Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

@galiamaslovskaya_ifbb

Чемпионка мира bikini fitness

Помогу построить красивые пропорции без срывов, диет и откатов

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская (Russian)

Вы когда-нибудь мечтали о прекрасном теле с идеальными пропорциями? Теперь у вас есть возможность воплотить эту мечту в жизнь с помощью канала "Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская"! Этот канал принадлежит Чемпионке мира bikini fitness - Галине Масловской.

Здесь вы найдете эксклюзивные советы по построению красивых пропорций без строгих диет и откатов. Галина поможет вам достичь желаемых результатов, не оставляя вас один на один с проблемами тренировок и питания.

Не упустите возможность преобразить свое тело под руководством профессионала! Присоединяйтесь к каналу "Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская" прямо сейчас и начните путь к идеальным пропорциям вместе с Галиной Масловской!

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

10 Feb, 14:53

Гиперэкстензия с акцентом на ягодицы: техника для упругой формы 🍑🔥

3D ЯГОДИЦЫ уже начались!

За первую неделю ты начнёшь замечать как уходят отеки и чувствовать себя «легче»

На 2 неделе:
— Как объемы стали уменьшаться
— Увидишь, как круто стали сидеть вещи)

К концу курса:
— Начнёшь получать удовольствие от себя и нового образа жизни
— Поймешь, как выстроить систему питания и тренировок, которую можно использовать ВНЕ проекта
— Выработаешь привычку, навык питания, который останется с тобой на долгие годы и которые не даст набрать снова те лишние килограммы
— Сделаешь тело плотным, рельефным и станешь на шаг ближе к Х-образным пропорциям

Последняя ссылка👇🏽👇🏽👇🏽

https://maslovskaya-fit.ru

(Цены на следующий курс будут повышены на 30-50% в связи с обновлением)

640

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

09 Feb, 13:51

Техника: жим бедра в машине Смита 🍑

Это отличное движение для глубокой проработки ягодичных мышц и задней поверхности бедра.

Но чтобы тело действительно изменилось и не откатилось назад, нужна система:

— чёткий план питания и тренировок, который
работает не две недели, а всю жизнь.

В моём курсе ты не просто выполняешь упражнения – ты понимаешь, как именно строится эффективная тренировка, и почему она даёт результат.

📌 Мои подопечные после курса:

✔ Знают, как питаться, чтобы наращивать мышцы, а не жир, или сжигать
жир, не теряя форму.
✔ Тренируются по системе, которая действительно меняет фигуру, а не просто даёт чувство усталости.
✔ Чётко понимают, какую технику использовать, чтобы ягодицы работали на
100%.
✔ Не паникуют, если приходится есть вне дома.

После этого курса тебе не придётся «начинать заново».

Ты поймёшь, как поддерживать
результат, и больше не захочешь возвращаться к хаосу.

Старт уже в ЗАВТРА 👇🏽👇🏽👇🏽

https://maslovskaya-fit.ru

852

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

08 Feb, 14:54

Румынская тяга: ключевое упражнение для роста ягодиц и бёдер 🍑💪

Это движение – основа тренировки для упругих ягодиц. Оно помогает не только в наборе массы, но и в улучшении общей формы.

В видео рассказываю:
– Как держать спину, чтобы избежать травм.
– Почему важно не гнаться за весом, а фокусироваться на технике.
– Как сместить нагрузку с поясницы на ягодицы.

Уже в понедельник стартует курс 3D ягодицы

Что вас ждет в эти 30 дней:

✨ Интенсивные, но крутейшие ягодичные тренировки (и не только) от меня. Только железная мотивация!
✨ Четкий пошаговый план питания с меню от 1700 до 2200 ккал. Голодать не придется - только здоровое, вкусное и простое питание!
✨ Неиссякаемая поддержка и мотивация от меня и единомышленниц в закрытом чате.

Места ограничены, остается меньше 10.

Стартуем - 10 февраля! уже в понедельник)

Присоединяйся:

https://maslovskaya-fit.ru

932

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

07 Feb, 14:38

Ягодичный мост: изолирующие упражнение для роста ягодиц 🍑

Простое, но очень эффективное упражнение, которое помогает изолированно проработать ягодицы.

