1,366

Не по головам

02 Dec, 15:59

7% компаний увольняли сотрудников, которые отличились на корпоративе

И еще 5% уходили самостоятельно. Социологи после опроса полутора тысяч россиян выяснили, что бывали ситуации, когда руководитель принимал решение уволить сотрудника после поведения на корпоративе.

Хотя сейчас начальники стали более лояльными к слишком веселым коллегам, потому что в 2011 году аналогичный опрос показал 10% уволенных.

В вашей компании планируется новогодний корпоратив?

1,542

Не по головам

01 Dec, 17:03

Вечер воскресенья – лучшее время, чтобы настроится на хорошую рабочую неделю и расслабиться. Вот что можно сделать прямо сейчас:

◾️Собрать рабочую сумку
◾️Продумать, что вы наденете в офис и погладить одежду
◾️Сделать приятную домашнюю бьюти-процедуру (попарить ноги, сделать тканевую маску…)
◾️Написать список дел на понедельник, или даже на всю неделю
◾️Почитать книгу или посмотреть приятный фильм

Ставьте ♥️ если выходные прошли так, как вы хотели

1,560

Не по головам

01 Dec, 07:26

Пощекотать нервы на выходных

На прошлой неделе я увлеклась курсом про режиссеров и мне ночами снится Хичкок. Значит и рекомендация в рубрике #корпоративныйвыходной будет Хичкоковской.

📚Книга Дафны Дю Морье «Ребекка»
🎬Фильм Альфреда Хичкока «Ребекка»

Сюжет книги и фильма мрачный и захватывающий. Молодая девушка знакомится с загадочным мужчиной и вскоре выходит замуж. По ходу их отношений она узнает, что первая жена мужчины трагически утонула в море. И вот живя в роскошном особняке девушка постоянно чувствует присутствие первой супруги… А вскоре тайна гибели первой супруги настигает и главную героиню.

Книга читается на одном дыхании, а фильм, несмотря на то, что снят был в далеком 1940 году, смотрится достаточно легко. Саспенс, который нагнетает Хичкок, постоянно держит в напряжении.

В комментариях приглашаю советовать книги и фильмы, которые вам понравились в последнее время
⬇️⬇️⬇️

1,529

Не по головам

30 Nov, 13:53

Зима близко

Завтра 1 декабря – а значит первый день предновогоднего месяца. Люблю этот месяц за то, что именно в декабре мне кажется лучше всего подводить итоги, думать о том, что получилось и нет, ну и начинать размышлять над планами.

Тем не менее, именно зимой мне так не хватает тепла и солнышка. Мотивации выходить на улицу все меньше. Когда идешь на работу – темно. Возвращаешься домой – тоже темно.

Что же можно сделать в это время года, чтобы сохранять хорошее настроение?

Изменить стиль активности

Если летом нам хочется быть на улице и тусоваться с друзьями, а зимой сидеть дома – позвольте себе это. Вечерами можно устраивать уютные посиделки. Можно делать это одному, а можно звать друзей. Не нужно заставлять себя быть на улице, если этого не хочется

Попробовать новое хобби

Самое время найти для себя новое занятие. Это может быть рисование или еще какое-нибудь спокойное хобби, которое не предполагает выход в холод

Окружить себя уютными вещами

Теплая домашняя одежда, милые тапочки, классная новогодняя кружка – все эти мелочи способны добавить праздника в вашу жизнь и поднять настроение

Составьте список книг и фильмов к новому году

Собирайте рекомендации и составьте список того, что вы будете читать или смотреть в новом 2025 году. Можно делать это в заметках телефона, вести файл на компьютере, либо записывать в ежедневник.

Любите ли вы декабрь?

1,519

Не по головам

29 Nov, 14:21

Вычитала в посте на канале Бескромного, что одним из трендов на 2025 год станет Экономика нетерпения.

Оказывается, по данным целых 55% людей продолжают искать лайфхаки, вместо того, чтобы обратиться к реально работающим методам. Из той серии, чтобы стать успешным оказывается надо работать, а не медитировать на деньги.

На эту тенденцию в том числе влияют и соцсети. Ведь люди радуются своим результатам и достижениям. Но редко кто подробно показывает свой сложный путь. Вот мы и думаем, что где-то существует волшебная таблетка для любого успеха.

В общем, остаемся реалистами!

У кого какие планы на выходные? Я буду проходить курс и поеду на тренировку по практической стрельбе. Ну и поваляться на диване не забуду.

1,410

Не по головам

29 Nov, 11:21

Следуем советам Бреда Питта

1,525

Не по головам

28 Nov, 16:00

Час спокойствия

Знаете, почему мне нравится делать свои личные задачи до начала официального рабочего дня? Не только потому что утром я более энергичная, но и потому что этот час с 7 до 8 утра достаточно спокойный. В этом время почти точно тебя никто не побеспокоит, потому что все собираются на работу. А вот вечером многие решают доделать дела и есть риск, что кто-то тебя вовлечет в свою задачу.

А когда вы более энергичны – утром или вечером?

1,532

Не по головам

28 Nov, 09:31

Где моя энергия?

Когда у меня начинают интересоваться про ведение телеграма, мне часто задают вопрос: как я после тяжелого рабочего дня еще нахожу в себе силы заниматься блогом? Откуда у тебя вечером энергия? А я не знаю. Потому что по вечерам у меня тоже нет энергии на работу и делать что-то в поздние часы для меня проблема.

Но успевать-то я все успеваю. Секрет лежит на поверхности: я просто делаю эту работу утром, еще до начала рабочего дня в офисе.

Здесь важно найти свой час энергии и не забывать, что если вы можете распределить задачи по времени, то и наличие энергии тоже нужно учитывать.

Аня, предпринимательница, основательница бизнеса канцелярии LAWN, юристка и будущая мама тоже готова вставать пораньше и будто обладает знанием о каком-то волшебном элексире энергии.

На самом деле эта магическая таблетка – дисциплина и сила воли. А таким секретам можно научиться. Нам всем это по зубам.

Смотрите сами:

— как не терять вдохновение и силы

— что помогает оставаться в ресурсе каждый день

— действия, которые позволили увеличить выручку в 5 раз всего за год

На такие каналы заходишь за вдохновением, а выходишь с полезными советами по продуктивности, планированию и тайм-менеджменту. Ну чем не наглядное пособие по лучшей жизни? Подписывайтесь и убедитесь в этом: @Anyaempire

1,504

Не по головам

27 Nov, 11:25

Почему соцсети тянут нас назад?

Такой контент заставляет наш мозг вырабатывать быстрый дофамин. Из-за этого может развиваться зависимость, ведь это так просто – взять телефон, листать видео, получать удовольствие.

Но после бесконечного скроллинга мы чувствуем опустошение, потому что сложно заняться тем, что не приносит нашему мозгу столько дофамина. Зачем читать книгу или делать работу – мозг просто сопротивляется!

Если ли у вас зависимость от соцсетей?

1,622

Не по головам

27 Nov, 07:30

Что помогает компаниям передавать власть

Успешная передача управления командой или компанией отражает все ценности компании. Потому что как раз во время перемен и вскрываются все слабые места.

Американское отделение IKEA во время смены руководства основывалась на принципах инновации и инклюзивности. Их новый латиноамериканский руководитель Хавьер Киньонес стремится к разнообразию и дает сотрудникам проявить себя. Но в то же время следит за традициями компании.

В компании Starbucks тоже происходила смена руководителей и теперь главную должность занимает генеральный директор другой большой ресторанной сети. Получается, что он может привнести похожий опыт в новую компанию.

В одном из крупнейших индийских конгломератов Adani Group руководитель запланировал передачу дел на десять лет вперед. Он знает, что уйдет на пенсию в 2030-х годах и поэтому уже сейчас идет плавная перестройка, потому что его наследники уже работают в компании на руководящих должностях.

Передача дел не должна противоречить ценностям компании и важно находить баланс между преемственностью и изменениями. Также всегда надо стремиться к плавному переходу, а не бросать в нового человека старые дела.

Часто ли вам приходится на новом месте работы принимать дела? Хорошо ли ваши предшественники подготовились к передаче?

1,627

Не по головам

26 Nov, 13:55

Чистый сон

Чтобы выгорание не настигло вас внезапно, в периоды сильного стресса не пренебрегайте сном. Важно соблюдать гигиену сна, благодаря которой ваш отдых будет приятным и качественным:

◾️Правильная температура (не жарко/не холодно)
◾️Полная темнота
◾️Отсутствие лишних звуков
◾️За 1 час до сна убрать телефон
◾️Релаксация перед сном (например, йога)
◾️Достаточное количество часов для сна

Ставьте ♥️ если соблюдаете все рекомендации
Если ставите 🔥 будем знать, скольким из нас еще надо поработать над качеством сна!

1,520

Не по головам

26 Nov, 04:47

Выгорание из-за стресса

На такую тему записываю свой первый подкаст. Одна из самых актуальных тем на моем канале.

Коротко о чем это аудио:

1. Какие бывают причины выгорания и внешние факторы
2. Что с этим делать

Рассказывайте в комментариях про ваш опыт выгорания и задавайте вопросы по теме, будем обсуждать.

1,652

Не по головам

25 Nov, 13:10

Новые нон-фикшн книги, которые меня заинтересовали

И я хотела бы их прочесть.

1. Жюльет Каз «Кабинет редкостей»

Необычные факты о медицине, погребальных практиках и мистификации. Рассказы об уникальных изобретениях и интересных экспонатах музеев

2. Стивен Уокер «Первый. Новая история Гагарина и космической гонки»

Уникальное исследование, посвященное космической гонке СССР и США. Любопытные детали из жизни и процесса подготовки кандидатов в космонавты и астронавты.

3. Алексей Соловьев «Эпоха выгорающих супергероев»

Как на нас влияет культ эффективности, постоянная спешка, стремление выставить богатство и успешный успех напоказ. И как со всем этим справляться.

Какие из этих книг вас заинтересовали?

1,632

Не по головам

25 Nov, 08:59

Новогодний корпоратив? А может лучше корпоратив в формате книжного клуба?

Такой необычный формат организации досуга для предпринимателей и крупных компаний в последнее время набирает обороты. А Екатерина, автор канала «prometa.pro книжки» успешно проводит такие посиделки.

Вместо того, чтобы устраивать банальные пьянки, коллеги собираются, приглашают лектора и обсуждают книги. Ну чем не идея разнообразить вечера после работы с любимыми коллегами? Тем более так уже делают МЕТРО и МТС.

Кроме пользы от книжных клубов, на канале Екатерины вы научитесь читать нон-фикшен литературу, а также выбирать такие книги, которые подходят именно вам.

Ну а если вы как раз ищете для себя подходящую нехудожественную литературу на вечер, то вот несколько постов про чтение:

— Мировой бестселлер Сапольски про свободу воли и почему ее не существует
— Смешно про триумфальные церемонии римских императоров
— Книг много, я одна – как научиться много читать

Чего тянуть и начинать книги, а потом бросать их. Лучше научиться выбирать правильный нон-фикшен и становиться умнее с каждым днем. Подпишись на Катю. Она подскажет, как это сделать.

Реклама. Аксенова Екатерина Сергеевна
ИНН: 503239624871
Erid: LjN8K94PH

1,597

Не по головам

25 Nov, 06:16

Что хотел сказать автор?

Если вы хотите обсудить нон-фикшн книгу с вашими друзьями и коллегами, то вот список вопросов, которые вы можете задать друг другу (ну если вопросы, всплывающие у вас в голове уже закончились):

1. Интересна ли вам в целом научная область, которая поднимается в книге?
2. Привнесли ли вы в свою жизнь изменения и последовали ли советам, которые упоминаются в произведении?
3. После прочтения стало ли вам интересно исследовать эту тему за пределами книги?
4. Согласны ли вы с точкой зрения автора?
5. Являетесь ли вы целевой аудиторией этой книги?
6. Могут ли факты, упомянутые в книге, удивить ваших друзей?
7. Записали ли вы цитаты из книги?
8. Прочитали ли вы бы еще одну книгу автора?

