Larisa Marija

Мои заметки из подкаста🦻🏼

Во время бега или прогулок я обычно слушаю интересные подкасты и интервью. Делюсь важной мыслью, которую услышала сегодня 👇🏽

Каждый, абсолютно каждый человек обучается вещам с помощью подражания. Особенно хорошо мы это можем наблюдать на детях. Но это относится и ко взрослым в том числе.

Мы на 50% состоим из тех, кто нас окружает. Но еще больше мы состоим из тех, на кого мы постоянно обращаем внимание. Именно поэтому крайне важно наблюдать за людьми, которые нас восхищают. За теми, на кого мы в некой степени хотим быть похожими. А не за теми, кто токсичен для нас, кто вызывает негативные эмоции и неприязнь, на кого мы равняться не намерены.

Мы на бессознательном уровне начинаем копировать поведение, действие, манеры, речь тех людей, за которыми наблюдаем.

Выбирайте для себя правильную ролевую модель. Человека, качествами, характеристиками которого вы хотите обладать. Уберите из своего поля тех людей, на кого вы не стремитесь быть похожими. Это оказывает колоссальное влияние.

Сейчас это особенно актуально в контексте социальных сетей. Данная мысль заставила меня вновь пересмотреть список тех, за кем я слежу в соцсетях и провести некую чистку.

Если вам полезны такие заметки, то дайте знать 🥰 Буду постить сюда свои идеи из подкастов. Я постоянно их записываю лично для себя, но никуда не выкладываю)

Девочки, скоро будет FMD 🔥

Недавно я обмолвилась в инстаграм, что после праздников вновь пройду FMD программу и получила от вас очень много запросов сделать этот проект и для вас. Именно сейчас- идеальное время сделать перезагрузку организма 👌🏽

Уже на следующей неделе я открою запись на проект. Как обычно, для участниц канала предзаписи будет самая низкая цена в первый день записи. Поэтому если вы еще не состоите в нём, то переходите и включайте уведомления - https://t.me/+YKAjxQNPSuNmZjc0

Там я поделюсь всеми подробностями данной программы, покажу результаты и отзывы участниц прошлого проекта и, конечно, сделаю вам особенно выгодное предложение ❤️

Секреты укладки на Dyson 💁🏼‍♀️

Девочки, признавайтесь, как вы это делаете? У меня явные проблемы 😂

Начну с того, что стайлер дайсон лежал у меня без дела 2 года, и я только сейчас попробовала завить на него локоны 👀 Руки не доходили 😁

В общем, визуально эффект мне очень понравился! Беда в том, что локоны эти держатся у меня часа 4 😂 Сравните фото сразу после укладки и спустя 4 часа в ресторане 🤦🏼‍♀️ Как сделать их стойкими, поделитесь секретами! 🥹

Я укладываюсь почти на сухие волосы после мытья, использую немного лака. Уверена, что тут должны быть какие-то особые средства для стайлинга и другие уловки. Расскажите, пожалуйста, как продлить эту красоту 🥹❤️

Для меня эти блюда куда вкуснее, чем любое оливье 😌 Счастье - это наслаждаться вкуснейшей едой абсолютно каждый день, а не ждать праздников или читмилов, чтобы кайфануть 🥰

Поделитесь, какое у вас сейчас любимое блюдо? Что запомнилось больше всего на этой неделе? 👀

Любимые блюда этой недели 😍

📍Идеальные сырники в йогуртовом боуле с фруктами. Абсолютный фаворит среди моих завтраков на данный момент! Этот завтрак содержит мноого белка, насыщает на долгое время и является безумно вкусным! А еще он не занимает времени на готовку, тк сырники я всегда запекаю заранее большой порцией сразу на несколько завтраков)

📍Шпинатные вафли. Очень эстетичный инстаграмный завтрак) вафли можно дополнять любыми начинками: рыба, сыр, авокадо, яйца, икра и тд. Получается масса вкуснейших разнообразных вариантов, которые не будут надоедать.