10 февраля стартует поток 3D ЯГОДИЦ последний по текущим ценам (в марте выйдет обновление)

Что вас ждет:

✅ 3 блока эффективных тренировок (для дома и зала)
✅ Сбалансированные меню для быстрых результатов от 1700 до 2200 ккал (обычные и безлактозные)
✅ Подробные видео-уроки с техникой выполнения
✅ Поддержка и мотивация от меня и возможность задать мне неограниченное количество вопросов)

Больше никаких:
❌ Бесполезных часов в зале
❌ Разочарований от отсутствия прогресса
❌ Неуверенности в пляжный сезон

2/3 мест заняли уже ученицы прошлых потоков

Жми на ссылку ниже 👇🏽

https://maslovskaya-fit.ru

1,010

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

07 Feb, 08:12

Зашагивания на платформу с весом 🍑

– Какой высоты должна быть платформа для максимального эффекта.
– Как правильно распределить вес, чтобы не травмировать колени.
– Как увеличить нагрузку на ягодицы, а не на ноги.

А по ссылке вы уже сейчас сможете получить:

1️⃣ пособие «5 ОШИБОК, из-за которых не растут ягодицы»
2️⃣ две тренировки (для дома и для зала)

https://t.me/galia_mas_bot?start=telegram

1,046

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

06 Feb, 12:05

Болгарские выпады: упражнение для красивых и подтянутых 🍑

Это одно из самых эффективных упражнений для изоляции ягодиц и проработки баланса.

В видео рассказываю:
— Правильную технику
— Как правильно ставить ногу, чтобы почувствовать ягодицы.
— Как глубина выпадов влияет на результат.

У меня открыт набор на курс 3D ягодицы, там будет гораздо больше разборов упражнений и готовые тренировочные программы, чтобы уже через месяц увидеть прирост см в ягодицах.

Смотри программу по ссылке:

https://maslovskaya-fit.ru

1,195

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

06 Feb, 07:42

Присед в машине смита

— Начнем с вами неделю разборов упражнений для округлых ягодиц 🍑

Сегодня выйдет еще одно упражнение: болгарский выпад.

А по ссылке вы уже сейчас сможете получить:

1️⃣ пособие «5 ОШИБОК, из-за которых не растут ягодицы»
2️⃣ две тренировки (для дома и для зала)

https://t.me/galia_mas_bot?start=telegram

1,194

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

31 Jan, 13:33

Вот здесь тоже напишите пожалуйста, если есть контакты 🔽🔽💙💙💙

1,724

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

31 Jan, 13:18

А здесь можно заявку оставить на участие 🔽🔽🔽

https://t.me/NabiQueenBot

Скидка 20000 по промо GALIA

1,622

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

31 Jan, 13:17

А это канал конкурса

https://t.me/NabiStarsQueen

1,544

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

31 Jan, 13:17

Как думаете, какой лучше цвет мне подходит?)) пишите в комментариях ❤️❤️❤️ Буду вам очень признательна 🙏🏽

1,582

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

31 Jan, 13:16

Ии предложил мне такие варианты 🔽

1,311

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

31 Jan, 13:15

Привет, мои дорогие) я вот ищу в аренду платье для конкурса красоты) кстати напоминаю, что вы тоже можете в нем поучаствовать))

1,469

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

27 Jan, 09:05

https://t.me/morskaya_russia

Забыла ссылочку оставить на купальники! ))

720

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

26 Jan, 14:57

871

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

26 Jan, 14:57

847

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

26 Jan, 14:57

838

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

26 Jan, 14:57

822

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

26 Jan, 14:56

Пошла презентация купальников от бренда «Морская» в Москве и Санкт-Петербурге !! Много девушек приехало на примерку….бвло представлено более 50 моделей , и ни одна не похожа на другую) мне понравилось несколько дизайнов) хочется узнать ваше мнение, какой мне подходит больше всех ))

833

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

24 Jan, 22:38

Ждём вас по этому адресу )

1,096

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

24 Jan, 22:38

Уже завтра состоится встреча/презентация и примерка невероятных сценических купальников от бренда «Морская»!!
Всех ждём , будет много красоты , новинок, шампанского, и классного позитивного общения ❤️❤️❤️❤️