Участвовали ли вы когда-нибудь в книжных клубах? Какие книги обсуждали там?

1,470

Не по головам

24 Nov, 16:30

Перезапуск системы счастья

Как только мы проведем анализ наших действий (задав себе 2 вопроса из предыдущего поста), мы поймём как много действий не приносят нам настоящего счастья. Все это лишь временно и как-то не по-настоящему даже.

Перезагрузить свою дофаминовую систему можно с помощью 3 действий

Утро без телефона

Если с утра вы первым делом смотрите в телефон, то попробуйте этого не делать и вместо этого первым делом почистите зубы, умойтесь холодной водой и уберите постель. Это минимум движений, который даст вам заряд энергии на весь день

Найдите свое состояние потока

Поймите, какие действия погружают вас в это состояние: вы гиперсконцентрированы на деле, ничего вокруг себя не видите и наслаждаетесь этим. Для кого-то это может быть работа, кого-то спорт или вышивка. Если посвящать время занятиям, когда вы в потоке, дофаминовая система скажет вам спасибо, вы будете чувствовать больше счастья

Найдите цель вашей жизни

И постарайтесь сверяться с этим компасом: что я делаю сейчас помогает мне для достижения целей? Никто не говорит, что вы отныне не должны посвящать время сериалам или даже соцсетям. Просто никогда не делайте такое времяпрепровождение вашим основным отдыхом.

1,549

Не по головам

24 Nov, 12:42

Твой личный сорт гормона счастья

Дофамин – нейромедиатор, который отвечает за систему вознаграждения в нашем организме. Это тот гормон, который мотивирует нас что-то делать. В древние века он мотивировал человека идти на охоту. А в наше время многомиллионные корпорации делать все, чтобы взломать нашу дофаминовую систему и подсадить нас на всякие не самые полезные штуки.

Дофамин вырабатывается в огромном количестве, когда мы скроллим ленту соцсетей, пьем алкоголь, курим, едим фастфуд. Но именно из-за этого дофаминового взрыва в большом количестве, у нас уже не хватает мотивации на долгие задачи.

Если вы хотите вернуть контроль над своим счастьем у вас в голове, проведите такой анализ. Когда вы хотите испытать удовольствие спросите:

1. Как быстро я получу удовольствие от этого действие?

Например, когда мы долго зависаем в Тиктоке, в мозгу происходит просто дофаминовая вечеринка и мы не чувствуем мотивацию делать что-то дальше. Мозг просто не понимает, зачем ему делать что-то помимо того, что дает ему так много радости

2. Принесет ли это в будущем пользу мне или окружающим?

Допустим, чтение хорошей книги или встреча с близкими друзьями, разбор своего гардероба перед сменой сезона – это все может быть увлекательным и приносить пользу вам/окружающим. А вот если ответ на второй вопрос – нет, то скорее всего это действие не даст вам выработку хорошего дофамина и не добавит мотивации.

Если убрать «быстрый» дофамин и добавить больше «медленного» дофамина, то вы заметите рост мотивации и улучшение настроения достаточно быстро.

Поделитесь в комментариях, какое полезное для вас занятие приносит вам радость?

1,448

Не по головам

23 Nov, 13:05

Эстетика рабочей жизни не была бы такой привлекательной без шикарных офисов.

А чтобы жизнь в офисе была не только красивой, но и по настоящему успешной, не забывайте правильно оформлять свои достижения.

1,284

Не по головам

22 Nov, 13:17

Кто-то сегодня тусит, а кому-то желаю в пятничку лечь спать вовремя!

1,383

Не по головам

22 Nov, 04:45

Пушкин/манифестировать

Эти 2 слова были выбраны в качества «слова года».

Первое – в России, по версии Государственного института русского языка. Еще из ключевых слов были: семья, искусственный интеллект и квадробер.

Cambridge Dictionary же назвал слово to manifest, манифестировать, в качестве слова года. Оно описывает процесс использования таких методов, как визуализация и аффирмации, чтобы представить достижение желаемого и повысить вероятность его осуществления.

В моем личном словаре слова года – это наверное перемены и Китай.

А что для вас слово года?

1,446

Не по головам

21 Nov, 16:33

Топ мифов про продуктивность:

1. Всем надо вставать в 5 утра и переделывать кучу дел до работы
2. Чтобы добиться успеха, надо только работать/читать книги/слушать умные подкасты и никаких игр и сериальчиков!
3. Многозадачность – лучший инструмент для того, чтобы успевать больше
4. Работа продуктивна только в офисе

Не поддавайтесь на токсичную продуктивность. Лучше научитесь правильно инвестировать в себя. Ведь вы у себя – самый ценный ресурс!

1,410

Не по головам

21 Nov, 13:00

Австралия готовится запретить соцсети детям до 16

Пока я как горе-блогер периодически пишу о том, как сократить количество часов, проводимых в соцсетях, Австралия решает проблемы радикально. Сегодня в этой стране внесли законопроект, запрещающий детям младше 16 лет пользоваться соцсетями.

На данный момент это одна из самых жестких мер контроля, введенных на сегодняшний день в разных странах. Данный запрет включает привычные нам соцсети компании Мета (признана экстремистской в РФ). При этом сохранится доступ к образовательным ресурсам, обмену сообщениями, онлайн-играм.

Такие жесткие меры связаны с мнением о риске для физического и психического здоровья детей, например, для девочек, из-за искаженного изображения идеального тела и других опасностях для молодежи.

Мне кажется, дети все равно найдут способ обойти блокировки, так же как и находят другие возможности пользоваться всем, что запрещено детям.

Как вы считаете, нужно ли ограничивать детей в интернетах? Или пусть делают, что хотят, лишь бы не вредило?

1,552

Не по головам

20 Nov, 17:07

Хочу избинг или монастыринг 😁

1,629

Не по головам

20 Nov, 13:06

Хочется уехать далеко и надолго, но пока нет такой возможности

Не беда, можно хотя бы иногда баловать себя приятностями (по крайней мере, по вечерам)

1. Поужинать вкусно и необычно
2. Зажечь приятные свечи просто так
3. Использовать тот самый крем, которые жалко было открывать
4. Устроить вечер просмотра фильмов с друзьями или одному
5. В выходной позавтракать в кафе, а не дома
6. Заняться необычным хобби, хотя бы разово
7. Сходить на массаж
8. Посетить бьюти-процедуру
9. Сходить в музей или галерею в своем городе
10. Пойти в кофейню почитать книгу

Какие у вас есть маленькие приятности?

858

Не по головам

20 Nov, 09:01

А что, если вместо творческого отпуска с выездом на моря устроиться на такую работу, на которой можно работать из любой точки мира?

Для сферы IT – это уже классика. Хотя, чтобы ворваться в эту передовую область, не всегда необходимо быть программистом.

Алиса на своем канале рассказывает про no-code разработку. Это как конструктор LEGO для взрослых: собираешь сайты и приложения без сложного кодирования. А такие специалисты нужны везде: от солнечной Барселоны, до туманного Лондона.

Кроме практических советов по такой разработку автор блога раскрывает любимые нами темы:

◾️Способы получить работу в международной компании
◾️Лайфхаки, как все успевать и не сойти с ума
◾️Как побороть синдром самозванки и поверить в себя

Еще Алиса дарит урок «Как девушке начать зарабатывать на фрилансе» только за подписку на нее канал. Скорее пользуйтесь возможностью и подписывайтесь!

Реклама. ИП Цветкова Алиса Александровна
ИНН: 772155768427
Erid: LjN8K16Xw

932

Не по головам

20 Nov, 05:19

Дауншифтинг и саббатикал

Это не заклинания, которые изучают в Хогвартсе, если что. Это термины, обозначающие отпуск и уезд на моря вместо работы. В чем их разница?

Дауншифтинг – дословно обозначает переключение на более низкую передачу (автомобильный термин). Люди отказываются от общепринятых ценностей и уезжают куда-нибудь жить в свободе. Обычно подразумевает отсутствие работы.

Саббатикал – длительный творческий отпуск, обычно с сохранением за собой рабочего места. Как правило это время используют для творчества, поиска себя или даже для бизнеса.

Хотели бы вы взять, бросить все и уехать подальше отсюда?

1,082

Не по головам

19 Nov, 10:31

Факты о сне, которые вы точно не знали

💤Мы начинаем видеть сны, находясь во чреве матери, но это сны в виде звуков

💤Большинство из нас видят одинаковые сны. Самые часто встречающиеся – о том, что мы падаем, проваливаем экзамен, убегаем от кого-то, не можем найти туалет или у нас выпадают зубы

💤Сновидения длятся от 5 до 30 минут

💤Во сне мы парализованы. Чтобы мы не двигались и не убегали в реальной жизни, подсознание парализует тело.

💤Биологические часы не зависят от того, видим ли мы восход и закат. У нас внутри есть часы, которые настраивают цикл сон-бодроствование

💤Когда человек храпит, он не видит снов

💤В средние века люди спали за ночь два раза. Первый сон – через 2 часа после заката, в течение 4 часов. Потом перерыв от полуночи до 2-3 ночи, и далее второй сон. В перерывах между снами люди вели активный образ жизни.

Насчет последнего очень интересно. Однако мне кажется так крепко сплю, что проснуться посреди ночи и что-то делать мне бы не понравилось…

1,157

Не по головам

19 Nov, 08:44

Не повторяйте моих ошибок

Сегодня очень плохо спала, потому что не могла оторваться он онлайн-курса по истории режиссеров. Это было так интересно, что я все никак не могла пойти спать, а потом ночью мне снился Хичкок.

Когда ты учишься, а особенно если тебе это интересно, вырабатывается «правильный» гормон счастья – дофамин. Он отвечает за систему вознаграждения. Когда ты учишься, это дает более длительный эффект, отчего ты испытываешь счастье и некоторое возбуждение. Так что лучше поглощать медленный контент перед сном, например читать книгу.

Как вы сегодня спали?

1,196

Не по головам

19 Nov, 04:13

Музы, не бегите за брендами, выгодой и трендсеттерами рекламирующими неочевидный стайлинг. Желая подчеркнуть свой статус и сопричастность к их успеху.

Выбирая вещь, спросите себя:

- А кто я? Какая я? Про что я?
- Я покупаю это для жизни или ради охватов в социальных сетях?
- С какими предметами гардероба буду её сочетать?

Представьте, как эта вещь вписывается в вашу повседневную жизнь: будь то поездка на работу, прогулка с детьми, встреча с друзьями или свидание.

Теперь задайте еще несколько вопросов:

- Чувствую ли я себя комфортно в этом?
- Какую эмоцию эта вещь вызывает во мне?
- Как изменилось мое состояние?
- Какую грань своей личности я раскрыла?
- Как меня воспринимают окружающие?

Ответы на эти вопросы позволят выбрать ту вещь, которая отразит ваш характер, создаст нужное впечатление и усилит сферы жизни. Принося дивиденды в виде эмоции, комфорта, знакомств, внимания и возможностей.

1,208

Не по головам

18 Nov, 15:03

Офисная сирена

Так называется нынче трендовый стиль в одежде, как подвид офис-кора. Если стиль офис-кор это в целом все, что ассоциируется у нас в офисе и можно носить в повседневной жизни (например, пиджаки или очки), то офисная сирена отличается более женственным и элегантным стилем, воплощающий woman power.

