SlavikGutnikov

Отведения бедра сидя
Разбираем отличия

Немного информации
По следующему курсу , набор на который начнется в ближайшие дни и сам курс пройдет до нового года
Это будет новый курс и проводиться будет впервые
Поэтому для всех участников первого потока будет доступная спец цена
✅ Темы, которые там буду раскрывать для вас ⬇️

- Мышечное сокращение
- Энергообеспечение
- Мышечные ощущения
- Механическое напряжение
- Длина - сила
- Скорость - сила
- Механизмы гипертрофии
- Механизмы развития силы
- Утомление и восстановление
-Теория эффективных повторений
- Отдых и нагрузка
- Отказ / околоотказ
- Тренировки с тяжелыми весами - все преимущества
- Тренировки с малыми весами - что нужно знать
- Объем тренировки
- Количество тренировок
- Распределение подходов и повторений
- Построение эффективной программы тренировок
И другие темы

✅ Это пока краткое описание , но вы можете задать свои вопросы по курсу и я вам расскажу детальнее

Немного посмотрим изнутри

Часть эфира по теме двигательной диагностики в фитнесе
В этой части мы беседовали втроём
Славик Гутников и моя кошка , которой везде нужно быть со мной 😄
Артём Дубовик
Алексей Константинов

Шпаргалка для тренировки грудных мышц

Отзыв уже по ходу курса
Да , стоимость крайне низкая за тот объем информации , который я там даю
Но такая стоимость только для первого потока , который сейчас идёт
Все следующие потоки цена будет значительно выше
Последний раз выкладываю ссылку с возможностью попасть именно на этот курс ⬇️

https://slavikgutnikov.ru/anatomy

Брахиалис и бицепс
Кто больше заберет на себя нагрузку ?

Завтра на курсе мы переходим к разборам мышц ног и ягодичных
Акценты в упражнениях
Растянутые и сокращенные позиции
Технические разборы и многое другое
Попасть на курс можно по этой ссылке

https://slavikgutnikov.ru/anatomy

Большая грудная мышца и сегменты , которые мы можем тренировать
Так называемые акценты
Думаете откуда такое разнообразие различных упражнений на каждую мышечную группу ?)
С грудными история такая же:
Есть упражнения , которые чуть лучше попадают в верх грудной, в середину , в низ грудной
✅ Прежде всего нужно смотреть на направление мышечных волокон , ведь от этого зависит в каком векторе они смогут создавать хорошее напряжение и генерировать максимальную силу
✅ Периодически буду делать публикации на эту тему с конкретными примерами упражнений и разборами
✅ Ну а пока для вас доступен обучающий курс с получением сертификата - «Анатомия силовых упражнений» , где я разбираю все мышечные группы как раз с разными акцентами , углами и другими нюансами
И конечно же разбор техники упражнений там тоже есть
✅ Записаться на курс можно по ссылке в закрепе вверху канала 👆

‼️ К вам вопрос‼️
Как мы можем сместить акцент к верхнему сегменту? Пишите варианты в комментарии )

Иногда тренажёры для ягодичного моста далеко не всем подходят по своим настройкам по антропометрии
И при выполнении углы в суставах далеки от оптимальных , при которых нагрузка будет падать на большую ягодичную мышцу
Амплитуда движения тоже во многих тренажерах не позволяет полноценно загрузить мышцу
‼️ Поэтому, если вы обнаружили , что в вашем зале тренажер не позволяет вам выполнять в привычной амплитуде (как со скамьи) , либо вам не очень комфортно само движение - попробуйте подставить под стопы платформу или диски
Таким образом углы в суставах и амплитуда могут поменяться в лучшую сторону💪
✅ Пишите свои вопросы в комментарии
✅ На курсе «Анатомия силовых тренировок» я буду разбирать это детально, и другие варианты ягодичного моста тоже
Записаться на курс можно тут ⬇️

https://slavikgutnikov.ru/anatomy

Плавно вкатились в курс
Открылись первые лекции и кроме лекций скинул ученикам несколько интересных исследований по теме тренировки мышц в растянутой и сокращенной позиции
Завтра откроются еще несколько лекций уже с конкретными разборами акцентов в упражнениях
Вы еще можете записаться на курс и изучать материалы
Доступ на 6 месяцев ⬇️

https://slavikgutnikov.ru/anatomy