962

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

24 Jan, 15:06

Тренировка на дельты/грудь:

1.Жим Арнольда . 15,15,12,12 повторений в каждом подходе. Всего 4 подхода. С уменьшением повторений увеличиваем вес.
2.Махи с гантелями в стороны сидя на скамье . 15,15,12,12 повторений в каждом подходе. Всего 4 подхода. С уменьшением повторений увеличиваем вес.
3.Махи перед собой с гантелями . 4 подхода на 12 повторений.
4.Махи в стороны в наклоне сидя на скамье. 4 подхода на 12 повторений.
5.Жим гантелей от груди Лёша на наклонной скамье. 4 подхода на 15 повторений
6. Сведение рук к тренажере «бабочка». 4 подхода на 15 повторений.

991

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

24 Jan, 15:06

Давайте тогда начнём с плечиков))

967

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

23 Jan, 12:42

Салют 🎉 давно я вам тренировок не давала ) что бы нам сегодня покачать 😎

Пишите 🔽

1,134

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

21 Jan, 12:50

🌟МОСКВА🌟
КОГДА?
25 января, суббота. С 12 до 17
ГДЕ?
Хилтон Москва Ленинградская 5* Москва, Каланчёвская улица, 21/40. Зал Орликов.

🌟САНКТ-ПЕТЕРБУРГ🌟
КОГДА?
26 января, воскресенье. С 13 до 18
ГДЕ?
ул. Шамшева, д.11

Тел для связи в дни мероприятий: 89673050604

🌟ПОЖАЛУЙСТА, ПИШИТЕ @shevelevaxenia , КОГДА ПРИЕДЕТЕ И ЧТО ХОТИТЕ ПРИМЕРИТЬ?

1,409

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

21 Jan, 12:48

Привет привет)) сейчас будет много важной информации ❤️❤️❤️

597

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

19 Jan, 17:37

Также прошла презентация крыльев для конкурса , в которых будут выходить абсолютно все участницы!!

Крылышки предоставляют организаторы и вы можете выбрать абсолютно любые из этих)

Всего будет 3 выхода на конкурсе в финале 31 мая: в Черных купальниках, вечерних платьях и в крылышках))

Подать заявку на участие можно по этой ссылке:

https://t.me/NabiQueenBot

Промокод GALIA дает скидку 20000 рублей !

955

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

19 Jan, 17:30

В пятницу прошла презентация международного конкурса красоты Nabi stars queen, который пройдёт 31 мая в Санкт-Петербурге! Собралось более 700 гостей ! Я тоже учавствую к конкурсе и вы тоже можете принять в нем участие! Уникальная возможность блеснуть на сцене , раскрыть всю свою красоту и женственность ❤️❤️❤️❤️

905

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

19 Jan, 16:43

Красивая фигура — это реально, не время ставить на себе крест.

можно:
— получать десятки комплиментов
— без отвращения смотреть на себя в зеркале
— не пугаться приглашений в баню, бассейн или сауну
— не отказываться от обтягивающих вещей
— не выслушивать в свой адрес упреки по поводу лишнего веса
— записываться на красивую фотосессию без мыслей: «как же мне там позировать, чтобы живот не выпячивал»

Если вы считаете, что для всего этого нужно загибаться в зале и есть на 1000 Ккал. НИЧЕГО подобного.

Худеют те, кто:
✅Выстроил систему питания
✅Выстроил систему тренировок
✅Тренируется максимум 4 раза в неделю (максимум 4 раза, достаточно и 2-3)
✅Дает телу восстановиться

Через это все можно легко управлять своим весом и фигурой.

Это все просто технология!

И это не мой индивидуальный случай, большинству моим подопечным больше 30 лет.

Потому что красивая фигура — про системность и понимание механизмов работы организма.

Курс «сушка» стартуем завтра:

https://maslovskaya-fit.ru

970

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

14 Jan, 17:32

Я пробовала всё, но не худею

Когда-то я смотрела на весы с отчаянием: «Почему ничего не меняется? Я ведь так стараюсь!».