Воплощением офисной сирены стали героиня Жизель Бундхен из фильма «Дьявол носит Прада» и Саманта из многим любимого «Секса в большом городе». Именно стиль девушек из офиса начала нулевых и вдохновляет дизайнеров на создание одежды в таком стиле.

Ну а те, кто не готов однообразно одеваться в офис и хочет найти что-то новенькое для себя, с удовольствием подхватывают этот тренд.

Я вот например, даже фотосессию в стиле офисной сирены себе сделала… Но про эту расскажу чуть позже.

1,265

Не по головам

18 Nov, 09:01

Как превратить ваш гардероб в мощный инструмент, который работает на вас.

Как стать уникальной, обрести свой стиль, стать заметной и сделать так, чтобы одежда работала на вас?

Обо всем этом рассказывает девушка с поэтичным именем Лира, автор канала «Муза на Миллион».

Лира стилист, имеет Fashion-образование в МГУ, её клиенты получают заманчивые предложения по работе, становятся спикерами на различных мероприятиях и растут в доходах.

На канале можно получить много важной информации, например: почему каждая деталь важна, ведь даже шапка может либо усилить, либо испортить ваш образ.

Или как правильно подробный аксессуар за 5 тысяч рублей способен принести продажу услуги стоимостью 50 тысяч рублей.

Переходите @Museforamillion и смотрите опасную подборку образов «серая тень».

1,282

Не по головам

18 Nov, 06:30

О чем я говорю, когда говорю о стиле

Кажется, моя судьба была предопределена с рождения. Я просто обожаю офисный и деловой стиль одежды, он мне идет и я работаю в офисе. Ну чем не мечта? А сейчас стиль офискор в тренде. Даже супермодели на улице ходят в пиджаках и деловых юбках.

А чем мы хуже? Чтобы найти свой стиль на работе и в офисе есть несколько пунктов.

Не гонитесь за модой

Даже если вам скажут, что капри снова в моде, не надо срочно скупать все магазины в поисках трендовой одежды. Тренды они на то и тренды, что очень быстро уходят. А полностью заполненный шкаф останется… и это нехорошо

Устраивайте сезонные расхламления

Пока магазины завлекают вас сезонными распродажами, лучше избавьтесь от лишних вещей в гардеробе. Во-первых, это позволит увидеть, что вы давно не носили, а значит вещь не приносит удовольствия. Во-вторых, разбирая шкаф вы поймете, что вам точно нужно еще докупить для идеального образа

Найдите то, что вам идет

И миксуйте это. Кому-то очень идут шапки и разные головные уборы, значит на каждый сезон в вас должна быть классная кепи. В свое время мне здорово помогло типирование по Кибби. Это когда на основе вашей внешности можно определить ваш типаж и соответственно то, что вам идет. Я оказалась драматиком-классикам, а нам как никому другому идут строгие линии и разные пиджаки.

Вложитесь в составление капсулы

В том же офисе на один сезон вам достаточно одного-двух костюмов. А если это будут костюмы-тройки, то вы будете обеспечены образами на весь сезон. И не забывайте про детали. Даже пользуясь разными духами каждый день, уже будет какое-то разнообразие.

У вас на работе есть дресс-код? Или можно хоть в пижаме ходить, лишь бы работали?

1,257

Не по головам

17 Nov, 18:46

Пока мы просим нейросети проверить за нами деловые письма или составить резюме, коллеги из Coca Cola создали целую полноценную версию знаменитой новогодней рекламы с помощью ИИ. По мне так есть ощущение трендовости (сейчас это модно), все красиво, но душевности как будто нет…

С другой стороны мы должны понимать, что ИИ во многом заменит человеческий труд и важно эти тренды правильно принимать в работе.

1,262

Не по головам

17 Nov, 14:24

Чем мне нравится ездить в приют, так это возможностью прогулок по березовой роще. А с собачками ты в любом случае делаешь это очень активно.

Такие прогулки высвобождают в твоем мозгу эндорфины. Это те самые гормоны, которые помогают там бороться со стрессом и испытывать счастье.

И даже если у вас нет собаки, вы можете просто выходить на улицу и гулять пешком. Ну а если добавить легкий бег, то эндорфины тем более высвободятся.

Так и со стрессом поборитесь, и в форме будете себя держать.

Вот сегодня почти 10.000 шагов прошла.

Получается ли у вас гулять? Или работа не позволяет часто двигаться?

1,312

Не по головам

17 Nov, 11:03

В нашей новой рубрике #корпоративныйвыходной я теперь рассказываю, куда можно сходить, что посмотреть и поделать в перерывах между карьерными достижениями.

Сегодня мы ходили заниматься добрыми делами. Посетили приют для собак в Некрасовке. Я уже не первый раз приезжаю с коллегами в приют, и мы вместе выгуливаем четвероногих. К сожалению, так как собак много, в волонтеров мало, песики имеют возможность погулять только 1-2 раза в неделю.

Если хотите заниматься благотворительностью, выбирайте такие дела, которые вам самим делать несложно. Например, я еще раньше сдавала донорскую кровь, еще собираем подарки в детские дома. Однако в хоспис ездить я пока не готова, но восхищаюсь теми, кто находит в себе силы ездить туда.

📍Приют для животных «Некрасовка». Москва, 2-я Вольская ул., 17, стр. 3

Как проходят ваши выходные? Делитесь в комментариях.

1,303

Не по головам

16 Nov, 15:08

Нас охватила волна думспендинга

Это понятие, которое обозначает необдуманные траты. Мы все больше сидим на вайлдберизе или покупаем очень дорогой кофе, вместо того, чтобы покупать квартиру.

Связано это с тем, что многие постоянно хотят себя порадовать, да и на квартиру сейчас накопить практически нереально. Ведь покупки выделяют в мозге дофамин, тот самый гормон счастья, отвечающий за вознаграждение.

Любите ли вы пошопится? На что обычно бездумно тратите деньги? Для меня это как правило что-то вкусненькое, конечно кофе и еще книги, которые потом просто стоят украшают собой квартиру.

1,421

Не по головам

16 Nov, 10:01

Как стать вундеркиндом

В детстве, когда смотрела передачу про вундеркиндов, например «Умники и умницы» мне всегда было любопытно, как же эти дети так много знают. А тем временем кругозор можно развить даже во взрослом возрасте и советы весьма просты:

Давайте себе задачу смотреть фильмы/сериалы тех жанров, которые вам непривычны

Например, вы всю жизнь смотрели мелодрамы и исторические фильмы. Теперь посмотрите научно-фантастический фильм. Причем лучше для первого раза выбирать кино для широкого зрителя, а дальше уже углубляться в артхаус

Узнавайте у людей, что они любят

Иногда хобби у людей весьма необычны. Кроме тенниса, вязания, походов на квесты есть еще куча увлечений, вдруг вы узнаете для себя что-то новое и тоже захотите этим заняться?

Читайте источники на разнообразные темы

Например, на канале «бренды в тренды» интересно почитать про маркетинговые фишки, хитрости брендов и ловушки подсознания. Автор в детстве как раз и выиграла «Умники и умницы»!

А еще работала с Pampers, Skyeng, L’Oréal и Lavazza, поэтому хорошо понимает, о чем пишет. Максимум экспертизы в очень простых терминах — так, чтобы понятно было не только маркетологам из тусовки.

Посмотрите эти посты:

— Как бренды обманывают нас без обмана
— Методы развития твоей креативности
— Список полезных нейросетей для помощи в вашей работе (не только для креативщиков!)

А еще я очень люблю читать советы по выступлениям от тех, кто часто предстает перед публикой. Вот здесь есть хорошие подсказки, как помочь себе перед выступлением.

Тем, кто развивает свой бизнес, работает в найме и развивает личный бренд, а также кто интересуется маркетингом, этот канал точно попадёт в сердечко: @Natashaishere

Реклама.
Быкова Наталья Сергеевна, ИНН: 231223635924
Erid: LjN8KJRHF

1,401

Не по головам

16 Nov, 08:09

Откуда произошло слово «Вундеркинд»?

Слово произошло из немецкого языка. Появилось оно у нас в ХХ веке. Обозначает Wunder – чудо и Kind – ребенок. Проще говоря, чудо-ребенок.

Есть еще саванты – дети, обладающие способностями в узкой сфере, например, в музыке, математике, либо феноменальной памятью.

Часто вундер-киндерами называют тех детей, которые в целом интересуются многими вещами и знают даже больше чем взрослые.

Какие у вас были интересы в детстве?

1,347

Не по головам

15 Nov, 12:23

Forbes составил рейтинг лучших работодателей 2024 года, соответствующих ESG

ESG – концепция развития бизнеса, основанная на заботе об экологии и социальном благополучии. В этой аббревиатуре E значит экология, S – сотрудники и общество, G — корпоративное управление.

В рейтинге нет мест, но есть разделение на «платину», «золото», «серебро», «бронза».

Среди лидеров Авито, Альфа-банк, ВТБ, Касперский, компания, где я работаю и другие.

Есть среди моих подписчиков сотрудники компаний-лидеров?

1,640

Не по головам

15 Nov, 09:17

План на день: тревожение

1,707

Не по головам

15 Nov, 05:19

Три хитрые техники продуктивности

для тех кому просто выть не помогает

1. Попробуйте перезагрузить устройство

То, что мы все слышали от сотрудников техподдержки не один раз. В целом мы тоже сами у себя сложные компьютеры и это там отлично помогает. А ещё очень умные животные, которым помогает качественно поспать, вкусно поесть и потрогать траву. Вдали от умных устройств!

Также очень помогает снижать требования к себе хотя до 6 из 10. Надеюсь, мои посты не читают пожарники или врачи...в таком случае можно выбрать сферу, в которой снижение требований к себе до приемлимо и никому не угрожает: ни котёнку на дереве, не пациенту в операционной!

2. Два дела

Как говорит одна моя мудрая подруга, надо запланировать два важных дела на день. И этого хватит.
И в целом, двух дел действительно хватает. Жизнь обязательно набросит дополнительных усложнений. Попробуйте среди них удержаться за те самые два, максимум три важных дела. Представьте, как вы сделаете их и каким будете молодцом!

3. Чем больше работы, тем больше работы

Именно такое вознаграждение мы получаем, когда берём на себя новые обязательства. Мысль я украла в замечательном эпизоде подкаста (горячо рекомендую) про научный подход к счастью. И это главный парадокс – вы делаете задачи хорошо, отлично, идеально, а их становится больше, больше и больше. А вас остаётся столько же.

Мы часто забываем, что время – это не ресурс и не тянучая резинка. Время – это один момент за другим. А потом ещё один момент за другим. И всё. Календари придумали люди для удобства организации общества. Идею продуктивности – ~~карабасы-барабасы~~владельцы заводов-пароходов в ХХ веке.

1,684

Не по головам

14 Nov, 09:31

Доверяй, но проверяй

В последний год я четко осознаю, куда хочу расти. Но иногда бывает сложно понять, какие шаги нужно сделать, однако я точно для себя поняла, что свои достижения нужно записывать.

Почему это может быть важно?

◾️ Вы попросите повышение и у вас уже будет зафиксировано все, что вы сделали за год и какой был результат
◾️Если сохраняете благодарности и отзывы от коллег, всегда сможете вернуться к ним и показать, что вы сделали для компании
◾️Самому будет легче видеть картину вашего пути и в случае приступов неуверенности возвращаться к этому списку.

Фиксировать достижения и договоренности также важно при разговорах о деньгах. Сохраненная переписка может помочь вам при обещаниях повышения зарплаты после испытательного срока. То, что написано пером уже никуда не денется!

