Т—Ж Мозг

Вам нужно что-то сделать, но вы никак не можете себя заставить.

Это может быть признаком избегающего поведения. Выделяют несколько его типов. Разобравшись, к какому вы склонны, можно научиться решать проблемы, не откладывая их в долгий ящик.

Рассказываем, как избежать избегания: https://j.tinkoff.ru/m-tg/avoidance-coping/

Проверьте, не трудитесь ли вы слишком много и не пора ли остановиться: https://j.tinkoff.ru/m-tg/pererabatyvaete/

Если вы:

🟢постоянно беспокоитесь, что подумают о вас другие;
🟢все время критически оцениваете себя со стороны;
🟢часто представляете, что может пойти не так во время общения;
🟢вспоминаете неудачное публичное выступление или разговор и анализируете, что сделали не так;
🟢чувствуете пустоту в голове во время диалога — так волнуетесь, что не можете придумать, что сказать...

Тогда этот текст для вас: https://j.tinkoff.ru/m-tg/social-anxiety/

«Мой доход растет с каждым днем», «Я излучаю харизму и уверенность. Люди тянутся ко мне и восхищаются моей личностью», «Мое тело здорово, сильно и полно жизненной энергии»...

Приятные мелодии с такими фразами, обещающие помочь стать увереннее, найти друзей, улучшить здоровье и принести другие блага, называются саблиминалами.

Разбираемся, может ли прослушивание определенных звуков привести к успеху, и как работают аффирмации: https://j.tinkoff.ru/m-tg/subliminal/

Собрали тесты, которые помогают:

🤗 Измерить субъективный уровень счастья и понять, насколько человек доволен своей жизнью в настоящем и чего ждет от будущего

👅 Определить, насколько человек проявляет доброту и понимание к себе в трудные времена

😢 Оценить уровень тревоги и наличие депрессивных симптомов у человека, но он не используется для постановки диагноза

И еще пять опций для тех, кто хочет лучше узнать себя: https://j.tinkoff.ru/m-tg/psy-tests/

💭 Снова ничего не успеваю
💭 Когда уже закончатся эти «пожары»?
💭 Отпуск? Что это?
💭 Так, кажется, опять накопилось слишком много всего...
💭 Все, больше я так не могу...

Многих из нас посещают подобные мысли. Что можно сделать, когда культ продуктивности утомил, а быть бережным к себе не получается?

Если хочется научиться:

⚫заранее планировать дела на месяц, неделю и день;
⚫отказываться от ненужных задач и обязательств;
⚫отдыхать;
⚫успевать задуманное и хорошо себя чувствовать;
⚫не паниковать, даже если что-то идет не по плану...

Присоединяйтесь к бесплатному курсу Учебника Т—Ж о том, как превратить жизнь в управляемый процесс, а не бесконечную череду «пожаров»: https://l.tbank.ru/timemozg1511

Немного статистики.

🔺53% россиян были неверны партнеру.

🔺63% считают, что можно сохранить отношения, несмотря на неверность.

🔺Но лишь 10% готовы простить измену.

О чем на самом деле говорит измена, можно ли ее предотвратить, а если все-таки она случилась — восстановить отношения, разбираемся в этом материале: https://j.tinkoff.ru/m-tg/cheating-is-bad/

Укрепляем дружбу за 5 шагов

Большая часть наших тревожных мыслей и мрачных ожиданий не сбывается.

Но если вы все равно переживаете, попробуйте представить, что страх воплотился, и продумайте план действий — часто это упражнение снижает уровень тревожности.

А вы сталкивались с ситуацией, когда тревоги оказались напрасными? Поделитесь и помогите другим меньше волноваться: https://j.tinkoff.ru/m-tg/worries-in-vain/

Депрессия может коснуться каждого. Самым эффективным методом ее лечения считается комбинация психотерапии и медикаментов.

Есть дополнительные способы помочь себе. По наблюдению ученых, простые действия, например прогулки или творческие хобби, могут значительно улучшить самочувствие.

Рассказываем, как поддержать себя в сложный период: https://j.tinkoff.ru/m-tg/fight-depression/

⭕Снижение самооценки
⭕Ощущение тупика
⭕Негативный эмоциональный фон
⭕Снижение трудоспособности
⭕Снижение удовлетворенности своими действиями
⭕Снижение адаптации

За этими признаками может скрываться внутриличностный конфликт. Он забирает много ментальных сил и может привести к депрессии. Особенно если человек не может разрешить конфликт в течение долгого времени.

Рассказываем, как этого избежать: https://j.tinkoff.ru/m-tg/intrapersonal-conflict/