📍Голубцы с индейкой - мой любимчик среди обедов/ужинов сейчас. Здесь много белка, сложные углеводы, клетчатка. В общем, для энергии, здоровья и стройности - просто идеальный приём пищи! Готовлю сразу большую порцию в несколько кг, поэтому по времени получается тоже очень экономично)

Мои праздничные застолья проходили в гостях, где всем было все равно на ПП 😂 Поэтому и питалась я соответствующе.

Сейчас очень хочется своей лёгкой и чистой домашней еды. Планирую в скором времени пройти свой FMD протокол, чтобы обновить организм на физическом и психоэмоциональном уровне. Считаю, что именно в начале года просто идеальное время для этого ❤️

Девочки, как ваше самочувствие после праздников? ❤️

Удалось ли полноценно отдохнуть? Уже вернулись в режим или еще расслабляетесь? 😌

Я, если честно, не особо отдохнула 👀 1 января уже был рабочий день, клиенты ждут) Зато из режима сна выбиться успела с ночными посиделками, так что снова буду работать над восстановлением режима, что мне даётся нелегко. Но знаю, что именно это - моя главная задача в сфере здоровья на данный момент.

Ложась спать всего на 1 час раньше разница в моём самочувствии просто разительна! Поделитесь, каков ваш главный челлендж в сфере питания/здоровья на данный момент?

Мы живём в вечной гонке за выдуманным счастьем. Но суть в том, что счастье у нас уже есть, нам нужно лишь начать его замечать.

Счастье не в достижении выдуманной нами “идеальной” картинки, ведь таковой попросту не существует. Как и не существует идеальных обстоятельств, в которых мы будем абсолютно счастливы. Счастье находится внутри нас самих. Счастье окутывает нас, прямо здесь и сейчас. Счастье в возможности жить, проживать, ощущать. Счастье кроется в голове каждого из нас вне зависимости от внешних факторов.

Мне очень хочется, чтобы в новом году каждый из вас имел возможность находить и замечать в себе это счастье, несмотря ни на что. В любой ситуации иметь возможность увидеть этот луч света и насладиться им. И пусть таких лучей будет больше, пусть свет их будет всё ярче, а тепло всё горячее.

Пусть Новый год будет самым счастливым для вас! И помните, что будет ли он таковым - решаете только вы сами. С наступающим вас, дорогие ❤️

Любая из вас сейчас имеет возможность получить мою консультацию по питанию абсолютно бесплатно❗️

Девушки, я решила сделать на Новый год вам очень щедрый подарок 🎁 Я знаю, что не у всех есть возможность приобретения услуги индивидуальной работы, кто-то просто не может решится и ждёт какого-то знака свыше… так вот, это ОН!

Если вы хотите получить этот подарок - переходите в этот пост 👉🏽 https://www.instagram.com/p/DEFTwhaibLv/?igsh=c3VxOGxjYmhtdGlw

Здесь я написала все подробности и условия получения приза 🥰

Сегодня на десерт к завтраку были Бирхер-мюсли с любимыми топпингами, вкуснятина невероятная 😍

Перед этим съела любимый салат "счастливый желчный" (всегда начинаю любой приём пищи с клетчатки, салата), а также авокадо-тост с крем-сыром и форелью и скрембл с сыром. Завтрак - важнейший приём пищи и должен составлять не менее 30% от общей калорийности, а то и 40, кому как подходит).

Большинство моих ежедневных десертов я готовлю на основе молочных продуктов и горячо их люблю. Вкусно, быстро, содержат много кальция и белка. Хотя тема молочных продуктов неоднозначна и молочка, действительно, имеет некоторые противопоказания и может исключаться при различных состояниях. Сейчас как раз пишу пост на эту тему, заходите сегодня в инстаграм почитать, будет очень полезно)

Если нужен рецепт Бирхер-мюсли - дайте знать 😌 и кидайте фоточки своих завтраков в комментарии, любопытно посмотреть на ваши любимые блюда 🥰

Любимые блюда этой недели 😌

Банановый хлеб 🍌
Шоколадные вафли 🧇
Веганский боул с темпе 🧆
Домашний куриный паштет ❤️
Салат «счастливый желчный» 🥗
Котлетки из индейки и куриного бедра 🍗