Повышение зарплаты, выбор оффера и другие важные карьерные темы поднимаются в блоге «Карьерный фонарик». Его ведет ведет Дария (не Даша!), уже не рекрутер, но человек с разнообразным опытом найма в компании, про которые вы точно слышали: Gett Taxi, AliExpress.

Вот несколько постов, которые показались мне полезными, думаю, и вы согласитесь с этим:

— Как выбрать самый подходящий оффер

— Возможно ли найти максимально креативную работу и больше никогда не делать никакой рутинной и исполнительской работы?

— Простые правила жизни, которые повлияют на качество вашего бытия

А еще автор канала пишет про продвижение в телеграме и совмещает полезные посты про карьеру, с легким лайфстайлом. Скучать точно не придется!

Прокачивайте свою карьеру и подписывайтесь на Карьерный фонарик.

Реклама. Юльметьева Дария Тимуровна
ИНН: 166011388820
Erid: LjN8KMA6p

1,040

Не по головам

14 Nov, 06:39

Свои достижения трудно описать, особенно если в тебе постоянно гундит внутренний самозванец. Но если ты с ним справился, легче не становится. Ведь многие из нас заняты на операционной работе, которая идет своим чередом. Соответственно кажется, что особо достижений нет.

Вот несколько подсказок, которые помогут вам вытащить достижения:

— Пишите о себе

Указывайте достижения в первом лице, а не достижения команды.

— Думайте о цифрах

Работодатели любят цифры. Поэтому в достижениях можно указать, сколько денег вы принесли компании, а также сколько сэкономили

— Говорите о безопасности

Не все выражается в цифрах. Если вы добились повышения безопасности в офисе или на производстве, даже сделали что-то для экологии – такое тоже пойдет

— Глаголы – наше все

Подумайте, что вы: сделали, запустили, создали, сократили, оптимизировали, реализовали, придумали, улучшили.

— Меньше обязанностей

Многие путают достижения с обязанностями. Например, вести отчеты – это обязанности. А усовершенствовать систему подачи отчетов – это уже достижения. Подумайте в рамках ваших задач, что вы сделали хорошего.

Близится декабрь, время подведения итогов. Вспомните, какое достижение у вас уже есть за этот год? Одного вполне достаточно!

1,038

Не по головам

13 Nov, 12:32

Цифровой минимализм

Выбросить все вещи из шкафа, убраться на столе и в холодильнике – супер важно. Но как устроить настоящий цифровой минимализм? И главное не мусорить в жизни других людей?

◾️Не ставьте в копию писем лишних людей «на всякий случай»
◾️Пишите всю вашу мысль в одном сообщении, не пишите сначала «привет», потом «как дела» и не молчите
◾️Слушайте запросы других людей: если вам говорят, что они не любят звонки, не нужно звонить, пишите в мессенджеры. И наоборот.
◾️Если понимаете, что вопрос требует длительного диалога, сразу назначайте встречу, а не устраивайте километровые переписки в почте. И наоборот, если вопрос быстрый, то лучше напишите сообщение.

Кстати, а вы любите по работе больше звонить или переписываться?

1,115

Не по головам

12 Nov, 16:23

Знакомства на мероприятиях

Если написать о себе в посте легко, то вживую знакомиться конечно не так просто. Есть стеснение или неловкость. Вот парочка советов, которые помогут вам легче познакомится на мероприятии

Интересуйтесь чем-то во внешности

Чтобы начать разговор с чего-то нейтрального, постарайтесь найти в человеке что-то необычное. Например, у него красивый чехол для телефона. Или вам кажется, что он надел стильный костюм. Подойдите и поинтересуйтесь, где он купил их или просто сделайте комплимент. Это сразу растопит лед.

Начните с банальности

Не обязательно изобретать велосипед. Вы можете заметить классную тему доклада, которая была на мероприятии. Или обсудить выступление спикера и какие темы поднимались. Иногда простой выход – это самое лучшее.

Легко ли вам заводить новые знакомства?

1,298

Не по головам

12 Nov, 05:47

Пост-знакомство с вами

Про себя я в закрепе давно рассказала, но пост-знакомство про вас даже ни разу не устраивала. Предлагаю в комментариях под этим постом написать инфо о вас, устроим такой деловой нетворкинг прямо в этом канале.

Пишите:

◾️ Кто вы, имя, чем занимаетесь
◾️ Если ведете канал, оставляйте ссылку и пишите о чем он
◾️ Если предоставляете услуги, пишите какие, вакансии тоже можно размещать

В общем, свобода действия, в рамках приличия.

1,339

Не по головам

11 Nov, 13:48

Инвестиции в себя

Как вложить так, чтобы это работало в долгий срок?

1. Наладить режим сна

2. Дружить только с приятными и поддерживающими людьми

3. Уменьшить количество времени, проводимого в соцсетях

4. Регулярно гулять пешком

5. Следить за потребляемыми продуктами

6. Найти любимую работу

7. Читать хорошие книги, смотреть хорошие фильмы

8. Регулярно ходить к психологу

9. Вести бюджет, создать финансовую подушку

Такие вложения точно окупятся

Какие инвестиции в себя вы уже сделали?

1,487

Не по головам

11 Nov, 09:05

А что, если жить так, как хочется тебе?

… Не оглядываясь на родителей, друзей, даже начальника на работе. А если еще и вообразить, что не существует стеснения и чувства неловкости… Эту мысль мне заложил в мозг психолог, когда я стала прорабатывать свою вечную тревогу на работе и личной жизни.

Правда, сделать это не так просто. Да и начать претворять эту мысль в жизнь я могу только понимая, что мой пусть саморазвития начался достаточно давно и к такой смелости я пришла благодаря накопленным знаниям. Вот например, специально для этой рекомендации нашла свою рабочую тетрадь, которую заполняла аж в 2019 году.

Составительница этой тетради – Виталина Скворцова-Охрицкая, автор канала «Виталина на связи». Она – психотерапевт с опытом практики более 10 лет, предприниматель и автор mental health проектов и одна из тех специалистов, с которых начался мой собственный путь саморазвития.

Если вы тоже хотите уметь помогать себе в различных жизненных ситуациях, вот посты, с которых можно начать:

— Как представить, что вы можете жить как хотите и что для этого сделать

— Пять источников поддержки, когда происходят перемены в жизни

— Подкаст о путях, по которым можно двигаться кроме силы воли, дисциплины и долженствования

Готовы начать жить так, как хочется вам, да еще и получать от этого удовольствие? Тогда вы знаете, что делать, подписывайтесь на Виталину: @Vitalina_tut

Реклама. ИП Скворцова-Охрицкая Виталина Владимировна, ИНН: 860406580779, erid: 2Vtzqx9J2qs

1,305

Не по головам

11 Nov, 05:15

Правила жизни

Правила созданы, чтобы их нарушать? Или все-таки спокойнее и надежнее жить по установкам, ведь они тоже не просто так кем-то были придуманы?

Наверное, надо сочетать эти два принципа, жонглируя ими, когда нужно. Однако есть условия, которые мне кажется, я не нарушу никогда.

- Никогда не предам близких ради собственной выгодны
- Не смогу делать бизнес на продукте, который не совпадает с моими ценностями
- Не буду работать в компании, ценности которой мне не близки

Наверное это база, на которой строится моя жизнь: и корпоративная, и личная.

Поделитесь в комментариях, какие у вас есть четкие и нерушимые правила жизни?

1,373

Не по головам

10 Nov, 15:15

Выходные должны быть наполнены теплыми встречами, ведь что как не приятная беседа может согреть в противные ноябрьские дни?

Вчера сходили в подругой и по совместительству бывшей коллегой в ресторан Hedonist в Москве.

Авторская грузинская кухня, качественное обслуживание, уютный столик у окна – комбо для отличного ужина.

Избранные позиции из меню:

◾️Хинкали с говядиной и соусом из сморчков
◾️Хачапури по-аджарски фондю со свежими овощами и козьим сыром
◾️Авторский коктейль Pear Penicilin

Решила ввести новую рубрику #корпоративныйвыходной, где буду делиться своими рекомендациями, куда сходить, где поесть, что посмотреть на выходных.

1,542

Не по головам

10 Nov, 10:39

Снег выпал. Растаял. Снова выпал. Всё теперь в грязных серых оттенках, так что тучи не отличить от разводов на асфальте и стен домов.

В такие дни особенно хочется добавить ярких красок, чтобы немного поднять настроение. Вот несколько идей:

🍁Кофе в ярком стаканчике — согреет руки и сердце.

🍁Свежий маникюр — когда пальчики радуют, даже клавиатура выглядит веселее.

🍁Стикеры на ноутбук — пусть рабочее место будет чуть менее рабочим.

🍁Цветные носки — тайный бонус, о котором знаете только вы (ну и те, кто случайно заметит).

Что ещё можно добавить? Давайте спасаться от серости

1,653

Не по головам

09 Nov, 13:51

10 вещей, которые кажутся нормальными, но на самом деле тянут тебя назад

1. Прокрастинация по любому поводу
2. Хранить обиду на других людей слишком долго
3. Страх попробовать что-то новое
4. Безответственно относиться к отдыху и сну
5. Постоянно питаться неправильно
6. Не заниматься спортом/физкультурой
7. Тратить все свободное время на соцсети и сериалы
8. Сравнивать себя с другими
9. Вовремя не ходить к врачам и не проходить чекапы здоровья
10. Жить без мечты

Что из этого списка присутствует в вашей жизни?

1,776

Не по головам

08 Nov, 11:48

Я рада, что у меня тут собрались серьезные люди и по результатам блиц-опроса больше тех, кто против флирта на рабочем месте.

А тем временем американские ученые провели исследование и опубликовали его в журнале Organizational Behavior and Human Decision Processes, тем самым показав, что флирт может повысить самооценку и снизить стресс. Когда мы приятно общаемся, работает дофамин, тот самый нейромедиатор, отвечающий за систему вознаграждения и мотивации человека. В общем получается то, что нравится работодателям: позитивный и заряженный сотрудник.

Конечно, важно подчеркнуть, что мы говорим о взаимном согласии на флирт, а не о сексуальных домогательствах со стороны начальства или коллег.

1,739

Не по головам

08 Nov, 06:28

Флирт на работе – полезен ли?

Пятница как время для легкомысленных размышлений.

Как вы считаете, норм или стрём флиртовать на работе? Снимает ли это напряжение или наоборот отвлекает от важных задач?

🔥 - я за флирт
🤓 - мы сюда работать пришли

1,748

Не по головам

07 Nov, 08:13

Разбираться в Excel или быть счастливым?

Видела такой мем, суть которого в том, что счастливые люди — это те, кому не надо уметь работать в Excel.

Я сама владею только самыми базовыми навыками работы в этом ПО. Но сейчас на проекте очень активно изучаю эту программу.

В октябре 2024 года программе исполнилось 40 лет. А может ли искусственный интеллект заменить эту программу? Профессионалы уверены, что полностью заменить программу пока не получится, скорее только её улучшить. Сейчас уже есть ИИ-помощник для Excel, который позволяет работать с данными через простые текстовые запросы.

В Лас-Вегасе люди не только веселятся, но и участвуют в чемпионате по работе в Excel. Там финансисты решают сложные задачи в формате кейсов.

Критике эта программа тоже часто подвергается, хотя и считается, что в основном сами пользователи ошибаются, а не программа. Однако Excel обвинили в том, что программа неправильно отображала названия генов, потому что думала, что это дата. Известен случай неправильной информации о количестве заболевших Covid в Англии, так как в экселе не хватило строчек для записи всех данных. Поэтому в итоге количество заболевших было занижено.

Активно ли вы пользуетесь Эксельками на работе?

2,086

Не по головам

06 Nov, 15:00

Внешняя мотивация от любимых персонажей – это скорее дополнительное средство. Гораздо сильнее может быть наша внутренняя мотивация.

