Irina_pim_fit

Кстати! Делюсь кадрами со съемки недавней 📸
Как мне хочется выложить все эти фото в пост в инсту! Но это невозможно ❌😢
Инст все отправит в бан 🤬

Добрый, прекрасный вечер🫶

Информацию про масла здесь закрепляю ✅

ДЛЯ ЖАРКИ ИСПОЛЬЗУЮ :
✅ГХИ
✅Кокосовое
✅Авокадо масло

Для круп и салатиков я обожаю:
✅Кунжутное
✅Оливковое
✅Тыквенное
✅Трюфельное
✅Льняное - но я его очень редко использую, так как не сильно люблю вкус. Но пользы в нем море 🌊

Я супер выкладываюсь по контенту в инсте, но реально понимаю, что очень большая часть аудитории туда даже уже не заходит из-за VPN😢
А у меня столько полезного..
Буду обязательно возобновлять ведение телеграм.

И еще тренировка моя вчерашняя 🌰🔥

1.Сумо тяга со штангой
2.Присед в рычажном тренажере + абдуктор
3.Выпады в рычажном тренажере + без веса
4.Мертвая тяга в рычажном тренажере
5.Обратный жим ногами

+ Кардио 30 минут на дорожке (быстрый шаг, на 6 уровне делала)

Доброго вечера❤️
Врываюсь к Вам!

Я соскучилась 🫶

Привела примеры, как фиксировать крюк смита, чтобы удобно выполнять обратный жим ногами (лягушку)!

Приняла решение не ехать на Арнольд ❌
Сегодня написала об этом тренеру. Марина всецело меня поддержала.
Мы обе чувствуем, что так будет лучше😌
Причина:
🏆Огромные ресурсы ради всего одного старта.
Да он крупный, но я ранее говорила, что в PRO нужно ЗАРАНЕЕ о себе заявлять, чтобы на что-то рассчитывать. Тут нужна стратегия. И я хочу начинать с менее крупных стартов.
А пока их просто нет для меня ❌
Все страны, в которых они проводятся мне совершенно не подходят. Очень далеко/безумно дорого/невероятно сложные перелеты. Смысла нет.
Буду ждать момента, когда все сложится.

Сейчас буду продолжать соблюдать дефицит и точить свою форму‼️
Даже с точки зрения периодизации очень важно менять направление: дефицит/профицит/поддержание.
Именно тогда и будет наилучший отклик тела.
Моя задача сейчас: создать ИДЕАЛ ФОРМУ для жизни.
Быть не в соревновательном % жира, но при этом рельефной и сочной. И самое главное, чтобы был комфортный и гармоничный режим при этом 🫶
Поэтому ждите позитивную Иру с кучей афигенных рецептов в блоге и топовых тренировок )
О том, как же создавать эту самую гармонию ☺️
А там, глядишь, что-то нормальное в календаре pro турниров появится и будем с Вами пробовать новые вершины 🏔️🙏

Что могу сказать про сцену?🏆

Много вопросов от Вас 💙

Смотрите, расклад у нас такой:

Я могу выступить сейчас только на Arnold Classic в Мадриде. Он будет в 10-х числах октября. Я недавно написала в Федерацию и получила оттуда официальное приглашение🥳
НО‼️ Получится всего ОДИН старт в сезоне, так как остальные страны, которые будут проводить Pro турниры мне просто недоступны. ❌

И тут сразу такой крупный старт, ведь это PRO МИР/Arnold 2 в 1. Хотя лично по моим стратегическим размышлениям заходить в про нужно с мелких стартов, заявляя о себе.
Вопрос подвешенный.
Также есть момент со здоровьем, ведь я ранее рассказывала, что у меня был сбой работы ЦНС на фоне прошлого более чем годичного сезона. И да, безусловно, сейчас, когда я начинаю увеличивать нагрузку, я также получаю отклик от своего организма в плане усталости/апатии, что снижает мою продуктивность. А у меня период, когда я очень хочу творить, реализовывать свои цели и амбиции в другом! В блоге/работе!
Это сложный момент, где я борюсь с собой. Я из тех, кто любит сделать БОЛЬШЕ, чем МЕНЬШЕ. Я себя стопорю, стараюсь сдерживать, так как сама себя контролирую. Но все равно могу перегибать палку.

Сейчас мне хочется очень плавно и комфортно существовать, воплощая свои цели в жизнь: развивать блог, активничать, любить.. 🫶
Думаю, что ответ по соревнованиям (надо/не надо) придет позже сам!!!
А я просто буду кайфово строить свою форму и топовое качество, стараясь сохранить свое ментальное и физическое состояние 💙

Я сейчас нахожусь в стадии снижения, дефицита.

Мой режим:
✅4-5 силовых
✅3-4 кардио низко интенсивных, монотонных кардио сессий на неделе от 30 до 40 минут длительностью.
Ежедневно от 10000 шагов 🏃

💙Раз в неделю делаю рефид.
💙Раз в 2-3 недели делаю читмил.

Режим очень комфортный. Без надрыва, без гонки.

Есть вопросы по моему режиму? 🫶
Могу ответить тут ⬇️

Возвращаюсь в телеграм🙏🏻🫶

Хочу тут просто больше делиться жизнью. Мне не хватает какой-то легкости, повседневности.
Так как в инстаграме стараюсь быть максимально информативной. А тут хочется больше жизни, моих мыслей🥹

Эти фото инста безжалостно удалила - значит будут здесь💙