Рецептом паштета поделюсь в Инстаграм! Он идеален для повышения уровня железа, которое в дефиците буквально у каждой девушки 🙈

А что у вас было самого вкусного на этой неделе? Какое блюдо запомнилось больше всего? 🥰

Проснуться от лучей согревающего солнца и пойти на кардио с таким видом 🌴

Насладиться полезным завтраком с шикарным видом на яхты у берега Красного моря 🌊

Отправиться на прогулку на велосипеде, наслаждаясь великолепными пейзажами ❤️

Повсюду красота, спокойствие и умиротворение. Идеальная погода. Кажется, я нашла рай на земле!

С каждым днем Гуна влюбляет в себя всё больше. И всё сложнее возвращаться назад в Каир 🙈

Сегодня в полночь на моём сайте начинается распродажа курсов, которая продлится ровно сутки 🔥

Только 29 ноября вы можете приобрести мои курсы по минимальной цене, которой никогда ранее не было и не будет.

Скидка действует на следующие курсы👇🏽

-Базовый курс нутрициологии
-Курсы по женскому здоровью: “Жизнь без ПМС”, “СПКЯ”
-Проект “Сбалансированное меню”

Это отличная возможность сделать себе полезный подарок к предстоящим праздникам, либо же порадовать своих близких 🥰

Все курсы доступны по ссылке https://edulmacademy.net/

Я недавно упомянула, что планирую снимать с продажи свои курсы.

Несмотря на то, какой эффект они показали, я хочу изменить их формат и создать нечто новое. В текущем виде курсов впредь уже не будет.

А поэтому, мне пришла в голову идея, которая порадует многих из вас.

В эту пятницу, на Black Friday у вас будет возможность приобрести мои курсы с большой скидкой. Таких низких цен на курсы еще не было и уже не будет.

Обычно я не делаю подобных распродаж, но сейчас это будет ваш шанс получить мои знания по самой минимальной стоимости.

Скидка будет всего 1 день - 29 ноября, поэтому сразу об этом информирую .

НУТРИ-ТУР со мной 🎉

Девочки, я уже определилась с датами тура и составляю программу! Время - конец марта 2025. Брони будем делать в ближайшее время, чтобы успеть занять лучший отель по самой выгодной цене 😍

Чтобы не спамить тем, кому тур не интересен, обсудим всё детально в отдельном чате, переходите сюда - https://t.me/+iqW8N8qqdAo5NmU8

Остались сутки до закрытия записи на проект 🎉

Уже завтра всем участницам проекта “Ренессанс” будет открыт доступ к материалам в личном кабинете, а в воскресенье мы начнём наше общение в чате 🔥

На протяжении целого месяца вы будете:

-получать ежедневную обратную связь и ответы на вопросы, в том числе от меня лично
-питаться по вкусному и простому в приготовлении меню с моими любимыми рецептами
-получать ценную информацию из моих новых лекций
-выполнять домашние задания от меня и наблюдать за своими изменениями уже в ходе проекта

Проект “Ренессанс” - это твой шанс вступить в 2025 год будучи в уже новой версии себя и никогда не вернуться к прежней точке.

Запись на проект по ссылке - https://edulmacademy.net/renaissance/

Одно из моих любимых мест на земле ❤️

Будучи здесь даже не хочется думать о возвращении домой. Нигде я не чувствую такого спокойствия, умиротворения. Такой гармонии окружающей действительности с моим внутренним состоянием 🤍

Здесь есть всё, что я так люблю: тёплая и солнечная погода даже зимой, ухоженный город и чистота, зелень вокруг, чистое море, огромные просторы для пеших прогулок, вкуснейшая и полезная еда, отсутствие шума и толп людей.

А самое прекрасное, что всё это здесь доступно по очень бюджетным ценам, в отличие от многих других курортов.