Вдохновлять на работу/учебу могут разные вещи:

— Признание и уважение

Если работодатель признает ваши заслуги, это может быть сильнейшим вдохновлением. Даже круче зарплаты.

— Принадлежность к группе

Что тут спорить, мы все любим быть причастны к группе людей. Тем более, если вокруг тебя все успешные и классные.

— Лояльное отношение босса

Если вам разрешают уйти пораньше когда закончили всю работу или от случая к случаю поработать из дома – это ведь так приятно.

— Зарплата и льготы

Это база. Когда закрыты основные потребности ты естественно чувствуешь себя увереннее. А тем более если есть возможность расти в зарплате.

Что вас больше всего мотивирует в работе?

1,722

Не по головам

06 Nov, 06:51

Гермиона как мотиватор к учебе

Алгоритмы Ютуба работают на меня, поэтому среди кучи видео, как организовать свою жизнь и внедрить тайм-менеджмент обязательно появляются мотивашки.

И вот близится декабрь – традиционный месяц для просмотра Гарри Поттера в сотый раз. Ну и мотивация к саморазвитию и учебе соответствующая – попалось видео, где Гермиона вдохновляет меня на учебу. А что, она правда заряжает своей энергией.

Ссылку на мотивирующее видео оставлю в комментариях.

Какие фильмы перед Новым годом вы любите пересматривать?

1,796

Не по головам

05 Nov, 16:18

Как выглядит нервный срыв

Ремонт и для меня был приключением, как и у всех: ничего с первого раза не получалось. Только благодаря таким профессионалам как Катя удавалось все быстро разруливать.

Зато сейчас наступила приятная пора – можно декорировать дом всякими уютными штучками. Вот из последнего (на фотке) продукты сухие пересыпала в красивые одинаковые контейнеры.

Вообще мой любимый способ справиться с плохим настроением – это как следует все разобрать в доме и хорошенько организовать пространство. А еще выкинуть половину вещей.

Ну нужно же куда-то негативный настрой сбрасывать? Пусть будет в уборку дома.

Скажите, что я не одна такая!

1,763

Не по головам

05 Nov, 09:33

Делегировать – и никаких проблем

Если обучиться этому волшебному навыку, то можно открыть для себя такие новые горизонты, о которых вы даже не мечтали.

Вот основные правила делегирования:

1. Определите, какие задачи можно делегировать
2. Выберите подходящих людей
3. Объясните задачи ясно и подробно
4. Ставьте задачи вовремя, не на ходу между делом

Главное, потом не забыть кому ты что наделегировал… Потому что такой навык точно пригодится вам и в бытовой жизни, например, в ремонте.

При висящей необходимости ремонта, непонимании, с чего же начать, и желанием сохранить ментальное здоровье, мы можем только делегировать все задачи правильному человеку. Например, Кате, автору канала «Спокойствие и рулетка» и практикующему дизайнеру интерьеров.

Катя пишет о том, что на стройке бывает всякое, но у неё получается справляться со всем.

Она легко и доступно рассказывает обо всем: от лайфхаков до провалов.

Еще узнаете про опыт управления стройкой – секреты управления точно можно применять и в корпоративной жизни, и в ремонте.

Кроме того, автор находит самые невероятные вещи, мебель, элементы декора и сдаёт все явки, пароли.

На канале можно познать дзен и понять, что «этот мир уже абсолютно понятен» (с) вне зависимости от того, в каких вы отношениях с ремонтом.

Реклама. Богданова Екатерина Валерьевна. ИНН: 781701907039
Erid: LjN8KHX5K

1,853

Не по головам

05 Nov, 07:06

Организовать свое время так, чтобы его было больше

Реально ли это? Если соблюдать несколько простых принципов, то все возможно:

1. Правильное планирование
2. Приоритизация задач
3. Фокусировка на одной задаче (скажите нет многозадачности)
4. Организация пространства вокруг себя, чтобы ничего не отвлекало
5. Делегирование

Мне кажется, у многих ответственных людей, которые стремятся к идеалу, проблема возникает именно с последним пунктом. Сложно доверить что-то другому человеку.

Вы умеете делегировать?

1,789

Не по головам

04 Nov, 16:47

18 книг в год

Столько ты можешь прочитать, если читать каждый день по 30 минут.

В средней книге – 300 страниц.
На чтение одной страницы уходит примерно 2 минуты.
Одну книгу можно прочитать за 600 минут.
Если каждый день читать 30 минут, то 300 страниц осилишь за 20 дней. Выходит в среднем 1,5 книги в месяц.

Получается, если перед сном тратить 30 минут на книгу, то результат вполне неплохой.

В какое время любите читать вы?

1,757

Не по головам

04 Nov, 11:40

Как начать читать нон-фикшен, если он вам неинтересен?

Могу поспорить, что ваш список литературы (если таковой имеется) состоит из большого количества книг, которые вам порекомендовали друзья, знакомые, рандомные блогеры в интернете. Но действительно ли вас зажигают эти книги? И как создать собственный список литературы, интересный именно вам?

А если вообще нет такого списка и вы даже не знаете, что могло бы вас заинтересовать? Попробуйте предпринять такие шаги:

Шаг 1: Напишите максимальное количество жанров нон-фикшена, которые могут вас увлечь.

Это могут быть: научно-популярные, психология, автобиография, книги по саморазвитию и личностному росту, автобиографии…

Шаг 2: Из каждой перечисленной вами жанров выделите максимально широкий список тем, которые кажутся вам занимательными.

К примеру: химия, физика, киноискусство, анатомия, история, медицина…

Шаг 3: По каждому из перечисленных тем и жанров найдите по одной книге, которая написана для новичков. Это достаточно просто сделать, просто полазив в интернете. Всегда есть простые и легкие книги по теме и их задача именно заинтересовать вас.

Допустим, если вы написали научно-популярную литературу по теме физики, то первой ссылкой в Яндексе выпадают книги Митио Каку. Я кстати их не читала, интересно, они правда написаны просто?

Шаг 4: Начинайте читать по составленному вами списку. Подходите к чтению без ожиданий. Читая по собственноручно составленному перечню, вы рано или поздно поймете, в чем ваша главная сфера интересов и вы будете читать все больше и больше книг по вашей любимой теме.

На самом деле это упражнение можно сделать, даже если вы часто читаете нон-фикшен. Ведь никогда не знаешь, что именно тебя может увлечь дальше.

Какая сфера нон-фикшен литературы вам интересна? Свою я напишу в комментариях.

1,820

Не по головам

03 Nov, 15:57

Если шаги из предыдущего поста в основном про вечернее время, то утренние ритуалы должны быть такими:

- не брать телефон в первый час после пробуждения
- найти время на зарядку 5 минут
- всю одежду, сумку и тд собрать накануне, чтобы не спешить утром

Вы удивитесь, сколько времени и сил у вас прибавится, если все это выполнять.

Поделитесь в комментариях вашими утренними ритуалами:

1,875

Не по головам

02 Nov, 05:22

Я держусь и вы держитесь

830

Не по головам

01 Nov, 12:19

Выход из отпуска для работников израильского офиса одной из крупнейших IT-компаний мира Intel обернулся обидными новостями: с кухни пропали бесплатные кофе, чай, фрукты и другие снеки.

27 октября, после окончания сезона отпусков, на кухне сотрудников ждала лишь табличка, оповещающая о том, что больше бесплатного сыра не будет.

Обычно именно IT компании знамениты большим количеством бесплатных плюшек. Но тут такая подстава.

А у вас в офисе есть бесплатные чай и кофе?

1,151

Не по головам

01 Nov, 06:30

Сегодня отмечается «День откажитесь от своих обязанностей».

Думала перенести этот праздник на рабочую субботу, но сегодня тоже подходящее время.

А еще сегодня День менеджера. Совпадение? Может быть…

1,130

Не по головам

31 Oct, 15:01

Саморазвитие – это не только психологическая прокачка. Вот какие еще стороны можно развивать и считать, что вы саморазвиваетесь:

◾️Финансовое мышление
◾️Организация пространства на работе и дома
◾️Расширение кругозора (музыка, кино, выставки, история, науки)
◾️Карьерный рост
◾️Система питания и спорта
◾️Прокачка взаимоотношений
◾️Работа с внешностью

В чем из этих сфер вы ас? А что пока западает?

1,159

Не по головам

31 Oct, 09:16

Действительно ли саморазвитие – это действие полностью самостоятельное?

Ведь начинается этот термин с «само-», значит процедура эта не требует вовлечения других людей. Ну конечно, это совсем не так. Тогда бы не существовало такое огромное количество книг по саморазвитию, а книжные магазины не выделяли бы в отдельную категорию эту литературу.

Обмениваться опытом с другими людьми – залог успеха. Иван и Олег в канале «Движение вверх», пишут про свой опыт управления в сфере IT и делятся секретами продуктивных людей.

Смотрите сами:

– Лайфхак по борьбе с прокрастинацией.
– Настоящий двигатель прогресса или почему лениться тоже хорошо?
– Что такое настоящий отдых?

Мне лично еще откликнулся пост про гольф, ведь я как раз тоже недавно писала про то, как мое хобби влияет на мою карьеру и повседневную жизнь.

Всё это сдобрено порцией мемасиков и кинообзоров, скучать точно не придется.

Поговаривают — от подписки на их супергеройский канал, происходят чудеса: покрытые пылью дела двигаются с мертвой точки.

Реклама. Щербаков Иван Михайлович.
ИНН: 771887969024
Erid: LjN8JzMJp

1,184

Не по головам

31 Oct, 06:58

С чего начинается саморазвитие?

Пожалуй, началом современного понимания саморазвития можно считать издание первых книг по этой теме. Их писал Уоллес Уоттлз в 1910-е годы.

Они писал такие книги как «Наука быть великим» и «Наука быть богатым». В XXI веке, спустя 100 лет, его книги переиздали. И они вновь стали бестселлерами.

На самом деле в них содержались довольно простые мысли. И именно этот автор заложил идею, что мысли материальны и вы можете быть успешными, стоит только захотеть…

Есть ли у вас любимая книга по саморазвитию?

1,137

Не по головам

30 Oct, 14:40

Хоть и лидером по количеству голосов в предыдущем опросе стало вообще отсутствие подарков, читателям этого блога чаще всего дарят именно подарочные карты.

«Золотое яблоко» и HH.ru провели опрос, в котором выяснилось, что чаще всего работодатели дарят своим сотрудникам разные подарочные карты. На втором месте оказалась электроника.

Работодатели чаще всего вручают подарки на Новый год, а еще на личные даты, например, на Дни рождения или на свадьбу.

Есть ли у вас традиция праздновать Дни рождения и другие события в офисе?

Я помню, как на первой работе с таким размахом отмечали мой выпуск из универа, до сих пор стоит картина, как мы в 7 утра после текилы возвращались домой…

1,264

Не по головам

30 Oct, 07:43

Что такое аденозин и как он связан с бодростью? Нейрохимический ответ

Вот как наука объясняет лайфхак из предыдущего поста:

Необходимо обратиться к нейрохимии. Когда мы просыпаемся и бодрствуем, на протяжении дня у нас увеличивается количество аденозина. Это нейромедиатор, который играет роль в подавлении бодрствования и стимуляции сна. То есть он накапливается в течение дня, и когда его становится достаточно много, мы хотим спать и засыпаем.

Соответственно, когда мы поспим, даже немного днём, аденозин уходит из мозга, и мы вновь чувствуем бодрость.

Кофеин же блокирует рецепторы, с которыми связывается аденозин. Грубо говоря, мешает ему делать своё дело.

Поэтому сон и кофе, который как раз начинает действовать через 20 минут, дают такой всплеск бодрости.