Диеты, строгий подсчёт калорий, кардио по утрам и вечерам…
но весы стояли на месте.

Каждый раз, начиная что-то новое, я верила, что именно это сработает.
А потом разочаровывалась снова. Я винила себя: «Может, у меня слабая сила воли? Может, я что-то делаю не так?»

На самом деле, дело было не в моей дисциплине. Просто я не знала, как работает наш организм.

❌ Я не учитывала прогрессию тренировок.
❌ Я не понимала, что стресс и недосып блокируют прогресс.
❌ И я слишком доверяла мифам, которые только вредили: “Ешь меньше — худей быстрее”, “Кардио решает всё” и т.д.
❌ Не могла разобраться с кбжу.

Когда появилась система — появился результат, причём без голодовок, изнурительных тренировок и постоянного разочарования.

Все это я собрала в курс СУШКА

https://maslovskaya-fit.ru

Присоединяйся

Старт 25 января

1,775

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

14 Jan, 09:55

Мой мини отпуск в Москве завершился походом в театр на Трубной.
Насладились с девочками просмотром легкой комедии «Тетка Чарлея» (Здравствуйте, я ваша тетя).
Безумно понравилось, 3 часа спектакль шёл , на одном дыхании!! Много смеха, много дофомина !)) всем рекомендую к просмотру 🥰🥰

1,539

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

12 Jan, 21:22

Питер заметает, а в Москве все тает)) и повсюду красота , куда ни посмотри

1,671

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

12 Jan, 21:18

Мои ❤️❤️❤️

1,608

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

27 Dec, 13:26

Под софитами конечно невероятно сверкают ✨ на сцене будут смотреться потрясающе !!! 😻 я уже предвкушаю увидеть эту красоту !

703

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

27 Dec, 13:23

https://t.me/morskaya_russia

Это тг канал купальников

677

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

27 Dec, 13:17

Меня переполняют эмоции)) друзья, теперь у меня есть своя линейка сценических купальников, который мы разработали совместно с брендом «Морская» Ксении Шевелевой ❤️

Давайте голосовать, какой из них самый красивый )) Любой из этих купальников уже доступен к заказу )

697

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

24 Dec, 17:20

Подавайте заявку по ссылке:

https://t.me/NabiQueenBot

Промокод на скидку 20000 GALIA

1,046

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

24 Dec, 17:14

@NabiQueenBot

Это тг канал

925

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

24 Dec, 17:13

https://www.instagram.com/nabi.stars.queen?igsh=MWZhdW14d29mZndhZg==

Это ссылка на инстаграм канал конкурса

914

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

24 Dec, 17:10

А еще в поисках новогоднего наряда …)

Какой вам больше нравится?
Вы уже выбрали себе ЛУК 🧅?))))

870

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

24 Dec, 17:10

А еще расскажу сейчас новость ШОК 😱

591

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

24 Dec, 17:08

Всем привет) я тут решила на позирование сходить, размяться ) пол года был перерыв) было больше похоже на какое-то выживание 🤪 очень отвыкла))

601

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

17 Dec, 17:26

Комплексная тренировка на ягодицы и ноги.

Эта тренировка идеально подойдет для девушек, которые хотят не только красивые ягодицы , но и рельефные ножки )

1.Приседание в Гакк. 5 подходов на 10-12 повторений
2.Ягодичный мостик . 5 подходов на 10-12 повторений
3.СУПЕРСЕТ: жим ногами в платформе 12 повторений + сгибание ног в тренажере по одной ноге 15 повторений на каждую ногу. 4 круга.
4. СУПЕРСЕТ: фронтальные приседания с гантелью 15 повторений + разгибание голени в тренажере 15 повторений. 4 круга

1,232

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

17 Dec, 17:25

Ну и ловите обещанную тренировку))

1,158

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

17 Dec, 17:24

Мы начали готовиться! Правда не к соревнованиям)) но это будет что-то очень интересное)

1,184

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

16 Dec, 16:47

Я готовлю обновления для курсов, поэтому активно собираю обратную связь от всех, кто прошел «сушку» или «3d ягодицы» за этот год.