То, что есть здесь, в других локациях не купишь даже за большие деньги. Как по мне, здесь самое лучшее соотношение цены и качества из всех возможных курортов. Я приезжаю сюда второй раз в этом году и буду приезжать еще очень, очень много раз. Я бы даже хотела тут пожить)

Знаете, что я хочу?
Я хочу позвать сюда вас и провести незабываемый отпуск вместе. Сделать Нутри-тур. Совместить приятное с полезным. Пообщаться с вами вживую, поделиться своими знаниями и опытом и просто кайфануть тут вместе 😍

Как вам идея? 😌

Делюсь с вами рецептом вкуснейшнего десерта за 5 минут аля Тирамису 😍

Нежнейший десерт, который не содержит сахара и каких-либо вредных ингредиентов, зато принесёт пользу вашему здоровью за счёт содержания бета-глюканов, клетчатки, антиоксидантов, полифенолов и других полезных нутриентов ❤️

А от вас буду рада услышать рецепты ваших любимых полезных десертов 😌

Мне посчастливилось побывать во множестве красивых городов, но еще ни один из них не смог меня так впечатлить 💔

Рим - это максимальная концентрация красоты на каждый квадратный метр. В этом городе нет необходимости искать достопримечательности на карте и прокладывать к ним маршрут, ведь весь город - это сплошная достопримечательность. Куда ни глянь - невероятные сооружения архитектуры с глубочайшей историей и неповторимой постройкой. Это виды, от которых захватывает дух.

Идя по городу просто сворачиваешь шею и даже не успеваешь окинуть взглядом всё, что предстаёт взору. Хочется впитать в себя все эти красоты, но с одной попытки не успеть. Сюда хочется вернуться. И не раз.

Мне понравилось буквально всё. Приветливые, дружелюбные люди, говорящие на столь красивом языке. Архитектура, природа, шикарные парки в самом центре города. Невероятные просторы для прогулок. Крайне удачное место для шоппинга - море магазинов на любой вкус и кошелёк. Повсюду кафешки и рестораны, вкусная еда. Погода оказалась особенно приятной - в середине октября +23, днём солнце приятно греет, а вечера еще тёплые, но освежающие.

Пожалуй, минус запомнился лишь один - это толпы туристов. Не уверена, что их можно избежать в другие месяца, разве что приехать в самое пекло летом, либо в мороз в январе. Но ни то, ни другое меня не радует, так что лучше смирюсь с толкучкой)

Могу с уверенностью сказать, что в этот город я вернусь еще не раз. Он меня покорил 💘

А какие ваши впечатления о Риме? Что понравилось, а что нет? Возможно, кто-то из вас даже живёт в этом городе? Будет особенно интересно послушать опыт тех, кому посчастливилось пожить в такой красоте! 😌

День рождения в Риме - мечта ❤️

Отвезла маму в Дубровник ❤️

И это было самым лучшим решением! Маме скоро исполняется 55 и я давно мечтала сделать ей такой подарок 🥹 она просто в восторге!!!

Рекомендую всем посетить это волшебное место! Девочки, пейзажи потрясающие, дух захватывает! Приезжайте, снимайте машину и катайтесь, наслаждаясь этими красотами 😍

Что здесь крутого:
-невероятная природа, горы 🏔️, зелень, море, что хотите!
-в сентябре самая идеальная погода для отдыха
-вкуснейшие свежие морепродукты
-очень любезный персонал
-чисто и опрятно
-старый город Дубровника 😳 обязательно к посещению! Тут снимали Игру престолов)
-огромное количество красивейших лагун и других чудес природы)

Из недостатков можно выделить высокие для этого региона цены. Я бы сказала на уровне Дубая. Основное блюдо в ресторане 35-40 евро. Ужин на двоих первое-второе-компот выйдет под 200. Такси тоже не дешёвое, лучше берите машину)

От себя могу советовать отель Royal Ariston Hotel. Он находится на безумно красивом променаде. Утренние пробежки здесь - космос просто 🥹 Также вы можете пользоваться facilities всех 5-ти отелей, расположенных рядом. Есть классный infinity pool на крыше. И обязательно берите номер с видом на море 🌊

Желаю каждому побывать в этом месте ❤️ а кто уже был, поделитесь вашими впечатлениями 🥰