Расскажите в комментариях, сколько чашек кофе в день вы пьёте?

1,300

Не по головам

29 Oct, 04:40

Кофе+послеобеденный сон и бодрость вам обеспечена

Если нужно взбодриться в течение рабочего дня (и есть такая возможность) нужно выпить кофе (сделать это быстро) и лечь спать не более чем на 20 минут. После пробуждения вы будете чувствовать себя отлично.

Такая техника называется «напучино», потому что nap по-английски – короткий сон, а вторая часть происходит оотвсем известного напитка капучино.

У вас бывает возможность вздремнуть после обеда?

1,675

Не по головам

28 Oct, 13:20

На этой неделе работаем в субботу с целью отдохнуть в понедельник.

Оказывается, за эту субботу мы уже 30 апреля отдыхали…А я и забыла уже.

1,666

Не по головам

28 Oct, 09:00

Не надо избавляться от внутреннего критика

Эта субличность всегда вызывает у нас много неприятия и даже ненависти. И вполне естественно, что мы хотим от него избавиться. Ну кому понравится постоянно слушать нудный голос, напоминающий о наших неудачах?

Однако внутренний критик, если с ним правильно договориться, может помочь нам вырасти и достигнуть большего. Что нужно поправить, чтобы это сделать, написано здесь.

Если посмотреть другие посты блога Ponchik News, вы можете понять, что работа над собой – это непрекращающийся процесс. Главное осознать, на каком уровне ты находишься, и, например, готов ли ты решать самые сложные задачи через любовь, а не через превозмогание.

Автор блога Алексей Иванов из тех, кто определил для себя постоянное внутреннее саморазвитие как необходимость для роста. В прошлом Алексей был продукт дизайнером и до сих пор применяет свои скилы в работе с людьми. Делал стартапы в кремниевой долине, выгорел, перепридумал себя, а сейчас живёт в Голландии и занимается executive коучингом.

На своем канале автор пишет о том, что нас с вами актуально: про развитие себя, аутентичность, продуктовое мышление и техно-утопизм.

Что откликнулось мне и чем сразу делюсь с вами:

– 17 правил здоровой жизни
– Как внедрить в свою жизнь идею не выбирать тех, кто не выбирает вас
– Принцип приглашения к действию, который откроет новые горизонты

Алексей AI-энтузиаст, любит экспериментировать с нейронками в областях саморазвития и обучения, а также простыми словами рассказывает как Искусственный интеллект может помочь в повседневной рутине и работе.

Если кто-то успешно применяет принципы саморазвития на себе, а еще успешно коучит других, то подписка на его канал – это как раз-таки первое действие к лучшей версии себя.

Реклама. Иванов Алексей Иванович.
ИНН: 121517670707
Erid: LjN8JvfhH

1,619

Не по головам

28 Oct, 06:32

Самозванец, внутренний критик и внутренний ребенок – «Сплит» каждого человека

Билли Миллиган прославился тем, что у в нем жило много личностей. Хотя на самом деле в каждом из нас уживается несколько людей.

◾️Внутренний самозванец сомневается, что мы действительно заслуживаем место, на котором находимся.

◾️Внутренний критик ставит перед собой целью найти наши несовершенства.

◾️Внутренний ребенок требует веселья и хоть иногда отдыхать от тревожных мыслей.

И каждый из них выполняет важную роль. Хоть и так часто хочется, чтобы они все уже замолчали…

А в вас живут эти личности? Прислушиваетесь к ним?

1,691

Не по головам

27 Oct, 13:11

Четырехдневная рабочая неделя: в Германии протестировали переход на сокращенное количество рабочих часов и вот результаты эксперимента

В проекте участвовали 45 организаций из разных сфер экономики, эксперимент был с начала 2024 года. Сотрудники трудились меньше часов, но при этом получали зарплату в полном объёме. Итоги проекта озвучили 18 октября 2024 года в Дюссельдорфе.

Что было удачным

1. Практика улучшает благополучие сотрудников, при этом сохраняя продуктивность

2. Сотрудники чувствуют большую удовлетворенность жизнью, так как появляется больше времени на личные дела

3. Произошла оптимизация процессов. Люди стали меньше времени тратить на лишние встречи, а для простых задач используется искусственный интеллект

Что пошло не так

1. Две организации вышли из эксперимента, сославшись на экономические трудности или низкую поддержку со стороны сотрудников

2. Для некоторых компаний снизилась эффективность. Так для компании Eurolam, производителя окон из Вигендорфа, было сложности с выполнением регулярных заказов и ремонтом изделий

3. Автоматизация процессов приводит к напряжению и утомлению сотрудников, так как появилось больше сложных задач без перерыва на простые.

А вы бы хотели работать 4 дня в неделю?

1,805

Не по головам

27 Oct, 09:50

Честно говоря, обожаю эти пиццы в офисе

1,769

Не по головам

26 Oct, 09:38

Учи английский… А то я знаю где ты живешь. Феномен Duolingo

Слышали что-то про приложение для изучения иностранных языков Duolingo? Это достаточно простая по своему интерфейсу платформа, но она снискала большую популярность. Над этим поработала очень хорошая команда маркетологов, которая смогла внедрить эту зеленую сову (символ Duolingo) в нашу жизнь. А принципы, которыми руководствуется политика компании, можно в целом распространить на любую твою цель

Следование трендам

Дуолинго всегда знает, что сейчас модно. Например, во времена популярности фильма Барби они выпустили ролик, где зеленая сова танцевала в наряде Барби. Когда вы изучаете язык, вы также можете следовать вашим внутренним трендам: например, вы хотите изучить китайский, потому что видите тренд на изучение этого языка в свете геополитической ситуации.

Пассивно-агрессивные напоминания

Это приложение нащупала достаточно дерзкий подход к популяризации пользования своим приложением. Если пользователь давно не заходил в приложение иконка может поменяться и стать достаточно уродливой. А еще, если заказать мерч с доставкой на дом, вместе с покупкой вам придет записка «Надеюсь, ты учишь свой иностранный язык. А если нет… Мы знаем, где ты живешь». Что ж, изучая что-то новое надо действительно обладать смелостью. Особенно, если твое окружение не считает твоё обучение чем-то достойным.

Геймификация

Хоть мы и взрослые люди, которые ходят на настоящую взрослую работу, поиграть нам до сих пор нравится. Поэтому вместо скучных учебников это приложение помогает продлить желание заниматься языком. Ты набираешь очки, соревнуешься с другими и тебе наглядно показывают твой результат. Добавлять элемент игры в свое обучение важно, не нужно надеяться на силу воли и дисциплину.

Изучали ли вы иностранные языки с помощью Duolingo?

1,911

Не по головам

25 Oct, 07:34

Ученые назвали самое важное качество руководителя

Вы можете опросить кучу HR, которые нанимают руководителей, чтобы узнать главное качество лидера. Однако лучшее понимание такого качества могут дать нам дети. А точнее дети, которые участвовали в экспериментов ученых. Вот что выяснилось:

Настоящий лидер ставит интересы группы выше своих собственных, всегда делает больший вклад и знает все про равноценный обмен.

Ставили эксперименты, в котором предлагалось обменяться дарами, и малыши видели лидерство в друге, который был готов дать им больше, чем другие.

Значит ли это, что руководитель постоянно должен жертвовать собой? Конечно нет. Нужно разобраться, что ожидают от тебя твои подчиненные, провести анализ и выяснить, что вы можете поменять, а что нет.

Очень важен справедливый обмен – все как у детей. Только на работе этот обмен не обязательно выражается в чем-то материальном. Если руководитель дает подчиненному интересные задачи, помогает в решении сложностей, хвалит за результат – в ответ он получает лояльных сотрудников, готовых работать.

Франс де Вааль, ученый, который долгое время исследовал поведение обезьян, заметил, что в стаях, где на лидерство претендовали два самца, в итоге выиграл не тот, который всех запугивал, а тот, кто поддерживал порядок и защищал слабых.

Какое самое важное качество хорошего руководителя могли бы назвать вы?

1,897

Не по головам

24 Oct, 10:17

Расскажите интересный факт о себе

Когда мне нужно выдать интересный факт о себе, я всегда говорю о своем хобби. Прежде всего, потому что я сама от себя кайфую в нем. А еще потому что это спортивно, необычно и выглядит эффектно.

Я занимаюсь практической стрельбой из настоящего огнестрельного оружия. И вот чему меня научила философия этого спорта.

Действовать сразу, как появится возможность

Когда ты видишь цель и видишь перед собой инструмент поражения, а именно пистолет, важно не стараться сделать этот выстрел идеальным. Потому что как только у тебя появляются сомнения и перфекционизм, ты непременно промажешь. Потому что вылизывая выстрел ты делаешь только хуже. Пользуйся имеющейся возможностью сразу, как только она предоставится.

Упорные тренировки приведут к результату и важно отслеживать прогресс

В этом году я стала активно ходить на соревнования. Вчера было мое второе соревнование – и если на первом матче я буквально была на последнем месте, то вчера я уже поднялась на 12 позиций вверх. Если так и дальше пойдет, то призовые места гарантированы. Каждый матч подсвечивает слабые места, их можно отработать в рабочем режиме и приходить на следующий матч более подготовленным.

Суета ни к чему не приводит

Я по натуре человек быстрый и тревожный. Тренировки учат меня выполнять задания спокойно и последовательно, ровно от начала до конца. Как только я начинаю суетиться и паниковать, все идет по одному месту. На тренировках меня учат убирать резкие движения и накручивания. Стараюсь лишние эмоции не проявлять и в жизни, потому что уже ни раз убеждалась, что они только мешают. А оказалось, хладнокровие тоже можно натренировать.

Максимальная концентрация на одном деле

Не люблю я эту многозадачность уже давно. Она вообще поселяет во мне тревогу. На тренировках меня учат концентрироваться на том деле, что я делаю. А именно на выстрелах. Только концентрация на одном деле позволяет мне выполнить это задание по высшему разряду. Как только мои мысли улетают на бытовые заботы или еще на что-то, выстрелы получаются хуже.

Расскажите про интересный факт о вас в комментариях

1,859

Не по головам

23 Oct, 18:40

Кто там говорит, что после 30 сложно найти друзей?

Просто сделайте так

1,778

Не по головам

23 Oct, 14:37

Выступить так, чтобы тебя слушали и на тебя смотрели

В скором времени мне предстоит выступление на работе, где я должна произнести вдохновляющую речь для молодых сотрудников. База для речи должна состоять из моего карьерного пути. Казалось бы, что сложного просто поделиться своей историей?

Однако важно понять боль своей аудитории и показать, какое решение именно я могу предложить. Еще важно быть краткой и не уходить в дебри рассуждения. А помимо правильно выстиранного содержания важно еще и в форму правильную вынести. Ведь какой смысл в содержательной речи, если ты будешь ужасно говорить и тебя будет неинтересно слушать?

Например, у ребят из Gogol School есть решение, как работать с зажимами и что делать со страхом выступлений. На своем курсе «Публично» они выдают все необходимые инструменты для работы с зажимами, а также для подготовки к выступлениям.

Вы сможете научиться работать с аудиторией и понимать, что влияет на восприятие спикера, как управлять вниманием.

Еще можно развить навыки сторителлинга, ведь эта способность нужна не только блогерам, которые пишут посты и писателям-фантастам, но и нам, простым людям, которые хотят уметь заинтересовать собой людей.

Вообще самопрезентация нужна не только тем, кто выступает со сцены. Нам ведь часто дают слово: на совещаниях, собеседованиях и даже на свиданиях. Так что вовлечь слушателя в вашу историю – бесценно.

Курс проходит онлайн с 10 ноября, состоит из 10 занятий. Онлайн-формат может подойти тем, у кого нет времени приезжать в школу и заниматься очно, или ребятам, живущим в других странах.