Чтобы понять, что важно для каждой из вас, что работает лучше всего, и как я могу помочь достичь ваших целей, прошу вас заполнить небольшую анкету.

Это займет всего пять минут, а для меня ваша обратная связь — это ценнейший ресурс для улучшения программы. 💪

Я ценю каждый ваш отзыв и обязательно учту его при улучшении курса.

Благодарю за участие и за то, что доверяете мне! 🙏

Анкета полностью анонимная, так что не стесняйтесь, приму любую критику👇👇👇

https://forms.yandex.ru/u/675c1e3b50569040bca87806/

Спасибо❤️

1,170

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

16 Dec, 11:49

Привет, мои дорогие?) как выходные прошли у вас? Не хотите ли качнуться как следует и повторить мою субботнюю тренировку ног?)) акцент на квадры сделала ! Как всегда ставим 🔥

1,144

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

23 Nov, 10:10

ПОЧЕМУ УХОДИТ ВЕС, НО НЕ УХОДЯТ ЖИР И ОБЪЁМЫ?

Весы показывают минус, но отражение в зеркале всё ещё не радует.

Вы изо всех сил стараетесь, но почему-то жир на талии, бедрах или животе остаётся? Разберём, что идёт не так.

💡 3 причины, почему жир не уходит:

✖️Неправильный дефицит калорий.

Часто девушки урезают калории слишком резко. Это приводит к замедлению метаболизма, и организм начинает «сохранять» жир, вместо того чтобы сжигать его.

✖️ Кардио вместо силы.

Кардио важно, но без силовых тренировок вы рискуете терять не жир, а мышцы. В итоге тело становится «мягким» вместо подтянутого.

✖️ Игнорирование белков.

Белок — главный строительный материал мышц. Если его недостаточно, мышцы разрушаются, а жир остаётся.

Решение?

Научись правильно снижать жировую прослойку, сохраняя мышцы! Это путь к упругому и подтянутому телу.

🔥 На курсе “Сушка” я помогу тебе:

✅ Разобраться в питании и составить сбалансированный рацион.
✅ Построить грамотную программу тренировок для жиросжигания и сохранения мышц.
✅ Достичь фигуры мечты без изнурительных диет и срывов!

⚡ Только в честь Чёрной пятницы!

Цены снижены на ВСЕ тарифы этого потока!

📈 В следующем году курс обновится и станет ещё круче, но цены тоже вырастут.

Твоя трансформация начинается здесь 👇

https://maslovskaya-fit.ru
https://maslovskaya-fit.ru
https://maslovskaya-fit.ru

1,283

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

21 Nov, 14:58

Даже не верится) сегодня я стала счастливой обладательницей новой OMODA C 5.

Отличная машина! А главное - новая))

1,451

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

19 Nov, 11:24

Остается ровно месяц до первых банкетов

Поэтому я не могла не оставить вас без моей «сушки»

Которая как раз нацелена на снижение жировой прослойки с максимальным сохранением мышц

На сушке 3 тарифа:

Лайт — если вы все знаете, сами все умеете, но вам просто нужна программа тренировок и готовое питание

Ультра — если вы хотите проконтролировать питание, там я проверяю ваши ежедневные отчеты

Вип — если вы хотите 100% результат, там максимальный контроль ТЕХНИКИ и питания

На два последних места строго ограничены

Хочу вас еще обрадовать, в честь предновогодних распродаж, я тоже делаю скидку на все тарифы!

Смотрите условия на сайте, мы стартуем через неделю👇🏻

https://maslovskaya-fit.ru

1,844

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

17 Nov, 07:58

Отличное утро вчера было))
Просто на парковке всю машину исцарапали…ничего необычного 😕😭😭😭😭

1,848

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

15 Nov, 11:29

Тренировка дельты/грудные:

Жим гантелей от плеч сидя на скамье. 5 подходов на 10-12 повторений.
Тяга (протяжка) со штангой стоя. 5 подходов на 10-12 повторений.
Махи с гантелями сидя в стороны. 4 подхода на 15 повторений на каждую руку.
Отведение перед собой с гантелью в пол амплитуды (до конца не опускаем руки) 4 подхода на 12 повторений.
Тяга канатки в блоке 4 подхода на 12 повторений.
Жим руками в тренажере сидя на грудные мышцы 4 подхода на 12 повторений.