Gogol School — творческая лаборатория. Они не готовят профессиональных артистов, а используют актерские инструменты для работы с личностью. Поэтому никакого специального опыта для начала работы над выступлениями вам не нужно.

Переходите по ссылке для записи на курс.

Реклама. ООО "Гоголь Школа". ИНН 9709053471. erid: 2SDnjee7sf1

1,815

Не по головам

23 Oct, 10:35

Никогда не пишите заранее заготовленную речь для выступления

Все равно все пойдет не так и вы будете рассказывать по-другому.

Лучше сделайте вот что:

1. Продумайте структуру

Все как в сказках: начало, завязка, развитие, кудьминация и развязка. Напишите по 1-2 фразы, о чем вы будете говорить.

2. Подумайте над качеством текста

Вы будете много шутить или останетесь серьезным? Какую лексику будете использовать (здесь важно понять свою аудиторию, насколько профессиональными должны быть слова). Сделайте так, чтобы ваш текст легко воспринимался, не думайте о том, чтобы впихнуть в свою речь как можно больше деепричастных оборотов

3. Репетируйте

Подготовьте карточки с вашей структурой, чтобы подглядывать в нее. Выступите сначала просто для себя, потом перед зеркалом. Далее запишите себя на видео. А лучше всего выступить перед живым человеком и попросить его покритиковать вас

Часто ли вам нужно выступать?

1,838

Не по головам

22 Oct, 17:38

Колесо баланса для планирования целей

Колесо баланса – это практика, которая позволяет вам взглянуть на все сферы вашей жизни и понять, какая область западает, а в какой все окей. Предполагается, что вы смотрите на все области и ставите каждой оценку. Таким образом наглядно понимаете, какая сфера жизни проседает.

Если вы введете в поисковике «колесо баланса» вам выпадет достаточное количество шаблонов с предзаполненными графами: здоровье, отношения, карьера…

Но что если использовать это колесо для планирования своих целей и заполнять колесо под свои потребности?

Прежде, чем ставить цели на следующий месяц/квартал/год проведите анализ ваших приоритетов с помощью колеса баланса. Заполните те сферы, где вам хотелось бы улучшений. Например, для меня это будут «личная жизнь», «продвижение по карьере», «спортивная жизнь», «ведение телеграм канала». Именно эти сферы своей жизни я бы хотела улучшить. Поэтому именно их я занесу на колесо баланса и поставлю им оценку.

Следующим этапом я подумаю, какие сферы мне также важны, но в этом промежутке времени я не буду сильно на них концентрироваться. Наверное, это может быть «путешествия», «нетворкинг»… Они для меня также важны, просто в ближайшее время не буду держать на них фокус.

Это элемент рефлексии, который поможет мне выделить важные сферы и критическим взглядом посмотреть, много ли мне предстоит работы над важной для меня сферой.

Расскажите, какая сфера жизни для вас сейчас в приоритете?

1,866

Не по головам

22 Oct, 07:30

Нам 25+! И мы — с подарками

🎁

Привет! В этом году издательской группе «Альпина» исполняется 26 лет, но мы называем это 25+летием!

Все эти годы мы стремились вдохновлять думающих читателей и делать знания доступными каждому. И сегодня мы представляем наш новый сервис — платформу саморазвития «Альпина.Плюс» 🌟

Мы знаем, как стремительно меняется мир и как сложно найти время для самообразования. Поэтому мы создали мультиформатное пространство, где вы сможете обучаться в удобном формате в любое время.

Более 11 000 книг, лекций, аудиоматериалов и вебинаров от ведущих экспертов в одном месте с доступом 24/7. Здесь каждый найдет то, что ищет: будь то мотивация для профессионального роста, советы по личному развитию или вдохновение для новых идей.

И в честь праздника мы дарим всем нашим подписчикам 30 дней бесплатного доступа к площадке «Альпина.Плюс» по промокоду GIFT25PLUS.

Как активировать промокод:
1. Перейдите по ссылке
2. Нажмите «Применить промокод» и пройдите быструю регистрацию
3. Затем введите промокод в поле «Промокод»
4. Нажмите «Применить» и наслаждайтесь!

❗️

Промокод действует только для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку на платформу.

Присоединяйтесь к сервису и оцените безграничные возможности саморазвития!

#новости_альпина_паблишер

1,718

Не по головам

22 Oct, 04:51

Это я еще не вошла в рабочий режим после отпуска

1,535

Не по головам

21 Oct, 18:00

Каждый пятый россиянин использует ИИ в своей работе

Уже 19% опрошенных сказали, что весьма активно используют искусственный интеллект, а еще 26% пользуются им периодически. Чаще всего ИИ применяется для анализа данных, для автоматизации процессов и для отслеживания трендов.

А еще преимуществами называют оптимизацию бизнес-процессов, повышение производительности труда и снижение затрат (17%).

Я на основной работе использую ИИ для проверки писем и когда мне надо сделать из своего письма нечто более вежливое или официальное. А еще хочу активнее научиться применять его для развития своего канала. Я считаю, что эти тренды нужно учиться применять в жизни и чем раньше мы научимся работать с ИИ, тем лучше.

А вы применяете ИИ в работе или повседневной жизни?

1,601

Не по головам

21 Oct, 09:01

Если вы работаете онлайн (продаете тут свои услуги, курсы, товары), то наверняка заметили, что продавать стало сложнее.

Кто-то застрял на одном уровне дохода, а у кого-то продажи уже сильно упали в этом году.

Авторы проектов бегают из одной соцсети в другую, делают огромное количество контента, но результат всё равно маленький.

Тревога за проект растет, так же как и усталость от продаж, потому что усилия становятся нерелевантны результатам.

Наладить результативность продаж поможет Елена Резник, маркетолог с 20-летним стажем. Она ведет свой телеграм канал, где подробно рассказывает про рынок онлайн-продаж и как расти в любом состоянии рынка.

Прогноз по онлайн-продажам на ближайшие три года и ответ на вопрос «что нас ждёт» находится здесь

Почему на самом деле не стоит устраивать распродажи узнаете из этого поста.

А тут топ-3 ниши, которые будут расти в ближайшее время.

Чтобы выстроить системный и элегантный маркетинг для вашего продукта, изучайте канал Елены Резник. Ведь где еще найдешь полезную информацию, которую тут же можно применить на практике, как не на каналах от экспертов?

Реклама. ИП Резник Елена Владимировна, ИНН 890600259526, erid: LjN8KLrNH

1,646

Не по головам

21 Oct, 06:17

Михель Фортин, специалист по продажам и маркетолог международного класса, заявлял, что люди покупают под воздействием эмоций. Поэтому менеджеры по продажам концентрируются на создании правильной эмоции от клиента, чтобы эту продажу осуществить.

А еще сейчас все стараются заполучить внимание и время конечного клиента.

Как можно самому заполучить время того, от кого вам это нужно?

1. Показывайте пользу от себя, а не ищите пользу в других

2. Краткость и четкость – вот что должно сопровождать вас

3. Ищите тех, кто вам нужен.
Не нужно перепрыгивать через головы и навязывать пользу тем, кому это явно не нужно

Такие правила нужны не только продажникам, но и всем, кто работает в корпоративной среде. Даже в разговоре о повышении зарплаты такие советы могут пригодиться.

1,691

Не по головам

20 Oct, 10:02

Важный шаг к изменениям

Если ты не знаешь, зачем тебе изменения, то смысла в этих изменениях нет. Ты быстро сдашься. Поэтому сразу займитесь целеполаганием: для чего вам, допустим, ходить в спортзал? Или изучить иностранный язык?

Изменения стоит того, если боль от недостижения целей будет больше, чем боль от процесса достижения. Поэтому важно четко понимать, зачем проходить через эту боль достижения целей (давайте снимем розовые очки и поймём, что да, процесс может быть кайфовый, но все равно это больно: заставлять себя ходить в зал или вместо сериальчика учить иностранные слова).

Какая у вас сейчас главная цель?

1,735

Не по головам

20 Oct, 07:51

Ты можешь изменить свою жизнь за полгода и вот как это сделать

Прежде всего, нужно найти близкий подход к изменениям. Многие советуют воспринимать свою жизнь как марафон, а не как спринт. Это значит, что каждый день нужно делать небольшие шажочки в сторону своих целей.

Однако я по прошествии лет саморазвития поняла, что если я не вижу быстрый результат в самом начале, я быстро выгораю и мне уже не интересно. Именно поэтому многие мои цели были заброшены – не было результата вначале. Поэтому для меня лучше достигать цели посредством спринтов. То есть с самого начала максимальное усилие прикладывать к своим действиям, чтобы первые победы увидеть достаточно быстро.

Поэтому определите для себя стиль достижения вашей цели, это будут маленькие шаги каждый день или же полная концентрация и быстрый результат в начале.

Как вам нравится больше – достижение цели по-марафонски или вы все же спринтеры?

1,732

Не по головам

19 Oct, 14:23

Я два раза не повторяю не повторяю

А если и повторяю, то с целью внушить Вам какие-то идеи. Так мыслят многие рекламщики, политики и СМИ. В многократном повторении заключается когнитивное искажение под названием эффект иллюзии правды. Когда нам несколько раз говорят одно и то же, мы склонны верить в то, что это правда.

Как это работает?
Когда мы впервые слышим информацию, мы анализируем, насколько она сходится с тем, что мы уже знаем. Мы склонны сравнивать информацию с чем-то знакомым. Если это нам известно, нам это более близко. Соответственно, если несколько раз слышим одно и то же, мы склонны верить, что это правда.

1,722

Не по головам

18 Oct, 18:52

Почему у Фореста Гампа все получалось?

Потому что он не знал, что так нельзя. Помните, когда он собрался купить шхуну, чтобы ловить креветок? Все вокруг говорили, что он глупый и не понимали, зачем ему связываться с таким тяжелым делом. Но он все равно делал и не слушал никого.

Почему бы не сделать вид, что по-другому нельзя и просто попробовать осуществить какой-нибудь безумный план?

Ведь если не сделаешь, результат будет один – ничего не получится. А если попробуешь, то тут возможны два варианта – все получится или хотя бы приобретается опыт, как делать не нужно.

Смотрели фильм «Форест Гамп»?

1,783

Не по головам

18 Oct, 09:01

Моя высокофункциональная прокрастинация

Бывает прокрастинация классическая, ну вот это посмотреть видюшки в интернете или протереть пыль вместо выполнения задачи. А бывает еще высокофункциональная прокрастинация (это я сама придумала такой термин). Это когда вместо того чтобы взяться за сложную, но максимально нужную тебе задачу, ты начинаешь делать кучу мелких дел. А потом с конце дня такой: ой я был слишком занят, чтобы это сделать.

И этот самообман у меня может длиться изо дня в день. Вместо этого можно было разложить задачи на целевые и системные и не страдать.

Об этом лайфхаке и о многих других способах повысить свою личную эффективность пишет Ольга на своем канале. Автор – психолог предпринимателей и дипломированный специалист, который готов прийти на помощь всем, кто ищет продвижение в карьере и личных целях.

Почему канал стоит подписки? Например, вы можете узнать причины вашего топтания на месте и отсутствия продвижения.

А если вы знаете уже все хард-скиллы, которые вам надо прокачать для повышения или росте в доходе, а вот внутренние блоки мешают, то здесь целая статья про результативные способы поработать с головой.

Для действующих и начинающих предпринимателей есть бесплатный мини-курс, который поможет разобраться с препятствиями. Он находится в боте здесь: @olganizaeva_bot

Те, кто готов уже начать эффективно делегировать, достигать рабочих и финансовых целей, скорее подписывайтесь на блог Психолога предпринимателей!

Реклама. ИП Низаева Ольга Тарасовна
ИНН: 601000844115
Erid: LjN8KH6sf

1,890

Не по головам

18 Oct, 06:50

Бывает кажется, что ты в плену обстоятельств всяких мелких дел и не можешь начать главное и самое важное дело.

А откуда вообще взялась прокрастинация?

Термин происходит от английского procrastination «откладывание», восходит к cras - «завтра» + pro - ради.

В научный оборот термин «прокрастинация» ввел в 1977 году П. Рингенбах в книге «Прокрастинация в жизни человека». А активно этот феномен стали изучать в середине 80-х годов прошлого века.

Какие у вас планы на прокрастинацию в этот пятничный день?

1,786

Не по головам

18 Oct, 05:23

Отговорочки пошли

1,632

Не по головам

17 Oct, 14:30

Мужья работающих жен более счастливы

Знаете, как говорят: счастливая жена – счастливый муж? Оказывается, все немного сложнее, и сегодня это «работающая жена – счастливый муж».

В недавнем исследовании ученые изучили связь между уровнем конфликтов в парах, самооценкой партнеров и общим уровнем счастья. Мало того, что жены оказывают большее влияние на самооценку и счастье своих мужей, чем мужья на счастье жен – оказывается, именно мужья работающих женщин более счастливы в принципе, у них даже самооценка выше!

Занятость жены оказалась важным фактором в парной динамике. Точные причины неизвестны, но учены склоняются к мнению, что этот эффект может быть обусловлен эмоциональной поддержкой, которую получают мужчины и которая способствует балансу в семье. Плюс, как правило, это увеличивает доход в семье, а значит, тоже снижает уровень стресса.

Работающие жены с высокой самооценкой реже сообщали о супружеских конфликтах, а значит, личные достижения вне дома могут служить защитой от напряженности между супругами. Иными словами, чем меньше она сидит дома, тем меньше у нее поводов пилить мужа.

Верно и обратное: у жен, сидящих дома и сообщавших о большем количестве конфликтов в браке, мужья, как правило, имели более низкую самооценку. В общем, когда жены не работают, ссоры сильнее влияют на психологическое благополучие мужей.

Девочки, что думаете? Я в среднем согласна, что работа – суперважная опора и что всем в отношениях хочется быть с интересным человеком (что сложно, когда один заперт в 4 стенах). Или вы бы хотели отказаться от работы в браке?

1,909

Не по головам

17 Oct, 08:13

Расскажу вам как справиться с осенней хандрой

Физическая активность и прогулки. Даже в пасмурные дни лучше находить время на выход на улицу. Потому что все равно на улице есть естественный свет, который улучшает нам настроение.

Учитесь новому. Когда все уже вернулись из отпусков, самое время настраиваться на рабочий лад. Найдите себе новую тему для изучения, новый курс или полезную книгу. Новые знания построят нейронные связи и вы будете чувствовать хорошее настроение от того, что вы выучились чему-то новому.

Вспомните ваши цели. Год подходит к концу и самое время свериться со своими целями. Посмотрите, что удалось выполнить, что потеряло свою актуальность, а какие цели еще не поздно вспомнить и сделать шаги на пути к их осуществлению.

Давайте поразмышляем над последним пунктом: какие цели на годы вы уже выполнили, а какие не успели?

1,643

Не по головам

16 Oct, 18:47

Выжатый лимон и выгоревшая спичка. Каковы мои риски выгорания?

Если вы пока что работаете на высоких скоростях и может даже с большим вдохновением, вы можете и не подозревать, что выгорание близко.

Вот какие внешние факторы, по мнению Леонида Кроля, кандидата медицинских наук, профессора НИУ ВШЭ и ментора, могут способствовать выгоранию:

🔥Работа, предполагающая большое количество общения

🔥Однообразная, монотонная работа

🔥Напряженная работа

🔥Отсутствие четкой границы между трудом и отдыхом

🔥Недостаточное вознаграждение за труд

🔥Постоянная непредсказуемость и неопределенность

Ну что, сколько пунктов насчитали у себя?

1,799

Не по головам

16 Oct, 09:01

Скорая помощь при выгорании

Когда я проводила аналитику отклика в моем блоге, самой животрепещущей темой для моих читателей стала тема выгорания.

Это правда бич нашего времени. Жизнь очень быстрая, мы все хотим достичь успешного успеха и даже работая на любимой работе бывает дорабатываемся до выгорания…

Я сама не понаслышке знаю, что это такое. Не всегда получается много времени уделять очной работе с психологом, поэтому где-то необходима самопомощь. Например, можно обратиться к тем, кто смог это состояние преодолеть и сейчас помогает другим.

Егазарян Виктория, дипломированный психолог и автор канала «Развитие без выгорания» специализируется на таких проблемах как тревожность, депрессия, СДВГ, неуверенность в себе, чувство одиночества, сложности в карьерном развитии.

Виктория пишет про насущные для многих из нас проблемы:

Подавление эмоций — это сила или слабость?

Как преодолеть страх критики или отказа, чтобы начать делать то, что хочется

Как не откладывать достижение целей

Это блог про бережное отношение к себе и грамотную самопомощь. Подписывайтесь, чтобы не выгорать и жить свою лучшую жизнь.

Реклама. Егазарян Виктория Сергеевна
771597139409
Erid: LjN8KBm9W

1,794

Не по головам

16 Oct, 06:19

Циники на работе

Выгорание – это не психическая болезнь, как депрессия. Тем временем ее симптомы описаны в Международной классификации болезней, что говорит о важности этого явления.

Там описаны три важных симптома Профессионального выгорания:

1. Ощущение истощения энергии и усталость
2. Возрастающая отстранённость от своей работы, негатив и цинизм по отношению к своей деятельности
3. Чувство неэффективности и недостаток достижений

Если выгорание даже описано в медицинских классификациях, справедливо обращаться за профессиональной помощью к психотерапевтам.

Интересно, что именно цинизм является признаком выгорания. Замечали ли вы чувство пренебрежения к собственной работе? Когда вы постоянно ловите состояние «Баба Яга против»? Хотя раньше с энтузиазмом воспринимали любые идеи…

1,743

Не по головам

16 Oct, 04:45

Я: занимаюсь карьерой и веду блог про это
Также я в случайную среду:

1,861

Не по головам

15 Oct, 14:38

Как показывает список выше, не всегда книги из ТОП-100 книг всем заходят. Однако даже плохой отзыв на книгу не означает, что книга плохая (ну конечно, если этих плохих отзывов не целая куча).

Поэтому всегда нужно ориентироваться на собственные вкусы. Например, кто-то говорит вам, что какая-то книга ужасна, потому что там все грустно и плохо и в конце все умирают… А может у вас сейчас такое настроение, что хочется трагедию почитать? И вам как раз самое то будет это произведение.

Как говорили классики, слушай свое сердце.

А есть ли у вас жанр книг, которые вы вообще не любите? Для меня это фэнтези, почему-то совсем не заходит литература такого жанра..

1,629

Не по головам

15 Oct, 09:06

Книги, которые вам не понравились

По мотивам моего поста на тему книг, от которых все в восторге, а вам не понравилось, решила создать список. Тут даже есть мои любимые книги, вот такие мы все разные, и нравится нам разное:

1. Заводной апельсин, Энтони Бёрджесс
2. Повелитель мух, Уильям Голдинг
3. 451 градус по Фаренгейту, Рэй Бредбери
4. Военный летчик и Маленький принц. Сент-Экзюпери
5. Песнь льда и пламени, Джордж Р.Р. Мартин
6. Властелин колец, Дж. Р.Р. Толкин
7. Красное и черное, Стендаль
8. Война и мир, Толстой
9. Над пропастью во ржи, Джэром Селинджер
10. Герой нашего времени, Лермонтов
11. Имя Розы, Умберто Эко
12. Книги Харуки Мураками
13. Шантарам, Грегори Робертс
14. Зулейха открывает глаза, Гузель Яхина
15. Дети капитана Гранта, Жюль Верн
16. Подросток, Достоевский
17. Антлант расправил плечи, Айн Рэнд
18. Колеса, А.Хейли
19. Тревожные люди, Фредерик Бакман
20. У подножия вулкана, Малькольм Лаури
21. Мост через вечность, Ричард Бах
22. Мастер и Маргарита, Булгаков

И три нон-фикшн книги

1. Подсознание может все, Джон Кехо
2. Гостевой брак, Светлана Кольчик
3. Сила подсознания, Джо Диспенз

1,692

Не по головам

14 Oct, 17:32

Пожалуйста только не говорите что у вас не бывает таких мыслей

1,863

Не по головам

14 Oct, 11:01

Про внутрянку бизнеса

Пока искусственный интеллект еще не стал настолько продвинутым, чтобы заменить нам абсолютно всех, важнейшей составляющей любого проекта будут люди. Чрезвычайно важно научиться нанимать правильных сотрудников, а еще понимать, что ждёт от тебя руководитель на собеседовании.

Эти и другие вопросы о работе, жизни и клиентском бизнесе поднимает в своем канале Катерина Макарова, основатель агентства www.everythingpersonal.ru, маркетингового и бизнес консультанта.

Если не хотите, чтобы ваши задачи уходили в пустоту, а действительно выполнялись, почитайте пост про правильную постановку задач.

А еще как правильная структура заметок после встречи сможет сделать эти встречи эффективнее

Вот этот пост в самое сердечко попал, ведь в руководстве проектов тоже важно не работать передатчиком задач, а уметь в них вникать.

Узнать про опыт другого предпринимателя и перенести его на себя или понять, что тебе не подходят стандартные пути решения – это возможно на канале Everything personal. Заходите и подписывайтесь.

Реклама. ИП Макарова Екатерина Михайловна
ИНН: 772789407734
Erid: LjN8KNafd

1,903

Не по головам

14 Oct, 09:13

Есть ли причины, по которым с вами может быть неприятно работать?

Иногда такой вопрос можно услышать на собеседовании. Этим вопросом хотят правда выяснить, есть ли у вас проблемы в общении и ваше видение самого себя. Вопрос похож на тот сложный вопрос про ваши недостатки, поэтому отвечаем честно без кокетства.

Тут не надо отвечать про то, что что вы слишком организованный или слишком ответственный… Но и говорить о том, что вы нервный тоже не надо.

Можно ответить, например, так:

«Люди могут испытывать негатив, когда я слишком настойчив или должен отказывать. Также я иногда принимаю непопулярные решения и жестко стою на своем».

В общем, не нужно приукрашивать, но и сразу весь негатив вываливать не нужно.

Какие неудобные вопросы задавали Вам на собеседовании?

1,797

Не по головам

13 Oct, 15:07

Как ощущается успех

График Даннинга-Крюгера демонстрирует, как демонстрируется уровень компетенций к самоуверенности. Да, эти два понятия не всегда прямо пропорциональны.

Когда человек начинает приобретать знания о чем-то, он пройдет такие этапы:

1. Эйфория от первых успехов: ты ничего не шарил в этой теме и быстро начинаешь узнавать новое и тебе кажется очень быстро, что ты знаешь многое

2. Вершина самоуверенности: здесь тебе кажется что все, ты профессионал и дальше можно даже не учиться

3. Яма разочарований: в определенный момент понимаешь, что твои знания далеки от совершенства и вообще как-то все медленно идет

4. Тропа просветления: тут просто важно собраться и двигаться дальше. Многие после третьего этапа резко сдаются

5. Плато силы: не просто так этап называется «плато» – тут уже вы уверены в себе и никаких эмоциональных качелей не испытываете

Испытывали ли вы такой эффект?

2,080

Не по головам

Не по головам (Russian)

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам

Не по головам