1,559

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

15 Nov, 11:29

И давайте плечики качнем ) сегодня такая будет тренировка :

1,523

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

15 Nov, 09:59

Вчера заезжала на квартиру, ремонт уже на завершающих этапах🤞🏻

1,452

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

15 Nov, 09:58

Всем привет! Сегодня у меня протеиновые панкейки были на завтрак, рецепт в видео

1,207

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

14 Nov, 12:30

Вот думаю, какую вам тренировку дать? Какую хотите? Пишите в комментариях 🙌

1,546

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

14 Nov, 12:28

Выбираю экошубку на зиму)
Вам какая нравится?))

1,566

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

11 Nov, 15:31

Приятное начало недели)) особенно приятно, когда ты даже не знаешь, от кого эта красота 😻
Как легко поднять человеку настроение , просто подарив ему красивый букетик))

1,572

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

05 Nov, 12:01

Друзья, всем привет! Сегодня день выписки, еду в больницу, рассказала про самочувствие после операции ))

1,582

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

04 Nov, 13:35

⚠️ СЕГОДНЯ СТАРТУЮТ 3D ЯГОДИЦЫ 🌰

Попробуй курс до повышения его цены:

https://maslovskaya-fit.ru
https://maslovskaya-fit.ru
https://maslovskaya-fit.ru

1,708

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

01 Nov, 14:57

У меня тем временем продолжается набор на курс 3D ЯГОДИЦЫ

стартуем уже в понедельник

Вы забудете слова: «какая же я голодная, слона бы съела»

И выучите новые: «да как же в себя столько еды запихнуть?!»

Это 100% исход всех новеньких

Кто знает, тот поймет😂

Команда почти укомплектована, после нового года цены на курс вырастут, успевайте по актуальным:

https://maslovskaya-fit.ru

1,084

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

30 Oct, 14:44

Привет, друзья) вот такие новости , сегодня у меня прошла операция под названием Лапороскопия.
У меня уже давно эндометриоз (такое неприятное гормональное женское заболевание, но слава богу, оно лечится)….е по-моему у каждой 2,3 девушки эта проблема, какой-то бич нашего поколения, и фиг забеременеешь с ним….

Наконец-то я решилась на операцию, и как-то даже легче стало сразу ) или просто наркоз и обезболивающее так действует 😅😅😅😅

Кто-нибудь делал себе такую операцию, поделитесь пожалуйста, как долго восстанавливались ?

1,498

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

23 Oct, 07:03

Тренировка на спину и трицепс:
Тяга вертикального блока параллельным хватом 4х12
Тяга горизонтального блока по одной руке 4х12 на каждую руку
Тяга в кроссовере сидя на коленях 4х12
Вертикальная тяга в хамере по одной руке 4х12 на каждую руку
Пуловер с канаткой 4х15
Разгибание в блоке на трицепс 4х15

1,788

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

23 Oct, 06:25

Пора сходить на тренировку 😛

У меня сегодня по плану ягодицы , а вам отправляю на спинку )

1,704

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

23 Oct, 06:24

Как же приятно кайфовать от своей работы , да еще получать столько благодарности от девочек ❤️🥰🦋 я вкладываю душу в свое дело , потому что люблю его! И всегда получаю такую огромную отдачу от своих подопечных)

1,671

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

16 Oct, 16:25

https://t.me/+Cmr0GNs6SYFjMGFi

Добавляйтесь в этот чат, чтобы не потеряться ))

2,298

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

16 Oct, 16:09

Девчата, привет 👋

В эту субботу я проведу бесплатный мастер-класс класс по позированию на спортивном фестивале big piter sport show!’

Место проведения: Expo Forum , Петербургское шоссе, 64/1. Павильон G

Время проведения: 14:00-14:50

Принять участие может абсолютно каждая ) всех жду!!!

1,987

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

16 Oct, 12:28

Кстати, «сушка» уже стартанула, сегодня еще можно присоединиться

ЗАКРОЮ сайт через 4 часа🔽

https://maslovskaya-fit.ru

1,850

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

16 Oct, 11:57

Такой вопросик к меня к вам 😉

1,606

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

16 Oct, 11:57

Привет, ребятки !! Теперь пора спинку качать?? Ставим ❤️ и будет новая тренировка

1,738

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

11 Oct, 12:23

Как обычно ) мое место, где я набираюсь сил , а не трачу их…..единственное место , где я могу отпустить все негативные эмоции и полностью перезагрузиться)) всем советую , лучше психолога , проверено !!

2,263

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

10 Oct, 15:41

Приседание в машине Смита 4х12
Румынка со штангой 4х12
Болгарские выпады с гантелью 4х12 на каждую ногу
Ягодичный мостик по одной ноге 4х15 на каждую ногу
Суперсет: разведение в тренажёре 15 повт + сгибание голени на бицепс 12 на каждую ногу. 4 круга

1,612

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

10 Oct, 15:41

Значит на ягодицы и бицепс бедра хотите ) Оки

1,533

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

10 Oct, 10:37

https://primekraft.ru/catalog/funktsionalnye-napitki/energeticheskiy-napitok-energy-sport-muscle/

Ссылка на энергетик ! Оч вкусно! И без всякого мусора! Только все самое нужное , тонизирующее и полезное !

Промо GALIA - 25% скидка

1,611

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

10 Oct, 10:36

Привет, мои дорогие! Буду по делу )
Как ваше настроение? Я бодрюсь энергетиком от prime kraft и мчу на тренировку как всегда ! Только в зале могу начать день правильно 💪🏾😅

Хотите новую тренировку на что-нибудь?? Голосуем ⏬️

1,638

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

08 Oct, 15:39

ХУДШЕЕ, что вы можете сделать при похудении

✖️ Мало есть в течение дня, а вечером опустошать холодильник.

Вы весь день морите себя голодом, а организм начинает бить тревогу.

Когда вечером начинается "марафон" по поеданию всего, что попадается под руку, тело активно накапливает энергию в виде жировой прослойки.

Оно просто готовится к очередному дню голода.

✖️ Не считать калории

Дефицит калорий — ключевой момент для похудения.

Но рассчитывать его "на глаз" — большая ошибка.

С вероятностью 99% вы не сможете точно определить, соблюдаете ли дефицит. В итоге вам может казаться, что вы в дефиците, а по факту — в профиците.

✖️ Есть что угодно, лишь бы уложиться в калораж

300 ккал торта и 300 ккал курицы — совсем не одно и то же.

Организму нужна не только энергия, но и витамины, минералы, микро- и макроэлементы.

А между шоколадом и курицей разница в этих веществах очевидна, не так ли?

На моем курсе "Сушка" я помогу вам избежать всех этих ошибок! Мы научимся правильно питаться, рассчитывать КБЖУ и вести пищевой дневник.

Присоединяйся:

https://maslovskaya-fit.ru
https://maslovskaya-fit.ru
https://maslovskaya-fit.ru

СТАРТ: 14 октября

1,639

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

28 Sep, 10:42

Треня на ягоды и бицепс бедра

С вас как всегда ❤️🤭👇🏻

2,347

Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская

26 Sep, 10:49

Вчера сходили на спектакль «Привидения» в БДТ . В главной роли Светлана Крючкова.

По замыслу создателей, «Привидения» — это притча о трагичности человеческого существования, история о «темных безднах блестящего супружества».

В центре сюжета — вдова Элен Алвинг, которая готовится открыть детский приют в память о своем «идеальном муже». Однако, истинный мотив ее решений укрыт завесой страшной семейной тайны.

В родительский дом из Парижа возвращается ее любимый сын Освальд. Он умалчивает истинную причину своего возвращения, также как и фру Алвинг прячет от него правду об отце.

Герои пьесы — словно марионетки в руках призраков прошлого. Они пытаются вырваться из заколдованного круга, искупить свою вину, прервать цепочку трагических повторений. Но действительно ли человек способен управлять своей судьбой? И что его ждет, когда правда все-таки выйдет на свет?

Очень сильно! Постановка необычная, держит в напряжении до самого финала! Всем любителям драматургии рекомендую к просмотру)

2,494